Indicadores de desarrollo físico.
Altura o longitud del cuerpo, es un indicador importante del desarrollo físico. Se sabe que el aumento del crecimiento continúa.
hasta 17-19 años para niñas y hasta 19-22 años para niños.
Puedes medir tu altura usando un estadiómetro o antropómetro.
En casa, puede medir su altura de la siguiente manera: debe colocar una cinta de un centímetro (un poco más alta que la altura que se está midiendo) en el marco de la puerta o en la pared para que la división cero quede en la parte inferior; luego párese con la espalda cerca de la cinta, tocándola con los talones, los glúteos, la zona interescapular de la espalda y la nuca (mantenga la cabeza recta). Coloque una regla o un libro de tapa dura sobre su cabeza y presiónelo contra la cinta. Sin perder el contacto de la regla (libro) con la cinta, da un paso atrás y mira el número en la cinta que muestra el crecimiento.
Peso (peso corporal). El control del peso es punto importante autocontrol. De particular interés son los cambios de peso durante el entrenamiento. Durante las primeras 2-3 semanas de entrenamiento el peso suele disminuir, principalmente en personas con sobrepeso,
reduciendo el contenido de agua y grasa en el cuerpo. Posteriormente, el peso aumenta debido al aumento de masa muscular.
y se vuelve estable. Se sabe que el peso puede variar a lo largo del día, por lo que es necesario pesarse al mismo tiempo ( mejor por la mañana), con la misma ropa, después de vaciar los intestinos y la vejiga.
Círculo pecho. Con la edad, suele aumentar hasta los 20 años para los niños y los 18 años para las niñas. Este indicador de desarrollo físico se mide en tres fases: durante la respiración tranquila normal (en una pausa), inhalación máxima y exhalación máxima. Al aplicar la cinta métrica en la espalda, debe pasar por debajo de las esquinas inferiores de los omóplatos y por delante, a lo largo del borde inferior de los círculos del pezón en hombres y superiores. Glándulas mamárias entre las mujeres. Después de realizar las mediciones, se calcula la excursión del tórax, es decir, se determina la diferencia entre los tamaños de los círculos al inhalar y exhalar. Este indicador depende del desarrollo del tórax, su movilidad y tipo de respiración.
Fuerza muscular caracterizado por la capacidad de superar la resistencia externa o contrarrestarla. Como cualidad motora, la fuerza muscular tiene gran importancia demostrar otras habilidades motoras: velocidad, agilidad, resistencia. El seguimiento del desarrollo de la fuerza muscular se puede realizar mediante dinamómetros, mecánicos o electrónicos. Si no tiene un dinamómetro, entonces puede obtener una idea del desarrollo de la fuerza, o más precisamente, de la fuerza-resistencia, haciendo dominadas en una barra, flexiones estando acostado sobre sus manos o haciendo se pone en cuclillas sobre una pierna. Se realiza el máximo número posible de dominadas, flexiones o sentadillas y se registra el resultado.
en el diario de autocontrol. Este valor será el valor de control.
En el futuro, por ejemplo, una vez al mes se repite este procedimiento, por lo que con el tiempo se va recopilando una cadena de datos que caracteriza el desarrollo de esta cualidad física.
Rapidez(habilidades de velocidad). La educación física y los deportes contribuyen al desarrollo de la velocidad, que se manifiesta en la velocidad de los movimientos, su frecuencia y el tiempo de las reacciones motoras. La velocidad depende principalmente del estado funcional de la central. sistemas nerviosos s (movilidad procesos nerviosos), así como sobre la fuerza, la flexibilidad y el grado de dominio de la técnica del movimiento.
Las habilidades de velocidad de una persona son muy importantes no solo
en el deporte, pero también en actividad profesional y en la vida cotidiana. Así, los resultados más altos de sus mediciones se observan con buena estado funcional físico, alto rendimiento y con un bagaje emocional favorable. Para el autocontrol se determina la velocidad máxima en cualquier movimiento elemental y el tiempo de una reacción motora simple. Por ejemplo, se determina la frecuencia máxima de movimiento de la mano.
En una hoja de papel dividida en 4 cuadrado igual, debes poner el número máximo de puntos con un lápiz en 20 segundos (5 segundos en cada cuadrado). Entonces se cuentan todos los puntos. En deportistas entrenados, con un buen estado funcional de la esfera motora, la frecuencia máxima de movimientos de la mano suele ser de 30-35 en 5 segundos. Si la frecuencia de los movimientos de un cuadrado a otro disminuye, esto indica una estabilidad funcional insuficiente del sistema nervioso.
Destreza Es una cualidad física caracterizada por una buena coordinación y una alta precisión de los movimientos. Una persona diestra domina rápidamente nuevos movimientos y es capaz de
a su rápida reestructuración. La destreza depende del grado de desarrollo de los analizadores (principalmente motores), así como de la plasticidad del sistema nervioso central.
Para determinar el desarrollo de la agilidad, puede utilizar el lanzamiento de una pelota al objetivo, ejercicios de equilibrio y muchos otros. Para obtener resultados comparables, la pelota siempre debe lanzarse al objetivo.
desde la misma distancia. Para desarrollar la destreza es bueno utilizar ejercicios con giros, flexiones, saltos, rotaciones rápidas, etc.
Flexibilidad- capacidad para realizar movimientos con una gran amplitud en varias articulaciones. La flexibilidad se mide determinando el grado de movilidad de partes individuales del sistema musculoesquelético al realizar ejercicios que requieren movimientos con máxima amplitud. Depende de muchos factores: la elasticidad de músculos y ligamentos, la temperatura exterior, la hora del día (a medida que aumenta la temperatura, aumenta la flexibilidad, por la mañana la flexibilidad se reduce significativamente), etc.
Destacamos que las pruebas (mediciones) deben realizarse después de un calentamiento adecuado.
Todos los datos se ingresan en un diario de autocontrol. El formato del diario de autocontrol se proporciona en el Apéndice 3.
3.20.5. Prevención de lesiones en el aula
en educación física
La prevención de lesiones domésticas, laborales y deportivas constituye un conjunto de acciones y requisitos para evitarlas en la vida. Durante sus estudios y trabajos futuros, los estudiantes deben conocer las causas de las lesiones y ser capaces de
avísalos.
Entre las principales causas de lesiones pueden estar: 1) violación de las normas de seguridad; 2) insuficiencia de actividad física; 3) mala resistencia al estrés; 4) falta de una cultura de comportamiento, incumplimiento de estándares de estilo de vida saludables (violación del sueño, nutrición, higiene personal, consumo de alcohol, condiciones patologicas salud, etcétera).
Toda persona necesita saber cómo ayudar a una persona lesionada antes de que llegue la ayuda médica.
Sangrado los hay externos (con violación piel) e interno (si está dañado órganos internos- roturas de vasos sanguíneos, hígado, bazo, etc.). La hemorragia interna es una hemorragia especialmente peligrosa con síntomas pronunciados (palidez aguda, sudor frío, el pulso a veces no es palpable, pérdida del conocimiento).
Primeros auxilios- reposo absoluto, frío en el estómago, llamar urgentemente al médico.
En exterior El sangrado debe identificarse por el color.
y pulsación, cuál es la naturaleza del daño al vaso. En arterial sangrando, la sangre es escarlata y pulsante, con venoso rojo oscuro y jugoso.
Primeros auxilios- detener la sangre (presión, vendaje de presión). La parte lesionada del cuerpo (pierna, brazo, cabeza) debe estar elevada. Si es necesario, aplique un torniquete por hasta 1,5 horas en verano y hasta 1 hora en invierno. En este caso, es necesario tener en cuenta el estricto cumplimiento del tiempo de aplicación del torniquete (asegúrese de anotar
y poner una nota debajo del torniquete). Después de un cierto período de tiempo (con cita previa), se afloja el torniquete, se deja que se reanude el sangrado y, si no se detiene, se vuelve a apretar el torniquete, pero no más de 45 minutos.
Para detener el sangrado cuando lesiones nasales debes inclinar ligeramente la cabeza hacia atrás, poner el frío en el puente de la nariz,
Coloque un hisopo de algodón en las fosas nasales. Debes dejar que el amoníaco huela y frotarte las sienes.
Desmayos y pérdida del conocimiento. surgen como resultado de una violación del suministro de sangre al cerebro (hematomas, golpes, asfixia).
Primeros auxilios- acostar a la víctima en el suelo (con las piernas por encima de la cabeza), asegurando el flujo de aire. Amoníaco y vinagre, como para una lesión nasal.
Choque gravitacional (traumático) Muy condición peligrosa, que surge de una gran herida o fractura.
Primeros auxilios- crear un descanso completo, administrar anestesia, calentar (cubrir con almohadillas térmicas, dar té, café y vodka calientes y dulces). El transporte sin dispositivos especiales está contraindicado.
Térmica y insolación – este es un estado de sobrecalentamiento del cuerpo bajo los rayos del sol o en una sauna.
