Física. preparación en caso de que no tengan desviaciones en su estado de salud, y que, al mismo tiempo, tengan un grado suficiente de entrenamiento fisico. En las lecciones de educación física, los niños del grupo principal participan en los principales tipos de actividades previstas. plan de estudios. La realización de ejercicios individuales se controla mediante evaluaciones y competiciones. Los estudiantes que asisten al grupo principal de educación física, sin recomendación médica, son aceptados en varias secciones deportivas organizadas en la escuela y asisten a clases adicionales de entrenamiento antes de diversas competiciones.
Grupo preparatorio para educación física.
Este grupo prevé una limitación actividad fisica. Está destinado a clases para niños con problemas de salud congénitos o adquiridos. El médico decide en qué grupo (básico o preparatorio) debe estudiar cada estudiante. Si es necesario limitar la carga, redacta un certificado indicando la enfermedad del niño y recomendaciones para las clases de educación física en la escuela.
Se recomienda a los estudiantes que asisten al grupo principal de educación física estudiar en secciones deportivas y asistir a escuelas deportivas.
El grupo preparatorio también incluye a niños que tienen un nivel insuficiente de aptitud física. preparación. Después de adquirir las habilidades básicas, son transferidos al grupo principal de educación física. En el grupo preparatorio, así como en el grupo principal, se lleva a cabo el control y la aprobación de los estándares prescritos. Sin embargo, a los muchachos se les permiten algunas concesiones. Las escuelas organizan secciones para clases adicionales estudiantes de grupo preparatorio. Esto se hace para aumentar su fuerza física. preparación y entrenamiento gradual del cuerpo. Los niños con problemas de salud graves asisten a grupos especiales por recomendación de un médico.
Grupos de salud
Los trabajadores de la salud identifican cinco grupos de salud principales. El primer grupo de salud incluye personas que no padecen ninguna enfermedad crónica y rara vez se resfrían.
El segundo grupo de salud incluye, en principio, gente sana que además no padecen enfermedades crónicas. Pero al mismo tiempo no están lo suficientemente desarrollados físicamente.
Los niños que asisten al grupo preparatorio de educación física no participan en competiciones deportivas.
Las personas que padecen enfermedades crónicas, que no causan preocupación, se clasifican en el tercer grupo de salud.
Los grupos cuarto y quinto incluyen personas que están enfermas. enfermedades cronicas. Tienen bajo rendimiento y actividad fisica y someterse a un tratamiento especial.
Los niños asignados al primer grupo de salud se asignan al grupo principal de educación física y los niños del segundo grupo de salud al grupo preparatorio.
feliz nuevo comienzo año académico, uno de los certificados más populares entre los escolares es la exención de educación física. Algunos escolares (con el apoyo de sus padres) no quieren asistir a clases de educación física en la escuela. Otros no pueden asistir a las clases regulares de educación física de la escuela por motivos de salud.
Exención de educación física.
A gobierno ruso Actualmente se ocupa de la educación física de la población. Incluidos los escolares. A través de diversas leyes, el Estado intenta garantizar el acceso a la educación física y al deporte incluso a las personas con discapacidad. discapacidades. Se presta mucha atención, y en ocasiones incluso mayor, a las clases de educación física en las escuelas.
Por lo tanto, hoy solo un funcionario puede eximir a un estudiante de las lecciones de educación física. documento medico- referencia. La exención de educación física sólo puede ser temporal (máximo hasta 1 año).
Pediatra
Sólo el pediatra tiene derecho a eximir al niño de la educación física durante 2 semanas - 1 mes. Esta exención se otorga al niño en un certificado regular después de una enfermedad. Después de una infección respiratoria aguda normal, se concede una exención estándar de educación física durante 2 semanas. Pero, después de una enfermedad más grave, por ejemplo, después de dolor de garganta o neumonía, durante 1 mes.
KEC
Después de algunos enfermedades graves(hepatitis, tuberculosis, úlcera péptica), lesiones (fracturas, conmociones cerebrales) u operaciones requieren una liberación más prolongada de la educación física. Cualquier exención de educación física por más de 1 mes se emite a través de la KEC. Para obtenerlo es necesario un alta del hospital, con recomendaciones de educación física. Y/o grabar en tarjeta ambulatoria un médico especializado en la enfermedad del niño con las recomendaciones adecuadas. La conclusión de la KEC (comisión de control y expertos) está certificada por tres firmas: el médico tratante y el jefe. clínica, médico jefe y el sello redondo de la clínica. Y toda la información sobre el certificado se ingresa en la revista KEC.
Los niños discapacitados suelen estar exentos de educación física durante un largo tiempo (durante todo el año escolar). Por regla general, quienes tienen derecho a educación en el hogar. El abordaje de esta cuestión es estrictamente individual y se decide de forma conjunta: el médico tratante, los padres, teniendo en cuenta los deseos del niño. A algunos niños se les permiten clases de educación física en un grupo especial o incluso preparatorio.
Incluso si un niño está exento de educación física durante todo el período de escolarización, el certificado CEE se actualiza anualmente.
Grupos de educación física
Actualmente, la exención a largo plazo de la educación física es poco común. Y requiere razones suficientes. Y cada año crece el número de escolares con problemas de salud que no pueden hacer frente a la carga estándar en las lecciones de educación física. Para seleccionar la actividad física que se ajuste al estado de salud del alumno, existen grupos de educación física.
Básico (yo)
El grupo principal es para niños sanos y niños con desviaciones funcionales menores que no afectan su desarrollo fisico Y aptitud fisica. Este grupo se designa en los documentos médicos y escolares con el número romano I. Todos los escolares entran en él. Si no existen entradas en el expediente médico del niño que recomienden clases de educación física en otro grupo.
