Bu dunyodagi har bir inson o'ziga xosdir va koinotning turli energiyalarining ijodiy dirijyori va konsentratoridir. Ushbu energiya oqimlarining sifati va tabiati ma'lum bir shaxsning pokligi va uyg'unligiga bog'liq. To'g'ri foydalanish Mudra yoga imo-ishoralari bizga energiya oqimlarini qanday boshqarishni o'rgatadi.
Sanskrit tilidan tarjima qilingan Mudra "quvonch berish" degan ma'noni anglatadi, boshqa tarjima varianti - "muhr", "imo-ishora", qulf, yopish; hinduizm va buddizmda - ramziy, qo'llarning marosim joylashuvi, marosim imo-ishora tili.
Mudralar inson tanasi va uning atrofidagi nozik kanallar orqali kosmik bioenergiyani tarqatadigan sharqiy amaliyotdir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu gimnastikaning bir turi - qo'l yoga, bu sizga energiyani boshqarishga imkon beradi yoki barmoqlarning bio-nuqtalari va energiya kanallariga ta'sir qilish mashqlari. Va agar bu juda oddiy bo'lsa, unda mudralar kuchli yo'l o'z-o'ziga ta'sir qilish, buning natijasida inson qozonishi mumkin ichki tinchlik va salomatlik. Bu o'z-o'zini takomillashtirishning eng isbotlangan, asrlar davomida sinovdan o'tgan usullaridan biri bo'lib, uni istalgan vaqtda, istalgan joyda qo'llash mumkin.
Mudralar ming yillar qa'ridan kelgan. Hindlar bu harakatlarni hind panteonining uchta oliy xudolaridan biri Shiva o'zining raqsi orqali odamlarga etkazganiga ishonishadi - u "Dunyoni kosmik raqs kuchi bilan yaratgan" deb ataladi. Ma'bad raqslarida marosim imo-ishoralari - mudralar ishlatilgan. Hinduizmdan mudralar buddizmga kelgan. Budda mudralari deb ataladigan to'qqizta asosiy mudralar meditatsiyaning turli bosqichlarini ifodalash uchun ishlatilgan. Keyin mudralar Buddist ikonografiyasining elementlaridan biriga aylandi - Budda tasviridagi qo'llarning har bir pozitsiyasi ma'lum bir ramziylikni o'z ichiga oldi.
Ushbu harakatlarning aksariyati universaldir, chunki qo'llar dunyo bilan o'zaro ta'sir qilish vositasidir va imo-ishoralar og'zaki bo'lmagan muloqot. Qo'llar kuchli energiya oqimining o'tkazuvchisi bo'lib xizmat qiladi, shuning uchun qo'lning har qanday harakati o'zgarishga olib keladi elektromagnit maydon tananing atrofida. Ushbu amaliyotdan mohirona foydalanish o'zini va boshqa odamlarni davolashga yordam beradi, erkaklik va muvozanatni saqlashga yordam beradi ayollik energiyasi, daromad ichki kuch Va xotirjamlik, yo'q qiling surunkali charchoq va tashvish hissi sezilarli darajada yaxshilanadi hissiy holat inson qo'rquv va g'azabdan xalos bo'ladi, ko'plab kasalliklarni engillashtiradi va davolaydi va butun inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
(Diqqat! Hind va Xitoy usullari mudra yoga. Bu hindlar va xitoylar orasida ko'p o'lchovli voqelikni idrok etishning o'ziga xosligi bilan bog'liq. Hech qanday xatolik yo'q, siz ikkala tizimni tushunishdan birgalikda foydalanishingiz mumkin.
Har qanday mudrani bajarish jarayoni ongli bo'lishi kerak, ya'ni ko'p o'lchovliligingizni, aurangizning energiyalarini, karmik faoliyatingizning tebranishlarini, ruh-atmangizni ko'rishga va his qilishga intiling. Keyin bajarilish "soqov" yondashuvga qaraganda samaraliroq va tezroq bo'ladi.)
Barmoq ma'nolari.
Bosh barmog'i shamol elementiga, yog'ochning asosiy elementiga, Ota Ruhiga, ildiz chakrasiga va miyaga mos keladi. Unda bor Moviy rang. Yuqori falanks o't pufagiga, pastki qismi esa jigarga to'g'ri keladi. Birinchi barmoqni massaj qilish miya va limfa tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Ko'rsatkich barmog'i olov elementidir, Xudoning irodasi, tomoq chakra, sayyora Yupiter (kuch, hokimiyat, mag'rurlik), ko'k rang. Yuqori falanks - ingichka ichak, o'rtacha yurak. Ikkinchi barmoqning massaji oshqozon faoliyatini normallantiradi, "hazm qilish olovini", yo'g'on ichakni, asab tizimini, umurtqa pog'onasini va miyani rag'batlantiradi.
