কীভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন? একটি অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা। আন্দোলনই জীবন

ঠান্ডা ঋতুতে, কেউ সর্দি থেকে অনাক্রম্য নয়, তাই প্রত্যেকেরই জানা দরকার যে কীভাবে বাড়িতে ফ্লুর চিকিত্সা করা যায় স্বাস্থ্য সেবাএবং এটা সম্পর্কে কি করতে হবে। একই সময়ে, আপনি যদি কিছু না করে কেবল বিছানায় থাকেন তবে রোগটি আর কমবে না।

থেরাপির বুনিয়াদি

ইনফ্লুয়েঞ্জা একটি দ্রুত এবং তীব্র সূচনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার সাথে উচ্চ জ্বর এবং সর্দি হয়। ব্যাথার ব্যথা সামনের অঞ্চলে, পেশী, জয়েন্টগুলোতে এবং পিঠের নিচের অংশে দেখা যায়। চামড়াশুষ্ক হয়ে যায় এবং মুখে লালভাব দেখা দেয়। চাপার সময় চোখের বল, অস্বস্তি অনুভূত হয়, উজ্জ্বল আলো জ্বলন্ত এবং ছিঁড়ে যায়। পরবর্তী 24 ঘন্টার মধ্যে, উপরের উপসর্গগুলির সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।

একটি নিয়ম হিসাবে, একটি উচ্চ তাপমাত্রা কয়েক দিনের মধ্যে কমে যায়, কিন্তু জ্বর, সর্দি এবং নাক কাশিপর্যন্ত ধরে রাখা চালিয়ে যান সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার. এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অসুস্থ ব্যক্তির সাথে একই ঘরে থাকা বা এমনকি কেবল তার হাত নাড়ানোর মাধ্যমে সংক্রামিত হতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি রোগের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবেন, আপনাকে অবিলম্বে বাড়িতে তাদের সাথে লড়াই শুরু করতে হবে।

অঙ্গীকার সফল চিকিত্সাফ্লু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলার উপর নির্ভর করে।

এই ক্ষেত্রে, রোগের বিকাশ রোধ করা অনেক ভাল। অনেক ডাক্তার এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য ইমিউনোমোডুলেটরি ড্রাগ গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। আপনি "" নিবন্ধে এই জাতীয় ওষুধের উদাহরণ পাবেন।

সঠিক পুষ্টি

এর মানে হল যে আপনার ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে। আপনার উপর জোর দিন দৈনিক মেনুমুরগির ঝোল, মধু বা রাস্পবেরি চা, প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পানি পান করছিএবং মশলা। এটি ভাইরাল আক্রমণকে দুর্বল করতে সাহায্য করবে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং শরীরকে ভেতর থেকে উষ্ণ করবে। একই সময়ে, আপনার মিষ্টি খাওয়া কমাতে হবে, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ত্যাগ করতে হবে।

উপরের ব্যবস্থাগুলো আপনার কাজকে অনেক সহজ করে তুলবে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট(গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট) ফ্লুর সময়, যার উপর ইমিউন সিস্টেমের শক্তি সরাসরি নির্ভর করে। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, শরীরের পটাসিয়াম প্রয়োজন, যা কলা, আলু, সেলারি, এপ্রিকট এবং পালং শাকে পাওয়া যায়। উপরন্তু, এই পণ্য প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে আদর্শ। তারা হাইপোথার্মিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

সঠিক বাতাস

দ্রুত ফলাফল আনতে বাড়িতে ফ্লু চিকিত্সার জন্য, ঘরের বাতাস অবশ্যই তাজা হতে হবে এবং সর্বোত্তম আর্দ্রতা থাকতে হবে। এটি দৈনিক বায়ুচলাচল দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে, যার সময় রোগীর ঘর ছেড়ে যেতে হবে। এই ক্ষেত্রে, একটি এয়ার হিউমিডিফায়ার একটি অপরিহার্য সহকারী হয়ে উঠবে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে একটি সর্দি এবং কাশি থেকে মুক্তি দেবে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করবে। আপনি জল এবং ইউক্যালিপটাস তেলের একটি ধারক দিয়ে একটি বিশেষ হিউমিডিফায়ার প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

তাপমাত্রা

ঐতিহ্যগত রেসিপি সঙ্গে ফ্লু চিকিত্সা

আপনি যদি ফ্লু পান তবে আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে চান যত দ্রুত সম্ভব. এই ক্ষেত্রে, ঘরোয়া প্রতিকার এবং ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপি আছে।

এক রাতে চিকিৎসা

চিকিত্সকদের মতে, এটি নিরাময় করা অসম্ভব ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণএকদিনে ফ্লু। যাইহোক, ঐতিহ্যগত ঔষধের সমর্থকদের একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ আছে। এটি করার জন্য আপনাকে করতে হবে নিম্নলিখিত কর্ম: 1.5 লিটার সেদ্ধ জলে 1 চা চামচ মোটা টেবিল লবণ দ্রবীভূত করুন, লেবুর রস ছেঁকে নিন এবং 1 গ্রাম যোগ করুন অ্যাসকরবিক অ্যাসিড. ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ভালভাবে নাড়ুন এবং 2 ঘন্টার জন্য ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন। সকালের মধ্যে আপনি সমস্ত ফ্লুর লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।

নিরাময় উষ্ণতা

একটি স্টেরিওটাইপ আছে যে আপনি তাপ পায়ের স্নানের সাহায্যে বাড়িতে ফ্লু মোকাবেলা করতে পারেন। কিন্তু জাতিবিজ্ঞানবলেছেন যে আপনার পা নয়, আপনার হাত গরম করা অনেক ভাল। এটি করার জন্য, আপনার উষ্ণ জলে ভরা একটি বেসিনের প্রয়োজন হবে (প্রায় 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস)। আমরা এটিতে আমাদের হাত কনুই পর্যন্ত নামিয়ে ফেলি এবং ধীরে ধীরে ফুটন্ত জল যোগ করি যাতে জল 42 ডিগ্রিতে পৌঁছায়। পদ্ধতির সময়কাল প্রায় 10 মিনিট। শেষ হয়ে গেলে, আপনাকে উষ্ণ mittens লাগাতে হবে এবং সেগুলি না নিয়েই বিছানায় যেতে হবে।

ইংরেজি রেসিপি

ব্রিটিশরা বাড়িতে ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে বিয়ার এবং ডিমের কুসুম ব্যবহার করে। আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যেতে হবে: ফেনা প্রদর্শিত হওয়া পর্যন্ত 4 ডিমের কুসুম চিনি দিয়ে স্থল হয়। তারপরে 500 মিলি উষ্ণ বিয়ার, ½ লেবুর ঝাঁকুনি, সামান্য দারুচিনি এবং 3 টি লবঙ্গ ফলের স্লারিতে যোগ করুন। মিশ্রণটি কম আঁচে রাখুন এবং ফোঁড়া না করে প্রায় 6 মিনিট রান্না করুন। দিনে 3 বার, 1 গ্লাস নেওয়া উচিত। এই পদ্ধতিটি আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

পেঁয়াজ এবং রসুন

ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এই পণ্যগুলির বিস্ময়কর বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত। এগুলি কেবল কাঁচা খাওয়া হয় না, পেঁয়াজ এবং রসুনের উপর ভিত্তি করে ক্বাথ হিসাবেও প্রস্তুত করা হয়। যাইহোক, তারা শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করা হলেই নয়, বাহ্যিকভাবে ব্যবহার করার সময়ও ভাইরাসকে হত্যা করতে সক্ষম। এটি করার জন্য, একটি প্লেটে পেঁয়াজ বা রসুন কেটে নিন এবং গভীরভাবে তাদের বাষ্প শ্বাস নিন। তীব্র গন্ধ নাসফ্যারিনেক্সে প্রবেশ করবে, নাক দিয়ে পানি পড়া উপশম করবে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলবে।

রোজ হিপ ক্বাথ

ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শুষ্ক গোলাপের পোঁদ লাগবে। এগুলি একটি ফার্মাসিতে কেনা যায়, বা দাদির কাছ থেকে বাজারে কেনা যায়। 1 লিটারে 5 টেবিল চামচ বেরি যোগ করুন ঠান্ডা পানিএবং মিশ্রণটি আগুনে রাখুন। একটা ফোঁড়া আনতে. 10 মিনিটের পরে, ঝোলটি সরান এবং একটি উষ্ণ তোয়ালে মুড়িয়ে দিন। সারারাত রেখে দিন। সময় পেরিয়ে যাওয়ার পরে, আধানটি স্ট্রেন করুন এবং এক গ্লাস দিনে 3 বার এক সপ্তাহের জন্য নিন, ধীরে ধীরে ডোজ হ্রাস করুন। যদি তরল খুব টক মনে হয়, মধু, চিনি বা জ্যাম যোগ করুন। অ্যাসিডের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে আপনার দাঁতকে রক্ষা করার জন্য, প্রতিটি ডোজ পরে আপনাকে কুসুম গরম পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

যেকোনো রোগ নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। তাই ঠান্ডা আবহাওয়া ও মহামারী শুরু হওয়ার আগেই সর্দিপ্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা মূল্যবান।

