Противопоказания за междупрешленна херния. Как да спим с дискова херния Как да седим с лумбална дискова херния

Как да седите с гръбначна херния, за да не предизвиквате дискомфорт в гърба и да не влошавате болката? Болестите на гръбначния стълб причиняват много неудобства. Дори прости действия като седене или лягане причиняват известен дискомфорт.

Първото и най-важно правило за интервертебралната форма на заболяването е да бъдете в статично положение възможно най-малко. Трябва постоянно да слушате тялото си и ако оставането в една или друга поза е неудобно, тогава трябва да я промените. Трябва да държите главата и гърба си изправени през цялото време. Ако е удобно да седите в седнало положение, с изпънат крак, за да дадете болезнени усещания, тогава няма противопоказания за тази позиция. Когато искате да се наведете настрани, това действие може да се извърши и в седнало положение. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че никога не трябва да правите резки движения. Ако болковият симптом започне да се засилва, това означава, че позицията е избрана неправилно. При това заболяване тренировъчната терапия може да бъде от голяма полза, но трябва да се помни, че някои упражнения могат да имат противопоказания.

При всякакви заболявания на гръбначния стълб трябва да се опитате да разтоварите долната част на гърба, тъй като тя обикновено носи най-значителното натоварване. Как да седнете с херния на гръбначния стълб, ако болката постоянно причинява страдание? Ако трябва да работите в седнало положение, трябва да седите в едно положение за не повече от 15 минути и след това бавно да го смените. Това не означава драматична промянапозицията на тялото, просто леко променете позицията на гърба, ръцете или краката.

При херния, както при всяко друго заболяване на гърба, трябва да се облегнете на облегалката на стола. В този случай е важно да изберете правилната опорна точка, тоест извивката на гърба.

Ако наклоните главата или горната част на тялото си, докато седите, това положение на тялото ще провокира влошаване на състоянието на междупрешленните тъкани, причинено от херния.

Избор на правилното разстояние

Важно е да се опитате да не се прегърбвате. Правилно избраното разстояние от главата до масата ще ви помогне да се справите със задачата - така че да не се налага да се навеждате над хартиите.

Ако натоварвате мускулите на тялото си, това ще причини болка, но максималното им отпускане също е вредно за гърба.

Ето защо е важно да изчислите всичко, разчитайки само на собствените си усещания и благополучие, и в същото време да намерите „златна среда“. В някои случаи изборът му е доста прост: трябва правилно да регулирате височината на стола - той трябва да бъде ориентиран така, че седалката да е на нивото на огъване на коленете.

Не се прегърбвайте, не се напрягайте, но и не се отпускайте

Задната част на бедрото ви може леко да притиска ръба на седалката. Въпреки това е важно да се гарантира, че налягането не е прекомерно - в противен случай кръвообращението в долните крайници. За да намалите налягането, най-добре е да използвате специална малка табуретка. В този случай е необходимо да правите почивки на всеки 30-40 минути. Бавното ходене на място дава добри резултати в такива случаи. По време на почивка трябва да отпуснете ръцете си, позволявайки им да висят свободно.

Дихателните упражнения, състоящи се от дълбоки вдишвания и издишвания, които се извършват в седнало положение, ще помогнат за намаляване на симптомите на болка. По време на дихателни упражнениямускулите на врата и раменния поясопределено релаксиращо. 10-15 дълбоки вдишвания и издишвания са достатъчни, за да почувствате облекчение.

Важни противопоказания за херния лумбална областгръбначния стълб включват забрана за тежки физически упражненияи аксиални натоварвания на гърба. Това заболяване е придружено от силна болка и, ако не се лекува навреме, може да доведе до увреждане и обездвижване. Трябва да обърнете голямо внимание не само на забраните за упражнения, но и на начина на живот, почивката и храненето, което също значително влияе върху възстановяването.

Защо се появява и какви са симптомите на херния патология?

Основният провокатор на проблема е вдигането на тежък товар, когато човек е в извито положение на гърба. - заболяване, при което се издува диск между прешлените. Често мястото на тяхното локализиране е херния на лумбалната област, по-рядко - цервикалната и гръдната област. Спиналната херния е характерна за хора на възраст между 30 и 50 години. Не се появява веднага, а в резултат на натрупания процес на "амортизация" на гръбначния стълб през годините. Основни причини:

• липса на течност в тялото;
• грешки при седене, ходене и изправяне;
• неправилно упражнение;
• носенето на неудобни обувки;
• наследственост;
• заседнал режим на работа и липса на физическо възпитание;
• лоша диета и злоупотреба с алкохол.

