ഗർഭകാലത്തെ മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ: പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ. ഗർഭിണികളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ പാത്തോളജി അല്ലെങ്കിൽ മാനദണ്ഡം വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു

അവൻ കാണുന്ന അസാധാരണ സ്വപ്നങ്ങൾ ഭാവി അമ്മ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിൻ്റെ തെളിച്ചം, അസാധാരണത്വം, യാഥാർത്ഥ്യബോധം എന്നിവയാൽ വിസ്മയിപ്പിക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങളോടുള്ള അടുത്ത ശ്രദ്ധ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ചിലതരം കോഡുചെയ്ത സന്ദേശങ്ങളായി ആളുകൾ പണ്ടേ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിഗൂഢമോ ഭയങ്കരമോ ആയ ഒരു സ്വപ്നം കണ്ട ആളുകൾ, അവർ എന്താണ് സ്വപ്നം കാണുന്നതെന്നും ഒരു മുന്നറിയിപ്പായി കണ്ടത് എന്താണെന്നും മനസിലാക്കാൻ സ്വപ്ന പുസ്തകത്തിലേക്ക് നോക്കി.

ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, പുറത്ത് നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമായ മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സൂക്ഷ്മമായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. അസോസിയേഷനുകൾ, ചിത്രങ്ങൾ, സംഭവങ്ങളുടെ അതിശയകരമായ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ, ചില അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തടസ്സത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിഗ്നലുകൾ, ഒരു പ്രാരംഭ രോഗം, സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണികൾക്ക് അത്തരം വ്യക്തമായ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നത്?

ഗർഭകാലത്തെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാധാരണ സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്? തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം വലിയ തോതിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, അതിൽ ഇതിനകം രണ്ട് ആളുകളുണ്ട്, അവരിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുണ്ട്: മമ്മിക്ക് - പ്രസവിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞ്, ഒരു കുഞ്ഞിൽ - ജനിക്കാൻ.

ഗർഭിണികൾ വളരെ ഇടയ്ക്കിടെ പെട്ടെന്നു ഉണരുന്നത് കണക്കിലെടുക്കണം. കാലിലെ മലബന്ധം, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം, അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ സ്ഥാനം എന്നിവ നിങ്ങളെ ഉണർത്തും. ഈ പതിവ് ഉണർവ് അനിവാര്യമായും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദ്രുത ഘട്ടത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു, അതിനാൽ രാവിലെ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രാഥമികമായി അപകടകരമായത്.

കനത്ത, ദു: സ്വപ്നംഗർഭകാലത്ത് അത് ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരിച്ച ജനനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നീതിയുടെ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കും എന്നാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം സ്വപ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു തരത്തിലും പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒരു കാരണമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മീയതയുടെയും പ്രതിധ്വനിയുടെയും പ്രതിധ്വനിയായേക്കാം ശാരീരിക അവസ്ഥ. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഒരുപാട് ആശങ്കകളും ഉണ്ട് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്വപ്നങ്ങളിൽ അവരുടെ അതിശയകരമായ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാർ ബലൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന വയറിലെ പിരിമുറുക്കത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭം അലസൽ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയും, അവൾ എങ്ങനെ സ്വയം സജ്ജമാക്കിയാലും, തൻ്റെ കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ഉത്കണ്ഠയോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഉറക്കത്തിൽ പോലും അവളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, സ്വപ്നം ശരീരത്തിലെ യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് അലാറം ഉണ്ടാക്കും.

നിലവിലുണ്ട് രസകരമായ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾഇക്കാര്യത്തിൽ - പിന്നിൽ സാധ്യമായ കുത്തിനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കടങ്ങൾ തിരിച്ചടയ്ക്കില്ല എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചും, അസഹനീയമായ ഭാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹമായി ഫ്രോയിഡ് ഗർഭം അലസലിനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാത്ത സന്ദർശനം പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പങ്കിടുക, പരിശോധിക്കുക, കാരണം പ്രധാന കാര്യം ഒന്നും കുഞ്ഞിനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിഗൂഢമായ പ്രതിഭാസങ്ങളുടെയും അതിശയകരമായ സംഭവങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളും ആശങ്കകളും സ്വപ്നങ്ങളായി മാറുന്നു. ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ പ്രസവിക്കാം, എങ്ങനെ പ്രസവിക്കാം, ഒരു നല്ല അമ്മയാകാം - ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഈ അനുഭവങ്ങളുടെ ഗൗരവം വിശദീകരിക്കുന്നു.

അവളുടെ അസ്ഥിരമായ ഹോർമോൺ അവസ്ഥ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങളും വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾഗർഭകാലത്ത്.

ഗർഭിണികളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രക്തസ്രാവം സ്വപ്നം കാണുന്നത് അകാല ജനനത്തെക്കുറിച്ചോ ഗർഭം അലസുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ, അനുഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് ഏറ്റെടുക്കുകയും ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ ചിത്രങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ വരികയും ചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കണ്ടതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തനാകാം, ഗർഭകാലത്ത് രക്തം എന്നാൽ മനോഹരമായ ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യം. ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വപ്നത്തിലെ രക്തമാണ് നല്ല അടയാളംകൂടാതെ പ്രസവത്തിൻ്റെ വിജയകരമായ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

ആവേശകരവും ചിലപ്പോൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സ്വപ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈംഗിക സ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ കാലയളവിൽ, കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന ഭയത്താൽ അമ്മമാർ ലൈംഗികത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ തലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ലൈംഗികതയ്ക്കുള്ള അവരുടെ ആവശ്യം, നേരെമറിച്ച്, വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഒരു സ്പ്ലാഷ് ആവശ്യമാണ്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ജീവിതം, ശൃംഗാര ചിത്രങ്ങൾ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വരുന്നു, രതിമൂർച്ഛ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ സ്ത്രീയെ മറികടക്കുന്നു. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭർത്താവിനെയല്ല, അപരിചിതനെയാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടതെങ്കിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.

ഗർഭകാലത്ത് മത്സ്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. വളരെക്കാലമായി, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർക്ക് ഈ സ്വപ്നത്തിൻ്റെ അർത്ഥം അറിയാമായിരുന്നു, കുടുംബത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ആസന്നമായ രൂപത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഇന്നുവരെ, മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഒരു മത്സ്യത്തെ കണ്ടതിനുശേഷം സമീപഭാവിയിൽ അവരുടെ രസകരമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ കുഞ്ഞ് അമ്മയെ കാണുകയും ആസന്നമായ ജനനം അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. അവൻ ഒരു മത്സ്യത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ കാലയളവിൽ അവൻ ശരിക്കും ഒരു വ്യക്തിയെക്കാൾ ഒരു മത്സ്യത്തെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളോടെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും മാറുന്നു, REM ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണരും, ഗർഭകാലത്തെ ഈ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം സ്വപ്നങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ലോകം മുഴുവൻ ഒൻപത് മാസത്തേക്ക് കുഞ്ഞിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, പകൽ സമയത്ത്, ചിന്തകളും സംഭാഷണങ്ങളും, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, അവനിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ കുട്ടികൾ എന്താണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്നതിന് വ്യക്തമായ വ്യാഖ്യാനം നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉക്രേനിയൻ സ്വപ്ന പുസ്തകം പറയുന്നത് ഒരു സ്ത്രീ ഒരു കുട്ടിയെ തോളിൽ ചുമക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനർത്ഥം ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ജനനം എന്നാണ്. മറ്റൊരു സ്വപ്ന പുസ്തകത്തിൻ്റെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, വരാനിരിക്കുന്ന മാതൃ ഉത്തരവാദിത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പെൺകുട്ടിയായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ രാത്രിയിലും സ്ത്രീകൾ ഒരു കുട്ടിയെ സ്വപ്നം കാണുന്നു, പലപ്പോഴും സ്വപ്നത്തിൽ അത് ഇതിനകം തന്നെ കുഞ്ഞിനേക്കാൾ വളരെ പഴയതാണ്. ഇത് ഒരു ചട്ടം പോലെ, വേവലാതികൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അടയാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, കാരണം സ്വപ്നങ്ങൾ നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനമാണ്, കുട്ടി നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ചിത്രമാണ്.

ലേഖനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം

ഗർഭധാരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരം കൂടുതൽ തീവ്രമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീയുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഈ സംഭവം ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്നതും സന്തോഷകരമാണോ അതോ ഇടിമുഴക്കമാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ ഇതിനകം തന്നെ സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതാണ്. തെളിഞ്ഞ ആകാശം" അത്തരം വാർത്തകളോട് ആരും നിസ്സംഗത പാലിക്കുന്നില്ല.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്നു: ഇത് സ്വതന്ത്രമായി ആന്തരിക ഭയങ്ങളിലും അനുഭവങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണികൾ പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭയാനകമായ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരാതിപ്പെടുന്നത്. ഇത് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു അവധിക്കാലം പൂർണ്ണമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല.

ഗർഭിണികളിൽ മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ

രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഒരു ഭാവി അമ്മ കുട്ടി ഒരു രാക്ഷസൻ്റെയോ, ഒരു മുടന്തൻ്റെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈകല്യമോ ഉള്ളതായി സ്വപ്നം കണ്ടേക്കാം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടി അപകടകരവും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജനനങ്ങളും ദാരുണമായ ഫലങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കാണാൻ കഴിയും.

ആദ്യത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു മോശം സ്വപ്നം കാണാവുന്നതാണ്, ഗർഭം ഇല്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് അവസാനിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്നോ. ഒരു നവജാതശിശുവിൻ്റെ മോഷണം അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ നഷ്ടം മോശം സ്വപ്നങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ തന്ത്രം കൂടിയാണ്. പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ എങ്ങനെയാണ് തൻ്റെ കുഞ്ഞിനെ വീഴ്ത്തുന്നത്, അവനെ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത്, കുട്ടി ബാത്ത്ടബ്ബിൽ മുങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ, ഒരു കുപ്പിയിൽ നിന്ന് ഫോർമുലയിൽ ശ്വാസം മുട്ടിച്ച് മരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുന്നു.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം അവൾ അവനെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുമെന്നും പ്രണയ രംഗത്ത് പരിമിതപ്പെടുത്തുമെന്നും ഒരു സ്ത്രീ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ലൈംഗിക സ്വപ്നം പോലും അസുഖകരമായേക്കാം. ചില സ്ത്രീകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ വൃത്തികെട്ട അമിതഭാരവും കാഴ്ചയിൽ വിരൂപരുമാണെന്ന് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണാറുണ്ട്. ഭർത്താവ് മറ്റൊരു സ്ത്രീയെ ഉപേക്ഷിച്ച് അവളെയും കുട്ടിയെയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും സ്വപ്നം കാണുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ തിരക്കഥയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നമുക്ക് അവരോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം നിയന്ത്രിക്കാം, നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മയപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് പൂർണ്ണമായും മറക്കാം.

എന്നാൽ എല്ലാ പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ഗർഭധാരണം, കുടുംബം, ഭാവി ജനനം എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയല്ല. മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ അവസ്ഥയുമായി പൂർണ്ണമായും ബന്ധമില്ലാത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, അവ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും അസാധ്യമാണ്.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഉജ്ജ്വലമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

ഭയാനകമായ സ്വപ്നങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്ന ജനനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠകളും വേവലാതികളുമാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നത്, ഉപബോധമനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് തൻ്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച്, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെക്കുറിച്ച്, അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. കുടുംബ ജീവിതം. അവൾ അവളുടെ അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, അവളുടെ ഭാവി ജീവിതം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, അവളുടെ ഭാവി കുട്ടിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. അവൾക്ക് ഭയവും ആശങ്കയും ഉണ്ടാകാം. ഇത് ആദ്യത്തെ ഗർഭധാരണമാണെങ്കിൽ, പല കാര്യങ്ങളും വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, അജ്ഞാതമായത് സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ആവേശവും ഭയവും നൽകുന്നു.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ജനനത്തിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ അനിവാര്യമായ ഒരു മാറ്റം തന്നെ കാത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിൻ്റെ സന്തോഷത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ വളരെയധികം ത്യാഗം ചെയ്യേണ്ടിവരും - കരിയർ, ഹോബികൾ, വ്യക്തിഗത സമയം, ഉറക്കം. ഈ പോയിൻ്റുകൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കണ്ടെത്തിയേക്കാം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾനിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ട് രാത്രിയിൽ പേടിസ്വപ്നമായും ഭയാനകമായും മടങ്ങുക.

പലപ്പോഴും, ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ പേടിസ്വപ്ന അനുഭവങ്ങളിൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ നിരാശ, കോപം, അവളുടെ കഴിവുകളിലെ അനിശ്ചിതത്വം, ആക്രമണാത്മകത, അതായത് പകൽ സമയത്ത് തന്നിൽത്തന്നെ അടിച്ചമർത്തുകയും പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട വികാരങ്ങളെല്ലാം മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നു. പിരിമുറുക്കത്തെ നേരിടാൻ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്വപ്നം കൊണ്ടുവരുന്നു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ അസുഖകരമായ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവവുമായി ഉപബോധമനസ്സോടെ പോലും ഉപയോഗിക്കാനാകും.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടർന്ന്, രാവിലെ നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കണ്ട പേടിസ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും മനോഹരമായ ചിന്തകളും സ്വപ്നത്തിൻ്റെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും പുറത്തെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരെ വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കുകയും ഭാവിയിലെ കുഴപ്പങ്ങളുടെ തുടക്കക്കാരായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റാനും ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടത് അകറ്റാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യമുള്ളതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, വിജയകരമായ ജനനം.

വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭകാലത്തെ മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ ഒരു അപകടം എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണ് അവ. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്വപ്നങ്ങളെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, അവ ഒരു മോശം അടയാളമായി കണക്കാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചില പ്രവചനങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്വപ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. ഗർഭകാലത്തെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഒരു പാത്തോളജി അല്ല, മറിച്ച് അതിൻ്റെ പുതിയ അവസ്ഥയോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണ്. അവ വളരെ ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലാത്തതും ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അലാറം മുഴക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് രാത്രിയിൽ ശരിയായ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

രാത്രിയിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പകൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക. നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത്, വഴക്കുണ്ടാക്കരുത്.

മാനസിക ഘടകങ്ങൾ

ഉപബോധമനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉത്കണ്ഠകളുടെയും ഭയങ്ങളുടെയും പ്രതിഫലനമാണ് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ. ഈ ഘടകങ്ങൾ ശാന്തമായ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ത്രീകൾ ആദ്യമായി ഗർഭിണിയാകുന്നതിൻ്റെ "അറിയാതെ" സ്വഭാവം ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പരിഭ്രാന്തരും, ഉത്കണ്ഠാകുലരും, നിസ്സാരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലും ഹൃദയത്തിലേറ്റാൻ പ്രവണതയുള്ളവരുമായ സ്ത്രീകൾ പേടിസ്വപ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹം, അപ്പോൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് - ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് - ഉചിതമായ തെറാപ്പി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു ഹൊറർ സിനിമയോ കനത്ത സൈക്കോളജിക്കൽ ത്രില്ലറോ കാണുന്നതിലൂടെ ഒരു പേടിസ്വപ്നം ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ, ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കാരണം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ ഒരു മോശം സ്വപ്നത്തിന് കാരണമാകും. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അത്തരം തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പൊതുവേ, ഏതെങ്കിലും അധിക വികാരങ്ങൾ, പോസിറ്റീവ് പോലും, ഓവർലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും നാഡീവ്യൂഹംഗർഭിണിയാണ്, രാത്രിയാകുമ്പോൾ അവൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ

അടിസ്ഥാനം ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകം- ഇതൊരു മാറിയ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വിളിക്കപ്പെടുന്നവ വേഗത്തിലുള്ള ഘട്ടം. ഈ ഘട്ടത്തിൻ്റെ സവിശേഷത യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, വളരെ ഉജ്ജ്വലമായ സ്വപ്നങ്ങൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ എല്ലാ പ്രധാന ദൈനംദിന ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥവുമായ ചിന്തകൾ സ്വപ്നങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ, കുഞ്ഞ് ഗർഭപാത്രത്തിൽ സജീവമായി വളരുന്നു, ഇത് പുറം, കാലുകൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾചിലപ്പോൾ കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് കുഞ്ഞിൻ്റെ ചലനങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

അസാധാരണമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കം ആസ്വദിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. കാലക്രമേണ, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് രാവിലെ അസുഖം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അവളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വഷളാകുന്നു. അവരോടൊപ്പമുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ഉറക്കത്തെയും സ്വപ്ന രീതികളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന, എന്നാൽ എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ കൂടി:

• കിടപ്പുമുറിയിലെ വ്യവസ്ഥകൾ (സ്റ്റഫ്നസ്, ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം, ഉറങ്ങാൻ അസുഖകരമായ സ്ഥലം);
• വളരെ വൈകിയുള്ള അത്താഴം (ഡയാഫ്രത്തിലെ വയറിലെ മർദ്ദം ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു);
• അധിക ദ്രാവകം (അമിതമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു മൂത്രസഞ്ചിഗർഭപാത്രം കംപ്രസ് ചെയ്യും);
• അസുഖകരമായ നൈറ്റ്വെയർ (ഞെക്കി, ഇറുകിയ, സിന്തറ്റിക്, വളരെ ചൂട്).

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളോടെയും മാനസികാവസ്ഥ, നിങ്ങൾ പുതിയ ഒരു എണ്ണം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ. അവരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അവരുടെ സംഭവത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

• വൈകുന്നേരം കിടപ്പുമുറി വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക;
• സാധ്യമെങ്കിൽ, ശരീരത്തെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കാനും ഉറങ്ങാൻ സജ്ജമാക്കാനും ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക;
• ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാത്ത കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
• കിടക്ക കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാക്കുക;
• രാത്രിയിൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കരുത് (ഇത് ഒഴിവാക്കും വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾഒരു പൂർണ്ണ മൂത്രാശയത്തിൽ ഗർഭാശയത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന്);
• ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്;
• ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്;
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാം (ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ലിൻഡൻ പോലുള്ള ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും) അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ;
• ടിവി കാണാതിരിക്കുക, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഇരിക്കരുത്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യരുത്;
• നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ സംഗീതം കേൾക്കാനോ വായിക്കാനോ കഴിയും;
• രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഈ ശരീര സ്ഥാനം രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു;
• ടോയ്‌ലറ്റ് സന്ദർശിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ ആചാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും എല്ലാ ദിവസവും അവ പാലിക്കാനും കഴിയും. സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമില്ലാത്തതും "ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ" നടപ്പിലാക്കാവുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണിവ. ഉദാഹരണത്തിന്, മിററിനു മുന്നിലുള്ള മേക്കപ്പ് സൌമ്യമായി, ശാന്തമായി, മൃദുവായി നീക്കം ചെയ്യുക, ക്രീം പുരട്ടുക, നേരിയ മസാജ്. ഉറക്കഗുളിക പോലെ അത് നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ തലയിണ മാറ്റുകയോ തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് - തണുത്ത ഒന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി ബാർബുകളോ പരാതികളോ കൈമാറുന്നത് തടയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വഴക്ക് രാവിലെ വരെ മാറ്റിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശാന്തമായ മനസ്സാക്ഷി നിങ്ങളെ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ അനുവദിക്കില്ല, രാവിലെയോടെ സംഘട്ടനത്തിൻ്റെ കാരണം മറക്കും.

പ്രതിരോധം

എത്ര നിസ്സാരമായി തോന്നിയാലും, നീണ്ട നടത്തത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ശുദ്ധ വായുആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ. മനോഹരമായ സംഗീതം, ആർട്ട് തെറാപ്പി, നല്ല സിനിമകൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ - അത് സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് സ്വയം ചികിത്സിച്ചുകൂടാ മനസ്സമാധാനം. കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാത്ത എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചെയ്യണം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ വികാരങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥയും കുഞ്ഞിൻ്റെ അവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, അവൻ്റെ ക്ഷേമം - ഇതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കേണ്ടതില്ല.

” №12/2014 17.08.16

ഏതൊരു അസുഖകരമായ സ്വപ്നവും സന്തോഷകരമായ അവസാനത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു - ഉണർവ്. എന്നാൽ ഭയാനകമായ ഒരു രാത്രിക്ക് ശേഷം നമ്മൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണർന്ന് വളരെക്കാലം നമ്മുടെ ബോധത്തിലേക്ക് വരാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഉറക്കം ശാന്തവും സന്തുഷ്ടവുമായിരിക്കണം! പേടിസ്വപ്നങ്ങളില്ല! നല്ല സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നു.

ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിനിടയിൽ അത് ഒരു സ്വപ്നമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ ഉണരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായും വ്യർത്ഥമാണ്: നിങ്ങളുടെ ഭയം കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു മികച്ച നിമിഷം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്ലോട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് യോജിച്ചതാണ്, അവ ആകർഷകമായതും എന്നാൽ തികച്ചും വിജയകരവുമായവയിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് നീതിമാനായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒന്നും തടയില്ല. ഓർക്കുക, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഉറക്കം ശാന്തവും ശാന്തവുമായിരിക്കണം. എന്നാൽ ആദ്യം, പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

പേടിസ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം എന്താണ് പറയുന്നത്?

പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, വാസ്തവത്തിൽ അത്ര മോശമല്ല: അവർ അനുഭവിച്ച സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്വപ്നം ഒരു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു: നമ്മുടെ നാഡീകോശങ്ങൾഅസുഖകരമായത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക, പേടിസ്വപ്നം കണ്ടതിനുശേഷം, വൈകാരിക പ്രകാശനം സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തി ഉപബോധമനസ്സോടെ ഇവൻ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. മോസ്കോയിലെ നാഡീരോഗ വകുപ്പിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിസെചെനോവിൻ്റെ പേരിലുള്ള, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ച ആളുകളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തി, അവർക്ക് ഭയങ്കരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കണ്ടവർ സമ്മർദ്ദത്തോട് കൂടുതൽ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെട്ടതായി ഇത് മാറി.

എന്നാൽ അസുഖകരമായ ദർശനങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിരന്തരം വേട്ടയാടുമ്പോൾ, മറ്റ് സ്വപ്നങ്ങളിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അലാറം മുഴക്കാൻ കാരണമുണ്ട്: അതിനർത്ഥം മാനസിക പ്രശ്നം, ശരീരത്തിന് നേരിടാൻ കഴിയാത്തത്. ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് ഉറങ്ങുക: ഒരു പ്ലോട്ട് ഓർഡർ ചെയ്യുക

ഈ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എഴുതുകയും അവ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും മനോഹരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും തടസ്സങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക, അസുഖകരമായ പ്ലോട്ടിനെ സന്തോഷകരമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റുക.

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം എത്ര സങ്കീർണ്ണവും ആശ്ചര്യകരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാലും, ലോകത്തിലെ മിക്ക ആളുകളും സ്വപ്നം കാണുന്ന കഥകൾ ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പേടിസ്വപ്നം കണ്ടെത്തുകയും അതിന് ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു വീഴ്ച്ച. ഈ ഭയാനകമായ സ്വപ്നം പലർക്കും പരിചിതമാണ്: നിങ്ങൾ വലിയ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് പറക്കുന്നു, കഷണങ്ങളായി തകർക്കാൻ പോകുന്നു. വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന്, ഒരു പൂച്ചയെപ്പോലെ കൂട്ടമായി, ചിലതിൽ ഇറങ്ങുക രസകരമായ സ്ഥലം- ഉദാഹരണത്തിന്, മനോഹരമായ ഒരു പൂന്തോട്ടത്തിൽ. നിങ്ങൾ വിജയകരമായ ലാൻഡിംഗിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വീഴ്ച ഫ്ലൈറ്റ് ആയി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പരീക്ഷ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ സ്റ്റേജിൽ പ്രകടനം. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും എന്തിനെയോ ഭയപ്പെടുന്നു, ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭയങ്ങൾ പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ വെളിപ്പെടുന്നു. പേടിസ്വപ്നത്തിന് സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിഷ്കളങ്കനായ ഒരു പ്രൊഫസർക്ക് ഉയർന്ന നിറങ്ങളുള്ള ഒരു പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കുകയും "മികച്ച" ഗ്രേഡ് നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ബോൾഷോയ് തിയേറ്ററിൻ്റെ വേദിയിൽ മാസ്റ്റർലി പാസ് ഡി ഡ്യൂക്സ് അവതരിപ്പിക്കുക. ആവേശഭരിതരായ പ്രേക്ഷകരുടെ കൈയടിക്ക്, നിങ്ങൾ, വളരെ മെലിഞ്ഞതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ, റോസാപ്പൂക്കളുടെ ഒരു വലിയ പൂച്ചെണ്ടുമായി സ്റ്റേജിന് പിന്നിൽ നിന്ന് വിരമിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണികൾക്ക് ഒരേ സ്വപ്നം കാണുന്നത്?

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, പല ഗർഭിണികൾക്കും ഒരേ സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്. ഇവിടെ മിസ്റ്റിസിസമില്ല. എല്ലാത്തിനും തികച്ചും യുക്തിസഹമായ വിശദീകരണമുണ്ട്. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണ്, ഏത് അവയവമാണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഏതൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ അടുത്തിടെ പീഡിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ കഥ. ഒരു വൃത്തികെട്ട ജീവി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസവും ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ്. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ മുങ്ങിമരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തുരങ്കത്തിലെ ഇടുങ്ങിയ ദ്വാരത്തിലൂടെ ഇഴയുക. പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ശ്വാസതടസ്സത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം, ഇത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ സാധാരണമാണ്. ഒരു ചൂടുള്ള പുതപ്പിനടിയിൽ ഉറങ്ങുക, പക്ഷേ വിൻഡോ തുറന്ന്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്വയം നടക്കാൻ പോകുക. ഈ നടപടികൾ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ചെയ്യും.

പതിവ് പേടിസ്വപ്നം - നിങ്ങൾ നടക്കുക വൃത്തികെട്ട തെരുവുകൾ, കുളങ്ങളോ റോഡുകളോ എല്ലായിടത്തും മഞ്ഞ് മൂടിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കീറിയ ഷൂസ്, ദ്വാരങ്ങളുള്ള സോക്സുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നഗ്നപാദനായി. ഗര് ഭിണികളെ അലട്ടുന്ന പ്രശ് നമാണ് വെരിക്കോസ് വെയിനും മലബന്ധവും. ശരീരം ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂചന നൽകുന്നു: കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു.

നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി ഒളിച്ചിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു, നിങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നവർ പിടിക്കാൻ പോകുന്നു, സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓടണം, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പൂർണ്ണമായും നഗ്നയായ ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ട്. ഗർഭകാലത്തെ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനടിയിൽ വഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്തരവാദിത്തത്തിൻ്റെ ഭാരത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നം രൂക്ഷമായി അനുഭവിക്കുന്നു - രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകണം: ഇത് ഒരു മോശം സ്വപ്നം മാത്രമാണ്, കുട്ടിയുമായി എല്ലാം ശരിയാകും. അത്തരം ചിന്തകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം നിർദ്ദേശിച്ച സ്കീം പിന്തുടരുക: ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു സ്റ്റോറിൽ പോയി കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചോട് ചേർത്ത് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടോ കാമുകിയോടോ പറയുക അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പറിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ എഴുതുക. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഒരു പേടിസ്വപ്നം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കാഴ്ചയ്ക്കായി ഇവൻ്റുകൾക്ക് സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഗർഭിണികളുടെ ഉറക്കം: 4 ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

സോംനോളജിസ്റ്റുകൾ, ഉറക്ക വിദഗ്ധർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ, സ്വപ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ മധുരവും മനോഹരവുമാക്കാമെന്ന് അറിയാം. ഗർഭിണികൾ അവരുടെ ശുപാർശകൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കണം.

1. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആചാരങ്ങൾ പിന്തുടരുക.

ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഒന്ന് സാധാരണ തെറ്റുകൾ- എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ പോകുക വ്യത്യസ്ത സമയം. നമ്മുടെ ശരീരം അതിൻ്റെ ശീലങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അടിമയാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ സ്വന്തം താളത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാതിരിക്കുകയും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാ വൈകുന്നേരവും സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ, മിക്കവാറും ചിന്തിക്കാതെ, “ഓട്ടോപൈലറ്റിലെ” പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ആചാരങ്ങളുമായി വരൂ. അവ ശരീരത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു - ഒരു ഉറക്ക ഗുളിക പോലെ.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അര മണിക്കൂർ നടക്കുക. ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുക. വെള്ളം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിന്, അതിൽ ലിൻഡൻ അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡറിൻ്റെ ഇൻഫ്യൂഷൻ ചേർക്കുക. ശാന്തവും സൗമ്യവുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ക്രീം പുരട്ടുക, മസാജ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് തടവുക. കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മിനിറ്റെങ്കിലും പല്ല് തേക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കരടിയെ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം തൊട്ടിലിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ, അതില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല? പേടിയില്ലാതെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ലോകത്തേക്ക് കുതിക്കാൻ അവൻ കുട്ടിയെ സഹായിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് അത്തരമൊരു താലിസ്മാനും ആവശ്യമാണ്. പരിചിതമായ ഏതൊരു കാര്യവും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നൈറ്റ്ഗൗൺ, ഒരു ചിന്ത, ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഹോപ് കോണുകൾ കൊണ്ട് നിറച്ചിരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

2. രാത്രിയിൽ ടിവി കാണരുത്, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ഫോണിലോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ വൈകുന്നേരങ്ങൾ ചെലവഴിക്കരുത്.

കിടപ്പുമുറിയിൽ ടിവി പാടില്ല. സിനിമ കണ്ട് മയങ്ങുക, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം വളരെ അസുഖകരമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ അവസാനമായി കണ്ടത് മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സിനിമയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഉറക്കം തീർച്ചയായും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞതായിരിക്കും.

ഒന്നും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെ ശരീരത്തെ "ഓൺ" ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് ലാപ്‌ടോപ്പിനും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾക്കും കിടക്കയിൽ സ്ഥാനമില്ല. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ - അതേ എണ്ണം മണിക്കൂറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം സ്വപ്നമോ കണക്കാക്കുക.

വഴിയിൽ, ഉറക്കവും കൂടാതെ എല്ലാം കിടക്കയിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ... നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല (കിടക്ക വിശ്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണം, ടെൻഷനല്ല); അത്താഴം കഴിക്കുക (അപ്പോൾ ഷീറ്റുകൾ നുറുക്കുകളിൽ മൂടിയിരിക്കുന്നു). ഒരു നല്ല പുസ്തകമോ ഉപയോഗപ്രദമായ മാസികയോ വായിക്കുന്നതിന് അമ്മയ്ക്ക് ഒരു അപവാദം ഉണ്ടാക്കാം - 20-30 മിനിറ്റ്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ തലയിണ മാറ്റുക - ചൂടായ ഒന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മോശമാണ്. അത്തരമൊരു രസകരമായ ട്രിക്ക് പോലും ഉണ്ട് - ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ കുടുങ്ങിയ ഒരു തലയിണ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഫ്രീസറിൽ ഇടുക. ഒരു തണുത്ത ശിരോവസ്ത്രത്തിൽ സ്വപ്നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മധുരമുള്ളത്.

3. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബാർബുകൾ കൈമാറുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമായ വിധത്തിൽ ശ്രമിക്കുക.

രാവിലെ വരെ വഴക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുക - നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ മനസ്സാക്ഷിയോടെ ഉറങ്ങും, നിങ്ങൾക്ക് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല, പ്രഭാതത്തോടെ, സംഘർഷത്തിൻ്റെ കാരണം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

4. ഓട്ടോമോട്ടീവ് പരിശീലനം, യോഗ, ധ്യാനം - ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അനുയോജ്യമായ ഒരു വിനോദം.

വരാനിരിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ "ഞാൻ" എന്നതിൽ മുഴുകുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ലളിതമായ ഓപ്ഷൻ പരീക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എന്നിട്ട് പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഓരോന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് നീങ്ങുക. അത്തരം പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഹൊറർ ചിത്രങ്ങൾ കാണാൻ സാധ്യതയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭാവനയുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച്, വിശദാംശങ്ങളോടെ, പെയിൻ്റുകൾ, നിറമുള്ള പെൻസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തോന്നൽ-ടിപ്പ് പേനകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വരയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏതൊരു പേടിസ്വപ്നവും ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം. എന്നിട്ട് ഡ്രോയിംഗ് കീറി എറിയുക.

"

ഗർഭകാലത്ത് മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ അസാധാരണമല്ല. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഒരു പ്രവചനമായി കണക്കാക്കരുത് മോശം അടയാളം. മാത്രമല്ല, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന രാത്രി ദർശനങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമാണ്;

മിക്ക കേസുകളിലും, ഗർഭകാലത്തെ ഉറക്കം ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചും വരാനിരിക്കുന്ന ജനനത്തെക്കുറിച്ചും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ഭയത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: മോശം ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാലഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ മാസവും ആവേശത്തിന് പുതിയ കാരണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ചെറുതാക്കാൻ വേണ്ടി നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഗതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിചയപ്പെടാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയിൽ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം സ്വയം പരിഹരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തരങ്ങൾ

സാധാരണയായി, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ വിഷമിക്കുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ച്:

• പാത്തോളജി ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ തരം ഉപയോഗിച്ച്, വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയിൽ വലിച്ചെറിയുക;
• ഉറക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമത്തെ തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ വൈകുന്നേരം എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം അവൾ ഉണരും, രാത്രി മുഴുവൻ കണ്പോളകൾ അടയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല;
• രാവിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ പ്രഭാതത്തോട് അടുത്ത് ഉണരുന്നു, ഇനി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മിക്കപ്പോഴും മനുഷ്യരാശിയുടെ ന്യായമായ പകുതി ആദ്യത്തെ തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വയറും കുഞ്ഞിൻ്റെ ചലിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും കാരണം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

പ്രധാനം: ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീ കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ രാത്രി പോകുന്നു, രാവിലെയോ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ ഉറങ്ങാൻ പോകുക. ഉറക്കത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

അതേ സമയം, ഏത് തരത്തിലുള്ള പാത്തോളജി പുരോഗമിക്കുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അത് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മയക്കം സംഭവിക്കുന്ന ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും വിശ്രമിക്കാൻ പോകുക.

പാത്തോളജി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിൽ രാത്രിയിൽ ശരിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ അഭാവം മിക്കപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട് ആന്തരിക അവസ്ഥ. അതിനാൽ, വരാനിരിക്കുന്ന ജനനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളാൽ പ്രകോപിതരായ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മനുഷ്യരാശിയുടെ ന്യായമായ പകുതിയുടെ പ്രതിനിധികൾക്ക് പുതിയ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ.

ചട്ടം പോലെ, ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന ഓരോ ഘട്ടത്തിലും, പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെയോ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെയോ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു:

• ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
• നാഡീവ്യൂഹം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ രൂപം;
• അസ്വസ്ഥത, ശാരീരിക സ്വഭാവംനിരവധി രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന;
• മാനസിക സ്വഭാവത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ;
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഗർഭധാരണം;
• അസുഖകരമായ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലത്ത് നിന്നുള്ള അസ്വസ്ഥത, ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങൾ, അതുപോലെ സ്ത്രീ ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ച താപനില;
• അവസാന കാരണം വിശ്രമമുറിയിലേക്ക് പോകാനുള്ള പതിവ് പ്രേരണയാണ്.

കൂടാതെ, ഭയാനകമായ ഘടകങ്ങൾ, നിലവിലുള്ള നിരവധി ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള സിനിമകൾ കണ്ടതിന് ശേഷം ഒരു പേടിസ്വപ്നം പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ അലട്ടുന്നു. തൊഴിൽ പ്രവർത്തനംകൂടെക്കൂടെയുള്ള സമ്മർദ്ദം.

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഉണ്ടായ ഭയാനകമായ പേടിസ്വപ്നം അപകടകരമല്ല, അത് അസൂയാവഹമായ ക്രമത്തോടെ ആവർത്തിച്ചാലും. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ അതിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കം മുതൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും കുഞ്ഞിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന മുഴുവൻ കാലയളവിലും നിർത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇതിൽ നിന്ന് വികസിക്കുന്നു എന്നത് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഉറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി അവൾക്ക് ക്ഷീണവും വിഷാദവും തോന്നുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു സോംനോളജിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അവനെ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ

ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഗർഭകാലം അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം വാർത്തകൾ എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുടുംബത്തിലേക്കുള്ള ഭാവി കൂട്ടിച്ചേർക്കലിന് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലി പൂർണ്ണമായും മാറ്റുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം ചില ശീലങ്ങൾ. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗർഭിണികൾ പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

മിക്ക കേസുകളിലും, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഉത്കണ്ഠ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:

• ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് കുഞ്ഞിനെ വഹിക്കാൻ കഴിയുമോ;
• അവളുടെ ശരീരം മാറുമോ, മാറ്റങ്ങൾ അവളുടെ രൂപത്തെ എത്രത്തോളം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും;
• കുട്ടി ആരോഗ്യത്തോടെ ജനിക്കുമോ;
• വാർത്തയോട് പ്രിയപ്പെട്ടവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും.

ന്യായമായ പകുതിയുടെ സന്തോഷകരമായ ഒരു പ്രതിനിധിക്ക് പോലും ഭയാനകമായ ഒരു സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു കുട്ടിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളും അമിതമായി അന്ധവിശ്വാസികളായിത്തീരുകയും അവരുടെ രസകരമായ സാഹചര്യം അപരിചിതരിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം പെരുമാറ്റം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ

രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭകാലത്ത് മോശം ഉറക്കം വളരെ അപൂർവമാണ്. കാരണം ഈ കാലയളവിൽ ഒരാളുടെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും സ്വീകാര്യതയും വരുന്നു. ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വപ്നം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ അത് പലപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു:

• ഒരു പ്രത്യേക പാത്തോളജി തിരിച്ചറിയൽ;
• ഗർഭധാരണ പരാജയത്തിൻ്റെ ഭീഷണി;
• വരാനിരിക്കുന്ന അൾട്രാസൗണ്ടിന് മുമ്പ്.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്: രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിർത്തണം. ഈ സ്ഥാനം സാധാരണ രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടാതെ, അത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ് മാനസിക ഘടകം. ചിലപ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ കാരണം മോശം ഉറക്കം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• സ്തനവും വയറും വലുതാക്കൽ;
• ശരീരത്തിൽ വരകളുടെ രൂപം;
• ശരീരഭാരം കൂടുക;
• ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം;
• പിഗ്മെൻ്റ് പാടുകളുടെ രൂപം.

ശരീരത്തിലെ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണ്, ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. അതേസമയം, ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ കാരണം മോശം ഉറക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ മാനസികമായി തയ്യാറാക്കുകയും മുഴുവൻ ഗർഭധാരണവും എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നുവെന്നും ഈ കാലയളവിൽ എന്താണ് തയ്യാറാകേണ്ടതെന്നും കൂടുതൽ വിശദമായി പഠിക്കുകയും വേണം.

മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസിക

ചട്ടം പോലെ, മൂന്നാം സെമസ്റ്റർ പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്. പ്രസവവും കുട്ടിയുമായുള്ള ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ചയും അടുത്തുതന്നെയാണെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, വരാനിരിക്കുന്ന മാതൃത്വത്തിനായുള്ള തൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പല സ്ത്രീകളിൽ നിന്നുമുള്ള അവലോകനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രസവത്തിനു മുമ്പായി ഭയം പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മയെ എങ്ങനെ ശരിയായി നേരിടാം

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരുടെ പേടിസ്വപ്‌നങ്ങൾ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഗർഭിണികൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്.

അടുത്ത് തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം, ശരിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നല്ല അവധിക്കാലംപ്രസവവേദനയിൽ ഭാവി അമ്മ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് നിരന്തരമായ മാനസിക പിന്തുണ ലഭിക്കണം;
• ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയോട് വരാനിരിക്കുന്ന പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചും അവളെ കടിക്കുന്ന എല്ലാ ഭയങ്ങളെയും സംശയങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലം വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക;
• എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക;
• നല്ല ഉറക്കം മാത്രമല്ല ഉറപ്പാക്കുക ശരിയായ ഭാവം, മാത്രമല്ല ബെഡ് ലിനൻ, അതുപോലെ സ്വാഭാവിക തുണികൊണ്ടുള്ള അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ;
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കരുത്, ഇത് രാത്രിയിൽ വീക്കവും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കും.

ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഇപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം പാത്തോളജി ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മയക്കമരുന്നുകൾഇത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കുട്ടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉയർന്നുവന്ന അവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഡോക്ടർ മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.

പാത്തോളജി എങ്ങനെ തടയാം

മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി ഭയപ്പെടുത്തുന്ന രാത്രി ദർശനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവരുടെ ജീവിതശൈലി പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും വേണം. കൂടാതെ, ഒരു കുട്ടിക്കായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ആക്രമണാത്മക സംഗീതം കേൾക്കുന്നതും ഭയാനകമായ ഘടകങ്ങളുള്ള സിനിമകൾ കാണുന്നതും നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പങ്കിടുക;
• മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സാഹിത്യം വായിക്കുക സ്ത്രീ ശരീരം, ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്;
• നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു പേടിസ്വപ്നം ഉണ്ടായാൽപ്പോലും, ഓർക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെയും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അത് തീർച്ചയായും മോശമായ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു സൂചനയല്ല;
• ക്രിയാത്മകമായി മാത്രം ചിന്തിക്കുക;
• മനോഹരമായ സംഗീതം കേൾക്കുക.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ കുട്ടിയുടെ മേൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെഗറ്റീവ് സ്വപ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തരുത്, ഓർക്കുക, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നം കണ്ടാൽ, അത് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വപ്ന പുസ്തകം ആവശ്യമില്ല, കാരണം അത്തരം സ്വപ്നങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിന് കാരണമാകില്ല.

അതിനാൽ, ഭാവി അമ്മയെ പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ഉറക്കമില്ലായ്മയും അലട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കി. കുടുംബത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും മാനസിക പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതുണ്ട്. കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾപേടിസ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന്.

ഒരു കുട്ടിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അസാധാരണമായ ഒരു അത്ഭുതമാണ്, ഭാവി മാതാപിതാക്കൾക്ക് യഥാർത്ഥവും ആവേശകരവുമായ സന്തോഷമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിൻ്റെ ജനനത്തിൻ്റെ ഈ ആനന്ദകരമായ കാലഘട്ടം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ദരിദ്രവും അസ്വസ്ഥവുമായ ഉറക്കത്താൽ തടസ്സപ്പെടുന്നു. മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചില നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുകയും വേണം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം. ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും നയിക്കുന്നു ക്ഷീണംഒപ്പം നാഡീവ്യൂഹം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വരെ കുത്തനെ ഇടിവ്ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി.

ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ 2-3 മാസങ്ങളിൽ, മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ വളരെ വിരളമാണ്. സ്ത്രീകൾ, നേരെമറിച്ച്, വിഷാദവും മയക്കവും അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

പലപ്പോഴും പകൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. പകൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യണം. അടുത്ത മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ വൈകാരികമായി ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതുമായ സ്വപ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഘട്ടമുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. തലച്ചോറ് ഇപ്പോഴും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഭാവിയിലെ ജനനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ, ഡോക്ടർമാരുടെ സന്ദർശനങ്ങൾ, പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

അനുഭവങ്ങളുടെയും ക്രമക്കേടുകളുടെയും ഈ മുഴുവൻ സമുച്ചയവും ഒരു തരത്തിലും സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ല സുഖമായി ഉറങ്ങുകശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, പല ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ ഉറക്കക്കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു.

ഗര്ഭപാത്രം, ശ്വാസകോശം, മൂത്രസഞ്ചി എന്നിവ വളരെ വലുതായതിനാൽ സ്ത്രീ ശരീരംഅസമമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു പതിവ് പ്രേരണകൾടോയ്ലറ്റിലേക്ക്. IN അരക്കെട്ട്പുറം വേദന ഉണ്ടാകാം. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾചിലപ്പോൾ അവർ വളരെ വേദനാജനകമായ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് അവളുടെ വയർ വലുതായതിനാൽ സൗകര്യപ്രദവും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു ഉറക്ക സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. തീർച്ചയായും വേണ്ടി ശുഭ രാത്രിനിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും മൃദുവായതുമായ ഒരു മെത്ത ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, കാരണം കുഞ്ഞിന് തുറന്നുകാട്ടപ്പെടും ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം സ്ത്രീ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഇത്, മോശം രക്തചംക്രമണത്തിന് കാരണമാകും.

മോശം ഉറക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് valerian, motherwort എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ. പുതിന, നാരങ്ങ ബാം, ലൈക്കോറൈസ്, കാശിത്തുമ്പ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിമിതപ്പെടുത്തണം ഉറക്കംരണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കേണ്ടതുണ്ട്, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പൈൻ വനം സന്ദർശിക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കനത്തത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ഹോം വർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. രാത്രിയിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചമോമൈൽ ചായയോ പാലോ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ വശത്താണ്. വയറിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണ വെച്ചാൽ അത് വളരെ സുഖകരമായിരിക്കും. ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പ്രാർത്ഥന വായിക്കണം. ഈ ലളിതവും സമയം പരിശോധിച്ചതുമായ നുറുങ്ങുകളെല്ലാം സ്ത്രീകളെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവും നേടാൻ സഹായിക്കും ആഴത്തിലുള്ള സ്വപ്നംകുഞ്ഞിനെ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ.