Osoba, która dobrze czuje się w towarzystwie innych ludzi. Jesteś „psychologiem” swojego kręgu przyjaciół

Słowo „empatia” pochodzi od greckiego „empatheia”, co oznacza „współczucie”.

Empatia. Co to jest

Zdolność człowieka do doświadczania uczucia emocjonalne, podobnie jak uczucia rozmówcy, zwykle nazywa się empatią.

W nowoczesna nauka psychologia interpretuje znaczenie tego słowa jako zdolność rozumienia stan wewnętrzny innej osoby, aby włączyć się w życie emocjonalne innej osoby, dzieląc się swoimi doświadczeniami.

Empatia to zrozumienie potrzeb i uczuć otaczających Cię osób na poziomie nieświadomości.

Pierwszym, który wprowadził tę koncepcję, był Amerykanin Edward Titchner.

Rodzaje i poziomy

W psychologii opracowano wiele testów określających poziom empatii i diagnozujących jej rodzaj.

Poziomy

• Poziom podwyższony charakteryzuje się wyraźną empatią. Człowiek nie jest w stanie oddzielić swoich problemów i uczuć od problemów bliskich, a czasem zupełnie obcych osób. Psychologowie w w tym przypadku mówić o afektywnym poziomie empatii. Oznaki empatii typ afektywny: zbyt duża wrażliwość emocjonalna, podatność na wpływy, bezprzyczynowe poczucie winy.

• Normalny poziom jest typowy dla większości populacji. Starają się zapanować nad swoimi emocjami i nie pokazywać ich obcym.
• Poziom niski charakteryzuje się niemożnością wczucia się i zaakceptowania innych punktów widzenia. Antyempata uważa, że ​​działania ludzi oparte na emocjach są pozbawione sensu. W rezultacie pojawiają się poważne trudności w kontaktach z innymi.

W związku z rozwojem poziomu empatii ludzi dzieli się zwykle na cztery typy:

1. Nieempaci (lub antyempaci) – mają niski poziom empatii.
2. Słabi empaci stanowią większość populacji. Mają dość wysoki poziom empatii, potrafią kontrolować otrzymywane informacje. świat zewnętrzny wrażenia, ale nie zawsze wystarczająco dobre. Dlatego są podatne na stres i przeciążenie emocjonalne.
3. Funkcjonalni – osoby o wysokim poziomie empatii, potrafiące kontrolować własne emocje, nie tłumiąc ich. Takich ludzi jest niewielu; na zewnątrz nie różnią się od innych ludzi.
4. Profesjonalizm – łatwo rozpoznaj emocje drugiej osoby po najbardziej nieistotnych formach i znakach. Dzięki temu potrafią kontrolować emocje innych ludzi, kierując ich we właściwym kierunku. Potrafią podnieść na duchu nawet ciężko chorego człowieka, a w chwilach żałoby potrafią sprawić, że choć na chwilę zapomni się o smutku i uwierzy w siebie, gdy wydawało się, że nie ma już nadziei. Tacy ludzie są bardzo rzadcy.

Psychologia komunikacji empatów

Empatia jest bardzo skutecznym narzędziem komunikacji między ludźmi. Jak każde narzędzie, ważne jest, aby móc je zastosować w życiu. Niektórym pomaga w tym intuicja, inni zaś, aby osiągnąć sukces w życiu, muszą nauczyć się wyobrażać sobie siebie na miejscu kogoś innego.

Zmysłowość i wiek

Nawet dzieci wykazują pewne reakcje empatyczne: jeśli jedno z nich zaczyna płakać, dzieci znajdujące się w pobliżu wspierają je chórem. Małe dzieci stają się kapryśne lub smutne, jeśli ktoś w domu ma problem.

Ale warunki wychowania również odgrywają rolę w kształtowaniu umiejętności; albo tępią, albo sprzyjają rozwojowi empatii.

Zazwyczaj zdolność do empatii wzrasta wraz z gromadzeniem doświadczeń życiowych. Ale są też wyjątki. Niski poziom empatii u nastolatków wygląda szczególnie przerażająco, gdy człowiek nie jest już dzieckiem, ale jeszcze nie dorosłym, myślącym o prawnych konsekwencjach swoich działań.

Czynniki rozwoju

Istnieje wiele czynników, które pozwalają rozwinąć zdolność empatii:

• Ciepłe i pełne zaufania relacje w rodzinie.
• Empatia dorosłych wobec innych ludzi.
• Życzliwy stosunek do innych żywych istot: roślin i zwierząt. Zwłaszcza już od najmłodszych lat rodzice powinni zwracać mu uwagę na to, że np. kota boli tak samo jak dziecko, gdy ciągnie się go za ucho itp.
• Szczególnie ważna jest emocjonalna reakcja na smutne wydarzenia, która pomaga postawić się na miejscu drugiego człowieka.

Jak to pomaga w życiu

• Osoby o wysokim poziomie empatii są przyjacielskie i towarzyskie, nie obwiniają innych za niekorzystne zdarzenia i nie żądają surowych kar za przewinienia. Tacy ludzie osiągają w życiu znacznie więcej sukcesów niż ci, którzy nieustannie obwiniają innych i mają tendencję do dostrzegania „źdźbła w oku”. Ludzie z niski poziom empaci są nieprzyjazni, wycofani i bardziej agresywni.
• Okazywanie empatii w komunikacji jest przydatne dla wzajemnego zrozumienia. Tworzy to relacje korzystne dla dialogu i wspólnych decyzji w każdej sytuacji, nawet w konflikcie.
• Empatia nie tylko pomoże prawdziwe życie, ale także w sztuce: aby aktor przyzwyczaił się do roli, aby reżyser lub scenarzysta przekazał swoją myśl widzowi lub czytelnikowi, a widz lub czytelnik mógł zrozumieć dzieło sztuki i myśl autora, wzbogacając w ten sposób ich duchową istotę i doświadczenie życiowe.

Podwyższony poziom

Osoby z przerośniętym poziomem empatii są nieustannie przytłaczane morzem uczuć wobec innych. Nie wiedzą, jak kontrolować swoje zdolności zmysłowe; przybiera to bolesne formy. Empaci często „wyrywają sobie serce” z powodu problemów innych ludzi.

Bycie taką osobą jest niesamowite, ponieważ możesz zrozumieć drugiego tak, jak rozumiesz siebie. Ale to także ogromna odpowiedzialność za własne zdrowie. Musisz nauczyć się kontrolować to uczucie.

Oto kilka zasad, które pomogą Ci nie marnować energii życiowej:

• Każdy człowiek ma swoje własne wybory życiowe. Jeśli dana osoba nie chce się ratować, empata nie musi o tym myśleć.
• Empata nie powinien być uzdrowicielem emocjonalnym. Musi zaakceptować uczucia drugiej osoby takimi, jakie są i nie próbować się ciągle wtrącać, zwłaszcza jeśli „chory” go o to nie prosi.
• Aby się uspokoić i ustanowić duchową harmonię, warto medytować.
• Nie próbuj przyjaźnić się ze wszystkimi. Jeśli dana osoba wywołuje negatywne emocje lub stan depresyjny– trzeba po prostu zdystansować się od tej osoby.

Empata musi zdecydowanie kochać siebie za to, kim jest, a nie „ponosić winę za cały świat”.

Czy znasz pojęcie tolerancji? Przeczytaj artykuł.

Ćwiczenia rozwojowe

Obniżony poziom empatii jest być może jeszcze gorszym zjawiskiem niż podwyższony. Wielu psychologów twierdzi, że empatia jest cechą wrodzoną. Ale specjalne szkolenie pomoże ci dokładniej dostrzec rozmówcę i dostroić się do tej samej fali emocjonalnej.

• nauka rozumienia siebie jest pierwszym krokiem do odpowiedniego postrzegania innych;
• naucz się zarządzać nie tylko swoimi działaniami, ale także własnymi myślami i uczuciami;
• naucz się rozumieć uczucia, a potem myśli innych ludzi.

Ćwiczenie 1. Odgadnij uczucie

Uczestnicy otrzymują zadania, które wskazują nazwy różnych uczuć. Każdy musi przedstawić wskazane uczucie mimiką. Wszyscy inni próbują zgadywać.

Ćwiczenie 2. Lustro i małpa

Uczestnicy dzielą się na pary, w których jedna będzie lustrem, a druga małpą. „Małpa” za pomocą mimiki i pantomimy przedstawia wszystko, co chce, a „lustro” musi kopiować wszystkie gesty.

Po 5 minutach „małpa” i „lustro” zamieniają się rolami, po czym obserwatorzy oceniają, kto był najlepszy w tej grze.

Uczestnik otrzymuje tajne zadanie rozmowy telefonicznej z wyimaginowanym rozmówcą (szefem, synem lub żoną). Cała rozmowa ma charakter pantomimy, wszyscy próbują odgadnąć, z kim „rozmawia” główny uczestnik.

Opracowano niezliczoną ilość ćwiczeń; możesz wymyślić własne wariacje. Najważniejsze, że takich ćwiczeń nie można wykonywać samodzielnie; potrzebni są inni uczestnicy, którzy służą jako coś w rodzaju „symulatora rozwoju empatii”.

Empatia nie tylko tworzy godną, ​​przyjemną jednostkę i humanitarne społeczeństwo, ale także wpływa na bardzo specyficzne osiągnięcia danej osoby w jej życiu społecznym i osobistym.

Wideo: Empatia i współczucie

Powiedz swoim przyjaciołom! Powiedz znajomym o tym artykule w ulubionych sieć społeczna za pomocą przycisków znajdujących się na panelu po lewej stronie. Dziękuję!

Empatia, czyli słuchanie sercem

Nawet jako dorośli zawsze mamy nadzieję, że los obdarzy nas osobą, która doskonale nas zrozumie. Osoba, która będzie dzielić z nami nasze radości i smutki, jakby były jego własnymi. To wspaniałe uczucie, które pozwala wczuć się emocjonalnie w rozmówcę, nazywa się empatią.

Emocje innych ludzi są takie same jak Twoje

Umiejętność świadomego wczuwania się w emocje innych ludzi jest dziś niestety bardzo rzadka. Termin „empatia” w psychologii był jednym z pierwszych wspomnianych w pracach Zygmunta Freuda, który twierdził, że psychoanalityk powinien wydajna praca z pacjentem należy wziąć pod uwagę jego stan emocjonalny. Psychoanalityk wchodzi w ten stan, po czym zyskuje umiejętność jego zrozumienia poprzez porównanie go z własnymi doznaniami.

Obecnie pojęcie „empatii” oznacza wiele rzeczy. Empatia to przede wszystkim świadoma empatia wobec człowieka i jego stanu emocjonalnego, bez utraty poczucia zewnętrznej kontroli nad takim stanem. W medycynie i psychologii empatia często utożsamiana jest z empatycznym słuchaniem – wykazaniem, że specjalista prawidłowo rozumie stan emocjonalny pacjenta. W medycynie sądowej empatyczne słuchanie oznacza zdolność gromadzenia informacji o uczuciach i myślach ofiary.

