Չինական բուժման մեթոդներ. Հետաքրքիր չինական բուժման մեթոդներ

Արևելյան բժշկությունն այսօր վատ է ընդունվում արևմուտքցիների կողմից, քանի որ մեզ համար դժվար է պատկերացնել տարբեր ուղիները, որոնք, ըստ արևելյան բժշկության, խճճում են մեր մարմինը, բայց չունեն անատոմիական հաստատում:

Սակայն չինական բժշկությունը կարող է հրաշքներ գործել:

Ժամանակին բուժողները հավատում էին, որ երիկամները պարունակում են բոլորի արմատները ներքին օրգաններև որ երիկամները կյանքի հիմքն են:

Այնուամենայնիվ, բուժողները նկատի ունեին ոչ միայն երիկամների օրգանները ժամանակակից իմաստով, այլ երիկամները՝ մակերիկամների և սեռական գեղձերի հետ, որոնք կապված են մարմնի ներսեկրետորային և կարգավորող գործունեության հետ:

IN Չինական բժշկությունկա «դատարկ երիկամներ» ախտորոշում։

Յուրաքանչյուր մարդու մոտ այն կարող է տարբեր կերպ դրսևորվել՝ մի անձ կունենա մեջքի ստորին հատվածի ցավ և միզելու խնդիր, սեռական օրգանների հետ կապված խնդիրներ, մյուսի մոտ ծնկների ցավեր, երրորդը՝ սպիտակ մազեր, չորրորդը՝ լսողության խանգարում, հինգերորդը: կունենա մակերեսային շնչառություն կամ այլ ախտանիշներ:

Բայց ինչո՞ւ են առաջանում այս բոլոր հիվանդությունները, ինչո՞ւ են թուլանում մեր երիկամները։ Հին չինացիները նշել են 3 հիմնական պատճառ.

1. Սթրեսային պայմաններ. Դրանք զգալիորեն թուլացնում են նյարդային համակարգի և մակերիկամների աշխատանքը։

2. Հիպոթերմիա. Երիկամները չեն կարող դա հանդուրժել: Ցուրտը զգալիորեն թուլացնում է նրանց ֆունկցիան, ինչի պատճառով՝ հոդերի ցավը, գիշերը միզելու ցանկությունը, մեջքի ցավը, արագ հոգնածություն, ջերմության զգացում կրծքավանդակում, անհանգստություն, գլխացավեր, անքնություն։

3. Անառակություն. Բանն այն է, որ սեռական գեղձերը ուղղակիորեն կապված են երիկամների հետ, և սեռական ավելցուկները, որպես կանոն, հանգեցնում են այնպիսի ընդհանուր ախտանիշների, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, ոսկորների ցավը, տեսողության թուլացումը, ականջների զնգոցը, թուլացած հիշողությունը և կատարողականի անկումը:

IN արևելյան բժշկությունԵրիկամների առողջությունը բարելավելու և հիվանդությունների կանխարգելման նպատակով իրականացվել է երիկամների հետ որոշակի աշխատանք։ IN Առօրյա կյանքմարդը միշտ օգտագործում է մեջքի ստորին հատվածը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է այն ամրապնդել եւ բարձրացնել ճկունությունը: Իսկ մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու և երիկամները բուժելու տեխնիկան կօգնի լուծել այս խնդիրը։

Ձեռքերդ սեղմեք բռունցքների մեջ, ոչ շատ ամուր, բայց ոչ շատ թույլ, այնպես, որ չորս մատների բարձիկները լինեն ափի կենտրոնում, և բութ մատը- նրանց վերևում: Փորձեք ձեր ձեռքի թիկունքին տալ հարթ ձև: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը հետևի կողմերըձեռքերը երիկամներին հակառակ՝ նրանց հետ հավասարեցնելով ափի արտաքին կողմերի միջնամասերը երկու կողմից (մինգ-մեն կետից, որը չինարենում «կյանքի դարպասն» է), ձախը՝ ձախ, աջ՝ աջ:

Այնուհետև դեպի ողնաշարն ուղղված շարժումով երիկամները շարժեք միասին, թուլացրեք և տարածեք ձեռքերը։ Կրկնեք վարժությունը 81 անգամ, մինչև Մինգ Մեն կետում ուժեղ ջերմության զգացում առաջանա։

Ո՞րն է այս վարժության գաղտնիքը: Քսելիս պետք է պատկերացնել, որ երիկամներդ միավորվում են մեկի մեջ։ Առանց դրա, վարժությունը ոչ մի ազդեցություն չի ունենա: Կարևոր է հիշել, որ քսելիս պետք չէ կանգ առնել, նույնիսկ եթե հոգնած եք։ Պարտադիր է մինչև վերջ լրացնել 81 շարժում։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ վարժությունը կրկնել ուղիղ 81 անգամ։ Չինական ավանդական բժշկությունը միշտ օգտագործել է այլաբանություն: Լեգենդ կա, որ մի վանական գնաց ճշմարիտ կանոնները փնտրելու և անցավ 81 քարանձավներով, որոնցից յուրաքանչյուրում անմաքուր ոգի կար: Փաստորեն, այս քարանձավները խորհրդանշում են 81 թ ասեղնաբուժության կետ(ալիք Միզապարկամենաերկարը, ունի 67 միավոր):

Բացի այդ, չինական բժշկության մեջ կա «ութսունմեկ դժվարանցանելի» հասկացությունը։ Այն ներկայացնում է 81 անբուժելի հիվանդություն։ Այս վարժությունում շփումների քանակը որոշվում է այս նկատառումներով:

Նկատեմ նաև, որ նույն էֆեկտին կարելի է հասնել նրանց հաթհա յոգայի վարժություններով, օրինակ՝ բհունջանգասանա (կոբրայի դիրք), շալաբհասանա (մորեխի դիրք) և դրանց փոփոխությունները։

Որոշ ուսումնասիրություններ են կատարվել արյան շիճուկի նմուշներում կորտիզոլի (այսպես կոչված «հարմարվողական սթրեսի հորմոն») մակարդակի նվազեցման վերաբերյալ: Պատկերը պարզ չէ, քանի որ չկար վերահսկիչ խումբ, սակայն փորձի բոլոր մասնակիցները ցույց են տվել արյան շիճուկում կորտիկոտրոպ հորմոնի՝ կորտիզոլի մակարդակի նվազում։

Չինացի բժիշկները պնդում են, որ մարդն առողջ լինելու համար պետք է վերահսկի միջօրեականների, կամ այլ կերպ ասած՝ ալիքների անցանելիությունը։ Իսկ դրա համար բավական է պարզ տաքացման վարժություններ անել։
Յուրաքանչյուր ալիք պատասխանատու է առանձին օրգանի կամ համակարգի արյան մատակարարման համար: Երբ դրա հետ կապված խնդիրներ չկան, մենք մեզ լավ ենք զգում։

Ավանդական չինական բժշկությունը սուրբ գիտելիքի պահեստ է, որը հազարավոր տարիներ առաջ տրվել է դաոսական ճգնավորներին: Նրա տեսության համաձայն՝ մարդու մարմինը միկրոտիեզերք է, որի ներսում հոսում է էներգիան։ Ներքին էներգիա- Qi-ն մարմնում շարժվում է համակարգը ձևավորող ալիքներով:
Ալիքները կառավարելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր ձեռքերով է: Դրանք տեղադրվում են հետևյալ սխեմայով.
Բութ մատը - պատասխանատու է թոքերի ալիքի համար


Ցուցամատը - հաստակետ


Միջին մատը - պերիկարդի ջրանցք


Մատանի մատը - եռակի տաքացուցիչ


Փոքր մատ - սրտի ալիք


Ձեռքերի թիկունք - մեջք


Ձեռքերով աշխատելը կարող է ազդել ամբողջ մարմնի վրա: Հրավիրում ենք ձեզ փորձարկել չինական բժշկության կողմից օգտագործվող ինքնօգնության մի քանի մեթոդներ։
Երբ խնդիրներ են արգանդի վզիկի շրջանողնաշարը և սիրտը, ձեռքերը ձգեք առաջ՝ պատկերացնելով, որ յուրաքանչյուրի մեջ մի բաժակ ջուր եք պահում: Այնուհետև դրանք պտտեք դեպի ներս: Բայց ոչ թե անմտածված, այլ մարմնի ներսում և դաստակների սենսացիաները լսելով։ Եվ այսպես՝ 150 անգամ։ Այնուհետև երկու դաստակները նույնքան անգամ պտտեք դեպի դուրս:


Այս վարժությունը պետք է կրկնել ամեն օր։ Թվում է, թե պարզ է, բայց շատ արդյունավետ: Պարզապես փորձեք այն: Հաստատ վնաս չի լինի։
Կարող եք նաև թակել մի կետի, որը գտնվում է արմունկի ներքին թեքումից անմիջապես վերև: Նաև 150 անգամ։ Չինական բժշկության բուժումը պահանջում է կրկնություն և կենտրոնացում:


Ինչ անել, եթե ձեր մեջքը կոշտ է: Հպեք ձեր ձեռքերի թիկունքները միմյանց դեմ: Մարմնի մեջ ամեն ինչ փոխկապակցված է: Դուք ազդում եք մի կետի վրա, և դրանից ազդանշաններ են ուղարկվում դրա հետ կապված օրգաններին։ Այսպես են վերացվում ներքին օրգանների հիվանդությունները։
Նրանց ուղղակիորեն դիպչելն անհնար է։ Բայց եթե դուք գիտեք չինական բժշկության գաղտնիքներն ու կետերը, ապա ձեզ հարկավոր չէ: Թող վիրաբույժները հանգստանան:
Շատ օգտակար է նաև ոտքերի հետ աշխատելը։ Ոտքերի ներսից և դրսից կան նաև երեք միջօրեներ, որոնք կապված են լեղապարկի, ստամոքսի, միզապարկի, լյարդի, փայծաղի և երիկամների աշխատանքի հետ։


Ինչպե՞ս բարելավել արյան շրջանառությունը ոտքերում: Նստեք, մի փոքր բարձրացրեք ձեր ոտքերը և պտտեք կոճերը նախ դեպի ձախ, ապա աջ: 150 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

Եթե ​​մարդու մոտ հիվանդություն է առաջանում, դա նշանակում է, որ խախտվում է Յինի և Յանի տարրերի հավասարակշռությունը։ Դրանում վստահ են չինական ավանդական բժշկության մասնագետները:

Չինական բժշկության զինանոցում կան 2 պարզ և ծայրահեղ արդյունավետ ուղիներերիկամների բուժման և քաշի կորստի համար. Այս վարժությունները նաև բուժում են լյարդը, լեղապարկ, ենթաստամոքսային գեղձի և հիվանդություններ միզասեռական համակարգընդհանրապես.

Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր առողջությունը և լցնել էներգիայով:

1 վարժություն. «Ոսկե աքլորը կանգնած է մեկ ոտքի վրա»

Փակեք ձեր աչքերը, ձեռքերն ազատորեն իջեցրեք մարմնի երկայնքով, բարձրացրեք մի ոտքը և մի քանի րոպե կանգնեք այս դիրքում:

Անփոխարինելի պայման է աչքերը չբացել։

Այս դեպքում տեսողությունը ձեզ չի օգնի պահպանել հավասարակշռությունը, որը մոբիլիզացնում է ուղեղը՝ վերականգնելու հավասարակշռությունը և հավասարակշռությունը ներքին օրգաններում՝ մարմնի ընդհանուր հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Վեց ամենակարևոր ներքին օրգանների ալիքներն անցնում են մեր ոտքերի ներբանների երկայնքով, երբ փորձում եք հավասարակշռություն պահպանել մեկ ոտքի վրա, թուլացած ալիքները կարող են նույնիսկ սկսել ցավել, բայց միևնույն ժամանակ նրանք կմարզվեն, ինչն իր հերթին կվարժվի: բարենպաստ ազդեցություն ունեն այն օրգանի վրա, որին պատկանում է ալիքը և մարմնի այն հատվածի վրա, որում այս մարմինըդրսևորվում է.

Վարժության յուրացման 1-ին փուլ՝ առաջին 3 շաբաթը

Վարժությունը կատարում ենք 3-4 րոպե մեկ ոտքի վրա կանգնած։ Հետո փոխում ենք ոտքերը և 3-4 րոպե կանգնում երկրորդ ոտքի վրա։

Վարժության յուրացման 2-րդ փուլ

Մենք բարձրացնում ենք մեր ոտքը ավելի բարձր: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կանգնում ենք 5-10 րոպե։

Դրական էֆեկտ է տալիս, երբ.

ա) վահանաձև գեղձի հիվանդություններ (առաջընթացը առավել նկատելի է, եթե խնդրի աղբյուրը հիպոթալամուսն ու հիպոֆիզի գեղձն են).

բ) հոդատապային երեւույթներ, ռադիկուլիտ;

գ) օստեոխոնդրոզի դրսեւորումներ.

դ) ուղեղային ատրոֆիայի ախտանիշներով.

ե) գլխապտույտի, ականջի աղմուկի, լսողության կորստի, հավասարակշռության պահպանման հետ կապված խնդիրներ (Մենիերի հիվանդություն);

զ) շաքարային դիաբետ;

է) սթրես և հուզական անկումներ.

ը) երիկամների և միզասեռական համակարգի հիվանդություններ.

Իսկ «Ոսկե աքաղաղ» ստենդը նաև բարելավում է իմունիտետը:

Վարժություն 2: Ծնկների վրա քայլող տաոիստ

Ծնկների վրա կան կետեր, որոնց խթանումն օգտակար է ներքին պաթոլոգիաների դեպքում։ Դաոսական քայլքը բուժում է երիկամների և լյարդի հիվանդությունները, և չինական բժշկությունը, ընդհանուր առմամբ, այս պրակտիկան արդյունավետ է համարում բոլոր հիվանդությունների դեպքում: Այս վարժությունը ակտիվացնում է էներգիայի հոսքը բոլոր ներքին օրգաններում։ Բուժում է ստամոքսը, լեղապարկը, ենթաստամոքսային գեղձը և ընդհանրապես միզասեռական համակարգի հիվանդությունները։

Որո՞նք են «ծնկներով» քայլելու առավելությունները այլ բեռների համեմատ: Առաջին հերթին՝ հասանելիություն և հակացուցումների բացակայություն։ Արդյունքը նկատելի կլինի նույնիսկ եթե ամեն օր քառորդ ժամ հատկացնեք այս վարժությունին:

Ոչ մի հատուկ սարքավորում չի պահանջվում, միայն հատակին փափուկ վերմակ: Դուք պետք է դանդաղ շարժվեք (բայց առանց ձեռքերը պահելու) ձեր ծնկների վրա: Եթե ​​սկզբում ծնկների միացումներԵթե ​​նրանք ցավով են արձագանքում անսովոր բեռին, ապա պետք է ավելացնեք ևս մեկ փափուկ վերմակ կամ սովորեք քայլել ներքնակի վրա: Մկանները կմարզվեն՝ ցավը կվերանա, ծնկներով քայլելը կհեշտանա։

Զարմանալի է, որ դաոսական պրակտիկան օգնում է բարելավել տեսողությունը: Ծնկների հատվածում կան ակտիվ կետեր, որոնք խթանում են տեսողության, լյարդի և երիկամների պատշաճ գործունեությունը։

Արևելյան բժշկությունն այսօր վատ է ընդունվում արևմուտքցիների կողմից, քանի որ մեզ համար դժվար է պատկերացնել տարբեր ուղիները, որոնք, ըստ արևելյան բժշկության, խճճում են մեր մարմինը, բայց չունեն անատոմիական հաստատում:

Սակայն չինական բժշկությունը կարող է հրաշքներ գործել:

Ժամանակին բուժողները հավատում էին, որ երիկամները պարունակում են բոլոր ներքին օրգանների արմատները, և որ երիկամները կյանքի հիմքն են:

Այնուամենայնիվ, բուժողները նկատի ունեին ոչ միայն երիկամային օրգանները ժամանակակից իմաստով, այլ երիկամները՝ մակերիկամների և սեռական գեղձերի հետ, որոնք կապված են մարմնի ներսեկրետորային և կարգավորիչ գործունեության հետ:

Չինական բժշկության մեջ կա «դատարկ երիկամների» ախտորոշում։

Յուրաքանչյուր մարդու մոտ այն կարող է տարբեր կերպ դրսևորվել՝ մի անձ կունենա մեջքի ստորին հատվածի ցավ և միզելու հետ կապված խնդիրներ, սեռական օրգանների խանգարումներ, մյուսը՝ ծնկների ցավ, երրորդը՝ սպիտակ մազեր, չորրորդը՝ լսողության խանգարում, հինգերորդը: կունենա մակերեսային շնչառություն կամ այլ ախտանիշներ:

Բայց ինչո՞ւ են առաջանում այս բոլոր հիվանդությունները, ինչո՞ւ են թուլանում մեր երիկամները։

Հին չինացիները նշել են 3 հիմնական պատճառ.

1. Սթրեսային պայմաններ.

Դրանք զգալիորեն թուլացնում են նյարդային համակարգի և մակերիկամների աշխատանքը։

2. Հիպոթերմիա.

Երիկամները չեն կարող դա հանդուրժել: Ցուրտը զգալիորեն թուլացնում է նրանց ֆունկցիան և դրա պատճառով առաջանում են հոդացավեր, գիշերը միզելու ցանկություն, մեջքի ցավ, հոգնածություն, կրծքավանդակի ջերմության զգացում, անհանգստություն, գլխացավեր, անքնություն։

3. Անառակություն.

Բանն այն է, որ սեռական գեղձերը ուղղակիորեն կապված են երիկամների հետ, և սեռական ավելցուկները, որպես կանոն, հանգեցնում են այնպիսի ընդհանուր ախտանիշների, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, ոսկորների ցավը, տեսողության թուլացումը, ականջների թուլացումը, թուլացած հիշողությունը և կատարողականի նվազումը:

Արևելյան բժշկության մեջ երիկամների հետ որոշակի աշխատանք էր իրականացվում՝ երիկամների առողջությունը բարելավելու և հիվանդությունները կանխելու համար։

Առօրյա կյանքում մարդը միշտ օգտագործում է մեջքի ստորին հատվածը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է այն ամրապնդել եւ բարձրացնել ճկունությունը: Իսկ մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու և երիկամները բուժելու տեխնիկան կօգնի լուծել այս խնդիրը։

Ձեռքերդ սեղմեք բռունցքների մեջ, ոչ շատ ամուր, բայց ոչ շատ թույլ, այնպես, որ չորս մատների բարձիկները լինեն ափի կենտրոնում, իսկ բթամատը` դրանց վերևում: Փորձեք ձեր ձեռքի թիկունքին տալ հարթ ձև: Ձեռքերդ դրեք ձեր ձեռքերի հետևի մասով երիկամների դեմ՝ նրանց հետ հավասարեցնելով ձեր ափի արտաքին կողմերի միջնամասերը երկու կողմից (մինգ-մեն կետից, որը չինարենում «կյանքի դարպասն» է), մնացել է. ձախ, աջ աջով. Այնուհետև դեպի ողնաշարն ուղղված շարժումով երիկամները շարժեք միասին, թուլացրեք և տարածեք ձեռքերը։ Կրկնեք վարժությունը 81 անգամ, մինչև Մինգ Մեն կետում ուժեղ ջերմության զգացում առաջանա։

Ո՞րն է այս վարժության գաղտնիքը:

Քսելիս պետք է պատկերացնել, որ երիկամներդ միավորվում են մեկի մեջ։

Առանց դրա, վարժությունը ոչ մի ազդեցություն չի ունենա:

Կարևոր է հիշել, որ քսելիս պետք չէ կանգ առնել, նույնիսկ եթե հոգնած եք։ Պարտադիր է մինչև վերջ լրացնել 81 շարժում։

Ինչու՞ է անհրաժեշտ վարժությունը կրկնել ուղիղ 81 անգամ։ Չինական ավանդական բժշկությունը միշտ օգտագործել է այլաբանություն:

Լեգենդ կա, որ մի վանական գնաց ճշմարիտ կանոնները փնտրելու և անցավ 81 քարանձավներով, որոնցից յուրաքանչյուրում անմաքուր ոգի կար:

Փաստորեն, այս քարանձավները խորհրդանշում են ասեղնաբուժության 81 կետ (միզապարկի ալիքը ամենաերկարն է՝ 67 կետով)։ Բացի այդ, չինական բժշկության մեջ կա «ութսունմեկ դժվարանցանելի» հասկացությունը։

Այն ներկայացնում է 81 անբուժելի հիվանդություն։ Այս վարժությունում շփումների քանակը որոշվում է այս նկատառումներով:

Մեզանից ո՞վ չի ցանկանում երկար ու երկար տարիներ մնալ երիտասարդ, առողջ և գեղեցիկ։ Չեմ կարծում, որ այդպիսիք կան։ Սակայն մեծամասնության կենսակերպն ու կենսապայմանները ժամանակակից մարդիկդժվար թե դրան նպաստեն: Ամեն օր մեր մարմինը ենթարկվում է մեծ սթրեսի, անբարենպաստ շրջակա միջավայրի գործոններ, սխալ ապրելակերպ. Իհարկե, սա անհետևանք չի անցնում՝ վաղ թե ուշ ի հայտ են գալիս հիվանդություններ, օրգանիզմը ծերանում է ոչ թե ֆիզիոլոգիական, այլ արագացված տեմպերով։

Այդ իսկ պատճառով տարեցտարի ավելի ու ավելի տարածված են դառնում տարբեր բուժիչ համակարգեր, որոնք, ինչպես պնդում են դրանց ստեղծողները և երկրպագուները, օգնում են պահպանել երիտասարդությունը և փրկել մարդուն հիվանդություններից։ Նրանցից շատերը կան, և գրեթե յուրաքանչյուրն ունի իր դրական և բացասական կողմերը, ինչպես նաև օգտագործման սահմանափակումները:

Առողջության առաջին քայլը ապրելակերպն է

Այո, ամեն ինչ շատ բանալ է՝ ոչ մի առողջապահական պրակտիկա չի հանգեցնի ցանկալի արդյունք, եթե միևնույն ժամանակ շատ եք աշխատում, ուտեք որևէ բան, քիչ խմեք և շարժվեք։

Այսպիսով, խոսելով առողջկյանքը, մենք նկատի ունենք.

1. Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմին համապատասխանելը.

• պետք է խուսափել ավելորդ աշխատանքից;
• հատկացնել 7-8 ժամ լիարժեք գիշերային քնի համար;
• մի բեռնեք քնելուց առաջ նյարդային համակարգաշխատանք և նույնիսկ մտքեր դրա մասին, անհանգստություններ որևէ պատճառով, զգացմունքային ֆիլմեր կամ հեռուստաշոուներ, համակարգչային խաղեր:

2. Ճիշտ սնուցում.

• ամբողջական, հավասարակշռված՝ ըստ հիմնականի սննդանյութեր- սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ;
• կոտորակային - օրական 5-6 անգամ կանոնավոր պարբերականությամբ;
• ճաշ պատրաստելու եղանակներ՝ թխել, շոգեխաշել, շոգեխաշել, բայց ոչ տապակել, ծխել կամ աղացնել;
• առաջարկվող արտադրանքը բնական է, բարձր սննդային արժեքով;
• ածխաջրեր `օրվա առաջին կեսին, երկրորդում` հիմնականում սպիտակուցային և ոչ օսլայի բանջարեղեն;
• մի կերեք քնելուց 2 ժամ առաջ;
• Չափազանց բարձր կալորիականությամբ մթերքները՝ արագ սնունդ, կենդանական ճարպեր, հեշտությամբ մարսվող շաքարներ, պետք է բացառվեն սննդակարգից կամ գոնե կտրուկ սահմանափակեն դրանց քանակը։

• օրգանիզմի ջրային հավասարակշռությունը պահպանելու համար պետք է խմել 30-40, իսկ նիհարել ցանկացողների համար՝ մինչև 50 մլ. մաքուր ջուրօրական 1 կգ մարմնի քաշի դիմաց, իսկ թեյերը, սուրճը, կոմպոտները, ապուրները և այլ հեղուկները հաշվարկում ներառված չեն.
• չի կարելի խմել ուտելիս; Ճիշտ է, մի բաժակ ջուր խմեք ուտելուց 15-20 րոպե առաջ և 30-45 րոպե հետո:

4. Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն.

• Ցանկացած օրգանիզմի համար, անկախ նրա առողջական վիճակից, շարժումը կենսական նշանակություն ունի.
• բեռի բնույթը տատանվում է կախված ընդհանուր վիճակառողջություն՝ առողջ կամ համեմատաբար առողջ մարդիկԴուք կարող եք զբաղվել գրեթե ցանկացած տեսակի սպորտով ցանկացած հիվանդություն ունեցող անձանց համար, ֆիզիկական ակտիվության որոշ տեսակներ հակացուցված են քայլարշավկամ, օրինակ, հեծանվավազք; նույնիսկ անկողնուն գամվածներին անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվությունը- մասնագետները նրանց համար մշակում են հատուկ թերապևտիկ և կանխարգելիչ վարժությունների հավաքածուներ, որոնք կոչվում են «ֆիզիկական թերապիա» կամ «թերապևտիկ ֆիզիկական դաստիարակություն».
• Իհարկե, եթե նախկինում նստակյաց կենսակերպ էիք վարում, ապա չպետք է շտապեք «գլխավոր» սպորտով զբաղվել. բեռը պետք է աստիճանաբար մեծացվի:

Նույնիսկ առանց որևէ հատուկ պրակտիկա անելու, բայց հետևելով վերը նկարագրված առաջարկություններին, որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ավելի լավ եք զգում և ավելի երիտասարդ տեսք ունեք։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ ճիշտ ապրելակերպը ճիշտ հանգիստն է, առողջ սնունդ, ֆիզիկական ակտիվություն - նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, ակտիվացնում է արյան հոսքը, նպաստում է նյութափոխանակության թունավոր արտադրանքների արագ վերացմանը, և հենց այդ մեխանիզմներն են կազմում մեր առողջության հիմքը, պահպանում են գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը:

Բուժման մեթոդներ

Այսօրվա բուժման ամենատարածված մեթոդներն են.

• յոգա;
• սալիկներ;
• Պորֆիրի Իվանովի համակարգը;
• Շնչառական վարժություններ Ստրելնիկովայի կողմից;
• Նորբեկովի համակարգ;
• կենդանիների օգնությամբ թերապիա;
• արոմաթերապիա.

Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք այն բուժիչ համակարգերին, որոնք մեզ են հասել Արևելքի երկրներից:

Յոգա

Սա հազարամյա պատմություն ունեցող Հնդկաստանի պրակտիկա է: Հին երկարակյաց բուդդայական վանականները գիտեին, թե ինչպես ճիշտ բաշխել կենսական էներգիան յոգայի օգնությամբ և ամբողջությամբ ենթարկել մարմինը մտքին: Նրանք կարծում էին, որ մարդու բոլոր ֆիզիկական և հոգևոր հիվանդություններն առաջանում են այն պատճառով, որ կյանքի էներգիան՝ պրանան, սխալ է բաշխվում մարմնում։

Ուստի հիվանդությունը հեռացնելու համար անհրաժեշտ է կատարել վարժությունների որոշակի հավաքածուներ կամ ասանաներ։ Դրանց կանոնավոր ճիշտ կատարումը՝ ցանկալի կեցվածքը, հատուկ շնչառությունը, ուշադրությունը կենտրոնացնելը կոնկրետ կետի վրա, հանգեցնում է վերականգնման։ ֆիզիկական առողջությունև մարդուն բնորոշ մտավոր կարողությունների բացահայտում։ Պատկերավոր ասած՝ յոգան բուժում է և՛ մարմինը, և՛ հոգին:

Իրենց պրակտիկայի դարերի ընթացքում յոգիները մշակել են բազմաթիվ ներդաշնակ ասանա բարդույթներ, որոնք ներառում են մարդու մարմնի յուրաքանչյուր մկան: Ավելին, այս վարժությունները կատարելիս մկանների ծանրաբեռնվածությունը բաշխվում է այնքան հավասար, որ դրանք չեն գերլարվում՝ մարդը չի խեղդվում, չի քրտնում և չի զգում հոգնածության զգացում:

Տարբեր ասանաները բարելավում են արյան շրջանառությունը, մարսողական համակարգեր, հենաշարժական համակարգ, նորմալացնել նյութափոխանակության գործընթացներըօրգանիզմում։ Մարդը, ով տիրապետում է այս պրակտիկային, նորմալացնում է քունը, ակտիվացնում է մարմնի պաշտպանությունը, մեծացնում է դիմադրությունը բացասական հետևանքների նկատմամբ: արտաքին գործոններ- սթրես, ցուրտ, ջերմություն և այլն: Բացի այդ, ասանա պրակտիկանտը դառնում է հանգիստ, սովորում է կառավարել իր էմոցիաները, մտածել տրամաբանորեն և հստակ և հեշտությամբ կենտրոնանալ ցանկացած բանի վրա:

Յուրաքանչյուրը կարող է զբաղվել յոգայով, դրանով զբաղվելու հակացուցումներ չկան։ Միակ բանը, որ կանայք պետք է մարզումների ժամանակ ընդմիջումներ անեն կրիտիկական օրերև հղիության վերջում:

Եթե ​​որոշեք զբաղվել յոգայով, ապա պետք է հասկանաք, որ դրանք պարզապես վարժություններ չեն, այլ մի ամբողջ գիտական ​​համակարգ, որը պետք է կիրառվի մեթոդաբանությանը ուշադիր ծանոթանալուց հետո։

Յոգայում կարևոր է նաև օգտագործվող սննդի որակը (բուսական մթերքներով հարուստ հավասարակշռված դիետա՝ հում ընկույզ, թարմ բանջարեղենև մրգեր, դրանցից պատրաստված աղցաններ՝ նվազագույն համեմունքներով և համեմունքներով): Ուտելուց հետո մարդը չպետք է զգա, որ շատ է կերել՝ կարևոր է, որ ստամոքսը 85%-ից ոչ ավելի հագեցած լինի։ Պետք է ուտել դանդաղ՝ ծամելով կերակուրը մինչև այն ամբողջությամբ տրորվի։

Մի մոռացեք ջրի մասին. Յոգայով զբաղվող անձինք (իրականում, ինչպես բոլորը, ովքեր չեն զբաղվում դրանով) պետք է օրական խմեն առնվազն 2,5 լիտր մաքուր ջուր։ Կոմպոտները, թեյերը և կաթը հաշվի չեն առնվում:

Առողջությունը բարելավելու և օրգանիզմը երիտասարդացնելու համար պետք է կանոնավոր կերպով (շաբաթական 5-6 անգամ 30-45 րոպեով) կատարել ընդամենը մի քանի ասանա։ Մի շարք հիվանդությունների, շնչառական վարժությունների կամ պրանայամայի դեպքում ֆիզիկական վարժություններին ավելացվում են նաև մուդրաները (մարդու մարմնի դիրքերը, որոնցում կենսական էներգիան շրջանառվում է փակ ուղիներով), մեդիտացիան և կենտրոնացումը։

Այուրվեդա

Այուրվեդան հնագույն հնդկական բժշկության համակարգ է, այն հիմքը, որը կազմում է բոլոր մյուս բժշկական ուղղությունների հիմքը: Այս ուսմունքի համաձայն՝ յուրաքանչյուր մարդ իր ողջ կյանքի ընթացքում իր մարմնում ու մտքում կուտակում է տոքսիններ և տարբեր թունավոր նյութեր։ Սրա արդյունքում կան բացասական հույզեր, որոնք կործանարար ազդեցություն ունեն ներքին օրգանների վրա։ Այսպիսով, վախի ազդեցության տակ երիկամների աշխատանքը խաթարվում է, իսկ զայրույթը բացասաբար է անդրադառնում լյարդի ու մարսողական այլ օրգանների վրա։ Դրա պատճառով մարսողական տրակտում կուտակվում են տոքսիններ, որոնք թափանցում են բազմաթիվ օրգաններ և կուտակվում դրանց մեջ՝ առաջացնելով որոշակի հիվանդություններ։ Հիվանդությունների ազդեցությամբ օրգանիզմն աստիճանաբար քայքայվում է, խաթարվում է անհատի ներդաշնակ զարգացումը։

Այուրվեդան մարդու բոլոր հիվանդությունները բաժանում է 7 կատեգորիայի.

• գենետիկ կամ ժառանգական;
• բնածին;
• վնասվածքի հետևանքով առաջացած;
• սահմանադրական;
• վարակիչ;
• սեզոնային;
• բնական.

Այս բուժիչ պրակտիկայի փիլիսոփայությունը հիմնված է Տիեզերքի 5 հիմնական տարրերի՝ օդի, ջրի, հողի, կրակի, եթերի ներդաշնակության վրա, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ միավորված են տարբեր համակցություններով՝ որոշելով ֆիզիոլոգիայի և ֆիզիոլոգիայի առանձնահատկությունները։ Անձնական որակներմարդ.

Մարմնի բուժման և ամրապնդման այուրվեդական մոտեցումը միատեսակ է և ներառում է 3 փուլ.

1. Սուբյեկտի կազմության գնահատում, նրա մարմնի առաջնային տարրերի հարաբերակցության որոշումը:
2. Որոնեք այս առաջնային տարրերի անհավասարակշռության պատճառը, որը հանգեցրեց հիվանդության:
3. Այս հավասարակշռությունը վերականգնելու թերապևտիկ միջոցառումներ.

Այուրվեդայում հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումն իրականացվում է բացառապես մասնագետի՝ այուրվեդայի վարպետի կողմից, ով իր գիտելիքները ձեռք է բերել հատուկ այուրվեդական կենտրոնում երկար վերապատրաստման գործընթացի միջոցով:

Բժիշկը հիվանդի մանրամասն հետազոտություն և հետազոտություն է անցկացնում, այնուհետև ստացված տվյալների հիման վրա մշակում է անհատական ​​բուժման ռեժիմ։ Առողջության ծրագիրը սովորաբար ներառում է պատշաճ սնուցում(ըստ Այուրվեդայի դոգմաների), առօրյան (դա բոլորի համար նույնը չէ, բայց կախված է առաջնային տարրերի անհատական ​​համատեղելիությունից), հիվանդին ծանոթացնելով կյանքի այուրվեդական փիլիսոփայությանը. բուժելու և միշտ լինելու անզսպելի ցանկությունը: առողջ.

Ախտորոշումը կարող է լինել ութանկյուն (ձայնի, լեզվի, աչքերի, մաշկի ստուգում, տեսքըզարկերակի, աթոռի և մեզի բնույթը) կամ տասը միակողմանի (ֆիզիկական և մտավոր կառուցվածքի, կազմվածքի, մարմնի չափսերի, մարմնի հյուսվածքների կենսունակության ուսումնասիրություն, պաթոլոգիական պայմաններ, կատարման կարողություն ֆիզիկական վարժությունև սննդի մարսողություն տարիքի հետ կապված փոփոխություններ, մարմնի հարմարեցում) հետազոտություն՝ համապատասխանաբար աշտա-բիդհու և դասա-բիդհու։

Այուրվեդան ոչ միայն հեռացնում է հիվանդությունները, այլեւ կանխում է դրանց առաջացումը։ Մասնագետը հիվանդին նշանակում է հատուկ սննդակարգ՝ հատուկ դեղաբույսերի կանոնավոր օգտագործմամբ, եթերային յուղերեւ ուրիշներ բնական պատրաստուկներ. Այս սննդակարգին հետևելու արդյունքը օրգանիզմի ամբողջական մաքրումն է այն քայքայող տոքսիններից, և արդյունքում՝ նյութափոխանակության պրոցեսների նորմալացումը, հոգեևրոլոգիական և հոգեմետ հիվանդություններից ազատվելը։ մաշկային հիվանդություններ, մարսողական համակարգի, հենաշարժական համակարգի և այլ օրգանների ու համակարգերի հիվանդություններ։

Ռեյկի

Բնական բուժման ռեիկին (կամ ռեյկի) համակարգը մեզ մոտ եկավ Ճապոնիայից: Սա հնագույն համակարգբուժում ձեռքերը դնելու միջոցով, որի ընթացքում կյանքի համընդհանուր էներգիան ներթափանցում է հիվանդի մարմին կամ վերաբաշխվում դրա մեջ:

Առողջության և բուժման մասին գիտելիքի հնագույն աղբյուրներն ասում են, որ պատահական չէ, որ երբ ինչ-որ բան մեզ ցավեցնում է, մենք փորձում ենք մեր ձեռքը դնել այս վայրի վրա. մենք անգիտակցաբար ձգտում ենք էներգիան ուղղել հիվանդ օրգանին դրա վերականգնման համար: Բուժման նստաշրջանի ընթացքում Ռեյկի բուժողը որոշ ժամանակ իր ափերը դնում է հիվանդի մարմնի որոշ մասերի վրա:

Հատկանշական է, որ Ռեյկիի ուսմունքի համաձայն, բուժման ընթացքում ազդեցությունը գործում է ոչ թե որևէ կոնկրետ օրգանի, այլ ամբողջ մարմնի վրա՝ կենսական էներգիայի հոսքերը մտնում են օրգանիզմ, մաքրում ալիքները՝ օգնելով հեռացնել թունավոր նյութերը։ կուտակվել է մարմնում, և մարմինը բերել ներդաշնակության և հոգու վիճակի:

Հիվանդության հիմնական աղբյուրը, ըստ Ռեյկիի բուժողների, մեր բացասական մտքերն են: Բուժողի խնդիրն է օգնել մարդուն բացահայտել մտքերն ու զգացմունքները, որոնք ոչնչացնում են նրա մարմինը, ինչպես նաև խորհուրդներ տալ, թե ինչպես վերացնել դրանք: Հիվանդը ստիպված կլինի ինքնուրույն պայքարել դրանց դեմ:

Ռեյկիի հիմնական սկզբունքները, որոնք կարգի են բերում մտքերն ու զգացմունքները և նպաստում մարմնի ապաքինմանը, հետևյալ դոգմաներն են.

• Մի բարկացիր;
• մի անհանգստացեք;
• հարգեք ձեր ծնողներին, ուսուցիչներին և ձեզնից մեծերին.
• ազնիվ եղիր;
• միշտ բարի եղիր բոլոր կենդանի էակների նկատմամբ:

Դարակաշարային համակարգն է այլընտրանքային մեթոդբուժումը, այն չի բացառում ավանդական բժշկությունը, սակայն կարող է օգտագործվել դրան զուգահեռ։ Այսինքն՝ մարդը փորձում է փոխել իր մտածելակերպը, վանում է բացասական հույզերը՝ միաժամանակ վերցնելով բժշկի կողմից իրեն նշանակված որոշակի հույզեր։ ավանդական բժշկություն, դեղեր. Այսպիսով, ապաքինման պրոցեսն արագանում է՝ մարդն ավելի արագ է վերականգնվում։

Բացի այդ, ռեիկին այն կիրառողին տալիս է հուզական հանգստություն, մտքի հանգստություն, լավ քուն, թույլ է տալիս տեսնել կյանքի նոր, վառ գույներ։

Ժամանակակից գիտությունը, ցավոք, մերժում է կենսական էներգիայի գոյության հայեցակարգը՝ Ռեյկի համակարգը համարելով կեղծ գիտական։ Սակայն այսօր այս համակարգի շատ հետևորդներ կան՝ իբր հաստատելով դրա արդյունավետությունը։ Այսպիսով, ձեր ընտրությունն է:

Qigong

Այս արևելյան պրակտիկայի անունը գալիս է «qi», որը նշանակում է «կյանքի էներգիա» և «գոնգ» կամ «կառավարել», այսինքն՝ բառացիորեն «qigong» նշանակում է «կենսական էներգիայի կառավարում»: Հայտնի է հին ժամանակներից (գոյություն ունի ավելի քան 7 հազար տարի) Չինական տեխնիկաբուժիչ, որը նախատեսված է պրակտիկանտին կենսունակություն հաղորդելու համար, առողջություն, առողջություն և երկարակեցություն։

Չինական փիլիսոփայությունն ասում է, որ մեր ամբողջ աշխարհը, նրա յուրաքանչյուր առարկա և յուրաքանչյուր կենդանի արարած լցված է qi էներգիայով: Այն ոչ միայն շրջանառվում է դրանցից յուրաքանչյուրում, այլեւ փոխազդում է հարեւան օբյեկտների qi-ի հետ։

Ինչ վերաբերում է մարդուն, ապա նրանք կարծում են, որ qi-ն իր մարմնում շարժվում է մարմնի երկայնքով անցնող հատուկ գծերով՝ միջօրեականներով և կուտակվում է էներգետիկ կենտրոններ, կամ dantang. Նման 3 ջրամբար կա՝ վերինը տեղայնացված է գլխում, միջինը՝ կրծոսկրում, իսկ որովայնի խոռոչըդրվում է ստորին դանտան։ Վերին 2 ջրամբարները պատասխանատու են մեր գիտակցության համար, հոգևոր աշխարհև ստեղծագործական ունակություններ, իսկ ստորինը ուղղակիորեն ետևում է ֆիզիկական վիճակմարմինը.

Ցիգոնգի խնդիրն է լրացնել qi էներգիայի պակասը՝ դրանով լրացնելով բոլոր դանտանգները: Նորմալացնելով և մեծացնելով էներգիայի շրջանառությունը՝ մենք բարձրացնում ենք օրգանիզմի կենսունակությունը և պայքարում հիվանդությունների դեմ։

Այս բուժիչ համակարգը հակացուցումներ չունի։ Այն կարող է զբաղվել ցանկացած տարիքի և ցանկացած առողջական վիճակում գտնվող մարդկանց կողմից:

Ամբողջական թուլացումը՝ զուգորդված խորը շնչառության հետ, օգնում է բացել միջօրեականները, իսկ մարմնի հատուկ շարժումները և մտքի ուժը օգնում են էներգիան տեղափոխել ալիքներով: Qigong-ը պահանջում է հատուկ ֆիզիկական և շնչառական վարժություններ(դրանք մշակվել են հազարավոր տարիների ընթացքում, և դրանցից շատերը կան) մտավոր կենտրոնացվածությամբ ձեր մարմնի, շնչառության և սենսացիաների վրա, առանց անհանգստությունների և անախորժությունների մասին մտածելու: Դասերի համար խորհուրդ է տրվում ընտրել լայն հագուստ, որը չի սահմանափակում շարժումը և դրանք վարել արևելյան հանգիստ, հանգստացնող երաժշտության ներքո:

Ցիգոնգի պարապմունքների համար ամենահարմար ժամանակը համարվում է վաղ առավոտը, իսկ տեղը՝ Մաքուր օդ, շրջապատված նոճիներով և սոճիներով (արևելյան երկրներում այս ծառերը համարվում են ուժի, երկարակեցության, ֆիզիկական և բարոյական ամրության խորհրդանիշներ):

Դասերը շատ ժամանակ չեն պահանջում՝ բավական է համալիրն ավարտին հասցնել։ պարզ վարժություններտևում է կես ժամից պակաս: Կարևոր է վարժությունները տեխնիկապես ճիշտ կատարել (խոսքը ֆիզիկական գործողությունների, շնչառության և մտածելակերպի մասին է), պարբերաբար՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրանցից յուրաքանչյուրի տևողությունը։

Դասերի արդյունքը մարմնի և ոգու ուժն է, լավ տրամադրություն, ներքին օրգանների ֆունկցիաների ակտիվացում, սթրեսի և այլ անբարենպաստ գործոնների դիմադրություն, օրգանիզմի երիտասարդացում։ Ցիգոնգի հետևանքների թվում է կրճատումը արյան ճնշում, դանդաղեցնելով զարկերակը, պրակտիկանտի մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ հագեցնելով թթվածնով, խթանելով ուղեղի գործունեությունը։

Այս առողջապահական համակարգը ՉԺՀ-ում ազգային հարստություն է, այս ոլորտում հետազոտությունները ֆինանսավորվում են պետության կողմից: Չինական շատ կլինիկաներ օգտագործում են qigong ինչպես լուրջ սոմատիկ հիվանդությունների բուժման, այնպես էլ հիվանդների վերականգնման փուլում: Ցիգոնգը առաջացրել է մարտարվեստի այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են Թայ Չին և Ուշուն: Անընդհատ մշակվում են նոր սխեմաներ և վարժությունների հավաքածուներ, որոնք համատեղում են տարբեր տեսակներ Qigong տեխնիկա տարբեր հիվանդությունների բուժման համար.

Չինաստանում գրեթե բոլոր զբոսայգում կամ հրապարակում կարող եք տեսնել ցիգոնգով զբաղվող մարդկանց՝ ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ տարեց: Եվ մեջ վերջին տարիներըԻր արդյունավետության և բուժման այլ ավանդական և ոչ ավանդական մեթոդների հետ համատեղելիության շնորհիվ այս բուժիչ համակարգը նվաճել է Արևելքի և նույնիսկ Արևմուտքի այլ երկրներ:

Ուշու

Ուշուն մարտարվեստի յուրահատուկ, անզուգական համակարգ է, որը ծագում է Հին Չինաստան. Սա մի ամբողջ արվեստ է, որը միավորում է մարտական ​​տեխնիկան և ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուները, որոնց արդյունքը հոգևոր և ֆիզիկական ինքնակատարելագործումն է։ Սովորողը կանոնավոր մարզումների միջոցով շուտով գիտակցում է իր ներքին եսը և նպատակը:

Շատ դարեր առաջ դաոսական վանականները նկատեցին կենդանիներ, որոնք ապրում էին ջրային մարմինների մոտ և ուշադրություն հրավիրեցին նրանց մեծության և շնորհի վրա: Սա նախապայման դարձավ ուշուի «կենդանական» ոճերի ստեղծման համար. այսօր դրանք 5-ն են՝ վիշապի, վագրի, ընձառյուծի, կռունկի, օձի ոճը: Ի սկզբանե այս արվեստը գիտելիքների համակարգ էր, որն օգնում էր մարդուն գոյատևել ցանկացած պայմաններում, մարզում էր արագ որոշումներ կայացնելու և տեղի ունեցողին արձագանքելու կարողությունը:

Այսօր ուշուի պրակտիկան ունի բազմաթիվ ոճեր, որոնք համատեղում են որոշակի տեխնիկա և տեխնիկա: Այս բոլոր ոճերը համակցված են 2-ի մեջ մեծ խմբեր- ներքին և արտաքին: Ներքինների նպատակն է զարգացնել մարմնի ճկունությունը և սեփական qi-կենսական էներգիան կառավարելու կարողությունը, իսկ արտաքինները նպատակ ունեն բարելավել հարվածները և մարզել մկանային ուժը: Ուշուի վարպետները կարծում են, որ անձնական ներդաշնակությունը հնարավոր է միայն ներքին և արտաքին միասնության պայմաններում, և որ այս ոճերը անքակտելիորեն կապված են միմյանց հետ։

Ուշուի տարբեր դպրոցներ առաջարկում են տարբեր ոճերմարտարվեստի այս տեսակը՝ շեշտը դնելով ոտքերի, ձեռքերի շարժումների կամ այլ բնորոշ շարժումների վրա։

Ուշուի գործող բոլոր դպրոցների համար ընդհանուր է էներգիան կարգավորելու, մարմնի և ոգու աշխատանքը և մտածելակերպը համակարգելու սկզբունքը: Այս արվեստի տեխնիկան զարգացնում է թաքնված կարողությունները մարդու մարմինը, նպաստել առողջությանը և ինքնակատարելագործմանը:

Ըստ էության, ուշու մարմնամարզությունը ֆիզիկական և շնչառական վարժությունների մի շարք է, որոնք չեն ընդօրինակում շարժումները մարտում, այլ կատարվում են դանդաղ, սահուն և մեղմ (ձգումները կանխելու համար):

Կան մի շարք կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն, եթե որոշեք զբաղվել ուշուով.

• Նախընտրելի է մարզվել վաղ առավոտյան կամ երեկոյան՝ աղիները դատարկելուց հետո;
• վարժություններ կատարել ուտելուց մեկուկես ժամ հետո կամ դրանից մեկ ժամ առաջ, բայց ոչ դատարկ ստամոքսին կամ կուշտ ստամոքսին.
• դասերի համար ընտրել բնական, շնչող գործվածքից պատրաստված հարմարավետ, չսահմանափակող հագուստ.
• մարզումների ժամանակ դուք պետք է կանգնեք դեպի հյուսիս (ըստ Հին Չինաստանի ավանդույթների);
• աստիճանաբար ավելացրեք բեռը, խուսափեք գերբեռնվածությունից;
• զբաղվել պրակտիկայում՝ պահպանելով կանոնավորության սկզբունքը՝ շաբաթական 2 անգամ կամ ավելի հաճախ։

Ուշուն հատուկ չի պահանջում ֆիզիկական պատրաստվածություն, դրանով կարող են զբաղվել բոլոր տարիքի մարդիկ, նույնիսկ երեխաները, որոնց համար շարժումների անկատար համակարգման պատճառով դա բավարար չէ. զարգացած շարժիչ հմտություններպետք է ընտրել վարժությունների պարզեցված հավաքածու:

Կարդացեք մեր թվարկած մնացած բուժման մեթոդների մասին, որոնք մենք ժամանակ չունեինք նկարագրելու այս հոդվածում:

«Ժամանակի գաղտնիքները» հաղորդում, դրվագ «Qigong» թեմայով.

Ուսումնական ֆիլմ «Այուրվեդա՝ ապրելու արվեստ».