Մարմնի բուժումը չինական մեթոդով. Հին չինական տեխնիկա երիկամները բուժելու համար: Օգնեք ձեր մարմնին: Կանգնած ժամանակ կատարվող վարժություններ

Հնագույն Չինական տեխնիկաերիկամների առողջության համար. Օգնեք ձեր մարմնին:

Արևելյան բժշկությունն այսօր վատ է ընդունվում արևմուտքցիների կողմից, քանի որ մեզ համար դժվար է պատկերացնել տարբեր ուղիները, որոնք, ըստ արևելյան բժշկության, խճճում են մեր մարմինը, բայց չունեն անատոմիական հաստատում: Սակայն չինական բժշկությունը կարող է հրաշքներ գործել:

Ժամանակին բուժողները հավատում էին, որ երիկամները պարունակում են բոլորի արմատները ներքին օրգաններև որ երիկամները կյանքի հիմքն են: Այնուամենայնիվ, բուժողները նկատի ունեին ոչ միայն երիկամային օրգանները ժամանակակից իմաստով, այլ երիկամները՝ մակերիկամների և սեռական գեղձերի հետ, որոնք կապված են մարմնի ներսեկրետորային և կարգավորիչ գործունեության հետ:

IN Չինական բժշկությունկա «դատարկ երիկամներ» ախտորոշում։ Յուրաքանչյուր մարդու մոտ այն կարող է տարբեր կերպ դրսևորվել՝ մի անձ կունենա մեջքի ստորին հատվածի ցավ և միզելու հետ կապված խնդիրներ, սեռական օրգանների խանգարումներ, մյուսը՝ ծնկների ցավ, երրորդը՝ սպիտակ մազեր, չորրորդը՝ լսողության խանգարում, հինգերորդը: կունենա մակերեսային շնչառություն կամ այլ ախտանիշներ:
Բայց ինչո՞ւ են առաջանում այս բոլոր հիվանդությունները, ինչո՞ւ են թուլանում մեր երիկամները։ Հին չինացիները նշել են 3 հիմնական պատճառ.

1. Սթրեսային պայմաններ. Դրանք զգալիորեն թուլացնում են ֆունկցիան նյարդային համակարգև մակերիկամներ.

2. Հիպոթերմիա. Երիկամները չեն կարող դա հանդուրժել: Ցուրտը զգալիորեն թուլացնում է նրանց գործառույթը, ինչի պատճառով՝ հոդերի ցավը, գիշերը միզելու ցանկությունը, մեջքի ցավը, արագ հոգնածություն, ջերմության զգացում կրծքավանդակում, անհանգստություն, գլխացավեր, անքնություն։

3. Անառակություն. Բանն այն է, որ սեռական գեղձերը ուղղակիորեն կապված են երիկամների հետ, և սեռական ավելցուկները, որպես կանոն, հանգեցնում են այնպիսի ընդհանուր ախտանիշների, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, ոսկորների ցավը, տեսողության թուլացումը, ականջների թուլացումը, թուլացած հիշողությունը և կատարողականի նվազումը:

IN արևելյան բժշկությունԵրիկամների առողջությունը բարելավելու և հիվանդությունների կանխարգելման նպատակով իրականացվել է երիկամների հետ որոշակի աշխատանք։
IN Առօրյա կյանքմարդը միշտ օգտագործում է մեջքի ստորին հատվածը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է այն ամրապնդել եւ բարձրացնել ճկունությունը: Իսկ մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու և երիկամները բուժելու տեխնիկան կօգնի լուծել այս խնդիրը։

Ձեռքերդ սեղմեք բռունցքների մեջ, ոչ շատ ամուր, բայց ոչ շատ թույլ, այնպես, որ չորս մատների բարձիկները լինեն ափի կենտրոնում, և բութ մատը- նրանց վերևում: Փորձեք ձեր ձեռքի թիկունքին տալ հարթ ձև: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը հետևի կողմերըձեռքերը երիկամներին հակառակ՝ նրանց հետ հավասարեցնելով ափի արտաքին կողմերի միջնամասերը երկու կողմից (մինգ-մեն կետից, որը չինարենում «կյանքի դարպասն» է), ձախը՝ ձախ, աջ՝ աջ:

Այնուհետև դեպի ողնաշարն ուղղված շարժումով երիկամները շարժեք միասին, թուլացրեք և տարածեք ձեռքերը։ Կրկնեք վարժությունը 81 անգամ, մինչև Մինգ Մեն կետում ուժեղ ջերմության զգացում առաջանա։
Ո՞րն է այս վարժության գաղտնիքը: Քսելիս պետք է պատկերացնել, որ երիկամներդ միավորվում են մեկի մեջ։ Առանց դրա, վարժությունը ոչ մի ազդեցություն չի ունենա:
Կարևոր է հիշել, որ քսելիս պետք չէ կանգ առնել, նույնիսկ եթե հոգնած եք։ Պարտադիր է մինչև վերջ լրացնել 81 շարժում։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ վարժությունը կրկնել ուղիղ 81 անգամ։ Չինարենում ավանդական բժշկությունԱյլաբանությունները միշտ օգտագործվել են։ Լեգենդ կա, որ մի վանական գնաց ճշմարիտ կանոնները փնտրելու և անցավ 81 քարանձավների միջով, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում էր անմաքուր ոգի: Փաստորեն, այս քարանձավները խորհրդանշում են 81 թ ասեղնաբուժության կետ(ալիք Միզապարկամենաերկարը, ունի 67 միավոր): Բացի այդ, չինական բժշկության մեջ կա «ութսունմեկ դժվարանցանելի» հասկացությունը։ Այն ներկայացնում է 81 անբուժելի հիվանդություն։ Այս վարժությունում շփումների քանակը որոշվում է այս նկատառումներով:

Մեթոդ առաջին

Առաջարկվող տեխնիկան նախատեսված է քրոնիկական հիվանդություններով և անհայտ ստուգաբանության հիվանդություններով տառապող հիվանդների համար, ովքեր բարելավման ժամանակահատվածում կարողանում են նորմալ շարժվել, ինչպես նաև կարող են օգտագործվել։ առողջ մարդիկ. Տեխնիկան հիմնված է արագ քայլելու վրա, իսկ նստած դիրքում ստատիկ վարժությունները օժանդակ դեր են խաղում:

