ശരീരത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അവയുടെ അഭാവം എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു? ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ: മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം, ന്യൂറോളജിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ

ഉള്ളടക്കം

നിങ്ങളുടെ നഗരം ഒരു വലിയ മെട്രോപോളിസ് അല്ലെങ്കിലും, നഗര ജീവിതശൈലി റദ്ദാക്കാൻ കഴിയില്ല. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ സമൃദ്ധി, നീണ്ട ജോലി സമയം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെ ബി കോംപ്ലക്‌സിൻ്റെ കുറവ് നികത്തുന്ന ഒരു സംഭരണശാലയാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾജൈവത്തിൽ. ആരോഗ്യം, സൗന്ദര്യം, ശരിയായ രാസവിനിമയം, ഊർജ്ജ കൈമാറ്റം എന്നിവ ഈ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിലെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയത്തെക്കുറിച്ചും അവയുടെ കുറവുമൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും കണ്ടെത്തുക.

ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ സമുച്ചയത്തിൻ്റെ വലിയ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഓരോ മൂലകവും അതിൻ്റേതായ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു, അത് സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. സംയോജിതമായി അവ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഒരു തരം വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെയും നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പല ഉപാപചയ സംവിധാനങ്ങളിലും ഗ്രൂപ്പിന് 6 ഘടകങ്ങളുണ്ട്. സമുച്ചയത്തിൻ്റെയും ദൈനംദിന മാനദണ്ഡത്തിൻ്റെയും ഓരോ ഘടകങ്ങളും നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

B1"തയാമിൻ" അല്ലെങ്കിൽ "തയാമിൻ പൈറോഫോസ്ഫേറ്റ്" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ലവണങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ വിറ്റാമിൻ പങ്കെടുക്കുന്നു. സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകം - മസ്തിഷ്കം - തയാമിൻ നൽകുമ്പോൾ മാത്രമേ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കൂ. വിറ്റാമിൻ ബി 1 നോർമലൈസേഷന് കാരണമാകുന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥ, വിശപ്പിൻ്റെ ഉത്തേജനം, ഇത് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 1.3 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭിണികൾക്ക് - 1.6 മില്ലിഗ്രാം, 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് - 0.8 മില്ലിഗ്രാം. തയാമിൻ്റെ അഭാവം ഏകോപനം, ഉറക്കം, ശാന്തത, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം.

റിബോഫ്ലേവിൻ (B2)ഊർജ്ജ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദി. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ സഹായത്തോടെ സംഭവിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രക്രിയകൾ ശരീര കോശങ്ങളുടെ വികസനം, സൃഷ്ടി, പുനരുജ്ജീവനം, ആൻ്റിബോഡികളുടെ സംയോജനമാണ്. ആകൃതിയിലുള്ള ഘടകങ്ങൾരക്തം. ശരീരത്തിലെ റൈബോഫ്ലേവിൻ ബി 2 ൻ്റെ അളവ് അസ്ഥികൂടം, പേശികൾ, പ്രതിരോധശേഷി, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഹെമറ്റോപോയിസിസ് എന്നിവയുടെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ വഷളാകുന്നു (പൊട്ടുന്നതും അലസതയുമാണ് സ്വഭാവം). മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 1.2 മില്ലിഗ്രാം, 4 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് - 0.6 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭിണികൾക്ക് - 1.6 മില്ലിഗ്രാം.

നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ പിപി അല്ലെങ്കിൽ ബി 3- പുറംതൊലി സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ശ്വസനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ജോലി. നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു രക്തക്കുഴലുകൾ, കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ബിയിൽ, നിക്കോട്ടിൻ വിറ്റാമിൻ പെല്ലഗ്രയുടെ വികസനം തടയുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിൻ്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം 15 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് - 8 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് - 18 മില്ലിഗ്രാം.

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ബി 5, പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ സാധാരണ ടോൺ, ബോഡി തെർമോൺഗുലേഷൻ, ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകളുടെയും രക്ത ആൻ്റിബോഡികളുടെയും സമന്വയത്തിൽ വിറ്റാമിൻ പങ്കെടുക്കുന്നു, പകർച്ചവ്യാധികൾ, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ, കാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. B5 ൻ്റെ കുറവ് തലകറക്കം, ഓക്കാനം, തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് വിറ്റാമിൻ പ്രതിദിന ആവശ്യം 6 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് - 4 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് - 8 മില്ലിഗ്രാം.

ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പിറിഡോക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ ബി 6 ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എൻസൈമുകളും ഹോർമോണുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് തകർക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പിറിഡോക്സിൻ അഭാവം വിളർച്ച, പ്രക്രിയകളുടെ റിഗ്രഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, വിഷാദം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ചർമ്മ കോശങ്ങളുടെ അപചയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. മുതിർന്നവരുടെ പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 2.1 മില്ലിഗ്രാം, 5 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് - 1.2 മില്ലിഗ്രാം, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് - 2.5 മില്ലിഗ്രാം.

ഫോളിക് ആസിഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ബി 9, - ഗർഭകാലത്ത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സാധാരണ നാഡീവ്യൂഹം, രക്തചംക്രമണം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ സമയോചിതമായ വളർച്ച എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഉത്തരവാദിയാണ്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൗമാരക്കാരിൽ ആർത്തവവിരാമം വേദനയില്ലാത്തതാണ്, സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം സങ്കീർണതകളില്ലാത്തതാണ്, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ അകാല ജനനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ബി 9 വിളർച്ച, രക്താർബുദം, ക്ഷോഭം, നിസ്സംഗത, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം 0.2 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കും - 0.3 മില്ലിഗ്രാം.

സയനോകോബാലമിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ബി 12, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഹീമോഗ്ലോബിൻ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രക്രിയകളിൽ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൽ ആൻ്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ആൻ്റി വൈറസ്അണുബാധകളും. പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിലെ പ്രക്രിയകളുടെ ഗതിക്ക് ബി 12 ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ ആവശ്യം 3 എംസിജി മുതൽ 5 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് - 1.6 എംസിജി, ഗർഭിണികൾക്ക് - 4 എംസിജി.

ഗുളികകളിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ചെറിയ അടയാളങ്ങൾഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ്, നിങ്ങൾ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു അധിക ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ബി 1, ബി 2, ബി 6, ബി 12 എന്നിവ കണ്ടെത്തും, കാരണം മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പര്യാപ്തമാണ്. ടാബ്ലറ്റുകളിൽ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം. ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമാണ് ഈ തോന്നലിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം.

ഓരോ മരുന്നിനുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ എടുക്കണം, എപ്പോഴാണ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലത് എന്ന് വിശദമായി വിശദീകരിക്കും. ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം സ്വതന്ത്രമാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു വിറ്റാമിൻ കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക, അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ നിയമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, എത്ര തവണ ബി-കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. വിപരീതഫലങ്ങൾ പഠിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ചെറിയ അനിശ്ചിതത്വം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തം പരിശോധിക്കുക സാധ്യമായ അലർജികൾവിറ്റാമിന് വേണ്ടി.

ന്യൂറോവിറ്റൻ

ഇത് ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ (ബി 1, ബി 2, ബി 6, ബി 12) ആണ്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, വിവിധ ന്യൂറൽജിയ, കരൾ, പരെസ്തേഷ്യ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 1, 3 ത്രിമാസങ്ങളിലെ ഓക്കാനം, ലംബാഗോ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഈ മൂലകങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. . അല്ല സമീകൃതാഹാരം, ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യവും നിക്കോട്ടിനും, ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണം ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളാണ്. കോഴ്സ് - 2-4 ആഴ്ച, ദൈനംദിന മാനദണ്ഡംനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിർണ്ണയിക്കുക. ബി വിറ്റാമിനുകളോടുള്ള അലർജിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് രൂപത്തിലാണ്. കൂടെ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിശരീരം, മദ്യം കൂടിച്ചേർന്ന്.

ന്യൂറോമൾട്ടിവിറ്റിസ്

ഫാർമക്കോളജി ഒരു കോംപ്ലക്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾഗ്രൂപ്പുകൾ B1, B6, B12. പരമാവധി ഫലത്തിനായി, വെള്ളത്തിലോ ചായയിലോ ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വിറ്റാമിൻ ബി ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കോഴ്സും ദൈനംദിന മാനദണ്ഡങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്. അപൂർവങ്ങളിൽ പാർശ്വ ഫലങ്ങൾഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മരുന്നിനുള്ള ജീവികൾ: ചൊറിച്ചിൽ തൊലി, ഓക്കാനം, ടാക്കിക്കാർഡിയയുടെ വികസനം. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, 12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ന്യൂറോമൾട്ടിവിറ്റിസ് വിപരീതഫലമാണ്. ന്യൂറോ മൾട്ടിവിറ്റ് ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ലംബാഗോ;
• ന്യൂറിറ്റിസ്;
• ന്യൂറൽജിയ;
• അപസ്മാരം;
• സയാറ്റിക്ക;
• പ്ലെക്സൈറ്റ്;
• മുഖത്തെ നാഡി പരേസിസ്.

ഡോപ്പൽഹെർട്സ് സജീവ മഗ്നീഷ്യം പ്ലസ്: ബി വിറ്റാമിനുകൾ

ഫാർമക്കോളജിക്കൽ വർഗ്ഗീകരണം - ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ്. മഗ്നീഷ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി 1, ബി 6, ബി 12 എന്നിവയുടെ സംയോജനം. മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി സാധ്യമായ അനുയോജ്യത. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ കുടിക്കാമെന്നും ഏത് സമയത്താണ് ഗുളികകൾ കഴിക്കേണ്ടതെന്നും കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അമിത ഡോസുകൾ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല; വിറ്റാമിനുകളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയാണ് വിപരീതഫലങ്ങൾ. ഒരു കൂട്ടം വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ:

• വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം;
• കായികാഭ്യാസം;
• അധിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യം;
• നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം;
• ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന് ശേഷം ക്ഷീണം.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ബി കോംപ്ലക്സ് - ബി കോംപ്ലക്സ്

ഈ സമുച്ചയത്തിൽ B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 എന്നിവയും സഹായ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയും നഖങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി കോംപ്ലക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചർമ്മ തിണർപ്പ്. ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അതിനാൽ ഈ സമുച്ചയം ഭക്ഷണ സമയത്ത് എടുക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ബിയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്ന് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുള്ള വ്യക്തികൾ, 12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ സൂപ്പറം

ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ വിലകുറഞ്ഞ കോംപ്ലക്‌സാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, Superum ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇതിൽ B1, B2, B3, B6, B12, B9 എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മദ്യപാനത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും, പരമാവധി കാര്യക്ഷമതയോടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു അധിക സ്രോതസ്സ് ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് സൂപ്പറം കോംപ്ലക്സ് ആവശ്യമാണ്. വിപരീതഫലങ്ങൾ - വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത. കോംപ്ലക്‌സിൻ്റെ പ്രതിദിന ഡോസും ഉപയോഗ കാലയളവും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.

പട്ടികയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക

വിറ്റാമിനുകളുടെ പട്ടിക		എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
തയാമിൻ (B1)	പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.	താനിന്നു, ഓട്സ്, പീസ്, മുഴുവൻ മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
റിബോഫ്ലേവിൻ (B2)	ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾശരീരത്തിൽ, പുറംതൊലി, കാഴ്ച, കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ സാധാരണ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു.	താനിന്നു, പാസ്ത, പാൽ, എല്ലാ ഡെറിവേറ്റീവുകളും, യീസ്റ്റ്, എല്ലാ കാബേജ്.
നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് (B3)	ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ ഓക്സിജനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.	പരിപ്പ്, കരൾ, മത്സ്യം, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, താനിന്നു, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാൽ, യീസ്റ്റ്, ബീൻസ്.
കോളിൻ (B4)		പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബീൻസ്, ചീര, മഞ്ഞക്കരു, കരൾ, വൃക്ക.
പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് (B5)	ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.	പീസ്, താനിന്നു കൂടാതെ അരകപ്പ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മീൻ റോ, കരൾ, ഹസൽനട്ട്, കോഴി.
പിറിഡോക്സിൻ (B6)	അണുബാധകൾ, പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ ശരീരത്തിലെ ആൻ്റിബോഡികളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ സംയുക്തങ്ങൾ.	ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, മാംസം, കരൾ, കാബേജ്, വാൽനട്ട്, hazelnuts
ബയോട്ടിൻ (B7)	ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, മുടി, നാഡി ടിഷ്യു, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.	കരൾ, വൃക്കകൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചീര, യീസ്റ്റ്, തക്കാളി, കൂൺ.
ഇനോസിറ്റോൾ (B8)	കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, തലച്ചോറിലെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.	ഗോതമ്പ് ധാന്യവും തവിടും, ബീഫ് ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, ഓറഞ്ച്, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ഫോളിക് ആസിഡ് (B9)	കോശവിഭജനം, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡിൻ്റെയും പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും രൂപീകരണം, ഗർഭാശയത്തിലെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികസനം.	തേൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്, യീസ്റ്റ്, കരൾ, മുഴുവൻ മാവ്.
കോബാലമിൻ (B12)	നാഡീവ്യൂഹത്തിന്, ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്ക്.	മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ആംപ്യൂളുകളിലെ വിറ്റാമിനുകൾ

