Rumah Prostetik dan implantasi Kelelahan emosional guru prasekolah. Pelatihan untuk guru lembaga pendidikan prasekolah: “Kelelahan emosional para guru

Prostetik dan implantasi

Kelelahan emosional guru prasekolah. Pelatihan untuk guru lembaga pendidikan prasekolah: “Kelelahan emosional para guru

Perbendaharaan negara federal

Prasekolah lembaga pendidikan

"Pembibitan - taman "Dongeng"

Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia

Pelatihan psikologis dengan guru untuk mencegah kelelahan profesional

Disiapkan oleh:

guru - psikolog Shai M.S.

Simferopol, 2016

Pelatihan pencegahan kelelahan emosional guru prasekolah

Target: Pencegahan kesehatan psikologis guru.

Pembiasaan guru dengan teknik pengaturan diri.

Tugas:

1. Mengurangi tingkat emosional burnout pada guru.

2. Meningkatkan tingkat kekompakan tenaga pengajar

Salam:

Selamat siang, rekan-rekan terkasih!

Tolong beri tahu saya asosiasi apa yang ditimbulkan oleh kata "pekerjaan" dalam diri Anda

Baru-baru ini, banyak yang dibicarakan dan ditulis tentang fenomena “kelelahan” profesional. Konsep ini muncul dalam sastra Rusia relatif baru-baru ini, meskipun di luar negeri fenomena ini telah diidentifikasi dan dipelajari secara aktif selama lebih dari seperempat abad. Kelelahan profesional merupakan reaksi buruk seseorang terhadap stres yang diterima di tempat kerja.

Profesi guru merupakan salah satu profesi yang sindrom burnout merupakan fenomena yang cukup umum terjadi. Dengan menciptakan kondisi kenyamanan emosional bagi anak-anak, menjaga kesehatan, perkembangan dan keselamatan mereka, kita benar-benar “kelelahan” di tempat kerja, paling sering melupakan emosi kita, yang “membara” dan lama kelamaan berangsur-angsur berubah menjadi “nyala api”.

Hari ini saya ingin memperkenalkan Anda pada metode dan teknik kesehatan yang akan meningkatkan kesehatan Anda daya hidup, aktifkan sumber daya internal individu.

Kelompok permainan "Halo Teman! »

Dan sebagai permulaan, saya mengundang Anda untuk saling mengungkapkan kegembiraan bertemu.

Pertama-tama, ketika orang bertemu satu sama lain. Apa yang mereka lakukan? Benar sekali, mereka saling menyapa. Komunikasi apa pun dimulai dengan salam. Sekarang, saya sarankan kita saling menyapa dengan senyuman dan mengatakan betapa senangnya kita bisa bertemu satu sama lain."

Presenter berbicara, peserta mengikuti gerakan dan mengulangi:

“Halo teman!” (berjabat tangan)

“Bagaimana kabarmu?” (saling menepuk bahu)

“Dari mana saja kalian?” (saling menarik telinga)

“Aku merindukanmu!” (melipat tangan di depan dada di area jantung)

“Kamu telah datang!” (rentangkan tangan mereka ke samping)

"Oke!" (peluk)

Perumpamaan

“Hiduplah seorang bijak yang mengetahui segalanya. Seorang pria ingin membuktikan bahwa orang bijak tidak mengetahui segalanya. Sambil memegang kupu-kupu di telapak tangannya, dia bertanya: “Katakan padaku, orang bijak, kupu-kupu mana yang ada di tanganku: hidup atau mati?” Dan dia sendiri berpikir: “Jika yang hidup berkata, aku akan membunuhnya, jika yang mati berkata , saya akan melepaskannya.” Orang bijak itu, setelah berpikir, menjawab: “Semuanya ada di tanganmu.”

Saya tidak mengambil perumpamaan ini secara kebetulan. Di tangan kita adalah kesempatan untuk menciptakan suasana di mana Anda akan merasa nyaman, Anda 100% bertanggung jawab atas semua kejadian dalam hidup Anda, baik dan buruk.

3. Latihan “Ember Sampah”

Bahan: lembaran kertas, pulpen, tempat sampah.

Psikolog menempatkan tempat sampah simbolis di tengah ruangan. Peserta mempunyai kesempatan untuk memikirkan mengapa seseorang membutuhkan tempat sampah dan mengapa tempat tersebut perlu terus-menerus dikosongkan. Psikolog: “Bayangkan hidup tanpa ember seperti itu: ketika sampah secara bertahap memenuhi ruangan, menjadi tidak mungkin untuk bernapas, bergerak, dan orang mulai sakit. Hal yang sama terjadi dengan perasaan - masing-masing dari kita tidak selalu mengumpulkan perasaan yang diperlukan dan merusak, misalnya kebencian, ketakutan. Saya mengundang semua orang untuk membuang keluhan, kemarahan, dan ketakutan lama yang tidak perlu ke tempat sampah. Untuk melakukannya, tuliskan perasaan negatif Anda di selembar kertas: “Saya tersinggung karena…”, “Saya marah karena…”, dan sejenisnya.”

Setelah itu, para guru merobek kertas mereka menjadi potongan-potongan kecil dan membuangnya ke dalam ember, lalu semuanya dicampur dan disimpan.

Dan sekarang, untuk menghibur Anda, saya sarankan Anda menggambar. Gambar yang Anda peroleh akan memberi tahu Anda tentang pekerja seperti apa Anda.

4. Uji “Pekerja seperti apa Anda”

Dilihat dari manifestasi perilakunya, yaitu gejala “burnout”, kita dapat melihat hubungan fenomena ini dengan stres. Ada banyak penyebab stres, namun sebagian besar bergantung pada individu. Menentukan penyebab stres terkadang sangat sederhana, namun mengatasi stres jauh lebih sulit.

Oleh karena itu, sekarang saya ingin menceritakan dan menunjukkan dalam praktiknya teknik apa yang dapat membantu kita mengatasi stres dan ketegangan.

Biasanya, berbagai jenis latihan digunakan untuk meredakan ketegangan otot dan neuropsikik. Kami sekarang akan menyelesaikan 2 di antaranya.

5.Latihan “Lemon”

Target:

Duduklah dengan nyaman: letakkan tangan Anda dengan longgar di atas lutut (telapak tangan ke atas), bahu dan kepala ke bawah, mata tertutup. Bayangkan secara mental apa yang Anda miliki di dalam diri Anda tangan kanan ada lemon. Mulailah memerasnya perlahan sampai Anda merasa telah memeras semua sarinya. Santai. Ingat bagaimana perasaan Anda. Sekarang bayangkan lemon ada di tangan kiri Anda. Ulangi latihan ini. Santai lagi dan ingat perasaan Anda. Kemudian lakukan latihan dengan kedua tangan secara bersamaan. Santai. Nikmati keadaan damai.

6. Latihan “Es” (“Es Krim”)

Target: mengontrol keadaan ketegangan dan relaksasi otot.

Berdiri, tutup mata, angkat tangan ke atas. Bayangkan Anda adalah sebuah es atau es krim. Kencangkan semua otot di tubuh Anda. Ingatlah perasaan ini. Bekukan dalam pose ini selama 1-2 menit. Kemudian bayangkan di bawah pengaruh panas matahari Anda mulai mencair secara perlahan. Rilekskan tangan Anda secara bertahap, lalu otot-otot bahu, leher, badan, kaki, dll. Ingat sensasi dalam keadaan relaksasi. Lakukan latihan hingga mencapai hasil optimal keadaan psiko-emosional. Latihan ini bisa dilakukan dengan berbaring di lantai. Perhatikan betapa menyenangkannya menjadi es yang mencair, ingat perasaan rileks, damai, dan gunakan pengalaman ini dalam situasi tegang.

Dan terakhir, jika Anda mengalami tekanan mental yang parah, Anda dapat melakukan 20–30 squat atau 15–20 jumping jack. Metode ini penarikan stres psiko-emosional banyak digunakan oleh atlet dan artis sebelum pertunjukan penting.

Satu lagi dengan cara yang efektif mengatasi stres dan ketegangan adalah:

Afirmasi - ini adalah kalimat biasa yang diucapkan seseorang pada dirinya sendiri secara sadar atau tidak sadar dalam pikirannya. Afirmasi adalah yang paling banyak jalan mudah pengaruhnya terhadap alam bawah sadar. Anda cukup memilih frasa positif dan mengucapkannya dari waktu ke waktu. Keuntungan besar menggunakan afirmasi adalah Anda memiliki kesempatan untuk menggunakannya dari mana pun dan kapan pun Anda mau. Anda dapat membuat dan menggunakan afirmasi apa pun yang Anda inginkan, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda. Pilihlah afirmasi yang, jika diulangi sekali dan direnungkan, akan membangkitkan lautan emosi positif. Setiap orang adalah unik, jadi saya tidak bisa memberikan penegasan khusus hanya untuk Anda. Oleh karena itu, sekarang saya sarankan Anda membuat dan menuliskan afirmasi Anda, dan kemudian mengucapkannya dengan lantang.

7. Memberikan afirmasi.

Membaca afirmasi Anda:

Aku sungguh sayang! Gigi seperti mutiara -
Aku sangat Tsatsa! Lebih kuat setiap hari!
Lihat aku, Kaki Cantik - pemandangan yang membuat mata sakit -
Tidak bisa berhenti melihatnya! Lebih ramping setiap hari!

Aku sangat pintar! Rambut indah -
Saya seorang Kralya! Anda tidak pernah memimpikannya!
Anda sangat cantik, Anda memasak untuk tiga orang -
Sudah lama tidak melihatnya! Saya dapat satu!

Aku tidak mendengarkan diriku sendiri, sayangku,
Saya mencintai dan menghargai! Jika mereka malu dan mengkritik!
Oh, gantungan yang luar biasa! KARENA ITU YANG TERBAIK!
Oh, leher yang luar biasa! KARENA AKU TAHU!

pinggang tawon,
Kulit beludru -
Lebih indah setiap hari
Lebih muda setiap hari!

8. “Aku sedang berada di bawah sinar matahari”

Di selembar kertas, guru menggambar matahari dengan tiga sinar. Mereka menulis nama mereka di tengah matahari. Dan pada sinar 3 sifat positif karakter mereka, kemudian meneruskan gambar mereka kepada rekan-rekan mereka, yang masing-masing menambahkan satu sinar.