Տեխնիկայի հիմնական սկզբունքը արագ, ուրախ ու թեթև քայլվածքով քայլելն է, սովորականից ավելի եռանդուն շարժվելը։ Այնուամենայնիվ, օպտիմալ արագությունը և հեռավորությունը պետք է ընտրվեն անհատի հիման վրա ֆիզիկական հնարավորություններԻնքներդ որոշեք վարժությունների ամենահարմար ինտենսիվությունը՝ կենտրոնանալով այնպիսի սենսացիաների վրա, ինչպիսիք են ոգևորությունը, ֆիզիկական և հոգեբանական հարմարավետությունը և հիվանդության ախտանիշների թուլացումը: Պետք է հիշել, որ մեջքի և ոտքերի ցավերը և թեթև հոգնածությունը վարժությունների բնականոն հետևանքներն են։

Տեխնիկայի պարտադիր տարրը նստած դիրք ընդունելն է քայլելուց առաջ և հետո: Պետք է հանգիստ նստել՝ փորձելով չմտածել դրսի մասին: Դա անելու համար դուք կարող եք ցանկացած նստած դիրք ընդունել, մնալ ուղիղ և բնական: Այս վարժությունը կատարելիս պատկերացրեք, որ ոսկեգույն փայլ է հայտնվում ձեր անոթի շուրջը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է շատ կենտրոնանաք այս պատկերի վրա: Կատարման օպտիմալ տեւողությունը 1-2-ից 15 րոպե է:

Տվյալներ ժամանակակից գիտցույց են տալիս, որ արագ քայլելը նպաստում է սրտանոթային ակտիվության բարձրացմանը անոթային համակարգ, բարելավում է շնչառական համակարգի աշխատանքը, նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը և կանխում արյան բարձր ճնշումը։

Արագ քայլելու և հանգիստ նստելու համադրությունը շատ հիվանդություններից ազատվելու նախապայման է։

Խորհուրդ է տրվում մարզվել օրական 1-2 անգամ 30 րոպե տեւողությամբ։ Քայլելը պետք է լինի միատեսակ և ռիթմիկ: Շարժվելիս չպետք է շեղվել և մտածել կողմնակի բաների մասին, պետք է կենտրոնանալ հանգիստ և անկաշկանդ վիճակի վրա։ Քանի որ դուք ավելի լավ եք զգում, խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար ավելացնել քայլելու տեմպը և տևողությունը: Հիշեք, որ հաջողության հասնելը հնարավոր է միայն մշտական ​​ակտիվ մարզումների դեպքում:

Մեթոդ երկու

Ամռանը «շոգը» դրսում է, իսկ «ցուրտն ու խոնավությունը»՝ ներսում։ Երբ մարդը տառապում է շոգից, պետք է կոճապղպեղ ուտի։ Կոճապղպեղի օգտագործումը տալիս է լուծողական ազդեցություն, որի արդյունքում վերացնում է «սառը» որովայնի մակերեսից։ Կոճապղպեղը նպաստում է սառեցմանը և կարմրությանը վնասակար նյութեր. Ձմռանը «ցուրտը» դրսում է, իսկ «շոգը»՝ ներսում, ինչը հաճախ հանգեցնում է «ջերմության» այնպիսի դրսևորումների, ինչպիսիք են կոկորդի ցավը, հազը և կրծքավանդակի ջերմությունը, մրսածությունը, փորկապությունը։ «Ջերմությունը» կուտակվում է որովայնի մակերեսին։ Բողկի հաճախակի օգտագործումը նպաստում է մարսողությանը և qi-ի անցմանը, վերացնում է «ջերմությունը» և հեռացնում վնասակար նյութերը:

Բողկ և կոճապղպեղ օգտագործելու շատ տարբեր եղանակներ կան:

Մեթոդ երրորդ

Այս տեխնիկան նախատեսված է տարբեր մրսածություն, բայց խորհուրդ չի տրվում ցածր հիվանդների համար արյան ճնշում, արյան շաքարի ցածր մակարդակ և ուղեղի անբավարար արյան մատակարարում, 80 տարեկանից բարձր մարդիկ տառապում են այլ լուրջ հիվանդություններով։

Օգտագործելով այս տեխնիկան, դուք կարող եք զգալիորեն կրճատել հիվանդության ժամանակահատվածը առանց որևէ դեղամիջոցի: Փորձը ցույց է տալիս, որ սա երկարատև գրիպի դեմ արդյունավետ զենք է, որը դժվար է բուժել այլ միջոցներով։

Առաջարկվում է հետևյալ բաղադրատոմսը՝ «միայն ջուր կերեք» 24 ժամ (ծանր դեպքերում՝ 36 կամ 48 ժամ)։ Այսինքն, երբ քաղց ես զգում, պետք է տաք ջուր խմել։ եռացրած ջուր. Ջուրը չեզոքացնում է ստամոքսի թթվային միջավայրը, որն օգնում է մաքրել մարմինը և բուժել այն։ Օրվա ընթացքում կարելի է խմել 1–1,5 լիտր ջուր։ Այս ընթացքում չպետք է սնունդ կամ սննդային հեղուկներ ընդունեք:

Մեթոդ չորրորդ

Ոտքերի լոգանքները նպաստում են գոտկատեղի և երիկամների ամրացմանը, լսողության և տեսողության բարելավմանը, հոգեբանական վիճակ. Էֆեկտը հայտնվում է մոտ մեկ ամիս անց։

Ոտքերի լոգանքի համար ձեզ հարկավոր է 100 գ հում կոճապղպեղ (կտորներով), 100 գ դեղին փայտ, 50 գ կանաչ թեյ, 250 գ բրնձի քացախ։

