Efektivní cvičení pro kontury obličeje. Cvičení na lifting obličeje

V průběhu let se to dříve nebo později stane pro každého skutečný problém– jak utáhnout ovál obličeje. Chirurgická intervence- toto je poslední způsob, jak problém vyřešit. Existuje mnoho dalších efektivní metody obnovit pevnost a pružnost pokožky. Lze úspěšně použít různé postupy doma se také uchylují k úspěchům estetická medicína.

Co dělat s ochablou kůží

Povislá tvář je důsledkem mnoha faktorů. Proto je důležité identifikovat důvody, které vyvolaly ztrátu elasticity. Včasná prevence prodlouží mládí pomocí jednoduchých, dostupných manipulací.

příčiny:

• ochablá pokožka se může objevit již ve 30 letech nedostatečnou péčí, nedostatek pravidelných čistících procedur, tonizace a hydratace vede k poruchám mikrocirkulace, předčasným vráskám, ztrátě elasticity;
• dědičnost - je možné již v v mládí odstartovat preventivní opatření pokud tento problém mají starší příbuzní;
• péče o pleť obličeje začíná kvalitním spánkem, pokud usnete po půlnoci, deset hodin vám k udržení svěžesti a mládí stačit nebude;
• zvyk spát na břiše nebo s příliš vysokým polštářem, takové detaily nepostřehnutelně ovlivňují obličej, s věkem bude pro pokožku po takovém odpočinku stále obtížnější zotavit se;
• špatná výživa, nedostatek různých vysoce kvalitních, čerstvých produktů bohatých na cenné prvky, okamžitě ovlivňuje pokožku, stejně jako vášeň pro rychlé občerstvení, smažená, solená, uzená jídla, pouze nasycuje pokožku toxiny a oxidanty;
• kolísání hmotnosti, při náhlé ztrátě hmotnosti se okamžitě ztrácí elasticita kůže, je velmi obtížné obnovit takové skoky, okamžitě se vytvoří velké množství ochablé kůže, svalová vlákna již ztratila svou elasticitu;
• absence fyzická aktivita, s harmonickým přístupem budou minuty nejen na cvičení pro tělo, ale i pro obličej;
• přirozené procesy stárnutí, do 40 let prudce klesá syntéza estrogenu, což se okamžitě projeví na pleti ochabováním a vznikem vrásek;
• stres, únava, nespavost, popř nervový systém být neustále v napětí, její stav se okamžitě otiskne na její tváři;
• hormonální nerovnováha, chronická onemocnění, v poměrně mladém věku, z nezávislých důvodů, můžete vidět pubescentní rohy a vzhled hlubokých záhybů.

Pokud je ovál obličeje ochablý, je možné jej obnovit, ale bude to vyžadovat celou řadu procedur a úkonů. Je nutné využívat nejen různé kosmetické operace, ale také radikálně změnit svůj životní styl. Věnujte pozornost výživě, spánku, doplněnému o různé masáže, gymnastiku, krémy, masky a další procedury, pak můžete získat pozitivní trvalý účinek.

Důležitá rada redakce

Pokud chcete zlepšit stav svých vlasů, Speciální pozornost Stojí za to věnovat pozornost šamponům, které používáte. Děsivá postava - v 97% šamponů slavných značek Existují látky, které otravují naše tělo. Hlavní složky, díky kterým jsou všechny problémy na etiketách označeny jako laurylsulfát sodný, laurethsulfát sodný, kokosový sulfát. Tyto chemické substance zničit strukturu kudrlin, vlasy se stávají křehkými, ztrácejí pružnost a pevnost, barva bledne. Nejhorší ale je, že se tato ošklivá látka dostává do jater, srdce, plic, hromadí se v orgánech a může způsobit rakovinu. Doporučujeme vám nepoužívat produkty, které tyto látky obsahují. Nedávno provedli odborníci z naší redakce rozbor bezsulfátových šamponů, kde se na prvním místě umístily produkty od Mulsan Cosmetic. Jediný výrobce zcela přírodní kosmetiky. Všechny produkty jsou vyráběny pod přísnými systémy kontroly kvality a certifikace. Doporučujeme navštívit oficiální internetový obchod mulsan.ru. Pokud pochybujete o přirozenosti vaší kosmetiky, zkontrolujte datum spotřeby, nemělo by přesáhnout jeden rok skladování.

Cvičení na utahování

Po 25 letech je čas začít přemýšlet, jak se vypořádat s ochabováním obličeje a postupně trénovat speciální svaly – obličejové svaly. Kurzy můžete začít v jakémkoli věku, hlavním pravidlem je pravidelné provádění jednoduchých cvičení. Nabíjení trvá pouhých 5 minut a po natrénování lze techniku ​​provádět během jakékoli přestávky. V počáteční fázi budete muset cvičit před zrcadlem, abyste zdokonalili všechny aspekty gymnastických pohybů.

