সকালে গোসল করা কি জরুরী? আপনার কখন গোসল করা উচিত - সকালে বা সন্ধ্যায়? আপনার চুল ও ত্বক ভালো দেখাবে

অ্যালার্ম ঘড়ি আবার বাজছে, কিন্তু আপনি আপনার চোখ খুলে বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না? আপনার সকালের গোসলের সময়!

সকালের ঝরনা কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে?

সকালের গোসল - সঠিক উপায়কাজের দিনের আগে দ্রুত এবং সহজেই ঘুম থেকে মুক্তি পান। এমনকি সামান্য তাপমাত্রার পার্থক্য এবং জলের জেটগুলির যান্ত্রিক প্রভাব সক্রিয় হয় বিপাকীয় প্রক্রিয়াকোষে, রক্তকে ত্বরান্বিত করে এবং পুরো শরীরকে সম্পূর্ণরূপে সতেজ করে।

এছাড়াও, একটি সকালের ঝরনা বিপাককে উন্নত করে, শরীরকে জমে থাকা চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

একটি সকালের ঝরনা আপনার মেজাজ উন্নত করে, বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এইভাবে, ভার্জিনিয়া (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে শীতল জল মস্তিষ্কের "নীল দাগ" জোনকে সক্রিয় করে, যার ফলস্বরূপ শরীর নরপাইনফ্রাইন তৈরি করে, একটি হরমোন যা বিষণ্নতা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

এছাড়াও, সকালে গোসল করা ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা রাতারাতি প্রদর্শিত হতে পারে। সর্বোপরি, ঠান্ডা জলের সাথে এই জাতীয় উদ্দীপনা পেশী সংকোচনকে উদ্দীপিত করে এবং সেলুলার প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণের সাথে, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সহায়তা করে।

এবং, অবশ্যই, একটি সকালের ঝরনা শরীরের থার্মোরগুলেশনকে উন্নত করে, এটিকে শক্ত করে, মোকাবেলা করতে সহায়তা করে অপরিমিত ঘামবা দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ।

কিভাবে সঠিকভাবে গোসল করা যায়। সাধারণ নিয়ম

জলের তাপমাত্রা এবং সকালের গোসলের সময়কাল

20 ডিগ্রির বেশি জলের তাপমাত্রা সহ একটি শীতল, প্রাণবন্ত ঝরনা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে। শরীরের উপর সকালের জল পদ্ধতির উপকারী প্রভাব সম্পর্কিত চমৎকার ফলাফল ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, যার সময় পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা জল চালু করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা গরম জল দিয়ে প্রক্রিয়াটি শুরু করার পরামর্শ দেন, ধীরে ধীরে এর তাপমাত্রা বাড়ান। এর পরে, আপনাকে গরম জল বন্ধ করে ব্যবহার করতে হবে ঠান্ডা পানি 10-15 সেকেন্ডের মধ্যে। এই পরে আপনি ফিরে যেতে হবে গরম পানি. এই পদ্ধতিটি অবশ্যই 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে, 3-5 মিনিটের জন্য শরীরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে সকালের বৈপরীত্য ঝরনা দিয়ে শেষ করতে হবে। মোট, সকালের গোসল করতে প্রায় 10 মিনিট সময় লাগে। রাজধানীতে একাকীত্বকে দুর্বলতা হিসেবে দেখা হয়, বিশেষ করে যখন যৌন আকাঙ্ক্ষা মেটানোর ক্ষেত্রে আসে - এটি খুবই সহজ - আপনি ওয়েবসাইটে যান, একজন প্রার্থী নির্বাচন করুন, ফোন নম্বর খুঁজে বের করুন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

ঝরনা সহকারী

সকালের গোসলের সময় তাত্পর্যপূর্ণআপনি কি ব্যবহার করেন তার উপরও এটি নির্ভর করে। সর্বোপরি, সকালে ঝরনায় দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার পাশাপাশি, আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, যার জন্য বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। নিয়মিত জল পদ্ধতিআর্দ্রতা হ্রাস হতে পারে, বিশেষ করে সংবেদনশীল এবং শুষ্ক ত্বক। এ ধরনের এড়িয়ে চলুন নেতিবাচক পরিণতিআপনার সকালের ঝরনাটি জার্মান প্রস্তুতকারক স্পিটজনারের নরম ঝরনা ফোম দ্বারা সাহায্য করবে, যা শুধুমাত্র ত্বকের কোষগুলিকে আর্দ্রতা হারাতে বাধা দেয় না, অতিরিক্তভাবে ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং গভীরভাবে পুষ্ট করে। স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্যস্পিটজনার ফোমগুলি হল যেগুলিতে বেশিরভাগ পণ্যের মতো ক্ষার এবং রঞ্জক থাকে না এবং তাই, ত্বক শুকিয়ে যায় না, এর স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতার সর্বাধিক যত্ন নেয়। এছাড়াও, তাদের ফেনাযুক্ত সামঞ্জস্যের জন্য ধন্যবাদ, স্পিটজনার ঝরনা ফোমগুলি ব্যবহার করার জন্য খুব সাশ্রয়ী, নিয়মিত 300 মিলি শাওয়ার জেলগুলি তাদের 150 মিলি পাত্রে প্রতিস্থাপন করে। আপনার স্যুটকেস ওজন না করে ছুটিতে বা ব্যবসায়িক ভ্রমণে তাদের সাথে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান।

একটি সকালের ঝরনা উত্সাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, একটি ভাল মেজাজ আছে, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য! আর আমাদের সহজ নিয়মআপনাকে এই পদ্ধতি থেকে সর্বাধিক সুবিধা এবং আনন্দ পেতে সাহায্য করবে।

, 27 জানুয়ারী, 2018

কেউ কেউ হয়তো বলবেন ঠান্ডা ঝরনাএটি সকালে দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায়। অথবা যে একটি workout পরে একটি ঠান্ডা ঝরনা হয় দুর্দান্ত উপায়আপনার সুর বাড়ান আসুন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য ঠান্ডা ঝরনার সুবিধাগুলি দেখুন। একটি ঠান্ডা ঝরনা সুবিধা এবং ক্ষতি কি কি?