Զանգվածը ջրով լցրեք մինչև տարայի վերևը, դրեք կրակի վրա և եռացրեք մինչև ջուրը կիսով չափ գոլորշիանա։ Նախ, ձեր ոտքերը գոլորշիից բարձր պահեք: Երբ ջուրը փոքր-ինչ սառչի, ոտքերը թաթախեք տաք արգանակի մեջ մինչև կոճերը: Պրոցեդուրան կատարեք ամեն օր երեկոյան՝ օգտագործելով նույն թուրմը 1-3 օր, ապա պատրաստեք նորը։

Մեթոդ հինգ

Ավանդական չինական բժշկությունը կարծում է, որ խոսակցությունը վնասում է qi-ին, ուստի պետք է խուսափել դատարկ խոսակցություններից և խոսել դրա մասին: Քաոսային մտածողության գործընթացվնասում է փայծաղին. Շատ ուտելն ու խմելը վնասում են աղիքներն ու ստամոքսը, ուստի պետք է չափավոր սնվել։

Ծխախոտի և ալկոհոլի չարաշահումը նույնպես մեծ վնաս է պատճառում։

Զայրույթը ոչնչացնում է լյարդը։ Եթե ​​մարդ սիրում է ուտել, առողջ չի լինի։ Թվարկված վեց ոլորտներում միջոցառումներին համապատասխանելը, ինքնակատարելագործման ցանկությունը և այս հարցերի նկատմամբ գիտակցված վերաբերմունքը կյանքի երկարացման իրական ճանապարհ են, հուսալի միջոցհիվանդություններից ազատվելը.

Մեթոդ վեց

Այս մեթոդը արդյունավետ է, երբ հանկարծակի խուլություն, որը լյարդի և երիկամների ին անբավարարության հետևանք է, բայց չի ազդում լսողական օրգանի մշտական ​​փոփոխությունների հետևանքով առաջացած խուլության վրա։

50 գ հասմիկի թեյը և աղացած սև պղպեղը լցնել նոր թերմոսի մեջ և փակել գլխարկը: Ապա բացեք խրոցը, տեղադրեք ցավոտ ականջդեպի պարանոց և պատկերացրեք, որ թերմոսի ներսում ձայն եք լսում:

Ընթացակարգի տևողությունը և հաճախականությունը որոշվում են կամայականորեն:

Նշում:հեղուկ մի լցրեք թերմոսի մեջ, պրոցեդուրան ավարտելուց հետո թերմոսը փակեք խցանով, վեց ամիսը մեկ փոխեք թերմոսի պարունակությունը։

Մեթոդ յոթերորդ

Բողբոջները «նախաերկնային արմատն են»։ Ստորև բերված վարժությունն ամրացնում է qi-ն և «լրացնում» երիկամները, օգնում է պահպանել ատամները և բարենպաստ ազդեցություն ունի ուղեղի վրա: Տղամարդիկ, ովքեր սովորություն են դարձնում այս վարժությունը կատարելը, շատ օգուտներ կստանան:

Բանալի այս մեթոդըհնչում է այսպես. «Երբ քայլես մեծ ու փոքր, բերանդ ամուր փակես, կապրես մինչև 99 տարեկան»։

1) միզելիս սեղմեք ատամները, ներշնչեք և պահեք ձեր շունչը (ուժով մի զսպեք այն): Կանգնեք ձեր մատների վրա, բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից: Միզելն ավարտելուց հետո անմիջապես հետ քաշեք ձեր անուսը 1 րոպեով; շնչառությունը պետք է լինի նորմալ, ատամները չպետք է սեղմվեն;

2) դեֆեքացիայի ժամանակ փակել բերանը, լեզուն բարձրացնել դեպի վերին քիմքը, չափավոր սեղմած ատամները:

Մեթոդ ութերորդ

Այս տեխնիկան ստեղծվել է հատուկ այն կանանց համար, ովքեր հաճախ տառապում են լյարդի լճացումից, qi-ի խցանումից և անոթային համակարգի աշխատանքի խանգարումից: Այս մեթոդով կանոնավոր վարժությունների օգնությամբ (միակ հակացուցումը հղիությունն է և միայն առաջին վարժությունը), կանայք կարող են բարելավել իրենց առողջությունը և պահպանել գերազանց առողջություն։ տեսքը.

1. 3-5 րոպե շփեք ձեր կրծքավանդակի կողքերը:

2. Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք տարածքի վրա բերանի խոռոչլեզվի տակ. Երբ թուքը լցվում է ձեր բերանը, կուլ տվեք այն և մտովի ուղղեք այն դեպի ձեր ոտքերի կենտրոնը:

Մեթոդ իններորդ

Այս տեխնիկան օգնում է բարելավել արտաքին տեսքը, խոնավեցնել մաշկը, վերացնել կնճիռները և տարիքային բծերը. Այն ազդեցություն է ունենում մեկ ամսվա ընթացքում։

1. Օգտագործելով բոլոր տասը մատների ծայրերը, թեթև հարվածելով գլխին, քայլեք թագից մինչև պարանոց: Կատարեք վարժությունը 2-3 րոպե։

2. 1–3 րոպե ձեռքերով շփեք ձեր դեմքը՝ ամուր սեղմելով ձեր ափերը, հեռու. ստորին ծնոտճակատին (ոչ մի դեպքում հակառակը):

3. 2-3 րոպե երեսդ սրբիր այտերից մինչև պարանոց (անկյունագծով ներքև):

4. Վերոնշյալ շարժումները կատարելուց հետո ձեր դեմքին քսեք այն մրգի հյութը, որն ամենից շատ եք սիրում։

Տեխնիկան կարելի է կիրառել օրական մեկ անգամ՝ առավոտյան կամ երեկոյան։

Մեթոդ տասներորդ

Վարժությունը նախատեսված է սրտային հիվանդություններով տառապողների համար, որոնք ուղեկցվում են նևրաստենիայով, անքնությամբ և մոռացկոտությամբ, ինչպես նաև կարող են խորհուրդ տալ հոգեկան հոգնածությունը թեթևացնելու համար։