Preparatoria (II)
El grupo preparatorio, denominado II, está destinado a niños con problemas de salud menores y/o mala condición física. Las clases de este grupo pueden ser recomendadas por un médico especializado en la enfermedad del niño. Se le exige que deje una nota clara con las recomendaciones relativas a la educación física escolar en el expediente ambulatorio del niño. La conclusión CEE no es necesaria para las clases del grupo preparatorio. En el certificado basta con la firma de un médico y el sello de la clínica. Por otro lado, es necesaria una entrada clara y específica con recomendaciones en el certificado escolar. Este certificado suele ser emitido por un pediatra local según las recomendaciones de un médico especialista.
Se debe indicar el diagnóstico, el período para el cual se recomiendan las clases en el grupo preparatorio. Por ejemplo, durante todo el año académico, durante medio año, durante un trimestre. Y recomendaciones específicas sobre qué es exactamente lo que un niño debe limitar durante la educación física. Por ejemplo, no se permiten clases de educación física en la calle o en la piscina, no se permite que el niño participe en competiciones ni supere ciertos estándares, no se permiten volteretas ni saltos, etc.
Un grupo preparatorio para un niño significa que asistirá a clases de educación física junto con todos los demás, respetando las restricciones especificadas en su certificado. Es mejor que el propio niño sepa qué ejercicios no puede hacer en la clase de educación física. Al vencimiento del certificado, el niño pasará automáticamente al grupo principal.
Formulario de certificado para clases en un grupo preparatorio de educación física.
Especial
Un grupo especial es un grupo de educación física para niños con problemas de salud graves. A través del KEC se expide un certificado que define un grupo de educación física especial para un niño. Las indicaciones para las clases de un niño en un grupo especial pueden incluir enfermedades de los sistemas cardiovascular, respiratorio, urinario y otros sistemas corporales. Los interesados pueden familiarizarse con una lista aproximada estas enfermedades ().
Si decide emitir un certificado para que su hijo participe en un grupo especial de educación física, primero debe visitar a un médico especializado en la enfermedad del niño. La tarjeta ambulatoria debe contener una nota con recomendaciones claras. A continuación, el certificado se expide de la misma forma que una exención de educación física, indicando su período de validez (máximo por un año académico), y se certifica con tres firmas de los miembros de la CEE y el sello redondo de la clínica.
Formulario para un certificado de las actividades de un niño en un grupo especial de educación física.
Hoy en día existen dos grupos especiales: Especial “A” ( III grupo) y Especial “B” (grupo IV).
Especial "A" (III)
El grupo especial de educación física “A” o III incluye niños con enfermedades crónicas en estado de compensación (no exacerbación).
En las escuelas, las clases del grupo especial "A" se imparten separadas de las clases de educación física general. Aquellos. su hijo ya no asistirá a educación física con la clase. Pero hará educación física en un grupo especial en otro momento (no siempre es conveniente).
El grupo especial "A" suele reunir a niños con problemas de salud de diferentes clases. Si hay muchos niños de este tipo en la escuela, las clases se imparten por separado para los estudiantes de primaria, secundaria y preparatoria; si hay pocos niños, las clases se imparten para todos a la vez; La carga y los ejercicios para un niño siempre se seleccionan teniendo en cuenta su enfermedad. Estos niños no participan en competiciones y no superan los estándares. Al vencimiento del certificado, el niño es transferido automáticamente al grupo principal. Los padres deben asegurarse de que se actualice de manera oportuna.
Especial "B" (IV)
El grupo especial “B” o grupo de educación física IV incluye niños con enfermedades crónicas o problemas de salud, incluidos los de carácter temporal, en estado de subcompensación (remisión incompleta o al final de una exacerbación). El grupo especial "B" significa reemplazar la educación física en la escuela con clases. fisioterapia V institución medica o en casa. Aquellos. de hecho, se trata de una exención de las clases de educación física en la escuela.
Llamo la atención de los padres sobre el hecho de que cualquier certificado de clases de educación física: exención de educación física, certificado de clases en grupos preparatorios o de educación física especial deben actualizarse al menos una vez al año. Si al comienzo del año escolar el niño no trae un nuevo certificado con las recomendaciones del médico sobre educación física, automáticamente ingresa al grupo principal de educación física.
Exención de educación física. Grupos de educación física.
Ekaterina Morózova
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Uno de los principales materias escolares responsable de la salud del niño: esto, como saben, es educación física. Sin él, el pleno desarrollo físico de nuestros niños es imposible, especialmente en el entorno escolar, donde los niños pasan la mayor parte del tiempo inmóviles en sus pupitres.
Como regla general, toda la clase es "expulsada" a educación física, ofreciéndoles ejercicios que, según el programa de desarrollo, están "prescritos" para todos los niños sanos. Y pocas personas hoy recuerdan que hay 3 grupos medicos en educación física, y no todos los niños ingresan a la principal: saludable.
¿Cuántos grupos de salud de educación física tienen los escolares? Principios de división en grupos de salud.
En primer lugar, debe entenderse que grupos de salud y grupos de salud para educación física no son lo mismo.
- En grupos de salud comprender los 5 grupos en los que se inscriben los niños, según una evaluación de su salud.
- Acerca de grupos medicos de salud para educacion fisica– hay 3 de ellos.
Son importantes cuando un niño participa en las lecciones de educación física de la escuela:
- Principal. Niños sanos que no tienen problemas serios con la salud y cumpliendo con los estándares de desarrollo.
- Preparatorio. Niños con problemas de salud menores.
- Especial (A, B). Niños con trastornos graves en el funcionamiento de los principales sistemas del organismo y con enfermedades crónicas.
Muchos padres (e incluso profesores) no lo saben, pero cada grupo de salud de educación física tiene sus propias contraindicaciones, indicaciones, conjunto de clases e incluso el tiempo asignado para estas clases.
No todo el mundo comprende que los grupos médicos especiales se diferencian de la terapia de ejercicio regular. Y la diferencia es simple: la fisioterapia la imparten médicos, mientras que las clases de educación física para grupos médicos las imparten profesores, pero teniendo en cuenta métodos óptimos de entrenamiento.
¿Qué más necesitas saber sobre los grupos de salud física?
- La elección de un grupo de educación física se realiza antes de ingresar a la escuela y debe indicarse en el historial médico.