9. "Bintang Berwarna-warni"

Tinggi di langit yang gelap. Di satu padang rumput besar berbintang mereka tinggal - ada bintang. Ada banyak sekali, dan semua bintangnya sangat indah. Mereka bersinar dan berkilau, dan orang-orang di bumi mengaguminya setiap malam. Tapi semua bintang ini ada warna yang berbeda. Ada bintang merah di sini, dan memberi keberanian kepada mereka yang lahir di bawah cahayanya. Ada bintang biru di sini - mereka memberi keindahan pada manusia. Ada juga bintang kuning di tempat terbuka - mereka memberi kecerdasan kepada manusia, dan ada juga bintang hijau di tempat terbuka. Siapa pun yang lahir di bawah sinar hijaunya menjadi sangat baik.

Dan di keranjang kami, kami memiliki banyak bintang yang berbeda, masing-masing membawa harapan baik. Sekarang saya sarankan Anda bergiliran mengambil satu bintang sebagai kenang-kenangan, dan biarkan bintang itu membawakan apa yang paling Anda rindukan.

Refleksi pelatihan

Terima kasih atas perhatian Anda, semoga harimu menyenangkan semuanya!

KUDA

Pekerja macam apa kamu?

Gambar tersebut memperlihatkan siluet seekor kuda. Tugas Anda adalah melengkapi gambar ini dengan menggambar semua detail penampilan hewan tersebut, serta menciptakan latar belakang yang diperlukan di sekitarnya. Tempatkan kuda di lingkungan yang nyaman dan menyenangkan.

Kunci ujian

Dalam ujian ini, KUDAnya adalah Anda. Simbolnya cukup transparan: orang yang banyak bekerja disebut pekerja keras. Tergantung pada BAGAIMANA ANDA GAMBAR KUDA, SEBERAPA JELAS ANDA MENGGAMBAR SEMUA RINCIAN PENAMPILANNYA, Anda dapat mengetahui jenis pekerja seperti apa Anda.

Jika Anda hanya menyoroti RINCIAN KARAKTERISTIK DASAR PENAMPILAN KUDA (KUKU, surai, DAN EKOR), maka ini berarti Anda tahu cara bekerja, tetapi tidak mengangkat pekerjaan menjadi aliran sesat. Anda bukan orang yang gila kerja.

Jika Anda banyak memperhatikan MULUT KUDA (menggambar MATA, NOSRAL, MULUT, KIPAS, dll), maka Anda memiliki beberapa hal yang harus dikerjakan hubungan romantis, kamu penuh dengan ilusi dan harapan cerah. Mungkin Anda masih sangat muda dan belum bekerja dimanapun, maka lama kelamaan euforia Anda akan hilang dengan sendirinya. Jika Anda adalah orang yang dewasa, maka semangat ini hanyalah ciri dari karakter Anda.

Jika anda rajin memperhatikan SETIAP BULU, yaitu menaruh banyak perhatian pada HAL, maka ini menunjukkan kecerdikan anda, anda tahu caranya dan menyukai pekerjaan yang melelahkan, anda rajin dan pilih-pilih tentang diri sendiri dan orang lain. Anda bisa diandalkan untuk tidak pernah berhenti dari pekerjaan yang belum selesai. Namun, sangat sulit untuk bekerja di samping Anda; Anda melecehkan semua orang dengan kebosanan dan kepicikan Anda.

Jika anda MENEMPATKAN KUDA ANDA DI RUANG RUANG ATAU DI LAPANGAN, maka ini berarti keinginan anda untuk bekerja dalam kondisi yang nyaman, anda membenci batasan dan batasan serta menghargai kemandirian.

Jika Anda MENEMPATKAN KEkang ATAU PENJEPIT PADA KUDA, artinya Anda tidak terbiasa bekerja di bawah tekanan, Anda menganggap remeh kepemimpinan apa pun dan siap untuk patuh hanya karena memang begitulah adanya. Semakin banyak kekang yang Anda miliki pada kuda Anda, semakin sulit dan tidak nyaman kondisi yang biasa Anda hadapi. Anda bahkan mungkin tidak membayangkan bahwa hal itu bisa berbeda.

Jika Anda MENEMPATKAN MAKANAN DAN TIMAH DENGAN AIR DI DEPAN KUDA, ini berarti Anda siap bekerja, tetapi hanya jika Anda diberikan kenyamanan yang diperlukan, setidaknya minimal.

Jika anda MENGGAMBAR PENUNGGANG DI ATAS KUDA, artinya anda terbiasa mengikuti arahan dan tidak mampu bekerja secara mandiri. Anda suka dipimpin dan tidak hanya memberi Anda tugas, tetapi juga menetapkan kecepatan kerja tertentu.

Sasaran: pencegahan kesehatan psikologis guru, pembiasaan guru dengan teknik pengaturan diri.

Tugas: pemahaman tentang konsep kelelahan emosional dan karakteristiknya; menentukan sikap seseorang terhadap profesinya, mengidentifikasi masalah, “distorsi” dalam distribusi energi mental; analisis manifestasi tanda-tanda kelelahan, identifikasi sumber ketidakpuasan terhadap aktivitas profesional; mengurangi tingkat kelelahan emosional guru.

Bahan dan peralatan: papan interaktif, kertas, pulpen, lembaran bergambar tangga, pengingat, kumpulan melodi untuk relaksasi.

Kemajuan pelajaran

I. Pidato Pembukaan: “Masalah kelelahan emosional guru”

Sudah menjadi rahasia umum bahwa profesi guru adalah salah satu profesi yang paling boros energi. Implementasinya memerlukan biaya intelektual, emosional dan mental yang sangat besar.

Dalam beberapa tahun terakhir, masalah pelestarian kesehatan mental guru menjadi sangat relevan. Dunia modern menentukan aturannya sendiri: tuntutan orang tua terhadap kepribadian guru, perannya proses pendidikan. Transformasi dalam sistem pendidikan juga meningkatkan standar: pendekatan kreatif terhadap pekerjaan, inovasi, kegiatan proyek, dan teknologi pedagogis didorong.

Tidak hanya beban kerja akademis yang meningkat, tetapi seiring dengan itu, stres neuropsikik individu dan kerja berlebihan juga meningkat. Berbagai jenis kelebihan beban diperparah oleh banyak ketakutan: takut ditinggalkan, tidak mendapat dukungan; takut menjadi tidak profesional; takut akan kendali.

Situasi ini dengan cepat menyebabkan kelelahan emosional pada guru, yang dikenal sebagai “sindrom kelelahan emosional”. Guru yang “kelelahan secara emosional” ditandai dengan meningkatnya kecemasan dan agresivitas, kategorikal, dan sensor diri yang ketat. Manifestasi ini secara signifikan membatasi kreativitas dan kebebasan, pertumbuhan profesional, keinginan untuk perbaikan diri. Akibatnya, kepribadian guru mengalami sejumlah deformasi seperti pemikiran yang tidak fleksibel, keterusterangan yang berlebihan, cara berbicara yang instruktif, penjelasan yang berlebihan, pola pikir, dan otoritarianisme. Guru menjadi semacam “ensiklopedia berjalan”: dia mengetahui apa yang dibutuhkan, bagaimana dibutuhkan, kapan, mengapa dan bagaimana, serta bagaimana semua itu akan berakhir. Namun pada saat yang sama, ia menjadi sangat tertutup dan kebal terhadap inovasi dan perubahan apa pun.

Kelelahan emosional- ini adalah semacam mekanisme yang dikembangkan oleh individu perlindungan psikologis dalam bentuk pengecualian emosi secara keseluruhan atau sebagian sebagai respons terhadap pengaruh traumatis. Aktivitas profesional guru penuh dengan faktor-faktor yang memicu kelelahan emosional: beban emosional yang tinggi, sejumlah besar faktor emosional, kebutuhan empati, simpati, tanggung jawab setiap hari dan setiap jam terhadap kehidupan dan kesehatan anak. Selain itu, tim pengajar biasanya berjenis kelamin sama, dan ini merupakan sumber konflik tambahan. Akibatnya, guru menjadi sandera dalam situasi kelelahan emosional, menjadi tawanan stereotip perilaku emosional dan profesional.

II. Bagian praktis

Ada pepatah Cina:

"Katakan padaku dan aku akan melupakannya

Tunjukkan padaku dan aku akan mengingatnya

Libatkan saya dan saya akan memahami dan mempelajari sesuatu.”

Seseorang belajar:

10% dari apa yang didengar

50% dari apa yang dilihatnya

70% dari apa yang dia alami sendiri,

90% dari apa yang dia lakukan sendiri.

1. Latihan “Pose Napoleon”

Peserta diperlihatkan tiga gerakan: tangan disilangkan di depan dada, lengan diluruskan ke depan dengan telapak tangan terbuka, dan tangan mengepal. Atas perintah pemimpin: “Satu, dua, tiga!”, setiap peserta secara bersamaan harus menunjukkan salah satu dari tiga gerakan (mana yang mereka suka). Tujuannya agar seluruh kelompok atau sebagian besar peserta menunjukkan gerakan yang sama.

Komentar pembawa acara

Latihan ini menunjukkan seberapa siap Anda bekerja. Jika mayoritas menunjukkan telapak tangan, berarti mereka siap bekerja dan cukup terbuka. Tinju menunjukkan agresivitas, pose Napoleon menunjukkan kedekatan atau keengganan untuk bekerja.

2. Latihan “Korsel Komunikasi”

Peserta secara melingkar melanjutkan kalimat yang diberikan oleh pemimpin.

“Aku suka…”, “Itu membuatku bahagia…”, “Aku merasa sedih ketika…”, “Aku marah ketika…”, “Aku bangga pada diriku sendiri ketika…”

3. Latihan “Tes” bentuk geometris»

Peserta diminta memilih salah satu dari lima bentuk geometris: persegi, segitiga, lingkaran, persegi panjang, zigzag - dan dibagi menjadi beberapa kelompok sesuai dengan bentuk yang dipilih.