• ফ্লুর তীব্রতার সময়, বাড়িতে থাকা ভাল। যদি এটি সম্ভব না হয়, স্যাঁতসেঁতে, ঠান্ডা জায়গা এবং খসড়া এড়ানো উচিত। শক্ত করা শরীরকে আগে থেকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়।
• একটি তুলো-গজ ব্যান্ডেজ শুধুমাত্র ফ্লু ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে না, তবে আপনি অসুস্থ হলে আপনার চারপাশের লোকদেরও রক্ষা করবে।
• কারো সাথে করমর্দন না করার চেষ্টা করুন এবং ভ্রমণও কম করুন গণপরিবহনএবং ভিড় জায়গায় হাজির.
• যে ঘরে আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন সেটি দিনে 2 বার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বায়ুচলাচল করা উচিত। ভিনেগার দিয়ে জীবাণুমুক্ত করাও ক্ষতি করবে না: 500 মিলি জলে 1 টেবিল চামচ 70% ভিনেগার যোগ করুন, আগুনে রাখুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন। সমাধানটি 20 মিনিটের মধ্যে ফুটতে হবে। এই পদ্ধতিসপ্তাহে দুবার পুনরাবৃত্তি মূল্য।

ফ্লু মহামারী চলাকালীন, আপনার স্বাস্থ্যের সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং বিশেষ যত্নের সাথে এটিকে শক্তিশালী করা উচিত। নিজেকে বিশ্রাম এবং আরও শিথিল করার অনুমতি দিন। তাজা বাতাসে হাঁটা শরীরের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে। আপনার ঘুম এবং পুষ্টির সময়সূচী অনুসরণ করুন। প্রচুর খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন; এটি ভেষজ চা (রোজশিপ, লিন্ডেন, পুদিনা) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল। ফলের পানীয় এবং প্রাকৃতিক রস গ্রহণ করুন, বেশি করে ফল খান।

যদি ফ্লু থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব না হয় তবে আপনাকে অবিলম্বে এটির সাথে লড়াই করতে হবে। এড়ানোর জন্য অপ্রীতিকর পরিণতিএবং জটিলতার জন্য আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

পরিবারের স্বাস্থ্য একজন মহিলার হাতে রয়েছে - গার্হস্থ্য রাজ্যে একজন সাধারণ রানী

হ্যালো প্রিয় পাঠক. আজ আমরা ওষুধ ব্যবহার না করে বাড়িতে ফ্লু কীভাবে চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলব। আমি প্রত্যেককে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করার জন্য অনুরোধ করি না, তবে আমি আপনাকে শুধুমাত্র আমার প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি বলব যা আমাকে একাধিকবার গুরুতর "দীর্ঘস্থায়ী" ফ্লু থেকে বাঁচিয়েছে। এছাড়াও আমার পিগি ব্যাঙ্কে এমন কিছু রেসিপি রয়েছে যা আমি ব্যবহার করিনি, তবে এটি সহায়ক চিকিত্সার জন্য কারও পক্ষে কার্যকর হতে পারে।

ফ্লু একটি খুব উচ্চ জ্বর (প্রায়শই 40˚C পর্যন্ত), তীব্র মাথাব্যথা এবং সারা শরীরে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি গলা ব্যথা প্রায়শই লক্ষ করা যায়, এবং কয়েক দিন পরে একটি কাশি এবং বুকে শ্বাসকষ্ট শুরু হয়। যখন আপনার ফ্লু হয়, তখন আপনার নাক ঘন, সবুজ শ্লেষ্মা তৈরি করে যা ফুঁকে ফেলা কঠিন। আসলে, প্রথম দিনে নাক ক্রমাগত stuffy হয়। এই লক্ষণগুলি সাধারণত রাতে, ভোরে বা সন্ধ্যায় দেখা যায়।

এবং এখানে আপনি দ্বিধা করতে পারবেন না - আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করতে হবে! আমি আপনাকে এমন একটি পদ্ধতি সম্পর্কে বলব যা আপনাকে 1 রাতে ফ্লু নিরাময় করতে দেয়, তবে একটি শর্ত সহ: রোগের প্রথম লক্ষণ দেখা মাত্রই চিকিৎসা করাতে হবে!যদি মুহূর্তটি মিস হয়, তবে আপনাকে 3-5 দিনের জন্য চিকিত্সা করতে হবে, কম নয়।

কীভাবে বাড়িতে দ্রুত এবং ওষুধ ছাড়াই ফ্লু নিরাময় করা যায়: একটি প্রমাণিত পদ্ধতি

সুতরাং, কীভাবে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই বাড়িতে ফ্লু নিরাময় করবেন? সহজে ! তবে এটি করার জন্য, আপনাকে আগে থেকেই শুকনো কালো এলবেরি ফুলের স্টক আপ করতে হবে। আপনি এটি একটি ফার্মেসিতে বা ভেষজবিদদের কাছ থেকে কিনতে পারেন, অথবা সবচেয়ে খারাপভাবে, আপনি এটি অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন।

গ্রীষ্মে, সম্পর্কে একটি নিবন্ধে উপকারী বৈশিষ্ট্যকালো বড়বেরি, আমি ইতিমধ্যেই ফ্লু চিকিত্সার আমার "মুকুট" পদ্ধতি উল্লেখ করেছি, তবে আমি অবশ্যই এটি পুনরাবৃত্তি করব, যেহেতু আমি এখনও এর চেয়ে ভাল প্রতিকার পাইনি! একমাত্র নেতিবাচক হল যে বড়বেরি সর্বত্র বৃদ্ধি পায় না এবং দেখা যাচ্ছে যে ফার্মেসিগুলি সমস্ত অঞ্চল এবং দেশে এটি বিক্রি করে না। তবে যদি এই উদ্ভিদটি আপনার এলাকায় পাওয়া যায়, তবে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করুন - কালো বড়বেরিতে প্রচুর নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে, যা আমি এখানে লিখেছি। আমি কখনই এমন উদার উপহারের জন্য প্রকৃতির প্রশংসা এবং ধন্যবাদ জানাই না!

সুতরাং, আমরা দ্রুত ফ্লু চিকিত্সা করি:

যত তাড়াতাড়ি আপনি ফ্লুর প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করেন (উপরে দেখুন), এক গ্লাস জল সিদ্ধ করুন এবং শুকনো এল্ডারফ্লাওয়ারের একটি ছাতার উপরে ফুটন্ত জল ঢেলে দিন। যদি ভেষজ একটি ফার্মেসি থেকে হয়, তাহলে 2 sachets, বা 1 চামচ। একটি স্লাইড ছাড়া চামচ. একটি সসার দিয়ে কাপ বা গ্লাসটি ঢেকে রাখুন এবং গরম না হওয়া পর্যন্ত খাড়া অবস্থায় ছেড়ে দিন। তারপরে পান করুন এবং একটি নতুন অংশ তৈরি করুন। 3-4 ঘন্টা পরে, বড় বেরি আধানের দ্বিতীয় অংশ পান করুন এবং বিছানায় যান।

আমি যখন প্রথম এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছিলাম, তখন আমি রিল করছিলাম উচ্চ তাপমাত্রা, কষ্ট করে 2 ব্যাগ বড় বেরি চা তৈরি করে বিছানায় গেল। কাজ শেষে সন্ধ্যা হয়ে গেল। দেড় ঘন্টা পরে, আমি এক গ্লাস ইনফিউশন পান করেছিলাম, সত্যিই কিছু আশা করিনি (এটি এখনও ফ্লু ছিল) এবং বিছানায় গিয়েছিলাম। আমি মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠেই প্রথম গ্লাসটি নেওয়ার পরে দ্বিতীয় পরিবেশন পান করি। এবং পরের দিন সকালে অবিশ্বাস্য ঘটেছে - আমি একেবারে সুস্থ ছিলাম! একেবারেই! এখানে আপনার জন্য সাধারণ ফুল!

এই রেসিপিটি 10 ​​বছরের বেশি পুরানো এবং এটি আমাকে কখনও হতাশ করেনি। কিন্তু অসুস্থতার প্রথম ঘন্টায় আপনাকে বড়বেরি চা পান করতে হবে! যদি প্রথম 12 ঘন্টা অতিবাহিত হয়, তবে আপনাকে এই ক্বাথ দিয়ে আরও দীর্ঘ (3-5 দিন) চিকিত্সা করতে হবে। যাইহোক, এমনকি এই ক্ষেত্রে, পুনরুদ্ধারের তুলনায় অনেক দ্রুত আসে স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা, এবং কোনভাবেই নিরীহ ওষুধের একটি সেট দিয়ে শরীরকে "খাওয়ানো" করার দরকার নেই। এই চিকিত্সা এমনকি শিশুদের জন্য উপযুক্ত যদি ভেষজ থেকে কোন অ্যালার্জি নেই। বাচ্চাদের জন্য, চা কম ঘনীভূত করুন (প্রতি গ্লাস জলে 1 চা চামচ শুকনো ফুল বা 1 ব্যাগ) এবং মধু দিয়ে দিন।

সনাতন পদ্ধতিতে ইনফ্লুয়েঞ্জার চিকিৎসা

এবং এখন আমি আপনাকে বাড়িতে ফ্লুর চিকিত্সার বিষয়ে বলব যদি বড়বেরি পাওয়া না যায় এবং এটি কেনার জন্য কোথাও না থাকে। বেশ কয়েকবার আমি "উড়েছি" যখন, "সুযোগের উপর" নির্ভর করে, আমি আমার রিজার্ভগুলি পূরণ করিনি, তবে একটি জটিল মুহুর্তে দেখা গেল যে ঔষধি উদ্ভিদআপনি বাড়িতে নেই, এবং আপনি মাঝরাতে ফার্মেসিতে যেতে পারবেন না...