- El estado del niño lo evalúa exclusivamente el pediatra (o terapeuta, especialista en adolescentes). Es él quien, después del examen, divide al niño en uno de 3 grupos. Al inscribirse en un grupo especial, el médico está obligado no sólo a indicar el diagnóstico, sino también a establecer el grado de alteración en el funcionamiento del cuerpo. En determinados casos podrá ser necesaria la opinión de una comisión médica.
- El grupo de salud debe ser confirmado anualmente.
- El grupo de salud se puede cambiar si examen anual Se encontró que la condición del niño mejoró o empeoró.
Los niños de los 2 primeros grupos de educación física médica suelen hacer ejercicio juntos, pero para los niños del grupo preparatorio se reducen tanto el volumen de la carga como su intensidad.
En cuanto a la composición del grupo especial, se forma por orden del director del colegio y al concluir equipo visitante especialistas. Las clases para este grupo se imparten en la escuela dos o tres veces por semana, pero durante media hora.
Grupos de educación física y salud para escolares en Rusia - estadísticas
Básico 1er grupo de salud de estudiantes escolares en Rusia.
El principal grupo de salud física incluye niños sanos con los grupos de salud 1 y 2:
- No tener problemas de salud.
- Aquellos con discapacidades leves que no supongan un retraso en el desarrollo respecto a sus compañeros. Por ejemplo, sobrepeso, CIV, discinesia o alergias leves.
Los niños de este grupo pueden…
- Pasando los estándares GTO.
- Sesiones de entrenamiento completas.
- Pasando estándares.
- Entrenamiento en secciones deportivas.
- Participación en competiciones, torneos, olimpiadas.
- Participación en excursiones de senderismo.
- Clases en Escuela Deportiva Juvenil y Escuela Deportiva Infantil.
Por supuesto, también es importante recordar, al permitir que los niños practiquen deportes, las contraindicaciones relativas.
En particular:
- Si tienes la espalda redonda, el boxeo, el remo y el ciclismo estarán contraindicados.
- Para astigmatismo y miopía: buceo, boxeo, deportes de motor y levantamiento de pesas, esquí alpino.
- Para perforacion tímpano– cualquier tipo de deportes acuáticos.
Grupo preparatorio de salud para escolares de educación física.
El grupo de educación física preparatoria incluye niños con salud del grupo 2 (estadísticamente, más del 10% de todos los estudiantes en las escuelas rusas):
- Mal preparado físicamente.
- Con trastornos de salud morfofuncionales.
- Personas en riesgo de padecer determinadas enfermedades.
- Teniendo enfermedades cronicas en remisión, que dura entre 3 y 5 años.
Los niños de este grupo pueden:
- Las clases siguen el programa habitual, pero a excepción de determinados tipos de entrenamiento y ejercicios.
- Pasar el GTO, pruebas y controles regulares, participar en eventos deportivos, solo con el permiso especial de un especialista.
Los niños de este grupo de educación física no pueden participar en competiciones deportivas.
También están prohibidos:
- Grandes volúmenes de actividad física de alta intensidad.
- Largo plazo.
- Un gran número de repeticiones de ejercicios.
El profesor está obligado a elegir para los niños. complejo especial ejercicios, según tarjeta medica, que enumera todas las contraindicaciones.
En el certificado médico obligatorio También se deberá indicar la fecha límite para el traslado del niño al grupo principal.
- Alternando ejercicios complejos con ejercicios especiales de respiración.
- Reemplazar correr por caminar.
- Realización de juegos tranquilos y sin movimientos bruscos.
- Aumento de los descansos.
Conclusiones de la comisión para determinar al niño en este grupo no es necesario; basta con un certificado del pediatra local, al que deben asistir:
- Sello y firma.
- Recomendaciones basadas en las recomendaciones de un especialista especializado, así como limitaciones específicas.
- Diagnóstico.
- Así como el período por el cual el niño es asignado al grupo preparatorio.
Grupo especial de salud infantil para educación física en la escuela: ¿se imparten lecciones de educación física para niños de los grupos especiales “A” y “B”?
Este grupo de educación física se divide en dos más: A y B.
Los niños con grupo de salud 3 están matriculados en el grupo A de educación física especial:
- Personas con enfermedades crónicas, defectos del desarrollo, etc.
- Con trastornos del desarrollo que requieran limitación obligatoria de la actividad física.
- Quienes presenten trastornos graves en el funcionamiento del organismo que no interfieran con sus estudios, pero que sean contraindicaciones para la educación física.
Los niños del grupo especial A pueden:
- Clases según un programa especialmente desarrollado.
- Clases ciertos tipos plan de estudios escolar con una reducción obligatoria de los estándares.
Los siguientes ejercicios son obligatorios:
- Acrobático.
- Fuerza.
- Expresar.
- Juegos al aire libre de intensidad moderada.
Prohibido:
- Participación en concursos.
- Participación en eventos masivos de educación física.
- Visitar secciones deportivas.
- Pasando estándares.
Los niños del grupo especial A no estudian con otros niños; se les deben impartir lecciones separadas, que deben ser impartidas por instructores especialmente capacitados en programas especiales.
Los niños del 4º grupo de salud están inscritos en el grupo B de educación física especial:
- Personas con enfermedades crónicas sin signos significativos de deterioro del bienestar general.
Es decir, los niños de este grupo son admitidos en general. estudios teóricos, pero generalmente están exentos de educación física en la escuela.
Los niños del grupo especial B podrán:
- Clases de fisioterapia.
- Clases integrales. programa especial, desarrollado por un especialista, en casa, de forma independiente.
Un niño puede ser asignado a este grupo sólo por decisión de una comisión médica, y el certificado se expide exclusivamente por un período determinado, después del cual debe ser reexpedido por una comisión y un examen del niño.
