A menudo no tenemos tiempo suficiente para realizar actividades regulares. sueño saludable. Esto está plagado de muchos problemas de salud: enfermedades cardíacas, obesidad, desequilibrio hormonal Etcétera. Además, esto afecta negativamente al bienestar de una persona mientras está despierta. Echemos un vistazo más de cerca a a qué conduce la falta de sueño.

¿Cuánto dormir necesitamos?

Depende de características individuales Indicadores de persona y edad:

• niños: una media de 10 horas al día;
• adolescentes: en promedio 9 horas al día;
• adultos – 7-8 horas/día.

De hecho, hasta el 30% de los adultos informan que duermen 6 horas o menos, y alrededor del 30% de los escolares solo duermen 8 horas.

¿Cuáles son los peligros de la falta constante de sueño?

Según los Centros para el Control de Enfermedades, la falta de sueño es literalmente un "problema de salud pública".

Dato interesante:¡Dormir es aún más importante para sobrevivir que comer! Se necesitan una media de 14 días para morir de hambre, pero sólo 10 días para morir por falta de sueño.

Veamos cómo afecta la falta de sueño al cuerpo cuando se duerme menos de lo normal.

Apariencia

Si quieres lucir bien, entonces ocúpate. El estudio evaluó a un grupo de personas de entre 30 y 50 años en función de sus hábitos de sueño y el estado de su piel. Los resultados mostraron que aquellos que dormían menos tenían más arrugas, color desigual y una notable “debilidad” de la piel.

Inmunidad

Los investigadores han descubierto una relación entre el sueño y el trabajo. sistema inmunitario. Con la falta de sueño, el cuerpo pierde su capacidad de protegerse completamente de los virus y infecciones bacterianas. Es por eso que Buen sueño especialmente importante durante la enfermedad.

Funciones regenerativas

Durante el sueño se acelera la recuperación de los tejidos dañados o desgastados. vasos sanguineos, músculos y tejidos. Sin suficiente tiempo para dormir, esto no ocurrirá por completo.

Problemas del corazón

Según un estudio publicado en el European Heart Journal, la falta de sueño (menos de 5 horas por noche) y la duración prolongada del sueño (9 o más horas por noche) han impacto negativo en la salud del corazón. En particular, sus posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria o la aparición de accidentes cerebrovasculares aumenta significativamente con patrones de sueño alterados.

Quizás no deberías pasar mucho tiempo en tu teléfono inteligente mientras estás en la cama

Riesgo de desarrollar cáncer.

La organización estadounidense AASM también estudia los efectos del sueño en la salud humana. Concluyeron que la falta de sueño amenaza mayor probabilidad de desarrollar muchos tipos de cáncer. Esto se debe a una disminución en el nivel de la hormona melatonina, que tiene un efecto antitumoral.

equilibrio hormonal

Cuando dormimos, nuestro cuerpo libera hormonas importantes que ayudan a regular nuestro apetito, metabolismo y distribución de energía. Por lo tanto, cuando no dormimos lo suficiente por la noche, el equilibrio hormonal normal de nuestro cuerpo se altera.

Los niveles de cortisol (hormona del estrés) y de insulina aumentan, lo que puede provocar aumento de peso y diabetes. Es probable que haya una disminución de la leptina (una hormona que indica el exceso de peso a nuestro cerebro) y un aumento de la grelina (una hormona que evocando sentimiento hambre). Por lo tanto, la falta de sueño puede aumentar los antojos de comida y hacer que te sientas demasiado cansado para quemar calorías adicionales.

Mayor riesgo de accidentes

Según la Fundación Nacional del Sueño, dormir 6 horas o menos cada noche aumenta 3 veces la probabilidad de sufrir un accidente automovilístico. Los más vulnerables son los trabajadores por turnos, los conductores y los viajeros de negocios.

¡Piénsalo dos veces antes de conducir si no has dormido lo suficiente!

condición emocional

Dormir mal te pone nervioso, irritable, impulsivo y desenfrenado. Además, la falta de sueño uno de los factores que causan la depresión.

Esto se explica por el hecho de que el cerebro en tales condiciones simplemente no es capaz de controlar completamente las emociones.

Procesos de pensamiento

Realizar exámenes después de una noche de insomnio es un error que cometen muchos estudiantes. Durante el sueño, el cerebro realiza una “limpieza”, sistematiza la información del día anterior y se prepara para la vigilia. Si no hay suficiente tiempo para esto, la memoria, la atención, la velocidad de toma de decisiones, el razonamiento, la reacción y otras funciones mentales funcionarán notablemente peor.

La conclusión se sugiere por sí sola.

Cuanto menos duermes, más sufre tu cuerpo. La inmunidad se deteriora, se altera el equilibrio hormonal y aumenta el riesgo. enfermedades peligrosas y el cerebro no funciona al 100. Por tanto, un estilo de vida saludable es imposible sin un buen sueño regular.

Calificación

El sueño y los sueños son los guardianes de nuestro cuerpo físico. Estos procesos ayudan a la persona a relajarse por completo: los músculos y la columna descansan de un día ajetreado, los latidos del corazón y la respiración se ralentizan y órganos internos están siendo restaurados.

Durante el sueño la persona no envejece, pero el cerebro analiza, clasifica y “digiere” últimos acontecimientos eso pasó en nuestras vidas. Es gracias a esta actividad que vemos los sueños y podemos encontrar en ellos respuestas a las preguntas que nos atormentan. Las personas creativas a menudo compartían que las tramas de sus futuros libros, poemas, imágenes de pinturas y diseños técnicos les habían llegado en sueños. Todo el mundo conoce el ejemplo de cómo soñó D. Mendeleev. tabla periódica elementos.

La influencia del sueño en la vida humana.

La duración del sueño es individual para cada persona. Para algunos, un par de horas al día son suficientes para dormir lo suficiente, mientras que otros se sienten agotados si duermen menos de 8 a 9 horas. Napoleón creía que era necesario dedicar "cuatro horas a un hombre, cinco a una mujer y seis; sólo un idiota puede dormir", y Leonardo Da Vinci, para estar disponible para nuevas ideas en cualquier momento del día, Dormí sólo 15 minutos cada 3-4 horas. En cambio, Einstein dedicaba 12 horas al día a dormir.

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Una cosa es innegable: dormir es fundamental. La falta de sueño afecta claramente la vida de una persona. Debido a la constante falta de sueño, el cuerpo físico se vuelve letárgico, la piel pierde tono y elasticidad, aparecen círculos azules debajo de los ojos y la enfermedades crónicas. Los instintos primarios pueden manifestarse claramente; por ejemplo, constantemente quieres comer. Esto se debe al hecho de que una persona necesita energía para vivir y se elige el sueño como una de sus principales fuentes. Y el cuerpo busca otras formas de reponer fuerzas.

Con la falta de sueño aparecen emociones de inquietud, desconfianza, irritabilidad, miedo, ansiedad y son posibles obsesiones. La persona pierde el sentido de la realidad y la capacidad de concentración. En este estado se puede controlar. Es necesario tratar el sueño con cuidado, siguiendo un régimen determinado. Después de todo, él es el protector de nuestra salud.

Sobre los sueños y sus variedades.

Se cree que quienes se acuestan antes de las doce de la noche conservan la juventud y la belleza por mucho más tiempo. Por lo tanto, dormir antes de la medianoche se llama el sueño de la belleza y después de la medianoche, el sueño de la salud.

El sueño tiene sus fases alternas de lento y sueño REM. Durante el sueño REM, el cerebro procesa la información recibida durante el día. Durante esta fase, una persona sueña y, si se despierta, hablará claramente de lo que soñó. Los científicos dicen que todo el mundo sueña, pero no todo el mundo los recuerda.

A mediados del siglo pasado se creía que sueños en blanco y negro ver gente normal, y aquellos que son propensos a la esquizofrenia o están al borde de la locura ven sueños coloridos. Pero como con el tiempo, según las estadísticas, el porcentaje de personas que ven sueños de colores ha aumentado constantemente, los científicos tuvieron que cambiar su punto de vista.

En este momento Según algunos estudios, existe una relación directa entre la capacidad de ver y recordar los sueños y el desarrollo de la inteligencia. También es generalmente aceptado que todo el mundo sueña con colores, sólo que para algunos no son de colores llamativos. Cómo persona más emocional y cuanto más activo sea su estilo de vida, más los sueños son más brillantesÉl ve. También puedes sacar la conclusión opuesta, si tienes sueños brillantes y coloridos, pero parece que no pasa nada interesante en la vida, debes mirar a tu alrededor y cambiar tu actitud ante lo que está sucediendo.

Se cree que el sueño de una persona ciega de nacimiento se compone de olores, sonidos, sensaciones táctiles y gustativas.

¿Cómo interpretar tu sueño?

En las culturas antiguas, creían que los dioses enviaban los sueños a los humanos y que sólo los sacerdotes, chamanes u oráculos podían descifrarlos. El interés científico por los sueños comenzó en finales del XIX y principios del siglo XX. El impulso para ello fue el desarrollo de la psicología, la fisiología y la filosofía. Las obras de S. Freud supusieron una auténtica revolución en la decodificación de los sueños. Su principal apoyo fue que los sueños son deseos liberados en libertad, principalmente sexuales, que son reprimidos por una persona en vida real. Incluso si en un sueño una persona veía un jarrón con flores o un niño caminando por la calle, la interpretación del profesor todavía tenía connotaciones sexuales.

¿Deberías tomar en serio tus sueños? ¿Deberíamos creer en los libros de sueños o en los Talmuds de S. Freud? Lo más probable es que el mejor intérprete de tu sueño pueda ser quien lo soñó. Al descifrar la información recibida, vale la pena confiar no solo en las imágenes simbólicas que una persona vio en un sueño, sino también en lo que estaba pensando el día anterior, qué experiencias y eventos precedieron al sueño en su vida real. ¿El sueño es causado por el estrés? También vale la pena prestar atención a factores externos, porque, por ejemplo, una persona puede tener pesadillas debido a que duerme en una habitación mal ventilada, es decir, siente malestar físico.

Según las estadísticas, hay una serie de sueños que ven todas las personas sin excepción: caída de dientes, caída de altura, vuelo, fracaso en exámenes, muerte de una persona, persecución, situaciones en el colegio o en el trabajo, etc.

También se cree que en un sueño una persona experimenta con mayor frecuencia emociones negativas(sentimientos de ansiedad, miedo, etc.) que los positivos. Aunque, quizás, como en la vida real, las emociones positivas y fáciles requieren más esfuerzo y habilidad para mantenerlas que aquellas que resultan incómodas y dolorosas.

La felicidad es, digan lo que digan, el objetivo de la vida de cada persona. ¿Pero es tan difícil lograr este objetivo? La gente se esfuerza por ser feliz, pero descuida alegrías simples, que en conjunto pueden dar esta sensación. Aquí hay algunas maneras de ayudarle a sentirse más feliz.

¿Quieres convertirte en persona saludable? Si sigue los consejos de este artículo, podemos decir con total confianza que estará más saludable que antes. Parecen simples al principio, pero comienza a realizarlos y te sorprenderás de los cambios reales en tu salud y condición.

La susceptibilidad no es un rasgo de carácter patológico e incorregible; puede y debe corregirse. El resentimiento es la reacción de una persona ante una discrepancia con sus expectativas. Podría ser cualquier cosa: una palabra, una acción o una mirada aguda. Los agravios frecuentes conducen a enfermedades corporales, problemas psicológicos y la incapacidad de construir relaciones armoniosas con otros. ¿Quieres dejar de ofenderte y aprender a comprender tus quejas? Entonces veamos cómo se puede hacer esto.

¿Cómo criar niños resilientes manteniendo al mismo tiempo la resiliencia de los padres?

Todo padre quiere que sus hijos sean emocionalmente resilientes, que puedan afrontar los altibajos de la vida. Pero la capacidad de los padres para desarrollar la resiliencia en sus hijos depende en gran medida de la resiliencia emocional de los propios adultos.

La mayoría de nosotros nos preguntamos constantemente: "¿Cómo puedo salir de esta rutina constante de problemas diarios?" Y, en efecto, esta tarea no es fácil. Después de todo, todos los días nos levantamos, vamos a trabajar, realizamos una determinada secuencia de acciones, volvemos a casa y nos acostamos. Por supuesto, esta constancia tarde o temprano se vuelve aburrida y uno quiere salir de este círculo vicioso.

Vivimos tiempos extremadamente intensos. Y probablemente todos al hombre moderno Conozco la sensación de estar sobrecargado de trabajo. Puede ocurrir por muchas razones. Trabajar demasiado y fatiga cronica puede deberse a una mala organización del lugar de trabajo, a un trabajo monótono y sin descanso. El exceso de trabajo prolongado a menudo conduce al desarrollo de fatiga crónica, que puede ocurrir incluso en personas sanas.

A menudo no entendemos a otras personas, sus motivos, acciones, palabras y alguien no nos comprende a nosotros. Y la cuestión aquí no es que la gente hable idiomas diferentes, sino en hechos que influyen en la percepción de lo que se dice. El artículo contiene las razones más comunes por las que las personas no pueden llegar a un entendimiento mutuo. Por supuesto, estar familiarizado con esta lista no le convertirá en un gurú de la comunicación, pero tal vez le impulse a realizar cambios. ¿Qué nos impide entendernos?

El perdón es diferente de la reconciliación. Si la reconciliación tiene como objetivo un “acuerdo” mutuo que se logra a través del interés bilateral, entonces el perdón se logra sólo a través del interés de quien pide perdón o perdona.

Muchos han aprendido por experiencia propia que el poder del pensamiento positivo es grandioso. El pensamiento positivo le permite lograr el éxito en cualquier esfuerzo, incluso en el más poco prometedor. ¿Por qué no todos tienen pensamiento positivo, ya que es un camino directo al éxito?

Programar, proyectar, influir y controlar tus sueños puede ser un método mediante el cual puedes resolver problemas reales utilizando tu mente subconsciente.

Utilizar la incubación de los sueños para influir en ellos puede constituir una serie de ejercicios para realizarlos. sueños lúcidos o podrían ser ejercicios dirigidos a decisión independiente problemas. El método descrito en este artículo consiste en prepararse para un sueño específico, no en controlar los sueños mientras duerme. Para esto último, consulte el artículo de la wiki sobre sueños lúcidos. En este artículo, aprenderá cómo programar sus sueños para ayudarlo a resolver sus problemas y obtener inspiración.

Pasos

Cree en este método. Si no estás convencido de que puede funcionar, entonces te harás el proceso más difícil porque tu mente luchará duro y te mantendrá despierto hasta altas horas de la madrugada. Si está dispuesto a darle una oportunidad a la programación de sueños, puede ser una forma inesperada e inspiradora de utilizar los sueños para resolver problemas.

Seleccione un problema o situación sin resolver que sea de su interés. Evite acumular problemas; debe ser algo específico y urgente.

Antes de acostarte, pídele a tu mente que trabaje mentalmente en algún problema que te molesta mientras duermes. No olvide pedirle que trabaje en una solución o perspectiva sobre la situación.

Decide qué método te conviene más. A continuación se muestran dos métodos para "programar" e influir en los sueños. Cada uno de ellos es igualmente efectivo, solo que hay dos. diferentes aproximaciones, y depende de ti decidir cuál es más adecuado, por lo que necesitarás aprender a programar y gestionar el contenido de tus sueños a través de prueba y error. Ambos métodos tienen partidarios y oponentes.

Limpiar la mente de todos los pensamientos.

1. Elimina de tu mente todos los pensamientos sobre el problema. Andy Baggott cree que no tiene sentido seguir pensando en el mismo problema si vas a dejar la solución a tu mente subconsciente. Uno de los principales problemas con su conciencia de vigilia es que lo más probable es que no pueda dejar de concentrarse en el tema que tiene entre manos, tendrá dificultades para conciliar el sueño y el resultado será un cansancio excesivo. En cambio, recomienda dejar de lado todos los pensamientos sobre el problema que necesita solución y confiarlo a su subconsciente durante el sueño:

   • Lee tu libro favorito.
   • Escribe un poema o una prosa. O escribir una carta a un amigo.
   • Habla con alguien sobre cualquier otra cosa que no sea el tema que te preocupa.
   • Pase tiempo con sus mascotas o léale un libro a su hijo por la noche.
   • Intenta evitar estimulantes como la televisión, el cine, los videojuegos, etc. porque corres el riesgo de soñar con ellos toda la noche.
   • Recuerde que si todavía no ha podido encontrar una solución a un problema, pensar demasiado no le ayudará. Ten fe y confía en tu subconsciente.

2. Tratar de dormir. Acuéstate y relájate. Deja a un lado todos los pensamientos extraños sobre tus problemas y trata de conciliar el sueño.

Concéntrate en el problema antes de acostarte

Túmbate, relájate y concéntrate en el problema que te gustaría resolver o en encontrar la inspiración que necesitas.

Cierra los ojos e imagina imágenes clave para tu sueño. Si no puedes hacer esto, lee nuevamente tus notas de programación (si las has hecho), imagina los sonidos en el fondo de la imagen, lo que ves y cómo se siente.

Duérmete con estas imágenes y sonidos en tu cabeza.

• Intenta dormir en un lugar tranquilo, evitando distracciones.
• No te olvides de los pequeños detalles, ellos también son importantes.
• Es posible que no puedas influir en los sueños durante un tiempo determinado, pero no dejes de intentarlo.
• Acuéstese en la oscuridad y el silencio mucho antes de irse a dormir; en este momento, reproduzca el sueño en su mente y flote lentamente en la distancia.
• Una forma sencilla de distinguir un sueño de la realidad es dibujar un símbolo en la mano antes de acostarse. Mientras te duermes piensa que “Cuando me mire las manos me daré cuenta de que estoy soñando” o algo similar. Si te despiertas y te das cuenta de que no funciona, inténtalo de nuevo. Con el tiempo, pensarás mientras duermes: “¡Mi mano!” Y sueño lucido debe empezar.
• Intenta colocar el símbolo en el techo o cerca de la cama, en un lugar al que puedas acceder fácilmente. Míralo unos minutos antes de quedarte dormido y después de despertarte. Esto te ayudará a recordar mejor tus sueños.
• Deje que suene música suave relacionada con su sueño.
• Vuelve a leer tu diario de sueños con frecuencia.
• Si recuerdas tus sueños, significa que están lúcidos.

El hombre moderno vive a un ritmo muy activo, por lo que a veces no queda tiempo para dormir bien. Cuando llega el fin de semana o comienzan las vacaciones tan esperadas, una persona intenta recuperar el tiempo perdido y dormir bien por la noche. Esto conduce a la interrupción de la rutina diaria y al fracaso. Reloj biológico en el organismo. No todas las personas pueden responder si dormir mucho es perjudicial y, de hecho, ésta es una cuestión muy interesante de estudiar. Después de todo, un exceso de todo, incluso del sueño, definitivamente no puede beneficiar al cuerpo.

¿Cuál es la cantidad normal de sueño?

¿Qué duración de descanso se considera normal? Hay personas a las que cinco horas de sueño les bastan, mientras que otras no duermen lo suficiente y necesitan de diez a doce horas. Pero un sueño diario tan prolongado, como muestra la práctica, sólo puede causar daño. Conduce a trastornos metabólicos, enfermedades. del sistema cardiovascular, depresión, dolor de cabeza, dolor de columna, obesidad, aparición y desarrollo diabetes mellitus y, en ocasiones, a una reducción de la esperanza de vida.

Se considera que el sueño normal de una persona es de 7 a 8 horas de sueño todos los días. Si ese sueño diario no es suficiente, entonces esto es una señal. posible enfermedad cuerpo humano.

Además, los científicos han descubierto que La falta de sueño no tiene un impacto tan negativo en una persona como dormir demasiado, que puede ser peligroso e incluso reducir la esperanza de vida. Así, los investigadores médicos han determinado que las personas que duermen de siete a ocho horas al día tienen una esperanza de vida entre un 10 y un 15% mayor que las personas que permanecen en cama durante más de ocho horas.

Causas de la somnolencia excesiva

El aumento de la somnolencia puede ser una consecuencia las siguientes razones y dolencias del cuerpo humano:

• Las personas realizan trabajos físicos, llevan un estilo de vida activo o durante semana de trabajo Hubo días en los que no dormimos lo suficiente.
• Si no duermes de noche, pero duermes de día debido a tu rutina y horario de trabajo.
• Somnolencia estacional, cuando a una persona simplemente le falta luz y calor durante los períodos de otoño e invierno.
• Aumento de la somnolencia como efecto secundario como resultado de tomar algunos medicamentos.
• Un fuerte deseo de dormir después de una noche bebiendo y bebiendo demasiado.
• Por naturaleza, a las personas les encanta acostarse en la cama boca abajo y boca arriba o de lado.
• La aparición y desarrollo de enfermedades específicas, como la hipersomnia, el síndrome. apnea del sueño, diabetes y enfermedades asociadas con la inflamación de la glándula tiroides.
• Cánceres cerebrales;
• Lesiones cerebrales traumáticas que causan hipersomnia postraumática.
• Enfermedades del sistema cardiovascular humano.
• Trastornos del estado mental.
• Narcolepsia.
• Enfermedades somáticas.

Si una persona recibió graves daños físicos y estrés psicológico relacionado con el estrés, entonces bueno y un largo periodo el descanso no será un obstáculo, sino, por el contrario, un beneficio para la salud.

Sin embargo, si estas sobrecargas son frecuentes y regulares, provocarán depresión y fatiga crónica y, en última instancia, el deseo de dormir durante mucho tiempo.

En medicina se utiliza el sueño prolongado del paciente, el llamado método del coma artificial. Durante un tratamiento o después de sufrir una lesión grave, se proporciona al paciente un descanso prolongado para protegerlo de las influencias ambientales. experiencias emocionales para que el cuerpo ponga en marcha su sistema inmunológico y active el proceso de recuperación.

Si una persona se queda dormida sin ningún motivo, entonces es necesario buscar urgentemente ayuda médica calificada.

Responsable de regular la calidad y duración del sueño. todo el sistema, incluida la corteza cerebral, las áreas subcorticales, reticulares y límbicas. Las alteraciones en dicho sistema causan la enfermedad: hipersomnia.

Aunque hay casos en que una persona duerme mucho no debido a ninguna enfermedad o fatiga, esta enfermedad se llama hipersomnia idiopática.

Efectos nocivos del descanso prolongado

Después de realizar una serie de estudios por parte de científicos y científicos nacionales y extranjeros. Personal medico, reveló mala influencia sueño largo, más de nueve horas, que consiste en las siguientes enfermedades y síntomas:

• Diabetes y obesidad. Defecto actividad física conduce a una alteración del metabolismo y la producción de hormonas, que se acompaña de un conjunto de sobrepeso. La falta crónica de sueño también contribuye al desarrollo de diabetes;
• Dolor de cabeza. Este problema ocurre entre personas que se permiten dormir muchas horas los fines de semana y vacaciones, y también si duerme durante el día, lo que puede alterar el sueño nocturno normal.
• Dolor en la columna. Dormir sin almohada no siempre es una forma viable de combatir la curvatura de la columna. Actualmente Los médicos no recomiendan la mentira pasiva, sino que hablan de mentiras activas y forma saludable vida.
• Depresión como consecuencia del sueño prolongado constante.
• Enfermedades del sistema cardiovascular. La causa de la somnolencia constante puede ser falta de oxígeno en caso de disfunción cardíaca.
• Pérdida de un estilo de vida activo. El sueño prolongado reduce la actividad vital, aumenta la pasividad, reduce la memoria, la atención y la disciplina.
• Crisis matrimonial. En mucho sueño Uno de los socios puede tener un malentendido en la familia.
• vida más corta, como lo demuestran numerosos estudios realizados por científicos.

Debe recordarse que la identificación oportuna de las causas de la somnolencia ayudará a hacer frente rápidamente a las enfermedades emergentes y en desarrollo.

Cómo restaurar el sueño normal

Antes de visitar a un especialista, puedes revisar tu rutina diaria:

1. Si es posible, siga una rutina diaria. Deberías acostarte y despertarte al mismo tiempo.. Al mismo tiempo, no debes tener miedo de dormir boca abajo.
2. No debes comer ni mirar televisión en la cama.
3. Es necesario hacer ejercicio y hacer ejercicios por la mañana, especialmente al aire libre.
4. La finalización de tareas complejas debe planificarse para la primera mitad del día, de modo que en la segunda mitad pueda acercarse tranquilamente a la noche e irse a la cama.
5. No debes acostarte con el estómago vacío, pero tampoco debes comer demasiado, solo tomar un refrigerio..
6. Debes abstenerte de beber mucho antes de acostarte.
7. Evite beber alcohol antes de acostarse.
8. El lugar para dormir debe ser cómodo, con una adecuada selección. ropa de cama. La habitación debe ser tranquila y cómoda.

Si tales medidas no ayudan, entonces para restablecer la normalidad. buen sueño es necesario contactar a su médico quien realizará un completo examen medico, identificará la causa de esta afección y prescribirá el curso de tratamiento óptimo.