একজন ব্যক্তির জীবনধারা দ্বারা সৃষ্ট রোগ। সভ্যতার রোগ - আধুনিক মানুষের সমস্যা

আপনার ভাল কাজ পাঠান জ্ঞান ভাণ্ডার সহজ. নীচের ফর্ম ব্যবহার করুন

ছাত্র, স্নাতক ছাত্র, তরুণ বিজ্ঞানী যারা তাদের অধ্যয়ন এবং কাজে জ্ঞানের ভিত্তি ব্যবহার করেন তারা আপনার কাছে খুব কৃতজ্ঞ হবেন।

অনুরূপ নথি

রাশিয়ায় স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমস্যা: ইতিহাস এবং বর্তমান অবস্থা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উন্নীত করার জন্য স্বাস্থ্যসেবাতে PR কার্যক্রমের নির্দিষ্টকরণ। স্টেট হেলথ কেয়ার ইনস্টিটিউশন "RKDC MHUR" এর ক্রিয়াকলাপগুলির উদাহরণ ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠনের বিশ্লেষণ।

থিসিস, 08/04/2008 যোগ করা হয়েছে


একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সারমর্ম এবং তাত্পর্য, এর প্রধান উপাদান এবং দিকনির্দেশ, এর গঠনের শর্ত। স্কুলছাত্রীদের দীর্ঘস্থায়ী রোগের পরিসংখ্যানগত তথ্য বিশ্লেষণ। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রাথমিক প্রতিরোধ। শিক্ষার্থীদের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য ব্যবস্থার একটি সেট।

থিসিস, 04/22/2016 যোগ করা হয়েছে


একটি সুস্থ জীবনধারার ধারণা এবং মৌলিক উপাদান, এর তাত্ত্বিক এবং প্রবর্তক। মানসিক, বৌদ্ধিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিক মঙ্গলএকটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিক হিসাবে। স্বাস্থ্য প্রচার করে এমন একটি জীবনধারা বিকাশ করা।

উপস্থাপনা, যোগ করা হয়েছে 01/27/2011


একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যক্তির জীবন কার্যকলাপ, এর চিকিৎসা এবং জৈবিক অর্থ হিসাবে জীবনধারার সংজ্ঞা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান, জৈব-সামাজিক মানদণ্ডের একটি সংখ্যা অনুসারে এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন। অভিযোজিত শারীরিক সংস্কৃতির প্রকার ও তাৎপর্য।

পরীক্ষা, 04/17/2015 যোগ করা হয়েছে


স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং এর উপাদান। একজন শিক্ষার্থীর সুস্থ জীবনধারা গঠনে শারীরিক শিক্ষা ও খেলাধুলার ভূমিকা। Musculoskeletal সিস্টেমের রোগে আক্রান্ত শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন। নিরাময় ফিটনেস.

কোর্সের কাজ, 07/28/2012 যোগ করা হয়েছে


একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সারাংশ। তরুণ প্রজন্মের বদ অভ্যাস। তরুণদের চোখে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এর প্রধান উপাদান। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের লক্ষ্যে ক্রিয়াকলাপ। আধুনিক তরুণদের স্বাস্থ্যের অবস্থার বিশ্লেষণ।

বিমূর্ত, 08/18/2014 যোগ করা হয়েছে


স্বাস্থ্যের সারাংশ, এটির উপর সামাজিক এবং প্রাকৃতিক অবস্থার প্রভাব। স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলির শ্রেণীবিভাগ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশের বর্তমান দিক। জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মডেল এবং প্রোগ্রাম। দাঁতের রোগ প্রতিরোধ।

কোর্সের কাজ, যোগ করা হয়েছে 01/12/2014


পারিবারিক স্বাস্থ্য, প্রতিরোধমূলক প্রভাবের মাত্রাকে শক্তিশালী করার জন্য পালমোনারি সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধের ব্যবস্থা। ঝুঁকিপূর্ণ রোগীদের নিয়মিত ফলোআপ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য সুপারিশগুলির বিকাশ।

পরীক্ষা, যোগ করা হয়েছে 10/20/2010

মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া এবং বংশগত প্যাথলজিতে এর ভূমিকা নিম্নলিখিত সূচকগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷ 10% মানুষের রোগগুলি প্যাথলজিকাল জিন বা জিন দ্বারা নির্ধারিত হয় যা বংশগত রোগের প্রবণতা নির্ধারণ করে৷ এর ফলে কিছু ধরণের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার অন্তর্ভুক্ত নয় সোমাটিক মিউটেশন. প্রায় 1% নবজাতকের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ে জিন মিউটেশন, যার মধ্যে কিছু নতুন আবির্ভূত হয়েছে৷

মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া, অন্যান্য সমস্ত জীবের মতো, অ্যালিলের উত্থানের দিকে নিয়ে যায় যা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। নিরঙ্কুশ সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্রোমোসোমাল মিউটেশন, শেষ পর্যন্ত প্যাথলজির একটি বা অন্য ফর্ম বাড়ে। বর্তমানে, 2000 টিরও বেশি বংশগত মানব রোগ আবিষ্কৃত হয়েছে। এই এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত ক্রোমোসোমাল রোগ. বংশগত রোগের আরেকটি গ্রুপ জিন দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার বাস্তবায়ন এক ডিগ্রী বা অন্য পরিবেশের প্রতিকূল প্রভাবের উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ, গাউট। এই ক্ষেত্রে একটি নেতিবাচক পরিবেশগত কারণ হল দরিদ্র পুষ্টি। বংশগত প্রবণতা সহ রোগ রয়েছে (উচ্চ রক্তচাপ, পাকস্থলীর ক্ষতপেট এবং ডুডেনাম, অনেক ধরণের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার)।

বংশগত রোগ- পরিবর্তন (মিউটেশন) দ্বারা সৃষ্ট রোগগুলি, প্রধানত ক্রোমোজোমাল বা জিন, যা অনুসারে ক্রোমোজোমাল এবং প্রকৃতপক্ষে বংশগত (জিন) রোগগুলি প্রচলিতভাবে আলাদা করা হয়। পরেরটির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, হিমোফিলিয়া, বর্ণান্ধতা এবং "আণবিক রোগ।" তথাকথিত জন্মগত রোগের বিপরীতে, যা জন্ম থেকেই সনাক্ত করা হয়, বংশগত রোগ জন্মের অনেক বছর পরে দেখা দিতে পারে। প্রায় 2 হাজার বংশগত রোগ এবং সিন্ড্রোম পরিচিত, যার মধ্যে অনেকগুলি উচ্চ শিশুমৃত্যুর কারণ। বংশগত রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাচিকিৎসা এবং জেনেটিক কাউন্সেলিং খেলে।

2. খারাপ পরিবেশগত অবস্থার কারণে বংশগত রোগ:

1) বংশগতির উপর ভারী ধাতু লবণের প্রভাব।

ভারী ধাতুগুলি অত্যন্ত বিষাক্ত পদার্থ যা তাদের বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, তারা ইতিমধ্যেই কীটনাশকের পিছনে এবং কার্বন ডাই অক্সাইড এবং সালফারের মতো সুপরিচিত দূষণকারীর চেয়ে বিপদের দিক থেকে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। পূর্বাভাসে, তারা পারমাণবিক বিদ্যুৎ কেন্দ্রের বর্জ্য (দ্বিতীয় স্থান) এবং কঠিন বর্জ্য (তৃতীয় স্থান) থেকে সবচেয়ে বিপজ্জনক, আরও বিপজ্জনক হওয়া উচিত।

একজন ব্যক্তির জন্মের আগেই ভারী ধাতু লবণের সাথে বিষক্রিয়া শুরু হয়। ভারী ধাতব লবণগুলি প্লাসেন্টার মধ্য দিয়ে যায়, যা ভ্রূণকে রক্ষা করার পরিবর্তে, এটিকে দিনের পর দিন বিষাক্ত করে। প্রায়শই ভ্রূণের ক্ষতিকারক পদার্থের ঘনত্ব মায়ের তুলনায় এমনকি বেশি। শিশুরা জিনিটোরিনারি সিস্টেমের ত্রুটি নিয়ে জন্মায় এবং 25 শতাংশ শিশুর কিডনি গঠনে অস্বাভাবিকতা থাকে। গর্ভাবস্থার পঞ্চম সপ্তাহে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রাথমিকতা ইতিমধ্যেই উপস্থিত হয় এবং সেই মুহুর্ত থেকে তারা ভারী ধাতব লবণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। ঠিক আছে, যেহেতু তারা মায়ের শরীরকেও প্রভাবিত করে, কিডনি, লিভারকে অক্ষম করে, স্নায়ুতন্ত্রতাহলে আশ্চর্যের কিছু নেই যে এখন আপনি কার্যত স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রসব দেখতে পাচ্ছেন না এবং শিশুরা এই জীবনে আসে ওজনের অভাব, শারীরিক ও মানসিক বিকাশের ত্রুটি সহ।

এবং জীবনের প্রতিটি বছরের সাথে, পানিতে দ্রবীভূত ভারী ধাতুগুলির লবণ তাদের অসুস্থতা বাড়ায় বা জন্মগত রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, প্রাথমিকভাবে হজম অঙ্গ এবং কিডনির। প্রায়শই, একটি শিশু শরীরের 4-6 টি সিস্টেমে ভুগে থাকে। ইউরোলিথিয়াসিস এবং কোলেলিথিয়াসিস এক ধরণের সমস্যার সূচক এবং এগুলি এখন প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যেও পাওয়া যায়। অন্যান্য সতর্কতা চিহ্নও রয়েছে। সুতরাং, সীসার মাত্রা অতিক্রম করলে বুদ্ধিমত্তা হ্রাস পায়। একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে আমাদের 12 শতাংশ পর্যন্ত এই ধরনের শিশু রয়েছে।

টেকনোজেনিক ধাতুগুলির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মানব স্বাস্থ্য এবং এর পরিবেশের সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য আজকে কী ব্যবস্থা নেওয়া উচিত? আমরা এখানে দুটি প্রধান উপায় রূপরেখা দিতে পারি: বস্তুতে ধাতব সামগ্রীর স্যানিটারি এবং প্রযুক্তিগত হ্রাস বহিরাগত পরিবেশস্থাপত্য, পরিকল্পনা, প্রযুক্তিগত, প্রযুক্তিগত এবং অন্যান্য ব্যবস্থা প্রবর্তনের মাধ্যমে সর্বাধিক অনুমোদিত (নিরাপদ) স্তরে; বাহ্যিক পরিবেশে তাদের বিষয়বস্তুর গ্রহণযোগ্য স্তরের স্বাস্থ্যকর বৈজ্ঞানিক বিকাশ, এই পরিবেশের অবস্থা এবং গুণমানের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণের সাথে সমন্বয়ে প্রয়োজনীয়তা এবং সুপারিশ।

ধাতু এবং তাদের যৌগগুলির সাথে দীর্ঘস্থায়ী নেশার প্রতিরোধ নিশ্চিত করা উচিত, প্রথমত, তাদের প্রতিস্থাপন করে, যেখানে সম্ভব, ক্ষতিকারক বা কম বিষাক্ত পদার্থ দিয়ে। এমন ক্ষেত্রে যেখানে তাদের ব্যবহার বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত বলে মনে হয় না, এই ধরনের বিকাশ করা প্রয়োজন প্রযুক্তিগত স্কিমএবং কাঠামো যা শিল্প প্রাঙ্গনের বায়ু এবং বাইরের বায়ুমণ্ডলকে দূষিত করার সম্ভাবনাকে তীব্রভাবে সীমিত করবে। পরিবহণের ক্ষেত্রে, যা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বায়ুমণ্ডলে সীসা নির্গমনের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স, পরিবেশ বান্ধব জ্বালানী সর্বত্র চালু করা উচিত। একটি খুব মৌলিক উপায় হল বর্জ্য-মুক্ত বা কম বর্জ্য প্রযুক্তি তৈরি করা।

উপরের ব্যবস্থাগুলির পাশাপাশি, শরীরের ধাতুগুলির স্তর ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, টেকনোজেনিক ধাতুগুলির সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে শ্রমিকদের এবং জনসংখ্যার একটি মেডিকেল পরীক্ষার সময়, তাদের শরীরের জৈবিক মিডিয়া - রক্ত, প্রস্রাব এবং চুলে নির্ধারণ করা উচিত।

2) বংশগতির উপর ডাইঅক্সিনের প্রভাব।

ডাইঅক্সিন আমাদের এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য হুমকিস্বরূপ প্রধান বিপদগুলির মধ্যে একটি। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যন্ত বিষাক্ত এবং অবিরাম অর্গানোক্লোরিন বিষ, যার মধ্যে ডাইঅক্সিন রয়েছে, সর্বত্র পাওয়া যায় - জল, বাতাস, মাটি, খাদ্য, মানুষের শরীর. একই সময়ে, ফেডারেল কর্তৃপক্ষ এখনও কোনওভাবে জনসংখ্যাকে "ডাইঅক্সিন বিপদ" থেকে রক্ষা করার জন্য একটি বাস্তব প্রচেষ্টা করেনি।

ডাইঅক্সিন এবং ডাইঅক্সিন জাতীয় পদার্থ অদৃশ্য কিন্তু বিপজ্জনক শত্রু। মানুষের উপর তাদের প্রভাবের শক্তি এমন যে সাধারণভাবে পৃথিবীতে জীবন সংরক্ষণের বিষয়টি ইতিমধ্যেই আলোচ্যসূচিতে রয়েছে। ডাইঅক্সিন হল সর্বজনীন সেলুলার বিষ যা ক্ষুদ্রতম ঘনত্বে সমস্ত জীবিত জিনিসকে প্রভাবিত করে। বিষাক্ততার পরিপ্রেক্ষিতে, ডাইঅক্সিনগুলি কিউরে, স্ট্রাইকনাইন এবং হাইড্রোসায়ানিক অ্যাসিডের মতো সুপরিচিত বিষের চেয়ে উচ্চতর। এই যৌগগুলি কয়েক দশক ধরে পরিবেশে পচে না এবং প্রধানত খাদ্য, জল এবং বাতাসের সাথে মানবদেহে প্রবেশ করে।

ডাইঅক্সিন ক্ষতি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার provokes; মায়ের দুধের মাধ্যমে প্রেরিত, তারা জন্মগত ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে যেমন অ্যানেন্সফালি (মস্তিষ্কের অনুপস্থিতি), ঠোঁট ফাটা এবং অন্যান্য। ডাইঅক্সিনের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলির মধ্যে সন্তানের পুনরুত্পাদনের ক্ষমতা হারানো। পুরুষদের পুরুষত্বহীনতা এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পায়, এবং মহিলারা গর্ভপাতের বৃদ্ধির হার অনুভব করে।

মানুষের উপর ডাইঅক্সিনের প্রভাব হরমোন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য দায়ী কোষের রিসেপ্টরগুলির উপর তাদের প্রভাবের কারণে। এই ক্ষেত্রে, অন্তঃস্রাব এবং হরমোনজনিত ব্যাধি ঘটে, যৌন হরমোন, থাইরয়েড এবং অগ্ন্যাশয় হরমোনের সামগ্রীর পরিবর্তন হয়, যা ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং বয়ঃসন্ধি এবং ভ্রূণের বিকাশের প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়। শিশুরা বিকাশে পিছিয়ে থাকে, তাদের শিক্ষা ব্যাহত হয় এবং অল্পবয়সীরা বার্ধক্যের বৈশিষ্ট্যযুক্ত রোগগুলি বিকাশ করে। সাধারণভাবে, বন্ধ্যাত্ব, স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি এবং অন্যান্য অসঙ্গতির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও পরিবর্তিত হয়, যার অর্থ সংক্রমণের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ক্যান্সারের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়।

ডাইঅক্সিনগুলির প্রধান বিপদ (যে কারণে তাদের সুপার-ইকোটক্সিক্যান্ট বলা হয়) মানুষের এবং সমস্ত বায়ু-শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রাণীর ইমিউন-এনজাইম সিস্টেমের উপর তাদের প্রভাব। ডাইঅক্সিনের প্রভাব ক্ষতিকারক বিকিরণের প্রভাবের মতো। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে, ডাইঅক্সিন একটি বিদেশী হরমোনের ভূমিকা পালন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমন করে এবং বিকিরণ, অ্যালার্জেন, টক্সিন ইত্যাদির প্রভাব বাড়ায়। এটি ক্যান্সারের বিকাশকে উস্কে দেয়, রক্ত ​​​​এবং হেমাটোপয়েটিক সিস্টেমের রোগ, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং জন্মগত বিকৃতি ঘটে। পরিবর্তনগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়, ডাইঅক্সিনের প্রভাব কয়েক প্রজন্ম ধরে প্রসারিত হয়। মহিলা এবং শিশুরা বিশেষত ডাইঅক্সিনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির জন্য সংবেদনশীল: মহিলাদের মধ্যে সমস্ত প্রজনন ফাংশন ব্যাহত হয়, শিশুদের মধ্যে ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি (অনাক্রম্যতা হ্রাস) দেখা দেয়।

3) বংশগতির উপর কীটনাশকের প্রভাব।

এটা জানা যায় যে কীটনাশক মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট ক্ষতি করেছে - যারা তাদের ব্যবহারে অংশ নিয়েছিল এবং যাদের এর সাথে কিছুই করার ছিল না। নীচে L.A. Fedorov এর বই থেকে একটি ছোট বিভাগ আছে। এবং ইয়াবলোকোভা এ.ভি. "কীটনাশক হল সভ্যতার শেষ পরিণতি (বায়োস্ফিয়ার এবং মানুষের জন্য একটি বিষাক্ত আঘাত)।"

যেহেতু সমস্ত কীটনাশকই মিউটাজেন এবং তাদের উচ্চ মিউটেজেনিক কার্যকলাপ স্তন্যপায়ী প্রাণী সহ প্রাণীদের উপর পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে, এতে কোন সন্দেহ নেই যে তাদের এক্সপোজারের তাত্ক্ষণিক এবং দ্রুত লক্ষণীয় পরিণতি ছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদী জেনেটিক প্রভাবও থাকতে হবে।

মানুষের মধ্যে জমে থাকার সময়কাল পরীক্ষামূলক প্রাণীর তুলনায় অনেক বেশি যেখানে কীটনাশকের মিউটজেনিক কার্যকলাপ দেখানো হয়েছিল। আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি ঢেউ ভবিষ্যদ্বাণী করতে একজন ভাববাদীর প্রয়োজন হয় না বংশগত ব্যাধিবিশ্বের সমস্ত কীটনাশক-নিবিড় কৃষি এলাকায়। বিশ্ব যেমন কীটনাশক ব্যবহার ত্যাগ করে, কীটনাশকের ফলাফল জিনের উপর আঘাত করে

অনলাইনে পরীক্ষা সমাধান করতে পারছেন না?

