Pedijatri preporučuju davanje ribljeg ulja djeci kako bi se spriječile mnoge patologije. Ali proizvod također donosi velike prednosti ženama. Bogat je snabdjevač tijela višestruko nezasićenim kiselinama, mineralnim elementima, vitaminom A i D. Ove tvari pospješuju metabolizam u ženskom tijelu, sprječavaju razvoj hipovitaminoze i mnoge ozbiljne bolesti. Riblje ulje ima specifičan ukus i miris, pa ga je bolje koristiti u kapsulama.
Hemijski sastav
Fat for farmaceutski lijekovi Uzima se uglavnom iz jetre riba iz porodice bakalara. Proizvod košta manje u bocama nego u kapsulama, ali mnogi kupci biraju oblik kapsule zbog neutralnog okusa i mirisa. Riblje ulje prolazi dubinsko prečišćavanje prije stavljanja u kapsule i prodaje se u ljekarnama kao dodatak prehrani.
Proizvod sadrži spojeve koji su važni za pravilno funkcionisanje organa i sistema.
- Polinezasićene kiseline omega-3 i omega-6. Najvažnije i najkorisnije komponente. Normalizirati hormonalni nivo, poboljšati stanje kože, kose, ploča nokta, ugasiti upalne reakcije.
- Vitamini E i A. Ova jedinjenja rastvorljiva u mastima normalizuju funkciju jetre, poboljšavaju stanje kože i obnavljaju sekretorna funkcija lojne žlezde.
- Vitamin D. Održava normalnu strukturu koštanog tkiva, gasi nervnu prenadraženost, sprečava pojavu napadaja, štiti kožu od izlaganja negativni faktori, učestvuje u metabolizmu minerala.
Proizvod uključuje dvije vrste omega-3 kiselina.
- Dokozaheksaenska kiselina. Učestvuje u izgradnji ćelijskih membrana, formiranju moždanog i očnog tkiva, te nervnih vlakana.
- Eikozapentaenska kiselina. Suzbija upalne reakcije, normalizira rad srca i cirkulatorni sistem, poboljšava stanje i inhibira starenje kože, reguliše sekretornu funkciju lojnih žlijezda.
Riblje ulje je također izvor organskih kiselina i minerala. Proizvod sadrži kalcijum, željezo, fosfor, jod, cink i mnoge druge elemente u tragovima.
Prednosti za ženski organizam
Korisne tvari sadržane u proizvodu imaju pozitivan učinak na mnoge organe i sisteme. Ali najvrjednija komponenta dodatka prehrani su polinezasićene kiseline omega-3 i omega-6. Ova jedinjenja imaju sledeća svojstva:
- normalizirati rad probavnog trakta;
- čine zglobove jačim, fleksibilnijim i elastičnijim;
- sprečavaju stvaranje malignih ćelija;
- poboljšati rad srca i krvožilnog sistema;
- normalizirati cirkulaciju krvi, smanjiti vjerojatnost srčanog udara;
- ojačati pamćenje, povećati koncentraciju;
- stimuliraju regeneraciju tkiva;
- normalizirati krvni tlak;
- održavati normalnu vidnu oštrinu, spriječiti razvoj očnih bolesti;
- zaustavi ćelavost, ojačati folikula dlake;
- ojačati kostur, regulirati opskrbu koštanog tkiva mineralima;
- poboljšati stanje nokatnih ploča.
dio riblje ulje uključuje vitamine A i D, magnezijum i jod, koji su važni za žene. Stoga se preporučuje uzimanje dodataka prehrani za otklanjanje kvarova štitne žlijezde i drugih organa endokrini sistem. Ali morate uzeti u obzir da ako su patologije štitnjače uzrokovane prekomjernom količinom joda u tijelu, onda je konzumiranje ribljeg ulja zabranjeno.
Magnezij je neophodan za pravilno funkcionisanje srčanog mišića. Stoga su dodaci prehrani pogodni za normalizaciju krvni pritisak, prevencija patologija srca i krvnih žila.