পোর্ট + জ্যাম

রাতে, নিজেকে এই ওষুধটি তৈরি করুন: আধা গ্লাস সাদা পোর্ট গরম করুন এবং এতে এক টেবিল চামচ রাস্পবেরি জ্যাম নাড়ুন, বা আরও ভাল, ঘরে তৈরি চা গোলাপ জ্যাম ব্যবহার করুন (প্রভাবটি আরও শক্তিশালী)। বিছানায় যান এবং একবারে এটি পান করুন। সকালে আপনি সুস্থ হবেন, কিন্তু ফ্লু দীর্ঘ চিকিত্সা করতে হবে.

ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে "নরকের" মিশ্রণ

নিম্নলিখিত উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন:

• গ্রেট করা হর্সরাডিশ রুট বা ঘরে তৈরি হর্সরাডিশ (মশলা) - 3-4 চামচ। চামচ
• 2টি বড় পেঁয়াজ, কিমা
• রসুনের 1 মাথা
• 1টি গাজর কুচি করা

হালকা মরিচ মিশ্রণ, লবণ এবং ঋতু যোগ করুন আপেল সিডার ভিনেগারএবং সূর্যমুখী তেল। সারা দিন 1 চা চামচ নিন।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ সঙ্গে মানুষের জন্য contraindicated!

মধু দিয়ে পাইন ক্বাথ

খুব ভাল প্রতিকারফ্লু, উচ্চ জ্বর এবং সাধারণ অসুস্থতার বিরুদ্ধে। কাঁচি দিয়ে 3 টেবিল চামচ কাটুন। পাইন সূঁচ এর চামচ এবং তাদের উপর ফুটন্ত জল 1 লিটার ঢালা. 2 মিনিট সিদ্ধ করুন এবং প্রায় 2 ঘন্টা ঢেকে রেখে দিন। ঝোল ছেঁকে দিন এবং আধা গ্লাস মধু দিয়ে দিনে 4 বার নিন।

কিডনি এবং মূত্রনালীর রোগের জন্য contraindicated!

অবসরপ্রাপ্ত নাবিকের জন্য রেসিপি: নৌবাহিনীতে কীভাবে ফ্লু চিকিত্সা করা হয়

আমার প্রতিবেশী মিরোনিচ, একজন খুব বুদ্ধিমান এবং জ্ঞানী মানুষ, তাদের জাহাজে কীভাবে ফ্লু চিকিত্সা করা হয়েছিল তা বলেছিলেন। রেসিপিটি খুব সহজ, তবে কিছুটা অস্বাভাবিক। সুতরাং, আপনাকে নিয়মিত দোকানে কেনা 100 গ্রাম ভদকার মধ্যে একটি যোগ করতে হবে। একটি কাঁচা ডিম, 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। শীর্ষ ছাড়া চিনির চামচ এবং নাড়ুন। রাতে এই ককটেল পান করুন এবং ঘুমাতে যান। আপনি একটি সারিতে 3 সন্ধ্যায় ড্রাগ নিতে হবে।

তিনি একটি দুর্দান্ত চায়ের রেসিপিও শেয়ার করেছেন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, যা এই সমস্যা সমাধানে একটি দুর্দান্ত কাজ করে। এখনও প্রফুল্ল নাবিক তার স্বামীকে কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে বিচক্ষণ পরামর্শ দিয়েছিলেন

বাম "কগনাক সহ লেবু"

নরম না হওয়া পর্যন্ত চুলায় 3টি আস্ত লেবু বেক করুন এবং সেগুলি থেকে রস বের করে নিন। তরলে 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। এক চামচ কগনাক। সবকিছু নাড়ুন এবং ফুটন্ত পানির গ্লাস দিয়ে পাতলা করুন। তারপর 2 টেবিল চামচ যোগ করুন। চামচ মধু এবং নাড়ুন। 2-3 চামচ পান করুন। চামচ সারা দিন গরম।

মধু, মাখন এবং... কাঁচা ডিমের সাথে দুধ

এই রেসিপিটি আমাকে একজন সহকর্মী দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল - তার পরিবারের প্রত্যেকের সাথে বহু বছর ধরে এইভাবে আচরণ করা হয়েছে। আমাকে এখনও এটি চেষ্টা করতে হয়নি, তবে কিছু লোক যাদের কাছে আমি এটি সুপারিশ করেছি তারা আমাকে আশ্বস্ত করেছেন যে পণ্যটি খুব কার্যকর। কিন্তু ফ্লুর প্রথম লক্ষণে তাদেরও চিকিৎসা করাতে হবে!

এক গ্লাস গরম দুধে কাঁচা দুধ ফেটিয়ে নিন ডিম, মধু এবং মাখন একটি চা চামচ যোগ করুন. ঘুমানোর আগে নাড়ুন এবং পান করুন। সকালের মধ্যে, রোগটি কমে যায় বা উল্লেখযোগ্য উপশম অনুভূত হয়। কখনও কখনও পুরুষরা এই ককটেলটিতে 1 চামচ যোগ করে। এক চামচ ভদকা বা কগনাক - এটি সবার জন্য নয়। একটি অনুরূপ ককটেল জন্য একটি রেসিপি আছে, কিন্তু সোডা 1 চা চামচ যোগ করা হয়। এই সম্পূরক বিশেষ করে ভাল যদি ব্রঙ্কাইটিস ফ্লুর পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়।

ডুব্রোভনিক ক্বাথ (সমোসিলা)

এক গ্লাস ফুটন্ত পানিতে 1 চা চামচ শুকনো সামোসা ভেষজ ঢেলে 15 মিনিট রেখে দিন, একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে গ্লাসটি ঢেকে দিন। স্বাদের জন্য মধু বা কোন জ্যাম যোগ করুন। আপনাকে এই ক্বাথ প্রচুর পরিমাণে প্রস্তুত এবং পান করতে হবে - প্রতিদিন 1 লিটার পর্যন্ত।

রসুন মধু

রসুন থেঁতো করে 1:1 অনুপাতে মধু মিশিয়ে নিন। প্রতি ঘন্টায় ¼ চা চামচ পানি দিয়ে নিন। রাতে, ভেষজ চায়ের সাথে মিশ্রণটি 1 চা চামচ খান।

এগুলি অবশ্যই বাড়িতে ফ্লু চিকিত্সার সমস্ত উপায় নয়। পরের একটি নিবন্ধে আমি আরও কয়েকটি সম্পর্কে কথা বলব কার্যকর উপায়এই রোগের চিকিত্সা, পাশাপাশি প্রতিরোধের সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি।

চিয়ার্স!

প্রেমের সাথে, ইরিনা লিরনেটস্কায়া

সময়কে ফিরিয়ে আনা যায় না, তাই এর মূল্য অতিরঞ্জিত করা কঠিন। হারানো সময় আর ফিরে পাওয়া যায় না। প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্বাধীন ব্যক্তির তার সময় পরিচালনা করার অধিকার রয়েছে। কিন্তু কেন কিছু লোক সবকিছু করতে পারে, যখন অন্যদের দিনে চব্বিশ ঘন্টা পর্যাপ্ত হয় না? আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে কীভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন?

আপনি শব্দের সত্য অর্থে সময় পরিচালনা করতে পারবেন না। ম্যানেজমেন্ট মানে সময়কে যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যবহার করার ক্ষমতা যাতে আপনি যা চান তা করতে পারেন।

সময়ের অ্যাকাউন্টিং এবং অপারেশনাল পরিকল্পনা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে (ইংরেজি থেকে "সময় ব্যবস্থাপনা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে)।

সময় ব্যবস্থাপনা আপনাকে এক দিন থেকে এক সপ্তাহের কাঠামোর মধ্যে আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত সময়কে সংগঠিত করতে দেয়। সাধারণভাবে জীবনকে সংগঠিত করার ক্ষমতা নির্ধারণের জন্য, জীবন পরিচালনার ধারণা (ইংরেজি থেকে "জীবন ব্যবস্থাপনা" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে) চালু করা হয়েছিল।

একটি মতামত আছে যে সময় ব্যবস্থাপনার জ্ঞান শুধুমাত্র কাজে সাহায্য করে এবং শুধুমাত্র নেতা এবং পরিচালকদের দ্বারা প্রয়োজন। এটা ভুল. সময় ব্যবস্থাপনা যে কোনো ব্যক্তির জন্য উপযোগী যারা তাদের সময় সংগঠিত করতে চায় এবং কীভাবে এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে চায়। একজন প্রকৌশলী, একজন গৃহিণী এবং একজন স্কুলছাত্র জানতে চায় কিভাবে উৎপাদনশীলতা বাড়ানো যায় এবং সময় বাঁচানো যায়, কারণ তারা সবাই কাজ করে।

