ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അമിതമായി വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ അമ്മമാരും മുത്തശ്ശിമാരും പറഞ്ഞു, ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വളരുന്നു, അതിനാൽ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച നിമിഷം മുതൽ, ചെറുപ്പക്കാരായ മാതാപിതാക്കൾ ചോദ്യം നേരിടുന്നു: അവരുടെ കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
"പ്രോഗ്രാംമാമ" ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത് എല്ലാ ലേഖനങ്ങളിലേക്കും ആക്സസ് നേടുക
ലേക്ക് മൂന്ന് മാസംകുഞ്ഞുങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ശരാശരി 15 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, എന്നാൽ ഈ സമയം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മാതാപിതാക്കൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, കാരണം കുഞ്ഞിന് ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് നിലവിളിക്കാൻ കഴിയും, അവൻ ശരിക്കും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അത് അവന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അമ്മയില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വേഗത്തിലും സുഖമായും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കമോ അതിൻ്റെ അഭാവമോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അവൻ പ്രകോപിതനും വിതുമ്പുന്നവനുമായി മാറും. അടുത്ത ദിവസം കുഞ്ഞിന് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ അത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല. കുഞ്ഞിന് ശാന്തത ആവശ്യമാണ് രാത്രി ഉറക്കം, കാരണം ഇത് കൃത്യമായി അത്തരം വിശ്രമമാണ് ഒപ്റ്റിമൽ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നത്, ശാരീരികവും മാനസിക വികസനം. കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മ മാതാപിതാക്കളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിലെ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത ഏതൊരു സ്‌നേഹമുള്ള മാതാപിതാക്കളെയും ക്ഷീണിച്ച പ്രേതമാക്കി മാറ്റും, കാരണം സാധാരണ ഉറക്കമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാനും കഴിയില്ല.
എന്നാൽ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം, രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും ഉണരുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നു? ആദ്യം, നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട് ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ. കുട്ടി വരണ്ടതും വൃത്തിയുള്ളതും, തീർച്ചയായും, നന്നായി ആഹാരം നൽകുന്നതുമായിരിക്കണം. ഇതാണ് ആദ്യത്തെ പ്രതിജ്ഞ നല്ല ഉറക്കം. രണ്ടാമതായി, വസ്ത്രങ്ങൾ സുഖകരമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: ഒരു സ്യൂട്ട് മനോഹരമായി കാണപ്പെടാം, എന്നാൽ അതേ സമയം കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് കുഞ്ഞിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അത് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാഷിംഗ് പൗഡർ, ഡയപ്പറുകൾ, ബേബി ക്രീം, മറ്റ് ശുചിത്വ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സുഹൃത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ സോപ്പ് പോലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നെഗറ്റീവ് ആയി കാണാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വന്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് എല്ലായ്പ്പോഴും കോല്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അലർജി കുഞ്ഞിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഞങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും സമാധാനത്തോടെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും:
1 ചില ആചാരങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത്, അവൻ ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ക്രമേണ കുട്ടിയെ ശീലിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കുളിപ്പിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ഏതാനും തുള്ളി ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ ചേർക്കുക. ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കും, സുഖകരമായ മണം നിങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കും. അതിനുശേഷം, അവൻ്റെ കഥകൾ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗാനം ആലപിക്കുക. അത്തരമൊരു ദൈനംദിന ആചാരം രാത്രി വരുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കും - ഉറക്ക സമയം.
2 ഉറങ്ങാൻ, സന്ധ്യ ആവശ്യമാണ്. മുതിർന്നവർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. രാത്രിയിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കിടപ്പുമുറിയിൽ കട്ടിയുള്ള മൂടുശീലകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് മനോഹരമായ ഇരുട്ട് പ്രദാനം ചെയ്യും, തെരുവ് വിളക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം മുറിയിലേക്ക് കടക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി വെളിച്ചം വിടാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ കുഞ്ഞ്, അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ, ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.
3 മുറി ഒപ്റ്റിമൽ താപനിലയിൽ ആയിരിക്കണം. അത് വളരെ ഞെരുക്കമോ തണുപ്പോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കുഞ്ഞിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങും, അവൻ്റെ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാകും, ഇത് ചൂട് ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചക്കൂടുകൾക്ക് കാരണമാകും. അതേ സമയം, താപനില വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ഹൈപ്പോഥർമിയ സംഭവിക്കും, അത് നയിച്ചേക്കാം ജലദോഷം. കുഞ്ഞിന് സുഖപ്രദമായ താപനില 18-22 ഡിഗ്രിയാണ്.
4 നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അവൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടവുമായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. സാധാരണയായി കുട്ടികൾ ടെഡി ബിയറുകളെയോ മുയലുകളെയോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സമീപത്തുള്ള ഒരു മൃദുവായ സുഹൃത്ത് അവരെ ശാന്തരാക്കാനും സുരക്ഷിതരാണെന്ന് തോന്നാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സ്റ്റോറുകൾ പ്രത്യേക ഉറക്ക കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു, അത് അനുകരിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അമ്മയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഴയുടെ തുരുമ്പ്. ഈ കളിപ്പാട്ടം കുഞ്ഞിനെ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
5 ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശബ്ദമുണ്ടാക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടണം. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ടിവി കാണുന്നത്, വീട്ടിൽ ഒരു ശബ്ദായമാനമായ കമ്പനി സന്ദർശിക്കാനോ ശേഖരിക്കാനോ പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. അപരിചിതരുടെ സമൃദ്ധി, ഓരോരുത്തരും കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ വഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, കുഞ്ഞിൽ അമിതമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതായത് രാത്രിയിൽ ആർക്കും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല.
അതിനാൽ, 5 ഘടകങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം:
- ആചാരങ്ങൾ പാലിക്കൽ;
- കിടപ്പുമുറിയിൽ സുഖകരമായ ഇരുട്ട്;
- ഒപ്റ്റിമൽ താപനില;
- അടുത്തുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം;
- വീട്ടിൽ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം.
നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും വികാസത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? "അമ്മ പ്രോഗ്രാമുകൾ" വീഡിയോ കോഴ്സുകളിലെ എല്ലാ അമ്മമാരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ ഉത്തരം നൽകും. "അവൻ ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു," "അവൻ കാപ്രിസിയസ് ആണ്, കരയുന്നു, കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," "ഉറങ്ങാൻ പോകാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ കുടിക്കാനോ ആവശ്യപ്പെടുന്നു," "ഓരോ തവണയും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന പ്രക്രിയ ഹിസ്റ്ററിക്സിൽ അവസാനിക്കുന്നു, ” മാതാപിതാക്കളുടെ കുറിപ്പ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഉറക്കത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിയെ തടയുന്നതെന്താണ്, അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും കരുതലുള്ള മാതാപിതാക്കൾ?
✅ എന്തുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾ ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
ഒരു കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ വിമുഖത എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അലൻ ഫ്രോം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
1. ഒരു കുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് രസകരമായ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒരു കമ്പനി വിടുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി ചെയ്യുന്ന അമ്മയും അച്ഛനും).
2. മുതിർന്നവർ ഇതുവരെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് കുട്ടികൾക്കറിയാം, അതിനാൽ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ അനുവാദമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
3. കുട്ടികൾ ഇതുവരെ ക്ഷീണിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
4. ചിലപ്പോൾ കുട്ടികൾ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നു.
5. ഒരുപക്ഷേ കുട്ടിക്ക് ഭയങ്കരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ ഉറങ്ങാൻ ചില വെറുപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു.
6. കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, മുതിർന്നവർ അവനെ വളരെയധികം നശിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇപ്പോൾ ഇത് മാതാപിതാക്കളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല കാരണമായി വർത്തിക്കുന്നു.
✅ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുവിടാനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അമിതമായ ഉത്തേജനം തടയാനും സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമില്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മിക്കവാറും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്:
യുക്തിരഹിതമായ കരച്ചിൽ, ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ;
കുഞ്ഞ് അവൻ്റെ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മാനും അലറാനും തുടങ്ങുന്നു;
ഒരു വിരലോ മുലകുടമോ മുലകുടിക്കുക, ഒരു ബട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് ഫിഡിംഗ് ചെയ്യുക, ഒരു ചുണ്ടിൽ മുലകുടിക്കുക;
ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകൾ, തകരാറിലാകുന്നു, കുട്ടി കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഗെയിമിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു;
ചലനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അലസത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
ഒരു കുട്ടിക്ക് അസാധാരണമായ ആക്രമണാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു: കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ എറിയുകയോ എടുത്തുകളയുകയോ ചെയ്യുക, നിലവിളിക്കുക, തറയിൽ വീഴുക തുടങ്ങിയവ.
ഒരു കുഞ്ഞിന് അസാധാരണമായ അമിതമായ പ്രവർത്തനം സംഭവിക്കാം: ലക്ഷ്യമില്ലാതെ ഓടുക, ചാടുക, തള്ളുക.
ഈ അടയാളങ്ങളുടെ രൂപം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാലുടൻ, കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും ഉറങ്ങുന്ന മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്.
✅ കിടക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു
ഉറക്കസമയം ആണ് നല്ല സമയംശക്തിപ്പെടുത്താൻ വൈകാരിക അടുപ്പംഒരു കുട്ടിയുമായി. ഇത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സന്തോഷകരമായിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അവനോട് ഒരു ലാലേട്ടൻ പാടുക, ഒരു ചെറിയ മസാജ് നൽകുക, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരെ വൈകാരികവും സജീവവുമാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഹ്രസ്വവും ലളിതവുമായ ഒരു വാചകം ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇത് ഉറങ്ങാൻ സമയമായി." നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പലതവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ ശാന്തമായി ചെയ്യുക, കമാൻഡുകളിലേക്ക് മാറാതെ നിഷ്പക്ഷ സ്വരത്തിൽ ആവർത്തിക്കുക.
"നല്ല സ്വപ്നങ്ങൾക്കായി" നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു കളിപ്പാട്ടം നൽകുക. ഇതൊരു ചെറിയ സോഫ്റ്റ് കളിപ്പാട്ടമായിരിക്കാം (കരടി, ബണ്ണി, ഗ്നോം, പൂച്ചക്കുട്ടി മുതലായവ). ഈ കളിപ്പാട്ടം അവന് നല്ലതും നൽകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയുക നല്ല സ്വപ്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ കളിപ്പാട്ടം കൊണ്ടുപോകൂ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എവിടെ ഉറങ്ങിയാലും സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്.