আমরা আপনাকে সফলভাবে পরীক্ষা পাস করতে সাহায্য করবে. 50টিরও বেশি বিশ্ববিদ্যালয় ডিসট্যান্স লার্নিং সিস্টেমে (DLS) অনলাইনে পরীক্ষা নেওয়ার বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত।

470 রুবেলের জন্য সমাধান অর্ডার করুন এবং অনলাইন পরীক্ষা সফলভাবে পাস করা হবে।

1. 1 বছর বেঁচে থাকা নবজাতকের সংখ্যার সূচকটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়...
আসন্ন জীবনের বছরের সংখ্যা
বছরের কাজের অভিজ্ঞতার সংখ্যা
শিশু মৃত্যুর হার

2. জাতিগত প্রক্রিয়ার ধরন যা দুটি জাতিগত গোষ্ঠীর মিথস্ক্রিয়াকে প্রতিনিধিত্ব করে, যার ফলস্বরূপ তাদের একটি অন্যটি শোষিত হয় এবং তার জাতিগত পরিচয় হারায়, তাকে বলা হয় ...
মিশ্রণ
আত্তীকরণ
মিশ্রণ
জাতিগত আপেক্ষিকতাবাদ
অভিযোজন

3. স্বাস্থ্য সূচক এবং তাদের পরামিতিগুলির চিঠিপত্র
গড় আয়ু - বেঁচে থাকার বছর সংখ্যা
কাজের সময়কাল - বছরের কাজের অভিজ্ঞতার সংখ্যা
1 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকা নবজাতকের সংখ্যা - শিশু মৃত্যুর হার
স্তর শারীরিক বিকাশ — উচ্চতা, ওজন, পরিপক্কতার বয়সের তথ্য
জনসংখ্যার অসুস্থতার হার - রোগের ধরন, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা, বয়স এবং লিঙ্গের দ্বারা

4. একজন ব্যক্তির জীবনের ক্যালেন্ডার বয়স এবং জনসংখ্যার সময়কালের সাথে সম্মতি (12 বছর পর্যন্ত)
17 দিন - নবজাতক
7 দিন - 1 বছর - বাচ্চারা
13 বছর - শৈশবের শুরুতে
4 - 7 বছর - প্রথম শৈশব
8 - 11 (12) বছর - দ্বিতীয় শৈশব

5. প্রথমবারের মতো "শ্রম সম্পদ" শব্দটি S.G দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছিল। স্ট্রুমিলিন "আমাদের শ্রম সম্পদ এবং সম্ভাবনা" নিবন্ধে ...
1918
1920
1922
1925
1928

6. পরিবারে বিবাহিত দম্পতির উপস্থিতির উপর নির্ভর করে, পরিবারগুলি...
সহজ এবং জটিল
বড় ও ছোট
একক-শিশু এবং বহু-সন্তান
প্রাথমিক ও মাধ্যমিক
সম্পূর্ণ এবং অসম্পূর্ণ

7. জনসংখ্যার অসুস্থতার হার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়...
আসন্ন জীবনের বছরের সংখ্যা
বছরের কাজের অভিজ্ঞতার সংখ্যা

উচ্চতা, ওজন, পরিপক্কতার বয়সের তথ্য
বিভিন্ন বয়স এবং লিঙ্গের রোগের ধরন, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা

8. সংস্কৃতিতে একজন ব্যক্তির প্রবেশের প্রক্রিয়া, জাতিগত সংস্কৃতির অভিজ্ঞতার আয়ত্ত - ...
আত্তীকরণ
সংস্কৃতি
স্বাভাবিকীকরণ
পৃথকীকরণ
জাতিগত পরিচয়

9. জাতিগত গোষ্ঠীর সাংস্কৃতিক মূল্যবোধের একজন ব্যক্তির দ্বারা আত্তীকরণের প্রক্রিয়া যার সাথে সে জড়িত
আত্তীকরণ
স্বাভাবিকীকরণ
পৃথকীকরণ
জাতিগত পরিচয়
জাতিকরণ

10. পারিবারিক কার্যকলাপ এবং পারিবারিক ফাংশনগুলির ক্ষেত্রের মধ্যে চিঠিপত্র
সমাজের জৈবিক প্রজনন- প্রজনন
তরুণ প্রজন্মের সামাজিকীকরণ - শিক্ষামূলক
সমাজের অপ্রাপ্তবয়স্ক এবং প্রতিবন্ধী সদস্যদের জন্য অর্থনৈতিক সহায়তা - অর্থনৈতিক
পরিবারের সদস্যদের ব্যক্তিত্ব বিকাশ- আধ্যাত্মিক
ব্যক্তির মানসিক স্থিতিশীলতা - আবেগপ্রবণ

11. জাতি, জাতি, লিঙ্গ, ইত্যাদির উপর নির্ভর করে তাদের অধিকারে মানুষের নিপীড়নের ধরনগুলির সঙ্গতি। নিপীড়নের ব্যবস্থা
— বর্ণবাদ
—গণহত্যা
জাতি বা জাতীয়তা, লিঙ্গ, ধর্মীয় ও রাজনৈতিক বিশ্বাস ইত্যাদির ভিত্তিতে নাগরিকদের একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর অধিকারের সীমাবদ্ধতা বা বঞ্চনা। - বৈষম্য
— জাতীয়তাবাদ
– বর্ণবাদ

12. বর্ণবাদকে সংজ্ঞায়িত করা হয়...
আঞ্চলিক বিচ্ছিন্নতা পর্যন্ত রাজনৈতিক, আর্থ-সামাজিক এবং নাগরিক অধিকার থেকে জনসংখ্যার কিছু গোষ্ঠীর বঞ্চনা, তাদের বর্ণের উপর নির্ভর করে
জাতিগত, জাতীয় বা ধর্মীয় ভিত্তিতে নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর নির্মূল

মতাদর্শ, সামাজিক মনোবিজ্ঞান, রাজনীতি এবং সামাজিক অনুশীলন, যার সারমর্ম হল জাতীয় একচেটিয়াতা, বিচ্ছিন্নতা, ঘৃণা এবং অন্যান্য জাতি এবং জাতীয়তার অবিশ্বাসের ধারণা।
মতাদর্শ এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান, যার সারমর্ম হল জৈবিক শ্রেষ্ঠত্ব বা, বিপরীতভাবে, পৃথক জাতিগত গোষ্ঠীর নিকৃষ্টতা সম্পর্কে ধারণা

13. গণহত্যা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়...
আঞ্চলিক বিচ্ছিন্নতা পর্যন্ত রাজনৈতিক, আর্থ-সামাজিক এবং নাগরিক অধিকার থেকে জনসংখ্যার কিছু গোষ্ঠীর বঞ্চনা, তাদের বর্ণের উপর নির্ভর করে
জাতিগত, জাতীয় বা ধর্মীয় ভিত্তিতে নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর নির্মূল
জাতি বা জাতীয়তা, লিঙ্গ, ধর্মীয় ও রাজনৈতিক বিশ্বাস ইত্যাদির ভিত্তিতে নাগরিকদের একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর অধিকারের সীমাবদ্ধতা বা বঞ্চনা।
মতাদর্শ, সামাজিক মনোবিজ্ঞান, রাজনীতি এবং সামাজিক অনুশীলন, যার সারমর্ম হল জাতীয় একচেটিয়াতা, বিচ্ছিন্নতা, ঘৃণা এবং অন্যান্য জাতি এবং জাতীয়তার অবিশ্বাসের ধারণা।
মতাদর্শ এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান, যার সারমর্ম হল জৈবিক শ্রেষ্ঠত্ব বা, বিপরীতভাবে, পৃথক জাতিগত গোষ্ঠীর নিকৃষ্টতা সম্পর্কে ধারণা

14. জনসংখ্যাগত পিরামিডে মানুষের বয়স বিলম্বিত হয়...
0 থেকে 110 বছর পর্যন্ত
0 থেকে 100 বছর পর্যন্ত
0 থেকে 80 বছর পর্যন্ত
0 থেকে 60 বছর পর্যন্ত
16 থেকে 60 বছর পর্যন্ত

15. বৈষম্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়...
আঞ্চলিক বিচ্ছিন্নতা পর্যন্ত রাজনৈতিক, আর্থ-সামাজিক এবং নাগরিক অধিকার থেকে জনসংখ্যার কিছু গোষ্ঠীর বঞ্চনা, তাদের বর্ণের উপর নির্ভর করে
জাতিগত, জাতীয় বা ধর্মীয় ভিত্তিতে নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর নির্মূল
জাতি বা জাতীয়তা, লিঙ্গ, ধর্মীয় এবং রাজনৈতিক বিশ্বাস ইত্যাদির ভিত্তিতে নাগরিকদের একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর অধিকারের সীমাবদ্ধতা বা বঞ্চনা।
মতাদর্শ, সামাজিক মনোবিজ্ঞান, রাজনীতি এবং সামাজিক অনুশীলন, যার সারমর্ম হল জাতীয় একচেটিয়াতা, বিচ্ছিন্নতা, ঘৃণা এবং অন্যান্য জাতি এবং জাতীয়তার অবিশ্বাসের ধারণা।
মতাদর্শ এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান, যার সারমর্ম হল জৈবিক শ্রেষ্ঠত্ব বা, বিপরীতভাবে, পৃথক জাতিগত গোষ্ঠীর নিকৃষ্টতা সম্পর্কে ধারণা

16. কোনো জাতিগত গোষ্ঠী, মানুষ, উপজাতির জোরপূর্বক বসবাসের জন্য বিশেষভাবে বরাদ্দ করা অঞ্চল - ...
ঘেটো
সংরক্ষণ
উপনিবেশ
ছিটমহল
একুমিন

17. তাদের মধ্যে সুস্থ ও অসুস্থ মানুষের অনুপাত অনুসারে জনসংখ্যার গোষ্ঠীর ক্রম
1) সুস্থ, কার্যত রোগমুক্ত মানুষ
2) কার্যত সুস্থ, খুব কমই অসুস্থ এবং হালকা ফর্মমানুষ
3) স্বাস্থ্য সূচকে আদর্শ থেকে সামান্য বিচ্যুতি এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যদি তারা নিয়মগুলি মেনে চলে তবে তাদের কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখতে দেয় সুস্থ জীবনএবং কিছু ঔষধ সহায়তা
4) গুরুতর অসুস্থ ব্যক্তিদের হাসপাতালে চিকিৎসা, নিয়মিত ওষুধ সহায়তা এবং হালকা কাজের সময়সূচী প্রয়োজন
5) সীমিত কাজ করার ক্ষমতা সহ গুরুতর এবং পদ্ধতিগতভাবে অসুস্থ ব্যক্তি, সহ। প্রতিবন্ধী ব্যক্তি এবং ব্যক্তিদের যত্ন এবং চলমান সহায়ক চিকিত্সা প্রয়োজন

18. পৃথিবীতে বসবাসকারী প্রত্যেকের গড় বয়স হল...
23 বছর বয়সী
২ 5 বছর
30 বছর
33 বছর
35 বছর

19. জাতিসংঘের পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক কর্মজীবী ​​জনসংখ্যার মধ্যে ... থেকে ... বছর বয়সী ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. বাসস্থানের পছন্দ অনুসারে দলগত বিয়ে ছিল...
matrilocal
patrilocal
নিওলোকাল
স্থানচ্যুত
স্থানীয়

21. বর্ণবাদকে সংজ্ঞায়িত করা হয়...
আঞ্চলিক বিচ্ছিন্নতা পর্যন্ত রাজনৈতিক, আর্থ-সামাজিক এবং নাগরিক অধিকার থেকে জনসংখ্যার কিছু গোষ্ঠীর বঞ্চনা, তাদের বর্ণের উপর নির্ভর করে
জাতিগত, জাতীয় বা ধর্মীয় ভিত্তিতে নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর নির্মূল
জাতি বা জাতীয়তা, লিঙ্গ, ধর্মীয় ও রাজনৈতিক বিশ্বাস ইত্যাদির ভিত্তিতে নাগরিকদের একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর অধিকারের সীমাবদ্ধতা বা বঞ্চনা।
মতাদর্শ, সামাজিক মনোবিজ্ঞান, রাজনীতি এবং সামাজিক অনুশীলন, যার সারমর্ম হল জাতীয় একচেটিয়াতা, বিচ্ছিন্নতা, ঘৃণা এবং অন্যান্য জাতি এবং জাতীয়তার অবিশ্বাসের ধারণা।
মতাদর্শ এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান, যার সারমর্ম হল জৈবিক শ্রেষ্ঠত্ব বা, বিপরীতভাবে, পৃথক জাতিগত গোষ্ঠীর নিকৃষ্টতা সম্পর্কে ধারণা

22. জনগণের সম্পত্তি সিস্টেমে নিজেকে পুনরুত্পাদন করা সামাজিক সম্পর্ক, সক্রিয়ভাবে আধুনিক সমাজের জীবনে অংশগ্রহণ করুন - ...
জনসংখ্যার জীবনযাত্রার মান
জনসংখ্যার মান
জনসংখ্যার কর্মক্ষমতা
জনসংখ্যার শ্রম কার্যকলাপ
জনস্বাস্থ্য

23. উর্বরতার বয়স বয়স দ্বারা নির্ধারিত হয়... বছর
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. শারীরিক বিকাশের স্তরের নির্দেশক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়...
আসন্ন জীবনের বছরের সংখ্যা
বছরের কাজের অভিজ্ঞতার সংখ্যা
শিশু মৃত্যুর হার
উচ্চতা, ওজন, পরিপক্কতার বয়সের তথ্য
বিভিন্ন বয়স এবং লিঙ্গের রোগের ধরন, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা

25. ... পৃথিবীর মোট জনসংখ্যার %% উন্নয়নশীল দেশে বাস করে
55
60
65
70
80

26. ডেমোগ্রাফিক পিরামিডের প্রধান জিনিস হল...
উচ্চতা
প্রস্থ
আয়তন
ফর্ম
অক্ষের নাম

27. জীবনধারা সব রোগের প্রায় ...% নির্ধারণ করে
42
47
50
63
68

28. পারিবারিক কাঠামো অনুযায়ী আছে:
সহজ এবং জটিল
বড় ও ছোট
একক-শিশু এবং বহু-সন্তান
প্রাথমিক ও মাধ্যমিক
সম্পূর্ণ এবং অসম্পূর্ণ

29. যে বিষয়গুলো জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণ করে না তার মধ্যে রয়েছে
মানুষের জীবনধারা
শরীরের জেনেটিক এবং জৈবিক বৈশিষ্ট্য
বহিরাগত পরিবেশ
ওষুধ এবং স্বাস্থ্যসেবা সংস্থার উন্নয়নের স্তর
শিক্ষা উন্নয়নের স্তর

30. "মানব পুঁজি" ধারণাটি ... বছরে বিকশিত হতে শুরু করে
50 এর দশকের শেষের দিকে
60 এর দশকের প্রথম দিকে
60 এর দশকের মাঝামাঝি
60 এর দশকের শেষের দিকে
70 এর দশকের প্রথম দিকে

31. গড় বয়সপৃথিবীতে সব জীবের মধ্যে...
23 বছর বয়সী
২ 5 বছর
30 বছর
33 বছর
35 বছর

32. পিতৃতান্ত্রিক ধরনের পরিবার সাধারণত গৃহীত বলে মনে করা হয় ...
রাশিয়া
আমেরিকা
জাপান
জার্মানি
কানাডা

33. কাজের সময়কালের সূচকটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় ...
আসন্ন জীবনের বছরের সংখ্যা
বছরের কাজের অভিজ্ঞতার সংখ্যা
শিশু মৃত্যুর হার
উচ্চতা, ওজন, পরিপক্কতার বয়সের তথ্য
বিভিন্ন বয়স এবং লিঙ্গের রোগের ধরন, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা

34. 70 বছর বয়সের পর, প্রতি 100 জন নারীর জন্য... পুরুষ
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. বিবাহের ধরণকে তার উপসংহারের শর্তগুলির সাথে বৈশিষ্ট্যযুক্ত ধারণাগুলির পত্রালাপ
নারী একটি পণ্য হিসাবে কাজ করে - কেনা
বিবাহের সাথে পিতামাতাকে কনের মূল্য পরিশোধ করা হয় - কালিমনি
একজন মহিলা একজন পুরুষের আত্মীয়দের উপহার হিসাবে কাজ করে - উপহার বিনিময়
দেবতার সাথে মেয়েদের বিয়ে- পবিত্র
বর বা কনের অপহরণ - শিকারী

36. বিবাহ এবং বৈবাহিক অবস্থার শর্তগুলির পরামিতিগুলিকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত ধারণাগুলির সঙ্গতি, তাদের প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি
একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার পারিবারিক মিলন, একে অপরের এবং শিশুদের সম্পর্কে তাদের অধিকার এবং বাধ্যবাধকতার জন্ম দেয় - বিবাহ
জনসংখ্যার মধ্যে বিবাহিত দম্পতি গঠনের প্রক্রিয়া, যার মধ্যে প্রথম এবং দ্বিতীয় বিবাহ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - বিবাহ
বিবাহযোগ্য জনসংখ্যার বিভিন্ন গোষ্ঠীর সংখ্যার অনুপাতের সিস্টেমের প্রতীক - "বিয়ের বাজার"
সম্ভাব্য বিবাহের অংশীদারদের সেট - বিবাহ চক্র
একটি প্রদত্ত বিবাহের বৃত্তের মধ্যে বিবাহের সঙ্গী নির্বাচন করা - বিয়ে পছন্দ

37. জাতীয়তাবাদকে সংজ্ঞায়িত করা হয়...
আঞ্চলিক বিচ্ছিন্নতা পর্যন্ত রাজনৈতিক, আর্থ-সামাজিক এবং নাগরিক অধিকার থেকে জনসংখ্যার কিছু গোষ্ঠীর বঞ্চনা, তাদের বর্ণের উপর নির্ভর করে
জাতিগত, জাতীয় বা ধর্মীয় ভিত্তিতে নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠীর নির্মূল
জাতি বা জাতীয়তা, লিঙ্গ, ধর্মীয় ও রাজনৈতিক বিশ্বাস ইত্যাদির ভিত্তিতে নাগরিকদের একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর অধিকারের সীমাবদ্ধতা বা বঞ্চনা।
মতাদর্শ, সামাজিক মনোবিজ্ঞান, রাজনীতি এবং সামাজিক অনুশীলন, যার সারমর্ম হল জাতীয় একচেটিয়াতা, বিচ্ছিন্নতা, ঘৃণা এবং অন্যান্য জাতি এবং জাতীয়তার অবিশ্বাসের ধারণা।
মতাদর্শ এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান, যার সারমর্ম হল জৈবিক শ্রেষ্ঠত্ব বা, বিপরীতভাবে, পৃথক জাতিগত গোষ্ঠীর নিকৃষ্টতা সম্পর্কে ধারণা

38. বিবাহ প্রক্রিয়ার পরিমাণগত বৈশিষ্ট্যগুলি নয়...
প্রতিটি প্রজন্মের লোকেদের ভাগ যারা কখনও বিয়ে করেছেন বা ভাগ যারা কখনও বিয়ে করেননি
প্রথম বিয়ের বয়স
পুনর্বিবাহের বয়স
বিবাহবিচ্ছেদের পরে এবং বৈধব্যের পরে পুনরায় বিয়ে করা লোকের অনুপাত
বিবাহবিচ্ছেদ (বিধবাত্ব) এবং পুনর্বিবাহের মধ্যে ব্যবধান

39. রাশিয়ায়, প্রাপ্তবয়স্ক কর্মজীবী ​​জনসংখ্যার মধ্যে ... থেকে ... বছর বয়সী ব্যক্তিরা অন্তর্ভুক্ত
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. রাশিয়ান সংস্কৃতি, ভাষা, রীতিনীতি এবং রাশিয়ান জনগণের সেরা বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতি ভালবাসার অনুভূতি - ...
রুসোফিলিয়া
রুসোফোবিয়া
অবহেলা
জেনোফোবিয়া
বি-জাতিকরণ

41. লিঙ্গ, বয়স, বৈবাহিক অবস্থা, বৈবাহিক এবং প্রজনন আচরণ এবং তার প্রজননকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য বৈশিষ্ট্য দ্বারা মানুষের বণ্টন...
জনসংখ্যার জনসংখ্যার গঠন
জনসংখ্যার জনসংখ্যার কাঠামো
জনসংখ্যার লিঙ্গ এবং বয়স কাঠামো
জনসংখ্যার শ্রম কার্যকলাপের সূচক
জনসংখ্যার কাজের ক্ষমতা সূচক

42. জনস্বাস্থ্য... একটি ঘটনা
সামাজিক
জৈবিক
সামাজিক-জৈবিক
প্রাকৃতিক
শারীরবৃত্তীয়

আমাদের জটিল এবং বৈচিত্র্যময় পৃথিবীতে, এমন কিছু নেই যা একবার তৈরি হলে, চিরকাল তার আসল অবস্থায় থাকবে। আমাদের চারপাশে যা কিছু আছে তা প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হচ্ছে, আমরা নিজেরাই পরিবর্তিত হচ্ছি, আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ। গতকাল একজন ব্যক্তির জিনগত অবস্থা, যখন সে কম্পিউটারে দেরি করে জেগেছিল, এবং এক সপ্তাহ আগে, পর্যটন ভ্রমণ থেকে ফিরে আসার পরে, ভিন্ন হবে৷ আপনি টিভি দেখছেন, কফি পান করছেন, দাবা খেলছেন, উৎপাদন সমস্যা সমাধান করছেন বা পার্কে হাঁটছেন না কেন, প্রতিটি 46টি ক্রোমোজোমের একটিতে প্রায় 40,000 জিন থাকে দেহকোষশরীর তার অবস্থা পরিবর্তন করবে।

তথ্য এনকোডিং প্রোটিন এবং একটি ডিএনএ ক্রম হিসাবে রেকর্ড সাধারণত সংরক্ষিত হয়. কিন্তু যদি এই ধরনের প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিন্দু মিউটেশন যা জেনেটিক কোডে পরিবর্তন ঘটায়, এবং সেইজন্য জীবের বৈশিষ্ট্যগুলি, বা ক্রোমোজোমের কাঠামোর পরিবর্তন ঘটায়, তাহলে এটি রূপান্তরিত হয় এবং জেনেটিক জন্য ভিত্তি হয়ে ওঠে। বিবর্তন এবং অনেক জেনেটিক রোগ।
অবশ্যই, মৌলিক প্রক্রিয়া একবার এবং সব সময় জন্য প্রোগ্রাম করা হয় ভ্রূণ উন্নয়ন. ধরা যাক প্রতিটি কোষ প্রোটিন এবং প্রোটিনের একটি সেট তৈরি করে যা শুধুমাত্র এটির জন্য পূর্বনির্ধারিত; কোন অবস্থাতেই একটি নিউরন অগ্ন্যাশয়ের এনজাইম প্রকাশ করবে না (এতে এই জিন রয়েছে, তবে তারা অবরুদ্ধ), এবং অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলি নিউরোনাল ম্যাক্রোমলিকুলগুলি প্রকাশ করবে। কিন্তু পরিবেশ এবং মানুষের জীবনধারা সমস্ত সংশ্লেষিত প্রোটিনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, তাদের মধ্যে পরিবর্তনগুলিকে উস্কে দেয়। খাবারের মান, খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, স্ট্রেস প্রতিরোধের স্তর, অভ্যাস, বাস্তুবিদ্যা, জেনেটিক্স ছাড়াও, স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, এবং তাদের প্রভাবের অধীনে জেনেটিক অবস্থা ক্রমাগত রূপান্তরিত হয় - হয় শরীরের উপকারে বা ক্ষতির দিকে।
এখানে, উদাহরণস্বরূপ, অভিন্ন যমজ: জন্মের সময় তাদের জিনের একই সেট থাকে, তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা একটি পডের দুটি মটরশুটির মতো। নিজের জন্য বিচার করুন। তাদের রোগের প্রতি ভিন্ন প্রবণতা রয়েছে (বিশেষত সিজোফ্রেনিয়া, বিষণ্নতা, অনুভূতির ব্যাধি), ভিন্ন মেজাজ, এবং সময়ের সাথে সাথে তারা ভিন্ন, এবং প্রায়শই সম্পূর্ণ বিপরীত, স্বাদ, পছন্দ এবং অভ্যাস গড়ে তুলবে। তদুপরি, "বৈষম্য" আরও তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে উঠবে এবং আরও স্পষ্টভাবে নিজেকে প্রকাশ করবে, তাদের প্রত্যেকের অবস্থা এবং জীবনধারা ততই আলাদা হবে। পরিবেশ এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার প্রভাব কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রমাণ করে যে যমজদের একজন যদি ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় তবে অন্যটির অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা মাত্র 20%!
আরও একটি উদাহরণ। এটা জানা যায় যে পৃথিবীর বিভিন্ন অঞ্চলে নির্দিষ্ট কিছু রোগের প্রকোপ এক নয়। উদাহরণস্বরূপ, ফুসফুস, মলদ্বার, প্রোস্টেট এবং স্তনের ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলি প্রায়শই পশ্চিমা দেশগুলিতে নির্ণয় করা হয়, মস্তিষ্ক এবং জরায়ুর ক্যান্সার - ভারতে এবং পেটের ক্যান্সার - জাপানে। সুতরাং, গত পঞ্চাশ বছরের পর্যবেক্ষণগুলি ইঙ্গিত করে যে অভিবাসীরা যে এলাকায় আসে সেখানে রোগের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
আজ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ 85% আমাদের জীবনধারার উপর নির্ভরশীল, এবং শুধুমাত্র 15% উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া জিনের প্রভাবের কারণে। অতএব, একটি নতুন শব্দ আবির্ভূত হয়েছে: জীবনধারার রোগ, যার মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, অনেক কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হাঁপানি, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, হরমোনের ব্যাধি, পাচনতন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেম, আলঝেইমার রোগ, বিষণ্নতা, ফোবিয়াস এবং এমনকি ক্যান্সার। সুতরাং আমাদের আণবিক জেনেটিক "ছবি" মূলত আমাদের পরিবেশ, আচরণ, অভ্যাস এবং পুষ্টি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

বাঁচার জন্য খাও
একজন ব্যক্তির শরীরের অত্যাবশ্যক ফাংশন নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত খাবার প্রয়োজন। অন্য কথায়, বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে খেতে হবে, বিপরীতে নয়। আজ, ক্ষুধার সমস্যা প্রাসঙ্গিক নয় (অত্যন্ত নিম্ন জীবনমানের সাথে অনুন্নত দেশগুলি ছাড়া), এবং আমরা কী, কখন এবং কতটা খাব তা বেছে নিতে পারি। কিন্তু এই স্বাধীনতা আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিয়েছে। আরও কিছুটা, এবং মানবতা আবার বেঁচে থাকার দ্বারপ্রান্তে থাকবে - যাইহোক, এর কারণ আর ক্ষুধা বা অভাব হবে না, তবে একটি অত্যধিক প্রাচুর্য, অত্যধিক এবং অত্যন্ত অযৌক্তিক খাদ্য গ্রহণ।
কেন আমরা পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলছি? হ্যাঁ, কারণ খাদ্য হল জিনের সংক্ষিপ্ততম পথ। একজনকে কেবল একটি প্রিয় খাবারের দৃষ্টি, গন্ধ, স্বাদ কল্পনা করতে হবে এবং শরীর তাত্ক্ষণিকভাবে সক্রিয় হয়ে যায়: মস্তিষ্ক মধ্যস্থতাকারী (স্নায়ু প্রান্ত থেকে আবেগ প্রেরণের জন্য পদার্থ), হাইপোথ্যালামাস - হরমোন, পাচনতন্ত্র - এনজাইম তৈরি করতে শুরু করে।
সর্বোত্তম মানুষের পুষ্টি এবং তার জিনোমের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সম্পর্কটি আণবিক ওষুধের একটি নতুন উপধারা - নিউট্রিজেনোমিক্স দ্বারা অধ্যয়ন করা হচ্ছে। এটি সাধারণত দুটি শাখায় বিভক্ত: নিউট্রিজেনোমিক্স নিজেই, যা পুষ্টির প্রভাব এবং জিনোমের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে তাদের সম্পর্ক অধ্যয়ন করে এবং পুষ্টিবিজ্ঞান, যা জেনেটিক পরিবর্তনশীলতার প্রভাব বিবেচনা করে, সেইসাথে তথ্যের ভিত্তিতে খাদ্য ও স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক বিবেচনা করে। জনসংখ্যার গোষ্ঠীগুলি কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য দ্বারা একত্রিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস, সিলিয়াক রোগ, ফিনাইলকেটোনুরিয়া ইত্যাদিতে আক্রান্ত ব্যক্তি)। লক্ষ্য হল কোন খাবারগুলি বৃদ্ধি করে এবং কোনটি রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমায়, কোন খাবারগুলি একটি নির্দিষ্ট জেনেটিক প্রোফাইলের সাথে মেলে - অন্য কথায়, কোন খাবার জিনের জন্য সেরা হবে।
সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি খাদ্য পণ্যে বিশেষভাবে আগ্রহী হয়েছেন: সবুজ চা, রসুন, ডালিমের রস। আসুন জেনেটিক দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের সম্পর্কে বিশেষ কী তা দেখুন।
সবাই জানেন যে গ্রিন টি এর অনেক অনন্যতা রয়েছে নিরাময় বৈশিষ্ট্য. এটিতে তিন শতাধিক বিভিন্ন পদার্থ রয়েছে - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, মাইক্রো উপাদান, ভিটামিন C1, B1, B2, V3, B5, K, P, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, সিলিকন, ফসফরাস এবং এর যৌগ। ভিটামিন পি রক্তনালীকে শক্তিশালী করে, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। বি ভিটামিনগুলি শরীরের কোষগুলিতে শক্তি সরবরাহ করে, বিপাকক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রাখে। ক্যাটেচিনের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কোষের অক্সিডেশন প্রতিরোধ করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সবুজ চা আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে, পুরো শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে।
গত শতাব্দীর শেষের দিকে, আমেরিকান এবং জাপানি বিজ্ঞানীরা গবেষণা চালিয়েছিলেন যা দেখিয়েছিল যে প্রতিদিন দশটি ছোট জাপানি কাপ সবুজ চা খেলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় (বিশেষত, স্তন ক্যান্সার 50%)। চায়ের এই প্রভাবটি প্রাথমিকভাবে এর একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - এপিগালোকাটেচিন গ্যালেটের জন্য দায়ী, যা ক্যান্সার কোষের বিভাজনকে ব্লক করার সম্পত্তি রয়েছে। শরীরের সমস্ত কোষে প্রবেশ করে, এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শুধুমাত্র প্রোটিন এবং প্রোটিনের সাথেই নয়, সরাসরি ডিএনএ এবং আরএনএ-তেও আবদ্ধ হয়, যার মানে এটি সরাসরি জিনকে প্রভাবিত করতে পারে, নির্দিষ্ট প্রোটিনের উৎপাদন বাড়ায় বা দুর্বল করে।
আরেকটি সত্যিকারের অনন্য পণ্য হল রসুন। ছয় হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে, এটি একটি জীবাণুনাশক, ব্যাকটেরিয়ানাশক, ব্যথানাশক, প্রদাহরোধী, টনিক, রক্ত ​​পরিশোধক এবং ভাসোডিলেটর হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিন্তু সম্প্রতি দেখা গেল যে এটি আণবিক জেনেটিক স্তরে কাজ করে, মানুষের জিনোমকে প্রভাবিত করে। চুংবুক ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটিতে মেটাস্ট্যাটিক মানব কোলন কোষের উপর আবিষ্কৃত এবং পরীক্ষা করা হয়েছে দক্ষিণ কোরিয়া) রসুনের থিয়াক্রেমোনোন সালফাইড হার্ড-টু-পৌঁছানো জিনগুলিকে ব্লক করে যা ক্যান্সার কোষগুলির বেঁচে থাকা এবং বৃদ্ধিকে "লক্ষ্য" করে, যখন জিনগুলিকে সক্রিয় করে যা টিউমার ধ্বংস করতে পারে এবং শরীর থেকে ক্যান্সার কোষগুলিকে সরিয়ে দিতে পারে। শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এমন জিনগুলি অধ্যয়ন করার সময়, প্রায় 70 বছর বয়সী তেরো জন বয়স্ক মানুষের রক্ত ​​​​বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, যারা এক মাস ধরে প্রতিদিন দুই বা তিনটি লবঙ্গ রসুন খান। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে রসুন মানব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমের এনজাইম অণুগুলির এনকোডিং জিনের কাজকে উদ্দীপিত করে।
এবং ডালিমের রসে একটি বিশেষ ট্যানিন রয়েছে - এলাগিটানিন, একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার কোষগুলিকে মেরে ফেলতে পারে এবং তাদের বিস্তার বন্ধ করতে পারে - এবং গ্রিন টি বা রেড ওয়াইনের চেয়ে আরও সক্রিয় আকারে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এক গ্লাস এই রস পান করলে প্রোস্টেট ক্যান্সারের মেটাস্ট্যাসিস চার গুণ কমে যায়। .
প্রতিটি খাদ্য পণ্য কোনো না কোনোভাবে জিনকে প্রভাবিত করে - আরেকটি বিষয় হল এটি সনাক্ত করা এত সহজ নয়। তবুও, জিনের জন্য সবচেয়ে "উপযোগী" খাবারগুলি ইতিমধ্যেই পরিচিত: আঙ্গুর, লাল ওয়াইন, ধনে, সয়াবিন, তুলসী, ছাঁটাই, ওলেন্ডার, লাল লঙ্কা মরিচ, সাইট্রাস ফল, আদা, টমেটো, গাজর, অ্যালো, ফুলকপি, প্রোপোলিস, আর্টিকোক অনুসন্ধান চলতে থাকে।

ক্ষুধার্ত মানেই সুস্থ
এটা জানা যায় যে আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষরা একজন ব্যক্তির শারীরিক ও আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের জন্য উপবাসের উপকারিতা সম্পর্কে জানতেন, তাই এটি দীর্ঘদিন ধরে শুধুমাত্র ওষুধেই নয়, অনেক দেশে সাধারণ জীবনযাত্রায়ও ব্যবহৃত হয়েছে (একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ধর্মীয় ঐতিহ্যের সাথে যুক্ত, যেমন খ্রিস্টানদের মধ্যে উপবাস, মুসলমানদের জন্য রমজান, হিন্দুদের জন্য যোগ)। আজ, প্রাণী এবং মানুষ উভয়ের আয়ু বাড়ানোর একমাত্র বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি রয়েছে - একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির অবশিষ্ট মান বজায় রেখে 25-50% ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করা। এই "মৃদু উপবাস" বিভিন্ন প্রতিরোধ বা সম্পূর্ণরূপে ব্লক রোগগত পরিবর্তনবার্ধক্যের সাথে যুক্ত এবং অনেক প্রাণীর জীবনকাল 30 থেকে 50% বৃদ্ধি করে।
ইউনিভার্সিটি অফ উইসকনসিন (ইউএসএ) এর বিজ্ঞানীরা, ডিএনএ মাইক্রোয়ারে ব্যবহার করে এবং পরীক্ষাগার ইঁদুরের সেরিব্রাল কর্টেক্স এবং সেরিবেলামে 6,347 জিন স্ক্যান করে দেখেছেন যে পুরানো ইঁদুরগুলি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস (কোষের ক্ষতি) এর 120 টিরও বেশি জিনের এক্সপ্রেশন প্যারামিটার বাড়িয়েছে। অক্সিডেশনের কারণে)। এটি পরামর্শ দেয় যে মাইক্রোইনফ্ল্যামেটরি প্রক্রিয়াগুলি ক্রমাগত "পুরানো" মস্তিষ্কে ঘটছে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি খাবারের ক্যালরির পরিমাণ 25% কমে যায়, এই সমস্ত জিন স্বাভাবিক হয়ে যায়।
2007 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পেনিংটন বায়োমেডিকেল রিসার্চ সেন্টারের বিজ্ঞানীরা তরুণদের তিনটি গ্রুপ পরীক্ষা করেছিলেন - স্বাস্থ্যকর কিন্তু অতিরিক্ত ওজন। প্রথম গোষ্ঠীর বিষয়গুলি প্রয়োজনীয় ক্যালোরির 100% পেয়েছে, দ্বিতীয়টি - আদর্শের চেয়ে 25% কম, তৃতীয় - 12.5%, ব্যায়ামের সাথে ডায়েটের সংমিশ্রণ। জেনেটিক বিশ্লেষণের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে পেশী কোষ, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীরা তাদের কোষে মুক্ত র্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ডিএনএ-এর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে এবং গুরুত্বপূর্ণ কার্যকরী প্রোটিন - মাইটোকন্ড্রিয়া এনকোডিং জিনের অভিব্যক্তি সক্রিয় করেছে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, খাদ্যটি একটি বিশেষ জিন সক্রিয় করেছে যা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আয়ু প্রত্যাশিত মধ্যে.

1. স্বাস্থ্য সূত্র।
2. শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য.
3. ভোজ্য পিরামিড।
4. এটা সব মানদণ্ড সম্পর্কে.
5. এথেরোস্ক্লেরোসিস।
6. উচ্চ রক্তচাপ।
7. স্ট্রোক।
8. ডায়াবেটিস (মিষ্টি রোগ)।
9. জয়েন্ট রোগ।
10. আপনি অস্টিওপরোসিস যুদ্ধ করতে পারেন।
11. মাতাল জীবনের জন্য একটি অসম্মান।
12. সিগারেট ছেড়ে দাও।
13. একটি কুকুরছানা বিষণ্নতা থেকে "আপনাকে টানবে"।
14. প্রচেষ্টা প্রয়োজন - ধ্রুবক এবং উল্লেখযোগ্য।

স্বাস্থ্য সূত্র

চীনা জ্ঞান বলে: "আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন, যদি এটি সাহায্য না করে তবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। যদি এটি সাহায্য না করে তবে ডাক্তারের কাছে যান।"

স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির যে কয়েকটি শর্তহীন মান রয়েছে তার মধ্যে একটি। এই মানটি অনেক ব্যক্তিগত এবং সামাজিক অধিগ্রহণের জন্য অর্থ প্রদান করতে ব্যবহৃত হয়। 20 শতকের শেষের দিকে, আমাদের দেশ মৃত্যুহারে অভূতপূর্ব বৃদ্ধির সম্মুখীন হয়েছিল। মৃত্যুর প্রধান কারণগুলি ছিল সংবহনজনিত রোগ (মৃত্যুর কারণগুলির মধ্যে প্রথম স্থান), ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম (দ্বিতীয় স্থানে), আঘাত এবং বিষক্রিয়া (তৃতীয় স্থান), এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ।

পশ্চিম ইউরোপীয় দেশগুলির তুলনায় রাশিয়ায় পুরুষদের আয়ু 7-10 বছর কম এবং মহিলাদের 5-7 বছর। অকাল মৃত্যু ক্রনিক রোগএবং ইতিমধ্যে গুরুতর কারণে সৃষ্ট অক্ষমতা অর্থনৈতিক পরিণতিপরিবার এবং সমাজের জন্য। অবশ্যই, জনস্বাস্থ্য শুধুমাত্র সংস্থার উপর নির্ভর করে না স্বাস্থ্য সেবা, কিন্তু সামাজিক ও অর্থনৈতিক মঙ্গল থেকেও।

আয়ুষ্কাল অনেকাংশে নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যআচরণ, তার পছন্দ এবং অভ্যাস, মেজাজ, কর্মক্ষমতা, ইচ্ছামূলক গুণাবলী, বুদ্ধিবৃত্তিক, আধ্যাত্মিক এবং সাংস্কৃতিক বিকাশ, ব্যক্তিগত মনোভাব সহ।

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেস লিসিটসিন ইউ.পি. এর শিক্ষাবিদ দ্বারা প্রস্তাবিত জনসংখ্যার স্বাস্থ্য নির্ধারণকারী কারণগুলির মডেল। এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা "স্বাস্থ্য সূত্র" হিসাবে গৃহীত। মানুষের জীবনধারা 55% ক্ষেত্রে, কারণগুলির জন্য দায়ী পরিবেশ(বাস্তুবিদ্যা) – 20%, জেনেটিক ফ্যাক্টর (বংশগত) – 15%, চিকিৎসা পরিচর্যার অবস্থা (স্বাস্থ্য পরিষেবা) – 10%। এটি পরামর্শ দেয় যে তহবিলের পর্যাপ্ততা এবং চিকিত্সা যত্নের সর্বজনীন অ্যাক্সেসযোগ্যতা নিজেই জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের স্তরের উন্নতির গ্যারান্টি দেয় না। ঔষধ এবং স্বাস্থ্যসেবা স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে স্বাস্থ্য কিসের উপর নির্ভর করে এবং আমাদের প্রভাবের সম্ভাবনা কি। দুর্ভাগ্যবশত, কার্যকারিতার বেশিরভাগ প্রমাণ চিকিৎসা হস্তক্ষেপযা আমরা বিদেশী গবেষণা থেকে প্রাপ্ত।

দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময়, ইউরোপীয় দেশগুলির বেশিরভাগ মানুষ তাদের স্বাভাবিক মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার থেকে একটি কঠোর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যে স্যুইচ করতে বাধ্য হয়েছিল। ফলস্বরূপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, কোলেলিথিয়াসিস, সেইসাথে ক্যান্সার এবং আর্থ্রাইটিস রোগের সংখ্যায় তীব্র হ্রাস ছিল। ঘটনার এই পতন আরও 20 বছর অব্যাহত ছিল।

অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কারওষুধ XX শতাব্দিতে জীবনধারা সংক্রান্ত রোগ শনাক্ত করা হয়েছে।

চিকিৎসা সেবার মান ক্রমাগত উন্নত হচ্ছে, এবং আমরা এই ক্ষেত্রে কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হতে পারি, এবং এখনও অনেক আবিষ্কার রয়েছে। ডায়াগনস্টিক প্রযুক্তির অগ্রগতি আশ্চর্যজনক। এখন আপনি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কাজ দেখতে, পরিমাপ করতে, অধ্যয়ন করতে পারেন এবং এমনকি চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রকাশের প্রক্রিয়াটিও ট্রেস করতে পারেন। আণবিক জীববিজ্ঞান এবং জেনেটিক্স গবেষণার নতুন উপায় প্রদান করে। কিন্তু আধুনিক এপিডেমিওলজি, জনসংখ্যার রোগের পার্থক্যের বিজ্ঞান, আরেকটি রহস্য প্রকাশ করে। বর্তমান সময়ের অধিকাংশ ঘাতক রোগ জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত। এগুলি মূলত প্রাচুর্যের রোগ: অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া, ধূমপান এবং অপর্যাপ্ত ব্যায়াম। চিকিৎসা বিজ্ঞান উপসর্গগুলি মোকাবেলা করছে, তবে কারণগুলি দেখার সময় এসেছে।

এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে যুক্ত রোগগুলি 20 শতকের শুরু পর্যন্ত কার্যত অজানা ছিল। বর্তমানে, করোনারি হার্ট ডিজিজ (CHD) এবং এর জটিলতাগুলি প্রায় প্রতি সেকেন্ড মৃত্যুর কারণ।

স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, প্রোস্টেট গ্রন্থিএবং ফুসফুস কার্যত অজানা ছিল। আজ, প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন ক্যান্সারে মারা যায়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। এবং এর ফলে সৃষ্ট জটিলতাগুলি মৃত্যুর অন্যতম সাধারণ কারণ।

আজ বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান শুধুমাত্র ডাক্তারদের উপর নির্ভর করে না, চিকিৎসা সেবার মান বা প্রযুক্তিগত অগ্রগতির উপর নির্ভর করে। আমাদের স্বাস্থ্য মূলত জীবনধারা, বংশগতি এবং পরিবেশ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

কিন্তু কোনো ওষুধই একজন মানুষকে সুস্থ করতে পারে না যদি সে নিজে এর জন্য চেষ্টা না করে। এমনকি মহান সার্ভান্তেস লিখেছেন: “এবং সর্বাধিক সেরা ঔষধরোগীকে সাহায্য করবে না যদি সে এটা নিতে অস্বীকার করে।"

ক্রমাগত নেতিবাচকতা ক্রমাগত এবং ধ্বংসাত্মক বিষণ্নতায় পরিণত হয় এবং ফলস্বরূপ, বিভিন্ন অসুস্থতা। আমরা অনেকেই কি বলতে পারি: আমরা খেয়েছি, ঘুমিয়েছি, ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখেছি, প্লাস অ্যালকোহল এবং তামাক... তাই আমাদের আছে, আমাদের আছে। আজকাল ধনী হওয়া ফ্যাশনেবল, তবে স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত মর্যাদাপূর্ণ। এবং আমাদের পরিবার দিয়ে শুরু করতে হবে।

এটি সুপরিচিত যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি মানুষের আচরণগত অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত ( অসম খাদ্য, উচ্চ কোলেস্টেরল, চিনি, লবণ, কম শারীরিক কার্যকলাপ, ধূমপান, অ্যালকোহল অপব্যবহার, দীর্ঘস্থায়ী চাপ) খাবারের অপব্যবহার।

অল্পবয়সী পরিবারের একটি গবেষণার ফলাফল দেখিয়েছে যে তাদের মধ্যে মাত্র 1% একটি অপেক্ষাকৃত স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দিয়েছে এবং এই ঝুঁকির কারণগুলি তাদের শিশুদের মধ্যে চিহ্নিত করা হয়নি। কিন্তু অবশিষ্ট 99% পরিবারে, একটি ছিল না, কিন্তু বেশ কয়েকটি কারণের সংমিশ্রণ ছিল। 60% এরও বেশি পরিবারে, চারটিরও বেশি কারণ চিহ্নিত করা হয়েছিল। প্রতিটি মানুষের স্বাস্থ্য সরাসরি জীবনধারার উপর নির্ভর করে।

জীবনধারা সাধারণীকরণ করে এবং 4টি বিভাগ অন্তর্ভুক্ত করে। অর্থনৈতিক - "জীবনের মান", সমাজতাত্ত্বিক - "জীবনের মান", আর্থ-মানসিক - "জীবনধারা" এবং আর্থ-সামাজিক - "জীবনের উপায়"।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে রাশিয়ানদের জন্য স্বাস্থ্য ব্যবস্থার কাঠামোর মধ্যে থাকা উচিত 20% জীবনযাত্রার মান উন্নত করার প্রচেষ্টা এবং 80% জীবনযাত্রার মান উন্নত করার প্রচেষ্টা (পারিবারিক, সামাজিক, শিল্প, আধ্যাত্মিক এবং অন্যান্য দিকগুলিতে)।

WHO বিশ্বাস করে যে সংরক্ষণ করা জনস্বাস্থ্যবেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন;

অ্যালকোহল অপব্যবহার করবেন না;

ধূমপান নিষেধ;

মাদকদ্রব্য ব্যবহার করবেন না;

গাড়ি চালানোর সময় নিরাপত্তা নিয়ম মেনে চলুন;

নিরাপদ যৌনতা মনে রাখবেন;

একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব (শারীরিক কার্যকলাপ);

আপনি যদি অসুস্থতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

মোটর কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য

তুমি কি জানতে. নড়াচড়া আমাদের শরীরে কী নিয়ে আসে, উপকারের পাশাপাশি, মহান পরিতোষ? আমাদের শরীর সম্পূর্ণরূপে নড়াচড়া করার জন্য অভিযোজিত (এবং এদিক ওদিক নয়)। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা বলে: "আমি আনন্দে লাফ দিয়েছিলাম।" আন্দোলনের প্রয়োজনীয়তা সব বয়সের মানুষের জন্য সাধারণ। সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন স্কুলছাত্রীদের মধ্যে। দুর্ভাগ্যবশত, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা - শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস - শতাব্দীর রোগ হয়ে উঠেছে।

আন্দোলন মানুষের অস্তিত্বের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। যাহোক আমাদের জীবনের পথপ্রায়শই নড়াচড়ার জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে না এবং এর ফলস্বরূপ, এর কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, রোগের বিকাশ ঘটে এবং অতিরিক্ত ওজন দেখা দেয়। অস্টিওপরোসিস কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। শিশুরা অলস হয়ে ওঠে এবং সক্রিয় গেম খেলে না। শারীরিক অক্ষমতা তাদের চরিত্রে খারাপভাবে প্রতিফলিত হয়। স্থূল, বসে থাকা শিশুরা বন্ধুদের সাথে কম যোগাযোগ করে এবং প্রত্যাহার করে। অর্থাৎ, অতিরঞ্জন ছাড়াই আমরা বলতে পারি যে স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য আন্দোলন ঠিক ততটাই প্রয়োজনীয় তরুণ শরীর, সেইসাথে খাওয়া. বিভিন্ন আন্দোলন। বিশেষ করে খোলা বাতাস. স্কুলছাত্রীদের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। এমনকি স্বল্পমেয়াদী ব্যায়াম অমূল্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।

শারীরিক প্রশিক্ষণ শক্তিশালী অস্ত্রবার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, তারা সেই প্রক্রিয়াগুলিকে প্রতিহত করে যা আপনার শরীরকে জরাজীর্ণ করে তোলে।

চলুন সরানো যাক - এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন কেন এটি প্রয়োজন। এবং যদিও আপনাকে প্রথমে নিজেকে জোর করতে হবে, মূল জিনিসটি অভ্যাসটি বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা। আপনার কি দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস আছে? শারীরিক কার্যকলাপ একই অভ্যাসে পরিণত করা উচিত। শুধু শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

মনে রাখবেন যে আপনি শয্যাশায়ী হলেও, এটি শারীরিক ব্যায়াম প্রত্যাখ্যান করার কারণ নয়। সক্রিয় ব্যায়াম ছাড়াও, প্যাসিভ ব্যায়ামগুলিও রয়েছে: যারা আপনার যত্ন নিচ্ছেন তারা আপনাকে সেগুলি করতে সহায়তা করবে।

কোন শারীরিক ব্যায়াম সবচেয়ে উপকারী? যাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ নেই তাদের জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লোড যা গুরুতর ক্লান্তি সৃষ্টি করে না: হাঁটা, দৌড়ানো। সাঁতার, হালকা ব্যায়াম। ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সরান, শরীরের সমস্ত অংশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা ভাল বোধ না করেন তবে ব্যায়াম বন্ধ করুন।

মনে রাখবেন বার্ধক্য এবং বৃদ্ধ বয়সে, ক্লাস শুরু করুন শারীরিক সংস্কৃতিএটি অবশ্যই খুব সাবধানে এবং ধীরে ধীরে করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ হাঁটা দ্বারা। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে তবে নিজেকে হালকা অ্যারোবিক ব্যায়ামে সীমাবদ্ধ করুন: হাঁটা, ধীর সাঁতার, ধীর সাইকেল চালানো. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ওজন (অ্যানেরোবিক ব্যায়াম) দিয়ে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করা ভাল।

কত শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন? যে কোনো বয়সের ব্যক্তির জন্য ন্যূনতম পরিমাণ শারীরিক কার্যকলাপ সপ্তাহে 5 বার, প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম। ক্লাসের মাঝখানে 5 মিনিটের বিরতি নেওয়া ভাল। আপনার উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা আপনার জন্য অনুমোদিত লোডের মাত্রা নির্ধারণ করা হবে। সাধারণ নিয়মটি হ'ল: অনুশীলন করার সময় আপনার কিছুটা উত্তেজনা অনুভব করা উচিত এবং সেগুলি শেষ করার পরে - সামান্য ক্লান্তি, তবে শক্তি হ্রাস নয়।

প্রথম সেশনের জন্য, সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম বেছে নিন না। ধীরে ধীরে, আপনার শরীর আরও প্রশিক্ষিত হয়ে উঠলে, লোড বাড়ানো যেতে পারে। এটি ছোট করুন। আপনি ভাল বোধ না হলে.

নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকের নিজস্ব সর্বোত্তম লোড আছে। আপনার হৃদস্পন্দনের উপর ফোকাস করতে হবে। এটি শুরু করার আগে (বিশ্রামে) এবং কার্যকলাপ চলাকালীন আপনার নাড়ি গণনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হার্টের হারে অনুমোদিত বৃদ্ধি 70% এর বেশি নয় (উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়ামের আগে যদি আপনার পালস প্রতি মিনিটে 70 ছিল, তবে অনুশীলনের সময় এটি 120 এর বেশি হওয়া উচিত নয়)। অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে: হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত, হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস, এনজিনা পেক্টোরিস এবং হার্ট ফেইলিউর, সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা এবং এমনকি আকস্মিক মৃত্যু। যে কোনও ক্ষেত্রে, ক্লাস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার দিনের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে ব্যায়াম এটির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। দোকানে হাঁটুন, শোবার আগে হাঁটুন। একটি অপ্রীতিকর কাজ থেকে একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে ব্যায়াম রূপান্তর!

ভোজ্য পিরামিড

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের পুষ্টি ইনস্টিটিউটের সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার স্বাভাবিক ওজন গণনা করতে পারেন এবং এটিতে লেগে থাকার চেষ্টা করতে পারেন। কিলোগ্রামে আপনার ওজনকে অবশ্যই আপনার উচ্চতা দ্বারা মিটার বর্গে ভাগ করতে হবে। ফলাফল একটি সহগ - শরীরের ভর সূচক। 30 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের জন্য, এটি 20-25 হতে হবে (তরুণদের জন্য, অনুমোদিত মান 18)। মধ্য বয়সের জন্য (50 বছর পর্যন্ত) আদর্শ 27 পর্যন্ত, এবং পেনশনভোগীদের জন্য - 28-29। এই মান অতিক্রম শরীরের অতিরিক্ত ওজন নির্দেশ করে। এবং 30 ইতিমধ্যেই স্থূল।

কিন্তু পুষ্টির গঠন এবং এর ভারসাম্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য গোষ্ঠীর অনুপাত একটি পিরামিড হিসাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. ভিত্তি হল সিরিয়াল পণ্য, পিরামিডের উচ্চতর হল সবজি এবং ফল, তারপরে দুগ্ধ এবং মাংসের পণ্য। শীর্ষে আপনি যে জিনিসগুলি ছাড়া করতে পারেন: চিনি এবং চর্বি।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমরা খুব বেশি রুটি, আলু, পোরিজ খাই এবং এটি আমাদের মোটা এবং অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। কিন্তু সত্য যে এই সব খাবার খাওয়া হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, মাখন সঙ্গে। রুটি নিজেই একটি স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক পণ্য, যেমন বিভিন্ন ধরণের মুয়েসলি, ফ্লেক্স, স্টিকস এবং খাস্তা ব্রেড।

শাকসবজি এবং ফলগুলি প্রতিদিন টেবিলে থাকা উচিত, স্বাস্থ্যকরগুলি হল হলুদ-কমলা, হলুদ-লাল, গাঢ় সবুজ। তাদের সাথে আমরা ভিটামিন এবং ডায়েটারি ফাইবার পাই, যা ভাল হজমের জন্য প্রয়োজনীয়। তারা কোলেস্টেরল অপসারণ করে এবং শক্তি সরবরাহ করে।

শরীরে দুধ এবং মাংস কম পরিমাণে প্রয়োজন।

লেগুগুলিও মাংস হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। যেহেতু এগুলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই এগুলি কখনও কখনও বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সেই সঙ্গে মাংস-মাছ। এটিতে পলিআনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড এবং পদার্থ রয়েছে যা উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায় না। তাই সপ্তাহে অন্তত দুবার মাছের প্রয়োজন, যেমন মুরগি এবং ডিম।

চর্বি এবং চিনি, পিরামিডের শীর্ষ, অবশ্যই সীমিত হতে হবে কারণ এগুলি কেবলমাত্র ক্যালোরির উত্স। যাতে শরীর জোগায়

চর্বি, প্রতিদিন উদ্ভিজ্জ তেল 1-2 টেবিল চামচ যথেষ্ট।

লবণ সীমিত করা প্রয়োজন, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো অসম্ভব। তবে আপনি চিনি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পারেন। যে কোনও শস্যজাত পণ্যে স্টার্চ থাকে; হজম হয়ে গেলে এটি চিনিতে পরিণত হবে এবং এটি শরীরের জন্য যথেষ্ট।

রোজা আজ ফ্যাশনে পরিণত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে এসেছেন যে এটি শুধুমাত্র চিকিত্সার একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু রোগ - ত্বক, অ্যালার্জি, ইমিউনোলজিক্যাল - খাদ্য বঞ্চনার দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু কিছু ধরনের পুনরুদ্ধারের উপায় হিসাবে, এটি খুব কমই যুক্তিযুক্ত। এই ধরনের আকস্মিক ঢেউ শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর।

এটা সব ক্যালোরি সম্পর্কে

স্থূলতার সাথে, শক্তির ভারসাম্য ব্যাহত হয়: খাদ্য থেকে শক্তি গ্রহণ শরীরের ব্যয়কে ছাড়িয়ে যায়। স্থূল ব্যক্তিরা হৃদরোগের জন্য তিনগুণ বেশি সংবেদনশীল, তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা চার গুণ বেশি, ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচ গুণ বেশি এবং রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা, প্রায়শই কোলন, মলদ্বার, স্তনের ক্যান্সারে তারা আর্থ্রাইটিস এবং রেডিকুলাইটিসে বেশি ভোগেন। এখন চেহারা দেওয়া হয় তাত্পর্যপূর্ণ, অতিরিক্ত পাউন্ড গুরুতর মানসিক ব্যথা হতে পারে.

শৈলী খাওয়ার আচরণপ্রাথমিকভাবে দুটি ব্লকের উপর নির্ভর করে - সাংবিধানিক (বংশগতি, শর্ত অন্তঃসত্ত্বা উন্নয়ন) এবং শিক্ষামূলক (জাতীয় ঐতিহ্য, পারিবারিক অভ্যাস, শিক্ষা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য)। তবে আমরা কেবল শক্তি পূরণের জন্যই খাই না, তবে আনন্দ এবং নান্দনিক আনন্দ অর্জনের জন্যও খাই। এটিই খাওয়ার ব্যাধি নির্ধারণ করে, উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম, যখন দিনের প্রথমার্ধে একজন ব্যক্তি খেতে চায় না, তবে সন্ধ্যার কাছাকাছি, ক্ষুধা ততই শক্তিশালী হয়। আরেকটি ধরন হল "খাদ্য বিংগ।" যাইহোক, অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং বুলিমিয়া নার্ভোসার সাথে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তার সাথে তাদের বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।

এটা ক্যালোরি সম্পর্কে সব. সেগুলি চর্বি বা প্রোটিন, চিনি বা স্টার্চ প্রক্রিয়াজাতকরণ থেকে আসে না কেন, যা কিছু অবশিষ্ট থাকে তা চর্বিতে পরিণত হয়।এর কিছু অংশ রক্তে প্রবেশ করে, রক্তনালীগুলির দেয়ালে জমা হয় এবং ধমনীগুলিকে ধীরে ধীরে সংকুচিত করে। বাকি অংশ কেন্দ্রীয় "ফ্যাট ব্যাঙ্ক" এ সংরক্ষণ করা হয়, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে। প্রতি সাড়ে তিন হাজার অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে 450 গ্রাম চর্বি হিসাবে জমা হয়।

চিকিত্সার তিনটি উপাদান রয়েছে: খাওয়ার আচরণে পরিবর্তন, সাইকোথেরাপি এবং ফার্মাকোথেরাপি।

চারটি পুষ্টির নীতি আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে:

• কম চিনি, লবণ এবং চর্বি দিয়ে তৈরি আরও প্রাকৃতিক খাবার। আপনি বেশি কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে পারেন (শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শাক) এবং এখনও ওজন কমাতে পারেন। এটি তাদের জন্য সুসংবাদ যারা মনে করেন যে তারা গুরুতরভাবে অপুষ্টির শিকার হলেই কেবল তাদের ফিগার বজায় রাখতে পারবেন;
• শরীরে ক্যালোরি পোড়ানোর হার জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে বৃদ্ধি পায়: প্রতিদিনের ব্যায়াম 30-60 মিনিট;
• পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন;
• পশু পণ্য অতিরিক্ত ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন. তাদের কোন ফাইবার এবং অত্যধিক চর্বি নেই।

আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন - আপনার চেহারা পরিবর্তন.

এথেরোস্ক্লেরোসিস

হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে প্রতি বছর কয়েক লাখ মানুষ মারা যায়। আর এর কারণ হল এথেরোস্ক্লেরোসিস। মানুষ স্বচ্ছ ইলাস্টিক ধমনী নিয়ে জন্মায়, যা সারাজীবন এভাবেই থাকা উচিত। কিন্তু অনেকের ধমনী কোলেস্টেরল, চর্বি এবং ক্যালসিয়াম দিয়ে আটকে যায়। এই মিশ্রণটি ধীরে ধীরে রক্তনালীগুলির দেয়ালকে ঘন করে তোলে এবং শেষ পর্যন্ত প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ রুট সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ করে।

দুর্ভাগ্যবশত, ধমনীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা পর্যন্ত এই রোগের কোন উপসর্গ দেখা যায় না। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, হার্ট অ্যাটাক হল রোগের প্রথম প্রকাশ।

করোনারি ধমনী রোগের বিকাশের সম্ভাবনা নির্ধারণ করতে, ঝুঁকির কারণগুলি সনাক্ত করা প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুতর ঝুঁকির কারণ হল উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল। 50 বছর বয়সী পুরুষ। যার কোলেস্টেরলের মাত্রা 7.6 mmol/l এর বেশি। একই বয়সের পুরুষদের তুলনায় এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা দশগুণ বেশি স্বাভাবিক স্তরকোলেস্টেরল 5.1 mmol/l এর কম। রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা 20% কমিয়ে করোনারি ধমনী রোগের সম্ভাবনা 50% কমিয়ে দেয়।

60 বছর বয়সে, ধূমপায়ীদের হৃদরোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা অধূমপায়ীদের তুলনায় 10 গুণ বেশি। করোনারি ধমনী রোগ থেকে প্রতি বছর মোট মৃত্যুর প্রায় 30% সরাসরি ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত।

উন্নত দেশগুলিতে প্রতি তৃতীয় প্রাপ্তবয়স্কের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। এটি স্বাভাবিক রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তির তুলনায় হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি 3 গুণ বাড়িয়ে দেয়।

অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের স্বাভাবিক ওজনের পুরুষদের তুলনায় 60 বছর বয়সে হৃদরোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 5 গুণ বেশি।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড, আসীন জীবনযাপন, মানসিক চাপ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার। সৌভাগ্যবশত, উপরের সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। আটটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে পাঁচটি খাদ্যের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। বংশগতি, বয়স এবং লিঙ্গের মতো ঝুঁকির কারণগুলির সাথে একজন ব্যক্তি, হায়। কিছু করতে অক্ষম।

যাদের রক্তে কোলেস্টেরলের বিপজ্জনক মাত্রা রয়েছে যা খাদ্যের মাধ্যমে কমানো যায় না তাদের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। তবে ওষুধের দাম বেশ বেশি। উপরন্তু, তাদের অধিকাংশ উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। তাদের অবশ্যই মেডিকেল তত্ত্বাবধানে এবং ঘন ঘন পরীক্ষাগার পরীক্ষার সাথে নেওয়া উচিত।

আরও আকর্ষণীয় লাগছিল অস্ত্রোপচার অপারেশন: করোনারি আর্টারি বাইপাস গ্রাফটিং (শরীরের অন্য অংশ, সাধারণত একটি পা থেকে নেওয়া একটি পাত্র প্রতিস্থাপন করে নতুন বাইপাস পথ তৈরি করা), একটি স্ফীত বেলুন প্রবর্তন করে জাহাজের দেয়াল সোজা করা; পাত্র খোলার পরে দেয়াল থেকে সরাসরি ফলক অপসারণ।

যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে এবং ডেটা জমা হওয়ার সাথে সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে বেশিরভাগ কর্মক্ষম প্রভাবসবসময় জীবনের মান উন্নত করে না। সর্বোত্তম, ওষুধের চিকিত্সা দেয় অস্থায়ী প্রভাব. সমস্যার একমাত্র নির্ভরযোগ্য সমাধান হল আপনার জীবনযাত্রায় আমূল পরিবর্তন:খুব কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ আঁশযুক্ত নিরামিষ খাবারের সাথে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা 5 mmol/L এর নিচে কমিয়ে দিন এবং প্রয়োজনে কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ ব্যবহার করুন।

সম্পূর্ণ খাবার এবং কম পরিশ্রুত খাবার এবং প্রাণীজ পণ্য খেয়ে ওজন হ্রাস করুন।

প্রতিদিন আপনার লবণের পরিমাণ কমিয়ে 5 গ্রাম (1 চামচ) করা এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে।

সিগারেট ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সেবন কম করুন, যা একটি রোগাক্রান্ত হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকর।

হাইপারটেনশন

প্রতি তৃতীয় প্রাপ্তবয়স্ক রাশিয়ানদের উচ্চ রক্তচাপ (বিপি) রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি, হার্ট ফেইলিউরের সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি এবং সাধারণ রক্তচাপযুক্ত লোকদের তুলনায় স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা আট গুণ বেশি।

উচ্চ রক্তচাপ হল যখন সিস্টোলিক রক্তচাপ (শীর্ষ সংখ্যা) ক্রমাগত 140 mm Hg এর উপরে থাকে। এবং/অথবা ডায়াস্টোল এবং বুক (নিম্ন সংখ্যা) 90 mmHg স্তরে। এবং উচ্চতর (সর্বোত্তম চাপ 120/80 mmHg)। যদিও এই ধরনের অবস্থা উপসর্গবিহীন হতে পারে (অতএব নাম "নীরব রোগ"), তারা প্রগতিশীল পরিবর্তন ঘটায় রক্তনালী, নেতৃস্থানীয় গুরুতর প্রকাশঅসুস্থতা, উচ্চ রক্তচাপের সংকট, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক।

রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ কিডনি, অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি বা অন্য কিছু অঙ্গের বিভিন্ন রোগ হতে পারে; এসব ক্ষেত্রে এগুলোকে লক্ষণীয় বা সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন বলা হয়। কিন্তু 90% ক্ষেত্রে, রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য একটি নির্দিষ্ট জৈব কারণ স্থাপন করা সম্ভব নয়। রোগের এই ফর্মটিকে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ বা বলা হয় উচ্চ রক্তচাপ. নিম্নলিখিত কারণগুলি প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে:

প্রচুর লবণ খাওয়া। সেখানে। যেখানে উচ্চ লবণ গ্রহণ বেশি, যেমন জাপানে, উচ্চ রক্তচাপ প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার অর্ধেককে প্রভাবিত করে। আমেরিকানরা প্রতিদিন গড়ে 10 থেকে 20 গ্রাম লবণ গ্রহণ করে, অর্থাৎ 2 থেকে 4 চা চামচ পর্যন্ত, যা প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে প্রায় 2-4 গুণ বেশি (প্রতিদিন 5 গ্রাম পর্যন্ত)। আমাদের নাগরিকদের স্বাদ এবং রন্ধনসম্পর্কীয় পছন্দগুলির কারণে এই পরিস্থিতি রাশিয়াতেও সেরা নয়।

অতিরিক্ত ওজন. উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজনের প্রায় প্রত্যেকেই অবশেষে হাইপারটেনসিভ হয়ে যাবে। এটি শুধুমাত্র সময়ের ব্যাপার. ধমনীতে এগ্রোস্ক্লেরোটিক ফলক। যদি প্লেকের উপস্থিতির কারণে ধমনীগুলি সংকীর্ণ হয়, তবে শরীর রক্তের উত্তরণ নিশ্চিত করতে রক্তচাপ বাড়াতে বাধ্য হয় এবং এর সাথে কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

আসীন জীবনধারা. ধূমপান.

ইস্ট্রোজেন। এই হরমোন, পাওয়া যায় জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়িএবং উপসর্গ উপশম করতে ব্যবহৃত মেনোপজ, এছাড়াও শরীরে লবণ ধরে রাখার ক্ষমতা রয়েছে, যা একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত তরল জমা হওয়ার কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। মদ। বৈজ্ঞানিক গবেষণাদেখিয়েছেন যে উচ্চ রক্তচাপের 5 থেকে 15% ক্ষেত্রে অ্যালকোহল অপব্যবহারের সাথে যুক্ত।

ভিতরে বাস্তব জীবনলবণ এড়ানো খুব কঠিন। প্রায় 75% লবণ রান্না করা খাবারের পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার (চিপস, স্যুপ ব্যাগ ইত্যাদি) থেকে আসে। নোনতা খাবার খাওয়া একটি সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা, এবং বিভিন্ন ধরনের নোনতা খাবার এবং স্ন্যাকস আপনার ক্ষুধা মেটাতে প্রস্তুত। সম্প্রতি অনেক নতুন ওষুধ তৈরি হয়েছে। কার্যকরভাবে রক্তচাপ কমায়। অধিকাংশই একই দেয় দ্রুত সিদ্ধান্তআমরা সকলেই যে সমস্যাটি কামনা করি।

কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের ওষুধগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করলে কিছু উদ্বেগজনক তথ্য পাওয়া যায়। আসল বিষয়টি হ'ল এই ওষুধগুলি সর্বদা উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে না, তারা কেবল উচ্চ রক্তচাপ কমায়। অনেক ক্ষেত্রে রোগী সারা জীবনের জন্য এগুলো নিতে বাধ্য হয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও সমস্যা সৃষ্টি করে: ক্লান্ত বোধ, বিষণ্নতা, ক্ষমতা হ্রাস ইত্যাদি।

বেশ কয়েকটি বিস্তৃত চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণ খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কোনো ওষুধ ছাড়াই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিপরীত করতে পারে। এর পুনরাবৃত্তি করা যাক: এটি আপনার লবণ গ্রহণ সীমিত করছে। ফাইবার কম এবং উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার প্রায় 10% রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রচুর তাজা, অপরিশোধিত খাবার খাওয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার খাবারের সোডিয়াম এবং চর্বি উপাদান হ্রাস করে এবং আপনি আপনার শরীরকে রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পান।

অ্যালকোহল ত্যাগ করা এবং ব্যায়াম করা খুব কার্যকর - এটি পেরিফেরাল ধমনীগুলিকে প্রসারিত করতে সহায়তা করে।

যুক্তিসঙ্গত হতে! উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা এমনভাবে কাজ করবেন না যেন তারা ডাক্তারের চেয়ে বেশি জানেন এবং তাদের নিজের থেকে ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করা উচিত নয়।

উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলায় যারা স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী জীবনধারা পরিবর্তন করতে চান তারা সাধারণত তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে সহায়তা পান।

স্ট্রোক

স্ট্রোকের কারণে লাখ লাখ মানুষ পঙ্গু হয়ে গেছে। এইডস এবং ক্যান্সারের পরে, স্ট্রোক মানুষের জন্য সবচেয়ে ভীতিকর এবং পঙ্গু রোগ। আধুনিক সভ্যতা. স্ট্রোক হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ধমনীতে বাধা (ইস্কেমিক স্ট্রোক) বা ক্ষতিগ্রস্থ জাহাজের প্রাচীরের মাধ্যমে রক্ত ​​নিঃসরণ (হেমোরেজিক স্ট্রোক), মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতি বা মৃত্যুর কারণে মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ বন্ধ হওয়ার ফলে ঘটে

প্রতি বছর, স্ট্রোকের কারণে বিশ্বব্যাপী প্রায় 5 মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। প্রথম স্ট্রোকের পরে, মাত্র 20% রোগী পূর্ণ জীবনে ফিরে আসে। বেশিরভাগই অক্ষম থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা ও যত্নের প্রয়োজন হয়। প্রতি 5 তম রোগী পরবর্তী 2 বছরে একটি পুনরাবৃত্ত স্ট্রোক বিকাশ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিটি পরবর্তী স্ট্রোক বিদ্যমান ব্যাধিগুলিকে আরও খারাপ করে। স্ট্রোককে যথার্থই "শতাব্দীর মহামারী" বলা যেতে পারে।

একটি গুরুতর অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার ঝুঁকির কারণ আছে কিনা তা জানতে হবে:

উচ্চ্ রক্তচাপ. উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাভাবিক রক্তচাপের তুলনায় স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা 8 গুণ বেশি।

ডায়াবেটিস। আপনার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনুন। স্থূলতা বেশিরভাগ ধরনের ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হাইপারটেনশনে অবদান রাখে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান।

অ্যালকোহলের প্রতি আসক্তি।

ধূমপান. তীব্র সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনায় প্রতি 6 তম মৃত্যু সরাসরি ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত।

শারীরিক অক্ষমতা. ব্যায়াম নিয়মিত. এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং ওজন ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

দীর্ঘায়িত চাপ এবং ইতিবাচক আবেগের অভাব।

মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ।

বয়স্ক বয়স।

নিকটাত্মীয়দের মধ্যে স্ট্রোকের উপস্থিতি।

দুই বা ততোধিক কারণের সংমিশ্রণ উল্লেখযোগ্যভাবে স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ায়! আপনার যদি উপরের কারণগুলির মধ্যে অন্তত একটি থাকে তবে অবিলম্বে প্রতিরোধ শুরু করুন। এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন:

ডায়াবেটিস মেলিটাস নিয়ন্ত্রণ করুন (কঠোরভাবে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের তত্ত্বাবধানে)।

হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করুন (হৃদপিণ্ডের পেশীর পুষ্টি বাড়ানোর জন্য অ্যান্টিয়ারিথমিক ওষুধ এবং ওষুধ)।

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করুন (উদ্ভিজ্জ চর্বি, শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক খাবার, ওষুধ)।

আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত ওষুধ ব্যবহার করে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির ভিতরে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করুন।

সম্পূর্ণরূপে ধূমপান ত্যাগ করুন (সিগারেট, সিগার এবং পাইপ সমান বিপজ্জনক)।

অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন (প্রতি সপ্তাহে 200 গ্রামের বেশি শক্তিশালী পানীয় নয়)।

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সাথে লড়াই করুন (একটি 30-মিনিটের দৈনিক গতিশীল লোড যথেষ্ট - তীব্র হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো এবং স্কিইং, সাঁতার)।

ওষুধের পর্যায়ক্রমিক কোর্স নিন যা সেরিব্রাল সঞ্চালন উন্নত করে, স্নায়ু কোষে বিপাক বাড়ায় এবং অক্সিজেনের অভাব এবং ফ্রি র্যাডিকেলের ধ্বংসাত্মক প্রভাব থেকে তাদের রক্ষা করে।

প্রত্যেকেই নরম, নমনীয়, স্থিতিস্থাপক ধমনী দেয়াল নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। বিশ্বের অনেক মানুষের ধমনী সুস্থ থাকে এবং রক্তচাপ সারা জীবন স্বাভাবিক থাকে। তারা স্ট্রোকের ভয়ানক পরিণতি ভয় পায় না। এবং আপনিও, আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হওয়ার আগে আপনি যদি গুরুতরভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।

ডায়াবেটিস (মিষ্টি রোগ)

আজ, 2 মিলিয়ন রাশিয়ান ডায়াবেটিসে ভুগছে, সহ। ১ লাখ ৭০০ হাজার ২য় প্রকার। বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকলে, আজ জন্মগ্রহণকারী শিশুরা তাদের জীবদ্দশায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা পাঁচজনের মধ্যে একটি থাকবে। এই গণনাগুলি ডাক্তারদের ডায়াবেটিসের প্রতি তাদের মনোভাব পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করেছিল। এখন এটি একটি বিপাকীয় বৈশিষ্ট্য হিসাবে এতটা একটি রোগ নয় যা একটি নির্দিষ্ট জীবনধারাকে নির্দেশ করে। কিন্তু আপনি যদি এই রোগ নির্ণয় করে থাকেন, তাহলে হাল ছেড়ে দেবেন না। ওষুধ, ডায়েট এবং আচরণের মাধ্যমে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার মাধ্যমে, আপনি অন্য সবার মতো একই পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন।

ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিস ঘটে যখন শরীর রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারায়, যা বিপজ্জনক মাত্রায় বেড়ে যায়। যখন একটি রক্তে শর্করার পরীক্ষা দেখায় যে খাবার থেকে আট ঘন্টা উপবাস করার পরে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা 7.0 mmol/l এর বেশি, তখন ডায়াবেটিস নির্ণয় করা হয়। 6.1 - 6.9 mmol/L এর গ্লুকোজ স্তরে, একজন ব্যক্তির "গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস" বলে বলা হয়, যা সাধারণত ডায়াবেটিসের আগে হয়।

চিকিত্সকরা এই রোগটিকে 2 প্রকারে বিভক্ত করেছেন: প্রথমটি - ইনসুলিন-নির্ভর বা কিশোর (5% ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে পাওয়া যায়), এবং দ্বিতীয়টি - অ-ইনসুলিন-নির্ভর, বা প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস (90% এরও বেশি ক্ষেত্রে পাওয়া যায়। রোগটি). ক্লাসিক লক্ষণগুলি হল অত্যধিক তৃষ্ণা, অত্যধিক ক্ষুধা এবং অত্যধিক প্রস্রাব। কিন্তু রোগের শুরুতে, লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম: আপনি কেবল আরও ঘন ঘন প্রস্রাব এবং তৃষ্ণা অনুভব করতে পারেন।

রোগের বিকাশের সাথে সাথে এটি সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে এবং ধীরে ধীরে তাদের ধ্বংস করে। প্রথমত, দৃষ্টি, কিডনি, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং গ্যাংগ্রিনের বিকাশের সাথে সমস্যা দেখা দেয় (প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্ত নিম্ন অঙ্গের অর্ধেক এই কারণে ঘটে)। এটি এমন ঝুঁকি যা অজ্ঞতা বা রোগের উপর অপর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণের সাথে আসে। যত তাড়াতাড়ি রোগ নির্ণয় করা হয়, জীবনধারা পরিবর্তনের প্রভাব তত বেশি। ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

অতিরিক্ত খাওয়া এবং অনিয়মিত খাওয়া।রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় তীক্ষ্ণ এবং অনাকাঙ্খিত পরিবর্তনগুলি অগ্ন্যাশয়ের শারীরবৃত্তীয় সময়সূচীকে "ব্রেক" করে এবং ইনসুলিনের মজুদ হ্রাস করে, ডায়াবেটিসের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে। শরীর আমাদের ক্ষুধার 2 সংকেত দেয়। প্রথম কলটি খালি পেট থেকে আসে, যখন এতে হজম হওয়া খাবারের শেষ অংশটি প্রায় প্রতি 3-3.5 ঘন্টা অন্তর অন্ত্রে চলে যায়। ক্ষুধার প্রথম সংকেতে টেবিলে বসে থাকা, যখন শরীরে এখনও পুষ্টির সরবরাহ থাকে, আপনি একটি ছোট অংশ খাবেন (যখন পেট ভরা থাকে, প্রতিফলন "অফ হয়ে যায়" ক্ষুধা ট্রিগার হয়)। এই খাবারটি অতিরিক্ত খাওয়া দূর করে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। আপনি যদি ক্ষুধার প্রথম আক্রমণকে দমন করেন তবে এই অনুভূতিটি কেটে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি সম্পূর্ণভাবে উত্থিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। শরীর আপনাকে "ক্ষুধার্ত" রক্ত ​​​​থেকে একটি দ্বিতীয় কল আসার সাথে সাথে সাথে সাথে নাস্তা খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অবহিত করে, যখন দুর্বল শক্তিকে সমর্থন করার জন্য এতে কিছুই অবশিষ্ট থাকে না। তারা এটি বন্ধ করে দেবে; তারা আর এই সংকেত উপেক্ষা করতে সক্ষম হবে না; এটি খুব স্থায়ী এবং খাবারের মাত্র 2-3 ঘন্টা পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি রক্তে চলে যায়। যেহেতু পূর্ণ পেটের সংকেত "ক্ষুধার্ত" রক্তের ডাকের চেয়ে দুর্বল, আপনি অনুপাতের অনুভূতি হারিয়ে ফেলেন এবং প্রতিটি খাবার পেটের উদযাপনে পরিণত হয়। অগ্ন্যাশয়ের বিশ্রামের জন্য সন্ধ্যা হল সঠিক সময়।তাকে জোর করে উপরি পরিশ্রম, আপনি ইনসুলিনের মজুদ হ্রাস করেন এবং ডায়াবেটিসের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করেন।

পরিশোধিত চিনি. নোনতা করা যায় না এমন সবকিছু মিষ্টি করার অভ্যাস অসুস্থতার সরাসরি পথ।

অতিরিক্ত ওজন। বৈদ্যুতিক তারের অন্তরক আবরণের মতো, অ্যাডিপোজ টিস্যু ইনসুলিনের ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করে, এটি কোষের রিসেপ্টরগুলিতে প্রবেশ করতে পারে না।

অবরোধ ভাঙ্গার জন্য, অগ্ন্যাশয় আরও বেশি করে হরমোন তৈরি করতে শুরু করে, যার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, কিন্তু তার লক্ষ্যে পৌঁছায় না। ফলস্বরূপ, হরমোনের পরিবাহক ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং শরীরের যতটা প্রয়োজন ততটা ইনসুলিন আর তৈরি করতে পারে না। যারা তাদের চিত্র দেখেন তাদের জন্য মিষ্টি অসুস্থতা 12 গুণ কম সাধারণ।

স্নায়ুর খেলা। তিক্ত বিরক্তি বা অপ্রত্যাশিত আনন্দ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং গভীর চাপ ডায়াবেটিসের আরেকটি লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে - প্রস্রাবে চিনির মুক্তি। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলার যন্ত্রপাতি ক্রমাগত চাপে থাকে - সময়ের সাথে সাথে, এটি তার মজুদ নিঃশেষ করতে পারে এবং ডায়াবেটিসে আত্মসমর্পণ করতে পারে।

খারাপ অভ্যাস. অ্যালকোহল দ্রুত অগ্ন্যাশয়ের কোষে প্রবেশ করে, প্রাথমিকভাবে ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি করে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়, এটি "ক্ষুধার্ত" হয়ে যায় এবং এমনকি ভরা পেটেও ক্ষুধা দেখা দেয়। বারবার লিবেশন এবং সময়ের সাথে অতিরিক্ত খাওয়া অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা হ্রাস করে।

রোগ প্রতিরোধযোগ্য। গোপনীয়তা হল আপনার খাবার এবং শরীরে চর্বির পরিমাণ কমানো। আরও প্রাকৃতিক, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান যা অল্প চর্বি এবং চিনি দিয়ে তৈরি করা হয়। প্রতিদিন উদ্যমীভাবে চলাফেরা করুন। প্রতিদিন দুই আধা ঘণ্টা হাঁটা রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজকে ফ্যাটি অ্যাসিডে রূপান্তর করতে সাহায্য করবে।

জয়েন্টের রোগ।

বাত রোগের জন্য একটি সাধারণ শব্দ এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, জয়েন্টগুলোতে ঘটছে. অনেকেই কোনো না কোনো আর্থ্রাইটিসে ভোগেন। আমাদের জয়েন্টগুলি এবং লিগামেন্টগুলি চাপের মধ্যে পড়ে যায় এবং ক্রমাগত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয়। শরীরের যেকোনো অংশ পুনরুদ্ধারের জন্য অক্সিজেন এবং অন্যান্য পুষ্টির বিনামূল্যে অ্যাক্সেস প্রয়োজন।

সবচেয়ে সাধারণ যৌথ রোগগুলির মধ্যে একটি হল অস্টিওআর্থারাইটিস (OA)। ক্লিনিকাল লক্ষণযা সাধারণভাবে বিশ্বের জনসংখ্যার 10-20% এর বেশি পরিলক্ষিত হয়। বিদেশে, এই রোগবিদ্যাকে "অস্টিওআর্থারাইটিস" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি রোগের বিকাশ এবং অগ্রগতিতে প্রদাহজনক উপাদানটির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা তুলে ধরে।

রোগের বিকাশের প্রধান অনুমিত ফ্যাক্টর হল আর্টিকুলার পৃষ্ঠের উপর স্থাপিত যান্ত্রিক লোড এবং এই লোডকে প্রতিরোধ করার ক্ষমতার মধ্যে পার্থক্য। ফলস্বরূপ, আমরা শর্তসাপেক্ষে OA এর বিকাশের কারণগুলির 3 টি প্রধান গ্রুপকে আলাদা করতে পারি:

1) জেনেটিক: মহিলা লিঙ্গ, হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্মগত রোগ;

2) অর্জিত: বার্ধক্য, অতিরিক্ত শরীরের ওজন, পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি (এবং সম্ভবত ভিটামিন ডি ঘাটতি), জয়েন্ট সার্জারি:

3) পরিবেশগত কারণ: জয়েন্টগুলোতে অত্যধিক লোড, আঘাত, ইত্যাদি।

এছাড়াও, OA এর বিকাশের কারণ হতে পারে: এন্ডোক্রাইন প্যাথলজি (ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাইপো- এবং হাইপারথাইরয়েডিজম, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থিগুলির রোগ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা)।

OA এর ভিত্তি হল তরুণাস্থি টিস্যুর ক্ষতি। OA এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ব্যথা এবং সীমিত জয়েন্টের গতিশীলতা।

অবাক করে অনেক পরিমাণপিঠে ব্যথা সহ মানুষ। আশ্চর্যজনকভাবে, প্রায় 80% লোকের পিঠে ব্যথা হয়, এটি পেশীগুলির কারণে হয় যা খুব কম বা খুব বেশি কাজ করছে। একটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী অপ্রত্যাশিতভাবে সংকুচিত হতে পারে বা খিঁচুনি হতে পারে, তীব্র ব্যথার সাথে শরীরে একটি সমস্যা সংকেত দেয়। অন্য 10% ক্ষেত্রে, পিঠের সমস্যা OA বা ইন্টারভার্টেব্রাল কারটিলেজে সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং এর মধ্যে কয়েকটি। যারা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাদের মারাত্মক ক্ষতি হয়েছে।

আপনি আপনার পিঠের ব্যথা সম্পর্কে কিছু করার আগে, এটি কোন ক্ষতির কারণ কিনা তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। দৃশ্যমান গুরুতর সমস্যা ছাড়া, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি সবচেয়ে কি চান তা না করা, উদাহরণস্বরূপ, একটি নরম সোফা উপর বসতি স্থাপন।

আঘাত বা ব্যথার আক্রমণের পরে, আপনি 1-2 দিনের জন্য বিশ্রাম নিতে পারেন, পেশী শিথিলকারী এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ ব্যবহার করে। তারপরে আপনার পায়ে ফিরে যাওয়ার এবং হাঁটা শুরু করার সময়। অর্থোপেডিস্টরা বলছেন যে দীর্ঘায়িত বিছানা বিশ্রাম উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে কারণ এটি পেশীগুলিকে দ্রুত দুর্বল করে দেয়।

জীবনধারার সাথে যুক্ত আরেকটি রোগ হল গাউট। এটি কিছু বিপাকীয় ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত করে। যখন খুব বেশি পুষ্টি থাকে, চর্বিযুক্ত খাবারএবং খুব কম শারীরিক কার্যকলাপ. তবে এটিও জানা যায় যে এই রোগটি একটি সাধারণ খাদ্য দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে নির্মূল করে যা প্রধানত প্রাণীজ প্রোটিন ভাঙ্গনের সময় উপস্থিত হয় এবং ওজন স্বাভাবিক করে।

সবচেয়ে সাধারণ জয়েন্ট রোগের আরেকটি হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস(রহঃ)। এই autoimmune রোগ, যা OA থেকে আলাদা। যা জয়েন্টের ঝিল্লির প্রদাহের ফলে প্রদর্শিত হয় এবং এর সাথে লালভাব, ফোলাভাব, উচ্চ তাপমাত্রা এবং ক্ষতি বা অতিরিক্ত পরিশ্রম হয় না।

এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে RA শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। জয়েন্টগুলোতে পাওয়া নির্দিষ্ট কিছু ইমিউন প্রোটিন কমপ্লেক্স কারটিলেজের চিহ্নিত ধ্বংসের ক্ষেত্রে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। আমরা এখন জানি যে এই প্রোটিন অ্যান্টিজেনগুলি হজম না করেই ছোট অন্ত্র থেকে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হতে পারে, এইভাবে সমস্যা তৈরি করে। সবচেয়ে ভালো দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল রোগীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যারা কঠোর নিরামিষ খাদ্যে স্যুইচ করে। এটি আশ্চর্যজনক নয় কারণ দুধ এবং ডিম খাদ্য অ্যালার্জির সবচেয়ে সাধারণ কারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র গরুর দুধ হজমের সময়, 100 টিরও বেশি অ্যান্টিজেন নিঃসৃত হতে পারে।

যদিও আর্থ্রাইটিসের বিভিন্ন রূপ রয়েছে, তবে কিছু সাধারণ নীতি রয়েছে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্যকর:

1. ওজন স্বাভাবিককরণ - এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। প্রতিটি অতিরিক্ত 500 গ্রাম ওজন নিতম্ব, হাঁটু এবং মেরুদণ্ডের ক্ষতিকারক জয়েন্টগুলিতে পরিধান এবং ছিঁড়ে যায়।

2. একটি সাধারণ খাদ্য কম চর্বি এবং উচ্চ ফাইবার জয়েন্টগুলোতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে দেখা গেছে। সময়ের সাথে সাথে, এই খাদ্যটি কিছু সরু ধমনীকে প্রশস্ত করতে পারে।

3. নিয়মিত ব্যায়াম, সপ্তাহে অন্তত 5 বার, পেশী শক্তি বজায় রাখে। দুর্বল পেশী জয়েন্টগুলিকে যতটা রক্ষা করা উচিত ততটা করে না। যখন আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়, তখন সাঁতার কাটা এবং জলের অ্যারোবিক্স করা আদর্শ কাজ।

4. প্রভাবিত জয়েন্টগুলি শুধুমাত্র তাদের রক্ত ​​​​সরবরাহের মধ্যে ব্যবহার করুন। দীর্ঘস্থায়ী অক্ষমতা প্রতিরোধ করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একটি তীব্রতার সময় বিশ্রাম নেওয়া, তারপরে খুব দ্রুত শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে আসুন।

5. বেদনানাশক, পেশী শিথিলকারী এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধের মতো ওষুধগুলি সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ক্ষোভের সময়। স্টেরয়েড থেরাপি নাটকীয় উন্নতি ঘটাতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

6. যদি জয়েন্টগুলির ধ্বংস ইতিমধ্যেই অনেকদূর অগ্রসর হয়ে থাকে তবে এটি একটি কৃত্রিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য লড়াই করুন, সক্রিয় হোন। যারা পুনরুদ্ধার করেন তারা হলেন যারা তাদের জীবনধারায় ইতিবাচক, স্থায়ী পরিবর্তন আনতে সক্রিয় ভূমিকা নেন।

অস্টিওপোরোসিস (আক্ষরিক অর্থে, ছিদ্রযুক্ত হাড়) শান্তভাবে এবং ব্যথাহীনভাবে হাড়গুলিকে দুর্বল করে দেয়। তারা ধীরে ধীরে পাতলা, ভঙ্গুর, নরম এবং ভিতরে স্পঞ্জের মতো হয়ে যায়। ফলে হাড় ভেঙে যায়। অস্টিওপোরোসিস অনেক ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে, একজন ব্যক্তিকে পঙ্গু করে দিতে পারে এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। অন্যদিকে, মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার প্রায়শই ব্যথার কারণ হয় না, তবে শিকারের উচ্চতা 5-20 সেন্টিমিটার কমিয়ে দেয়। বক্রতা দেখা দেয়, যা বার্ধক্যের শিকার হয়।

সাধারণত, 35 বছর বয়স পর্যন্ত আমাদের হাড় মজবুত ও মোটা হয়। তারপর ধীরে ধীরে প্রক্রিয়াটি বিপরীত হয়ে যায়। ক্যালসিয়াম ক্ষয় বিশেষত মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে ত্বরান্বিত হয় এবং 7 থেকে 12 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

যদিও এই রোগটি বয়স্ক মহিলাদের জন্য সাধারণ বলে মনে করা হয়, তবে প্রতি পঞ্চম শিকার শক্তিশালী লিঙ্গের সদস্য।

চিকিৎসা সহায়তা ছাড়া আপনার অস্টিওপরোসিস আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত অসম্ভব।

একটি সঠিক নির্ণয়ের জন্য, রোগীকে ডেনসিটোমেট্রিতে উল্লেখ করা হয়, যা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব নির্ধারণ করে। কুরস্কে, এই জাতীয় সরঞ্জামগুলি আঞ্চলিক ক্লিনিকাল হাসপাতালে কাজ করে। এটি সময়ের সাথে সাথে হাড় পিষে যাওয়ার হার (হাড় চূর্ণ করার প্রক্রিয়া), রক্তে এবং প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মাত্রা নির্ধারণ করবে।

কে পরীক্ষা করা উচিত? আপনি যদি একজন মধ্যবয়সী ব্যক্তি হন এবং নিম্নলিখিত দুটি বা তার বেশি কারণ উপস্থিত থাকে: আসীন জীবনযাপন, প্রারম্ভিক মেনোপজ, কর্টিকোস্টেরয়েডের দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার, ধূমপান, অ্যালকোহল এবং কফি পান, প্রাণীজ প্রোটিন, লবণ এবং ফসফরিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া।

অস্টিওপোরোসিস একটি জটিল রোগ যা মূলত পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার সাথে যুক্ত। বেশিরভাগ মানুষ এই প্যাথলজির কোনো লক্ষণ ছাড়াই প্রতিদিন গড়ে 400 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খান। প্রাণীজ প্রোটিন, লবণ এবং ক্যাফিন প্রক্রিয়াজাত করে শরীর ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে। যখন খাবারে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকে না, তখন মাইক্রোইলিমেন্ট অন্যান্য উত্স থেকে, বিশেষত হাড় থেকে "ধার করা হয়"।

ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত পণ্য, বাঁধাকপি, বীট এবং বাদামে পাওয়া যায়। ভিটামিন তার শোষণ প্রচার করে ডি. অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় সামুদ্রিক মাছ এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করুন।

ঠিক আছে, অবশ্যই, একটি সম্ভাব্য মোটর মোড প্রয়োজন। প্রাচীন নীতিটি: "যদি আপনি বাঁচতে চান তবে ক্রমাগত চলাফেরা করুন" আধুনিক ওষুধ দ্বারা বারবার নিশ্চিত করা হয়েছে। বৃদ্ধ বয়সে মোটর ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে চলতে হবে, বছরের যে কোনো সময় তাজা বাতাসে থাকতে হবে।

পশ্চিমে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের একটি কার্যকর উপায় হিসাবে নাচকে সক্রিয়ভাবে প্রচার করা হয়েছে। বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রশিক্ষণে সহায়তা করার জন্য বিশেষ নাচের ক্লাস খোলা আছে হৃদয় প্রণালীএবং ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি, মনস্তাত্ত্বিকভাবে শিথিল হওয়া দুর্দান্ত।

এবং ধূমপান বন্ধ করুন - এটি দুর্দান্ত সুবিধা নিয়ে আসবে মহান সুবিধাআপনার হাড়

দেখা যাচ্ছে যে আমরা নিজেরাই অনেক ধরণের ম্যালিগন্যান্ট রোগ নিয়ে আসি। আমরা ক্রমাগত কিছু পরিবেশগত কারণগুলির কাছে নিজেদেরকে প্রকাশ করে এটিতে অবদান রাখি। আমরা ক্যান্সার রোগীদের তালিকায় যোগদান করব কিনা তা মূলত নির্ভর করে আমরা কী খাই এবং পান করি, আমরা কোথায় থাকি এবং কাজ করি এবং আমরা কী শ্বাস নিই।

মেডিসিন ক্ষেত্রে দুর্দান্ত অগ্রগতি অব্যাহত রয়েছে প্রাথমিক স্তরে নির্ণয়এবং অনেক ধরনের ক্যান্সারের চিকিৎসার উন্নতি। দুর্ভাগ্যবশত, "বজ্রপাত হওয়ার পরে" এই সব করা হয়। সাধারণ স্তরটিউমার রোগের ফলে মৃত্যুর হার আত্মবিশ্বাসের সাথে বাড়তে থাকে - এটিই দুঃখজনক সত্য। ক্যান্সার আজ প্রতি বছর 300 হাজার রাশিয়ানদের জীবন দাবি করে।

যাইহোক, এই পরিবর্তন করা যেতে পারে!যদি মানুষ কিছু সহজ জীবনধারা পরিবর্তন করে তবে 70 থেকে 80% ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

সব ধরনের ক্যান্সারের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সার সবচেয়ে বেশি মানুষকে হত্যা করে। 1964 সাল থেকে, যখন সার্জনরা একটি রিপোর্ট তৈরি করেছিলেন, তখন এটি জানা গেছে যে ফুসফুসের ক্যান্সার সরাসরি ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত। লক্ষ লক্ষ মানুষ এই আসক্তি ছেড়ে দিয়েছে, কিন্তু অধিকাংশই এখনও ধূমপান করে চলেছে। ফুসফুস, ঠোঁট এবং মৌখিক গহ্বরের ক্যান্সারের প্রায় 90% ক্ষেত্রে। মানুষ ধূমপান বন্ধ করলে গলা এবং খাদ্যনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়। একইভাবে, মূত্রাশয়ের টিউমারের অর্ধেক কেস এড়ানো যায়।

পুরুষদের মধ্যে, পরবর্তী সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলি হল পাকস্থলী, ত্বক এবং প্রোস্টেটের ক্যান্সার, মহিলাদের মধ্যে - স্তন, ত্বক এবং পেটের টিউমার।

অতিরিক্ত তথ্য রয়েছে যে প্রায় 50% ক্যান্সারের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত খাওয়ার সাথে জড়িত - প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং অতিরিক্ত ওজন। মানুষ সাধারণত কার্সিনোজেন (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিক পদার্থ) এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকে। এটি বিশেষত বিভিন্ন খাদ্য সংযোজন, সংরক্ষণকারী, স্বাদ এবং গন্ধ বৃদ্ধিকারী এবং খাদ্য পণ্যের উত্পাদন এবং প্রক্রিয়াকরণে ব্যবহৃত অন্যান্য রাসায়নিক যৌগগুলির জন্য সত্য। যাইহোক, এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে ক্যান্সারের সমস্ত ক্ষেত্রে মাত্র 2% এই পদার্থগুলির সাথে যুক্ত।

একই সময়ে, ক্যান্সার এবং খাদ্যতালিকাগত কারণগুলির মধ্যে যোগসূত্রের প্রমাণ যেমন অতিরিক্ত চর্বি এবং ফাইবারের অভাব দিন দিন বাড়ছে। 90 এর দশকের গোড়ার দিকের খাদ্যের তুলনায়, গড় ব্যক্তি এখন তাদের খাদ্য থেকে 1/3 বেশি চর্বি এবং 1/3 কম ফাইবার পায়। বিশ্বের যেসব দেশে তারা অল্প চর্বি এবং প্রচুর ফাইবার গ্রহণ করে, সেখানে কোলন, স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঘটনা নগণ্য। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে। কানাডায়, যেখানে খাবারে চর্বি বেশি এবং ফাইবার কম, সেখানে এই ক্যান্সারের প্রবণতা অনেক বেশি। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ, জাপানে বসবাসকারী জাপানিরা খুব কমই এই ধরনের ক্যান্সারে আক্রান্ত হন। জাপানে, ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ খুব বেশি; চর্বি খাদ্যের গড়ে 15-20% দখল করে। কিন্তু জাপানিরা যদি আমেরিকায় চলে যায় এবং পশ্চিমা খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা গ্রহণ করে, তাহলে তাদের এই ধরনের ক্যান্সারের প্রকোপ দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং শীঘ্রই অন্যান্য আমেরিকানদের মতো হয়ে যায়।

সমস্ত প্রশ্নের উত্তর এখনও পাওয়া যায়নি, তবে এটি জানা যায় যে ক্যান্সার ক্যান্সারের সাথে যুক্ত - রাসায়নিক বিরক্তিকর যা শেষ পর্যন্ত শরীরে ক্যান্সার সৃষ্টি করে। একটি উদাহরণ হল পিত্ত অ্যাসিড। খাবারে যত বেশি চর্বি থাকে, তা প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরকে তত বেশি পিত্ত উত্পাদন করতে হবে। অন্ত্রের ট্র্যাক্টে, কিছু পিত্ত অ্যাসিডকার্সিনোজেনিক পদার্থ গঠন করতে পারে। বৃহৎ অন্ত্রের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের সংস্পর্শে থাকা এই পদার্থগুলির বিরক্তিকর প্রভাব তত বেশি। এখানেই ফাইবার খেলায় আসে। যদি এর সামান্য কিছু থাকে, তাহলে খাদ্য ধীরে ধীরে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলে; এটি প্রায়ই 72 ঘন্টা থেকে 5 দিন সময় নেয়। ফাইবার স্পঞ্জের মতো পানি শোষণ করে। ফলস্বরূপ পিণ্ডটি অন্ত্রের লুমেনকে পূর্ণ করে, আক্ষরিক অর্থে এটিকে আলাদা করে দেয় এবং সক্রিয়ভাবে খাদ্যকে পাশাপাশি সরাতে বাধ্য করে।

