Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө цангах шалтгаанууд. Сарын тэмдгийн үед хүчтэй өлсгөлөн сэрдэг, яагаад ийм зүйл болдог вэ? Сарын тэмдгийн үед яагаад их идэхийг хүсдэг вэ?

Яагаад ийм олон юм бэ? Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө олон шинж тэмдэг илэрдэг. Тэдгээрийн хамгийн тод томруун нэг нь хүнсний хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж байгаа явдал юм. Ийм мөчид та бүх зүйлээс илүү ихийг идэхийг хүсдэг юм шиг санагддаг. Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

PMS-ийн үед та маш их идэхийг хүсч байгаа нь байгалийн жам ёсны бөгөөд нийтлэг хоолны дуршил нэмэгдэж байгааг тайлбарладаг эмэгтэй физиологи. Та бүхний мэдэж байгаагаар сарын тэмдгийн мөчлөг бүхэлдээ хоёр үе шатаас бүрддэг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь бараг ижил байдаг. Энэ бол сар бүр үргэлжилдэг тасралтгүй үйл явц юм.

Эхний үе шатанд эстрогений түвшин нэмэгддэг. Энэ нь өндөгний боловсорч гүйцэхэд тусалдаг зүйл юм. Энэ үе шатанд эрүүл мэндэмэгтэйчүүд хамгийн шилдэг нь. Гормоны үйлдвэрлэл дээд цэгтээ хүрсний дараа өндгөвчний үе эхэлдэг. Энэ нь өндөг нь бордоход бүрэн бэлэн болсон гэсэн үг юм. Дараа нь эстрогений түвшин буурч эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн бие махбод дахь өөр дааврын хэмжээ нэмэгддэг - прогестерон. Түүний ачаар эмэгтэй хүний ​​бие бэлддэг болзошгүй жирэмслэлт, үүнд хамгийн таатай нөхцөлийг бүрдүүлэх.

Гэхдээ энэ үеийг эстрогений концентраци нэмэгдэж байгаатай адил хор хөнөөлгүй гэж нэрлэж болохгүй. Тиймээс ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд ядарч сульдах, нойрмоглох зэрэг гомдоллодог. Заримдаа дотоод байдалгэдэг нь үгийн шууд утгаараа тодорхой болно. Ялангуяа тэдгээр нь арьсан дээр гарч ирж болно. Эмэгтэйчүүд аль болох их идэхийг хүсдэг. Үүнээс болж олон хүмүүс жингээ их хэмжээгээр нэмсэн гэж боддог бөгөөд цочромтгой байдал улам л нэмэгддэг.

Та яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө чихэр идэхийг хүсдэг вэ?

Яагаад, энэ талаар юу хийх вэ, та бүх хүслээ биелүүлэх ёстой юу? Эдгээр асуултын хариулт нь олон эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татдаг.

Мэдэгдэж байгаагаар, мөчлөгийн хоёр дахь хагаст бие нь эстрогений дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг тул нэмэлт калориор идэвхтэй нөхөхийг хичээдэг. Тиймээс хоолны дуршил нэмэгдэж, ялангуяа та аль болох их чихэр идэхийг хүсдэг.

Эстроген нь инсулины үйлдвэрлэлийг сулруулахад тусалдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг гол зохицуулагч юм. Тиймээс бие нь дутагдлыг нөхдөг. Ихэнх эмэгтэйчүүд шоколад, чихэр болон бусад ижил төстэй амттанг ихээр идэхийг хүсдэг.

Түүнээс гадна ийм хүсэл эрмэлзэл нэлээд олон удаа үүсдэг. Үнэн хэрэгтээ сарын тэмдгийн мөчлөг нь хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлдөг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө түүний үйл ажиллагаа зөвхөн эрчимждэг тул идэвхтэй үйлдвэрлэл үүсдэг. ходоодны шүүс. Энэ нь таны өглөө идсэн бялууг үл харгалзан ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл шинэ түлхэлт болгонд улам хүчтэй болно гэсэн үг юм.

Хэрэв үзэл баримтлал үүсэхгүй бол бие дэх прогестерон дааврын түвшин буурч, улмаар хоолны дуршил аажмаар буурч, дараа нь хэвийн байдалдаа ордог.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө талх идэх хэрэгцээ яагаад өсдөг вэ?

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд эмэгтэйчүүдийн амтыг сонгох нь маш өөр байж болно. Тиймээс, ялангуяа олон хүмүүс чихэр биш талхыг илүүд үздэг.

Гурилын бүтээгдэхүүн нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тайвшруулах нэг төрлийн эх үүсвэр юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цардуул агуулдаг бөгөөд зарим тохиолдолд тайвшруулах эмээс илүү сайн ажилладаг. Үүний зэрэгцээ үр тариа, буурцагт ургамал, үндэс хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг нүүрс усыг аль болох ихээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Кофе уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүд яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө цатгалан мэдрэмж төрдөг вэ?

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх хугацаанд шингэн хуримтлагдсанаас болж олон эмэгтэйчүүд хавдаж, энэ нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг. сэтгэл зүйн байдал. Тиймээс, ялангуяа зарим эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө тарган, муухай гэж нэрлэж, мэдэрдэг.