সময় ব্যবস্থাপনার প্রাথমিক নিয়মগুলি একজন ব্যস্ত ব্যক্তিকে বলবে যে কীভাবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই সবকিছু পরিচালনা করতে হয়।

নীতি কার্যকর ব্যবস্থাপনাসময়: সময় মিনিটে নয়, ইভেন্টে পরিমাপ করা হয়। আপনাকে জীবনের ঘটনা এবং কর্ম দ্বারা সময় পরিমাপ করতে হবে। সময়ের এই অস্বাভাবিক উপলব্ধি একজন ব্যক্তিকে জীবনের পূর্ণতার অনুভূতি দেবে।

টাইম ম্যানেজমেন্টের মূল ধারণা: জীবনের প্রধান বিষয়গুলোতে সময় ব্যয় করা উচিত।

ঠিক কী করা দরকার তা পরিষ্কার না হলে কীভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন? সময় পরিচালনা করতে, আপনাকে শিখতে হবে:

1. অগ্রাধিকার দেওয়া;
2. অর্জনযোগ্য, সুনির্দিষ্ট, স্পষ্ট লক্ষ্য সংজ্ঞায়িত করুন;
3. আপনার দিন, সপ্তাহ, জীবন পরিকল্পনা করুন।

সময়সূচী

সময় ব্যবস্থাপনা আপনার দিনের পরিকল্পনা দিয়ে শুরু হয়। এটি ভাল যখন একজন ব্যক্তি জানেন কিভাবে একটি দৈনিক সময়সূচী আঁকতে হয়, বা আরও ভাল, এটি একটি ডায়েরিতে লিখুন। লক্ষ্য, উদ্দেশ্য, পরিকল্পনা এবং কাগজে লিখিত দৈনিক সময়সূচী যা লেখা হয়নি তার চেয়ে অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।

একটি দৈনিক রুটিন তৈরি করে, একজন ব্যক্তি তার কী করতে হবে তা আরও ভালভাবে মনে রাখে। এবং আপনি কিছুই ভুলতে পারবেন না, কারণ সবকিছুই লেখা আছে!

দৈনন্দিন রুটিনের আরেকটি ইতিবাচক দিক হল গুরুত্বপূর্ণ এবং কম গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিকে ভাগ করা। রেকর্ডিং সঠিক সময়যখন একটি কাজ সম্পন্ন করার প্রয়োজন হয়, তখন একজন ব্যক্তি জরুরী, অগ্রাধিকার এবং কিছু সময়ের জন্য স্থগিত করা যেতে পারে এমন সমস্ত কাজকে সাজান।

দৈনন্দিন রুটিন ব্যক্তিকে দায়িত্বশীল এবং সময়নিষ্ঠ হতে সংগঠিত করে এবং বাধ্য করে। আপনাকে অবশ্যই কঠোরভাবে সময়সূচী মেনে চলার চেষ্টা করতে হবে।

লাইনের বাইরে না গিয়ে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে লেগে থাকতে সাহায্য করার জন্য টিপস:

• অর্ডার

জিনিসগুলি খুঁজতে সময় নষ্ট না করার জন্য, সেগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ রাখতে হবে। প্রতিটি জিনিসের নিজস্ব জায়গা থাকা উচিত যাতে মনে না থাকে যে এটি কোথায় রেখে গেছে।

আক্ষরিক অর্থে যদি একজন ব্যক্তির তার ডেস্কের তাকগুলিতে সবকিছু থাকে, তবে রূপক অর্থে তার মাথার তাকগুলিতেও সবকিছু থাকে। একজন ভালো গৃহিণীর সমস্ত রান্নাঘর এবং গৃহস্থালির পাত্র, লিনেন এবং খাবার তাদের জায়গায় লেবেলযুক্ত এবং সাজানো থাকে।

• বিক্ষিপ্ততা

চারপাশে এত বিক্ষিপ্ততা যখন সবকিছু পরিচালনা করবেন কিভাবে? টিভি, টেলিফোন, ইন্টারনেট, বিভ্রান্তিকর গন্ধ, শব্দ - এগুলি সব সময় ডুবে যায়, যার দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে একজন ব্যক্তি সময়সূচী থেকে বেরিয়ে যায়। যোগাযোগ, শিথিলকরণ এবং বিনোদনের জন্য সময় থাকা উচিত, তবে এটিও সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

যদি অনেক বেশি বিক্ষিপ্ততা থাকে তবে সেগুলি দূর করার জন্য আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে। হ্যাঁ, একজন বন্ধু যিনি শুধু চ্যাট করার জন্য কল করেন যদি তাকে এটি অস্বীকার করা হয় তাহলে তিনি বিরক্ত হতে পারেন৷ কিন্তু আপনার কি এমন একজন বন্ধুর দরকার আছে যে বোঝে না যে এখন তার সাথে কথা বলার সময় নেই এবং তাকে বিরক্ত করতে থাকে?

• স্বয়ংক্রিয়তা

কিছু দৈনন্দিন পদ্ধতি স্বয়ংক্রিয়তা আনা যেতে পারে. এগুলি করার সময়, একই সময়ে অন্য কিছু করুন। যেমন একটি মেয়ে শিখতে চায় বিদেশী ভাষাস্বাধীনভাবে, কিন্তু পড়াশোনার জন্য সময় বের করতে পারে না, কারণ সে বাড়ির কাজে ব্যস্ত। তিনি একটি অভ্যাসগত কার্যকলাপ সনাক্ত করেন যা তিনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করেন (থালা-বাসন ধোয়া) এবং এটি করার মাধ্যমে, ভাষা শেখেন (অডিও ফর্ম্যাটে একটি টিউটোরিয়াল শোনা)।

• বিশ্রাম

অধ্যবসায়ী এবং পরিশ্রমী লোকেরা, এই প্রশ্নের উত্তর দেয়: "কীভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন?", বিশ্রাম নিতে অস্বীকার করে কাজের দিন বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিন। তারা কেবল বিশ্রাম বন্ধ করে দেয়। ফলস্বরূপ, শ্রম দক্ষতা হ্রাস পায়, একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং এর সাথে স্বাস্থ্যও হ্রাস পায়।

আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং নৈতিকভাবে বিশ্রাম নিতে হবে। বহিরঙ্গন বিনোদন এবং সাংস্কৃতিক বিনোদন শুধুমাত্র শিথিল করার জন্য নয়, আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার এবং নতুন অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

• দিন শুরু করুন এবং সময়মতো শেষ করুন

যে লোকেরা তাদের অ্যালার্ম ঘড়িটি বেজে যাওয়ার পরে আরও পাঁচ মিনিটের জন্য সেট করে, তারা নিজেরাই দেরী, ঝগড়া, অশান্তি এবং পরের দিন দুশ্চিন্তায় ভোগে।

সবসময় একই সময়ে উঠা ভালো। একই সময়ে বিছানায় যাওয়াও দরকারী, শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি দ্রুত হয়। এটি অনিদ্রা প্রতিরোধ।

কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে আকারে রাখবেন

সময়ের অভাবের সমস্যা সবসময় এটি পরিচালনা করার অক্ষমতার মধ্যে থাকে না। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির সমস্ত পরিকল্পিত কার্যক্রম সম্পন্ন করার শক্তি থাকে না। কিভাবে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে? মস্তিষ্ক যখন চিন্তা করতে অস্বীকার করে?

আধুনিক জীবন তথ্য, ঘটনা এবং সঙ্গে oversaturated হয় চাপের পরিস্থিতি. এই সব মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস বাড়ে।

কিছু মানুষ স্বজ্ঞাতভাবে উপলব্ধি করতে আসে কিভাবে বাড়ানো যায় মানসিক কর্মক্ষমতা, শরীর তাদের কি করা প্রয়োজন বলে মনে হচ্ছে.

উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার আগে, শিক্ষার্থীরা চকলেট খায়। মিষ্টি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ উন্নত করে না, কিন্তু মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করে। চকোলেটে চিনি থাকে, যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়; এটি মস্তিষ্ককে "চার্জ" করে।

চকোলেট ছাড়াও, অন্যান্য, আরো কার্যকরী এবং আছে দরকারী উপায়মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করে:

• কাজের বিরতি

কিছুক্ষণের জন্য কাজ থেকে বিরতি নেওয়া এবং কিছুটা বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতা আপনার সারা দিনের কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কাজের পরে, আপনাকে এটি থেকে বিরতি নিতে হবে, ঘরের কাজ, শখ এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

কাজের বিষয়ে অবসেসিভ চিন্তা মস্তিষ্ককে শিথিল হতে দেয় না। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি সমস্যা থেকে বিক্ষিপ্ত হওয়ার পরে, এটিকে "ছাড়ুন", কীভাবে এটি সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে তার কাছে ধারণা আসে।

ঘুমের সময় চেতনা বিশ্রাম নেয় এবং মানসিকতার অচেতন অংশ কাজ করতে থাকে। যারা "সন্ধ্যার চেয়ে সকাল বুদ্ধিমান" নীতিটি অনুসরণ করেন তাদের জন্য কীভাবে কর্মক্ষমতা বাড়ানো যায় সেই প্রশ্নের উত্তরটি সহজ - একটি ভাল ঘুম পান।

একজন সুস্থ ও কর্মক্ষম ব্যক্তির জন্য সর্বোত্তম কাজের চাপ প্রতি সপ্তাহে পঁয়ত্রিশ থেকে চল্লিশ ঘণ্টার মধ্যে। শক্তি পুনরুদ্ধার, শক্তি অর্জন এবং আরও কাজ করার ইচ্ছার উদ্দেশ্যে দুই দিনের ছুটি। আপনার ছুটির সময় নষ্ট না করার জন্য, আপনার সপ্তাহান্তের পরিকল্পনা করাও ভাল।

• পুষ্টি

প্রাকৃতিক স্টার্চ এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া মস্তিষ্কের জন্য ভাল: বাদাম, আলু, ভাত, মটরশুটি, বাদামী রুটি ইত্যাদি। তথাকথিত ধীর কার্বোহাইড্রেট, দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে, মস্তিষ্ককে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে। খাদ্যতালিকায় সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়মানুষ এবং খনিজ।

লেখা ব্যবহার করার সময়, আপনাকে কখন থামতে হবে তা জানতে হবে। যদি, মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ইচ্ছায়, একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত খায়, তবে প্রভাব বিপরীত হবে। তৃপ্তি মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে; শরীর মস্তিষ্কে পাঠানোর পরিবর্তে খাদ্যের আত্তীকরণ এবং প্রক্রিয়াকরণে শক্তি ব্যয় করে। খুব ভারী মধ্যাহ্নভোজনের পরে, একজন ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে কাজ করতে বাধ্য করবেন তা জানেন না, কারণ সেখানে শুয়ে বিশ্রাম নেওয়ার ইচ্ছা রয়েছে।

• ওয়ার্ম-আপ, জিমন্যাস্টিকস এবং শারীরিক কার্যকলাপ

কাজের দিনে শারীরিক ব্যায়াম করা উপকারী। কম্পিউটারে কাজ করা বিশেষজ্ঞদের পর্যায়ক্রমে এটি থেকে বিরতি নেওয়া উচিত এবং চোখের ব্যায়াম করা উচিত। শারীরিক কার্যকলাপমস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পুরানো পুনরুদ্ধার বা নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতেও সাহায্য করে।

মাথা এবং ঘাড় স্ব-ম্যাসেজ। মাথা এবং কলার অঞ্চল ম্যাসেজ সেরিব্রাল কর্টেক্সে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে। আপনি যদি প্রতিদিন অন্তত একবার দশ মিনিটের জন্য আপনার মাথার স্ব-ম্যাসেজ করেন, তাহলে শেষ বিকেলে কীভাবে নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করবেন সেই প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিকতা হারাবে এবং চিন্তার স্বচ্ছতা বজায় রাখার ক্ষমতা কার্যদিবসের শেষ অবধি থাকবে। .

• কালার থেরাপি

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে রঙ মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, একজন ব্যক্তির অবস্থা এবং মেজাজ পরিবর্তন করে। আপনি হলুদ রঙ দেখে আপনার মস্তিষ্ক চার্জ করতে পারেন। এটি সূর্যের রঙ, শক্তি, আশাবাদ। এটা মানসিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, টোন এবং invigorates.

আপনি একটি ছবি খুঁজে পেতে বা মুদ্রণ করতে পারেন যাতে হলুদ রঙ প্রাধান্য পায়, আসবাবের অংশটি দেখুন হলুদ রংঅথবা রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে তাকান।

• অ্যারোমাথেরাপি

অ্যারোমাথেরাপিতে সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করা হয় অপরিহার্য তেল. সাইট্রাস এবং কাঠের ঘ্রাণ মস্তিষ্কের জন্য সেরা উদ্দীপক। আপনি একটি সুগন্ধের বাতি জ্বালাতে পারেন (যদি কোনও ব্যক্তি বাড়িতে কাজ করেন), সুগন্ধের দুলটিতে কিছু তেল ফেলে দিন এবং এটি আপনার পাশে ঝুলিয়ে দিন বা ত্বকে কিছুটা প্রয়োগ করুন (প্রাথমিকভাবে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করুন)।

• পড়া

প্রতিদিন কমপক্ষে ত্রিশ মিনিট সময় ব্যয় করা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর প্রশ্নের একটি সর্বজনীন উত্তর। এই পদ্ধতিটি শিশু, বয়স্ক এবং বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত।

পড়া একাগ্রতা বাড়ায়, কল্পনাশক্তি, কল্পনাপ্রবণ ও বিশ্লেষণাত্মক চিন্তার বিকাশ ঘটায়, দিগন্ত প্রসারিত করে, ব্যক্তিত্ব ও মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটায়। অবশ্যই, সমস্ত সাহিত্য দরকারী নয়; শাস্ত্রীয় কাজ, বৈজ্ঞানিক এবং শিক্ষামূলক প্রকাশনা এবং পাঠ্যপুস্তককে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

• খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান

মতামত যে অ্যালকোহল, নিকোটিন, ক্যাফেইন এবং অন্যান্য সমস্ত পদার্থ আসক্ত, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উদ্দীপিত, ভুলভাবে. এগুলি মিথ্যা উদ্দীপক যা শুধুমাত্র মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার বিভ্রম তৈরি করে।

প্রকৃতপক্ষে, তারা সবাই এটিকে আরও খারাপ করে, সঞ্চালিত কাজের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং গুণমান ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কীভাবে একদিনে সবকিছু করা যায় এই প্রশ্নের উত্তর একজন ধূমপায়ীর জন্য সুস্পষ্ট - ধূমপান ছেড়ে দিন। ধূমপান অনেক সময় এবং স্বাস্থ্য লাগে।

প্রায়শই একজন ব্যক্তি জানেন না কিভাবে নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করতে হয় কারণ সে জানে না কিভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে হয়। এই ক্ষেত্রে, যদি সে নিজেকে সাহায্য করতে না চায় তবে কিছুই তাকে সাহায্য করবে না।

আপনি যখন সত্যিই সময় চান না, আপনি কাজ করতে খুব অলস, আপনার চিন্তাভাবনা কাজ ছাড়া অন্য কিছুতে ফোকাস করে তখন কীভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন? আমাদের প্রেরণা তৈরি করতে হবে!

সেরা অনুপ্রেরণা হল ব্যক্তিগত লক্ষ্য। আপনাকে বুঝতে হবে এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে কেন আপনাকে চেষ্টা করতে হবে এবং কাজ করতে হবে। যখন কাজ অর্থে পরিপূর্ণ হয়, তখন তা সহজ এবং উপভোগ্য হয়ে ওঠে। সচেতনভাবে কাজ করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি নিজেকে অনুপ্রাণিত করে এবং তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য তার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে।

আমাদের সারা জীবন আমরা চাকার কাঠবিড়ালির মতো ঘুরি, আমরা মনে করি যে আমরা অক্লান্ত পরিশ্রম করি। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আমরা সত্যিই সুখী বোধ করি না, আমরা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং আমাদের পায়ে পড়ে যাই। এটি ছাড়াও, আমি সত্যিই সবকিছু করতে চাই: আমার পরিবারের সাথে সময় কাটান, কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন প্রকল্প সম্পূর্ণ করুন, একটি সম্প্রতি কেনা বই পড়ুন এবং বিদেশ ভ্রমণ করুন। কীভাবে সবকিছু পরিচালনা করবেন, কারণ অনেক কিছু করার আছে এবং সময়সীমা পূরণ করতে হবে? কিভাবে আপনি আপনার নিজের দিন সংগঠিত এবং আপনার ফলাফল উপভোগ করতে পারেন? এই টিপসগুলিকে চমত্কার লাইফ হ্যাক এবং উদাহরণ হিসাবে পরিবেশন করতে দিন যাতে ভবিষ্যতে আপনি কেবল পরিকল্পিত সমস্ত কিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারেন না, তবে পরিকল্পনাকেও ছাড়িয়ে যেতে পারেন।

প্রথম ধাপ হল পরিকল্পনা

সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলা শুরু করার জন্য, আপনাকে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, যথা, নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন এবং আপনি একদিনে যা করতে পারেন তার সমস্ত পরিকল্পনা করুন। এর জন্য প্রয়োজন সংগঠন এবং প্রতি ঘণ্টার সতর্ক পরিকল্পনা। আপনার ডায়েরিতে শুধুমাত্র যে পরিকল্পনাটি পরের দিন বাস্তবায়ন করা উচিত তা নয়, সামনের সপ্তাহ এমনকি মাসের জন্যও এন্ট্রি করার চেষ্টা করুন। এটি অনেক বেশি সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক হবে, আপনি অনেক সময় বাঁচাতে পারেন এবং প্রতিবার নার্ভাস হওয়া বন্ধ করতে পারেন। সুতরাং, ধাপে ধাপে এবং পর্যায়ক্রমে পরিকল্পনা শুরু হয়:

