Latihan yang efektif untuk kontur wajah. Latihan pengencangan wajah

Selama bertahun-tahun, cepat atau lambat, hal itu akan terjadi pada semua orang masalah sebenarnya- Cara mengencangkan oval wajah. Intervensi bedah- ini adalah cara terakhir untuk menyelesaikan masalah tersebut. Masih banyak lainnya metode yang efektif mengembalikan kekencangan dan elastisitas kulit. Dapat digunakan dengan sukses berbagai prosedur di rumah juga menggunakan prestasi kedokteran estetika.

Apa yang harus dilakukan terhadap kulit kendur

Wajah oval yang kendur disebabkan oleh banyak faktor. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab yang memicu hilangnya elastisitas. Pencegahan tepat waktu akan memperpanjang usia muda dengan bantuan manipulasi yang sederhana dan mudah diakses.

Penyebab:

• kulit kendur dapat muncul sejak usia 30 tahun karena kurangnya perawatan rutin, pengencangan dan pelembab menyebabkan gangguan mikrosirkulasi, kerutan dini, hilangnya elastisitas;
• keturunan - itu mungkin sudah ada di usia muda mulai tindakan pencegahan jika kerabat yang lebih tua mengalami masalah ini;
• perawatan kulit wajah diawali dengan kualitas tidur yang baik; jika Anda tertidur setelah tengah malam, sepuluh jam tidak akan cukup untuk menjaga kesegaran dan awet muda;
• kebiasaan tidur tengkurap atau dengan bantal yang terlalu tinggi, detail seperti itu tanpa disadari mempengaruhi wajah, seiring bertambahnya usia, kulit akan semakin sulit pulih setelah istirahat tersebut;
• gizi buruk, kurangnya variasi produk segar berkualitas tinggi yang kaya akan unsur-unsur berharga, langsung mempengaruhi kulit, seperti halnya kecanduan makanan cepat saji, gorengan, asin, makanan asap, hanya menjenuhkan kulit dengan racun dan oksidan;
• fluktuasi berat badan, dengan penurunan berat badan yang tiba-tiba, elastisitas integumen segera hilang, sangat sulit untuk mengembalikan lompatan seperti itu, sejumlah besar kulit lembek segera terbentuk, serat otot telah kehilangan elastisitasnya;
• ketiadaan aktivitas fisik, dengan pendekatan yang harmonis, akan ada menit-menit tidak hanya untuk melakukan senam tubuh, tetapi juga untuk wajah;
• proses penuaan alami, pada usia 40 tahun sintesis estrogen menurun tajam, yang segera tercermin pada kulit dengan kendur dan munculnya kerutan;
• stres, kelelahan, insomnia, jika sistem saraf terus-menerus berada dalam ketegangan, kondisinya langsung tercetak di wajahnya;
• ketidakseimbangan hormonal, penyakit kronis, pada usia yang cukup muda, karena alasan independen, Anda dapat melihat sudut-sudut puber dan munculnya lipatan-lipatan yang dalam.

Jika oval wajah kendur, Anda dapat memulihkannya, tetapi ini memerlukan serangkaian prosedur dan tindakan. Penting untuk tidak hanya menggunakan berbagai operasi kosmetik, tetapi juga mengubah gaya hidup Anda secara radikal. Perhatikan nutrisi, tidur, ditambah dengan berbagai pijatan, senam, krim, masker, dan prosedur lainnya, maka Anda bisa mendapatkan efek positif yang bertahan lama.

Saran penting dari redaksi

Jika Anda ingin memperbaiki kondisi rambut Anda, Perhatian khusus Sebaiknya perhatikan sampo yang Anda gunakan. Angka yang menakutkan - di 97% sampo merek terkenal Ada zat yang meracuni tubuh kita. Komponen utama yang menyebabkan semua masalah pada label ditetapkan adalah sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Ini zat kimia merusak struktur ikal, rambut menjadi rapuh, kehilangan elastisitas dan kekuatannya, warna memudar. Namun yang terburuk adalah bahan jahat ini masuk ke hati, jantung, paru-paru, menumpuk di organ tubuh dan dapat menyebabkan kanker. Kami menyarankan Anda untuk tidak menggunakan produk yang mengandung zat tersebut. Baru-baru ini, para ahli dari tim editorial kami melakukan analisis terhadap sampo bebas sulfat, dimana produk dari Mulsan Cosmetic menempati posisi pertama. Satu-satunya produsen kosmetik yang sepenuhnya alami. Semua produk diproduksi di bawah kontrol kualitas dan sistem sertifikasi yang ketat. Kami merekomendasikan mengunjungi toko online resmi mulsan.ru. Jika Anda meragukan kealamian kosmetik Anda, periksa tanggal kadaluwarsanya;

Latihan untuk mengencangkan

Setelah 25 tahun, saatnya mulai memikirkan cara mengatasi wajah kendur dan secara bertahap melatih otot-otot khusus – otot wajah. Anda dapat memulai kelas pada usia berapa pun, aturan utamanya adalah melakukan latihan sederhana secara teratur. Pengisian daya hanya membutuhkan waktu 5 menit, dan setelah dilatih, teknik ini dapat dilakukan saat istirahat apa pun. Pada tahap awal, Anda perlu berlatih di depan cermin untuk mengasah seluruh aspek gerakan senam.