দেখা যাচ্ছে যে ঠান্ডা ঝরনাগুলির বেশ কয়েকটি মূল্যবান এবং উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রচার করে। যাইহোক, আপনি যদি ঠান্ডার প্রতি খুব সংবেদনশীল হন তবে এই জাতীয় পদ্ধতি সর্বদা ন্যায়সঙ্গত হতে পারে না। ঠাণ্ডা ঝরনা আপনার প্রতিদিনের বা সকালের ব্যায়ামের অংশ হবে কিনা তা নির্ভর করবে এর কোন উপকারী বৈশিষ্ট্য আপনি পেতে চান তার উপর।

তাই ঠান্ডা ঝরনা সুবিধার জন্য কি প্রমাণ আছে? এটা আপনার জন্য দরকারী হবে? যদি তাই হয়, ঠান্ডা গোসল করার সঠিক উপায় কি? আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বলব।

দেখানো মানে শুধু ধোয়ার চেয়েও বেশি

ঠাণ্ডা ঝরনার উপকারিতা সম্পর্কে জানার আগে, আমি উল্লেখ করি যে কেবল গোসল করা আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। আপনি নিজেকে চমৎকার শিথিলকরণ প্রদান করেন, বিশেষ করে আপনি যে সুগন্ধগুলি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে। তবে অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে।

ঝরনা উন্নতি করতে সাহায্য করে চেহারাআপনার ত্বক. অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জল আপনার প্রচেষ্টাকে পুরোপুরি সমর্থন করবে এবং আপনার চুল এবং ত্বকের কোষগুলিকে আর্দ্রতা দিয়ে পরিপূর্ণ করবে। নীতিগতভাবে, একটি ঝরনা আপনার আত্মা উত্তোলন করে এবং আপনাকে কাজের দিনের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করে।

উষ্ণ এবং ঠান্ডা উভয় ঝরনা তাদের সুবিধা আছে। আপনি ইতিমধ্যে একটি উষ্ণ গোসল করার সম্ভাবনা আছে, কিন্তু একটি ঠান্ডা একটি সম্পর্কে কি? ঠিক আছে, এই নয়টি সম্পর্কে কথা বলার সময় এসেছে উপকারী বৈশিষ্ট্যআপনি পেতে পারেন ঠান্ডা ঝরনা. দিয়ে ট্যাপ বন্ধ করুন গরম পানিআপনার পরবর্তী গোসলের সময় এবং লক্ষ্য করুন কিভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় 😉।

আপনি শুধু দ্রুত জেগে উঠবেন না, আপনি একটি দুর্দান্ত দর্শন পাবেন

আপনি সম্ভবত জানেন যে ঠান্ডা জল আপনার শরীরকে জাগানোর জন্য দুর্দান্ত। নিম্ন জলের তাপমাত্রা আপনার শরীরকে হালকা ধাক্কায় ফেলে দেয়, যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্বর বাড়ায় এবং আপনাকে জীবনীশক্তির একটি অসাধারণ অনুভূতি দেয়।

আপনি যখন প্রাথমিকভাবে ঠান্ডা জলের নিচে পড়ে যান, তখন মনে হয় আপনি শ্বাস নিতে পারবেন না। এটা চেষ্টা ভীতিকর, তাই না? 😃 যাইহোক, ছোট মাত্রায় এটি শরীরের জন্য খুব উপকারী (যদি না, অবশ্যই, একটি ডাক্তার থেকে contraindication আছে)।

যদিও আপনি প্রাথমিকভাবে খুব অল্প সময়ের জন্য ঠান্ডা জল চালাতে পারেন (আপনাকে আপনার শ্বাস ধরার সুযোগ দেওয়ার জন্য), আপনি স্বভাবতই গভীর শ্বাস নেবেন। এইভাবে, আপনি আরও অক্সিজেন শ্বাস নেন, যার অর্থ আপনার অঙ্গগুলি তাদের যা প্রয়োজন ঠিক তা পায়। এটি সারা শরীর জুড়ে স্বর একটি অবিলম্বে বৃদ্ধি দেয়।

আপনি আরও পরিপূর্ণ বোধ করবেন জীবনীশক্তি, একটি ঠান্ডা ঝরনা পেয়ে পরে. আপনার শরীর দিনের বেলায় যে কোনো আসন্ন চাপের জন্য প্রস্তুত, এবং আপনার মস্তিষ্ক তার সর্বোচ্চ গতিতে কাজ করবে। যদিও আপনার সমস্ত সহকর্মীদের কফি থেকে উৎসাহের প্রয়োজন, আপনি যেতে প্রস্তুত৷ আরও সতর্ক হওয়ার অর্থ হল আপনি আরও বেশি উত্পাদনশীল, যা ব্যবসার জন্য দুর্দান্ত এবং আপনার বসের জন্য দুর্দান্ত। 😉

এটি সব পেতে আপনার দিনে শুধুমাত্র একটি ঠান্ডা ঝরনা প্রয়োজন। এটি আরও ভাল, অবশ্যই, দ্রুত টোন পেতে সকালে এটি করা। নীতিগতভাবে, আপনাকে প্রতিদিন এটি করার দরকার নেই। আপনি এই কৌশলটি করতে পারেন খারাপ রাতের ঘুমের পরে দ্রুত নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে বা যখন আপনি জানেন যে আপনার সামনে খুব কঠিন দিন আছে।

এটি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে

আপনি যদি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন মনে করেন তবে আপনি ঠান্ডা ঝরনা নেওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারেন। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করা আপনাকে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে, এটি দিনের বেলায় উদ্ভূত অনেক সমস্যার জন্য অনেক বেশি প্রতিরোধী করে তোলে।