• একটি পৃথক নোটবুকে, সমস্ত প্রয়োজনীয় এবং বাধ্যতামূলক কাজগুলি লিখুন যা 100% করা দরকার; একটি কলামে সেগুলি পুনরায় লেখা ভাল এবং এর পাশে সঠিক শুরু এবং শেষ সময় নির্দেশ করুন;
• আপনি যদি জানেন না কোন সময়ে আপনি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ শেষ করবেন, তাহলে ছোট বিরতি সেট করুন, যাকে সময় ব্যবধান বলা হয়;
• সর্বাধিক সঙ্গে তালিকা চালিয়ে যেতে ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ কাজ, যা সমাধান করা প্রয়োজন;
• এখন, আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং আগামীকালকে কল্পনা করতে হবে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার সকাল কীভাবে শুরু করবেন তার মাথায় একটি ছবি আঁকুন;
• আপনি যদি কোন প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে চান, তা করতে ভুলবেন না।

মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র সেই প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি যা একেবারে করা দরকার এই নোটবুকে রেকর্ড করা হবে। আপনি যদি প্রতিদিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে যা করেন সে সম্পর্কে লিখতে চান, উদাহরণস্বরূপ, জেগে উঠুন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, তবে এটি অপ্রয়োজনীয় হবে। আপনি শুধু প্রবেশ করতে হবে কীওয়ার্ড: যেমন, মুখ, ব্রাশ, ব্রেকফাস্ট। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি জেগে ওঠার পরে, আপনি অবিলম্বে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করতে দৌড়াবেন। সর্বোপরি, এটি সকালে একটি অগ্রাধিকার জল চিকিত্সাএবং একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট. এই সব পরিকল্পনা বলা হয়, যেমন. যখন আপনি আপনার কর্মের মাধ্যমে ধাপে ধাপে চিন্তা করেন, একের পর এক, একটি নির্দিষ্ট সময় এবং আপনার প্রাপ্যতা লিখুন। অনেকের জন্য, এই ধরনের পরিকল্পনা তাদের সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করে।

দ্বিতীয় ধাপ - কর্মপ্রবাহ

সক্রিয় কার্যকলাপের সময় অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়াতে, আপনার দৈনন্দিন লোড সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কথায়, আপনার দিনটি এমনভাবে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় কাজ এবং সিদ্ধান্ত আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে। নিজেকে এতটা ওভারলোড করবেন না যে আপনার কাছে একটি ফ্রি মিনিট নেই। এটি সঠিকভাবে এই ধরণের পরিকল্পনা যা ভুল বলে বিবেচিত হয়, কারণ এটি খুব ঘন এবং একজন ব্যক্তিকে অস্থির করে দেয় এবং তাকে অতিরিক্ত করে দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি এমন লোড পরিকল্পনার সাথে যে কোনও ব্যক্তি কিছুতেই পরিচালনা করতে পারে না। অতএব, কাজের চাপ অনুসারে আপনার সমস্ত কাজগুলিকে গ্রুপ করার চেষ্টা করুন। এটি কীভাবে করবেন তার একটি ছোট উদাহরণ এখানে:

1. আপনার সামনে একটি সম্পূর্ণ কর্ম সপ্তাহ, উইকএন্ড বাদে। অন্য পাঁচটি পরিকল্পনা করার জন্য এই দিনের একটিকে উত্সর্গ করুন। সপ্তাহের মধ্যে যদি কোনো জরুরি বিষয় বা গুরুত্বপূর্ণ মিটিং দেখা দেয়, তবে সেগুলিকে একদিনে আটকে না দিয়ে সারা সপ্তাহ জুড়ে বিতরণ করতে ভুলবেন না।
2. আপনার অন্তর্ভুক্ত সমস্ত বিষয় সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য খোঁজার জন্য পুরো সপ্তাহের আরও একটি দিন উত্সর্গ করুন। এটি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপে বিশদভাবে দেখতে পারে যার সমাধান প্রয়োজন।
3. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় বিষয় হল নার্ভাস হওয়া এবং কিছু কাজ না হলে চিন্তা না করা। আমরা সবাই মানুষ এবং আমাদের প্রত্যেকেই খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অতএব, আপনি যদি আপনার পথ হারিয়ে ফেলেন বা একটি মিটিংয়ে না আসেন, কিছু খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প সম্পূর্ণ করতে অক্ষম হন, বা আপনার কলের জন্য অপেক্ষা করছেন এমন কোনও বন্ধুকে কল না করেন - মন খারাপ করবেন না, কারণ এই সমস্ত কিছু তৈরি করা যেতে পারে। জন্য প্রধান জিনিসটি সর্বদা সতর্ক করা যে আপনি কিছু সম্পন্ন করেন নি বা এটি করতে পারবেন না। প্রতিশ্রুতি দিন কাজ শেষ হবে। সবার আগে নিজের কাছে প্রতিজ্ঞা করুন যাতে ভবিষ্যতে এমন ঘটনা না ঘটে।

গুরুত্বপূর্ণ লাইফহ্যাক সব কিছু সঙ্গে রাখা

দেখে মনে হবে যে যদি দিনে 24 ঘন্টা না থাকত, তবে, 48 বলুন, তবে একজন ব্যক্তি একটি মেশিনের মতো কাজ করবে এবং সে যা গ্রহণ করবে তা সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করতে সক্ষম হবে। কিন্তু দুঃখের বিষয় যে আমাদের কাছে মাত্র 24 ঘন্টা আছে যা সম্পূর্ণ করার জন্য অনেক পরিমাণব্যবসা এটা ঠিক আছে! এর জন্য লাইফ হ্যাক রয়েছে যা অবশ্যই এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে। উপায় দ্বারা, জীবন হ্যাক কি? এই শব্দটি আগে ছিল না। আজ, প্রায় প্রত্যেক তৃতীয় ব্যক্তি এটি কি জানেন। একটি লাইফ হ্যাক একটি খুব সহজ এবং দরকারী, তাত্ক্ষণিক, এমন কিছু যা আপনাকে সর্বাধিক সময় বাঁচাতে এবং আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে।

1. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি এমন কিছু করা যা সত্যিই আপনার অবিশ্বাস্য এবং বিশাল আগ্রহ জাগিয়ে তোলে। আপনি যদি বিরক্ত হন, তবে আপনি যা পছন্দ করেন না তা প্রত্যাখ্যান করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার মূল্যবান সময় একেবারে অপ্রয়োজনীয়, অরুচিকর এবং ক্লান্তিকর কাজে নষ্ট করার জন্য জীবন খুবই ছোট।
2. আপনি যে জিনিসগুলি সত্যিই করতে চান তা লিখে রাখার এবং রেকর্ড রাখার চেষ্টা করুন। নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য কখনই দেরি হয় না, কারণ আমাদের জীবনে উদ্ভাবনের আবির্ভাবের সাথে সাথে, শুধুমাত্র আমাদের আগ্রহই নয়, আমাদের বিশ্বদর্শনও পরিবর্তিত হয়। যখন কোনও ব্যক্তি কোনও বিষয়ে খুব আগ্রহী হন, যখন তিনি তার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ দ্বারা দূরে চলে যান, তখন তিনি একেবারে সবকিছু করতে পরিচালনা করেন।
3. আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লাইফ হ্যাক, যদিও সম্পূর্ণ ইতিবাচক নয়, তবে এটি মূল্যবান। প্রায়শই লোকেরা আমাদের তাদের সাহায্য করতে বলে, যার জন্য যথেষ্ট সময় লাগে। ফলস্বরূপ, আমরা ক্ষতিতে কাজ করি, যেমন আমরা সক্রিয়ভাবে অন্য লোকেদের সাহায্য করি, কিন্তু আমরা নিজেরাই স্থবির এবং নিজেদের কাজ করতে পারি না। ভিতরে এক্ষেত্রে, এটা মানুষ প্রত্যাখ্যান খুব কার্যকর. হ্যাঁ, এমনকি যদি এটি সবচেয়ে আনন্দদায়ক কাজ না হয় যা আপনাকে করতে হবে, তবে সবকিছু পরিচালনা করার জন্য আপনাকে কঠোর হতে হবে।
4. এটি খুব কার্যকর হবে যদি আপনি সারা দিন ধরে ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা কাজটি চিহ্নিত করা শুরু করেন। এছাড়াও, সর্বদা জানুন কখন থামতে হবে। আপনি যদি সত্যিই কিছুতে আটকে থাকেন, তবে আপনার ডায়েরিতে আরও তিনটি কাজ লেখা থাকা সত্ত্বেও আপনি এটিতে 24 ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন যা সম্পূর্ণ করতে হবে।
5. আপনি এটি বিশ্বাস করবেন না, তবে জল এবং গভীর শ্বাস আপনাকে সবকিছুর সাথে চলতে সহায়তা করে। আপনার শরীরকে টোনড রাখতে এবং ক্লান্ত না করার একটি দুর্দান্ত ধারণা হল দেড় ঘন্টা এক গ্লাস জল পান করা এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য পাঁচ মিনিট বিরতি নেওয়া খোলা বাতাস. এই ধরনের বিরতির পরে, একজন ব্যক্তি সতেজ, পুনর্নবীকরণ বোধ করেন এবং নতুন প্রাণশক্তি নিয়ে ব্যবসায় নেমে পড়েন।
6. অলস হওয়া বন্ধ করুন, এটি সেরা নয় খুবই ভালোযা একজন ব্যক্তির মধ্যে বাস করে। "কিছু না করার" এই সময়টিকে আপনার বিকাশের জন্য, আঁকার জন্য, নতুন কিছু শেখার জন্য, জিমে এমনকি রান্নার জন্য ব্যয় করা ভাল, তবে সোফায় শুয়ে নয় এবং সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিজীবনের প্রতি আগ্রহ। এবং এছাড়াও, এর মধ্যে খাদ্য গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত, যা উপকারী হওয়া উচিত। একই সময়ে কিছু খাওয়া এবং দেখার জন্য আপনাকে টিভি চালু করতে বা কিছু আকর্ষণীয় প্রোগ্রামের জন্য দীর্ঘ সময় অনুসন্ধান করতে হবে না। এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক মানুষের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি, কারণ টিভি আক্ষরিক অর্থে আমাদের স্তন্যপান করে। টিভি প্রোগ্রামগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা ভাল, বিশেষত যদি সেগুলি কোনও বৈজ্ঞানিক বা শিক্ষাগত বোঝা বহন না করে।

এই সমস্ত লাইফ হ্যাকগুলি আপনার জীবনে প্রয়োগ করা সবচেয়ে দরকারী এবং উত্পাদনশীল টিপস হয়ে উঠুক।

আপনার দিনটি ভাল এবং লাভজনকভাবে শুরু করুন

আমরা সবাই ঘুমাতে ভালোবাসি, বিশেষ করে 11 থেকে 12-এর মধ্যে, এবং কিছু লোক শুধুমাত্র শেষ বিকেলে ঘুম থেকে উঠে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার দিন সময়মতো শুরু করা। এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি উঠবেন, তত ভাল - এটিকে একটি শাসন বলা হয়। আমাকে বিশ্বাস করুন, একটি অতিরিক্ত 10-15 মিনিট আপনাকে সাহায্য করবে না, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাবেন না, তবে, বিপরীতভাবে, একটি ঘুমের রাজ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করবেন। আপনি যদি 5, 10, 20 মিনিট বা এমনকি পুরো এক ঘন্টা পরে অ্যালার্ম সেট করেন, তবে আপনার কাছে প্রস্তুত হওয়ার এবং কাজে যাওয়ার সময় থাকবে না - আপনার অবশ্যই দেরি হবে। অতএব, আপনার দিনটি ভালভাবে শুরু করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি সকাল 7-8 টায় ঘটে, যখন শরীর জাগ্রত হওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট- কাজ বা কিছু গুরুত্বপূর্ণ মিটিং এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার এটাই সঠিক উপায়। উদ্যমী, উচ্ছ্বসিত সঙ্গীত চালু করুন যা আপনাকে কেবল নাড়া দেবে এবং আপনার অনুভূতিতে আনবে না, কিন্তু আপনাকে ইতিবাচক, অবাস্তব শক্তি দিয়ে চার্জ করবে। এটি একটি ভাল মেজাজের জন্ম দেয়, যার ফলস্বরূপ আপনি একেবারে সবকিছু করতে সক্ষম হবেন। কেন? কারণ আপনার ভালো লাগছে! যাইহোক, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে ভুলবেন না। এটি শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এবং পরের দিন সত্যিই সবকিছু সম্পন্ন করার জন্য। সকাল পর্যন্ত কম্পিউটারের সামনে বা টিভির সামনে বসে থাকবেন না, যাতে 2 ঘণ্টা ঘুমানোর পর আবারও কাজে দৌড়াতে পারেন। রাত 10-11 টায় ঘুমাতে যাওয়া ভাল।

যে জিনিস আপনার সময় চুরি

আপনি কি জানেন কেন মানুষের মাঝে মাঝে একদিনে সবকিছু করার সময় থাকে না? সময় চোরদের ফাঁদে পড়ে তারা। আমরা ইন্টারনেটের কথা বলছি। আগে টিভি ছিল, কিন্তু আজ সামাজিক মাধ্যমতারা আক্ষরিক অর্থেই বিশ্বের দখল করে নিয়েছে, প্রায় সমগ্র গ্রহটি একটি কম্পিউটারের সামনে বসে এবং তাদের সময় নষ্ট করে। সম্ভবত এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক, তবে সবার প্রিয় অভ্যাস।

এই পরীক্ষাটি করে দেখুন: আপনার ল্যাপটপ চালু করুন, অনলাইনে যান এবং শুধু ওয়েব সার্ফ করার চেষ্টা করুন৷ সময় কিভাবে উড়ে যায় আপনি লক্ষ্য করবেন না। দেখে মনে হচ্ছিল আপনি প্রায় 10 বা 15 মিনিটের জন্য অনলাইনে ছিলেন, কিন্তু বাস্তবে দুই বা তিন, এমনকি চার ঘণ্টারও বেশি সময় পার হয়ে যাবে। এখন বুঝতে পারছেন কেন ইন্টারনেটকে সময়ের সবচেয়ে বড় চোর বলা হয়? না, যদি, অবশ্যই, আপনি ইন্টারনেটে কাজ করেন, তবে এটি একেবারেই কোনও সমস্যা নয়। শুধুমাত্র এখন মানুষ সত্যিই পরে পর্যন্ত সবকিছু বন্ধ করে দিতে এবং অর্থহীন টিভি সিরিজ, তারকাদের সাথে প্রোগ্রাম বা এরকম কিছু দেখতে পছন্দ করে।

এই কারণেই ইন্টারনেটে আপনার সময় সীমিত করা মূল্যবান যদি এটি বিনোদনের সাথে সম্পর্কিত হয়। আপনি যদি ইন্টারনেটে আসক্ত হন এবং আপনি ল্যাপটপ ছাড়া বাঁচতে না পারেন, তবে আপনার নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট কাজ সেট করা উচিত: উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেট প্রোগ্রাম ব্যবহার করে একটি বিদেশী ভাষা শিখুন। এই ক্ষেত্রে, মধ্যে হচ্ছে ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবসম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত, কার্যকরী, দক্ষ হবে এবং এমনকি ফলাফলও দেবে।

আরেকবার চোর মোবাইল ফোন, যেখানে বেশিরভাগ মানবতা অদৃশ্য হয়ে যায় বিনামূল্যে সময়. এবং যদি পুরানো ফোনগুলি আর এত ফ্যাশনেবল না হয়, এবং আশেপাশে খনন করার মতো কোথাও না থাকে, তাহলে স্মার্টফোন এবং আইফোনগুলি আক্ষরিক অর্থেই "খাচ্ছে" মানুষের মস্তিষ্ক. কখনও কখনও, আমরা নিজেরাই লক্ষ্য করি না কিভাবে আমরা মোবাইল ফোনের জগতে অদৃশ্য হয়ে যাই। বিভিন্ন গেমএবং বিনোদন প্রোগ্রামএই উদ্দেশ্য নিয়ে তৈরি করা হয়েছে যে লোকেরা কেবল কিছু করার সময়ই পাবে না, তবে নীতিগতভাবে কিছুই করবে না। এটিকে আরও স্মার্ট করুন: আপনার মোবাইল ফোনে এমন কিছু অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন যা আপনাকে কিছু শেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি অভিধান বিদেশী শব্দযাতে আপনি প্রতিদিন বেশ কিছু শেখাতে পারেন। নিজের শক্তি দিয়ে এবার চোরকে ঠকাও। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে এটি সত্যিই সবকিছু সম্পন্ন করা সম্ভব হবে।

আপনার মস্তিষ্ককে আকারে রাখুন

সবকিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী ঘন্টার সাথে, আমাদের শক্তি, দুর্ভাগ্যবশত, ফুরিয়ে যাচ্ছে, এবং আমাদের মস্তিষ্ক ক্ষয়প্রাপ্ত হচ্ছে, তাই কিছু নির্দিষ্ট রিচার্জ প্রয়োজন। এবং সাধারণভাবে জীবন তথ্যের প্রবাহের সাথে অত্যধিক পরিপূর্ণ হয় যা মনে রাখা দরকার। তাই আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা যাতে কমতে না পারে সেজন্য আপনার সাথে এমন কিছু বহন করতে ভুলবেন না যাতে চিনি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, এটি চকোলেট হতে পারে। এক টুকরো খাওয়ার পরে, আপনি নতুন শক্তি এবং সাথে থাকবেন ভাল মেজাজকাজে ফিরে যান, এবং আপনার মস্তিষ্ক অতিরিক্ত কাজ এবং ক্লান্ত বোধ করবে না।

আসলে, জীবনের সবকিছু পরিচালনা করা খুব সহজ। আপনার কাজের সময়সূচী সঠিকভাবে তৈরি করা, এটি সাজানো এবং এমন জিনিসগুলি গ্রহণ না করা গুরুত্বপূর্ণ যা কোনও সুবিধা আনবে না। প্রতিটি পয়েন্ট নিয়ে চিন্তা করুন, আপনার ডায়েরিতে যা লেখা আছে তা সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন, ভালভাবে খান, তবে কখন থামতে হবে তা জানুন। হ্যাঁ, আপনার 10টি অস্ত্র নেই, প্রত্যেকের কাছে কাটিয়ে উঠতে একটি গাড়ি নেই লম্বা দুরত্ব. তবে আপনি যদি নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি মেনে চলেন এবং এই নিবন্ধে সংগৃহীত সমস্ত টিপস বিবেচনা করেন তবে এটি কোনও সমস্যা নয়।

ধ্রুবক, উদ্দেশ্যমূলক আন্দোলন বেশিরভাগ মানুষের জীবনের আদর্শ হয়ে উঠেছে, কিন্তু অনেকের জন্য, দৈনন্দিন রুটিন বিশৃঙ্খল হতে থাকে, যা আপনাকে চারপাশে তাকাতে এবং আশ্চর্য করে তোলে যে অন্যরা কীভাবে কম সময়ের সাথে আরও অনেক কিছু সম্পাদন করতে পারে?

সবকিছু করার শিল্প আপনার বজায় রেখে বেঁচে থাকার একটি উপায় মানসিক সাস্থ্য, চেহারা, শক্তি, দৈনন্দিন উদ্বেগ উপভোগ করা. ঠিক এই কারণেই টাইম ম্যানেজমেন্টের উপর বই রয়েছে, যেগুলি শুধুমাত্র কঠোর পরিশ্রমী মহিলাদের জন্যই নয়, গৃহিণীদের জন্যও কাজে আসবে যারা কম ব্যস্ত নন।

সাইটে একটি বিশেষ পর্যালোচনা - 7 বই
আপনার সময় পরিচালনা সম্পর্কে।

গ্লেব আরখানগেলস্কি। "টাইম ড্রাইভ। কিভাবে বেঁচে থাকার সময় আছে
এবং কাজ"

সম্ভবত, এই বইটি দিয়ে আপনি নিরাপদে আপনার জীবনের সময়সূচী স্বাভাবিক করার পথ শুরু করতে পারেন। এটা অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সহজ ভাষায়প্রতিটি ক্ষণস্থায়ী মিনিটের মূল্যের ভুল বোঝাবুঝির প্রধান কারণগুলি রূপরেখা দেওয়া হয়েছে। মনে হচ্ছে লেখকের লেখা সবকিছুই ইতিমধ্যে আমাদের জানা, কিন্তু কিছু কারণে আমরা বেশ কিছু বাস্তবায়ন করতে পারছি না সহজ নিয়ম, পরে জন্য স্থগিত. গ্লেব আরখানগেলস্কি কর্মের বিশদ বিবরণ দেন, বাস্তব উদাহরণ দেন এবং সর্বজনীন পরামর্শ দেন যা কেবল ব্যবসায় নয়, দৈনন্দিন জীবনেও কার্যকর হতে পারে।

স্বেতা গনচারোভা। "মায়েদের জন্য সময় ব্যবস্থাপনা।
একটি সংগঠিত মায়ের 7 আদেশ"

শীঘ্রই বা পরে, প্রতিটি মহিলা একটি সমস্যার সম্মুখীন হয় যেমন শিশুদের চেহারার কারণে ব্যক্তিগত কিছু করার জন্য সময়ের অভাব। এই বইটি মহিলাদের জন্য একটি অবিশ্বাস্য সাহায্য সমবন্টনআপনার সময় এবং আপনার শক্তি সঞ্চয় গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়, কিন্তু আসলে আরো অগ্রাধিকার বিষয় প্রতিস্থাপন. আমি অবশ্যই বলব যে এটি কেবল প্রতিষ্ঠিত মায়েদের জন্য নয়, ভবিষ্যতের মায়েদের জন্যও, এটি এমন মহিলাদের জন্য যারা জানেন যে একই সময়ে অনেকগুলি কাজ করা এবং একই সাথে নিজের ছাড়া অন্য কারও যত্ন নেওয়া কেমন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, স্বেতা গনচারোভা একজন মহিলাকে প্রথমে নিজের যত্ন নিতে শেখায়।

ডেভিড অ্যালেন। "কিভাবে জিনিসগুলিকে সাজানো যায়।
স্ট্রেস-মুক্ত উত্পাদনশীলতার শিল্প"

আপনি যদি পালাক্রমে সময় ব্যবস্থাপনার সমস্ত বই পড়েন, আপনি সহজ এবং মোটামুটি সুস্পষ্ট পদ্ধতির একটি সিরিজ ট্রেস করতে পারেন যা আমরা এক বা অন্য কারণে অনুশীলন করতে পারি না। ডেভিড অ্যালেন তার বইটি বিশেষভাবে লিখেছেন বলে মনে হয় সৃজনশীল মানুষ, যা শৃঙ্খলার সমস্যাগুলির জন্য তাদের বিশেষ পদ্ধতির দ্বারা আলাদা করা হয় (এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে "সৃজনশীল ব্যাধি" এত সাধারণ)। কিভাবে থেকে মনকে মুক্ত করা যায় সে সম্পর্কে তার বইটি বিস্তারিত পরামর্শ দেয় অবসেসিভ চিন্তাঅসমাপ্ত ব্যবসা সম্পর্কে এবং কিছু ভুলবেন না। সৃজনশীল পদ্ধতি এবং এর "ব্যক্তিগত বিষয়গুলি সংগঠিত করার" পরিকল্পনা স্বাভাবিক অস্থিরতার পরিবর্তনের গ্যারান্টি দেয়।

মার্ক ফরস্টার টাইম ম্যানেজমেন্টের সাধারণ বুনিয়াদিগুলির জন্য একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়, স্বাভাবিক কাজের তালিকাকে সেগুলি ভাগ করে যেগুলি পরিত্যক্ত হতে পারে এবং অগ্রাধিকারগুলি যা অবিলম্বে সম্পাদনের প্রয়োজন। লেখক উৎপাদনশীলতার পক্ষে অকার্যকর ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করতে শেখান যাতে কর্মসংস্থানের ঘনত্বকে সেই পরিমাণে হ্রাস করা যায় যা উপলব্ধ সময়ের সাথে আরামদায়কভাবে বিতরণ করা হবে। বইটি আপনাকে শেখায় কিভাবে আপনার কর্তব্যের মানের জন্য আপনার মনোযোগ পরিচালনা করতে হয়।

ইরিন ডল্যান্ড। "আপনার জীবনকে সরল করুন। কিভাবে সংগঠিত করা যায়
কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে"

ইরিন স্ক্র্যাচ থেকে জীবন শুরু করার পরামর্শ দেয়, মাত্র সাত দিনের মধ্যে বাড়ি, কাজ, দৈনন্দিন এবং ব্যক্তিগত জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে। এবং তারপর ফলাফল উপভোগ করুন. এটি করার জন্য, আপনার মাথা সহ জিনিসগুলিকে ক্রমানুসারে রাখার জন্য আপনাকে প্রতিদিন একটু সময় আলাদা করতে হবে। বইটি অনেক উপদেশ দেয় যা আপনাকে এলোমেলোভাবে আপনার বিষয়গুলিকে মনোনিবেশ করতে এবং গঠন করতে সাহায্য করে। চমৎকার অনুপ্রেরণা, আপনার ইচ্ছা থাকলে.

ইয়ানা ফ্রাঙ্ক। "দ্য মিউজ এবং দানব। কিভাবে সংগঠিত
সৃজনশীল কাজ"

লেখক তার বর্ণনা করেছেন ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাব্যবসা, কিছু সহজ চেষ্টা করার জন্য আমাদের আমন্ত্রণ, কিন্তু খুব কার্যকর পদ্ধতি. সেগুলি অধ্যয়ন করে, আপনি অবশ্যই সেগুলি চেষ্টা করতে চান, এবং আগামীকাল নয়, এখনই৷ উদাহরণস্বরূপ, ইয়ানা বিকল্প ব্যস্ততা এবং বিশ্রাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়: 45 মিনিট কাজ এবং 15 মিনিট বিশ্রাম, 5 দিন স্ট্যান্ডার্ড মোডে এবং বিশ্রামের জন্য কয়েক দিন, সকালে 4 ঘন্টা কাজ এবং বিরতির পরে - আরও 4 সন্ধ্যায় কাজের ঘন্টা। খুব সৃজনশীল এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, মেয়েলি।

যখন অনেক কিছু করার থাকে এবং সেগুলির জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না তখন এটি একটি জিনিস, এবং আরও একটি বিষয় হল বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগের উপর ঘনত্বের অভাব, যার মধ্যে খুব কম সংখ্যা হতে পারে। উপরন্তু, আমাদের জীবন অ্যাড্রেনালিন মুক্তির জন্য অনেক সুযোগ প্রদান করে এবং যখন আমরা আমাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসি, তখন এর কোন গন্ধ থাকে না। অতএব, অনুপস্থিত-মননশীলতা, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, কম কর্মক্ষমতা। লেখক একটি "সুবর্ণ গড়" খুঁজে বের করার জন্য একটি কৌশল অফার করেন; স্পষ্ট উদাহরণ সহ, তিনি চিন্তাগুলিকে সঠিক দিকে পরিচালিত করেন, যেখানে উদাসীনতা এবং উদাসীনতার আর কোনও স্থান নেই।

পাঠ্য: ভিক্টোরিয়া আইওনিচেভস্কায়া