পায়ে ক্র্যাম্পের কারণ, চিকিৎসা। পায়ে ক্র্যাম্প: কি করবেন? সাধারণ উন্নয়ন প্রক্রিয়া

ক্র্যাম্পগুলি হল উপরের এবং নীচের প্রান্তের পেশীগুলির অনিয়ন্ত্রিত খিঁচুনি, যা তীব্র ব্যথার সাথে থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রাতে ঘুমের সময় খিঁচুনি হয় এবং সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। আক্রমণের সময়, পায়ের পেশীগুলি শক্ত হয়ে যাওয়া, পেরিফেরাল রক্ত ​​​​প্রবাহের ব্যাঘাত এবং রক্তের দ্বারা সরবরাহকৃত অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস লক্ষ্য করা যায়। অনিচ্ছাকৃত সংকোচনের সাথে, তীক্ষ্ণ ব্যথা হয় এবং পা শক্ত হয়ে যায়। অতএব, আপনার পায়ে ব্যথা হলে কী করবেন তা জানতে হবে। জরুরী সাহায্যবাড়িতে আক্রমণ বন্ধ করতে এবং অঙ্গগুলির পেশী শিথিল করতে সহায়তা করবে।

পায়ের পেশী ক্র্যাম্প এবং তাদের বৈশিষ্ট্য

নীচের প্রান্তের পেশীগুলি কঙ্কালের পেশীগুলির অংশ এবং একটি স্ট্রাইটেড গঠন রয়েছে। যখন মসৃণ পেশীগুলি সঙ্কুচিত হয়, তখন একটি খিঁচুনি দেখা দেয়, যার সাথে ব্যথা হয়, যখন একটি কঙ্কালের পেশীর খিঁচুনি চলাকালীন, তীক্ষ্ণ ব্যথা দেখা দেয় এবং আক্রমণের সময় পেশীর উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে।

ডাক্তাররা পায়ের পেশী ক্র্যাম্পকে তিনটি মৌলিক প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করে:

• টনিক - আক্রমণ স্বল্পমেয়াদী প্রকৃতির। অন্তঃসত্ত্বা এবং বহির্মুখী কারণগুলির একটি সংখ্যা এই ধরনের একটি পেশী খিঁচুনি উস্কে দিতে পারে;
• ক্লোনিক - পেশী সংকোচনের তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। এই ধরনের খিঁচুনি স্নায়বিক রোগবিদ্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়;
• টনিক-ক্লোনিক - এই ধরনের খিঁচুনি মৃগীরোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য সাধারণ।

আপনি যদি খুব কমই আপনার পায়ে বাধা দেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে অস্বস্তি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে চিন্তা করার দরকার নেই। তবে ক্র্যাম্পের পদ্ধতিগত উপস্থিতি, বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বা বিশ্রামের সময় তীক্ষ্ণ ব্যথার উপস্থিতি, পায়ের পুরো পৃষ্ঠে এবং দ্বিতীয় অঙ্গে অস্বস্তির বিস্তার একটি উপসর্গ যা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন। স্বাস্থ্য সেবাএবং একটি ব্যাপক পরীক্ষার মধ্য দিয়ে। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি নিজেরাই এই অবস্থাটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।

অবস্থানের উপর নির্ভর করে পায়ের ক্র্যাম্পের শ্রেণীবিভাগ

পেশী ক্র্যাম্প পায়ের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রায়শই, বাছুরের পেশীগুলির খিঁচুনি, ঊরু, হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে ক্র্যাম্প পরিলক্ষিত হয়। উচ্চ শারীরিক পরিশ্রম বা পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার পরিবর্তনের সময় অনিচ্ছাকৃত পেশী সংকোচন ঘটে। পানিতে অনেকেরই পায়ে খিঁচুনি হয়।

পায়ের আঙ্গুলে ক্র্যাম্প

নিম্ন প্রান্তের ধমনী এবং কৈশিকগুলির ধীরগতির পেরিফেরাল সঞ্চালনের কারণে পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আঁটসাঁট করে। লিগামেন্ট গঠনের একটি প্যাথলজি একটি আক্রমণ উস্কে দিতে পারে। প্রায়শই, পায়ে ক্র্যাম্পের উপস্থিতি নির্দেশ করে:

• রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি;
• একটি রোগের উপস্থিতি যেমন obliterating endarteritis;
• সমতল ফুট;
• অ্যালকোহল অপব্যবহার বা ধূমপানের দীর্ঘ ইতিহাস;
• বিপাকীয় ব্যাধি;
• মাপসই না এমন জুতা পরা;
• পায়ে আঘাত (ঘা, স্থানচ্যুতি, ফ্র্যাকচার)।

মজাদার!

আঙ্গুল এবং পায়ে ছোট রক্তনালী এবং স্নায়ু শেষের নেটওয়ার্ক দ্বারা অনুপ্রবেশ করা হয়। যখন স্নায়ুর শিকড় চিমটি করা হয়, তখন অঙ্গের অসাড়তা দেখা দেয়, যা তীব্র ব্যথা বা ক্র্যাম্পের সাথে থাকে।

বাছুরের পেশীর সংকোচন

প্রায়শই, রোগীরা হাঁটুর নীচে পায়ে ক্র্যাম্পের অভিযোগ করেন। এটি হাঁটার সময় নীচের পায়ে বর্ধিত বোঝার কারণে হয়, যা বাছুরের পেশীগুলির তীব্র সংকোচনের সাথে থাকে। হাঁটুর উপরের পেশীগুলি নড়াচড়ার সময় খুব কমই ব্যবহৃত হয়, তাই নিতম্বের ক্র্যাম্পগুলি কম দেখা যায়। টনিক স্প্যাজমের উপস্থিতি এর দ্বারা উস্কে দেওয়া যেতে পারে:

• ডিহাইড্রেশন বা বিষক্রিয়া;
• লিভারের ক্ষতি (হেপাটাইটিস, সিরোসিস);
• ভেরিকোজ শিরা এবং শিরাস্থ অপ্রতুলতা;
• কিডনি কর্মহীনতা;
• রক্তদান;
• মূত্রবর্ধক এর ভুল ব্যবহার;
• তীব্র ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগ;
• অন্তঃস্রাবী ব্যাধি;
• মৃগী রোগ।

একটি নোটে!

Musculoskeletal সিস্টেমের রোগের উপস্থিতিতে, পায়ের ক্র্যাম্পগুলি তাদের অগ্রগতির অন্যতম লক্ষণ।

কীভাবে ঘরে বসে ব্যথা দূর করবেন

যদি আপনার পায়ে একটি গুরুতর ক্র্যাম্প থাকে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে না দেন তবে সহজ কৌশলগুলি আপনার পায়ের পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে সহায়তা করবে:

• রোগীর তার পিঠে শুয়ে থাকা উচিত এবং তার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে নিজের দিকে টানতে হবে, সেগুলি সোজা করে;
• বসে থাকার সময় আপনি আপনার পা প্রসারিত করার চেষ্টা করতে পারেন;
• আঁটসাঁট পেশীতে একটি পিন বা সুই দিয়ে একটি ইনজেকশন পায়ে একটি ক্র্যাম্প দ্রুত উপশম করতে সাহায্য করবে;
• ম্যাসাজ একটি ক্র্যাম্প আক্রমণ বন্ধ করতে সাহায্য করবে। শুরু করতে, আলতো করে আপনার পায়ে স্ট্রোক করুন, তারপরে জোরে ঘষুন। ওয়ার্মিং মলম (ডোলোবেন, ভোল্টারেন, ডিক্লাক) স্ব-ম্যাসেজের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি নীচে থেকে উপরে সঞ্চালিত হয়: পা থেকে নীচের পা এবং উরু পর্যন্ত।

স্বাস্থ্য পরিচর্যা

লেগ ক্র্যাম্পের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা একক আক্রমণের জন্য কার্যকর। যখন আপনার পায়ে নিয়মিত ক্র্যাম্প হয়, আপনাকে জরুরীভাবে একটি বিস্তৃত রোগ নির্ণয় করতে হবে এবং এই অবস্থার কারণ স্থাপন করতে হবে। যদি কোনও পদ্ধতিগত রোগ সনাক্ত না হয় তবে ওষুধের চিকিত্সা করা হয় না। নিয়মিত আক্রমণের জন্য, রোগীদের মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স বা পুনরুদ্ধার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পায়ের ক্র্যাম্পে সাহায্য করতে পারে এমন ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ম্যাগনেসিয়াম;
• পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম;
• ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই।

উষ্ণায়ন এবং ব্যথানাশক মলম বা জেল স্থানীয়ভাবে ব্যবহার করা হয়।

ফলাফলের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সার পদ্ধতি নির্ধারণ করা হয় ক্লিনিকাল পরীক্ষাএবং ইন্সট্রুমেন্টাল স্টাডিজ, খিঁচুনির কারণ নির্ণয় করার পর। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চিকিত্‍সা চিহ্নিত করা হয় সিস্টেমিক রোগঅনৈচ্ছিক পেশী খিঁচুনির আক্রমণের সংখ্যা এবং তীব্রতা হ্রাস করে।

বিশেষজ্ঞ মতামত!

নিম্ন প্রান্তের ক্র্যাম্পের জন্য, স্ব-ঔষধ নিষিদ্ধ। ওষুধের স্ব-নির্বাচন বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে বিপজ্জনক জটিলতাএবং একটি পদ্ধতিগত রোগের অগ্রগতি যা পেশীর খিঁচুনিকে উস্কে দেয়।

লোক রেসিপি

ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীরা পায়ের পেশীতে খিঁচুনি দূর করার জন্য তাদের নিজস্ব রেসিপি অফার করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় রেসিপি:

• খালি পেটে পান করুন এক টেবিল চামচ প্রাকৃতিক তরল মধু এক গ্লাস সিদ্ধ জলে মিশ্রিত করে;
• শুকনো ক্লোভার, ক্যালেন্ডুলা এবং হলুদ মিষ্টি ক্লোভারের এক টেবিল চামচ ফুটন্ত জল দিয়ে বাষ্প করা হয় এবং 2 ঘন্টা রেখে দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ আধান কম্প্রেস আকারে ব্যবহৃত হয়;
• 0.5 লিটার অ্যালকোহল বা ভদকাতে 100 গ্রাম শুকনো ট্যানসি ব্লসম ঢালা। এক সপ্তাহ পরে, আপনি ঘষা এবং কম্প্রেস জন্য টিংচার ব্যবহার করতে পারেন।

সঠিক পুষ্টি

ভারসাম্যহীন ডায়েটের কারণে প্রায়শই পায়ে অনিচ্ছাকৃত সংকোচন ঘটে। অতএব, রোগীকে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার সহ একটি বিশেষ খাদ্যের পরামর্শ দেওয়া হয়। ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি:

• দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
• তাজা শাকসবজি, ফল, ভেষজ;
• পোরিজ;
• সামুদ্রিক খাবার - মাছ, কেল্প, স্কুইড, কাঁকড়া, ঝিনুক।

প্রতিরোধমূলক কর্ম

সহজ নিয়ম খিঁচুনির পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে:

• শক্তি প্রশিক্ষণ বা বাইরে জগিং;
• সক্রিয় এবং প্যাসিভ বিশ্রামের বিকল্প;
• পূর্ণ ঘুম;
• আকার দ্বারা জুতা নির্বাচন, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি;
• খুব টাইট জামাকাপড় এবং অন্তর্বাস থেকে প্রত্যাখ্যান;
• আদা, জুনিপার বা পুদিনার অপরিহার্য তেল দিয়ে আপনার পা ঘষে;
• কনট্রাস্ট ঝরনা (উষ্ণ এবং ঠান্ডা জলের বিকল্প);
• শিথিল পা স্নান;
• প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস(ধূমপান এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার);
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ;
• ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্টসযুক্ত খাবারের সাথে প্রতিদিনের খাদ্যকে সমৃদ্ধ করা;
• সম্মতি মদ্যপানের ব্যবস্থা: প্রতিদিন আপনার 1.5 থেকে 2 লিটার বিশুদ্ধ স্থির জল পান করা উচিত;
• প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি মোজা পরে ঘুমান।

পদ্ধতিগত অনিয়ন্ত্রিত পেশী সংকোচন পেরিফেরাল রক্ত ​​​​প্রবাহের অবনতির দিকে পরিচালিত করে, ব্যথার সাথে থাকে এবং সাধারণ সুস্থতাকে আরও খারাপ করে। অতএব, যদি আক্রমণগুলি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে আপনাকে উপযুক্ত চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খিঁচুনি একটি সিস্টেমিক রোগের অগ্রগতি নির্দেশ করে। অতএব, চিকিত্সা শুরু করার আগে, আপনি সহ্য করা উচিত ব্যাপক পরীক্ষাএবং তাদের উপস্থিতির কারণ স্থাপন করুন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি, পরিমিত ব্যায়াম এবং একজন ডাক্তারের সাথে নিয়মিত প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা খিঁচুনির ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

ওষুধে, টনিক পেশীর খিঁচুনিগুলিকে আলাদা করা হয়, দীর্ঘায়িত পেশী টান দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং ক্লোনিক - স্বল্পমেয়াদী সংকোচন, শিথিলকরণের সাথে পর্যায়ক্রমে। পায়ে ক্র্যাম্প প্রথম শ্রেণীর অন্তর্গত এবং পা এবং বাছুরের পেশীতে ঘটে। নীচের প্রান্তের খিঁচুনিগুলি শরীরের একটি অংশের পেট্রিফিকেশনের তীব্র, বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির সাথে থাকে; এগুলি হঠাৎ ঘটে, ব্যথা সিন্ড্রোম 2 থেকে 5 মিনিট অবধি স্থায়ী হয় এবং পেশী শিথিল হওয়ার পরেই চলে যায়।

পায়ে ব্যথার কারণ:

• ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব- ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, পেশীতে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের জন্য দায়ী। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য, অতিরিক্ত কারণে মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানের অভাব হতে পারে ক্ষতিকর পদার্থ(নিকোটিন, ক্যাফিন, ট্যানিন, চিনি), প্রোটিন খাদ্য, ওষুধ গ্রহণ যা তাদের শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
• পানিশূন্যতা. সক্রিয় ঘামের সাথে, স্বাস্থ্যকর পেশী ফাংশন নিশ্চিত করে এমন মাইক্রোলিমেন্টগুলির একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়। অতএব, প্রতিদিন 2.5 লিটার জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গরমের সময় এবং সক্রিয় খেলাধুলার সময়।
. খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সময় অতিরিক্ত উত্তেজনা, অসমভাবে বিতরণ করা লোড, প্রশিক্ষণের আগে অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ এবং ওয়ার্ম-আপ, ভারী একঘেয়ে শারীরিক শ্রম একটি পেশী গ্রুপের অতিরিক্ত চাপ, শরীরের পেশীগুলির অনুপযুক্ত কাজ এবং ক্র্যাম্পের দিকে পরিচালিত করে। পেশী ভরের কার্যকরী কার্যকারিতার জন্য, শারীরিক কার্যকলাপের সময় বিকল্প উত্তেজনা/শিথিলতা করা গুরুত্বপূর্ণ।
• তাপমাত্রা পরিবর্তন. সাঁতার কাটার সময় বা ঠান্ডায় হাইপোথার্মিয়া অঙ্গগুলির পেশীগুলির একটি তীক্ষ্ণ সংকোচন এবং পেশীতে ক্র্যাম্প দেখা দেয়। অতএব, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করা এবং 10 ডিগ্রি পর্যন্ত তাপমাত্রা পরিবর্তন প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
• রোগ। অনুপযুক্ত বিপাক, ভাস্কুলার রোগ এবং অঙ্গে আঘাত পেশী ক্র্যাম্পের সাধারণ কারণ। খিঁচুনি দূর করতে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন (এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট, ফ্লেবোলজিস্ট, অর্থোপেডিস্ট) এবং নির্ধারিত চিকিত্সা করুন।
• মানসিক চাপ। মানসিক চাপ বা নার্ভাস ব্রেকডাউনের সময়, সমগ্র মানবদেহে একটি তীব্র ভার ঘটে, প্রাথমিকভাবে শরীরের পেশীগুলি সংকোচনের জন্য দায়ী স্নায়ু প্রান্তের উপর। অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসোল) মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়, যা স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতা, পেশী টান এবং শিথিলকরণের জন্য প্রয়োজনীয়।

পেশী বাধা

শিথিলকরণের জন্য পেশীতে স্নায়ু প্রবণতা প্রেরণে ব্যাঘাতের কারণে পায়ে পেশীতে ক্র্যাম্প দেখা দেয়। এই খিঁচুনিগুলি নীচের পায়ের, উরুর সামনে এবং পিছনের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। খিঁচুনি এর তীব্রতা একটি ছোট মোচড় থেকে একটি উল্লেখযোগ্য সংকোচন পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে তীব্র ব্যথা.

পায়ের আঙ্গুলের ক্র্যাম্প - বিপাকীয় ব্যাধি বা রোগের একটি সিন্ড্রোম ভিন্ন প্রকৃতির. জয়েন্ট রোগের সাথে ঘটে, শিরাস্থ অপ্রতুলতা, নিম্ন অঙ্গের জাহাজের এথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস। এটি এমন লোকদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায় যাদের কার্যকলাপে দীর্ঘ সময় ধরে পায়ে দাঁড়ানো, অস্বস্তিকর জুতা পরে দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা জড়িত।

পা দুটো

পায়ের পেশীর খিঁচুনি ফ্ল্যাট ফুট বা স্নায়বিক রোগের উপস্থিতির সাথে যুক্ত। আপনি যদি প্রায়শই পায়ের অঞ্চলে ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে একজন অর্থোপেডিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। অস্বস্তিকর জুতা পরা এড়িয়ে চলা, নীচের অংশে লোডের তীব্রতা হ্রাস করা এবং ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট গ্রহণ করা যা পেশীবহুল সিস্টেমের পেশীগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে আক্রমণের সংখ্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

পায়ের পেশী ক্র্যাম্প হলে কি হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশ্রামের সময় বা রাতে পায়ের নীচের অংশে এবং পায়ের অংশে ক্র্যাম্প হয়। আক্রমণের সময়কাল কয়েক সেকেন্ড থেকে 5-10 মিনিট পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। এর পরে পেশীতে একটি দীর্ঘ সময়কালদুর্বলতা বজায় থাকে বা বর্ধিত সংবেদনশীলতা.

একটি খিঁচুনি সময়, একজন ব্যক্তি অনুভব করে তীব্র ব্যাথা. এটি প্রবাহ এবং সংবেদন প্রকৃতির মধ্যে ভিন্ন। প্রাথমিকভাবে পায়ে বা নীচের পায়ে প্রদর্শিত হয় টানা সংবেদন. এর পরে, পায়ের পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং একটি পিণ্ডে পরিণত হয়। বুড়ো আঙুলে অনুরূপ সংবেদন ঘটে, রোগী দেখেন যে এটি কীভাবে প্রসারিত হয় এবং আঙ্গুলের নীচের অংশটি খিঁচুনি দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকে।

খিঁচুনি নিম্নলিখিত ধরনের হয়:

1. ক্লোনিক - নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপের স্বল্পমেয়াদী সংকোচন এবং শিথিলকরণ, অনুরূপ স্নায়বিক টিক.
2. টনিক - স্থানীয় পেশী খিঁচুনি, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং তীব্র ব্যথা সহ।
3. সাধারণীকৃত - সবচেয়ে এক বিপজ্জনক প্রজাতিখিঁচুনি, সমস্ত পেশী গ্রুপের সংকোচনের পটভূমিতে বেদনাদায়ক শক এবং চেতনা হারাতে পারে।

যদি একটি পা হঠাৎ ক্র্যাম্প হয়, একজন ব্যক্তি ইচ্ছার জোরে এই প্রক্রিয়াটিকে দমন করতে পারে না। তিনি সাধারণত স্ট্রেন কমাতে এবং ব্যথাকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করতে বসার অবস্থানে বসেন।

অঙ্গের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারের জন্য আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে সময় এবং চাপ প্রয়োজন। যদি রাতে পায়ে খিঁচুনি প্রকাশ পায়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগী জেগে ওঠে এবং ম্যাসেজ করার চেষ্টা করে।

গর্ভবতী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, খিঁচুনির বিকাশ একটি শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়, যা রক্ত ​​​​সঞ্চালনের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত।

• শরীরের পানিশূন্যতা;
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ;
• অ্যালকোহল অপব্যবহার;
• শিরা রোগ;
• হাইপোথার্মিয়া;
• শরীরে কিছু উপাদানের অভাব;
• হিল সঙ্গে জুতা পরা;
• ভারী খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

কেন আমার পা প্রায়ই রাতে ক্র্যাম্প হয়?