Hoy en día, la sociedad no concede la debida importancia a las clases de educación física en la escuela. Algunas personas piensan que en la escuela no hay nada interesante o útil en las lecciones de educación física y que es mejor que el niño haga lecciones adicionales, mientras que otros simplemente son vagos y por principio no asisten a estas lecciones. Una tendencia aún más alarmante es el hecho de que la promoción de un estilo de vida en el que el deporte desempeña un papel importante y fundamental ha quedado prácticamente en nada en nuestro país. Por eso es necesario comprender y darse cuenta de la utilidad de las lecciones de educación física en la escuela.
Estándares aproximados de los grados 1 al 11.
| Ceremonias | chicos | Chicas | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| Corre 30 m (seg) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Carrera lanzadera” 3x10 m (seg.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Esquí 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Cruzar 1000 m (min.,seg.) | no hay tiempo | no hay tiempo | |||||
| Salto de longitud de pie (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Lanzamiento de balón medicinal (cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Lanzar una pelota pequeña de 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| Lanzar a un objetivo desde 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| Saltar la cuerda en 1 minuto. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Levantando el cuerpo en 1 minuto. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Pull-up colgante (una vez) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Dominadas estando acostado (una vez) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Inclinación hacia adelante sentado (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
| Ejercicios 2do grado, estándares aproximados. | chicos | |||||
| 4×9 m, segundo | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| 3×10 m, segundo | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| Corre 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| Corriendo 1.000 metros | sin tiempo |
|||||
| Salto de longitud de pie, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Dominadas en la barra | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Sentadillas (número de veces/min) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 | |
| Ejercicios 3er grado, estándares aproximados. | chicos | |||||
| 3×10 m, segundo | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| Corre 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| Corriendo 1.000 metros | sin tiempo |
|||||
| Salto de longitud de pie, cm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Método de paso de salto de altura, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Saltar la cuerda (número de veces/min.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Dominadas en la barra | 5 | 3 | 1 | |||
| Lanzamientos de pelota de tenis, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Levantar el cuerpo desde una posición supina (número de veces/min) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Sentadillas (número de veces/min) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
| Ejercicios 4to grado, estándares aproximados. | chicos | |||||
| 3×10 m, segundo | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
| Corre 1.000 metros, min. | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Salto de longitud de pie, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Método de paso de salto de altura, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Saltar la cuerda (número de veces/min.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Dominadas en la barra | 5 | 3 | 1 | |||
| Lanzamiento de pelota de tenis, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Levantar el cuerpo desde una posición supina (número de veces/min) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Sentadillas (número de veces/min) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
| Pistolas, apoyadas en una mano, en la pierna derecha e izquierda (número de veces). (metro) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Ejercicios, 5to grado. | chicos | Chicas | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lanzadera 4×9 m, seg. | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Corre 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Corre 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Corre 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Corre 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Corre 2000m | Sin seguimiento del tiempo |
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| Cruzar 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| de colgar, una vez | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Pull-up en una barra baja desde una posición colgante, una vez | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Flexión y extensión de los brazos estando acostado. | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Levantando el cuerpo desde una posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| , centímetros | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salto de longitud en carrera, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Salto de altura corriendo, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Esquiar 1 km, min, seg | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Esquiar 2 km, min, seg | Sin seguimiento del tiempo |
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| Técnica de esquí |
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Muchos padres creen que los profesores de educación física del colegio son personas que no tienen nada que ver con el deporte o la educación deportiva. Inmediatamente es importante señalar que esta afirmación es fundamentalmente falsa. En primer lugar, hay que tener en cuenta que hoy en día, sin haber sido un deportista profesional en el pasado o una persona con formación deportiva, es casi imposible conseguir un trabajo en un colegio como profesor de educación física. Este hecho indica que todos aquellos niños que se dedicarán a la educación física en la escuela bajo la supervisión de un especialista o teórico (según el tipo de actividad previa del profesor) podrán al menos lograr buenos resultados en determinadas disciplinas deportivas. si quieren. Es muy importante que las personas que asisten a clases de educación física desarrollen en sí mismas cualidades motivadoras. Si comparamos en la vida cotidiana a las personas que prestan atención al deporte y a las que nunca han usado chándal, entonces la diferencia en la motivación de la vida es visible a simple vista. Las personas involucradas en educación física, y por lo tanto la mayoría de los que asisten a clases de educación física en la escuela, tienen mucho más éxito, ya que incluso durante sus años escolares, en las lecciones de educación física, desarrollan cualidades como la determinación y la superación de uno mismo. Según las estadísticas, quienes no asisten a clases de educación física de forma continua, durante las epidemias de gripe se enferman con el doble de frecuencia que quienes asisten regularmente a clases de educación física. Como resultado, quienes se enferman con mayor frecuencia tienen una gran cantidad de problemas con el rendimiento académico, debido a que asisten a menos clases en la escuela. Parecería que faltar a clases en la escuela y no querer asistir a clases de educación física no tienen nada que ver a primera vista. Sin embargo, si rastrea la relación causa-efecto descrita anteriormente, queda claro por qué es tan importante ir a clases de educación física y no buscar excusas para volver a sentarse en el banco mientras sus compañeros realizan exámenes o solo jugando juegos de deportes.
Por supuesto, es bastante difícil considerar perfecta la educación física en las escuelas modernas. Y hay muchas razones para ello. Pero si aborda esta lección con más cuidado, considera lo que ofrecen los maestros y no intenta evadirlo y esconderse en algún lugar del callejón, en el futuro podrá expresar una gran gratitud a los maestros por esto.
Ahora dejemos de lado las frases ruidosas e intentemos descubrir cuáles son los beneficios reales de estar en el gimnasio o en el campo deportivo. En primer lugar, es una cuestión de fisiología. Un cuerpo joven y en crecimiento requiere movilidad para poder hacer circular la sangre por todo el cuerpo. Por eso los niños derriban techos en pasillos o aulas durante el recreo. Y cuanto más intentes mantenerlos bajo estricta disciplina, más fuerte gritarán en el recreo.