Վարժությունը բաղկացած է ափերը իրար ծափ տալուց (ինչպես ծափահարությունների ժամանակ), և որքան բարձր է ձայնը, այնքան լավ: Այս դեպքում պետք է ծափ տալ, որպեսզի ափերը շատ չցավեն։ Կարող եք սկսել տասը րոպե տևողությամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով վարժությունը կատարելու ժամանակը։ Օրվա ընթացքում պարապմունքների քանակը սահմանափակված չէ։ Չնայած իր պարզությանը, վարժությունը խորը նշանակություն ունի: Արմավենիների ռիթմիկ ծափահարություններն օգնում են արդյունավետորեն «մաքրել» երեք ձեռքով ին և յան միջօրեականները, վերացնել միջամտությունը սրտի միջօրեականի աշխատանքին և բացահայտել ինտելեկտուալ կարողությունները:

Վարժությունն ուժի մեջ է մտնում մեկ ամսվա ընթացքում։

Հետաքրքիր չինական բուժման մեթոդներ

Չինական բժշկություն երկար ժամանակովեղել և շարունակում է մնալ աշխարհում ամենազարգացածներից մեկը: Ժողովրդի կողմից կուտակված և սերնդեսերունդ փոխանցված դարավոր փորձ, մանրակրկիտ հետազոտություններ և գիտական ​​հայտնագործություններ՝ այս ամենը մեզ թույլ է տալիս գտնել. տարբեր տարբերակներբազմաթիվ հիվանդությունների բուժում. Միշտ հասարակության ուշադրության ներքո էթնոսագիտությունՉինաստանը, որը հայտնի է իր արդյունավետությամբ և մատչելիությամբ։ Ինչպե՞ս են չինացիները վերաբերվում իրենց, և նրանց ո՞ր գաղտնիքներից և առողջապահական բաղադրատոմսերից մենք ինքներս կարող ենք գործնականում կիրառել:

Մերսում

Չինական բժշկության մեջ մերսմանը մեծ ուշադրություն է դարձվում, և կան դրա բազմաթիվ տեսակներ։ (տաք քարերով մերսում), Չինական մերսումդեմքը երիտասարդացման և մաշկի վիճակի բարելավման համար, դասական մերսումև այլն: Անհնար է բոլորը թվարկել մեկ հոդվածում։ Չինացիներն արդյունավետ են համարում ականջների, ափերի և ոտքերի ներբանների նույնիսկ պարզ մերսումը։ Այս վայրերում կան բազմաթիվ ակտիվ կետերկապված մեր մարմնի օրգանների հետ: Մերսելով և քսելով այս կետերը՝ դուք դրանով բարելավում եք բոլոր օրգանների աշխատանքը։

Մերսման պարզ տեխնիկա առողջության համար.

1. Ամեն առավոտ արթնանալուց հետո, անկողնում պառկած, մատներով մերսեք 2-3 րոպե։ ականջները. Կատարեք քսման, շոյելու, կծկելու շարժումներ, մինչև ականջների մաշկը մի փոքր կարմրի: Մերսման վերջում ափերը արագ շփեք իրար՝ տաքացնելով, ապա մի քանի անգամ թափահարեք։ Այս մերսման միջոցով դուք կդիպչեք բազմաթիվ բիոկետերի՝ դրանով իսկ «արթնացնելով» բոլոր կենսական օրգանները քնից։ Հաճելի բոնուս- Դուք շատ արագ կարթնանաք:
2. Գտեք մի փոքրիկ, հարթ խճաքար գետի ափին, որը հարմար է ձեր ափի մեջ պահելու համար: Թողեք այն մեկ տարայի մեջ աղաջրի մեջ, որպեսզի այն մաքրվի: վատ էներգիա. Այժմ սա ձեր փոքրիկ ձեռքի մերսողն է: Բաժակի մեջ մի խիճ տաքացրեք տաք ջուր, ապա չորացրեք և մի քանի անգամ քամեք յուրաքանչյուր ափի մեջ։ Այնուհետև գլորեք այն ձեր երկու ափերի միջև, ինչպես պլաստիլինի կտորը (շարժումները այնպիսին են, ասես փորձում եք գլորել գնդակը): Օրական 5 րոպե նման պարզ մարմնամարզությունը մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը, ամրացնում իմունային համակարգը և առողջացնում օրգանիզմը։ Դուք կարող եք դա անել նույնիսկ հեռուստացույցի առջև:
3. Որպեսզի ձեր երիկամներն ավելի լավ աշխատեն, ամեն օր ձեր մատներով մերսեք երկու ոտքերի փոսիկը։
4. Եթե ​​դուք փքված եք, եթե ձեռքի տակ դեղ չունեք, մերսեք ստամոքսը շրջանաձև, թեթև սեղմելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Սա խթանում է աղիները և հեշտացնում գազերի անցումը: Այս մերսումը կարելի է անել երեխաների համար, եթե հնարավոր չէ դեղորայք տալ, և գազերը դժվարանցանելի են։
5. Եվ ահա ևս մեկը հետաքրքիր միջոցկյանքը երկարացնելու համար - անհրաժեշտ է ակտիվորեն շոյել ձեր քիթը քթի կամրջից մինչև քթանցքները՝ փորձելով «կթել» այն, կարծես: Ըստ չինացի բժիշկների՝ այս տեխնիկան բարելավում է առողջությունը։

Չինական վերականգնող և սառը դեմ թեյ

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի 2 կեղևավորված ընկույզ, 10 կանաչ սոխ, 15 գ (3 թեյի գդալ) կանաչ թեյ և մոտ 25 գ զանգվածով կոճապղպեղի մի փոքր կտոր, ինչպես նաև վերցրեք 2 լիքը բաժակ տաք եռացրած ջուր։

Ընկույզը, կոճապղպեղը և սոխը մանր կտրատել մինչև համասեռ զանգված ստանանք։ Եթե ​​բլենդեր չունեք, ընկույզն ու կոճապղպեղը քերիչով անցկացրեք ամենալավ քերիչով, իսկ սոխը մանր կտրատեք։ Լցնել կանաչ թեյը և ամբողջի վրա լցնել տաք ջուր։ Թողեք ըմպելիքը կես ժամ եփվի փակ կափարիչի տակ, ապա քամեք և խմեք։ Համը բարելավելու համար կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր։

Արևելյան բժշկությունն այսօր վատ է ընդունվում արևմուտքցիների կողմից, քանի որ մեզ համար դժվար է պատկերացնել տարբեր ուղիները, որոնք, ըստ արևելյան բժշկության, խճճում են մեր մարմինը, բայց չունեն անատոմիական հաստատում: Բայց Չինական բժշկությունկարող է հրաշքներ գործել.