রাত্রিকালীন পেশী ক্র্যাম্পের প্রধান কারণ হল ধীর রক্ত ​​সঞ্চালন, যা পেশীগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণকে হ্রাস করে এবং ঘুমের সময় একটি অস্বস্তিকর অবস্থান। ঘন ঘন নিশাচর অ্যান্টিস্পাসমোডিক আক্রমণের জন্য, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের সাথে আপনার ডায়েট বাড়ান। বকউইট এবং ওটমিল, মসুর ডাল, লেগুম, শুকনো ফল, বাদাম, সামুদ্রিক শৈবাল এবং দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করে খান।

সুস্থ রক্তনালী এবং জন্য সংবহনতন্ত্রপরিমাণ কমান বা সম্পূর্ণরূপে নিকোটিন, ক্যাফিন এবং চিনি এড়িয়ে চলুন। খাদ্যতালিকাগত হাঁস-মুরগিকে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনি যে পরিমাণ প্রাণীজ প্রোটিন গ্রহণ করেন তার পরিমাণ কমিয়ে দিন। আপনার শরীরের পেশীগুলিতে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে অবসরভাবে হাঁটার সাথে বাইরে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনার ঘুমের মানের দিকে গভীর মনোযোগ দিন। একটি অর্থোপেডিক গদি সহ একটি আরামদায়ক বিছানা আপনাকে রাতে পেশী ক্র্যাম্পের সংখ্যা কমাতে সহায়তা করবে।

কিভাবে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করবেন?

লেগ ক্র্যাম্পের জন্য জরুরী যত্ন একটি চিকিত্সা পদ্ধতি নয় যদি তাদের ঘটনার কারণ গুরুতর হয় ক্রনিক রোগ. সঠিক থেরাপির পরেই খিঁচুনি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। উপসর্গের দ্রুত উপশম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য অঙ্গে ক্র্যাম্প দূর করার জন্য সুপারিশগুলি প্রয়োজনীয় মোটর কার্যকলাপ. পায়ে ব্যথা হলে কী করবেন তা অনেকেই ভাবছেন, কিন্তু দরকারী তথ্য খুঁজে পাচ্ছেন না।

• কিছু লোক কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে খিঁচুনি অনুভব করে। আসন্ন পায়ের ক্র্যাম্পের জন্য প্রাথমিক সাহায্য হল সর্বাধিক শিথিলকরণ।
• খিঁচুনি চলাকালীন, আঙ্গুলগুলি কয়েক সেকেন্ডের জন্য পায়ের দিকে টানা হয়, তারপরে তারা আন্দোলনকে দুর্বল করে এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করে। এটি বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে।
• আপনার পায়ে কয়েক মিনিটের জন্য ক্র্যাম্প থাকলে, আপনাকে হাঁটার মাধ্যমে পেশীকে অতিরিক্ত রক্ত ​​সঞ্চালন দিতে হবে। পাদদেশ একটি কঠিন পৃষ্ঠ অনুভব করা উচিত - একটি শীতল মেঝে বা টালি।

• বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প দূর করার জন্য হালকা ম্যাসাজ ভালো। যেকোন ওয়ার্মিং জেল প্রভাব বাড়াতে সাহায্য করবে।
• ভিতরে জরুরি মুহুর্তেএবং পেশী শক্তিশালী সংকোচন চিমটি দ্বারা সাহায্য করা হবে বা হালকা প্রিকসুই.
• খিঁচুনি উপশম হওয়ার পরে, একটি বসা বা শুয়ে অবস্থান নিতে ভুলবেন না যাতে আপনার পা নাভির স্তরের উপরে থাকে। এটি দ্রুত বাড়বে এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত ​​​​প্রবাহকে স্থিতিশীল করবে।

প্রায়শই একজন সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তি রাতে ক্র্যাম্পে ভোগেন। কখনও কখনও তারা রাতে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারে। কারণটি তিনি যে বিশ্রী অবস্থান নেন তার মধ্যে রয়েছে। পায়ে যেমন একটি ক্র্যাম্প সঙ্গে কি করতে হবে?

ইম্প্রোভাইজড পদ্ধতির সাহায্যে আপনি রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে পারেন। ধীরে ধীরে ব্যক্তি এই অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং তার ঘুমের মধ্যে অনিয়ন্ত্রিতভাবে গড়িয়ে পড়বে না। পা ক্রস করে রাখলে বা বুকে শক্ত করে চাপ দিলে রক্ত ​​ভালোভাবে সঞ্চালন হয় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার পা কিছুটা আলাদা করে আপনার পিঠে শিথিল হয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। অবস্থান বজায় রাখার জন্য, আপনি আপনার পা বা বালিশের মধ্যে একটি বিশেষ লম্বা কুশন রাখতে পারেন।

বাছুরের নীচে একটি নরম উচ্চতা তৈরি করা হলে উন্নত রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিশ্চিত করা হয়। যদি আপনার পাশে ঘুমানো পরিবর্তন করা যায় না, তবে এটি একটি বিশেষ গদি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়। এটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে আপনার পাশে ঘুমানো আরামদায়ক, শরীরের কোনো অংশ সংকুচিত বা চাপা ছাড়াই।

বিশেষ ব্যায়াম বাড়িতে পায়ে ক্র্যাম্পের জন্য একটি চমৎকার প্রাথমিক চিকিৎসা। একটি আক্রমণের সময় পেশী প্রশিক্ষণ বাহিত হয় না। খিঁচুনির পরে আপনাকে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে। কম্প্রেশন এবং শিথিলকরণ ব্যবহার করে এমন জিমন্যাস্টিকস কার্যকর।

স্থবির প্রক্রিয়াগুলি দূর করতে, বিভিন্ন ম্যানুয়াল প্রভাব ব্যবহার করা হয় - কম্পন, সংকোচন, প্রসারিত, চিমটি, উষ্ণতা। দৈনিক স্ব-ম্যাসেজের মাধ্যমে আপনি ক্র্যাম্পের সংখ্যা কমাতে পারেন।

যখন আপনার পায়ে ক্র্যাম্প হয়, তখন পেশীতে চাপ পড়ে। এটি একটি শক্তিশালী লোড করা বিপজ্জনক। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। সাধারণত, ক্র্যাম্পগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে স্নায়বিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে; খিঁচুনির সংবেদন গুরুতর অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করে। আক্রমণের পরে, আপনি একটি চেয়ারে বসতে পারেন বা শুয়ে থাকতে পারেন।

পেশী ক্র্যাম্পের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদানের বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

1. প্রভাবিত এলাকার একটি নিবিড় ম্যাসেজ সেশন পরিচালনা করুন;
2. একটি টান পেশী প্রসারিত করার চেষ্টা করুন:

• বাছুর, পায়ের পেশী - বসে থাকার সময়, আপনার অঙ্গগুলি সোজা করুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার বুড়ো আঙ্গুল ধরুন, আপনার দিকে টানুন;
• উরুর সামনে - সোজা হয়ে দাঁড়ান, আক্রান্ত পা হাঁটুতে বাঁকুন, উভয় হাত দিয়ে গোড়ালি ধরুন, পাটি নিতম্বের দিকে টানুন;
• উরুর পিছনে - সোজা হয়ে দাঁড়ান, আক্রান্ত পেশীগুলির সাথে পা এক ধাপ এগিয়ে রাখুন, এটিকে গোড়ালিতে রাখুন, সুস্থটিকে হাঁটুতে বাঁকুন, আপনার হাত দিয়ে এটির উপর হেলান দিন, সাবধানে রোগীকে প্রসারিত করতে শুরু করুন, পেলভিস পিছনে, যেন আপনি রোগীর কাছ থেকে জুতা সরানোর চেষ্টা করছেন;

1. একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।

একটি ক্র্যাম্পের অন্তর্নিহিত ব্যথা সিন্ড্রোম উপশম করতে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন। তারা উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করতে, পায়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে বেদনাদায়ক sensations. প্রধান ব্যথা দূর করার পরে, প্রভাবিত এলাকায় ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহ নিশ্চিত করুন: আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ রাখুন যাতে আপনার অঙ্গগুলি 60 ডিগ্রি কোণে থাকে, যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন। সবাই চলে না যাওয়া পর্যন্ত এই অবস্থানে থাকুন। বেদনাদায়ক sensationsপেশী ক্র্যাম্প থেকে।

কিভাবে খিঁচুনি প্রতিরোধ?

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা হলে পেশীর খিঁচুনি কম ঘন ঘন প্রদর্শিত হবে।

আপনার কিছু সময়ের জন্য ভারী শারীরিক শ্রম এবং তীব্র খেলা ছেড়ে দেওয়া উচিত। এটি পেশী কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

এই ধরনের প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে বয়স অনুসারে পুষ্টির পৃথক নির্বাচন, সাধারণ অবস্থাস্বাস্থ্য এবং ওজন। অনেক জটিল বিনিময় এবং রাসায়নিক বিক্রিয়ারবি এবং ডি গ্রুপের ভিটামিনগুলি অংশ নেয়, যা ভিটামিন কমপ্লেক্সে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

রাশিয়ার জরুরী পরিস্থিতি মন্ত্রকের প্রধান অধিদপ্তরের উদ্ধারকারী ক্রাসনোদর অঞ্চল

আরো নিবন্ধ

গর্ভাবস্থায় পেশী ক্র্যাম্প অনেক কারণে হতে পারে: ফসফরাস-ক্যালসিয়াম বিপাকের ব্যাঘাত থেকে রক্ত ​​সঞ্চালনে অসুবিধার কারণে বিভিন্ন জটিলতা। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই পায়ে ব্যথা অনুভব করেন, তবে কারণটি নির্ধারণ করা এবং নির্মূল করা গুরুত্বপূর্ণ। পেশী আক্ষেপ, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।

আসুন গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পেশী ক্র্যাম্পের বিকাশের প্রধান পূর্বশর্তগুলি বিবেচনা করি:

1. ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়ামের অভাব;
2. হিমোগ্লোবিন হ্রাস (অ্যানিমিয়া);
3. রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি;
4. রক্তনালী রোগ, ভেরিকোজ শিরাশিরা;
5. পায়ে শিরাস্থ বহিঃপ্রবাহের লঙ্ঘন;
6. অতিরিক্ত ক্যাফিন;
7. আসীন জীবনধারা.

একটি সুষম খাদ্য, অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স, এবং মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ গর্ভাবস্থায় পেশী ক্র্যাম্প এড়াতে সাহায্য করবে। যদি আক্রমণগুলি প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয় এবং অদৃশ্য না হয়, তবে এটি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার একটি অতিরিক্ত কারণ। সময়মত চিকিত্সা এবং সঠিক রোগ নির্ণয় এন্টিস্পাসমোডিক আক্রমণ দূর করতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে নেতিবাচক পরিণতিগর্ভাবস্থায় পেশী ক্র্যাম্প থেকে।

পায়ের ক্র্যাম্পের চিকিৎসা

ওষুধগুলো

যদি আপনার পা গুরুতরভাবে আঁটসাঁট হয়, তাহলে আপনার কী করা উচিত? কি প্রতিকার অপ্রীতিকর কঠোরতা দূর করতে পারে?