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা ঝরনা সামান্য ধরে রাখে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসমানুষের শরীরে। যখন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস অতিরিক্ত পরিমাণ আছে খারাপ প্রভাবশরীরের উপর (এবং আপনাকে এই প্রক্রিয়াটি কমাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করতে হবে)। যাইহোক, সামান্য অক্সিডেটিভ চাপ উপর নিয়মিত, সাধারণভাবে, প্রয়োজনীয়। অতএব, একটি ঠান্ডা গোসল গ্রহণ আপনার স্নায়ুতন্ত্রএই ধরনের মানসিক চাপের নির্দিষ্ট স্তরে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে, যার অর্থ হল যে সে সহজেই এত অল্প পরিমাণের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবে।

পরের বার যখন আপনি স্ট্রেস অনুভব করেন, আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই তা মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে। আপনি একটি মিটিংয়ে এতটা চাপ অনুভব করবেন না এবং যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায় তখন আপনি যে রাগ এবং হতাশা অনুভব করেন তা পরিচালনা করতে আপনার কাছে অনেক সহজ সময় থাকবে। সরাসরি অ্যাকশনে ঝাঁপিয়ে পড়া বা সংঘর্ষের মোডে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হবে।

এই সবের জন্য, আপনাকে অবিলম্বে সবচেয়ে ঠান্ডা সম্ভাব্য ঝরনায় স্যুইচ করতে হবে না। একটি উষ্ণ, আরামদায়ক অনুভূতি দিয়ে শুরু করুন এবং একটি ছোট, বরফের বিস্ফোরণ দিয়ে শেষ করুন। এক বসার মধ্যে এই ঝরনা থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায় হবে৷ এটি জেমস বন্ডের মতোই, তাই এটি অবশ্যই, সত্যিই ভাল, তাই না?

এটি ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে

কে চায় প্রতিনিয়ত ব্যবহার করা, ঘাড়ে বসে পা ঝুলিয়ে রাখে? আছে দৃঢ় ইচ্ছাঅনেকে এটা চায়, কিন্তু তারা এই গুণ নিয়ে জন্মায় না। এবং একটি ঠান্ডা ঝরনা এছাড়াও ইচ্ছার বিকাশে সাহায্য করে।

গবেষণায় উল্লিখিত ঠান্ডা ঝরনার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল আপনার ইচ্ছাশক্তি যেভাবে "মুষ্টিতে জড়ো হতে" শুরু করে, বিশেষ করে সকালে একটি বরফ-ঠান্ডা ঝরনাকে ধন্যবাদ। যাইহোক, এটি একরকম প্রায়ই একটি সুবিধা হিসাবে উপেক্ষা করা হয়.

ইচ্ছাশক্তি, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আপনার খাদ্যের সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করে, আপনাকে "আমি পারি না" এর মাধ্যমে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে। জিমে ধারাবাহিকভাবে কাজ করার অভ্যাস পেতে সাহায্য প্রয়োজন? একটি ঠান্ডা ঝরনা এটি সাহায্য করবে।

সকালে ঠাণ্ডা গোসলের অভ্যাস করা বিশেষত কঠিন। এই শৃঙ্খলা। এবং আপনি যদি প্রথমে যা অত্যাচারের মতো মনে হতে পারে তার সাথে লেগে থাকতে পারেন, তবে আপনি আপনার ইচ্ছায় যে কোনও কিছু বাঁকতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের সকালের ব্যায়ামের রুটিনে একটি ঠান্ডা ঝরনা যোগ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে আপনার ইচ্ছাশক্তি আরও বেশি করে সাহায্য করবে।

কোল্ড শাওয়ার স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে

এই বিবৃতিটি আগেরটির বিপরীত বলে মনে হতে পারে। সর্বোপরি, ঠান্ডা ঝরনা আপনার শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়। এবং, এটি মনে হতে পারে, এটি সামগ্রিক চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তরের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু এটা যে সহজ না.

আসলে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সামান্য বৃদ্ধির কারণে, আপনি শেষ হয়ে যাবেন হ্রাসসাধারণ চাপ। স্নায়ুতন্ত্রের অভ্যস্ত হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে ধ্রুবক প্রভাব, যা আপনি এটি লাগান, যেমন প্রতিদিন সকালে হালকা "স্ট্রেস" ঠান্ডা ঝরনা নেওয়া। এই "অভ্যাস" এর ফলস্বরূপ, আপনার স্নায়ুতন্ত্র আর অনুরূপ ছোট জ্বালাগুলির প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখাবে না, তাই পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু না হলে আপনি আর স্নায়বিক উত্তেজনা অনুভব করবেন না।

একই সময়ে, ঠাণ্ডা ঝরনা রক্তে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়াবে, মাত্রা কমিয়ে দেবে। ইউরিক এসিড. Glutathione হল একটি হরমোন যা আপনার মনে করা চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার শরীর যে স্তরে চাপ অনুভব করবে সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। পরবর্তীকালে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আগে যা আপনাকে ভারসাম্যহীন করেছিল তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন।

এদিকে, ঠান্ডা ঝরনা এছাড়াও স্তর উন্নত করতে সাহায্য করবে নরপাইনফ্রাইনজীবের মধ্যে কারণ পানির তাপমাত্রা মস্তিষ্কের একটি অংশকে উদ্দীপিত করে যার নাম লোকাস ব্লু। আরও নরপাইনফ্রিন গ্রহণ করে, আপনার মস্তিষ্ক শরীরে আরও "সুখী হরমোন" নিঃসরণ করে।

ঠাণ্ডা ঝরনার সময় আপনার শরীর যে মৃদু ইলেক্ট্রোশক থেরাপি পায় তা বিষণ্ণতা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার স্নায়ু শেষগুলি আরও বৈদ্যুতিক আবেগ গ্রহণ করে, তাদের সক্রিয় এবং ইতিবাচক রাখে। আপনি ঠান্ডার বিরুদ্ধে এক ধরনের ইনজেকশনও তৈরি করতে সক্ষম হবেন, অর্থাৎ শীতের কম তাপমাত্রা আপনার শারীরিক ও শারীরিক উপর প্রভাব ফেলবে। মানসিক সাস্থ্যঅনেক কম প্রভাব।

