Para sa pagtukoy functional na estado Ang mga functional na pagsubok ay napakahalaga para sa katawan. Maaari naming irekomenda ang pinakasimple sa mga ito, na maaaring isagawa ng isang nasa katanghaliang-gulang at mas matandang estudyante nang nakapag-iisa.
Pagsusuri sa orthostatic- pagkatapos ng 3-5 minutong pahinga, ang isang paglipat mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang nakatayong posisyon na may pagkalkula ng rate ng puso habang nakahiga at pagkatapos tumayo. Karaniwan, ang pulso ay tumataas ng 6-12 beats/min, sa mga bata na may mas mataas na excitability ito ay tumataas. Ang isang mas mataas na antas ng pagtaas ay nagpapakilala ng pagbaba sa pag-andar ng cardio-vascular system.
Pagsubok sa dosed na pisikal na aktibidad- 20 squats para sa 30 s, tumatakbo sa puwesto sa bilis na 180 hakbang bawat minuto para sa 3 minuto para sa nasa gitna at mas matatandang mga batang mag-aaral at 2 minuto para sa mga mas bata. Sa kasong ito, ang rate ng puso ay kinakalkula bago ang pagkarga, kaagad pagkatapos nito makumpleto at bawat minuto sa panahon ng 3-5 minutong panahon ng pagbawi sa 10 segundong mga agwat, na na-convert sa minuto. Ang normal na reaksyon sa 20 squats ay isang pagtaas sa rate ng puso ng 50-80% kumpara sa una, ngunit may pagbawi sa loob ng 3-4 minuto. Pagkatapos tumakbo - hindi hihigit sa 80-100% na may pagbawi sa loob ng 4-6 minuto.
Habang dumarami ang pagsasanay, nagiging mas matipid ang reaksyon at bumibilis ang paggaling. Pinakamabuting magsagawa ng mga pagsusulit sa umaga sa araw ng mga klase at, kung maaari, sa susunod na araw.
Maaari mo itong gamitin sa iyong sarili at Pagkasira ni Ruffier - manatili sa isang nakahiga na posisyon sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay bilangin ang iyong tibok ng puso sa loob ng 15 s (P 1), pagkatapos ay magsagawa ng 30 squats sa loob ng 45 s at tukuyin ang iyong tibok ng puso sa loob ng 15 s, para sa unang 15 s (P 2) at para sa ang huling 15 s unang minuto ng pagbawi (P 3). Ang pagganap ay tinasa gamit ang tinatawag na Ruffier index (IR) ayon sa Formula
IR = (P 1 + P 2 + P 3 – 200) / 10
Ang tugon ay itinuturing na mabuti kapag ang index ay mula 0 hanggang 2.9, karaniwan - mula 3 hanggang 6, kasiya-siya - mula 6 hanggang 8 at masama - higit sa 8.
Bilang pagsusulit na may pisikal na aktibidad, maaari mo ring gamitin ang pag-akyat sa ika-4 hanggang ika-5 palapag sa average na bilis. Kung mas mababa ang pagtaas ng rate ng puso at paghinga at mas mabilis ang paggaling, mas mabuti. Ang paggamit ng mas kumplikadong mga pagsubok (Letunov test, step test, ergometry ng bisikleta) ay posible lamang sa isang medikal na pagsusuri.
Pagsubok na may arbitrary na pagpigil ng hininga sa paglanghap at pagbuga. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring huminga habang humihinga ng 60-120 s o higit pa, nang wala kawalan ng ginhawa. Ang mga batang lalaki 9-10 taong gulang ay humihinga habang humihinga ng 20-30 segundo, 11-13 taong gulang - 50-60 segundo, 14-15 taong gulang - 60-80 segundo (ang mga batang babae ay mas mababa ng 5-15 segundo). Sa pagtaas ng pagsasanay, ang oras ng pagpigil sa iyong hininga ay tataas ng 10-20 segundo.
Bilang mga simpleng pagsusulit para sa pagsusuri functional na estado ng central sistema ng nerbiyos at koordinasyon ng paggalaw, maaari naming irekomenda ang mga sumusunod:
Nang magkadikit ang iyong mga takong at daliri, tumayo nang 30 segundo nang hindi umiindayog o nawawalan ng balanse;
Ilagay ang iyong mga paa sa parehong antas, iunat ang iyong mga braso pasulong, tumayo ng 30 segundo nang nakapikit ang iyong mga mata;
Mga kamay sa gilid, ipikit ang iyong mga mata. Nakatayo sa isang binti, ilagay ang takong ng isang binti laban sa tuhod ng isa, tumayo ng 30 segundo, nang hindi umuugoy o nawawalan ng balanse;
Tumayo nang nakapikit ang iyong mga mata, mga braso sa iyong katawan. Ang mas maraming oras na nakaupo ang isang tao, mas mataas ang functional na estado ng kanyang nervous system ay tinasa.