একটি আক্রমণের পরে, এটি একটি antispasmodic গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়। সবচেয়ে নিরাপদ হবে ভেষজ প্রস্তুতি (নো-স্পা)। এটি পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শিথিল করবে এবং ব্যথা দূর করবে। ট্যাবলেট নেওয়ার পরে, প্রদাহবিরোধী মলম দিয়ে শিন বা পা ঘষুন; আপনি মচকে জেল ব্যবহার করতে পারেন।

লোক প্রতিকার

পায়ে ব্যথা প্রতিরোধ করতে, রেসিপি ব্যবহার করুন ঐতিহ্যগত ঔষধ. আধান যোগ করার সাথে তৈরি বাথ খুব কার্যকর। ঘোড়া চেস্টনাট, লেবুর রস, এর ক্বাথ তেজপাতাএবং celandine.

ঘষা ইয়ারো থেকে তৈরি করা হয়, যা সফলভাবে নিউরালজিয়া রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। 30 গ্রাম শুকনো ভেষজ 200 মিলি ভদকাতে প্রায় 10 দিনের জন্য মিশ্রিত করা হয়। একটি ঘরোয়া প্রতিকার গুরুতর ক্র্যাম্পের পরে লক্ষণগুলি উপশম করতে ভাল কাজ করে।

ব্যায়াম সেট

1. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান এবং আপনার বাছুরকে টান দিন, তারপরে তাদের দ্রুত শিথিল করুন এবং আপনার পায়ের মেঝেতে নামিয়ে দিন (5-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন)।
2. আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার পা বাড়ান এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন, কয়েক মিনিটের জন্য মেঝেতে সমান্তরালভাবে ধরে রাখুন, তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
3. 3 মিনিটের জন্য নিবিড়ভাবে হাঁটা, তারপর একটি উষ্ণ স্নান বা পুলে আপনার পা নামিয়ে দিন।

ব্যায়াম একটি সেট.

পেশী টিস্যুতে খিঁচুনির উপস্থিতি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এই দুটি উপাদান স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী। এগুলি নিউরোসিস, নিউরালজিয়া এবং নিউরাইটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এই উপাদানগুলি দিয়ে খাদ্যকে সমৃদ্ধ করতে হবে। এগুলি বাদাম, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

মূল কাজ প্রতিরোধমূলক চিকিত্সাঅ্যান্টিস্পাসমোডিক আক্রমণের বাইরে পেশী ক্র্যাম্প - রক্তনালী এবং সংবহনতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করে। আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন, প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন এবং ক্ষতিকর, অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করুন। আপনার খাদ্য থেকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ফাস্ট ফুড, শিল্প প্রক্রিয়াজাত খাবার, অত্যধিক নোনতা এবং মিষ্টি খাবার এবং কার্বনেটেড পানীয় হ্রাস করুন বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন। ধূমপান বন্ধকর.

পেশী ক্র্যাম্পের চিকিত্সা প্রতিরোধ করতে, আপনার শরীরকে পানিশূন্য হতে দেবেন না। দিনে 2-3 লিটার তরল পান করুন স্থির পানীয় জল, গ্রিন টি, তাজা চেপে দেওয়া জুস, প্রাকৃতিক ফলের পানীয়, বাড়িতে তৈরি কম্পোট। কফি এবং কালো চা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। এই পানীয়গুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, তাই জল ছাড়াও, উপকারী মাইক্রোলিমেন্টগুলি শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হবে।

পেশী ক্র্যাম্পের সম্ভাবনা কমাতে, খেলাধুলা বা অন্যান্য সক্রিয় ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন যা বসে থাকার পরে পায়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে এবং নীচের শরীরে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করতে সহায়তা করবে। বিছানায় যাওয়ার আগে, প্রতিদিন স্ট্রেচিং ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি দেবে এবং ক্লান্ত পেশীগুলিকে প্রসারিত করবে। রাতের ক্র্যাম্পের বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরোধ হল একটি উষ্ণ ঝরনা বা সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গোসল করা: গোলাপ, ল্যাভেন্ডার, পুদিনা, ইলাং-ইলাং।

রোগ নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, বিভিন্ন অঞ্চলের ওষুধগুলি পেশী ক্র্যাম্পের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়: বিপাক সংশোধন করা, রক্তনালী এবং সংবহনতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করা, আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। অতিরিক্তভাবে, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের কমপ্লেক্সগুলি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি পূরণ করার জন্য নির্ধারিত হয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ট্যাবলেটগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে পেশী ক্র্যাম্পের ঔষধি চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা উচিত।

লোক প্রতিকার

পেশী ক্র্যাম্পের জন্য লোক প্রতিকারগুলি খিঁচুনিগুলির সংখ্যা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে, আক্রমণের সময় ব্যথা কমাতে, অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করে। সনাতন পদ্ধতির প্রয়োগ- ভাল প্রতিরোধএবং একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত বেদনাদায়ক পেশী ক্র্যাম্পের জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা পদ্ধতির একটি সংযোজন।

খিঁচুনির জন্য জনপ্রিয় চিকিৎসা:

• পায়ে লেবুর রস দিয়ে ঠান্ডা সংকোচন, 2 সপ্তাহের জন্য দিনে 2 বার;
• তেজপাতা তেল, পেশী খিঁচুনি জন্য স্ব-ম্যাসেজ সময় ব্যবহৃত;
• 1 মিনিট পরে, সঙ্কুচিত পেশী গ্রুপে একটি নিয়মিত চুম্বক রাখুন আক্রমণ পাস হবে;
• 1 সপ্তাহের জন্য রাতে কম্প্রেস করুন: একটি হর্সরাডিশ পাতা প্রয়োগ করুন, মধু দিয়ে মেখে, ব্যথার জায়গায় লবণ দিয়ে ছিটিয়ে, উপরে একটি তুলো তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে দিন;
• সেল্যান্ডিনের উপর ভিত্তি করে মলম: ভেসলিনের সাথে গাছের রস মিশ্রিত করুন, 2 সপ্তাহ ঘুমানোর আগে শরীরের সমস্যাযুক্ত অংশগুলি ঘষুন;
• প্রতিদিন সরিষার তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করুন।

ফিজিওথেরাপি

বিশেষ জটিলব্যায়াম আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে খিঁচুনিতে আপনাকে সাহায্য করবে। থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি করা শিরাগুলির আরও ভাল পেটেন্সি প্রচার করে, পেশী ভরের কার্যকারিতা বিকাশ করে এবং উন্নত করে, পেশীগুলিকে সংকোচন/শিথিল করতে প্রশিক্ষণ দেয়, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, চাপ এবং মানসিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

পেশী ক্র্যাম্পের জন্য একটি জটিল থেরাপিউটিক ব্যায়াম:

1. একটি স্থায়ী অবস্থানে:

• প্রতিটি পায়ের সাথে বিভিন্ন দিকে বৃত্তাকার ঘূর্ণন, 30 বার;
• পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত রোলস, 30-50 বার;
• আমরা আমাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠি এবং তীব্রভাবে আমাদের হিল নিচু করি, 30 বার;
• আপনার পা 20 বার বিভিন্ন দিকে সুইং করুন।

1. একটি মিথ্যা অবস্থানে:

• আমরা সাইকেল চালানোর অনুকরণ করে আমাদের পা ঘোরাই;
• অঙ্গগুলির বিকল্প দোল, 30-40 বার;
• আপনার পা 20 বার আড়াআড়িভাবে সুইং করুন

দিনে 1-2 বার ক্রমাগত সাধারণ থেরাপিউটিক ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি অঙ্গ, পা এবং আঙ্গুলের পেশীতে ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পাবেন। কমপ্লেক্সটি শেষ করার পরে, লবণ এবং সুগন্ধযুক্ত তেল যোগ করে গরম স্নান করুন যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে, রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে: তুলসী, ইউক্যালিপটাস, ঋষি, জেরানিয়াম, ল্যাভেন্ডার, ট্যানজারিন, চন্দন, নেরোলি।

ক্র্যাম্প বা পেশীর খিঁচুনি হল পেশী গোষ্ঠীর অনিচ্ছাকৃত সংকোচন। একই সময়ে, একটি শক্তিশালী, ধারালো এবং তীব্র ব্যাথাঅসাড়তা দ্বারা অনুষঙ্গী. পেশীতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাব হয়।

পায়ের পেশী ক্র্যাম্প অস্বাভাবিক নয়। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই তাদের দ্বারা ভোগেন।

পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রত্যেক ব্যক্তি তাদের জীবনে অন্তত একবার এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে। খিঁচুনি হওয়ার কারণগুলি অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে এবং চিকিত্সা নির্ধারণ করতে হবে। তাদের অনেকগুলি দীর্ঘ পরিচিত, অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং দ্রুত চিকিত্সা করা যেতে পারে।

খিঁচুনি সমস্যা সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

ক্র্যাম্প কি ধরনের আছে?

আমরা ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছি যে ক্র্যাম্পগুলি অনিয়ন্ত্রিত পেশী সংকোচনের প্রতিনিধিত্ব করে।

ওষুধে, পেশীর খিঁচুনিগুলি বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত:

• মায়োক্লোনিকযখন পেশী সংকোচন ব্যথা ছাড়া স্বল্পমেয়াদী হয়।
• ক্লোনিক. দীর্ঘস্থায়ী, পেশী পুনরাবৃত্তির সাথে ছন্দবদ্ধভাবে সংকুচিত হয়।
• টনিক. তারা পেশী টিস্যু মধ্যে দীর্ঘায়িত টান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি শরীরের যেকোনো অংশ বা পুরো ধড়কে ক্র্যাম্প করতে পারে। খিঁচুনি কখনও কখনও চেতনা হারায়।
• টনিক ক্লোনিক. দুই ধরনের আক্ষেপের সংমিশ্রণ।
• আংশিক, খুব কমই প্রদর্শিত এবং না হুমকিস্বাস্থ্য

যখন পায়ে খিঁচুনি হয়, তখন একটি ব্যথা সিন্ড্রোম প্রদর্শিত হয় - তীব্র, বেদনাদায়ক, শরীরের পেট্রিফিকেশন অনুভূতি সহ। এটি হঠাৎ প্রদর্শিত হয় এবং 5 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। পেশী শিথিল হওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলি চলে যায়।

কারণসমূহ

ভিটামিন এবং ম্যাক্রো উপাদানের ঘাটতি

যথা- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি। এগুলি স্নায়ুতন্ত্রের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা এবং পেশীতে আবেগ প্রেরণের জন্য প্রয়োজনীয়।

শরীরে এগুলোর অভাব হলে অসম খাদ্য, ক্ষতিকারক পদার্থের ব্যবহার, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ওষুধ, তারপর অনুরূপ সমস্যা দেখা দেয়।

পানিশূন্যতা

যখন বর্ধিত ঘাম হয় তখন এর কার্যকারিতার জন্য দায়ী উপকারী মাইক্রোলিমেন্টগুলির একটি বড় ক্ষতি হয় পেশীতন্ত্র, খিঁচুনি প্রদর্শিত।

এই পরিস্থিতি এড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন 2.5 লিটার জল পান করতে হবে। এটি গরম গ্রীষ্মে এবং সক্রিয় ক্রীড়া কার্যক্রমের সময় সত্য।

শারীরিক ওভারলোড

প্রায়শই ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময় শরীর একটি অসম লোড পায়। সম্ভবত ওয়ার্ম-আপ অপর্যাপ্ত ছিল এবং পেশীগুলিকে উষ্ণ করা হয়নি।

একটি পেশী গ্রুপের ওভারস্ট্রেন কঠোর পরিশ্রমে নিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ। এই সমস্ত সূচকগুলি পেশী ভরের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটায়। আপনি যদি পেশীকে বিশ্রাম না দেন তবে এটি নিঃশেষ হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, ক্র্যাম্প দেখা দেয়।

তাপমাত্রা লাফাচ্ছে

উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার ফলে পেশী সংকুচিত হয়, তাই আপনার তাপমাত্রা সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত।

রোগ

এর মধ্যে রয়েছে অনুপযুক্ত বিপাক, ভাস্কুলার প্যাথলজিস এবং পায়ে আঘাত। সাধারণত, চিকিত্সার জন্য বিশেষ বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হয় - একজন নিউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, ফ্লেবোলজিস্ট, অর্থোপেডিস্ট।

অথেরোস্ক্লেরোসিস নির্মূল

আমি এই প্যাথলজিটি আলাদাভাবে হাইলাইট করতে চাই, যেহেতু এটি একটি ক্ষতিকারক হয়ে উঠেছে আধুনিক বিশ্ব. এটি জনসংখ্যার জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধির সাথে ছড়িয়ে পড়ে।

কারণ হল অতিরিক্ত ধূমপান, খাদ্যাভ্যাস এবং বসে থাকা জীবনযাপন। এটি রক্তনালীতে বাধা এবং ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে। প্রায়শই, অক্সিজেনের অভাবে ভুগছেন এমন ইলিয়াক, ফেমোরাল এবং পপলাইটাল ধমনী এবং পেশীগুলি প্রভাবিত হয়।

মজার বিষয় হল, ধূমপায়ীদের খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাবনা 5 গুণ বেশি।

মানসিক চাপের পরিস্থিতি

যখন একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে চাপে থাকে, তখন একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন ঘটে। এই সময়ে, শরীর তীব্র স্ট্রেস অনুভব করে এবং স্নায়ু শেষগুলি প্রথমে ভোগে।

স্ট্রেস হরমোনের একটি বড় পরিমাণ, যা কর্টিসল নামেও পরিচিত, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলির ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যা ক্যালসিয়ামের অভাবের দিকে পরিচালিত করে। এবং ফলস্বরূপ, পেশী ক্র্যাম্প প্রদর্শিত হয়।

খিঁচুনির প্রকারভেদ

পেশী আক্ষেপ

শিথিলকরণের জন্য পেশীতে স্নায়ু আবেগের অনুপযুক্ত সংক্রমণের কারণে পেশী ক্র্যাম্প হয়।

প্রথমত, স্নায়ু সংকেত মস্তিষ্কে উপস্থিত হয় এবং স্নায়ুর মধ্য দিয়ে পেশীতে যায়, তারপরে বৈদ্যুতিক আবেগ তার পৃষ্ঠে যায়।

বিশেষ টিউবুলের মাধ্যমে সংকেত পেশী টিস্যু জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। উত্তেজনা সিস্টারনগুলিতে পৌঁছায়, যা প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম আয়ন সহ সেলুলার গঠন।

ফলস্বরূপ, ক্যালসিয়াম অন্তঃকোষীয় স্থানে প্রবেশ করে এবং অ্যাক্টিন এবং মায়োসিন ফিলামেন্টগুলিকে একত্রিত করার প্রক্রিয়া শুরু করে। যখন তারা একত্রিত হয়, সমগ্র পেশী সংকুচিত হয়।

নীচের পায়ের পেশী, উরুর সামনে এবং পিছনে এই ধরনের খিঁচুনিতে ভোগে।

খিঁচুনির শক্তি পরিবর্তিত হয় এবং সাধারণ মোচড় থেকে শক্তিশালী বেদনাদায়ক সংকোচন পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে।

খিঁচুনিতে থাকা পেশীগুলি পাথরের মতো - শক্ত, আঁটসাঁট এবং ফুলে গেছে। একটি আক্রমণ 1 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। পুনরাবৃত্তি সম্ভব।

খিঁচুনিতে সবচেয়ে সাধারণ মানুষ ভুগছেন:

• - ক্রীড়াবিদ;
• - লোডার;
• - বিক্রেতা;
• - সাঁতারু;
• - সার্জন

পায়ের আঙ্গুলের সংকোচন

যখন পায়ের আঙ্গুলগুলি পেশী সংকোচনে ভোগে, তখন সমস্যাটি সম্ভবত একটি বিপাকীয় ব্যাধি এবং অন্যান্য প্যাথলজির উপস্থিতি।

প্রায়শই এটি যৌথ রোগ, শিরার অপ্রতুলতা, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাসের ক্ষেত্রে শরীর থেকে একটি সংকেত। ফলস্বরূপ, পেশী উত্তেজনার প্রান্তিকতা হ্রাস পায় এবং সংকোচন দেখা দেয়।

ভুল জুতা পরে দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে এমন লক্ষণও দেখা দিতে পারে। আক্রমণ ঘন ঘন হয়ে উঠলে, প্রকৃত কারণ এবং চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

প্রায়শই, অত্যধিক ব্যায়াম এবং পেশী ক্লান্তির পরে, ল্যাকটিক অ্যাসিড সহ টিস্যুতে বিপাক জমা হয়। এটি রাতে স্বতঃস্ফূর্ত ক্র্যাম্পের দিকে পরিচালিত করে।

পায়ের ক্র্যাম্প

ফ্ল্যাট ফুট বা স্নায়বিক প্যাথলজির কারণে পা পেশী সংকোচনে ভোগে। একজন অর্থোপেডিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।

পায়ে ভার কমিয়ে, গ্রহণ করে আক্রমণের সংখ্যা কমানো যায় ভিটামিন কমপ্লেক্স, সঠিক জুতা পরিবর্তন.

কেন রাতে ক্র্যাম্প আপনাকে বিরক্ত করে?

উত্তর সহজ। কারণ রাতে রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, এবং পেশী কম পুষ্টি পায়। এ সময় শরীর বিশ্রাম নেয়। হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, ডায়াফ্রাম এবং মস্তিষ্ক সর্বদা কাজ করে এবং পেশীগুলি শিথিল হয়। অথবা হয়তো কারণটি কেবল একটি বিশ্রী শরীরের অবস্থান।

উপরন্তু, মস্তিষ্ক ফেজ সময় ঘুমের সময় নিবিড়ভাবে কাজ করে অবশিষ্ট ঘুম. এমনকি একটু উত্তেজনাও স্নায়ু কোষেরপেশী খিঁচুনি ঘটায়।

যখন রাতে কয়েকবার ক্র্যাম্প দেখা দেয়, তখন খাবারে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি হল বকউইট, ওটমিল, মসুর ডাল, লেগুম, শুকনো ফল, বাদাম, সামুদ্রিক শৈবাল এবং গাঁজানো দুধের পণ্য।

সংবহনতন্ত্রের জাহাজগুলি সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করার জন্য, আপনাকে নিকোটিন, ক্যাফিন এবং চিনি ত্যাগ করতে হবে। খাদ্যতালিকাগত মুরগির মাংসের সাথে পশু প্রোটিন প্রতিস্থাপন করা বাঞ্ছনীয়।

এটি একটি ধীর গতিতে অনেক হাঁটা, একটি ভাল গদি সঙ্গে একটি আরামদায়ক বিছানায় ঘুমাতে দরকারী।

গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্প

এই সময়ের মধ্যে পেশী খিঁচুনির অভিযোগ অস্বাভাবিক নয়। 1ম ত্রৈমাসিকে, কারণটি টক্সিকোসিস, যার সাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধুয়ে যায়। ২য় এবং ৩য় ত্রৈমাসিকে অত্যাবশ্যক মাইক্রোলিমেন্টের বর্ধিত অভাব রয়েছে।

পরবর্তী পর্যায়ে, নিকৃষ্ট ভেনা কাভার উপর বর্ধিত জরায়ুর চাপের কারণে, নীচের অংশ থেকে শিরাস্থ রক্তের প্রবাহ কঠিন হয়ে পড়ে।

পেটের মহাধমনী এবং নিকৃষ্ট ভেনা কাভা সংকুচিত হয়। এবং শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে চাপ বাড়তে থাকে এবং এই এলাকায় রক্ত ​​চলাচলের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। রক্তের স্থবিরতা এবং ফোলাভাব দেখা দেয়।

টিস্যু পুষ্টি ব্যাহত হয়, অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয় এবং ফলস্বরূপ, খিঁচুনি হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

আসলে গর্ভাবস্থায় খিঁচুনি হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে:

• - ফসফরাস-ক্যালসিয়াম বিপাকের ব্যাঘাত;
• - রক্তাল্পতা - লাল রক্ত ​​​​কোষের মাত্রা হ্রাস, যা বায়ু, রক্ত ​​এবং টিস্যুগুলির মধ্যে গ্যাস বিনিময়কে প্রভাবিত করে;
• ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়ামের অভাব;
• - উচ্চ রক্ত ​​শর্করা;
• - ভেরিকোজ শিরা - শিরাস্থ প্রাচীরের পাতলা হয়ে যাওয়া এবং স্বাভাবিক রূপের বাইরে প্রোট্রুশন। হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, স্থূলতা, দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সাথে যুক্ত রোগীদের মধ্যে উপস্থিত হয়;
• - ভাস্কুলার প্যাথলজিস;
• - প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন;
• - অপর্যাপ্তভাবে সক্রিয় জীবনধারা;
• - সংবহন ব্যাধি;
• - থ্রম্বোফ্লেবিটিস, যা শিরাগুলির প্রদাহ।

যত তাড়াতাড়ি ক্র্যাম্প প্রদর্শিত হবে, তাদের অবশ্যই নির্মূল করতে হবে। একটি সুষম খাদ্য, ভিটামিন, এবং অল্প পরিমাণে শারীরিক কার্যকলাপ সুপারিশ করা হয়। যখন আক্রমণ ঘন ঘন হয়, তখন তাদের ঘটনার কারণ নির্ধারণের জন্য একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা নির্ধারিত হয়।