Sada cvičení pro ovál obličeje:

1. Musíte mentálně určit střed horních a dolních rtů, pomalu otevřít ústa tak, aby se oba body pohybovaly rovnoměrně a vytvořily ideální ovál, ukazováčky zafixovat na okraji tváří, pod spodním víčkem, usmívat se pouze rohy, udržujte oválný tvar, pak snižte rohy, rychlým tempem opakujte gymnastiku 15–20krát.
2. Umístěte ukazováčky kolmo ke koutkům rtů, stlačujte rty, snažte se koutky mírně zvednout, udělejte malý úsměv, pak se uvolněte, opakujte 15–20krát.
3. Nasajte vzduch, převalte ho po tvářích a představte si, že tok je koule, 10krát zprava doleva, 10krát zleva doprava, je důležité zajistit, aby procházel pod horním a spodním rtem a nafukoval tyto oblasti zabrání také vzniku jemné sítě vrásek.
4. Zatáhněte za rty, jako byste tiše vyslovovali písmeno „O“, udržujte napětí a důkladně masírujte jazykem vnitřní strana tváře vpravo a vlevo, opakujte 3-5krát.
5. Zahoďte hlavu dozadu, poté se vraťte do výchozí polohy, při silném přitažení brady k sobě opakujte alespoň 20x, je to cvik, který vám zbystří spodní část obličeje, výborná prevence ochabování a vzniku dvojitá brada.
6. Upevněte dlaň na čelo, bezprostředně nad oblouky obočí, zkuste zvednout obočí bez účasti čelních svalů, musíte se naučit zvedat uši tímto způsobem, což vám umožní utáhnout váhu rámu obličeje bez operace bude toto neviditelné cvičení vyžadovat hodně cviku, k dosažení viditelného efektu budete muset provést alespoň 50x.
7. Svůj oválný tvar můžete zpevnit bez operace, vytvarovat krásné lícní kosti, abyste se zbavili povislých tváří, a to následovně: uvolněte obličej co nejvíce, pak natáhněte rty, široce se usmívejte, snažte se zvednout tváře co nejvýše pomocí špičky, pak natáhněte rty hadičkou. Cvik opakujte alespoň 20x v rychlém tempu, je třeba dbát na to, aby byla v tuto chvíli napnutá brada.
8. Další účinné cvičení z komplexu cviků na obličej proti ochabnutí, procvičte spodní část oválu, vrhněte hlavu dozadu, dívejte se nahoru do stropu, silně natahujte rty hadičkou, jako byste vyslovovali zvuk „U“, vydržte 5 sekund, uvolněte svaly a poté opakujte alespoň 15krát.

Salonní ošetření

Díky moderní výdobytky Estetická medicína lifting kontur obličeje se provádí v každém věku. Hardwarové metody, masáže, stejně jako masky s aktivními prvky mají příznivý vliv na stav kůže. Poskytnutý efekt pomáhá zlepšit syntézu kolagenu a elastinu, obnovit jasné kontury obličeje a odstranit hluboké vrásky.

S pomocí tuctu tenkých jehel se zavádějí koktejly krásy a mládí. Kompozice může obsahovat syntetické látky, bylinné složky a také přípravky na bázi kyseliny hyaluronové. Navzdory docela bolestivé pocity při injekci a traumatu kůže je to jedna z nejoblíbenějších korekčních a omlazujících procedur.

Odlupování

Po 40 letech standardní čistící masky, pěny a napařování nestačí. Pomáhá dostat se do hlubokých vrstev epidermis, díky hloubkovému čištění se aktivují procesy obnovy a produkce elastinu. Skutečný stres pro pokožku bude vyžadovat období zotavení v závislosti na typu může trvat několik dní až týden. Existují dva hlavní typy, první je chemický – odumřelé buňky se odstraňují pomocí speciálních sloučenin. Druhý je mechanický, úder provádějí diamantové třísky nebo rotační kartáče.

class="eliadunit">

Dokonalého oválu dosáhnete pomocí hardwarového postupu. Kosmetička reguluje elektromagnetické impulsy, pomocí kterých se stimuluje obnova buněk, zlepšuje se průtok krve a obnovuje se elasticita.

Masáž

Efektivní metoda oválná korekce po 35 letech. Existuje mnoho technik, od tradičních postupů až po ty složitější, díky kterým můžete nejen dotáhnout konturu, ale také vymodelovat nový obličej. Hlavní věcí je najít mezi různými technikami tu nejoptimálnější.

Po 50 letech nejsou změny související s věkem ovlivněny krémy a maskami, je nutné radikální řešení problému. Výztuž umožňuje modelovat obličej, zbavit se vrásek a ochabnutí. Účinek trvá 1 až 3 roky, v závislosti na individuálních vlastnostech.

Domácí ošetření

Doma si můžete vytvořit kouzelné recepty, které vám umožní vrátit vaší tváři svěžest a krásu. Nádherné vlastnosti přírodních složek zlepší mikrocirkulaci a urychlí procesy obnovy. Díky pravidelnému používání můžete vyhladit známky stárnutí a vrátit pleti svěžest a pružnost.

Alginátová maska

Oblíbenou masku pro oválný obličej si můžete vyrobit vlastníma rukama. To je účinné kosmetická procedura pomůže obnovit elasticitu a poskytne jasnější obrys povislému obrysu. Účinný způsob, jak odstranit známky únavy, snížit počet obličejových i statických vrásek.

Komponenty:

• 10 gr. škrob;
• 5 gr. ovesné vločky;
• 20 ml šafránového odvaru;
• 5 ml olivového oleje.

Suché řasy rozdrťte na prášek, zalijte horkým šafránovým odvarem, nechte patnáct minut působit. Poté přidejte rýžový škrob a ovesný prášek, dobře promíchejte, můžete přidat trochu vody, konzistence by měla být jako husté pyré. Očistěte si obličej od kosmetiky, masku aplikujte od brady pomocí kosmetické špachtle v silné vrstvě. Musíte trochu utáhnout kůži nahoře, modelovat ovál. Nechte půl hodiny působit, poté opláchněte a ošetřete hydratačním fluidem. Trvalý účinek bude trvat nejméně deset sezení.

