ഒരു നാഡീവ്യൂഹം എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം

ആധുനിക സമൂഹം ശാന്തവും അളന്നതുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള അവസരം നമുക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുന്നില്ല. ജോലിയിലെയും സ്കൂളിലെയും പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള മോശം ബന്ധം, ഭൗതിക നഷ്ടങ്ങൾ, ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ കൊടുങ്കാറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തി പിരിമുറുക്കം, ദേഷ്യം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, ശൂന്യം, പ്രകോപനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ്റെ നാഡീവ്യൂഹം ക്രമത്തിലല്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

പലപ്പോഴും വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ ഉറക്കം, തലവേദന, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സുഖപ്രദമായ അസ്തിത്വം ഉറപ്പാക്കാനും, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം.

സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം

ആദ്യം, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഓർക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി ജഡത്വത്താൽ മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്. കാരണം വളരെക്കാലമായി മറന്നുപോയെങ്കിലും അയാൾക്ക് അസുഖകരമായ എന്തോ ഒരു വികാരമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പാസ്‌പോർട്ടിൽ നിങ്ങൾ കോഫി ഒഴിച്ചു, അത് പരിഹരിക്കാനാകാത്തവിധം കേടായി. വിചിത്രമായതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ശകാരിക്കുകയും അതിൽ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരുന്ന് ചിന്തിക്കുക. പാസ്‌പോർട്ട് ഇതിനകം കേടായതിനാൽ ഇതിൽ കൂടുതൽ ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. അവൻ്റെ ആകുലതകൾ കാരണം അവൻ സമാനനാകില്ല. ഇത് ഇതിനകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ കുറിച്ച് എന്തിന് വിഷമിക്കണം? ഉചിതമായ അധികാരികളെ വിളിച്ച് കേടായ രേഖ എങ്ങനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, എത്ര സമയവും പണവും എടുക്കുമെന്ന് ചോദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്ന തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു സാഹചര്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ശരിയായ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ഒരു വ്യക്തിയെ ഒന്നുമില്ലാതെ ശാന്തനാക്കും അധിക നടപടികൾ. മിക്ക അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും നമ്മുടെ പങ്കാളിത്തത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. സംഭവം ഇതിനകം സംഭവിച്ചു, അതിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ ഇനി എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് ആലോചിച്ചാൽ മതി. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, കണ്ണുനീർ ദുഃഖം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നല്ല വശങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വെള്ള ബ്ലൗസിൽ കറ പുരണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തിയില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണോ ഇത്?

സെഡേറ്റീവ്സ്

വികാരങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തകർപ്പൻ വേഗതയിൽ മിടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ആവേശകരമായ ചിന്തകൾ നിറയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സെഡേറ്റീവ്സ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവ ഗ്ലൈസിൻ, നവോപാസിറ്റ്, പെർസെൻ തുടങ്ങിയ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്, അത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും നാഡീവ്യൂഹം. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ഹത്തോൺ, പുതിന, വലേറിയൻ എന്നിവയുടെ ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് തികച്ചും വൈകാരിക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ രക്തസമ്മര്ദ്ദം, നിങ്ങളോടൊപ്പം ലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രത്യേക മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നാഡീ ഞെട്ടലുകൾ തെരുവിൽ നമ്മെ മറികടക്കും. നിങ്ങളുടെ പേഴ്‌സിൽ എപ്പോഴും ഒരു വാലിഡോൾ ടാബ്‌ലെറ്റും ഒരു കുപ്പി കോർവാലോളും ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം

വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ അരികിലാണെങ്കിൽ, ചൂടുവെള്ളവും നുരയും കൊണ്ട് കുളിക്കുക. പൈൻ സത്തിൽ വെള്ളം ചേർക്കാം, ഇത് ഞരമ്പുകളെ പൂർണ്ണമായും ശാന്തമാക്കുകയും ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കുളിയിൽ കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും കിടക്കുക, ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും കഴിയും. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവും ആഴവും പൂർണ്ണവുമായിരിക്കും.

വെള്ളം
അസുഖകരമായ വാർത്തകൾ നീലനിറത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ബോൾട്ട് പോലെ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വല്ലാതെ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, ഒറ്റയടിക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക. ശുദ്ധമായ തണുത്ത വെള്ളം കോശങ്ങളിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും നിറയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ഗണ്യമായി ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഊർജ്ജസ്ഫോടനം
ഉള്ളിലുള്ളതെല്ലാം രോഷത്താൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി അതെല്ലാം വലിച്ചെറിയേണ്ടതുണ്ട് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾപുറത്ത്. നിങ്ങളുടെ പഴയ പ്ലേറ്റുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം കണ്ടെത്തുക - അവയെ തകർക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് കരയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുനീർ സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കരയുക - നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

ചില ആളുകൾ സ്‌ക്രീം തെറാപ്പി വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിലവിളിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോയി കാട്ടിലോ കുളത്തിൻ്റെ കരയിലോ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിലവിളിക്കാം. പട്ടണത്തിന് പുറത്ത് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയവും ഊർജവും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ നിലവിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പുറന്തള്ളുക, അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷിക്കില്ല.

കായികാഭ്യാസം
പ്രാകൃത കാലത്ത്, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവന് ഭീഷണിയായപ്പോൾ സമ്മർദ്ദവും നാഡീ ഞെട്ടലും അനുഭവപ്പെട്ടു. അവൻ സിംഹത്തെയോ കടുവയെയോ കണ്ടാൽ വലിയ തുകഅഡ്രിനാലിൻ, ഇത് വേഗത്തിലും കൂടുതൽ നേരം ഓടാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. മിക്ക കേസുകളിലും ആധുനിക ആഘാതങ്ങൾ ജീവന് അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പക്ഷേ അഡ്രിനാലിൻ തിരക്ക് ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. മുക്തി നേടാനായി നാഡീവ്യൂഹം, തിരക്കിലാകണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുക, സ്ക്വാറ്റുകൾ നടത്തുക, ഓട്ടത്തിന് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നടക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

പോഷകാഹാരം
ചെറിയ കാരണങ്ങളാൽ പോലും നിങ്ങൾ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അല്പം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക കടൽ മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, തേൻ, മുട്ട, ബീൻസ്, മാംസം, വിവിധ എണ്ണകൾ. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ അരികിലായിരിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചോക്ലേറ്റ് പോകാനുള്ള വഴിയാണ്. ഇത് സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - എൻഡോർഫിൻസ്, ഇത് നാഡീ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സംഗീതം
സംഗീതം ശക്തമായ ഉത്തേജകമാണ് നല്ല ഊർജ്ജം. സംഗീതത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് അവനെ പ്രചോദിപ്പിക്കാം. പാട്ടിൻ്റെ കുറിപ്പുകളിലും വരികളിലും ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരൻ്റെ സംഗീതം ഓണാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ ക്ലാസിക് ടൈം ടെസ്റ്റ് മെലഡികൾ വളരെ നല്ലതാണ്. മൊസാർട്ട്, ബീഥോവൻ, ബാച്ച്, ചോപിൻ - ഇതിലും മനോഹരമായത് എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാനും കഴിയും - പക്ഷികളുടെ ആലാപനം, സർഫിൻ്റെ ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വനകാറ്റ് പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിയുടെ പൂർണ്ണമായ അനുകരണം സൃഷ്ടിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളെ വിട്ടുപോവുകയോ ചെയ്താൽ, ശക്തമായ, പ്രചോദനാത്മകമായ ഗാനങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിലൊന്നാണ് ഗ്ലോറിയ ഗെയ്‌നറുടെ "ഞാൻ അതിജീവിക്കും" എന്ന ഐതിഹാസിക ഗാനം. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തിരിച്ചെത്താനും കണ്ണുനീർ തുടയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും അവൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജോലി സമയവും വിശ്രമ സമയവും
എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഞെട്ടുകയും മേശയിൽ മുട്ടുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി ഷെഡ്യൂൾ അടിയന്തിരമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജോലി, ഉറക്കം, വിശ്രമം എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നാഡീ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കൂ. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അർദ്ധരാത്രിക്ക് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ അവധി നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​നാനിക്കോ അയയ്ക്കുക - അവർക്ക് മാനസികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു അമ്മ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഫുട്ബോളിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ വീട്ടിലിരിക്കുക - കുളിക്കുക, ഉറങ്ങുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. ഇൻ്റർനെറ്റും ടെലിഫോണും ടിവിയും ഇല്ല - നാഗരികതയുടെ ഈ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം അവഗണിക്കരുത് - അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക് പകരം, ഔട്ട്ഡോർ യാത്രകളും യാത്രകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ മാനസികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിശ്രമത്തിൻ്റെ സജീവമായ ഒരു രൂപം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകവുമായി ഒരു കസേരയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബുദ്ധിമുട്ടിന് ശേഷം പലതും പ്രവൃത്തി ആഴ്ചപ്രകൃതിയിലേക്ക് പുറപ്പെടുക. കാട്ടിൽ നടത്തം, മലകയറ്റം, മീൻപിടുത്തം, കൂൺ പറിക്കൽ, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമായ വിശ്രമംപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറി പ്രകൃതിയുമായി സമാധാനവും ഐക്യവും നേടാൻ സഹായിക്കുക.

മദ്യത്തോടൊപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ സംശയാസ്പദമാണ്. മദ്യം ഒരു സാങ്കൽപ്പിക മയക്കം മാത്രമാണെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. മദ്യം, രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് താൽക്കാലിക വിസ്മൃതി നൽകുന്നു, രാവിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, മദ്യത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ ഉപഭോഗം നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ കനംകുറഞ്ഞതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ ഷവർ

നിങ്ങളുടെ തല നിഷേധാത്മക ചിന്തകളാൽ നിറയുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേദനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ. ഷവർ ഓണാക്കി അത് ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ ജലത്തിൻ്റെ താപനില സുഖകരമാണ്. ചർമ്മം ശീലമാക്കിയ ശേഷം, വെള്ളം തണുപ്പിക്കുക. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ താപനിലകൾക്കിടയിൽ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും തണുത്ത വെള്ളം. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു ബക്കറ്റ് തണുത്ത വെള്ളം സ്വയം ഒഴിക്കുക. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മൂർച്ചയുള്ള സങ്കോചത്തിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

പ്രസിദ്ധമായ വാക്യം പറയുന്നതുപോലെ, എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും വേണം സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷത്തിനായി നോക്കുക, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട!

വീഡിയോ: നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കാം, അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്ന ചോദ്യം പലപ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ നഗരങ്ങളിലെ താമസക്കാർക്കിടയിൽ. നിരന്തരമായ എക്സ്പോഷർസമ്മർദ്ദങ്ങൾ.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഡോക്ടർമാരും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് വിവിധ രീതികൾശുപാർശകളും.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരായി: വിട്ടുമാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള.

നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചലമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രമായി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ഒടുവിൽ മനസ്സ് മാത്രമല്ല, പൊതുവെ ആരോഗ്യവും കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യം, പല സാഹചര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്, അതായത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീവ്യൂഹം കുലുങ്ങുമ്പോൾ.

നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം സ്ഥിതി ശരിക്കും അത്ര ഗുരുതരമാണോ?? നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനുമായി നിങ്ങൾ വഴക്കിട്ടു - അത്തരമൊരു സംഘർഷത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഒരു കടയിലെ ഒരു വിൽപ്പനക്കാരി നിങ്ങളോട് അപമര്യാദയായി പെരുമാറി - അവളെ മറക്കുക - അത് അവളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയും അവളുടെ ആരോഗ്യവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി നിങ്ങൾ വഴക്കിട്ടു - ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഇവിടെയും അത് കാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ശ്രമിക്കുക ഒരു ഒത്തുതീർപ്പിലേക്ക് വരികവ്യക്തിപരമാകാതെ.

നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യം, അപ്പോൾ ഈ പ്രശ്നം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അതായത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്, ആത്മാവ്, ബോധം എന്നിവ ആശങ്കാകുലമാണ്.

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നത് ഇതുവരെ സംഭവിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മുൻകൂട്ടി വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്;
• സംഭവിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും ചിന്തിക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതിനെ കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്;
• മാനസിക ജോലി ആവശ്യമുള്ള ഏത് പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും സ്വയം മാറുക - നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ തിരക്കിലാക്കി നിർത്തുക;
• ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കരുത്, ഒരു വ്യക്തി തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, ഭയം വർദ്ധിക്കുന്നു, മറ്റ് ആളുകളുടെ കൂട്ടുകെട്ട് ശാന്തമാകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തീവ്രമായ ഭയത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തളർത്തുക, മാനസിക പ്രവർത്തനം, നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കൂ - ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായ സാഹചര്യം.

സംശയങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന മറ്റ് ആളുകളുടെ പിന്തുണ തേടാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?

മാനസിക പുനഃസ്ഥാപനം - നീണ്ട നടപടിക്രമങ്ങൾ. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, പ്രത്യേക പരിശീലനം എന്നിവയിലേക്ക് പോകുക.

വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾനേരെമറിച്ച്, മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുചെയ്യും:

• സ്വയം ഒരു അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ യാത്ര നടത്തുക;
• നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ഓർമ്മകളും ഉളവാക്കുന്ന ആളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുക;
• നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, പോകുക, തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്;
• കൂടുതൽ നീങ്ങുക, നടക്കുക, നീന്തുക, സൈക്ലിംഗ് നടത്തുക, കുതിരസവാരിക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ;
• ജോലി സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറവിടമാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

മിക്കപ്പോഴും, നമ്മുടെ മനസ്സ് ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ. മോശം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു, സംഭവങ്ങൾ പ്രവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഫലം ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമാണ് - അനാവശ്യ ചിന്തകളാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുന്നു.

സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം മോശമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്താക്കി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതി മാറ്റിയാൽ, യാഥാർത്ഥ്യം എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾ സാധാരണയായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവർ ഭാഗ്യവും വിജയകരവുമായ ആളുകളായതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയും ചിന്തകളും ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനാലാണ്.

അസ്വസ്ഥതയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും കഴിവുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തന രീതിയിലേക്ക് മാറ്റുക.

വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി വഴക്കിട്ടു, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജാക്കറ്റ് നശിപ്പിച്ചു, കുഴൽ പൊട്ടി, അയൽക്കാർ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു - നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഓർക്കുക- അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാകാനും നിങ്ങൾ നന്നായി പഠിച്ചേക്കാം.

1. പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു സംഘട്ടനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാണെങ്കിൽ, അത് ശാന്തമായും സമാധാനപരമായും പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾക്ക് കാരണം മറ്റ് ആളുകളാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയല്ലെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും സാഹചര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക.
2. ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുക, നെഗറ്റീവ് വാർത്തകൾ കാണരുത്, ഇൻ്റർനെറ്റിൽ വായിക്കരുത്. പുറം ലോകത്തെ സംഭവങ്ങളും നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ.

   ദാരുണമായ സംഭവങ്ങളില്ലാതെ വിശ്രമിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ സംഗീതം ഓണാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3. ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധവും തണുത്തതുമായ വെള്ളം ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക.
4. ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് പോകുക - ഒരു ബാൽക്കണി അല്ലെങ്കിൽ തെരുവ്.
5. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ധ്യാനിക്കുക - ശാന്തമായും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക, ബാഹ്യമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ശ്വസന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
6. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗ് അടിക്കുക - ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളിൽ നിന്ന് സജീവമായി മുക്തി നേടുന്നു.

എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും വിഷമിക്കുന്നതും നിർത്തുക.

ലോകം വളരെ മനോഹരമാണ്, നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം പാഴാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

എല്ലാവരെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നാം നമ്മുടെ ഇണയെ അപ്രീതിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ - ഇവിടെ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• നമ്മൾ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് നമുക്ക് പെരുമാറ്റം മാറ്റാം;
• മറ്റ് ആളുകളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരല്ല, ഞങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് കരുതുന്നതുപോലെ ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട് - ഈ സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെന്ന് ഓർക്കുക, മറ്റുള്ളവരും സാഹചര്യങ്ങളുമല്ല.

മനസ്സമാധാനം നേടാനുള്ള ദ്രുത വഴികൾ

1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം? അത് ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട് തൽക്ഷണം ശാന്തമാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഭയപ്പെടുത്തുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു അസ്വസ്ഥതസോളാർ പ്ലെക്സസ് പ്രദേശത്ത്.

ശാന്തമാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസം വിടുക, രണ്ട് സെക്കൻഡ് ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക;
• സമമായി ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക, ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക, പതുക്കെ അടിക്കാൻ കൽപ്പന നൽകുക;
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി "ഹ" എന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് കുത്തനെ താഴ്ത്തുക;
• ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശാന്തനാകാൻ, പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യോഗയിൽ പലതരമുണ്ട് ശ്വസനരീതികൾ, അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ധ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുക - ശാന്തമായ മോഡിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മാറാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും

മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം? മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം.

ഓരോ ശരീരത്തിനും ചില വസ്തുക്കളുടെ ഫലങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് വസ്തുത.

നിരുപദ്രവകരമായ മാർഗങ്ങളിൽ നിന്ന് - valerian സത്തിൽ, motherwort, എന്നാൽ നിങ്ങൾ യാതൊരു contraindications ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഗ്ലൈസിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഇത് ആപേക്ഷികമാണ് സുരക്ഷിതമായ പ്രതിവിധി, എന്നാൽ അത് ഉടനടി സഹായിക്കില്ലെന്ന് നാം ഓർക്കണം, പക്ഷേ ഒരു കോഴ്സ് ആവശ്യമാണ്.

ഡോക്‌ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ മിതമായ മയക്കമരുന്നുകളും ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ അവ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം മരുന്നുകളുടെ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നയിച്ചേക്കാം മോശമായ അവസ്ഥ.

മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഹെർബൽ ടീയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുതിന, നാരങ്ങ ബാം, സെൻ്റ് ജോൺസ് മണൽചീര, ചമോമൈൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, മദ്യം നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, അത് ഒരു താൽക്കാലിക പ്രഭാവം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ പിന്നീട് അവസ്ഥ വഷളാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുടിക്കുക തേൻ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചൂട് പാൽ.

ഗർഭിണികൾക്ക് അനുകൂലവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക ഹോർമോൺ അളവ് മാറുന്നു, ഇതാണ് പ്രകോപനത്തിന് കാരണമാകുന്നത്.

അതിലൊന്ന് ഫലപ്രദമായ രീതികൾആർട്ട് തെറാപ്പി ആണ് - ഡ്രോയിംഗ്, മോഡലിംഗ്, ഡിസൈൻ എന്നിവ ഏറ്റെടുക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ് പ്രസ്ഥാനം, അതിനാൽ ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ നടക്കുക.

എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

ട്രൈജമിനൽ നാഡി

വീക്കം ട്രൈജമിനൽ നാഡിഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം വേണ്ടത് കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക.ഏതെങ്കിലും ഡ്രാഫ്റ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് വീക്കം പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ചൂടുള്ളതോ എരിവുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

പരിശോധനയ്ക്കും രോഗനിർണയത്തിനും ശേഷം മാത്രമേ ഡോക്ടർക്ക് ആൻ്റിപൈലെപ്റ്റിക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ.

മുഖത്തെ മസാജ് ഒരു നാടോടി പ്രതിവിധിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നു.

മസാജ് ഓയിൽഅടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയത് ബേ ഇല. പ്രയോഗിക്കുക ഒപ്പം സരള എണ്ണ, സൌമ്യമായി അത് ഉഷ്ണത്താൽ പ്രദേശത്ത് തടവുക.

ഒരു ചികിത്സ എന്ന നിലയിൽ, വാഴയുടെ ഇലകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മദ്യപാനം എടുക്കുന്നു.

ട്രൈജമിനൽ ന്യൂറൽജിയ:

നെർവസ് വാഗസ്

ഒരു രോഗനിർണയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ അദ്ദേഹം ഉചിതമായ പരിശോധനകളും മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കും.

നാഡി വീക്കംശബ്ദത്തിൽ മാറ്റം, വിഴുങ്ങൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹൃദയത്തിലെ സങ്കീർണതകൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥ, തലവേദന, ടിന്നിടസ്, ക്ഷോഭം, നിസ്സംഗത.

IN നാടൻ മരുന്ന്വാഗസ് നാഡിയെ ശാന്തമാക്കാൻ, കാശിത്തുമ്പ ഉപയോഗിക്കുന്നു - അതിൽ നിന്ന് ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുതിന, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

പോലെ സഹായംചികിത്സയ്ക്കായി, തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഹെർബൽ ടീയിലും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിലും ചേർക്കുന്നു.

ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, ഹോർമോൺ, വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം. ശുപാശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലസ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.

Autonomic നാഡീവ്യൂഹം

വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയയ്ക്ക് ഒരു മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, മുൻകൂർ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കുത്തനെ വളയരുത്, ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക.

അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകാംഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• പരിഭ്രാന്തി: കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുഖം വിളറിയതായി മാറുന്നു, കാരണമില്ലാത്ത ഭയം വികസിക്കുന്നു, വിറയൽ സംഭവിക്കുന്നു;
• ശക്തി നഷ്ടം: ഉറക്കം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ഒരു ആക്രമണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യണം സമാധാനം ഉറപ്പാക്കുകശോഭയുള്ള പ്രകാശവും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദവും എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സംഘർഷങ്ങളും ഏറ്റുമുട്ടലുകളും ഒഴിവാക്കണം.

ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായ മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ.

മനസ്സമാധാനത്തിനായി valerian, motherwort, peony, Corvalol എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആക്രമണം ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, ദേഷ്യം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അടക്കിനിർത്തരുത്അവ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ശേഖരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിണയെ അടിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു റിലീസ് സൃഷ്ടിക്കാൻ.

ഏതൊരു ചലനവും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിനാൽ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക എന്നതാണ് ഒരു ഓപ്ഷൻ.

സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ശാന്തമായ ഒരു ജലവിതാനം സങ്കൽപ്പിക്കുക. തിരമാലകൾ സാവധാനം ആടുന്നു, നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അനുഭവിക്കുക, അത് എല്ലാ മോശം കാര്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത്തരം ധ്യാനത്തിൻ്റെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് മതി, അത് എളുപ്പമാകും.

ശാന്തമാക്കാനുള്ള കഴിവ് - വിലയേറിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം സ്വയം വളർത്തിയെടുക്കുക, ദൈനംദിന ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശാന്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്വയം സ്നേഹിക്കുക, അനുവദിക്കരുത് മോശം മാനസികാവസ്ഥനിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുക.

ജീവിതത്തിൻ്റെ ആധുനിക വേഗത ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് മാനസിക ക്ഷീണത്തിനും അസ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ഉപദേശം കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തെറ്റായ പ്രവർത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങളാണ് നാഡീവ്യൂഹം.

വർദ്ധിച്ച നാഡീവ്യൂഹം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:

• മൈഗ്രെയ്ൻ;
• ചൂടുള്ള കോപം;
• ക്ഷോഭം;
• മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്;
• ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• വിശപ്പ് നഷ്ടം;
• സംശയം;
• ഉത്കണ്ഠ;
• നിസ്സംഗത.

IN മനുഷ്യ ശരീരംഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകില്ല.

അതിനാൽ, അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കാരണങ്ങളുണ്ട് (ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ):

• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്;
• എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തത;
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
• വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ കുറവ്;
• ഉറക്കക്കുറവ്;
• അമിത ജോലി;
• സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭവങ്ങൾ.

ഇത് വളരെ അകലെയാണ് മുഴുവൻ പട്ടിക. എന്തും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം. എല്ലാം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, ഒപ്പം ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾവ്യക്തി.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിന് മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഉപദേശം

മനഃശാസ്ത്രപരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നത് ദീർഘവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും എങ്ങനെ: ക്ഷോഭത്തിനെതിരെ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്താണ് ഉപദേശിക്കുന്നത്

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ്റെ ഉപദേശം സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം രീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

1. ചെക്ക്.ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സാങ്കേതികതകളിൽ ഒന്ന്. ഏകതാനമായ എണ്ണൽ ആവേശം ഒഴിവാക്കുകയും പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ സുസ്ഥിരമാകുന്നതുവരെ കണക്കാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
2. ഹോബി, പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദം.നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇത് സംഗീതം കേൾക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, സിനിമ കാണുക, പാചകം ചെയ്യുക, ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക.
3. ആർട്ട് തെറാപ്പി.ഡ്രോയിംഗ്, മോഡലിംഗ് - ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾവികാരങ്ങളുടെ ഒരു മോചനത്തിനായി.
4. ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ.ജലത്തിന് ശാന്തമായ ഒരു ഫലമുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ റിസപ്റ്ററുകളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പും എണ്ണയും ചേർത്ത് ചൂടുള്ള കുളി നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ക്രമപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
5. കൈ കഴുകുക, മുഖം കഴുകുക.ഭ്രാന്തമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചെറിയ പ്രവൃത്തി.
6. മസാജ് ചെയ്യുക.ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തല, കൈപ്പത്തി, പാദങ്ങൾ എന്നിവ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാം (നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പ്രതലങ്ങളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കാം).
7. വൈകാരിക പ്രകാശനം.നിലവിളി, പേപ്പർ കീറുക, തലയിണയിൽ അടിക്കുക.
8. സ്വകാര്യത.ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ തനിച്ചായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സമയവും ശ്രദ്ധയും നൽകുക - വലിയ വഴിവിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.
9. ഉറക്കവും പോഷകാഹാര ഷെഡ്യൂളും.ആഴത്തിലുള്ള നല്ല ഉറക്കംമുഴുവൻ ശരീരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഒപ്പം സമീകൃതാഹാരംനാഡീകോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കും.
10. നല്ല ചിന്ത.നെഗറ്റീവ് ഇവൻ്റുകളിലേക്കും വിവരങ്ങളിലേക്കും കുറച്ച് ശ്രദ്ധ (വെയിലത്ത് ഒഴിവാക്കുക) നൽകുക.
11. നിലവാരം താഴ്ത്തുക.തന്നിലും മറ്റുള്ളവരിലുമുള്ള അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനത്തെ നിരാശപ്പെടുത്തുകയും നിരാശപ്പെടുത്തുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേട്ടങ്ങളിലും വിജയങ്ങളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്വയം പ്രശംസിക്കാൻ മറക്കരുത്.
12. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിക്കും സാധാരണ പരിസ്ഥിതിയുടെ മാറ്റം.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും മനശാസ്ത്രജ്ഞരും ഉപദേശിക്കുന്നു ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. ശ്വസനം ഹൃദയമിടിപ്പുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ വേഗത മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഉത്തേജകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. കൂടാതെ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു.

ഒരു കൂട്ടം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

നിരവധി ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം വായു ശ്വസിക്കുക, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കുക, വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
• ഒരു ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറിയോടെ വായു ശ്വസിക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തോടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• അലറുന്നത് അസ്വസ്ഥതയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും കൈകൾ ഉയർത്തുകയും വായ തുറന്ന് ശ്വസിക്കുകയും വേണം.
• ഒരു ചതുരത്തിൽ ശ്വസനം.ഉചിതമായ ആകൃതിയുടെ (ടിവി, വിൻഡോ, പെയിൻ്റിംഗ്) ഒരു വസ്തു കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഓരോ ഘടകങ്ങളും 4 എണ്ണത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യം നിങ്ങൾ മുകളിൽ ഇടത് കോണിൽ നോക്കി ഒരു ശ്വാസം എടുക്കണം. മുകളിൽ വലതുവശത്ത് - നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. എന്നിട്ട് താഴെ വലത് കോണിലേക്ക് താഴ്ത്തി ശ്വാസം വിടുക. താഴെ ഇടതുവശത്ത് - വിശ്രമിക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക.
• ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം (വയറു ശ്വസനം).ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. ഒരു കൈ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റൊന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ച് ചലനരഹിതമായി തുടരുകയും ആമാശയം ഉയരുകയും വേണം. ഒരു മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. നിരവധി സമീപനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ തുടക്കക്കാർക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം. പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് കടന്നുപോകും.

നിർബന്ധിത വ്യവസ്ഥകൾ സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷം, സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം (നേരായ പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്), തിരക്കില്ലായ്മ, അവബോധം. ശ്വസന വിദ്യകൾ നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശാരീരിക വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണുകൾ. ഇത് ജിമ്മിലെ വ്യായാമം, ഓട്ടം, നടത്തം, യോഗ, നൃത്തം, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ എന്നിവയായിരിക്കാം. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ ലോഡ്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്.

ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാനും പ്രകൃതിയെ ധ്യാനിക്കാനും ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം മാനസികാവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു. പുറത്തേക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുറിയിൽ കൂടുതൽ തവണ വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിനുള്ള അരോമാതെറാപ്പി

പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് അരോമാതെറാപ്പി. നിരവധിയുണ്ട് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം, മാനസികവും ഒപ്പം ദുർഗന്ധം നേരിട്ട് സ്വാധീനം എവിടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്റ്റേറ്റ്വ്യക്തി.

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മേശ

സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അവശ്യ എണ്ണകൾസൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, ബത്ത്, സുഗന്ധ വിളക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം.

നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു:

• സിട്രസ് എണ്ണകൾ(ബെർഗാമോട്ട്, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം). അവർ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പുഷ്പ എണ്ണകൾ(ചമോമൈൽ, ജാസ്മിൻ, ലാവെൻഡർ, റോസ്, ജെറേനിയം, നാരങ്ങ ബാം, ചൂരച്ചെടി, താമര). അവർക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്.
• തടി എണ്ണകൾ(ദേവദാരു, ചന്ദനം, പാച്ചൗളി, ധൂപവർഗ്ഗം, കർപ്പൂരം). ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹെർബൽ എണ്ണകൾ (തേയില, പുതിന, യൂക്കാലിപ്റ്റസ്). ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ധ്യാനം

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും മറ്റൊരു മാർഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ധ്യാനം. പുരാതന കാലം മുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന രീതി മനുഷ്യരിൽ ഗുണം ചെയ്യും: ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു; ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുന്നു; വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.

ധ്യാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു നിശബ്ദത തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, സുഖപ്രദമായ സ്ഥലം, അതുപോലെ സംഗീതത്തിൻ്റെ അകമ്പടി.

പ്രക്രിയ തന്നെ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു (അടിസ്ഥാന ധ്യാനം):

• സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം (നേരെയുള്ള പിന്നിൽ, കാൽമുട്ടുകളിൽ കൈകൾ);
• ശാന്തമായ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സ്ഥാപിക്കുക, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കണക്കാക്കാം);
• സുഖകരവും സമാധാനപരവുമായ ഒരു സ്ഥലത്തിൻ്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം (അത് സാങ്കൽപ്പികമായിരിക്കാം);
• എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് ടെൻഷനും വിശ്രമവും (താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്).

യാന്ത്രിക പരിശീലനം പോലുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയുമുണ്ട്. സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ ബോധപൂർവമായ റിലീസാണിത്.

6 അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. "ഭാരം."ശരീരത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഭാരത്തിൽ ഏകാഗ്രത. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഭാരം അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട് വലംകൈ, പിന്നെ വിട്ടു.
2. "ചൂട്".നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ ഊഷ്മളതയുടെ വികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. "പൾസ്".ഇത് രക്ത സ്പന്ദനത്തിൻ്റെ ഒരു വികാരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
4. "ശ്വാസം".ഇത് മുമ്പത്തെ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിർമ്മിക്കുകയും, അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുകയും, ശാന്തമായ ഇൻഹാലേഷനുകളും ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അവയെ പൂർത്തീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. "സോളാർ നാഡീവലയുണ്ട്".നാഭിക്കും സ്റ്റെർനത്തിൻ്റെ അരികിനും ഇടയിലുള്ള ചൂട് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
6. "തണുത്ത നെറ്റി."നിയുക്ത പ്രദേശത്തെ തണുപ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

സ്ഥിരീകരണം എന്ന ആശയവും ഉണ്ട്, അത് പലപ്പോഴും യാന്ത്രിക പരിശീലനവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. പോസിറ്റീവ് പ്രസ്താവനകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വാക്കാലുള്ള സാങ്കേതികതയാണ് സ്ഥിരീകരണം. ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കാം, മാനസികമായി, പാടാം, വായിക്കാം, ഓഡിയോ ഫോർമാറ്റിൽ കേൾക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പലതവണ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാം. അവ ദിവസത്തിൽ 2 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് നാഡീവ്യൂഹം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നാഡീവ്യൂഹം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. വൈകാരിക സ്ഫോടനങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ - ഇത് വളരെ അകലെയാണ് മുഴുവൻ പട്ടികഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, ഉണ്ടാകാം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾഅമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും.

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം: ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ഉപദേശം:

• പൂർണ്ണ വിശ്രമം. അത്തരമൊരു കാലയളവിൽ, സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• പോഷകാഹാരം. ഇത് ആരോഗ്യകരവും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതായിരിക്കണം.
• ശരീരത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ ക്ലാസിക്കൽ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും (അരോമാതെറാപ്പി, ആർട്ട് തെറാപ്പി, ധ്യാനം).
• ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്.
• പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പോസിറ്റീവ് സിനിമകൾ കാണുക.
• ശുദ്ധവായുയിൽ പതിവായി നടത്തം.
• ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ.

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സെഡേറ്റീവ്സ്

ഇന്ന്, ഫാർമസികൾ സെഡേറ്റീവുകളുടെ ഒരു വലിയ നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകളാണ് ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ. അവ ശരീരത്തിൽ മൃദുവാണ്, ദീർഘകാല പ്രഭാവം നൽകുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവ വാങ്ങാം.

ജനപ്രിയമായത് മയക്കമരുന്നുകൾ:

• വലേറിയൻ സത്തിൽ(ഗുളികകൾ, കഷായങ്ങൾ, ചായ ഇലകൾക്കുള്ള സസ്യങ്ങൾ). സജീവ പദാർത്ഥം- വലേറിയൻ അഫീസിനാലിസ് റൂട്ട്. ശാന്തമായ, വേദനസംഹാരിയായ ഫലമുണ്ട്. 1-2 ഗുളികകൾ (20-30 തുള്ളി) ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക.
• പെർസെൻ.വലേറിയൻ, പുതിന, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഗുളികകളും ഗുളികകളും. ഉൽപ്പന്നം വേഗത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം. 1 ടാബ്‌ലെറ്റ് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ എടുക്കുക.
• ഡോർമിപ്ലാൻ്റ്.ഗുളികകളിൽ വലേറിയൻ റൂട്ട്, നാരങ്ങ ബാം ഇലകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റിന് പുറമേ, ഇത് ഉറങ്ങുന്നതും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• സെഡാവിറ്റ്.ഒരു പരിഹാരം രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, അതുപോലെ valerian, ഹത്തോൺ, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, പുതിന, ഹോപ്സ് എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗുളികകൾ. ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 3 തവണ, 2 ഗുളികകൾ (1 ടീസ്പൂൺ) എടുക്കുക.
• നോവോ-പാസിറ്റ്(ഗുളികകൾ, സിറപ്പ്). സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, പാഷൻഫ്ലവർ, വലേറിയൻ, ഹോപ്സ്, എൽഡർബെറി, നാരങ്ങ ബാം, ഹത്തോൺ എന്നിവ കാരണം ഇതിന് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്. ഒരു ദിവസം 3 തവണ, 1 ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 1 അളക്കുന്ന സ്പൂൺ എടുക്കുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ഉപയോഗിക്കാതെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്:

• വിറ്റാമിൻ സി. അസ്കോർബിക് ആസിഡ്പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ഇ. തലച്ചോറിൻ്റെയും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
• വിറ്റാമിൻ ഡി. അവനാണ് ഉത്തരവാദി നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ എ. ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്.
• ബി വിറ്റാമിനുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു.
• മഗ്നീഷ്യം. ആവേശം കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഇരുമ്പ്. ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, പ്രതികരണങ്ങളുടെ വേഗത ഉൾപ്പെടെ.
• അയോഡിൻ. ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു.
• പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം. പേശികളും ഞരമ്പുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം.
• ഫോസ്ഫറസ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

റെഡിമെയ്ഡ് കോംപ്ലക്സുകളുടെ സഹായത്തോടെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും പുനർനിർമ്മാണം സാധ്യമാണ്: സുപ്രാഡിൻ, വിട്രം, നിയോവിറ്റം, മാഗ്വിറ്റ്, വോൾവിറ്റ്.

ശാന്തതയ്ക്കുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

നാഡീവ്യൂഹം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് തെളിയിക്കപ്പെട്ട നാടൻ പാചകത്തിലേക്ക് തിരിയാം.

അവയെല്ലാം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ(വേരുകൾ, ഇലകൾ, പൂക്കൾ), കൂടാതെ കൃത്രിമ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല:

• മെഡോസ്വീറ്റ് ടീ ​​നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ചെടിയുടെ കുറച്ച് നുള്ള് 1 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കണം. ചായയായി ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഹൃദയവേദനയ്ക്കും ലവേജ് സഹായിക്കുന്നു. അരിഞ്ഞ വേരുകൾ (1 ടേബിൾസ്പൂൺ) ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുന്നു. 4 മണിക്കൂർ വിടുക. അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം 2 തവണ എടുക്കുക.
• പുതിന, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവയുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ അസ്വസ്ഥതയും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കും. മെലിസ (1 ടേബിൾസ്പൂൺ), പുതിന (2 ടേബിൾസ്പൂൺ) എന്നിവ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ (1 ലിറ്റർ) ഒഴിച്ചു, ഒരു മണിക്കൂർ അവശേഷിക്കുന്നു. അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം 3 തവണ കുടിക്കുക.
• ബിർച്ച് ഇലകളുടെ കഷായങ്ങൾ. തകർന്ന ഇലകൾ (100 ഗ്രാം) ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ (2 കപ്പ്) ഒഴിച്ചു. 6 മണിക്കൂർ വിടുക. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അര ഗ്ലാസ് എടുക്കുക.
• മദർവോർട്ട് കടുത്ത ക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കുന്നു. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് 30 തുള്ളി (ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളത്തിന്) ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ എടുക്കുന്നു.

ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകളെ സ്വതന്ത്രമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്നും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാമെന്നും ഉള്ള ശുപാർശകൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ്റെ ഉപദേശം പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ശരിയായ സംഘടനഭക്ഷണക്രമം. നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസിക ആരോഗ്യം. ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവുമായിരിക്കണം.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും വൈകാരിക സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് (30-40 ഗ്രാം മതി);
• സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, ടാംഗറിൻ);
• സമുദ്രവിഭവം ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടമാണ്;
• ധാന്യങ്ങൾ (ധാന്യങ്ങൾ, കഞ്ഞി, അപ്പം);
• പച്ച പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, തവിട്ടുനിറം, ബ്രോക്കോളി);
• ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ);
• പരിപ്പ് (ബദാം, കശുവണ്ടി, ഹസൽനട്ട്, നിലക്കടല, പിസ്ത, വാൽനട്ട്);
• മുട്ട, പാൽ, കരൾ (ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).

നാഡീവ്യൂഹം തടയുക എന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥമാനസിക ആരോഗ്യം.

സമ്മർദ്ദം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു:

• പതിവ് വിശ്രമം (ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, ആത്മാവിനും);
• ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ മതിയായ ഉറക്കം;
• പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മാറ്റം;
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിൻ്റെ സഹിഷ്ണുതയുടെ ഉറവിടമാണ്;
• വിസമ്മതം മോശം ശീലങ്ങൾ(മദ്യം, പുകയില ഉപയോഗം)
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (കായികം, നടത്തം, നൃത്തം);
• താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഹോബികൾ, ഹോബികൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം;
• നർമ്മബോധം വികസിപ്പിക്കൽ (ചിരി ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്നു);
• ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ്;
• പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ (ഇവൻ്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, യാത്ര ചെയ്യുക);
• വികസനം നല്ല ചിന്ത, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ ഏകാഗ്രത, ഏറ്റവും അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തൽ;
• സ്വപ്‌നങ്ങൾ, സങ്കൽപ്പങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിനുള്ള ഉത്തേജനം.

വൈകാരിക അസ്ഥിരത എല്ലാ ദിവസവും നിരവധി ആളുകളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യം അനുദിനം പ്രസക്തമാവുകയാണ്. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ അകന്നുപോകാൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള 14 വഴികൾ:

എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന രീതികൾ:

എല്ലാ ദിവസവും നിരവധി പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾനാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നവ. അത്തരം ആഘാതങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രതിഭാസത്തിന് പ്രേരണയാണ് - സമ്മർദ്ദം. സാധാരണ വികാരങ്ങൾ ക്ഷോഭമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉത്കണ്ഠയോ ആയി മാറുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ഉറപ്പുനൽകുന്നു: ഞരമ്പുകൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഗുളികകൾ അധിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശാന്തമായ ഉറക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ, അഡാപ്റ്റീവ് കുറയൽ എന്നിവയെ ചെറുക്കാനാണ് ഈ മരുന്നുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് സംരക്ഷണ സംവിധാനം, വിവിധ ഭയങ്ങൾ.

സെഡേറ്റീവ്സ്

മരുന്നുകൾഈ ഗ്രൂപ്പ് - സെഡേറ്റീവ് മരുന്നുകൾ - രോഗികൾ നന്നായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുകയും പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ന്യൂറോസിസ്, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ സെഡേറ്റീവ് ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സെഡേറ്റീവ്സ് തെറാപ്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു രക്താതിമർദ്ദംഓൺ പ്രാരംഭ ഘട്ടം, ക്ലൈമാക്റ്ററിക് സിൻഡ്രോം, ന്യൂറോസുകൾ കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ. കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ സെഡേറ്റീവ് ഗുളികകളുടെ പട്ടിക വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

ശക്തൻ

ഏറ്റവും ശക്തമായ സെഡേറ്റീവ് ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഫാർമസിയിൽ വിൽക്കില്ല ("", "" അല്ലെങ്കിൽ ""), എന്നാൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ന്യൂറോസുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സജീവമായ സെഡേറ്റീവ്സ് അനുയോജ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾക്ക് അവയുടെ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ, ശക്തമായ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടർക്ക്അതിനാൽ അമിത അളവും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല.

ടെനോടെൻ ഗുളികകൾ

• വിവരണം: കുറിപ്പുകളില്ലാത്ത സെഡേറ്റീവ് ഗുളികകൾ (), അവയ്ക്ക് ഉത്കണ്ഠ, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• കോമ്പോസിഷൻ: എസ്-100 പ്രോട്ടീൻ ആൻ്റിബോഡികൾ, എക്സിപിയൻ്റുകൾ (ലാക്ടോസ് - 0.267 ഗ്രാം, മഗ്നീഷ്യം - 0.003 ഗ്രാം, സെല്ലുലോസ് - 0.03 ഗ്രാം).
• ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, അളവ്: പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്നു, ഭക്ഷണ സമയത്തല്ല. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ നാലെണ്ണം. ചികിത്സയുടെ ഗതി 1-3 മാസമാണ്.
• വില: 160-200 റബ്.

വേഗത്തിലുള്ള അഭിനയം

വേഗത്തിൽ ശാന്തമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ-ആക്ടിംഗ് സെഡേറ്റീവ്സ് സഹായിക്കും. അത്തരം ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ എടുക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം ദീർഘനാളായി, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് ആസക്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശക്തമായ സെഡേറ്റീവുകളുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം മാനസിക ആശ്രിതത്വത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു - ഉറങ്ങാൻ, ഒരു വ്യക്തി ഞരമ്പുകൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ഒരു ഗുളിക കഴിക്കണം. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഫാസ്റ്റ് ആക്ടിംഗ് സെഡേറ്റീവ്സ് വിപരീതഫലമാണ്.

ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ "അഫോബസോൾ"

• വിവരണം: ഒരു ശക്തമായ പ്രതിവിധി സെഡേറ്റീവ് ട്രാൻക്വിലൈസറിൻ്റേതാണ് വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം. ക്ഷോഭം, കണ്ണുനീർ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അടിച്ചമർത്തുന്നു, തകർച്ച തടയുന്നു, ശാന്തത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
• ഘടന: ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിൽ ഫാബോമോട്ടിസോൾ ഡൈഹൈഡ്രോക്ലോറൈഡ് - 10 മില്ലിഗ്രാം, എക്‌സിപിയൻ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം, സെല്ലുലോസ്, പോവിഡോൺ, ലാക്ടോസ്, മഗ്നീഷ്യം സ്റ്റിയറേറ്റ്.
• ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, അളവ്: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ.
• വില: 250-350 റബ്.

ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ

ഭയത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഗുളികകൾ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇവ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾനാഡീവ്യവസ്ഥയെ വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കാനും മനസ്സമാധാനം അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും. പ്ലാൻ്റ് അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗുളികകൾ കഴിയുന്നത്ര സുരക്ഷിതമാണ്, പാൻക്രിയാസിനോ കരളിനോ ഭാരം ഉണ്ടാക്കരുത്. ഞരമ്പുകൾക്കും സമ്മർദത്തിനുമുള്ള ഔഷധങ്ങൾ രാജ്യത്തെ ഒട്ടുമിക്ക ഫാർമസികളിലും കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വിൽക്കുന്നതും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്. എല്ലാ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളുടെയും റാങ്കിംഗിൽ, പ്രകൃതിദത്ത അധിഷ്ഠിത ടാബ്ലറ്റുകൾ ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്.

"നോവോപാസിറ്റ്"

• വിവരണം: സംയോജിത ഫലമുള്ള ഹെർബൽ മെഡിസിൻ, ഇതിന് സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• ചേരുവകൾ: വലേറിയൻ, നാരങ്ങ ബാം, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഹത്തോൺ, ഹോപ്സ്, എൽഡർബെറി എന്നിവയുടെ റൈസോമുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉണങ്ങിയ സത്തിൽ.
• ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഡോസുകൾ: നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ വാമൊഴിയായി എടുക്കുക.
• വില: 200-300 റബ്.

ഹിപ്നോട്ടിക് പ്രഭാവം ഇല്ല

"ഗ്ലൈസിൻ"

• വിവരണം: ഫലപ്രദമാണ് വിലകുറഞ്ഞ മരുന്ന്ഒരു ഹിപ്നോട്ടിക് പ്രഭാവം കൂടാതെ, വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിരിമുറുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഘടന: ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിൽ ഗ്ലൈസിൻ - 250 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 3 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ രീതി, ഡോസുകൾ: ഗുളികകൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒരു ടാബ്ലറ്റ്, നാവിനടിയിൽ അലിഞ്ഞുചേരുന്നു.
• വില: 20-30 റബ്.

ശ്വാസകോശം

നിരുപദ്രവകാരി, സുരക്ഷിതം, പക്ഷേ ഫലപ്രദമായ ഗുളികകൾഭയവും ആവേശവും കാരണം ഫാർമസി ഷെൽഫുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ മയക്കമരുന്നുകൾകാരണം, നാഡീവ്യൂഹം കഴിയുന്നത്ര നിരുപദ്രവകരവും കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വിൽക്കുന്നതുമാണ്. ടാബ്ലറ്റുകളിലെ Corvalol ആണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായത്. മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വാമൊഴിയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ ഈ ഗുളികകളുടെ വില 200 മുതൽ 300 റൂബിൾ വരെയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മയക്കമരുന്ന് എടുക്കാം?

എല്ലാ മയക്കത്തിനും അവരുടേതായവയുണ്ട് പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ, അവയിൽ മിക്കതും ഗർഭിണികളും കുട്ടികളും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. മയക്കത്തിൽ പലപ്പോഴും ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലോ ഗർഭിണികളിലോ സെഡേറ്റീവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഡോക്ടറിലേക്ക് നിർബന്ധിത യാത്ര നടത്തുക എന്നതാണ്. ചില മരുന്നുകൾ ഒരു യുവാവിൻ്റെ ദുർബലമായ ശരീരത്തെയോ ആരോഗ്യത്തെയോ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രമേ നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയൂ. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ.

ഗർഭകാലത്ത്

ഒരു കുട്ടിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക്, ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അവസ്ഥ അസാധാരണമല്ല. പിഞ്ചു കുഞ്ഞിൻ്റെ വളർച്ചയെ സമ്മർദ്ദം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഗുളിക രൂപത്തിൽ വലേറിയൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തേക്കാൾ നേരത്തെ നിങ്ങൾ ഗുളികകൾ കഴിക്കണം: വലേറിയൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടർമാർ അംഗീകരിച്ച രണ്ട് മരുന്നുകൾ കൂടി നോവോപാസിറ്റ്, ലിയോവിറ്റ് എന്നിവയാണ്. ഗുളികകളുടെ ഹെർബൽ ഘടനയും രാസവസ്തുക്കളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവും ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്.

കുട്ടികൾക്കായി

വീട്ടിലെ ഭാവത്തോടെ ചെറിയ കുട്ടിഒരുപാട് ആശങ്കകൾ ഉണ്ട്, കുഞ്ഞ് തന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ സജീവമാണ്, രാത്രിയിൽ അവൻ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടികൾക്കുള്ള സെഡേറ്റീവ്സ് ഉപയോഗപ്രദമാകും, അവർ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും, പെർസൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിൽ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുത്ത് ഡോസ് അനുസരിച്ച് മൂന്ന് വയസ്സ് മുതൽ ഒരു ടാബ്ലറ്റ് 1-3 തവണ ഒരു ദിവസം.

വീഡിയോ: സെഡേറ്റീവ്സ്

നൂറു പ്രാവശ്യം കേൾക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു തവണ കാണുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല. സെഡേറ്റീവ്സ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വീഡിയോ കാണിക്കും. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഗുളികകളാണ് വാങ്ങാൻ നല്ലത്, കൂടാതെ ഞരമ്പുകൾ, സമ്മർദ്ദം, ആക്രമണം, കോപം എന്നിവയ്ക്ക് എന്ത് കുടിക്കണം എന്ന് പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളോട് പറയും. സഹായത്തോടെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്നും ശാന്തമാക്കാമെന്നും അറിയണമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ, പിന്നെ അകത്ത് രസകരമായ വീഡിയോനിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ആളുകൾ എടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ഫാർമക്കോളജിക്കൽ മരുന്നുകൾഅല്ലെങ്കിൽ ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ ശേഖരം. ഇത് പൂർണ്ണമായും വ്യർത്ഥമാണ് - സാധാരണ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ, കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുക, ഔഷധസസ്യങ്ങളുള്ള കുളി എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. അത്തരത്തിലുള്ളവയും ഉണ്ട് ലളിതമായ രീതികൾബോഡി റാപ്പുകൾ പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം?

ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്: വെള്ളം ഒഴിക്കുക

സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പലപ്പോഴും മൈഗ്രെയിനുകൾ മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നു മാനസികമായി തകരുക, പലപ്പോഴും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. അവർ ഏറ്റവും വലിയ സംഖ്യ സ്വീകരിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത ഗുളികകൾ. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രതിവിധി പോലും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം? രാത്രിയിൽ മാത്രം കുടിക്കാം ചൂട് വെള്ളംതലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക.

നാഡീ സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും തലവേദനയോടൊപ്പമുണ്ട്, ഇത് രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഇത് മാനസിക പ്രവർത്തനമോ വിശ്രമമോ അസാധ്യമാക്കുന്നില്ല. ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല; നിരന്തരമായ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നു വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, പൊതു ബലഹീനതയായി വികസിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ തല ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പൂർണ്ണ നാഡീ ക്ഷീണം വരെ രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ക്രമേണ വഷളാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മഞ്ഞു നനഞ്ഞ പുല്ലിലും നനഞ്ഞ കല്ലുകളിലും വെള്ളത്തിലും നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നീരുറവ വെള്ളത്തിൽ മുട്ടോളം നിൽക്കാൻ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ സമയത്ത് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ മറ്റെന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്? ദിവസത്തിൽ പല തവണ തല മുതൽ കാൽ വരെ ചെറുചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവ് ജല ചികിത്സകൾതലവേദനയെ വേഗത്തിൽ നേരിടാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കാര്യക്ഷമത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പരീക്ഷാ കാലയളവിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, നാഡീ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ തലവേദന ഒഴിവാക്കാം:

• മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മുകളിലെ ഡോഷ് (കഴുത്തിൽ നിന്ന്) നടത്തുകയും കാൽമുട്ടുകൾ താഴ്ത്തുകയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പുറകുവശം കഴുകുകയും വെള്ളത്തിൽ നടക്കുകയും വേണം.
• രണ്ടാം ദിവസം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, പുറകിൽ ഒഴിക്കുക, തുടർന്ന് വെള്ളത്തിൽ നടക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പുറകിൽ ഒഴിക്കുക, കാൽമുട്ടുകളിൽ ഒഴിക്കുക.
• മൂന്നാം ദിവസം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ മുട്ടുകളുടെ മുകളിലെ ഡൗഷും ഡൗസും ചെയ്യണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം - ഒരു ഫുൾ ഡോസും പകുതി-കുളിയും.
• അടുത്ത ഒമ്പത് ദിവസങ്ങളിൽ, നടപടിക്രമങ്ങൾ അതേ ക്രമത്തിൽ ആവർത്തിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ആൻസിപിറ്റൽ ന്യൂറൽജിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

ഈ രോഗം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാം:നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പെൽവിസിൽ വയ്ക്കുക ചൂട് വെള്ളം 10-12 മിനിറ്റ്. എന്നാൽ ആർത്തവസമയത്ത് ചൂടുള്ള നടപടിക്രമം രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സ്ത്രീകൾ ഓർക്കണം.

ന്യൂറൽജിയ സിയാറ്റിക് നാഡി() ഓട്സ് വൈക്കോൽ, ഇളം ആസ്പൻ പുറംതൊലി അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ ബത്ത് എന്നിവയുടെ കഷായം ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നതിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താം. ഏതെങ്കിലും രോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായത് എന്ന് മറക്കരുത് വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമാണ്.

ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുള്ള കുളി

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ബാത്ത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കാം?

പൈൻ ബത്ത് ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്നും ക്ഷോഭത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

ചായയോടുകൂടിയ കുളിക്ക് ഒരു ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ട്:

ആവശ്യമാണ്. 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കറുത്ത ചായ, 200 മില്ലി വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കൽ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കുക, 10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക.

അപേക്ഷ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചാറു ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, 10-15 മിനുട്ട് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ കുളിക്കുക.

ഞരമ്പുകൾക്ക് നല്ല ശാന്തത നൽകുന്ന ഔഷധമാണ്. പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് മുനി ബത്ത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെടിയുടെ സാന്ദ്രത അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ നിന്നാണ് അവ തയ്യാറാക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു കുളിക്കുള്ള വെള്ളം ടാപ്പ് വാട്ടർ, കടൽ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

കാശിത്തുമ്പ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കുളി നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു കുളിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചെടിയുടെ ഏകദേശം 1 കിലോ ആവശ്യമാണ്.

ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം? കുട്ടികളിലെ നാഡീ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹായ മാർഗ്ഗം പർവത പുല്ലിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ (മുനി, കാശിത്തുമ്പ, ഓറഗാനോ മുതലായവ), നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്ന കുളികളാണ്.

ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് 10-12 ഊഷ്മള ബത്ത് അടങ്ങിയതാണെങ്കിൽ കുട്ടി വളരെ ശാന്തനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ബാത്ത് ഫോം, കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടേബിൾ ഉപ്പ് എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ വെറും തണുത്ത, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുകയും കോൺട്രാസ്റ്റിംഗ് ഫൂട്ട് ബാത്ത് ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ മാറും.

രാത്രിയിൽ ചമോമൈൽ, ലിൻഡൻ പൂക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയാം:

ആവശ്യമാണ്. 1 പിടി ചമോമൈൽ പൂക്കൾ, കോർഡേറ്റ് ലിൻഡൻ പൂക്കൾ, 1 ലിറ്റർ വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കൽ. ശാന്തമായ ബാത്ത് സസ്യങ്ങളിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, 10-20 മിനിറ്റ് വാട്ടർ ബാത്തിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് 30-40 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കാൻ വിടുക.

അപേക്ഷ. ഇൻഫ്യൂഷൻ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ബാത്ത് ഒഴിക്കുക. കിടക്കുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കുളിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാം: ശരീരം പൊതിയുക, നഗ്നപാദനായി നടക്കുക

"സ്പാനിഷ് ക്ലോക്ക്" നടപടിക്രമം ഒരു വലിയ റാപ് ആണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം? ഇതിന് കട്ടിയുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ തുണി ആവശ്യമാണ്. അതിൽ നിന്ന് വിശാലവും വിശാലവുമായ ഒരു നീണ്ട ഷർട്ട് തുന്നിച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഷർട്ട് നനയ്ക്കുക (രോഗി പ്രായമായവരോ വളരെ ദുർബലരോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കാം), അത് നന്നായി പിരിച്ചെടുത്ത് ധരിക്കുക. അപ്പോൾ രോഗിയെ ഒരു ചൂടുള്ള കിടക്കയിൽ കിടത്തി, പുതപ്പിനടിയിൽ വായു കടന്നുപോകാതിരിക്കാൻ പൊതിഞ്ഞു. ഒരു റാപ് സെഷൻ 1-1.5 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളുടെ വികാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ. നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും - വെള്ളം മേഘാവൃതമാകും.

നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്ന പർവത പുല്ല്, മുനി, ചമോമൈൽ, മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഇൻഫ്യൂഷൻ പൊതിയുന്നതിനായി വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നു.

വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്:

വർദ്ധിച്ചു നാഡീ ആവേശംനനഞ്ഞ നിലത്തോ വെള്ളത്തിലോ നഗ്നപാദനായി നടന്ന് ചികിത്സിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം തണുത്ത സീസണിൽ നടത്തുകയും രോഗി വേഗത്തിൽ മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് രക്തത്തെ ചൂടാക്കുകയും ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദിവസവും രണ്ട് അപ്പർ ഡൗച്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

അനുഭവങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പൊതു ബലഹീനത, ക്ഷീണവും അലസതയും, വയറിലും നെഞ്ചിലും വേദനയും മലബന്ധവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ നേരിടാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം മാനസികമായി തകരുകശാരീരികവും മാനസികവും ന്യൂറോ സൈക്കിക് അമിത സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലമായാണ് ഉണ്ടായത്?

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ആദ്യ ദിവസം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് അമ്ലമാക്കിയ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ ശരീരം കഴുകുന്നു. തുടർന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ 1 മിനിറ്റ് അമർത്തുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.
• രണ്ടാം ദിവസം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, പകുതി വെള്ളം നിറച്ച ബക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു ഓവർഹെഡ് ഡൗച്ച് നിർമ്മിക്കുന്നു. ഇതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, അവർ നനഞ്ഞ കല്ലുകളിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാൽമുട്ടിൽ ഒരു ബക്കറ്റ് വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കണം.
• മൂന്നാം ദിവസം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, രണ്ട് ബക്കറ്റ് വെള്ളവും കാൽമുട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുകൾത്തട്ടൽ നടത്തുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഒരു ബക്കറ്റ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഓവർഹെഡ് ഡോസ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 3 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ മുട്ടോളം നിൽക്കുക. അടുത്ത 3 ദിവസങ്ങളിൽ മുഴുവൻ നടപടിക്രമങ്ങളും ആവർത്തിക്കുന്നു.
• ഓൺ അടുത്ത ആഴ്ചവെള്ളത്തിൽ നിന്നുകൊണ്ട് കാൽമുട്ടിൻ്റെ മുകൾത്തട്ടുകളും ഡോസുകളും മാത്രം മാറിമാറി ചെയ്യുക. 2-3 ബക്കറ്റുകളായി വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നതിനുള്ള അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ ചെയ്ത എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും നിങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടുതൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. അതേ സമയം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സിറ്റ്സ് ബത്ത് മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• നാലാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഓവർഹെഡ് ഡൗച്ചുകൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, വെള്ളത്തിൽ നിൽക്കുക, ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ സിറ്റ്സ് ബാത്ത് ചെയ്യുക.
• അഞ്ചാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ബാക്ക് ഡോസ് ചെയ്യുക, വെള്ളത്തിൽ നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ താഴ്ത്തുക, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അപ്പർ ഡോസ് ചെയ്യുക.

ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

ന്യൂറസ്തീനിയയും ജലചികിത്സയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. 2 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ കോട്ടൺ തുണികൊണ്ടുള്ള ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടി-ഷർട്ട് ധരിക്കാൻ പരമ്പരാഗത വൈദ്യന്മാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ഷർട്ടിൽ നിങ്ങൾ അത് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ ഒരു ചൂടുള്ള കിടക്കയിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ഉണങ്ങിയ അടിവസ്ത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും സ്വയം ഊഷ്മളമായി മൂടുകയും വേണം.

പെട്ടെന്നുള്ള ശബ്ദത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ആവേശം, വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ സ്വയം ഒഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ജല നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ വീട്ടിൽ ഞരമ്പുകളെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം എന്ന് ലോകത്തോട് ആദ്യമായി പറഞ്ഞവരിൽ ഒരാൾ 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു ജർമ്മൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ്. സെബാസ്റ്റ്യൻ നീപ്പ്. ഇനിപ്പറയുന്ന രീതി ഉപയോഗിച്ച് നാഡീ ക്ഷീണം ചികിത്സിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്തു: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരു നേരിയ ഓവർഹെഡ് ഡോസ് ചെയ്യുക; 4 മിനിറ്റ് നനഞ്ഞ പുല്ലിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നടത്തണം. അടുത്ത 5 ദിവസത്തേക്ക്, എല്ലാ ദിവസവും മുകളിലെ ശരീരത്തിലും കാൽമുട്ടുകളിലും ശക്തമായ ഒഴിക്കുക, ദിവസവും 2 തവണ വെള്ളത്തിൽ നടക്കുക. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കിടയിൽ, സിറ്റ്സ് ബാത്ത് എടുക്കുക. അടുത്ത അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, ദിവസവും ബാക്ക് ഡൗച്ച്, ഒരു അപ്പർ ഡോസ്, ഒരു പകുതി കുളി, വെള്ളത്തിൽ നടക്കുക.

എപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ നിന്നവർക്ക് എസ് നാഡീ ക്ഷീണം, ഇനിപ്പറയുന്ന ജല ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:ഫുട്ട് സ്റ്റീം ബാത്ത്, ഹെഡ് സ്റ്റീം ബാത്ത്, ഷോർട്ട് റാപ് (നിന്ന് കക്ഷങ്ങൾകാൽമുട്ടുകളിലേക്ക്), "സ്പാനിഷ് വസ്ത്രം", നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നു, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഡൗസിംഗ്, വീണ്ടും "സ്പാനിഷ് വസ്ത്രം", നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, മഞ്ഞിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്തു.

നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തനാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം: കടൽ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു

കടൽ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നുവെന്ന് പണ്ടേ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രോഗികളുടെ താമസം നാഡീ രോഗങ്ങൾകടൽ തീരത്ത് ഏറ്റവും ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. കടൽ വായു, സൂര്യൻ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ ചികിത്സാ, രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. കുളിക്കുക, കുളിക്കുക, വെള്ളത്തിൽ നടക്കുക, കരയിലെ നനഞ്ഞ ഉരുളൻ കല്ലുകൾ - ഇവ പ്രകൃതി നൽകുന്ന മികച്ച രോഗശാന്തിക്കാരാണ്. കൂടാതെ, ഈ തരത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് ജല ശുദ്ധീകരണംധ്യാനം പോലുള്ള നാഡീ രോഗങ്ങൾ. സൂര്യനിൽ മഴവില്ലിൻ്റെ എല്ലാ നിറങ്ങളുമായി വെള്ളം എങ്ങനെ കളിക്കുന്നു, എറിഞ്ഞ കല്ലിൽ നിന്ന് വെള്ളത്തിൽ വൃത്തങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യാപിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ പ്രതിഫലനങ്ങൾ കടൽത്തീരത്ത് എങ്ങനെ കളിക്കുന്നു, കടലിൻ്റെ അടിയിൽ കിടക്കുന്ന കല്ലുകൾ എങ്ങനെ നിറം മാറുന്നു - ഇതെല്ലാം ആകർഷകമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നാഡീ ക്ഷീണം. നിങ്ങൾക്ക് കടലിനെ മാത്രമല്ല, ജലത്തിൻ്റെ ഏത് ഉപരിതലത്തെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. നാഡീ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വീട്ടിൽ മത്സ്യവും ആൽഗയും ഉള്ള ഒരു അക്വേറിയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശാന്തമായ ഒരു ഹോം പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു ചെറിയ ജലാശയത്തിലെ നിവാസികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാനും അവർ എങ്ങനെയെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
സ്പർശനത്താൽ ഇളകിമറിയുന്ന ചെടികളിൽ കളിക്കുക.

അതിനാൽ, വെള്ളം ഞരമ്പുകളെ തികച്ചും ശാന്തമാക്കുന്നു, ഏറ്റവും മികച്ചതും മികച്ചതും ആണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം ലഭ്യമായ ഫണ്ടുകൾനാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ.

ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ (ലളിതമായത് മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായത് വരെ) പല രോഗങ്ങൾക്കും മികച്ച പ്രതിരോധ നടപടികളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

അതിനാൽ, കൂടെ കുട്ടികൾ ചെറുപ്രായംവെള്ളത്തോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അങ്ങനെ അവർ അതിനെ ഭയപ്പെടരുത്, സ്വാഭാവികമായി വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കുളത്തിൽ നീന്താൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. ക്രമേണ അവനെ നീന്താൻ ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.