পেশী খিঁচুনি এর অগ্রদূত

এমন কি সুস্থ মানুষপেশী ক্র্যাম্প কোন ছাড়া প্রদর্শিত হতে পারে আপাত কারণ. কোনো বিশেষ ব্যবস্থা নেওয়ার প্রয়োজন নেই।

সাধারণত, পেশীর খিঁচুনি হওয়ার আগে, সেগুলি নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি দ্বারা পূর্বে থাকে:

• অস্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপএকটি আসীন জীবনধারা সঙ্গে মানুষের জন্য;
• কিছু লোকের জন্য চাপ খুব সংবেদনশীল হতে পারে এবং এতে কেবল নেতিবাচক নয়, ইতিবাচক আবেগও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে;
• প্যাথলজিগুলির তীব্রতা, যেহেতু এই সময়কালে পুরো শরীর বিশেষত ভোগে দুর্বল দাগ, উদাহরণস্বরূপ, পেশী;
• খারাপ আবহাওয়ার অবস্থা, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি দ্বারা চিহ্নিত, যা খিঁচুনি বাড়ে।

খিঁচুনির চিকিৎসা

খিঁচুনির জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা

নিজেকে বা অন্য ব্যক্তিকে পেশীর খিঁচুনি চলাকালীন যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে এটি করতে হবে:

যখন উরুর পিছনের অংশ আহত হয়, তখনও দাঁড়ানো অবস্থান থেকে, আপনার পা 1 ধাপ এগিয়ে রাখুন গোড়ালির উপর, অন্য সুস্থ একটি হাঁটুতে বাঁকুন এবং ধীরে ধীরে পেলভিসটি পিছনে টেনে আহতটিকে প্রসারিত করতে শুরু করুন। ব্যায়াম আপনার জুতা খুলতে প্রয়োজন অনুরূপ.

1. কুলিং কম্প্রেস।
2. কলম বা কাঁটা দিয়ে একটি পেশী চিমটি বা খোঁচা দেওয়ার চেষ্টা করা। স্বাভাবিকভাবেই বেশি না!
3. যত তাড়াতাড়ি খিঁচুনি উপশম হয়, স্ট্রোক বা হালকা ম্যাসেজআপনাকে সর্বাধিক শিথিলতা অর্জনে সহায়তা করবে।

এই টিপস আপনাকে পেশীর ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে সংক্ষিপ্ত সময়টানটান পেশী শিথিল করে, পায়ে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ব্যথা উপশম করে।

যখন পেশী স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তখন এটির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ রাখুন, 60 ডিগ্রি কোণ তৈরি করুন এবং শিথিল করুন।

থেরাপি

পেশী খিঁচুনির থেরাপি এবং প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে ভাস্কুলার এবং সংবহনতন্ত্রের কর্মক্ষমতা স্বাভাবিক করা। আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করা এবং আরও ভিটামিন, ম্যাক্রো এবং মাইক্রো উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। অ্যালকোহল, ফাস্ট ফুড, আচার, ধূমপান করা খাবার, মিষ্টি, কার্বনেটেড পানীয়ের আকারে অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন।

শরীরের তরল পরিমাণ নিরীক্ষণ করার সুপারিশ করা হয়।

আপনাকে প্রতিদিন 2-3 লিটার স্থির জল, গ্রিন টি, কমপোটস, জুস, ফলের পানীয় পান করতে হবে।

কিন্তু, কালো চা এবং কফি তাদের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যের কারণে সীমিত করা উচিত।

খেলাধুলা করা উপযোগী, বিশেষ করে যদি আপনার বসে থাকা কাজ থাকে। বিছানায় যাওয়ার আগে, স্ট্রেচিং ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একই সময়ে, এটি দিনের মধ্যে চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে।

গোলাপ, ল্যাভেন্ডার, পুদিনা, ইলাং-ইলাং - আপনি সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে স্নানের সাথে নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন।

ঔষুধি চিকিৎসা

ওষুধের সাথে চিকিত্সা একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। এগুলি বিপাক সংশোধন, রক্তনালী এবং সংবহনতন্ত্র, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদানগুলির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার উপায় হতে পারে।

খিঁচুনির কারণ দূর করতে বারবিটুরেটস, ফেনাজেপাম, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট, অ্যামিনাজিন, ইউরোকিনেজ এবং আয়রন ব্যবহার করা হয়।

আংশিক খিঁচুনি বা মৃগীরোগের জন্য থেরাপি প্রয়োজন, যা এক ধরনের খিঁচুনি। সাধারণত, এই ধরনের রোগীদের বেনজোডিয়াজেপাইনস, GABA ডেরিভেটিভস, মাইক্রোএলিমেন্টস এবং অ্যান্টিকনভালসেন্টস দেওয়া হয়।

লোক রেসিপি

ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলি কার্যকরভাবে আক্রমণের সংখ্যা হ্রাস করে এবং ব্যথা উপশম করে, পায়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলিকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

চিকিৎসা লোক প্রতিকার – অতিরিক্ত পরিমাপপ্রধান থেরাপিতে।

সর্বাধিক ব্যবহৃত মানে:

জিমন্যাস্টিকস

একটি বিশেষ থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে যা পায়ের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

এটি শিরাগুলির ভাল স্থিরতা প্রচার করে, পেশীগুলিকে কাজ করে, তাদের সংকোচন এবং শিথিল করার প্রশিক্ষণ দেয়, লিগামেন্টাস এবং জয়েন্ট যন্ত্রপাতিকে শক্তিশালী করে এবং চাপ এবং মানসিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

এছাড়াও, এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকগুলি ভ্যারিকোজ শিরা, আর্থ্রাইটিস এবং আর্থ্রোসিসের একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ। নিম্নলিখিত ব্যায়াম গঠিত:

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত:

শুয়ে থাকার সময় নিম্নলিখিতগুলি করা হয়:

• পা আন্দোলন - সাইকেল;
• আপনার পা দুলুন - 30 বার এবং ক্রসওয়াইজ - 20 বার।

জিমন্যাস্টিকস খুব সহজ এবং এমনকি যদি আপনি এটি দিনে একবার করেন তবে আপনি পা, পায়ে এবং আঙ্গুলের খিঁচুনি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। লবণ এবং সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গরম স্নান করে অনুশীলনের সেটটি সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. যদি আপনি একটি ভারী ওজন উত্তোলন প্রয়োজন, এটি অংশে ভাগ করা ভাল।
2. আপনি একটি সোজা ফিরে সঙ্গে লোড বহন করতে হবে.
3. 30 মিনিট কাজ করার পরে, একটি বিরতি নিন।
4. মধ্যাহ্নভোজের বিরতি 1 ঘন্টার কম হওয়া উচিত নয়।
5. বিছানায় যাওয়ার আগে একটি উষ্ণ ঝরনা সুপারিশ করা হয়।
6. দিনে কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত।
7. আপনার ঘুমিয়ে পড়া এবং একই সময়ে জেগে উঠতে হবে।

কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থার সাথে সম্মতি, সঠিক পুষ্টি এবং পেশী লোড প্রতিরোধ করবে এবং এটি ক্র্যাম্পের চিকিত্সার চেয়ে ভাল।

পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই একই ফ্রিকোয়েন্সি সহ পায়ের পেশীগুলিকে সংকুচিত করে। কখনও কখনও ক্র্যাম্পগুলি কার্যত অনুভূত হয় না এবং কখনও কখনও সেগুলি আপনাকে ব্যথায় জাগিয়ে তোলে। কেন আমার পায়ে খিঁচুনি? এই ঘটনার কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে - ভিটামিনের সাধারণ অভাব থেকে গুরুতর অভ্যন্তরীণ রোগ. চিকিত্সার পদ্ধতি খিঁচুনির সঠিকভাবে চিহ্নিত কারণের উপর নির্ভর করবে।

কেন আপনার পায়ে ক্র্যাম্প: সবচেয়ে সাধারণ কারণ

পায়ে বাধা অনৈচ্ছিক, বেদনাদায়ক সংকোচন। প্রায়শই তারা ঘটে বাছুর পেশী, কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তির আঙ্গুল, পা, এমনকি উরুর পেশী ক্র্যাম্প হয়। আক্রমণটি কয়েক সেকেন্ড থেকে এক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং এটি যত দীর্ঘ হয়, ব্যথা তত বাড়ে।

রাতে আপনার পায়ে ক্র্যাম্প হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি এখানে রয়েছে:

রোগ অভ্যন্তরীণ অঙ্গকোন অবস্থাতেই এটা উপেক্ষা করা উচিত নয়। তাদের সব সাপেক্ষে বাধ্যতামূলক চিকিত্সা. তবে যদি আপনার স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং খিঁচুনি আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে, সম্ভবত কারণগুলি একটি ভুল জীবনধারায় রয়েছে।

কেন পা আঁটসাঁট হয় এই প্রশ্নটি প্রায়শই এমন মহিলাদের উদ্বিগ্ন করে যারা হাই হিল জুতা পরতে অভ্যস্ত। যখন আঁটসাঁট, অস্বস্তিকর স্টিলেটোস আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে চেপে ধরে, তখন আপনার পায়ে রক্ত ​​চলাচল ব্যাহত হয়। অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁর অনুভূতিও বিরক্তিকর হতে পারে।

যারা দিনের বেশির ভাগ সময় পায়ে কাটায় তাদেরও প্রায়শই পায়ে ক্র্যাম্প দেখা দেয়। রাতের ব্যথা ছাড়াও, এই জাতীয় লোকেরা সন্ধ্যায় তাদের পায়ে ভারী হওয়ার অনুভূতি, কলাস এবং "বাম্পস" এর চেহারা দ্বারা বিরক্ত হতে পারে।

পায়ের ক্র্যাম্প কীভাবে চিকিত্সা করবেন

জন্য কার্যকর চিকিত্সাখিঁচুনি, সঠিকভাবে তাদের কারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন। রাতে আপনার পা কেন ক্র্যাম্প হয় তা বোঝার পরে, আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন তা বুঝতে পারবেন।

যদি একজন মানুষ সত্যিই অসুস্থ হয় ডায়াবেটিস মেলিটাস, হার্টের ব্যথায় ভুগছেন, থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যার কারণে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে নিবন্ধিত - আপনার বিচ্ছিন্নভাবে খিঁচুনি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়, তবে একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এটা বোঝা দরকার যে এই ক্ষেত্রে, পায়ের খিঁচুনি শুধুমাত্র অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হিসাবে কাজ করে। যত তাড়াতাড়ি সঠিক থেরাপি নির্বাচন করা হয়, খিঁচুনি বন্ধ হবে।