Mula sa malaking arsenal ng mga pagsusulit na nakalista sa itaas, ang bawat mag-aaral ay dapat, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor o guro sa pisikal na edukasyon, pumili ng mga pinaka-angkop para sa kanyang sarili (mas mabuti ang isa na may pisikal na aktibidad, isang paghinga at isa upang masuri ang nervous system) at dalhin ang mga ito regular na lumabas, kahit isang beses sa isang buwan. parehong mga kondisyon.
Bilang isang paraan ng pagpipigil sa sarili, dapat mo ring subaybayan ang paggana gastrointestinal tract (regular na dumi na walang uhog at dugo) at bato (malinaw na dayami-dilaw o bahagyang mamula-mula na ihi). Kung mayroon kang pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, maulap na ihi, dugo o iba pang problema, dapat kang kumunsulta sa doktor.
Kailangan ding subaybayan ng mga mag-aaral ang kanilang tindig , dahil higit na tinutukoy nito ang kagandahan ng pigura, pagiging kaakit-akit, normal na paggana ng katawan, at ang kakayahang kumilos nang maluwag. Nakakondisyon ang postura Kaugnay na posisyon ulo, balikat, braso, katawan. Sa wastong postura, ang mga palakol ng ulo at katawan ay matatagpuan sa parehong patayo, ang mga balikat ay ibinaba at bahagyang hinila pabalik, ang mga natural na kurba ng likod ay mahusay na tinukoy, at ang normal na convexity ng dibdib at tiyan. Tumutok sa pag-unlad tamang tindig dapat ibigay kasama mas batang edad at sa buong paaralan. Ang paraan upang suriin ang tamang postura ay napakasimple - tumayo nang nakatalikod sa dingding, hawakan ito gamit ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat, pelvis at takong. Subukang magpatuloy na gawin ito, lumayo sa dingding (panatilihin ang iyong postura).
Sa mga nakalistang indicator mga batang babae dapat magdagdag ng espesyal na kontrol sa kurso ng ovarian-menstrual cycle. Ang katawan ng babae at ang proseso ng pagbuo nito ay naiiba sa lalaki. Ang mga kababaihan ay may mas magaan na balangkas, mas kaunting taas, haba ng katawan at lakas ng kalamnan, higit na kadaliang kumilos sa mga kasukasuan at gulugod, pagkalastiko ng ligamentous apparatus, higit pa taba layer (masa ng kalamnan may kaugnayan sa kabuuang timbang ng katawan ay 30-33% kumpara sa 40-45% sa mga lalaki, ang fat mass ay 28-30% kumpara sa 18-20% sa mga lalaki), mas makitid na balikat, mas malawak na pelvis, mas mababang sentro ng grabidad. Mas kaunting circulatory functionality (mas mababa ang bigat at laki ng puso, mas mababa presyon ng arterial, ang pulso ay mas madalas) at paghinga (lahat ng tidal volume ay mas maliit). Ang pisikal na pagganap ng mga kababaihan ay 10-25% na mas mababa kaysa sa mga lalaki, pati na rin ang mas kaunting lakas at tibay, at ang kakayahang magtiis ng matagal na static na stress. Ang mga ehersisyo na may concussion ay mas mapanganib para sa katawan ng kababaihan. lamang loob(sa kaso ng pagkahulog, banggaan); Ang mga ehersisyo sa liksi, flexibility, koordinasyon ng mga paggalaw, at balanse ay mahusay na disimulado. At kahit na sa pagtaas ng pagsasanay, ang katawan ng mga babaeng atleta ay lumalapit sa isang katawan ng lalaki sa isang bilang ng mga parameter, ang mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan nila ay nananatili. Ang mga batang lalaki hanggang 7-10 taong gulang ay nauuna sa mga batang babae sa paglaki at pag-unlad, pagkatapos ay ang mga batang babae hanggang 12-14 taong gulang ay nauuna sa kanila, pagdadalaga nagsisimula sila ng mas maaga. Sa pamamagitan ng 15-16 taong gulang at pisikal na kaunlaran muling lumapit ang mga binata. Natatanging katangian katawan ng babae ay mga proseso na nauugnay sa ovarian-menstrual cycle - ang regla ay nangyayari sa 12-13 taong gulang, bihirang mas maaga, nangyayari tuwing 27-30 araw at tumatagal ng 3-6 na araw. Sa oras na ito, tumataas ang excitability, bumibilis ang pulso, at tumataas ang presyon ng dugo. Ang pinakamataas na pagganap