O'rta barmoq yerning elementidir. Muqaddas Ruhni ifodalaydi, quyosh pleksus chakrasiga, Saturn sayyoralariga (karma, taqdir, taqdir, qonun) va Yer, binafsha rang, sovuq mos keladi. Yuqori phalanx - oshqozon, oshqozon osti bezi, taloq. Uchinchi barmoq massaji ichak faoliyatini yaxshilaydi, qon aylanish tizimi, miyani, ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, allergiya, tashvish, tashvish va o'z-o'zini tanqid qilish bilan kurashishga yordam beradi.
Halqa barmog'i metallga, frontal chakraga, Quyoshga, qizil-olovli rangga mos keladi. Yuqori falanks - yo'g'on ichak, o'rta falanks - o'pka. To'rtinchi barmoqning massaji jigar faoliyatini tiklaydi, jigar faoliyatini rag'batlantiradi endokrin tizimi, depressiya, tushkunlik, melankoliyani engillashtiradi.
Kichik barmoq - suv elementi, yurak chakrasi, sovuq, Merkuriy sayyorasi, yashil rang. Yuqori falanks - siydik pufagi, o'rta - buyraklar. Kichkina barmoq massaji yurak faoliyatini tiklaydi, ingichka ichak, o'n ikki barmoqli ichak, psixikani normallashtiradi, sizni qo'rquv, vahima, dahshat, qo'rqoqlikdan xalos qiladi.
Mudralar ettita muqaddas chakraning kalitidir.
Barcha mudralarni ijro etishda etakchi bo'lgan Jnana mudra (ko'rsatkich barmog'i "deraza" halqasini hosil qilish uchun bosh barmog'i bilan bog'langan). Har bir mudradan oldin bajariladi:
Omon qolish mudrasi muladhara chakraning kalitidir:
Qo'lning holati, ochiq qo'l "pataka": 2, 3, 4, 5 barmoqlar xurmo tomon egilib, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashiringan - "chumoli harakati". Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi va qo'rquvni yo'q qiladi.
Mudra "ko'payish saroyi" - svadhisthana chakrasining kaliti:
Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va pubik suyaklar orasiga) qo'yiladi. chap qo'l- 2, 3, 4, 5 barmoqlar bir-biriga bog'langan, bosh barmog'i bir chetga surilgan. Chap qo'l ochiq, o'ng tomonda joylashgan - "kapalak harakati". Mudra genitouriya tizimi va ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.
Mudra manipura chakrasining kalitidir:
"Oshqozon saroyi" - quyosh pleksusi - "oshqozon miyasi", stress ostida joylashgan kichik zona. Lavozim yopiq cho'tka"andha sandra", cho'tka o'ng qo'l yopiq, 3-, 4-, 5-barmoqlar egilib, bosh barmog'i tegib turadi tirnoq phalanx uchinchidan, ko'rsatkich barmog'i tekislanadi va oldinga yo'naltiriladi - "kobra harakati". Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari uchun ishlatiladi, asab kasalliklari, stress.
Mudra anahata chakrasining kalitidir:
Ikki qo'l bilan bajariladi. Ochiq qo'lning holati "pataca". Ikkala qo'l ham ko'krakning markazida (yurak darajasida), xuddi do'stona quchoqlash uchun ochiq. Barcha barmoqlar bog'langan, bosh barmog'i qo'shni va qo'lga bosilgan - "antilopa harakati". Mudra yurak muammolari, qon aylanishining buzilishi, beqarorlik uchun ishlatiladi hissiy soha, depressiya.
Mudra "aloqa saroyi" - Vishuddha chakrasining kaliti:
Qo'lning holati "pataka" - o'ng qo'lning qo'li bo'yin sohasida joylashgan, kaftni tashqariga qarab ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar bukilgan, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilangan, bosh barmog'i bosilgan. ko'rsatkich barmog'i - "tovus harakati". Mudra uchun ishlatiladi nutq buzilishlari, nafas olish kasalliklari, qalqonsimon bez, asab tizimi.
Mudra "ravonlik saroyi" - ajna chakraning kaliti:
Qo'lning pozitsiyasi "pataka", xurmo burun ko'prigida, ko'zlar orasiga joylashgan joyga qo'yiladi. Ochiq qo'l - barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi - "oqqush harakati". Ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, buzilishlar uchun ishlatiladi miya qon aylanishi, endokrin kasalliklar.
Mudra Sahasrara chakrasining kalitidir:
Ibodat mudrasi - "Sof nurlanish" - dunyoning eng yuqori sohalari bilan bog'liqlik. Butun tanani uyg'unlashtirish uchun ishlatiladi. Barcha mashqlardan keyin bajariladi.
Mudralarning aniq sonini hech kim bilmaydi. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, ularning soni 84 mingga etadi.
Elena va Evgeniy Lugovoy.
Vishuddha, ya'ni tomoq chakrasi - bu bizning tanamizdagi muhim markaz bo'lib, u asosan hissiyotlarning ishlashi, shuningdek ijodkorlik, o'zini namoyon qilish va nutq uchun javobgardir. Agar bu markaz etarlicha yaxshi ishlamasa, u holda odamda nutq bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, bostirilgan his-tuyg'ulardan tomoqdagi shish, buzilgan aloqa, shuningdek, tomoq va qalqonsimon bez kasalliklari.
Uchtasi bor yaxshi mashq, bu sizga tomoq bloklarini olib tashlash va tomoq kasalliklarini davolash imkonini beradi.
Ular o'z his-tuyg'ularini qulay tarzda tarqatish, ijodiy namoyon bo'lish va muloqot qobiliyatlari uchun ishlatiladi. Kimgadir birinchi yoqadi, kimdir ikkinchi, kimdir uchinchisi - o'zingizni kuzatib boring.
Barmoqlaringizni mudraga (qo'llar uchun yoga pozitsiyasi) qo'yishingiz va e'tiboringizni tanaga qaratishingiz kerak - hislar qanday o'zgargan, nima bo'lmoqda? Va bu his-tuyg'ularga asoslanib, ko'proq mos keladigan mudrani tanlang - tavsiflar bo'yicha navigatsiya kamroq to'g'ri, chunki tana boshdan ko'ra yaxshiroq biladi.
Sizga bir vaqtning o'zida barcha mudralarni bajarishingiz shart emasligini eslatib o'taman - birini tanlashingiz va bir necha kun mashq qilishingiz kerak.
Buni kundalik Reiki amaliyotingiz bilan birlashtirish juda yaxshi, chunki Reiki mudralarning ta'sirini sezilarli darajada oshiradi. Bundan tashqari, mos foydalanishingiz mumkin ranglar Va minerallar .
Ushbu mudralar o'z-o'zini anglashning uyg'unlashuvi paytida ham ko'rsatiladi ijodkorlik, shuningdek davomida Hissiyotlarni uyg'unlashtirish - fevral oyining boshida yoki o'rtalarida men o'tkazaman his-tuyg'ularni uyg'unlashtirish uchun harakat, va biz bularning barchasi haqida batafsilroq gaplashamiz. Ayni paytda siz mustaqil amaliyotga o'tishingiz mumkin:
Mudra "Aloqa saroyi" - tomoq chakrasining kaliti
Amalga oshirish usuli:
O'ng qo'lning qo'li bo'yin sohasida joylashgan, kaftni tashqariga qarab ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar bukilgan, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilangan, bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'iga bosilgan. Ya'ni, avval fotosuratda bo'lgani kabi barmoqlaringizni bukishingiz kerak, so'ngra qo'lingizni tomoqqa qo'yishingiz kerak. Avvaliga bu biroz noqulay, keyin esa ko'nikasiz. Bunday holda, ko'rsatkich barmog'i tomoqdagi his-tuyg'ularga ko'ra, ochiqlik kuchayadigan kanalga juda o'xshaydi.
10-20 daqiqada tugaydi.
Ta'sir:
Mudra "tomoqdagi shish" va "yutilgan" his-tuyg'ular va reaktsiyalarga qarshi. Nutqning buzilishi, nafas olish tizimi, qalqonsimon bez va asab tizimining kasalliklari uchun ishlatiladi. Ushbu mudra o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifodalashni osonlashtiradi, ijodkorlikka yordam beradi va sizga yaxshiroq yozishga imkon beradi - "oqimda".
Akasha Mudra - efir mudrasi (osmon)
Amalga oshirish usuli:
Bu ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi - har bir qo'lda bir xil. Bosh va o'rta barmoqlarning uchlari bir-biriga bog'langan. Qolgan barmoqlar tekislanadi. Qo'llar tizzalaringizda erkin yotadi, kaftlar yuqoriga ko'tariladi. 10-20 daqiqada tugaydi.
Ta'sir:
O'rta barmoq tomoq chakrasini anglatadi, shuning uchun mudra tomoq chakrasiga tegishli barcha narsalar bilan aloqani yaxshilaydi. Eshitish va qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi. "Oqim" idrokiga moslashish - ongdan kelmaydigan ba'zi ma'lumotlar. Meditatsiya uchun yaxshi - bu mudradan keyin quvnoq va sokin kayfiyat saqlanib qoladi.
Shell mudra (Shankh mudra)
Amalga oshirish usuli:
O'ng qo'lning to'rt barmog'i chap qo'lning bosh barmog'ini quchoqlaydi. O'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining yostig'iga tegadi. Chap qo'lning qolgan uchta barmog'i o'ng qo'lning barmoqlarini kuchlanishsiz quchoqlaydi. Ikki qo'shilgan qo'llar qobiqni ifodalaydi. Qo'llaringizni erkin, kuchlanishsiz ushlang. 10-20 daqiqa davomida bajaring.
Ta'sir:
Mudra muloqot qobiliyatlarini rag'batlantiradi. Xavfsizlik va xavfsizlik hissini oshiradi. Ushbu mudralarni do'stlaringiz va oilangiz bilan baham ko'ring - ular tez-tez yordam beradi.
Baxtli amaliyot!
1-sonli markaz - (MULADHARA chakra). Chakra umurtqa pog'onasining tagida joylashgan. Omon qolish markazi hayotda energiya va psixologik barqarorlikni beradi. Skelet tizimini, oyoqlarni, yo'g'on ichaklarni boshqaradi. Ushbu chakraning ishlashida buzilish o'zini namoyon qiladi charchoq, asabiylashish, zaiflik. Ko'rinish quyidagi kasalliklar: semizlik, ich qotishi, hemoroid, siyatik, prostata muammolari.
Energiyaning rangi QIZIL.
Gulbarglar soni - 4.
Geometrik belgi kvadratdir.
Ta'mi shirin.
Atirgul hidi.
Eslatma - QILING.
Mantra - LAM.
Element - YER.
Hissiyot - HIDI.
Istak - jismoniy aloqa.
Qiyinchilik - harakat qilishdan oldin o'ylash.
Kalit so'z - MATERIAL.
Kristallar - qizil granat, tutunli kvarts, yoqut.
Chakrani to'sib qo'yadigan qo'rquv sizning hayot kuchingiz uchun qo'rquvdir.
Xurmolardagi tuyg'u - bu issiq chayqalish hissi.
Ichki sekretsiya bezlari - prostata.
Chakra № 2 - SVADHISTANA. Chakra tos bo'shlig'ida, pubik suyagi ustida joylashgan. Intim tuyg'ular va emotsionallik chakrasi. Genitouriya tizimini nazorat qiladi. Chakra disfunktsiyasi jinsiy aloqa, nasl berish, oila yaratish va kasalliklarga olib keladi genitouriya tizimi. Agar bu chakra shikastlangan bo'lsa, unda oilaviy baxt bo'lishi mumkin emasligi haqida bahslashish mumkin.
Energiyaning rangi Apelsin.
Gulbarglar soni - 6.
Geometrik belgi - yarim oy.
Ta'mi biriktiruvchidir.
Moychechakning hidi.
Eslatma - RE.
Mantra SIZ uchun.
Element - SUV.
Tuyg'u - ta'm.
Istak - HURMAT, E'tirof.
Maqsad - BOSHQA ODAMLARNI SEVISH VA XIZMAT QILISH.
Kalit so'z - PUBLIC.
Kristallar - TIGER'S KO'ZI, KARNELIAN.
Chakrani to'sib qo'yishdan qo'rqish - jinsiy hayotingizdan qo'rqish.
Kaftlardagi tuyg'u issiq.
Ichki sekretsiya bezlari - buyrak usti bezlari, jigar, taloq.
Chakra №3 - MANIPURA. Chakra quyosh pleksusi darajasida joylashgan. Bu dunyodagi hayot uchun zarur bo'lgan energiya ombori. Taqdir nuqtai nazaridan, chakra iroda, biznesdagi muvaffaqiyat va boshqa masalalar, kuch, muvaffaqiyat va aql uchun javobgardir. Organlarning faoliyatini nazorat qiladi oshqozon-ichak trakti, jigar, o't pufagi, taloq, oshqozon osti bezi. Agar chakra yaxshi ishlasa, u holda odam kuchli iroda Va yuqori intellekt. 3-chakra shikastlanganda oshqozon-ichak trakti, jigar, o't pufagi, taloq va oshqozon osti bezi kasalliklari paydo bo'ladi.
Energiyaning rangi SARIQ.
Gulbarglar soni - 10 ta.
Geometrik belgi uchburchakdir.
Ta'mi - qalampir.
Yalpiz hidi.
Eslatma MI.
Mantra - RAM.
Element - yong'in.
Tuyg'u - VISION.
Desire - TUSHUNISH ISTIQI.
Vazifa - YAQIN ODAMLAR BILAN YAXSHI MUNOSABAT O'RGANISH.
Kalit so'z - AQLI.
Kristallar - SARI KVARTS, MALAXIT.
Chakrani blokirovka qilishdan qo'rqish - yovuz, istehzoli, hasadgo'y, kuchli odam yoki vaziyatdan qo'rqish.
Kaftlardagi tuyg'u issiq.
Endokrin bezlar - jigar, oshqozon osti bezi.
4-sonli markaz - (ANAHATA chakra). Chakra ko'krakning markazida joylashgan. Taqdir nuqtai nazaridan, chakra sevgi, oilaviy baxt, qo'llab-quvvatlash va himoya uchun javobgardir. Salomatlik nuqtai nazaridan u o'pka, yurak, qo'llar va uchun javobgardir timus bezi. Chakraning noto'g'ri ishlashiga olib keladi bronxial astma, gipertoniya yoki gipotenziya, distoni, yurak va o'pka kasalliklari.
Energiya rangi Yashil.
Gulbarglar soni - 12.
Geometrik belgi olti burchakli.
Ta'mi: limon.
Hidi geranium.
Eslatma FA.
Mantra - AM.
Element - AIR.
Tuyg'u - TOUCH.
Istak - SEVISH VA SEVISH.
Vazifa - O'ZINGIZGA ISHONCH orttirish.
Kalit so'z - EMOTIONS.
Kristallar - GREEN AVENTURINE, JADE.
Chakrani to'sib qo'yadigan qo'rquv - bu SEVGINI YO'qotib qo'yish qo'rquvidir.
Xurmolarda tuyg'u neytraldir.
Ichki sekretsiya bezlari - timus.
Chakra №5 - VISHUDHA. Tomoq chakrasi bo'yinning pastki qismida joylashgan va muloqotni boshqaradi. ijodiy faoliyat, – muloqot qobiliyatlari, o'z-o'zini anglash, nutq. Telepatiya qobiliyati. Sog'lik nuqtai nazaridan u yuqori o'pka, qalqonsimon bez va paratiroid bezlari uchun javobgardir. Nosozlikning oqibatlari: tomoq og'rig'i, burun oqishi, ko'krak kasalliklari, duduqlanish, boshqa nutq buzilishlari, ruhiy kasalliklar va markaziy asab tizimining kasalliklari.
Energiya rangi KO'K.
Gulbarglar soni - 16.
Ta'mi achchiq.
Hidi shuvoq.
Eslatma: SALT.
Mantra - HAM.
Element - AKASH.
Tuyg'u - OVVIZNI ESHITISh.
Istak - ICHKI TINCHLIKNI TOPISH.
Vazifa - XAVF QILISh.
Kalit so'z - G'oyalar.
Kristallar - SODALIT, AZURIT.
Chakrani blokirovka qilishdan qo'rqish - aloqadan qo'rqish.
Kaftlardagi tuyg'u salqin.
Endokrin bezlar - qalqonsimon bez.
Ro'yxatdagi energiya markazlaridan tashqari, odamda yana 2 ta chakra mavjud bo'lib, ular insonning g'ayritabiiy qobiliyatlari va uning kosmos bilan aloqasi uchun javobgardir.
Chakra № 6 - AJNA yoki "uchinchi ko'z". Chakra qoshlar orasidagi sohada joylashgan. Ushbu energiya markazining faol ishi bilan insonda g'ayritabiiy qobiliyatlar, masalan, ravshanlik va ravshanlik rivojlanadi. Chakraning ta'sir doirasi o'rta miya va diensefalon, pineal bezdir.
Energiya rangi KO'K.
Gulbarglar soni - 2.
Geometrik belgi aylanadir.
Ta'mi - yo'q.
Hech qanday hid yo'q.
Eslatma LA.
Mantra - OM.
Element - PSICHIC ELEMENT.
Tuyg'u - sezgi.
Istak - KOINOT BILAN GORMONIYADA BO'LISH.
Vazifa - O'Z ORZULARINGIZNI RO'YGA OLISH.
Kalit so'z - INTUITION.
Kristallar - LAPIS LAZURIT, FLUORIT.
Chakrani blokirovka qilishdan qo'rqish - javobgarlikdan qo'rqish.
Kaftlardagi tuyg'u sovuq.
Ichki sekretsiya bezlari - gipofiz bezi.
Chakra № 7 – SAHASRARA. Chakra boshning yuqori qismida joylashgan. Ushbu markaz ma'naviyat, dindorlik va Oliy kuchlar bilan aloqa uchun javobgardir.
Energiya rangi binafsha rang.
Gulbarglari soni 960 ta.
Geometrik belgi - yo'q.
Ta'mi - yo'q.
Hech qanday hid yo'q.
Eslatma SI.
Mantra - AUM.
Element - ABSOLUTE.
Tuyg'u - o'ta ong,
Desire - NARSALARNING MOHIYATIGA KIRISH ISHTASI.
Vazifa - BILIM VA HIKMAT OLISH.
Kalit so'z - MA'NAVIYAT.
Kristallar - ROCK CRYSTAL.
Chakrani blokirovka qilishdan qo'rqish - o'zingizga ishonishdan qo'rqish.
Xurmolardagi tuyg'u - sovuq karıncalanma hissi.
Ichki sekretsiya bezlari - pineal bez.
rivojlanish. 
Chakralarni faollashtirish uchun mudralar
Barcha mudralarni ijro etishda yetakchisi gyan mudra (“Bilim mudrasi”). Indeksingizning uchlarini ulang va bosh barmog'i halqaning shakllanishi bilan - "deraza". Qolgan barmoqlarni bir-biriga bog'lab, tekislang. Qo'llaringizni siqmasdan, sonlaringizga qo'ying. Mudra ikki qo'l bilan bajariladi. Gyan mudra ikki usulda bajarilishi mumkin. Birinchi holda, bosh va ko'rsatkich barmoqlarining uchlari tegib turadi. Boshqa holatda, ko'rsatkich barmog'ining uchi bosh barmog'ining birinchi bo'g'iniga tegadi. Ikkinchi usul ko'proq energetik faoldir. Gyan mudrasi har bir "chakra" mudradan oldin amalga oshiriladi. 
Mudralar lotus holatida yoki tekis orqa bilan stulda o'tirgan holda amalga oshiriladi. Ikkala oyog'i ham polda, ularga teng yuk. Darslar uchun hech kim sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang. Ammo, agar kerak bo'lsa, u har qanday vaziyatda va har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. Nafas olish tinch, sekin, to'la. Mudralar bir vaqtning o'zida 3 dan 11 minutgacha bajariladi. 
✅ 1. "Omon qolish mudrasi"- muladhara chakraning kaliti.
Barcha barmoqlar (bosh barmog'idan tashqari) egilib, kaftga bosiladi, bosh barmog'i egilib, boshqalar ostida yashirinadi ("chumoli harakati").
Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi va qo'rquvni yo'q qiladi.
✅ 2. Mudra "Nasl etish saroyi"- svadhisthana chakrasining kaliti.
Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va ko'krak suyagi orasiga), chap qo'l - barcha barmoqlar (bosh barmog'idan tashqari) birlashtiriladi, bosh barmog'i o'rnatiladi. tomoni. Chap qo'l ochiq, o'ng tomonda joylashgan ("kapalak harakati").
Mudra genitouriya tizimi va ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.
✅ 3. Mudra "Oshqozon saroyi"- manipura chakrasining kaliti.
O'ng qo'l yopiq. O'rtacha, halqa barmoqlari va kichik barmoq egilib, bosh barmog'i o'rta barmoqning tirnoq falanksiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilanadi va oldinga yo'naltiriladi ("kobra harakati").
Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari va stress uchun ishlatiladi.
✅ 4. Mudra anaxata chakrasining kalitidir.
Ikki qo'l bilan bajariladi. Ikkala qo'l ham ko'krakning markazida (yurak darajasida), xuddi do'stona quchoqlash uchun ochiq. Barcha barmoqlar ulanadi, bosh barmog'i qo'lga bosiladi ("antilopa harakati").
Mudra yurak muammolari, qon aylanish muammolari, hissiy beqarorlik va depressiya uchun ishlatiladi.
✅ 5. Mudra "Aloqa saroyi"- Vishuddha chakrasining kaliti.
O'ng qo'l bo'yin sohasida joylashgan, kaft tashqi tomonga. O'rta, halqa va kichik barmoqlar egilib, ko'rsatkich barmog'i tekislanadi, bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'iga bosiladi ("tovus harakati").
Mudra nutq buzilishi, nafas olish tizimi, qalqonsimon bez va asab tizimining kasalliklari uchun ishlatiladi.
✅ 6. Mudra "Rafshonlik saroyi"- ajna chakraning kaliti.
Xurmo burun ko'prigida, ko'zlar orasiga joylashgan joyga qo'yiladi. Qo'l ochiq, barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi ("oqqush harakati").
Ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariyalar va endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.
✅ 7. "Ibodatning hikmati"- sahasrara chakrasining kaliti.
Butun tanani uyg'unlashtirish uchun ishlatiladi. 
Agar xato topsangiz, uni belgilang va bosing Shift + Enter yoki
Barcha mudralarni ijro etishda yetakchisi Gyan Mudra (Bilim Mudra).
Indeks va bosh barmog'ining uchlarini uzuk - "oyna" hosil qilish uchun ulang. Qolgan barmoqlarni bir-biriga bog'lab, tekislang. Qo'llaringizni kestirib qo'ying, ularni siqmang. Ikki qo'l bilan bajariladi. Gyan mudra ikki usulda bajarilishi mumkin. Birinchi holda, bosh va ko'rsatkich barmoqlarining uchlari tegib turadi. Boshqa holatda ko'rsatkich barmog'ining uchi bosh barmog'ining birinchi bo'g'imiga tegib turadi.Ikkinchi usul ko'proq energetik faoldir.
Har bir mudradan oldin bajariladi.
Mudralar Lotus holatida yoki to'g'ri orqa tomonda, ikkala oyog'i erga bir tekis yuklangan holda o'tirib bajariladi.
Mashq qilish uchun hech kim sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang, lekin siz buni har qanday vaziyatda va istalgan joyda qilishingiz mumkin.
Amalga oshirish paytida nafas olish (agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa) tinch, sekin, to'la.
Mudralar bir vaqtning o'zida 3 daqiqadan 11 daqiqagacha bajariladi.
1. Omon qolish mudrasi muladxara chakrasining kalitidir.
Qo'lning holati, ochiq qo'l "pataka": 2, 3, 4, 5 barmoqlar xurmo tomon egilib, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashiringan - "chumoli harakati".
Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi va qo'rquvni yo'q qiladi.
2. Mudra "ko'payish saroyi" svadhisthana chakrasining kalitidir.
Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va ko'krak suyagi orasiga), chap qo'l - 2, 3, 4, 5 barmoqlar birlashtiriladi, bosh barmog'i. yon tomonga o'tdi. Chap qo'l ochiq, o'ng tomonda joylashgan - "kapalak harakati".
Mudra genitouriya tizimi va ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.
3. Mudra manipura chakrasining kalitidir.
"Oshqozon saroyi" - quyosh pleksusi - "oshqozon miyasi", stress ostida joylashgan kichik zona.
Yopiq qo'lning holati "andha sandra", o'ng qo'l yopiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilgan, bosh barmog'i uchinchisining tirnoq falanksiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilanadi va oldinga yo'naltiriladi - "kobra harakati" ”.
Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari va stress uchun ishlatiladi.
4. Mudra anaxata chakrasining kalitidir.
Ikki qo'l bilan bajariladi. Ochiq qo'lning holati "pataca". Ikkala qo'l ham ko'krakning markazida (yurak darajasida), xuddi do'stona quchoqlash uchun ochiq. Barcha barmoqlar bog'langan, bosh barmog'i qo'shni va qo'lga bosilgan - "antilopa harakati".
Mudra yurak muammolari, qon aylanish muammolari, hissiy beqarorlik va depressiya uchun ishlatiladi.
5. Mudra "aloqa saroyi" - Vishuddha chakrasining kaliti.
Qo'lning holati "pataka" - o'ng qo'lning qo'li bo'yin sohasida joylashgan, kaftni tashqariga qarab ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar bukilgan, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilangan, bosh barmog'i bosilgan. ko'rsatkich barmog'i - "tovus harakati".
Mudra nutq buzilishi, nafas olish tizimi, qalqonsimon bez va asab tizimining kasalliklari uchun ishlatiladi.
6. Mudra "bayonlik saroyi" - ajna chakraning kaliti.
Qo'lning pozitsiyasi "pataka", xurmo burun ko'prigida, ko'zlar orasiga joylashgan joyga qo'yiladi. Ochiq qo'l - barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi - "oqqush harakati".
Ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariyalar va endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.
7. Mudra - sahasrara chakrasining kaliti.
Ibodat mudrasi - "Sof nurlanish" - dunyoning eng yuqori sohalari bilan bog'liqlik.
Butun tanani uyg'unlashtirish uchun ishlatiladi.
Do'stlar! Barchangizni kirib kelgan yangi yil bilan yana bir bor tabriklab, bayramingiz muborak bo'lishini tilab qolamiz!
Disk № 095-5 G'alati, haftaning boshi ko'pchilik uchun juda qiyin bo'ladi- asosan hissiy jihatdan. Va agar keskin bo'lmasa, unda kuchli. Shuning uchun, bizning asosiy vazifamiz bu keskinliklarni ijodiy zaryadga aylantira olish bo'ladi - va bugun buni amalga oshirishga harakat qilish uchun yaxshi kun. Haftaning oxiriga kelib esa fon tekislanadi.
Agar siz his-tuyg'ularingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz, unda buni qilishning eng yaxshi yo'li ijodkorlikdir.- so'zning keng ma'nosida. Kimdir uchun bu san'at, kimdir uchun bu o'z farzandlari bilan o'ynash, boshqalar uchun esa muhabbatni ijodkorlik deb bilishadi. Bir so'z bilan aytganda, his-tuyg'ularingizni ijod ob'ektiga aylantiring va u go'zal bo'lsin!
Bugun ichkaridagi narsaga chiqish uchun avval to'plangan hamma narsani ifodalash uchun qulay kun. Ammo, takrorlaymizki, u qandaydir ijodiy va ijodiy shaklda bo'lsa, yaxshiroqdir. Bugun bo'ladigan kun yangi blok eng yaxshi she’rlaridan birini yozadi.
Va bu oshkor qilish jarayonini rag'batlantirish uchun, bu erda tomoq chakra faoliyatini yaxshilash uchun uchta yaxshi mashq, his-tuyg'ularingizni qulay translyatsiya qilish, ijodiy ifoda va muloqot qobiliyatlari uchun. Kimgadir birinchisi ko'proq yoqadi, kimdir ikkinchisi, kimdir uchinchisi - o'zingizga qarang.
Barmoqlaringizni mudraga burishingiz va e'tiboringizni tanaga qaratishingiz kerak - hislar qanday o'zgargan, nima bo'lmoqda. Va bu his-tuyg'ularga asoslanib, ko'proq mos keladigan mudrani tanlang - tavsiflar bo'yicha navigatsiya kamroq to'g'ri, chunki tana boshdan ko'ra yaxshiroq biladi.
Sizga bir vaqtning o'zida barcha mudralarni bajarishingiz shart emasligini eslatib o'tamiz - birini tanlashingiz va bir necha kun mashq qilishingiz kerak.
Mudra "Aloqa saroyi" - tomoq chakrasining kaliti
Amalga oshirish usuli:
O'ng qo'lning qo'li bo'yin sohasida joylashgan, kaftni tashqariga qarab ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar bukilgan, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilangan, bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'iga bosilgan. Ya'ni, avval fotosuratda bo'lgani kabi barmoqlaringizni bukishingiz kerak, so'ngra qo'lingizni tomoqqa qo'yishingiz kerak. Avvaliga bu biroz noqulay, keyin esa ko'nikasiz. Bunday holda, ko'rsatkich barmog'i tomoqdagi his-tuyg'ularga ko'ra, ochiqlik kuchayadigan kanalga juda o'xshaydi.
10-20 daqiqada tugaydi.
Ta'sir:
Mudra "tomoqdagi shish" va "yutilgan" his-tuyg'ular va reaktsiyalarga qarshi. Nutqning buzilishi, nafas olish tizimi, qalqonsimon bez va asab tizimining kasalliklari uchun ishlatiladi.
Ushbu mudra o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifodalashni osonlashtiradi, ijodkorlikka yordam beradi va sizga yaxshiroq yozishga imkon beradi - "oqimda".
Akasha Mudra - efir mudrasi (osmon)
Amalga oshirish usuli:
Bu ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi - har bir qo'lda bir xil. Bosh va o'rta barmoqlarning uchlari bir-biriga bog'langan. Qolgan barmoqlar tekislanadi. Qo'llar tizzalaringizda erkin yotadi, kaftlar yuqoriga ko'tariladi. 10-20 daqiqada tugaydi.
Ta'sir:
O'rta barmoq tomoq chakrasini anglatadi, shuning uchun mudra tomoq chakrasiga tegishli barcha narsalar bilan aloqani yaxshilaydi. Eshitish va qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi. "Oqim" idrokiga moslashish - ongdan kelmaydigan ba'zi ma'lumotlar. Meditatsiya uchun yaxshi - bu mudradan keyin quvnoq va sokin kayfiyat saqlanib qoladi.
Shell mudra (Shankh mudra)
Amalga oshirish usuli:
O'ng qo'lning to'rt barmog'i chap qo'lning bosh barmog'ini quchoqlaydi. O'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining yostig'iga tegadi.
Chap qo'lning qolgan uchta barmog'i o'ng qo'lning barmoqlarini kuchlanishsiz quchoqlaydi. Ikki qo'shilgan qo'llar qobiqni ifodalaydi. Qo'llaringizni erkin, kuchlanishsiz ushlang. 10-20 daqiqa davomida bajaring.
Ta'sir:
Mudra muloqot qobiliyatlarini rag'batlantiradi. Xavfsizlik va xavfsizlik hissini oshiradi.