Ժամանակին բուժողները հավատում էին, որ երիկամները պարունակում են բոլոր ներքին օրգանների արմատները և դա երիկամներ- սա է կյանքի հիմքը: Այնուամենայնիվ, բուժողները նկատի ունեին ոչ միայն երիկամային օրգանները ժամանակակից իմաստով, այլ երիկամները՝ մակերիկամների և սեռական գեղձերի հետ, որոնք կապված են մարմնի ներսեկրետորային և կարգավորիչ գործունեության հետ:

Ինչպես բարելավել երիկամների առողջությունը

Չինական բժշկության մեջ կա «դատարկ երիկամների» ախտորոշում։ Յուրաքանչյուր մարդու մոտ այն կարող է տարբեր կերպ դրսևորվել՝ մի անձ կունենա մեջքի ստորին հատվածի ցավ և միզելու հետ կապված խնդիրներ, սեռական օրգանների հետ կապված խնդիրներ, մյուսը՝ ծնկների ցավ, երրորդը՝ սպիտակ մազեր, չորրորդը՝ լսողության խանգարում, հինգերորդը: կունենա մակերեսային շնչառություն կամ այլ ախտանիշներ:

Բայց ինչո՞ւ են առաջանում այս բոլոր հիվանդությունները, ինչո՞ւ են թուլանում մեր երիկամները։ Հին չինացիները նշել են 3 հիմնական պատճառ.

1. Սթրեսային պայմաններ
   Դրանք զգալիորեն թուլացնում են նյարդային համակարգի և մակերիկամների աշխատանքը։
2. Հիպոթերմիա
   Երիկամները չեն կարող դա հանդուրժել: Ցուրտը զգալիորեն թուլացնում է նրանց ֆունկցիան և դրա պատճառով առաջանում են հոդացավեր, գիշերը միզելու ցանկություն, մեջքի ցավ, հոգնածություն, կրծքավանդակի ջերմության զգացում, անհանգստություն, գլխացավեր, անքնություն։
3. Անառակություն
   Բանն այն է, որ սեռական գեղձերը ուղղակիորեն կապված են երիկամների հետ, իսկ սեռական ավելցուկները, որպես կանոն, հանգեցնում են այնպիսի ընդհանուր ախտանիշների, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, ոսկորների ցավը, տեսողության թուլացումը, ականջների զնգոցը, թուլացած հիշողությունը և կատարողականի նվազումը:

Արևելյան բժշկության մեջ երիկամների հետ որոշակի աշխատանք էր իրականացվում՝ երիկամների առողջությունը բարելավելու և հիվանդությունները կանխելու համար։

Առօրյա կյանքում մարդը միշտ օգտագործում է մեջքի ստորին հատվածը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է այն ամրապնդել եւ բարձրացնել ճկունությունը: Իսկ մեջքի ստորին հատվածի ամրացման տեխնիկան և երիկամների առողջություն.

Ձեռքերդ սեղմեք բռունցքների մեջ, ոչ շատ ամուր, բայց ոչ շատ թույլ, այնպես, որ չորս մատների բարձիկները լինեն ափի կենտրոնում, իսկ բթամատը` դրանց վերևում: Փորձեք ձեր ձեռքի թիկունքին տալ հարթ ձև:

Ձեռքերդ դրեք ձեր ձեռքերի հետևի մասով երիկամների դեմ՝ նրանց հետ հավասարեցնելով ձեր ափի արտաքին կողմերի միջնամասերը երկու կողմից (մինգ-մեն կետից, որը չինարենում «կյանքի դարպասն» է), մնացել է. ձախ, աջ աջով.

Այնուհետև դեպի ողնաշարն ուղղված շարժումով երիկամները շարժեք միասին, թուլացրեք և տարածեք ձեռքերը։ Կրկնեք վարժությունը 81 անգամ, մինչև Մինգ Մեն կետում ուժեղ ջերմության զգացում առաջանա։

Ո՞րն է այս վարժության գաղտնիքը: Քսելիս պետք է պատկերացնել, որ երիկամներդ միավորվում են մեկի մեջ։ Առանց դրա, վարժությունը ոչ մի ազդեցություն չի ունենա:

Կարևոր է հիշել, որ քսելիս պետք չէ կանգ առնել, նույնիսկ եթե հոգնած եք։ Պարտադիր է մինչև վերջ լրացնել 81 շարժում։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ վարժությունը կրկնել ուղիղ 81 անգամ։ Չինական ավանդական բժշկությունը միշտ օգտագործել է այլաբանություն: Լեգենդ կա, որ մի վանական գնաց ճշմարիտ կանոնները փնտրելու և անցավ 81 քարանձավների միջով, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում էր անմաքուր ոգի:

Փաստորեն, այս քարանձավները խորհրդանշում են ասեղնաբուժության 81 կետ (միզապարկի ալիքը ամենաերկարն է՝ 67 կետով)։ Բացի այդ, չինական բժշկության մեջ կա «ութսունմեկ դժվարանցանելի» հասկացությունը։ Այն ներկայացնում է 81 անբուժելի հիվանդություն։ Այս վարժությունում շփումների քանակը որոշվում է այս նկատառումներով:

Պարբերաբար կատարեք այս վարժությունը և երիկամային հիվանդությունչես վախենա. Օգտագործեք հին արևելյան բժշկության գաղտնիքը:

Երկար պատմություն ունեցող արևելյան ավանդույթները հարգված են ամբողջ աշխարհում: Մեծ իմաստունների փորձն ու գիտելիքներն ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը ժամանակից, ավանդույթից և կրոնից դուրս: Շատ հայտնի Չինական մարմնամարզություն.

