ജീവശാസ്ത്രത്തിലെ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം. ഉറക്കത്തെയും സ്വപ്നങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവതരണം

ഉറക്കം എന്നത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള അവസ്ഥയിലായിരിക്കുന്നതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനംഒപ്പം oSleep-നോടുള്ള പ്രതികരണം കുറയുന്നു - ഉള്ളിലെ സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രക്രിയ
മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ തലത്തിലുള്ള അവസ്ഥയും
പ്രതികരണം കുറഞ്ഞു ലോകംഅല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായ നിരോധനം.
ശരീരശാസ്ത്രപരമായി
സാധാരണ ഉറക്കം വ്യത്യസ്തമാണ്
സമാനമായ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന്
അവൻ ഹിപ്നോട്ടിക് ഉറക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥകൾ,
കോമ, ബോധക്ഷയം,
അലസമായ ഉറക്കം. ഈ
വ്യവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്
ജീവനുള്ള എല്ലാവർക്കും
അടിസ്ഥാനപരമായി അത് പഠിക്കുന്നു
ഇപ്പോൾ വർഷങ്ങളായി, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ
ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരിക്കലും വിജയിച്ചില്ല
ഉറക്കം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആരംഭം പകലിൻ്റെ വെളിച്ചത്തെയും നാം ഉറങ്ങുന്ന മുറിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരത്തോടെ മനുഷ്യശരീരം ചോക്ക് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു

. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആരംഭം പകലിൻ്റെ വെളിച്ചത്തെയും നാം ഉറങ്ങുന്ന മുറിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്ത്
വൈകുന്നേരത്തോടെ, മനുഷ്യ ശരീരം മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പ്രമോഷനുകൾ
ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, ഉറങ്ങാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നു
മെലറ്റോണിന് നന്ദി. ഈ ഹോർമോൺ രാത്രിയിൽ തലച്ചോറിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പാവ്ലോവ് ഉറക്കത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന തടസ്സം എന്ന് വിളിച്ചു. പാവ്ലോവ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഉറങ്ങുക

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉറക്കം സംഭവിക്കുന്നു
വിശ്രമം. അതുകൊണ്ടാണ് പാവ്ലോവ് സ്വപ്നത്തെ വിളിച്ചത്
സംരക്ഷിത ബ്രേക്കിംഗ്. ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചതുപോലെ സ്വപ്നം കാണുക
പാവ്ലോവ്, നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ "ലൈഫ് സേവർ" ആണ്
സിസ്റ്റം, അത് ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
താളാത്മകമായ താളങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരാൻ കഴിയും
പ്രകോപനങ്ങൾ: അളന്ന പ്രഹരങ്ങൾ
തുള്ളികൾ, ക്ലോക്ക് ടിക്കിംഗ്, മുട്ടൽ
വണ്ടി ചക്രങ്ങൾ, ഏകതാനമായ
പാട്ട്. പാവ്ലോവ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി
പ്രത്യേകിച്ച് കുറവുള്ള ആളുകൾ
ശക്തമായ ബുദ്ധി, കൂടെ
ഏകതാനമായ പ്രകോപനങ്ങൾ,
അത് എത്ര അനുചിതമാണെങ്കിലും
അകാലത്തിൽ വീഴുന്നു
അപ്രതിരോധ്യമായ മയക്കം.

"എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വേണ്ടത്?" എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള പ്രധാന ഉത്തരം ജീവിക്കാൻ ഉറക്കം വേണമെന്നാണ് നിഗമനം.

പ്രധാന
ഉത്തരം
ചോദ്യം "എന്തുകൊണ്ട്"
ഉറക്കം വേണോ?"
മാറുന്നു
ഉപസംഹാരം - ഉറക്കം
ആവശ്യമാണ്
ജീവിതത്തിനായി.
ഉറക്കത്തിലാണ് പഴയത്
കോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു
പുതിയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. TO
അസുഖമുള്ള കോശങ്ങൾ
ആവശ്യമായ
വേണ്ടിയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ
സ്വയം രോഗശാന്തി, ഒപ്പം കേസിൽ
പരാജയങ്ങളുടെ കൂട്ടിൽ വെറും
മരിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത്
പുതിയൊരെണ്ണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതാണ്
ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു
സ്വയം, ഒന്നുമില്ലാതെ
മരുന്നുകൾ!

. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ശരീരശാസ്ത്രം

സ്വപ്നം - പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥമനുഷ്യ ബോധം, അതിൽ പലതും ഉൾപ്പെടുന്നു
രാത്രി മുഴുവൻ പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ. ഇവയുടെ രൂപം
വിവിധ മസ്തിഷ്ക ഘടനകളുടെ പ്രവർത്തനമാണ് ഘട്ടങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
ഉറക്കത്തിന് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: വേഗതയും വേഗതയും. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഘട്ടത്തിൽ
ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം ശാരീരികമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ
മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം 75% എടുക്കും. ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഘട്ടത്തിലാണ്
ആഴത്തിലുള്ള സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം, മസ്തിഷ്കം വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു
മെലറ്റോണിൻ്റെ അളവ്. എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് സമയം കടന്നുപോകുന്നു, ഒപ്പം
ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു REM ഉറക്കം. കണ്പോളകൾ ചലിക്കുന്നു, തലച്ചോറ്
സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ വ്യക്തി ഇപ്പോഴും ഗാഢനിദ്രയിലാണ്.
ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെ ക്രമം നിലനിർത്തുന്നു
അസാധാരണമായ സമയം. ഉറക്കത്തിൽ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പലപ്പോഴും കവിയുന്നു
ദൈനംദിന നില. സ്വപ്നം മരവിച്ച അബോധാവസ്ഥയല്ല
അവസ്ഥ.

ഉറക്കത്തിൽ, വർദ്ധിച്ച മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു, പൾസ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു. സംഭവിക്കുക

ഉറക്കത്തിൽ, വർദ്ധിച്ച മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു
രക്തം, പൾസ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു. തീവ്രമാക്കി
പരിണാമം. ഉറക്കത്തിൽ, നമുക്ക് കാണാനും മണക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും; ഉറക്കത്തിൽ ഭാഗികമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു
സ്പർശനവും ശ്രവണ ഉത്തേജനവും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിമിഷത്തിൽ
വാതക കൈമാറ്റം കുറയുന്നു, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു,
ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് ശാന്തവും ദുർബലവുമാണ്, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

സ്വപ്നങ്ങൾ

സ്വപ്നം കാണുന്നത് - ചിത്രങ്ങളുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ ധാരണ
(വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററി, സ്പർശനം എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും)
ഉറങ്ങുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു. സ്വപ്നം കാണുന്നയാൾ
ഉറക്കത്തിൽ സാധാരണയായി അവൻ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ
സ്വപ്നത്തെ ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠ യാഥാർത്ഥ്യമായി കാണുന്നു.
ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ ജീവിതം അഭൂതപൂർവമായ സംയോജനമാണ്
കഴിഞ്ഞ ഇംപ്രഷനുകൾ. മനുഷ്യൻ
തീർച്ചയായും സ്വപ്നങ്ങൾ, പക്ഷേ പലതും
അവരെ മറക്കുക. അവർ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്
സെക്കൻ്റുകൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ഇത് സത്യമല്ല.
അവ അത്രയും കാലം നിലനിൽക്കും
എത്ര സമയമെടുക്കും
യഥാർത്ഥത്തിൽ യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനം. അവർക്ക് കഴിയും
8 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

. ഒരു വ്യക്തി എത്ര ഉറങ്ങണം

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങണം എന്നതാണ് അടിസ്ഥാന നിയമം
അതിൻ്റെ നന്മയ്ക്ക് ആവശ്യമായത്രയും
ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷേമവും വീണ്ടെടുക്കലും.
ഉറക്കക്കുറവ് മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു
മിക്കവരും 4 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ളവർ
കുട്ടികൾ 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു
ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക്
രാത്രി ഉറങ്ങണം
8 മണി

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മ (ഉറക്കമില്ലായ്മ) ആണ്
ഉറക്ക തകരാറ്
കഴിവില്ലായ്മയുടെ സവിശേഷത
ഗണ്യമായ സമയത്തേക്ക് ഉറങ്ങുക
രാത്രി സമയ കാലയളവ്.
രണ്ട് പ്രധാന
ലംഘനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
ഉറക്കം:
ആദ്യത്തെ കാരണത്തെ മാനസികം എന്ന് വിളിക്കുന്നു
രണ്ടാമത്തേതും കുറവല്ല ഗുരുതരമായ കാരണംഉറക്കമില്ലായ്മ ആണ്
വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക ക്ഷീണം

ഉറങ്ങാനുള്ള വഴികൾ: സായാഹ്ന നടത്തം; ബാത്ത് നടപടിക്രമം വളരെ ശാന്തമാണ്; തല മസാജ്; റൂം എയർ ബാത്ത്; ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ; സമോവ്

ഉറങ്ങാനുള്ള വഴികൾ:
ഒരു സായാഹ്ന നടത്തം;
കുളി വളരെ ശാന്തമാണ്
നടപടിക്രമം;
തല മസാജ്;
റൂം എയർ ബാത്ത്;
ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ;
സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ (ഉറക്കമില്ലായ്മ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായവയിലേക്ക് നയിക്കാതിരിക്കാനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. എപ്പോൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ (ഉറക്കമില്ലായ്മ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക
ഒഴിവാക്കാൻ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾകൂടുതൽ മുന്നോട്ട് നയിക്കില്ല
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കരുത്
ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഉറക്ക ഗുളികകൾ: അവ ചെയ്യാം
ദോഷം മാത്രം ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ നൽകണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മളൊഴികെ, ആർക്കും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ അത് പരമാവധി ചെലവഴിക്കണം.
കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമുക്കല്ലാതെ മറ്റാർക്കും നമ്മെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല
ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും.

ഉറക്കം - തലച്ചോറിൻ്റെ വിശ്രമം, മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ പുനർനിർമ്മാണം, സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ തടയൽ, ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കൽ, പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള സജീവമായ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടൽ.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്വഭാവം - മസ്തിഷ്ക തണ്ടിൽ ന്യൂറോണുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്, അവയുമായി ഉണർന്നിരിക്കൽ, ഉറക്കം, ഉറക്കത്തിലെ ചലനങ്ങളുടെ തടസ്സം എന്നിവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാഫ് ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോറിൻ്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്താം. ഇലക്ട്രോ എൻസെഫലോഗ്രാഫി കാണിക്കുന്നത് നമ്മൾ ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം പ്രവർത്തനക്ഷമമായ അവസ്ഥയിലാണ്. പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകടനങ്ങൾ - ആൽഫ തരംഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ - ദൃശ്യ മേഖലകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത് ആൻസിപിറ്റൽ ലോബ്ഒരു വ്യക്തി വിശ്രമിക്കുകയും അവൻ്റെ കണ്ണുകൾ അടയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ഈ തരംഗങ്ങൾ സെക്കൻഡിൽ 9-10 ആവൃത്തിയിൽ താളാത്മകമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്കം മാത്രമാണ് സാധാരണ അവസ്ഥ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനംതലച്ചോറ് നാടകീയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആഴം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, തരംഗങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാവുകയും ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു (അതായത്, അവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു). സ്വപ്നങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ തരംഗങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

ഉറക്കത്തിൻ്റെയും ഉണർവിൻ്റെയും ജൈവിക താളം രാവും പകലും മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു സ്വാഭാവിക അവസ്ഥവ്യക്തി, ക്ഷീണം ഉറക്കത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, വ്യവസ്ഥാപരമായ ഉത്തേജനങ്ങളും ഉറക്കത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിന് കാരണമാകും (സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉറക്കസമയം).

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ: സ്ലോ വേവ് ഉറക്കവും വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കവും.

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

അവരെ. സെചെനോവ് - "സ്വപ്നങ്ങൾ അനുഭവപരിചയമുള്ള ഇംപ്രഷനുകളുടെ അഭൂതപൂർവമായ സംയോജനമാണ്."

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?

സ്വപ്നങ്ങളുടെ അർത്ഥമെന്താണ്?

ഏകീകരണം

1. എന്താണ് ഉറക്കം? എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്?

2. ഉറക്കത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്?

3. ഉറക്കക്കുറവ് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

4. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?

5. ഉറക്കത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

6. REM ഉറക്കം സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഗൃഹപാഠം: § 55, വർക്ക്ബുക്കിലെ ജോലികൾ 202, 203.

ഡൗൺലോഡ്:

പ്രിവ്യൂ:

അവതരണ പ്രിവ്യൂ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അക്കൗണ്ട് സൃഷ്‌ടിക്കുക ( അക്കൗണ്ട്) ഗൂഗിൾ ചെയ്ത് ലോഗിൻ ചെയ്യുക:

വ്യക്തിഗത സ്ലൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവതരണത്തിൻ്റെ വിവരണം:

1 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

2 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുടെ തടസ്സമാണ് ഉറക്കം, അതിനാൽ ന്യൂറോണുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

4 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്വപ്നം. അത് എന്താണ്? ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രകോപിതനാകുന്നു, വിപുലമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭ്രമം തുടങ്ങുന്നു. ഉറക്കം ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു സംരക്ഷണ ഉപകരണമാണ്, അമിതമായ പ്രകോപിപ്പിക്കലിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും കാര്യക്ഷമത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്കത്തിൻ്റെയും ഉണർവിൻ്റെയും ക്രമമായ മാറ്റം ഏതൊരു ജീവജാലത്തിൻ്റെയും ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ചക്രമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ 1/3 ഭാഗം ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലാതെ ജീവിതം അസാധ്യമാണ്. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണമില്ലാത്ത ഒരു നായയ്ക്ക് 20-25 ദിവസം ജീവിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും അതിൻ്റെ ഭാരം 50% കുറഞ്ഞു, ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു നായ 12-ാം ദിവസം മരിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും അതിൻ്റെ ഭാരത്തിൻ്റെ 5% മാത്രം കുറഞ്ഞു. ഉറക്കമില്ലായ്മ വേദനാജനകമാണ്. ഉള്ളത് യാദൃശ്ചികമല്ല പുരാതന ചൈനഉറക്കം കെടുത്തി വധശിക്ഷ വിധിച്ചു.

6 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടത്? മനുഷ്യൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു ദീർഘനാളായി, അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ അവയെ തരണം ചെയ്യാനും ഉറക്കമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനാളായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകൾ ക്രമാതീതമായി മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളർന്നുപോകുന്നു. ഏകദേശം 10 ദിവസത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായ അഭാവംമരണം ഉറക്കത്തിൽ നിന്നാണ്.

സ്ലൈഡ് 7

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടത്? പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വെറുതെ കിടന്നാൽ മതിയാകും. വാസ്തവത്തിൽ, പേശികളുടെ കാഠിന്യം തടയാൻ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതിവായി നീങ്ങുന്നു. തുടർച്ചയായി ദിവസങ്ങളോളം ഉറങ്ങാതിരുന്നാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ യാന്ത്രിക പ്രക്രിയകൾ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരും. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, 2-3 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കമില്ലാതെ ആർത്തവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും തലച്ചോറിന് കഴിയും. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷോഭം, ഭ്രമാത്മകത, ഭ്രാന്ത് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

8 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം. ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ NREM ഉറക്കം, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, ശ്വസനം തുല്യമാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, ശരീര താപനില കുറയുന്നു, സ്വപ്നങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, ദൈർഘ്യം 1-1.5 മണിക്കൂർ REM ഉറക്കം പേശികളുടെ കരാർ ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു ശരീര താപനില വർദ്ധിക്കുന്നു അതിശയകരമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം 15-20 മിനിറ്റ്

സ്ലൈഡ് 9

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്കം ഒരു ചാക്രിക പ്രതിഭാസമാണ്. ഒരു ഉറക്ക ചക്രം = NREM ഉറക്കം + REM ഉറക്കം. 7-8 മണിക്കൂർ രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ചക്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഇത് ശരാശരി 1 മുതൽ 1.5 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, തുടർന്ന് REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ 10-15 മിനിറ്റ് എപ്പിസോഡുകൾ. രാത്രിയുടെ അവസാനത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തി ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കുറയുന്നു, കൂടാതെ REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ എപ്പിസോഡുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ ഗാഢനിദ്രയിൽ വളർച്ച ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയകളും സംഭവിക്കുകയും മൃതകോശങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

10 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പുരാതന കാലത്തെ സാധാരണക്കാരുടെ ഇതിഹാസങ്ങളിലും സ്വപ്നങ്ങളിലും കാർഡ് ഭാഗ്യം പറയലിലും ചന്ദ്രൻ്റെ പ്രവചനങ്ങളിലും ടാറ്റിയാന വിശ്വസിച്ചിരുന്നു.

11 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ടാറ്റിയാനയ്ക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വപ്നമുണ്ട്, അവൾ ഒരു മഞ്ഞു പുൽമേടിലൂടെ നടക്കുകയാണെന്ന് അവൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു, ചുറ്റും സങ്കടകരമായ ഇരുട്ടാണ്. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് സ്നോ ഡ്രിഫ്റ്റ് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങി, ആരാണ് അതിനടിയിൽ നിന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്? ഒരു വലിയ, അലങ്കോലമായ കരടി; ടാറ്റിയാന ഓ! അവൻ ഗർജ്ജിച്ചു, മൂർച്ചയുള്ള നഖങ്ങൾ കൊണ്ട് അവളുടെ കൈയ്യിലേക്ക് നീട്ടി.

12 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്വപ്നങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലുടനീളം, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചു ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണംസ്വപ്നങ്ങൾ. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതവും ചിലപ്പോൾ തമാശയും ചിലപ്പോൾ ഭയാനകവും പരിഹാസ്യമായ ചിത്രങ്ങളും സംഭവങ്ങളും നാം കാണുന്നു. ഞങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു: "ഞാൻ ഇതുപോലൊന്ന് സ്വപ്നം കാണും!" ചിലർ, തങ്ങൾ കണ്ടത് ഓർക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ചില നിഗൂഢമായ, ഒരുപക്ഷേ പ്രവചനാത്മകമായ അർത്ഥം കാണുന്നു. അവർ അതിനൊരു വ്യാഖ്യാനം കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 13

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്വപ്നങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും ഈജിപ്തിലും ഇന്ത്യയിലും പുരാതന ഗ്രീസിലും റോമിലും സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭാഗ്യം പറയലും പ്രവചനങ്ങളും സാധാരണമായിരുന്നു; "പ്രവചന" സ്വപ്നങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഗംഭീരമായി വളർന്നു. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ നിരവധി ഇരുണ്ട ആളുകൾസ്വപ്ന വ്യാഖ്യാതാക്കളെ ഉപയോഗിച്ചു - "സ്വപ്ന പുസ്തകങ്ങൾ". അവർ സ്വപ്നങ്ങളിൽ വിശ്വസിച്ചു. സ്വപ്നങ്ങൾ "പ്രവചനം" ആയിരിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചു; ഞാൻ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു തീ കണ്ടു - ഒരു അഴിമതിയിലേക്ക്, മാംസം - രോഗത്തിലേക്ക്. ഈ യാദൃശ്ചികതയുടെ കാരണം എന്താണ്?

സ്ലൈഡ് 14

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്വപ്നങ്ങളും ദർശനങ്ങളും നൂതന ശാസ്ത്രജ്ഞർ സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിഗൂഢമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവിച്ചതിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിൻ്റെ ഫലമാണ് അവ എന്ന ആശയം പണ്ടേ പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.

15 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്കം എന്നത് ശാരീരികമായ ഒരു സൂചകമാണ് മാനസികാവസ്ഥമനുഷ്യ ആരോഗ്യം. ഉറക്കക്കുറവ്, നീണ്ട ഉറക്കം പോലെ, ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഒരു മുതിർന്നയാൾ ശരാശരി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം. ഉറക്കക്കുറവും നീണ്ട ഉറക്കവും ഒരു വ്യക്തിയെ അലസനും അലസനുമാക്കുന്നു. അമിത ജോലിയുടെയും ക്ഷീണത്തിൻ്റെയും ഫലമാണ് മയക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാണ്.

16 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്കം മാറുമോ? പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നുവെന്നും 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ ശരാശരി അഞ്ചര മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങില്ലെന്നും പരമ്പരാഗതമായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത സ്ഥിരമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ലിംഗഭേദം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ബുദ്ധി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവമാണ്, ഒരുപക്ഷേ കുട്ടിക്കാലത്തെ ശീലങ്ങളുമായോ മനഃശാസ്ത്രവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 17

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്ക ശുചിത്വം അതിനാൽ ഉറക്കത്തിന് അതിൻ്റെ സുപ്രധാനമായ കാര്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും പ്രധാന പ്രവർത്തനം, അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, എല്ലാ ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളും കനത്തതും നിർത്തുക ശാരീരിക ജോലി, അൽപ്പമെങ്കിലും നടക്കാൻ നല്ലത്. എല്ലാവരും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും നല്ലത്, വിൻഡോ തുറന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖം ഒരു പുതപ്പോ തലയിണയോ കൊണ്ട് മറയ്ക്കരുത്, പൊതുവെ ചൂടോടെ സ്വയം മൂടരുത്. ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ആഴവും പൂർണ്ണവുമാകും.

18 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഉറക്ക തകരാറുകൾ പലതരം ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. സാധാരണ കാരണം നാഡീ ക്ഷീണം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തീവ്രമായ മാനസിക ജോലി, ചിലപ്പോൾ കുഴപ്പങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആവേശം, ചിലപ്പോൾ സുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ, ശബ്ദായമാനമായ ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായന. ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു വലിയ അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നതും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. മികച്ച പ്രതിവിധിഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് - ശരിയായ മോഡ്ജോലിയും വിശ്രമവും, പതിവ് താമസവും ശുദ്ധ വായു, മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ചൂടുള്ള കാൽ കുളിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. ഈ നടപടികളെല്ലാം സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

സ്ലൈഡ് 19

സ്ലൈഡ് 1

സ്ലൈഡ് 2

ജീവിത സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം (മൊഡ്യൂൾ " ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംലൈഫ്") ടോംസ്‌കിലെ MBOU സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 44-ലെ 11-ആം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥിനിയായ വിക്ടോറിയ ഡെരിയാബിന അവതരിപ്പിച്ചു. ലൈഫ് സേഫ്റ്റിയുടെ അധ്യാപക-ഓർഗനൈസർ മെയ്സ്റ്റർ ടി.എൻ.

സ്ലൈഡ് 3

ഇത് സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുടെ തടസ്സമാണ്, ഇതുമൂലം ന്യൂറോണുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ലൈഡ് 4

ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ: സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കം (പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, ശ്വസനം തുല്യമാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാണ്) REM ഉറക്കം (ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, കണ്മണികൾഅടഞ്ഞ കണ്പോളകൾക്ക് കീഴിൽ ചലനം)

സ്ലൈഡ് 5

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘടന

മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും ഒരു പ്രത്യേക ബോധാവസ്ഥയാണ് ഉറക്കം, അതിൽ രാത്രിയിൽ സ്വാഭാവികമായി ആവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങളുടെ രൂപം വിവിധ മസ്തിഷ്ക ഘടനകളുടെ പ്രവർത്തനം മൂലമാണ്. യു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി 5-10 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിന്നാണ് ഉറക്കം ആരംഭിക്കുന്നത്. അതിനുശേഷം 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രണ്ടാം ഘട്ടം വരുന്നു. 3-4 ഘട്ടങ്ങളിൽ മറ്റൊരു 30-45 മിനിറ്റ് സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, സ്ലീപ്പർ സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അതിനുശേഷം REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആദ്യ എപ്പിസോഡ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിന് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ട്. ഈ മുഴുവൻ ശ്രേണിയെയും ഒരു ചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആദ്യ സൈക്കിൾ 90-100 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. പിന്നീട് സൈക്കിളുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, സ്ലോ-വേവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ അനുപാതം കുറയുകയും REM ഉറക്കത്തിൻ്റെ അനുപാതം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇതിൻ്റെ അവസാന എപ്പിസോഡ് 1 മണിക്കൂറിൽ എത്താം. ശരാശരി, പൂർണ്ണമായി ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംഅഞ്ച് പൂർണ്ണ ചക്രങ്ങളുണ്ട്. ഘട്ടങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ക്രമവും അവയുടെ കാലാവധിയും ഒരു ഹിപ്നോഗ്രാമിൻ്റെ രൂപത്തിൽ സൗകര്യപ്രദമായി പ്രതിനിധീകരിക്കാം, ഇത് രോഗിയുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘടന ദൃശ്യപരമായി പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 6

ഉറക്കത്തിൻ്റെയും ഉണർവിൻ്റെയും ക്രമമായ മാറ്റം ഏതൊരു ജീവജാലത്തിൻ്റെയും ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ചക്രമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ 1/3 ഭാഗം ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലാതെ ജീവിതം അസാധ്യമാണ്. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണമില്ലാത്ത ഒരു നായയ്ക്ക് 20-25 ദിവസം ജീവിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും അതിൻ്റെ ഭാരം 50% കുറഞ്ഞു, ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു നായ 12-ാം ദിവസം മരിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും അതിൻ്റെ ഭാരത്തിൻ്റെ 5% മാത്രം കുറഞ്ഞു. ഉറക്കമില്ലായ്മ വേദനാജനകമാണ്. പുരാതന ചൈനയിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം അവരെ വധശിക്ഷയ്ക്ക് വിധിച്ചത് യാദൃശ്ചികമല്ല.

സ്ലൈഡ് 7

ഉറക്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വീട് - ഉറക്കം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നു. വിവരങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സിംഗും സംഭരണവും ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കം (പ്രത്യേകിച്ച് മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം) പഠിച്ച മെറ്റീരിയലിൻ്റെ ഏകീകരണം സുഗമമാക്കുന്നു, അതേസമയം REM ഉറക്കം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് മാതൃകകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു. പ്രകാശത്തിൻ്റെ (പകൽ-രാത്രി) മാറ്റങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ് ഉറക്കം. ജലദോഷം, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ടി-ലിംഫോസൈറ്റുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കം പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 8

ആവശ്യമായ ഉറക്ക ദൈർഘ്യം

ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആവശ്യമായ ദൈർഘ്യം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 6-8 മണിക്കൂറാണ്, എന്നാൽ വളരെ വിശാലമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ (4-10 മണിക്കൂർ) മാറ്റങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, അതിൻ്റെ ദൈർഘ്യം നിരവധി മിനിറ്റ് മുതൽ നിരവധി ദിവസം വരെയാകാം. നവജാതശിശുക്കളിലും മുതിർന്നവരിലും പ്രായമായവരിലും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം പ്രതിദിനം യഥാക്രമം 12-16, 6-8, 4-6 മണിക്കൂറാണ്. 5 മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ഘടനയുടെ അസ്വസ്ഥത ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

സ്ലൈഡ് 9

ശരാശരി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

സ്ലൈഡ് 10

സ്ലീപ്പ് മാനേജ്മെൻ്റ് ചിലപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾക്ക് താൻ ഒരു സ്വപ്നത്തിലാണെന്ന് അറിയാമായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ ലൂസിഡ് ഡ്രീമിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 11

സോപോർ

ലോക പ്രാക്ടീസിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ തെറ്റായ മരണം ഡോക്ടർമാർ സ്ഥാപിച്ച നിരവധി തവണ ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു രോഗി സ്വന്തം ശവസംസ്കാരത്തിന് മുമ്പ് സാങ്കൽപ്പിക മരണത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾ ശവക്കുഴികളിൽ അവസാനിക്കുന്നു ... ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഴയ ഇംഗ്ലീഷ് സെമിത്തേരിയുടെ പുനർനിർമ്മാണ സമയത്ത്, നിരവധി ശവപ്പെട്ടികൾ തുറന്നപ്പോൾ, അവയിൽ നാലെണ്ണത്തിൽ അസ്ഥികൂടങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അവരുടെ അവസാന യാത്രയിൽ അവരുടെ ബന്ധുക്കൾക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്തവിധം പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 12

അതിനൊരു പതിപ്പുണ്ട് സോപോർനിക്കോളായ് ഗോഗോൾ തൻ്റെ മരണത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടു. പുനർനിർമ്മാണ വേളയിൽ, ശവപ്പെട്ടിയുടെ ആന്തരിക പാളിയിൽ പോറലുകൾ കണ്ടെത്തി, ലൈനിംഗിൻ്റെ കഷണങ്ങൾ ഗോഗോളിൻ്റെ നഖങ്ങൾക്കടിയിലായി, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റി ("ശവപ്പെട്ടിയിൽ ഉരുട്ടി") ഈ നിഗമനത്തിലെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷകർ ഈ പതിപ്പിനെ ഗൗരവമായി പരിഗണിക്കുന്നില്ല

സ്ലൈഡ് 13

നദെഷ്ദ ലെബെഡിൻ 20 വർഷം സുഖമായി ഉറങ്ങി. അങ്ങനെ അവർ അരികിൽ കിടന്നു - സുഖമായി ഉറങ്ങുന്ന മകളും മരിക്കുന്ന അമ്മയും. ഇവരിൽ ഒരാളെങ്കിലും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷ ബന്ധുക്കൾക്ക് ഇതിനോടകം നഷ്ടപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ ഒരു അത്ഭുതം സംഭവിച്ചു. അവളുടെ മകൾ നദെഷ്ദ ലെബെഡിൻ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിക്കരഞ്ഞു, 20 വർഷത്തിനുശേഷം അവൾ ഉറങ്ങിപ്പോയി. ഗ്രാമത്തിലാകെ ഒരു മുറുമുറുപ്പ് ഉയർന്നു. അമ്മയുടെ മരണദിവസം നദീഷ്ദ ഉണർന്നു. ആളുകൾ ശവസംസ്കാരത്തിനായി ഒത്തുകൂടി, പ്രത്യക്ഷമായും അദൃശ്യമായും. അവൾ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുന്നത് കാണാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിച്ചു. അവൾക്ക് ഇതിനകം 54 വയസ്സായിരുന്നുവെങ്കിലും അവൾക്ക് 34 വയസ്സ് തോന്നി. ഈ പല്ലില്ലാത്ത വൃദ്ധകൾ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാണെന്ന് അവൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതില്ലാതെ, ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററും ടിവിയും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 20 വർഷവും, അവൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവളുടെ പൾസ് സ്പഷ്ടമായിരുന്നു, അവളുടെ ശ്വാസം മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു. ആദ്യത്തെ രണ്ട് വർഷത്തേക്ക്, ഒരു ട്യൂബിലൂടെ അവൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകി, എന്നാൽ പിന്നീട് നഡെഷ്ദ ഒരു സ്പൂണിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം എടുക്കാൻ തുടങ്ങി.

സ്ലൈഡ് 14

നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

1. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ഒരു പതിവ് സമയം പാലിക്കുക. 2. ഉറക്കം വരുമ്പോൾ മാത്രം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. 3. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കിടപ്പുമുറി വിട്ട് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ശാന്തമായ പ്രവർത്തനം നടത്തുക. കിടപ്പുമുറിക്ക് പുറത്ത് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഉറക്കം വരുമ്പോൾ മാത്രം കിടക്കയിലേക്ക് മടങ്ങുക. രാത്രി മുഴുവൻ ആവശ്യമുള്ളത്ര തവണ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

സ്ലൈഡ് 15

4. ഒഴിവാക്കുക ഉറക്കം. നിങ്ങൾ പകൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരേ സമയം അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങരുത്. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ സമയം ഏകദേശം 3:00 pm ആണ്. 5. ഊഷ്മളമായ കുളി, ലഘുഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ പത്തു മിനിറ്റ് വായന എന്നിവ പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രീ-ബെഡ് ആചാരം സ്ഥാപിക്കുക. 6. പതിവായി സൂക്ഷിക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. തീവ്രമായി ചെയ്യുക കായികാഭ്യാസംനേരത്തെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഉറക്കസമയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഉറക്കസമയം കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുവ്യായാമം. 7. പതിവ് ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക. പതിവ് ഭക്ഷണ സമയം മരുന്നുകൾ, ദൈനംദിന ജോലികളും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് കൂടുതൽ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 8. എങ്കിലും എളുപ്പത്തിലുള്ള സ്വീകരണംഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും സുഖമായി ഉറങ്ങുക, വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. 9. കിടക്കുന്നതിന് ആറ് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക.

സ്ലൈഡ് 16

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം

കിടക്ക ഉറങ്ങാൻ മാത്രമേ കിടക്ക ഉപയോഗിക്കാവൂ: ജോലി ചെയ്യാനും വായിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നത് തടയുന്നു. കട്ടിൽ മിതമായ ദൃഢമായിരിക്കണം - ഇത് നട്ടെല്ലിന് നല്ലതാണ്, രാത്രിയിൽ ശരീരം നേരായ സ്ഥാനത്താണ്, മരവിപ്പോ ക്ഷീണമോ ആകുന്നില്ല. ഉറങ്ങുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒന്നര ബെഡ് ദൂരം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.

സ്ലൈഡ് 17

തലയിണ സാധ്യമായ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന തലയിണയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ തൂവലുകൾ കൊണ്ട് ഇറുകിയ ഒരു വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തല നിരന്തരമായി അസ്വാഭാവികമായി വളഞ്ഞ നിലയിലാണ്, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും നട്ടെല്ലുമായി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക കോണ്ടൂർ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ബെഡ് ലിനൻ മൃദുവായ കോട്ടൺ ലിനൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സാറ്റിൻ ഷീറ്റുകൾ തീർച്ചയായും മനോഹരമാണ്, പക്ഷേ അവ വളരെ വഴുവഴുപ്പുള്ളതും വായുവിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും സിന്തറ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈയിടെയായിഅടിവസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഇരുണ്ട നിറങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട നിലവാരംഉറക്കം.

കിടപ്പുമുറിക്ക് ശാന്തവും മൃദുവായതുമായ ടോണുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ പച്ച, നീല, ഇൻഡിഗോ, വയലറ്റ് ഷേഡുകൾ ആണെങ്കിൽ നല്ലത് - അവ എല്ലാം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു സജീവമായ പ്രക്രിയകൾശരീരം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് കൃത്യമായി ആവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മുറിയിലെ താപനില ഏകദേശം 19 ° C ആയിരിക്കണം.

സ്ലൈഡ് 18

എന്തിലാണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്? ഡോക്ടർമാരുടെയും മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, എന്താണ് ഉറങ്ങേണ്ടത് എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഇല്ല വലിയ പ്രാധാന്യം. ശരീരം സാധാരണഗതിയിൽ ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രാത്രി വസ്ത്രങ്ങൾ വായുവിൻ്റെയും താപനില നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെയും സാധാരണ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഊഷ്മളമായ പൈജാമയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോകുക, നഗ്നരായി ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്. ഉറങ്ങാനുള്ള സൌരഭ്യവാസന സുഖമായി ഉറങ്ങൂചമോമൈൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ സഹായിക്കുന്നു തേയില, ടാംഗറിൻ ഇലകളും കലണ്ടുലയും. ഒരു ചെറിയ തുള്ളി വേണം അവശ്യ എണ്ണതലയിണയിലോ കിടക്കയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് മുറിയിൽ ഒരു സുഗന്ധ വിളക്ക് കത്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലോ കൈപ്പത്തികളിലോ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തോ ക്ഷേത്രങ്ങളിലോ ഏതാനും തുള്ളി മൃദുവായി പുരട്ടാം.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിശബ്ദമായി പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തമായ സംഗീതം, ശാന്തമായ സംഗീതം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ടെമ്പോ, വ്യക്തമായ താളം എന്നിവ നിങ്ങളെ ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് സിബെലിയസിൻ്റെ "സാഡ് വാൾട്ട്സ്", ഷൂമാൻ്റെ "റെവറി", ഗ്ലക്കിൻ്റെ "മെലഡി", അതുപോലെ ചൈക്കോവ്സ്കിയുടെ നാടകങ്ങൾ എന്നിവയായിരിക്കാം.

സ്ലൈഡ് 19

ബാത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേക സൌരഭ്യവാസനയോടെ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് തയ്യാറാക്കുക. ജലത്തിൻ്റെ താപനില 37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടരുത്, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഈ സമയത്ത് വെള്ളം ക്രമേണ തണുക്കും, ശരീര താപനില കുറയും, ഉറക്കത്തിന് ഇത് കൃത്യമായി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുളിമുറിയിൽ കിടക്കുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് തയ്യാറാക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, കുളിക്കുക - ജലത്തിൻ്റെ ശബ്ദം തന്നെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ലൈഡ് 20

ഏകീകരണത്തിനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കാപ്പിയോ കോളയോ കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഏത് താപനിലയാണ് ഉറങ്ങാൻ നല്ലത്? ഒരു വ്യക്തി താൻ സ്വപ്നം കാണുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ സംസ്ഥാനത്തിൻ്റെ പേരെന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഉറങ്ങണം? എന്താണ് പ്രധാന പ്രവർത്തനംഉറക്കം? ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കിടപ്പുമുറിയുടെ നിറങ്ങൾ ഏതാണ്? ഏത് തലയിണകളാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യം? ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ഏതാണ്? ഏത് എഴുത്തുകാരനെയാണ് അബദ്ധത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ടത്?

ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വിവിധ സാഹസികതകളോ അത്ഭുതകരമായ സംഭവങ്ങളോ കാണുന്നു.

പുരാതന കാലത്ത്, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാതെ പോകില്ല. സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിൻ്റെ ഒരു വിവരണവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അവ ദൈവങ്ങളുടെ ഇച്ഛയുടെ പ്രകടനമോ ഉയർന്ന ശക്തികളിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശമോ ആയി കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം ആരംഭിച്ചു പുരാതന ഈജിപ്ത്ഒപ്പം പുരാതന ഗ്രീസ്. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഒരു ദൈവം ഉണ്ടായിരുന്നു - മോർഫിയസ്, ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയുടെയോ ജീവിയുടെയോ പ്രതിച്ഛായ എടുത്ത് ആളുകൾക്ക് സ്വപ്നങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് പൂർവ്വികർ വിശ്വസിച്ചു, അതിനാൽ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പ്രവചനങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശകലനം ചെയ്തു. .

ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, മടുപ്പിക്കുന്ന ജോലിക്ക് ശേഷം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, അത്തരം വിശ്രമം ഉറക്കത്തിലൂടെ ഉറപ്പാക്കുന്നു;

സ്ലീപ്പ് (lat. സോംനസ്) എന്നത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തലത്തിലുള്ളതും പുറം ലോകത്തോടുള്ള പ്രതികരണം കുറയുന്നതുമായ ഒരു സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അവൻ വികസിക്കുന്നു പേശി ബലഹീനതമാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

നായ്ക്കളിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, ഉറക്കമില്ലാത്ത ജീവിതം അസാധ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.

നായ്ക്കൾ 20-25 ദിവസം ഭക്ഷണമില്ലാതെ ജീവിച്ചു, ശരീരഭാരം 50% കുറഞ്ഞു.

ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടവർ 10-12 ദിവസത്തിനുശേഷം മരിച്ചു, ശരീരഭാരം 10% കുറഞ്ഞു.

ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ആത്മാവ് ശരീരം വിട്ട് ബഹിരാകാശത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്ന് പുരാതന കാലത്ത് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു.

I.P. പാവ്ലോവ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ വിശദീകരണം നൽകി. അദ്ദേഹം അതിനെ ഒരു സംരക്ഷണ നിരോധനമായി വീക്ഷിച്ചു

ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് പുതുമയും ജാഗ്രതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവൻ്റെ മാനസിക ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു.

"രാവിലെ വൈകുന്നേരത്തെക്കാൾ ബുദ്ധിമാനാണ്"

വേഗം

(വർദ്ധിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദം, പൾസ്, ശ്വസനം എന്നിവ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുന്നു, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു

പതുക്കെ

(ആഴമുള്ള സ്വപ്നം)

എല്ലാ ആളുകളും സ്വപ്നം കാണുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാവരും അവരെ ഓർക്കുന്നില്ല

REM ഉറക്കത്തിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ വീണ്ടും പറയാൻ കഴിയും

ടാറ്റിയാന ഐതിഹ്യങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചു സാധാരണ നാടോടി പുരാതന കാലത്തെ, ഒപ്പം സ്വപ്നങ്ങളും, കാർഡ് ഭാഗ്യം പറയലും, ഒപ്പം ചന്ദ്രൻ്റെ പ്രവചനങ്ങളും.

• ടാറ്റിയാനയ്ക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വപ്നമുണ്ട്, അവൾ അത് സ്വപ്നം കാണുന്നു മഞ്ഞുമൂടിയ പുൽമേടിലൂടെ നടക്കുന്നു ദു:ഖകരമായ ഇരുട്ട്.
• എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് മഞ്ഞുമല നീങ്ങാൻ തുടങ്ങി, പിന്നെ ആരാണ് അതിനടിയിൽ നിന്ന് വന്നത്? ഒരു വലിയ, അലങ്കോലമായ കരടി; ടാറ്റിയാന ഓ! അവൻ ഗർജ്ജിക്കുന്നു ഒപ്പം മൂർച്ചയുള്ള നഖങ്ങളുള്ള ഒരു കൈയും അവൻ അത് അവളുടെ കയ്യിൽ കൊടുത്തു... അവൾ സ്വപ്നങ്ങളാൽ അസ്വസ്ഥയായി, അവനെ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ഭയാനകമായ അർത്ഥമുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ ടാറ്റിയാന കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു .

പ്രവാചക സ്വപ്നങ്ങൾ

യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങളാണ് ഇവ: സ്വപ്നങ്ങളെ സാധാരണയായി പ്രാവചനികമെന്ന് വിളിക്കുന്നു, പിന്നീട് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ. തീർച്ചയായും, എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങളും പ്രവചനാത്മകമല്ല: ചിലപ്പോൾ ചില സംഭവങ്ങളോ സ്ഥലങ്ങളോ ആളുകളോ സ്വപ്നം കാണുന്നത് ഒരു വ്യക്തി ചില പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ വളരെയധികം “ഉറച്ചിരിക്കുന്ന”തുകൊണ്ടാണ്:

ഞാൻ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു തീ കണ്ടു - ഒരു അഴിമതിയിലേക്ക്, മാംസം - രോഗത്തിലേക്ക്. ?

സോപോർ

നാലാമത്തെ വയസ്സിൽ ഉറങ്ങുകയും 16 വർഷം അലസമായ ഉറക്കത്തിലൂടെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്ത പ്രതിഭാസം സ്ത്രീ നസീറ റസ്റ്റെമോവ!!!

സോപോർ

അലസമായ ഉറക്കം അനുഭവിച്ച നിക്കോളായ് വാസിലിയേവിച്ച് ഗോഗോൾ, ജീവനോടെ കുഴിച്ചുമൂടപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെട്ടു. മരണത്തിൽ നിന്ന് അലസതയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ. ഗോഗോൾ തൻ്റെ പരിചയക്കാരോട് അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം അവനെ അടക്കം ചെയ്യാൻ ഉത്തരവിട്ടു വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾശരീരം വിഘടനം

• നിക്കോളായ് ഗോഗോളിൻ്റെ അലസമായ ഉറക്കം അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ മരണമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതായി ഒരു പതിപ്പുണ്ട്. പുനർനിർമ്മാണ വേളയിൽ, ശവപ്പെട്ടിയുടെ ആന്തരിക പാളിയിൽ പോറലുകൾ കണ്ടെത്തി, ലൈനിംഗിൻ്റെ കഷണങ്ങൾ ഗോഗോളിൻ്റെ നഖങ്ങൾക്കടിയിലായി, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റി ("ശവപ്പെട്ടിയിൽ ഉരുട്ടി") ഈ നിഗമനത്തിലെത്തി.

• കോമ ( കോമ ) - ആഴത്തിലുള്ള സ്വപ്നം) - ഒ. ഒരു ഇടുങ്ങിയ അർത്ഥത്തിൽ, "കോമ" എന്ന ആശയം അർത്ഥമാക്കുന്നത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷാദം (മസ്തിഷ്ക മരണം തുടർന്ന്)

• ഹിപ്നോസിസ് എന്നത് മനുഷ്യമനസ്സിനെ നിരോധിക്കുന്നതിലൂടെ വാക്കാലുള്ളതും ശബ്ദപരവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം സാങ്കേതിക വിദ്യകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സാമൂഹിക-മെഡിക്കൽ ആശയമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽബോധം, വിവിധ കമാൻഡുകളുടെയും പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ കൃത്രിമമായി പ്രേരിപ്പിച്ച തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ - മയക്കം

• ലോകപ്രശസ്ത ഹിപ്നോട്ടിസ്റ്റ്, ഭാഗ്യശാലി, ക്ലെയർവോയൻ്റ്, ടെലിപാത്ത്,
• പ്രേക്ഷകരുടെ "മനസ്സ് വായിക്കുന്നതിൽ" മനഃശാസ്ത്രപരമായ പരീക്ഷണങ്ങളുമായി സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ അവതരിപ്പിച്ച പോപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റ്.