കേൾക്കാൻ ഒരു കഥയോ പൈജാമയോ ലാലേട്ടനോ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് "ആചാര ഗെയിമുകൾ" ഉപയോഗിക്കാം.
✅ "ഉറക്കമില്ലാത്ത ആചാരങ്ങൾ"
“വൈകി, ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകണം” എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗെയിമിൽ നിന്നോ ടിവി കാണുന്നതിൽ നിന്നോ സ്വയം വലിച്ചുകീറുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് "ഉറങ്ങുന്ന ആചാരങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു വശത്ത്, അവർ കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കും, മറുവശത്ത്, അവർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന പ്രക്രിയ സുഖകരമാക്കും. ഇവ ശാന്തമായ ഗെയിമുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളുമാണ്, അവ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടതാണ്, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരേ സമയം ആരംഭിക്കുകയും 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
വൈകാരിക അമിതമായ ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കാൻ ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, രാത്രിയിൽ ഒരേ ലാലേട്ടനാകാം. ഒന്നു മുതൽ മൂന്നു വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കായി, പ്രത്യേക ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
✔ ഉദാഹരണത്തിന്, ഗെയിം "ബിയർ" (E.V. Larechina). മുതിർന്നയാൾ ചലനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, കുട്ടി അവനു ശേഷം ആവർത്തിക്കുന്നു.
കാലുകളുള്ള ഒരു കരടി കാട്ടിലൂടെ നടക്കുന്നു.
അവൻ കോണുകൾ ശേഖരിക്കുകയും പാട്ടുകൾ പാടുകയും ചെയ്യുന്നു. (കാട്ടിലൂടെ നടക്കുന്ന മിഷ്കയെ കാണിക്കുക.)
പെട്ടെന്ന് മിഷ്കയുടെ നെറ്റിയിൽ ഒരു കോൺ വീണു. ( വലതു കൈനിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ തൊടുക.)
കരടി ദേഷ്യപ്പെട്ടു അവൻ്റെ കാൽ ചവിട്ടി. (നിങ്ങളുടെ കാൽ തറയിൽ അമർത്തുക.)
ഞാൻ ഇനി പൈൻ കോണുകൾ ശേഖരിക്കില്ല. (നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് "കുലുക്കുക".)
ഞാൻ കാറിൽ കയറി കിടക്കാം. (നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ വയ്ക്കുക.)
✔ ഗെയിം "ബണ്ണി" (എൽ.എ. ബുൾഡകോവ).
ഒരു പേന - പ്ലോപ്പ്, മറ്റൊരു പ്ലോപ്പ്! പാവം, അവർ വീണു. (പകരം ഒരു ഹാൻഡിൽ ഇടുക, മറ്റൊന്ന്.)
ഇത് ചരടുകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുപോലെയാണ്, എന്നെപ്പോലെ ഞാനും ക്ഷീണിതനാണ്. (കൈ കുലുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മുഖത്ത് ക്ഷീണിച്ച ഭാവം, ശരീരം മുഴുവൻ അലസമായ ഭാവം.)
വീണ്ടും മുയൽ ചാടിയും ചാടിയും പാതയിലൂടെ നടക്കുന്നു. (തറയിലൂടെ പതുക്കെ നടക്കുക.)
അവനോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും കാലുകൾ കഴുകുകയും ചെയ്യും. (നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കുലുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ.)
മുയലിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു, ഞങ്ങൾ തന്നെ തളർന്നു.
ഇനി നമുക്ക് പോയി അമ്മയുടെ മടിയിൽ വിശ്രമിക്കാം. (കുട്ടിയെ നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ ഇരുത്തി കെട്ടിപ്പിടിക്കുക).
അത്തരം ഗെയിമുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങാം, ഈ പ്രക്രിയയെ ഒരു ആചാരപരമായ ഗെയിമാക്കി മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: "കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ വീട് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ അവരെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്."
ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങണമെന്നും കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കണമെന്നും മനസ്സിലാക്കിയതിന് അവനെ അഭിനന്ദിക്കുക.
മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക്, ഒരുമിച്ച് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയോ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശാന്തമായ സംഭാഷണം നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "സാങ്കൽപ്പിക" കഥ പറയാൻ കഴിയും, അല്പം സ്വപ്നം കാണാൻ അവസരം നൽകുന്നു. കുട്ടിക്ക് പരിചിതമായ ചില പ്രത്യേക സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പൂന്തോട്ടം, വൃത്തിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വനം. ഈ സ്ഥലം സാവധാനം, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ശബ്ദത്തിൽ വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സൗഹൃദ മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക നല്ല ആളുകൾഅല്ലെങ്കിൽ ഋഷിമാർ. കുട്ടി വലുതാകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് തന്നെ കഥ തുടരാൻ കഴിയും.
ആചാരം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ശാന്തമായും ദൃഢമായും കുട്ടിയെ ആശംസിക്കുന്നു ശുഭ രാത്രിമുറി വിട്ടു.
യാത്രകളിലും അവധി ദിവസങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോഴും ഉറങ്ങുന്ന സമയവും സമയവും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരിക്കൽ തടസ്സപ്പെട്ടാൽ സ്ഥാപിതമായ ദിനചര്യകളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കുട്ടികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
✔ വെള്ളം കൊണ്ട് കളികൾ
കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആചാരപരമായ ഗെയിമുകളും വെള്ളവുമായുള്ള ഗെയിമുകളാകാം. ജലത്തിന് നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട് വൈകാരികാവസ്ഥകുട്ടി. കുട്ടി വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് സുഖകരമായ ഒരു സംവേദനം ലഭിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കളിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ ശാന്തനാകുകയും കാപ്രിസിയസ് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി പല മാതാപിതാക്കളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ ശബ്ദങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും, വെള്ളം കളിക്കുന്നത് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഇനിപ്പറയുന്ന ഗെയിമുകൾ ഉപയോഗിക്കാം:
✔ ഗെയിം "ഇത് ഒഴിക്കുക". ഈ ഗെയിമിനായി നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗ്ലാസുകളും ആഴത്തിലുള്ള പ്ലേറ്റുകളും ആവശ്യമാണ്. ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വെള്ളം എങ്ങനെ ഒഴിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കാണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ നനവ് ക്യാനിൽ നിന്ന് പാത്രങ്ങളിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിച്ച് മൃഗങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാം. അത്തരം ഗെയിമുകൾ കുട്ടിയുടെ ഏകോപനവും സ്ഥിരോത്സാഹവും വികസിപ്പിക്കുന്നു.
✔ ഗെയിം "ഒരു കഷണം ഐസ് പിടിക്കുക". ചൂടുവെള്ളമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ വയ്ക്കുക, അവയെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ക്ഷണിക്കുക.
✔ ഗെയിം "കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പിടിക്കുക". കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വെള്ളത്തിലേക്ക് എറിയാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് അവയെ പിടിക്കുക വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ: രണ്ട് വിരലുകൾ കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അരിപ്പ ഉപയോഗിച്ച്.
✔ ഗെയിം "വാട്ടർ മിൽ". വാട്ടർ മിൽ ഒരു തടത്തിൽ വയ്ക്കുക, മിൽ ബ്ലേഡുകളിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു പാത്രം മില്ലിൻ്റെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ വെള്ളം കയറുക.
✅ രാത്രി ഉണർവ്
എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ രാത്രി ഭീതിയും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. രാത്രി ഭീകരത പോലും അസ്വസ്ഥമാക്കും ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞ്. ഇതിനുള്ള കാരണം ഉജ്ജ്വലമായ വൈകാരിക ഇംപ്രഷനുകളാണ്, മുതിർന്നവരെപ്പോലെ കുട്ടികളും ഇതിന് ഇരയാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിലവിളിക്കുകയോ കരയുകയോ ചെയ്താൽ, അവൻ്റെ അരികിൽ കിടന്നുറങ്ങുക, അവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, അവനെ നിങ്ങളോട് ചേർത്ത് പിടിക്കുക. രാത്രി ഭീകരത സാധാരണയായി കാലക്രമേണ ഇല്ലാതാകും.
പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി മൂന്ന് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം കുട്ടി ഓർക്കുന്നു എന്ന ഭയത്തിൽ നിന്ന് അവർ വ്യത്യസ്തരാണ്. കാർട്ടൂണുകൾ, യക്ഷിക്കഥകൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധിക്കുക കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ. ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് അമിതഭാരവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു പേടിസ്വപ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്, എല്ലാം ഉണ്ടാക്കിയതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം പറയാൻ ആവശ്യപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ അത് വരയ്ക്കുക, കുട്ടിയെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കട്ടെ.
പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ പതിവാണെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയും ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെയും സമീപിക്കുക.
✅ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശൈശവാവസ്ഥയിൽ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവനെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തി സ്വയം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കട്ടെ. രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കിടക്കയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവനെ സമീപിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കിടക്കയിൽ കിടത്തിയ ശേഷം മുറി വിടുക. കുട്ടി ചാടിയെഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവനെ വീണ്ടും താഴെ കിടത്തി, "ഇത് ഉറങ്ങാൻ സമയമായി" എന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ പോയതിനുശേഷം കുട്ടി എഴുന്നേറ്റ് കരയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവനെ വീണ്ടും താഴെ വയ്ക്കുക, "ഇത് ഉറങ്ങാൻ സമയമായി" എന്ന വാചകം ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയിൽ വിനോദം തേടാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ നിങ്ങൾക്ക് അവനോടൊപ്പം ഇരിക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ വൈകുന്നേരവും കൂടുതൽ ദൂരം നീങ്ങിക്കൊണ്ട് ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ കട്ടിലിൽ ഇരിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് - കിടക്കയ്ക്ക് അടുത്തുള്ള ഒരു കസേരയിൽ, മൂന്നാമത്തേത് - മുറിയുടെ അറ്റത്തുള്ള ഒരു കസേരയിൽ, മുതലായവ. അവസാനമായി, നിങ്ങൾ വാതിൽപ്പടിയിലും പിന്നീട് അടുത്ത മുറിയിലും സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പതിവിലും വൈകി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വീകാര്യമായ ഉറക്കസമയം എത്തുന്നതുവരെ ഓരോ രാത്രിയും 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം ക്രമേണ നീക്കുക.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം:
ഒരു ഉറക്കസമയം സജ്ജീകരിച്ച് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിമിഷം നഷ്ടമായാൽ, കുട്ടി അമിതമായി ആവേശഭരിതനാകുകയും ശാന്തനാകുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്കസമയം ക്രമപ്പെടുത്തുക. ഈ ആചാരം ചെറുതായിരിക്കട്ടെ - 30 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകാം, തുടർന്ന് ഒരു കഥ വായിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാട്ട് പാടാം, കുഞ്ഞിനെ മാറ്റാം, തുടർന്ന് റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന 1-2 ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആചാരപരമായ ഗെയിമുകളായിരിക്കും.