Հզոր բուժիչ համակարգը բարելավում է առողջությունը և երկարացնում երիտասարդությունը: Այն լցնում է էներգիայով, ամրացնում մարմինն ու ոգին։ Արևելյան մարմնամարզության ֆիլմեր մկանային լարվածություն, բարելավում է հոդերի վիճակը։

Կատարելով պարզ վարժություններ՝ կարող եք կանխել օրգանիզմի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը։

Չինաստանում ցիգոնգը համարվում է ամենահին մարմնամարզություններից մեկը: Այն թվագրվում է մեր թվարկության 3-րդ դարով։ Անունը գալիս է «Qi» տերմինից, որը նշանակում է կյանքի էներգիա: Չինացի գիտնականներն ապացուցել են, որ տարիքի հետ ցի էներգիան չորանում է, և այդ գործընթացը սկսվում է 30 տարի անց։ Էներգիայի լիցքավորումը թարմացնում և բարելավում է էներգիայի շրջանառությունը՝ դարձնելով դրա հոսքը շարունակական։

Արդյունավետ տեխնիկա, որն ուղղված է օրգանիզմի ամրապնդմանը և ապաքինմանը։ Տնային պայմաններում այն ​​օգտագործվում է ժողովրդական և ավանդական բժշկության մեջ հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար: Մարմինը բառացիորեն ծաղկում և երիտասարդանում է: Շատերը հաճույք են ստանում վարժությունների դանդաղ տեմպից: Մարմնամարզությունը հատկապես օգտակար է տարեց մարդկանց համար, որոնց այն թույլ է տալիս երկարացնել իրենց երիտասարդությունը։

Սկսնակների համար չինական շնչառական վարժությունները բավականին դժվար կլինեն, նրանց որոշակի ժամանակ կպահանջվի՝ դրանք կատարելու տեխնիկան տիրապետելու համար։

Qigong-ը սովորաբար բաժանվում է հինգ ուղղությունների՝ մարտական, բուժիչ, փիլիսոփայական, ընդհանուր և հեղինակային: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները և վարպետության երեք աստիճանը:

Մարմնամարզության յուրացումը բաղկացած է հատուկ շնչառական տեխնիկայի ուսուցումից, միտքն ու մարմինը հանգստացնելուց, կեցվածքի մարզումից և զգացմունքներից ազատումից: Վարժությունները ճիշտ կատարելը կուժեղացնի ձեր հոգևոր և ֆիզիկական ուժ, կվերականգնի օրգանիզմը և բարերար ազդեցություն կունենա հենց մարդու վրա։

Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ քաշը, կրճատում է հիվանդության սրման ժամանակահատվածը, դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը, բարելավում է տրամադրությունը և կանխում զարգացումը. քրոնիկ հիվանդություններ. Qigong-ը թույլ կտա ավելի լավ հասկանալ ձեր մարմինը և սովորեցնել, թե ինչպես կառավարել այն:

Արդյունավետությունը ուղղակիորեն կախված է ճիշտ կատարումից: Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն չափված և առանց շտապելու:

Պարապմունքները յուրաքանչյուր անձի համար ընտրվում են անհատապես փորձառու հրահանգչի կողմից: Դուք պետք է դրանք անեք ամեն օր երեսուն րոպե: Չպետք է նույնպես չափն անցնել, քանի որ քրոնիկ հոգնածությունբացասաբար կանդրադառնա առողջության վրա.

Qigong թերապիան օգնում է հետևյալ հիվանդությունների դեպքում.

• կոլիտ, խոցեր;
• սրտանոթային հիվանդություններ;
• հիպերտոնիա;
• միզասեռական համակարգի բորբոքում;
• խնդիրներ ողնաշարի հետ;
• դեպրեսիա և նևրոտիկ խանգարումներ.

Համակարգը ներառում է հերթափոխ շնչառական վարժություններմարմնամարզության հետ: Նրանք պետք է կատարվեն հանգստացնող և հանգստացնող երաժշտության համար: Երաժշտության կարևորությունը կարևոր է, քանի որ այն դրական է ազդում հոգեկանի վրա: Անհանգստությունն ու անհանգստությունը հեռանում են ֆիզիկական թուլության հետ մեկտեղ:

Կատարման կանոններ

Կարևոր է պահպանել տարրերի հաջորդականությունը և չփոխել դրանց տեղերը։ Շնչառությունը պետք է վերահսկվի. Այն չպետք է լինի ընդհատվող կամ կտրուկ: Ներշնչումները և արտաշնչումները մակերեսային են ներքեւփորը. Մեջքը պետք է հնարավորինս ուղիղ լինի։ Որպեսզի chi էներգիան տարածվի ամբողջ մարմնում, շարժումները պետք է լինեն թեթև, հարթ և անկաշկանդ:

Ավելի լավ է զբաղվել դրսում կամ լավ օդափոխվող տարածքում: Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ և պատրաստված բնական գործվածքներից։ Խորհուրդ չի տրվում ջրի ընթացակարգերդասերի մեկնարկից մեկ ժամ առաջ. Սնունդը պետք է լինի ոչ շուտ, քան բարդույթից երեսուն րոպե անց:

Հիմնական վարժություններ

«Ձեռքի բարձրացում»

Օգնում է մարսողական համակարգի խանգարումների դեպքում, ներդաշնակեցնում է էներգետիկ կարգավիճակը և մաքրում օրգանիզմը բացասականությունից: Կատարվում է կանգնած։

Շնչեք և դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ուսի մակարդակին: Այնուհետև նրանք արտաշնչում են և իջեցնում ձեռքերը՝ կլորացնելով, ասես մեծ գնդակ բռնած լինեն։ Ձախ ձեռքը շրջված է ձեզանից, մակերեսային շունչ է վերցվում և բարձրացվում գլխից վեր։ Այս պահին խոզանակն իջեցված է աջ ձեռք, իսկ ձեռքերը պետք է ձգեն անտեսանելի թելը։ Փոխեք ձեռքերը և կրկնեք վարժությունը:

«Կրծքավանդակի ընդլայնում»

Վերցրեք մեկնարկային դիրքը՝ կանգնեք թեթևակի թեքված ոտքերի վրա, մեջքը ուղիղ:

Ներշնչեք և բարձրացրեք վերին վերջույթներմինչև ուսի մակարդակը, տարածեք դրանք միմյանցից: Կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա կրծքավանդակը. Արտաշնչեք, ափերը միացրեք իրար։ Վերցրեք մեկնարկային դիրքը և կրկնեք վարժությունը:

«Նավակ»

Ոտքերը թեքվում են և թեքվում առաջ: Ձեռքերը ետ են քաշվում, իսկ ծնկները՝ ուղղվում։ Կատարել Շրջանաձև շրջանառությունոտքերը.