Satu set latihan untuk wajah oval:

1. Anda perlu menentukan secara mental bagian tengah bibir atas dan bawah, buka mulut perlahan agar kedua titik bergerak merata, membentuk oval ideal, tempelkan jari telunjuk di tepi pipi, di bawah kelopak mata bawah, tersenyumlah hanya dengan sudut, pertahankan bentuk lonjong, lalu turunkan sudut, dengan langkah cepat ulangi senam sebanyak 15-20 kali.
2. Letakkan jari telunjuk tegak lurus dengan sudut bibir, kompres bibir, coba angkat sedikit sudutnya, buatlah senyuman kecil, lalu rileks, ulangi sebanyak 15-20 kali.
3. Tarik napas, usapkan ke pipi, bayangkan alirannya berbentuk bola, 10 kali dari kanan ke kiri, 10 kali dari kiri ke kanan, penting untuk memastikan alirannya lewat di bawah bibir atas dan bawah, menggembungkan area ini. juga akan mencegah munculnya jaringan kerutan halus.
4. Tarik bibir Anda seolah-olah diam-diam mengucapkan huruf “O”, tahan ketegangan dan pijat secara menyeluruh dengan lidah Anda sisi dalam pipi kanan dan kiri, ulangi 3-5 kali.
5. Miringkan kepala ke belakang, lalu kembali ke posisi awal sambil menarik dagu ke arah dengan kuat, ulangi minimal 20 kali, latihan inilah yang akan membuat bagian bawah wajah lebih lancip, sangat baik mencegah kendur dan munculnya kerutan. dagu ganda.
6. Perbaiki telapak tangan di dahi, tepat di atas lengkungan alis, cobalah menaikkan alis tanpa partisipasi otot dahi, Anda perlu belajar mengangkat telinga dengan cara ini, yang akan memungkinkan Anda mengencangkan beban bingkai wajah tanpa operasi, latihan tak terlihat ini akan membutuhkan banyak latihan, untuk mencapai efek yang terlihat Anda perlu melakukan setidaknya 50 kali.
7. Anda dapat mengencangkan bentuk oval Anda tanpa operasi, membentuk tulang pipi yang indah untuk menghilangkan pipi yang kendur, dengan cara sebagai berikut: rilekskan wajah Anda sebanyak mungkin, lalu rentangkan bibir Anda, tersenyumlah lebar-lebar, usahakan angkat pipi Anda setinggi mungkin dengan tips, lalu rentangkan bibir Anda dengan tabung. Ulangi latihan ini setidaknya 20 kali dengan langkah cepat, Anda perlu memastikan dagu Anda tegang saat ini.
8. Latihan lain yang efektif dari serangkaian latihan untuk wajah melawan kendur, kerjakan bagian bawah oval, lemparkan kepala ke belakang, lihat ke langit-langit, regangkan bibir Anda dengan paksa dengan tabung, seolah-olah mengucapkan suara "U", tahan selama 5 detik, rilekskan otot, lalu ulangi lagi minimal 15 kali.

Perawatan salon

Terimakasih untuk prestasi masa kini Pengangkatan kontur wajah pengobatan estetika dilakukan pada usia berapa pun. Metode perangkat keras, pemijatan, serta masker dengan unsur aktif memiliki efek menguntungkan pada kondisi integumen. Efek yang diberikan membantu meningkatkan sintesis kolagen dan elastin, mengembalikan kontur wajah yang jelas, serta menghilangkan kerutan yang dalam.

Dengan bantuan selusin jarum tipis, koktail kecantikan dan awet muda diperkenalkan. Komposisinya mungkin mengandung zat sintetis, komponen herbal, serta sediaan berbahan dasar asam hialuronat. Meskipun cukup sensasi menyakitkan selama injeksi dan trauma pada kulit, ini adalah salah satu prosedur korektif dan peremajaan yang paling populer.

Mengupas

Setelah 40 tahun, masker pembersih standar, busa, dan steaming saja tidak cukup. Membantu mencapai lapisan dalam epidermis; karena pembersihan mendalam, proses pembaruan dan produksi elastin diaktifkan. Stres yang nyata pada kulit akan membutuhkan masa pemulihan, tergantung pada jenisnya, mungkin memerlukan waktu beberapa hari hingga satu minggu. Ada dua jenis utama, yang pertama adalah bahan kimia - sel-sel mati dihilangkan menggunakan senyawa khusus. Yang kedua bersifat mekanis, dampaknya dilakukan dengan serpihan berlian atau sikat yang berputar.

kelas="eliadunit">

Anda dapat mencapai oval sempurna menggunakan prosedur perangkat keras. Ahli kosmetik mengatur impuls elektromagnetik, dengan bantuannya pembaharuan sel dirangsang, aliran darah meningkat, dan elastisitas dipulihkan.

Pijat

Metode yang efektif koreksi oval setelah 35 tahun. Ada banyak teknik, mulai dari praktik tradisional hingga praktik yang lebih kompleks, sehingga Anda tidak hanya dapat mengencangkan kontur, tetapi juga membuat model wajah baru. Hal utama adalah menemukan yang paling optimal di antara beragam teknik.

Setelah 50 tahun, perubahan terkait usia tidak terpengaruh oleh krim dan masker; diperlukan solusi radikal untuk masalah ini. Penguatan memungkinkan Anda memodelkan wajah Anda, menghilangkan kerutan dan kendur. Efeknya berlangsung dari 1 hingga 3 tahun, tergantung karakteristik individu.

Perawatan di rumah

Di rumah, Anda bisa membuat resep ajaib yang memungkinkan Anda mengembalikan kesegaran dan kecantikan wajah Anda. Khasiat luar biasa dari bahan-bahan alami akan meningkatkan mikrosirkulasi dan mempercepat proses pembaharuan. Berkat pemakaian rutin, Anda dapat menghaluskan tanda-tanda penuaan serta mengembalikan kesegaran dan elastisitas kulit.

Masker alginat

Anda bisa membuat masker populer untuk wajah oval dengan tangan Anda sendiri. Ini efektif prosedur kosmetik akan membantu mengembalikan elastisitas dan memberikan garis besar yang lebih jelas pada kontur yang terkulai. Cara efektif untuk menghilangkan tanda-tanda kelelahan, mengurangi jumlah kerutan wajah dan statis.

Komponen:

• 10 gram. pati;
• 5 gram. havermut;
• 20 ml rebusan kunyit;
• 5 ml minyak zaitun.

Giling rumput laut kering menjadi bubuk, tuangkan rebusan kunyit panas, biarkan selama lima belas menit. Setelah itu masukkan tepung beras dan bubuk oatmeal, aduk rata, bisa ditambahkan sedikit air, konsistensinya harus seperti bubur kental. Bersihkan wajah dari kosmetik, aplikasikan masker mulai dari dagu menggunakan spatula kosmetik, secara tebal-tebal. Anda perlu mengencangkan kulit di bagian atas, membuat model oval. Diamkan selama setengah jam, lalu bilas dan obati dengan cairan pelembab. Diperlukan setidaknya sepuluh sesi untuk mendapatkan efek yang bertahan lama.

