മനസ്സമാധാനം എങ്ങനെ നേടാം. മനുഷ്യൻ്റെ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ

ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ തിരക്കിനിടയിൽ, നമുക്ക് പലപ്പോഴും സമാധാനമില്ല. ചില ആളുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വളരെ മതിപ്പുളവാക്കുന്നവരും പരിഭ്രാന്തരുമാണ്, മറ്റുള്ളവർ പ്രശ്‌നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും കൊണ്ട് മറികടക്കുന്നു, ചീത്ത ചിന്തകൾ.

നിർത്തുക, ശ്വാസമെടുക്കുക, ചുറ്റും നോക്കുക, ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ ഓട്ടത്തിൽ അവബോധം നേടാനുള്ള സമയമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ എങ്ങനെ സമാധാനം കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നൽകാൻ ഞാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നു, അവയെല്ലാം വളരെ ലളിതവും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പവുമാണ്.

1. കൊടുക്കുക - സ്വീകരിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എതിരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കരയരുത്, കഷ്ടപ്പെടരുത്. സഹായം ആവശ്യമുള്ള മറ്റൊരാളെ കണ്ടെത്തി അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക.

1. ആവശ്യപ്പെടരുത്, ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക!

ദേഷ്യപ്പെടരുത്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പരാതികളും മറക്കുക, വഴക്കുകളിലും തർക്കങ്ങളിലും ഏർപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത്!

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയാണ് ജീവിതം പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അവൻ്റെ ആത്മാവ് ഇരുണ്ടതും ശൂന്യവുമാണെങ്കിൽ, അത് സങ്കടകരമായിരിക്കും, അത് നല്ലതും വ്യക്തവുമാണെങ്കിൽ, അത് ശോഭയുള്ളതും പ്രതീക്ഷകൾ നിറഞ്ഞതുമായിരിക്കും.

1. ജീവിതത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കാണുക!

സ്നാപ്പ് ചെയ്യരുത്, പ്രതിരോധിക്കരുത്, അവരുടെ ജീവിതം എത്ര മോശമാണെന്ന് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്ന ആധുനിക "സോമ്പികൾ" അല്ലെങ്കിൽ "റോബോട്ടുകൾ" ആയി മാറരുത്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും ഭൗതികമാണെന്ന് ഓർക്കുക. നല്ല ആശംസകൾ മാത്രം ഉണ്ടാക്കുക, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെയും ബാധിക്കും.

1. സ്വയം ഇരയാക്കരുത്!

അവസാനമായി, ചില പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളോ മറ്റുള്ളവരുടെ ആക്രമണമോ നിങ്ങളെ ഒരു കോണിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന മിഥ്യാധാരണയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!

1. വിധിക്കരുത്!

ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്കെങ്കിലും ആരെയും വിമർശിക്കരുത്.

1. വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക!

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയാണോ? കൊള്ളാം! നിങ്ങൾക്ക് ചായ വേണോ? അത്ഭുതം! ഒഴിച്ചു കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഭാവിയിലേക്ക് ഉയർത്തരുത്.

1. കളിക്കുന്നതും നടിക്കുന്നതും നിർത്തുക!

ആരെയും കബളിപ്പിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കരയണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ കരയുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തമാശ തോന്നുമ്പോൾ ചിരിക്കുക. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ മുഖംമൂടി അഴിച്ചുമാറ്റി നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് കാണിക്കുക.

1. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവരല്ല

മറ്റൊരാളുടെ കൽപ്പനയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.

10. സ്വയം അറിയുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക!

നിങ്ങളുമായി മാത്രം ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. സ്വയം വിലയിരുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടേത്, അത് അതിശയകരമാണ്.

11. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക!

• ശ്വസിക്കുക, 4 ആയി എണ്ണുക, സുഗമമായി ശ്വാസം വിടുക.
• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും 3 മികച്ച ജീവിത സംഭവങ്ങളും പേപ്പറിൽ എഴുതുക.
• വരാന്തയിലോ ബെഞ്ചിലോ ഇരുന്നു വിശ്രമിക്കുക, ധ്യാനിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്ത് പോസിറ്റീവും മനോഹരവുമായ നിമിഷങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.
• സുതാര്യമായ ഒരു സംരക്ഷിത കുമിളയിൽ നിങ്ങൾ നിലത്തിന് മുകളിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയോട് സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ തല മസാജ് ചെയ്യുക.

ഇവ പോലും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾനിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാനും ശാന്തമാക്കാനും ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

12. ധ്യാനിക്കുക!
ഏകാന്തതയും നിശബ്ദതയും, പ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനവും അതിലൊന്നാണ് മികച്ച വഴികൾമനസ്സമാധാനവും ഐക്യവും കണ്ടെത്താൻ, അത് ഉപയോഗിക്കുക.

13. മോശം ചിന്തകൾ "വരാൻ" അനുവദിക്കരുത്!

നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന എന്തും ഒഴിവാക്കുക. പകരംവയ്ക്കൽ തത്വം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ചിന്തയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മോശം ചിന്തകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും അടിയന്തിരമായി കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഇടം സന്തോഷവും പോസിറ്റിവിറ്റിയും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക.

14. ശാന്തമായ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക!

ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വിശ്രമിക്കാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

15. മെഴുകുതിരികളുടെയോ അടുപ്പിൻ്റെയോ തീ നോക്കൂ!

അവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആന്തരിക പുഞ്ചിരിയും മാന്ത്രിക ഊഷ്മളതയുടെ ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു;

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പക്ഷികളുടെ പാട്ടും മഴയുടെ ശബ്ദങ്ങളും കേൾക്കാം, പുത്തൻ പൂക്കളുടെ ഗന്ധം, നക്ഷത്രനിബിഡമായ ആകാശത്തെയും മഞ്ഞുവീഴ്ചയെയും ധ്യാനിക്കാം, വിശ്രമിക്കാം, യോഗ ചെയ്യാം, ധൂപവർഗ്ഗം ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കാം, പുഞ്ചിരിയും സ്നേഹവും പങ്കിടാം.

മഹത്തായ സമുറായികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ ആന്തരിക സമാധാനത്തിനും അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ സൗന്ദര്യം കാണാനുള്ള കഴിവിനും നന്ദി പറഞ്ഞുവെന്ന് ഓർക്കുക. അവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പരിഭ്രാന്തരായി ഇത് അന്വേഷിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമേ ലബിരിന്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. ആന്തരികമായി ശാന്തതയുള്ളവർ എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിൽ നിന്ന് ലാബിരിന്തിനെയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതും കാണും.

ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും മനസ്സമാധാനവും നേരുന്നു!

മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പറയുന്നതോ തോന്നുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളെ (ചിലപ്പോൾ വിനാശകരമായി) സ്വാധീനിക്കുന്നു. സ്ഥിരത നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം ഇൻഷ്വർ ചെയ്യണം ആന്തരിക സംഭാഷണംബുദ്ധിപൂർവ്വം. നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മാത്രം കേൾക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. മോശമായ കാര്യങ്ങൾഇനി തിരിച്ചു വരില്ല. മനസ്സ് പല കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അത് അഭൗതികമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് വളരെ യഥാർത്ഥമാണ്. അത് എല്ലാ വിധികളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു - അത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ആയിരിക്കും. മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള അന്വേഷണം വൈക്കോൽ കൂനയിൽ ഒരു സൂചി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അപകടകരവുമാണ്. ഏത് അരികിലേക്കാണ് സമീപിക്കേണ്ടതെന്നോ കൈയിൽ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഭീഷണികൾ മനോഹരമായ റോസാപ്പൂവിൻ്റെ മുള്ളുകൾ പോലെയാണ്, അത്രയും മനോഹരമാണ് അപകടകരവും.

പടികൾ

സ്വയം കണ്ടെത്തുക.മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും എല്ലാ വശത്തും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. ജോലി സമ്മർദപൂരിതമാണ്, വരും ആഴ്‌ചകളിലും വർഷങ്ങളിലും ടാസ്‌ക്കുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും നിറവേറ്റാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. സമയം സാധാരണയായി ഏറ്റവും സമ്മർദമുള്ള കാര്യമാണ്, മറക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി ചെറിയ കാര്യങ്ങളും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത്, ജീവിതം ഒരു ദുരന്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.രുചികരമായ പലഹാരങ്ങൾ കയ്യിലിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ പലതരം സ്പാ ട്രീറ്റ്‌മെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ ഒരാഴ്ചത്തെ അവധിയോ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമോ എടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കളെ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. പ്രവർത്തന വോൾട്ടേജിനെ എന്തെങ്കിലും നല്ലതുമായി സന്തുലിതമാക്കാൻ ഔട്ട്പുട്ട് ഉപയോഗിക്കണം. ഒരു നല്ല ഭാവിക്കായി, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജോലി അസൈൻമെൻ്റിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ ഒരു ദിവസം സമാധാനമായിരിക്കാൻ അവസരം കണ്ടെത്തുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ, ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രയത്നിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം സമാധാന ബോധമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പൊതുവായ ഒരു വിലയിരുത്തൽ നേടുക:സമാധാനവും വികാരങ്ങളും. സമാധാനമാണ് സമുദ്രത്തിൻ്റെ ശാന്തത, സൂര്യൻ്റെയും ചന്ദ്രൻ്റെയും സംയോജനമാണ് മേഘങ്ങളെ കാണാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും നാം കാണുന്ന ലോകത്തെ വർണ്ണിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിറങ്ങളുടെ അനന്തമായ ഗ്രേഡേഷനുകളും. സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ ഹൃദയത്തിനുള്ളിലെ സെൻസറി റിഥമാണ് മാനസിക ലോകം; ഇത് നമ്മെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംയോജനമാണ് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം വിശ്രമത്തിന് കാരണമാകും). ഈ അവസ്ഥയിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇവിടെ എത്തി, നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ഇത്ര നാടകീയമായി മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതെന്താണെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ വസിക്കുന്ന കുട്ടിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഞങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ വർഷങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും കഴിയുന്തോറും, നമ്മുടെ മുൻകാല ബാല്യകാല വഞ്ചന കൂടുതൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദം സമ്മർദ്ദമാണ് പരിസ്ഥിതി, അതിൽ നാം വളരുന്നു, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഫാൻ്റസിയുടെ മണ്ഡലത്തിലേക്ക് അലയാൻ അനുവദിക്കുക. ഓർക്കുക, നമുക്ക് തോന്നുന്നതും നമ്മൾ സംശയിക്കുന്നതും മാറ്റാവുന്നവയാണ്, എന്നാൽ അത് മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്കുള്ള വിഷയമാണ്.

പണവും സമയവും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഞങ്ങൾ സമയത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുകയും ആയിരം ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ആദർശവാദം വ്യാപകമാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ബോധത്തിൽ ഒരു അടയാളം ഇടുന്നത് ഹൃദയത്തിലാണ്, മനസ്സ് ജോലിക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു ചെറിയ ബലഹീനത മാത്രമാണ്. ജോലികൾക്കിടയിൽ സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? കമ്പനിയെയും സ്ഥാനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (ജോലി സമയത്തിൻ്റെ എണ്ണം, ശമ്പളം, വ്യവസ്ഥകൾ മുതലായവ), സമയം പണമാണെന്ന വസ്തുത ഞങ്ങൾ പരിചിതമാണ്. വാടക നൽകാനും ഭക്ഷണം വാങ്ങാനും അവശ്യസാധനങ്ങൾ നൽകാനുമുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യം പലർക്കും സമ്മർദമുണ്ടാക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എളുപ്പം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ തുടർന്നും കണ്ടെത്തിയേക്കാം, എന്നാൽ അവയെ തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും പൊതുവെ ജീവിതത്തിലും അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക:നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ജോലിയെക്കുറിച്ചും നാളെയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ നിരന്തരം വേവലാതിപ്പെടുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും മാനസികത്തെയും ബാധിക്കുന്നില്ല വൈകാരികാവസ്ഥ. കൂടാതെ, ജോലിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ട് സാമൂഹിക ജീവിതം. സുഹൃത്തുക്കളുടെ സഹായത്തോടെ വികാരങ്ങൾ ശാന്തമാക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കില്ല. മാത്രമല്ല, അത് സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങളെ ശരിക്കും അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഹോബികൾ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അപ്പോക്കലിപ്‌സിന് ശേഷമുള്ള തൽക്ഷണ പരിവർത്തനമല്ല.

പദ്ധതികൾ:അതിനെ കീറി എറിയുക. ഈ ദിവസമോ ആഴ്ചയോ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ്. തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഈ വാചകം ഒരു ഹാക്ക്നിഡ് ആണ്, പക്ഷേ ക്ഷമയാണ് സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി. മാനസികസമാധാനമില്ലായ്മ ദുഃഖകരവും വിനാശകരവുമാണ്. സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകൾ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ, ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ, സംശയങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിഹസിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ എല്ലാ പദ്ധതികളും ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സ്വാർത്ഥമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് അവിടെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്നേഹം പോലും അനുയോജ്യമല്ല. പൂർണത എന്നത് യാഥാർത്ഥ്യം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം മാത്രമാണ്. പൂർണത ഒരു മിഥ്യയാണ്, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അവസ്ഥ തന്നെ പൂർണതയാണ്. പല മുഖംമൂടികൾക്കും പിന്നിൽ ഞങ്ങൾ അത് കാണുന്നില്ല. വിദ്വേഷത്തിൻ്റെയും സ്നേഹത്തിൻ്റെയും പോരാട്ടം, ജീവിതവും മരണവും, തുടക്കവും അവസാനവും നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകമാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം. വാർദ്ധക്യത്തിലും യൗവനത്തിലും, കറുപ്പിനും വെളുപ്പിനും ഇടയിൽ ചാരനിറത്തിലുള്ള എണ്ണമറ്റ ഷേഡുകൾ കാണണം. യുദ്ധവും സമാധാനവും. സമാധാനം ഇല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് യുദ്ധം? നമ്മുടെ മനസ്സ് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും നിരന്തരമായ യുദ്ധത്തിലാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം സ്വീകരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മാനസിക ലോകം. ചില കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നല്ലതായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ ഓരോ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയാൻ പോലും കഴിയാത്ത അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

• എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായി ശാന്തരാകുന്നു, എന്നാൽ കിടന്നുറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഉറങ്ങുകയോ മൃദുവായ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണം പഠനം, അസൈൻമെൻ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഹോം വർക്ക്നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. അധ്യാപകർ സാധാരണയായി (എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അല്ല) നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പക്വത പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവർ പുരോഗതി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്‌തുവെന്നും ടാസ്‌ക് വിരസമായി തോന്നിയതിനാൽ മടിയനായില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യപ്പെടാം. ഒരുപക്ഷേ ടീച്ചർക്ക് നൽകാം നല്ല ഉപദേശംഅല്ലെങ്കിൽ പിന്തുടരാനുള്ള ഒരു സൂചന ഹോം വർക്ക്നാളേക്ക് വേണ്ടി.
• വിഷമിക്കേണ്ട, ആരും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. മനുഷ്യ മനസ്സ് പലതും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സന്തോഷകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾ, കണ്ടെത്താൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവ.
• വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കുക, സ്വാതന്ത്ര്യം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

മുന്നറിയിപ്പുകൾ

• കൂടെ നടക്കുന്നു നേർത്ത ഐസ്, ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
• ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗതമാണ്, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആരായാലും നിങ്ങളായിരിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കരുത്, എന്നാൽ ഇത് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പ്രൊഫഷണലാക്കുക.
• ധൈര്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ശാന്തനാകുക, കിടക്കുക, സ്വയം കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, കുറച്ച് രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ പരിപാലിക്കുക :)

തെറ്റുകൾ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് വിടുക.

വർത്തമാനകാലത്തെ അഭിനന്ദിക്കുക.

ഭാവിയിലേക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുക)

നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യം നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഉടൻ തന്നെ സാഹചര്യം നിങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് പറയാനാവില്ല.

മരത്തിലേക്ക് പോകുക. അത് നിങ്ങളെ സമാധാനം പഠിപ്പിക്കട്ടെ.

- നിങ്ങളുടെ ശാന്തതയുടെ രഹസ്യം എന്താണ്?

“അനിവാര്യമായതിനെ പൂർണമായി അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട്,” മാസ്റ്റർ മറുപടി പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുക - നിങ്ങൾ ലോകത്തെ വ്യത്യസ്ത കണ്ണുകളാൽ കാണും.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ മറക്കരുത്.

എന്താണ് സമാധാനം?

അനാവശ്യ ചിന്തകളില്ല.

പിന്നെ എന്ത് ചിന്തകൾ അനാവശ്യമാണ്?

(വെയ് ഡി-ഹാൻ)

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിധി നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലെ സമാധാനമാണ്.

ചമോമൈൽ ശാന്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക, കാരണം അത് അനുസരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ആജ്ഞാപിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൻ്റെ ക്ഷണികമായ ഒഴുക്കിനെ ശാന്തമായി വീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു നിരീക്ഷകനാകുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ. ഇർവിൻ യാലോം

ശാന്തത വികാരങ്ങളേക്കാൾ ശക്തമാണ്.

നിശബ്ദത ഒരു നിലവിളിയേക്കാൾ ഉച്ചത്തിലുള്ളതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, ഒന്നും ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കരുത്. ലോകത്തിലെ ചില കാര്യങ്ങൾ വളരെക്കാലം പ്രധാനമാണ്.

എറിക് മരിയ റീമാർക്ക്" ആർക്ക് ഡി ട്രയോംഫ്" ---

നിങ്ങൾ മഴയിൽ അകപ്പെട്ടാൽ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പാഠം പഠിക്കാം. അപ്രതീക്ഷിതമായി മഴ പെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നനയാൻ താൽപ്പര്യമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വീടിന് നേരെ ഓടുക. എന്നാൽ വീട്ടിലെത്തിയപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നനഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. വേഗത കൂട്ടരുതെന്ന് ആദ്യം മുതൽ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നനഞ്ഞുപോകും, ​​പക്ഷേ നിങ്ങൾ കലഹിക്കില്ല. സമാനമായ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിലും ഇത് ചെയ്യണം.

യമമോട്ടോ സുനെറ്റോമോ - ഹഗാകുറെ. സമുറായി പുസ്തകം

നാളെ അത് എന്തായിരിക്കണം

സംഭവിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതൊന്നും സംഭവിക്കില്ല -

കലഹിക്കരുത്.

നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ സമാധാനം ഇല്ലെങ്കിൽ അത് പുറത്ത് അന്വേഷിക്കുന്നതിൽ കാര്യമില്ല.

ആശങ്കകളാൽ ഭാരമില്ലാത്തത് -
ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നു.
അത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അവൻ സന്തോഷവാനല്ല,
നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അവൻ ദുഃഖിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവനറിയാം
വിധി സ്ഥിരമല്ലെന്ന്.
നാം വസ്തുക്കളാൽ ബന്ധിതരല്ലെങ്കിൽ,
ശാന്തത പൂർണ്ണമായും അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞതാണ്.
പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ,
അതു ക്ഷീണിച്ചു.
ആത്മാവ് എപ്പോഴും ആശങ്കയിലാണെങ്കിൽ,
അവൻ മങ്ങുന്നു.

ചുവാങ് സൂ ---

നായയുടെ നേരെ വടി എറിഞ്ഞാൽ അത് വടിയിലേക്ക് നോക്കും. നിങ്ങൾ സിംഹത്തിന് നേരെ ഒരു വടി എറിയുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ തലയുയർത്തി നോക്കാതെ എറിയുന്നവനെ നോക്കും. യിലെ സംവാദങ്ങളിൽ പറഞ്ഞ ഒരു ഔപചാരിക വാചകമാണിത് പുരാതന ചൈന, സംഭാഷണക്കാരൻ വാക്കുകളോട് പറ്റിനിൽക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പ്രധാന കാര്യം കാണുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്താൽ.

ഞാൻ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എൻ്റെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു.
ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ നിമിഷം അതിശയകരമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം!

സ്വയം ശ്വസിക്കട്ടെ നിറഞ്ഞ മുലകൾപരിധികളിലേക്ക് സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്.

സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നവർക്കാണ് ശക്തി.

സ്വയം നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കുക. പതിവായി സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: "ഈ നിമിഷം ഞാൻ ശാന്തനാണോ?" സ്ഥിരമായി സ്വയം ചോദിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ചോദ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയും ചോദിക്കാം: "എന്താണ് എൻ്റെ ഉള്ളിൽ നടക്കുന്നത് ആ നിമിഷത്തിൽ?"

എക്ഹാർട്ട് ടോൾ

ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമാണ് സ്വാതന്ത്ര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ഭയങ്ങളും അവഗണിക്കുക. അവർ വന്നു പോകട്ടെ. താൽപ്പര്യത്തോടെയും ശ്രദ്ധയോടെയും അവർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളോടാണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളല്ല.

നിസർഗദത്ത മഹാരാജ്

ഒരു വ്യക്തി ശാന്തനും കൂടുതൽ സമതുലിതനുമായാൽ, അവൻ്റെ കഴിവ് കൂടുതൽ ശക്തവും വലുതും നല്ലതും യോഗ്യവുമായ പ്രവൃത്തികളിലെ വിജയമായിരിക്കും. ജ്ഞാനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ നിധികളിലൊന്നാണ് സമചിത്തത.

എല്ലാ ജ്ഞാനത്തിൻ്റെയും അടിസ്ഥാനം ശാന്തതയും ക്ഷമയുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിർത്തുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ പാറ്റേൺ കാണാൻ കഴിയും...

മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചന്ദ്രൻ്റെ പ്രകാശത്തെയും കാറ്റിൻ്റെ ആഘാതത്തെയും വിലമതിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ലോകത്തിൻ്റെ തിരക്കിൻ്റെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ രക്ഷിക്കപ്പെടും.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും സ്നേഹവും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, നിങ്ങൾ അവരിലേക്ക് മടങ്ങും, നിങ്ങൾ അവരാണ്. പാപ്പാജി

ഏറ്റവും മനോഹരവും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ- ഇവർ ഒന്നിലും പ്രകോപിതരാകാത്ത ആളുകളാണ്.

മനുഷ്യ ജ്ഞാനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് ബാഹ്യമായ ഇടിമിന്നലുകൾക്കിടയിലും ശാന്തത പാലിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ അവയെ മുറുകെ പിടിക്കുന്ന വസ്തുതയാണ്.

തിടുക്കപ്പെട്ട് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നന്നായി തൂക്കിനോക്കുക. മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും ഒരു സ്വർഗ്ഗീയ വഴികാട്ടിയുണ്ട്, രണ്ടാമത്തേത്. ചിന്തിച്ച് അവനോട് ചോദിക്കൂ, നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണോ അല്ലയോ?! നിരീക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക, അദൃശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ കാണുക, സാഹചര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുക.

പർവത വനങ്ങളെയും കല്ലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന അരുവികളെയും നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, ലൗകികമായ അഴുക്കുകളാൽ മൂടപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ക്രമേണ വ്യക്തമാകും. പ്രാചീന കാനോനുകൾ വായിക്കുകയും പുരാതന ആചാര്യന്മാരുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലൗകിക അശ്ലീലതയുടെ ആത്മാവ് ക്രമേണ ചിതറുന്നു. ഹോങ് സിചെൻ, വേരുകളുടെ രുചി.

ശാന്തനായിരിക്കാനുള്ള കഴിവിനൊപ്പം ജ്ഞാനം വരുന്നു. വെറുതെ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടുതൽ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ സമാധാനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വെറുതെ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആശയ രഹിത ബുദ്ധിയെ സജീവമാക്കുന്നു. സമാധാനം നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളെയും പ്രവൃത്തികളെയും നയിക്കട്ടെ.

എക്ഹാർട്ട് ടോൾ

നമുക്ക് ഒരിക്കലും സമാധാനം കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല പുറം ലോകം, ഞങ്ങൾ അത് ആന്തരികത്തിൽ നേടുന്നതുവരെ.

മുറുകെ പിടിക്കുക എന്നതല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സാരം.

വിശ്രമത്തിൻ്റെ സാരാംശം പിടിച്ചുനിൽക്കരുത് എന്നതാണ്.

സ്വാഭാവികതയുടെ സാരം ഒരു ശ്രമം നടത്തുക എന്നതല്ല.

അസൂയപ്പെടാത്ത, ആർക്കും ഉപദ്രവം ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരാൾ സമനില കൈവരിച്ചു. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ലോകം മുഴുവൻ സന്തോഷത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ജീവിതം വീണ്ടും പൂവണിയാനും, ഉന്മേഷദായകമായ സന്തോഷവും സന്തോഷവും കൊണ്ട് നിറയാനും, നിങ്ങൾ നിർത്തിയാൽ മതി... നിർത്തുക, ആനന്ദത്തിൽ അലിഞ്ഞു ചേരാൻ അനുവദിക്കുക...

നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, ഇപ്പോൾ സമാധാനമായിരിക്കുക, എല്ലാം ശരിയാകും.

വെള്ളം മേഘാവൃതമല്ലെങ്കിൽ, അത് സ്വയം സ്ഥിരത കൈവരിക്കും. കണ്ണാടി വൃത്തികെട്ടതല്ലെങ്കിൽ, അത് സ്വയം പ്രകാശം പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. ഒരാളുടെ ഇഷ്ടത്താൽ മനുഷ്യഹൃദയത്തെ ശുദ്ധമാക്കാനാവില്ല. അതിനെ മലിനമാക്കുന്നതിനെ ഇല്ലാതാക്കുക, അതിൻ്റെ പരിശുദ്ധി സ്വയം പ്രകടമാകും. സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നോക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുക, സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ യാന്ത്രികമായി വാഴും.

ചിലപ്പോൾ വെറുതെ വിടൂ...

ചുഴലിക്കാറ്റിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശാന്തമാണ്. ചുറ്റുപാടും കൊടുങ്കാറ്റുകൾ ഉണ്ടായാലും മധ്യഭാഗത്ത് ആ ശാന്തമായ സ്ഥലമായിരിക്കുക.

നീ സ്വർഗ്ഗമാണ്. ബാക്കി എല്ലാം കാലാവസ്ഥ മാത്രമാണ്.

ശാന്തമായ ജലാശയങ്ങളിൽ മാത്രമേ കാര്യങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കാതെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ.

ശാന്തമായ ബോധം മാത്രമേ ലോകത്തെ ഗ്രഹിക്കാൻ അനുയോജ്യമാകൂ.

എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയം കാത്തിരിക്കുക. മറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതുപോലെ ജീവിക്കുക. അടയാളം ഉടൻ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെന്ന് അറിയുകയും നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നതിനെ നേരിടാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ലൂയിസ് റിവേര

നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, ഇപ്പോൾ സമാധാനമായിരിക്കുക, എല്ലാം ശരിയാകും.

ശാന്തത നിങ്ങളുടെ ശത്രുക്കളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ശാന്തതയിൽ ഭയമോ അമിത കോപമോ ഇല്ല - യാഥാർത്ഥ്യം മാത്രം, വൈകൃതങ്ങളിൽ നിന്നും വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികളിൽ നിന്നുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ നിന്നും മായ്ച്ചു. നിങ്ങൾ ശാന്തനായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശക്തനാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളുടെ എതിരാളികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കും - ഭയം വളർത്തുക, സംശയങ്ങൾ വിതയ്ക്കുക, കോപം ഉണ്ടാക്കുക. ആന്തരിക അവസ്ഥ ശ്വസനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലായാലും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഉടനടി ശാന്തമാക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് പിന്നീട് ശാന്തമാകും.

ആത്മീയ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സമാധാനത്തോടെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഭയമില്ലാതെ അതിൻ്റെ പ്രവാഹത്തിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ ഏൽപ്പിക്കണം, കാരണം ജീവിതം നമ്മെക്കാൾ അനന്തമായി ജ്ഞാനികളാണ്.
അവൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളോട് അവരുടേതായ രീതിയിൽ പെരുമാറും, ചിലപ്പോൾ വളരെ പരുഷമായി,
എന്നാൽ ഒടുവിൽ അവൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ഇപ്പോൾ സമാധാനമായിരിക്കുക, എല്ലാം ശരിയാകും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് അസ്വസ്ഥമാകരുത്, നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ദുഷിച്ച വാക്കും വരരുത്; നിങ്ങൾ സൗഹൃദത്തോടെ, ഹൃദയത്തോടെ തുടരണം, നിറഞ്ഞ സ്നേഹം, രഹസ്യ വിദ്വേഷം അടങ്ങിയിട്ടില്ല; ദുഷിച്ചവരെപ്പോലും നിങ്ങൾ സ്‌നേഹനിർഭരമായ ചിന്തകളോടും ഉദാരമായ ചിന്തകളോടും ആഴത്തിലുള്ളതും അതിരുകളില്ലാത്തതും എല്ലാ കോപത്തിൽ നിന്നും വെറുപ്പിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആലിംഗനം ചെയ്യണം. എൻ്റെ വിദ്യാർത്ഥികളേ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്.

ശാന്തമായ വെള്ളം മാത്രമേ ആകാശത്തെ ശരിയായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂ.

ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ശാന്തമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള കഴിവാണ് ബോധത്തിൻ്റെ നിലവാരത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സൂചകം.

അവർ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള വ്യക്തിയെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു, അതേസമയം ബോധമുള്ള വ്യക്തി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉയരുന്നു.

എക്ഹാർട്ട് ടോൾ.

നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, ദൈനംദിന ആകുലതകൾ എത്രമാത്രം കലഹമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. കുറച്ചു നേരം മിണ്ടാതിരിക്കൂ, ദൈനംദിന സംസാരം എത്ര ശൂന്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ദൈനംദിന ജോലികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ആളുകൾ എത്രമാത്രം ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ചെൻ ജിരു.

ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശാന്തത നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമ നശിച്ചോ?...വീണ്ടും ഊതിപ്പെരുപ്പിക്കൂ!)

3 നിശബ്ദ സെക്കൻഡ്

എല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ മൂന്ന് സെക്കൻഡ് ശാന്തമായി ചിന്തിച്ചാൽ മതി.

എന്നാൽ എനിക്ക് അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും, ഈ മൂന്ന് നിശബ്ദ നിമിഷങ്ങൾ? ഒരു നിമിഷം പോലും നിർത്താൻ കഴിയാത്തവിധം നമ്മുടെ സ്വന്തം ഫാൻ്റസികളാൽ ഞങ്ങൾ ആവേശഭരിതരാണ്.

സമ്മർദത്തിലായ ഒരു ഓക്ക് മരത്തെ, ഇരുണ്ട മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു ഡോൾഫിനെ, ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ഒരു തവളയെ, വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്ത പൂച്ചയെ, അല്ലെങ്കിൽ നീരസത്താൽ ഭാരമുള്ള പക്ഷിയെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? വർത്തമാനകാലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക.
എക്ഹാർട്ട് ടോൾ

നിനക്കാവശ്യത്തിനുള്ള സമയമെടുക്കുക. ഓരോ മുകുളവും അതിൻ്റേതായ സമയത്താണ് പൂക്കുന്നത്. ഒരു മുകുളത്തെ പുഷ്പമാകാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഇതളുകൾ വളയ്ക്കരുത്. അവർ സൗമ്യരാണ്; നീ അവരെ ഉപദ്രവിക്കും. കാത്തിരിക്കൂ, അവ സ്വന്തമായി തുറക്കും. ശ്രീ ശ്രീ രവിശങ്കർ

ആകാശത്തിലെ താടിക്കാരനെയോ പുസ്തകത്തിലെ വിഗ്രഹത്തെയോ ആരാധിക്കരുത്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെയും നിശ്വാസത്തെയും ആരാധിക്കുക, ശീതകാല കാറ്റ് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ തഴുകി, മെട്രോയിലെ പ്രഭാതത്തിലെ ജനക്കൂട്ടം, ജീവനോടെയുണ്ട് എന്ന തോന്നൽ, വരാനിരിക്കുന്നതെന്തെന്ന് അറിയില്ല.ഒരു അപരിചിതൻ്റെ കണ്ണിൽ ദൈവത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക, തകർന്നതും സാധാരണവുമായവയിൽ പ്രൊവിഡൻസ്. നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന നിലത്തെ ആരാധിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നൃത്തമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ കണ്ണുനീർ, ഓരോ നിമിഷവും ദൈവികതയെ വിചിന്തനം ചെയ്യുക, ആപേക്ഷികമായ എല്ലാത്തിലും കേവലം ശ്രദ്ധിക്കുക, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തൻ എന്ന് വിളിക്കട്ടെ. അവർ ചിരിക്കട്ടെ, തമാശ പറയട്ടെ.

ജെഫ് ഫോസ്റ്റർ

പരമോന്നത ശക്തി എന്നത് മറ്റുള്ളവരെ കീഴടക്കാനുള്ള കഴിവല്ല, മറിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി ഒന്നാകാനുള്ള കഴിവാണ്.

ശ്രീ ചിൻമോയ്

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കൊണ്ടുവരാതിരിക്കാൻ, ഒരു ചെറിയ വിധത്തിലെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക.
ലോകത്തെ നോക്കൂ - നോക്കൂ.
"ലൈക്ക്" അല്ലെങ്കിൽ "ഡിസ്‌ലൈക്ക്" എന്ന് പറയരുത്. ഒന്നും പറയരുത്.
വാക്കുകൾ പറയരുത്, കാണുക.
മനസ്സിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും.
മനസ്സ് എന്തൊക്കെയോ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പറയുക:
"ഒന്ന് മിണ്ടാതിരിക്കൂ, ഞാൻ നോക്കട്ടെ, ഞാൻ നോക്കിക്കോളാം"...

ചെൻ ജിരുവിൽ നിന്നുള്ള 6 ബുദ്ധിപരമായ നുറുങ്ങുകൾ

1. നിശ്ശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, ദൈനംദിന ആശങ്കകൾ എത്രമാത്രം കലഹമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
2. അൽപനേരം നിശബ്ദത പാലിക്കുക, ദൈനംദിന സംസാരം എത്ര ശൂന്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
3. ദൈനംദിന ജോലികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ആളുകൾ എത്രമാത്രം ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
4. നിങ്ങളുടെ ഗേറ്റുകൾ അടയ്ക്കുക, പരിചയത്തിൻ്റെ ബന്ധങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭാരമുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
5. കുറച്ച് ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് മനുഷ്യരാശിയുടെ രോഗങ്ങൾ ഇത്രയധികം ഉള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
6. കൂടുതൽ മനുഷ്യത്വമുള്ളവരായിരിക്കുക, സാധാരണ മനുഷ്യർ എത്രമാത്രം ആത്മാവില്ലാത്തവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശാന്തമാകട്ടെ.
ലോകത്തിൻ്റെ പ്രക്ഷുബ്ധതയെ ശാന്തമായി പിന്തുടരുക,
എല്ലാം കൃത്യമായി എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക ...

സന്തുഷ്ടനായ ഒരു വ്യക്തിയെ തിരിച്ചറിയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അവൻ ശാന്തതയും ഊഷ്മളതയും പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, സാവധാനം നീങ്ങുന്നു, പക്ഷേ എല്ലായിടത്തും എത്താൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ശാന്തമായി സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാവരും അവനെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. രഹസ്യം സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾലളിതം - ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ്.

നിങ്ങൾ ഹിമാലയത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിശബ്ദത നിങ്ങളെ വലയം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഹിമാലയത്തിൻ്റെ നിശബ്ദതയാണ്, നിങ്ങളുടേതല്ല. അതിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹിമാലയം കണ്ടെത്തണം...

ചിന്തകൾ ഏൽക്കുന്ന മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ മറ്റേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

ജെ കെ റൗളിംഗ്, "ഹാരി പോട്ടർ ആൻഡ് ദി ഓർഡർ ഓഫ് ദി ഫീനിക്സ്"

ശാന്തനായിരിക്കാനുള്ള കഴിവിനൊപ്പം ജ്ഞാനം വരുന്നു.വെറുതെ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടുതൽ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ സമാധാനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വെറുതെ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആശയ രഹിത ബുദ്ധിയെ സജീവമാക്കുന്നു. സമാധാനം നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളെയും പ്രവൃത്തികളെയും നയിക്കട്ടെ.

Eckhart Tolle "എന്താണ് നിശബ്ദത പറയുന്നത്"

ഒരു വ്യക്തി ശാന്തനും കൂടുതൽ സമതുലിതനുമായാൽ, അവൻ്റെ കഴിവ് കൂടുതൽ ശക്തവും വലുതും നല്ലതും യോഗ്യവുമായ പ്രവൃത്തികളിലെ വിജയമായിരിക്കും. ജ്ഞാനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ നിധികളിലൊന്നാണ് സമചിത്തത.

ജെയിംസ് അലൻ

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ഒത്തുപോകാൻ കഴിയും.

കിഴക്കൻ ജ്ഞാനം -

നിങ്ങൾ ഇരുന്നു നിങ്ങൾക്കായി ഇരിക്കുക; നിങ്ങൾ പോകൂ - സ്വയം പോകൂ.
വ്യർത്ഥമായി കലഹിക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക, അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കും. (മാർക്കസ് ഔറേലിയസ്)

നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരിക. സൂര്യൻ്റെ ഒരു ചെറിയ പന്ത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ പ്രകാശിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനെ ജ്വലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, വലുതും ശക്തവുമാക്കുക. അതിൻ്റെ കിരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിക്കട്ടെ. സൂര്യൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അതിൻ്റെ കിരണങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കട്ടെ.

ഐക്യം എല്ലാറ്റിലും സമത്വമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഴിമതി നടത്തണമെങ്കിൽ, 10 ആയി എണ്ണി സൂര്യനെ "ലോഞ്ച്" ചെയ്യുക.

ശാന്തം, ശാന്തം :)

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ എന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലും താൽപ്പര്യമുണ്ടാകുക. ആന്തരിക ലോകത്തിൽ എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, ബാഹ്യലോകത്തിലെ എല്ലാം ക്രമത്തിലാകും.

എക്ഹാർട്ട് ടോലെ ---

ഒരു മൂഢനും അജ്ഞനും അഞ്ച് അടയാളങ്ങളുണ്ട്:
ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ദേഷ്യപ്പെട്ടു
അവർ അനാവശ്യമായി സംസാരിക്കുന്നു
അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളാൽ മാറുന്നു
അവരെ ഒട്ടും ബാധിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപെടുക,
ആരാണ് അവർക്ക് നന്മ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും ആരാണ് തിന്മ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും വേർതിരിച്ചറിയാൻ അവർക്കറിയില്ല.

ഇന്ത്യൻ പഴഞ്ചൊല്ല് ---

എന്താണ് പോകുന്നത്, അത് പോകട്ടെ.
എന്ത് വന്നാലും വരട്ടെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ല, നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

ഓർമ്മകളാലും പ്രതീക്ഷകളാലും മലിനമാക്കപ്പെടാത്ത, ആന്തരിക നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, സംഭവങ്ങളുടെ മനോഹരമായ ഒരു മാതൃക നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയാണ് കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

നിസർഗദത്ത മഹാരാജ് ---

സന്തോഷത്തിന് ഒരേയൊരു വഴിയേയുള്ളൂ - ഇത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്.

എപിക്റ്റെറ്റസ് ---

നമ്മുടെ സ്വയം പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നാം അജയ്യരായിത്തീരുന്നു.

ശക്തനാകാൻ, നിങ്ങൾ വെള്ളം പോലെ ആയിരിക്കണം. തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ല - അത് ഒഴുകുന്നു; അണക്കെട്ട് - അത് നിർത്തും; അണക്കെട്ട് തകർന്നാൽ വീണ്ടും ഒഴുകും; ഒരു ചതുരാകൃതിയിലുള്ള പാത്രത്തിൽ അത് ചതുരാകൃതിയിലാണ്; റൗണ്ടിൽ - അവൾ വൃത്താകൃതിയിലാണ്. അവൾ വളരെ അനുസരണയുള്ളവളായതിനാൽ, അവൾ ഏറ്റവും ശക്തമായും ശക്തമായും ആവശ്യമാണ്.

ലോകം ഒരു ട്രെയിൻ സ്റ്റേഷൻ പോലെയാണ്, അവിടെ നമ്മൾ എപ്പോഴും കാത്തിരിക്കുകയോ തിരക്കുകൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സും വികാരങ്ങളും ഹൃദയത്തിൻ്റെ സ്പന്ദനത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയമേവ പ്രപഞ്ച താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. എല്ലാം സ്വയമായും അതിൻ്റേതായ സമയത്തും എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ദൈവിക കണ്ണുകളിലൂടെ ലോകത്തെ ഗ്രഹിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാം ഇതിനകം പ്രപഞ്ച നിയമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനാൽ, നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ നിന്നും അതിൻ്റെ നാഥനിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇതാണ് സ്വാതന്ത്ര്യം. മുജി

ഞങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണുന്നു. നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ലളിതമായി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ബുദ്ധിപൂർവ്വം. ഞരമ്പുകളില്ല. പ്രധാന കാര്യം ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്. പിന്നെ മണ്ടത്തരം ഒന്നും ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഇനി നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കില്ല...

ഉള്ളിൽ കണ്ടെത്താത്തവർക്ക് എവിടെയും സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

മറ്റുള്ളവരുടെ വിഡ്ഢിത്തങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതല്ലാതെ ദേഷ്യവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും മറ്റൊന്നുമല്ല.

നീയാണ് ആകാശം. മേഘങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതും വരുന്നതും പോകുന്നതുമായ ഒന്നാണ്.

എക്ഹാർട്ട് ടോൾ

സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കുക. വസന്തം വരും, പൂക്കൾ തനിയെ പൂക്കും.

ഒരു വ്യക്തി എത്ര ശാന്തനായി കാണപ്പെടുന്നുവോ അത്രയധികം ആളുകൾ അവനുമായി വിരുദ്ധമായി സംസാരിക്കുകയും അവനുമായി തർക്കിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാം. തിരിച്ചും, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ വീക്ഷണത്തെ ശക്തമായി പ്രതിരോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ ന്യായമായും അക്രമാസക്തമായും എതിർക്കുന്നു.

നിനക്കാവശ്യത്തിനുള്ള സമയമെടുക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, യാത്രയുടെ സമയം വരും- റോഡിലെത്തി.

പൗലോ കൊയ്ലോ "ആൽക്കെമിസ്റ്റ്"

കീഴടങ്ങൽ എന്നാൽ ഉള്ളത് സ്വീകരിക്കുക എന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലേക്ക് തുറന്നിരിക്കുന്നു. പ്രതിരോധം ആന്തരിക ക്ലാമ്പാണ്... . അതിനാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അടച്ചിരിക്കുന്നു. ആന്തരിക പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും (അതിനെ നെഗറ്റിവിറ്റി എന്നും വിളിക്കാം), അത് കൂടുതൽ ബാഹ്യ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകും, പ്രപഞ്ചം നിങ്ങളുടെ പക്ഷത്തായിരിക്കില്ല, ജീവിതം നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. അടച്ച ഷട്ടറുകളിലൂടെ പ്രകാശത്തിന് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ആന്തരികമായി വഴങ്ങുകയും പോരാട്ടം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബോധത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ മാനം തുറക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം സാധ്യമാണെങ്കിൽ... അത് ചെയ്യപ്പെടും... സർഗ്ഗാത്മക മനസ്സിൻ്റെ പിന്തുണയോടെ... അതോടൊപ്പം, ഉള്ളിലെ തുറന്ന അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നായിത്തീരുന്നു. തുടർന്ന് സാഹചര്യങ്ങളും ആളുകളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളോട് ഐക്യപ്പെടുക. സന്തോഷകരമായ യാദൃശ്ചികതകൾ സംഭവിക്കുന്നു. എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, പോരാട്ടം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന സമാധാനവും ആന്തരിക സമാധാനവും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

Eckhart Tolle New Earth

"ശാന്തമാക്കുക" എന്ന സന്ദേശം ചില കാരണങ്ങളാൽ അത് എന്നെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.മറ്റൊരു വിരോധാഭാസം.സാധാരണയായി അത്തരമൊരു കോളിന് ശേഷംശാന്തമാകാൻ ആരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

ബെർണാഡ് വെർബർ കസാന്ദ്രയുടെ കണ്ണാടി

തന്നെത്താൻ താഴ്ത്തിയവൻ ശത്രുക്കളെ പരാജയപ്പെടുത്തി.

അതോസിൻ്റെ സിലോവൻ

ദൈവത്തെ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നവൻ ശാന്തനാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു വിഡ്ഢിയോട് തർക്കിക്കുമ്പോൾ, അവൻ മിക്കവാറും അത് തന്നെയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ ശക്തി പ്രേരണകളിലല്ല, മറിച്ച് അചഞ്ചലമായ ശാന്തതയിലാണ്.

സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും ബാഹ്യമായ കൊടുങ്കാറ്റുകൾക്കിടയിലും ശാന്തത പാലിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ് മനുഷ്യൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ജ്ഞാനം.

ഇടപെടുന്ന വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ലാമ ഒലെ നിഡാൽ

നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല.
--- കിഴക്കൻ ജ്ഞാനം ---

എല്ലാ സംഭവങ്ങളും നിഷ്പക്ഷമായി മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു ബോധാവസ്ഥയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഓരോരുത്തർക്കും ജീവിതത്തിൽ വൈകാരികമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് അവൻ സ്വയം കണ്ടെത്തിയ സാഹചര്യം, അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവസ്ഥഅവൻ്റെ ആത്മാവ്.

തൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ അതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജോലിയിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, വിശപ്പും ഉറക്കവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായും ആന്തരിക ഐക്യം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും വഴികളും കണ്ടെത്തുക.

ആന്തരിക സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അവരുടേതായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഇനിപ്പറയുന്നതിൽ ഒന്നിലേക്ക് വരുന്നു:

• ഭയവും സംശയങ്ങളും. അവർ എല്ലാ ദിവസവും നമ്മെ മറികടക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. ഇതിനുള്ള കാരണം എന്തും ആണ്: നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ, ജോലി, സ്വത്ത്, സ്വയം സംശയം, പരാജയ ഭയം.
• കുറ്റബോധം. നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളാണ് ഇത് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പതാകയാൽ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
• ബാധ്യതകൾ.നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്നോ താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരം ഏറ്റെടുക്കുന്നുണ്ടെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമാധാനം നഷ്ടപ്പെടും.
• നീരസം. ഈ വിനാശകരമായ വികാരം വിഷാദം, ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ, മാനസിക സമനില നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• കോപം, കോപം, വെറുപ്പ്, അസൂയ. ഈ വികാരങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, അവർ സമാധാനത്തിൻ്റെ നഷ്ടം മാത്രമല്ല, ഉറക്കം, വിശപ്പ്, പ്രകടനം എന്നിവയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. കണ്ടെത്തുക

ഈ കാരണങ്ങളെല്ലാം തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുകയും വൈകാരികവും പലപ്പോഴും ശാരീരികവും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ, നിഷേധാത്മക മനോഭാവം, വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ എന്നിവ യഥാർത്ഥ ശാരീരിക രോഗങ്ങളുടെ ഉദയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരം പാറ്റേണുകൾ ശാസ്ത്രം പഠിക്കുന്നു, നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ചതാണ്.

മനസ്സമാധാനം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഇതിനകം തന്നെ അത് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ആന്തരിക ഐക്യവും സമാധാനവും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണതയല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുകതെറ്റുകൾ വരുത്താനുള്ള അവകാശവും. അമിതമായ അഭിലാഷവും സ്വയം ആവശ്യപ്പെടുന്നതും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ ജീവിത പാഠങ്ങളായും വിലപ്പെട്ട അനുഭവം നേടാനുള്ള അവസരമായും എടുക്കുക.
2. ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ജീവിക്കുക.ഭാവിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാങ്കൽപ്പിക ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുകയും അത് സംഭവിക്കില്ലെന്ന് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർത്തമാനകാലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക.മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരെ ലളിതവും കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ളതുമാകും.
4. ആന്തരിക അതിരുകൾ നിർമ്മിക്കുക.നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം മനസ്സമാധാനംമറ്റൊരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള വേവലാതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേൽ ഗെയിമിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കരുത്, നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ അനുവദനീയമായ അതിരുകൾ നമുക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.
5. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടേതായി സൂക്ഷിക്കരുത്.കൊള്ളാം മനഃശാസ്ത്ര സാങ്കേതികതശാന്തത നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറക്കെ പറയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ മോശമല്ലെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഒറ്റയ്ക്കാകരുത്. മനസ്സിലാക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി അവ പങ്കിടുക.
6. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പതിവായി പ്രകടിപ്പിക്കുക.കുമിഞ്ഞുകൂടിയതെല്ലാം സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്. നിഷേധാത്മകത തള്ളിക്കളയുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും.
7. ക്ഷമിക്കാനും മറക്കാനും പഠിക്കുക.ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറ്റകൃത്യത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം തേടുക.
8. അന്തിമഫലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങളായി താൽക്കാലിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൽ നല്ലവരാണെങ്കിൽ, മനസ്സമാധാനത്തിനായി പ്രാർത്ഥനകൾ വായിക്കുകയും ധ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻ്റെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കി നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഐക്യവും സമാധാനവും കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ആന്തരിക ഐക്യം, ശാന്തതയും ക്രമവും, പൊതുവായ മനസ്സമാധാനം - ഇവയാണ് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥകൾ. നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് സന്തോഷത്തിലേക്കും ഉന്മേഷത്തിലേക്കും തിരിച്ചുമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതം അടിസ്ഥാനപരമായി നീങ്ങുന്നു.

ലോകത്തെ ക്രിയാത്മകമായും ശാന്തമായും കാണാനും, ഒന്നും അലോസരപ്പെടുത്തുകയോ ഭയപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം പ്രചോദനവും സന്തോഷവും നൽകുന്നതിന് എങ്ങനെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും നിലനിർത്താനും കഴിയും? ശാശ്വതമായ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ? അതെ, അത് സാധ്യമാണ്! മാത്രമല്ല, സമാധാനത്തോടൊപ്പം യഥാർത്ഥ സ്വാതന്ത്ര്യവും ജീവിക്കാനുള്ള ലളിതമായ സന്തോഷവും വരുന്നു.

ഇത് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ, അവർ മതപരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവ എങ്ങനെ മാറ്റാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തി അവ പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങണം.

1. “എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചത്?” എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് നിർത്തുക. സ്വയം മറ്റൊരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക: "എന്താണ് മഹത്തായ സംഭവം? ഇത് എനിക്ക് എന്ത് പ്രയോജനം ചെയ്യും? തീർച്ചയായും നന്മയുണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് കണ്ടാൽ മതി. ശിക്ഷയോ അനീതിയോ ആയിട്ടല്ല, ഒരു അവസരമായി നിങ്ങൾ അതിനെ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഏത് പ്രശ്നവും മുകളിൽ നിന്നുള്ള യഥാർത്ഥ സമ്മാനമായി മാറും.

2. കൃതജ്ഞത നട്ടുവളർത്തുക. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് "നന്ദി" പറയാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങളും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളും ഓർക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലോഡ് ചെയ്യുക ശാരീരിക വ്യായാമം. ശാരീരിക പരിശീലന സമയത്ത് മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും സജീവമായി "സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണുകൾ" (എൻഡോർഫിനുകളും എൻകെഫാലിനുകളും) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്തുപോയി മണിക്കൂറുകളോളം നടക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം നിങ്ങളെ ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കുകയും പോസിറ്റീവ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.

4. ഒരു "സന്തോഷകരമായ ഭാവം" വികസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി സന്തോഷകരമായ ഒരു പോസിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സഹായമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുകയും തോളുകൾ നേരെയാക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ നീട്ടി പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് സന്തോഷത്തിൻ്റെ വികാരത്തെ "ഓർമ്മിക്കും". ബോധപൂർവ്വം ഈ സ്ഥാനത്ത് അൽപ്പനേരം പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ചിന്തകൾ ശാന്തവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സന്തോഷവും ആകുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും.

5. "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം മടങ്ങുക. ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: ചുറ്റും നോക്കുക, നിങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. "ഇപ്പോൾ", "ഇവിടെ" എന്നിങ്ങനെ കഴിയുന്നത്ര വാക്കുകൾ ചേർത്ത് ചിത്രം മാനസികമായി "ശബ്ദിക്കാൻ" തുടങ്ങുക. ഉദാഹരണത്തിന്: "ഞാൻ ഇപ്പോൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്നു, സൂര്യൻ ഇവിടെ പ്രകാശിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു മനുഷ്യനെ കാണുന്നു, അവൻ ചുമക്കുന്നു മഞ്ഞ പൂക്കൾ...", മുതലായവ. ജീവിതം "ഇപ്പോൾ" നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

6. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈച്ചയെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോട് അടുപ്പിച്ചാലും, അത് ആനയുടെ വലുപ്പം എടുക്കും! ചില അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകാത്തതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പത്ത് വർഷം ഇതിനകം കടന്നുപോയതുപോലെ ചിന്തിക്കുക... നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു - നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം പരിഹരിച്ചു. അതിനാൽ, ഈ കുഴപ്പം കടന്നുപോകും, ​​തലകുനിച്ച് അതിൽ മുങ്ങരുത്!

7. കൂടുതൽ ചിരിക്കുക. നിലവിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആത്മാർത്ഥമായി ചിരിക്കാൻ ഒരു കാരണം കണ്ടെത്തുക. ഒരു തമാശ സിനിമ കാണുക, രസകരമായ ഒരു സംഭവം ഓർക്കുക. ചിരിയുടെ ശക്തി അതിശയകരമാണ്! മനസ്സമാധാനംപലപ്പോഴും നർമ്മത്തിൻ്റെ ഒരു നല്ല ഡോസ് കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുന്നു.

8. കൂടുതൽ ക്ഷമിക്കുക. നീരസങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്ന കനത്ത, ദുർഗന്ധമുള്ള കല്ലുകൾ പോലെയാണ്. ഇത്രയും ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് എന്ത് സമാധാനമാണ് ലഭിക്കുക? അതുകൊണ്ട് പക വെക്കരുത്. ആളുകൾ വെറും ആളുകളാണ്, അവർക്ക് തികഞ്ഞവരാകാനും എല്ലായ്പ്പോഴും നന്മ മാത്രം കൊണ്ടുവരാനും കഴിയില്ല. അതിനാൽ കുറ്റവാളികളോട് ക്ഷമിക്കുകയും സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

10. കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ഉള്ളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഏതൊരു വേദനയും പെരുകി പുതിയ ദുഃഖഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, അവരുടെ പിന്തുണ തേടുക. മനുഷ്യൻ തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ളതല്ല എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. അടുത്ത ബന്ധങ്ങളിൽ മാത്രമേ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ - സൗഹൃദങ്ങൾ, സ്നേഹം, കുടുംബം.

11. പ്രാർത്ഥിക്കുകയും ധ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചീത്ത, കോപിച്ച ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പരിഭ്രാന്തിയും വേദനയും പ്രകോപനവും ഉണ്ടാക്കാനും അനുവദിക്കരുത്. അവരെ മാറ്റുക ചെറിയ പ്രാർത്ഥനകൾ- ദൈവത്തിലേക്ക് തിരിയുകയോ ധ്യാനിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചിന്തിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണ്. സ്വയം സംസാരത്തിൻ്റെ അനിയന്ത്രിതമായ ഒഴുക്ക് നിർത്തുക. ഇതാണ് നല്ലതും സുസ്ഥിരവുമായ മാനസികാവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനം.

എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, മനസ്സമാധാനവും ആരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കണോ? ഈ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത്?

ഇക്കാലത്ത്, ആളുകൾ വളരെ അസ്ഥിരമായ ജീവിതമാണ് നയിക്കുന്നത്, ഇത് രാഷ്ട്രീയവും സാമ്പത്തികവും സാമൂഹികവുമായ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ വിവിധ നിഷേധാത്മക യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ മൂലമാണ്. ടെലിവിഷൻ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നും ഇൻ്റർനെറ്റ് വാർത്താ സൈറ്റുകളിൽ നിന്നും പത്ര പേജുകളിൽ നിന്നും ആളുകളിലേക്ക് വീഴുന്ന നെഗറ്റീവ് വിവരങ്ങളുടെ ശക്തമായ ഒഴുക്ക് ഇതിനോട് ചേർത്തിരിക്കുന്നു.

ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾ, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, ഭയം, നിരാശ മുതലായവ മൂലം മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിവിധ രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ അവൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല.

അത്തരം വികാരങ്ങൾ വിനാശകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു മനുഷ്യ ശരീരംസെല്ലുലാർ തലത്തിൽ, അത് കുറയ്ക്കുക ചൈതന്യം, അകാല വാർദ്ധക്യം നയിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഊർജ്ജ നഷ്ടവും, രക്താതിമർദ്ദവും പ്രമേഹവും, ഹൃദയം, ഉദര രോഗങ്ങൾ, ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ- അകലെയല്ല മുഴുവൻ പട്ടികഅത്തരം ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ, അത്തരം ദോഷകരമായ വികാരങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകളാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം.

പ്ലേറ്റോ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു: "ഏറ്റവും കൂടുതൽ വലിയ തെറ്റ്ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാതെ അവൻ്റെ ശരീരത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഡോക്ടർമാർ; എന്നിരുന്നാലും, ആത്മാവും ശരീരവും ഒന്നാണ്, അവയെ പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കാനാവില്ല!

നൂറ്റാണ്ടുകൾ, സഹസ്രാബ്ദങ്ങൾ പോലും കടന്നുപോയി, എന്നാൽ പുരാതന കാലത്തെ മഹാനായ തത്ത്വചിന്തകൻ്റെ ഈ വാക്ക് ഇന്നും സത്യമായി തുടരുന്നു. ആധുനിക ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്കുള്ള മാനസിക പിന്തുണയുടെ പ്രശ്നം, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരുടെ മനസ്സിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രസക്തമാണ്.

1. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം!

ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നല്ല ഉറക്കം, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശക്തമായ സെഡേറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത്. ശരീരം അതിൻ്റെ ചൈതന്യം വീണ്ടെടുക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ.

ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം പ്രത്യേകമാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്ആരോഗ്യത്തിന്. ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തന സംവിധാനങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുകയും അവയുടെ സ്വയം-ശമന സംവിധാനങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നാഡീ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മുതലായവ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ, മുറിവുകളുടെയും പൊള്ളലുകളുടെയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഉറക്കം മറ്റ് പല പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളും നൽകുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉറക്കത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരം പുതുക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാവുകയും വിപരീതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്, ദിവസം സജീവമായിരിക്കണം, പക്ഷേ മടുപ്പിക്കരുത്, അത്താഴം നേരത്തെയും പ്രകാശവും ആയിരിക്കണം. അതിനുശേഷം, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് തലച്ചോറിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ വിശ്രമം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. തലച്ചോറിനെ അമിതമായി ഭാരപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ടിവി ഷോകൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഈ സമയത്ത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും അഭികാമ്യമല്ല. ലഘുവായ വായനയിലോ ശാന്തമായ സംഭാഷണത്തിലോ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക, ഒപ്പം ഊഷ്മള സമയംവർഷങ്ങളോളം ജനാലകൾ തുറന്നിടുക. ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നൈറ്റ്വെയർ ഭാരം കുറഞ്ഞതും നന്നായി ഫിറ്റ് ചെയ്തതുമായിരിക്കണം.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അവസാന ചിന്തകൾ കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തോടുള്ള നന്ദിയും നല്ല ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷയും ആയിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്ന് ഉന്മേഷവും ഊർജ്ജവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവും നവോന്മേഷദായകവുമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

2. എല്ലാത്തിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള!

പരിചരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദൈനംദിന ശുചിത്വവും ആരോഗ്യകരവുമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പതിവാണ് ശാരീരിക ആരോഗ്യംനമ്മുടെ ശരീരം. ഇത് ഒരു ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി, പല്ല് തേയ്ക്കൽ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ.

ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില മാനസിക നടപടിക്രമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തുന്നത് ഒരുപോലെ ഉചിതമാണ്. മാനസിക ആരോഗ്യം. അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം ഇതാ.

എല്ലാ ദിവസവും, തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങൾ പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് എല്ലാം മാറ്റിവച്ച് നിശബ്ദത പാലിക്കണം. ആളൊഴിഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ശാന്തതയുടെയും സമാധാനത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവ മനോഹരവും ഗംഭീരവുമായ പ്രകൃതിയുടെ മാനസിക ചിത്രങ്ങളായിരിക്കാം: രൂപരേഖകൾ പർവതശിഖരങ്ങൾപശ്ചാത്തലത്തിൽ വരച്ച പോലെ നീലാകാശം, സമുദ്രോപരിതലത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന ചന്ദ്രൻ്റെ വെള്ളിവെളിച്ചം, മെലിഞ്ഞ മരങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഹരിതവനം മുതലായവ.

മറ്റൊരു ശാന്തമായ നടപടിക്രമം മനസ്സിനെ നിശബ്ദതയിൽ മുഴുകുക എന്നതാണ്.

പത്തോ പതിനഞ്ചോ മിനിറ്റോളം ശാന്തവും സ്വകാര്യവുമായ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിലെ ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവനെ നിരീക്ഷിക്കുക, അവനിലേക്ക് നോക്കുക. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ ഭാരമുള്ളതും താഴുന്നതും ആയിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ബാഹ്യമായ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കും. നിശ്ശബ്ദതയിലും ശാന്തതയിലും മുഴുകുന്നതിൻ്റെ ആനന്ദം അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ നിശബ്ദമാകുന്നുവെന്ന് ശാന്തമായി കാണുക, വ്യക്തിഗത ചിന്തകൾ എവിടെയോ ഒഴുകുന്നു.

ചിന്തകൾ ഓഫ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് ഉടനടി വരുന്നില്ല, പക്ഷേ ഈ പ്രക്രിയയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, കാരണം അതിൻ്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മനസ്സമാധാനം കൈവരിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കം അതിൻ്റെ പ്രകടനത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. പകൽ ഉറക്കം!

ആരോഗ്യപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമായി, പ്രധാനമായും സ്പാനിഷ് സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സിയസ്റ്റ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചയായി ഉറക്കം, ഇതിൻ്റെ ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി 30 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്.

അത്തരം ഉറക്കം ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിലെ ഊർജ്ജ ചെലവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും പുതിയ ശക്തിയോടെ സജീവമായ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രപരമായി, siesta ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ട് ദിവസം നൽകുന്നു, ഇത് മാനസിക സുഖം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

4. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ!

ആദ്യം ചിന്തകൾ ജനിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. രാവിലെ, പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യുക, വരുന്ന ദിവസത്തിനായി പോസിറ്റീവായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രസ്താവനകൾ മാനസികമായോ ഉച്ചത്തിലോ പറയുക:

“ഇന്ന് ഞാൻ ശാന്തനും ബിസിനസ്സ് പോലെയുള്ളവനും സൗഹൃദപരവും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നവനുമായിരിക്കും. ഞാൻ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും, കൂടാതെ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ അപ്രതീക്ഷിത പ്രശ്നങ്ങളും ഞാൻ നേരിടും. എൻ്റെ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആരും ഒന്നും എന്നെ പുറത്തു കൊണ്ടുവരില്ല.

5. ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥ!

സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ദിവസം മുഴുവൻ പ്രധാന വാക്കുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്: "ശാന്തത", "ശാന്തത". അവർക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, അസ്വസ്ഥജനകമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അത് സ്വയം ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള സന്ദേശം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുക.

ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ഏതെങ്കിലും ഇരുണ്ട മേഘങ്ങളെ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സന്തോഷത്തിൻ്റെ തിളക്കമുള്ള കിരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ശക്തിയാൽ അതിനെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക.

സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധത്തെയും വിളിക്കുക. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതിരിക്കാൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരി, നിങ്ങൾ നേരിടുന്നത് നിസ്സാരമല്ല, മറിച്ച് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭീഷണികളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, തൻ്റെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും കുട്ടികളുടെയും പേരക്കുട്ടികളുടെയും ഗതിയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു, യുദ്ധം, രോഗം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം, പ്രണയനഷ്ടം, ബിസിനസ്സിലെ പരാജയം, പരാജയം എന്നിങ്ങനെ ജീവിതത്തിലെ വിവിധ പ്രതികൂലങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത്, തൊഴിലില്ലായ്മ, ദാരിദ്ര്യം മുതലായവ. പി.

എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആത്മനിയന്ത്രണവും വിവേകവും കാണിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ മാറ്റുക, അത് ഒന്നിനും സഹായിക്കില്ല. ജീവിതത്തിൽ ഉയരുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല, മറിച്ച് ചിന്തകളിൽ ആശയക്കുഴപ്പം, ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ ഉപയോഗശൂന്യമായ പാഴാക്കൽ, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അപചയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശാന്തമായ അവസ്ഥഉയർന്നുവരുന്ന ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിശകലനം ചെയ്യാനും ഒപ്റ്റിമൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും അതുവഴി പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാനും മനസ്സ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എപ്പോഴും ശാന്തമായിരിക്കട്ടെ.

എല്ലാ ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും ഭാവി കാലഘട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകാനും അപ്രത്യക്ഷമാകാനും ഈ ചിന്തകൾ ആവശ്യമാണ്. ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ കഴിയും.

6. ജീവിതത്തിൻ്റെ സ്വന്തം താളം!

ഇന്നത്തെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" ജീവിക്കുക, എല്ലാ നല്ല ദിവസങ്ങളിലും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ലെന്ന മട്ടിൽ, ജീവിതം ലഘുവായി എടുക്കാൻ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികവും അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായ ജോലിയുടെ വേഗത വികസിപ്പിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ സ്വാഭാവിക വേഗതയിൽ പോകണം. തിടുക്കത്തിൽ നിന്നും ബഹളത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തി അമിതമാക്കരുത്, കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാനും ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും വളരെയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കരുത്. ജോലി എളുപ്പത്തിലും സ്വാഭാവികമായും ചെയ്യണം, ഇതിനായി അത് സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള യുക്തിസഹമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

7. ജോലി സമയത്തിൻ്റെ ശരിയായ ഓർഗനൈസേഷൻ!

ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി ഒരു ഓഫീസ് സ്വഭാവമാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേപ്പറുകൾ മാത്രം മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക. സമയം നൽകിചുമതല. നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ജോലികളുടെ മുൻഗണനാ ക്രമം നിർണ്ണയിക്കുക, അവ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ ഈ ഓർഡർ കർശനമായി പാലിക്കുക.

ഒരു സമയം ഒരു ജോലി മാത്രം ഏറ്റെടുത്ത് അത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എടുക്കാൻ മടിക്കരുത്. ക്ഷീണം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ക്രമീകരിക്കുക.

ജോലിയുടെ യുക്തിസഹമായ ഓർഗനൈസേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എത്ര എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാനും നിയുക്ത ജോലികൾ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ജോലി സർഗ്ഗാത്മകവും രസകരവും ആവേശകരവുമാണെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം പ്രായോഗികമായി ക്ഷീണിക്കുന്നില്ല, ശരീരം വളരെ കുറച്ച് തളർന്നുപോകുന്നു. ക്ഷീണം പ്രധാനമായും വൈകാരിക ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു - ഏകതാനതയും ഏകതാനതയും, തിടുക്കം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ. അതുകൊണ്ടാണ് ജോലി താൽപ്പര്യവും സംതൃപ്തിയും ഉണർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. തങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നവരാണ് ശാന്തരും സന്തുഷ്ടരും.

8. ആത്മവിശ്വാസം!

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക, എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും വിജയകരമായി നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയമില്ലെങ്കിലോ ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, അനാവശ്യമായി അസ്വസ്ഥരാകരുത്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്തുവെന്ന് കരുതുകയും അനിവാര്യമായത് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു വ്യക്തി തനിക്ക് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുമെന്ന് അറിയാം. ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, അവ അനിവാര്യമാണെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, പിന്നെ അവരെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു.

മനുഷ്യ മനസ്സിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ കഴിവാണ് ഓർമ്മ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ അറിവ് ശേഖരിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ വിവരങ്ങളും മനഃപാഠമാക്കേണ്ടതില്ല. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓർമ്മിക്കുകയും ചീത്ത മറക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കല പഠിക്കുക.

ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും അവ പലപ്പോഴും ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കുന്ന ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷത്തിൻ്റെ തത്വശാസ്ത്രം പിന്തുടരുക. ആകർഷണ നിയമം അനുസരിച്ച്, സന്തോഷകരമായ ചിന്തകൾ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷകരമായ സംഭവങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു.

ഏത് സന്തോഷത്തോടും പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ പ്രതികരിക്കുക, അത് എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ, കുറവ് ഉത്കണ്ഠ, കൂടുതൽ ആരോഗ്യം, ഉന്മേഷം.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, അവ ആത്മാവിനെ മാത്രമല്ല, മനുഷ്യ ശരീരത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് വിഷമുള്ളവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജം, ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുക¹.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ മനസ്സമാധാനവും ഐക്യവും കൈവരിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക, അതിൽ സമാധാനപരവും സൗഹൃദപരവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി കൂടുതൽ തവണ ആശയവിനിമയം നടത്തുക. അവരോടൊപ്പം കളിക്കുക, അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിക്കുക, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ നേരിട്ടുള്ള ധാരണ അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക.

കുറഞ്ഞത് വേണ്ടി ചെറിയ സമയംബാല്യത്തിൻ്റെ അതിശയകരവും മനോഹരവും ശാന്തവുമായ ഒരു ലോകത്തിൽ മുഴുകുക, അവിടെ ധാരാളം വെളിച്ചവും സന്തോഷവും സ്നേഹവും ഉണ്ട്. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്ക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ശാന്തവും ശാന്തവും ശ്രുതിമധുരവുമായ സംഗീതവും ആലാപനവും മനസ്സമാധാനം നിലനിർത്താനും തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ വീട് സമാധാനത്തിൻ്റെയും സമാധാനത്തിൻ്റെയും സ്നേഹത്തിൻ്റെയും ഇടമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിൽ, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും പരിചയക്കാരുമായും ഉള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ, കഴിയുന്നത്രയും ഉണ്ടാകട്ടെ കുറച്ച് വിഷയങ്ങൾനെഗറ്റീവ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ്, തമാശകളും ചിരിയും.

ആരുടെയെങ്കിലും ആത്മാവിൽ സന്തോഷവും കൃതജ്ഞതയും നിറഞ്ഞ പ്രതികരണം ഉണർത്തുന്ന നല്ല പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് ശാന്തവും നല്ലതുമായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് നന്മ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ദയയും സ്നേഹവും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായും യോജിച്ച് ശാന്തമായി ജീവിക്കുക.

ഒലെഗ് ഗോരോഷിൻ

വിജയകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള എല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട്!

"എക്സ്-ആർക്കൈവ്" ഒരു അസാധാരണ പദ്ധതിയാണ്. എല്ലാ അവസരങ്ങൾക്കുമുള്ള വിലയേറിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും അപൂർവ അറിവുകളും അതുല്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. "എക്സ്-ആർക്കൈവ്" റഷ്യയിൽ മാത്രമല്ല, പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിലും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് എക്സ്ക്ലൂസീവ് വിവരങ്ങളുടെ ആഗോള ശേഖരമാണ്, മാത്രം ചെറിയ ഭാഗംപൊതുസഞ്ചയത്തിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ ഏറ്റവും അപൂർവവും വിലപ്പെട്ടതുമായ വസ്തുക്കൾ അടച്ച സ്വകാര്യ ശേഖരത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ >>>

മെറ്റീരിയലിനെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പുകളും ഫീച്ചർ ലേഖനങ്ങളും

¹ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് - സ്വയം നിയന്ത്രണം, കഴിവ് തുറന്ന സംവിധാനംഡൈനാമിക് ബാലൻസ് (വിക്കിപീഡിയ) നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഏകോപിത പ്രതികരണങ്ങളിലൂടെ ഒരാളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുക.

കൂടെ സമാധാനംആന്തരിക ബാലൻസ് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് ജീവിതത്തിൽ വളരെ ആവശ്യമാണ് ദൈനംദിന ജീവിതം. ചിലപ്പോൾ ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലും ആത്മാവിനെ “അസ്ഥാനത്താക്കി” നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ സമതുലിതമായ വ്യക്തിയായി തുടരുന്നതിന്, ഇടയ്ക്കിടെയെങ്കിലും സംവിധാനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ആത്മാവ്ഓർഡർ ചെയ്ത് ശാന്തമാക്കുക.

നിങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വഴക്കിടുക, മറ്റുള്ളവരോട് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തുക.

നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമായി. വിശ്രമിക്കാനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒഴിവു സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, അവയിൽ നിന്ന് അൽപനേരം മാറിനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുന്നു ആന്തരിക ലോകം, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളെയും നിങ്ങൾ അകറ്റും

അസന്തുലിതമായ

അവസ്ഥ.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും ആശങ്കകളും മാറ്റിവയ്ക്കുക, ഒരു ദിവസം അവധിയെടുക്കുക

ജോലി

നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെയും (ഭാര്യയെ) അയക്കുക

ബന്ധുക്കളെ സന്ദർശിക്കുക, ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക, വിവരങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉറവിടങ്ങളും മറക്കുക. നിങ്ങളോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കുക, ഈ ദിവസം ചെലവഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സമ്പൂർണ്ണ സമാധാനത്തെ ഒന്നും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അൽപ്പം ഉറങ്ങുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന, സുഗന്ധമുള്ള എണ്ണയോ നുരയോ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക. അടുത്തതായി, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകൃതി, കടൽ തുടങ്ങിയ ശബ്ദങ്ങൾ പോലുള്ള റെക്കോർഡിംഗുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യാം

രുചികരമായ

ഈ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ

നിങ്ങളെ ഏതാണ്ട് പുതിയതാക്കും

വ്യക്തിത്വം

ജീവിതം വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

വിശ്രമത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സായാഹ്നം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യക്തി

നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഓർമ്മകളുള്ള ഏതെങ്കിലും സ്ഥലം സന്ദർശിക്കുക. സന്തോഷകരമായ കൂട്ടായ്മയും ചുറ്റുപാടുകളും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കഴിയുമെങ്കിൽ, അവധിക്ക് പോകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കടലിലേക്ക്. വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യും

പരിസ്ഥിതിയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും മാറ്റം ആന്തരിക ഐക്യം കൈവരിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും. ഒരു കാലത്ത് പരിഹരിക്കാനാകാത്തതായി തോന്നിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത കണ്ണുകളാൽ നോക്കും. ശാന്തവും അളന്നതുമായ ജീവിതത്തിന് മനസ്സമാധാനം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

വിജയകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ അവൻ്റെ നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവൻ്റെ ആന്തരിക സംതൃപ്തിയുടെ അവസ്ഥയും നിർവചിക്കാം. അത് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന ആത്മാക്കളുടെയും ഉത്സാഹത്തിൻ്റെയും രൂപത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ, അവൻ ശരിയായ സ്ഥലത്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തന്നെ ഈ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ എല്ലാവരും വിജയിക്കുന്നില്ല.

ശരിയായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുക എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

"ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം" എന്താണെന്ന ചോദ്യത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഉത്തരങ്ങൾ നൽകാം. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരിയായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഒരു വിജയകരമായ കരിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അർത്ഥത്തിൽ വിജയിക്കുക എന്നാണ്. മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവൻ്റെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തിയാൽ മതി, അത് അവൻ്റെ ഉള്ളം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കും. സർഗ്ഗാത്മകത. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടപ്പോൾ മറ്റുചിലർ അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് തങ്ങളെത്തന്നെ പരിഗണിക്കുന്നു.

ഈ ആശയത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത അർത്ഥം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ ആയിരിക്കുക എന്നാണ്. അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു, സംശയങ്ങളൊന്നുമില്ല, അവൻ്റെ വിധി അന്വേഷിക്കാൻ സമയം പാഴാക്കുന്നില്ല. അവൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി സംതൃപ്തിയും സമാധാനവും സമാധാനവും അനുഭവിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനിവാര്യമായ ചെറിയ കുഴപ്പങ്ങൾ പോലും അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തു കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല.

ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നു

മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും, അപൂർവമായ അപവാദങ്ങളോടെ, പരീക്ഷണത്തിലൂടെയും പിശകുകളിലൂടെയും തൻ്റെ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ, അവരുടെ വിധി തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പാതയും അവരുടെ സ്വാഭാവിക കഴിവുകളുടെ പ്രയോഗ മേഖലയും തിരഞ്ഞെടുത്തവരെ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടാറില്ല. ജീവിതത്തിലെ ഒപ്റ്റിമൽ പാതയ്ക്കുള്ള തിരയൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് ആക്കുന്നതിന്, സ്വയം വിശകലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെയും താൽപ്പര്യങ്ങളുടെയും ഒരുതരം ഇൻവെൻ്ററി ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വിധിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും, ഒരു വ്യക്തി പ്രധാനമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ബിസിനസ്സ് വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക മനോഭാവങ്ങളോടും മുൻഗണനകളോടും യോജിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു മാടം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥാനമില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

ഒരു തൊഴിൽ തിരയുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യം ഉണർത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. പ്രൊഫഷണൽ വിജയം നേടുന്നതിന്, റിസർവ് ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമർപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ബിസിനസ്സ് നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉണർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അഭിനിവേശത്തോടെ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നാണ്.

ജീവിതത്തിലും ചിന്തയിലും ഇപ്പോഴും തങ്ങളുടെ സ്ഥാനം തിരയുന്നവർക്ക്, വളരെ ശക്തമായ മനഃശാസ്ത്രപരമായ നീക്കം ശുപാർശ ചെയ്യാം. സാധാരണ കംഫർട്ട് സോൺ ബോധപൂർവ്വം വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പോയിട്ടില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കരുതുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുക എന്നിവ മതിയാകും.

ജീവിതത്തിൻ്റെ മുൻ കംഫർട്ട് സോണിൻ്റെ അതിരുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും അവൻ്റെ കഴിവുകളുടെ പ്രയോഗത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിത മേഖലകളിൽ പലപ്പോഴും കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം, പതിവ് അപ്പുറം പോകുന്നത് സ്വയം സംശയത്തിനും താൽക്കാലിക അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ പലർക്കും ഈ തീരുമാനം മാറുന്നു കാര്യക്ഷമമായ രീതിയിൽസ്വയം നന്നായി അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക.

സമാധാനംവി ആത്മാവ്- എന്താണിത്? ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള യോജിപ്പുള്ള വീക്ഷണം, ശാന്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും, സന്തോഷിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്, പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആന്തരിക ഐക്യം വളരെ സാധാരണമല്ല ആധുനിക ലോകം, എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളതിനാൽ, സൂര്യാസ്തമയം നിർത്താനും അഭിനന്ദിക്കാനും മതിയായ സമയമില്ല. അതിൽ കണ്ടെത്തുക ആത്മാവ്സമാധാനം സാധ്യമാണ്. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ വിഷയത്തിൽ ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സമാധാനം

സന്തോഷവും കൂടാതെ ഐക്യവും അസാധ്യമാണ്

ഹൃദയത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ സമയം നൽകാനും നിങ്ങളുടേത് പങ്കിടാനും ഭയപ്പെടരുത്.

ആത്മാവ്

വലിയ ഊർജ്ജത്തോടെ, ആളുകളോട് പോസിറ്റീവായി പെരുമാറുക. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നല്ല പ്രവൃത്തികൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആളുകളിൽ മികച്ചത് കാണുക, അവരോട് എല്ലാവരോടും പെരുമാറുക

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അത്ഭുതകരമായ ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ആളുകളോട് ക്രിയാത്മകമായും ദയയോടെയും പെരുമാറുന്നതിലൂടെ, അവർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. എപ്പോൾ

വ്യക്തി

എല്ലാം നന്നായി

ഒരു ബന്ധത്തിൽ

മറ്റ് ആളുകളുമായി, ഇത് ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു നല്ല അടിത്തറയാണ്.

പ്രശ്‌നങ്ങളെ തെറ്റായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വീണ പ്രശ്‌നങ്ങളായിട്ടല്ല, മറിച്ച് പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ജോലികളായി കണക്കാക്കുക. പലരും തങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹപ്രവർത്തകരെയും പരിചയക്കാരെയും ബന്ധുക്കളെയും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്നു, ട്രെയിനിലെ സഹയാത്രികനോട് ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്താൻ അവർ തയ്യാറാണ്, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മുഴുവൻ പരാതിപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണെന്ന് അവർ സ്വയം ചോദിക്കുന്നില്ല. ആണ്

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

മാത്രമല്ല, അത് പലപ്പോഴും ഉള്ളിൽ തന്നെ കിടക്കുന്നു

വ്യക്തി

നിങ്ങളെ തടയുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക? ചിലപ്പോൾ, ഐക്യം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്

മാറ്റം. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, എന്നാൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കുക. എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളോട് ചെയ്തത് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയില്ല -

ആത്മാവ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമാധാനവും ലഭിക്കില്ല. നീതി എന്നത് നിയമത്തിൻ്റെ ഒരു വിഭാഗമാണ്, അവിടെ പോലും അത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൈവരിക്കില്ല, ഒരു വ്യക്തി "കരുണയാൽ" വിധിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിട. മാത്രമല്ല, ക്ഷമ മറ്റുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും നൽകണം! ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പലതും

എല്ലാ പരാജയങ്ങൾക്കും തങ്ങളെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു തെറ്റും അവർക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല.

സന്തോഷിക്കുക

ജീവിതം ഇതിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഗൗരവമേറിയതും വലുതുമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുള്ള അവസരം പാഴാക്കരുത്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും സ്ഥിരമായ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇതിൽ നിന്ന്

ആത്മാവ്

വലിയ സമാധാനം ഒരു പടി അകലെയാണ്.

എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, "ഞാൻ ഇത് ചെയ്യണം" എന്നല്ല, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യണം" എന്ന് സ്വയം പറയുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ "ചെയ്യേണ്ട" മിക്ക കാര്യങ്ങളും

വാസ്തവത്തിൽ, അവ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രിതവും ആഗ്രഹിച്ചതുമായ കാര്യങ്ങളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇപ്പോൾ മാവിന് വേണ്ടി സ്റ്റോറിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നാതെ, രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ചുടാനും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു. അതായത്, വാസ്തവത്തിൽ നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിന് പോകരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അനുബന്ധ ലേഖനം

സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

എങ്ങനെ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താം - എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടനാകാംമനസ്സമാധാനം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

മനസ്സമാധാനം കിട്ടുന്നില്ല എന്ന പരാതി പലപ്പോഴും കേൾക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഐക്യമായി ഞങ്ങൾ അതിനെ നിർവചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തന്നോടും ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തോടും അനുരഞ്ജനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാത്തതും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ശാന്തവും സൗഹൃദപരവുമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. എല്ലാ ദുരിതങ്ങളും രോഗങ്ങളും നിങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നതിന് മനസ്സമാധാനം ആവശ്യമാണ്.

ബൈബിളിലെ ഒരു ഉപമ പറയുന്നത് ചെരിപ്പില്ലാത്തതിനാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു മനുഷ്യൻ കാലില്ലാത്തവനെ കണ്ടപ്പോൾ ആശ്വസിച്ചു എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്കല്ല, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും പ്രവൃത്തികളിൽ അവനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരാൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ നന്ദിയുള്ള ഒരു നോട്ടം മതിയാകും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും സന്തോഷവും നിങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമെന്നും മറ്റുള്ളവരോട് അവകാശവാദം ഉന്നയിക്കുന്നത് നിർത്തുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളിൽ പ്രകോപിതരാകുന്നതും വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരിക്കലും ആവലാതികൾ ശേഖരിക്കരുത്, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളോട് ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടമുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

മനസ്സമാധാനം

ഓരോ ദിവസവും ശക്തമാകും.

ജീവിതത്തെ അഭിനന്ദിക്കാനും അത് എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാനും പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ മിനിറ്റും ആസ്വദിക്കൂ. അത് മനസ്സിലാക്കുക ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിനിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, സമാന പ്രതിഭാസങ്ങളോടുള്ള മനോഭാവം മാറുന്നു. അതിനാൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക, കോപവും അസൂയയും നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തരുത്, അവർ സ്വയം വിലയിരുത്തട്ടെ.

പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഒരു ശിക്ഷയായും തടസ്സമായും കണക്കാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം രൂപപ്പെടുത്താനും അവയെ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന് വിധിയോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. ഏത് പ്രശ്‌നത്തിലും പരാജയത്തിലും, പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയും അവ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ലോകത്തിലെ എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് എതിരാണ് എന്നതിൻ്റെ സ്ഥിരീകരണമായി ഓരോ ചെറിയ കാര്യവും എടുക്കരുത്. നിഷേധാത്മകത ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വതന്ത്രനാകുക.

വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക, കാരണം ഭൂതകാലം ഇതിനകം കടന്നുപോയി, അതിൻ്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ സമയം പാഴാക്കുന്നു. ഭാവി ഇന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിൽ സന്തോഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഊഷ്മളതയും വെളിച്ചവും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക, ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്നവരെ സ്നേഹിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ അത് കാണുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യാത്തതിൽ പിന്നീട് ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല.

നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കാൻ മനസ്സമാധാനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സന്തോഷവാനും സന്തുഷ്ടനുമായി മാറുന്നു. ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരവും വേഗതയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എങ്ങനെ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താം?

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുക. നിഷേധാത്മകത നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അബോധപൂർവ്വം മോശമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഉടൻ തന്നെ കുറവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളും. വികാരങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ഒഴുക്കിനായി നിങ്ങളുടെ അവബോധം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുക. നല്ലതായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നിടത്ത് പോലും നല്ലത് കാണാൻ അവനെ പഠിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക. ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഇന്ന് ജീവിക്കുക. മനസ്സമാധാനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ശത്രു മുൻകാല തെറ്റുകളും നിരന്തരമായ ആശങ്കകൾ. വിഷമിക്കുന്നത് സാഹചര്യം മാറ്റാൻ സഹായിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മതിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരം തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ മോശം അനുഭവത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, മണ്ടത്തരമായ ഒരു തെറ്റ് കാരണം സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, അവൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥ വളരെ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് സംശയിക്കരുത്. എല്ലാ തടസ്സങ്ങൾക്കിടയിലും മുന്നോട്ട് പോകുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ലഭിച്ചുവെന്ന് നിരന്തരം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് നിഷേധാത്മകതയെ ചെറുക്കാനുള്ള അധിക ശക്തി നൽകും.

നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക. ഈ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, മാനസിക ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കും. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും. നിശബ്ദതയിൽ ക്രമമായ പ്രതിഫലനം വേഗത്തിൽ മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കലഹം ആധുനിക ജീവിതംആന്തരികം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു സമാധാനം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ശരിക്കും സമനില കൈവരിക്കാനും നിങ്ങളുമായി സമാധാനത്തിലായിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പുറത്ത് നിന്ന് അവരുടെ ജീവിതത്തെ നോക്കാനും അത് മാറ്റാനും ധൈര്യപ്പെടുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കുറവുകളും ബലഹീനതകളും മറ്റ് നിമിഷങ്ങളും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും ശരീരത്തെയും വിലമതിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം പാഴാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന് വിരുദ്ധമായ ഒരു സ്ഥാനത്താണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ആകർഷിച്ച മേഖലയിൽ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സ്വയം ചുറ്റുക സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളെ. അവയില്ലാതെ, ആന്തരിക ബാലൻസ് നേടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തീർച്ചയായും, സ്വയംപര്യാപ്തത ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു പ്രധാന പങ്ക്, എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ രക്ഷിക്കാൻ വരുന്നത് സുഹൃത്തുക്കളാണ്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിജയങ്ങളും അവർ പങ്കിടും.

സ്വയം പരിചരണത്തിനായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് ബാഹ്യ ഷെല്ലിന് മാത്രമല്ല, ആന്തരിക ലോകത്തിനും ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കാനും വിഷമങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളോടൊപ്പം തനിച്ചായിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുക. ഇത് കുടുംബം, ജോലി, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ (കുടുംബം, വർക്ക് ടീം) താൽപ്പര്യങ്ങൾ ആകാം. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശരിയായ ദിശയിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. കാലക്രമേണ, ആന്തരിക സമാധാനവും ഐക്യവും കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മകന് വേണ്ടി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഇനി വിഷമിപ്പിക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയാത്ത ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക. കളിയുടെ വ്യവസ്ഥകളും നിയമങ്ങളും അംഗീകരിക്കുന്നത് ആന്തരിക സമാധാനത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന വശമാണ്. ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടതുപോലെ ആയിരിക്കില്ലെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക

ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷോഭവും വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളികളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധം, കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിലായിരിക്കാം.

ലോകം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കെതിരെ തിരിഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്നതെല്ലാം നരച്ചതും മങ്ങിയതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഭാവി ഇരുണ്ടതാണ്. പുറത്ത് നിന്ന് സ്വയം നോക്കുമ്പോൾ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൻ്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് പോരാടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? യോജിപ്പിൻ്റെയും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, രണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലാണ്.

സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക:

അത് എന്ത് ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടനാക്കുകയും മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവോ? ഈ നിമിഷം, സാഹചര്യങ്ങൾ അത് പോലെ തന്നെയാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവ കണക്കിലെടുക്കണം, എന്നാൽ എല്ലാം മികച്ചതായി മാറ്റാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അവസരമുണ്ട്. ഇതിലൂടെ നയിക്കപ്പെടുന്ന, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

സന്തുലിതാവസ്ഥ

ഓർമ്മിക്കുക, ആത്മാവിൽ സമാധാനവും സമാധാനവും സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, എല്ലായ്പ്പോഴും രണ്ട് സാധ്യതകളുണ്ട്: സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക.

പ്രതിസന്ധികൾ മനുഷ്യവികസനത്തിൻ്റെ അനിവാര്യവും യുക്തിസഹവുമായ ഘട്ടങ്ങളാണ്. അവരെ ഭയപ്പെടരുത്, അനാവശ്യമായ എല്ലാം തള്ളിക്കളയാനും സ്വീകരിക്കാനും വേണ്ടി, വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരമായിട്ടാണ് അവ ആളുകൾക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. പുതിയ യൂണിഫോം, അടുത്ത തലത്തിലേക്ക് ഉയരുക, സ്വയം ആകുക. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്ക് ഒരു കളിപ്പാട്ടം ലഭിക്കാൻ ക്രാൾ ചെയ്യാനും എഴുന്നേൽക്കാനും നടക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജനനം മുതൽ മരണം വരെയുള്ള അവൻ്റെ മുഴുവൻ വികാസവും അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കാരണം സംഭവിക്കുന്ന വിധത്തിലാണ് മനുഷ്യൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരോടുള്ള നീരസം ഒഴിവാക്കുക, കോപം, കുറ്റബോധം, ഭയം, നിരാശകൾ, പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക - സ്വതന്ത്രരാകുക. ആരുടെയെങ്കിലും വിമർശനത്തിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണോ? വിമർശകൻ ശരിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ഒരു കാരണവുമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, കാരണം അവൻ സത്യം മാത്രമാണ് പറഞ്ഞത്. അവൻ്റെ പ്രസ്താവനകൾ അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെങ്കിൽ, ഇതിനെല്ലാം നിങ്ങളുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ കോപം ഒന്നും മാറ്റില്ല, മറിച്ച് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ട യാതൊന്നുമില്ല, കാരണം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിഷമകരമായ സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. പശ്ചാത്താപം അനുഭവിക്കുന്നതും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നതും മണ്ടത്തരമാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിയുള്ളത്. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷകൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നു

നിരാശപ്പെടുക

ഒപ്പം ദേഷ്യപ്പെടാനും ദേഷ്യപ്പെടാനും.

നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ജീവിതത്തെയും നിരുപാധികമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുക - എല്ലാവരും ശരിക്കും ഉള്ളതുപോലെ. പതിവ് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ, പഴയ പെരുമാറ്റരീതികൾ, ആശയങ്ങൾ, മുഖംമൂടികൾ, വേഷങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുക. ഈ നിമിഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാൻ, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വിമോചനത്തിലൂടെ ഐക്യവും മാനസികാരോഗ്യവും കണ്ടെത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമചിത്തത ലഭിക്കും.

മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നു