കുട്ടി ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം.
വൈകുന്നേരം ടോയ്‌ലറ്റ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വെള്ളത്തിൽ കളിക്കാൻ അവസരം നൽകുക.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നല്ല സ്വപ്നങ്ങൾ!
ശാന്തമായ ഉറക്കം യഥാർത്ഥമാണ് തലവേദനഒരു മാസം മുമ്പ് മുതൽ, കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് അമ്മമാർ പരാതിപ്പെടുന്നു. നിരന്തരം എഴുന്നേൽക്കുക, കണ്ണുനീർ, ചിരി എന്നിവയാണ് കുട്ടികളെ കിടത്തുന്നതിൻ്റെ ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾ.
പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികളെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത മാതാപിതാക്കൾക്കായി, ബോംബോറ പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് “ഉറങ്ങാൻ പോകൂ, കുഞ്ഞേ! നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള 9 ഘട്ടങ്ങൾ" പ്രായോഗിക ഉപദേശംജനനം മുതൽ 5 വർഷം വരെയുള്ള കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.
ഇതിൻ്റെ രചയിതാവ് ഒരു ജനപ്രിയ ബ്ലോഗറും സ്കൂൾ ഓഫ് മദർഹുഡിൻ്റെ സ്ഥാപകയും സ്ലീപ്പ് കൺസൾട്ടൻ്റുമായ മരിയ അലഷ്കിനയാണ്.
NNmama.Ru എന്ന വെബ്‌സൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ ഒരുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ ശേഖരിച്ചു - കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കത്തിന് എന്ത് സ്മാർട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, കുഞ്ഞിനെ എന്ത് വസ്ത്രം ധരിക്കണം, ഒരു പ്രത്യേക ഉറക്കമുള്ള കളിപ്പാട്ടം ആവശ്യമാണ്, എപ്പോൾ കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണോ? പുസ്തകത്തിൻ്റെ രചയിതാവ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും.
കുട്ടികളുടെ ചരക്ക് വ്യവസായം ഇന്ന് സുഖപ്രദമായ ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിനായി ആക്സസറികളുടെ ഒരു വലിയ നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഇനങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സാധാരണയായി, അമ്മമാർ മാർക്കറ്റിംഗ് കൊളുത്തുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ വീഴുകയും ആവശ്യമായതും അനാവശ്യവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം ഞാൻ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യും.
കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കത്തിനുള്ള ഇൻസെർട്ടുകൾ
ഉൾപ്പെടുത്തലുകളുടെ ആശയം നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ സ്വന്തം, പ്രത്യേക ഉപരിതലത്തിൽ. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതില്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉണരുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.കൊക്കൂൺ
കുഞ്ഞിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പോസ്ചറിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കോളിക് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (നിർമ്മാതാക്കളുടെയും ചില അമ്മമാരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ). ഒരാളുടെ വീട്ടിൽ, ഒരു കൊക്കൂൺ ഒരു രക്ഷയും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അനുബന്ധമായി മാറുന്നു, അതിൽ കുഞ്ഞ് ശാന്തമായി കൂടുതൽ സമയവും ചെലവഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗശൂന്യമായ ഒരു ഏറ്റെടുക്കലാണ് (ശരി, കുട്ടി അതിൽ കിടക്കുന്നില്ല, അത്രമാത്രം!). ഒരു കൊക്കൂണിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മുതിർന്നവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ രാത്രിയിൽ അതിൽ കയറ്റരുത്. ഒരു കുട്ടിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു കൊക്കൂൺ വളരെ വലുതാണ്. രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിൻ്റെ കൂടെയുള്ള കൊക്കൂൺ അബദ്ധവശാൽ മറിയുകയോ അതിൻ്റെ വശത്തേക്ക് വീഴുകയോ ചെയ്താൽ, കുട്ടിക്ക് തള്ളാനും വലിച്ചെറിയാനും സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാനും വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ല.
അതേ കാരണത്താൽ, കുഞ്ഞിന് 4 മാസം പ്രായമായതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൊക്കൂൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. കുട്ടികൾ എങ്ങനെ ഉരുളണമെന്ന് ഇതിനകം അറിയുമ്പോൾ, അവർക്ക് സ്വമേധയാ കൊക്കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തിരിയാനും അത്തരമൊരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സ്ഥാനത്ത് തുടരാനും കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർക്ക് ഇപ്പോഴും പിന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.
നെസ്റ്റ് മെത്ത
ഇത് കുഞ്ഞിൻ്റെ ഇടം സൌമ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ആവശ്യമായ അടുപ്പവും ആശ്വാസവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിൽ ചെറിയ കുട്ടികൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. നെസ്റ്റ് മെത്ത ഒരു കുട്ടിയുടെ കിടക്കയിൽ ഒരു തിരുകൽ ആയി ഉപയോഗിക്കാം. അതിൽ, കുട്ടിയെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കുലുക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നിടത്തേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കുക.
കൈത്തണ്ട, മാറുന്ന ബാഗ്, സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ്, പുതപ്പ് എന്നിവ കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുമോ?
പലപ്പോഴും അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങളാൽ കുഞ്ഞ് സ്വയം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. അയാൾ അബദ്ധത്തിൽ സ്വയം പോറുകയോ മുഖത്ത് അടിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് തീർച്ചയായും അവനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു മധുര സ്വപ്നം. ഉറക്കത്തിൽ തലയിൽ അടിക്കുവാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ചുരുക്കം. ഡയപ്പറുകൾ, സിപ്പറുകൾ ഉള്ള എൻവലപ്പുകൾ, വെൽക്രോ എന്നിവ കുഞ്ഞിൻ്റെ കൈകളും കാലുകളും വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവൻ സ്വയം ഉണരുകയില്ല.4 മാസം വരെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഫുൾ swaddling അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ (അവർ ഉരുളാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ), ഉറക്കത്തിൽ അവരുടെ ചലനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പ്രായമായ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് 10-12 മാസം വരെ ഒരു പുതപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു വർഷം വരെ പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ കുട്ടി പലപ്പോഴും തുറന്ന്, ഉണർന്ന്, കാപ്രിസിയസ് ആയിരിക്കാം. അവൻ ആകസ്മികമായി പുതപ്പ് കൊണ്ട് തല മറയ്ക്കുകയോ അതിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ ചെയ്യാം, ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതമല്ല.
കുട്ടികളുടെ മുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി വെളിച്ചം ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ മുറിയിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും ലൈറ്റിംഗ് മങ്ങിക്കാനും മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ കുട്ടിക്ക് രാത്രി വെളിച്ചം ആവശ്യമില്ല! ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങാനോ എഴുന്നേൽക്കാനോ കുട്ടികൾ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മാതാപിതാക്കളുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നോ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്നു. പൊതുവേ, 3-4 വർഷത്തിനുശേഷം മാത്രമേ ഇത് ദൃശ്യമാകൂ, കുട്ടി ഇതിനകം മറ്റ് മുതിർന്നവരുമായും കുട്ടികളുമായും കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും പുതിയ ഇംപ്രഷനുകളും പ്രശ്നങ്ങളും അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അവരുമായി ഇരുട്ടിൽ തനിച്ചായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ കൊടുമുടി ഏകദേശം 5 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ സംഭവിക്കാം, ഭാവന സജീവമായി വികസിക്കുമ്പോൾ കുട്ടിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടുപിടിച്ച ചിത്രങ്ങളെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല.കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി വെളിച്ചം വിടണമെങ്കിൽ, തെളിച്ചം മിനിമം ആയി സജ്ജമാക്കുക. ഊഷ്മള വെളിച്ചമുള്ള രാത്രി വിളക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലാമ്പ്ഷെയ്ഡ് ഇരുണ്ടതാക്കുക.
ഉറങ്ങുന്ന കളിപ്പാട്ടം - കുഞ്ഞിനെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുമ്പോൾ അമ്മയുടെ രക്ഷ
ഒരു സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കുട്ടി ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ഉറങ്ങുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കളിപ്പാട്ടം കൊണ്ടുപോകാം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്ന കളിപ്പാട്ടം സ്വന്തമായി മാറുന്നില്ല. ഉറങ്ങാൻ മാത്രം നൽകണം, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ കളിക്കാനല്ല. അവൻ്റെ ടെഡി ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ ബണ്ണി കിടക്കയിൽ മാത്രമേ "ജീവിക്കുന്നുള്ളൂ" എന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് വിശദീകരിക്കുക.ഉറങ്ങുന്ന കളിപ്പാട്ടം 6 മാസം മുതൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് മാത്രമേ നൽകാനാകൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക! ഈ പ്രായം വരെ, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല മാത്രമല്ല, അപകടത്തിൻ്റെ ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുന്നു. കളിപ്പാട്ടത്തിൽ നീളമുള്ള ലെയ്സുകളോ റിബണുകളോ ചരടുകളോ രോമ മൂലകങ്ങളോ കടിച്ചുകീറിയതോ കീറുന്നതോ ആയ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ (പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, ബട്ടണുകൾ) ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉറങ്ങുന്ന മുയലിന് തുരുമ്പെടുക്കുന്നതോ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതോ ആയ ഘടകങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. കളിപ്പാട്ടം ചെറുതും പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതുമായിരിക്കണം.
ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിനും കുട്ടികളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുള്ള ആധുനിക ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ
ഇത് 21-ാം നൂറ്റാണ്ടാണ്, സാങ്കേതികവിദ്യ ഇതിനകം കുട്ടികളുടെ തൊട്ടിലുകളിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. ആധുനിക മാതാപിതാക്കൾ വീട്ടിൽ കാലാവസ്ഥാ കേന്ദ്രങ്ങൾ, വീഡിയോ നിരീക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ, "സ്മാർട്ട്" കർട്ടനുകൾ, "സ്മാർട്ട്" ലൈറ്റുകൾ എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ബേബി മോണിറ്റർ ഒരു ഇരുമ്പ് പോലെ ഒരു സാധാരണ വീട്ടുപകരണമാണ്. കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്പന്ദനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട്, അപാര്ട്മെംട് അല്ലെങ്കിൽ വീടിന് ചുറ്റും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.പ്രോഗ്രാമർമാർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അമ്മമാർ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിലും ടാബ്ലറ്റുകളിലും ഡസൻ കണക്കിന് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ വാങ്ങി ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു. ഉറക്ക ഡയറി, സ്ലീപ്പ് അനലൈസർ, വെളുത്ത ശബ്ദം, ലാലേട്ടൻ, ശാന്തമായ സംഗീതം, സ്മാർട്ട് അലാറം ക്ലോക്കും മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും. അവർ ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടികൾക്ക് സമീപം അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്!
എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദവും അല്ലാത്തതും തീരുമാനിക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വാങ്ങാനും ഉപയോഗിക്കാനും ആവശ്യമില്ലാത്തത് നവജാതശിശുക്കൾക്കുള്ള ഒരു തലയിണ, ചൂടായ പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൊട്ടിലിലെ മേലാപ്പ് എന്നിവയാണ്. എത്ര ഓർത്തോപീഡിക്, ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, വിൽപ്പനക്കാരൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തലയിണയാണ്, ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ഒരു വർഷം വരെ അതിൻ്റെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ചിലത് രണ്ട് വരെ. ചൂടായ പുതപ്പ് കുട്ടിക്ക് ഒരു അധിക അപകട ഘടകമാണ്, പ്രയോജനമില്ല. മേലാപ്പുകൾ മനോഹരവും സമ്പന്നവുമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവ ഒരു നിസ്സാരമായ പൊടി ശേഖരണമാണ്. ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, വിൽപ്പനക്കാരുടെ തന്ത്രങ്ങളിൽ വീഴരുത്. കുട്ടികളുടെ സ്റ്റോറുകളുടെ ജനാലകൾ എത്ര വർണ്ണാഭമായാലും മനസ്സ് ശാന്തമായിരിക്കുക.
സുഖപ്രദമായ ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിനായി എന്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം?
കുട്ടികൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾഉറക്കവസ്ത്രം. ചിലർ ഊഷ്മള പൈജാമയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്, മറ്റുള്ളവർ ട്രൗസറിനും സ്ലീവിനുമെതിരെ തീവ്രമായി പ്രതിഷേധിക്കുന്നു. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ ഇതിനകം തന്നെ കിടക്കയ്ക്കുള്ള അവരുടെ ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നഴ്സറിയിലെ ഒപ്റ്റിമൽ താപനില 18-22 ° C ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ തെർമോൺഗുലേഷൻ മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്നതും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും ഹൈപ്പോഥെർമിയയും അമിത ചൂടും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു മധ്യഭാഗം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കമ്പിളി പുതപ്പുകളും തൊപ്പികളും ഉപയോഗിച്ച് അത് അമിതമാക്കരുത്, മാത്രമല്ല കുഞ്ഞിനെ ഒരു ഡയപ്പറിൽ ഇടരുത്. ഉറക്കത്തിൽ, താപ വിനിമയം മാറുകയും താപനില നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു അധിക വസ്ത്രത്തിന് പകരം ഒരു പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കുട്ടികളുടെ ഉറക്ക വസ്ത്രങ്ങൾ ഇതായിരിക്കണം:
- ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
- അയഞ്ഞ, ഇറുകിയ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളില്ലാതെ.
- വലിപ്പത്തിൽ, അത് മടക്കുകളിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടാതിരിക്കുകയും, ഉറങ്ങാൻ അസ്വസ്ഥനാകുകയും, കുട്ടി സ്ലീവുകളിലും കാലുകളിലും കുരുങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ടൈകൾ ഇല്ലാതെ, ലെയ്സ്, വലിയ ബൾക്കി ബട്ടണുകൾ, സിപ്പറുകൾ.
- ലേബലുകളൊന്നുമില്ല, പരുക്കനും ആന്തരിക സീമുകൾ, കൂടാതെ നവജാതശിശുക്കൾക്ക് ബാഹ്യ സെമുകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- രാത്രി വസ്ത്രം മാറാൻ സൗകര്യം.
- കുട്ടിക്ക് സുഖകരമാണ്. മുതിർന്ന കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പൈജാമകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അവയല്ലാതെ മറ്റൊന്നിലും ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- കുട്ടി പുറത്തോ ബാൽക്കണിയിലോ ഒരു സ്ട്രോളറിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ഭക്ഷണക്രമത്തേക്കാളും വ്യായാമത്തേക്കാളും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കമാണ് പ്രധാനം. ഉറക്കസമയം അടുക്കുമ്പോൾ, പതിവ് ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വിശ്രമിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചുവടെയുള്ള ചികിത്സകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുക കുഞ്ഞിന് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
1. ചമോമൈൽ ചായ
ചമോമൈലിന് ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾസ്വാഭാവിക ചമോമൈൽ ടീ (പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ ചമോമൈൽ പൂക്കളിൽ നിന്ന്) ഉണ്ടാക്കുന്നു ചൂടുവെള്ളം. ഈ ചായ ചൂടോടെയോ തണുപ്പിച്ചോ കുടിക്കാം. തേൻ ചേർത്ത് അൽപം മധുരമുള്ള ചമോമൈൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ചമോമൈൽ ആയതിനാൽ മരുന്ന്, ഡോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. 2-6 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് കാൽ കപ്പ് നൽകാം, 6-12 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് - അര കപ്പ്. 12 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കൗമാരക്കാർക്ക് ഒരു കപ്പ് ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കാം. ശാന്തമായ ഫലത്തിനായി ഉറങ്ങുന്നതിന് 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചായ നൽകുക.
2. ലാവെൻഡർ ഓയിൽ
ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ബാത്ത് - അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധിദിവസാവസാനം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ ഒരുക്കാനും. ലാവെൻഡർ ഓയിലിലെ സജീവ ഘടകമാണ് കെറ്റോൺ, നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കുളിയിലേക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി ചേർക്കുക, വെയിലത്ത് ഓർഗാനിക് ലാവെൻഡർ ഓയിൽ. ലാവെൻഡർ ഓയിലിൻ്റെ നീരാവി ശ്വസിച്ചാലും അതിൻ്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മധുരസ്വപ്‌നങ്ങളുടെ നാട്ടിലേക്ക് അയക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ തലയിണയിലോ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി ലാവെൻഡർ ഓയിൽ പുരട്ടാം.
3. ഗൈഡഡ് ധ്യാനം
ഗൈഡഡ് ധ്യാനം - വലിയ വഴിഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് ഒരു കഥ പറയാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഒരു ഡിസ്കിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്‌ത ഒന്ന് പ്ലേ ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴി. യക്ഷിക്കഥകൾ, mp3 സംഗീതം, കുട്ടികളുടെ പുസ്തകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പാഠങ്ങൾക്കായി ഇൻ്റർനെറ്റിൽ തിരയുക. കുട്ടികളുടെ ധ്യാനങ്ങൾ 5 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
4. പേശി വിശ്രമം
കുട്ടികളെ കുറിച്ച് ധാരാളം സാഹിത്യങ്ങൾ ഉണ്ട് പേശി വിശ്രമം. ഇതിനകം കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഈ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അവനോട് പറയൂ വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾഎപ്പോൾ പിരിമുറുക്കണമെന്നും എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണമെന്നും ശരീരം മൃദുവായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഴിയുന്നത്ര മുഷ്ടി ചുരുട്ടട്ടെ. എന്നിട്ട് കൈ അയക്കാൻ പറയൂ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അതേ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, ആദ്യം അവയെ പിരിമുറുക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അവനെ അഭിനന്ദിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് സമീപം തൊട്ടിൽ
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അമ്മയുടെ സ്തനങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ നിരുപദ്രവകരമായ ഉറക്ക ഗുളികയാണ്. കുട്ടി കുളിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചൂടുവെള്ളവും അമ്മയുടെ മുലകളും പാലും വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, അവനെ ഈ രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
6. റോക്കിംഗ് ചെയറിൽ റോക്ക് ചെയ്യുക
ഈ രീതി എല്ലാ മുതിർന്നവരേയും, ഒരു കുട്ടിയേയും ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം നിമിഷങ്ങളെ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവൻ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ മധുരമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, കാരണം വളരെ വേഗം അവൻ മുതിർന്നയാളായിത്തീരും, ഈ സമയം തിരികെ നൽകാനാവില്ല.
7. പസിഫയർ
ഒരു പസിഫയർ അമ്മയുടെ മുലമൂത്രത്തിൻ്റെ അനുകരണമാണ്, അതിനാൽ പല കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരു പസിഫയർ വായിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ ശാന്തരാകുന്നു, കാരണം കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമ്മയ്ക്ക് എപ്പോഴും അടുത്തിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടി ഉറങ്ങണോ? ശരിയായ ഉറക്ക കൂട്ടുകെട്ടുകളാണ് നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ.
- പ്രായമായ കുട്ടികൾ അമിതമായി ആഹ്ലാദിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവർക്ക് അസഹനീയമാകും, നവജാതശിശുവിനെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- നാലാം ത്രിമാസത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വാത്സല്യവും പരിചരണവും ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് (എല്ലാവർക്കും!) മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള പാത ആരംഭിക്കുന്നത്.
- നിങ്ങൾ 5 പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ (സ്വാഡ്ലിംഗ്, സൈഡ്/സ്‌റ്റോമച്ച് പൊസിഷനിംഗ്, "ശ്ശ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്ഹ്
- ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വഴക്കമുള്ളവരാണെങ്കിൽ മാത്രം!
- ഇരട്ടകളുടെ ജനനം അല്ലെങ്കിൽ മാസം തികയാതെയുള്ള കുഞ്ഞാണ് പ്രത്യേക കേസുകൾ... എന്നാൽ അവരെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഡ്രീംലാൻഡിലേക്കുള്ള ടിക്കറ്റ്
ക്ഷീണിതരായ പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം മരുഭൂമിയിലെ ഒരു മരീചിക പോലെ അനുഭവപ്പെടും: അവിടെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിരന്തരം വഴുതിപ്പോകുന്നു. പിന്നെ ഭ്രാന്താണ്.
കുഞ്ഞുങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, അവരുടെ ഉറക്കം വളരെ ചെറിയ കാലയളവുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടെണ്ണം മാത്രമേ അവശേഷിക്കൂ.
ഈ ഷെഡ്യൂൾ പല രാത്രികളിലും നിലനിർത്താം, എന്നാൽ എണ്ണം ആഴ്ചകൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കക്കുറവ് കടുത്ത ക്ഷീണത്തിനും പലർക്കും കാരണമാകും. ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ- കുടുംബ തർക്കങ്ങൾ മുതൽ വിഷാദം, വാഹനാപകടങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ വരെ.
ഒരു പരിഹാരമുണ്ടോ?
പല വിദഗ്ധരും പുതിയ മാതാപിതാക്കളോട് “കാത്തിരിക്കുക” അല്ലെങ്കിൽ “അതിനെ മറികടക്കുക” എന്ന് പറയുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും - നവജാതശിശുക്കൾ ഉൾപ്പെടെ - കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി... ഒരു സമയത്ത് അത് കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
ഇത് അവിശ്വസനീയമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന കുട്ടികളെ പോലും ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ജോലിയാണ് ... നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾ ഹാപ്പിസ്റ്റ് ബേബി രീതി പരിശീലിക്കുകയോ അതേ പേരിലുള്ള ഡിവിഡി കാണുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമാണ്.
ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് ശരിയായ അസോസിയേഷനുകളിൽ നിന്നാണ്
ഞാൻ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ശീലങ്ങളുണ്ട്. വ്യക്തിപരമായി, മിക്ക ഹോട്ടലുകളും അതിഥികൾക്ക് നൽകുന്ന പോളിയുറീൻ നുര തലയിണകളെ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു നല്ല തൂവൽ തലയിണയിൽ കിടന്നുറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ - മേൽക്കൂരയിൽ പതിക്കുന്ന മഴ (വെളുത്ത ശബ്ദത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപം) ശ്രദ്ധിക്കുക - എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. പിൻകാലുകൾ. കാരണം, നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ശീലങ്ങളുടെ ബന്ദികളാണ്.
ചില മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്‌നേഹപൂർവ്വം ആലിംഗനം ചെയ്യുകയോ വെളുത്ത ശബ്ദ സിഡികൾ പ്ലേ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ, കുഞ്ഞ് ആസക്തനാകുകയോ “മോശം” ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. മോശം ഉറക്ക ആചാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നല്ല ഉറക്ക അസോസിയേഷനുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?
ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: ശരിയായ ഉറക്ക ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു - കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ - ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് കുറഞ്ഞ പ്രയത്നം ആവശ്യമാണ്, മുലകുടി മാറ്റാൻ എളുപ്പമാണ്.
അതാകട്ടെ, വിജയിക്കാത്ത ആചാരങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അതേ സമയം അവ ഉപയോഗിക്കാൻ അസൗകര്യമാണ്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അവയിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉണരുമ്പോഴെല്ലാം അവൻ്റെ അടിയിൽ തട്ടുന്നത് മുപ്പത് മിനിറ്റ് വേണമെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ അമ്മ അവനെ കിടക്കയിൽ കിടത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (അച്ഛൻ പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിലവിളിക്കുന്നു), എല്ലാം ഇവിടെ വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു: ഇവ വിജയിക്കാത്ത ആചാരങ്ങളാണ് .
ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, ഉറക്കത്തിനുള്ള മികച്ച അസോസിയേഷനുകൾ സംവേദനങ്ങളായി കണക്കാക്കാം സമാന വിഷയങ്ങൾഅമ്മയുടെ വയറ്റിൽ കുട്ടി അനുഭവിച്ചത്. എന്താണ് ഈ വികാരം? എല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ, നമുക്ക് ഒരു യാത്ര പോകാം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചയിലേക്ക്.
നിങ്ങളുടെ ഗർഭം വളരെ ചെറുതാണോ? നാലാമത്തെ ത്രിമാസത്തെ കാണുന്നില്ല
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം: “നിങ്ങൾ എന്നെ കളിയാക്കുകയാണോ? വളരെ ഹ്രസ്വമാണ്?!" ഒരുപാട് അമ്മമാർക്ക് കഴിഞ്ഞ മാസംഗർഭം അനന്തമായി തോന്നുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വീർത്ത കാലുകൾ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം - ഇതെല്ലാം ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിൻ്റെ സന്തോഷത്തെ മറികടക്കും.
എന്നാൽ ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല, കുട്ടിക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കൂടി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ജീവിക്കാൻ തീർച്ചയായും താൽപ്പര്യപ്പെടും.
ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ മസ്തിഷ്കം വളരെ വലുതായിത്തീർന്നു, ഒൻപത് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അവനെ "പുറത്താക്കേണ്ടി" വന്നു, കുട്ടി ഇപ്പോഴും വളരെ ദുർബലവും ചുളിവുകളുള്ളതുമായ ഒരു ചെറിയ വ്യക്തിയായിരുന്നു. തൽഫലമായി, അദ്ദേഹം ഈ വലിയ കാര്യത്തിന് തയ്യാറായില്ല ദുഷ്ടലോകത്തേക്ക്പുറത്ത്.
മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇതിനകം പുഞ്ചിരിക്കാനും "നടക്കാനും" നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും (തെരുവിലെ പക്ഷികളും). എന്നാൽ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ അത് ഒരു ഭ്രൂണമായി കാണണം ... അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത്.
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്ന് അറിയുന്ന മുത്തശ്ശിമാർ, നഴ്സുമാർ, നാനിമാർ എന്നിവർക്ക് ഒരു പൊതു കഴിവുണ്ട്: കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ വയറ്റിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന അവസ്ഥയെ അവർ സമർത്ഥമായി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.
ഈ വയറിൻ്റെ വേഷം നന്നായി ചെയ്യാൻ, അത് എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ചൂട്? തീർച്ചയായും. ഇരുട്ടാണോ? ഉദര ചർമ്മത്തിൻ്റെയും പേശികളുടെയും പുറം പാളികളിലൂടെ സൂര്യരശ്മികൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഗര്ഭപിണ്ഡം യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്നത് നിശബ്ദമായ ചുവന്ന വെളിച്ചമാണ്. ശാന്തവും ശാന്തവുമായ? ഒരിക്കലുമില്ല!
ജനനത്തിനുമുമ്പ്, ഗര്ഭപിണ്ഡം താളാത്മകമായ സംവേദനങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും അനുഭവിക്കുന്നു: ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ മൃദുവായ, വെൽവെറ്റ് ഭിത്തികളിൽ സ്പർശിക്കുക, നിരന്തരം ആടുക, ഉച്ചത്തിലുള്ള വിസിൽ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുക - ഗർഭാശയ ധമനികളിലെ രക്തത്തിൻ്റെ സ്പന്ദനം (വഴിയിൽ, കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നില്ല. ഹൃദയമിടിപ്പ്).
ഒരു ചെറിയ കുലുക്കം കുഞ്ഞുങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുമെന്ന് നൂറ്റാണ്ടുകളായി മിടുക്കരായ അമ്മമാർക്ക് അറിയാം. കുഞ്ഞ് അമ്മയുടെ വയറ്റിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന അവസ്ഥകൾ അനുകരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അടുത്തിടെയാണ് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയത്... ഇത് ശാന്തമായ പ്രതിഫലനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു!
ഗ്രേറ്റ് അമേരിക്കൻ മിത്ത്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിനെ നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കൃത്രിമ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കുഞ്ഞ് കരച്ചിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. പക്ഷേ തൽക്കാലം, അവൻ കരയുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ വരും എന്ന ആത്മവിശ്വാസം അവനു നൽകിയാൽ മതി.
ഈ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവചനാതീതമായ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനും സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാനും പഠിക്കും. ഈ വിശ്വാസം അവൻ്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സ്നേഹത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവൻ്റെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങൾക്കും വിശ്വസനീയമായ അടിത്തറയായി മാറും.
നിങ്ങൾ ഫോണിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മറ്റൊരു ക്രൂരത ആരംഭിച്ചാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഒരു മിനിറ്റ് കരച്ചിൽ മാനസിക ആഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ കരച്ചിൽ പതിവായി അവഗണിച്ചാൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അയാൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ സമ്മർദമായി മാറുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളിലുള്ള അവൻ്റെ ആന്തരിക വിശ്വാസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഈ ആത്മവിശ്വാസം - വിദഗ്ധർ ഇതിനെ അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു - പിടിക്കുന്ന പശ പോലെയാണ് നല്ല കുടുംബങ്ങൾഒരുമിച്ച്.
ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കുക: ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ കോളുകൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ വീണ്ടും വിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ശ്രമം നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കും. അതുപോലെ, പുഞ്ചിരിയോ കൂസലോ ഉത്തരം കിട്ടാതെ പോകുന്ന ഒരു കുട്ടി ആദ്യം തന്നിലേക്ക് തന്നെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കും, എന്നിട്ടും അയാൾക്ക് ഒരു പ്രതികരണവും ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും നിരസിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഏകാന്തമായ.
നിങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയാണെങ്കിൽ - ഒരു ദിവസം ഡസൻ കണക്കിന് തവണ - അവനെ എടുത്തോ ചൂടുള്ള മധുരമുള്ള പാൽ നൽകിക്കൊണ്ടോ, അവൻ ചിന്തിക്കും: “ഇത് ഇവിടെ വളരെ മികച്ചതാണ്. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, എനിക്ക് അത് ഉടൻ ലഭിക്കുന്നു ... ഒരുതരം മാന്ത്രികത! എനിക്ക് ഈ ആളുകളെ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ”
ഒമ്പത് മാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെയുള്ള കാലയളവിൽ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യം വരും സ്വീകാര്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾപെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങളും. (“നീ ഒരു മണിക്കൂർ കരഞ്ഞാലും... ഞാൻ നിനക്ക് കത്രിക തരില്ല!”) എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ശിക്ഷണം ആവശ്യമില്ല. അവൻ വിലമതിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവൻ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന അചഞ്ചലമായ വിശ്വാസം ആവശ്യമാണ്. വളരുന്ന ഒരു ജീവിയ്ക്ക് പാൽ പോലെ തന്നെ അവൻ്റെ വികസ്വര വ്യക്തിത്വത്തിനും ഈ ആത്മവിശ്വാസം പ്രധാനമാണ്.
അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക! വരാനിരിക്കുന്ന ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അവൻ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സൌമ്യമായും തടസ്സമില്ലാതെയും കാണിക്കും. ശരിയായ സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും അത് നന്നായി ഉറങ്ങാനും പെട്ടെന്ന് ഉണർന്നതിന് ശേഷം വീണ്ടും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ ചെറിയ കുഞ്ഞിൻ്റെ ചുവടുകളിൽ നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളിലുള്ള അവൻ്റെ വിശ്വാസം ദൃഢമാകും.
വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാനുള്ള ഒരു ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുക
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സായുധരായ 5 പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും ഏത് സമയത്തും ശാന്തമായ റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി കുഞ്ഞ് കരച്ചിൽ നിർത്തി കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങും. ഇപ്പോൾ ലഭിച്ച എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാനും ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലെ ഓരോ പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും സമയമായി.
ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു
ആദ്യത്തെ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകളിൽ, മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി swaddling and sucking ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയ ശേഷം, വെളുത്ത ശബ്ദവും ചേർക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞിന് നിശബ്ദത വിചിത്രവും അസാധാരണവുമാണെന്ന് മറക്കരുത്, കാരണം ജനനത്തിനുമുമ്പ് കുട്ടികൾ ക്ലോക്കിന് ചുറ്റും ഉച്ചത്തിലുള്ള വിസിൽ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു.
അടുത്ത മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ പ്രത്യേക നീക്കങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു
ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുശേഷം, ചുടുക, വെളുത്ത ശബ്ദം, മുലകുടിക്കുക എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ (നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു പാസിഫയർ നൽകാം), നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കുലുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പീഡിയാട്രീഷ്യനോട് അവനെ ഒരു സ്വിങ്ങിൽ നിർത്തുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് ചോദിക്കുക തിരശ്ചീന സ്ഥാനംബാക്ക്റെസ്റ്റുകൾ (മുകളിലുള്ള സുരക്ഷിത സ്വിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാൻ ഓർക്കുക.)
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉറക്ക വിദ്യകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ, അവൻ പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വയം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവനെ എങ്ങനെ മുലകുടി മാറ്റും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
അൽപ്പം പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സംയോജനം വിലയിരുത്തുക. (എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ... നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളെ അറിയിക്കും!) താഴെ ഒരു ഡയഗ്രം കാണിക്കുന്നു പൊതുവായ രൂപരേഖഈ സമീപനം വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.
വളരെ തിരക്കുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം: അതിനെ കൂടുതൽ ഉയർത്തുക
ശാന്തമായ കുശുകുശുപ്പും സൗമ്യമായ കുലുക്കവും ശാന്തരായ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു കാപ്രിസിയസ് കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രസ്താവന ഒന്ന് കൂടി ചേർക്കാനുള്ള അസംബന്ധ ഉപദേശം പോലെ തോന്നുന്നു അസംസ്കൃത മുട്ടപൂർത്തിയായ കേക്ക് മിശ്രിതത്തിലേക്ക്... എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തികച്ചും സത്യമാണ്!
ശാന്തമായ റിഫ്ലെക്സ് ഓണാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരാളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തി ആരെങ്കിലുമായി ചൂടേറിയ തർക്കത്തിലാണെങ്കിൽ, അവരിൽ നിന്ന് പ്രതികരണം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവരുടെ തോളിൽ കുറച്ച് തവണ തട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം - വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
അതുകൊണ്ടാണ് കുണ്ടും കുഴിയും നിറഞ്ഞ റോഡുകളിൽ വാക്വം ക്ലീനറിൻ്റെ ശബ്ദങ്ങളും കാർ സവാരികളും കുട്ടികളെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ, ചലനത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു അലറുന്ന കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിന്, നവജാതശിശുക്കൾക്കായി ഒരു സ്വിംഗ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെറിയ സ്വിംഗ് ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഫാസ്റ്റ് മോഡ് ഓണാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സാങ്കേതിക പിന്തുണ: 5 പ്രത്യേക നീക്കങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും
തീർച്ചയായും, ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരു ഉപകരണവും 100% സമയവും ഫലപ്രദമാകില്ല. എന്നാൽ എൻ്റെ അനുഭവം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്താൽ, 90% കേസുകളിലും 5 പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കരയുന്ന കുഞ്ഞ്നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾ 5 സ്പെഷ്യൽ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും കരയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഓരോ വിദ്യയും കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (നിങ്ങളുടെ ഹാപ്പിസ്റ്റ് ബേബി ഇൻസ്ട്രക്ടറോട് സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉചിതമായ വീഡിയോ പാഠം വീണ്ടും കാണുക). പക്ഷേ, നിങ്ങൾ എല്ലാം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണ അലർജികൾഅല്ലെങ്കിൽ ചെവി അണുബാധ).
അച്ഛൻ: സാന്ത്വനത്തിൻ്റെ രാജാക്കന്മാർ
അമ്മമാരും അച്ഛനും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ പരിപാലിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത കഴിവുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. മുലപ്പാൽ കൊടുക്കുന്നതിൽ പുരുഷന്മാർ അത്ര നല്ലവരല്ല, എന്നാൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ വലിക്കുന്നതിലും ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതിലും ഞങ്ങൾ മികച്ചവരാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി സ്വാഡ്ലിംഗ് ഒരു എഞ്ചിനീയറിംഗ് പ്രശ്നത്തിന് സമാനമാണ്.
കാപ്രിസിയസ് കുഞ്ഞുങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ അച്ഛനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു സവിശേഷതയാണ് ഊർജ്ജം. അമ്മമാർ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം സൌമ്യമായി ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പിതാക്കന്മാർ അവനെ കുലുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശാന്തമായ ആലാപനവും സൗമ്യമായ കുലുക്കവും അമ്മമാർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതേസമയം അച്ഛൻമാർ "sh-sh-sh" താഴ്ന്നും ഉച്ചത്തിലും പറയും, ശരിയായ ടെമ്പോ കണ്ടെത്തി ശാന്തമായ റിഫ്ലെക്സ് സജീവമാക്കുന്നത് വരെ അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ സമർത്ഥമായി കുലുക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ ശരിക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കഴിവുകളിൽ ഞങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്നു... ആദ്യ അവസരത്തിൽ തന്നെ നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഞങ്ങൾ തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു!
"ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ള കുഞ്ഞ്" രീതി
ഭ്രാന്തമായ ബുദ്ധിപരമായ രീതി: "ഉറങ്ങാൻ ഉണരുക"
ഇപ്പോൾ "ഹാപ്പിയസ്റ്റ് ബേബി" രീതിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശബ്ദം നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, എനിക്ക് ഭ്രാന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതും. എന്നാൽ സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്ത് അവസാനം വരെ വായിക്കുക. ഈ രീതി വളരെ പ്രധാനമാണ് കൂടാതെ എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ഒഴിവാക്കലുകളില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "ഉറങ്ങാൻ ഉണരുക" എന്നാണ് ഇതിൻ്റെ പേര്.
പല വിദഗ്ധരും വാദിക്കുന്നത് തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഉറങ്ങാൻ കുലുക്കുകയോ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന അമ്മമാർ സ്വയം പീഡനത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. ഈ കുട്ടികൾ സ്വയം ശാന്തരാകാൻ പഠിക്കില്ലെന്നും അവർ ഉണരുമ്പോഴെല്ലാം അമ്മയിൽ നിന്ന് സഹായത്തിനായി നിലവിളിക്കുമെന്നും അവർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഈ മുന്നറിയിപ്പ് ന്യായമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം ഈ രീതിയിൽ മാതാപിതാക്കൾ ഭയങ്കരമായി ആശ്രയിക്കുന്നു!
അതെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ രാത്രിയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കുലുക്കുകയോ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉണരുമ്പോൾ ഓരോ തവണയും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനം പ്രതീക്ഷിക്കും (ആവശ്യപ്പെടുക). പക്ഷേ, സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കെട്ടിപ്പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ച്, അവൻ്റെ വയറ്റിൽ ഊഷ്മളവും മധുരമുള്ളതുമായ പാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
മാത്രവുമല്ല, കുട്ടികളെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തരുതെന്ന് മാതാപിതാക്കളോടും പരിചാരകരോടും പറയുന്നത് തികച്ചും തെറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഉറങ്ങുന്ന നിധി കുലുക്കുന്നതിനേക്കാൾ മനോഹരമായി മറ്റൊന്നില്ല! ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ നശിപ്പിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അയാൾക്ക് നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാമെന്നും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വഹിക്കുക; പവിത്രമായ അടുപ്പത്തിൻ്റെ ഈ കാലഘട്ടം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനെ ഗൃഹാതുരത്വത്തോടെ നോക്കും.
എന്നാൽ ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ പതിവായി ഇളക്കി കൊടുക്കുകയും ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ശാന്തനാകാൻ പഠിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണ്.
ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്, അല്ലേ? അപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ എന്തുചെയ്യണം? ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പസിലിന് ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരമുണ്ട്!
രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കിടത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാ:
- വെളുത്ത ശബ്ദം ഓണാക്കുക (വോള്യം ഷവറിൽ ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ ശബ്ദത്തിന് തുല്യമായിരിക്കണം).
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നന്നായി ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, പതുക്കെ അവനെ ചേർത്തുപിടിച്ച് കുലുക്കുക.
- ഭക്ഷണം നൽകിയ ശേഷം, അവനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കുലുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവൻ്റെ തൊട്ടിലിൽ കിടന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ്, വെളുത്ത ശബ്ദത്തോടെ, അവനെ ഉണർത്താൻ നിങ്ങൾ അവനെ പതുക്കെ ഇളക്കി (അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ കുതികാൽ ഇക്കിളി) ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഭക്ഷണം നൽകിയ ശേഷം, കുഞ്ഞുങ്ങൾ സാധാരണയായി പാൽ കുടിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മൾ അവരെ ഉണർത്തുമ്പോൾ, അവർ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അവർ സ്വപ്നഭൂമിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവനെ ഉണർത്തുമ്പോൾ കുഞ്ഞ് കരയുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ്റെ പുറകിൽ തട്ടുക (ടോം-ടോം പോലെ) അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് സെൻ്റീമീറ്റർ വ്യാപ്തിയുള്ള വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളോടെ തൊട്ടിലിൽ അര മിനിറ്റ് കുലുക്കുക, അങ്ങനെ ശാന്തമായ റിഫ്ലെക്സ് ഓണാകും. വീണ്ടും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കലഹിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവനെ ശാന്തമാക്കാൻ അവനെ എടുക്കുക... എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവനെ താഴെയിറക്കിയ ശേഷം അവനെ വീണ്ടും ഉണർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുകയാണ്: "നിനക്ക് ഭ്രാന്താണോ? ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടിയെ ഞാൻ ഉണർത്തില്ല!" എന്നാൽ ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്നത്!
കുഞ്ഞിന് സ്വയം ശാന്തമാകാൻ പഠിക്കാൻ ഈ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പകുതി-ഉറക്കത്തിൽ ഉണർന്നിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സുഹൃത്തിന് സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും (അവന് വിശക്കുകയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഇല്ലെങ്കിൽ).
കോഴ്സുകളിൽ "ഹാപ്പിസ്റ്റ് ബേബി" ടെക്നിക്കിൽ പരിശീലനം
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെയും മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങളിലെയും ആശുപത്രികളിലും ക്ലിനിക്കുകളിലും സൈനിക താവളങ്ങളിലും ആയിരക്കണക്കിന് ഹാപ്പിസ്റ്റ് ബേബി ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ 5 പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
രണ്ട് അരിസോണ സർവേകൾ കണ്ടെത്തി, ഹാപ്പിയസ്റ്റ് ബേബി കോഴ്സുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, 40% ഗർഭിണികളായ ദമ്പതികൾക്ക് കരയുന്ന കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് തീർത്തും ഉറപ്പില്ലായിരുന്നു. എന്നാൽ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ഈ എണ്ണം 1% ആയി കുറഞ്ഞു!
ഹോം സന്ദർശനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന കോഴ്സുകളിലും പ്രോഗ്രാമുകളിലും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, എല്ലാ മാതാപിതാക്കൾക്കും പ്രത്യേക രീതികളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ എത്തിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും - സമ്പന്നമായ സബർബൻ കുടുംബങ്ങൾ മുതൽ തടവിലാക്കപ്പെട്ട അമ്മമാർ, കൗമാരക്കാരായ പിതാക്കന്മാർ, അകാല കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുക, നവജാതശിശുവിനെ ദത്തെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുക തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന മാതാപിതാക്കൾ വരെ.
ഭരണം - ആകണോ വേണ്ടയോ...
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു മാസം പ്രായമായാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കുറച്ചുകൂടി ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. വഴക്കമുള്ള ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടെങ്കിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടകളോ മൂന്നിരട്ടികളോ ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മുതിർന്ന കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ വീടിന് പുറത്ത് ജോലിചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാണ്, മുതലായവ).
"കഴിക്കുക, കളിക്കുക, ഉറങ്ങുക" എന്ന കർശനമായ ക്രമത്തിൽ കുട്ടിയുടെ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ചില ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടിയെ മുലകുടി മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന ധാരണയിൽ നിന്നാണ് അവർ മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് (അവർ ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും വേർപെടുത്തിയാൽ, പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് കുട്ടി ഉണരുമ്പോൾ ഭക്ഷണം നൽകാതെ ഉറങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു) .
ഇത് യുക്തിസഹമാണെന്ന് തോന്നുന്നു ... എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവത്തിന് എതിരാണ്.
നിങ്ങൾ എത്ര ശല്യപ്പെടുത്തിയാലും അവരോടൊപ്പം കളിച്ചാലും ഭക്ഷണം നൽകിയ ശേഷം കുഞ്ഞുങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങിപ്പോകും. കൂടാതെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മതിയായ ഭക്ഷണം നൽകിയാൽ, അവൻ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങും.
വഴക്കമുള്ള മണിക്കൂറുകൾ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്താണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:
- പകൽസമയത്ത് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉണർന്നതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, എന്നിട്ട് അവനെ കിടത്തുക (നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അലറുന്നത് പോലുള്ളവ) കിടത്തുക എന്നതാണ്;
- രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉണർത്തുക. (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പകൽ സമയത്ത് ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും... അതായത് രാത്രിയിൽ അയാൾക്ക് വിശപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കും.)
ഈ ഷെഡ്യൂളിൻ്റെ പ്രധാന കാര്യം അതിൻ്റെ വഴക്കമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു മണിക്ക് കിടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്നാൽ 12:30 ന് കുഞ്ഞ് ക്ഷീണിതനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, “നിയമങ്ങൾ” മാറ്റുക - മോശമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല. അവന് ഭക്ഷണം കൊടുത്ത് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക (അവനെ വലിക്കാനും വൈറ്റ് നോയ്സ് ഓണാക്കാനും മറക്കരുത്). അവൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവനെ അവൻ്റെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തി അവൻ്റെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നത് വരെ പതുക്കെ ഇളക്കുക ... എന്നിട്ട് അവൻ വീണ്ടും ഉറങ്ങട്ടെ ("വേക്ക് ടു സ്ലീപ്പ്" ടെക്നിക്).
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെയധികം ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, പുസ്തകത്തിൻ്റെ അവസാനം നൽകിയിരിക്കുന്ന സാമ്പിൾ സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ പരിശോധിക്കുക.
ഒരു മിടിപ്പും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ക്ഷീണിതനാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഉറങ്ങുക
കണ്ണടച്ച് തല അമ്മയുടെയോ അച്ഛൻ്റെയോ തോളിൽ ചാരിയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാണെന്ന് മിക്കവരും വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കുട്ടി ഇതിനകം വളരെ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് ഈ അവസ്ഥ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പല കുട്ടികൾക്കും എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അക്രമാസക്തമായ സ്വഭാവമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം കുറവുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് അവനെ സമനില തെറ്റിക്കും, അവൻ സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് തിരിയുന്നു സജീവമായ കുട്ടിഒരു കണ്ണിമ ചിമ്മാൻ പോലും സമയം കിട്ടാത്ത വിധം പെട്ടെന്ന് അസന്തുഷ്ടനും ക്ഷീണിതനുമാണ്.
അതിനാൽ, ക്ഷീണിതനായ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പകൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങളുടെ നല്ല മനസ്സുള്ള അയൽക്കാരൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ അവന് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, അത് ചെയ്യരുത്! ഈ തന്ത്രം മുതിർന്നവർക്ക് ഫലപ്രദമാകാം, പക്ഷേ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സാധാരണയായി ഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ, ഉറങ്ങുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു ... ഉറങ്ങുന്നത് തുടരുന്നു. അവൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ " ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം- ഒരു സന്തോഷമുള്ള കുഞ്ഞ്" (ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, ഹാപ്പി ബേബി) ഉറക്ക വിദഗ്‌ധനായ ഡോ. മാർക്ക് വെയ്‌സ്‌ബ്ലട്ട് എഴുതുന്നു, "ഉറക്കം ഉറക്കത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നു." അവൻ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്... അനുഭവപരിചയമുള്ള രക്ഷിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അമിതമായി ക്ഷീണിതരാകുന്നതിന് മുമ്പ് കിടത്തി. രണ്ട് മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ചാർട്ടിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ("സാമ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ചാർട്ടുകൾ" കാണുക), ഈ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, ഒന്നര മണിക്കൂർ മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉണർന്ന് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കിടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ നിമിഷത്തിൽ - അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുമ്പ് - നിങ്ങൾ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ക്ഷീണിച്ച കുട്ടി:
- സജീവമല്ല, പുഞ്ചിരിയും ചാറ്റും കുറയുന്നു (കൂടുതൽ നെറ്റി ചുളിക്കുന്നു!);
- അലറുന്നു;
- ഒരു ഘട്ടത്തിൽ തുടർച്ചയായി ഉറ്റുനോക്കുന്നു, കണ്ണുചിമ്മുന്നു, അവൻ്റെ കണ്ണുകൾ തടവുന്നു;
- കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ കാണിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കപ്പുച്ചിനോ നൽകേണ്ടതില്ല!
റോമൻ സ്ത്രീകൾ പോലും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കപ്പുച്ചിനോ നൽകില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയും കാപ്പി കുടിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അബദ്ധവശാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തേക്കാം! നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ കഫീൻ നിങ്ങളുടെ പാലിൽ നിലനിൽക്കും. കാപ്പി പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ചില അമ്മമാർ ഇത് തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ മണിക്കൂറുകളോളം കൊമ്പനാക്കുന്നു (കഫീൻ ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ രക്തത്തിൽ അര ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവനും!).
കാപ്പി കൂടാതെ, ചായയിലും (തണുത്തതും ചൂടും), കോളകൾ, ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ, ഡീകോംഗെസ്റ്റൻ്റുകൾ, ഡീകോംഗെസ്റ്റൻ്റുകൾ, ചില ചൈനീസ് ഔഷധ സസ്യങ്ങൾഒപ്പം - അയ്യോ! - ചോക്കലേറ്റിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുണ്ടത്... എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ!).
ഇരട്ടക്കുട്ടികൾ - ഇരട്ടി ആനന്ദം നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു... അൽപ്പം ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാൽ
കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇരട്ടക്കുട്ടികൾ വളരെ വിരളമായിരുന്നു... എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അവരുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഇതനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ സർക്കാർ, നിലവിൽ മുപ്പത് ഇരട്ടകളുടെ ജനനങ്ങളിൽ ഒന്ന് എന്നത് ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്കാണ്. 1980 നും 2004 നും ഇടയിൽ ഇരട്ട ജനന നിരക്ക് 70% വർദ്ധിച്ചു. 1980 നും 1998 നും ഇടയിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ കുട്ടികളുടെ ജനനനിരക്ക് നാലിരട്ടിയായി വർദ്ധിച്ചു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ 1998-ലെ പരമാവധി മൂല്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 24% കുറഞ്ഞു.
ഇരട്ടകളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഒരു പ്രത്യേക ക്ലബ്ബിലെ അംഗങ്ങളാണ്. കുറച്ചുപേർക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന അനുഭവപരിചയം അവർക്കുണ്ട്. ഇരട്ടകൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ അൽപ്പം പ്രായമാകുകയും പരസ്പരം കളിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, എന്നാൽ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും സി-വിഭാഗംഅല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ ദുർബലരായി ജനിക്കുകയാണെങ്കിൽ (50% ഇരട്ടകൾ ജനിക്കുന്നു ഷെഡ്യൂളിന് മുമ്പായികൂടാതെ ജനന ഭാരം കുറവുമാണ്).
നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതുപോലെ, വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് (ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക പോലും!) ആദ്യ വർഷത്തിൽ വെല്ലുവിളിയാകാം. വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, ഇരട്ടകളുടെ അമ്മമാർ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ താഴെ.)