Основният симптом е болка в мястото на заболяването и практически обездвижена наранена област. Трудно е за пациента физически упражненияи начинът на живот става по-малко подвижен, поради невъзможността да се извършват напълно обичайните движения. Болката може да бъде остра и остра, или болка. Това е особено вярно, когато тялото е в неудобно положение.

Какво не трябва да правите, ако имате междупрешленна херния?

При това заболяване е строго забранено повдигането на тежки предмети.

При лумбална херния има редица ограничения, които могат да намалят риска от влошаване на ситуацията. Вдигането на тежки предмети и всяко интензивно аксиално натоварване на гръбначния стълб трябва да се избягва напълно. Също така е противопоказан при херния цервикална областгръбнака и други области включват видове физическа дейносткогато тялото за дълго времеостава във вертикално положение. Човек, страдащ от това заболяване, трябва внимателно да обмисли промяната на вида спорт, храна и начин на живот. Не всяка работа е допустима, когато има херния гръднигръбнака или други части.

Какви упражнения не трябва да правите?

Забранени упражнения за гръбначна херния или техните елементи:

• удари;
• скачане;
• бута в гърба;
• усукване в началните етапи на лечението;
• упражнения с високо натоварване на гръбначния стълб или с резки движения.

Противопоказано е претоварването на тялото. Последствията от неправилните физически упражнения оказват значително влияние върху хода на заболяването. Хернията трябва да се лекува комплексно. Ако се избягват забранените движения, качеството на терапията ще бъде по-високо. Когато упражнението причинява болка, трябва да спрете незабавно.

Противопоказан спорт

Хората с тази диагноза не трябва да скачат.

Ако йога и физиотерапиясе считат за най-доброто решение за лечение. Но други спортове не са разрешени. Противопоказания за интервертебрална хернияЛумбалната област включва тренировки по културизъм: силови клякания, напади, мъртва тяга. Струва си напълно да изоставите отборните състезания, където има бягане и скачане, а също и когато степента на нараняване е висока. Всеки спорт с херния изисква предварително загряване на мускулите и носене на специален корсет.

Глезенната става е една от най-големите в тялото. Той понася внушителен товар всеки ден. Именно това позволява на крака да се движи правилно при ходене, осигурява нормална походка, пълна двигателна активност.

При падания или сериозни механични въздействия първи страда глезенът. Човек може да удари или усуче крак, което да наруши целостта на костта, хрущяла или съединителната тъканще бъде счупено.

Фиксирайте ставата нормално положениевръзки Когато са здрави, тези свързващи елементи са силно еластични. Поради нарушения метаболитни процеси, други здравословни проблеми, скъсани и разтегнати връзки.

Нараняване глезенна става– увреждане на орган без нарушаване на целостта на тъканите, от които се състои. Само лекар може да определи последствията от нараняване.

След всяко механично въздействие върху глезена, което води до силна болка, подуване и ограничена подвижност, трябва спешно да се свържете с травматологичен център.

Как да лекуваме изкълчване на глезена?

→ Домашно лечение → Аварийни условия→ Натъртване

Глезенната става има определени анатомични особености– вътрешните и външните глезени излизат настрани, което причинява чести наранявания. В тази част на крайника практически няма мастен слой и подкожна тъкан.

Как да разпознаете натъртване на глезена - основните симптоми:

• в продължение на няколко дни човек се притеснява от болка, която се засилва, когато се опитва да стои на крака си; в покой интензивността дискомфортнамалява, дискомфортът може напълно да изчезне;
• при ходене боли не само увредената става, талофибуларният лигамент, но и целият крак, появява се тежка куцота;
• глезен, крак набъбва, появява се забележимо подуване;
• При спукване на малки съдове се образува хематом.

Глезенът може да бъде повреден при падане дори от малка височина, от удар или от внезапно или небрежно движение; нараняване може да възникне поради свързана с възрастта атрофия на предните талофибуларни и калканеофибуларни връзки.

Поради повишени натоварвания, дислокации и други наранявания на капсулно-лигаментния апарат на глезена често се диагностицират при хора с наднормено тегло. Код ICD-10 е определен за натъртване на глезенната става - повърхностни наранявания S 90.

важно! Тежкото нараняване се проявява чрез изтръпване и намалена подвижност на пръстите на краката.

Първа помощ

Степента и формата на нараняването могат да бъдат определени само на квалифициран лекар. Преди да пристигне линейката, трябва правилно да фиксирате крайника и да се опитате да премахнете болката.

Как да си помогнете с натъртване:

1. Имобилизирайте увредения крайник, кракът трябва да е в повдигнато положение - това ще помогне да се избегне появата на тежки отоци и синини.
2. Третирайте мястото на нараняване с анестетик, не използвайте лекарства със затоплящ ефект.
3. Нанесете лед, първо го увийте в тънка кърпа, задръжте го за четвърт час, след това направете почивка за 10 минути - след тази процедура подуването няма да се разпространи по-високо.
4. Закрепете повредената става с еластична превръзка, превръзката трябва да се нанесе от пръстите на краката до самия връх на глезенната става.

Ако болката е силна, трябва да пиете Analgin, Ketanov, Nimesil. За деца се препоръчват Панадол, Ефералган или Нурофен. Всички взети лекарства трябва да бъдат докладвани на Вашия лекар.

Методи за лечение

Ако получите натъртване на глезена, трябва да посетите лекар, по време на прегледа той ще изслуша оплакванията на пациента и ще може да определи степента на увреждане. След това трябва да се направи рентгенова снимка. За да се изясни диагнозата и да се определи разкъсването на лигамента, допълнително се предписва ЯМР.

Терапията включва имобилизация на ставите, лечение с лекарства, като помощни средства могат да се използват рецепти от алтернативната медицина.

Имобилизиране на увредения глезен - ефективен методлечение, особено ако се постави превръзка в рамките на 2 часа след натъртване или изкълчване. Полимеделовото фолио помага много, тъй като подобрява притока на кръв в тъканите и намалява възпалението. Трябва да се прилага три пъти на ден в продължение на половин час.

Ако болката е силна или има разкъсване на връзката, лекарят извършва анестетична блокада. Стъпалото се поставя във физиологична позиция, налага се гипсова шина от горната трета на глезенната става до пръстите.

След 10 дни, за да се ускори процесът на възстановяване, лекарят може да предпише физиотерапия:

• парафинотерапия – премахва признаци възпалителен процес;
• диадинамични токове - помагат да се отървете от болката;
• магнитна терапия - премахва подуване, възстановява кръвообращението;
• ултразвук – подобрява терапевтичен ефектлекарства, които възстановяват увредените съдови стени;
• UHF - след процедурата метаболитните процеси в тъканите се ускоряват, кръвотокът се нормализира;
• калолечение – подпомага възстановяването на увредените меки тъкани.

важно! След обездвижване на ставата е показана почивка на легло; превръзката обикновено се отстранява след 7-10 дни. При тежки наранявания, изкълчвания, пукнатини, счупвания – 4–6 седмици.

За лечение на натъртване се използват продукти за външна употреба, болкоуспокояващи и инжекции са необходими само в случаи на изразена болка.

Какви лекарства помагат при натъртване на глезена:

• нестероидни противовъзпалителни средства - диклофенак, найз, фастум гел, премахват болката и признаците на възпалителния процес;
• лекарства с разрешаващ ефект - Троксерутин, Бадяга, Хепарин, помагат да се справят с подуване и хематоми;
• мехлеми и гелове със затоплящ ефект - Capsicam, Finalgon, премахват болката, подобряват кръвообращението в тъканите, ускоряват процеса на регенерация, не могат да се прилагат през първите дни след нараняване;
• комбинирани лекарства– Indovazin, Dolobene, Dicloran plus, ви позволяват да се отървете от всички последствия от натъртване наведнъж;
• хомеопатични мехлеми – Traumeel S, действа бавно, но засилва терапевтичен ефектдруги лекарства, одобрен за лечение на деца.

Ако детето е наранило глезена, тогава за лечение можете да използвате продукти на базата на арника, бадяги, троксевазин, спасител.

важно! Противовъзпалителните външни средства трябва да се използват на втория ден след нараняване, затоплящи лекарства - след 4-5 дни.

етносука

У дома можете да лекувате натъртен глезен с народни средства под формата на вани, компреси и мехлеми.

Как бързо да се отървете от последствията от натъртване:

1. Бани - разтворете 400 г морска или обикновена сол в 7 литра вода, задръжте увредения глезен в разтвора за четвърт час. Процедурата може да се извършва ежедневно, но само седмица след нараняването.
2. Смелете 100 г корени от оман, залейте с 50 мл зехтин, прецедете след 2 седмици, изхвърлете утайката. Разтопете 40 г пчелен восък, добавете 20 капки лавандула етерично масло, 150 мл рициново масло, залейте с готовия зехтин. Смесете, поставете в тъмни стъклени съдове, съхранявайте в хладилника, използвайте за масажни сесии, смажете увредената става преди лягане.
3. Залейте с 250 мл вода 1 с.л. л. пелин, оставете сместа да къкри на слаб огън за четвърт час, охладете. Накиснете бинт в разтвора, направете компрес и задръжте за 2-3 часа.
4. Разредете червена или синя глина с топла вода до гъста заквасена сметана, направете компрес върху ставата, задръжте до пълно изсъхване.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Цирей под мишницата: как да се лекува с народни средства

важно! Най-простият и бърз начинза справяне с болката и възпалението от натъртване - леко отчупете лист от прясно зеле, намажете едната страна с мед, нанесете върху наранения глезен и закрепете с еластична превръзка. Този компрес може да се остави цяла нощ.

Рехабилитация

Времето за възстановяване след нараняване на глезена зависи от тежестта на нараняването. За леки до средни наранявания, всички неприятни симптомиизчезват в рамките на 2-3 седмици, с тежки формивъзстановяването ще отнеме 1-1,5 месеца.

За бързо възстановяване е необходимо да следвате препоръките на лекаря, да посещавате сесии за масаж и редовно да се занимавате с физическа терапия у дома.

Набор от упражнения за натъртване на глезена:

1. Движете пръстите на десния и левия крак в различни посоки. В този случай трябва да почувствате напрежението в мускулите на стъпалото и подбедрицата.
2. Повдигане на прасеца.
3. Хванете стола с пръстите на краката си, дръпнете го към себе си и постепенно увеличавайте тежестта.
4. Ходете с умерено темпо в продължение на 1-2 часа дневно.

Гимнастиката трябва да се прави три пъти на ден, всяко упражнение трябва да се повтаря 10 пъти, за по-възрастните хора броят на подходите може да бъде намален до 7. По време на тренировка не трябва да има болка или други неприятни усещания.

При навременна диагнозаИ правилно лечениесинини и навяхвания на глезена лекуват без никакви усложнения, но понякога се случват Отрицателни последицинаранявания.

Защо натъртването на глезена е опасно?

• хемартроза - кръвта се натрупва в кухината на увредената става, необходимо е да се направи пункция за отстраняване на течността;
• синовитът е тежък възпалителен процес, който е придружен от силно подуване и зачервяване на кожата;
• периостит - възпаление на периоста, често придобива хронична форма;
• тежко нарушение на кръвообращението на мястото на нараняване поради заседнал начин на живот;
• посттравматична артроза - болка в натъртен глезен може да се появи няколко години след нараняването;
• при многократно натъртване се увеличава рискът от деформация на костите, пълно или частично увреждане и разкъсване на връзките.

В случай на разкъсване на синдесмозата на фона на стара синина, появата на фалшиви стави или отделяне на глезена, е необходимо хирургична интервенция. Операциите се извършват чрез външна остеосинтеза или ставата се оформя с помощта на метални конструкции, които се поставят през разрези.

За да избегнете синини, развитие тежки усложненияСлед наранявания всеки човек трябва да следи теглото си, редовно, но умерено да натоварва мускулите си, да се храни правилно и да се откаже от лошите навици.

Никой не е имунизиран от наранявания на глезена - това е една от най-подвижните стави в опорно-двигателния апарат и всеки ден изпитва двигателни и тежестни натоварвания. Правилно предоставена първа помощ, масаж, гимнастика, лекарства и традиционно лечениеще ви помогне бързо да се справите с последствията от нараняване.

Глезенната става съдържа фибулата, тибията и пищяла. Те се закрепват един към друг в работно положение с помощта на връзки, разделени на три вида. Първият включва връзки, които са вътрешно разположени между костите на тибията; външните и вътрешните делтоидни връзки образуват втория тип.

• Изкълчен глезен
  • Рискови фактори за изкълчване на глезена
  • Проява на симптоми на изкълчване
• Различни степениувреждане на сухожилията и връзките
• Първа помощ
• Лечение на нараняване на глезена
  • Лечение на изкълчване първа степен
  • Лечение на разкъсване втора степен
  • Разкъсване на сложен лигамент трета степен
• Лечение на глезена с традиционни методи
• Период на възстановяване

Третият тип включва задния и предния фибуларен талус и фибуларните калценални връзки. Най-често се разтягат връзките от третата група.

Глезенната става носи тежестта на тялото и извършва различни ротационни, транслационни и абдуктивни движения при ходене. наклонена равнинаили бягане, скачане. Благодарение на връзките се решават всички трудности на движението, еластичните стави стабилизират разхлабването на ставата и я предпазват от нараняване.

ICD-10 код за контузия на глезена

Както всяко друго заболяване, натъртването на костно-ставната система в областта на глезена има код според ICD-10. Където МКБ е международната класификация на болестите, а числото 10 до нея означава текущото издание, прието по време на десетата ревизия.

Според МКБ-10 натъртванията и подобни заболявания съответстват на клас 19, който се нарича „Отравяния, наранявания и други последствия, произтичащи от влиянието на външни причини" Болестите и нараняванията, засягащи стъпалото и глезенната става, са събрани в един общ блок, обозначен S90-S99.

Специализирано лечение

Специализирано лечение на натъртена глезенна става се извършва от травматолог. Лекарят фиксира увредения крак с бинт или гипс. За облекчаване на подуване и болка се използват локални анестетици.

Лекарства, които лекарят може да предпише за натъртен глезен:

• Uymisbol (гел) - билков препаратна базата на тинтява, премахва подуването на тъканите, намалява болката и има както хондропротективно, така и противовъзпалително действие;
• вобензим - ензимен препарат, предлага се под формата на таблетки, използва се за облекчаване на болка, подуване и възпаление;
• Ибупрофенът е анестетик, който помага за справяне със силна болка и възпаление, често се предписва от лекари за натъртвания и други наранявания, които увреждат меките тъкани;
• Диклофенак е силен аналгетик, премахва подуването, облекчава болката и намалява тежестта на възпалението, но има много противопоказания.

Ефективни гелове и мехлеми за натъртен глезен:

• Sinyak-OFF - гел за ускоряване на резорбцията на хематоми;
• Indovazin - гел за намаляване на отока на тъканите, облекчаване на възпалението и облекчаване на болката;
• Хепаринов мехлем- използва се за лечение на натъртвания и контузии, както и хепарин-акригел, лавен, Литън, Тромблес;
• Троксевазин (мехлем)- облекчава отока, има противовъзпалителен ефект, укрепва стените на кръвоносните съдове;
• Венолайф гел – съдържа декспантенол, хепарин, троксерутин.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Волтарен плюс

Можете да направите компреси у дома, като използвате следното: народни средства:

• 500 гр ябълков оцет, 4 капки йод, супена лъжица сол;
• вестник, напоен с вода;
• каша от лук;
• чаша вряща вода, 2 супени лъжици сладка детелина;
• зелев лист;
• сурови обелени картофи;
• извара.

Физиотерапия

Ако глезенната става е силно увредена, са показани физиотерапевтични процедури. Най-често се предписват електрофореза, магнитотерапия, UHF и парафинови бани.

Методи физическо лечениеса показани и по време на рехабилитационния период.

Комплекс терапевтични упражненияпоказва се след отстраняване гипсова отливказа развитие на ставата. В първите дни са показани масаж и леки движения.

Упражнения за глезенната става:

1. Ходене на пръсти (след заздравяване на тъканите).
2. Кръгови движениякрака.
3. Търкаляне на бутилка с вода с крака (изпълнява се в седнало положение).
4. Хващане на малки предмети на пода с пръсти.

След като лекарят изключи навяхвания и други сериозни наранявания, можете да започнете да лекувате синината. В деня на нараняване е по-добре да осигурите пълна почивка на крака си, като поставите под него възглавница или платнена възглавница. При силно натъртванетрябва да използвате бастун, ако има нужда от движение.

Кога болезнени усещанияи подуването е изчезнало, на пациента се предписва масаж и специална възстановителна гимнастика, по време на която човек, седнал или легнал, огъва и изправя пръстите, крака и го извива.

След една седмица, използването на топли вани с добавяне на морска сол, алкохолни компреси, компреси от загрята сол. В случай на тежко нараняване не може да се мине без физиотерапевтични процедури - електрофореза, парафинови бани, ултравиолетово облъчване и др.

Специализиран лечебна терапиянатъртване на глезенната става се извършва в лечебни заведения. Позицията на крака се записва от лекаря. За процедурата се използва бинт или гипсова шина. При тежко възпаление се предписват нестероидни противовъзпалителни средства.

За да се изключи фрактура, изместване или други възможни наранявания, пациентът се подлага рентгеново изследване. След това му се предписват лекарства за елиминиране остри проявисинини и подобряване на заздравяването на тъканите.

Като разгледа различни опциилечение, можем да заключим, че е възможно да се отървем от последствията от натъртена глезенна става в много кратко време, ако навреме прибегнете до терапия.

По това къде точно и как боли може грубо да се постави диагноза или поне да се предположи. Изглежда, че няма нищо сложно: шията боли - цервикална хондроза или остеохондроза, долната част на гърба - радикулит или остеохондроза, болят ставите - артрит, артроза.

Но понякога има болки, при които дори условната диагноза може да бъде доста трудна и изисква задълбочен преглед и голям брой изследвания. Те включват болка зад коляното.

Описание

Болката зад коляното е доста често срещана и засяга много хора. различни възрасти. Понякога болката продължава дълго време, като стават по-интензивни и затрудняват движението.

Анатомична структураПоплитеалната ямка и нейните характеристики затрудняват идентифицирането на причините за болката. И болката под коляното може да варира по интензивност и характер:

1. Дърпане.
2. Болка.
3. Остър.
4. Болка при огъване или изправяне на коляното.
5. Силен или толерантен.

Коляното отгоре и отдолу е ограничено от сухожилия и бедрени и глезенни мускули, мастна тъкан и епидермис, които покриват нерва, превръщайки се в бариера за инфекция, хипотермия и механични увреждания. Като правило, това е нервът, който се усеща, безпокоящ с болезнени усещания.

Знаци

Симптоми, на които трябва да обърнете внимание и да вземете мерки:

• Болка от всякакъв характер (дърпаща, остра, силна, болезнена, тъпа, при огъване или изправяне);
• При палпаторно изследване се наблюдава подуване и изпъкналост;
• Подуване и зачервяване на коляното;

• Повишаване на телесната температура;
• Трескапод коляното;
• Хематоми в областта на коляното (над или под него).

Може да има много причини за болка под коляното и е невъзможно да ги определите сами. Дори опитен лекар само с един визуален преглед, без допълнителни прегледи, няма да ви каже нищо определено.

Въпреки това, най-честите причини, поради които кракът боли под коляното, са следните:

• Гнойно-възпалителен процес колянна ставазапочва само ако е имало увреждане на областта на ставата, придружено от кървене и разкъсвания на тъканите. Понякога нагнояването може да бъде причинено от възпалени лимфни възли. Ако раната не се лекува правилно или формата на лимфаденит е напреднала, започват гнойно-възпалителни процеси на колянната става, а именно в областта на подколенната ямка. Поради факта, че лимфните възли са разположени дълбоко под кожата и мускулите, не е толкова лесно да се определят точно причините, поради които се появи болка под коляното. Подуване и зачервяване обикновено липсват; единствените признаци, които могат да бъдат открити, са леко подуване и повишена болка при изправяне на коляното и натискане на подколенната ямка.
• Менисалната киста е придружена от неприятна болка под коляното. За разлика от кистите на Бейкър, менисалните кисти са невидими, когато първоначален прегледи палпация. Причините за кисти на менискус са предишни наранявания и прекомерна физическа активност.
• Разкъсване на менискуса причина остра болкакогато се счупи заден рог вътрешен менискус, тя не може да се спука сама. Това се случва най-често след или по време на травми. При небрежно завъртане на глезенната става. Болката може да бъде придружена от неволно разгъване или огъване на коляното.

• Болестите на сухожилията, ставните тъкани и сухожилните бурси също причиняват болка под коляното. Сухожилията и сухожилните бурси са структурно меки тъкани, и те много често се увреждат, причинявайки болка зад коляното. Причините за тази група са придружени от наличието на уплътнения под коляното, върху които се оказва натиск. заядлива болка, при натиск не намаляват по размер и не променят структурата си. Причините за появата на заболявания на меките тъкани на ставата са дългосрочната необичайна физическа активност.
• Кисти на Бейкър, които са придружени от симптоми като подуване в средата на подколенната ямка и болка в областта на коляното. При кисти на Бейкър се увеличава количеството на отделената синовиална течност, чийто излишък започва да се излива извън ставата, което води до изпъкналост отзад. При сгъване на крака изпъкналостта изчезва, а при изпъване се появява. След натискане на изпъкналостта, изпъкналият туберкул намалява, тъй като течността се разпространява под кожата и след това се събира отново.

• Туморни и съдови заболявания, които включват артериални аневризми, тумори на тибиалния нерв и венозна тромбоза. Такива явления се характеризират силна болкав коляното, бедрото, стъпалото, повишен тонусмускули, слабост на сухожилията. При артериална аневризма се получава отделяне на стените на артерията, едната от които изпъква навън, придружена от болка и пулсация; пулсацията е основната разлика между аневризма и кистата на Бейкър при диагностицирането на заболяването. По време на артериална дисекция настъпва кървене в телесната кухина, причинявайки неприятни последиципод формата на нагнояване и инфекция на раната. При тромбоза на подколенната вена практически няма признаци, но при усложнения се появява неприятна болка под коляното. В такива случаи симптомите са подобни на признаци на прищипване седалищен нервСледователно, за да се направи обективна диагноза, се предписва ултразвук на съдовете на долните крайници.

Онзи ден старата ми травма на гърба се влоши - един прешлен се измести и дори по-старите хернии се усетиха. Усещането е почти като след тази травма - боли ме да лежа, да седя, да стоя, да ходя, освен това кракът ми е парализиран. Причината е прекомерно натоварване ( тайландски бокс, йога, люлеещ се стол, джогинг - няколко тренировки на ден), плюс активен планински поход, където трябваше да скоча на спускането.

В тази връзка структурирах стария си план за действие за възстановяване на тялото си, като добавих няколко нови точки към него. От значение за спортисти и активни хора, с диагноза гръбначна херния, остеохондроза, спондилосцилоза, за всички, които имат проблеми с междупрешленните дискове, които са готови да работят и да инвестират време и усилия в здравето си, а не да лежат на дивана в очакване на операция. Възможно е да има нюанси във вида на хернията и тяхното местоположение - подробни препоръкии само вашият лекуващ лекар ще ви каже противопоказанията.

Естествено, след процедурата с ЯМР. На първо място, трябва да разберете какво точно не е наред с гърба ви. Дори ако смятате, че сте абсолютно здрави в това отношение, отделете време да отидете на ЯМР и ви уверявам, че ще научите много нови неща за себе си. Ще споделя опита си, може би можете да добавите нещо - ще съм благодарен.

Така че, на първо място, преглед. MRI, CT - каквото лекарят предпише. Въз основа на резултатите лекарят ще постави диагноза и въз основа на това можете да изберете набор от физически процедури, йога упражнения, силови упражненияи т. н. Дори да сте били на преглед преди година, ще трябва да отидете отново, за да се изясни ситуацията.

1. Спрете да страдате, да се самосъжалявате и да се оплаквате на другите. Самосъжалението отнема много енергия, увеличава значително усещането за болка - проверено от моя собствен опит. Гледайте на болката като на сигнал от тялото ви, който иска внимание, а процеса на оздравяване/възстановяване като мисия или набор от задачи, които трябва да бъдат решени с бистър ум. Анализирайте външните си обстоятелства - може би поемате твърде много и трябва да промените нещо в живота си.
2. Намерете квалифициран специалист по тялото - хиропрактик, остеопат или масажист (в съответствие с препоръките на лекаря) и вземете курса. 10 процедури през ден обикновено са достатъчни за облекчаване на острите симптоми.
3. Физиотерапия - акупунктура, електрофореза с карипазим (отново по препоръка на лекар). Купих устройство за домашна електрофореза в магазин за медицинско оборудване за много разумни пари и направих процедурата сам. Карипазим (екстракт от папая) също може да се намери в аптеките.
4. Апликаторът на Кузнецов - плат с пришити върху него пластмасови "шипове" - е незаменим за премахване болкови синдромии подобряване на метаболитните процеси. Имам апликатор голям размер, 120 см дължина, от врата до опашната кост можете да се издигнете. Поставям малка възглавница или мека възглавница под долната част на гърба, за да подобря обработката на проблемната зона. Няколко пъти на ден (задължително вечер преди лягане) – по 20-30 минути. Ето как можете да заспите, ако се отпуснете дълбоко.
5. Плуване, плуване и още плуване. За разтоварване и трениране на цялото тяло и дълбоките мускули по гръбначния стълб. Основно на гръб, с приплъзване и разтягане. След отстраняване на остър симптоми на болка. Вземете един или повече урока от компетентен инструктор, който ще създаде комплекс за вас въз основа на вашата диагноза (вид херния и други нюанси).
6. Йога - за здраве и възстановяване на гръбначния стълб, не можете без него. За комплекса се свържете и с квалифициран инструктор или йога терапевт. Бъдете внимателни с виняси, завои и усуквания. Когато се навеждате, уверете се, че коремът ви е притиснат към бедрата и се простира по тях. Не пренебрегвайте уддияна бандха и наули и агнисара крия!
7. Люлеещ се стол. Не можете и без него - как иначе да поддържате гръбначния стълб, ако не със силни, силни мускули? И отново - на компетентен треньор за комплекс за укрепване на гърба, краката, корема и коремните мускули (без аксиално натоварване на гръбначния стълб). Можете да използвате затягащ колан, сега има много от тях в продажба в различни модификации. Едно от основните упражнения (и доста безопасно, ако се изпълнява правилно) за укрепване на мускулите на гърба по време на херния е хиперекстензията (понякога три вида, обучителят ще ви каже кое е подходящо за вас). Важен нюанс- използвайте непълна амплитуда (спуснете се само наполовина, за да избегнете преразтягане на мускулите на долната част на гърба), както и силова версия на упражнението - 7-10 повторения със забележима тежест.
8. Баня. Истинска руска парна баня с метли... Ммммм..... (съжалявам, разсеях се). Така че, седмична баня, ако е възможно, с метли (най-малкото да се биете в долната част на гърба), за да подобрите кръвообращението, лимфния поток и метаболитните процеси в хрущялните тъкани и мускулите около гръбначния стълб. Мненията за бани при хернии и проблеми с гърба са различни, някои лекари изобщо не препоръчват бани. Никой. Никога. Хахаха. Аз съм против такива категорични забрани - но, разбира се, трябва да се започне с повишено внимание, още в стадия на ремисия, с кратки посещения, като се спазва състоянието. Важен нюанс - наблюдавайте топлообмена, като избягвате течения и рязък спадтемператури Обливането след парната не трябва да е много студено, оптимално е 35-38 градуса. Между посещенията в банята можете да вземете солени бани у дома. На свещи, с музика
9. Хранене. Ако вегетарианците все още имат шанс (аз, например, все още съм жив и много активен, дори след 25 години липса на месо в диетата ми), тогава сериозно се съмнявам за вегани. Нашата задача (не се смейте) е да избегнем прогресирането на дегенеративните процеси в гръбначните структури. И за това диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, включително извара, сирене, сусам, спанак, сушени плодове, риба, растителни маслаи гхи (най-после можете да потърсите в гугъл повече за диетата). Избягвайте прекомерната консумация на туршии, пушени меса и консерви - излишната сол провокира подуване. Гледайте режима на пиене - чист пия вода, без газирани и сладки напитки. Като цяло е по-добре да свалите няколко килограма - за една седмица това е напълно възможно и натоварването на гръбначния стълб ще бъде значително намалено.
10. Добавки Хималайският шиладжит е основният елемент за възстановяване при всякакви ставни проблеми. Точно непалски! Един индианец може да причини някакви неизвестни глупости да се появят на кожата. Хондропротектори, колаген и други - по препоръка на лекар или като експеримент. Тези неща не ми помагат, от колагена по принцип ме болят коленете, но много хора отбелязват положителен ефект. Можете да използвате желатин под формата на панакота или желе като ястие. Много ефектно и вкусно (вегани и вегетарианци си затварят очите и запушват ушите).
11. График на работа и почивка - ако е възможно, особено в острата фаза, опитайте се да правите почивки през деня, за да „легнете“ или „да седнете удобно“, за да облекчите натоварването на гръбначния стълб. През нощта спя на пода (а също и на килима и покривалото, разбира се). Мненията на лекарите по този въпрос са различни, но моят опит (спя на твърда повърхност от 6-годишна възраст) потвърждава, че спането на пода има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб и нервна система, намалява броя на часовете сън за възстановяване.
12. Правилните обувки. Добре дошли в този ортопедичен салон - поне вземете стелки, а в идеалния случай - специални ботуши или маратонки. Това прави живота много по-лесен и намалява болката и напрежението върху гръбначния стълб при ходене. Внимавайте и за походката си – падането на пети с цялата си тежест не е полезно за гръбнака.