Uzimanje lijeka tokom laktacije
Riblje ulje sadrži supstance neophodne za održavanje zdravlja majke i bebe koja doji. Iz proizvoda, kroz majčino mlijeko, dijete dobija minerale, masne kiseline, antioksidanse neophodne za pravilan razvoj tijelo.
Mladoj majci se preporučuje uzimanje lijeka za zasićenje organizma vitaminima, posebno važan vitamin D. Nakon porođaja žena je u iscrpljenom stanju, i koristan proizvod obezbjeđuje tijelo potrebnim tvarima, vraća lijepo i zdravog izgleda kosa, nokatne ploče, koža. Riblje ulje takođe vraća hormonalne nivoe poremećene trudnoćom i porođajem.
Uzimanje leka tokom trudnoće
Trudnicama se preporučuje održavanje zdravog tijela uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa i dodataka prehrani, uključujući kapsule ribljeg ulja. Riblje ulje ne samo da jača žensko tijelo, već ima i pozitivan učinak na formiranje djeteta u maternici, zasićuje tkiva i organe embrija korisnim spojevima.
Propisuje biološki aktivni aditivi samo trudnica specijalista medicine. Odabir doze i načina primjene prema vlastitom nahođenju je neprihvatljiv, jer u slučaju predoziranja tvari sadržane u lijeku aktivne supstance može oštetiti majku i embrion.
Prednosti lijeka za kosu
Riblje ulje je zasićeno masnim kiselinama - spojevima koji se aktivno koriste u kozmetologiji. Kiseline jačaju folikule dlake, vraćajući kosi snagu i zdravlje. Stoga se preporučuje uzimanje dodataka prehrani za prevenciju i liječenje ćelavosti uzrokovane nedostatkom vitamina i drugih korisne supstance u organizmu.
Riblje ulje je korisno ne samo kao oralni lijek, već i kao maska za kosu. Masne kiseline sadržane u maski jačaju kosu, ubrzavaju njen rast i obnavljaju strukturu kose. Prisutan u ribljem ulju organske kiseline vraćaju kosi sjaj i zdrav izgled. A vitamini jačaju folikule dlake, zbog čega se zaustavlja proces ćelavosti.
Prednosti ribljeg ulja za kožu
Proizvod se koristi u kozmetologiji za normalizaciju stanja kože i otklanjanje dermatoloških patologija. Polinezasićene kiseline održavaju kožu zdravom, elastičnom i čvrstom. Kozmetički preparati na bazi masne kiseline ah, preporučuje se da ga koriste žene nakon 50 godina kako bi usporile proces starenja kože, spriječile nastanak bora i normalizirale rad lojnih žlijezda.
Za njegu kože lica možete koristiti masku na bazi ribljeg ulja. Kapsule se probuše iglom, njihov sadržaj se sipa u pripremljenu posudu. U platnenoj salveti su izrezane rupe za nos, oči i usne. Ubrus se s jedne strane tretira ribljim uljem, nanese na lice tretiranom stranom i drži 30 minuta. Nakon postupka, kremu treba nanijeti na lice. Da biste uklonili suvoću i perutanje kože, preporučuje se pravljenje maski 2 puta sedmično tokom mjesec dana.
Riblje ulje za mršavljenje
dodatak prehrani je efektivna sredstva za smanjenje tjelesne težine. Supstance sadržane u proizvodu pomažu ubrzavanju metabolizma, pa višak kilograma počinje brzo nestajati. A budući da je riblje ulje bogato vitaminima, mineralima i drugim korisnim elementima, mršavljenje se provodi bez štete za tijelo.
Da biste smršali, uzimajte 5 kapsula dnevno tokom 3 nedelje. Ako pozitivan rezultat nakon što se završeni kurs pokaže nepotpunim, onda se terapija može ponoviti. Ali morate uzeti u obzir da tijekom godine nije dozvoljeno više od 3 kursa uzimanja lijeka u svrhu gubitka težine.
Uputstvo za upotrebu
Liječnik odabire dozu i način primjene pojedinačno za svakog pacijenta. Doziranje ovisi o svrsi za koju je lijek propisan - terapeutsku ili profilaktičku. Obično se ženama preporučuje da uzimaju 2 kapsule dnevno, tokom 3 mjeseca, kako bi spriječile nutritivne nedostatke. A za liječenje patologija uzrokovanih nedostatkom vitamina i masnih kiselina, trebate piti 4 kapsule dnevno.
Kapsule je indicirano za uzimanje nakon jela. Uzimanje lijeka na prazan želudac može uzrokovati poremećaje u probavnom traktu. Lijek se mora isprati vodom kako bi se želatinska kapsula brzo otopila. Za bolju apsorpciju polinezasićenih kiselina preporučljivo je konzumirati riblje ulje zajedno sa vitaminom E. Ne treba koristiti lijek kojem je istekao rok trajanja. Lijek treba čuvati na suvom i zasjenjenom mjestu.
Kontraindikacije i nuspojave
Zabranjeno je uzimanje dodataka prehrani ako:
- kolelitijaza;
- pankreatitis;
- tuberkuloza;
- urolitijaza;
- oštećena funkcija bubrega ili jetre;
- tireotoksikoza;
- patologije krvi;
- hiperkalcemija;
- određene kožne bolesti.
Trudnice mogu uzimati lijek samo uz dozvolu ljekara.
Nuspojave su rijetke i obično su povezane s predoziranjem. Simptomi predoziranja su:
- glavobolje;
- gubitak apetita;
- mučnina;
- slabost;
- disfunkcija crijeva;
- bol u kostima.
Riblje ulje je izvor vitamina, hranljive materije i omega-3 masne kiseline. S obzirom da većina ljudi ne jede dovoljno hrane koja sadrži protuupalne tvari poput vitamina D i Omega-3, veliki značaj za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sistema, nivo hormona, imunitet, reproduktivno i neurološko zdravlje - mnogi odrasli i djeca mogu imati koristi od toga velika korist.
Najveća korist ribljeg ulja za žene je to što sadrži visoki nivo Omega-3 masne kiseline, iste vrste koje se nalaze u masnoj ribi ili morskim plodovima: losos, skuša i sardine. Također je jedan od rijetkih proizvoda bogatih vitaminom D. Trenutno većina proizvođača proizvodi riblje ulje u kapsulama, čija korisnost nije inferiorna u odnosu na tekući proizvod koji se mora konzumirati "iz žlice".
Omega-3 i vitamin D smanjuju upalu, sprečavaju zgrušavanje krvi, održavaju zdravlje mozga i poboljšavaju raspoloženje. Mnoga svojstva ribljeg ulja su veoma korisna za zdravlje žena jer:
- Poboljšava zdravlje srca
Koronarna bolest srca je vodeći uzrok smrti među ženama, prema istraživanju Američkog udruženja za srce. Naučni dokazi sugeriraju da konzumiranje omega-3 iz ribljeg ulja smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti. Ovo funkcioniše čak i kod žena koje su imale srčani udar u životu.
Brojna istraživanja na ljudima i životinjama dokazala su da su omega-3 polinezasićene masne kiseline vrlo učinkovite u prevenciji ateroskleroze i njenih komplikacija.
- Sprečava ili leči dijabetes
Kao odličan izvor esencijalnih nutrijenata, riblje ulje kontroliše insulinsku rezistenciju, upalu i kontroliše nivo glukoze u krvi. Jedna od drugih prednosti ribljeg ulja je da pomaže u smanjenju komplikacija povezanih s dijabetesom, kao što je bolest bubrega. Riblje ulje pomaže u upravljanju debljanjem kod dijabetesa i kontroli osjetljivosti na inzulin i drugih faktora.
- Pomaže zglobovima i kostima
Omega-3 masna kiselina pomaže u uklanjanju osjetljivosti i jutarnje ukočenosti zglobova koja muči žene koje pate od artritisa. Ova bolest pogađa žene tri puta češće od muškaraca, obično između 40 i 60 godina. To je hronično inflamatorna bolest zadivljuje mali zglobovi u rukama i nogama žene.
Omega-3 imaju bitan za snagu kostiju i prevenciju osteoporoze. Žene imaju četiri puta veću vjerovatnoću od muškaraca da pate od ovog stanja, zbog čega su kosti krhke i lako se lome. Omega-3 pomaže u povećanju nivoa kalcijuma u telu žene i na taj način poboljšava snagu kostiju.
- Poboljšava funkciju mozga
Redovna konzumacija ribljeg ulja smanjuje rizik od depresivni simptomi povećanjem unosa vitamina D i esencijalnih omega-3 masti. Postoji vrlo jaka veza između konzumiranja ribljeg ulja i prevencije takvih poremećaja kognitivni procesi poput Alchajmerove bolesti. Istraživanja pokazuju konzistentne rezultate: korisne karakteristike ribljeg ulja i Omega-3 koje sadrži ogroman značaj za funkciju mozga i pomaže u sprječavanju kognitivnog pada kod starijih osoba.
- Smanjuje bol tokom menstruacije
Koliko je ovaj proizvod koristan za menstruaciju? Riblje ulje pomaže kod menstrualnih bolova. Nekoliko malih studija je zaključilo da povećan unos omega-3 masnih kiselina iz morskih izvora dovodi do blažih simptoma tokom menstruacije.
- Poboljšava stanje kose i kože
Sadržaj korisnih komponenti u ribljem ulju pomaže da kosa bude jaka i zdrava, sprečavajući gubitak kose i odgađajući pojavu prve sijede kose. Masne kiseline daju folikulima dlake neophodnu ishranu i na taj način pomažu da kosa raste brže. Da biste se uvjerili u dobrobit ribljeg ulja za kosu i nokte, dovoljna su jedna ili dvije kure uzimanja.
Koža također doživljava blagotvorno djelovanje komponenti ribljeg ulja, jer pomažu u usporavanju stvaranja bora i čine kožu ravnomjernom i glatkom. Prednosti ribljeg ulja za ljepotu kože nisu ograničene samo na unutrašnju primjenu lijeka - od njega se prave maske koje blagotvorno djeluju na zdravlje kože.
Prednosti ribljeg ulja za trudnice
Prilikom planiranja trudnoće vrlo je važno uzeti pravu dozu svih potrebnih vitamina i elemenata. Tokom planiranja trudnoće i tokom trudnoće preporučuje se konzumacija ribljeg ulja, čije je dobro za žene održavanje optimalnog zdravlja. Nedostatak Omega-3 u ishrani majke može dovesti do dugotrajnog nedostatka kod djeteta, što će negativno uticati na njegovo zdravlje. Svakodnevno uzimanje ribljeg ulja pomoći će vam da dobijete dovoljno Omega-3.
Tokom trudnoće, masne kiseline igraju važnu ulogu za razvoj djetetovog mozga, nervnog sistema, očiju i srca. Nizak nivo Omega-3 se povezuje s prijevremenim porodom, malom porođajnom težinom i hiperaktivnošću kod djece.
Konzumiranje ribljeg ulja tokom dojenja može obezbediti adekvatne količine masnih kiselina koje su važne za razvoj bebe.
Kontraindikacije i interakcije ribljeg ulja s drugim lijekovima
VAŽNO: Prije konzumiranja ribljeg ulja obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!
Razgovarajte o svim lijekovima koje uzimate. To uključuje lijekove na recept i lijekove bez recepta, vitamine i druge dodatke prehrani (proteinski prah, biljne lijekovi itd.).
Kao i mnogi drugi suplementi i lijekovi koji sadrže omega-3 masne kiseline, riblje ulje može razrijediti krv. Ako već uzimate lekove kao što su varfarin, enoksaparin, dabigatran ili klopidogrel, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.
Ovi lijekovi i dodaci prehrani također mogu razrijediti krv, a uzimanje u isto vrijeme s ribljim uljem može povećati rizik od modrica, krvarenja iz nosa i usporavanja zgrušavanja krvi:
- Bijeli luk
- Ginger
- Ginkgo biloba
- Ginseng
- Nesteroidni protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen, naproksen i diklofenak
- gospina trava
Apsolutno je kontraindicirano korištenje ribljeg ulja ako imate bolest bubrega ili genitourinarnog sistema, tuberkuloza, višak vitamina D i disfunkcija kalcija i štitnjače.
I na kraju, predlažemo da pogledate video o prednostima ribljeg ulja:
Riblje ulje kao aditivi za hranu koriste se dosta dugo. Sastoji se od korisno za organizam mikroelementi, Omega3 kiseline, vitamini D i A. Mnogi se sjećaju iz djetinjstva los ukus ovu supstancu, ali sada se u ljekarnama predstavlja u obliku kapsula i niko više ne osjeća gađenje kada ih koristi.
Koje su prednosti ribljeg ulja za starije žene?
Mnogo se može reći o prednostima ovog proizvoda za ljepotu i zdravlje žena. Prirodni je antioksidans koji može ojačati imunitet i poboljšati stanje kose, kože i noktiju. Vitamin D jača skelet i bori se protiv ćelija raka.
Riblje ulje je posebno vrijedno za žene starije od 50 godina. Ipak, s vremenom starost čini svoje, tijelo se iscrpljuje, pojavljuju se zdravstveni problemi, a stanje kože i kose se pogoršava. Često se proces starenja pojačava nedostatkom vitamina u organizmu, iscrpljujućim radom i lošom ishranom.
Žene zrelo doba dok uzimam ovo dodatak prehrani dobijaju velike koristi za svoj organizam:
- smanjenje rizika onkološke bolesti;
- jačanje mišića, hrskavice i zglobova;
- poboljšan vid i smanjen očni pritisak;
- smanjenje broja recidiva dijabetes melitus 1 i 2 vrste;
- čišćenje organizma u cjelini;
- smanjen rizik od zapošljavanja višak kilograma;
- jačanje i podrška srcu i krvnim sudovima;
- normalizacija krvni pritisak;
- izglađivanje bora;
- ublažavanje stalnog osjećaja umora;
- poboljšanje stanja kože, kose, noktiju;
- tretman ženski problemi, posebno fibroidi i erozije grlića materice.
Kako uzimati riblje ulje za žene nakon 50
Kako bi tok terapije bio što efikasniji, najbolje je prije početka konsultovati ljekara. Ponekad, da bi se postigao veći efekat, pacijentu se propisuje posebna dijeta paralelno sa ribljim uljem u skladu sa opšte stanje tijelo.
Ranije se ovaj proizvod koristio u tekućem obliku; mnogi ljudi poznaju odvratan okus od djetinjstva. Sada se najčešće koriste kapsule, lakše se piju, imaju prikladan oblik i tačna doza. Iako u pogledu pogodnog dnevna doza Mišljenja stručnjaka se razlikuju.
Neki misle da unos Omega 3 treba podijeliti na kurseve, ali to nije tako. Organizmu je ova masna kiselina konstantno potrebna, posebno kod starijih žena.
Za normalno funkcionisanje organizma odrasla osoba treba da konzumira 1 - 1,5 grama ribljeg ulja (u miligramima to je od 1000 do 1500), iako je predoziranje gotovo nemoguće.
Ko ne bi trebao uzimati riblje ulje?
Riblje ulje može imati i koristi i štete za starije osobe. Da, uprkos velika količina Sadrži mikroelemente i vitamine neophodne organizmu, riblje ulje takođe može naneti štetu. Ne treba ga koristiti ako:
- kamen u bubregu i bešike;
- tuberkuloza;
- čir na želucu ili crijevna erozija;
- ciroza jetre.
Za one koji se ranije nisu susreli sa ribljim uljem čista forma, preporučuje se praćenje stanja vašeg organizma tokom prvih dana uzimanja. Ponekad, iako vrlo rijetko, postoje slučajevi alergija i individualne netolerancije. Ako se nakon početka upotrebe pojave čudne reakcije, trebate prestati uzimati i kontaktirati stručnjaka.
Svi znaju prednosti ribljeg ulja: prije, kada proizvod nije bio dostupan u kapsulama, svaki školarac i Malo dijete Znao sam ovu frazu iz prve ruke. Danas je postalo vrlo jednostavno za korištenje - samo popijte kapsulu s vodom. Lijek se široko koristi među djevojkama, jer supstanca sama po sebi ima zdravstvene i ljepotne prednosti. Prednosti za žene određene su djelovanjem Omega-3 kiselina. Stoga pomaže u trudnoći, uljepšava kosu, sprječava razne bolesti, a može i eliminirati višak kilograma.
U ovom članku ćemo saznati koje su tačno prednosti ribljeg ulja za žene.
Faktor gubitka težine
Teško je povjerovati da vam masti mogu pomoći da ih se riješite prekomjerna težina. Ali riblje ulje je dokaz za to. Naučnici iz Japana kažu da ako ova supstanca uđe u ljudsko tijelo osigurava sagorijevanje kalorija. Konzumacija ribljeg ulja dovodi do ubrzanja metabolizma, uključujući i metabolizam masti. Ako je vaš višak kilograma veći od 15 kilograma, proizvod je potrebno uzimati jednom u 2 dana, po 1-2 g. Redovnom upotrebom možete izgubiti 1,5 kg viška tjedno. Masne kiseline sprečavaju mnoge razne bolesti, uključujući srčane poremećaje.
Stanje kose
Potrošači su primijetili prednosti ribljeg ulja za žene, što se izražava u brz rast i poboljšanje strukture kose. Proizvod sprječava nastanak ćelavosti uzrokovane bolestima i stresom, a čini kosu voluminoznom i gustom. Među lekovita svojstva tvari se mogu izolirati za regulaciju pigmenta, stoga lijek eliminira pojavu prijevremene sijede kose. Čini kosu elastičnom, sjajnom i sjajnom, te sprječava oštećenje vlasišta. upalnih procesa. Hranjenjem folikula, riblje ulje aktivira rast kose.
Prednosti ribljeg ulja su svima poznate, a posebno osobama starijim od 30 godina. Stvar je u tome što u Sovjetskom Savezu riblje ulje još nije bilo dostupno u kapsulama i svako dijete je bilo prisiljeno da uzima ovaj proizvod neugodnog okusa. Ali ako se djeci nije svidio proizvod, onda su žene s velikom voljom uzimale riblje ulje. Sve je u njegovim korisnim svojstvima.
Učinak polinezasićenih Omega-3 kiselina za žensko tijelo neprocjenjivo. pruža nevjerovatnu ljepotu i zdravlje kosi, koži i noktima, pomaže u trudnoći, posebno u prvom tromjesečju, sprječava brojna oboljenja kardiovaskularnog sistema, pa čak i pomaže u borbi protiv viška kilograma.
Prednosti ribljeg ulja za žene
- Sprječava rak dojke zbog svojih antioksidativnih svojstava.
- Riblje ulje pomaže u uspostavljanju pravilnog funkcionisanja genitourinarnog sistema.
- Omega-3 su korisne u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Masne kiseline čiste krvne sudove od plaka, normalizuju rad cirkulacijskog sistema i smanjuju nivo holesterola.
