„Mi brinemo o zdravlju od djetinjstva, ili 10 zapovijedi zdravlja“
Da bismo održali zdravlje, potrebni su nam vrlo jednostavni, dobro poznati uvjeti, poznati nam od djetinjstva: „Sunce, zrak i voda su naši najbolji prijatelji. Ali za ove jednostavnim uslovima radili za naše zdravlje, potreban nam je čarobni ključ. Njegovo magična svojstva također izgledaju jednostavno i vrlo obično - ovo je dosljednost i sistematičnost. Ali možemo ih još jednostavnije nazvati – načinom života.
Ispada da je zdravlje stanje organizma sa određenim stilom života. A da bi naše dijete bilo zdravo, trebamo mu usaditi taj zdrav način života. A to možete samo vi, dragi roditelji.
Razgovor o zdravom načinu života je i jednostavan i težak. Jednostavno zato što su sve njegove komponente vrlo jednostavne i svima poznate, a složene jer ima mnogo recepata za zdravlje i opet su vrlo jednostavni. Stoga ćemo opisati 10 glavnih zapovijedi zdravog života.
Zapovijed 1. Pridržavamo se dnevne rutine.
Vrlo je važno naučiti ljude da se bude i zaspa, jedu, hodaju i rade u isto vrijeme.
Trebalo bi dati Posebna pažnja dobar san(blagovremeno uspavljivanje - najkasnije do 21.00-22.00, minimalno trajanje sna - 8-10 sati).
Neophodno je regulisati gledanje televizijskih programa kako vremenski (ne više od 40 minuta - 1 sat) tako i sadržajno (uveče treba izbegavati podsticajne teme).
Sve to uliva osjećaj sigurnosti, samopouzdanja i stabilnosti. Ovo uči dijete da raspoređuje i održava fizičku i mentalnu snagu tijekom dana, čineći ga smirenim i pozitivnim.
Zapovijed 2. Regulišemo opterećenje.
Veoma je važno regulisati kako fizičke vežbe, kako emocionalne tako i intelektualne. Drugim riječima. Živite po motu „Vrijeme za posao je vrijeme za zabavu“.
Morate pažljivo pratiti ponašanje vašeg djeteta. U ovom slučaju, potrebno je fokusirati se na njegovo stanje. Gubitak pažnje, hirovi, histerije, odbijanje aktivnosti, dezinhibicija su signal preopterećenja. Na prvi znak ovih manifestacija, trebali biste prekinuti ili smanjiti intenzitet aktivnosti ili komunikacije.
Prvom prilikom potrebno je djetetu dati odmor. Najbolji odmor– motorna aktivnost uključena svježi zrak.
Zapovijed 3. Svjež zrak.
Svjež zrak je djeci jednostavno neophodan mozak u razvoju! Nedostatak kiseonika dovodi do značajnog pogoršanja zdravlja.
dnevne šetnje – efikasan metod kaljenje deteta. Potrebe za kiseonikom rastućeg organizma su više od 2 puta veće od potreba odraslih.
Dobro je kombinovati šetnje sa sportom i igrama na otvorenom.
Zapovijed 4. Fizička aktivnost.
Kretanje je prirodno stanje dijete. Zadatak odraslih je da stvore uslove za motoričke aktivnosti dijete. Bolje okruženje za tu namjenu - igralište, park. Zato što kombinuju to dvoje važnih uslova za fizičku aktivnost - prostor i svež vazduh.
Neka vaše dijete što više hoda, igra igre na otvorenom, trči, skače, penje se, pliva. Ovo je veoma važno za puno funkcionisanje mozga, a samim tim i celog djetetovog organizma.
Zapovijed 5. Tjelesno vaspitanje.
Sistematska fizička aktivnost je veoma korisna za zdravlje. Oni ne samo da jačaju fizičko zdravlje, ali i djetetova psiha, pozitivno utiču na njegov karakter, doprinose razvoju voljnih osobina, samopouzdanja, odgovornosti i sposobnosti druženja.
Arsenal vrsta fizička kultura vrlo široka: jutarnje vježbe; fizičko vaspitanje; vježbe disanja; gimnastika za oči; jednostavne tehnike za masažu ruku, stopala, uši a drugi biološki aktivne tačke tijela; sportske sekcije.
Najvažnije je da dijete voli odabranu vrstu fizičkog vaspitanja, tako da uživa u tome.
Zapovijed 6. Vodni postupci.
Vodeni postupci su veoma korisni za zdravlje, wellness, dobro raspoloženje. Možete odabrati bilo koju vrstu koja odgovara vašem djetetu. vodene procedure ili alternativno različite vrste.
- Polivanje ujutro nakon spavanja i uveče prije spavanja sa jednom ili dvije male kante toplog, hladnog ili hladnom vodom.
Hladan i topao tuš, kontrastne kupke za ruke i noge.
Brisanje mokrim peškirom.
Prvo se posavjetujte sa svojim pedijatrom. Glavna stvar je da vaše dijete uživa u ovoj proceduri.
Zapovijed 7. Jednostavni trikovi masaža biološki aktivnih tačaka šaka, stopala, ušiju, lica i tijela.
Masaža biološki aktivnih tačaka koje se nalaze u nosu, očima, ušima, sljepoočnicama, prstima na rukama i nogama, šakama, tabanima, pritiskom, trljanjem linearnim i rotacionim pokretima je odličan alat za poboljšanje regulacije svih tjelesnih sistema. Dakle, normalizuje rad svih organa i sistema, uključujući i psihu.
Zapovijed 8. Topla, prijateljska psihološka klima u porodici.
Okruženje u kojem se dijete odgaja i psihička klima u porodici imaju ogroman uticaj na stanje fizičkog i mentalno zdravlje dijete. Razvoj u ugodnoj situaciji beba dolazi brži i harmoničniji. Upija sve pozitivno što ga okružuje. I to ga čini snažnom, sretnom i samouvjerenom osobom.
I obrnuto, ako dijete odrasta u nepovoljno okruženje gdje su prisutni agresija, iritacija, ljutnja, anksioznost, strah, on se zarazi ovim negativne emocije i osjećaja, što dovodi do poremećaja njegovog zdravlja i, posljedično, do zastoja u razvoju.
Zapovijed 9. Kreativnost.
U kreativnosti dijete može izraziti sebe: svoje misli, osjećaje, emocije. Može stvarati svoj svijet prema svojim zakonima, osjećati radost i zadovoljstvo. U kreativnosti dijete može izraziti negativna osjećanja i iskustva i osloboditi se njih. Kroz kreativnost dete shvata lepotu i harmoniju sveta.
Zapovijed 1. Pridržavamo se dnevne rutine.
Veoma je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, igra se, šeta i radi u isto vrijeme. Posebnu pažnju treba obratiti na pravilan san – najkasnije 21-22 sata, minimalno trajanje sna je 8-10 sati). Neophodno je regulisati gledanje televizijskog programa kako vremenski (ne više od 40 minuta -1 sat) tako i sadržajno (stimulativne teme treba izbjegavati u večernjim satima.
Zapovijed 2. Regulišemo opterećenje.
Vrlo je važno regulirati kako fizičku aktivnost, tako i emocionalnu i intelektualnu aktivnost. Morate pažljivo pratiti ponašanje djeteta, fokusirajući se na njegovo stanje. Gubitak pažnje, hirovi, histerija, odbijanje aktivnosti, dezinhibicija su signal preopterećenja. Na prvi znak ovih manifestacija, trebali biste prekinuti ili smanjiti intenzitet aktivnosti ili komunikacije. Potrebno je dati djetetu odmor. Najbolji odmor je fizička aktivnost na svježem zraku.
Zapovijed 3. Svjež zrak.
Svež vazduh je neophodan za razvoj mozga dece! Nedostatak kiseonika dovodi do značajnog pogoršanja zdravlja. Za dobro zdravlje i uspješne aktivnosti potrebno je boraviti na svježem zraku najmanje 2 sata dnevno, a za vrijeme spavanja u prozračenoj prostoriji.
Zapovijed 4. Fizička aktivnost.
Čak mlađih školaraca Formiranje mišićno-koštanog sistema još nije završeno. Zbog toga je djeci veoma teško ostati u statičkom položaju duže vrijeme. Kretanje je prirodno stanje djeteta. Zadatak odraslih je stvoriti uslove za motoričku aktivnost djeteta. Najbolje okruženje za to je igralište ili park. Neka vaše dijete što više hoda, igra igre na otvorenom, skače, penje se, pliva.
Zapovijed 5. Tjelesno vaspitanje.
Sistematsko fizičko vaspitanje je veoma korisno za dete. Oni jačaju ne samo fizičko zdravlje, već i djetetovu psihu, te pozitivno utiču na njegov karakter, samopouzdanje, odgovornost i sposobnost sklapanja prijateljstva. Arsenal tjelesnog odgoja je vrlo širok - jutarnje vježbe, minute fizičkog treninga, vježbe disanja, vježbe za oči, jednostavne tehnike masaže ruku, stopala, ušiju, lica i drugih bioloških tačaka tijela.
Zapovijed 6. Vodni postupci.
Vodeni postupci su dobri za zdravlje i dobrobit.
Zapovijed 7. Jednostavne tehnike za masažu biološki aktivnih tačaka šaka, stopala, ušiju, lica, tijela.
Masaža je odličan način za poboljšanje regulacije svih tjelesnih sistema.
Zapovijed 8. Topla, prijateljska psihološka klima u porodici.
Svađe u prisustvu djeteta u nekim slučajevima doprinose razvoju neuroze kod njega, smanjujući njegove zaštitne sposobnosti telo deteta. Imajući to na umu, uvijek se trebamo truditi da budemo dobro raspoloženje. Naša iritacija se mehanički prenosi na dijete.
Zapovijed 9. Kreativnost.
U kreativnosti dijete može izraziti sebe: svoje misli, osjećaje, emocije. Za to su pogodne različite vrste aktivnosti: crtanje, modeliranje, izrada papirnih rukotvorina, šivenje, pletenje, tkanje, slušanje klasične i dječije muzike, zvuci prirode, časovi muzike i pjevanja, časovi plesa, umjetničke aktivnosti.
Zapovijed 10. Ishrana.
Prilikom organizovanja ishrane vašeg djeteta treba se pridržavati jednostavnih, ali važna pravila: obroci po rasporedu, koristiti samo za kuvanje prirodni proizvodi, uključite u ishranu deteta namirnice bogate vitaminima i mineralima, posebno u proleće na stolu treba da bude svaki dan.
Ljudi ne razmišljaju o zdravlju dok ga imaju.
Šta je bolje: izliječiti se od bolesti ili se uopće ne razboljeti? Bolje je ostati zdrav.
Ljudsko tijelo se štiti od mnogih bolesti - za to se pobrinula sama priroda. Ali rezerve našeg tijela nisu neograničene.
Verovatno svako ima svoju formulu zdravlja. Ali postoje nepromjenjive istine, razumne zapovijesti, pridržavajući se kojih od malih nogu, možete ostati zdravi i produktivni cijeli život.
10 jednostavna pravila zdrav imidžživot će pomoći produžiti mladost i sačuvati neprocjenjivi dar prirode - zdravlje.
Zdravstvene zapovijedi:
1. Živite u skladu sa prirodom, jer čovjek je dijete prirode.
2. Aktivno se bavite tjelesnim odgojem, jer ono što se ne vježba redovno odumire (to važi i za seksualnu funkciju).
3. Bolje je premalo jesti nego prejedati se. Višak hrane pojede samu osobu. Slijedite osnovne principe pravilnu ishranu koji su odavno poznati: umjerena dijeta s niskim udjelom masti, raznovrsna prehrana. Zapamtite, mi jedemo da bismo živjeli, a ne živimo da bismo jeli.
4. Budite veseli ljubazna osoba i bolest će proći. Budite optimistični u bilo kojoj situaciji - pomaže u pronalaženju izlaza iz naizgled bezizlazne situacije. Time se produžava mladost i ljepota.
5. Sve u umjerenim količinama je dobro za zdravlje, sve što je previše štetno.
6. Odmor treba da bude ne samo aktivan, već i pasivan (štednja na spavanju je najnepromišljenija štednja, jer su mnoge bolesti posledica hroničnog nedostatka sna).
7. Znajte osluškivati svoje tijelo, proučavati ga, pomoći svojoj odbrani da se nosi sa bolešću i nemojte je slabiti brzopletim uzimanjem lijekova. Povremeno pijte čaj i kafu, a alkohol i duvan u potpunosti izbegavajte.
8. Ne dozvolite da se bolest pogorša – liječenje je veoma skupo, i potpuni oporavak ne javlja se uvijek.
9. Ne vjerujte i ne slušajte one koji vam obećavaju lijek za sve bolesti: Zdravlje se ne može kupiti novcem, čak ni u apoteci. Može se sačuvati samo i to samo sopstvenim životnim stilom.
10. Izbjegavajte previše brige i pretjeranog mentalnog rada
Možda se neko pridržava malo drugačijih pravila kako bi održao svoje zdravlje. I ovo je dobro: svaka osoba ima svoje individualne karakteristike, i svakako ih treba uzeti u obzir. Jer ono što je korisno za jednog može biti štetno za drugog.
Postoji izreka: "Sa gubitkom fleksibilnosti dolazi starost." Proces starenja je u velikoj mjeri povezan s gubitkom fleksibilnosti. Ni snaga, ni izdržljivost ni brzina nisu ograničene godinama koliko fleksibilnost. To je zbog određenih promjena u zglobovima - taloženje soli, proliferacija vezivno tkivo i sl.
Pomoći će u održavanju fleksibilnosti, odgađanju starosti, očuvanju mladosti i ljepote fizička aktivnost. Vježbe za razvoj fleksibilnosti savršeno opuštaju mišiće, poboljšavaju njihov tonus, opskrbu kisikom, hranljive materije, potiču oslobađanje toksina. Dovoljna fleksibilnost vezivnog tkiva, mišića, elastičnost zglobova i ligamenata naglo smanjuju vjerovatnoću ozljeda, povećavaju opseg pokreta i omogućavaju mišićima da se brže oporave nakon stresa.
VRTNA KIČME. Važno je održati fleksibilnost u području vratne kičme. Na primjer, senilna pognutost je fiksna fleksija torakalne i vratne kičme. Testirajte se sa sljedećim jednostavnim testovi:
TEST 1. Nagnuti glavu naprijed. Normalno, brada treba da dodiruje grudi.
TEST 2. Naginjanje glave unazad – normalno, pogled treba da bude usmeren pravo nagore ili malo unazad.
TEST 3. Nagnite glavu u stranu. U redu gornja ivica jedno uho treba da bude iznad donje ivice drugog.
TEST 4. Okrenite glavu u stranu. Normalno, pogled treba da bude okrenut tačno u stranu. Ako se pokaže da je vaša fleksibilnost nedovoljna, savjetujemo vam da počnete s vježbama za razvijanje fleksibilnosti vratne kralježnice, ali se pridržavajte pravila:
- prije početka časa treba se dobro zagrijati, najbolje dok se ne preznojite;
- izvodite sve pokrete nežno, glatko, bez trzaja, polako i ravnomerno;
- izvoditi vježbe dok se ne pojavi osjećaj blagog bola, koji služi kao signal za prestanak rada;
- Važno: Nastava mora biti redovna.
Vježbe za razvoj fleksibilnosti vratne kičme:
VEŽBA 1. Početni položaj (IP) – stojeći, stopala u širini ramena. Na broj od 1-4, nagnite glavu udesno (osjetite istezanje mišića na suprotnoj strani vrata). Isto u drugom pravcu. Ponovite 2 puta.
VEŽBA 2. I.p. – stojeći, stopala u širini ramena. Na broj od 1-4 – nagnite glavu naprijed, pokušavajući da se „sklupčate“ (osjetite istezanje mišića na suprotnoj strani vrata i leđa). Ista stvar nazad. Ponovite 2 puta.
VJEŽBA 3. I.p. – stojeći, stopala u širini ramena. Na broj od 1-4 - okrenite glavu udesno. Isto u drugom pravcu. Ponovite 2 puta.
VJEŽBA 4. I.p. – stojeći, stopala u širini ramena. Na broj od 1-4 - kružna rotacija glave udesno (pokret se izvodi maksimalnom mogućom amplitudom). Isto u drugom pravcu. Ponovite 2 puta.
KRALJEŽNICA. Fleksibilnost cijelog ljudskog tijela u velikoj mjeri je određena pokretljivošću zglobova kičme. Promjene vezane za dob u većoj mjeri ograničavaju pokretljivost kralježnice. To se manifestira početnim spajanjem kralježaka, a između njih se pojavljuju koštani "brkovi". Sjedeći način života samo pojačava ove pojave. Provjerimo fleksibilnost naše kralježnice pomoću sljedećih jednostavnih testova, koje O.A. Ivanova preporučuje u svojoj brošuri “Formula ljepote”:
TEST 1. Stanite uspravno, spojite noge, savijte se napred što je niže moguće, spuštajući ruke nadole. Obično bi vam vrhovi prstiju trebali dodirivati pod.
TEST 2. Ležeći na stomaku sa fiksiranim stopalima (na primjer, uz pomoć partnera), podignite torzo ispravljajući leđa. Normalno, prilikom podizanja tijela, udaljenost između grudna kost(grudna kost) i pod treba da budu 10-20cm.
TEST 3. Stanite leđima uza zid, stopala na udaljenosti od 30 cm jedno od drugog. Sagnite se što je moguće niže u stranu, dodirujući leđima zid. Uradite isto u drugom smjeru. Obično bi vam vrhovi prstiju trebali pasti tik ispod čašice koljena.
TEST 4. Sjednite na stolicu okrenutu prema leđima i oslonite ruke na koljena raširenih nogu. Bez promjene položaja karlice i nogu, okrenite glavu i trup što je više moguće unazad. Normalno, kada se okrećete, trebalo bi da vidite ruke vašeg partnera podignute iznad glave, kako stoje dva metra iza.
Izvođenjem ovih testova saznat ćete koliko je vaša kralježnica fleksibilna. N. M. Amosov je vjerovao da vježbe u nastavku služe kao jedino pouzdano sredstvo za prevenciju starosne promjene pokretljivost kičmenih zglobova. Savjetovao je da se ove vježbe redovno rade.
Dakle, fizička aktivnost igra ulogu vitalna uloga u očuvanju mladosti, lepote i zdravlja.
Naravno, neki ljudi se mogu pridržavati malo drugačijih pravila kako bi održali svoje zdravlje. I to također nije loše: svaka osoba ima svoje individualne karakteristike i one se svakako moraju uzeti u obzir. Jer ono što je korisno za jednog može biti štetno za drugog. Međutim, primjena ovih jednostavnih pravila u praksi definitivno neće štetiti vašem zdravlju. Možemo to reći s povjerenjem!
Vježbe za razvoj fleksibilnosti kičme:
Takve vježbe nisu jedinstvene, dvije će biti dovoljne za početak. Ove dvije vježbe, ako se izvode redovno, daju dobre rezultate. Verified.
VJEŽBA 1. I.p. – stojeći, u horizontalnom pregibu naprijed, razdvojene noge, ruke na koljenima. Na broj 1-2 – podignite donji dio leđa, spustite glavu, zaokružite leđa; 3-4 – spustite donji dio leđa, podignite glavu, sagnite se. Ponovite 16 puta.
VEŽBA 2. I.p. – sedeći, noge savijene sa podignutim kolenima, grudi pritisnuti na kukove, ruke na petama. Na broj od 1-4 - pokušajte da ispravite noge bez podizanja trupa sa nogu; 5-8 – povratak na IP. Ponovite 12 puta.
Važno: Prije početka nastave dobro se zagrijte, po mogućnosti prije znojenja; Sve pokrete izvodite polako, pažljivo, bez trzaja, dok se ne pojavi osjećaj blagog bola, koji služi kao signal za prestanak rada; potrebno stanje- redovnost nastave.
Vaše zdravlje je u vašim rukama. Svako je “kreator” svoje sudbine i života. Ustanite iz svoje udobne stolice i uradite neke vježbe. Život je lijep! Sačuvajmo ono što nam je priroda dala.
Konsultacije za roditelje
„10 zapovijedi zdravlja"
Za održavanje zdravlja potrebni su nam vrlo jednostavni uslovi poznati svima, poznati od dubokog djetinjstva: „sunce, zrak i voda su naši najbolji prijatelji“... Ali da bi ti jednostavni uvjeti djelovali na naše zdravlje, potrebna nam je „magija“. ključ”.
Postoji 10 zapovijedi zdravlja.
1. Održavajte dnevnu rutinu!
Veoma je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, igra se, šeta i radi u isto vrijeme.
Obratite posebnu pažnju na pravilan san (zaspati na vrijeme - najkasnije do 21.00 - 22.00, minimalno trajanje sna - 8-10 sati);
Regulišite gledanje TV-a (i po vremenu – ne više od 40 minuta – 1 sat, i po sadržaju – izbegavajte stimulativne teme uveče).
Ovo uči dijete da raspoređuje i održava fizičku i mentalnu snagu tokom dana. To ga čini mirnijim i pozitivnijim.
2. Regulišite opterećenje!
fizički;
Emotional;
Inteligentan.
Živimo po motu: „Vrijeme za posao, vrijeme za zabavu“.
Pažljivo pratimo ponašanje djeteta. U ovom slučaju, potrebno je fokusirati se na stanje djeteta. Gubitak pažnje, hirovi, histerija, odbijanje aktivnosti, dezinhibicija su signal preopterećenja.
Na prvi znak ovih manifestacija, trebali biste prekinuti ili smanjiti intenzitet aktivnosti ili komunikacije. Dajte svom djetetu priliku da se odmori što je prije moguće. Najbolji odmor je fizička aktivnost na svježem zraku.
Pažnja! Čak i prekoračenje emocionalno pozitivnih opterećenja: uzbudljive igre, radosna komunikacija mogu dovesti do preopterećenja i, kao rezultat, do nepovoljnih rezultata. Ako mi, odrasli, ne preduzmemo na vrijeme i ne zaustavimo ili smanjimo opterećenje djeteta, ovo stanje može biti praćeno iscrpljenošću, malaksalošću, histerijom, a potom i bolešću.
3. Svjež zrak!
To je jednostavno neophodno za razvoj mozga djece!
Nedostatak kisika dovodi do značajnog smanjenja aktivnosti. U neprozračenoj, zagušljivoj prostoriji dijete ne može biti u aktivnom, budnom stanju, a još manje obavljati bilo kakve poslove koji zahtijevaju koncentraciju.
Nedostatak kiseonika dovodi do umor i iscrpljenost.
Za dobro zdravlje i uspješne aktivnosti dijete treba boraviti na otvorenom i u prozračenoj prostoriji:
Obavezno tokom spavanja;
Obavezna je fizička aktivnost na svježem zraku - najmanje 2 sata dnevno.
Zapamti Dječjem mozgu je potrebno dosta kisika da bi pravilno funkcionirao.
4. Fizička aktivnost!
Kretanje je prirodno stanje djeteta.
Zadatak odraslih je stvoriti uslove za motoričku aktivnost djeteta. Najbolje okruženje za to je igralište ili park, jer kombinuju dva važna uslova za fizičku aktivnost – prostor i svež vazduh.
Neka vaše dijete što više hoda, igra igre na otvorenom, trči, skače, penje se, pliva... Ovo je veoma važno za puno funkcionisanje mozga, a samim tim i celog djetetovog organizma!
5. Fizičko vaspitanje!
Sistematska fizička aktivnost je veoma korisna za zdravlje. Oni jačaju ne samo fizičko zdravlje, već i djetetovu psihu, te pozitivno utiču na njegov karakter. Oni doprinose razvoju osobina jake volje, samopouzdanja, odgovornosti i sposobnosti sklapanja prijateljstva.
Najvažnije je da dijete voli odabranu vrstu fizičkog vaspitanja, tako da uživa u tome.
6. Vodene procedure!
Veoma su korisni za zdravlje, dobrobit i dobro raspoloženje.
Možete odabrati bilo koju vrstu vodenih postupaka prikladnu za vaše dijete ili naizmjenično između različitih vrsta:
Polivanje ujutro nakon spavanja i uveče prije spavanja sa 1-2 male kante tople, hladne ili hladne vode;
Kontrastni tuš, kontrastne kupke za ruke i stopala (3-7 kontrasta, počevši od toplog ili vrućeg i završavajući sa hladnim, trajanje toplog ili vrućeg je 2 puta duže od hladnog);
Brisanje mokrim peškirom.
Glavna! Neka vaše dijete uživa u ovome divan postupak. I ti se raduj sa njim.
7. Topla, prijateljska psihološka klima u porodici
Okruženje u kojem se dijete odgaja i psihička klima u porodici imaju veliki utjecaj na fizičko i psihičko zdravlje djeteta. U ugodnoj situaciji, razvoj djeteta teče brže i skladnije. “Upija” sve pozitivno što ga okružuje. I to ga čini snažnom, sretnom i samouvjerenom osobom.
I obrnuto, ako dijete odrasta u nepovoljnom okruženju u kojem postoji agresija, iritacija, ljutnja, anksioznost, strah, ono je „zaraženo“ ovim negativnim emocijama i osjećajima, što dovodi do razne vrste poremećaja njegovog zdravlja i, posljedično, zaostajanja u razvoju.
Nikada ne uskraćujte djetetu komunikaciju!
Uspostavite zabranu u porodici na:
Nasilne negativne (pa čak i pozitivne) emocije, posebno uveče, prije spavanja;
Scream;
Iritacija;
Zastrašivanje;
kažnjavanje koje je djetetu neshvatljivo (naročito u oštrim oblicima);
Agresija;
Ljutnja.
Pozitivnom komunikacijom sa svojim djetetom punite ga energijom.
Naša negativnost (vrištanje, iritacija) uništava djetetovu krhku psihu i dezorijentira ga.
8. Jednostavne tehnike masaže i samomasaže: ruke, stopala, uši, lice, biološki aktivne tačke tijela.
9. Kreativnost
U kreativnosti dijete može izraziti sebe: svoje misli, osjećaje, emocije. Može stvarati svoj svijet prema svojim zakonima, osjećati radost i zadovoljstvo. U kreativnosti dijete može izraziti negativna osjećanja i iskustva i osloboditi se njih. Kroz kreativnost dete shvata lepotu i harmoniju sveta.
Djeca su kreatori. Odrasli samo treba da stvore uslove za svoju kreativnu aktivnost.
Pomozite svom djetetu da vidi ljepotu svijeta, pomozite mu da se „zaljubi u ljepotu“ i podržite njegovu želju za stvaranjem.
Pogodno za ovo različite vrste aktivnosti:
Crtanje;
Modeliranje (od plastelina, gline, tijesta);
Slušanje klasične i dječje muzike i zvukova prirode;
Časovi muzike i pjevanja;
Časovi plesa i umjetničke aktivnosti.
Sve ovo i još mnogo toga pruža priliku za emocionalno izražavanje, uči dijete da voli posao i da bude ponosno na sebe.
10. Hrana
Za puni rast i razvoj djeci je potreban racionalan dobra ishrana. Kada organizujete ishranu vašeg djeteta, pokušajte se pridržavati jednostavnih, ali vrlo važnih pravila:
Ishrana po rasporedu - razviti naviku da dijete jede u strogo određenim satima;
Za kuhanje koristite samo prirodne proizvode koji ne sadrže konzervanse ili sintetičke aditive;
Uključite hranu bogatu vitaminima i mineralima u ishranu vašeg djeteta, posebno u proljeće;
Važno je da je prehrana dobro izbalansirana: hrana mora sadržavati dovoljnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata;
Svakog dana na stolu treba da bude voća i povrća;
Apetit djeteta često zavisi od izgled hrana. Beba će jesti s velikim zadovoljstvom ako kreativno ukrasite jelo, stvarajući neke prepoznatljive figure od proizvoda.
Važno je zapamtiti da ponekad djeca žele ovu ili onu hranu u svojoj ishrani jer je njihovom tijelu potrebna.
Slušajte potrebe vašeg djeteta!
Budite zdravi! Želim ti uspjeh!
Rad su završili nastavnici grupe br.2
Pavlova L. A, Lobačeva L. F.
« Briga o zdravlju od djetinjstva, ili 10 zapovijedi zdravlja"
Zapovijed 1. Održavajte dnevnu rutinu
Veoma je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, hoda i igra se u isto vrijeme.
Posebnu pažnju treba obratiti na pravilan san (uspavljivanje na vrijeme - najkasnije do 21.00-22.00, minimalno trajanje spavanja 9-10 sati.)
Neophodno je regulisati gledanost televizijskog programa, kako vremenski tako i sadržajno.
Sve to uliva osjećaj sigurnosti, samopouzdanja i stabilnosti. Ovo uči dijete da raspoređuje i održava fizičku i mentalnu snagu tijekom dana, čineći ga mirnijim i pozitivnijim.
Zapovijed 2. Regulirajte opterećenje
Vrlo je važno regulirati kako fizičku aktivnost, tako i emocionalnu i intelektualnu aktivnost. Drugim riječima, živite po motu „Vrijeme za posao, vrijeme za zabavu“.
Morate pažljivo pratiti ponašanje vašeg djeteta. U ovom slučaju, morate se usredotočiti na njegovo stanje. Gubitak pažnje, hirovi, histerije, odbijanje aktivnosti, dezinhibicija su signal preopterećenja. Na prvi znak ovih manifestacija, trebali biste prekinuti ili smanjiti intenzitet aktivnosti ili komunikacije.
Prvom prilikom dajte djetetu da se odmori. Najbolji odmor je fizička aktivnost na svježem zraku.
Pažnja! Prekoračenje čak i emocionalno pozitivnog stresa (uzbudljive igre, radosna komunikacija - posebno kod djece od 3-5 godina) može dovesti do preopterećenja i, kao rezultat, do negativnih rezultata. Ako mi, odrasli, ne preduzmemo na vrijeme i ne zaustavimo ili smanjimo opterećenje djeteta, ovo stanje može biti praćeno iscrpljenošću, malaksalošću, histerijom, a potom i bolešću.
Zapovijed 3. Svježi zrak
Svež vazduh je neophodan za razvoj mozga dece! Nedostatak kiseonika dovodi do značajnog pogoršanja zdravlja. Nedostatak kiseonika dovodi do brzog umora i iscrpljenosti. Za dobro zdravlje i uspješne aktivnosti, dijete treba najmanje 3 sata dnevno boraviti na svježem zraku i tokom spavanja u prozračenoj prostoriji.
Svakodnevne šetnje su efikasna metoda kaljenja djeteta. Na svežem vazduhu nervni, respiratorni i probavni sustav, a povećava se broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi.
Zapovijed 4. Fizička aktivnost
Kretanje je prirodno stanje djeteta. Zadatak odraslih je stvoriti uslove za motoričku aktivnost djeteta. Najbolje okruženje za to je igralište ili park, jer kombinuju dva važna uslova za fizičku aktivnost – prostor i svež vazduh.
Neka vaše dijete što više hoda, igra igre na otvorenom, trči, skače, penje se, pliva.
Zapovijed 5. Tjelesno vaspitanje
Sistematska fizička aktivnost je veoma korisna za zdravlje. Oni jačaju ne samo fizičko zdravlje, već i djetetovu psihu, pozitivno utiču na njegov karakter, doprinose razvoju osobina jake volje, samopouzdanja, odgovornosti i sposobnosti sklapanja prijateljstva.
Postoji mnogo vrsta fizičke kulture: jutarnje vježbe, zapisnici fizičkog vaspitanja, časovi fizičkog vaspitanja u vrtić, vježbe disanja, vježbe za oči itd. I, naravno, sportske sekcije - sportovi koje dijete voli.
Najvažnije je da se djetetu sviđa odabrana vrsta fizičkog vaspitanja, tako da uživa u tome.
U detetu može da zaživi samo ono što se formira u porodici, što znači da je osnova uspeha lični primer za dete autoritativnog odraslog - roditelja