যদি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তবে খাবার 24-36 ঘন্টার মধ্যে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়।

এটি কোলনকে সাহায্য করে। প্রথমত, অন্ত্রে ক্ষতিকারক পদার্থের বিরক্তির বাসস্থানের সময় হ্রাস করা হয়। দ্বিতীয়ত, খাবারের বোলাসে তাদের ঘনত্ব পানির সাথে পাতলা হওয়ার কারণে কমে যায়, যা ফাইবার ধরে রাখে।

অত্যধিক চর্বি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কোষগুলির কার্যকলাপকে দমন করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এই প্রভাবটি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে; এটা সম্ভব যে এর প্রভাব অন্যান্য ধরনের ক্যান্সারে প্রকাশ পায়।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন খাদ্যনালী এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। যারা ধূমপান করেন তাদের জন্য ঝুঁকি দ্রুত বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত ওজন আপনার স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অ্যাসবেস্টস, বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে এবং অধূমপায়ীদের দ্বারা শ্বাস নেওয়া একটি ভূমিকা পালন করে সিগারেটের ধোঁয়া(তথাকথিত "প্যাসিভ স্মোকিং")।

মাত্র 4টি জীবনধারার কারণ - ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহল অপব্যবহার করবেন না। উচ্চ ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত নিরামিষ খাবার খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আধুনিক সমাজে 80% ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

কিন্তু আপনার লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা একটি বড়ি গিলে ফেলার মতো সহজ নয়। এর জন্য আপনার অভ্যাসের পরিবর্তন প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার খাদ্যে চর্বি এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করার অর্থ হল আরও মাংস-মুক্ত খাবার তৈরি করা।

নিরামিষ খাবারের জন্য সপ্তাহে এক বা দুই দিন আলাদা করে এটি শেখা যেতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার পছন্দের নতুন রেসিপিগুলির একটি তালিকা তৈরি করার সময় এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার সুযোগ দেবে।

মাতালতা জীবনের প্রতি অসম্মান।

রোগ থেকে মৃত্যু যা একজন ব্যক্তি স্বেচ্ছায় বেছে নেন তা অযৌক্তিক। মাতাল হওয়া সবসময়ই একটি ক্ষতিকর এবং লজ্জাজনক অভ্যাস। মানবজাতির শতাব্দীর পুরানো ইতিহাসে, লক্ষ লক্ষ মানুষ এই ছলচাতুরি থেকে মারা গেছে। এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রধান বিষয় হল প্রতিরোধ। জনসংখ্যার মদ্যপানের তীব্রতার প্রধান চিহ্নিতকারী হল অ্যালকোহলিক সাইকোসিসের ঘটনা হার। আমাদের অঞ্চলে এটি প্রতি 100 হাজার জনসংখ্যার 58.4, যা রাশিয়ান গড় (43.1) ছাড়িয়ে গেছে।

নিম্ন স্বাস্থ্য সূচক এবং মাতালতার মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ প্রমাণিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যদি মাথাপিছু বিশুদ্ধ অ্যালকোহল প্রতি বছর 8 লিটারের বেশি হয় তবে এটি ইতিমধ্যেই খুব বিপজ্জনক। রাজ্য পরিসংখ্যান কমিটির মতে, আমাদের দেশে এই সংখ্যা 14-15 লিটার

অ্যালকোহল ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, আকস্মিক মৃত্যুছন্দের ব্যাঘাত এবং হার্টের ব্যর্থতা, ক্যান্সার, লিভার সিরোসিস, মানসিক ব্যাধি থেকে।

এটি সড়ক দুর্ঘটনা ও দুর্ঘটনার একটি বড় অংশের কারণ।

সম্প্রতি, "জাতির স্বাস্থ্যই রাশিয়ার সমৃদ্ধির ভিত্তি" ফোরামে ভোক্তা অধিকার সুরক্ষা ও মানবকল্যাণের তত্ত্বাবধানের জন্য ফেডারেল পরিষেবার প্রধান, প্রধান স্যানিটারি ডাক্তার গেনাডি ওনিশচেঙ্কো বিশেষভাবে উল্লেখ করেছেন যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এমনটি হয়েছে। কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং বিয়ার গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এবং কিশোর-কিশোরীরা এই প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত হচ্ছে এবং সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের, যা খুবই দুঃখজনক।

অ্যালকোহলযুক্ত কোমল পানীয়গুলি সুন্দর পাত্রে আসে এবং সব ধরণের রঙে আসে, ফলের রসের কথা মনে করিয়ে দেয়, যদিও সেগুলি পানীয়তে নেই। তারা শিশুদের জন্য একটি গুরুতর হুমকি সৃষ্টি করে কারণ তারা অ্যালকোহলের অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে। গত তিন বছরে তরুণদের মধ্যে এর ব্যবহার তিনগুণ বেড়েছে।

একটি ক্ষতিকর আসক্তি একটি পরিবারের জীবনকে বিষিয়ে তোলে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সম্ভবত সবচেয়ে দুঃখজনক পরিসংখ্যান হল অপরিবর্তনীয় প্রতিবন্ধী শিশুদের সংখ্যা বৃদ্ধি। মানসিক অক্ষমতাপিতামাতার মদ্যপানের কারণে।

তরুণদের করতে হবে গাইডেন্স সঠিক পছন্দএকটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পক্ষে তাদের শিক্ষা, একটি সৎ, বিশ্বস্ত তথ্যের উৎস, বড়দের সমর্থন ও অনুমোদন, খেলাধুলা, শখ এবং স্বেচ্ছাসেবী দ্বারা সাহায্য করা হবে।

তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ভালো উদাহরণপিতামাতা

সমস্ত নিবন্ধ জুড়ে আমি পরিশ্রুত খাবারগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছি যেগুলিতে ক্যালোরি বেশি এবং পুষ্টির পরিমাণ কম। স্পিরিটগুলি তাদের বিভাগে পড়ে: বিয়ারের দুটি ক্যান, উদাহরণস্বরূপ, 300 খালি ক্যালোরি রয়েছে

অবশ্যই, আমরা কী হব - সস্তা সারোগেট ব্যবহার করে একটি হতাশ মাতাল জাতি, বা একটি ইউরোপীয় দেশ যেখানে অ্যালকোহল সেবনের একটি সভ্য সংস্কৃতি রয়েছে তা মূলত এই ক্ষেত্রে সরকারী নীতির উপর নির্ভর করে। তবে আমাদের জন্য, পছন্দের ক্ষেত্রে সবকিছু অত্যন্ত স্পষ্ট হওয়া উচিত - ভদকা বা একটি উচ্চ-মানের, অর্থপূর্ণ জীবন।

সিগারেট ছেড়ে দিন!

আধুনিক বৈজ্ঞানিক তথ্য তামাককে একটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য ড্রাগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, যেহেতু এটি ব্যবহার করার সময় কোনও দৃশ্যমান ব্যক্তিত্বের অবক্ষয় পরিলক্ষিত হয় না। কিন্তু সিগারেটের প্রতি আসক্তি এতটাই বড় হতে পারে যে কেউ কেউ মারাত্মক অসুস্থতার হুমকির মুখেও তা ছেড়ে দিতে পারে না।

এদিকে, রাশিয়ায় 30 শতাংশেরও বেশি পুরুষ এবং 4 জন মহিলার মৃত্যুর কারণ ধূমপানের কারণে। প্রায় সব ধরনের ক্যান্সার ধূমপায়ীদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং যারা পেটের আলসারে ভুগছেন এবং duodenumতাদের মধ্যে 60 শতাংশের বেশি রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় ধূমপান মৃতপ্রসবের ঝুঁকি এক তৃতীয়াংশ এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি দেড় গুণ বাড়িয়ে দেয়।

শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি, অ্যারিথমিয়া, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যাওয়া সিগারেটের সাথে "বন্ধুত্ব" এর সরাসরি পরিণতি।

আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেন, শরীর অবিলম্বে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু করে। ক্ষতিকারক পদার্থ দূর হওয়ার সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এবং যদিও প্রক্রিয়াটি ধীর, এটি অপরিবর্তনীয়।

একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা আপনাকে বিজয়ের অনুভূতি দেয়, আত্মসম্মান বাড়ায়, আরও সূক্ষ্মভাবে খাবারের স্বাদ গ্রহণ করার ক্ষমতা, তাজা নিঃশ্বাসের অনুভূতি এবং উন্নত স্বাস্থ্য। ভুলে যাবেন না যে এটি পরিবারের সদস্যদের জন্য প্যাসিভ ধূমপানের ঝুঁকি দূর করে। আপনার বাচ্চাদের ধূমপান করার সম্ভাবনা কমিয়ে দিন। প্রতি বছর ইতিবাচক তালিকা বৃদ্ধি পায়, কারণ চিকিৎসা বিজ্ঞান তামাকের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কিত আরও বেশি তথ্য আবিষ্কার করে। অতএব, আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে বড় সেবা হল ধূমপান ত্যাগ করা এবং আবার শ্বাস নেওয়া। পূর্ণ স্তনখোলা বাতাস.

যেকোনো খারাপ অভ্যাস ভাঙার প্রথম ধাপ হল পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নেওয়া। এবং যদি আপনি এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেন তবে আপনি এটি থেকে মুক্তি পাবেন। এর মানে হল বাতাস সতেজ হয়ে উঠবে, খাবারের স্বাদ আরও ভাল হবে, আপনার মানিব্যাগ ঘন হবে এবং আপনার জীবন দীর্ঘ এবং আরও উপভোগ্য হবে!

একটি কুকুরছানা বিষণ্নতা থেকে "টেনে বের করবে"।

একটি আধুনিক ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার প্রধান কারণ হল সাইকো-সংবেদনশীল চাপ: ধ্রুবক উত্তেজনা, অবিরাম চাপ, দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি।

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে গড়ে 40 শতাংশ মানুষের দেহ জীবনের আধুনিক গতিকে সহ্য করতে পারে না। এবং তীব্র মধ্যে সংঘর্ষের পরিস্থিতিস্ট্রেস প্রতিরোধ শুধুমাত্র প্রতি দশম ব্যক্তির মধ্যে পরিলক্ষিত হয়।

অবশ্যই, প্রকৃতিতে সূর্যের মধ্যে একটি জায়গার জন্য একটি ধ্রুবক সংগ্রাম আছে। যাইহোক, একটি জৈবিক পরিবেশে যেখানে শিকারী এবং শিকার রয়েছে, সেখানে একটি আইন রয়েছে যে সমস্ত চাপ এবং চাপ প্রকৃতিতে এপিসোডিক। ধাওয়া থেকে পালানোর পরে, শিকার শিথিল করতে পারে। তবে আজ একজন ব্যক্তি প্রাকৃতিক বায়োরিদম অনুসারে নয়, কঠোর সীমার মধ্যে জীবনযাপন করেন, যখন তাকে স্বল্প সময়ের মধ্যে তাকে অর্পিত কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে পরিচালনা করতে হবে। তার আর থিয়েটারে যাওয়ার, বই পড়ার বা পরিবারের সাথে বেড়াতে যাওয়ার সময় নেই। সবাই এমন ছন্দ সহ্য করতে পারে না, কখন দীর্ঘমেয়াদী চাপবিভিন্ন ব্যাধি দেখা দেয় - মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, অনাক্রম্যতা দুর্বল হয় এবং রোগের পুরো গুচ্ছ তৈরি হয়।

আপনার মানসিকতা রক্ষা করতে, প্রধান নিয়মটি অনুসরণ করুন: যে কোনও অতিরিক্ত পরিশ্রম প্রকৃতিতে এপিসোডিক হওয়া উচিত। নেতিবাচক আবেগকে ক্রমাগত কাজ করা এবং স্থবির হয়ে পড়া থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা একটি ইতিবাচক নোটে শেষ হয়। তারপর এমনকি একটি দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করা আবেগের ধ্বংসাত্মক প্রভাব কিছুই কমে যাবে।

আপনি যদি উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে দুশ্চিন্তার শৃঙ্খল ভাঙার চেষ্টা করুন এবং আনন্দদায়ক কিছুতে স্যুইচ করুন। এই ক্ষেত্রে কার্যকর শরীর চর্চা. আপনি পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারেন - প্রকৃতিতে যান, দেশে কাজ করুন, একটি কনসার্টে যান। পোষা প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ একটি চমৎকার প্রভাব দেয়। একটি মজার কুকুরছানা এমনকি গভীর বিষণ্নতা থেকে আপনাকে "টেনে" আনতে পারে।

সমস্যার মুখোমুখি হলে, আপনি কী চান তা নিয়ে ভাবুন: হার্ট অ্যাটাক নিয়ে হাসপাতালে শেষ হওয়া বা ক্ষতি ছাড়াই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা। এটা ভাবা ভুল যে শুধুমাত্র ওষুধই একজন মানুষকে বাঁচাতে পারে। তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে - তিনি কোন লক্ষ্যগুলি সেট করেন, তিনি কোন অগ্রাধিকারগুলি বেছে নেন, তিনি অন্যদের সাথে কীভাবে আচরণ করেন।

এটির জন্য অবিরাম এবং উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

"স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা" বইতে নিকোলাই আমোসভ লিখেছেন: "বেশিরভাগ রোগের জন্য, প্রকৃতিকে দায়ী করা যায় না, শুধুমাত্র মানুষ নিজেই। প্রায়শই তিনি অলসতা এবং লোভ থেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তবে কখনও কখনও অযৌক্তিকতা থেকে। ওষুধের উপর নির্ভর করবেন না। এটি অনেক রোগ ভালো করে নিরাময় করে, কিন্তু একজন মানুষকে সুস্থ করতে পারে না। তাছাড়া: ডাক্তারদের হাতে ধরা পড়ার ভয়! কখনও কখনও তারা মানুষের দুর্বলতা এবং তাদের বিজ্ঞানের শক্তিকে অতিরঞ্জিত করে, মানুষের মধ্যে কাল্পনিক অসুস্থতা তৈরি করে এবং বিল জারি করে যা তারা দিতে পারে না। সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনার নিজের প্রচেষ্টার প্রয়োজন, ধ্রুবক এবং তাৎপর্যপূর্ণ।"

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, এবং শুধুমাত্র রোগ বা অক্ষমতার অনুপস্থিতি নয়। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে।

একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন, এমনকি দিনে 8 মিনিটের ব্যায়াম আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করবে।

অতিরিক্ত খাবেন না, স্বাভাবিক 2500 ক্যালোরির পরিবর্তে, 1500 নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। এভাবে, আপনি কোষগুলিকে উপশম করবেন এবং তাদের কার্যকলাপকে সমর্থন করবেন।

মনে রাখবেন, মেনু অবশ্যই বয়সের উপযোগী হতে হবে। লিভার এবং বাদাম নিয়মিত খাওয়ার সাথে, প্রথম বলি পরে প্রদর্শিত হবে। 40 বছরের বেশি বয়সীদের সেলেনিয়াম প্রয়োজন, যা পনির এবং কিডনিতে পাওয়া যায় এবং গাজরে পাওয়া বিটা-ক্যারোটিন। 45 এর পরে, ক্যালসিয়াম হাড়কে "আকৃতিতে" রাখে এবং ম্যাগনেসিয়াম হার্টকে রাখে। 50 বছর বয়সে, মাছকে অগ্রাধিকার দেওয়া হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করবে।

খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পান, তাদের পরিণতি বিপজ্জনক।

আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি চাকরি খুঁজুন। ফরাসিদের মতে, যারা কাজ করেন না তাদের 5 বছরের বেশি বয়সী দেখায়।

বার্ধক্যের বিরুদ্ধে একটি প্রমাণিত প্রতিকার হল প্রেম।

যে কেউ তাকে কী বিরক্ত করে তা বলার পরিবর্তে এবং মাঝে মাঝে এমনকি তর্ক করে, অন্যের সাথে মতামত বিনিময় করার পরিবর্তে ক্রমাগত নিজেকে তিরস্কার করে, সে ক্যান্সার সহ যে কোনও রোগে বেশি সংবেদনশীল।

আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। ক্রসওয়ার্ড সমাধান করুন, ভাষা শিখুন। এটি মানসিক ক্ষমতার বয়স-সম্পর্কিত অবক্ষয়ের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, একই সাথে হৃদযন্ত্র, সংবহনতন্ত্র এবং বিপাককে সক্রিয় করে।

সময়ে সময়ে নিজেকে প্যাম্পার করুন! কখনও কখনও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত সমস্ত সুপারিশের বিপরীতে, নিজেকে একটি সুস্বাদু নরকে অনুমতি দিন।

শরীরে বিপাক এবং বয়স-সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যের প্রকাশ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা 17-18 ডিগ্রি তাপমাত্রায় ঘুমান তারা দীর্ঘকাল তরুণ থাকে।

আপনি যদি অসুস্থতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সুতরাং, সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনার অবিরাম এবং উল্লেখযোগ্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। তারা বলে যে স্বাস্থ্য নিজেই সুখ। তবে এটিতে অভ্যস্ত হওয়া এবং এটি লক্ষ্য করা বন্ধ করা সহজ। তবে অসুস্থতা অবশ্যই একটি দুর্ভাগ্য। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য লড়াই করা কি মূল্যবান নয়?