Pleťová voda proti stárnutí

Osvěžující, hydratační pleťová voda vhodná pro všechny typy pleti a věkové kategorie. Díky přírodní složení odstraňuje známky únavy, zlepšuje pevnost a pružnost. Lze zmrazit a použít jako kryomasáž.

Komponenty:

• 1 polévková lžíce. lžíce zeleného čaje;
• Umění. lžíce okvětních lístků růží;
• tableta ascorutinu;
• okurka.

Zelený čaj spolu s okvětními lístky růží zalijte sklenicí vroucí vody a nechte se zavřeným víčkem asi hodinu. Po přecezení přidáme rozdrcený vitamín C. Samostatně nastrouháme dužinu z okurky, šťávu přecedíme přes plátýnko a přidáme k hlavní směsi. Nalijte připravenou kosmetickou tekutinu do lahvičky, používejte ráno a večer a třete obličej podél masážních linií.

Liftingový krém

Po použití zázračného krému zůstávají jen pozitivní recenze. Poměrně jednoduchý recept vám umožňuje odstranit ovál, který ztratil svůj obrys. Aplikace pomáhá vytvarovat obličej, takže je jemný a sametový.

Komponenty:

• 10 gr. dětský krém;
• lžička šťávy z aloe;
• 15 kapek vitaminu B 12;
• 15 kapek jojobového oleje.

Dětskou smetanu vyšleháme se šípkovým olejem, postupně přidáváme zeleninovou šťávu, jojobový olej a vitamínový roztok. Hotový produkt přendejte do připravené, čisté, suché, kosmetické dózy a uchovávejte v chladničce nejdéle 7 dní. Používejte ráno, večer, po očištění pleti na obličeji a dekoltu v tenké vrstvě podél masážních linií. Po měsíci si dejte pauzu, abyste se vyhnuli návykovému efektu.

Zajímavé video: Jak si doma odstranit čelisti na obličeji

Prevence

Existovat obecná doporučení které pomáhají chránit před ochabováním a předčasnou ztrátou elasticity. Čím dříve s péčí o pleť začnete, tím déle si budete moci zachovat její svěžest a mládí bez speciálních salonních procedur. Je důležité dodržovat všechny tipy společně, pak budou mít požadovaný účinek.

Pravidla péče o pleť:

• pro každodenní mytí je vhodné používat studenou vodu, postupně snižovat teplotu;
• Opatrně odstraňte přebytečnou vlhkost houbou, neotírejte silně ručníkem;
• pravidelně provádět cvičení proti vráskám, ovládat techniku ​​samomasáže;
• Aby nedošlo k propadnutí oválu obličeje, je třeba zvolit kvalitní polštář a věnovat dostatek času spánku, spát nejpozději do 23.00, doporučuje se spát na zádech;
• chránit obličej před ultrafialovým zářením, sluneční paprsky provokovat předčasné stárnutí, proto je nutné před odchodem ven použít ochrannou emulzi;
• je důležité dodržovat základy zdravým způsobemživot, zbavit se špatné návyky, hlídejte si váhu, jezte čerstvé, kvalitní potraviny a dodržujte pitný režim.

Zvedací gymnastika pro tváře. Cvičení zpevňuje tváře a šíjové svaly, navrací pokožce pružnost, redukuje vrásky a projasňuje ovál obličeje.

Cvičení „Vánek a pírko“

Představte si, že se před vámi vznáší lehké pírko. Mírně otevřete ústa a foukněte na pírko, abyste ho odehnali. Postupně zvyšujte svalové napětí (viz obrázek). Po dosažení maximálního napětí vydržte v této poloze 4 sekundy a poté na 2 sekundy relaxujte.

Cvičení opakujte 5-10krát.

Po 3 týdnech přejděte na zrychlené tempo provádění tohoto cvičení: napněte svaly na 2 sekundy, relaxujte na 1 sekundu. Po dalším 1 měsíci se vraťte k původnímu tempu.

Toto cvičení posiluje tváře a svaly krku a také projasňuje ovál obličeje.

Cvičení „Kolobok Smile“

Představte si, že ve středu spodního a horního rtu je bod. Natáhněte ústa, jako byste pohybovali těmito body v opačných směrech. Vaše rty by měly tvořit ovál. Přitiskněte horní ret k zubům. Umístěte ukazováčky vodorovně na tváře pod spodní víčka (viz obrázek). Usmívejte se koutky rtů a poté je sklopte dolů (viz obrázek). Tyto pohyby opakujte co nejrychleji.

Proveďte cvičení 30-40krát.

Cvičení „Kolobok Smile“: a) výchozí pozice; b) pozice „úsměv“.

Cvičení „Hollywoodský úsměv“

Natáhněte ústa do širokého „hollywoodského“ úsměvu, ukažte zuby. Položte konečky prstů na obě strany obličeje. Malíčky by měly být umístěny v blízkosti rohů rtů, indexu, střední a prsteníkové prsty- na spáncích a palcích - pod spodní čelistí (viz obrázek).

Pokračujte v protahování koutků úst. Po dosažení maximálního napětí ve svalech tváří a krku vydržte v této poloze 5 sekund a relaxujte 3 sekundy. Cvik opakujte 5x.

Po 2 týdnech tréninku začněte postupně zvyšovat počet opakování a během dalších 2 týdnů je přiveďte až na 10.