গর্ভবতী মহিলারা যারা ঘুমের সময় বাছুরের ক্র্যাম্পের অভিযোগ করেন তাদের ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের অনুপাত বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়ার জন্য তাদের গর্ভাবস্থার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

যারা বাড়িতে বা ঘরে ফিটনেস বা শক্তি প্রশিক্ষণ করেন তাদের জন্য জিম, ক্লাসের পরে আপনাকে স্ট্রেচিং করতে হবে। এটি সমস্ত পেশী গ্রুপ থেকে উত্তেজনা উপশম করবে এবং তাদের আরও নমনীয় করে তুলবে। উপরন্তু, ভালভাবে সঞ্চালিত স্ট্রেচিং পেশী ব্যথা হ্রাস করে যা প্রায়শই ব্যায়ামের পরে ঘটে।

রাতে পায়ে ব্যথা কম ঘন ঘন ঘটবে, যদি, কঠোর পরিশ্রমের পরে, আপনি নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করেন:

চিনি ছাড়া এবং গ্যাস ছাড়াই আরও তাজা পানীয় জল পান করা প্রয়োজন, যতটা সম্ভব কফির ব্যবহার বন্ধ করুন বা হ্রাস করুন এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন: কফি, অ্যালকোহল এবং সিগারেট শরীরের মারাত্মক ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখে।

রাতে হঠাৎ বেদনাদায়ক আক্রমণ হলে আপনি কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন? আপনার পায়ের আঙ্গুলের কাছে আপনার পা নিতে হবে এবং সাবধানে তবে জোর করে আপনার দিকে টানতে হবে। এর পরে, আপনার বাছুরগুলিকে ম্যাসেজ করা এবং আপনার পা উপরে রেখে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকা সহজ। ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়বে। সম্ভব হলে খালি পায়ে ঘরটা একটু ঘুরে আসতে পারেন। পিনের মতো ধারালো কিছু দিয়ে আঁটসাঁট পায়ে ছিঁড়ে ফেলার পরামর্শটি ব্যাপকভাবে পরিচিত।

যেকোনো রোগের চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। রাতে আপনার পায়ে ক্র্যাম্প কেন হয় এই প্রশ্নটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার অঙ্গগুলিতে ভাল রক্ত ​​​​সঞ্চালন স্থাপন করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:

যদি পায়ে খিঁচুনি আরও ঘন ঘন হয়, অন্যরা তাদের সাথে যোগ দেয় উদ্বেগজনক লক্ষণ- অভ্যন্তরীণ অঙ্গে ব্যথা, ফুলে যাওয়া, সাধারণ অবনতিস্বাস্থ্য, আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং একটি পরীক্ষা করতে হবে।

কিভাবে শিশুদের সাহায্য করতে হয়

অনেক বাবা-মা এই প্রশ্ন নিয়ে উদ্বিগ্ন যে কেন বাচ্চাদের পায়ের পেশীগুলি ক্র্যাম্প হয় এবং এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন, কীভাবে শিশুকে সাহায্য করবেন? সাধারণত নিম্নলিখিত কারণে একটি শিশুর পায়ে ক্র্যাম্প হয়:

কি করতে হবে, কিভাবে একটি খিঁচুনি সঙ্গে মানিয়ে নিতে? কারণের উপর নির্ভর করে, চিকিত্সা ভিন্ন হবে।

• ঘুমের সময় যদি আপনার পা কাঁপতে থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু উষ্ণ। যদি সে ঠান্ডা হয় তবে তাকে একটি উষ্ণ কম্বল দিয়ে ঢেকে দিন। মুছে ফেলার জন্য অস্বস্তিবাছুরের মধ্যে, এটি ম্যাসেজ করুন বা শিশুকে উঠতে এবং রুমের চারপাশে হাঁটতে বলুন, রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করুন, যখন আপনি ঘরে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করেন।
• এটি ঘটে যে বাচ্চাদের সকালে তাদের পায়ে ব্যথা হয়; সকালে ঘরটি বিশেষত ঠান্ডা থাকে, তাই হিমায়িত পেশীগুলি সহজেই ক্র্যাম্প করতে পারে। সমাধান একই: প্রস্তুত, ম্যাসেজ এবং ওয়ার্ম আপ এ একটি উষ্ণ কম্বল।
• কখনও কখনও একটি শিশু সাঁতার কাটার সময় পায়ে ব্যথা অনুভব করে। এই ঘটনাটি সাঁতারুর বয়স এবং তার পেশাদারিত্বের উপর নির্ভর করে না। এটি এড়াতে, আপনার সন্তানকে একটি মাঝারি ঠান্ডা সাঁতার কাটার অনুমতি দিন, না বরফ পানি, এবং সাঁতারের আগে তাকে ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করতে শেখান।

যদি কোনও শিশু নিয়মিত তার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ক্র্যাম্প করে, বাম পায়ে ক্র্যাম্প দেখা দেয়, তবে ডান উরুতে, এক কথায়, বিভিন্ন জায়গায়, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি কারণ। কেন এটি ঘটে এবং পায়ের ক্র্যাম্পের ঘটনা রোধ করতে কী করা উচিত তা তিনি খুঁজে বের করবেন।

আমাদের শরীর প্রায়ই আমাদের সংকেত দেয় যে আমাদের জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। যাইহোক, আমরা মাঝে মাঝে এই লক্ষণগুলিকে "নিমজ্জিত" করার চেষ্টা করি এবং কারণ খুঁজে বের করার এবং নির্মূল করার পরিবর্তে উপসর্গগুলির সাথে লড়াই করি। আপনার শরীরের কথা শুনুন, এটির যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!

মাঝরাতে বা ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে পায়ে অসহ্য যন্ত্রণার কারণে একটি ক্র্যাম্প যা এটিকে আবদ্ধ করেছে তা অনেকের কাছেই পরিচিত একটি পরিস্থিতি। ব্যথা এবং বিভ্রান্তি, বেদনাদায়ক sensations পরিত্রাণ পেতে আমি কি করতে হবে এবং কি ঘটছে তা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত?

খিঁচুনির প্রকৃতি এবং সেগুলির সংঘটনের কারণগুলি শিখে আপনি আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর পেতে পারেন।

একটি ক্র্যাম্প কি এবং এটা কি মত হতে পারে?

ক্র্যাম্পগুলি হঠাৎ অনিয়ন্ত্রিত পেশী সংকোচনের ফলাফল, তাই প্রায়শই তারা অপ্রত্যাশিতভাবে একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত করে এবং তীব্র এবং গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করে।

যারা ভোগেন তাদের জন্য একমাত্র সান্ত্বনা হল আক্রমণের স্বল্প সময়কাল, সাধারণত পাঁচ মিনিটের মধ্যে। তবে এর জন্যও একটি ছোট সময়একজন ব্যক্তি কঠোর পেশীতে তীব্র, ঝাঁঝালো ব্যথা অনুভব করতে পরিচালনা করেন, যখন এটি চোখের অন্ধকার হয়ে যায় এবং শরীরের "আঁটসাঁট" অংশটি সরানো অসম্ভব।

কখনও কখনও, ব্যথার জায়গায় লালভাব বা ফোলাভাব দেখা দেয় এবং পেশীগুলি কয়েক ঘন্টা বা দিন ধরে ব্যথা করতে থাকে। এক সাথে এক বা একাধিক পেশী গ্রুপের বেদনাদায়ক খিঁচুনি দিনের যে কোনও সময়, শরীরের যে কোনও অবস্থানে এবং যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে।

যে পেশীগুলি ক্র্যাম্পের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ তারা হল যৌথ আন্দোলনের সাথে জড়িত:

• বাছুরের পেশী,
• পায়ের পেশী,
• পা দুটো,
• পোঁদ,
• হাত

মসৃণ পেশীগুলির অনিচ্ছাকৃত সংকোচনের কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাও প্রভাবিত হতে পারে ভাস্কুলার প্রাচীর. প্রায়শই, বয়স্ক মানুষ এবং নবজাতক শিশু, ক্রীড়াবিদ এবং অভিজ্ঞ ব্যক্তিরা অনেকক্ষণউল্লেখযোগ্য শারীরিক চাপ।

পেশী সংকোচন পরিবর্তিত হয়। পায়ের ক্র্যাম্প, দীর্ঘস্থায়ী, বিরক্তিকর ব্যথা এবং শক্ত পেশী দ্বারা চিহ্নিত, টনিক স্প্যাম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ক্লোনিক খিঁচুনি বা খিঁচুনি আক্রমণের আকারে ঘটে, যখন বেদনাদায়ক খিঁচুনি সময়কালের শিথিলতার সাথে বিকল্প হয়।

খিঁচুনি হওয়ার কারণ

মেডিসিন শত শত কারণ জানে যা পেশীকে সক্রিয় এবং অনিয়ন্ত্রিত সংকোচনের জন্য উস্কে দেয়, এমনকি সুস্থ মানুষের মধ্যেও। মূলত, সমস্যাটি এমন কারণগুলির জন্য উদ্ভূত হয় যা সময়মত সনাক্ত করা এবং নির্মূল করা সহজ। প্রচলিতভাবে, তাদের নিম্নলিখিত গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে।

খনিজ ও ভিটামিনের অভাব

স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, পেশীগুলির একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন: জল, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি এবং ডি। এই পদার্থগুলি পেশী টিস্যুতে সেলুলার প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে, পর্যাপ্ত তরল এবং অক্সিজেন সরবরাহের জন্য দায়ী এবং নিয়ন্ত্রণ করে। পেশী কার্যকলাপ।

খাদ্যের সাথে সরবরাহ করা অণু উপাদানগুলির শরীর দ্বারা আত্তীকরণের গতি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে মানব জীবনের সমস্ত সিস্টেমের মিথস্ক্রিয়াগুলির সুসংগততা তাদের উপর নির্ভর করে। স্নায়ুতন্ত্র. শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বেদনাদায়ক পেশী উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।

কোন ক্ষেত্রে রক্তের ইলেক্ট্রোলাইট গঠনে ভারসাম্যহীনতার হুমকি হতে পারে?

• ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে (মূত্রবর্ধক, সাইকোট্রপিক্স, গর্ভনিরোধক, রক্তের কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমানোর বড়ি), পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শরীর থেকে সরানো হয় এবং তাদের সম্পূর্ণ শোষণ ঘটে না।
• গর্ভাবস্থায়, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন দ্বিগুণ হয়। এই ক্ষুদ্র উপাদানগুলির অভাব বিশেষত রাতে নিজেকে অনুভব করে, বাছুরগুলিকে আঁকড়ে ধরে এবং অজানা রোগ সম্পর্কে ভয়ানক চিন্তায় গর্ভবতী মায়েদের বিরক্ত করে।
• স্ট্রেস শরীরকে সক্রিয়ভাবে কর্টিসল হরমোন তৈরি করে নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য করে। এই দ্বৈত হরমোনের নেতিবাচক ভূমিকা হ'ল এটি ক্যালসিয়ামের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, এটি অন্ত্রের মধ্যে শোষণে বাধা দেয় এবং কিডনিকে এটি শরীর থেকে অপসারণ করতে সহায়তা করে।
• অ্যালকোহল বিষক্রিয়া সহ বিষক্রিয়া, গুরুতর বমি এবং ডায়রিয়া সহ, পেশী ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
• কফি, শক্তিশালী চা, শক্তি পানীয় এবং অত্যধিক খরচ জৈবিক সংযোজনপেশী বৃদ্ধির জন্য - প্রোটিন, প্রস্রাবের মাধ্যমে সক্রিয় নিষ্কাশনের কারণে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়।
• বৃদ্ধ বয়সে, বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় মন্থরতা পেশীতে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম আয়ন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। বেশিরভাগ বয়স্ক মানুষ রাতে পায়ের বাছুরের বাছুরে ক্র্যাম্পে ভোগেন, যখন রক্ত ​​প্রবাহ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মাংসপেশির প্রয়োজনীয় উপাদানের পরিমাণ স্বাভাবিক থাকে না।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং বাহ্যিক উদ্দীপনা

পরিসংখ্যান অনুসারে, পর্যায়ক্রমিক পায়ের পেশী ক্র্যাম্প পৃথিবীতে বসবাসকারী 80% মানুষের মধ্যে ঘটে। ক্রীড়াবিদ এবং লোকেরা যারা তাদের পেশাদার ক্রিয়াকলাপের কারণে তাদের বেশিরভাগ সময় তাদের পায়ে ব্যয় করতে বাধ্য হয় বিশেষ করে এই সংখ্যার অংশ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।

অত্যধিক চাপযুক্ত পেশীগুলি, ক্রমাগত ভাল অবস্থায় থাকতে বাধ্য, একটি ক্র্যাম্প দিয়ে তাদের উত্তেজনা উপশম করবে, যা আপনাকে আপনার পায়ে ব্যথা থেকে রাতে জেগে উঠবে, যখন পেশী কোষশিথিল এবং একটি "আক্রমণ" জন্য প্রস্তুত নয়.

জিমে তীব্র ওয়ার্কআউট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা গরম আবহাওয়ায় সক্রিয় আন্দোলনের সাথে ঘাম বৃদ্ধি পায়, বিশেষত যাদের ওজন বেশি। এই ক্ষেত্রে, শরীর তীব্রভাবে পটাসিয়াম লবণ এবং বহির্মুখী তরল হারায়, যা খিঁচুনি বিকাশের কারণ হতে পারে।

ঠাণ্ডা পানিতে সাঁতার কাটার সময় হাইপোথার্মিয়ার সময় পেশীর খিঁচুনি অনেক দুর্ঘটনার কারণ। নিম্ন জলের তাপমাত্রা রক্তনালীগুলি এবং পেশীগুলিকে তীব্রভাবে সংকুচিত করে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না, সংকুচিত হয়। ফলস্বরূপ, খিঁচুনি ঘটে যা ট্র্যাজেডির কারণ হতে পারে।

রোগের প্রকাশ হিসাবে খিঁচুনি

আপনি যদি বিরল জেনেটিক এবং আপনার মনোযোগ ফোকাস না অটোইম্মিউন রোগ(মৃগীরোগ, একাধিক স্ক্লেরোসিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, আলঝেইমার ডিজিজ), খিঁচুনি খিঁচুনির কারণ হতে পারে:

• পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যা (অস্টিওকন্ড্রোসিস, আর্থ্রাইটিস, কটিদেশীয় সায়াটিকা) - রোগগত প্রক্রিয়াপেশীতে রক্ত ​​​​সরবরাহ মেরুদণ্ডে ব্যাহত হয়;
• ভ্যারোজোজ শিরা - শিরায় রক্তের স্থবিরতা পেশীগুলিকে পুষ্ট করা কঠিন করে তোলে, গর্ভাবস্থায় রোগটি প্রায়শই জটিল হয়;
• স্নায়বিক রোগ - ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু তন্তুগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে পেশী টিস্যুতে স্নায়ু আবেগ পরিচালনা করতে অক্ষম;
• যকৃতের রোগ - রোগাক্রান্ত অঙ্গ দ্বারা প্রক্রিয়াকৃত বিষাক্ত পদার্থ রক্তে জমা হয় এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করে;
• এন্ডোক্রিনোলজিকাল রোগ - ডিহাইড্রেশন, ইলেক্ট্রোলাইট ঘাটতি, স্নায়ু পরিবাহী ব্যাধি এবং দরিদ্র সঞ্চালনপেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণ প্রক্রিয়ায় একটি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করুন;
• ফ্ল্যাট ফুট - পায়ের একটি বিকৃত খিলান নীচের পায়ের পেশীতে টান সৃষ্টি করে এবং স্বাভাবিক রক্ত ​​সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে।

এছাড়াও, পায়ে আঘাত এবং পেশীর ক্ষতির সাথে ক্র্যাম্প হতে পারে, ধারালো বৃদ্ধিরক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা।

নবজাতকদের মধ্যে, খিঁচুনির চেহারা একটি স্নায়ুতন্ত্রের কারণে ঘটে যা সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয় না এবং এটিকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি (সংক্রমণ, মাতৃ অসুস্থতা, মাদকের নেশা)।

ক্র্যাম্প দেখা দিলে কি করবেন? কিভাবে ব্যথা কমাতে?

তাদের শিথিল করা এবং রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশন পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে কাজগুলি উত্তেজিত, সংকুচিত পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য একটি বেদনাদায়ক পিণ্ডে বাধ্য করতে সহায়তা করবে:

1. প্রথমত, আপনার খিঁচুনি সৃষ্টিকারী নড়াচড়া বন্ধ করা উচিত, খিঁচুনি হওয়া পেশীটি প্রসারিত করুন এবং এটিকে আবদ্ধ করুন। ম্যাসেজের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি উষ্ণতা এবং ব্যথা উপশমকারী মলম, ল্যাভেন্ডার, জুনিপার এবং রোজমেরির সুবাস তেল ব্যবহার করতে পারেন।
2. পর্যায়ক্রমে ঠান্ডা এবং গরম কম্প্রেস, সেইসাথে শক্ত হয়ে যাওয়ার জায়গায় একটি আঁটসাঁট ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা, প্রভাবিত পেশীতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত এবং ত্বরান্বিত করবে।
3. যদি নীচের অংশে ক্র্যাম্প দেখা দেয়, যা প্রায়শই রাতে ঘটে, তবে আপনাকে উঠতে হবে এবং গ্রহণ করতে হবে উল্লম্ব অবস্থানএবং সজোরে চ্যাপ্টা পায়ের আঙ্গুলগুলি টানুন বা মেঝেতে গোড়ালিতে টোকা দিন।
4. একই সময়ে, পেশীগুলিকে চিমটি করা, প্যাটিং করা এবং টিংলিং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করবে।
5. আক্রমণ বন্ধ করার পরে, আপনার পা উঁচু করে চুপচাপ শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এটি পুনরাবৃত্তি না হয়।

খিঁচুনি পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ

প্রত্যেকেরই তাদের শরীরের বৈশিষ্ট্য, জীবনধারা এবং সহজাত রোগের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে খিঁচুনি পুনরাবৃত্তি রোধ করতে কী করা উচিত এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া উচিত।

আপনি যদি নিজের বা আপনার সন্তানের ঘন ঘন বা দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনি লক্ষ্য করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তার বা শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। সম্ভবত পায়ে বা শরীরের অন্যান্য অংশে বারবার ক্র্যাম্প এমন কিছু রোগের উপস্থিতির কারণে হয় যার জন্য চিকিত্সা এবং ওষুধের প্রয়োজন হয়।

আপনি যদি অনৈচ্ছিক সংকোচন এবং পেশীতে খিঁচুনি অনুভব করেন, তবে তাদের উস্কে দেয় এমন কারণগুলি দূর করার চেষ্টা করুন।

এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

1. আপনার ভারসাম্য দৈনিক মেনু, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি এবং ডি সমৃদ্ধ খাবার সহ: সবুজ শাক, শুকনো ফল, পুরো শস্য, সামুদ্রিক খাবার, দুধ, মুরগি। পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি পাওয়ার পরে, পেশীগুলি "শান্ত হবে" এবং আপনাকে রাতে জাগানো বন্ধ করবে।

1. কফি, শক্তিশালী কালো চা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার বাদ দিন বা সীমিত করুন, তবে একই সাথে রক্ত ​​নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত জল খাওয়ার নিরীক্ষণ করুন। স্বাভাবিক বিষয়বস্তুইলেক্ট্রোলাইটস
2. লোড নিয়ন্ত্রণ করুন, ধীরে ধীরে পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করুন। প্রশিক্ষণের আগে, ব্যায়াম করুন যা পেশীগুলিকে উষ্ণ করে এবং তাদের রক্ত ​​​​ও অক্সিজেন সরবরাহের গতি বাড়ায়।
3. একটি আরামদায়ক অবস্থান এবং আরামদায়ক তাপমাত্রার অবস্থায় ঘুমের সময় আপনার পেশীগুলিকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং উত্তেজনা উপশম করার সুযোগ দিন।
4. রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক সক্রিয় করে এমন পদ্ধতিগুলি পরিচালনা করুন: পায়ের ব্যায়াম, ম্যাসেজ, হার্ডওয়্যার ফিজিওথেরাপি, ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, decoctions সঙ্গে পাদদেশ স্নান ঔষধি গুল্ম(পুদিনা, হর্সটেল, ভ্যালেরিয়ান)।

যদি উপরে তালিকাভুক্ত ব্যবস্থাগুলি সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য না করে তবে একজন ডাক্তারের সাহায্য চাইতে ভুলবেন না। আপনাকে এমন ব্যথা সহ্য করতে হবে না যা আপনার জীবনযাত্রা, উত্পাদনশীলতা এবং মেজাজকে হ্রাস করে। নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় এবং শক্তি খুঁজুন এবং খুঁজে বের করুন কী আপনাকে রাতে শান্তিতে ঘুমাতে বাধা দেয় বা কাজের দিনে আপনাকে উদ্বিগ্ন করে।

আপনি অপ্রীতিকর মুহূর্ত পরিত্রাণ পেতে পারেন। পদক্ষেপ নিন এবং সুস্থ থাকুন!

ভিডিও: ক্র্যাম্পের কারণ কী এবং সেগুলি সম্পর্কে কী করতে হবে?