Komentar pembawa acara

PERSEGI PANJANG: variabilitas, inkonsistensi, ketidakpastian, kegembiraan. Rasa ingin tahu, sikap positif terhadap segala sesuatu yang baru, keberanian, harga diri rendah, keraguan diri, mudah tertipu. Gugup, perubahan suasana hati yang cepat dan tiba-tiba, penghindaran konflik, kelupaan, kecenderungan kehilangan sesuatu, ketidaktepatan waktu. Teman baru, peniruan tingkah laku orang lain, kecenderungan masuk angin, cedera, kecelakaan lalu lintas.

SEGITIGA: pemimpin, keinginan akan kekuasaan, ambisi, tekad untuk menang. Pragmatisme, fokus pada hakikat masalah, percaya diri, tekad. Impulsif, kekuatan perasaan, keberanian, energi yang gigih, pengambilan risiko. Efisiensi tinggi, hiburan liar, ketidaksabaran. Kecerdasan, lingkaran sosial yang luas, lingkaran kerabat dan teman yang sempit.

ZIGZAG: haus akan perubahan, kreativitas, haus akan pengetahuan, intuisi yang sangat baik. Terobsesi dengan ide-ide Anda, melamun, fokus pada masa depan. Sikap positif terhadap segala sesuatu yang baru, semangat, semangat, spontanitas. Ketidakpraktisan, impulsif, ketidakstabilan suasana hati dan perilaku. Keinginan untuk bekerja sendiri, keengganan untuk mengurus dokumen, kecerobohan dalam urusan keuangan. Ya, kehidupan pesta.

KOTAK: organisasi, ketepatan waktu, kepatuhan ketat terhadap instruksi dan aturan. Berpikir analitis, perhatian terhadap detail, berorientasi pada fakta. Kecenderungan menulis, ketepatan, kebersihan, rasionalitas, kehati-hatian, kekeringan, dingin. Kepraktisan, hemat, ketekunan, ketekunan, keteguhan dalam mengambil keputusan, kesabaran, kerja keras. Pengetahuan profesional, lingkaran teman dan kenalan yang sempit.

LINGKARAN: kebutuhan tinggi akan komunikasi, kontak, niat baik, kepedulian terhadap orang lain. Kemurahan hati, kemampuan berempati, intuisi yang baik. Ketenangan, kecenderungan menyalahkan diri sendiri dan melankolis, kepekaan emosional. Mudah tertipu, fokus pada pendapat orang lain, keragu-raguan. Banyak bicara, kemampuan membujuk, meyakinkan orang lain, sentimentalitas, keinginan akan masa lalu. Kegemaran untuk pekerjaan sosial, rutinitas harian yang fleksibel, banyak teman dan kenalan.

4. Latihan “Pilihan”

Anda pergi ke toko roti dan membeli donat dengan selai. Namun ketika Anda pulang ke rumah dan memakannya, Anda menemukan bahwa ada satu bahan penting yang hilang - selai di dalamnya. Apa reaksi Anda terhadap kemunduran kecil ini?

1. Bawa donat yang rusak kembali ke toko roti dan minta yang baru sebagai imbalannya.

2. Katakan pada diri Anda: "Itu terjadi" - dan makanlah donat kosong.

3. Anda makan sesuatu yang lain.

4. Olesi dengan mentega atau selai agar lebih enak.

Komentar pembawa acara

Jika Anda memilih opsi pertama, maka Anda termasuk orang yang tidak mudah panik, siapa tahu nasehat Anda lebih sering didengarkan. Anda melihat diri Anda sebagai orang yang masuk akal dan terorganisir. Biasanya, orang yang memilih jawaban pertama tidak ingin menjadi pemimpin, tetapi jika mereka dipilih untuk posisi komando, mereka mencoba untuk membenarkan kepercayaan. Terkadang Anda memperlakukan kolega Anda dengan rasa superioritas tertentu - Anda tentu tidak akan membiarkan diri Anda lengah.

Jika Anda memilih opsi kedua, maka Anda adalah orang yang lembut, toleran, dan fleksibel. Anda mudah bergaul dan rekan kerja selalu dapat menemukan kenyamanan dan dukungan dari Anda. Anda tidak suka kebisingan dan keributan, Anda siap melepaskan peran utama dan mendukung pemimpin. Anda selalu menemukan diri Anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat. Kadang-kadang Anda mungkin terlihat ragu-ragu, tetapi Anda mampu mempertahankan keyakinan yang sangat Anda yakini.

Jika Anda memilih opsi ketiga, maka Anda tahu cara mengambil keputusan dengan cepat dan bertindak cepat (walaupun tidak selalu benar). Anda adalah orang yang otoriter, siap mengambil peran utama dalam hal apa pun. Konflik mungkin terjadi dalam persiapan dan pelaksanaan acara serius, karena dalam hubungan dengan rekan kerja Anda bisa menjadi orang yang gigih dan kasar, menuntut kejelasan dan tanggung jawab.

Jika Anda memilih opsi keempat, maka Anda adalah orang yang mampu berpikir tidak konvensional, ide-ide inovatif, dan eksentrisitas. Anda memperlakukan kolega Anda sebagai rekan bermain dan mungkin tersinggung jika mereka tidak mengikuti aturan Anda. Anda selalu siap menawarkan beberapa ide orisinal untuk memecahkan masalah tertentu.

5. Latihan “Tangga”

Sasaran: kesadaran akan diri sendiri sebagai individu yang terletak pada interval tertentu jalan hidup Dan aktivitas profesional. Seluruh peserta pelatihan diberikan selembar kertas bergambar skema tangga, dan diminta untuk memperhatikannya dengan cermat dan menandai lokasinya pada tangga hari ini. Saat latihan berlangsung, fasilitator mengajukan pertanyaan kepada peserta:

- Pikirkan dan jawab, apakah kamu naik atau turun?

— Apakah Anda puas dengan lokasi Anda di tangga?

— Apa yang menghalangi Anda untuk menjadi yang teratas?

— Apakah Anda mampu menghilangkan alasan yang menghalangi Anda untuk maju?

6. Latihan “Distribusikan secara berurutan”

Tujuan: menyampaikan kepada peserta pelatihan pentingnya kemampuan beralih peran sosial untuk menjaga kesehatan mental dan aktivitas kreatif; kesadaran akan "aku" seseorang. Guru diminta untuk mengurutkan (menurut tingkat kepentingannya, menurut pendapat mereka) daftar berikut:

- anak-anak

- Pekerjaan

- suami istri)

- SAYA

- teman, saudara

Setelah beberapa waktu, usulkan opsi untuk distribusi daftar yang optimal:

1. saya

2. Suami (istri)

3. Anak-anak

4. Bekerja

5. Teman, saudara

Peserta kemudian diminta untuk merefleksikan temuan mereka.

7. Latihan “Kesenangan”

Salah satu stereotip umum tentang kebersihan mental sehari-hari adalah gagasan bahwa jalan terbaik istirahat dan pemulihan adalah hobi kita, kegiatan favorit, hobi. Jumlahnya biasanya terbatas, karena kebanyakan orang memiliki hobi tidak lebih dari 1-2. Banyak dari kegiatan tersebut memerlukan kondisi, waktu atau keadaan khusus dari orang itu sendiri. Namun, masih banyak kesempatan lain untuk bersantai dan memulihkan diri. Peserta pelatihan diberikan lembaran kertas dan diminta menuliskan 5 jenis aktivitas sehari-hari yang menyenangkan. Kemudian diusulkan untuk mengurutkannya menurut tingkat kesenangannya. Kemudian jelaskan kepada guru bahwa ini merupakan sumber yang dapat digunakan sebagai “ ambulans"untuk memulihkan kekuatan.

1. Belajarlah, jika mungkin, untuk segera membuang emosi negatif, dan tidak mengubahnya menjadi psikosomatik. Bagaimana hal ini dapat dilakukan dalam kondisi kerja? taman kanak-kanak:

- bernyanyi dengan keras;

- berdiri dengan tiba-tiba dan berjalan-jalan;

- menulis atau menggambar sesuatu dengan cepat dan tajam di papan atau selembar kertas;

- mencoret-coret selembar kertas, meremasnya dan membuangnya.

2. Jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah membaca puisi daripada prosa di malam hari. Menurut penelitian ilmiah, puisi dan prosa berbeda energinya, puisi lebih dekat dengan ritme tubuh manusia dan memberikan efek menenangkan.

3. Setiap malam, pastikan untuk mandi dan, menceritakan kejadian-kejadian di hari yang lalu, “membasuh” mereka, karena air telah lama menjadi penghantar energi yang kuat.

4. Mulailah memulihkan sekarang, jangan menundanya sampai nanti!

DAN tahap akhir pelatihan diusulkan untuk melakukan relaksasi

10. Latihan "Sumber"

Seluruh peserta diminta duduk dengan nyaman, rileks, dan memejamkan mata. Untuk soundtrack “Air”, presenter dengan tenang dan jelas mengucapkan teks:

“Bayangkan Anda sedang berjalan di sepanjang jalan setapak di hutan, menikmati kicauan burung. Melalui kicauan burung, telinga tertarik pada suara air yang mengalir. Anda mengikuti suara ini dan keluar ke sumber yang keluar dari batu granit. Anda lihat bagaimana keadaannya air murni berkilauan di bawah sinar matahari, Anda mendengarnya memercik di keheningan sekitarnya. Anda merasakan tempat istimewa ini, di mana segala sesuatunya jauh lebih bersih dan jernih dari biasanya. Mulailah minum air, rasakan bagaimana energi bermanfaatnya menembus Anda, menerangi indra Anda. Sekarang berdirilah di bawah sumber air dan biarkan air mengalir ke atas Anda. Bayangkan ia mampu mengalir melalui setiap sel Anda. Bayangkan juga bahwa hal itu mengalir melalui nuansa perasaan dan emosi Anda yang tak terhitung jumlahnya, bahwa hal itu mengalir melalui kecerdasan Anda. Rasakan bahwa air membasuh Anda semua puing-puing psikologis yang tak terhindarkan menumpuk hari demi hari - kekecewaan, kesedihan, kekhawatiran, segala macam pikiran. Lambat laun Anda merasakan bagaimana kemurnian sumber ini menjadi kemurnian Anda, dan energinya menjadi energi Anda. Terakhir, bayangkan Anda adalah sumber di mana segala sesuatu mungkin terjadi, dan yang kehidupannya terus diperbarui. » Di akhir latihan, peserta diminta membuka mata secara bertahap.

11. Refleksi.

Peserta bertukar kesan dan pendapat. Pemateri mengucapkan terima kasih kepada seluruh peserta atas perhatian dan partisipasinya dalam pelatihan.

Pelatihan untuk guru lembaga pendidikan prasekolah: “Kelelahan emosional para guru.”

Sasaran: pencegahan kelelahan emosional, pelatihan keterampilan pengaturan diri dan relaksasi, pembentukan keadaan emosi positif

Tugas:

1. Pencegahan kelelahan emosional melalui relaksasi dan pengaturan diri.

3. Mengajarkan teknologi hemat kesehatan.

Peralatan: tape recorder, musik relaksasi, poster dengan langit berbintang, kartu yang menggambarkan wajah dalam berbagai keadaan emosi,

Perkenalan

Halo, para guru terkasih! Saya berterima kasih kepada Anda atas minat Anda pada psikologi. Bagaimanapun, hari ini kita akan mengadakan pelatihan tentang pencegahan kelelahan emosional. Kami akan bertindak dalam situasi permainan dan mendiskusikan segala sesuatu yang terjadi.

Profesi guru, pendidik, pekerja prasekolah (dengan kata lain, kerja jantung dan saraf), membutuhkan pengeluaran harian setiap jam kekuatan mental dan energi. Penelitian telah menemukan bahwa perwakilan dari profesi ini rentan terhadap gejala kelelahan emosional bertahap dan sindrom kehancuran - kelelahan.

Akhir-akhir ini, banyak yang dibicarakan dan ditulis tentang fenomena “kelelahan” profesional. Saat ini, kelelahan emosional dipahami sebagai mekanisme pertahanan psikologis. Sindrom ini mencakup tiga komponen utama:

Kelelahan emosional - memanifestasikan dirinya sebagai ketegangan emosional yang berlebihan, perasaan hampa, lelah, habisnya sumber daya emosional seseorang. (kehilangan minat pada pekerjaan, dia sepertinya telah menghabiskan energi mentalnya sepenuhnya.)

Depersonalisasi – adanya ketidakpedulian bahkan sikap negatif terhadap rekan kerja, sikap sinis terhadap pekerjaan dan obyek pekerjaan seseorang.

Penurunan prestasi profesional - munculnya perasaan tidak kompeten, ketidakpuasan terhadap diri sendiri, sikap negatif terhadap diri sendiri sebagai individu dan, yang terpenting, pelaksanaan tugas profesional secara formal.

EA. Pankova, E.M. Semenova, E.P. Chesnokov).

Bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri menghindari kelelahan? Paling tersedia dalam kualitas tindakan pencegahan adalah penggunaan metode pengaturan diri ( latihan pernapasan, relaksasi) dan pemulihan diri

Mempelajari cara mengendalikan pernapasan.

Cara 1. Bayangkan ada sehelai bulu yang tergantung di depan hidung Anda pada jarak 10-15 cm. Bernapaslah hanya melalui hidung dan dengan lancar agar bulunya tidak bergetar.

Metode 2. Karena dalam situasi kesal atau marah kita lupa menghembuskan napas secara normal, cobalah: buang napas dalam-dalam; tahan napas selama mungkin; ambil napas dalam-dalam beberapa kali; tahan nafasmu lagi.

Latihan 1. “Istirahat”

Posisi awal: berdiri, tegak, letakkan kaki selebar bahu. Mengambil napas. Saat Anda mengeluarkan napas, membungkuklah, rilekskan leher dan bahu Anda sehingga kepala dan lengan Anda menggantung bebas ke lantai. Tarik napas dalam-dalam, pantau pernapasan Anda. Tetap dalam posisi ini selama 1-2 menit. Lalu perlahan-lahan tegakkan.

Latihan "Pernapasan Menenangkan".

Duduk, tarik napas - julurkan perut ke depan (“mengembang” perut buncit) sampai hitungan 1-2-3-4; menahan napas selama 1-2 hitungan; buang napas - tarik perut ke dalam pada hitungan 1-2-3-4. (durasi 3-5 menit).

Latihan “Tunjukkan gerakannya”

Komentar pembawa acara

Latihan “Lanjutkan kalimatnya”

Peserta secara melingkar melanjutkan kalimat yang diberikan oleh pemimpin.

“Aku suka…”, “Itu membuatku bahagia…”, “Aku merasa sedih ketika…”, “Aku marah ketika…”, “Aku bangga pada diriku sendiri ketika…”

Latihan "Uji bentuk geometris"

Peserta diminta memilih salah satu dari lima bentuk geometris: persegi, segitiga, lingkaran, persegi panjang, zigzag - dan dibagi menjadi beberapa kelompok sesuai dengan bentuk yang dipilih.

Komentar pembawa acara

Latihan "Tangga"

Tujuan: kesadaran akan diri sendiri sebagai individu yang berada pada periode kehidupan dan aktivitas profesional tertentu. Seluruh peserta pelatihan diberikan selembar kertas bergambar skema tangga, dan diminta untuk memperhatikannya dengan cermat dan menandai lokasinya pada tangga hari ini. Saat latihan berlangsung, fasilitator mengajukan pertanyaan kepada peserta:

Pikirkan dan jawab, apakah Anda naik atau turun?

Apakah Anda puas dengan lokasi Anda di tangga?

Apa yang menghalangi Anda untuk menjadi yang teratas?

Apakah Anda mampu menghilangkan alasan yang menghalangi Anda untuk maju?

Latihan “Kosakata emosional”

Satu set kartu dengan gambar wajah dalam berbagai keadaan emosi diletakkan di depan guru.

Diusulkan untuk menjawab pertanyaan “Keadaan emosional apa yang digambarkan pada kartu?” Setelah itu guru diminta mengingat kapan dirinya sendiri berada dalam keadaan seperti itu? Dia berharap bisa kembali ke keadaan ini lagi. Mungkinkah ekspresi wajah tertentu mencerminkan keadaan seseorang yang berbeda? Di negara bagian mana Anda masih berada yang tergambar di kartu? Bisakah Anda menjawab pertanyaan: “Negara bagian mana yang lebih sering terjadi selama 2-3 minggu terakhir - negatif atau positif? Apa yang dapat kita lakukan untuk merasakan emosi positif sebanyak mungkin?”

"Bola Ajaib"

Peserta duduk melingkar. Psikolog meminta mereka untuk menutup mata dan membuat “perahu” dari telapak tangan mereka. Kemudian dia meletakkan bola kaca “bolik” ke telapak tangan semua orang dan memberikan instruksi: “Ambil bola di telapak tangan Anda, hangatkan dengan napas Anda, berikan sedikit kehangatan dan kasih sayang Anda. Buka matamu. Lihatlah bolanya dan sekarang bergiliran menceritakan perasaan yang muncul selama latihan.

1. Belajarlah, jika mungkin, untuk segera membuang emosi negatif, dan tidak mengubahnya menjadi psikosomatik. Bagaimana hal ini dapat dilakukan di lingkungan taman kanak-kanak:

Bernyanyilah dengan keras;

Berdiri dengan cepat dan berjalan-jalan;

Menulis atau menggambar sesuatu dengan cepat dan tajam di papan atau selembar kertas;

Gambarlah di selembar kertas, remas dan buang.

2. Jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah membaca puisi daripada prosa di malam hari. Menurut penelitian ilmiah, puisi dan prosa berbeda energinya; puisi lebih mendekati ritme tubuh manusia dan memiliki efek menenangkan.

3. Setiap malam, pastikan untuk mandi dan, sambil membicarakan kejadian-kejadian di hari yang lalu, “mencuci” mereka, karena air telah lama menjadi penghantar energi yang kuat.

4. Mulailah memulihkan sekarang, jangan menundanya sampai nanti!

Dan tahap terakhir dari pelatihan adalah melakukan sesi relaksasi.

Latihan (Plot dongeng “Bintang beraneka warna”).

(Musik dinyalakan, bintang-bintang digantung dengan latar belakang “langit.”)

Tinggi di langit yang gelap, di padang rumput besar yang berbintang, hiduplah - ada bintang. Ada banyak sekali, dan semua bintangnya sangat indah. Mereka bersinar dan berkilau, dan orang-orang di bumi mengaguminya setiap malam. Tapi semua bintang ini memiliki warna berbeda. Ada bintang merah di sini, dan memberi keberanian kepada mereka yang lahir di bawah cahayanya. Ada bintang biru di sini - mereka memberi keindahan pada manusia. Ada juga bintang kuning di tempat terbuka - mereka memberi kecerdasan kepada manusia, dan ada juga bintang hijau di tempat terbuka. Siapa pun yang lahir di bawah sinar hijaunya menjadi sangat baik. Dan suatu hari sesuatu muncul di langit berbintang! Semua bintang berkumpul untuk melihat apa yang terjadi. Dan bintang kecil lainnya muncul di langit. Tapi dia benar-benar... putih! Bintang itu melihat sekeliling dan bahkan memejamkan mata: betapa banyak bintang indah yang ada di sekitarnya - bisik bintang itu. “Apa yang kamu berikan kepada orang-orang?” bintang lain bertanya padanya.

Saya tahu bahwa di antara semua yang hadir tidak ada bintang yang tidak berwarna. Saya berharap Anda bersinar selalu dan di mana saja, rekan-rekan terkasih, dan saya mendorong Anda untuk memiliki panggilan hidup Anda sendiri dan memberikan perhatian Anda sebuah Mantra, getaran suara, formula suci kuno yang membawa muatan energi positif yang kuat... (semua yang hadir mengucapkan setiap baris dengan lantang )

“Mantra untuk kelelahan”

Saya orang yang berbakat, terbuka, baik hati, dan optimis.

Setiap hari aku semakin mencintai diriku sendiri.

Saya memiliki potensi dan energi vital yang sangat besar.

Saya unik di seluruh Alam Semesta.

Saya adalah orang yang unik dan unik.

Saya benar-benar yakin pada diri saya sendiri dan masa depan saya.

Saya percaya pada diri saya sendiri dan masa depan saya.

Saya mengendalikan nasib saya. Saya melakukannya sendiri.

Akulah pemilik hidupku.

Saya orang yang bebas.

Refleksi kelompok

Psikolog mengarahkan perhatian utama pada hal-hal baru yang diperoleh anggota kelompok: pengetahuan baru, pengalaman baru, dan keterampilan kerja. Bagaimana penilaian mereka organisasi umum kelas? Saran perbaikan apa yang dapat mereka sampaikan? Apa yang ingin kamu katakan sebelum pergi? Mungkin Anda ingin berterima kasih kepada seseorang atas pengertian dan dukungannya atau mengungkapkan kata-kata penyemangat sendiri?

Target: selama lokakarya, mengenalkan guru dengan konsep “sindrom kelelahan emosional”, penyebab dan gejala utamanya, menentukan kondisi dasar untuk menjaga kesehatan emosional seorang guru; meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri guru; menarik mereka pada pengetahuan diri dan introspeksi; menciptakan kondisi yang melegakan psikologis bagi guru; mengembangkan toleransi dan empati satu sama lain.

Peserta : guru lembaga pendidikan prasekolah.

Kemajuan

Psikolog mengumumkan topik lokakarya.

Salam

Peserta lokakarya dipersilakan untuk menyapa kelompok dan melanjutkan kalimat: “Halo! Hari ini adalah hari yang indah karena…”

Harapan

Guru menuliskan harapan mereka dari seminar di atas kertas kuncup bunga.

Latihan “Asosiasi”

Sasaran: presentasi diri, melibatkan guru dalam introspeksi dan pengetahuan diri.

Bahan: lembaran kertas A4, pensil, spidol.

Psikolog: Pikirkan tentang objek, makhluk hidup, atau fenomena alam apa yang dapat Anda kaitkan dengan diri Anda. Jangan berpikir terlalu lama, berhentilah pada pilihan pertama yang terlintas di benak Anda dan gambarlah di selembar kertas.”

Setelah guru menyelesaikan gambarnya, masing-masing secara bergiliran harus mengkarakterisasi, menyebutkan ciri-ciri utama dan tujuan dari apa yang digambarkannya, menceritakan mengapa ia mengasosiasikan dirinya dengan objek, hewan, atau fenomena tertentu.

Pesan informasi dari psikolog

Kelelahan emosional adalah suatu sindrom yang berkembang di bawah pengaruh stres kronis dan stres yang terus-menerus dan menyebabkan penipisan sumber daya emosional, energi, dan pribadi seseorang. Kelelahan emosional terjadi akibat akumulasi emosi negatif, tanpa “pelepasan” atau “pembebasan” darinya. Ini adalah reaksi perlindungan tubuh terhadap stres, yang terjadi jika tidak ada cara untuk menghilangkan emosi negatif.

Konsep “kelelahan emosional” diperkenalkan oleh psikiater Amerika H. Freudenberger pada tahun 1974 untuk mencirikan kondisi kejiwaan orang sehat yang berkomunikasi secara intensif dengan orang lain terus-menerus berada dalam suasana emosi yang berlebihan ketika memberikan bantuan profesional. Ini adalah orang-orang yang bekerja dalam sistem “orang-ke-orang”: dokter, guru, psikolog, pekerja sosial, pengacara, psikiater, dll. Sebagaimana dicatat oleh peneliti asing dan dalam negeri, orang-orang dalam profesi ini terus-menerus dihadapkan pada emosi negatif. pasien, klien, murid, dan tanpa sadar mereka tertarik pada pengalaman ini, itulah sebabnya mereka mengalami peningkatan tekanan emosional.

V. Boyko mengidentifikasi tiga fase sindrom kelelahan emosional:

1. Ketegangan – ditandai dengan perasaan kelelahan emosional, kelelahan yang disebabkan oleh aktivitas profesional seseorang. Terwujud dalam gejala berikut:

— mengalami keadaan psikotraumatik (seseorang menganggap kondisi kerja dan hubungan interpersonal profesional sebagai psikotraumatik);

— ketidakpuasan terhadap diri sendiri (ketidakpuasan terhadap aktivitas profesionalnya sendiri dan terhadap dirinya sendiri sebagai seorang profesional);

— “terjebak” – perasaan putus asa terhadap situasi, keinginan untuk berganti pekerjaan atau aktivitas profesional secara umum;

- kecemasan dan depresi - perkembangan kecemasan dalam aktivitas profesional, peningkatan kegugupan, suasana hati depresi.

2. “Perlawanan” – ditandai dengan kelelahan emosional yang berlebihan, yang memicu berkembangnya dan munculnya reaksi defensif yang membuat seseorang tertutup secara emosional, tidak terikat, dan acuh tak acuh. Dengan latar belakang ini, ketertarikan emosional terhadap aktivitas dan komunikasi profesional menyebabkan seseorang merasa terlalu banyak bekerja.

Terwujud dalam gejala berikut:

— Respon emosional selektif yang tidak memadai – pengaruh suasana hati yang tidak terkendali pada hubungan profesional;

— Disorientasi emosional dan moral – berkembangnya ketidakpedulian dalam hubungan profesional;

— Perluasan lingkup penyimpanan emosi - isolasi emosional, keterasingan, keinginan untuk menghentikan komunikasi apa pun;

— Pengurangan tugas profesional – pembatasan aktivitas profesional, keinginan untuk menghabiskan waktu sesedikit mungkin dalam melaksanakan tugas profesional.

3. “Kelelahan” – ditandai dengan kelelahan psikofisik seseorang, kekosongan, pencapaian profesional yang sama, gangguan komunikasi profesional, berkembangnya sikap sinis terhadap orang yang berkomunikasi dengannya, dan berkembangnya gangguan psikosomatis. Terwujud dalam gejala berikut:

— Defisit emosional – perkembangan ketidakpekaan emosional dengan latar belakang terlalu banyak bekerja, minimalisasi kontribusi emosional terhadap pekerjaan, otomatisitas dan kehancuran seseorang ketika melakukan tugas profesional;

— Keterasingan emosional – menciptakan penghalang pelindung dalam komunikasi profesional;

— Keterasingan pribadi (depersonalisasi) – pelanggaran hubungan profesional, pengembangan sikap sinis terhadap orang yang berkomunikasi;

— Gangguan psikosomatik – kemunduran kesejahteraan fisik, berkembangnya gangguan psikosomatik seperti gangguan tidur, sakit kepala, masalah tekanan darah.

Secara umum, sindrom burnout ditandai dengan hal-hal berikut: gejala:

- kelelahan, kelelahan;

- ketidakpuasan terhadap diri sendiri, keengganan untuk bekerja;

- peningkatan penyakit somatik;

- gangguan tidur;

— Suasana hati buruk dan berbagai perasaan dan emosi negatif: apatis, depresi, putus asa, sinis, pesimisme;

- perasaan agresif (lekas marah, tegang, marah, cemas);

- harga diri negatif;

- mengabaikan tugas seseorang;

- penurunan semangat;

- kurangnya kepuasan kerja;

- sikap negatif terhadap orang lain, seringnya konflik;

- keinginan untuk menyendiri;

- rasa bersalah;

- kebutuhan akan stimulan (kopi, alkohol, tembakau, dll);

- nafsu makan berkurang atau makan berlebihan.

Ketersediaan gejala individu masing-masing dari kita bisa merayakannya. Namun untuk mencegahnya berkembang dan akhirnya berujung pada kelelahan emosional, Anda perlu mengetahui dan mematuhi syarat-syarat untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Kami juga akan membicarakannya hari ini.

Latihan “Ember Sampah”

Tujuan: pembebasan dari perasaan dan emosi negatif.

Bahan: lembaran kertas, pulpen, tempat sampah.

Setelah itu, para guru merobek kertas mereka menjadi potongan-potongan kecil dan membuangnya ke dalam ember, lalu semuanya dicampur dan disimpan.

Latihan “Rumput dengan Kualitas Positif”

Tujuan: menganalisis dan mengidentifikasi kekuatan kepribadian Anda, kualitas positif Anda, meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Bahan: kertas A3 hijau, stiker berbentuk bunga.

Di papan itu tergantung selembar kertas hijau yang menyerupai halaman rumput. Guru menerima bunga kertas di mana mereka harus menuliskan kualitas positif terpenting mereka (setidaknya tiga) sebagai seorang profesional dan manusia biasa. Setelah itu, setiap orang membacakan kualitasnya dan menaruh bunga di papan tulis. Setiap orang dapat menambahkan kualitas positif mereka sendiri dari guru, yang mereka perhatikan saat bekerja dengannya di tim yang sama (psikolog, jika perlu, dapat membantu).

Kolase “Menciptakan kondisi kenyamanan emosional seorang guru di rumah dan di tempat kerja”

Tujuan: aktivasi interaksi kelompok, identifikasi kondisi yang membantu menjamin kenyamanan emosional guru di rumah dan di tempat kerja.

Bahan: foto, majalah, kertas Whatman, gunting, lem, selotip, spidol, pensil.

Psikolog: “Kita telah mengetahui penyebab utama dan tanda-tanda “sindrom kelelahan emosional”. Dan sekarang saya mengusulkan untuk menentukan kondisi-kondisi yang akan membantu kita mempertahankan perasaan tersebut keseimbangan batin dan kenyamanan emosional baik di rumah maupun di tempat kerja.”

Guru dibagi menjadi dua kelompok. Psikolog mengajak kelompok pertama untuk membuat kolase dengan topik “Kondisi kenyamanan emosional guru di tempat kerja”, dan kelompok kedua – “Kondisi kenyamanan emosional guru di rumah setelah bekerja.”

Pada akhirnya, tim mempertahankan proyek mereka.

Latihan “Kartu pos positif”

Tujuan: untuk meningkatkan harga diri dan mood positif guru, kepercayaan diri mereka.

Bahan: alas kartu, bahan hiasan, gunting, lem, pensil, spidol.

Setiap guru memilih alas untuk kartu pos dan, dengan menggunakan bahan dekorasi (stiker, gambar, busur, manik-manik, lem glitter, spidol, dll.), membuat kartu pos khusus sendiri dan menandatanganinya. Kemudian para guru kembali ke tempat duduknya dan membagikan kartu-kartu itu secara melingkar, menuliskan harapan baik, pujian, dll sampai kartu-kartu itu kembali ke pemiliknya. Guru secara opsional dapat membacakan isi kartu mereka.

Relaksasi

Tujuan: relaksasi, menghilangkan stres emosional.

Bahan: laptop, proyektor, layar proyeksi.

Relaksasi dapat dilakukan dengan dua cara: menyiapkan film video yang berisi foto-foto pemandangan alam dan diiringi musik yang menenangkan dan menenangkan, atau memilih teks dan musik dan melakukan relaksasi dengan menggunakan representasi visual.

Permainan “Kotak Ajaib”

Di akhir lokakarya, peserta diajak untuk mengambil satu catatan dari kotak ajaib (vas, tas), yang akan memberi tahu mereka apa yang menanti mereka hari ini atau apa yang perlu mereka lakukan dalam waktu dekat.

Pilihan untuk keinginan:

- Kamu akan sangat beruntung hari ini!

- Hidup memiliki sesuatu untukmu kejutan yang menyenangkan!

“Saatnya melakukan apa yang terus Anda tunda!”

- Cintai dirimu apa adanya - unik!

-Beri diri Anda hadiah, Anda pantas mendapatkannya!

- Sukacita dan kedamaian menyertaimu hari ini!

- Hari ini adalah harimu, semoga sukses untukmu!

- Semua keinginan dan impian Anda akan menjadi kenyataan, percayalah!

Anda juga dapat mendorong guru untuk membuat kotak seperti itu di rumah dan mengeluarkan satu catatan dari kotak tersebut setiap pagi. Harapan-harapan ini secara ajaib memengaruhi suasana hati seseorang, menyemangati mereka, dan memberi mereka kepercayaan diri.

Setelah itu, setiap guru menerima buklet beserta rekomendasi praktis mengenai pencegahan kelelahan emosional (isi rekomendasi di akhir lokakarya).

Harapan (menyimpulkan)

Psikolog membagikan kepada guru gambar bunga yang dipotong dari kertas berwarna, di kelopaknya mereka menuliskan harapan mereka yang terpenuhi, apa yang berhasil mereka capai, hal baru apa yang mereka pelajari dan pelajari. Jika ada harapan yang tidak terpenuhi, harapan tersebut akan dituliskan kembali.

1. Tentukan sendiri yang utama tujuan hidup dan fokuskan upaya Anda untuk mencapainya.

2. Pikirkan sesuatu yang baik, buang pikiran buruk. Berpikir positif dan optimisme adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan.

3. Setiap pagi, ketika Anda bangun dari tempat tidur, pikirkan sesuatu yang baik, tersenyumlah, ingatkan diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja, dan Anda menawan dan cantik, suasana hati Anda sangat baik.

4. Rencanakan lebih dari rencana Anda sendiri waktu kerja, tapi juga istirahatmu. Mengatur prioritas.

5. Berikan tempat khusus untuk beristirahat dan tidur. Tidur harus nyenyak, minimal 7-8 jam. Sebelum tidur, Anda bisa menyiapkan mandi yang menenangkan dengan minyak aroma.

6. Gunakan jeda singkat sepanjang hari (menunggu beberapa menit, tidak aktif secara paksa) untuk bersantai.

7. Jangan memperburuk keadaan! Jangan membuat gunung dari sarang tikus mondok!

8. Pimpin emosi Anda! Tutup matamu. Bayangkan pantai. Angkat tangan Anda ke atas dan rentangkan ke samping. Rasakan kekuatan energi. Letakkan tangan Anda di perut.

9. Jangan abaikan komunikasi! Diskusikan masalah Anda dengan orang-orang terdekat Anda.

10. Bersantai bersama keluarga, teman dekat, dan kolega.

11. Temukan ruang untuk humor dan tawa dalam hidup Anda. Saat suasana hati Anda sedang buruk, tontonlah film komedi, kunjungi sirkus, baca lelucon.

12. Jangan lupa memuji diri sendiri!

13. Tersenyumlah! Sekalipun Anda tidak mau (1-1,5 kali).

14. Cari waktu untuk diri sendiri: mandi santai, membaca buku favorit, lakukan prosedur kosmetik dll! Atur liburan kecil untuk Anda sendiri!

15. Jadilah orang yang antusias dengan hidup Anda sendiri!

16. Ambil langkah-langkah untuk menghilangkan penyebab stres.

17. Masalah tidak perlu dialami, masalah harus diselesaikan!

18. Tahu cara menolak dengan sopan tapi meyakinkan!

19. Jika emosi negatif menguasai Anda selama komunikasi, maka jedalah, diam selama beberapa menit, hitung sampai 10, tinggalkan ruangan, lakukan aktivitas lain: memilah-milah kertas di atas meja, berbicara dengan rekan kerja tentang topik netral, pergi ke jendela dan lihat ke dalamnya, lihat lalu lintas jalan, langit, pepohonan, nikmati cuaca, matahari.

20. Luangkan waktu berhari-hari untuk “istirahat informasi” dari TV dan komputer. Baca sesuatu.

21. Kunjungi museum, pameran, teater, konser.

22. Jalan terbaik untuk meredakan ketegangan saraf adalah Latihan fisik – Budaya Fisik dan kerja fisik. Pijat relaksasi juga sangat bermanfaat. Yoga adalah cara luar biasa untuk mencapai keseimbangan batin. latihan pernapasan, relaksasi.

23. Musik juga merupakan psikoterapi.

24. Jaga pengaruh psikoterapi lingkungan sekitar Anda (warna). Sangat menenangkan sistem saraf warna hijau, kuning-hijau dan hijau-biru. Ada baiknya jika dinding rumah dicat dengan warna-warna ini, atau cukup dengan melihat sesuatu dengan salah satu warna ini - dan ketegangan saraf secara bertahap akan berkurang.

25. Bersantailah di alam, karena relaksasi seperti itu secara ajaib menenangkan sistem saraf dan membuat seseorang menjadi lebih baik hati.

26. Komunikasi dengan hewan juga berdampak positif pada sistem saraf dan suasana hati.

26. Perubahan aktivitas juga akan membantu meredakan ketegangan, ketika emosi positif dari aktivitas yang menyenangkan menggantikan kesedihan.

27. Perhatikan baik-baik kesehatan diri sendiri!

Semoga sukses dan keseimbangan batin untuk Anda!

Daftar literatur bekas

Sindrom pelecehan emosional Datsunova S. Podolannya. Lokakarya analitis / S. Datsunov // Psikolog. – 2009. – No.17. – Hal.9 -11.
Kesehatan psikologis anak prasekolah / Cara hidup. TI. jepitan. – H.: Lihat. grup “Osnova”, 2011. – 239 hal.
Putsan I. Lampu untuk orang lain – jangan membakar diri Anda sendiri. Pelatihan pencegahan tekanan emosional bagi guru / I. Putsan // Psikolog. – 2009. – Nomor 29-30.
Strezh L. Pencegahan pelecehan emosional di kalangan guru Ilmu Kesehatan Anak / L. Strezh // Psikolog Prasekolah. – 2012. – No.11. – Hal.51-53.
Chuvasova Yu. Pencegahan sindrom pelecehan kerja. Lokakarya untuk guru / Yu. – 2012. – No.2. – hal.30-34.

Bengkel

“Pencegahan sindrom kelelahan emosional di kalangan guru lembaga pendidikan prasekolah”

Selamat siang, rekan-rekan terkasih!

Topik seminar kita hari ini:

Target: Terbentuknya kestabilan emosi guru. (Slide No.1)

Tugas (slide No. 2)

1. Untuk membiasakan guru dengan konsep “sindrom kelelahan emosional”, penyebab dan gejala utamanya.

2. Analisis sumber pengalaman negatif sendiri, identifikasi sumber daya untuk kegiatan profesional.

3. Meningkatkan harga diri dan rasa percaya diri guru.

4. Biasakan diri Anda dengan cara mengatur keadaan emosional Anda dan psikoteknik yang membantu Anda mengatasi situasi sulit.

5. Keterlibatan dalam pengetahuan diri dan introspeksi.

6. Meredakan ketegangan, menerima dukungan psikologis.

Peserta : guru - psikolog lembaga pendidikan prasekolah.

Kemajuan

Pesan informasi dari psikolog

Secara umum, kelelahan emosional dapat digambarkan sebagai berikut: seseorang yang mencintai pekerjaannya, senang melakukannya, berusaha untuk mencapai hasil yang lebih besar, pada suatu saat berubah di depan matanya. Ia menjadi mudah tersinggung, sinis, tidak puas dengan dirinya sendiri atau pekerjaannya. Dia tidak melihat prospek untuk dirinya sendiri, kualitas karyanya menurun. ( Geser No.4)

Dan hari ini saya ingin menyajikan beberapa aspek pengalaman saya menangani masalah ini. Jadi, topik seminar kita hari ini:

"Pencegahan sindrom kelelahan emosional di kalangan guru prasekolah."

Setiap profesi pasti punya efek samping. Penambang menderita penyakit paru-paru, pengendara dan joki mengalami masalah pada kaki. Tidak ada jalan keluar dari ini. Hal serupa terjadi pada guru dan pendidik. Dengan semua orang yang harus terus-menerus aktif berkomunikasi dengan orang-orang. Ini adalah pekerjaan di bidang antar manusia. Para ilmuwan telah memperhatikan dan menemukan bahwa pekerjaan di bidang ini mengubah seseorang, merusaknya.(Slide nomor 5)

Bagaimana hal ini diungkapkan?Sekarang saya akan membuat daftar sejumlah tanda yang menyertai perubahan tersebut. Dan dengarkan diri Anda sendiri - mungkin hal serupa terjadi pada Anda.

penurunan kepekaan, kurangnya rasa ingin tahu dalam menanggapi sesuatu yang baru, kurangnya rasa takut dalam menanggapi bahaya.
insomnia;
kantuk terus-menerus dan keinginan untuk tidur sepanjang hari;
penurunan nada emosi, perasaan depresi;
peningkatan iritabilitas terhadap peristiwa-peristiwa kecil dan tidak penting;
mengalami emosi negatif yang tidak ada alasannya;
perasaan cemas dan peningkatan kecemasan(merasa “ada yang tidak beres”);
perasaan tanggung jawab yang berlebihan dan perasaan takut yang terus-menerus bahwa “itu tidak akan berhasil” atau “Saya tidak bisa mengatasinya”;
sikap negatif umum terhadap kehidupan dan prospek profesional (seperti “sekeras apa pun Anda berusaha, tidak ada yang berhasil”);
Perasaan bahwa pekerjaannya semakin sulit, dan melakukannya semakin sulit;
terus-menerus, jika tidak perlu, membawa pekerjaan ke rumah, tetapi tidak melakukannya di rumah;
perasaan tidak berguna, tidak percaya terhadap perbaikan, acuh tak acuh terhadap hasil kerja;
kedinginan emosional, ketidakpedulian terhadap rekan kerja dan anak-anak;

Di atas - ini adalah tanda-tandanya fenomena sepertikelelahan profesional.

Kelelahan profesionaladalah reaksi buruk seseorang terhadap stres yang diterima di tempat kerja, termasuk komponen psikofisiologis dan perilaku. Ini adalah reaksi perlindungan tubuh terhadap stres, yang terjadi jika tidak ada cara untuk menghilangkan emosi negatif.(Slide nomor 6)

Mengapa ini terjadi?

Ada akumulasi emosi negatif (ini tidak berarti bahwa pekerjaan kita begitu buruk dan tidak mungkin untuk mengatasinya. Ini tidak benar. Tetapi selalu ada kekecewaan kecil, kekhawatiran, kekhawatiran). Profesi guru merupakan salah satu profesi yang membutuhkan kendali terus-menerus atas perkataan dan reaksi perilakunya. Pekerjaan ini tidak mungkin dilakukan tanpa usaha tertentu, dan akibatnya, terjadi ketegangan emosional yang berlebihan. Dalam proses aktivitas tenaga kerja Guru dipaksa untuk berkomunikasi dengan anak, orang tua, rekan kerja: mendengarkan baik-baik, berempati, mengambil keputusan dengan cepat, menahan perasaan, memilih kata-kata, bertanggung jawab atas kehidupan dan kesehatan. Dan saat bekerja dengan anak-anak (dan orang tua mereka), kami berada dalam kondisi sedemikian rupa sehingga pengalaman negatif ini tidak dapat terwujud. Kita harus selalu tetap tenang, penuh perhatian, pengertian, perhatian. Selalu dengan wajah yang bagus, karena anak-anak bergantung pada kita. Negatif terakumulasi dan tidak memiliki ekspresi proporsional. Hal ini menghabiskan sumber daya emosional, energik dan pribadi. Akibatnya, pekerjaan menjadi lebih sulit. Kita berusaha melindungi diri kita sendiri, tidak bekerja secara maksimal, tidak terlibat penuh dalam komunikasi dengan anak, tidak berempati terhadap mereka masing-masing, tetapi hanya mempengaruhi secara dangkal. Pekerjaan seperti itu tidak menyenangkan bagi guru itu sendiri, tidak berguna bagi anak-anak, dan sulit bagi rekan kerja untuk melakukan pekerjaan umum dengan orang seperti itu.
Semua ini mengarah pada fakta bahwa skala emosional kepribadian guru cenderung tidak menguntungkan, ketegangan saraf yang berlebihan, dan ada satu langkah menuju neurosis. (Slide nomor 7)

Pertanyaan yang wajar muncul: apa yang harus dilakukan?

Agar tidak membekali guru pengaruh negatif pada orang-orang yang berkomunikasi dengannya, dan hidup damai dengan dirinya sendiri, seseorang harus memilahnyadengan dirimu sendiri, dengan masalahmu,yaitu, Anda harus memulai dari diri Anda sendiri.

Masing-masing dari kita dapat mencatat adanya gejala individu. Namun untuk mencegahnya berkembang dan akhirnya berujung pada kelelahan emosional, Anda perlu mengetahui dan mematuhi syarat-syarat untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Kami juga akan membicarakannya hari ini.(Slide nomor 8)

Salam

Peserta lokakarya dipersilakan untuk menyapa kelompok dan melanjutkan kalimat: “Halo! Hari ini adalah hari yang indah karena…”

KESIMPULAN: Musim semi telah tiba - waktu yang indah sepanjang tahun, ketika segala sesuatu terbangun, berkembang, dan terbuka. Kita semua harus menyatu dengan alam dan bangkit dengannya, terbuka terhadap hal-hal baru, merasakan gelombang energi dan kekuatan untuk pencapaian baru! Bangun untuk hidup!

Saya sarankan Anda melakukan sedikit diagnosa diri untuk menentukan prioritas Anda dalam aktivitas profesional Anda. Dan untuk ini kita akan pergi ke kebun binatang.

Latihan "Kebun Binatang" (Musik yang mudah)

Tujuan: mempelajari prioritas kegiatan profesional.(Slide nomor 9)

Latihan ini paling baik dilakukan di ruang bebas dimana peserta dapat bersantai. Penting untuk memainkan musik yang tenang dan menenangkan.

Pekerjaan awal: guru diberikan formulir yang berbentuk kotak ukuran yang berbeda dan pensil warna.

Tahap 1. Pendahuluan.

Kata-kata pembawa acara: “Bayangkan Anda adalah penjaga kebun binatang atau direktur kebun binatang. Hewan baru dibawa ke kebun binatang:

1 - singa (raja alam, predator). ( Geser No.10)

2 - penguin (diperlukan kondisi khusus, naluri kawanan yang sangat pemalu dan berkembang dengan baik).

3- monyet (sangat berisik, mereka membuat banyak keributan dan kebisingan).

4 - panda (cantik, lucu, tenang, tetapi diperlukan makanan khusus).

5 - burung beo - (cerah, penuh warna, terus mengepakkan sayapnya, suka banyak bicara).

Tahap 2. Distribusi hewan.

Kata-kata pembawa acara: “Sebagai penjaga kebun binatang, Anda perlu menempatkan hewan-hewan ini di dalam kandang sesuai dengan kondisi kehidupannya, kebutuhan makanannya, dan popularitasnya di kalangan pengunjung.”

Tahap 3. Hewan yang tidak dikenal.

Kata-kata pembawa acara: “Satu kandang tertutup ternyata tidak ada nama hewan yang ada di dalamnya. Pikirkan sendiri jenis hewan apa itu dan gambarlah, letakkan di salah satu sel yang tersisa. Nah, sekarang supaya hewan-hewanmu tidak bosan, warnai kandangnya.”Guru dapat melakukan pekerjaan mandiri mewarnai sel sambil mendengarkan musik yang tenang dan menenangkan..

Tahap 4. Analisis Latihan.

Kata-kata pembawa acara: “Anda mengasosiasikan setiap jenis hewan dengan orang-orang yang bekerja dengan Anda. Pikirkan dan tandatangani hewan mana yang Anda tempatkan yang paling mirip dalam hidup Anda dengan:

Direktur,

guru,

orang tua,

anak-anak,

keluarga.

Tergantung pada ukuran kandang dan hewan di dalamnya, Anda kurang lebih memperhatikan orang-orang tertentu. Latihan ini menunjukkan kepada Anda bagaimana memprioritaskan pekerjaan dan keluarga Anda.

Hewan yang tidak dikenal itu adalah diri Anda sendiri. Jika Anda “duduk” di dalam sangkar di pinggir lapangan, pekerjaan Anda membuat Anda tertekan; jika Anda berada di kandang tengah, Anda adalah orang yang mencoba mengendalikan semua bidang aktivitas profesionalnya.

Jika hewan Anda adalah predator, maka pada dasarnya Anda adalah seorang pejuang dan Anda masih memiliki kekuatan yang cukup untuk bekerja dan mengatasi semua rintangan. Jika Anda seorang herbivora, maka pekerjaan Anda menghabiskan terlalu banyak kekuatan dan energi dari Anda, jadi Anda perlu belajar bagaimana menggunakan kekuatan Anda.”

Presenter juga dapat mengartikan warna sel sebagai sikap emosional peserta terhadap bidang tertentu dalam aktivitas profesionalnya.

_______

Warna	Kondisi emosional
Merah	Sukacita
Oranye	Sukacita, menyenangkan
Kuning	Keinginan aktif untuk berkomunikasi
Hijau	Ketenangan, ketenangan
Biru	kesedihan
Ungu	Kecemasan, ketegangan
Hitam	Kehilangan kekuatan, keputusasaan
Putih	Pengabaian

KESIMPULAN: Latihan diagnostik ini menunjukkan bahwa kita semua memiliki prasyarat untuk prof. habis terbakar. Menekan emosi negatif dalam diri sendiri memang berbahaya, tetapi Anda juga tidak boleh melampiaskannya pada orang lain. Solusinya adalah belajar mengelolanya. Ada banyak metode yang berkontribusi baik dalam hal ini, salah satunya adalah senam suara.

Metode melepaskan emosi negatif"Senam suara"Kami ingin menawarkan Anda latihan untuk menghilangkan stres psiko-emosional.

Ciri khusus dari teknik ini adalah pernapasan: tarik napas melalui hidung - jeda, buang napas aktif melalui mulut - jeda. Durasi pernafasan harus dua kali lebih lama dari pernafasan.

Sekarang saya ingin memperkenalkan Anda pada senam suara. Namun sebelum Anda mulai menerapkannya, Anda harus mematuhi aturan: keadaan tenang dan santai; dilakukan sambil berdiri, dengan punggung lurus. Ciri khusus dari teknik ini adalah pernapasan: tarik napas melalui hidung - jeda, buang napas aktif melalui mulut - jeda. Durasi pernafasan harus dua kali lebih lama dari pernafasan.

Pertama, kita menarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan saat kita menghembuskan napas, kita mengucapkan suaranya dengan keras dan penuh semangat.

A - memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh;
E - mempengaruhi kelenjar tiroid;
Dan - mempengaruhi otak, mata, hidung, telinga;
O - mempengaruhi jantung, paru-paru;
U - mempengaruhi organ yang terletak di daerah perut;
I - mempengaruhi fungsi seluruh organisme;
X - membantu membersihkan tubuh;
HA - membantu meningkatkan mood.

KESIMPULAN: Selamat semuanya, Anda memperhatikan bagaimana latihan ini memungkinkan Anda menghilangkan emosi negatif dan meningkatkan suasana hati Anda dengan bantuan suara Anda.

Setiap orang mengalami serangan kesedihan, suasana hati yang “masam”, ketika tampaknya Anda tidak berharga dalam hidup ini, tidak ada yang berhasil untuk Anda. Pada saat-saat seperti itu, Anda entah bagaimana melupakan semua pencapaian, kemenangan, kemampuan, peristiwa menyenangkan Anda sendiri. Namun masing-masing dari kita memiliki sesuatu yang bisa dibanggakan. Satu dari penerimaan yang baik meningkatkan harga diri dalam situasi seperti itumenarik kekuatan seseorang, karakteristik positif kepribadian. Saya sarankan mengingat kualitas terbaik Anda.

Latihan “Rumput dengan Kualitas Positif”(Slide nomor 11)

Tujuan: menganalisis dan mengidentifikasi kekuatan kepribadian Anda, kualitas positif Anda, meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Bahan: kertas A3 hijau, stiker berbentuk bunga.

KESIMPULAN: Anda memperhatikan betapa banyak kualitas dan kekuatan positif dari kepribadian Anda yang Anda catat, sehingga meningkatkan harga diri dan kepentingan Anda di mata rekan kerja Anda.

Kesejahteraan emosional seseorang berhubungan langsung dengan harga diri: hanya dengan harga diri yang memadai dan sikap positif terhadap diri sendiri seseorang dapat mengalami keadaan kenyamanan psikologis dan kepercayaan diri serta kepercayaan diri.

Kita telah mengetahui penyebab utama dan tanda-tanda “sindrom kelelahan emosional”. Dan sekarang saya mengusulkan untuk mengidentifikasi kondisi-kondisi yang akan membantu kita menjaga keseimbangan batin dan kenyamanan emosional baik di rumah maupun di tempat kerja.” ( Geser No.12)

Kolase “Menciptakan kondisi kenyamanan emosional seorang guru di rumah dan di tempat kerja”

Tujuan: aktivasi interaksi kelompok, identifikasi kondisi yang membantu menjamin kenyamanan emosional guru di rumah dan di tempat kerja.

Bahan: foto, majalah, kertas Whatman, gunting, lem, selotip, spidol, pensil.

Pada akhirnya, tim mempertahankan proyek mereka.

Perasaan diri yang positif mempunyai efek menguntungkan pada kesehatan emosional guru, sehingga meningkatkan mood dan meningkatkan aktivitas.(Slide nomor 13)

Mesin tik

Sasaran: Memobilisasi perhatian, meningkatkan mood, meningkatkan aktivitas.(Slide nomor 14)

Bayangkan kita semua adalah mesin tik yang besar. Masing-masing dari kita adalah huruf-huruf di keyboard (nantinya kita akan membagikan huruf-hurufnya, masing-masing dari kita akan mendapatkan dua atau tiga huruf alfabet). Mesin kami dapat mencetak kata-kata yang berbeda dan dia melakukannya seperti ini: Saya mengucapkan sebuah kata, misalnya “tertawa”, lalu yang mendapat huruf “c” bertepuk tangan, lalu kita semua bertepuk tangan, lalu yang mendapat huruf “m” ” bertepuk tangan, dan sekali lagi kapas umum, dll. Pelatih membagikan huruf-huruf dalam alfabet secara melingkar. Jika mesin kami melakukan kesalahan, kami akan mencetak dari awal. Dan kami akan mencetak kalimat: “Kesehatan lebih berharga dari emas” William Shakespeare.

Spasi antar kata - setiap orang harus berdiri.

Jadi, kesehatan lebih berharga daripada emas.

Apa yang dibutuhkan pria agar bahagia? – Kami coba jawab satu per satu: kesehatan, cinta, agar keluarga baik-baik saja, kerja bagus, komunikasi, dll. KESIMPULAN: Begini, setiap orang punya pendapat berbeda tentang apa yang dibutuhkan seseorang untuk bahagia. Tapi setiap orang punya kebahagiaannya masing-masing!

Saya sarankan Anda sekarang membuat kue "Kebahagiaan Saya"

Latihan Pai “Kebahagiaanku”(Slide nomor 15)

Latihan dilakukan dalam kelompok kecil. Peserta diberikan

Bahan-bahan untuk membuat pie:senyum, kegembiraan, kehangatan jiwa, pelangi, matahari, langit biru, kemakmuran, kebaikan, kicauan burung.

Tugas: menulis resep membuat pie dari bahan-bahan yang diterima; menyuarakan setiap pilihan.

Contoh: “Uleni kuenya dengan baik. Campurkan senyuman dengan kegembiraan. Tuangkan kehangatan jiwamu dalam aliran tipis. Tambahkan kesejahteraan dalam proporsi yang besar.Hiasi dengan potongan langit biru. Taburi dengan warna pelangi. Dan panggang di bawah sinar matahari sampai Anda merasa bahagia. Pecahkan menjadi potongan-potongan kecil dan berikan kepada semua orang.”

KESIMPULAN: Masing-masing dari kita dapat menemukan resep bagaimana mengatur perasaan kita. Oleh karena itu, bereksperimenlah, cobalah. Dan jika pengobatan ini membantu setidaknya beberapa kali, maka hal itu membuat kita masing-masing sedikit lebih bahagia.

Pada latihan berikutnya, saya menyarankan ANDA melakukan sedikit analisis diri.

Diagnosis sikap guru terhadap dunia sekitar menggunakan teknik menggambar“Rumah untuk Elf” (musik ringan)

Target : cari tahu sikap Anda terhadap dunia sekitar Anda ( Geser nomor 16).

instruksi : Di depan Anda ada pemandangan hutan dan peri kecil yang membutuhkan rumah. Tugas Anda sederhana - gambarkan dia sebuah rumah!

Kunci tesnya:

Pertama-tama, lihat persis di mana Anda menggambar rumah peri itu. Pemilihan lokasi sangatlah penting, ini menunjukkan bagaimana Anda memperlakukan orang, apakah Anda mempercayai mereka atau tidak.

Jika Anda menggambar RUMAH DI CABANG POHON seperti sangkar burung, maka ini menunjukkan keterbukaan Anda terhadap dunia; pada dasarnya Anda adalah seorang yang optimis dan dengan tulus mempercayainya orang baik Ada jauh lebih banyak orang jahat di dunia ini dibandingkan orang jahat.
Jika RUMAH anda TERGANTUNG DI CABANG, seperti tempat tidur gantung atau tas tali, maka ini menunjukkan kesediaan anda untuk melakukan kontak, keyakinan anda terhadap kesopanan orang lain. Namun, dengan semua ini, Anda mengakui gagasan bahwa ada kekejaman di dunia dan itu orang jahat jumlahnya tidak sedikit di dunia. Prinsip Anda: kepercayaan adalah hal yang baik, tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa kehati-hatian.
Jika Anda menjadikan peri itu RUMAH DI DALAM JAMUR, ini menunjukkan kehati-hatian dan kehati-hatian Anda, Anda tidak akan pernah memulai petualangan apa pun, Anda memiliki sedikit teman, tetapi ini adalah teman sejati, teruji oleh waktu dan cobaan bersama. Jika TIDAK ADA JENDELA di rumah jamur, maka ini adalah bukti ketidaksopanan Anda; Anda lebih memilih kesendirian daripada teman yang berisik. Anda memperlakukan dunia dengan kecurigaan yang tidak terselubung, seolah-olah Anda sedang menunggu hasil. Jika ada JENDELA, berarti Anda tidak menentang komunikasi dengan orang lain. Semakin banyak jendela, semakin mudah Anda mendapat teman.
A HOUSE BY THE RIVER berbicara tentang romansa dan sentimentalitas Anda. Anda melihat dunia melalui kacamata berwarna mawar, semua orang tampak baik dan cantik bagi Anda, Anda penuh ilusi dan percaya pada semua yang terbaik dan tercerdas. Sayangnya, Anda sering kali kecewa pada orang lain.
Jika Anda memasang RUMAH DI RUMPUT, maka kami berasumsi bahwa Anda adalah orang yang praktis dan percaya diri, Anda tahu apa yang diharapkan dari kehidupan, dan tidak menciptakan ilusi. Anda tahu cara mengatasi kesulitan dan tidak takut untuk hidup.
Jika Anda menjadikan elf itu ORANG BELANDA dengan menata RUMAH DI BUKIT, maka ini adalah tanda yang jelas dari kerahasiaan dan keterasingan Anda. Kemungkinan besar, ini bukan kualitas alami Anda, tetapi diperoleh sebagai hasil dari beberapa pengalaman hidup yang negatif. Mungkin Anda pernah ditipu, dikhianati, atau tersinggung, dan sejak itu Anda berhenti mempercayai orang lain. Namun, jika pintu masuk ruang istirahat cukup lebar dan terdapat jendela, berarti Anda sudah berada di jalur pemulihan mental.

KESIMPULAN: teknik menggambar yang diusulkan memungkinkan kita untuk menilai moral dan kondisi emosional.

Salah satu metode yang digunakanAnda dapat menghilangkan sebagian atau seluruhnya stres fisik atau mental

Relaksasi (Sikap Positif)

Tujuan: relaksasi, menghilangkan stres emosional.

Bahan: laptop, proyektor, layar proyeksi.

Kami berharap video ini secara ajaib dapat memengaruhi suasana hati Anda, menghibur Anda, dan memberi Anda kepercayaan diri.

Jadi, kami menemukan kesehatan dan kesejahteraan psikologis bidang emosional Guru bergantung pada proses dan hasil kegiatannya, dan yang terpenting, kesehatan dan kesejahteraan anak.

Sekarang saya ingin menginstal masukan dan dapatkan tanggapan Anda dari acara sebelumnya.

Apa yang berguna bagi Anda dalam pelajaran ini (kuning)
Apa yang tidak Anda sukai dari pelajaran ini (merah muda)
Jelaskan kondisi Anda setelah pelajaran ini. Bagaimana perasaan Anda sekarang? Apakah keadaan emosi Anda berubah? (biru)
Keinginan Anda kepada rekan-rekan dan peserta seminar (putih).

Dan di akhir seminar kami, saya ingin mengatakan: “Jaga dirimu sendiri”!

Semoga beruntung untuk Anda dan keseimbangan batin Anda!

Terima kasih atas perhatian Anda!