Dla osób o zdolnościach parapsychologicznych empatia jest uważana za szczególne uczucie, dostępne tylko niektórym osobom. Znaczenie tej zdolności w percepcji pozazmysłowej jest ogromne: służy ona jako narzędzie „bezpośredniego” postrzegania stanów emocjonalnych innych osób i przekazywania swoich emocji, przy czym brak bezpośredniego kontaktu z drugą osobą nie jest przeszkodą. To uczucie jest utożsamiane z koncepcją telepatii emocjonalnej.

Przejawy empatii są bardzo różne: od całkowitego zanurzenia się w uczuciach partnera komunikacji (empatia emocjonalna lub afektywna) po obiektywne zrozumienie doświadczeń partnera komunikacji bez silnego zaangażowania emocjonalnego. W tym przypadku wyróżnia się następujące rodzaje empatii:

• współczucie - reakcja emocjonalna, potrzeba udzielenia pomocy;
• empatia - osoba doświadcza tych samych emocji, co partner komunikacji;
• współczucie to bardzo przyjazne i ciepłe podejście do osoby.

Empatia nie jest związana z odczuwaniem jakichś konkretnych emocji (jak ze współczuciem). To uczucie służy do wskazania empatii dla dowolnego stanu. Istnieje wiele zawodów, w których empatyczne słuchanie jest nie tylko pożądane, ale wręcz konieczne. Do takich zawodów zaliczają się prawie wszystkie zawody skupione na komunikowaniu się z ludźmi:

• psycholodzy, psychoterapeuci;
• lekarze;
• nauczyciele;
• Menedżerowie HR;
• menedżerowie;
• detektywi;
• urzędnicy;
• sprzedawców;
• fryzjerzy i inni.

Jak widzimy, zastosowanie to niesamowita nieruchomość naszą psychikę można znaleźć wszędzie. Osoby posiadające zdolność empatii nazywane są empatami.

Czy można zostać empatą?

Często można usłyszeć: „To urodzony psycholog”. Często takie wyrażenie wskazuje na zdolność danej osoby do empatii emocjonalnej bez specjalnych umiejętności zawodowych. Czy można zostać empatą? Czy empatia jest umiejętnością wrodzoną czy nabytą? Jakie są jego znaki?

Według biologii aktywność mózgu, która odzwierciedla działania i stany innych osób, jest bezpośrednio zależna od aktywności neuronów lustrzanych. Biolodzy sugerują, że siła empatii zależy od ich aktywności.

Pośrednim potwierdzeniem tego jest fakt, że osoby cierpiące na aleksytymię nie mają zdolności do empatii, gdyż ich problemy neurofizjologiczne nie pozwalają im nawet rozróżnić emocji.

Współcześni eksperci uważają, że empatia jest cechą wrodzoną i genetyczną, ale doświadczenie życiowe ją wzmacnia lub osłabia. Siła empatii zależy od bogatego doświadczenia życiowego, trafności percepcji i rozwiniętych umiejętności empatycznej komunikacji. Początkowo kobiety mają bardziej rozwiniętą zdolność do empatii, szczególnie te, które mają dzieci.

Pod warunkiem, że istnieją wrodzone choć podstawy empatii, jej rozwój można przyspieszyć różnymi metodami treningowymi i specjalnymi ćwiczeniami rozwijającymi umiejętności skuteczna aplikacja tę umiejętność w komunikacji zawodowej i osobistej. Jeśli chcesz nauczyć się rozumieć emocje i uczucia innych, warto poćwiczyć takie szkice artystyczne, jak „Pamiętanie twarzy”, „Jak mnie widzą inni”, „Transformacja”. Zdolność do empatii i współczucia jest również dobrze rozwinięta przez wróżenie i grę „Stowarzyszenie”. Pomaga rozwijać empatię ogólny rozwój emocjonalność poprzez taniec, oglądanie filmów, słuchanie muzyki i inne metody arteterapii.

Aby określić poziom zdolności empatii danej osoby, a także indywidualne aspekty tej zdolności, stosuje się różne metody i techniki. Najbardziej wiarygodna diagnostyka mająca na celu określenie poziomu empatii nazywa się „Ilorazem empatii”; dla użytkowników rosyjskojęzycznych istnieje adaptacja o nazwie „Poziom empatii”.

Zalety i wady

Empatia to prawdziwy dar, który nie każdy potrafi wykorzystać zgodnie z przeznaczeniem. Często ta właściwość psychiczna przynosi cierpienie człowiekowi, ponieważ ludzie nie zawsze doświadczają tylko radości, szczęścia, miłości i innych pozytywnych stanów. To, co dla jednej osoby wydaje się największym marzeniem, dla innej jest dużym ciężarem.

Zdolność do empatii i współczucia zakłada, że ​​dana osoba ma rozwiniętą osobowość, ponieważ niedojrzały umysł nie jest w stanie poradzić sobie z naporem emocji innych ludzi. Decydując się na rozwój empatii, nie jest zbyteczne ocenianie zalet i wad takiej decyzji.

Empatia: jaka jest ta ludzka zdolność?

Bardzo ważne jest, aby człowiek był szczęśliwy, żył w otoczeniu kochających i wyrozumiałych ludzi. Aby poczuć harmonię i szczęście życia, trzeba umieć współczuć i rozumieć innych ludzi. Niesamowite uczucie, jakie daje ta możliwość, nazywa się empatią.

Wyjaśniając, czym jest empatia, dar ten można zdefiniować posługując się znajomością języka greckiego. W języku greckim „empatia” oznacza „współczucie, empatię”. Mówiąc najprościej, osoba empata subtelnie dostrzega uczucia i emocje innych, wie, jak głęboko współczuć ludziom. Jednocześnie empata nie traci kontroli nad własnymi uczuciami.

Empatia - zdolność odczuwania innych

Niezwykły dar natury

Empatia to wyjątkowa umiejętność; nie jest dana każdemu człowiekowi. Termin ten został po raz pierwszy wprowadzony do użytku naukowego przez słynnego psychoterapeutę Edwarda Titchnera. Naukowcy opracowali skalę określającą poziom empatii u ludzi i zasady jej klasyfikacji. Jego osiągnięcia są również wykorzystywane we współczesnej psychologii.

Zdaniem psychologów, obecnie palący problem nowoczesne społeczeństwo pojawia się silny brak zdolności do empatii. Czołowy ekspert w dziedzinie psychologii Douglas Labier ukuł nawet definicję EDS (zespołu deficytu empatii).

Ta magiczna zdolność ma wiele klasyfikacji i typów. Empatia może występować w czystej (klasycznej) formie lub może obejmować szereg dodatkowych aspektów.

Emocje obcych ludzi, jak własne

Empatia to zdolność człowieka do subtelnego dostrzegania nieszczęść innych. Nigdy nie znalazła racjonalnego wyjaśnienia. Percepcja empatyczna nie zależy od poziomu intelektualnego ani wykształcenia danej osoby. Większość naukowców jest skłonna wierzyć, że empatia jest zdolnością przekazywaną na poziomie genetycznym.

Czym jest empatia

Ta umiejętność jest ważnym dodatkiem do działalność zawodowa wielu specjalistów:

• psychoanalitycy zyskują pełne zrozumienie stanu psychicznego i emocjonalnego pacjenta;
• Dla psychologów empatia jest ważną dźwignią pozwalającą zrozumieć rozmówcę i trafnie zidentyfikować problematyczne warunki;
• dla kryminologów taki prezent pomaga poskładać w całość najdrobniejsze niuanse dotyczące myśli i uczuć ofiary/przestępcy;
• lekarze mogą ocenić stopień gotowości pacjenta do zabiegów medycznych i skuteczność leczenia;

Zdolność empatyczna jest uważana nie tylko za ważną, ale także wymagana jakość dla ludzi. Dotyczy to szczególnie tych, których Działalność zawodowa bezpośrednio związani z komunikacją: nauczyciele, edukatorzy, menedżerowie, agenci, kadra kierownicza, sprzedawcy, kosmetolodzy, styliści.

Jak zaczyna się empatia

Już we wczesnym dzieciństwie można zauważyć, że człowiek subtelnie dostrzega uczucia innych. Mali empaci:

1. Zbyt aktywnie reagują na wszelkie przejawy emocji rodzicielskich. Podwyższona barwa głosu odpowiada na kłótnie płaczem.
2. Pojawiają się także problemy somatyczne: twarz dziecka robi się czerwona, serce zaczyna bić szybciej, pojawia się wzmożona potliwość.

Naukowcy zauważają, że empatyczne dzieci częściej pojawiają się w rodzinach, w których przejawiają się rodzice duże skupienie na uczucia innych ludzi. Wrodzona empatia może z czasem zaniknąć lub stać się silniejsza i bardziej wyraźna. Ciepłe, pełne zaufania środowisko w rodzinie, kompetentne wychowanie oparte na trosce o innych pomaga wzmocnić zdolność odczuwania.

Od czego zależy zdolność do empatii?

Empatia w psychologii jest złożoną nauką opierającą się na pierwotnym szczerym usposobieniu wobec rozmówcy, chęci zrozumienia go i wysłuchania. Na dar empatii wpływa także szereg innych czynników. cechy osobiste(charakter, poziom wykształcenia, inteligencja):

1. Cechy takie jak pedanteria, surowość i suchość zakłócają pełną manifestację zdolności empatycznych.
2. Jeśli dana osoba ma egocentryzm (koncentrowanie się na własnej osobie), empatia jest mu obca.
3. Niedostatecznie wysoki poziom inteligencji uniemożliwia empacie właściwą ocenę sytuacji. Taka osoba błędnie uzasadni uczucia rozmówcy.

Osoby o wysokim progu rozwoju intelektualnego i duchowego częściej wykazują prawdziwą, głęboką empatię. Tacy ludzie wiedzą, jak wejść w bliski kontakt z emocjami innych, przekazując je przez siebie. Intuicyjnie wyczuwają myśli, które dręczą ich rozmówców i właściwie oceniają stany emocjonalne swoich przeciwników.

Oprócz zdolności do empatii i subtelnego odczuwania emocji innych, empaci potrafią także żywo dostrzegać ekscytujące sytuacje z książek, filmów i przedstawień teatralnych.

Czy dobrze jest być empatą?

Dowiedziawszy się, czym jest empatia, wiele osób stara się rozwijać takie umiejętności. Ale nie spiesz się do basenu. Empatia jest ważną umiejętnością, ale należy z niej mądrze korzystać. Wielu właścicieli prezentu cierpi na to. Przecież dla empaty niezwykle ważne jest posiadanie silnej woli i silnego, dojrzałego charakteru. W przeciwnym razie poradzenie sobie z napływem emocji innych ludzi stanie się zadaniem niemożliwym.

Przecież oprócz nieocenionych zalet:

• umiejętność pomocy rodzinie i przyjaciołom;
• rozwiązywanie wszelkich sytuacji konfliktowych;
• niemożność bycia oszukanym i oszukanym;
• doskonałe perspektywy na profesjonalizm.

Empatia ma strony negatywne, Odwrotna strona medale. Wady tej umiejętności obejmują:

• częste uczucie pustki;
• ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych;
• szybkie „wypalenie emocjonalne”;
• brak wzajemności, który dodaje niepotrzebne zmartwienia;
• wzmożone postrzeganie bólu moralnego, któremu empaci nie mogą się oprzeć.

Cechy manifestacji skłonności empatycznych różnią się w zależności od osoby. Zależą one od poziomu i rodzaju prezentu, na który dana osoba jest skłonna.

Rodzaje zdolności empatycznych

Wśród specjalistów istnieje rozwinięta klasyfikacja, która określa kategorie, formy i stopnie zdolności empatycznych. Gradację opracował Carl Ransom Rogers (amerykański pedagog i psycholog).

Emocjonalny. Osoba empatyczna emocjonalnie to osoba, która bardzo uważnie dostrzega doświadczenia innych ludzi. Dosłownie przepuszczają je przez siebie, akceptując ból rozmówcy jako swój własny. W każdej chwili reagują na nieszczęście nieznajomych i zawsze przychodzą na ratunek.

Empatia emocjonalna jest najczęstsza i to na niej budowane są przyjazne i pełne zrozumienia relacje.

Kognitywny. Dar tego poziomu opiera się na umiejętności analizowania otrzymanych informacji. Pierwszą rzeczą, jaką robią empaci poznawczy, jest cechy porównawcze, analizując własne myśli i myśli swoich przeciwników.

Tacy ludzie nie tylko subtelnie dostrzegają i odczuwają emocje swoich rozmówców, ale także wykorzystują własną inteligencję do wnikliwej analizy zdarzeń. Ich ważne zadanie– uświadomić sobie i w pełni zrozumieć. Ten typ empatii obserwujemy w debatach i dyskusjach naukowych.

Predykatywny. „Orzeczenie” oznacza „określone stwierdzenie na określony temat”. Ten poziom zdolności empatycznych opiera się na umiejętności przewidywania zachowań i odczuć przeciwników na poziomie intuicyjnym. Takie przejawy są wyraźniej obserwowane we wszelkich sytuacjach konfliktowych i kłótniach. Empata predykatywny potrafi postawić się na miejscu rozmówcy i zrozumieć jego przeżycia „od środka”, nie poprzez kontemplację, ale poprzez głęboką penetrację.

Wszystkie kategorie zdolności empatycznych obserwuje się u każdej osoby, w takim czy innym stopniu. Poziom ich rozwoju zależy od charakteru jednostki, cech temperamentu i rozwoju aktywności mózgu.

Formy zdolności empatycznych

Wśród empatów psychologowie również wyróżniają dwa poszczególne gatunki stan empatyczny:

1. Współczucie. Zdolność powstająca w wyniku pojawienia się osobistego związku zmysłowego ze zdarzeniem zachodzącym u przeciwnika.
2. Empatia. Empatia empatyczna polega na pojawieniu się u empaty trwałych emocji, takich samych jak te, których doświadcza rozmówca.

Jak się manifestują? różne kształty Empatię można zrozumieć obserwując reakcję empaty. Na przykład, jeśli podczas rozmowy przeciwnik zaczyna się martwić aż do łez, wywołując u empatycznej osoby wzajemne łzy - jest to zdolność do empatii.

Dzięki empatii osoba empatyczna zaczyna wyrażać własne, dźwiękowe emocje podobne tematy co przeżywa rozmówca.

Poziomy rozwoju empatii

Wśród psychologów istnieją pewne testy, które pomagają określić stopień rozwoju zdolności empatycznych. Istnieją cztery takie poziomy:

Wysoki (afektywny). Poziom ten charakteryzuje się zwiększoną zdolnością do pełnego wnikania i odczuwania uczuć innych osób. Empata „przyzwyczaja się” do problemów przeciwnika do tego stopnia, że ​​przestaje odróżniać własne nieszczęścia od cudzych.

Jeśli empata nie ma silnego, twardego charakteru, empatia afektywna może spowodować u niego problemy psychiczne i osobiste.

Takie osoby często cierpią z powodu nadmiernie rozwiniętej wrażliwości i wrażliwości. Mają wyjątkowo dobrą organizację umysłową. Jeśli empaci potrafią poradzić sobie z natłokiem problemów innych ludzi, osiągają wysokie umiejętności w sferze zawodowej.

Główna zasada empatii

Podniesiony. Empaci na tym poziomie rozwoju dostrzegają ból i emocje innych ludzi bez większej szkody dla siebie. Wykazują szczere zainteresowanie problemami rozmówcy, zachowując jednak pewien delikatny dystans. Takie osoby są komunikatywne, społeczne, łatwo je znaleźć wspólny język z jakąkolwiek osobą.

Normalna. Najczęstszy poziom zdolności empatycznych. Przejawia się dobrym, wrodzonym darem rozumienia problemów obcych. Taka osoba nie jest obojętna na kłopoty innych i jest otwarta na pomoc. Zwiększone uczestnictwo w kłopotach i problemach ze strony empaty spada na bliskie i drogie osoby, a nie na obcych.

Krótki. Są też ludzie, którym brakuje empatii. Osoby takie nazywane są także „antyempatami”. Nie myślą elastycznie i nie potrafią spojrzeć na problem z zewnątrz. Nic nie zmusi ich do przyjęcia stanowiska przeciwnika, jeśli różni się ono od ich własnego.

Antyempaci są całkowicie skupieni na życiu osobistym i problemach; odczuwają pewien dyskomfort wśród nieznajomych. Są to bystrzy, egocentryczni introwertycy z wąskim kręgiem przyjaciół i wyraźnymi problemami w umiejętności komunikowania się z innymi.

Jak zostać empatą

Czy można rozwinąć wrodzone zdolności empatyczne? Zdaniem psychologów empatię można trenować i doskonalić (o ile ma się taki dar). Pomogą w tym różnorodne treningi i specjalnie zaprojektowane ćwiczenia rozwijające uważność.

Jak rozwijać empatię

Zwłaszcza dobrzy pomocnicy w treningu zdolności empatycznych stają się szkice artystyczne. Obejmują one:

• trening pamięci twarzy;
• ćwiczenie umiejętności spojrzenia na siebie z zewnątrz;
• przemiana w innych ludzi, zwierzęta, ptaki, owady.

Rozwój empatii ułatwiają gry skojarzeniowe, taniec, oglądanie dobrych, ekscytujących filmów, słuchanie muzyki. Rozwijaj swoją własną emocjonalność, a wraz z nią pojawi się empatia. Zanim jednak staniesz się empatą, ustal sam, czy naprawdę potrzebujesz takiej umiejętności i czy dasz sobie z nią radę.

Czym jest empatia, czyli umiejętność wczucia się w drugiego człowieka i jak ją rozwijać?

Aby w pełni komunikować się z innymi ludźmi, człowiek musi być w stanie zrozumieć ich uczucia i doświadczenia. To klucz do budowania silnych relacji w społeczeństwie. Zdolność, która pozwala danej osobie dzielić emocje innych ludzi, nazywa się empatią. Przyjrzyjmy się, czym jest empatia, do czego jest przydatna i czy można ją rozwijać.

Czym jest empatia?

Empatia to zdolność człowieka do postrzegania uczuć i emocji innych ludzi bez utożsamiania ich z własnymi. Przetłumaczone z greckie słowo„empatia” oznacza „współczucie”. Termin „empatia” pojawił się w psychologii za sprawą amerykańskiego psychologa Edwarda Titchnera, który badał to zjawisko i opracował klasyfikację zasad empatii.

Osoby posiadające zdolność empatii nazywane są empatami. Ta zdolność u każdego wyraża się w różnym stopniu– od słabego do bardzo mocnego. Niektórzy empaci tak głęboko angażują się w doświadczenia drugiej osoby, że całkowicie się nimi pogrążają i zaczynają postrzegać emocje innych ludzi jako swoje własne. Jednak większość empatów potrafi wczuć się w drugą osobę, nie przenosząc swoich uczuć na siebie.

Empatia jest bardzo cenną cechą dla przedstawicieli takich zawodów jak lekarz, nauczyciel, psycholog, psychoterapeuta, menedżer HR, menedżer przedsiębiorstwa, badacz itp. Niemal wszystkie zawody nastawione na komunikację z ludźmi wymagają pewnego stopnia empatii i umiejętności zrozumienia i wyczucia sytuacji. stan wewnętrzny drugiej osoby.

Rodzaje i poziomy empatii

Edward Titchner wyróżnił kilka rodzajów empatii – emocjonalną, poznawczą i predykatywną. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

• Emocjonalny. Ten rodzaj empatii opiera się na skłonności człowieka do naśladowania emocji osoby, która jest obok, współczucia mu, rzutowania jego doświadczeń na siebie. Większość ludzkiej komunikacji opiera się na tego rodzaju empatii.
• Kognitywny. W tym przypadku empata może nie tylko odczuć doświadczenia drugiej osoby, ale także postrzegać je z pozycji rozumu – analizować, znajdować wzorce, porównywać. Dzięki temu możliwe jest głębsze zrozumienie rozmówcy.
• Predykatywny. Ten rodzaj empatii pozwala przewidzieć reakcję danej osoby na konkretną sytuację. Empata potrafi mentalnie postawić się w sytuacji swojego rozmówcy i zrozumieć, jakie uczucia i doświadczenia wywoła w nim dana sytuacja.

Oprócz typów istnieją również poziomy empatii, z których każdy charakteryzuje, jak bardzo dana osoba jest zdolna do empatii.

• Niski poziom. Osoby o niskiej empatii nie są w stanie dostrzec doświadczeń innych ludzi. Są skupieni tylko na własne uczucia i emocje, dlatego trudno jest im zrozumieć, co czuje druga osoba. Takich ludzi nazywa się bezdusznymi emocjonalnie. Zwykle starają się izolować od innych, ich krąg społeczny jest bardzo wąski.
• Średni poziom. Większość ludzi ma średni poziom empatii. Na tym poziomie człowiek jest w stanie zrozumieć doświadczenia innych, ale jednocześnie pozostaje obojętny na ich problemy. Tylko bliscy ludzie wzbudzają w nim szczere współczucie i chęć pomocy.
• Wysoki poziom. Wysoki poziom empatii pozwala człowiekowi dobrze rozumieć i odczuwać emocje innych ludzi, ale jednocześnie wie, jak nie projektować ich na siebie. Osoby takie są zazwyczaj towarzyskie i łatwo nawiązują kontakt. Posiadając wysoki poziom empatii, oczekują tego samego od otaczających ich ludzi.
• Podwyższony poziom. Osoby o wysokim poziomie empatii są dość rzadkie. Ich osobliwością jest zdolność odczuwania emocji innych ludzi tak, jakby były to ich własne. Z tego powodu człowiek ma wiele problemów w życiu. Jest bardzo bezbronny i często czuje się winny. Jeśli jednak dana osoba poradzi sobie z podwyższonym poziomem empatii, może zostać doskonałym specjalistą w dziedzinie medycyny lub psychologii.

Plusy i minusy empatii

Jak każde zjawisko, empatia może być korzystna lub może wyrządzić komuś krzywdę. Jakie są zatem zalety i wady zdolności do empatii?

• Dzięki umiejętności rozumienia innych człowiek może się stać dobry specjalista w jakiejkolwiek dziedzinie działalności związanej z ludźmi;
• umiejętność myślenia nieszablonowego i znajdowania oryginalnych rozwiązań;
• umiejętność udzielania wsparcia i pomocy innym;
• umiejętność rozpoznawania kłamstw i nieszczerości;
• umiejętność skutecznego rozwiązywania lub unikania konfliktów.

• niemożność okazania zdrowej agresji, gdy jest to konieczne;
• wypalenie emocjonalne;
• ciągłe martwienie się problemami innych ludzi;
• skłonność do zaburzenia psychiczne;
• inni ludzie mogą zacząć wykorzystywać dobroć tej osoby;
• zwiększony niepokój i wrażliwość.

Jak rozwijać empatię?

Empatia jest uczuciem wrodzonym i w takim czy innym stopniu nieodłącznym elementem zdecydowanej większości ludzi. Z wiekiem zdolność empatii może się wzmocnić lub odwrotnie, osłabić. Łatwo jest go rozwinąć u dzieci młodszy wiek, jeśli nauczysz dziecko współczucia z innymi ludźmi i zwierzętami, zrozumienia bólu i cierpienia innych ludzi.

Zaufaj i ciepłe stosunki pomiędzy członkami rodziny pomaga zwiększyć poziom empatii dziecka. Jeśli dorośli nauczą dziecko kochać przyrodę, ostrożnie traktują zwierzęta i rośliny oraz wyjaśnią, że każda żywa istota doświadcza bólu i może potrzebować pomocy, dziecko będzie mogło rozwinąć umiejętność empatii.

Istnieją ćwiczenia pomagające rozwijać empatię. Są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, którzy chcą zwiększyć swój poziom empatii. Wykonywane są w kilkuosobowej grupie. Możecie razem trenować.

Do wykonania ćwiczenia potrzebne będą karty, na których należy zapisać nazwy różnych emocji - radość, złość, smutek, zdziwienie, zaskoczenie itp. Następnie karty rozdawane są uczestnikom. Każdy z nich musi za pomocą gestów i mimiki oddać emocję wskazaną na jego karcie. Pozostali uczestnicy muszą odgadnąć, jaką emocję dana osoba stara się okazać.

Uczestnicy dzielą się na pary. Jeden z nich wciela się w małpę, a drugi w rolę lustra. „Małpa” powinna robić miny, grymasy i przedstawiać wszelkie emocje i uczucia. Zadaniem „Luster” jest jak najdokładniejsze ich powtórzenie.

Jeden z uczestników powinien podnieść słuchawkę (lub wyobrazić sobie, że ma telefon w dłoni) i rozpocząć rozmowę z wyimaginowanym rozmówcą. Przed rozpoczęciem rozmowy myśli o tym, z kim będzie „rozmawiał”, ale nie informuje o tym innych. Zadaniem pozostałych uczestników jest odgadnięcie kim jest rozmówca (żona, koleżanka, szef, klient, matka, dziecko itp.).

Empatia jest bardzo użyteczna jakość i można i należy ją rozwijać. Należy jednak zrozumieć, że zbyt głębokie zagłębianie się w problemy i doświadczenia innych ludzi może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Dlatego każdy empata musi nauczyć się współczuć drugiej osobie, nie projektując na siebie swoich emocji i uczuć. Umiejętność odróżniania problemów własnych od problemów innych ludzi jest kluczem do stabilności emocjonalnej empaty.

Czym jest empatia w psychologii i jak ją rozwijać?

Często nie myślimy o psychologicznym elemencie naszego zachowania i emocji. Niektóre z nich wydają nam się zupełnie normalne. Zatem umiejętność wczuwania się w innych ludzi trudna sytuacja innym może wydawać się naturalne, ale taki jest fakt naukowe wyjaśnienie, a wiedząc, czym jest empatia, możesz lepiej zrozumieć osobę, jej emocje i uczucia.

Empatia – co to jest?

W dzisiejszych czasach coraz częściej można usłyszeć to słowo, jednak niewiele osób wie, czym jest empatia. Termin ten nie oznacza konkretnego działania w rozumieniu przeżyć - jest to złożony zespół gestów, słów, uczuć, emocji, które mówią o tym działaniu. Empatia to zdolność człowieka do zrozumienia wydarzeń, które mu się przydarzają i, jeśli to konieczne, do wczucia się w niego. Co więcej, takie działania zachodzą całkowicie świadomie.

Czym jest empatia w psychologii?

Używanie tego terminu wiąże się z pewnymi niuansami. Zatem empatia w psychologii jest naturalną manifestacją emocji podczas empatii. Każda osoba ma swój własny poziom takiej percepcji - od całkowitego rozpuszczenia się w problemie danej osoby po skromną manifestację emocji. Często empatia w psychologii objawia się jako odzwierciedlenie uczuć i wrażeń partnera i z reguły powstaje w wyniku percepcji znaki zewnętrzne przejawy emocji - gesty, rozmowa, działania.

Czym jest empatia w pedagogice?

Warto zauważyć, że empatia w pedagogice ma niemałe znaczenie. Nauczyciele i wychowawcy są w pewnym stopniu psychologami. Ważne jest ustalenie takiego rodzaju interakcji psychologicznej pomiędzy nauczycielem a uczniami, który będzie odpowiadał obu stronom. W tym przypadku empatia to zdolność nauczyciela do zrozumienia, a w niektórych przypadkach przewidywania, zdrowie psychiczne i stan emocjonalny dziecka.

Jest to ważne w sytuacji, gdy nauczyciel dostrzega talent i zdolności ucznia i stawia mu bardziej złożone zadania, pomaga mu poczuć się pewniej podczas odpowiadania przy tablicy – ​​zadaje naprowadzające pytania, a w odpowiednim momencie może pochwalić ucznia lub skarcić. Naturalnie nie można przekraczać ustalonych granic między nauczycielem a uczniem – rodzice powinni zajmować się poważniejszymi problemami wychowawczymi, a nadmierna emocjonalność czy empatia mogą zaszkodzić procesowi edukacyjnemu.

Czy empatia jest dobra czy zła?

To uczucie jest charakterystyczne dla prawie wszystkich żywych istot, a ludzie nie są wyjątkiem. Osobliwością jest to, że każdy doświadcza inny poziom daną sensację. Ktoś może ostro zareagować na każdy przejaw uczuć innej osoby i wczuć się w niego - będzie to wysoki poziom empatii, ale dla niektórych będzie to dość miłe słowa lub działanie bez gwałtownych emocji i krzyków.

Pierwsza opcja może czasami negatywnie wpłynąć na stan psychiczny takiego emocjonalnego rozmówcy. Czasami trudno mu oderwać się od doświadczeń innej osoby - może to przerodzić się w fobię lub zaburzenie psychiczne, ale przy braku fiksacji na swoich uczuciach ludzie zaczynają lepiej rozumieć ludzi. Brak empatii może mieć wpływ na relacje jednostki ze społeczeństwem. Zostanie nazwany zimnym lub bezdusznym, a czasem zarzuca się mu, że nie potrafi doświadczać rzeczy z innymi.

Niezależnie od różnych sytuacji i okoliczności ważny jest złoty środek. We współczesnym świecie, w którym panuje gwar, częsta substytucja wartości moralnych i szalone tempo życia, niezwykle ważne jest, aby pozostać indywidualnością. W niektórych przypadkach odpowiednia będzie umiejętność empatii i nie bycia obojętnym, a jej skrajne przejawy mogą negatywnie wpłynąć na samą osobę.

Empatia i współczucie – różnica

Pojęcia empatii i współczucia wydają się być takie same, ale tkwiące w nich znaczenie wciąż jest różne. Empatia charakteryzuje się wtapianiem się w emocje drugiej osoby, wypróbowywaniem ich na sobie, ale nie uczestniczeniem w nich, natomiast sympatia charakteryzuje się zwracaniem uwagi na jednostkę, jej problemem czy emocjami, być może pewnym uczestnictwem, a co najważniejsze przekazywaniem tych uczuć we własną skórę.

Czym empatia różni się od refleksji?

Terminy empatia i refleksja różnią się z psychologicznego punktu widzenia. Druga koncepcja charakteryzuje się doświadczaniem i myśleniem o własnych uczuciach i emocjach, studiowaniem psychologia wewnętrzna osobowość. W niektórych przypadkach będzie to ponowna ocena wartości, sposobu myślenia i mechanizmów podejmowania decyzji. W przeciwieństwie do empatii - postrzegania emocji innych ludzi, pojęcie to odnosi się do doświadczeń samej osoby, a nie innej osoby.

Rodzaje empatii

Wiedząc, czym jest empatia, możesz zrozumieć niektóre jej cechy. Istnieje zatem opinia o wyodrębnieniu poszczególnych składników danego słowa - współczucia i empatii. W pierwszym przypadku jest to rodzaj manifestacji reakcji emocjonalnej w odpowiedzi na przeżycia danej osoby. Empatia to psychologiczna zdolność do przyjmowania tych samych emocji i wrażeń, których doświadcza inna osoba.

Zazwyczaj przejawy empatii można podzielić na trzy grupy:

• poznawcze – obejmujące procesy intelektualne – analogia lub porównanie;
• emocjonalny – polegający na naśladowaniu niektórych ludzkich reakcji;
• predykatywny - którego cechą charakterystyczną jest zdolność przewidywania różnych reakcji na to, co się dzieje.

Poziom empatii

Istnieją trzy główne poziomy rozwoju tego uczucia:

1. Pierwszy lub niski poziom empatii charakteryzuje się koncentracją jednostki na sobie i swoich zmartwieniach oraz brakiem zainteresowania życiem przyjaciół i kolegów. Osoby te mogą mieć trudności z prowadzeniem rozmowy lub uczestniczeniem w działaniach społecznych.
2. Drugi poziom to umiejętność wczuwania się w innych ludzi w pewnych momentach, a czasem bycia obojętnym na zmartwienia i kłopoty innych ludzi. Do tej grupy zalicza się publiczność, która rzadko okazuje swoje emocje. Najczęściej zachowuje rozsądek i spokój.
3. Trzeci poziom jest często charakterystyczny dla osób emocjonalnych i wrażliwych, jest ich niewielu, ale potrafią doskonale rozumieć i czuć innych. To najlepsi przyjaciele, szczerzy, potrafiący w każdej sytuacji zagłębić się w istotę problemu i znaleźć odpowiednie słowa i rozwiązania, choć czasami opierają się wyłącznie na uczuciach.

Jak rozwijać empatię?

Jest kilka punktów, które mogą rozwinąć poczucie empatii lub przynajmniej być przydatne do głębszego zrozumienia problemu. Wśród wskazówek są takie, które mówią o badaniu osobowości – jej zachowań, emocji, reakcji na nie różne czynniki lub drażniące. Czym jest empatia i jak ją rozwijać:

1. Słuchaj swojego rozmówcy – ta metoda pomaga obudzić emocje i lepiej zrozumieć partnera.
2. Zwróć uwagę na ludzi wokół ciebie różne sytuacje i spróbuj zrozumieć, o czym myślą, jakie zawody reprezentują i do jakiego położenia terytorialnego należą.
3. Rozpocznij rozmowę z osobami, których nie znasz: w minibusie z towarzyszem podróży, w pociągu lub w metrze. Ciekawość jest jednym z narzędzi rozwijania empatii.
4. Postaw się w sytuacji drugiej osoby, aby spojrzeć na problemy z innej perspektywy. Jako temat do adopcji można sięgnąć po filmy psychologiczne, których bohaterowie znajdują się w beznadziejnej sytuacji. Spróbuj zrozumieć, co zrobić w danej sytuacji.
5. Rozwijaj umiejętności rozpoznawania własnych emocji i uczuć oraz rozwijaj pamięć emocjonalną.

Ćwiczenia rozwijające empatię

Istnieją dwa proste i skuteczne ćwiczenia wyróżniające się z tłumu, potrafiące w krótkim czasie rozwinąć empatię:

1. "Telefon". Esencja Ta metoda polega na tym, że za pomocą mimiki i gestów przedstawiasz jakiś przedmiot lub temat rozmowy, a osoby wokół ciebie muszą odgadnąć, o czym mówisz.
2. „Mirror and the Monkey” Jedna z ulubionych gier dla dzieci, ale pomaga także odkryć stan emocjonalny dorosłość i wejście w strefę komfortu. Do tego ćwiczenia weź towarzysza, stań naprzeciw partnera i używaj gestów, aby pokazać różne uczucia, a następnie zamień się miejscami ze swoim przyjacielem i powtarzaj te same czynności. Pomoże Ci to nauczyć się rozumieć stan emocjonalny i uczucia ludzi wokół Ciebie.

Jak zarządzać empatią?

Często osobie, która widzi w sobie pewne cechy empaty, trudno jest sobie z nimi poradzić. Nadmierne obawy o nieznajomych i silna empatia nie zawsze są korzystne. W takich przypadkach ważne jest, aby wykazać się umiejętnością panowania nad tym stanem – odpuścić sytuację, zrelaksować się i zająć czymś innym. Spędzaj więcej czasu z bliskimi lub na swoim hobby. Może warto pomyśleć o swoich doświadczeniach i problemach, które nie dotyczą innych osób. Jednocześnie nie możemy zapominać o naszym zdrowiu.

Jak pozbyć się empatii?

Często przyczyną niepokoju danej osoby jest przerost empatii. Problem ten może powodować trudności w komunikowaniu się z ludźmi. Możesz się go pozbyć, kontrolując dane uczucie i emocje, przechodząc na własne zmartwienia i hobby. Ważne jest, aby cieszyć się komunikacją z daną osobą i znajdować w niej pozytywne aspekty. Empatia to umiejętność współczucia danej osobie, odczuwania jej, dlatego warto pomyśleć o tym, że całkowite pozbycie się takiego uczucia może prowadzić do odrzucenia przez społeczeństwo i przyczynić się do samoizolacji.

Empatia, cecha osobowości czy zdolności parapsychiczne?

Empatia to rzadka umiejętność polegająca na niezwykle subtelnym rozumieniu uczuć i emocji drugiej osoby, najczęściej rozmówcy. Koncepcja ta obejmuje także wiele dodatkowych aspektów: umiejętność postawienia się na czyimś miejscu, skłonność do empatii i umiejętność wyczuwania nastroju drugiej osoby.

Być może w większości tak jest cecha osobowości charakter ludzki, a nie cechy psychologiczne.

Prace psychologiczne i traktaty na ten temat powstają od kilkudziesięciu lat. W opracowaniu tego zagadnienia brali udział niemal wszyscy wybitni psychologowie i psychoterapeuci, w tym znany wszystkim Zygmunt Freud. Twierdził, że posiadanie empatii obejmuje nie tylko subiektywne zrozumienie cudzego świata, ale także zdolność odczuwania wszelkich emocji (zarówno pozytywnych, jak i negatywnych) z punktu widzenia drugiej osoby.

Poziom empatii.

Zdolności empatyczne rzadko są wrodzone. Najczęściej jednostki nabywają je wraz z coraz większym doświadczeniem. Najczęściej empatia wywołuje kilka reakcji na raz. Osoba posiadająca ten dar potrafi jednocześnie współczuć, wczuwać się i doświadczać nieodpartego współczucia dla osoby, z którą ma teraz więź emocjonalną.

Poziomy empatii to pojęcie dość względne. Jednak Internet jest pełen testów oferujących sprawdzenie obecności tej cechy w Internecie. Najczęściej twórcy stron internetowych oferują określenie, na jakim poziomie inteligencji emocjonalnej się znajdujesz, i dzielą empatów na 5 grup:

• pierwsza grupa nie uznaje siebie za empatę. Odczuwają emocje i doświadczenia, ale utożsamiają się z nimi, a nie z jakąś inną osobą;
• druga grupa jest świadoma tego, do czego jest zdolna, ale nie do końca rozumie swoje możliwości i charakter tej umiejętności;
• trzecia grupa dość wyraźnie wykorzystuje swoje zdolności, dostrajając się do każdej osoby, której wewnętrzny świat budzi zainteresowanie.
• czwarta grupa wie, jak kontrolować wszystkie możliwe emocje i stopniowo uczy się w ten sposób kontrolować swoje „ofiary”;
• a piąta grupa w pełni opanowała zdolności empatyczne, ucząc się nie tylko dzielenia się swoimi uczuciami z emocjami innych ludzi, ale także zdobywania kontroli nad innymi jednostkami.

Obecnie empatia dzieli się na kilka typów:

1. Emocjonalny (polega na naśladowaniu reakcji motorycznych drugiej osoby).
2. Poznawcze (oparte na procesach intelektualnych).
3. Predykatywny (przejawia się jako umiejętność przewidywania reakcji drugiej osoby).

W takim czy innym stopniu empatia podlega każdemu z nas, delikatnie mówiąc: jest konieczna. Jest potrzebny osobom, których zawody są bezpośrednio związane z komunikacją: psychologom, menedżerom, menedżerom i wielu innym.

Rozwijanie empatii.

Sporo osób jest skłonnych dać wiele, aby rozwinąć zdolności empatyczne. Eksperci twierdzą, że jest to całkiem możliwe i zalecają szereg ćwiczeń w grze:

1. Aktywne słuchanie. Naucz się (lub naucz) słuchać rozmówcy i zadawać pytania, które pomogą mu pełniej ujawnić poruszany temat. Również, przydatna umiejętność będzie możliwość podzielenia się wrażeniami z tego, co usłyszałeś (na przykład: „Usłyszenie Twojej historii było dla mnie bardzo bolesne”).
2. Ćwiczenie „Schronienie”. Aby go wykonać, musisz usiąść na krześle, zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe (zamknąć oczy i przyjąć wygodną pozycję) i wyobrazić sobie swoje idealne schronienie. Jego formy mogą się znacznie różnić. Dla jednych jest to dom, w którym się urodził i wychował, dla innych chatka w lesie, gdzie nikt go nie znajdzie. Takie fantazje znacznie złagodzą stres emocjonalny i pozwolą „zrzucić” nadmiar ciężarów.
3. Mówienie komplementów. Umiejętność chwalenia innych jest ważnym elementem wszystkich szkoleń. Musisz zacząć od przynajmniej kilku pochlebnych komplementów dziennie, bo wkrótce stanie się to nawykiem i zaczniesz znajdować prawdziwe powody do dumy ze swojego otoczenia.
4. Analiza Twojego zachowania. Niektórzy uważają to za bezsensowną refleksję, inni za produktywną analizę zakończonych działań. Aby to zrobić, możesz prowadzić dziennik lub po prostu zarezerwować kilka minut dziennie na szczerą rozmowę ze sobą.

Warto wziąć pod uwagę, że im człowiek jest starszy, tym trudniej jest mu rozwinąć empatię, gdyż przeżyte doświadczenia nie zawsze pozwalają mu na obiektywną ocenę innych.

Pamiętaj też, że nabytą umiejętność empatii można łatwo zniszczyć samym strachem. Niezawodnie wiadomo, że empaci starają się unikać sytuacji konfliktowych, chroniąc siebie i innych przed kłótniami i sporami. Jeśli jednak to się nie powiedzie, wrażliwi ludzie zacząć cierpieć atak paniki i szukać sposobów na skorygowanie swojego myślenia, co zasadniczo niszczy wszystkie ich zdolności.

Zdolność do empatii jest genetycznie powiązana ze schizofrenią i nie tylko

Zespół badaczy z Anglii i Danii odkrył związek pomiędzy genetyczną predyspozycją do zaburzeń psychicznych a nasileniem umiejętności rozumienia uczuć innych ludzi. Naukowcy doszli do tego wniosku po przestudiowaniu ponad 45 tysięcy próbek materiału genetycznego. Szczegóły pracy można znaleźć w czasopiśmie Nature Translational Psychiatry.

Umiejętność rozumienia uczuć innych ludzi rozwija się już w młodym wieku i jest z nią ściśle powiązana warunki społeczne osoba: środowisko życia, a także relacje z rówieśnikami i rodzicami bezpośrednio wpływają na empatię i własną normalną reakcję na zachowania innych ludzi. Poza tym liczy się płeć – wiadomo, że kobiety w przeciwieństwie do mężczyzn są bardziej wyczulone na uczucia. U niektórych mogą wystąpić różnice w empatii zaburzenia psychiczne Na przykład w przypadku autyzmu zrozumienie emocji i uczuć innych osób jest zmniejszone, a empatia afektywna, czyli doświadczanie uczuć innej osoby jako własnych, jest mniej dotknięta.

Naukowcy pod kierunkiem Simona Barona-Cohena z Uniwersytetu w Cambridge sprawdzili, w jakim stopniu te czynniki wpływają na zdolność jednostki do martwienia się o drugą osobę. W rezultacie byli w stanie stwierdzić, że istnieje genetycznie logiczny rozwój zdolności empatycznych. Po przeprowadzeniu badania obejmującego cały genom pod kątem powiązań genów mieszkańców Europy, z których ponad połowa to kobiety (24543), a połowa to mężczyźni, autorzy zasugerowali fenotypowe pochodzenie zdolności do empatii.

Aby określić poziom empatii, naukowcy poprosili uczestników o wypełnienie krótkiej ankiety składającej się z 60 opisów niektórych sytuacje życiowe. Następnie autorzy obliczyli liczbę zdobytych punktów – maksymalnie 80 i minimalnie 0, i podali każdemu badanemu wskaźnik poziomu empatii.

Po badaniach przesiewowych naukowcy odkryli, że polimorfizm pojedynczego nukleotydu w genie kodującym białko TMEM132C jest markerem genetycznym wyjaśniającym różnice w empatii niezależnie od płci. Badanie wykazało również, że nie ma znaczących różnic w zmienności genetycznej między mężczyznami i kobietami. wskaźniki kobiet skalach empatii, choć wyniki części żeńskiej badanych były nieco wyższe niż części męskiej. Naukowcy uważają, że geny nie odgrywają w tym przypadku roli główna rola, a wyniki wynikają z pochodzenia fenotypowego - wpływu środowisko na temat różnic w zdolności rozumienia emocji innych ludzi pomiędzy płciami.

Następnie badacze sprawdzili korelację między różnicami w wynikach skali empatii a markerami genetycznymi zaburzeń psychicznych i cechami psychologicznymi. Okazało się, że predyspozycja do rozwoju chorób takich jak schizofrenia czy anoreksja jest dodatnio skorelowana ze zmiennością zdolności empatycznych, a ujemnie z autyzmem.

Tym samym w nowej pracy naukowcy jako pierwsi znaleźli marker genetyczny zdolności do empatii, a także odkryli związek pomiędzy empatią a genetyczną predyspozycją do choroba umysłowa. Na podstawie wyników eksperymentu autorzy dochodzą do wniosku, że zidentyfikowane wzorce mogą pomóc w analizie związku pomiędzy umiejętnością wczuwania się w innych a psychiką człowieka, a także w postawieniu diagnozy.

– umiejętność rozumienia uczuć i emocji innych ludzi oraz adekwatnego reagowania na nie. Zdolność człowieka do empatii jest uważana za ważny element osobowości, określający jego relacje z innymi.

Empatia – umiejętność zrozumienia i empatii

Rodzaje empatii

Słowo „empatia” pochodzi od greckiego wyrażenia „ἐν πάθος”, co oznacza „w odczuwaniu”. W psychologii termin ten odnosi się do umiejętności rozumienia wszelkich emocji otaczających nas ludzi, a także wczuwania się w nie.

W medycynie „empatia” często oznacza „empatyczne słuchanie”: tak nazywa się empatia wobec uczuć danej osoby, wyraźnie okazywana przez empatę. Empatyczne słuchanie jest szeroko stosowane przez psychiatrów w komunikacji z pacjentem: pozwala zrozumieć, że lekarz nie tylko słucha, ale także dobrze rozumie jego stan.

Wyróżnia się następujące rodzaje uczuć empatii:

1. Podgatunek emocjonalny oparty na emocjonalnej percepcji uczuć danej osoby.
2. Typ poznawczy opierający się na intelektualnym postrzeganiu uczuć innych ludzi: stosowaniu porównań, analogii, rysowaniu podobieństw.
3. Empatia predykcyjna, przejawiająca się umiejętnością przewidywania reakcji emocjonalnych i reakcji drugiej osoby w określonych sytuacjach.
4. Empatia, charakteryzująca się przeżywaniem stanów emocjonalnych drugiej osoby poprzez utożsamianie się z nią.
5. Współczucie, tzn aspekt społeczny, wyrażający stan empatii wobec doświadczeń innych.

Eksperci podkreślają, że osoba empatyczna musi mieć świadomość, że przeżywane przez nią uczucia odzwierciedlają emocje drugiej osoby, ale nie są jej własnymi. Jeśli nie ma takiego zrozumienia, stan empatii nie jest brany pod uwagę.

Poziomy empatii

Kształtowanie się empatii rozpoczyna się w dzieciństwie. Im człowiek jest starszy i im więcej zdobywa doświadczenia życiowego, tym lepiej i łatwiej rozumie uczucia innych. Ale mimo to, niezależnie od wieku, zdolność do empatii przejawia się u ludzi w różnym stopniu.

Empatia to umiejętność odczuwania emocji innych ludzi nie mniej żywotnie niż własnych. Choć w psychologii obecność takiej zdolności uważa się za normę, to niektórzy ludzie (empaci) są nią obdarzeni w większym stopniu. Według naukowców do tej kategorii można zaliczyć około 20% światowej populacji.

Intensywność empatii jest różna u empatów. Można to wyrazić w zwykłej umiejętności zrozumienia stanu rozmówcy i w całkowite zanurzenie w emocje innych ludzi. Niektórzy empaci są tak wrażliwi, że negatywne doświadczenia innych ludzi powodują u nich chorobę fizyczną.

Dzisiaj porozmawiamy o znakach, dzięki którym możesz określić swoją zdolność do empatii.

Źródło: depozytphotos.com

Wrażliwość na niestosowne zachowanie

Komunikując się ze sobą, ludzie używają nie tylko słów. Znaczenie naszej mowy podkreśla i potwierdza ton naszego głosu, głośność, artykulacja, mimika, gesty i postawa (tzw. mowa ciała). Jeśli dana osoba jest nieszczera, sygnały te nie są ze sobą dobrze skorelowane. Takie zachowanie nazywa się niespójnym.

Empata, ze względu na specyfikę percepcji, niezwykle dokładnie, choć nieświadomie, odczytuje takie rozbieżności i wyczuwa każdy fałsz. W towarzystwie osoby zachowującej się niestosownie, odczuwa wyraźny dyskomfort. U osób o silnej empatii komunikacja z kłamcami, przechwałkami, zazdrosnymi ludźmi lub hipokrytami może powodować przyspieszenie akcji serca, duszność, ból głowy i uczucie niepokoju.

Unikanie towarzystwa negatywnych ludzi

Nietolerancja agresji

Empaci nie tolerują żadnego sytuacje konfliktowe. Pozbawia ich Święty spokój nie tylko bezpośrednia agresja innych, ale także zbyt hałaśliwe zachowanie, szczególnie jeśli jest podyktowane emocjami takimi jak oburzenie, złość czy złośliwość.

Osoba posiadająca zdolność empatii jest zazwyczaj spokojna, przyjazna i uważna. Zawsze stara się rozwiązywać konflikty pokojowo i nie toleruje przemocy.

Emocjonalne postrzeganie problemów innych ludzi

Empata bierze sobie do serca problemy innych ludzi. Równie ostro reaguje na ból bliskiej osoby, na nieszczęście ukazane w reportażu telewizyjnym, jak i na nieszczęścia bohaterów filmu fabularnego. Oczywiście rozumie, że to różne rzeczy, jednak każda tego typu sytuacja powoduje w nim silny przypływ negatywnych emocji.

Dyskomfort związany z nadmiarem emocji

Osobie o dużej zdolności do empatii trudno jest tolerować jakiekolwiek emocjonalne ekscesy. Przeżywa traumę nie tylko z powodu czyjegoś smutku, ale także nadmiaru pozytywnych rzeczy. Na przykład empata może odczuwać dyskomfort podczas udziału w hałaśliwym festiwalu, ponieważ głośny hałas, jasne światła i mnóstwo dobrze się bawiących ludzi szybko go męczą.

Bolesne postrzeganie krytyki

Empaci wydają się być ostrożni i powściągliwi w kontaktach z innymi ludźmi i wyrażaniu własnych uczuć. Boją się, że kogoś urażą, stworzą konflikt lub po prostu niezrozumiałą dla innych sytuację. W odpowiedzi na własną delikatność oczekują podobnego zachowania od innych ludzi. Dlatego skłonność do empatii często łączy się z nadmierną wrażliwością na krytykę: empata obraża się na każdą negatywną ocenę, nawet jeśli jest ona wyrażona łagodnie.

Zdolność do empatii można zmierzyć. Psychologowie robią to za pomocą kwestionariuszy, z których najsłynniejszy (Poziom empatii) został opracowany przez Sally Wheelwright i Simona Barona-Cohena w 2004 roku.

Może się wydawać, że wysoki poziom empatii jest „niewygodny” i może utrudnić życie danej osobie. Na szczęście tak nie jest. Większość empatów z biegiem czasu przyzwyczaja się do specjalnego postrzegania świata i wypracowuje styl zachowania, który pomaga im zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. zdrowie psychiczne. Ciągłe odczuwanie cudzego bólu, jakby był to twój własny, nie jest oczywiście zbyt przyjemne, ale rekompensuje to umiejętność rozumienia innych ludzi, umiejętność ich słuchania i zapewniania niezbędną pomoc. Osoba z takim talentem jest zwykle szanowana przez wszystkich. Osoby wokół niego kochają i cenią go, choć nie zawsze wiedzą, jak uchronić go przed niepotrzebnym stresem.

Empatia jest bardzo ważna dla osób, które pracują jako lekarze, psycholodzy, nauczyciele, pracownicy służby socjalne. To właśnie ta cecha tworzy podstawę emocjonalnego podniesienia, bez którego żadne działanie nie jest możliwe. działalność twórcza. Skuteczny twórca reklamy, agent ubezpieczeniowy lub menedżer sprzedaży musi być empatą. Można powiedzieć, że w świecie opartym na bliskich interakcjach między ludźmi umiejętność empatii wpływa pozytywnie na człowieka realizacja społeczna osoba.

Film z YouTube na temat artykułu:

„Dusza innego człowieka jest ciemnością” – słyszeliśmy to zdanie od dzieciństwa. Ale jakże czasem chcesz zrozumieć i poczuć, co kryje się w duszy drugiego człowieka. Istnieje taka możliwość, ale do tego trzeba mieć specjalną umiejętność - empatię.

Zjawisko to jest mało zbadane, ponieważ najczęściej sam człowiek nie jest świadomy przejawów swoich empatycznych emocji, a psychologia nie ma jeszcze wystarczająco skutecznych metod badania procesów intuicyjnych. Obecnie istnieją dwa punkty widzenia na istotę empatii.

Pierwszy punkt widzenia

Empatia jest postrzegana jako zrozumienie doświadczeń drugiej osoby. Co więcej, ocena stanu emocjonalnego partnera następuje właśnie na poziomie poznawczym, racjonalnym, jako wiedza o jego przeżyciach. Z tego punktu widzenia zabójca może okazywać empatię, jeśli ma pojęcie o tym, co czuje jego ofiara. A mężczyzny zdradzającego żonę nie przejmuje się tym, że zna jej przeżycia.

Nie sprawia to, że umiejętność empatii jest mniej ważna dla człowieka, staje się dla ludzi potężnym narzędziem. Wiedząc wszystko punkty bólowe partnera, taki empata może zmusić osobę do podjęcia korzystnych dla niej działań. Myślę, że to stwierdzenie jest tylko częściowo prawdziwe, w przeciwnym razie świat zamieniłby się w raj dla łajdaków, pozbawionych zasad polityków i pozbawionych skrupułów biznesmenów. Jestem optymistą, więc jestem pewien, że tak nie jest.

Drugi punkt widzenia

Zwolennicy tego punktu widzenia empatię kojarzą ze szczególnym zjawiskiem empatii. Wyraża się to w tym, że zrozumienie uczuć drugiego człowieka zachodzi nie tyle na poziomie racjonalnym, ile na głębszym, intuicyjno-emocjonalnym. W tym przypadku empata nie musi wiedzieć, przez co przechodzi jego partner – on to czuje. Może i mniej mocny, jasny i wyraźny, ale jednak to czuje. Dlatego szczerze cieszy się cudzym szczęściem i płacze, odczuwając czyjś smutek. Jego żołądek jest zimny ze strachu, którego nie on doświadcza, i zawroty głowy od uczucia rozkoszy. kochany. Jeśli znasz takie doznania, masz zdolność wczuwania się.

Moim zdaniem ten punkt widzenia jest bardziej prawdziwy. Ale w tym przypadku empaci mają nie tyle zalet, co problemów, ponieważ ciągłe odczuwanie emocji innych ludzi jest trudne z czysto psychologicznego punktu widzenia.

Udowodniono, że każdy potencjalnie ma tę zdolność i jest ona wrodzona, tylko u różni ludzie poziom jego rozwoju jest inny. I często zdolność do empatii jest celowo tłumiona, ponieważ empatia często przeszkadza w osiągnięciu sukcesu, utrudnia wzrost kariera, a bycie nieczułym egoistą lub po prostu nie przejmować się tym, z punktu widzenia wielu ludzi, jest znacznie łatwiejsze.

Psychologiczne mechanizmy empatii

Empatia jako wrodzona zdolność ma bardzo starożytną naturę. Ponadto ma podstawowe znaczenie w rozumieniu słów i wypowiedzi. Dawno, dawno temu umiejętność wyczuwania stanu emocjonalnego innych osób odgrywała ważną rolę. funkcję ochronną i umożliwił natychmiastową ocenę stopnia zagrożenia.

Nadal możemy zaobserwować przejawy empatii u zwierząt wyższych, na przykład u psów i kotów, i nie mówimy tu tylko o relacjach między zwierzętami tego samego gatunku. Osoby posiadające zwierzęta wiedzą, że doskonale rozumieją stan emocjonalny zarówno siebie nawzajem, jak i swojego właściciela, oczywiście bez słów.

O starożytności empatii jako najważniejszej zdolności wzajemnego zrozumienia świadczy także jej główny mechanizm – infekcja psychiczna.

Co to jest infekcja psychiczna

To powstało u zarania ewolucji mechanizm psychiczny, co definiuje się jako wzajemną wymianę stanów emocjonalnych w grupie jednostek lub jednostek. Przejawy tego mechanizmu można zobaczyć obserwując, jak stado ptaków odlatuje natychmiast i jednocześnie. U ludzi jest to wyraźnie widoczne w napadach zaraźliwego śmiechu. A małe dzieci, nawet nie rozumiejąc, o czym mówią dorośli, zaczynają się śmiać razem z nimi.

Czy kiedykolwiek czułeś tępe irytację w zatłoczonym miejscu? transport publiczny, który pojawił się tak po prostu, znikąd? Na tym polega mechanizm zarażenia psychicznego – wymiana emocji i niezadowolenia między ludźmi, którzy zostali pozbawieni swojej przestrzeni osobistej.

Mechanizm ten z kolei wiąże się ze zdolnością ludzi i zwierząt wyższych do intuicyjnego odczytywania emocji z najmniejszych zmian w wyrazie twarzy partnera, tętno, oddychanie, pocenie się itp.

Identyfikacja

To równie ważny, choć „młodszy” mechanizm empatii. Powstał w procesie ewolucji człowieka jako istoty społecznej i w większym stopniu niż infekcja psychiczna jest kojarzony ze sferą racjonalną.

Identyfikacja to umiejętność „przymierzenia” roli społecznej drugiego człowieka, „wniknięcia w jego skórę”. Odgrywa ważną rolę w organizowaniu interakcji w społecznościach ludzkich. Jednak głównym warunkiem udanej identyfikacji jest posiadanie własnego doświadczenia. Na przykład nauczyciel może postawić się w sytuacji ucznia i zrozumieć, co czuje uczeń, gdy zostaje wezwany do tablicy, ponieważ nauczyciel ma odpowiednie doświadczenie. Ale uczeń nie może utożsamić się z nauczycielem, bo nigdy nie był na jego miejscu.

Identyfikacja zatem nie tylko umożliwia wyrażanie empatii, ale także ją ogranicza. Dlatego dzieci są często tak okrutnymi, odnoszącymi sukcesy, zamożnymi ludźmi, którzy nie mają doświadczenia w martwieniu się osobistymi niepowodzeniami.

Decentracja i refleksja

To najbardziej racjonalne mechanizmy empatii. Decentrację można zdefiniować jako zdolność osoby do zaakceptowania punktu widzenia innego niż jej własny. Nie zgadzaj się z nią, ale raczej zaakceptuj i spójrz na problem z pozycji tej drugiej osoby. Nauczyciel, patrząc na przykład na sytuację oczami ucznia, który nie zdał egzaminu, jest w stanie go zrozumieć i współczuć.

Bliskie decentracji jest zjawisko refleksji społecznej, czyli umiejętności zobaczenia i oceny własnego zachowania z punktu widzenia innych członków społeczeństwa. Ocena ta jest istotna, ponieważ ludzie zazwyczaj mają mniej lub bardziej zniekształcony obraz siebie i swoich relacji z innymi. Wystarczy pamiętać, że gdy po raz pierwszy widzimy siebie na wideo lub słyszymy swój głos w nagraniu, jesteśmy niemile zaskoczeni.

Refleksja społeczna sprawia, że ​​proces empatii jest nie tylko świadomy, ale i bardziej obiektywny.

Rodzaje empatii

Zdolność zrozumienia uczuć drugiej osoby ma nie tylko różne stopnie ekspresji i różne poziomy rozwoju, ale także objawia się na różne sposoby. Istnieją 3 rodzaje empatii:

• Racjonalne lub intelektualne. Na pierwszym miejscu znajduje się w nim świadoma akceptacja stanu emocjonalnego jednostki, aż do jego racjonalnej analizy. Ważną rolę w tego typu empatii odgrywają skojarzenia z wcześniej doświadczonymi sytuacjami, czyli z doświadczeniem. Osoba zastanawia się nad zachowaniem swojego partnera, pamięta podobną sytuację i doświadcza podobnych uczuć. Skuteczność tego typu empatii zależy od bogactwa przeżyć emocjonalnych jednostki. Nie bez powodu mówi się, że tylko ten, kto sam cierpiał, może zrozumieć cierpiącego.
• Empatia psychoemocjonalna oparta na mechanizmie infekcji psychicznej. Jest to najbardziej widoczne u osób z nadwrażliwość system nerwowy, wrażliwy, potrafiący wszystkimi zmysłami odbierać sygnały emocjonalne przekazywane przez człowieka. Osoby skłonne do takiej empatii często nie zdają sobie z tego sprawy i cierpią z powodu nadmiernej wrażliwości i przeciążenia nerwowego.
• Intuicyjny i przewidywalny widok. To empatia skierowana w przyszłość. Osoby obdarzone potrafią wczuć się nie tylko w chwilowe uczucia swoich partnerów, ale także przewidywać ich reakcje emocjonalne na zdarzenia, które jeszcze nie nastąpiły, na ich działania, które jeszcze nie zostały popełnione. Osoby posiadające taką empatię stają się wrażliwe na wszelkie działania, które mogą się z tym wiązać niepożądane skutki. Starają się na przykład nie spóźnić do domu, bo czują, jak bardzo zmartwiona będzie osoba, która tam na nich czeka.

Ludzie mają początki wszystkich trzech rodzajów empatii, ale najczęściej jeden lub dwa są najbardziej widoczne. Na przykład, jeśli dana osoba rozwinęła pierwszy i drugi typ, nie musi racjonalizować swoich doświadczeń.

Jak rozwijać empatię

Zanim odpowiemy na to pytanie, warto zastanowić się, czy jest to nam potrzebne. Przecież mając tę ​​zdolność, człowiek doświadcza nie tylko własnych, ale także emocji innych ludzi, które niestety często są negatywne.

Dlaczego potrzebna jest empatia?

Istnieją dwa ważne powody, do czego każdy człowiek potrzebuje empatii. Po pierwsze, bez tego dana osoba nie będzie w stanie odnieść nie tylko sukcesu, ale nawet pełnoprawnego członka społeczeństwa. Będzie miał problemy z interakcją i komunikacją z innymi ludźmi. Przecież bez rozwinięta zdolność Dzięki empatii nie da się ani zrozumieć stanu partnerów, ani odpowiednio zareagować na ich działania.

Jednostka pozbawiona tej umiejętności nie może czuć się gorsza, a zacznie tłumaczyć niepowodzenia i problemy w zespole, w życiu osobistym i przede wszystkim w gronie znajomych z różnych powodów: przez swoje nieszczęście, machinacje zazdrosnych ludzi i nieżyczliwych, po prostu przez przypadek. W końcu, aby zrozumieć swoje wady, musi doświadczyć potrzeby wczuwania się w innych ludzi.

Drugim powodem jest to, że osoby o wysokim poziomie empatii są nie tylko bezbronnymi, ale także najcenniejszymi członkami społeczeństwa, to właśnie o nich z zazdrością mówią: „Urodzony psycholog!” Do kogo pójdziesz wypłakać się w kamizelkę – do osoby bezdusznej czy do kogoś, kto będzie w stanie podzielić się Twoim smutkiem i wesprzeć Cię w trudnej sytuacji? Kogo szybciej nazwałbyś przyjacielem? Z kim chciałbyś pracować w tym samym zespole? Empaci często stają się duszą partii, nieformalnymi przywódcami, a ludzie słuchają ich nie ze strachu, ale z szacunku.

Powodów, dla których warto rozwijać ten dar natury, jest jeszcze kilka:

• Pomagając innym i czując ich wdzięczność, człowiek zwiększa swoją
• empatia jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w wielu zawodach: nauczyciel i lekarz, aktor i menadżer sprzedaży, psycholog i menadżer;
• Posiadanie empatii zwiększa poziom;
• Empata wyczuwa kłamstwa, dlatego trudno go oszukać.

Możesz ocenić zalety i wady empatii i świadomie dokonać wyboru. Ale chodzi o to, że ta zdolność opiera się na wrodzonych cechach danej osoby; każdy ją ma w powijakach. Dlatego lepiej rozwijać go od dzieciństwa. Jednak dla osoby dorosłej, która często tłumi wszelkie przejawy empatii i współczucia, jest to znacznie trudniejsze.

Zdając sobie sprawę z wartości empatii, społeczeństwo stara się ją kształtować już w dzieciństwie, kiedy psychika jest bardziej elastyczna i podatna oraz kiedy kształtują się główne stereotypy zachowanie społeczne. Pamiętajcie, ile bajek, opowiadań, wierszyków sprawia, że ​​dzieci wczuwają się w bohaterów. Kto w dzieciństwie nie płakał, współczując króliczkowi, którego „porzuciła kochanka”, albo niedźwiedziowi, któremu upuszczono na podłogę i oderwano mu łapę? Dlaczego potrzebne są takie „bierne” wersety? Dlaczego w szkole mają obowiązek czytać takie dzieła jak „Mumu” ​​i „Kasztanka”? Jednym z celów jest rozwój empatii, zdolności do empatii i umiejętności odczuwania bólu innych.

Doświadczenie jest ważne dla empatii. Jak dzieci mogą to uzyskać? Czy nie powinniśmy zmuszać dzieci do przeżywania własnych tragedii? Ale można też poznać doświadczenia kogoś innego, wczuć się w bohaterów książek i filmów.

Jeśli chodzi o dorosłych, u których empatia z jakiegoś powodu okazała się nierozwinięta, ten przepis również im będzie odpowiadał. Można czytać literaturę i oglądać filmy, w których jest miejsce na współczucie i empatię. Jednak z dorosłymi jest trudniej, bo oni często świadomie tłumią swoje uczucia, wstydzą się ich, boją się, że okażą się zbyt sentymentalni i bezbronni.

Dla tych, którzy zdali sobie sprawę, że brakuje im w życiu zdolności do empatii, oto kilka wskazówek:

• Naucz się najpierw rozumieć swoje uczucia, analizuj je, zadawaj sobie pytania, dlaczego doświadczasz tej lub innej emocji. Lepiej zrobić to wieczorem, pamiętając o minionym dniu.
• Bądź bardziej uważny na swoich partnerów, naucz się zauważać ich reakcje emocjonalne na Twoje słowa i czyny. Możesz to ćwiczyć, oglądając filmy i analizując uczucia bohaterów i ich zewnętrzne przejawy.
• Spróbuj postawić się w sytuacji partnera, zastanów się, jak byś się czuł w sytuacji, w której znajdowała się druga osoba. Czy Twoje słowa Cię uraziły, zasmuciły lub wręcz przeciwnie, uszczęśliwiły?
• Nigdy nie odmawiaj wysłuchania partnera, przyjaciela, kolegi i staraj się zrozumieć jego problem, poczuć jego emocje.
• Zdobądź sobie taki zwierzak domowy– szczenięta i kocięta potrafią obudzić w ludziach uśpioną zdolność do empatii.

Ale głównym warunkiem, bez którego rozwój empatii jest niemożliwy, jest miłość i ostrożna postawa innym i nie tylko ludziom. Tylko ty możesz go naprawdę zrozumieć, możesz nauczyć się empatii. Jednym z praw psychologii społecznej jest prawo przyciągania. Jego istota jest następująca: im lepiej traktujemy osobę, tym lepiej go rozumiemy.

Aby w pełni komunikować się z innymi ludźmi, człowiek musi być w stanie zrozumieć ich uczucia i doświadczenia. To klucz do budowania silnych relacji w społeczeństwie. Zdolność, która pozwala danej osobie dzielić emocje innych ludzi, nazywa się empatią. Przyjrzyjmy się, czym jest empatia, do czego jest przydatna i czy można ją rozwijać.

Empatia to zdolność człowieka do postrzegania uczuć i emocji innych ludzi bez utożsamiania ich z własnymi. W tłumaczeniu z języka greckiego słowo „empatia” oznacza „współczucie”. Termin „empatia” pojawił się w psychologii za sprawą amerykańskiego psychologa Edwarda Titchnera, który badał to zjawisko i opracował klasyfikację zasad empatii.

Osoby posiadające zdolność empatii nazywane są empatami. Zdolność ta objawia się w różnym stopniu u każdego - od słabego do bardzo silnego. Niektórzy empaci tak głęboko angażują się w doświadczenia drugiej osoby, że całkowicie się nimi pogrążają i zaczynają postrzegać emocje innych ludzi jako swoje własne. Jednak większość empatów potrafi wczuć się w drugą osobę, nie przenosząc swoich uczuć na siebie.

Empatia jest bardzo cenną cechą dla przedstawicieli takich zawodów jak lekarz, nauczyciel, psycholog, psychoterapeuta, menedżer HR, menedżer przedsiębiorstwa, badacz itp. Niemal wszystkie zawody nastawione na komunikację z ludźmi wymagają pewnego stopnia empatii i umiejętności zrozumienia i wyczucia sytuacji. stan wewnętrzny drugiej osoby.

Rodzaje i poziomy empatii

Edward Titchner wyróżnił kilka rodzajów empatii – emocjonalną, poznawczą i predykatywną. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

• Emocjonalny. Ten rodzaj empatii opiera się na skłonności człowieka do naśladowania emocji osoby, która jest obok, współczucia mu, rzutowania jego doświadczeń na siebie. Większość ludzkiej komunikacji opiera się na tego rodzaju empatii.
• Kognitywny. W tym przypadku empata może nie tylko odczuć doświadczenia drugiej osoby, ale także postrzegać je z pozycji rozumu – analizować, znajdować wzorce, porównywać. Dzięki temu możliwe jest głębsze zrozumienie rozmówcy.
• Predykatywny. Ten rodzaj empatii pozwala przewidzieć reakcję danej osoby na konkretną sytuację. Empata potrafi mentalnie postawić się w sytuacji swojego rozmówcy i zrozumieć, jakie uczucia i doświadczenia wywoła w nim dana sytuacja.

Oprócz typów istnieją również poziomy empatii, z których każdy charakteryzuje, jak bardzo dana osoba jest zdolna do empatii.

• Niski poziom. Osoby o niskiej empatii nie są w stanie dostrzec doświadczeń innych ludzi. Koncentrują się wyłącznie na własnych uczuciach i emocjach, dlatego trudno im zrozumieć, co czuje druga osoba. Takich ludzi nazywa się bezdusznymi emocjonalnie. Zwykle starają się izolować od innych, ich krąg społeczny jest bardzo wąski.
• Średni poziom. Większość ludzi ma średni poziom empatii. Na tym poziomie człowiek jest w stanie zrozumieć doświadczenia innych, ale jednocześnie pozostaje obojętny na ich problemy. Tylko bliscy ludzie wzbudzają w nim szczere współczucie i chęć pomocy.
• Wysoki poziom. Wysoki poziom empatii pozwala człowiekowi dobrze rozumieć i odczuwać emocje innych ludzi, ale jednocześnie wie, jak nie projektować ich na siebie. Osoby takie są zazwyczaj towarzyskie i łatwo nawiązują kontakt. Posiadając wysoki poziom empatii, oczekują tego samego od otaczających ich ludzi.
• Podwyższony poziom. Osoby o wysokim poziomie empatii są dość rzadkie. Ich osobliwością jest zdolność odczuwania emocji innych ludzi tak, jakby były to ich własne. Z tego powodu człowiek ma wiele problemów w życiu. Jest bardzo bezbronny i często czuje się winny. Jeśli jednak dana osoba poradzi sobie z podwyższonym poziomem empatii, może zostać doskonałym specjalistą w dziedzinie medycyny lub psychologii.

Plusy i minusy empatii

Jak każde zjawisko, empatia może być korzystna lub może wyrządzić komuś krzywdę. Jakie są zatem zalety i wady zdolności do empatii?

plusy:

• dzięki umiejętności rozumienia innych człowiek może stać się dobrym specjalistą w dowolnej dziedzinie działalności związanej z ludźmi;
• umiejętność myślenia nieszablonowego i znajdowania oryginalnych rozwiązań;
• umiejętność udzielania wsparcia i pomocy innym;
• umiejętność rozpoznawania kłamstw i nieszczerości;
• umiejętność skutecznego rozwiązywania lub unikania konfliktów.

Minusy:

• niemożność okazania zdrowej agresji, gdy jest to konieczne;
• wypalenie emocjonalne;
• ciągłe martwienie się problemami innych ludzi;
• skłonność do zaburzeń psychicznych;
• inni ludzie mogą zacząć wykorzystywać dobroć tej osoby;
• zwiększony niepokój i wrażliwość.

Jak rozwijać empatię?

Empatia jest uczuciem wrodzonym i w takim czy innym stopniu nieodłącznym elementem zdecydowanej większości ludzi. Z wiekiem zdolność empatii może się wzmocnić lub odwrotnie, osłabić. Łatwo jest rozwijać się u małych dzieci, jeśli nauczysz je współczuć innym ludziom i zwierzętom, rozumieć ból i cierpienie innych ludzi.

Zaufanie i ciepłe relacje między członkami rodziny pomagają zwiększyć poziom empatii dziecka. Jeśli dorośli nauczą dziecko kochać przyrodę, ostrożnie traktują zwierzęta i rośliny oraz wyjaśnią, że każda żywa istota doświadcza bólu i może potrzebować pomocy, dziecko będzie mogło rozwinąć umiejętność empatii.

Istnieją ćwiczenia pomagające rozwijać empatię. Są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, którzy chcą zwiększyć swój poziom empatii. Wykonywane są w kilkuosobowej grupie. Możecie razem trenować.

Ćwiczenie 1

Do wykonania ćwiczenia potrzebne będą karty, na których należy zapisać nazwy różnych emocji - radość, złość, smutek, zdziwienie, zaskoczenie itp. Następnie karty rozdawane są uczestnikom. Każdy z nich musi za pomocą gestów i mimiki oddać emocję wskazaną na jego karcie. Pozostali uczestnicy muszą odgadnąć, jaką emocję dana osoba stara się okazać.

Ćwiczenie 2

Uczestnicy dzielą się na pary. Jeden z nich wciela się w małpę, a drugi w rolę lustra. „Małpa” powinna robić miny, grymasy i przedstawiać wszelkie emocje i uczucia. Zadaniem „Luster” jest jak najdokładniejsze ich powtórzenie.

Ćwiczenie 3

Jeden z uczestników powinien podnieść słuchawkę (lub wyobrazić sobie, że ma telefon w dłoni) i rozpocząć rozmowę z wyimaginowanym rozmówcą. Przed rozpoczęciem rozmowy myśli o tym, z kim będzie „rozmawiał”, ale nie informuje o tym innych. Zadaniem pozostałych uczestników jest odgadnięcie kim jest rozmówca (żona, koleżanka, szef, klient, matka, dziecko itp.).

Empatia jest bardzo przydatną cechą, którą można i należy rozwijać. Należy jednak zrozumieć, że zbyt głębokie zagłębianie się w problemy i doświadczenia innych ludzi może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Dlatego każdy empata musi nauczyć się współczuć drugiej osobie, nie projektując na siebie swoich emocji i uczuć. Umiejętność odróżniania problemów własnych od problemów innych ludzi jest kluczem do stabilności emocjonalnej empaty.