Primeros auxilios- es necesario trasladar a la víctima a la sombra, quitarle la ropa y ofrecerle abundante líquido
y masaje agua fría. A continuación debe llamar a un médico.
quemaduras se dividen en 4 grados dependiendo del tamaño del daño a los tejidos y órganos humanos. En educación física, las quemaduras de primer grado son comunes ( agua caliente en la ducha, exposición al vapor en una sauna, etc.).
Primeros auxilios- poner a la víctima bajo el arroyo agua fría, aplicar un vendaje con una solución. bicarbonato
(1 cucharadita por vaso), limpie la superficie dañada con alcohol, colonia, vodka y aplique una venda esterilizada encima. Para quemaduras de grado II-IV: hospitalización inmediata.
Congelación También se distingue según 4 grados de impacto en el cuerpo.
Primeros auxilios- frotar con una bufanda o una manopla, es posible frotar con las manos, trasladar a la víctima a una habitación cálida. Se recomienda frotar la superficie dañada con alcohol y vodka. Es posible frotar las extremidades hasta que se pongan rojas, sumergiéndolas en un balde de agua con jabón, elevando gradualmente la temperatura a 35-37 grados. En caso de congelación de grado II-IV, asegúrese de trasladar a la víctima a una habitación cálida, proteger el área dañada de la contaminación, colocar la cabeza en una posición más alta en relación con el cuerpo y darle té y café calientes. Asistencia medica requerido.
Ahogo Es una pérdida del conocimiento debido a la entrada incontrolada de agua al sistema respiratorio.
Primeros auxilios- Los primeros acontecimientos están relacionados con el avivamiento. Limpiar todas las cavidades (nariz, boca, oídos) de suciedad, limo y mocos. Fije la lengua sujetándola al labio (con un alfiler o una horquilla). A continuación, debe arrodillarse, colocar a la víctima boca abajo sobre el muslo y presionar su espalda; el agua debe salir del estómago y los pulmones. Entonces asegúrate de hacer Respiración artificial.
Respiración artificial: en inconsciente a la víctima se le aplica respiración boca a boca o boca a nariz, habiendo liberado previamente cavidad oral de suciedad y otras masas. Necesitas ponerte un cojín debajo de los hombros. Se sopla aire entre 16 y 20 veces por minuto. Si está solo con la víctima, debe hacer
4 veces masaje cardíaco indirecto y 1 respiración artificial “boca”
a boca" o "boca a nariz", hasta la recuperación respiración espontánea. Esto supone mucho estrés físico y personal, pero la mayoría de las veces la vida vuelve a la víctima. Este es el primero primeros auxilios. Después de eso, debe llamar urgentemente a un médico calificado.
Paro cardiaco la lesión más peligrosa para los involucrados. Si el amoníaco y las palmaditas en las mejillas no ayudan, proceda a masaje indirecto. Liberado de la ropa. Estando a la izquierda de la víctima, utilice rítmicamente la palma de su mano izquierda.
(50-60 veces por minuto) presione el esternón, retire la mano y permita que se relaje. No se debe utilizar la fuerza (usando todo el peso del cuerpo). Llamada urgente de asistencia médica de emergencia.
Abrasiones Las lesiones más comunes y sencillas.
Proporcionar primeros auxilios. Tratar con peróxido de hidrógeno, secar con un algodón y lubricar con verde brillante o yodo.
Para moretones Frío (por cualquier medio: nieve, agua, objeto metálico), se recomienda un vendaje compresivo. Compresas de calor Se puede aplicar al cabo de 2-3 días, también se recomienda calor, masajeando ligeramente la superficie dañada.
Para dislocaciones Se recomienda inmovilizar completamente la superficie dañada, fijar el vendaje y, si es necesario, detener el sangrado. En dolor severo Es posible administrar analgésicos por vía oral; se recomienda la aplicación de frío en el lugar de la lesión. Está estrictamente prohibido reducir una dislocación. Se requiere la ayuda de un médico.
Fractura- Esto es daño óseo. Las fracturas ocurren tipos cerrados y abiertos. En caso de fracturas cerradas, la superficie de la piel no se daña. Además, fracturas cerradas hay completo e incompleto(grietas). En fracturas abiertas(se desgarran músculos, tendones, vasos sanguíneos, nervios, piel).
Primeros auxilios- es necesario crear una paz completa
e inmovilidad del miembro lesionado fijándolo al menos en 2 articulaciones. La extremidad lesionada se asegura y estabiliza aplicando una férula. En ausencia de neumáticos especializados, se puede utilizar un bastón, esquí, cañas, etc.