എന്നിരുന്നാലും, ഒഹായോയിലെ കേസ് വെസ്റ്റേൺ റിസർവ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ എലിസബത്ത് ഡമാറ്റോ കണ്ടെത്തി, ആദ്യത്തെ രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ, ഇരട്ടകളുടെ അമ്മമാർ രാത്രിയിൽ 6.2 മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉറങ്ങുകയുള്ളൂ (ഒരു ദിവസം 6.9 മണിക്കൂറും). അവരുടെ അസന്തുഷ്ടരായ ഭർത്താക്കന്മാർ - ഒരു രാത്രിയിൽ 5.4 മണിക്കൂർ (ദിവസവും 5.8 മണിക്കൂറും)!
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ... നിങ്ങളുടേതും:
- നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ മറ്റൊന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ പരന്ന ബാക്ക് പൊസിഷനുള്ള ഒരു ഊഞ്ഞാൽ ഉപയോഗിക്കാമോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനോട് ചോദിക്കുക (ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അവ രണ്ടും സ്വിംഗിൽ വയ്ക്കുക).
- എല്ലാ ഉറക്കത്തിലും രാത്രിയിലും (ഒപ്പം കലഹസമയത്തും) കുട്ടികളെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, വെളുത്ത ശബ്ദം കളിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് വഴക്കമുള്ള ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ. ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ (പദം കണക്കിലെടുക്കുന്ന പ്രായം ഗർഭാശയ വികസനം*) അവരെ പകൽ സമയത്ത് രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്, രാത്രിയിൽ അവരെ ഉണർത്തുകയും ഓരോ നാലിനും ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുക. ജീവിതത്തിൻ്റെ രണ്ടാം മാസത്തിൽ (ഗർഭകാല പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രായം), അഞ്ചോ ആറോ മണിക്കൂർ വരെ തടസ്സമില്ലാതെ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളെ അനുവദിക്കാം, അതിനുശേഷം പോലും.
- നിങ്ങളുടെ 2 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് (ഗർഭകാല പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രായം) ഇപ്പോഴും രാത്രിയിൽ നാല് മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാത്രി മുഴുവൻ തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് സുരക്ഷിതമായി ബാക്ക് റെസ്റ്റുമായി അവരെ സ്വിംഗിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. സുരക്ഷിതമായി സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. അവർ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, വേക്ക് ടു സ്ലീപ്പ് രീതി ഉപയോഗിക്കുക (മുകളിൽ കാണുക).
- നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, മറ്റൊന്ന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ ഉണർത്തുക. (അവരിലൊരാൾ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊന്ന് ഉണർത്തുക, അതുവഴി അവനും ഉണരാൻ തുടങ്ങും.) ഇത് ഒരു ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉറങ്ങാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യും.
- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പകൽ ഉറങ്ങുക!
- നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുമെങ്കിൽ സഹായം ചോദിക്കുക! കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ബേബി സിറ്റർമാർക്കും നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകാം... അതിനാൽ നിങ്ങൾ തകർന്നുപോകരുത്.
- കാരണം ഇരട്ടകൾ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യത SIDS, സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.
പിന്നെ അവസാനമായി ഒരു കാര്യം. പല അമ്മമാർക്കും അവരുടെ ഇരട്ടകൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങണം എന്നതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്: ഒരു തൊട്ടിലിലോ രണ്ട് വ്യത്യസ്തമായവയിലോ.
ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ഡർഹാം യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അറുപത് ജോഡി ഇരട്ടകളെ (0-5 മാസം പ്രായമുള്ള) അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചിത്രീകരിച്ചു. ഒരു മാസത്തിൽ, അവരിൽ 60% പേർ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ചു ഉറങ്ങി, 40% മാത്രം.
ആശങ്കാജനകമായി, അടുത്തടുത്തു കിടന്നുറങ്ങുന്ന ഇരട്ടക്കുട്ടികൾ ഇടയ്ക്കിടെ മുഖത്ത് കൈവെക്കും! ഇത് ശ്വസന പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചു (ഓക്‌സിജൻ ലഭ്യത കുറയുന്നത് കാരണം) വായു ലഭ്യമല്ലാത്ത ഇരട്ടകൾ ഉണർന്ന് മുഖം വശത്തേക്ക് തിരിക്കുകയോ മറ്റേയാളുടെ കൈ തള്ളുകയോ ചെയ്യും. (വ്യക്തമായും അവർ swaddled അല്ല.)
അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പക്ഷേ, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇരട്ടകളെ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി വലിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക (അത് തുറക്കപ്പെടാത്ത പ്രത്യേക നവജാത കവറിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്!) അവരെ ജാക്ക് അസിസ്റ്റഡ് സ്ഥാപിക്കുക ( ചിത്രം കാണുക) കുട്ടികൾ വേഗത്തിലും ചടുലതയിലും ശരിയായ വെളുത്ത ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
രണ്ടോ മൂന്നോ മാസം കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു കുഞ്ഞ് മറ്റൊന്നിന് മുകളിൽ ഉരുളുന്നത് തടയാൻ ഇരട്ടകളെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ബാസിനറ്റുകളിലോ രണ്ട് വശങ്ങളിലായി കിടക്കുന്ന തൊട്ടിലുകളിലോ സ്ഥാപിക്കാൻ സമയമാകും.
മാസം തികയാതെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ: മാസം തികയാതെ ജനിച്ചവരിൽ ഉറക്കം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
നിങ്ങൾക്ക് മാസം തികയാതെയുള്ള കുഞ്ഞ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഞെട്ടിപ്പോയേക്കാം. ഈ കുട്ടികൾ വളരെ ചെറുതും ദുർബലരുമായി കാണപ്പെടുന്നു, വകുപ്പും തീവ്രപരിചരണംനവജാതശിശുക്കൾക്ക് ഇത് വളരെ ഭയാനകമായ സ്ഥലമാണ്.
ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ പോലും, അത് എളുപ്പമാകില്ല. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, മാസം തികയാതെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ സാധാരണയായി ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂറിലും ഉണരും - അങ്ങനെ രാത്രി മുഴുവൻ. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ വീട്ടിലെ ഇരുട്ടും നിശബ്ദതയും NICU- ൻ്റെ വെളിച്ചവും ശബ്ദവും ശീലമാക്കിയ കുട്ടികൾക്ക് ശരിക്കും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വൈരുദ്ധ്യമാണ്.
അത്തരം കുട്ടികളുടെ മറ്റൊരു വിചിത്രത, പെട്ടെന്ന് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. സാധാരണ ഗതിയിൽ മാസം തികയാതെ വരുന്ന കുഞ്ഞ് വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഉറക്കെ കരയാൻ തുടങ്ങും. നഴ്‌സുമാരും നാനിമാരും കുഞ്ഞുങ്ങളെ ശാന്തരാക്കുന്നതിൽ മിടുക്കുള്ളതുകൊണ്ടല്ല, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല... മാസം തികയാതെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ സാധാരണ നവജാതശിശുക്കളെപ്പോലെ പെരുമാറാൻ തുടങ്ങുന്നത് അവർ ജനിക്കേണ്ട സമയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രായത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ മാത്രമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത.
ഭാഗ്യവശാൽ, 5 പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നഷ്ടമായതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമായും സന്തോഷത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് നാലാം ത്രിമാസത്തിൽ ശാന്തമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സമ്മാനമായി നൽകുക.
നേരത്തെ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനുള്ള വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില അധിക ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
- ദിവസം മുഴുവനും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഇടയ്ക്കിടെ നെഞ്ചോട് ചേർത്തുപിടിക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, അവനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിച്ച് അവനെ കുലുക്കുക മൂർച്ചയുള്ള ശബ്ദങ്ങൾവീട്ടിലെ തിരക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, ഉറക്കം, ഉറക്കം, ബഹളത്തിൻ്റെ സമയങ്ങളിൽ വെളുത്ത ശബ്ദം കളിക്കുക.
- ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും ഉണരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ബാക്ക് ബേബി സ്വിംഗിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- കഴിയുമെങ്കിൽ, പകൽ സ്വയം ഉറങ്ങുക!
- നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുമ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കുക!
- രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ വീടിനെ സംരക്ഷിക്കുക.
ഒരു ചെറിയ, ടെൻഡർ, വിലമതിക്കാനാവാത്ത കാലയളവ്
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ കാലഘട്ടം ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും ഒരുമിച്ച് ജീവിതത്തിൻ്റെ കയർ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:
- ഈ സമയം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല! അടുത്ത കുറച്ച് മാസങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പറക്കും. നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വീണ്ടും രാത്രി ഉറങ്ങും.
- ഈ സമയം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല! ഈ കാലയളവ് അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, രാത്രിയുടെ നിശബ്ദതയിൽ നിങ്ങളുടെ നിധി നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അമർത്തി അതിൻ്റെ മൃദുവായ തലയിൽ മൂക്ക് തടവിയ ആ ആർദ്ര നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നഷ്ടമാകും.
അതുകൊണ്ട് ഈ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, 5 പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക... വിലയേറിയ ഓരോ മിനിറ്റും ആസ്വദിക്കൂ.
ചീറ്റ് ഷീറ്റ് "ദി ഹാപ്പിസ്റ്റ് ബേബി" രീതി
- കുട്ടികളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാവം ശരിയായ മുഴങ്ങുന്ന വെളുത്ത ശബ്ദമാണ്. അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡം കേൾക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളുടെ ഏറ്റവും കൃത്യമായ അനുകരണം ഈ ശബ്ദമാണ്. ഉറക്കത്തിലും രാത്രിയിലും ശരിയായ അളവിലുള്ള വെളുത്ത ശബ്ദം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ജന്മദിനം വരെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്... അതിനുശേഷവും! ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ മനസ്സമാധാനത്തിനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും അടിസ്ഥാനം സുരക്ഷിതമായ swaddling ആണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇതിനകം തന്നെ സ്വന്തം വയറ്റിൽ ഉരുളാൻ കഴിയുമെങ്കിൽപ്പോലും, സ്വാഡിംഗ് തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന രീതികളുണ്ട്!
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ചലനം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നതിന് ഒരു നവജാത സ്വിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പസിഫയറുകൾ, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം സ്ഥാപിക്കുന്നത് വരെ അവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
- റിവേഴ്സ് സൈക്കോളജി അവലംബിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പസിഫയർ കുടിക്കാൻ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാം.
- വളരെ കാപ്രിസിയസ് കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അവൻ്റെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തിയതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ അവനെ ഉണർത്തുന്നത് ഭ്രാന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, എന്നാൽ വേക്ക് ടു സ്ലീപ്പ് രീതി ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മണിക്കൂർ അധിക ഉറക്കം നൽകും.