Entre otras cosas, la educación física a veces permite a una persona revelar talentos ocultos que en otro entorno simplemente le daría vergüenza revelar. Después de todo, aquí, en esencia, todos son iguales y todos están en iguales condiciones, cuando pocas personas bromearán sobre tus éxitos. Pero un profesor experimentado podrá evaluar el posible potencial y desarrollarlo en el futuro. Así es exactamente como se manifiestan los futuros jugadores de fútbol, voleibol, baloncesto y atletismo. Después de visitar el gimnasio, muchas personas quieren desarrollarse de forma independiente, mejorar su cuerpo y mejorar su salud. Y esto es precisamente lo que resulta valioso en la educación física escolar, como fuente de oportunidades ilimitadas en el futuro. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Si todos los argumentos anteriores no son lo suficientemente convincentes, entonces deberías realizar un pequeño experimento. El estudiante necesita comparar su bienestar durante dos meses. Que no vaya a hacer deporte a la escuela durante un mes y que se siente en el banco. En otro mes, deberás asistir a todas las lecciones de educación física y seguir todas las instrucciones del profesor. Cada día de estos dos días es necesario dejar una anotación en un diario especial en el que el alumno dejará sus impresiones sobre su bienestar y 
Las clases de educación física están diseñadas para equilibrar este desequilibrio. Un calentamiento físico correctamente realizado permite dispersar el exceso de energía por todo el cuerpo. En este caso, no hay exceso de trabajo, ni riesgo de sufrir un esguince u otro tipo de lesión. Además, gracias a la actividad Secciones: El deporte en la escuela y la salud infantil
años escolares- una de las etapas más importantes en la formación de una persona como miembro activo de la sociedad. Durante este período se completa el desarrollo. sistemas fisiológicos, incluido el sistema musculoesquelético. Es por eso que durante estos años se debe crear una base sólida para fortalecer la salud y la mejora física de una persona.
La formación de cualidades y habilidades motoras básicas en el proceso de educación física puede tener más éxito si se utilizan razonablemente los medios y métodos de educación física, así como si se intensifica la actividad física, que requiere una intensa actividad de todos los sistemas fisiológicos. Sin embargo, es necesario tener en cuenta la edad, el sexo y las características individuales de los niños y adolescentes, así como las capacidades de reserva de su cuerpo en las diferentes etapas de desarrollo.
Este enfoque protegerá la práctica de la educación física del uso de cargas insuficientes y, al mismo tiempo, excesivas que sean peligrosas para la salud de los estudiantes.
El problema de la adaptación de un niño a grandes cargas de entrenamiento y competencia no es solo de interés teórico, sino también práctico, ya que la conexión entre el estado del estudiante y la carga dada es una de puntos importantes planificación de lecciones. En este caso, el factor de magnitud de la carga en sí no es decisivo, lo principal es el grado de cumplimiento de la condición. El cuerpo y su nivel de preparación.. El sobreesfuerzo físico se desarrolla en los casos en que la carga de entrenamiento excede las capacidades funcionales del cuerpo. Las cargas por encima del nivel óptimo se vuelven excesivas y provocan diversos cambios patológicos en el organismo por sobreesfuerzo, tanto físico como emocional. Es imposible no ver que el vector de influencias pedagógicas tiene como objetivo cambiar el potencial físico del niño y del adolescente, es decir, el lado biológico de su esencia. Por tanto, sin un sistema de control que proporcione una evaluación de los cambios en la condición física, es imposible planificar y llevar a cabo correctamente el proceso pedagógico de mejora de la condición física.
¿Qué importancia tiene normalizar la carga de trabajo en las clases de educación física de los niños, cuando las clases de educación física tendrán beneficios para la salud?
Todos los factores principales que determinan el estado y el desarrollo del cuerpo están sujetos a regulación fisiológica e higiénica. Y, naturalmente, nadie duda de la necesidad de una justificación. normas fisiológicas Actividad física en el proceso de educación física de niños y adolescentes. A la hora de justificar y calificar la actividad física adecuada a las capacidades funcionales del cuerpo, por regla general, se aborda desde tres posiciones:
1. gradación de la actividad física según indicadores fisiológicos individuales, en particular frecuencia cardíaca, consumo de oxígeno, ventilación pulmonar, etc.;
2. dosis de intensidad de la actividad física en función de la velocidad máxima de movimiento;
3. Evaluación de la intensidad de la carga, en función de las capacidades energéticas máximas del cuerpo.
- duración del ejercicio;
- intensidad;
- duración de los intervalos de descanso entre ejercicios;
- naturaleza del descanso;
- número de repeticiones del ejercicio.
Por ejemplo, al regular la realización de ejercicios cíclicos, se presta especial atención a los procesos de desarrollo relacionados con la edad. sistema motor. Los cambios en los procesos fisiológicos debidos al ejercicio son causados por los efectos de movimientos repetitivos en el cuerpo. En este caso, en primer lugar, se producen cambios en el estado funcional del sistema motor. Los procesos autónomos se reestructuran bajo la influencia de irritaciones que señalan una posible hipoxia, pero principalmente bajo la influencia de reflejos motores. Es por eso , al planificar clases y elegir cargas, es importante tener en cuenta no solo procesos metabólicos, pero también características relacionadas con la edad en la regulación de los movimientos y el desarrollo de la motricidad.
Uno de los objetivos de un racionamiento razonable de cargas en las lecciones de educación física es que los costes de energía, el número de repeticiones de los ejercicios y la duración de una serie de ejercicios sean óptimos. Si el gasto de energía y el número de repeticiones son pequeños, el efecto del ejercicio se reducirá debido a una movilización insuficiente de las funciones fisiológicas. Si el gasto de energía, el número de repeticiones y la duración de los ejercicios son excesivamente altos, entonces el efecto de los ejercicios se reducirá debido al debilitamiento de los procesos fisiológicos debido al agotamiento de sustancias y enzimas ricas en energía, así como Los mecanismos nerviosos para regular los movimientos.
La promoción del desarrollo físico armonioso y la educación de las cualidades físicas básicas deben llevarse a cabo con clases primarias Sin embargo, realizar ejercicios para desarrollar cualidades físicas requiere una dosis bastante precisa de actividad física y control sobre la reacción del cuerpo.
Las características anatómicas, fisiológicas y psicológicas que distinguen a los escolares de diferentes edades tienen un impacto significativo en la organización. proceso educativo, métodos de enseñanza y, por supuesto, regulación de carga. Detengámonos en algunas características de edad de los estudiantes que deben tenerse en cuenta en las lecciones de educación física.
Actualmente, se acumulan cada vez más pruebas de que cualidades fisicas Los estudiantes deben desarrollarse lo más plenamente posible ya en los primeros años de escuela. Se enfatiza la posibilidad de un desarrollo específico de la resistencia en niños en edad escolar primaria. Para fundamentar esto, se estudió el cuadro de reacciones autonómicas relacionado con la edad y una serie de parámetros biomecánicos del trabajo al realizar cargas de diferente intensidad. Se encontró que de 7-8 a 9-10 años, la resistencia aumenta solo con cargas realizadas en el modo de suministro de energía aeróbico, es decir, a aquellos cuya duración máxima sea superior a 2,5 minutos. El tiempo de funcionamiento máximo con una carga del 70% aumenta en un promedio de 2,5 minutos, y con una carga del 50%, en 4 minutos. El análisis del aumento natural de la resistencia ante cargas de diferente intensidad a la edad de 9-10 años indica que esta cualidad aumenta más intensamente para la actividad física de mayor potencia y menos para el ejercicio moderado. A los 7-8 años se observó una actividad ligeramente más intensa de los sistemas que transportan oxígeno y una utilización menos eficiente del oxígeno del aire ventilado durante el ejercicio aeróbico. La duración máxima más corta del trabajo en escolares de 7 a 8 años cuando realizan el 70% de la carga se combina con una productividad de oxígeno menos efectiva de las vías respiratorias y ciclos cardiacos. Así, los resultados del estudio de la dinámica etaria del desarrollo natural de los indicadores de rendimiento de los escolares de 7 a 8 y 9 a 10 años y las características de adaptación de sus sistemas respiratorio y circulatorio dan motivos para creer que el uso de cargas de intensidad pesada y moderada aumentará la eficacia de las lecciones de educación física destinadas a desarrollar la resistencia niños de primaria(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. et al. “Salud y educación física de niños y adolescentes”)
Del quinto al octavo grado (de 10 a 14 años), el crecimiento y desarrollo de los niños se produce de manera desigual. Con el inicio de la pubertad se producen cambios morfológicos y funcionales especialmente rápidos en todos los sistemas del cuerpo. Un fenómeno común a todos los niños durante este período es un aumento en la tasa de crecimiento de la longitud corporal, que puede alcanzar los 10 cm por año. Todas las dimensiones óseas y musculares del cuerpo también cambian, aunque no en la misma medida. El aumento puberal se extiende al músculo cardíaco y a todos los demás órganos. Es más, los cambios funciones fisiológicas Los organismos son más pronunciados en los niños que en las niñas. Al finalizar adolescencia niños, debido a la capacidad de demostrar una mayor fuerza muscular, en 1 kg. Los músculos de las niñas se vuelven mucho más fuertes.
Debido a que después de los 12 años la resistencia de los músculos al estiramiento aumenta significativamente, a esta edad se debe prestar mayor atención al desarrollo de la flexibilidad. La alta labilidad y excitabilidad del sistema neuromuscular contribuyen al desarrollo acelerado de la velocidad de movimiento y alcanzan un máximo en la velocidad de contracción muscular. Por tanto, los adolescentes necesitan desarrollar velocidad, agilidad y fuerza dinámica.
Los procesos de pubertad que no ocurren simultáneamente en diferentes alumnos complican el trabajo del docente, ya que los adolescentes estudian en la misma clase al mismo tiempo. etapas iniciales pubertad y adolescentes para quienes este proceso ya ha finalizado. En este sentido, para la calidad del proceso educativo, es necesario implementar un enfoque diferenciado hacia los estudiantes, seleccionando especialmente cuidadosamente los ejercicios y la carga.
A los 15-17 años, la maduración morfofuncional del cuerpo está casi completa, pero el desarrollo del aparato musculoesquelético y ligamentoso continúa: el endurecimiento de los huesos de las piernas, brazos y columna aún no está completo, por lo que cargas excesivas Debe evitarse al hacer ejercicio con pesas. Los estudiantes de secundaria aún no han completado su desarrollo. regulación nerviosa trabajo del corazón. Demasiada carga ocasional puede tener consecuencias adversas. Además, los jóvenes de esta edad tienden a sobreestimar sus capacidades. No se debe permitir la intensidad máxima del ejercicio.
Las niñas de esta edad se caracterizan por un aumento de peso corporal. Además, la fuerza aumenta en menor medida que el peso corporal. Esto provoca una caída en la fuerza relativa de las niñas, por lo que les resulta más difícil que a los niños hacer frente a ejercicios que requieren superar su propio peso. Las niñas deben realizar ejercicios de intensidad moderada destinados a fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y la pelvis.
De lo anterior, la variedad de rasgos distintivos, la originalidad de cada alumno no significa que solo trabajo individual con escolares. El docente debe basarse en las características típicas de los estudiantes, es decir. resaltar las características inherentes a ciertos grupos de estudiantes: por ejemplo, una clase generalmente se divide en grupos por género, dentro de estos grupos, por preparación, y los maestros experimentados, incluso dentro de estos grupos, identifican a los estudiantes que requieren un enfoque diferente. Esto puede aplicarse a los niños del grupo médico preparatorio o a los asignados por motivos de salud a un grupo médico especial que, por determinadas circunstancias, estudian junto con todos los demás.
Con toda la variedad de enfoques en el estudio del estado físico (PS) de una persona, el foco de atención de especialistas de diversas disciplinas se ha centrado en cuestiones biológicas generales sobre las posibilidades y limitaciones de los mecanismos de autorregulación adaptativa de las funciones y reservas del cuerpo en condiciones de estrés físico y mental. La determinación y evaluación de la función física del cuerpo es una tarea diagnóstico funcional, cuya esencia es estudiar los mecanismos de adaptación de un órgano, sistema u organismo en su conjunto a una carga particular. En el campo del diagnóstico funcional, se utiliza una amplia gama de métodos para determinar el estado del cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, neuromuscular y otros. Un grupo de métodos para evaluar la función física del cuerpo con la tarea de varios tipos de cargas se denominan métodos funcionales. Entre ellos, de particular importancia son las pruebas funcionales mediante pruebas y pruebas con actividad física, ya que en este caso se manifiestan más claramente el nivel de PS del cuerpo y sus cambios. Hasta la fecha, se han propuesto muchas pruebas que se utilizan para determinar la capacidad de realizar varios tipos de movimientos con diferentes cargas. Al realizar pruebas, generalmente se selecciona uno de los siguientes tipos de carga:
Carga continua de potencia que aumenta uniformemente;
Carga creciente gradual y continua sin intervalos de descanso;
Carga creciente paso a paso con un intervalo de descanso después de cada paso (V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov)
EN pruebas funcionales con la actividad física, las pruebas utilizan movimientos naturales en forma de sentadillas, saltar, correr, levantar pesas, además de realizar ejercicios físicos específicos, la dosificación de la carga está determinada por la duración y el ritmo de su ejecución; Las pruebas más utilizadas son: Kevdina: 40 sentadillas en 30 segundos;
Kotova-Deshina: 2-3 minutos corriendo en el lugar a un ritmo de 180 pasos por minuto con elevación de cadera a la altura de la posición. ángulo recto con el cuerpo.
Los métodos de racionamiento de la actividad física que aún se utilizan en la práctica se basan en la intuición del profesor de educación física y su experiencia docente individual, lo que no siempre conduce a un resultado positivo. Las palabras que las cargas deben ser "disponibles", "óptimas", etc., carecen de significado concreto cuando la planificación preliminar que indica indicadores cuantitativos específicos para toda la clase no se basa en los indicadores funcionales individuales de los estudiantes. Evidentemente, en este caso la misma actividad física será baja para algunos estudiantes y alta para otros. En el primer caso no habrá ningún efecto positivo, pero en el segundo se podrá obtener un resultado negativo. La actividad física excesiva provoca que el rostro del estudiante se ponga pálido o enrojecido, sudor profuso que fluye por la frente, dificultad para respirar, alteración de la coordinación de los movimientos y pérdida del deseo y el interés en la actividad.
En una lección de educación física, la correspondencia de la carga aplicada con el estado funcional del cuerpo se puede juzgar por el pulso antes del inicio de la siguiente lección. Esto se hace de la siguiente manera: antes del inicio de la lección, debe descansar sentado durante 3 minutos y luego contar el número de latidos del corazón en 1 minuto. Si antes de cada lección su número es aproximadamente el mismo, esto indica una recuperación normal y la preparación del cuerpo para comenzar la siguiente lección. Un valor de pulso de 48 a 60 latidos por minuto se considera excelente, 60 a 74 latidos es bueno, 74 a 89 latidos es satisfactorio y más de 90 latidos por minuto es insatisfactorio (Dutov V.S., Severin A.E. et al.).
Durante el ejercicio físico, el grado de aumento de la frecuencia cardíaca depende de muchos factores, siendo los principales la intensidad y el volumen de la actividad física. La frecuencia del pulso al realizar ejercicios físicos debe ser la siguiente:
para asegurar una carga fisiológicamente justificada destinada a desarrollar determinadas cualidades motoras. La base para determinar la intensidad de la carga de entrenamiento por frecuencia cardíaca es la relación entre ellas; a mayor carga, mayor frecuencia cardíaca. Para determinar la intensidad de la carga, no se utilizan indicadores de frecuencia cardíaca absolutos, sino relativos. La frecuencia cardíaca relativa de trabajo (% de frecuencia cardíaca máx.) es la relación porcentual entre la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y la frecuencia cardíaca máxima para una persona determinada. Frecuencia cardíaca aproximada máx. se puede calcular mediante la fórmula: frecuencia cardíaca máx = 220 - edad (años).
Hay que tener en cuenta que existen diferencias bastante significativas en la frecuencia cardíaca máxima entre diferentes niños de la misma edad. En algunos casos, los escolares con un bajo nivel de aptitud física tienen una frecuencia cardíaca máxima = 180 - edad (años) (L.E. Lyubomirsky).
Al determinar la intensidad de las cargas de entrenamiento en función de la frecuencia cardíaca, se utilizan dos indicadores: umbral y frecuencia cardíaca máxima. El umbral de frecuencia cardíaca es la intensidad más baja por debajo de la cual no se produce ningún efecto de entrenamiento. La frecuencia cardíaca máxima es la intensidad más alta que no se debe exceder como resultado del ejercicio. (Apéndice 1). Los indicadores aproximados de frecuencia cardíaca para personas relativamente sanas que realizan actividad física pueden ser: umbral - 70 - 75% de la frecuencia cardíaca máxima, pico - 90 - 95% de la frecuencia cardíaca máxima.
Para estandarizar los ejercicios cíclicos utilizados en las clases de educación física, es importante destacar la actividad muscular moderadamente intensa que puede mantenerse durante mucho tiempo sin un aumento significativo de la deuda de oxígeno. Una carga del 50% del máximo se puede mantener durante mucho tiempo.
Para evaluar el impacto de la actividad física en el cuerpo de los escolares, se puede utilizar la clasificación de cargas, que incluye 5 zonas:
1. zona de baja intensidad (20 - 30 %). Aquí el trabajo se puede realizar durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, todas las funciones fisiológicas del cuerpo no experimentan tensión, la frecuencia cardíaca no supera los 100 - 120 latidos/min. Esto incluye modos de ejercicio de baja intensidad y baja velocidad.
2. zona de intensidad moderada (50% de la carga máxima). El régimen de ejercicio físico en esta zona contribuye al desarrollo de la resistencia general. La frecuencia cardíaca durante el ejercicio alcanza 130 - 160 latidos/min. Trabajar en esta zona ayuda a establecer la interacción entre las funciones del sistema cardiovascular, la respiración y el sistema musculoesquelético.
3. zona de alta intensidad (70%). Provoca tensión en las funciones fisiológicas del cuerpo de los escolares durante el trabajo muscular. La carga en esta zona no supera los 4-5 minutos para los escolares más pequeños y los 10 minutos para los mayores.
4. zona de intensidad submáxima o alta (80%).
Corresponde al régimen de ejercicio (carreras de corta distancia, ejercicios de velocidad-fuerza, cargas estáticas, etc.), en el que el trabajo de los músculos del corazón y otros órganos y tejidos lo proporcionan principalmente fuentes de energía anaeróbicas. La duración máxima de las cargas cíclicas para los escolares más jóvenes es de 50 segundos, para los estudiantes mayores, de 1 minuto o más.
5. zona de máxima intensidad (100%).
Corresponde a realizar ejercicios físicos a máxima velocidad, máximo tempo y aumentar el tiempo máximo de realización de cargas hasta 10 segundos. En tan poco tiempo, los cambios funcionales en el sistema cardiovascular, la respiración y otras funciones no alcanzan valores elevados.
Zonas de trabajo por frecuencia cardíaca:
- hasta 120 - preparatoria, calentamiento, intercambio principal
- hasta 120 - 140 - restaurador-de apoyo
- hasta 140 - 160 - desarrollo de resistencia, aeróbica
- hasta 160 - 180 - desarrollando resistencia a la velocidad
- más de 180 - desarrollo de velocidad.
Los valores de frecuencia cardíaca y presión arterial en niños y adolescentes son muy variables debido al aumento de la reactividad. Así, en los niños de primer grado, la frecuencia cardíaca en reposo es de media 88 latidos/min. A los 10 años - 79 latidos/min, a los 16 años - 72 latidos/min. En este caso, la extensión individual de los valores normales puede alcanzar + 10 latidos/min y, a veces, más. Presión arterial en niños de 7 a 10 años 90/50 - 100/55 mmHg; 10 - 12 años - 95/60 - 110/60; en niños de 13 a 14 años - 105/60 - 115/60; para jóvenes de 15 a 16 años - 105/60 - 120/70. Durante la actividad física, dependiendo de su intensidad, la frecuencia cardíaca aumenta; en niños y adolescentes puede superar los 200 latidos/min. En los niños en edad escolar, inmediatamente después de 20 sentadillas, se observa un aumento de la frecuencia cardíaca entre un 30 y un 50%, un aumento del máximo. Presión arterial de 10 a 20 mmHg, disminución de la presión arterial mínima de 4 a 10 mmHg. Generalmente después de 1 a 2 minutos. Se restablecen la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esta reacción del sistema cardiovascular se considera favorable. Una frecuencia cardíaca muy reducida o, por el contrario, aumentada puede indicar cambios patologicos en el corazón o una violación de su regulación neurohumoral. Aumento de la frecuencia cardíaca el día después del ejercicio, especialmente si va acompañado de sentirse mal, alteraciones del sueño, etc., indica fatiga (V.V. Rozhentsov).
Un método eficaz para evaluar el grado de recuperación después del ejercicio para planificar una carga adicional es prueba ortostática.
El estudiante descansa acostado boca arriba durante 5 minutos, luego se calcula la frecuencia cardíaca en posición supina durante 1 minuto. Después de esto, el estudiante se levanta, descansa de pie durante 1 minuto y se vuelve a medir el pulso en posición de pie durante 1 minuto. Por la diferencia en la frecuencia cardíaca al estar de pie y acostado, se puede juzgar la reacción del sistema cardiovascular a la carga al cambiar la posición del cuerpo. (Apéndice 2)
Otra versión de la prueba es la prueba de Ruffier con sentadillas: el sujeto se acuesta boca arriba, después de 5 minutos. La frecuencia cardíaca se determina durante 15 s. (recalculado en 1 minuto) (P1), luego, dentro de los 45 s. el estudiante realiza 30 sentadillas y se vuelve a acostar, inmediatamente se determina la frecuencia cardíaca durante 15 s. (P2); luego durante los últimos 15 s. desde el 1er minuto de recuperación (P3). La muestra se evalúa mediante el índice de Ruffier-Dixon. (Apéndice 2).
Este enfoque permite determinar indicadores individuales de actividad física, calculados en base a los resultados de las pruebas de los estudiantes. En este caso, la clase se divide en grupos con indicadores de actividad física similares y se calculan los indicadores de actividad física para cada grupo. En este caso, en el marco de la resolución de problemas comunes a toda la clase, se implementa un enfoque diferenciado, determinado por el criterio general: el estado de salud física de cada alumno.
La opción ideal sería realizar pruebas de ejercicio físico al final de cada trimestre académico, con el fin de ajustar la actividad física individual y la composición del grupo en función de los resultados obtenidos.
Lista de literatura usada.
1. “Regulación de la carga de trabajo en educación física de los escolares”, ed. L.E.
3. Entrenamiento circular durante las clases masivas de educación física. Romanenko V.A.; Maksimovich V.A. Edición de 1986. "Educación física y deporte".
4. Fatiga durante la educación física y el deporte. Ed. "Deporte soviético". Rozhentsov V.V.; Polevshchikov M.M. 2006
5. Medicina deportiva. Libro de texto para institutos de educación física. ed. "Educación física y deporte" 1987
6. cultura fisica. Control de pruebas para los grados 5-9. V.I. Editorial "Ilustración" Moscú 2007
7. Tecnologías que salvan la salud en la escuela primaria 1-4 grados. Kovalko V.I. Editorial de Moscú "Wako" 2004
8. Criterios objetivos para elegir el método óptimo de actividad física en los niños durante la escuela. Material de la conferencia científica y práctica de toda Rusia. Alekseeva Yu.A., Borisova M.A. etc.; Moscú, 11 y 12 de noviembre de 2003.