Losion anti penuaan

Lotion yang menyegarkan dan melembapkan cocok untuk semua jenis kulit dan usia. Terimakasih untuk komposisi alami menghilangkan tanda-tanda kelelahan, meningkatkan kekencangan dan elastisitas. Dapat dibekukan dan digunakan sebagai cryomassage.

Komponen:

• 1 sendok teh. sesendok teh hijau;
• Seni. sesendok kelopak mawar;
• tablet askorutin;
• timun.

Tuangkan segelas air mendidih di atas teh hijau bersama kelopak mawar dan biarkan dengan tutup tertutup selama sekitar satu jam. Setelah disaring, tambahkan vitamin C yang dihancurkan. Secara terpisah, parut daging mentimun, saring sarinya melalui kain tipis, dan tambahkan ke komposisi utama. Tuang cairan kosmetik yang sudah disiapkan ke dalam botol, gunakan pada pagi dan sore hari sambil menggosok wajah di sepanjang garis pijatan.

Krim pengangkat

Hanya ulasan positif yang tersisa setelah menggunakan krim ajaib. Resep yang cukup sederhana memungkinkan Anda menghilangkan oval yang kehilangan konturnya. Aplikasi membantu membentuk wajah, menjadikannya lembut dan halus.

Komponen:

• 10 gram. krim bayi;
• satu sendok teh jus lidah buaya;
• 15 tetes vitamin B12;
• 15 tetes minyak jojoba.

Kocok krim bayi bersama minyak rosehip, tambahkan jus sayur, minyak jojoba, dan larutan vitamin secara bertahap. Produk siap pindahkan ke toples kosmetik yang sudah disiapkan, bersih, kering dan simpan di lemari es tidak lebih dari 7 hari. Gunakan pada pagi, sore hari, setelah membersihkan kulit wajah dan décolleté, oleskan tipis-tipis di sepanjang garis pijatan. Setelah sebulan, istirahatlah untuk menghindari efek kecanduan.

Video menarik: Cara menghilangkan rahang di wajah di rumah

Pencegahan

Ada rekomendasi umum yang membantu melindungi terhadap kendur dan hilangnya elastisitas dini. Semakin cepat Anda memulai perawatan kulit, semakin lama Anda bisa menjaga kesegaran dan keremajaannya tanpa prosedur salon khusus. Penting untuk mengikuti semua tip bersama-sama, maka semuanya akan mendapatkan efek yang diinginkan.

Aturan perawatan kulit:

• untuk mencuci sehari-hari, disarankan untuk menggunakan air dingin, secara bertahap menurunkan suhu;
• Hilangkan kelembapan berlebih dengan hati-hati dengan spons, jangan dilap terlalu kuat dengan handuk;
• secara teratur melakukan latihan anti-kerut, kuasai teknik pijat diri;
• Agar bentuk wajah tidak kendur, Anda perlu memilih bantal yang berkualitas dan mencurahkan waktu yang cukup untuk tidur, tidur paling lambat pukul 23.00, disarankan tidur telentang;
• melindungi wajah Anda dari radiasi ultraviolet, sinar matahari memprovokasi penuaan dini, oleh karena itu, perlu menerapkan emulsi pelindung sebelum pergi ke luar;
• penting untuk mengikuti dasar-dasarnya cara yang sehat hidup, singkirkan kebiasaan buruk, kendalikan berat badan Anda, makan makanan segar dan berkualitas tinggi, dan ikuti aturan minum.

Senam angkat untuk pipi. Olah raga menguatkan otot pipi dan leher, mengembalikan elastisitas kulit, mengurangi kerutan dan membuat bentuk oval wajah terlihat lebih jelas.

Latihan “Angin dan Bulu”

Bayangkan sehelai bulu tipis melayang di depan Anda. Buka sedikit mulut Anda dan tiup bulunya untuk mengusirnya. Tingkatkan ketegangan otot secara bertahap (lihat gambar). Setelah mencapai ketegangan maksimal, tahan posisi ini selama 4 detik, lalu rileks selama 2 detik.

Ulangi latihan ini 5-10 kali.

Setelah 3 minggu, beralihlah ke kecepatan yang dipercepat dalam melakukan latihan ini: regangkan otot Anda selama 2 detik, rileks selama 1 detik. Setelah 1 bulan berikutnya, kembali ke kecepatan semula.

Latihan ini memperkuat otot pipi dan leher, serta membuat bentuk oval wajah lebih jelas.

Latihan “Kolobok Senyum”

Bayangkan ada sebuah titik di tengah bibir bawah dan atas. Regangkan mulut Anda, seolah-olah menggerakkan titik-titik ini ke arah yang berlawanan. Bibir Anda harus membentuk oval. Tekan bibir atas ke gigi Anda. Letakkan jari telunjuk Anda secara horizontal di pipi di bawah kelopak mata bawah (lihat gambar). Tersenyumlah dengan sudut bibir lalu turunkan ke bawah (lihat gambar). Ulangi gerakan ini secepat mungkin.

Lakukan latihan 30-40 kali.

Latihan “Kolobok Smile”: a) posisi awal; b) posisi “tersenyum”.

Latihan “Senyum Hollywood”

Regangkan mulut Anda dengan senyuman lebar “Hollywood”, tunjukkan gigi Anda. Letakkan ujung jari Anda di kedua sisi wajah Anda. Jari kelingking harus diletakkan di dekat sudut bibir, telunjuk, tengah dan jari manis- di pelipis, dan ibu jari - di bawah pangkal rahang bawah (lihat gambar).

Lanjutkan meregangkan sudut mulut Anda. Setelah mencapai ketegangan maksimal pada otot pipi dan leher, tahan posisi ini selama 5 detik dan rileks selama 3 detik. Ulangi latihan ini 5 kali.