Давс нь биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дуршил нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор түүний хэрэглээ нэмэгдэх нь зайлшгүй юм. Хамгийн тохиромжтой нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, цардуул агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй. Эдгээр нь ус хадгалахад хүргэдэг жигнэмэг эсвэл бялуу юм. Бүх чихэрлэг эсвэл давслаг цэвэршүүлсэн ундааны хэрэглээнд мөн адил хамаарна.

агуулсан хоол хүнс дээр суурилсан хоолны дэглэм өндөр түвшинкали Эдгээр нь жимс эсвэл хүнсний ногоо юм. Гэхдээ кофе уух нь сарын тэмдгийн өмнөх синдромыг улам дордуулдаг бөгөөд энэ нь нэмэгдэхэд хүргэдэг өвдөлтцээжинд.

Бүх эмэгтэйчүүд хоолны дуршил нэмэгддэг үү?

Эмч нар организм бүр хувь хүн байдаг тул түүний үйл ажиллагаа, хэрэгцээ нь бие биенээсээ ялгаатай гэдгийг давтахаас залхдаггүй. Ялангуяа PMS-ийн тухай ярих юм бол. Олон эмэгтэйчүүд маш их, бүгдийг нэг дор идэхийг хүсдэг. Гэхдээ нэг охинд танил болсон зүйл нөгөө охинд ер бусын байж магадгүй юм.

Тиймээс сарын тэмдэг нь хувь хүний ​​асуудал юм. Зарим хүмүүс амттан хайж дэлгүүр хэсэхээ больдоггүй. Гэхдээ PMS нь хоолны дуршил нэмэгдэхгүй байх тохиолдол байдаг - эмэгтэйчүүд бүх гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, ялангуяа маш анхилуун үнэртэй хоолонд дургүйцэх мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Яаж тэмцэх вэ

Та өөрийгөө хоол хүнснээс татгалзаж болохгүй, учир нь энэ нь сэтгэлзүйн болон физиологийн хувьд хүнд таагүй байдал үүсгэх болно. Гэхдээ та хэт идэж болохгүй, учир нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлаас зайлсхийх боломжгүй.

Хэт их зүйл эрүүл биш гэсэн нэг энгийн үгийг санах нь дээр. Тиймээс та чихэрлэг зүйлээр өөрийгөө дайлах хэрэгтэй, гэхдээ тийм ч их биш. Бялууг бүхэлд нь нэг суултаар идэх шаардлагагүй. Хязгаарлагдмал тоо хэмжээ - үүний тулд хамгийн сайн ньшийдэл. Тиймээс хоолны дуршил нэмэгдсэнийг хэрхэн даван туулах вэ:

• бүхэл бүтэн хоол хүнснээс нүүрс ус идэх;
• жижиг хэсгүүдэд идэх;
• дуртай үйл ажиллагаандаа оролцох - эерэг сэтгэл хөдлөл нь хоолны дуршилыг даван туулах;
• илүү их ус уух;
• хоолондоо бага хэмжээний майонез эсвэл цөцгийн тос нэмнэ.

Ширээний шургуулганд чихэр нуусан байвал өөрийгөө хянахад хэцүү байдаг. Ийм тохиолдолд та тэдгээрийг цавуулаггүй зүйлээр солих хэрэгтэй.

Сарын тэмдгийн үеэр эсвэл дараа нь их идэхийг хүсэх нь муу зүйл биш юм. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед тохиолддог байгалийн физиологийн үйл явцын үр дагавар юм. Үүний зэрэгцээ та хэт идэж болохгүй, учир нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал хэнд ч хэрэггүй. Суперовуляци нь бие махбодоос хүч чадлын нэмэлт эх үүсвэр шаарддаг тул илчлэг шаардлагатай байдаг.

Магадгүй охид бүр PMS-ийн үеэр тэсвэрлэшгүй шуналт, амттан идэх хүсэл эрмэлзэлтэй тулгардаг. Яагаад ийм зүйл тохиолддог, ийм хувьслын зуршлыг хэрхэн даван туулах талаар бид хоол тэжээлийн мэргэжилтэн-эндокринологич Марина Максимова, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Ольга Клековкина нараас суралцсан.

PMS-ийн үеэр яагаад өлсөж байна вэ?

Хоолны дуршил, үүний дагуу идсэн хоолны хэмжээ нь мөчлөгийн үе шатаас хамаарч өөр өөр байдаг, учир нь бэлгийн даавар нь бодисын солилцоонд шууд оролцдог бөгөөд өлсгөлөн, цатгалан мэдрэмжийг зохицуулдаг. Хүлээж буй үед үүсдэг өлсгөлөн сарын тэмдгийн мөчлөг, үнэндээ анхдагч зөн совинтой холбоотой. Суперовуляци хийх үед бие нь болзошгүй жирэмслэлтэнд бэлдэж эхэлдэг. Тэр хангамжтай байх ёстой шим тэжээл, мөн бид ихэвчлэн илчлэг ихтэй хоол идэхийг хүсдэг (хэдийгээр өндөр илчлэг нь үргэлж их хэмжээний шим тэжээлтэй байдаг гэсэн үг биш юм).

Марина Максимова

Хоол тэжээлийн эмч-дотоод шүүрлийн эмч, биеийн жин, дүрс засах клиникийн ахлах эмч HB Clinic

IN эмэгтэй биеГормонууд мөчлөгийн дагуу ажилладаг: шууд дараа эгзэгтэй өдрүүдГипофиз булчирхай идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд өндөг боловсорч гүйцэхэд өндгөвчийг идэвхжүүлдэг бөгөөд мөчлөгийн дунд үед эстрогенүүд идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг - гол нь эмэгтэй гормонууд. Энэ бол эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн тод үе юм - бэлгийн үйл ажиллагаа, сэтгэл татам байдлын оргил үе юм. Гэхдээ мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд энэ нь гарч ирдэг давамгайлсан фолликул, эхийн даавар болох прогестероныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тайван байдал, пастозын солилцооны тодорхой удаашрал, эд эс дэх чийгшил, магадгүй хүүхэд төрүүлэхэд бэлддэг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнөхөн өөрчлөлтийн оргил үе нь бүтэлгүйтсэн жирэмслэлт, дааврын нэмэлт эх үүсвэр бүхий ихэс хэлбэрээр эмэгтэй хүний ​​туслахгүй байх гэсэн цөхрөлтэй адил юм. Мөн энэ үе нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамгийн чухал үе юм: сэтгэлийн өөрчлөлт, амтыг эрхэмлэх, нулимс цийлэгнэх, цочромтгой байдал, бие дэх шингэний зогсонги байдал, хаван үүсэх, жин нэмэгдэх, бодисын солилцооны үйл явц муудах. Тиймээс амархан шингэцтэй энергийн эх үүсвэр болох амттанг хүсэх нь бий. Бие махбодид дааврын дутагдал үүсэх хугацаа, шинж тэмдгүүдийн үргэлжлэх хугацаа, ноцтой байдал, олон янз байдал нь бусад системийн цаг тухайд нь хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна: бөөрний дээд булчирхай, Бамбай булчирхаймөн дааврын тогтолцооны төв хэсгүүдийн зөв зохицуулалт - гипофиз булчирхай, нипоталамус. Хэрэв эмэгтэй хүн эхэндээ бусад тогтолцооны дутагдалтай бол PMS нь сэтгэлийн огцом өөрчлөлттэй байдаг.

Ольга Клековкина

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатанд дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Эхний үе шатанд (эстрогений дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг) эмэгтэй хүн сайхан мэдрэмж төрдөг боловч хоёр дахь үе шат эхлэхэд эстрогений түвшин буурч, сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдал муудаж, хоолны дуршил нэмэгддэг. Энэ нөхцөл байдлыг хэд хэдэн шалтгаанаар тайлбарлаж болно:

• Цусан дахь прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэх нь адреналин ба норэпинефриний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд эргээд ходоодны шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлдэг. Хоол боловсруулах замд орж буй хоол хүнс нь богино хугацаанд шингэдэг;
• сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд гормон, ялангуяа прогестерон дааврын нөлөөгөөр цусан дахь сахарын хэмжээг (инсулин) зохицуулдаг бодис бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Элсэн чихрийн хэрэгцээг мэдэрч, бидний бие шоколад, чихэр, боов, бялуу, өөрөөр хэлбэл нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээр дутагдсанаа нөхдөг;
• бүх төрлийн амттанг байнга идэх хүсэл нь жирэмсэн болох магадлал юм. Бие махбодь нь шим тэжээлийг хуримтлуулах шаардлагатай байгаа дохиог хүлээн авдаг тул сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө охидын хоолны дуршил нэмэгддэг.

Юу хийх вэ

Хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг хоол хүнс нэмээрэй. Улаан мах, загас эсвэл ногоонууд нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө алдсан төмрийг нөхөх болно. Энэ нь заримыг бий болгоно " санал хүсэлт"Бие махбодтой: Та түүнд яг одоо шаардлагатай байгаа зүйлийг өгдөг.

Хэрэв та тэвчихийн аргагүй өлсгөлөн гэж бодож байгаа зүйлтэйгээ тулгарсан ч ганцхан цагийн өмнө хоол идсэн бол дахиад 20 минут хүлээ.Магадгүй өлсөх мэдрэмж алга болно. Хэрэв тийм биш бол өөрийгөө бүү зовоох, гол зүйл бол эрүүл зууш идэх явдал юм.

Хоол хүнсээр өөрийгөө бүрэн хязгаарлах хэрэггүй. Хүссэн ч хүсээгүй ч энэ нь бие махбодид илүү их энерги авах байгалийн хэрэгцээ юм. Өөрийгөө эвдрэлд хүргэхгүйн тулд PMS-ийн үеэр илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй.

Чихэрт дурласан сэтгэлээ жимс гэх мэт эрүүл зүйлээр солихыг хичээ. Сүү эсвэл хар шоколадыг сонгохдоо сүүлчийнхийг нь илүүд үзэх хэрэгтэй.

PMS-ийн үед давстай хоолыг багасгах нь дээр, учир нь тэдгээр нь бие махбодид ус хадгалах замаар хаваныг улам хүндрүүлнэ.

Ольга Клековкина

Германы клиникийн эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч эмнэлгийн технологи GMTClinic

Хэрэв та PMS-ийн үеэр өлсгөлөнгөө барьж чадахгүй бол хэзээ бодисын солилцооны үйл явцудааширч, бүтээгдэхүүний чанарыг хянаж, зөвхөн нарийн төвөгтэй нүүрс ус (будаа, жимс, хүнсний ногоо, гоймон, үр тарианы талх), уураг (өөх тос багатай мах, загас, зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай kefir) зэрэг эрүүл найрлагатай байхыг зөвлөж байна. , буурцагт ургамал). Энэ хугацаанд өөх тос, давслаг, тамхи татдаг хоол, чихэр, чихэр, хийжүүлсэн ундаа, архи, кофены хэрэглээг хязгаарлах нь дээр.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө идэх - сарын тэмдэг ирэхээс хэдэн өдрийн өмнө хоолны дуршил нэмэгддэг вэ? Хоол идэх хүсэл юунаас үүдэлтэй вэ? Үүнтэй төстэй асуултууд нь залуугаас хөгшин хүртэл шударга сексийн төлөөлөгчдөд хамаатай. Асуудал нь сарын тэмдгийн өмнөхөн бөөнөөрөө гарч ирдэг.

Өнөөдөр сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил нэмэгдэх асуудлыг сайн судалж байна. Яагаад ийм зүйл болдог талаар найдвартай хариултууд, үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар зөвлөмжүүд байдаг.

Зор гэж нэрлэгддэг зүйл нь өндгөвчний дараа шууд гарч ирдэг боловч хоолны дуршил аажмаар нэмэгддэг. Эмэгтэй эсвэл охин сарын тэмдэг ирэхээс 7-10 хоногийн өмнө ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл нэмэгдэж байгааг анзаардаг. Нөхцөл байдал нь физиологийн үйл явцтай холбоотой, тэдгээрийг эсэргүүцэх боломжгүй, эрүүл мэндэд аюултай. Та ходоодоо хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаанууд

Суперовуляци хийсний дараа дааврын тэнцвэрт байдал өөрчлөгдөж, мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байгаа бол энэ нь биед байгаа зүйл хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үл хамаарах зүйл бол кофе, согтууруулах ундааны хүсэл эрмэлзэл юм. Үүнийг аль хэдийн эрүүл бус донтолт гэж нэрлэдэг.

Шуналтай хэрхэн харьцах вэ?

Хоолны дуршил нэмэгдэж, цөцгийтэй бялуу, чихэр, боовоор өөрийгөө эрхлүүлэх хүсэл нь ул мөр үлдээхгүй. Илүүдэл фунт гарч ирдэг бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Ихэвчлэн хоолны дуршил
сарын тэмдэг ирэхэд хэвийн байдалдаа орж, өмнөх дүр төрх, жин нь долоо хоногийн дотор сэргээгддэг. Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц илүүдэлтэй зөвшөөрөгдөх хэм хэмжээхоол хүнсэнд өмнөх хэлбэрээ буцаахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.

1. Биеийн хүссэн зүйлээс бүрэн татгалзах нь буруу юм. Та зүгээр л түүний хүслийг бага зэрэг тохируулах хэрэгтэй.
2. Хоолыг ердийн 3-4 биш 7 удаа хуваана. Бага багаар идэх нь хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг тань дарах болно.
3. Хайрцаг шоколадны оронд хоёр ширхэг идээрэй. Үлдсэн чихэрлэг тэтгэмжийг хатаасан чангаанз, огноо, үзэм, зөгийн балаар дүүргэ.
4. Давсалсан загас, өргөст хэмх нь гэмтэхгүй. Гэхдээ чипс, жигнэмэг дээр хориг тавих нь дээр. Гайхалтай сонголтдавсалсан үр юм. Тэдгээрийн дотор бага зэрэг давс байдаг бөгөөд хэл дээр байнга товших чимээ гарах болно. Үүнээс гадна үр нь сарын тэмдэгийг ойртуулдаг. Хойшлогдсон үед ашигтай.
5. Шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жимс, хүнсний ногоогоор дүүргэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та харшилгүй бол гадилыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Тэд бие дэх сахарын хэмжээг нөхөж, баяр баясгалангийн гормоны түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн та kefir эсвэл тараг идэхийг үнэхээр хүсдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хязгаарлалтгүйгээр, таны дүр төрхөөс айхгүйгээр хэрэглэж болно. Суперовуляци хийсний дараа та дүрмийг дагаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ мөчөөс эхлэн бодисын солилцооны үйл явц удааширч эхэлдэг.

Сарын тэмдэг эсвэл жирэмслэлтээс өмнө Жор

Хэрэв та тодорхой бүтээгдэхүүн биш, харин маш олон зүйлийг хүсч байвал танд хэрэгтэй өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар бод. Магадгүй сарын тэмдэг ирэхгүй байх. Жирэмсэн үед прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэж, бие нь шаардлагатай бүх зүйлээ нөөцлөхийг хичээдэг. Ерөнхийдөө амтыг сонгохдоо жирэмслэлт байгаа эсэхийг ялгахад хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та өмнө нь дургүйцлийг төрүүлсэн зүйлийг хүсч байвал энэ баримтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсний үед zhor ихэвчлэн өндөгний бордооны дараа эхэлдэг. Харин сарын тэмдэг ирэх өдрүүдэд хоолны дуршил буурдаг. Учир нь дотор муухайрах, хоолонд дургүй болох, үнэрийг үл тэвчих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Эмтэй хэрхэн тэмцэх вэ

• Редуксин (Орос);
• Слимиа (Энэтхэг);
• Меридиа (Герман);
• Goldline (Энэтхэг);
• Линдакса (Чех).

Идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь субутрамин юм. Уг бодис нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. -д ашигласан цогц эмчилгээтаргалалтын хувьд, илүүдэл жинтэй. Өглөө авах ёстой. Өдөр тутмын тун 5-15 мг. Та 3 сарын турш тасалдалгүй авч болно. Энэ хугацаанд та жингийн 10% -иас салах боломжтой. Дараа нь та хийх хэрэгтэй завсарлага, эм нь донтуулдаг тул ажил тасалддаг хоол боловсруулах систем. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө таргалалтаас ангижрахын тулд эмийг 2 долоо хоногийн турш уухад хангалттай. Шаардлагатай бол дараагийн сард давтана.

Жин нэмэгдэх шалтгаан нь тогтоогдоогүй бол та эм уух гэж яарах хэрэггүй. Эсрэг заалтууд нь:

1. Мэдрэлийн эмгэгээс үүдэлтэй таргалалт,
2. Булими, хоолны дуршилгүй болох;
3. Зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин;
4. Бөөр, элэгний дутагдал;
5. Бамбай булчирхайн өвчин;
6. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын донтолт.

Жин нэмэгдэх нь хөгжилтэй холбоотой байж болно ноцтой өвчин. Ер нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө жин 1-2 кг-аар нэмэгдэж, дараа нь алга болдог. Мэдээжийн хэрэг, хэт их идэх нь сарын мөчлөгийн өдрөөс үл хамааран жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Сонирхолтой видео:

Эсрэг заалтууд байдаг тул эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Та илүү юу идмээр байна - тараг, шоколад эсвэл котлет? Өөр ямар ч үед та энэ тухай бодох байсан, гэхдээ хэрэв таны дараагийн мөчлөг дуусах дөхөж байгаа бол хариулт нь тодорхой байна: "Бүх зүйл ба түүнээс дээш!" Сарын тэмдгийн өмнөх синдромын бусад шинж тэмдгүүдээс гадна заримдаа эмэгтэйчүүд хоолны дуршил нэмэгддэг тул гэр ахуйн бүх хүнсний хангамж хурдан алга болж, байнга нөхөж байх ёстой. Юу болж байна, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Эмэгтэй физиологийн талаар товч аялал

Зарим охид бараг ижил дааврын түвшинтэй эрчүүдэд атаархах бүх шалтгаантай байдаг. Хүн төрөлхтний сул дорой хагасын хувьд бүх зүйл тийм биш юм: эмэгтэйчүүдийн бие 28-32 хоног тутамд мөчлөгийн өөрчлөлтөд ордог бөгөөд мөчлөг бүрийн туршид тэд тодорхой хугацаанд сайн сайхан байдалд байгалийн өөрчлөлтийг мэдэрч болно. Таны хоолны дуршил нэмэгдсэн шалтгааныг ойлгоход хялбар болгохын тулд бид танд зарим зүйлийг сануулах болно физиологийн шинж чанарЧиний бие.

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь ойролцоогоор тэнцүү үргэлжлэх хугацаатай хоёр үе шатанд хуваагддаг. Эхний үе шатанд бие махбод дахь эстрогений дааврын түвшин аажмаар нэмэгддэг ( эстрадиол, эстриол, эстрон). Энэ нь өндөгний боловсорч гүйцэхийг дэмждэг; Энэ үе шатанд эмэгтэй хүн гайхалтай мэдрэмж төрж, оновчтой гүйцэтгэлтэй, юу ч гомдоллодоггүй.

Эстрогений концентрацийн оргил үед Суперовуляци тохиолддог - өндгөвчнөөс өндөг ялгардаг фаллопийн хоолойтэр хаана бордоход бэлэн байна. Энэ мөчөөс эхлэн бие махбодид тийм их хэмжээний эстроген хэрэггүй болсон: тэдний түвшин аажмаар буурч, харин прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг. Энэ нь бие махбодийг болзошгүй жирэмслэлтэнд бэлдэж, төлөвлөсөн үр хөврөлийг умайд аюулгүй суулгах нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Бүх зүйл сайхан байх болно, гэхдээ энэ дааврын түвшин нэмэгдэх тусам сайн сайхан байдлын янз бүрийн "заль мэх" эхэлдэг. Цочромтгой байдал, нойрмоглох, нойрмоглох, хавдах, батга гарах, мэдээжийн хэрэг, ямар нэг зүйлийг байнга зажлах маш их хүсэл ... Тэгээд прогестерон нь хоолны дуршилд яг яаж нөлөөлдөг вэ?

Хоолны дуршил нэмэгдэх механизмууд

Сарын тэмдгийн өмнөх үед хоолны дуршил нэмэгддэг хэд хэдэн нийтлэг тайлбар байдаг.

Зарим хүмүүс эстроген нь аз жаргалын гормон болох серотониныг биед ялгаруулахад ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг гэж хэлдэг. Циклийн хоёр дахь үе шатанд эстроген дааврын түвшин буурдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид ийм "аз жаргал" дутагдаж байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг өөр эх үүсвэр, жишээлбэл, шоколад хайхад хүргэдэг.

Энэ бол хэтэрхий энгийн тайлбар юм. Нэгдүгээрт Гормоны түвшин нь серотонины үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг цорын ганц зүйл биш юм. Хоёрдугаарт , түүний синтезийг зөвхөн шоколад төдийгүй сүү, банана болон бусад бүтээгдэхүүнээр дэмждэг. Гуравдугаарт , сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эмэгтэйчүүд зөвхөн амттан төдийгүй мах, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэтийг татдаг.

Сарын тэмдэг ирэхээс хэдхэн минутын өмнө бодисын солилцоо идэвхжиж, энэ нь хоол тэжээлийн нэгдлүүдийн хэрэглээ нэмэгдэж, илчлэгийн хэрэгцээ нэмэгдэхэд хүргэдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь бас үнэн биш юм: бие махбодид эстроген их хэмжээгээр агуулагдах үед бодисын солилцооны үйл явц хамгийн идэвхтэй байдаг (хэрэв та өмнөх хэсгийг санаж байгаа бол мөчлөгийн эхний үе шат). Прогестерон давамгайлснаар бодисын солилцоо нь эсрэгээрээ бага зэрэг удааширдаг.

"Ардын" гэсэн ангилалд хамаарах өөр нэг мэдэгдэл бол эмэгтэй хүний ​​​​бие нь сарын тэмдэг ирэх хэлбэрээр "цэвэрлэгээ" хийхэд бэлдэж байгаа тул умайн салст бүрхэвчийг сэргээж, цусны хэмжээг нөхөхийн тулд шим тэжээлийг урьдчилан хуримтлуулдаг. Энэ нь бас үнэн биш юм! Тэгэхээр ямар асуудал байна вэ?

Гэхдээ сар бүр эмэгтэй хүний ​​​​бие нь байгалиас заяасан үүргээ биелүүлж, ээж болохоор шийднэ гэдэгт "тооцдог" нь үнэн юм. Тиймээс тэр цэвэрлэхэд биш, харин эсрэгээрээ жирэмслэлтэнд бэлдэж байна. Гормоны тодорхой найрлагын нөлөөн дор тархины хэд хэдэн бүтцийн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг ( limbic систем, ретикуляр формаци, гипоталамус). Бусад зүйлсийн дунд өлсгөлөнгийн төвийг идэвхжүүлсэн; хоол боловсруулах замын булчирхайн шүүрэл нэмэгдэж, бусад метаморфозууд ажиглагдаж байна.

Бүгдээрээ, тодорхой шалтгаантаны өлсгөлөнгийн төлөө үгүй; Энэ нь дааврын нарийн төвөгтэй харилцан үйлчлэлийг буруутгах бөгөөд түүний нөлөөн дор төв нь ажилладаг мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах зам болон бусад эрхтнүүд. Энэ бүхэнд нөлөөлөх боломжгүй... Мөн хоолны дуршил нэмэгдэх өөр нэг шууд бус шалтгаан нь сул дорой байдал, цочромтгой байдал, ерөнхий байдал юм. муу мэдрэмжсарын тэмдэг ирэхээс өмнө, үүний цаана та амттай зүйлээр өөрийгөө тайвшруулахыг хүсч байна.

Хүн бүр сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хоолны дуршил нэмэгддэг үү?

Таны ажиглалтаас харахад бүх эмэгтэйчүүд дааврын өсөлтөд уйлах, бусдад түрэмгийлэх, хөргөгчний бүх агуулгыг хэрэглэх хүсэлд автдаггүй. Ихэнх нь мөчлөгийн төгсгөлийн онцгой шинж тэмдгийг мэдрэхгүйгээр энгийн амьдралаар амьдардаг.

Алдарт сарын тэмдгийн өмнөх синдром нь хоолны дуршил нэмэгддэггүй, харин эсрэгээрээ хоолонд дургүйцэх, дотор муухайрах, бөөлжих зэргээр илэрдэг хүмүүс бас байдаг. Бүх зүйл хувь хүн. Тиймээс, хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө байнга хэтрүүлэн иддэг бол өөрийгөө дэлхийн хамгийн өрөвдөлтэй амьтан гэж бүү бодоорой: надад итгээрэй, PMS гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлын илүү тааламжгүй хувилбарууд байдаг.

Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нэмэгдэхэд хүргэдэг биеийн өөрчлөлтүүд нь эмэгтэй хүний ​​хүсэл зоригоос хамаардаггүй бөгөөд үүнийг хянах боломжгүй гэсэн хэд хэдэн мөр дээр бичсэн өгүүлбэрийг та анзаарсан байх. Энэ бол үнэн; Та өндгөвчний үйл ажиллагааны горимыг өөрчлөхийг албадах боломжгүй ... Гэсэн хэдий ч үгүй, та чадна, нэг арга бий.

Үр дүнгийн дагуу Шинжлэх ухааны судалгаа, үүнийг авах нь хоолны дуршил нэмэгдэх зэрэг сарын тэмдгийн өмнөх синдромын шинж тэмдгийг багасгах эсвэл арилгах боломжтой. Тэднийг авч байх үед дааврын тэнцвэрт байдал бага зэрэг тэнцвэрждэг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийг илүү сайн мэдрэх боломжийг олгодог.

Өлсгөлөнтэй тэмцэх бусад аргууд үр дүнгүй; Та үүнийг ямар нэгэн байдлаар бууруулах арга хэрэгсэлд биш зөвхөн өөрийн хүсэлд найдах хэрэгтэй. Дунд зэргийн хоолны дэглэм барьж, илүү их жимс, үр тариа, хүнсний ногоо идэх, шоколад, гурилыг хатаасан жимс болон бусад чихэрээр солихыг зөвлөж байна. Энэ бүхэн бага идэхэд тустай ч өөрийгөө хянаж чадвал л тус болно. Мөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө ажил, хичээл эсвэл өөр зүйлээр өөрийгөө цэнэглэх нь танд өлсгөлөнгийн талаар бага бодох боломжийг олгоно.

Ерөнхийдөө хоолны дуршил нэмэгдэхэд яагаад санаа зовж байна вэ? Практикаас харахад энэ хугацаанд идсэн хоол хүнс нь ихэвчлэн бие махбодид бүрэн зарцуулагддаг бөгөөд таны нөхцөл байдал ойртохоос бусад тохиолдолд жин нэмэхэд хүргэдэггүй. Сарын тэмдэг ирсэнээс хойш хэд хоногийн дараа жинлүүр дээр гишгэж үзээрэй - тэгвэл та ямар ч өөрчлөлтийг харахгүй байх магадлалтай. Тиймээс та өөрийгөө хэт их загнаж, санаа зовох хэрэггүй; зүгээр л идэж буй хэмжээгээ хязгаарлахыг хичээ, тэгвэл таны сар бүрийн "дайралт" таны дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө та идэхийг хүсч байна:

Эх сурвалж:

Нийтлэлийг зохиогчийн эрх болон холбогдох эрхээр хамгаална.!

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд:

• Ангилал

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Шударга сексийн олон төлөөлөгчид "Яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өлсөж байна вэ?" Гэсэн асуулт асуудаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ асуултанд хачирхалтай зүйл байдаггүй, учир нь зөвхөн эмэгтэйчүүд маш их идэхийг хүсдэггүй, зөвхөн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө биш юм. Гэхдээ энэ хугацаанд бие махбодоос ийм шаардлага тавьдаг шалтгаан нь юу вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ. Үүнийг бид энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Өргөх нь нэлээд өргөн тархсан үзэгдэл юм. Эрдэмтэд үүнийг сайтар судалж үзсэн тул энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн онцлог шинж чанаруудтай холбоотой гэж бид шууд хэлж чадна.

Шууд жин нэмнэ гэж бүү сандар. Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө байнга идэхийг хүсч байвал эхлээд яагаад ийм зүйл болж байгааг олж мэдээрэй. Үүний үр дүнд жин нэмэхгүй, сайхан мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд юу идэх, ямар хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.

Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө идэхийг хүсдэг хамгийн чухал хоёр шалтгааныг авч үзье.

1. Та маш их идэхийг хүсэхгүй байна гэж хэлэх нь илүү зөв байх болно, гэхдээ өндгөвчний үе шат дууссаны дараа эмэгтэй хүний ​​​​биед мөчлөгийн үйл явц явагдана. Суперовуляци дууссаны дараа бодисын солилцоо удааширдаг. Тиймээс хоол хүнс илүү удаан шингэж, өөх тос нь нугалж хадгалагддаг. Үүнтэй холбоотойгоор бүх биед шингэний хэмжээ нэмэгддэг. Яг ийм процесс, өөхөн эдэд хуримтлагдсан хуримтлал нь энэ хугацаанд эмэгтэй хүн бүрийн санааг зовоож байна.Хэрэв та сарын тэмдгийн үед жин нэмэгддэг үү гэсэн асуултанд хариулвал мэдээж тийм гэж хариулна. "Эдгээр" өдрүүд тайван, санаа зовох зүйлгүй өнгөрөхийн тулд та хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй.
2. Гормоны огцом өсөлт, дараа нь гормоны дарангуйлал бага байдаг. Энэ нь дааврын дутагдал нь хоолны дуршилыг бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, та шоколад, чихэр эсвэл өөр зүйл идэх хэрэгтэй гэж хэлж болохгүй, бие нь үүнийг шаарддаг бөгөөд та амттанг эрүүл зүйлээр сольж болно. Заримдаа та өөрийгөө даван туулж чадахгүй маш их идэхийг хүсдэг, энэ нь эмэгтэй хүнээс шалтгаална.

Чи яагаад чихэр идэхийг хүсдэг вэ?

Эмэгтэй төлөөлөгчид сарын тэмдэг ирэхээс өмнө гурил, шоколад, боов гэх мэтийг их хэмжээгээр идэхийг хүсдэг гэдгийг тэмдэглэж байна. Яагаад ийм зүйл болдог вэ, ямар нэгэн далд шалтгаан бий юу.

Цусан дахь эстроген дааврын дутагдалд орсныг илтгэх чихэрлэг зүйл юм. Энэ дааврын хамгийн их хэмжээ нь өндгөвчний үе шатанд ялгардаг. Энэ нь мэдэгдэхүйц бөгөөд ихэвчлэн охин сайхан сэтгэлтэй, сайхан мэдрэмж төрдөг. Суперовуляци дууссаны дараа дааврын түвшин огцом буурч эхэлдэг, цочромтгой байдал, нойрмоглох, ядрах, ерөнхий эмгэг үүсдэг. Тийм учраас үүнээс болж огцом уналтБи маш их идмээр байна.

Бусад зүйл байдаг, жишээлбэл, дааврын түвшин өөрчлөгдөхөд цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг инсулины хэмжээ өөрчлөгдөж болно.

Эмч нар юу санал болгодог вэ? Мэдээжийн хэрэг, та гурил, чихэрт хэт автахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй, тархиа хуурч, өөр зүйл рүү шилжихийг хичээсэн нь дээр. Чихэрлэгийг жимс, байгалийн элсэн чихэр - фруктоз агуулсан хоол хүнсээр солихыг хичээ. Амтат хатаасан чангаанз, лийр, банана эсвэл талхтай алимтай байгалийн тараг нь төгс төгөлдөр юм.

Хэрэв таны өлсгөлөн маш хүчтэй байвал өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам хүндрүүлэхгүйн тулд ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй. Хүн маш их өлсөж байхдаа юуг ч, ямар ч хэмжээгээр шингээж чаддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн байдлыг улам дордуулна.

Та яагаад сарын тэмдэг ирэхээс өмнө талх идэхийг хүсдэг вэ?

У Энэ үеийн охид бүр өөр өөр сонголт, амттай байдаг тул зарим нь чихэр идэхийг хүсдэг, зарим нь талханд дуртай, зарим нь илүү их төмс хэрэгтэй байдаг.

Үүнийг сарын тэмдэг ирэхээс өмнө прогестерон дааврын хэмжээ бага байдагтай холбон тайлбарлаж болно. Тиймээс энэ хугацаанд бие нь тайвшруулах чадвартай хоол хүнс, цардуул агуулсан хоол хүнс - төмс, чихэр, талх хэрэгтэй.

Энэ хугацаанд та согтууруулах ундаа, кофе уухгүй байхыг хичээх хэрэгтэй, учир нь энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг өдөөдөг.

• үр тариа;
• үндэс хүнсний ногоо;
• буурцагт ургамал

Энэ харгис хоолны дуршилыг хэрхэн даван туулах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, гормонууд буруутай бөгөөд энэ нь хууран мэхлэлт гэдгийг мэдэж байгаа тул та өөрийгөө барьж, амттан идэхгүй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны хоолны дуршил улам бүр нэмэгдэхэд саад болохгүй.

Зарим эмэгтэйчүүд: "Би сарын тэмдэг ирэхээс өмнө маш их иддэг, гэхдээ энэ хугацаанд би чихэрлэг зүйлээс татгалзаж чадахгүй байна."

Энэхүү хүнд хэцүү үеийг нэр төртэй даван туулахын тулд та зарим дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Энэ хугацааг урьдчилан төлөвлө зугаа цэнгэлийн хөтөлбөр, ялангуяа хүүхэдтэй бол. Таны сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, та үүнийг идэхийг хүсч байгаа тул хөгжилтэй байж, асуудлаа мартсан нь дээр. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь эндорфины түвшинг нэмэгдүүлж, хоол идэхээс тань сатааруулдаг.
• Хэрэв та өөрийгөө хянаж чадахгүй, юу ч идэхээс татгалзвал хоолны дэглэмээ баяжуулахыг хичээ эрүүл бүтээгдэхүүн: үр тариа, гоймон, шинэхэн жимс, загас, зуслангийн бяслаг, цагаан мах, буурцагт ургамал.
• Энэ хүнд үед утсан мах, даршилсан ногоо, халуун ногоотой хоолноос болгоомжил. Кофе, согтууруулах ундаа, хот-дог, хиам, элсэн чихэр, хийжүүлсэн коктейль, гахайн өөх зэргийг хэрэглэхээс татгалз.

Хэрхэн килограмм нэмэхгүй, харин эсрэгээр жингээ хасах вэ?

Өнөөдрийн тулгамдсан асуулт бол жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэхгүй байх вэ, харин эсрэгээр жингийн алдагдал хамгийн хүчтэй байгаа энэ үед хэрхэн илүүдэл жингээ хасах вэ гэсэн асуулт юм.

Эмэгтэй хүн бүр хүсэл зоригтой байдаггүй, гэхдээ тэр сайжрахыг үнэхээр хүсдэггүй. Хоолны дэглэмээ баримтлахыг хичээ. Өдөрт 5-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд, хоолоо маш сайн зажилж идээрэй - гучин удаа, дараа нь ханасан байдал хурдан ирдэг.

Хэрэв боломжгүй бол бутархай хоол, дараа нь та өөх тос багатай хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь та чанасан мах эсвэл уурын төмс идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хоолныхоо нэр төрлийг нэмэгдүүлээрэй, гол зүйл бол давс, халуун ногоо нэмэхгүй байх явдал юм.

Мөн энэ хугацаанд өдөр тутмын амьдралын хэв маяг нь бие махбодид нөлөөлдөг гэдгийг мартаж болохгүй, тиймээс та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• өөрөө хий мацаг барих өдрүүд- долоо хоногт нэг удаа (эсвэл хоёр удаа) мацаг барих;
• зөвийг ажиглах ба эрүүл хооллолтсарын тэмдгийн үед;
• биелүүлэх биеийн тамирын дасгалнаад зах нь хамгийн бага (хел тавих, бөмбөгийг өвдөгний хооронд дарж, байрандаа гүйх) 20 удаа, дасгал тус бүрээс хоёр багц.

Өмнө нь хоолны дуршил нэмэгдсэн эгзэгтэй өдрүүд- Энэ зүгээр. Та өөрийгөө хянаж, өөр зүйл рүү шилжиж сурах хэрэгтэй, мөн байнга, бага багаар идэж, дасгал хийхээ бүү мартаарай.