നിങ്ങളുടെ മുടി മുഷിഞ്ഞതാണോ, അതിൻ്റെ ശക്തിയും നിറവും നഷ്ടപ്പെട്ടു, നിരന്തരം കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്നുണ്ടോ? വളരെ ചെലവേറിയത് പോകേണ്ടതില്ല മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ആഡംബര ഷാംപൂകൾ വാങ്ങുക. ബി 1, ബി 6, ബി 9 ഘടകങ്ങളുള്ള വിറ്റാമിൻ ആംപ്യൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അവർ നിർവഹിക്കുന്നു സുപ്രധാന പങ്ക്മുടിക്ക് - അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ പ്രതിരോധിക്കും, ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സകഷണ്ടിക്കെതിരെ, ചർമ്മത്തിന് - ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു, ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കുന്നു. മുടി ആംപ്യൂളുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? ചിലത് പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമങ്ങൾസങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകൾ:

• മുറിവുകളും ശകലങ്ങളുടെ നഷ്ടവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഫയൽ ഉപയോഗിച്ച് ആംപ്യൂളിൻ്റെ തല ഫയൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അടയാളപ്പെടുത്തിയ പാത്രങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് പൊട്ടിക്കുക.
• ആംപ്യൂൾ ഒറ്റ ഉപയോഗത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ പാചകക്കുറിപ്പ് പറഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം തുറന്ന പാത്രത്തിലെ ദ്രാവകം ഉപയോഗപ്രദമാകില്ല.
• ആംപ്യൂളിലെ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അധികമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡോസ് വ്യക്തവും കൃത്യവുമായിരിക്കണം.
• ആംപ്യൂളിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുക. ഈ രീതിയിൽ, ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നു, ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ വിറ്റാമിനുകൾ പാത്രങ്ങളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പുറംതൊലിയിലെ പാളികളിൽ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ കുത്തിവയ്ക്കാം

പരിമിതമായ പോഷകാഹാരമോ രോഗങ്ങളോ (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, പ്രമേഹം) ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഇൻട്രാവണസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകൾ കലർത്താൻ കഴിയുമോ? ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഓരോന്നായി കുത്തിവയ്ക്കുന്നു - ഇന്ന് B1, നാളെ B6 തുടങ്ങിയവ. ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പുകൾകൈ കഴുകിയ ശേഷം, കുത്തിവയ്പ്പ് സൈറ്റിൽ മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് തടവിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിതംബത്തിൽ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇൻട്രാവണസ് - നിങ്ങൾക്കോ ​​കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ ​​ഉചിതമായ മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു നഴ്സിന് മാത്രം.

ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരുന്ന വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ദൈനംദിന വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ലഭിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ കുറവ് ടാബ്‌ലെറ്റുകളുടെയോ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളുടെയോ പെട്ടെന്നുള്ള കോഴ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ നികത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ തലമുടി തുടർച്ചയായി കൊഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടോ ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം മങ്ങിയതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിച്ചാൽ പോലും, ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിലെ വിവരങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. അവശ്യ വസ്തുക്കളുടെ കുറവ് നികത്താനും, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരാജയവും രോഗങ്ങളുടെ വികസനവും തടയാനും, നിങ്ങൾ ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംപോരായ്മ നികത്തുന്നതിന്, പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുകയും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കണ്ടെത്തുകയും റീഡിംഗ് സാധാരണയിൽ താഴെയുള്ളവ മാത്രം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്തും വസന്തകാലത്തും, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷിയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വാങ്ങാം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം, പൊതുവായ ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. അവ എങ്ങനെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളാണെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ധാരാളം പണം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത്ര വിമർശനാത്മകമാകരുത്. രാസ മരുന്നുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വിലയിൽ ചെലവേറിയതും എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല ഫലപ്രദമായ കോംപ്ലക്സുകൾജലദോഷവും മറ്റുള്ളവയും പോലുള്ള സീസണൽ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, അവ ഒരു പ്രത്യേക മൂലകത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്നതും ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്തതും, പലപ്പോഴും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്.

ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ വേണ്ടത്ര ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം വരാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാഴ്ച വഷളാകുന്നു, വിഷാദം, ശാരീരിക ക്ഷീണം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ അസ്കോർബിക് ആസിഡിൻ്റെ കുറവ് മരണത്തിന് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകളെ ദുർബലതയിൽ നിന്നും അവയുടെ മതിലുകളിലൂടെ നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് മോണ രക്തസ്രാവവും ആന്തരിക രക്തസ്രാവവും തടയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വിറ്റാമിൻ എ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇത് മതിയായില്ലെങ്കിൽ, പുറംതൊലി സംഭവിക്കുന്നു, കുതികാൽ വിള്ളലുകൾ, വിള്ളൽ ചുണ്ടുകൾ, കോണുകളിൽ ജാം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക.

വിറ്റാമിൻ ബി 1 ൻ്റെ അഭാവം തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് തലവേദനയും മെമ്മറി തകർച്ചയും ഉണ്ടാകുന്നു.

ഇവ രണ്ട് സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രമാണ്. അവയിൽ 10 ലധികം തരം ഉണ്ട്. അവ കൂടാതെ, ജീവിതത്തിന് ധാതുക്കളും ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായത് ഇരുമ്പാണ്, ഇത് ഹെമറ്റോപോയിസിസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് മഗ്നീഷ്യം ഉത്തരവാദിയാണ്, അത് കുറയുമ്പോൾ, ക്ഷോഭം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് വിഷാദത്തിലേക്ക് വികസിക്കും. കാൽസ്യം അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പൊട്ടാസ്യവും സോഡിയവും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ലിസ്റ്റ് സമഗ്രമായിരിക്കില്ല; ഇത് തുടരാം, അത് ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ലേഖനത്തിൽ ചെയ്യും.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു ഫാർമസി കിയോസ്കിൽ ഒരു കോംപ്ലക്സായി വാങ്ങാം.

ലഭിക്കാൻ പ്രതിദിന ഡോസ്വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും, എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം നിരവധി ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, പിയർ, മറ്റ് പഴങ്ങൾ, രണ്ട് കുലകൾ പച്ചിലകൾ, കൂടാതെ രണ്ട് കിലോഗ്രാം മാംസവും കരളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. . ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്രയധികം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും, രണ്ടാമതായി, ആധുനിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം കൊണ്ട്, അവയുടെ അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ ഉപയോഗപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല.

ഉപദേശം: സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ, ഫാർമസിയിൽ ആവശ്യമായ മുഴുവൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന അളവ് പാലിക്കുക എന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ അധികവും അവയുടെ അഭാവം പോലെ തന്നെ ദോഷകരമാണ്.

ശരീരത്തിന് വളരെക്കാലം അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ എന്താണ് നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടത്, ഒരു പരിശോധന നടത്തുകയും കാരണം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്ത ശേഷം.

ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഫാർമസിയിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച സമുച്ചയം വാങ്ങാൻ, അതിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

നിർബന്ധിത ആവശ്യകതകൾ:

1. കുറഞ്ഞത് അന്നജം, പഞ്ചസാര, ലാക്ടോസ്, ടാൽക്ക്. അനുവദനീയമായ അളവ് 5 മുതൽ 10 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. ടാബ്ലറ്റിൻ്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു.
2. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രത്യേകം കുടിക്കുക. ചിലത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു. 5 മണിക്കൂറിന് ശേഷം എടുക്കുക. ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിൽ എല്ലാം ഒരേസമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അനുയോജ്യമല്ല. വളരെ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾഅവർ വിറ്റാമിനുകൾ വെവ്വേറെയും ധാതുക്കൾ വെവ്വേറെയും കൊണ്ടുവരുന്നു.
3. അടങ്ങിയിരിക്കണം:

• ബി വിറ്റാമിനുകൾ;
• അസ്കോർബിക് ആസിഡ്;
• ടോക്കോഫെറോൾ (വിറ്റാമിൻ ഇ);
• റെറ്റിനോൾ (വിറ്റാമിൻ എ);
• വിറ്റാമിൻ ഡി.

1. ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ:

• സിങ്ക്;
• മഗ്നീഷ്യം;
• കാൽസ്യം;
• പൊട്ടാസ്യം;
• ഇരുമ്പ്;
• ക്രോമിയം;
• മാംഗനീസ്;
• കൊബാൾട്ട്;
• നൈട്രജൻ.

1. ബ്രൂവറിൻ്റെ യീസ്റ്റിൻ്റെ സാന്നിധ്യം. നിർബന്ധമല്ല, പക്ഷേ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘടനകളെയും നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവയിൽ ധാരാളം ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം: ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ല്യൂസിൻ, അലനൈൻ, വാലൈൻ, ടൈറോസിൻ, ശതാവരി. അവ ശരീര പദാർത്ഥങ്ങളുമായി സമന്വയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. അവ പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളായി രൂപാന്തരപ്പെടുകയും ദഹന എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മരുന്നിൻ്റെ അളവ് നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, പ്രായ വിഭാഗവും ഭാരവും അനുസരിച്ച്, അത് പാലിക്കണം.

ഏത് തരത്തിലുള്ള റിലീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് എല്ലാവരും സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു. സാധാരണയായി വിറ്റാമിനുകൾ നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ളഓരോ ഉപഭോക്താവിൻ്റെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് അനുസൃതമായി നിരവധി രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, അവ ഇനിപ്പറയുന്ന രൂപത്തിൽ ആകാം:

• ഗുളികകൾ;
• ച്യൂയിംഗ് "മധുരം";
• ഡ്രാഗി;
• കാപ്സ്യൂളുകൾ;
• പൊടി;
• കോഫി;
• സിറപ്പ്;
• ജെൽ.

വാങ്ങുമ്പോൾ, പാക്കേജിംഗിൽ നിർമ്മാതാവ് നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സമുച്ചയം വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, വാങ്ങുന്നയാൾക്ക് ആവശ്യമായ ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ നിർമ്മാതാവ് എഴുതുന്ന ലേബൽ നിങ്ങൾ വായിക്കണം:

• മരുന്നിൻ്റെ ഘടനയിലെ മൂലകങ്ങളുടെ പേര്; എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒന്നിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായഘടകങ്ങൾ;
• അത് ലഭിച്ച ഉറവിടം ഘടകത്തോടൊപ്പം സൂചിപ്പിക്കണം;
• സെർവിംഗ് സൈസ്, അതായത് എടുത്ത അളവ്;
• ഒരു ഭാഗത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ എണ്ണം.

ഉപദേശം: കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ മുൻഗണന നൽകുക.

മികച്ച 10 വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ

ഉപഭോക്താക്കൾ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അവരുടെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു റേറ്റിംഗ് രൂപീകരിച്ചു. മികച്ച 10-ൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

11 വിറ്റാമിനുകളും 8 ധാതുക്കളും കൂടാതെ ലിപ്പോയിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യം. ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 1 മാസത്തെ ഒരു കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, പ്രതിദിനം 1 ടാബ്ലറ്റ്, അപകടസാധ്യത ജലദോഷം 30%

വ്യക്തികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ശാസ്ത്രീയ ശുപാർശകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു സമുച്ചയം സംയുക്ത സ്വീകരണംഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ. പദാർത്ഥങ്ങളെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലാണ് ഈ സമീപനം അലർജി പ്രകടനങ്ങൾ. മൂന്ന് ഗുളികകൾ, ദിവസത്തിൻ്റെ സമയമനുസരിച്ച് എടുക്കാൻ നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുന്നു, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• രാവിലെ ഭാഗം വിറ്റാമിൻ ബി 1 ൽ, സാധാരണ ഹെമറ്റോപോയിസിസ് വേണ്ടി;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവിൽ, ദോഷകരമായ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ;
• വൈകുന്നേരത്തെ ടാബ്‌ലെറ്റിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് റെറ്റിനോൾ, ബയോട്ടിൻ, കാൽസ്യം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരത്തെ ശരിക്കും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫലപ്രദമായ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ്, അതിനെക്കുറിച്ച് നല്ല അവലോകനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. വിറ്റാമിൻ എ, ഗ്രൂപ്പ് ബി, വിറ്റാമിൻ ഡി 3, ഇ, എച്ച്, പിപി, ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുമായി സംയോജിച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മൂലകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ, കനത്ത ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗത്തിനായി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധംആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ, പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി.

4. "പ്രതിദിന ഫോർമുല"

എ, ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, ഡി, ഇ തുടങ്ങിയ 25 വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ശക്തിപ്പെടുത്തും പ്രതിരോധ സംവിധാനം, ജലദോഷവും പനിയും ഭയാനകമായിരിക്കില്ല. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ധാതുക്കൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളും പേശികളും ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും. കോംപ്ലക്സിൽ സെലിനിയം, ക്രോമിയം, ജോലി സാധാരണമാക്കുന്ന നിരവധി എൻസൈമുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ദഹനനാളം. ആയി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ജൈവ സങ്കലനംഭക്ഷണത്തിലേക്ക്.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള സമുച്ചയം, അതിൽ 14 വിറ്റാമിനുകളും 17 ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവശ്യ വസ്തുക്കളുടെ കുറവ് പൂർണ്ണമായും നികത്തുന്നു. ജലദോഷത്തിനെതിരെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ മെനുകളിൽ ഫലപ്രദമാണ്, സംയുക്തമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കായികാഭ്യാസം.

6. "മൾട്ടിറ്റാബുകൾ"

മെറ്റബോളിസം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുള്ള ഒരു സമുച്ചയം.

കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ്. 9 അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സിറപ്പിൻ്റെയും ഗുളികകളുടെയും രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ചികിത്സാ ഉദ്ദേശ്യം, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് തടയുന്നതിനും.

8. "സെൻട്രം എ മുതൽ സിങ്ക് വരെ"

13 വിറ്റാമിനുകളുടെയും 17 മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ്. 12 വയസ്സ് മുതൽ എടുക്കാം. ആയി ചുമതലപ്പെടുത്തി ഫുഡ് സപ്ലിമെൻ്റ്എല്ലാ മൂലകങ്ങളുടെയും കുറവ് നികത്താൻ.

ആകുന്നു മികച്ച മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ 3 വയസ് മുതൽ കൗമാരക്കാർക്കും കുട്ടികൾക്കും. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ, പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, സജീവമായ വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ എടുക്കുന്നു.

10. "അൺഡെവിറ്റ്"

മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ USSR ൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഗർഭകാലത്ത് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും എടുക്കാം. താങ്ങാവുന്ന വില. ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിലെ മൂലകങ്ങളുടെ ചെറിയ അളവാണ് ദോഷം.

വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ, വാർദ്ധക്യത്തിൽ, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വർദ്ധിച്ച ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം: പ്രതിദിനം 2-3 ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കോഴ്സ് 20-30 ദിവസം. കോഴ്സുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ 1-3 മാസമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള കോഴ്സുകൾ.

സംയോജന സവിശേഷതകൾ

അങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പാർശ്വ ഫലങ്ങൾപൂജ്യമായി കുറയ്ക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്:

• സിങ്ക് ഉള്ള മാംഗനീസ്;
• നിക്കൽ ഉള്ള മാംഗനീസ്;
• സിങ്ക് ഉള്ള ഇരുമ്പ്;
• വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, പിപി;
• ചെമ്പ് ഉള്ള മാംഗനീസ്;
• സിങ്ക് ഉള്ള ചെമ്പ്;
• ഇരുമ്പിനൊപ്പം ചെമ്പ്.

വിറ്റാമിനുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇത് അറിയേണ്ടതുണ്ട്:

• ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി, കോപ്പർ, കോബാൾട്ട് എന്നിവ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാത്സ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
• സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ഫ്ലൂറിൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പേശി ടിഷ്യു.
• വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 6 എന്നിവ പരസ്പരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• വലിയ അളവിൽ സിങ്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെയും ചെമ്പിൻ്റെയും ആഗിരണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
• സിങ്കിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് ടോക്കോഫെറോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മുകളിലുള്ള വിവരങ്ങൾ പരിഗണിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം നല്ല വിറ്റാമിനുകൾ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുക.

വർഷത്തിൽ എത്ര തവണ വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം

വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം എല്ലാ മരുന്നുകളും കഴിക്കുക, ഇത് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.

ജനസംഖ്യയുടെ നിലവിലെ ജീവിത നിലവാരം, ഭരണം, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അത് ഇടയ്ക്കിടെ എടുക്കേണ്ടതാണ് വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ട് ആരോഗ്യം, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമേ എടുക്കാവൂ.

പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾശൈത്യകാലത്തും വസന്തകാലത്തും വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം 2 മാസത്തിൽ കൂടരുത്, കോഴ്സ് വർഷത്തിൽ 3 തവണയിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തിക്കരുത്. സ്പോർട്സ്, കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ കാലാവസ്ഥയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ദീർഘകാല ഉപയോഗം സാധ്യമാണ്.

കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് തടയാൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കണം. ഏത് തരത്തിലുള്ള മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങുമ്പോൾ ഉപയോഗത്തിനുള്ള മരുന്നിൻ്റെ റിലീസ് ഫോം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: ദ്രാവക മരുന്നുകൾ ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ പ്രതിവിധിഅതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി റേറ്റിംഗിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ കോമ്പോസിഷനിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിച്ച കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി സഹായിക്കില്ല.

പ്രായമായവരിൽ 20% പേർക്കും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവുണ്ട്. മിക്ക സസ്യാഹാരികൾക്കും ബി യുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സസ്യാഹാരികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും മാത്രമല്ല ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. അത്തരം വിറ്റാമിനുകളുടെ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അതിലൊന്നാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു സാധ്യമായ വഴികൾപ്രൊഫഷണൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊന്ന് പ്രധാന നേട്ടംഅവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു മാരകമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ ഫാർമസികൾ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വിൽക്കുന്നു. നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം, ഏത് വിറ്റാമിനിലാണ് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?.

വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളിലെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് താരതമ്യം ചെയ്യാം

വിശകലനത്തിനായി ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആഭ്യന്തരവും ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നതും തിരഞ്ഞെടുക്കും ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ കോംപ്ലക്സുകൾ, ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്: Centrum, AlfaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. അവയെ വിഭജിക്കാം:

1. മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സംയോജിപ്പിച്ച്,
2. പ്രത്യേകം (വർദ്ധിച്ച അളവിൽ ബി-കോംപ്ലക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).

സംയോജിത മൾട്ടിവിറ്റമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ

വിട്രം, എ മുതൽ സിങ്ക് വരെയുള്ള സെൻട്രം, ആൽഫാവിറ്റ് ക്ലാസിക്, പെർഫെക്റ്റിൽ, കോംപ്ലിവിറ്റ്, സുപ്രാഡിൻ, മൾട്ടി-ടാബ്സ് ക്ലാസിക്, ഡ്യുവോവിറ്റ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുഴുവൻ ബി-ഗ്രൂപ്പും അവയിൽ ഉണ്ട്:

• ബി 1 - തയാമിൻ,
• ബി 2 - റൈബോഫ്ലേവിൻ,
• 5 മണിക്ക് - പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്,
• ബി 6 - പിറിഡോക്സിൻ,
• B9 - ഫോളിക് ആസിഡ്;
• ബി 12 - സയനോകോബാലമിൻ.

AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs, Centrum എന്നിവയിൽ, തയാമിൻ, പിറിഡോക്സിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ എന്നിവ പ്രതിദിന മാനദണ്ഡത്തിൽ (1-1.5 മില്ലിഗ്രാം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മരുന്നുകൾക്കിടയിൽ അല്പം വ്യത്യാസമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകൾ, Perfectil ആൻഡ് Supradin ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവയിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• തയാമിൻ ഏകദേശം 10-20 തവണ,
• റൈബോഫ്ലേവിൻ 2.5-4 തവണ,
• പിറിഡോക്സിൻ 5-10 തവണ.

പാൻ്റോതെനേറ്റ് (ബി 5) പെർഫെക്റ്റിലിൽ (40 മി.ഗ്രാം), ബി 12 കോംപ്ലിവിറ്റിൽ (0.0125 മില്ലിഗ്രാം) കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പുകളിലും ഫോളേറ്റ് സാന്ദ്രത 0.1 മുതൽ 0.5 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്. ബയോട്ടിൻ (B7) AlphaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil, Supradin എന്നിവയിൽ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, സുപ്രാഡിനിൽ അതിൻ്റെ സാന്ദ്രത മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ക്രമമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി ഉള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ - താരതമ്യ പട്ടിക

കോംപ്ലക്സ്	1 ടാബ്‌ലെറ്റിലെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
ആൽഫാവിറ്റ് ക്ലാസിക്	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
വിട്രം	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
ഡോപ്പൽഹെർട്സ് ആക്ടീവ് ഫോളിക് ആസിഡ് + വിറ്റാമിനുകൾ B6+B12+C+E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
ഡോപ്പൽഹെർട്സ് ആക്ടീവ് മഗ്നീഷ്യം + ബി വിറ്റാമിനുകൾ	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
ഡ്യുവോവിറ്റ്	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
കോംപ്ലിവിറ്റ്	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
മിൽഗമ്മ കോമ്പോസിറ്റം	100 (ബി) ?	—	—	100	—	—	—
മൾട്ടി-ടാബുകൾ ക്ലാസിക്	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
മൾട്ടി-ടാബുകൾ ബി-കോംപ്ലക്സ്	15	15	30	15	—	0.2	0.005
ഗുളികകളിലെ ന്യൂറോബിയോൺ	100	—	—	100	—	—	0.24
തികഞ്ഞ	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
സുപ്രദീൻ	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
എ മുതൽ സിങ്ക് വരെയുള്ള സെൻട്രം	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

പ്രത്യേക ബി-കോംപ്ലക്സുകൾ

അത്തരം മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് ഗുളികകൾമിൽഗമ്മ കോമ്പോസിറ്റവും ന്യൂറോബിയോണും, ബി വിറ്റാമിനുകളും മൾട്ടി-ടാബുകൾ ബി-കോംപ്ലക്സും ഉള്ള ഡോപ്പൽജെർസ് ബ്രാൻഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ. അവരുടെ സൃഷ്ടിയുടെ തത്വം ശരീരത്തിൽ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന രണ്ടോ മൂന്നോ പോഷകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പലപ്പോഴും അവയിലെ ബി-ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്ദ്രത ചികിത്സാ ഡോസുകളായി വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഗുരുതരമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് നികത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പിനാഡീ രോഗങ്ങൾ.

മൾട്ടി-ടാബ്സ് ബി-കോംപ്ലക്സിൽ ബയോട്ടിൻ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മരുന്നുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അതിൽ വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• റൈബോഫ്ലേവിൻ 3-8 തവണ,
• പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് 4-6 തവണ (പക്ഷേ പെർഫെക്റ്റിലിനേക്കാൾ കുറവാണ്),
• തയാമിൻ 10-15 തവണ (എന്നാൽ സുപ്രാഡിനേക്കാൾ കുറവാണ്).

രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗവും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡും സയനോകോബാലമിനും (ബി 12) ഹോമോസിസ്റ്റീനെ ഗുണകരമായ അമിനോ ആസിഡായ മെഥിയോണിനാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 3 മാസത്തേക്ക് എടുത്ത ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെൻ്റ് ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ് 32% കുറയ്ക്കുകയും രോഗത്തിന് ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉള്ളവരിൽ വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത 30-40% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ സംയോജനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഡോപ്പൽഹെർട്സ് ആക്റ്റീവ് ഫോളിക് ആസിഡ് + വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഡോപ്പൽഹെർട്സ് മഗ്നീഷ്യം + വിറ്റാമിൻ ബി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചത്. വിറ്റാമിനുകൾ ബി 12, ബി 6 എന്നിവയുടെ അളവ് ആണെങ്കിലും അവയിലെ ഫോളിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് 0.6 മില്ലിഗ്രാമായി വർദ്ധിച്ചു. ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മറ്റ് സമുച്ചയങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അല്പം വ്യത്യാസമുണ്ട്.

പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന B1, B6, B12 എന്നിവയുടെ ട്രയാഡ് ന്യൂറോബിയോണിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലെ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും താരതമ്യം ചെയ്താൽ, അതിൽ തയാമിൻ, സയനോകോബാലമിൻ (യഥാക്രമം 20, 48 മടങ്ങ് കൂടുതൽ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൻ്റെ അളവ് ശരാശരി പ്രതിദിന ഡോസ് 50 മടങ്ങ് കവിയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബെൻഫോട്ടിയാമിൻ (100 മില്ലിഗ്രാം) എന്നിവയുടെ സിന്തറ്റിക് അനലോഗ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് മിൽഗമ്മ എന്ന മരുന്നിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിനാൽ തയാമിനേക്കാൾ ദഹനനാളത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ഗുണം. ന്യൂറോബിയോണിലെന്നപോലെ മിൽഗമ്മയിലെ പിറിഡോക്‌സിൻ്റെ അളവ് മറ്റെല്ലാ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളേക്കാളും വളരെ കൂടുതലാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, "കൂടുതൽ മികച്ചത്" എന്ന തത്വം നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഓരോ വിറ്റാമിനിനും അതിൻ്റേതായ സ്ഥലവും സമയവും ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പ്രോഫൈലാക്റ്റിക് ഡോസേജുകളേക്കാൾ ചികിത്സാരീതിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുമായുള്ള കൂടിയാലോചന നിങ്ങളെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും വ്യക്തിഗതമായി ശരിയായ മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മനുഷ്യൻ്റെ അവശ്യവസ്തുക്കളുടെ പട്ടികയിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു യോഗ്യമായ സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് വളരെ വലുതാണ്. ഭക്ഷണം സംസ്‌കരിക്കുന്നതിനും ഊർജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന എട്ട് വ്യത്യസ്ത ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു "സമൂഹം" ആണ് ഇത്. വിറ്റാമിനുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണം ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും.

ബി വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ് ശരിയായ ഉയരംകുട്ടികളുടെ വികസനം, രക്തകോശങ്ങൾ, ഹോർമോണുകൾ, മുതിർന്നവരുടെ നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഗ്രൂപ്പ് ബിയുടെ വിറ്റാമിനുകളെ ശരീരം അടുത്ത പ്രധാന പങ്ക് ഏൽപ്പിച്ചു - പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ. അവയിൽ ചിലതിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാതെ, ഒരു പ്രക്രിയയും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ആവശ്യമായ വൈദ്യുതധാരകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ബി വിറ്റാമിൻ ഗ്രൂപ്പ് ഒരു ഉത്തേജകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കോഫാക്ടറുകൾ ആകാം (ഒരു പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിലെ നിർമ്മാണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഇതര സംയുക്തമാണ്). പ്രധാന ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കായി ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന "സഹായ തന്മാത്രകൾ" എന്ന് അവയെ വിളിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവയെല്ലാം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അവയിലൊന്നിൻ്റെ അഭാവം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.

ഗ്രൂപ്പിലെ "അംഗങ്ങൾ" തമ്മിലുള്ള റോളുകളുടെ വിതരണം ഇപ്രകാരമാണ്:

• തയാമിൻ (ബി 1): ശരീരത്തിലെ പുതിയ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആൻ്റി-സ്ട്രെസ് വിറ്റാമിനാണിത്. കുറവ് അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, തയാമിൻ അപര്യാപ്തമായത് വെർണിക്കെ എൻസെഫലോപ്പതിക്ക് കാരണമാകും. ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ.
• റൈബോഫ്ലേവിൻ (B2): ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പോരാടുന്നു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവംശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ. കൂടാതെ, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും തടയുന്നു അകാല വാർദ്ധക്യം. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പുനരുൽപാദനത്തിന് റൈബോഫ്ലേവിൻ ആവശ്യമാണ്. അതിൻ്റെ കുറവ് കാരണമാകാം ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, മുടികൊഴിച്ചിൽ, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിളർച്ച.
• നിയാസിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്(B3): രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ. B3 ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ കുറവ് പെല്ലഗ്രയ്ക്ക് (വിറ്റാമിനോസിസ്) കാരണമാകും, ഇത് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ബലഹീനത, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് (B5): കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വിഘടിപ്പിച്ച് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ കുറവ് അപൂർവമാണെങ്കിലും, അത് വികസിച്ചാൽ അത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.
• പിറിഡോക്സിൻ (B6): ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അമിനോ ആസിഡായ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന, ഉപാപചയ ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഹെമറ്റോപോയിസിസ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ സിന്തസിസ് എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ രക്തകോശങ്ങളിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിലും ഇത് പങ്കെടുക്കുന്നു ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥ.
• ബയോട്ടിൻ (B7): ആരോഗ്യമുള്ള നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ ഒരു സൗന്ദര്യ വിറ്റാമിൻ. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വളരെ സജീവമായ ഘടകമാണിത്. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് പ്രധാനമാണ് ശരിയായ വികസനംഗര്ഭപിണ്ഡം ശിശുക്കളിൽ അതിൻ്റെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ വികസനത്തിനും ക്രമക്കേടുകൾക്കും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും.
• ഫോളിക് ആസിഡ് (B9): നല്ല മെമ്മറി, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ന്യൂറോളജിക്കൽ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• കോബാലാമിൻ (ബി 12): ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ബി 9 യുമായി പങ്കുചേരുന്നു, കൂടാതെ മനുഷ്യ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ അഭാവം വിളർച്ച, പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി, മെമ്മറി നഷ്ടം, വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഈ വർഗ്ഗീകരണം ഫാർമക്കോളജിക്കൽ, പോഷകാഹാര മേഖലകളിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഘടനയും സംവിധാനവും, രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തിലും അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ വിറ്റാമിനോളജിയുടെ പ്രത്യേക ശാസ്ത്രം പഠിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടം ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമോ സിന്തറ്റിക് ഗുളികകളോ ആണ്.

പ്രധാനപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഈ കൂട്ടം ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു സസ്യ ഉത്ഭവം, മൃഗവും. സസ്യാഹാരികൾക്കും മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നവർക്കും ഗ്രൂപ്പ് ബിയിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറവിടം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് സ്ഥിരമായ മൂല്യമല്ല, മറിച്ച് പല കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: സസ്യ ഇനങ്ങൾ, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾഅവയുടെ വളർച്ച, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെയും ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും സംഭരണത്തിൻ്റെ വ്യവസ്ഥകളും കാലഘട്ടങ്ങളും.

ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലെ വിറ്റാമിനുകൾ അസമമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ചില സപ്ലൈകൾ അവർക്ക് ഒരു "സ്റ്റോർഹൗസ്" ആണ്, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് വളരെ ചെറിയ അളവുകൾ ഉണ്ട്. ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിനായി പത്ത് റെക്കോർഡ് ഉടമകളുടെ പട്ടിക ഇതാ:

മത്സ്യം

ബി 12 ൻ്റെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണിത്. അവളുടെ കോശങ്ങളിൽ "ജീവൻ്റെ അമൃതം" കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാധീനത്തിലാണ് ഈ പ്രക്രിയ നടക്കുന്നത്.

മത്തി, അയല, മത്തി, സാൽമൺ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചില ഇനങ്ങളാണ്.

ബീഫ് കരൾ

ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 5, ബി 6, ബി 9, ബി 12 എന്നിവയുൾപ്പെടെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്.

ഇടത്തരം കഷണം (70 ഗ്രാം) ബീഫ് കരൾ B9, B6, B12 തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ പകുതിയിലധികം നൽകുന്നു. ഫോളേറ്റ് (B9) ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥയും ശരിയായ ഉറക്കവും ക്രമീകരിക്കാൻ B6 സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ B12 ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. തടയാൻ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡംറൈബോഫ്ലേവിൻ (ബി 2), മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് പകുതി കഷണം മതി.

കോഴി

വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാകുന്ന ചിക്കൻ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അസാധാരണമായ ഉറവിടമാണ്.ഇത് പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം പോഷകപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു.

വേവിച്ചതോ വറുത്തതോ ആയ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ശരീരത്തിലെ കാര്യക്ഷമമായ രാസവിനിമയത്തിന് ആവശ്യമായ നിയാസിൻ (B3), പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് (B5), വിറ്റാമിൻ B6 എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം നൽകുന്നു.

മുട്ടയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും

വറുത്തതോ പുഴുങ്ങിയതോ ആയ മുട്ടകൾ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഓരോ വർഗ്ഗീകരണവും മുട്ടയിൽ കാണാം. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ബി 12 ൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. മുട്ടയിൽ നിയാസിൻ, ബി6, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. കൂടാതെ, പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും തയാമിൻ (ബി 1), റൈബോഫ്ലേവിൻ (ബി 2), ബി 12 എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. B3, B5, B9, B6 തുടങ്ങിയ മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ.

ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ (200 മില്ലി) 100% ബി 12, 15% തയാമിൻ, 45% റൈബോഫ്ലേവിൻ, 3% നിയാസിൻ, 9.3% ഫോളേറ്റ്, ചെറിയ അളവിൽ പിറിഡോക്സിൻ എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് മുതിർന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗം നിറവേറ്റുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

ഇതൊരു വലിയ ഉറവിടമാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾഗ്രൂപ്പ് ബി ഫോളിക് ആസിഡ്ഒപ്പം റൈബോഫ്ലേവിൻ.

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സോയ പാൽ

ബി 12 ൻ്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടം സോയ പാൽ ആണ്. അലർജിയുള്ളവർക്കും ലാക്ടോസ് ദഹിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലാണിത്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 പ്രധാനമായും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, സോയ പാൽ സസ്യാഹാരികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇത് സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ, അതിൽ ലാക്ടോസ്, കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ഉപാപചയത്തിൻ്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരീരത്തിന് ബി 12 ആവശ്യമാണ്. ബി1, ബി2, ബി3, ബി5, ബി9 എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചെറിയ അളവിൽ മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളും സോയ പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

1 കപ്പ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് സോയ പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് 50% ബി 12, 30% റൈബോഫ്ലേവിൻ (ബി 2), 15% ഫോളേറ്റ് (ബി 9) എന്നിവ നൽകുന്നു.

സോയ മിൽക്ക്, ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ, ഐസോഫ്ലേവോൺ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, "മോശം" കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സസ്യ പദാർത്ഥങ്ങൾ.

ഓട്സ്

ബ്രേക്ക്ഫാസ്‌റ്റിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണമായ ഓട്‌സ് പോലുള്ള മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ബി-കോംപ്ലക്‌സ് വിറ്റാമിനുകളുടെ മറ്റൊരു നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിലെ നാഡീ ആശയവിനിമയത്തിലും ബി 1, ബി 2, ബി 3, ബി 9 എന്നിവയിലും പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഓട്‌സിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, കെ പ്ലസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഓട്‌സിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ സീറോ ഉണ്ട്.

സ്ഥിരമായി ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും പ്ലെയിൻ ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ബോറടിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, രുചിയും ഉള്ളടക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അരിഞ്ഞ പഴങ്ങളോ പരിപ്പുകളോ ചേർക്കാം. പോഷകങ്ങൾഞങ്ങളുടെ വിഭവത്തിൽ.

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ

നിയാസിൻ (ബി 3), തയാമിൻ (ബി 1), റൈബോഫ്ലേവിൻ (ബി 2), പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് (ബി 5), ഫോളേറ്റ് (ബി 9), പിറിഡോക്സിൻ (ബി 6) തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രധാന ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സമ്പന്നമായ കലവറയാണിത്.

അവയെല്ലാം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ കോഫാക്ടറുകളോ കോഎൻസൈമുകളോ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചീര

വളരെ ആരോഗ്യമുള്ള ഈ ചെടി ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്.ഇതിൽ നിരവധി തരം ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് ആണ്. 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത ചീര ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അളവിൻ്റെ 15% നൽകുന്നു. B9 ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനവും ശരിയായ കോശ പ്രവർത്തനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ചീരയിലെ മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, ബി 6, ബി 7 എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഈ അത്ഭുതകരമായ ഇലക്കറിക്ക് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇതിൻ്റെ ഉപയോഗം കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ചീര പല വിഭവങ്ങളിലും ചേർക്കാം: സലാഡുകൾ, ഓംലെറ്റുകൾ, സൂപ്പ്. ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം സ്മൂത്തികളിലെ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നന്നായി പോകുന്നു.

വാഴപ്പഴം

മറ്റൊന്ന് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻവിറ്റാമിനുകളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 6. ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 1.5 മില്ലിഗ്രാം B6 ആവശ്യമാണ്, ഒരു വാഴപ്പഴം മൂന്നിലൊന്ന് നൽകുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക്, B6 പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

വാഴപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു വിവിധ തരംകാൻസർ, പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, അവോക്കാഡോ, പപ്പായ എന്നിവയും കഴിക്കാം, അതിൽ ബി കോംപ്ലക്‌സും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകളാണ് നിലനിൽക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ്റെ ഉപദേശത്തിനും അനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അത് അങ്ങനെ തന്നെ സംഭവിച്ചു മോശം പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രംപൂർണ്ണമായും സമീകൃതാഹാരമല്ല ഒനമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ് സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ രൂപത്തെയും അളവിനെയും ബാധിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളും നമ്മെ സഹായിക്കും.

ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഇത് പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു അധികമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ആവശ്യമാണ്, അവ അതിൻ്റെ ജോലി തടസ്സമില്ലാതെ നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം വളരെ വിപുലമാണ് - ന്യൂറൽജിയയും കോസ്മെറ്റോളജിയും ഈ വിറ്റാമിൻ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഗ്രൂപ്പ് ബി മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മൊത്തത്തിൽ, ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ 12 വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ബി 1, ബി 2, ബി 6, ബി 12 എന്നിവയാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഓരോന്നും കൃത്യമായി എന്താണ് ബാധിക്കുന്നതെന്നും അവയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ അവ എവിടെയാണ് കാണപ്പെടുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ബി വിറ്റാമിനുകൾ രണ്ടിനും വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസികത്തിനും, തീർച്ചയായും, വേണ്ടി രൂപം. ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുക:

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, സ്വാധീനത്തിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ. അപ്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഗുളികകളുടെയോ കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെയോ രൂപത്തിൽ നമ്മുടെ സഹായത്തിന് വരുന്നു.

ഗുളികകളിലെ ഗ്രൂപ്പ് ബി മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം

മരുന്ന് ഗുളികകളിലോ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പിലോ എടുക്കാം.

കുത്തിവയ്പ്പിലെ ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ അവയുടെ ദ്രുതവും പൂർണ്ണവുമായ ആഗിരണം കാരണം മുൻഗണന നൽകുന്നു. കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും - നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സഹായം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യക്തി എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! ആംപ്യൂൾ (കാപ്സ്യൂൾ) വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തുറക്കണം; മരുന്ന് നൽകുമ്പോൾ, സിറിഞ്ചിൽ വായു ഉണ്ടാകരുത്. കുത്തിവയ്പ്പ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ മരുന്നിന് മുൻഗണന നൽകുക.

കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൂടാതെ ടാബ്ലറ്റുകളിലെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സാധാരണ രൂപത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകരുത്.

പാക്കേജിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നിർമ്മാതാവിൻ്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുകയും എല്ലാ ശുപാർശകളും പൂർണ്ണമായും പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ പതിവായി കുടിവെള്ളം കഴിക്കണം.

വിലകൾ ഏകദേശമാണ്, ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നത്, ഏത് ഫാർമസിയിൽ നിന്നാണ് മരുന്ന് വാങ്ങുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗുളികകളിലെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മരുന്നിൻ്റെ പേരുകൾ:

12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്, കാരണം വിറ്റാമിനുകൾ നേരിട്ട് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടില്ല. അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പിക്കോവിറ്റ്.
• മൾട്ടി-ടാബുകൾ ബേബി.
• അക്ഷരമാല നമ്മുടെ കുഞ്ഞ്.
• അഡിവിഡ്.

പൊതുവേ, ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കോഴ്സ് തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ശാരീരിക സ്വഭാവം (തലവേദന, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ), പിന്നെ ഒരു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പ്രശ്നത്തിൻ്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉപയോഗത്തിന് പ്രത്യേക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടുന്നയാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 12 വയസ്സിന് താഴെയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു രോഗത്തിനുള്ള പ്രതിവിധിയല്ല, മറിച്ച് ഒരു പ്രതിരോധമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.