- Riblje ulje se također često propisuje za ovaj sindrom hronični umor I nervni poremećaji, depresivna stanja, jer pomaže u obnavljanju nervni sistem, međutim, u kombinaciji s drugim lijekovima.
- Za trudnice, riblje ulje je neizostavno, jer pomaže u formiranju mišićne mase i nervnog sistema bebe, a takođe jača imuni sistem.
- Također preporučujem trudnicama da uzimaju riblje ulje jer pomaže u prevenciji alergijskih reakcija.
- Povećava mentalne sposobnosti, pomaže pri koncentraciji.
- Riblje ulje se ne može nazvati hranjivim proizvodom, ali se često koristi za mršavljenje, jer pomaže normalizaciji metabolički proces. Neophodan je i za održavanje zdravlja tokom intenzivnog treninga, jer štiti organizam od gubitka mišićna masa(sa intenzivnim kardio treningom).
- Trudnice bi takođe trebale da konzumiraju riblje ulje jer kompleks Omega-3 masnih kiselina podstiče potpuni razvoj bebinih očiju.
- Riblje ulje smanjuje rizik od razvoja preeklampsije kod trudnica – povišenog krvnog pritiska, koji predstavlja opasnost i za majku i za bebu. Osim toga, smanjuje vjerojatnost gestacijskog dijabetesa – viška šećera u krvi kod trudnica.
Kozmetičke prednosti ribljeg ulja
Uprkos svim blagodetima ribljeg ulja za ženski organizam, nismo spomenuli da je neverovatno blagotvorno za kožu i kosu. Ako primijetite da je koža izgubila nekadašnju elastičnost, da je bez sjaja i da se stalno peruta, a da je vaša kosa izgubila sjaj, to ukazuje na nedostatak vitamina A u organizmu. Upravo se ta supstanca nalazi u ribljem ulju u višku. Idite na kurs ribljeg ulja da povratite zdravu kožu i kosu.
Osim toga, kod žena sa nedostatkom gvožđa u organizmu, odnosno kod 30% žena, jedan od najčešćih kožnih problema je akne. Gvožđe pomaže u normalizaciji metabolizma lipida, a ako ga nema, onda je poremećena ravnoteža masti. Otuda i bubuljice, akne i miteseri. Pijte riblje ulje koje pored gvožđa sadrži i jod, brom, selen, cink, mangan i natrijum, koji su jednostavno neophodni za zdravu kožu.
Eikozapentaenska kiselina, sadržana u ribljem ulju, također igra ključnu ulogu u održavanju mladenačke kože. Stoga uzimanje lijeka može izgladiti male bore i usporiti proces starenja.
Kako uzimati riblje ulje
Prije uzimanja ribljeg ulja, kao i drugih dodataka prehrani i lijekova, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom. Ovo posebno važi za trudnice i žene koje su se tek porodile. Prema standardima Svjetske zdravstvene organizacije, minimum dnevna norma Omega-3 za žene je 250 mg, a maksimalna je 8000 mg, dok je optimalna doza 1000 mg. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste odabrali optimalnu dozu tvari, jer ona može varirati ovisno o proizvođaču.
Kapsule ribljeg ulja trebate uzimati tokom ili nakon obroka kako biste izbjegli želučane smetnje. Osim toga, dozu treba podijeliti na 2-3 puta dnevno. Dodatak se može uzimati u kontinuitetu 3-4 sedmice, nakon čega treba napraviti pauzu od nekoliko mjeseci.
Kontraindikacije za uzimanje ribljeg ulja
Liječnici ne preporučuju uzimanje lijeka osobama sa akutnim i hronične bolesti bubrega, genitourinarnog sistema, disfunkcije štitne žlijezde, tuberkuloze, viška kalcija i vitamina D. Osim toga, vrijedi zapamtiti da riblje ulje razrjeđuje krv, pa ako koristite takve lijekove treba izbjegavati Omega-3.