Pak zkuste provést toto cvičení ve zrychleném tempu: napněte svaly na 2 sekundy, relaxujte na 1 sekundu.

Toto cvičení pomáhá vyjasnit kontury obličeje, redukuje vrásky a navrací pokožce pevnost a pružnost.

Cvičení "Krása"

Vyslovujte slabiku „kra“ nahlas a zřetelně. Neotvírejte ústa příliš široce: spodní čelist prakticky by neměl být zapojen. Cvičení provádějte pomocí intenzivní práce svaly tváří, brady a krku (viz obrázek).

Postupně zvyšujte svalové napětí. Po dosažení maximálního napětí vydržte v této poloze 4 sekundy a poté na 2 sekundy relaxujte. Cvičení opakujte 5-7krát.

Po 1 měsíci přejděte na zrychlené tempo provádění tohoto cvičení: napněte svaly na 2 sekundy, uvolněte se na 1 sekundu. Trénujte v tomto režimu 2-3 týdny. Dále střídejte rychlé a normální tempo. Cvičení provádějte 3x týdně. Proveďte 5 opakování.

Toto cvičení je zaměřeno na posílení spodní části tváře a kontury obličeje, stejně jako redukci vrásek na tvářích, krku a bradě.

Cvičení "myš"

Široko se usmívejte a prsty si lehce přitiskněte na tváře. Malíčky by měly ležet blízko koutků úst. Pokračujte v natahování rtů v úsměvu a vyslovujte slabiku „pí“. Postupně zvyšujte napětí ve tvářích a krku (viz obrázek). Po dosažení maximálního napětí vydržte v této poloze 5 sekund a poté na 3 sekundy relaxujte. Cvičení opakujte 5-10krát.

Po 2 týdnech přejděte na zrychlené tempo provádění tohoto cvičení: napněte svaly na 2 sekundy, relaxujte na 1 sekundu. Trénujte v tomto režimu 1 měsíc. Dále střídejte rychlé a normální tempo. Proveďte 5 opakování.

Toto cvičení je zaměřeno na posílení lícních svalů a korekci jejich tvaru.

Cvičení "Mytí"

Mírně otevřete ústa, vtáhněte koutky rtů dovnitř a přitiskněte je k zadním zubům. Přitiskněte horní ret k zubům. Konečky prstů položte diagonálně ke koutkům úst tak, aby malíčky byly na bradě a ukazováčky na tvářích (viz obrázek). Krouživými pohyby masírujte pokožku konečky prstů, dokud mírný pocit pálení.

Pak uděláte další Kruhový objezd, prudce odtrhněte prsty od obličeje (viz obrázek). Opakujte tyto pohyby rychlým tempem po dobu 30 sekund.

Toto cvičení pomůže rozšířit obličej, který je příliš úzký.

Cvičení „Mytí“: a) poloha „prsty přitisknuté k obličeji“; b) poloha „prsty jsou odtrženy od obličeje“

Cvičení "Nahoru!"

Mírně otevřete ústa a zatlačte rty dovnitř a položte je na horní a dolní zuby. Podívejte se přímo před sebe a mírně nahoru. Položte dlaně na obě strany čelistí (obr. a). Přejíždějte rukama po stranách obličeje zdola nahoru. Cvičení provádějte, dokud se neobjeví mírný pocit pálení. Poté znovu posuňte dlaně nahoru, přitiskněte je ke spánkům a setrvejte v této poloze po dobu 30 sekund a poté se uvolněte (obr. b).

S věkem se obrys obličeje často stává nejasným a objevují se více povislá místa. To je způsobeno tím, že obličejové svaly, stejně jako kůže ochabují a již si nemohou udržet stejný tvar jako v mládí. Nejvstřícnější lidé vám pomohou získat zpět vaše dřívější mládí, najít váš dokonalý oválný tvar a zbavit se vaší dvojité brady. efektivní cvičení pro obličej. Pokud budete provádět tréninkový komplex pravidelně - dvakrát denně - první výsledky budou patrné během několika týdnů.

Příprava

Než začnete cvičit, musíte dodržovat obecná přípravná pravidla:

• Vyčistěte si obličej od dekorativní kosmetiky nebo jiné kosmetiky. Nejlepší je cvičit ráno, před nanesením make-upu, nebo večer, po umytí;
• K mytí rukou. Při kontaktu s pokožkou obličeje je možné zanést jakoukoli kontaminaci otevřením pórů;
• Všechna cvičení se provádějí před zrcadlem. Je nesmírně důležité ovládat správnou techniku ​​provádění každého pohybu. V opačném případě je možný nežádoucí účinek.

Při provádění jakéhokoli cvičení je nutné zabránit vzniku vrásek na obličeji. Pokud je toto pravidlo zanedbáno, nechtěné záhyby budou znatelnější. Abyste předešli problémům, je nutné případné záhyby zafixovat prsty, abyste znehybnili pokožku v požadované oblasti.

Komplex pro korekci obličejového oválu

Ženy po 40 letech zaznamenají ztrátu elasticity kůže, obličej ochabuje, koutky rtů klesají a objevují se „buldočí“ tváře. Problém s povislou střední částí obličeje je oslabení lícních a lícních svalů.

Cvičení proti stárnutí pro lifting tváří a obličeje:

• Nasajte sousto vzduchu a přesuňte ho z jedné tváře na druhou, poté střídavě pod horní a spodní rty. Opakujte desetkrát. Po dokončení si můžete úkol ztížit a válet vzduchem v kruhu.
• Držte tužku mezi rty a napište své jméno do vzduchu. Hlavní věcí je nespěchat: pokud se cítíte velmi unavení, můžete si udělat krátkou přestávku a pak pokračovat v práci. Cvik zvyšuje elasticitu tváří a zvedá lícní kosti výše.
• Nafoukněte tváře, položte na ně prsty a tlačte na tváře, snažte se je vyfouknout. Prsty a tváře si navzájem odporují. Opakujte 15krát. Dobré silové cvičení pro střední část obličeje.
• Vytáhněte rty do oválu, aby se vyhladily všechny vrásky na obličeji. Umístěte ukazováček a prostředníček do úst podél spodní řady zubů. Zatáhněte za tváře a vytvořte odpor s prsty uvnitř. Cvičení opakujte 30krát. Pokud bude obtížné provést, můžete to udělat 10krát ve třech přístupech. Během práce se svaly unaví a může se změnit poloha rtů. To by rozhodně nemělo být dovoleno: je lepší dělat pohyby pomalu, ale efektivně.
• Zvedněte zygomatické svaly. Rty mají stejný ovál jako v předchozím cvičení. Nasolabiální rýhy jsou pevně sevřeny prsty. Aby vaše oči nešilhaly, musíte je otevřít více. Proveďte 15 opakování. Abyste pochopili, kde se tyto svaly nacházejí, měli byste se široce usmát nebo zkusit mrknout: svaly, které se budou nejvíce pohybovat, jsou zygomatické. Pokud je pohyb dobře zvládnutý, zvládnete to rychle, dvě kontrakce za vteřinu. Postupem času lze počet opakování prodloužit až na třicetkrát. Přesně tohle efektivní cvičení, který má liftingový efekt: navrací svalům nejen pevnost, ale i pružnost pokožce.

Provádění cvičení na zygomatické svaly

Gymnastika pro krk

Vrásky na krku se stávají stálým společníkem žen po 50 letech. Kvůli oslabeným svalům v dolní části obličeje se objevuje dvojitá brada. Tato vada se objevuje nejen s věkem, ale také jako důsledek déletrvající nesprávné polohy těla a hlavy v běžném životě.

Nejlepší cviky na posílení krčních svalů:

• Nakloňte krk směrem k pravému rameni, přiložte pravá ruka k hlavě, podél pravého ucha. Stiskněte ruku na hlavu; hlava by měla vytvářet odpor. Nesundávejte ruku, dokud není vaše hlava blízko levého ramene. Při vjíždění opačná strana hlava mi tlačí na ruku. Opakujte stejné kroky, střídejte strany. 10 opakování bude stačit.
• Propleťte si prsty a položte je pod bradu. Mechanismus pohybu je podobný jako u předchozího cviku: ruce pohybují hlavou dozadu, hlava se vzpírá. Po dokončení cvičení přesuňte ruce do týlní část a proveďte opačnou akci s jiným bodem aplikace síly.
• Posaďte se na židli, narovnejte záda, narovnejte ramena. Zvedněte bradu: měla by vypadat šikmo nahoru. Opravte polohu. Opřete se, nikdy se nehrbte. Pro větší účinek byste měli zůstat v této poloze několik sekund a postupně zvyšovat úhel sklonu. Opakujte 15krát. Cvičení se doporučuje i lidem, kteří mají problémy s krční páteř páteř.
• Překřižte ruce na hrudi, zvedněte bradu až na doraz, zhluboka se nadechněte a počítejte do deseti, s výdechem vraťte hlavu do původní polohy. Opakujte 8x.
• Sedněte si rovně, napněte svaly krku, vaše rty jako by říkaly písmeno „Y“. Cvičením posiluje nejlepší část krk. Opakujte 20krát.
• Zvedněte bradu a zatlačte čelist dopředu, pohyb je přísně kolmý k podlaze. Proveďte 30 opakování.
• Otevřete ústa, zvedněte hlavu v této poloze, zavřete ústa nahoře, vraťte se do výchozí polohy. 25-30 opakování.
• Se zavřenými ústy se snažte jazyk zcela přitisknout ke stropu úst; v tuto chvíli je důležité cítit napětí v krčních svalech. Proveďte cvičení 30krát.

Není vůbec nutné čekat na vznik vrásek a ztrátu původního oválu obličeje. Čím dříve začnete cvičit, tím déle si váš obličej zachová přirozené mládí. Obličejová gymnastika se snadno provádí doma a nezabere mnoho času: 15–20 minut denně stačí k udržení tónu obličejových svalů.

Chcete se zbavit vrásek, povadlé pleti a povadlé tváře? Nespěchejte na operaci ani nesouhlaste s botoxovými injekcemi, protože máte k dispozici neinvazivní metody. Stojí za zvládnutí cviky na lifting obličeje a výsledek si všimnete během několika měsíců.

Jak to funguje: funkce procesu

Expertka Danielle Collinsová vysvětluje, že pokud je každodenní rutina prováděna správně, působí na hlubší vrstvy pokožky. Postižena je nejen povrchová epidermis, ale i dermis a hypodermis. V důsledku toho se zlepšuje krevní oběh, buňky dostávají více kyslíku a rychleji se eliminují toxiny. Mnoho technik je také zaměřeno na stimulaci tvorby kolagenu a elastinu, který posiluje střední vrstva(dermis). Protože látky zvyšují elasticitu pokožky, zaznamenáte vyhlazení jemných vrásek, zlepšení tonusu a vymizení ochabnutí.

Danielle doporučuje věnovat provádění komplexů 20 minut denně a dopřát si pouze 1 den volna v týdnu. Pro pracující ženu je těžké najít tolik času, ale úsilí stojí za to: ačkoli je každý případ individuální, obvykle se projeví po 2-4 týdnech běžné třídy. Za 2-3 měsíce. všimnete si, že jemné vrásky jsou vyhlazené a po 6-9 měsících. Budete mít pocit, že jste ztratili pár let.

Cvičební systém na zpevnění pokožky od Danielle Collins

Chcete-li zlepšit svůj vzhled, pravidelně provádějte následující komplex:

1. Cvičení-V vám pomůže vyrovnat se s ochabnutím horní víčka a vrané nohy. Položte prostředníček na vnitřní koutky očí a ukazováčky přitlačte k vnějším koutkům. Vyvíjejte jemný tlak, ale netlačte silou – neměli byste cítit žádné nepohodlí. Pak se podívejte na strop, aniž byste změnili polohu hlavy, mžourejte a snažte se nehýbat horní víčka. Opakujte 10krát a poté dokončete sadu pevným zavřením očí na 10 sekund. .jpg" alt="(!JAZYK:cvičení" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. Chcete-li bojovat s hlubokými záhyby na tvářích a povislými ovály, pevně stáhněte rty a poté se široce usmějte, aniž byste uvolnili svaly. Po 6 opakováních mírně zakloňte hlavu dozadu, zatlačte prstem na bradu a pohybujte čelistí nahoru a dolů (nezavírejte úplně ústa). 3 opakování budou stačit. .jpg" alt="jak vyhladit vrásky" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Je možné se vyrovnat s horizontálními záhyby na čele bez botoxu, pokud děláte gymnastiku. Položte prsty doprostřed čela a nasměrujte základy dlaní ke spánkům. Jemně zatlačte bez použití nadměrné síly. Poté proveďte vyhlazovací pohyby směrem ke spánkům (celkem 10krát). .jpg" alt="žádné vrásky" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. Chcete-li obnovit elasticitu povislých víček, umístěte ukazováčky pod oči a špičky nasměrujte k nosu. Mírně otevřete ústa, pevně stáhněte rty. Zvedněte oči a rychle mrkejte po dobu 30 sekund. .jpg" alt="eliminace vějířkovitých"width="450" ​​​​height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" size="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
   
5. Bude možné opravit ovál obličeje, pokud budete postupovat podle pořadí kroků. Chcete-li začít, položte prsty na spodní část krku, natáhněte kůži a zakloňte hlavu dozadu. Po 3 opakováních úkol zkomplikujte: zvedněte bradu ke stropu a spodní ret sáhněte k nosu. Držte pozici a 4x se zhluboka nadechněte. .jpg" alt="záhyby na krku" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

Pochybujete o výsledcích a myslíte si, že vrásky nezmizí kouzlem? Ale většina změn souvisejících s věkem je spojena se sníženou produkcí kolagenu a degradací svalů. Pravidelně provádějte komplex a ujistěte se, že zde není žádná magie - pouze trénujete svaly.

Další možnosti cvičení pro lifting obličeje s podrobná vysvětlení se dozvíte z videa:

Gymnastické možnosti od Dr. Mercoly

Dr. Joseph Mercola, praktikující v Chicagu, pracuje na zlepšení kvality života pacientů ve všech oblastech. Stranou nezůstaly ani kosmetické problémy, které ženy trápí. Vyvinutý systém cvičení počítá s tím, že na obličeji je více než 50 svalů, které se používají samostatně nebo současně. .png" alt="Obličejové svaly" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

hlavní roli obličejové svaly má dát určitý výraz, ale vzhled člověka závisí na tónu svalů. Pravidelným tréninkem zajistíte elasticitu svalům, což zabrání ochabování kůže:

1. Zvedněte obočí co nejvýše a vydržte 5 sekund.
2. Otevřete široce ústa, natáhněte jazyk k bradě. Držte pozici několik sekund.
3. Stiskněte 3 prsty do středu tváří a široce se usmějte. Při správném provedení pocítíte svalové napětí.
4. Vytáhněte rty do tvaru „O“ a poté se usmějte. Opakujte několikrát.
5. Pohodlně se posaďte, zakloňte hlavu dozadu a poté natáhněte rty dopředu. Opakováním cviku na zpřísnění oválu obličeje napravíte ochablou konturu, která ukazuje věk.

Pravidelné provádění komplexu zabrání vzniku vrásek a vyhne se návštěvám plastických chirurgů.

Gymnastika pomocí systému „jóga pro obličej“ od celebrit

Nové techniky testují i ​​známé osobnosti, které mají možnost obrátit se na plastické chirurgy. Jennifer Aniston a Gwyneth Paltrow potvrdily, že dělají obličejovou jógu, aby udržely svaly v tonusu a zároveň jim poskytly relaxaci.

Nějaký plastických chirurgů a dermatologové pochybovali o účinnosti metody. Narpimer, představitel Bostonu Jeffrey Spiegel říká, že vrásky nejsou způsobeny ztrátou svalového tonusu a cvičení urychlí vznik nových vrásek. Ale zastánci obličejové jógy, včetně instruktorky Annliese Hagen, tvrdí, že relaxace neutralizuje negativní faktory. Abyste se ujistili, že jsou správné, proveďte cvičení k utažení oválu obličeje a vyhlazení vrásek:

1. Doširoka otevřete oči a držte pozici, dokud nezačnou slzet. Cvičením podle Hagena působí svaly kolem očí a na čele. .jpg" alt="(!JAZYK: jóga pro obličej" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. Zhluboka se nadechněte ústy, našpulte rty a nafoukněte tváře, nejprve jednu po druhé, pak současně. Hagen ujišťuje, že to pomůže udržet elasticitu svalů a dá vám rozkvetlý vzhled. Lidé, kteří hrají na saxofon, podle ní nemají povislé tváře, protože používají svaly v této oblasti. .jpg" alt="pevné tváře" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. Chcete-li se zbavit vrány, mžourejte co nejvíce, aniž byste pohnuli horními víčky (nejprve zkontrolujte zrcadlem). Poté položte prsty na vnější stranu vašich vraných nohou a vyvíjejte mírný tlak, čímž vytvoříte další tlak na svaly. Ujistěte se, že nenapínáte kůži a znovu propracujte spodní víčka. .jpg" alt="(!JAZYK:jak blikat" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. Chcete-li vyhladit nasolabiální vrásky, usmějte se a ukažte zuby. Jemně zatlačte prsty do oblasti mezi rty a nosem a začněte zvedat svaly za současného tlaku. Hagen tvrdí, že svaly na tyto akce reagují sevřením. V důsledku toho se stává silnější a objemnější, což vede k vymizení ochabnutí. .jpg" alt="(!JAZYK:cvičení na tváře" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. Následující cvičení vám pomůže udržet si oválný tvar obličeje. Přitiskněte špičku jazyka ke střeše úst, zvedněte bradu a začněte polykat. Podle autora metody posílíte svaly v problémové partii, která často ukazuje věk. .jpg" alt="(!JAZYK:cvik s kuřaty" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

Při každodenním cvičení zaznamenáte zlepšení během několika měsíců.

Stačí jen obličejové cvičení?

Pokud chcete získat výsledky, budete muset doprovázet hodiny dodatečná opatření. Ale nemějte pocit, že musíte utrácet peníze za drahý krém nebo sérum na obličej, protože tyto jednoduché kroky budou stačit:

1. Bez úpravy jídelníčku nebude gymnastika dávat výsledky, protože vysoká úroveň inzulín a leptin spouštějí proces stárnutí. Chcete-li vyhladit vrásky a utáhnout tvar obličeje, budete muset sledovat své zdraví a omezit spotřebu sladkostí, zejména fruktózy. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a brzy budete vypadat o 5 let mladší.
2. Děláte, co můžete tělesné cvičení bude mít dobrý vliv na váš celkový vzhled, proto si každý den vyhraďte čas na aerobik.
3. Vyhněte se stresu a zajistěte si správný odpočinek. Zároveň snížíte riziko rozvoje onkologická onemocnění, posílit imunitní systém a zlepšit svou paměť. Máte potíže s usínáním poté, co jdete spát v nevhodnou dobu? Úpravy provádějte postupně, každý večer choďte spát o 15 minut dříve. Vyhněte se také pití kávy po obědě a dokončete cvičení 3 hodiny před tím, než plánujete usnout. Zpočátku se vám úkol vyhradit si 8 hodin na odpočinek bude zdát obtížný, ale zamyslete se nad tím, co je důležitější: vaše krása nebo možnost strávit večer na sociálních sítích?
4. Návyky, které se zdají neškodné, vedou k předčasnému stárnutí pleti. Dávejte na sebe pozor a přestaňte mžourat – raději si kupte sluneční brýle. Vzdejte se zvyku pít koktejly brčkem, jinak se vám kolem úst vytvoří drobné vrásky. Také si neopírejte bradu o ruku, aby nedošlo k natažení kůže.

Hlavní věcí je neočekávat okamžité výsledky: k jejich dosažení budete muset vynaložit úsilí a pravidelně se starat.

Závěr

Aby se zabránilo vzniku vrásek, není nutné utrácet peníze za návštěvy drahých salonů. Provádění obličejových cvičení pomůže zvrátit proces stárnutí, ale klíčem k úspěchu je pravidelnost. Bude trvat několik měsíců, než se dostaví výsledky, po kterých bude vaše úsilí jistě korunováno úspěchem!

Pravidelný dělat cvičení pro svaly obličeje a krku doma- důležitá cihla v základu udržení vaší přitažlivosti pro dlouhá léta a odstranění změn souvisejících s věkem. Speciální gymnastiku pro obličejové svaly lze snadno naučit z video lekcí, které najdete níže, a dokončení sady cvičení zabere velmi málo času. Již za 4-6 měsíců můžete dosáhnout hmatatelných výsledků ve zlepšování vzhled a díky liftingovému efektu se mimické linky začnou postupně vyhlazovat.

Navigace materiálu:

♦ PROČ VÁM KOMPLEX CVIČENÍ NA SVALY OBLIČEJE A KRKU POMŮŽE VYPADAT MLADŠÍ

Obličejové svaly, jako každý jiný svalová soustava lidé potřebují neustálé školení. S věkem svalový tonus postupně klesá a některé svaly na obličeji a krku bez cvičení speciální komplex cvičení atrofie. Výsledkem je, že obličej vypadá vyčerpaně, objeví se dvojitá brada, kůže na tvářích ochabuje a obličejové vrásky na kůži jsou výraznější.

Cvičení na svaly obličeje a krku je užitečné střídat s akupresurou shiatsu. A několikrát do roka si můžete udělat japonskou masáž obličeje technikou Zogan (Asahi), ale je vhodné absolvovat všechny kurzy s odborníkem, aby byl liftingový efekt patrný a vypadali jste o 10 let mladší než je váš věk. Doma můžete provádět jednoduchou medovou masáž obličeje, masážní pohyby pomocí lžiček nebo si zakoupit speciální dózy pro vakuovou masáž. Pokud se správně staráte o svou pleť, provádíte cviky na obličejové svaly a pravidelně provádíte domácí masáže, pak nebudete potřebovat moderní drahé metody omlazení (kryomasáž tekutým dusíkem, botoxové injekce, mezoterapie, RF lifting, fotoomlazení).

♦ JAKÉ PROBLÉMY MŮŽE DOMÁCÍ REVITONIKA POMOCI ODSTRANIT

malé obličejové vrásky, vrana;

Nasolabiální rýhy;

Otoky a váčky pod očima, kruhy kolem očí;

Ochablost kůže, čelisti, oteklý ovál obličeje;

Dvojitá brada;

Nezdravý tón pleti;

Křeče, hypertonicita jednotlivých obličejových svalů;

Prevence ptózy spodní víčka.

♦ KONTRAINDIKACE CVIČENÍ NA OBLIČEJOVÉ SVALY

▪ vysoká arteriální tlak, hypertenze;

▪ nezhojené rány, jizvy, otevřené pustuly na kůži obličeje;

▪ neuritida, zánět obličejový nerv;

▪ injekce v oblasti obličeje pro omlazení (revitonika může neutralizovat účinek léku).

♦ VÝSLEDKY PO PRAVIDELNÉM CVIČENÍ

foto: obličej před a po pravidelném cvičení

♦ ZÁKLADNÍ CVIČENÍ NA SVALY OBLIČEJE A KRKU

Všechny cviky je vhodné provádět před zrcadlem.

Cvičení č. 1
Příprava, zahřátí obličeje.

Třením o sebe zahřejeme dlaně a přiložíme je na tváře, bradu a čelo. Celkem - 3x.

Cvičení č. 2
Odstranění otoků, váčků pod očima, zlepšení mikrocirkulace krve, prevence ptózy dolních víček.

Jemně zatlačte na vnější koutky očí polštářky ukazováčků, prostředníčky umístěte blízko kořene obočí, aby se kůže v této oblasti neshromažďovala. Pohled směřuje nahoru a mžourá spodním víčkem k vnějšímu koutku. Svalové napětí by mělo být cítit v oblastech označených na fotografii tečkami. Celkem - 20 opakování.

Poté položíme prostředníček na vnitřní koutky oka, podíváme se nahoru a přimhouříme spodní víčko k vnitřním koutkům. Celkem - 20 opakování.

Cvičení č. 3
Korekce linie lícních kostí a nasolacrimálních dutin.

Otevřete ústa ve tvaru písmene "O". Přitiskneme horní ret k zubům a položíme prostředníček a ukazováček na tváře, lehce přitlačíme, tvoříme odpor pro aktivní zatížení svalů. Odsuňte koutky rtů mírně od sebe. Napětí je cítit pod prsty a v oblasti lícních kostí. Celkem - 30 opakování.

Cvičení #4
Korekce tvaru rtů, posílení svalů.

Pevně ​​sevřeme rty, aby byly koutky co nejtěsnější. Stiskneme koutky rtů ukazováčky, pohybujeme prsty nahoru a dolů, dokud vzhled plic hořící. Celkem - 30-40 opakování.

Cvičení #5
Prevence ptózy koutků rtů.

Mírně otevřete ústa a zvedněte koutky rtů, napněte svaly v těchto oblastech.
Cvičení se provádí v rychlém tempu. Celkem - 50-60 opakování.

Cvičení #6
Tónujeme všechny svaly obličeje.

Zhluboka se nadechneme a nafoukneme tváře, rty držíme pevně sevřené. Položte si dlaně na tváře tak, aby prsty spočívaly na uších. Rovnoměrně tiskneme na tváře, snažíme se neuvolňovat rty, cítíme odpor. Uvolněte obličejové svaly. Celkem - 10-12 opakování.

Cvičení č. 7
Posílení svalů brady.

Otevřete ústa ve tvaru písmene O, přitiskněte jazyk k tváři a tvář k jazyku. Tlak by měl být maximální. Pohybujeme jazykem po tváři.Celkem 20 opakování na každou tvář. Při provádění tohoto cviku dojde k pocitu napětí u kořene jazyka, zapojí se svaly brady.

Cvičení #8
Zvednutí oválu obličeje, odstranění povislých tváří (jamek).

Mírně otevřete ústa, mírně roztáhněte koutky. Pomocí konečků prstů zatlačte na spánky blíže k očím a jemně natáhněte pokožku. Poté maximalizujeme svalové napětí v dolní části tváří. Počítáme do pěti a relaxujeme. Celkem - 15 opakování.

Cvičení #9
Posilujeme svaly v periorbitální oblasti.

Mírně otevřete ústa, natáhněte rty do tvaru písmene O a přitlačte horní ret k zubům. Ukazováčky položíme podél spodního okraje očních důlků. Protáhneme koutky úst a znovu natáhneme rty do tvaru O, přičemž cítíme napětí svalů pod konečky prstů. Celkem - 20 opakování.

♦ VIDEO MATERIÁLY