Ուշու. առանձնահատկություններ, հիմնական պրակտիկա (վարժություններ սկսնակների համար)

Այս մարմնամարզության առավելությունը նրա բարձր արդյունավետությունն ու մարմնի վրա դրական ազդեցությունն է։ Միևնույն ժամանակ, այն շատ պարզ է իրականացնել: Զորավարժությունները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում շնչառական համակարգի, հոդերի, մկանների և արյան շրջանառության համակարգի վրա։

Համալիրի կանոնավոր իրականացմամբ դրանք ավելանում են պաշտպանիչ գործառույթներմարմինը, ծերացման գործընթացը դանդաղում է, մարդն ավելի լավ է ճանաչում իր մարմինը։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք հասնել խաղաղության և հանգստության։

Այս մարմնամարզությունն առավել օգտակար է հատկապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար հասուն տարիքև նրանք, ովքեր մշտապես գտնվում են սթրեսային իրավիճակներում:

Ուշուի դպրոցն ունի բազմաթիվ ուղղություններ և միտումներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր գաղտնիքներն ու առանձնահատկությունները: Լավագույն տարբերակը ընտրելու համար հարկավոր է ուշադիր կարդալ դրանցից յուրաքանչյուրը։ Ուշուի ամենահայտնի տարածքը շաոլին վանականների մարզումն է։

Կատարման կանոններ

Զորավարժությունները առավել արդյունավետ կլինեն, եթե կատարվեն հանգիստ վիճակում։ Յուրաքանչյուր տարր կատարվում է 9 անգամ: Պետք է մարզվել ուտելուց մեկ ժամ հետո կամ դրանից կես ժամ առաջ։ Մեկ օրվա ընթացքում դուք կարող եք անել ոչ ավելի, քան 3 մոտեցում. Դուք կարող եք թուլացնել մկանների լարվածությունը պարզ հանգստացնող մերսման միջոցով:

Զորավարժություններ

Պեկտորային մկանների ձգում

Ձեռքերը թեքված են արմունկներով, որոնք համահունչ են ուսերին։ Ափերը ցած են ու ցուցամատներնայեք միմյանց. Մեկ կամ երկու հաշվարկով արմունկները հետ շարժեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Հետո նրանք ձեռքերով հետ են շպրտում: Տարրերը փոխարինվում են և յուրաքանչյուրը կրկնվում է 2 անգամ:

Ուսի համատեղ զարգացում

Ձախ ձեռքը իջեցված է ներքև, իսկ աջը՝ վեր բարձրացված։ Մեկ-երկու հաշվարկով ձեռքերը հետ են քաշվում։ Փոխեք դիրքը և կրկնեք շարժումը: Յուրաքանչյուր ձեռքի վրա դուք պետք է կատարեք 10 կրկնություն:

Ուսի մկանների տաքացում

Ձեռքերով 20 շրջանաձև պտույտ կատարեք առաջ և հետ:

Taichi. հատկանիշներ, հիմնական պրակտիկա

Այս տեսակի մարմնամարզությունը իդեալական է սկսնակների համար: Չափված ու սահուն շարժումները պար են հիշեցնում։ Համալիրի պարզությունն ու հեշտությունը դարձրեցին այն հայտնի տարեց մարդկանց շրջանում:

Ապացուցված է մարմնամարզության արդյունավետությունը մարմնի առողջությունը բարելավելու համար։ Դրանք թույլ են տալիս ազատվել ավելորդ քաշից և վերականգնել մարմնի նիհարությունն ու թեթևությունը։ Հետեւաբար, tai chi վարժությունները հաճախ օգտագործվում են քաշի կորստի համար:

Տանը, տեխնիկան օգտագործվում է վնասվածքներից հետո հիվանդների վերականգնման համար և լուրջ հիվանդություններ. Բացարձակապես բոլոր մարդիկ կարող են զբաղվել՝ անկախ տարիքից և սեռից՝ փոքր երեխաները, կանայք և տղամարդիկ, տարեց տիկնայք և պարոնայք:

Կատարման կանոններ

Այս չինական վարժությունը կատարվում է մկանների միջոցով և բոլոր գործողությունների վիզուալիզացիայի միջոցով: Բոլոր շարժումները պետք է լինեն հարթ, առանց հանկարծակի ցնցումների: Շնչառությունը պետք է վերահսկվի այնպես, որ այն լինի ռիթմիկ և դանդաղ։ Զգացմունքները նույնպես պետք է վերահսկվեն։

Ավելի լավ է մարզվել օրվա առաջին կեսին, իսկ իդեալականը՝ լուսադեմին: Մի պատրաստվեք ակնթարթային արդյունքների համար: Որոշ ժամանակ կպահանջվի առաջին փոփոխությունները տեսնելու համար: Բայց երբ կանոնավոր պարապմունքներարդյունքը երկար կտևի։

Հիմնական վարժություններ

Քանի դեռ տայ-չիի հիմնական հմտությունները չեն յուրացվել, ավելի լավ է մարմնամարզություն կատարել փորձառու հրահանգչի ղեկավարությամբ։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել շատ սխալներից, որոնք թույլ են տալիս սկսնակները: Բայց եթե ուզում ես տիրապետել հիմնական վարժություններԴուք կարող եք դա անել ինքներդ:

«Ընկղմում»

Այն կատարվում է կանգնած վիճակում։ Ոտքերը ուսերի լայնության վրա են, մի փոքր թեքված են ծնկների մոտ և փորձում են մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխել երկու ոտքերի վրա: Հաստատեք դիրքը, շունչ քաշեք, ձեր ձեռքերը դանդաղ բարձրացրեք ձեր առջև ուսի մակարդակին: Ձեռքերը թեքված են և չծալված:

«Նետում»

Նրանք ուղիղ կանգնած են: Դանդաղ թեքվեք հետ: Մի ձեռքը բարձրացված է, և ափը գտնվում է ճակատի մակարդակի վրա, իսկ երկրորդը ներքևից հակառակն է: Շնչեք և կտրուկ բաց թողեք բարձրացրած ձեռքով:

«Լուսնի գրկում»

Վերցրեք մեկնարկային դիրքը և բարձրացեք ձեր մատների վրա աջ ոտքը, իսկ կրունկը հենվում է ձախ ոտքի կոճին։ Ձեռքերը ձգվում են առաջ և կլորացվում այնպես, կարծես դրանք ծածկում են կլորացված մակերես:

Այս տարրը կատարվում է ներշնչելիս: Այնուհետև փոխեք ոտքերը և կրկնեք շարժումը:

Jianfei. առանձնահատկություններ, հիմնական պրակտիկա (վարժություններ սկսնակների համար)

Արեւելյան մշակույթը հղի է բազմաթիվ գաղտնիքներով։ Ջիանֆեյ մարմնամարզությունը մի փոքր բարձրացնում է գաղտնիության վարագույրը. Նա տալիս է երիտասարդություն, գեղեցկություն և երկարակեցություն: Նրա արդյունքները զարմանալի են: Երեքի օգնությամբ պարզ վարժություններկարող է արմատապես փոխվել ներաշխարհև ֆիզիկական վիճակ։

Կանոնավոր վարժությունները կարող են բառացիորեն հալեցնել ճարպը: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար Jianfei համալիրը կատարելը թույլ է տալիս ձգել իրենց մարմինը և տալ այն ճիշտ ձևեր. Մարմնամարզությունը կկարգավորի նյութափոխանակությունը, կնվազեցնի ախորժակը և կկարգավորի հուզական վիճակ. Սա ապահովում է քաշի կայուն կորուստ:

Կատարման կանոններ

Դասերը պետք է կանոնավոր լինեն։ Միայն այս դեպքում կարող եք հույս դնել արդյունավետ արդյունքի վրա։ Եթե ​​գլխապտույտ է առաջանում, ապա անհրաժեշտ է նվազեցնել վարժությունների ինտենսիվությունը։ Պարտադիր չէ բոլոր վարժությունները միանգամից կատարել։ Նրանք կարող են կատարվել ամբողջ օրվա ընթացքում:

Հիմնական վարժություններ

«Լոտոս»

Վերացնում է հոգնածությունը, ապահովում է հանգստություն և առույգություն, բարելավում է իմունիտետը։

Բուդդայի դիրքում նստեք հատակին կամ աթոռին: Մեջքդ ուղիղ պահեք, կզակը և ուսերը պետք է ցած լինեն: Երկու ձեռքերի ափերը դրված են կոնքերի վրա։ Փակեք ձեր աչքերը և շնչեք դանդաղ և կայուն 5 րոպե: Շնչառության ընթացքում ստամոքսը և կրծքավանդակը չպետք է շարժվեն:

Այնուհետև նույն քանակությամբ շնչեք մինչև լիարժեք թուլացում: Վերջին 5 րոպեում մարդը առանց գործընթացը վերահսկելու հասնում է խաղաղության ու լիակատար խաղաղության։ Վարժությունն ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է մի քիչ նստել՝ առանց աչքերը բացելու։

"Գորտ"

Նյութափոխանակությունը բարելավելու և քաշը նորմալացնելու համար կատարեք այս վարժությունը.

Դուք պետք է նստեք կայուն աթոռի վրա՝ ձեր ոտքերը բացած այնպես, որ ձեր սրունքները ուղղահայաց լինեն ձեր ազդրերին: Արմունկները հենվում են ծնկների վրա։ Աջ ափսեղմեք այն բռունցքի մեջ և ծածկեք այն ձեր ձախ ձեռքի ափով: Մարմինը պետք է հարմարավետ դիրք ընդունի։ Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և ձեր բռունցքը հենեք ձեր ճակատին: Հաջորդը գալիս է շնչառական մասը:

Դանդաղ և սահուն ներշնչեք օդը սկզբում բերանով, այնուհետև քթով և ուղղեք օդը դեպի որովայնի տարածքը: Հետո նրանք կանգ են առնում և կենտրոնանում իրենց վրա ներքին վիճակ. Շնչառությունը պետք է լինի որովայնային, ոչ թե կրծքային, միայն այս դեպքում վարժությունը ճիշտ կկատարվի։

"Ալիք"

Զորավարժությունների քաղցը հագեցնելու ունակության շնորհիվ այն կարող է փոխարինվել երեկոյան ընդունելությունսնունդ.

Պետք է պառկել մեջքի վրա, հանգստանալ և ոտքերը բարձրացնել՝ ծնկները թեթևակի թեքված։ Ոտքերը պետք է հենվեն հատակին: Մի ձեռքի ափը կրծքավանդակի վրա է, իսկ երկրորդը՝ ստամոքսին։ Ստամոքսը քաշվում է ներս և դանդաղ ներշնչվում: Պահեք ձեր շունչը մոտ 2 վայրկյան, իսկ հետո արտաշնչեք՝ քաշելով ձեր կրծքավանդակը և փքելով ձեր ստամոքսը: Դուք կարող եք օգնել ձեզ ձեր ափերով: Կրծքավանդակի և որովայնի շարժումները պետք է նմանվեն ալիքի։

Շատերի համար չինական մարմնամարզությունն օգնում է ազատվել հոգեբանական խնդիրներ. Չինական լիցքավորման սիրահարներն ունեն լավ Առողջությունև գեղեցիկ տեսք: Նրանք ֆիզիկապես զարգացած են և շատ ավելի դիմացկուն են ֆիզիկապես և մտավոր: