ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം - മിഥ്യയോ യാഥാർത്ഥ്യമോ? നമ്മുടെ ജീവിത യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളിൽ ഇത് സാധ്യമാണോ? ഇത് ശരിക്കും നമ്മുടേതാണോ? ദൈനംദിന ഭക്ഷണംഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മതിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു ഹൈവേയ്‌ക്ക് സമീപമുള്ള ഒരു പാർക്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യാവസായിക പ്ലാൻ്റിലോ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുമോ? മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പഴങ്ങളിലും സരസഫലങ്ങളിലും വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ആവർത്തന പട്ടികയുടെ വിദൂര കോണുകളുടെ പ്രതിനിധികളല്ലേ? വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിൽ, എവിടെ തുടങ്ങണം?
നിങ്ങളുടെ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ച NSP അനലിറ്റിക്കൽ ടെസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു. വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ആദ്യം അടിയന്തിരമായി ശരിയാക്കേണ്ട അയഞ്ഞ സ്ക്രൂകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു അനലിറ്റിക്കൽ ഹെൽത്ത് ടെസ്റ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സാധ്യമായ വിശകലന പരിശോധന ഫലങ്ങൾ:
"തൃപ്തികരമല്ല"- സിസ്റ്റം ഇതിനകം തന്നെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
"തൃപ്തികരമായി" - ഈ സംവിധാനംഒരു അപകട ഘടകമാണ്, അത് രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
"നന്നായി"- സിസ്റ്റം തകരാറിലാകാൻ തുടങ്ങി, അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
"വളരെ നല്ലത്"- ഈ ബോഡി സിസ്റ്റം പരാജയങ്ങളില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു അനലിറ്റിക്കൽ ഹെൽത്ത് ടെസ്റ്റിനൊപ്പം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം?
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, "ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം, ശക്തിയുടെ നഷ്ടം" മുതലായവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ "അതെ" എന്ന് ഉത്തരം നൽകണം. ഒപ്പം നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നല്ലതുവരട്ടെ!
ആരോഗ്യം
നല്ല ആരോഗ്യം- നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം, ഇത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പിന്തുണയ്ക്കുന്നു പ്രതിരോധ സംവിധാനംമെറ്റബോളിസവും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഉൾപ്പെടുന്നു ഗാഢനിദ്ര, ശരിയായ പോഷകാഹാരംശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എത്ര ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിലും, കാലാകാലങ്ങളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്നു ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുനമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ.
വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി ലളിതമായ പരിശോധനകളുണ്ട്.
1. ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പരിശോധന
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് കാലിൻ്റെ മുകളിലും താഴെയുമായി 3-4 സ്ഥലങ്ങൾ ദൃഡമായി ഞെക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽ നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഞെക്കിയ ഭാഗം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ വെളുത്തതായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു.
കാൽമുട്ടുകളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ വീർക്കുന്നതും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കാനും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. രുചി പരിശോധന
ഈ പരിശോധനയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നീല ഫുഡ് കളറിംഗ് ആവശ്യമാണ്, അത് ക്യു-ടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാവിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.
പിന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭൂതക്കണ്ണാടി നിങ്ങളുടെ നാവിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തുള്ള രുചിമുകുളങ്ങളുടെ എണ്ണം എണ്ണുക. നിങ്ങൾ 20-ഓ അതിലധികമോ നീല കുത്തുകൾ എണ്ണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രുചി ബോധമുണ്ട്, അതിനെ "സൂപ്പർ ടേസ്റ്റർ" എന്ന് വിളിക്കാം.
കയ്പേറിയ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ് എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് സൂപ്പർ ടേസ്റ്ററുകൾ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്, അത് അവർക്ക് രുചികരമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്താം. അതേസമയം, ഈ പച്ചക്കറികളിൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. അനീമിയ പരിശോധന
ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ, കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് നീട്ടി വിരലുകൾ കൂട്ടിപ്പിടിക്കുക..
കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈ വിളറിയതായി കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മടക്കുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് പറയാം. രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ വിളർച്ച അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസവും പച്ച പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
4. ഫുഡ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ്
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർത്ത് ഇളക്കി കുടിക്കുക.സോഡാ വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ലക്ഷണമാണ്.
ആമാശയത്തിലെ ആൽക്കലൈൻ പദാർത്ഥം വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൊട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറവാണെന്നും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. പോഷകങ്ങൾഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്.
5. കാഴ്ച പരിശോധന
നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി പരിശോധിക്കണമെങ്കിൽ, പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന കാറിൽ നിന്ന് 20 ചുവടുകൾ അകലെ നടന്ന് കാറിൻ്റെ ലൈസൻസ് പ്ലേറ്റിൽ നോക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് അക്കങ്ങളും അക്ഷരങ്ങളും വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുമോ? എന്തെങ്കിലും അപാകതയോ മങ്ങലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നേത്ര ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.
6. കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കൂടുതലാണോ എന്നറിയണമെങ്കിൽ, കണ്ണിന് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ചർമ്മം നോക്കുക. അവിടെ മഞ്ഞ ഡോട്ടുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോ? ഇവ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സൂചിപ്പിക്കാം.
ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉചിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
എങ്കിൽ മാത്രമേ ചെറിയ കൊഴുപ്പ് പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ ഉയർന്ന തലംകൊളസ്ട്രോൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും.
7. അലർജി പരിശോധന
പലപ്പോഴും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് വയറുനിറയുകയും ശരീരവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധമുണ്ടോ എന്നറിയണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക.
വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പൾസ് എടുക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഭാഗം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ പൾസ് വീണ്ടും അളക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 10 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിച്ചതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഇത് ഉൽപ്പന്നത്തോടുള്ള അലർജി മൂലമാകാം.
8. ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തന പരിശോധന
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കണമെങ്കിൽ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾഅവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, കത്തുന്ന മെഴുകുതിരിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 30 സെൻ്റിമീറ്റർ അകലെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുകയും, മെഴുകുതിരി ഊതാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മെഴുകുതിരി കെടുത്താൻ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചുവെന്ന് എണ്ണുക. നിങ്ങൾ നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് മോശം ഫിറ്റ്നസ്, ഭാരക്കുറവ്, പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗം എന്നിവ മൂലമാകാം.
നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ അസാധാരണമായ ശബ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആകാം ആശങ്കാജനകമായ ഒരു അടയാളംആസ്ത്മ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ചുമയാണെങ്കിൽ.
9. ഹൃദയ പ്രവർത്തന പരിശോധന
ആദ്യം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 5 മിനിറ്റ് മുറിയിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കിടക്കുകയോ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ഓവർ ടൈം നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ ഉള്ളിൽ രണ്ട് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. മിനിറ്റിൽ സ്പന്ദനങ്ങളുടെ എണ്ണം എണ്ണുക. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന സ്ട്രോക്കുകളുടെ എണ്ണം 60 മുതൽ 100 വരെയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായി വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിൽ, അത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലമാകാം. സംശയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
10. രക്തചംക്രമണ പരിശോധന
ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഐസ് വെള്ളം നിറച്ച് 30 സെക്കൻഡ് നേരം അതിൽ വിരലുകൾ വയ്ക്കുക, എന്നാൽ ഇനി അല്ല.
നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വെള്ളയോ നീലയോ ആയി മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
തണുപ്പുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം അയയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ സിരകൾ സ്‌പാസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരം താപനില കുറയുന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, തണുത്ത സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൂക്കും കൈകളും പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറമാകും.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഈ ലളിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. റഷ്യൻ, വിദേശ ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളാണ് ഈ പരിശോധന വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഈ ലളിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. റഷ്യൻ, വിദേശ ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളാണ് ഈ പരിശോധന വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ആളാണോ അല്ലയോ?
നട്ടെല്ല്
ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം എന്ന് അതിശയോക്തി കൂടാതെ പറയാം.ഇത് ഇപ്പോൾ പരിശോധിക്കുക, എന്തെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടായാൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ അരക്കെട്ടിലേക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ച് കണ്ണാടിയിൽ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ നോക്കുന്നു. ഒരു തോൾ മറ്റേതിനേക്കാൾ ഉയർന്നതാണോ?
ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുന്നു മുകളിലെ ഭാഗംപുറകോട്ട്. ഇത് ഒരു "സ്ലൈഡ്" രൂപപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ചരിഞ്ഞ് താടി മുന്നോട്ട് കുതിക്കുകയാണോ? "അതെ" എങ്കിൽ, മോശം ഭാവത്തിൻ്റെ വ്യക്തമായ സൂചനകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അസിസ്റ്റൻ്റ് നട്ടെല്ലിലൂടെ വിരൽ ഓടിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കാൻ അനുവദിക്കുക - എല്ലാ കശേരുക്കളും നിരത്തണം. വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ വളയുക - വ്യക്തമായ അടയാളംസ്കോളിയോസിസ്. ചിലർ കരുതുന്നതുപോലെ ഈ രോഗം ഒരു തരത്തിലും നിരുപദ്രവകരമല്ല. കാരണം അത് ലംഘനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ശരിയായ സ്ഥാനംആന്തരിക അവയവങ്ങൾ.
ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ നേരായ കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിച്ച്, ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ഭരണാധികാരി ഇടുക - കുതികാൽ തലത്തിൽ പൂജ്യം ഡിവിഷൻ. സാവധാനം കുനിയുക, കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കരുത്. എവിടെ എത്തിയെന്ന് നോക്കാം.
15 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ എന്നത് ഒരു മികച്ച ഫലമാണ്, 5 മുതൽ 15 സെൻ്റീമീറ്റർ വരെ ഇത് മോശമല്ലെങ്കിൽ, വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതാണ്. ശരി, ഫലം 5 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികളുടെ വളരെ മോശമായ ചലനാത്മകതയെയും ലിഗമെൻ്റുകളുടെയും പേശികളുടെയും കുറഞ്ഞ ഇലാസ്തികതയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്, പ്രത്യേകിച്ച് അതിൻ്റെ സെർവിക്കൽ മേഖലനമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്തവിതരണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും.
ഹൃദയം
ആദ്യം, നമുക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നമുക്ക് ഇരുന്ന് 5 മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാം. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ പുറത്ത് നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈയുടെ നാല് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പൾസ് അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൽ ഒരു മിനിറ്റ് സമയമെടുത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ എണ്ണം എണ്ണുക.
മിനിറ്റിൽ 60-80 സ്പന്ദനങ്ങളാണ് മാനദണ്ഡം.
60-ൽ താഴെ സ്പന്ദനങ്ങൾ ബ്രാഡികാർഡിയയുടെ ലക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണയായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവസാന സമയംകുട്ടിക്കാലത്ത്, ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
80 സ്പന്ദനങ്ങൾക്ക് മുകളിലുള്ളത് ടാക്കിക്കാർഡിയയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
ഈ ആവൃത്തി സമ്മർദ്ദത്തിനും അമിത ജോലിക്കുമുള്ള പ്രതികരണം കൂടിയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ലോഡ് എങ്ങനെ സഹിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പൾസ് 80 ബീറ്റുകളിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ 60 ജമ്പുകൾ നടത്തുകയും ഉടൻ നിങ്ങളുടെ പൾസ് അളക്കുകയും ചെയ്യുക.
വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിൽ നിന്ന് ഇത് എത്രത്തോളം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. വിശ്രമവേളയിൽ മൂല്യത്തിൻ്റെ 3/4 ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവിലെ വൈകല്യത്തെയും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യതയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തൈറോയ്ഡ്
സാധാരണയായി ജോലിയിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിവിരലുകളുടെ വിറയലിനൊപ്പം, പക്ഷേ വ്യക്തി ഒരിക്കലും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
വിറയൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുകയും വിരലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിടുകയും ടിഷ്യു പേപ്പർ ഷീറ്റ് സ്ഥാപിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്കൊപ്പം ഇല വ്യക്തമായി വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കണം.
ശ്വസനവ്യവസ്ഥ
ഒരു ശ്വസന പരിശോധന ശരീര താപനില വായന പോലെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വായനയേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സാധ്യതയുടെ മികച്ച സൂചകമായിരിക്കും. രക്തസമ്മര്ദ്ദം. എന്നാൽ മർദ്ദമോ താപനിലയോ അളക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ലളിതമാണ് കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ഉപകരണത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം ആവശ്യമില്ല.
സ്റ്റേഞ്ച് ടെസ്റ്റ് - ശ്വസനത്തിനു ശേഷം ശ്വാസം പിടിക്കുന്നതിൻ്റെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ജെഞ്ചിൻ്റെ പരീക്ഷണം ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനു ശേഷം ശ്വാസം പിടിക്കുന്നതിൻ്റെ പരമാവധി ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് എടുക്കുക.
ഇരിക്കുമ്പോൾ, 3-4 ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക. തുടർന്ന് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. യു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികാലതാമസം സമയം ശരാശരി 25-30 സെക്കൻഡ് ആണ്. അത്ലറ്റുകൾക്ക് 60-90 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിക്കാൻ കഴിയും.
2-3 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. കുറച്ച് സാധാരണ ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുക (പരമാവധി 80%) നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് സമയം രേഖപ്പെടുത്തുക. ശരാശരിആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് - 40 സെക്കൻഡ്. പരിശീലനം ലഭിച്ചവരിൽ ഈ കണക്ക് കൂടുതലായിരിക്കാം.
ശ്വാസകോശത്തിലോ ഹൃദയത്തിലോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളോ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടായാൽ, ശ്വസിക്കുന്നതിനും ശ്വസിക്കുന്നതിനുമുള്ള കാലതാമസം കുത്തനെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമത്തിനുശേഷം പരിശോധന ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫലം മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് കൂടുതൽ സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്തണം.
ഒരു തീപ്പെട്ടി കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ തീപ്പെട്ടി ഉപയോഗിച്ച് കൈ നീട്ടുക. തീജ്വാല കെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ശ്രമങ്ങൾ വേണ്ടി വന്നു? നിരവധി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥദുർബലപ്പെടുത്തി. സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ: പുകവലി, വ്യായാമക്കുറവ്, ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ.
ഭാഷ
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാവിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും.
അതിനൊപ്പം സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സ്റ്റാമാറ്റിറ്റിസിൻ്റെയും ക്ഷയത്തിൻ്റെയും സാന്നിധ്യം മാത്രമല്ല, തിരിച്ചറിയാനും ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കുന്നു ആദ്യഘട്ടത്തിൽനിരവധി ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ.
ഹോം ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് രാവിലെയാണ് നല്ലത്. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ നാവുണ്ട് പിങ്ക് നിറം, തിളങ്ങുന്ന, മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിൽ തുല്യ നിറമുള്ള, നേർത്ത വെളുത്ത പൂശുന്നു സ്വീകാര്യമാണ്.
നാവ് മുഴുവൻ വെളുത്ത പൂശുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് മിക്കപ്പോഴും മുമ്പത്തെ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫലകം മഞ്ഞകലർന്ന തവിട്ടുനിറമാണെങ്കിൽ, കരളും പിത്തസഞ്ചിയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നാവ് ചുവപ്പ് ആണെങ്കിൽ, വായയുടെ കോണുകൾ പോലെ, ഇത് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്
ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയുടെ രോഗനിർണയം - ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ സ്വയം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിശകലന ഓൺലൈൻ പരിശോധന. പരിശോധനയുടെ രചയിതാവ്: ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, പ്രൊഫസർ, ഓസ്റ്റിയോപാത്ത് ഇഗോർ മിഖൈലോവിച്ച് ഖോർകോവ് (ഓംസ്ക്).
എഡിറ്ററുടെ കുറിപ്പ്: ഏറ്റവും പുതിയ (പൂർണ്ണമായ) പതിപ്പ് ഇതാ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റ്, ചില സർക്കിളുകളിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു വേരിൽ നിന്ന് വളരുന്നില്ല. ഒറ്റത്തവണ, നല്ലതാണെങ്കിലും, ശീലം പോരാ. നാല് ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സമീകൃതാഹാരം ഉണ്ടാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മരുന്നുകൾ വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുക.
- വിറ്റാമിനുകൾ, സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി വിവേകത്തോടെ എടുക്കാൻ പഠിക്കുക സജീവ അഡിറ്റീവുകൾആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
- ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക.
എല്ലാ സിസ്റ്റവും ആരോഗ്യകരമാണ് - മുഴുവൻ ശരീരവും ആരോഗ്യകരമാണ്!
എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം: രോഗപ്രതിരോധം, രക്തചംക്രമണം, ദഹനം, നാഡീവ്യൂഹം, ശ്വസനം എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും - പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിച്ചു, ഒരു ഓർക്കസ്ട്രയിൽ കളിക്കുന്ന സംഗീതജ്ഞർ തമ്മിലുള്ള അതേ ഐക്യം അവർക്കിടയിൽ സ്ഥാപിക്കണം. ഒരു സംഗീതജ്ഞൻ കാലഹരണപ്പെടാതെ കളിക്കുമ്പോൾ, സിംഫണി ഒരു കാക്കോഫണിയായി മാറുന്നു. ഒരു സിസ്റ്റം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളും അനിവാര്യമായും കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ചൈനീസ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രംമനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പത്ത് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം. ഈ വിഭജനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് ചൈനീസ് മരുന്നുകളുടെ ഏതെങ്കിലും അനലോഗ് ഉപയോഗിക്കാം). ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും ആദ്യം ശരിയാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുക (ഒരു ഓൺലൈൻ പരിശോധന നടത്തുക)
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുക.
ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യം ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിയുന്നത്ര കാലതാമസം വരുത്താനും നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ വാർദ്ധക്യം നേരിടാനും കഴിയും. ശാരീരിക അവസ്ഥനല്ല മനസ്സും. പാരമ്പര്യത്തിൻ്റെ ഘടകം നിഷേധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരുപാട് ജീവിതരീതിയെയും ശീലങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ലോകത്തിലെ എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പ്രധാന കാര്യം അംഗീകരിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമായും അവൻ്റെ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. റേറ്റിംഗുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾകൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നതിനാൽ ലോകപ്രശസ്ത പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ - പൊതുവായ പേര്സ്വാഭാവിക അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് രാസ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രുചി, മണം, രൂപം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അവയുടെ ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, റഷ്യയിൽ നിലവിലുള്ള 500 അഡിറ്റീവുകളിൽ പകുതിയും അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നവ മാത്രം അറിഞ്ഞാൽ മതി.
പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു പുരുഷൻ്റെ ശരാശരി ഊർജ്ജം പ്രതിദിനം 2,500 കിലോ കലോറിയാണ്. വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊണ്ട്, ഈ സംഖ്യകൾ വർദ്ധിക്കുകയും, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്നു അധിക ഭാരംകലോറി കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രോഗങ്ങളുടെ പുരാതന പേരുകൾ ഇന്ന് തമാശയായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഈ രസകരമായ വാക്കുകൾക്ക് അതിൻ്റേതായ ചരിത്രവും രസകരമായ പദോൽപ്പത്തിയും ഉണ്ട്. പരിശോധനാ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ എളുപ്പത്തിൽ ഉത്തരം നൽകും, മറ്റുള്ളവർക്ക് സമീപത്തെ മെഡിക്കൽ ടെർമിനോളജി ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനുവും ജീവിതരീതിയും കുറച്ചുനേരം ക്രമീകരിക്കുക. മദ്യം, ചുവന്ന മാംസം, കാപ്പി എന്നിവ സിഗരറ്റ് വലിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾരുചി വികലമാക്കുക പുകയില പുകപുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ ചെറുക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉൾപ്പെടുന്നു ഒപ്റ്റിമൽ മോഡ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനംകൂടാതെ വിശ്രമം, കാഠിന്യം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, യുക്തിസഹമായ ജീവിതശൈലി, അഭാവം മോശം ശീലങ്ങൾആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ, പ്രായം, ലിംഗഭേദം, സാമൂഹിക സാഹചര്യം മുതലായവ കണക്കിലെടുക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വളരെക്കാലമായി ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്: പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം സമയം നിശ്ചയിക്കുകഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ്. ശരീരം മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, കുടൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, മുതലായവ.
നമ്മുടെ ക്ഷേമം, ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തനം, പൂർണ്ണ ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ശീലം രുചികരമായി പാചകം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.
ക്രമക്കേടിൻ്റെ പരാതികളോടെ നാഡീവ്യൂഹംഅവഗണിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അവസ്ഥ വരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നു. സ്വഭാവം നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾക്ഷോഭം, കുറഞ്ഞ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകാം ഒബ്സസീവ് അവസ്ഥകൾഓട്ടോണമിക് അപര്യാപ്തതയിലേക്ക്.
ബ്ലൂസിന് നിരവധി പര്യായങ്ങൾ ഉണ്ട് - വിഷാദം, നിസ്സംഗത, നിരാശ, മുതലായവ. ജീവിതം സന്തോഷകരമല്ലാത്ത ഒരു അസുഖകരമായ അവസ്ഥ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. മോശം കാലാവസ്ഥ, അവധിക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രശ്നങ്ങൾ, ഏകതാനത എന്നിവയാണ് കാരണങ്ങൾ.
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ പുനഃപരിശോധിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് വരെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വിരസമായി തോന്നുന്നു. സമീകൃതാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ന്യായമാണ്, അമാനുഷിക ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.
ആരോഗ്യം എന്നത് രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമല്ല, എല്ലാ അവയവങ്ങളും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു അവസ്ഥയും അതുപോലെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിൻ്റെ ഒരു വികാരവുമാണ്. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ചില പാരാമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിലയിരുത്താം - ആന്ത്രോപോമെട്രിക്, ഫിസിക്കൽ, ബയോകെമിക്കൽ, ബയോളജിക്കൽ മുതലായവ. സൂചകങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത പരിധിക്കുള്ളിൽ വീഴുമ്പോൾ സാധാരണ ആരോഗ്യം എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനം ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾരോഗങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഘടനകളിലും മാറ്റങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് അളക്കാൻ കഴിയും സുഖമില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, കാരണം ആരോഗ്യംപൂർണ്ണമായും ദീർഘമായും ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാനും ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ 50% ജീവിതരീതിയെയും പോഷകാഹാരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, 20% ഓരോന്നും അതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്നാണ് ബാഹ്യ വ്യവസ്ഥകൾപാരമ്പര്യവും, ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനവും നമ്മുടെ അവസ്ഥയുടെ 10% ഉത്തരവാദികളാണ്. സമ്മർദ്ദം, മദ്യം, പുകയില ദുരുപയോഗം, മയക്കുമരുന്ന്, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം എന്നിവ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