হ্যাঁ, এটি এই ক্ষেত্রের সর্বশেষ গবেষণা যা নিশ্চিত করে যে আপনার নিয়মিত গোসলের শেষে একটি ঠান্ডা ঝরনা সত্যিই উপরে বর্ণিত এই সমস্ত ইতিবাচক প্রভাবগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপনি কি জানেন যে ঠান্ডা ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত? এটি চর্বি জমার ক্ষতির প্রচার করে, ক্ষতি নয় পেশী ভর, তাই এই ধরনের ওজন হ্রাস শুধুমাত্র আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

আপনি যখন সক্রিয়ভাবে অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করছেন তখন ঠান্ডা ঝরনা নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কারণ রয়েছে। প্রথমত, আপনার শরীর আবার গরম পেতে আরও ক্যালোরি পোড়াতে বাধ্য হবে। এবং দ্বিতীয়ত, আপনার বিপাক একটি অতিরিক্ত বুস্ট পায়, তাই ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনার বাদামী অ্যাডিপোজ টিস্যু বা বাদামী চর্বি সক্রিয় হয়। এই ভাল চর্বি, যা শরীরের তাপ মুক্তির প্রচার করে। অবশ্যই, আপনার শরীরকে উষ্ণ করার জন্য এটি ব্যবহার করে, শরীর এতে সঞ্চিত ক্যালোরি ব্যবহার করে। ফলস্বরূপ, আপনি সারা দিন শরীরের আরও চর্বি হারান। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ঠান্ডা ঝরনা যোগ করে আপনি এক বছরের মধ্যে অতিরিক্ত 10 থেকে 10 পাউন্ড চর্বি হারাতে পারেন। হয়তো "পুরো একটি বছর" খুব আশাব্যঞ্জক শোনাচ্ছে না, তবে এটি মূল্যবান কারণ আপনাকে বিশেষ কিছু করতে হবে না 😊।

যাইহোক, ঝাঁকুনি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্যও ভাল। আপনার শরীর নিজেকে উষ্ণ করার চেষ্টা করার সময় প্রায় প্রতিটি পেশী ব্যবহৃত হয়। এটি শরীরকে আপনার ব্যয় করতে সহায়তা করে শরীরের চর্বিআপনার শরীরকে "তাপ" করতে।

শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম পরিষ্কার করা হয়

আপনার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষেত্রে সাধারণত যা উপেক্ষা করা হয় তা হল লসিকানালী সিস্টেম. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সরাসরি নির্ভর করে কিভাবে সঠিকভাবে ঠান্ডা ঝরনা নিতে হয়। কিন্তু কেন এটা এত গুরুত্বপূর্ণ?

ডাক্তাররা প্রথম যে বিষয়ে কথা বলেন তা হল লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সেলুলার বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে। সুতরাং, এটি আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। যাইহোক, এই সিস্টেম নিয়মিত বিষ দ্বারা অবরুদ্ধ, বিভিন্ন রাসায়নিকএবং প্রভাব পরিবেশ. এবং যখন আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম অবরুদ্ধ হয়, তখন মৃত কোষ এবং সেলুলার বর্জ্য শরীরে জমা হয়। ইমিউন সিস্টেম, ফলস্বরূপ, কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না এবং আপনি প্রায়শই সর্দি-কাশিতে ভুগতে শুরু করেন।

একটি ঠান্ডা ঝরনা সময় লিম্ফ নোডসরাসরি ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসে এবং এটি তাদের কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষকরা দেখেছেন যে ঠাণ্ডা হলে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হবে, কিন্তু গরম হলে শিথিল হবে। অবিরাম আন্দোলনসেলুলার বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে এবং উন্নতি করে সাধারণ অবস্থামানব স্বাস্থ্য.

তোমার ইমিউন সিস্টেমএছাড়াও ভাল সমর্থন পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় হয় যখন এটি নিজেকে উষ্ণ করার চেষ্টা করে। এবং তিনি আরও প্রতিফলিত করতে প্রস্তুত ক্ষতিকর প্রভাবআমাদের শরীরের উপর।

ঠাণ্ডা গোসলের ফলে যে চাপের মাত্রা কমে যায় তা আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও সাহায্য করবে। স্ট্রেস হরমোন শরীরের শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। কেবলমাত্র আপনার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সম্পূর্ণ প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্বাস্থ্যকর এবং লড়াই করার জন্য প্রস্তুত।

আপনার চুল এবং ত্বক ভালো দেখাবে

ঝরনা, অবশ্যই, প্রাথমিকভাবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়। আপনি এগুলিকে মৃত ত্বকের কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার ত্বক এবং চুল থেকে অতিরিক্ত তেল অপসারণ করতে ব্যবহার করেন। ওয়েল, এটা শুধুমাত্র উষ্ণ জল ব্যবহার বন্ধ করার সময়! অতিরিক্ত প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনি দ্রুত আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

ঠান্ডা পানিঠান্ডা তাপমাত্রায় আপনার ত্বক শক্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনার ছিদ্রের আকার কমাতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরে কোনো অতিরিক্ত চর্বি তৈরি হবে না, তাই তৈলাক্ত ত্বক বা থাকবে না তৈলাক্ত চুল. আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক তেলগুলিও হারিয়ে যায় না, যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চামড়া এবং চুলের ফলিকলএছাড়াও বর্ধিত কার্যকলাপ দেখাবে. চুলের গোড়ায় আপনার ত্বক মজবুত হয়, যার মানে আপনার চুল কম পড়বে। এছাড়াও, আপনি শক্তিশালী, আরো সুস্বাদু কার্ল পাবেন।

আপনি যদি সম্প্রতি আপনার চুল রঙ করে থাকেন তবে আপনার অবশ্যই ঠান্ডা ঝরনা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। পানির উষ্ণতা চুলকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে চুলের রং দ্রুত বিবর্ণ হয়ে যায়। আপনার আরও রঙিন চিকিত্সার প্রয়োজন শেষ হবে, বিশেষত যদি আপনি রঙটি সামঞ্জস্য রাখতে চান। ঠান্ডা জল চুলের রঙ লক করতে সাহায্য করে তাই এটি অনেক দিন ধরে উজ্জ্বল এবং চকচকে থাকে।

রক্ত সঞ্চালন বিভিন্নভাবে উন্নত হয়

আপনি একটি সম্পূর্ণ অনুভূতি পাবেন যে রক্তনালীগুলি দ্রুত এবং সহজে প্রবাহিত হতে শুরু করেছে। মনে রাখবেন ঠাণ্ডা পানি শরীরকে পুরোপুরি সজীব করে। ঠাণ্ডা পানিতে শুধু আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়ে তা নয়, আপনার হৃদস্পন্দনও বেড়ে যায়। এটি আংশিকভাবে আপনার শরীরে বর্ধিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে। স্ট্রেস হরমোনের সামান্য বৃদ্ধির সাথে মানিয়ে নিতে আপনার হৃদস্পন্দন অবশ্যই বাড়াতে হবে।

আপনি বাড়ান হিসাবে হৃদ কম্পনরক্ত দ্রুত সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়বে। তদনুসারে, আপনি আরও অক্সিজেন গ্রহণ করতে শুরু করেন, তাই বর্ধিত সঞ্চালন আপনার শরীরের কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন বিতরণ করতে সহায়তা করে।

আপনি শুধুমাত্র জীবনীশক্তির সেই আশ্চর্যজনক অনুভূতিই পান না, আপনি আপনার পুরো শরীরের জন্য সর্বাধিক সুবিধাও পান। প্রতিটি অঙ্গ আরও অক্সিজেন গ্রহণ করে এবং এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এখন আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি সকালে সঠিকভাবে ঠান্ডা গোসল করলে আপনার স্বাস্থ্যের কতটা উপকার হবে।

প্রশিক্ষণের পর কোল্ড শাওয়ার পেশীর কার্যকারিতা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে

ঠান্ডা ঝরনা পেশী পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া দ্রুত করতে সাহায্য করে। পেশীগুলি আরও অক্সিজেন এবং আরও রক্ত ​​​​গ্রহণ করে যাতে কোষগুলি দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে নিজেদের মেরামত করতে পারে। আপনি শরীরে জমে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পান, আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার গরম এবং ঠান্ডা জলের মিশ্রণ প্রয়োজন। কনট্রাস্ট শাওয়ারের উপকারিতা সুপরিচিত। কিছু ক্ষেত্রে, অত্যধিক ঠান্ডা ক্ষতিকারক হতে পারে। উষ্ণ জল আপনাকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করে কারণ আপনার হৃদস্পন্দন কমে যায় এবং আপনার মস্তিষ্ক সুখী হরমোন নিঃসরণ করে। সেরা ফলাফল পেতে বিভিন্ন তাপমাত্রার মধ্যে বিকল্প করার চেষ্টা করুন।

আপনার সকালের রুটিনে ঠান্ডা ঝরনা যোগ করার সময় এসেছে।

একটি বরফ বিস্ফোরণের জন্য প্রস্তুত? উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত সুবিধা পেতে আপনাকে একচেটিয়াভাবে ঠান্ডা জল ব্যবহার করতে হবে না। একটি নিয়মিত, উষ্ণ ঝরনা দিয়ে শুরু করুন এবং তারপর শেষে ঠান্ডা জলে স্যুইচ করুন। আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে ঠান্ডায় অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ দিন এবং আপনার শরীরের জাহাজের মাধ্যমে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য গভীর শ্বাস নিন।

ঠান্ডা ঝরনা খুব উপকারী। আপনার সকালের রুটিনে যোগ করা যথেষ্ট সহজ (যদিও এই রুটিন অনুসরণ করা একটু বেশি কঠিন 😄)। এই সমস্ত ঝামেলা, চাপ, কোলাহলপূর্ণ বাচ্চাদের, কাঁটাযুক্ত সহকর্মী, আপনার বস বা অন্য যে কোনও সমস্যা যা জীবন প্রায়শই আমাদের দিকে ছুঁড়ে দেয় তা মোকাবেলা করার জন্য কাজ করার সময়।

ব্যক্তিগতভাবে, আমার প্রায়ই পছন্দ থাকে যে ঘুমানোর আগে গোসল করব, নাকি তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ব এবং প্রাণশক্তির জন্য খুব সকালে গোসল করব। অবশ্যই, আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় উভয়ই এটি করতে পারেন, তবে এর জন্য আপনাকে দুর্বল ঘুম ত্যাগ করতে হবে। এবং তারপরে বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে এই সমস্যাটি এত সহজ নয়।

হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনাকে আপনার বৈশিষ্ট্য এবং জীবনধারা বিবেচনায় রেখে শাওয়ারে যাওয়ার সময় বেছে নিতে হবে।

আপনার সকালে গোসল করা উচিত যদি...

1. আপনি জানেন যে একটি কঠিন কাজের সপ্তাহ সামনে।


2. এই সপ্তাহে আপনাকে কঠিন সমস্যার সমাধান করতে হবে।


3. আপনার সর্বোচ্চ সৃজনশীলতা এবং কাজের সম্ভাবনা প্রয়োজন।

কিভাবে এটা কাজ করে?

একটি সকালের ঝরনা এমন সময়ে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে যখন এটি এখনও বেশ শান্ত, তবে ইতিমধ্যেই আসন্ন কাজগুলির প্রত্যাশা করছে।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক শেলি কারসন ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন আমাদের উপলব্ধিগুলি শিথিল হয়, তখন মনোরম সংবেদনগুলি (স্নান সহ) সহযোগী সংযোগগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আমরা যখন সেগুলি সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করি তার চেয়ে সমস্যাগুলির শক্তিশালী সমাধান নিয়ে আসা সহজ করে তোলে। এবং "সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী" এইভাবে বৈজ্ঞানিক ন্যায্যতা পায়।

আপনার সন্ধ্যায় গোসল করা উচিত যদি...

1. বিগত দিনের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনার পক্ষে কঠিন।


2. আপনার আরাম করা এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন।

কিভাবে এটা কাজ করে?

একটি সন্ধ্যায় শাওয়ার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, রিসেট করে স্নায়বিক উত্তেজনাএবং বৃহত্তর শিথিলতার অনুভূতি দেয়, যেহেতু গরম ঝরনার পরে শরীর দ্রুত শীতল হওয়া প্রাকৃতিক তন্দ্রাকে ট্রিগার করে। একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় ঝরনা কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে স্বপ্নের রাজ্যে যেতে সাহায্য করে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনাকে সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে একবার এবং সব সময় বেছে নিতে হবে না। ঠিক উল্টো। রুটিনের অভাব, পর্যায়ক্রমে গোসলের সময়, এবং আপনার সুস্থতার উপর ফোকাস করা শরীরের জন্য সর্বাধিক প্রভাব দেয়। এটা শিথিল বা কার্যকলাপ কিনা.

কেউ কেউ ঝরনায় ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ পরিষ্কার বিছানায় যেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সকালে বা সন্ধ্যায় সাঁতার কাটার মধ্যে কোন নির্দিষ্ট পার্থক্য আছে কি? আসলে, এটা সব আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে, আপনি কি এবং আপনি কি করতে যাচ্ছেন.

সকালে গোসল করুন যদি...

…আপনি তৈলাক্ত ত্বক. আপনার ত্বক রাতারাতি খুব তৈলাক্ত হয়ে উঠতে পারে, তাই সকালের ঝরনা আপনার ছিদ্র পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনি সৃজনশীল ব্যক্তিএবং আপনার সৃজনশীল কাজ আছে। তারপর সকালের ঝরনা ধ্যানের মতো কাজ করে, শরীর এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং তাদের উত্পাদনশীল কাজের জন্য এবং নতুন ধারণার জন্ম দেয়।

"যদি আপনার সমাধান করার জন্য একটি সৃজনশীল সমস্যা থাকে এবং আপনি এটি নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে কাজ করছেন এবং সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন না, তাহলে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিতে পারেন, স্নান করতে পারেন এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার শরীর এবং মাথাকে সতেজ করতে পারেন," বলেছেন হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী শেলি কারসন।

সকালে উঠতে কষ্ট হলে। অনেক লোকের জন্য, একটি ঝরনা তাদের জেগে উঠতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। ডাক্তাররা মনে করেন যে এটি এমনকি বিপাক শুরু করে। এবং আরও ভাল, ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী, গোসলের শেষ কয়েক সেকেন্ডে ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল চালু করুন। তারপর একটি invigorating প্রভাব নিশ্চিত করা হয়!

সকালে ব্যায়াম করলে। রাতে গোসল করার কোন মানে হয় না, যদি আপনি সকালে বিছানা থেকে উঠবেন, আপনি অবিলম্বে হয়ে যান ট্রেডমিলএবং 100টি পুশ-আপ করুন। আপনার ওয়ার্কআউটের পরে গোসল করুন।

আপনার সকালের শেভ করার সময় যদি আপনি কাটার প্রবণ হন। চিকিত্সকদের মতে, সকালে মানুষের শরীরে প্লেটলেটের প্রবাহ ঘটে, তাই কাটার রক্ত ​​দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়।

সন্ধ্যায় গোসল করুন যদি...

... আপনার ঘুমাতে খুব কষ্ট হচ্ছে। হ্যাঁ, আমরা শুধু বলেছি যে সকালের ঝরনা প্রাণবন্ত, তবে সন্ধ্যায় সবকিছু সম্পূর্ণ আলাদা। প্রথমত, জল শিথিল হয়, এবং দ্বিতীয়ত, যখন আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা পরে বেরিয়ে আসেন, তখন আপনি কিছুটা শীতল অনুভব করেন এবং আপনি অবিলম্বে নিজেকে একটি কম্বলে জড়িয়ে ঘুমিয়ে পড়তে চান।

আপনি শুষ্ক ত্বক আছে, তারপর একটি সকাল ঝরনা আক্ষরিক contraindicated হয়। বাইরের সংস্পর্শে আসার আগে আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করবেন না বিরক্তিকর কারণ. সন্ধ্যার জন্য আপনার ঝরনা সংরক্ষণ করুন.

আপনি যদি আপনার চাদরের পরিচ্ছন্নতা নিয়ে চিন্তিত হন এবং আপনার বিছানায় না ধুয়ে ঘুমানোর চিন্তায় ভয় পান।

আপনি একটি "ধুলো" কাজ আছে. আপনি যদি সারাদিন রোদে বাইরে কাজ করেন তবে আপনি নিজেই সন্ধ্যায় নিজের থেকে সমস্ত ঘাম এবং ধুলো ধুয়ে ফেলতে চাইবেন। কিন্তু আপনি যদি অফিসে বসে থাকেন, তবুও আপনার চারপাশের দূষণকারীরা পাতাল রেলে, বাসে ভ্রমণ করার সময় এবং অন্যান্য লোকের সংস্পর্শে যাওয়ার সময় আপনার কাছে পৌঁছাবে।
আসুন প্রশ্নটি প্রসারিত করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনার কত ঘন ঘন ধোয়া দরকার। গত শতাব্দীর শেষের দিকে এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি বড় মাপের অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল (শ্রোডার, জার্মানি; আলবার্ট, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র; লুকাটি, ইজরায়েল; ডাচমোভস্কি, পোল্যান্ড), ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে আদর্শভাবে আপনাকে আর ধোয়ার দরকার নেই। সপ্তাহে দু'বারের চেয়ে, বাকি সময় আপনি শুধুমাত্র বিশেষভাবে সংবেদনশীল এলাকা ধুবেন।

জিনিসটি হল যে খুব ঘন ঘন ধোয়া, বিশেষত সাবান এবং শাওয়ার জেল দিয়ে, ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে দুর্বল করে দেয়। এছাড়াও, ঘন ঘন ধোয়া এবং শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের মধ্যে একটি সংযোগ চিহ্নিত করা হয়েছে - এটি বিশ্বাস করা হয় যে ঘন ঘন ধোয়ার সাথে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ধুয়ে ফেলেন। উপরের অংশএপিডার্মিস, যা শরীর দ্বারা ভিটামিন শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এবং ধোয়ার পরে ত্বকে কোনও সাবান বা শাওয়ার জেলের অবশিষ্টাংশ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

সূত্র:

সেপ্টেম্বর 19, 2018, 11:14 pm

অনেকে সকালে গোসল করতে পছন্দ করেন, অনেকে সন্ধ্যায়। প্রতিটি ক্ষেত্রে তার নিজস্ব সুবিধা আছে, কিন্তু আমরা এটি সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে বৈজ্ঞানিক পয়েন্টদৃষ্টি

যাইহোক, এমনকি বিশেষজ্ঞদের মতামত এই বিষয়ে ভিন্ন। কেউ কেউ বলে যে সন্ধ্যায় জলের পদ্ধতিগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। রীতিমত ঘুম. অন্যরা দাবি করেন যে সকালের ঝরনা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, সবাই সাধারণ মতামতের সাথে একমত যে পরিষ্কার বিছানায় যাওয়া প্রয়োজন - ঘুমানোর আগে, আপনার মুখ, হাত এবং পা দিনের বেলা জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করা দরকার। অতএব, সন্ধ্যার জল চিকিত্সার আরও সমর্থক রয়েছে।

গোসল করার পক্ষে আরও বেশ কিছু যুক্তি রয়েছে। প্রথমত, একটি গরম সকালের ঝরনা ঘুমের সময় আপনার ত্বকে তৈরি হওয়া সমস্ত লুব্রিকেন্ট এবং ময়েশ্চারাইজার ধুয়ে ফেলে। সারাদিন ধরে আমরা যে জ্বালাতনের মুখোমুখি হই তা থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এবং এটিকে ময়শ্চারাইজড রাখতে এগুলি সবই প্রয়োজনীয়। এই প্রতিরক্ষামূলক পদার্থগুলি উত্পাদন করার প্রক্রিয়াটি কেবল ঘুমের সময় ঘটে, তাই জমে থাকা ময়লা ধুয়ে ফেলার জন্য সন্ধ্যায় ঝরনা বা স্নান করা আরও যুক্তিযুক্ত। এবং রাতে, শরীর তার লুব্রিকেন্ট এবং ময়েশ্চারাইজারগুলির মজুদ পূরণ করবে। একটি উষ্ণ স্নান আপনার তাপমাত্রা বাড়ায় এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে।

দ্বিতীয়ত, রাতে আমাদের ত্বক পুনরুদ্ধার হয়। মুখে এবং শরীরে উভয়ই। তাই পরিষ্কার ত্বক নিয়ে বিছানায় যাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, পুরানো কোষগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং নতুনগুলি পুনরুত্পাদন করার প্রক্রিয়াটি সঠিক পরিস্থিতি অনুসারে চলবে না - ছিদ্রগুলি আটকে থাকবে এবং এর পরিবর্তে ত্বক ব্রণ দিয়ে ঢেকে যেতে পারে।

তৃতীয় দিকটি গোসলের সময়ের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে এর ফ্রিকোয়েন্সির সাথে সম্পর্কিত। সমস্ত বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে দিনে 2 বারের বেশি ধোয়ার কোনও মানে হয় না। এমনকি দিনে দুবার পরিষ্কার করাও ঝরনায় এক ভ্রমণের চেয়ে ভাল নয়। হ্যাঁ, সকালে ঠাণ্ডা জল দিয়ে নিভিয়ে নিলে আপনি ঘুম থেকে উঠবেন এবং দিনের বেলা সতেজ বোধ করবেন এবং সন্ধ্যায় ফেনা এবং তেল দিয়ে উষ্ণ স্নান আপনার শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ এখনও সন্ধ্যায় শুধুমাত্র একটি পরিষ্কার করার আচার সম্পাদন করার পরামর্শ দেন, কারণ এটি ত্বকের জন্য সেরা বিকল্প। খুব ঘন ঘন এবং শক্তিশালী তাপমাত্রা পরিবর্তন শুষ্ক ত্বক হতে পারে।

এবং পরামর্শের শেষ অংশ - এটি আক্রমনাত্মক ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না ডিটারজেন্ট, আপনার ত্বকের জন্য অনুপযুক্ত। এই হতে পারে অবাঞ্ছিত পরিণতি, অ-ফেরতযোগ্য সহ। হাজার হাজার বছরের বিবর্তন মানুষের শরীরবিবর্তনের সময়, এই সমস্ত প্রসাধনী ছাড়াই ত্বক পরিষ্কার করার একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া তৈরি করা হয়েছে, তাই আপনার এটি অপব্যবহার করা উচিত নয়।

বিষয়বস্তু

শক্ত হওয়ার সুবিধাগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রমাণিত হয়েছে: পদ্ধতিটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, ত্বক এবং রক্তনালীগুলির অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা শীতকালেও ঠান্ডা গোসল করার পরামর্শ দেন এবং তা করেন সকালে ভাল, তাহলে সুবিধা সর্বাধিক হবে: উদ্দীপনা প্রক্রিয়াটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে এবং কার্যদিবসের আগে পুরো শরীরকে টোন করে। যাইহোক, এটি সম্পর্কে প্রথমে জানা মূল্যবান সম্ভাব্য contraindicationsএবং কঠোর করার নিয়ম।

ঠান্ডা শাওয়ারের উপকারিতা

রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে এই দরকারী পদ্ধতিটি স্পা সেলুনগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। একই সময়ে, একটি শীতল ঝরনা জল এবং অক্সিজেন দিয়ে ত্বকের কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে, যা ত্বকের চেহারা উন্নত করে। এছাড়াও, বরফের জল সেলুলাইট, ভেরিকোজ শিরাগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, পেশী শিথিল করে এবং ত্বকের পুনর্নবীকরণকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, ঠান্ডা ঝরনা চুলের জন্য খুব উপকারী, কারণ এটি চুলকে শক্তিশালী করে, এটিকে চকচকে করে এবং খুশকির গঠন এবং অ্যালোপেসিয়ার বিকাশকে বাধা দেয়। ঠাণ্ডা পানি সিবাম উৎপাদন কমায়, আপনার চুল কম তৈলাক্ত করে।

একটি প্রাণবন্ত বরফ ঝরনা লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উস্কে দেয় এবং যেকোনো সংক্রমণ/ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পদ্ধতিটি সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের জন্য আদর্শ, শরীরকে টোন করতে এবং উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে মানসিক কার্যকলাপ. ঠান্ডা পানি - চমৎকার প্রতিকারবিষণ্নতার বিরুদ্ধে, কারণ এটি সুখের হরমোন উত্পাদনকে উস্কে দেয়।

পুরুষদের জন্য

বরফ জল চিকিত্সা বিশেষ করে পুরুষদের জন্য উপকারী কারণ তারা বৃদ্ধি পায় শারীরিক শক্তিএবং মানসিক ক্ষমতা সক্রিয় করে, যা রক্তে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধির কারণে ঘটে। নিয়মিত পদ্ধতির ফলে, ইন পুরুষ শরীরনিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি ঘটে:

• শক্তি চার্জ বৃদ্ধি পায়;
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, রক্ত ​​​​প্রবাহ সক্রিয় হয়;
• টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধি;
• সেমিনাল ফ্লুইডের গুণমান উন্নত হয়।

মহিলাদের জন্য

একটি শক্তিশালী শীতল ঝরনা শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণকে উদ্দীপিত করে, যা বিপাককে ধীর করে দিতে পারে। তদতিরিক্ত, মহিলাদের জন্য, পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর কারণ এটি ত্বকের নীচে ফ্যাটি নোডুলগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে (সেলুলাইট)। কর্ম বরফ পানিত্বকে অমূল্য, এটি একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব প্রদান করে, ত্বককে টোন করে, বলিরেখা মসৃণ করে, প্রসারিত চিহ্নগুলি কম লক্ষণীয় করে তোলে। উপরন্তু, জন্য মহিলাদের স্বাস্থ্যগাইনোকোলজিকাল রোগের বিকাশ এড়াতে বিপরীত ঝরনা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে সঠিকভাবে একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে

পদ্ধতিটি যাতে ক্ষতি না হয় তার জন্য, আপনার অবিলম্বে 10-15 মিনিটের জন্য বরফের স্রোতের নীচে দাঁড়িয়ে দীর্ঘ জল প্রক্রিয়া করা শুরু করা উচিত নয়। ডুচের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করুন:

• বাথরুমে একটি মাঝারি তাপমাত্রা থাকা উচিত (এটি ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়);
• প্রথম পদ্ধতিগুলি বরফের নীচে নয়, শীতল জল (32-34 ডিগ্রি), ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত তাপমাত্রা সূচক;
• প্রথম পদ্ধতির সময়কাল 1-2 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত;
• আপনার অবিলম্বে ঠান্ডা স্রোতের নীচে দাঁড়ানো উচিত নয়, ধীরে ধীরে আপনার পা, বাহু এবং তারপরে আপনার শরীর এবং মুখ এর নীচে ডুবিয়ে রাখা ভাল;
• পদ্ধতির পরে, একটি তোয়ালে দিয়ে নিজেকে ঘষতে ভুলবেন না এবং একটি উষ্ণ হালকা ম্যাসেজ করুন।

সকালে

যদি বিছানার আগে একটি উষ্ণ গোসল করা ভাল হয়, তবে শীতল, প্রাণবন্ত জল প্রক্রিয়াগুলি সকালে করা ভাল। কিভাবে সকালে একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে? ঘুমের পরপরই, পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য ব্যায়াম করা আদর্শ, এবং শুধুমাত্র তারপর একটি ডুচ করুন। মোট সময়পদ্ধতিটি 5-8 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, তবে 1-2 মিনিট থেকে টেম্পারিং শুরু করা ভাল। আপনি যখন পদ্ধতিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন তখনই আপনি আপনার মাথা ঠান্ডা জলের নীচে রাখতে পারেন। ডোজ করার পরে, প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ত্বকটি সামান্য লাল হওয়া পর্যন্ত ঘষতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য

ত্বক ঠান্ডা পানির সংস্পর্শে এলে ছোট ছোট রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়। শরীর রক্ত ​​​​প্রবাহকে সক্রিয় করে জমাট বাঁধা থেকে রক্ষা করে, যার ফলে সামান্য বৃদ্ধি পায় ধমনী চাপ. এটি বিপাক এবং ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। ওজন কমানোর জন্য কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করা সর্বোত্তম, যেখানে জল প্রতি 1-2 মিনিটে গরম থেকে ঠান্ডা হয়ে যায়। ছোটবেলা থেকে শুরু করে দিনে 1-2 বার এই জাতীয় সেশন পরিচালনা করা মূল্যবান।

যদি আপনার প্রায়ই সর্দি নাক দিয়ে সর্দি হয়, তাহলে কমিয়ে দিন তাপমাত্রা ব্যবস্থাধীরে ধীরে করা উচিত। 12-4 ডিগ্রির মধ্যে নিজের জন্য সর্বোত্তম জলের তাপমাত্রা চয়ন করুন। আপনার মাথা থেকে পা পর্যন্ত শরীর ঢেলে দিতে হবে। আপনি যদি ব্যায়ামের পরে গোসল করেন, তাহলে আপনার শরীরকে শীতল হতে দেওয়া এবং ঘাম শুকানো গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পরে শারীরিক কার্যকলাপঠান্ডা স্রোতের নীচে থাকা অসম্ভব, কারণ এটি হাইপোথার্মিয়া এবং ঠান্ডা হতে পারে।