Setelah 2 minggu pelatihan, mulailah meningkatkan jumlah pengulangan secara bertahap dan selama 2 minggu berikutnya, tingkatkan menjadi 10.

Kemudian cobalah melakukan latihan ini dengan kecepatan yang dipercepat: regangkan otot Anda selama 2 detik, rileks selama 1 detik.

Latihan ini membantu membuat kontur wajah lebih jelas, mengurangi kerutan, serta mengembalikan kekencangan dan elastisitas kulit.

Latihan "Kecantikan"

Ucapkan suku kata “kra” dengan lantang dan jelas. Jangan membuka mulut terlalu lebar: rahang bawah praktis tidak boleh dilibatkan. Lakukan latihan menggunakan pekerjaan intensif otot pipi, dagu dan leher (lihat gambar).

Tingkatkan ketegangan otot secara bertahap. Setelah mencapai ketegangan maksimal, tahan posisi ini selama 4 detik, lalu rileks selama 2 detik. Ulangi latihan ini 5-7 kali.

Setelah 1 bulan, beralihlah ke kecepatan yang dipercepat dalam melakukan latihan ini: regangkan otot Anda selama 2 detik, rileks selama 1 detik. Berlatih dalam mode ini selama 2-3 minggu. Selanjutnya, bergantian antara kecepatan cepat dan normal. Lakukan latihan 3 kali seminggu. Lakukan 5 kali pengulangan.

Latihan ini bertujuan untuk penguatan bagian bawah pipi dan kontur wajah, serta mengurangi kerutan pada pipi, leher, dan dagu.

Latihan "Tikus"

Tersenyumlah lebar-lebar dan tekan perlahan jari Anda ke pipi. Jari kelingking harus terletak di dekat sudut mulut. Sambil terus meregangkan bibir Anda sambil tersenyum, ucapkan suku kata “pi”. Tingkatkan ketegangan di pipi dan leher Anda secara bertahap (lihat gambar). Setelah mencapai ketegangan maksimal, tahan posisi ini selama 5 detik, lalu rileks selama 3 detik. Ulangi latihan ini 5-10 kali.

Setelah 2 minggu, beralihlah ke kecepatan yang dipercepat dalam melakukan latihan ini: regangkan otot Anda selama 2 detik, rileks selama 1 detik. Berlatih dalam mode ini selama 1 bulan. Selanjutnya, bergantian antara kecepatan cepat dan normal. Lakukan 5 kali pengulangan.

Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot pipi dan memperbaiki bentuknya.

Latihan "Mencuci"

Buka sedikit mulut Anda, tarik sudut bibir ke dalam dan tekan ke gigi belakang. Tekan bibir atas ke gigi Anda. Letakkan ujung jari secara diagonal ke sudut mulut sehingga jari kelingking berada di dagu dan jari telunjuk berada di pipi (lihat gambar). Dengan gerakan memutar, pijat kulit dengan ujung jari hingga sedikit sensasi terbakar.

Kemudian, lakukan hal berikutnya Sirkulasi Bundaran, dengan tajam sobek jari Anda dari wajah (lihat gambar). Ulangi gerakan tersebut dengan langkah cepat selama 30 detik.

Latihan ini akan membantu melebarkan wajah yang terlalu sempit.

Latihan “Mencuci”: a) posisi “jari ditekan ke wajah”; b) posisi “jari-jari dicabut dari wajah”

Latihan “Naik!”

Buka sedikit mulut Anda dan tekan bibir Anda ke dalam, letakkan di gigi atas dan bawah. Lihatlah lurus ke depan dan sedikit ke atas. Letakkan telapak tangan Anda di kedua sisi rahang (Gbr. a). Jalankan tangan Anda di sepanjang sisi wajah Anda dari bawah ke atas. Lakukan latihan hingga muncul sedikit sensasi terbakar. Kemudian gerakkan kembali telapak tangan ke atas, tekan ke pelipis dan tetap dalam posisi ini selama 30 detik, lalu rileks (Gbr. b).

Seiring bertambahnya usia, kontur wajah seringkali menjadi tidak jelas, dan semakin banyak area yang kendur. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa otot wajah, seperti kulit, melemah dan tidak dapat lagi mempertahankan bentuk yang sama seperti di masa mudanya. Orang yang paling suka membantu akan membantu Anda mendapatkan kembali masa muda Anda, menemukan bentuk oval yang sempurna, dan menghilangkan dagu berlipat. latihan yang efektif untuk wajah. Jika Anda melakukan kompleks pelatihan secara teratur - dua kali setiap hari - hasil pertama akan terlihat dalam beberapa minggu.

Persiapan

Sebelum memulai latihan, Anda harus mengikuti aturan persiapan umum:

• Bersihkan wajah Anda dari kosmetik dekoratif atau kosmetik lainnya. Yang terbaik adalah berolahraga di pagi hari, sebelum merias wajah, atau di malam hari, setelah mencuci;
• Untuk mencuci tangan. Jika terjadi kontak dengan kulit wajah, kontaminasi dapat terjadi melalui pori-pori yang terbuka;
• Semua latihan dilakukan di depan cermin. Sangat penting untuk mengontrol teknik yang benar dalam melakukan setiap gerakan. Jika tidak, efek yang tidak diinginkan mungkin terjadi.

Saat melakukan olah raga apapun, perlu untuk menghindari munculnya kerutan di wajah. Jika aturan ini diabaikan, lipatan yang tidak diinginkan akan lebih terlihat. Untuk menghindari masalah, perlu untuk memperbaiki kemungkinan lipatan dengan jari Anda untuk melumpuhkan kulit di area yang diinginkan.

Kompleks untuk koreksi oval wajah

Wanita setelah 40 tahun merasakan hilangnya elastisitas kulit, wajah mengendur, sudut bibir terkulai, dan pipi “bulldog” muncul. Masalah wajah bagian tengah yang terkulai adalah melemahnya otot pipi dan pipi.

Latihan anti penuaan untuk mengencangkan pipi dan mengencangkan wajah:

• Ambil udara sesuap dan gerakkan dari satu pipi ke pipi lainnya, lalu di bawah bibir atas dan bawah secara bergantian. Ulangi sepuluh kali. Setelah selesai, Anda dapat membuat tugas menjadi lebih sulit dan memutar-mutar udara.
• Pegang pensil di antara bibir Anda dan tuliskan nama Anda di udara. Yang utama jangan terburu-buru: jika merasa sangat lelah, Anda bisa istirahat sejenak lalu melanjutkan bekerja. Latihan ini meningkatkan elastisitas pipi dan mengangkat tulang pipi lebih tinggi.
• Kembungkan pipi Anda, letakkan jari Anda di atasnya dan tekan pipi Anda, coba kempiskan. Jari dan pipi saling menolak. Ulangi 15 kali. Latihan kekuatan yang bagus untuk bagian tengah wajah.
• Tarik bibir Anda menjadi oval agar semua kerutan di wajah Anda terhaluskan. Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di mulut di sepanjang baris bawah gigi. Tarik pipi Anda dan ciptakan resistensi dengan jari-jari Anda di dalam. Ulangi latihan ini sebanyak 30 kali. Jika menjadi sulit untuk dilakukan, Anda dapat melakukannya 10 kali dalam tiga set. Selama bekerja, otot menjadi lelah dan posisi bibir bisa berubah. Ini sama sekali tidak boleh dibiarkan: lebih baik melakukan gerakan perlahan, tapi efisien.
• Angkat otot zygomatik. Bibir membuat oval yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Lipatan nasolabial dijepit erat dengan jari Anda. Untuk mencegah mata Anda menyipit, Anda perlu membukanya lebih lebar. Lakukan 15 repetisi. Untuk memahami di mana letak otot-otot ini, Anda harus tersenyum lebar atau mencoba mengedipkan mata: otot yang paling banyak bergerak adalah otot zygomatik. Jika gerakannya dikuasai dengan baik, Anda bisa melakukannya dengan cepat, dua kontraksi per detik. Seiring waktu, jumlah pengulangan dapat ditingkatkan hingga tiga puluh kali lipat. Tepatnya ini latihan yang efektif, yang memiliki efek mengangkat: tidak hanya mengembalikan kekencangan otot, tetapi juga elastisitas kulit.

Melakukan latihan pada otot zygomatik

Senam untuk leher

Kerutan di leher menjadi teman setia wanita setelah 50 tahun. Akibat melemahnya otot di bagian bawah wajah, muncullah dagu ganda. Cacat ini tidak hanya terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi juga akibat kesalahan posisi tubuh dan kepala yang berkepanjangan dalam kehidupan sehari-hari.

Latihan terbaik untuk memperkuat otot leher Anda:

• Miringkan leher Anda ke arah bahu kanan, aplikasikan tangan kanan ke kepala, di sepanjang telinga kanan. Tekan tangan Anda di kepala; kepala harus menciptakan perlawanan. Jangan lepaskan tangan Anda sampai kepala Anda berada di dekat bahu kiri Anda. Saat mengemudi masuk sisi sebaliknya kepalaku menekan tanganku. Ulangi langkah yang sama, bergantian sisi. 10 pengulangan sudah cukup.
• Jalin jari-jari Anda dan letakkan di bawah dagu Anda. Mekanisme gerakannya mirip dengan latihan sebelumnya: tangan menggerakkan kepala ke belakang, kepala menahan. Setelah menyelesaikan latihan, gerakkan tangan Anda ke bagian oksipital dan lakukan tindakan sebaliknya dengan titik penerapan gaya lainnya.
• Duduk di kursi, luruskan punggung, luruskan bahu. Angkat dagu Anda: dagu akan terlihat diagonal ke atas. Perbaiki posisinya. Bersandarlah, jangan pernah membungkuk. Untuk efek yang lebih besar, Anda harus tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, secara bertahap meningkatkan sudut kemiringan. Ulangi 15 kali. Latihan ini juga dianjurkan bagi orang yang mempunyai masalah dengan wilayah serviks tulang belakang.
• Silangkan tangan di depan dada, angkat dagu hingga batasnya, tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai sepuluh, buang napas, kembalikan kepala ke posisi semula. Ulangi 8 kali.
• Duduk tegak, regangkan otot leher, bibir seolah mengucapkan huruf “Y”. Diperkuat dengan olahraga bagian atas leher. Ulangi 20 kali.
• Angkat dagu ke atas dan dorong rahang ke depan, gerakan dilakukan tegak lurus dengan lantai. Lakukan 30 repetisi.
• Buka mulut, angkat kepala pada posisi ini, tutup mulut atas, kembali ke posisi awal. 25-30 repetisi.
• Dengan mulut tertutup, coba tekan lidah Anda sepenuhnya ke langit-langit mulut; pada saat ini penting untuk merasakan ketegangan pada otot leher. Lakukan latihan sebanyak 30 kali.

Sama sekali tidak perlu menunggu munculnya kerutan dan hilangnya bentuk asli wajah. Semakin awal Anda memulai latihan, semakin lama wajah Anda akan mempertahankan kemudaan alaminya. Senam wajah mudah dilakukan di rumah dan tidak memakan banyak waktu: 15-20 menit sehari sudah cukup untuk menjaga otot wajah tetap kencang.

Ingin menghilangkan kerutan, kulit kendur, dan wajah kendur? Jangan terburu-buru menjalani operasi atau menyetujui suntikan Botox, karena metode non-invasif siap membantu Anda. Layak untuk dikuasai latihan pengencangan wajah, dan Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa bulan.

Cara kerjanya: fitur proses

Pakar Danielle Collins menjelaskan bahwa rutinitas harian, jika dilakukan dengan benar, akan berdampak pada lapisan kulit yang lebih dalam. Tidak hanya epidermis superfisial, tetapi dermis dan hipodermis juga terpengaruh. Hasilnya, sirkulasi darah membaik, sel menerima lebih banyak oksigen, dan racun dikeluarkan lebih cepat. Banyak teknik juga ditujukan untuk merangsang produksi kolagen dan elastin, yang memperkuatnya lapisan tengah(dermis). Karena zat ini meningkatkan elastisitas kulit, Anda akan melihat kerutan halus halus, warna kulit lebih baik, dan hilangnya kulit kendur.

Danielle merekomendasikan untuk mencurahkan 20 menit setiap hari untuk melakukan latihan kompleks, dan hanya mengizinkan 1 hari libur per minggu. Sulit bagi perempuan pekerja untuk mendapatkan waktu sebanyak itu, namun upaya tersebut sepadan: meskipun setiap kasus bersifat individual, biasanya memberikan efek setelah 2-4 minggu. kelas reguler. Dalam 2-3 bulan. Anda akan melihat bahwa kerutan halus hilang, dan setelah 6-9 bulan. Ini akan terasa seperti Anda kehilangan beberapa tahun.

Sistem latihan mengencangkan kulit dari Danielle Collins

Untuk memperbaiki penampilan Anda, lakukan hal berikut secara rutin:

1. Latihan-V akan membantu Anda mengatasi kelembekan kelopak mata atas dan kaki gagak. Letakkan jari tengah Anda di sudut dalam mata, dan tekan jari telunjuk Anda ke sudut luar. Berikan tekanan lembut, tapi jangan dipaksakan - Anda tidak akan merasakan ketidaknyamanan. Kemudian lihat ke langit-langit tanpa mengubah posisi kepala, julingkan mata, usahakan untuk tidak bergerak kelopak mata atas. Ulangi sebanyak 10 kali, lalu selesaikan set dengan menutup mata rapat-rapat selama 10 detik. .jpg" alt="latihan" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. Untuk mengatasi lipatan dalam di pipi dan bentuk oval yang kendur, tarik bibir Anda rapat-rapat, lalu tersenyumlah lebar-lebar tanpa mengendurkan otot-otot Anda. Setelah 6 kali pengulangan, miringkan kepala sedikit ke belakang, tekan jari di dagu dan gerakkan rahang ke atas dan ke bawah (jangan tutup mulut sepenuhnya). 3 pengulangan sudah cukup. .jpg" alt="cara menghaluskan kerutan" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Mengatasi lipatan horizontal di dahi tanpa Botox bisa dilakukan jika Anda melakukan senam. Letakkan jari-jari Anda di tengah dahi, arahkan pangkal telapak tangan ke arah pelipis. Tekan dengan lembut tanpa menggunakan tenaga berlebihan. Kemudian lakukan gerakan menghaluskan ke arah pelipis (total 10 kali). .jpg" alt="tidak ada kerutan" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. Untuk mengembalikan elastisitas kelopak mata yang terkulai, letakkan jari telunjuk di bawah mata, arahkan ujungnya ke arah hidung. Buka mulut Anda sedikit, tarik kembali bibir Anda erat-erat. Angkat mata Anda dan berkedip cepat selama 30 detik. .jpg" alt="eliminasi kaki gagak"width="450" ​​​​height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" size="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
   
5. Anda dapat memperbaiki bentuk oval wajah jika Anda mengikuti urutan langkah-langkahnya. Untuk memulai, letakkan jari Anda di pangkal leher, regangkan kulit dan miringkan kepala ke belakang. Setelah 3 kali pengulangan, rumitkan tugas: angkat dagu ke arah langit-langit, dan raih bibir bawah ke arah hidung. Tahan posisi dan ambil 4 napas dalam-dalam. .jpg" alt="lipatan di leher" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

Apakah Anda meragukan hasilnya, mengira kerutan tidak hilang secara ajaib? Namun sebagian besar perubahan terkait usia berhubungan dengan penurunan produksi kolagen dan degradasi otot. Lakukan kompleks ini secara teratur, dan pastikan tidak ada keajaiban di sini - Anda hanya melatih otot Anda.

Pilihan latihan lain untuk facelift dengan penjelasan rinci Anda akan belajar dari video:

Pilihan senam dari Dr. Mercola

Joseph Mercola, yang berpraktik di Chicago, berupaya meningkatkan kualitas hidup pasien di segala bidang. Masalah tata rias yang mengkhawatirkan perempuan pun tak luput dari perhatian. Sistem latihan yang dikembangkan memperhitungkan bahwa terdapat lebih dari 50 otot di wajah yang digunakan secara mandiri atau bersamaan. .png" alt="Otot wajah" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

peran utama otot wajah memang memberikan ekspresi tertentu, tetapi penampilan seseorang bergantung pada tonus otot. Dengan latihan teratur, Anda akan memberikan elastisitas pada otot Anda, yang akan mencegah kulit kendur:

1. Angkat alis Anda setinggi mungkin dan tahan selama 5 detik.
2. Buka mulut lebar-lebar, rentangkan lidah ke dagu. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
3. Tekan 3 jari ke tengah pipi dan tersenyum lebar. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan merasakan ketegangan otot.
4. Tarik bibir Anda keluar membentuk huruf “O”, lalu tersenyumlah. Ulangi beberapa kali.
5. Duduklah dengan nyaman, miringkan kepala ke belakang, lalu regangkan bibir ke depan. Dengan mengulangi latihan mengencangkan bentuk oval wajah, Anda akan memperbaiki kontur kendur yang menunjukkan usia.

Penerapan kompleks secara teratur akan mencegah munculnya kerutan, menghindari kunjungan ke ahli bedah plastik.

Senam dengan sistem “yoga untuk wajah” dari para selebritis

Bahkan selebritas yang berkesempatan beralih ke ahli bedah plastik pun menguji teknik baru. Jennifer Aniston dan Gwyneth Paltrow membenarkan bahwa mereka melakukan yoga wajah untuk menjaga otot tetap kencang sekaligus memberikan relaksasi.

Beberapa ahli bedah plastik dan ahli kulit meragukan keefektifan metode ini. Narpimer, tokoh Boston Jeffrey Spiegel mengatakan bahwa kerutan bukan disebabkan oleh hilangnya kekencangan otot, dan olahraga akan mempercepat munculnya kerutan baru. Namun para pendukung yoga wajah, termasuk instruktur Annliese Hagen, mengatakan relaksasi menetralkan faktor negatif. Untuk memastikannya benar, lakukan latihan untuk mengencangkan kontur wajah dan menghaluskan kerutan:

1. Buka mata lebar-lebar dan tahan posisi tersebut hingga mulai berair. Menurut Hagen, latihan ini melatih otot-otot di sekitar mata dan dahi. .jpg" alt=" yoga untuk wajah" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. Tarik napas dalam-dalam melalui mulut, kerutkan bibir, dan kembungkan pipi, mula-mula satu per satu, lalu secara bersamaan. Hagen meyakinkan bahwa ini akan membantu menjaga elastisitas otot dan memberi Anda penampilan yang mekar. Menurutnya, orang yang bermain saksofon tidak memiliki pipi yang kendur karena menggunakan otot di area tersebut. .jpg" alt="pipi kencang" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. Untuk menghilangkan kerutan, julingkan mata sebanyak mungkin tanpa menggerakkan kelopak mata bagian atas (periksa dulu dengan cermin). Selanjutnya, letakkan jari Anda di bagian luar keriput dan berikan tekanan ringan, sehingga menimbulkan tekanan tambahan pada otot. Pastikan untuk tidak meregangkan kulit dan melatih kelopak mata bagian bawah lagi. .jpg" alt="cara berkedip" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. Untuk menghaluskan kerutan nasolabial, tersenyumlah dan tunjukkan gigi Anda. Tekan perlahan jari Anda ke area antara bibir dan hidung dan mulailah mengangkat otot sambil memberikan tekanan. Hagen berpendapat bahwa otot bereaksi terhadap tindakan ini dengan mengencangkan. Hasilnya, ia menjadi lebih kuat dan lebih bervolume, dan ini menyebabkan hilangnya kendur. .jpg" alt="latihan untuk pipi" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. Latihan berikut akan membantu Anda mempertahankan bentuk wajah oval Anda. Tekan ujung lidah ke langit-langit mulut, angkat dagu dan mulailah melakukan gerakan menelan. Menurut penulis metode ini, Anda akan memperkuat otot-otot di area yang bermasalah, yang sering kali menunjukkan usia. .jpg" alt="olahraga cewek" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

Dengan melakukan latihan setiap hari, Anda akan melihat peningkatan dalam beberapa bulan.

Apakah cukup dengan melakukan senam wajah saja?

Jika ingin mendapatkan hasil, Anda perlu mendampingi kelas tindakan tambahan. Namun jangan merasa harus mengeluarkan uang untuk membeli krim atau serum wajah yang mahal, karena langkah sederhana berikut saja sudah cukup:

1. Tanpa penyesuaian menu, senam tidak akan memberikan hasil, sebab level tinggi insulin dan leptin memicu proses penuaan. Untuk menghaluskan kerutan dan mengencangkan bentuk wajah, Anda perlu memantau kesehatan dan membatasi konsumsi makanan manis, terutama fruktosa. Sertakan lebih banyak sayuran dalam diet Anda, dan Anda akan segera terlihat 5 tahun lebih muda.
2. Melakukan apa yang Anda bisa Latihan fisik akan berdampak baik pada penampilan Anda secara keseluruhan, jadi sisihkan waktu untuk aerobik setiap hari.
3. Hindari stres dan pastikan diri Anda istirahat yang cukup. Pada saat yang sama, Anda akan mengurangi risiko pembangunan penyakit onkologis, perkuat sistem imun dan meningkatkan daya ingat Anda. Sulit tidur setelah tidur pada waktu yang aneh? Lakukan penyesuaian secara bertahap, tidur 15 menit lebih awal setiap malam. Selain itu, hindari minum kopi setelah makan siang dan selesaikan olahraga 3 jam sebelum Anda berencana tidur. Pada awalnya, tugas menyisihkan 8 jam untuk istirahat akan terasa sulit, tetapi pikirkan mana yang lebih penting: kecantikan Anda atau kesempatan menghabiskan malam di jejaring sosial?
4. Kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya menyebabkan penuaan dini pada kulit. Jaga dirimu dan berhenti menyipitkan mata - lebih baik beli kacamata hitam. Hentikan kebiasaan minum cocktail melalui sedotan, jika tidak, kerutan kecil akan terbentuk di sekitar mulut Anda. Selain itu, jangan menyandarkan dagu pada tangan untuk menghindari peregangan kulit.

Hal utama adalah jangan mengharapkan hasil langsung: untuk mencapainya Anda harus melakukan upaya dan melakukan perawatan rutin.

Kesimpulan

Untuk menghindari munculnya kerutan, tidak perlu mengeluarkan uang untuk mengunjungi salon mahal. Melakukan senam wajah akan membantu membalikkan proses penuaan, namun keteraturan adalah kunci kesuksesan. Dibutuhkan beberapa bulan untuk mendapatkan hasil, setelah itu usaha Anda pasti akan berhasil!

Reguler melakukan latihan otot wajah dan leher di rumah- batu bata penting sebagai fondasi untuk mempertahankan daya tarik Anda bertahun-tahun yang panjang dan menghilangkan perubahan terkait usia. Senam khusus untuk otot-otot wajah dapat dengan mudah dipelajari dari video pelajaran yang akan Anda temukan di bawah, dan hanya membutuhkan sedikit waktu untuk menyelesaikan serangkaian latihan. Hanya dalam 4-6 bulan Anda dapat mencapai hasil nyata dalam peningkatan penampilan, dan berkat efek pengangkatan, garis ekspresi mulai menjadi halus secara bertahap.

Navigasi materi:

♦ MENGAPA LATIHAN KOMPLEKS UNTUK OTOT WAJAH DAN LEHER AKAN MEMBANTU ANDA TERLIHAT LEBIH MUDA

Otot wajah, seperti orang lain sistem otot orang membutuhkan pelatihan terus-menerus. Dengan usia bentuk otot berangsur-angsur berkurang, dan beberapa otot wajah dan leher tanpa olahraga kompleks khusus latihan atrofi. Akibatnya wajah terlihat kuyu, muncul double chin, kulit pipi mengendur, dan kerutan pada kulit wajah semakin terlihat.

Berguna untuk mengganti latihan otot-otot wajah dan leher dengan akupresur shiatsu. Dan beberapa kali dalam setahun Anda dapat melakukan pijat wajah Jepang dengan teknik Zogan (Asahi), namun disarankan untuk menyelesaikan semua kursus dengan dokter spesialis agar efek pengangkatannya terlihat dan Anda terlihat 10 tahun lebih muda dari usia Anda. Di rumah, Anda bisa melakukan pijat wajah sederhana dengan madu, gerakan memijat menggunakan sendok, atau membeli toples khusus untuk pijat vakum. Jika Anda merawat kulit dengan baik, melakukan senam otot wajah, dan rutin melakukan pijat di rumah, maka Anda tidak memerlukan metode peremajaan modern yang mahal (cryomassage nitrogen cair, suntikan Botox, mesoterapi, pengangkatan RF, fotorejuvenasi).

♦ MASALAH APA YANG DAPAT DIBANTU HOME REVITONICS UNTUK MENGHILANGKAN

kerutan wajah kecil, keriput;

Lipatan nasolabial;

Bengkak dan kantung di bawah mata, lingkaran di sekitar mata;

Kulit lembek, rahang, bengkak pada wajah;

Dagu berlapis;

warna kulit tidak sehat;

Kejang, hipertonisitas otot wajah individu;

Pencegahan ptosis kelopak mata bagian bawah.

♦ KONTRAINDIKASI LATIHAN UNTUK OTOT WAJAH

▪ tinggi tekanan arteri, hipertensi;

▪ luka yang belum sembuh, bekas luka, pustula terbuka pada kulit wajah;

▪ neuritis, peradangan saraf wajah;

▪ suntikan pada area wajah untuk peremajaan (revitonika dapat menetralkan efek obat).

♦ HASIL SETELAH LATIHAN SECARA TERATUR

foto: wajah sebelum dan sesudah olahraga teratur

♦ LATIHAN DASAR UNTUK OTOT WAJAH DAN LEHER

Dianjurkan untuk melakukan semua latihan di depan cermin.

Latihan No.1
Persiapan, pemanasan wajah.

Kami menghangatkan telapak tangan dengan menggosokkannya satu sama lain dan mengoleskannya ke pipi, dagu, dan dahi. Jumlahnya - 3 kali.

Latihan No.2
Menghilangkan bengkak, kantung di bawah mata, meningkatkan mikrosirkulasi darah, mencegah ptosis pada kelopak mata bawah.

Tekan perlahan sudut luar mata dengan bantalan jari telunjuk, letakkan jari tengah di dekat pangkal alis agar kulit tidak mengumpul di area tersebut. Pandangan diarahkan ke atas, menyipitkan kelopak mata bawah di sudut luar. Ketegangan otot akan terasa di area yang ditandai dengan titik-titik di foto. Total - 20 repetisi.

Lalu kita letakkan jari tengah kita di sudut dalam mata, melihat ke atas, dan julingkan kelopak mata bawah di sudut dalam. Total - 20 repetisi.

Latihan No.3
Koreksi garis tulang pipi dan rongga nasolakrimal.

Buka mulut Anda dalam bentuk huruf "O". Kami menekan bibir atas ke gigi dan meletakkan jari tengah dan telunjuk di pipi, menekan ringan, membentuk resistensi terhadap beban aktif pada otot. Gerakkan sudut bibir sedikit menjauh. Ketegangan terasa di bawah jari dan di area tulang pipi. Total - 30 repetisi.

Latihan #4
Koreksi bentuk bibir, penguatan otot.

Kami meremas bibir kami erat-erat agar sudutnya sekencang mungkin. Kita tekan sudut bibir dengan jari telunjuk, gerakkan jari ke atas dan ke bawah hingga penampilan paru-paru pembakaran. Total - 30-40 repetisi.

Latihan #5
Pencegahan ptosis pada sudut bibir.

Buka sedikit mulut Anda dan angkat sudut bibir Anda, regangkan otot-otot di area ini.
Latihan ini dilakukan dengan langkah cepat. Total - 50-60 repetisi.

Latihan #6
Kami mengencangkan semua otot wajah.

Kami menarik napas dalam-dalam dan membusungkan pipi, menjaga bibir tetap tertutup rapat. Letakkan telapak tangan di pipi sehingga jari menempel di telinga. Kami menekan pipi secara merata, berusaha untuk tidak melepaskan bibir kami, merasakan perlawanan. Relakskan otot-otot wajah. Total - 10-12 repetisi.

Latihan No.7
Memperkuat otot dagu.

Buka mulut Anda berbentuk huruf O, tekan lidah ke pipi dan pipi ke lidah. Tekanannya harus maksimal. Kami menggerakkan lidah di sepanjang pipi. Sebanyak 20 pengulangan di setiap pipi. Saat melakukan latihan ini akan timbul rasa tegang pada pangkal lidah, otot-otot dagu akan ikut terlibat.

Latihan #8
Mengangkat bentuk oval wajah, menghilangkan pipi (rahang) yang kendur.

Buka mulut Anda sedikit, regangkan sedikit sudutnya. Dengan menggunakan ujung jari Anda, tekan pelipis yang lebih dekat ke mata dan regangkan kulit dengan lembut. Setelah ini, kita maksimalkan ketegangan otot di bagian bawah pipi. Kami menghitung sampai lima dan bersantai. Total - 15 repetisi.

Latihan #9
Kami memperkuat otot-otot di daerah periorbital.

Buka sedikit mulut Anda, rentangkan bibir Anda dalam bentuk huruf O dan tekan bibir atas ke gigi. Kami menempatkan jari telunjuk di sepanjang tepi bawah rongga mata. Kami meregangkan sudut mulut dan sekali lagi meregangkan bibir menjadi bentuk O, merasakan ketegangan otot di bawah ujung jari. Total - 20 repetisi.

♦ MATERI VIDEO