En caso de fractura del antebrazo, aplique un vendaje de fijación en las articulaciones del codo y la muñeca, doblando el brazo a la altura del codo y girando la palma hacia el estómago.
En lesión de cadera Se fijan tres articulaciones: cadera, rodilla, tobillo. En fractura de costilla es necesario aplicar un vendaje apretado en el pecho. Para ello puedes utilizar una bufanda, sábana, toalla, etc. Si está dañado huesos pelvicos la víctima debe ser puesta
boca arriba sobre una superficie dura (una tabla, una puerta, etc.), doble las rodillas y sepárelas (para mayor comodidad, es recomendable colocar un cojín debajo de las articulaciones de las rodillas).
En fractura de columna- No se puede levantar a una persona ni darle la vuelta. Es necesario colocar con cuidado una superficie dura debajo (una tabla, una tabla, una puerta) y asegurar a la víctima hasta que llegue ayuda calificada.
1. La esencia del concepto de “salud”, los principales factores que amenazan la vida y la salud humanas
2. Causas de las enfermedades de la civilización. La cultura física como medio para contrarrestarlos.
3. Nombra los principales indicadores de salud de la población.
4. ¿Cuáles son los principales factores de ortobiosis identificados por los científicos?
5. ¿Qué lugar ocupa la educación física en forma saludable la vida de los estudiantes?
6. ¿Qué indicadores se utilizan para evaluar una especial??? ¿actividad del motor?
7. ¿Cuáles son las características? Cuerpo de mujer¿Se debe tener en cuenta en las clases de educación física?
9. Nombrar las medidas básicas de higiene necesarias al realizar actividad física.
10. ¿Qué impacto tienen? ejercicio físico
en sistema cardiovascular?
11. ¿Cuáles son los efectos del ejercicio?
en Sistema respiratorio?
12. ¿Cuáles son los efectos del ejercicio?
¿En el sistema musculoesquelético?
13. ¿Qué elementos del automasaje conoces?
14. ¿Qué medios básicos se utilizan en las clases de educación física con especial? grupos medicos?
21. Nombrar las metas y objetivos de control y autocontrol al realizar ejercicios físicos.
22. Describir los indicadores objetivos y subjetivos del desarrollo físico de una persona.
23. ¿Qué tipos de lesiones conoces?
24. Nombre las medidas de primeros auxilios para varios tipos lesiones
DESARROLLO FISICO - proceso natural Cambios relacionados con la edad en las propiedades morfológicas y funcionales del cuerpo humano durante su vida.
El término "desarrollo físico" se utiliza con dos significados:
1) como un proceso que ocurre en el cuerpo humano durante el proceso natural. desarrollo de la edad y bajo la influencia de medios cultura Física;
2) como estado, es decir como un complejo de signos que caracterizan el estado morfofuncional del organismo, el nivel de desarrollo de las habilidades físicas necesarias para la vida del organismo.
Las características del desarrollo físico se determinan mediante antropometría.
INDICADORES ANTROPOMÉTRICOS es un complejo de datos morfológicos y funcionales que caracterizan las características de edad y género del desarrollo físico.
Se distinguen los siguientes indicadores antropométricos:
somatométrico;
fisiométrico;
Somatoscópico.
Los indicadores somatométricos incluyen:
· Altura- longitud corporal.
La mayor longitud corporal se observa por la mañana. Por la noche, así como después de un ejercicio físico intenso, la altura puede disminuir 2 cm o más. Después de ejercicios con pesas y barra, la altura puede disminuir de 3 a 4 cm o más debido a la compactación de los discos intervertebrales.
· Peso– Sería más correcto decir “peso corporal”.
El peso corporal es un indicador objetivo del estado de salud. Cambia durante el ejercicio físico, especialmente en las etapas iniciales. Esto ocurre como resultado de la liberación del exceso de agua y la combustión de grasas. Luego el peso se estabiliza y luego, dependiendo del enfoque del entrenamiento, comienza a disminuir o aumentar. Es recomendable controlar el peso corporal por la mañana en ayunas.
Para determinar el peso normal se utilizan varios índices peso-altura. En particular, en la práctica utilizan ampliamente índice de broca, según el cual el peso corporal normal se calcula de la siguiente manera:
Para personas de 155-165 cm de altura:
peso óptimo = longitud del cuerpo – 100
Para personas de 165-175 cm de altura:
peso óptimo = longitud del cuerpo – 105
Para personas de 175 cm de altura o más:
peso óptimo = longitud del cuerpo – 110
Se proporciona información más precisa sobre la relación entre el peso físico y la constitución corporal mediante un método que, además de la altura, también tiene en cuenta la circunferencia del pecho:
· circulos– volúmenes del cuerpo en sus distintas zonas.
Habitualmente se miden las circunferencias del pecho, cintura, antebrazo, hombro, cadera, etc. Se utiliza una cinta de un centímetro para medir la circunferencia del cuerpo.
La circunferencia del pecho se mide en tres fases: durante la respiración normal y tranquila, la inhalación máxima y la exhalación máxima. La diferencia entre los tamaños de los círculos durante la inhalación y la exhalación caracteriza la excursión del tórax (ECC). El tamaño medio de las EGC suele oscilar entre 5 y 7 cm.
Circunferencia de cintura, caderas, etc. se utilizan, por regla general, para controlar la figura.
· Diámetros– la anchura del cuerpo en sus distintas zonas.
Los indicadores fisiométricos incluyen:
· Capacidad vital pulmones (VC)- el volumen de aire obtenido durante la exhalación máxima realizada después de la inhalación máxima.
La capacidad vital vital se mide con un espirómetro: después de haber realizado 1-2 respiraciones, el sujeto respira al máximo y sopla aire suavemente por la boquilla del espirómetro hasta que falla. La medición se realiza 2-3 veces seguidas, se registra el mejor resultado.
Indicadores medios de capacidad vital:
Para hombres 3500-4200 ml,
En mujeres 2500-3000 ml,
Los atletas tienen 6000-7500 ml.
Para determinar la capacidad vital óptima de una persona en particular, se utiliza ecuación de ludwig:
Hombres: capacidad vital debida = (40xL)+(30xP) – 4400
Mujeres: capacidad vital debida = (40xL)+(10xP) – 3800
donde L es la altura en cm, P es el peso en kg.
Por ejemplo, para una niña de 172 cm de altura y 59 kg de peso, la capacidad vital óptima es: (40 x 172) + (10 x 59) – 3800 = 3670 ml.
· Frecuencia respiratoria– el número de ciclos respiratorios completos por unidad de tiempo (por ejemplo, por minuto).
La frecuencia respiratoria normal de un adulto es de 14 a 18 veces por minuto. Bajo carga aumenta de 2 a 2,5 veces.
· Consumo de oxigeno- la cantidad de oxígeno que utiliza el cuerpo en reposo o durante el ejercicio en 1 minuto.
En reposo, una persona consume una media de 250 a 300 ml de oxígeno por minuto. Con la actividad física este valor aumenta.
La mayor cantidad de oxígeno que el cuerpo puede consumir por minuto durante el trabajo muscular máximo se llama consumo máximo de oxígeno (IPC).
· Dinamometria– determinación de la fuerza de flexión de la mano.
La fuerza de flexión de la mano se determina mediante un dispositivo especial: un dinamómetro, medido en kg.
Los diestros tienen valores de fuerza medios. mano derecha:
Para hombres de 35 a 50 kg;
Para mujeres de 25 a 33 kg.
Valores medios de resistencia mano izquierda normalmente entre 5 y 10 kg menos.
Al realizar dinamometría, es importante tener en cuenta tanto la fuerza absoluta como la relativa, es decir, correlacionado con el peso corporal.
Para determinar la fuerza relativa, la fuerza del brazo se multiplica por 100 y se divide por el peso corporal.
Por ejemplo, un joven que pesaba 75 kg mostró una fuerza en la mano derecha de 52 kg:
52x100/75 = 69,33%
Indicadores de fuerza relativa promedio:
En los hombres, entre el 60 y el 70% del peso corporal;
En mujeres, 45-50% del peso corporal.
Los indicadores somatoscópicos incluyen:
· Postura- la pose habitual de una persona de pie casualmente.
En postura correcta estoy bien fisicamente persona desarrollada la cabeza y el torso están en la misma vertical, el pecho elevado, miembros inferiores enderezado en las articulaciones de la cadera y la rodilla.
En postura incorrecta la cabeza está ligeramente inclinada hacia adelante, la espalda encorvada, el pecho plano y el estómago sobresalido.
· Tipo de cuerpo– caracterizado por el ancho de los huesos esqueléticos.
Se distinguen los siguientes: tipos de cuerpo: asténico (de huesos estrechos), normosténico (de huesos normales), hiperesténico (de huesos anchos).
· Forma del pecho
Se distinguen los siguientes: formas del pecho: cónico (el ángulo epigástrico es mayor que el ángulo recto), cilíndrico (el ángulo epigástrico es recto), aplanado (el ángulo epigástrico es menor que el ángulo recto).
Fig 3. Formas del cofre:
a - cónico;
b - cilíndrico;
c - aplanado;
α - ángulo epigástrico
La forma cónica del pecho es típica de personas que no practican deportes.
La forma cilíndrica es más común entre los deportistas.
Se observa un pecho aplanado en adultos que llevan un estilo de vida sedentario. Las personas con el pecho aplanado pueden tener una función respiratoria disminuida.
El ejercicio físico ayuda a aumentar el volumen del pecho.
· Forma de espalda
Se distinguen los siguientes: formas de espalda: normal, redondo, plano.
Un aumento en la curvatura de la columna hacia atrás con respecto al eje vertical en más de 4 cm se llama cifosis, hacia adelante, lordosis.
Normalmente, tampoco debería haber curvaturas laterales de la columna: escoliosis. La escoliosis tiene forma de S, derecha e izquierda.
Una de las principales causas de la curvatura de la columna es insuficiente. actividad física y debilidad funcional general del cuerpo.
· forma de pierna
Se distinguen los siguientes: formas de piernas: normal, en forma de X, en forma de O.
Desarrollo de huesos y músculos de las extremidades inferiores.
· Forma del pie
Se distinguen los siguientes: formas de los pies: hueco, normal, aplanado, plano.
Arroz. 6. Formas de los pies:
un hueco
b-normal
c – aplanado
g - plano
La forma de los pies se determina mediante un examen externo o mediante huellas.
· forma del vientre
Se distinguen los siguientes: formas del vientre: normal, caído, retraído.
Un vientre caído suele ser causado por un desarrollo muscular deficiente. pared abdominal, que se acompaña de prolapso de órganos internos (intestinos, estómago, etc.).
Un abdomen retraído ocurre en personas con músculos bien desarrollados y pocos depósitos de grasa.
· Deposición de grasa
Distinguir: depósito de grasa normal, aumentado y disminuido. Además, determinar uniformidad y deposición local de grasa.
producir una compresión medida del pliegue, lo cual es importante para la precisión de la medición.
Desarrollo fisico- este es el proceso de cambiar las formas y funciones del cuerpo humano bajo la influencia de las condiciones de vida y la educación.
En el sentido estricto de la palabra, bajo desarrollo fisico comprender los indicadores antropométricos: altura, peso, circunferencia del pecho, tamaño del pie, etc. El nivel de desarrollo físico se determina en comparación con tablas estándar.
En el libro de texto Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. “Teoría y metodología de la educación física y el deporte” determinó que desarrollo fisico- este es el proceso de formación, formación y posterior cambio a lo largo de la vida de un individuo de las propiedades morfofuncionales de su cuerpo y las cualidades y habilidades físicas que se basan en ellas.
El desarrollo físico humano está influenciado por la herencia, ambiente, factores socioeconómicos, condiciones de vida y de trabajo, nutrición, actividad física, hacer deporte. Las características del desarrollo físico y la constitución de una persona dependen en gran medida de su constitución.
En cada etapa de edad ocurriendo continuamente procesos biológicos, que se caracterizan por un cierto complejo de conexiones entre ellos y con ambiente externo Propiedades morfológicas, funcionales, bioquímicas, mentales y otras del cuerpo y la reserva de fuerza física debido a esta singularidad.
Un buen nivel de desarrollo físico se combina con un alto rendimiento. entrenamiento físico, rendimiento muscular y mental.
El desarrollo físico se caracteriza por cambios en tres grupos de indicadores.
1. Indicadores físicos (longitud corporal, peso corporal, postura, volúmenes y formas de partes individuales del cuerpo, cantidad de depósitos de grasa, etc.), que caracterizan principalmente las formas biológicas o morfología de una persona.
2. Indicadores de salud (criterios) que reflejan cambios morfológicos y funcionales. sistemas fisiológicos cuerpo humano. El funcionamiento de los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central, los órganos digestivos y excretores, los mecanismos de termorregulación, etc. tiene una importancia decisiva para la salud humana.
3. Indicadores del desarrollo de cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, etc.).
El desarrollo físico está determinado por las leyes de: herencia; gradación de edad; unidad del organismo y el medio ambiente (climatogeográfico, factores sociales); la ley biológica del ejercicio y la ley de la unidad de formas y funciones del cuerpo. Los indicadores de desarrollo físico son de gran importancia para evaluar la calidad de vida de una sociedad en particular.
Hasta aproximadamente los 25 años (período de formación y crecimiento), la mayoría de los indicadores morfológicos aumentan de tamaño y las funciones corporales mejoran. Luego, hasta los 45-50 años, el desarrollo físico parece estabilizarse en un cierto nivel. En el futuro, a medida que envejecemos, la actividad funcional del cuerpo se debilita y deteriora gradualmente; la longitud del cuerpo puede disminuir, masa muscular etcétera.
La naturaleza del desarrollo físico como proceso de cambio de estos indicadores a lo largo de la vida depende de muchas razones y está determinada por una serie de patrones. Gestionar con éxito el desarrollo físico sólo es posible si se conocen estos patrones y se tienen en cuenta a la hora de construir el proceso de educación física.
El desarrollo físico está determinado hasta cierto punto. leyes de la herencia, que deben tenerse en cuenta como factores que favorecen o, por el contrario, dificultan la mejora física de una persona. La herencia, en particular, debe tenerse en cuenta a la hora de predecir las capacidades y el éxito de una persona en los deportes.
El proceso de desarrollo físico también está sujeto a ley de gradación de edad. Es posible intervenir en el proceso de desarrollo físico de una persona para controlarlo sólo teniendo en cuenta sus características y capacidades. cuerpo humano en diferentes períodos de edad: durante el período de formación y crecimiento, durante el período de mayor desarrollo de sus formas y funciones, durante el período de envejecimiento.
El proceso de desarrollo físico está sujeto a la ley de la unidad del organismo y el medio ambiente y, por tanto, depende significativamente de las condiciones de vida humanas. Las condiciones de vida incluyen principalmente condiciones sociales. Las condiciones de vida, el trabajo, la educación y el apoyo material influyen significativamente estado fisico humano y determinan el desarrollo y cambio en las formas y funciones del cuerpo. Influencia notable El entorno geográfico también influye en el desarrollo físico.
De gran importancia para gestionar el desarrollo físico en el proceso de educación física son Ley biológica del ejercicio y ley de unidad de formas y funciones del cuerpo en su actividad.. Estas leyes son el punto de partida para elegir los medios y métodos de la educación física en cada caso concreto. Por tanto, a la hora de elegir ejercicios físicos y determinar la magnitud de sus cargas, según la ley del ejercicio, se puede contar con los cambios adaptativos necesarios en el cuerpo de los implicados.
A la hora de realizar ejercicios físicos, es necesario tener en cuenta las características físicas de quienes participan. Tipo de cuerpo - tamaños, formas, proporciones y características de las partes del cuerpo, así como características del desarrollo del tejido óseo, adiposo y muscular. Hay tres principales tipo de cuerpo. Para una persona atlética ( normosténicos) se caracteriza por tener músculos bien definidos, es fuerte y ancho de hombros. Asténico- Esta es una persona con músculos débiles, le resulta difícil aumentar la fuerza y el volumen de los músculos. hiperesténico Tiene un esqueleto poderoso y, por regla general, músculos sueltos. Se trata de personas propensas al sobrepeso. Sin embargo, en forma pura Estos tipos de cuerpo son raros.
El tamaño y la forma del cuerpo de cada persona están programados genéticamente. Este programa hereditario se implementa durante sucesivas transformaciones morfológicas, fisiológicas y bioquímicas del organismo desde su inicio hasta el final de la vida. Este - tipo constitucional el físico de una persona, pero este no es solo el físico en sí, sino también un programa para su futuro desarrollo físico.
Los principales componentes del peso corporal son los músculos, los huesos y el tejido adiposo. Su proporción depende en gran medida de las condiciones. actividad del motor y nutrición. Cambios relacionados con la edad, diversas enfermedades, aumento ejercicio de estrés cambiar el tamaño y la forma del cuerpo.
Entre los tamaños corporales se distinguen el total (entero) y el parcial (parte).
Total Dimensiones (generales) del cuerpo - indicadores principales desarrollo fisico persona. Estos incluyen la longitud y el peso del cuerpo, así como la circunferencia del pecho.
Parcial Los tamaños corporales (parciales) son componentes del tamaño total y caracterizan el tamaño de partes individuales del cuerpo.
La mayoría de los indicadores antropométricos tienen variaciones individuales significativas. Las dimensiones totales del cuerpo dependen de su longitud y masa, y de la circunferencia del pecho. Las proporciones del cuerpo están determinadas por la relación entre los tamaños del torso, las extremidades y sus segmentos. Por ejemplo, para lograr altos resultados deportivos en el baloncesto, la altura y las extremidades largas son de gran importancia.
Las dimensiones del cuerpo son indicadores importantes(junto con otros parámetros que caracterizan el desarrollo físico) son parámetros importantes de la selección y orientación deportiva. Como saben, la tarea de la selección deportiva es seleccionar a los niños más adecuados a las exigencias del deporte. El problema de la orientación deportiva y la selección deportiva es complejo y requiere el uso de métodos pedagógicos, psicológicos y biomédicos.
Este es el proceso de cambiar las formas y funciones del cuerpo humano bajo la influencia de las condiciones de vida y la educación.
Hay tres niveles de desarrollo físico: alto, medio y bajo, y dos niveles intermedios por encima y por debajo del promedio.
En el sentido estricto de la palabra, se entiende por desarrollo físico los indicadores antropométricos (altura, peso, circunferencia del pecho, tamaño del pie, etc.).
El nivel de desarrollo físico se determina en comparación con tablas estándar.
De ayuda para enseñar Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teoría y metodología de la educación física y el deporte:
Este es el proceso de formación, formación y posterior cambio a lo largo de la vida de un individuo de las propiedades morfofuncionales de su cuerpo y de las cualidades y habilidades físicas que se basan en ellas.
El desarrollo físico se caracteriza por cambios en tres grupos de indicadores.
- Indicadores físicos (longitud corporal, peso corporal, postura, volúmenes y formas de partes individuales del cuerpo, cantidad de depósitos de grasa, etc.), que caracterizan principalmente las formas biológicas o morfología de una persona.
- Indicadores de salud (criterios) que reflejan cambios morfológicos y funcionales en los sistemas fisiológicos del cuerpo humano. El funcionamiento de los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central, los órganos digestivos y excretores, los mecanismos de termorregulación, etc. tiene una importancia decisiva para la salud humana.
- 3. Indicadores del desarrollo de cualidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, etc.).
Hasta aproximadamente los 25 años (período de formación y crecimiento), la mayoría de los indicadores morfológicos aumentan de tamaño y las funciones corporales mejoran. Luego, hasta los 45-50 años, el desarrollo físico parece estabilizarse en un cierto nivel. Posteriormente, a medida que envejecemos, la actividad funcional del cuerpo se debilita y deteriora gradualmente; la longitud corporal, la masa muscular, etc. pueden disminuir.
La naturaleza del desarrollo físico como proceso de cambio de estos indicadores a lo largo de la vida depende de muchas razones y está determinada por una serie de patrones. Gestionar con éxito el desarrollo físico sólo es posible si se conocen estos patrones y se tienen en cuenta a la hora de construir el proceso de educación física.
El desarrollo físico está determinado hasta cierto punto. leyes de la herencia , que deben tenerse en cuenta como factores que favorecen o, por el contrario, dificultan la mejora física de una persona. La herencia, en particular, debe tenerse en cuenta a la hora de predecir las capacidades y el éxito de una persona en los deportes.
El proceso de desarrollo físico también está sujeto a ley de gradación de edad . Intervenir en el proceso de desarrollo físico humano para controlarlo sólo es posible teniendo en cuenta las características y capacidades del cuerpo humano en diferentes períodos de edad: durante el período de formación y crecimiento, durante el período de el mayor desarrollo de sus formas y funciones, durante el período de envejecimiento.
El proceso de desarrollo físico está sujeto a la ley de la unidad del organismo y el medio ambiente y, por tanto, depende significativamente de las condiciones de vida humanas. Las condiciones de vida incluyen principalmente las condiciones sociales. Las condiciones de vida, el trabajo, la educación y el apoyo material influyen significativamente en la condición física de una persona y determinan el desarrollo y el cambio en las formas y funciones del cuerpo. El entorno geográfico también tiene una influencia conocida en el desarrollo físico.
De gran importancia para gestionar el desarrollo físico en el proceso de educación física son Ley biológica del ejercicio y ley de unidad de formas y funciones del cuerpo en su actividad. . Estas leyes son el punto de partida para elegir los medios y métodos de la educación física en cada caso concreto.
Al elegir ejercicios físicos y determinar la magnitud de sus cargas, de acuerdo con la ley del ejercicio, se puede contar con los cambios adaptativos necesarios en el cuerpo de los involucrados. Esto tiene en cuenta que el cuerpo funciona como un todo. Por tanto, a la hora de seleccionar ejercicios y cargas, principalmente selectivos, es necesario comprender claramente todos los aspectos de su influencia en el organismo.
Lista de literatura usada:
- Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoría y metodología de la educación física y el deporte: Proc. ayuda para estudiantes más alto libro de texto establecimientos. - M.: Centro editorial "Academia", 2000. - 480 p.