ay kadalasang nangyayari sa postmenstrual period at napakabihirang (sa 3-5% ng mga babaeng atleta) sa panahon ng regla. Kinakailangang pangalagaan ang iyong sarili sa oras na ito at tandaan sa iyong talaarawan ang likas na katangian ng regla, kagalingan, at pagganap. Ang oras ng paglitaw ng unang regla at ang pagtatatag ng isang regular na cycle ay nabanggit din. Maraming mga mag-aaral na babae ang nagsisikap na maiwasan ang regla pisikal na Aktibidad. Ito ay hindi tama! Ang rehimen ng pag-load sa oras na ito ay pinili nang paisa-isa, depende sa estado ng kalusugan at sa kurso ng pag-ikot sa isang normal na estado, nang walang hindi kasiya-siyang sensasyon, ang mga klase ay dapat ipagpatuloy na may ilang limitasyon ng bilis, lakas ng pagsasanay, at straining. Kung lumala ang iyong kalusugan, na may mabigat, masakit na regla Sa unang 1-2 araw, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga magaan na ehersisyo at paglalakad, pagkatapos ay gawin ito tulad ng mga batang babae na may normal na kurso ng proseso. Espesyal na atensyon sa iyong kondisyon ay kinakailangan sa panahon mula sa unang regla hanggang sa pagtatatag ng cycle. Ang mga babaeng atleta ay kadalasang nakakaranas ng pagdadalaga (kabilang ang regla) sa ibang pagkakataon, ngunit hindi ito nagdudulot ng anumang panganib sa hinaharap.
Functional na paraan ng pagsubok
Kapag pinag-aaralan ang epekto ng pisikal na aktibidad sa iba't ibang organo at mga sistema ng katawan, ang mga functional na pagsusulit ay kadalasang ginagamit upang masuri ang functional na estado ng isang tao. Mga functional na pagsubok napakarami. Ang pagpili ng pinaka-angkop para sa isang partikular na survey ay tinutukoy ng mga layunin. Ang pinaka-tinatanggap na ginagamit na mga pagsusuri sa pagganap ay isinasagawa sa panahon ng medikal na pagsubaybay ng pisikal na pagsasanay mga atleta.
Ang isang functional na pagsubok ay isang mahalagang bahagi ng isang komprehensibong pamamaraan para sa medikal na pangangasiwa ng mga taong kasangkot pisikal na kultura at palakasan. Ang paggamit ng naturang mga sample ay kinakailangan para sa buong katangian ang functional na estado ng katawan ng mag-aaral at ang fitness nito. Ang mga resulta ng mga functional na pagsusuri ay tinasa kung ihahambing sa iba pang data ng medikal na kontrol.
Upang masuri ang antas ng epekto ng pag-load ng pagsasanay sa katawan, ang isang pagtatasa ng pagganap na estado ng cardiovascular system ay karaniwang isinasagawa, na isinasagawa sa pamamagitan ng palpation ng pulso, na nagbibigay-daan sa pagtukoy ng mga pagbabago sa rate ng puso (HR). Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng mga daliri sa radial artery, sa carotid artery o tinutukoy ng tugatog na tibok ng puso. Pagtatasa ng functional na estado ng system panlabas na paghinga isinasagawa ayon sa halaga ng maximum pulmonary ventilation (MVL), na naiimpluwensyahan ng kondisyon mga kalamnan sa paghinga at ang lakas ng kanilang pagtitiis.
Ang pagtatasa ng pagiging handa sa pagganap ay isinasagawa gamit ang mga physiological test (pagsusuri) ng cardiovascular system at sistema ng paghinga. Ito ay isang beses na pagsubok na may squat (20 squats sa 40 s) at heart rate sa 15 s, muling kinakalkula sa 1 minuto kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng squats. 20 pulse beats o mas mababa - mahusay, 21-40 - mabuti, 41-65 - kasiya-siya, 66-75 - masama.
Stange's test (pinipigilan ang iyong hininga habang humihinga). Katamtaman- 65 s. Genchi test (pinipigilan ang iyong hininga habang humihinga). Ang average ay 30 s.
Sa kaso ng mga sakit ng circulatory at respiratory organs, pagkatapos ng mga nakakahawang sakit at iba pang mga sakit, pati na rin pagkatapos ng pagkapagod, ang tagal ng pagpigil ng hininga sa panahon ng paglanghap at pagbuga ay bumababa.
Ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng functional na estado ng cardiovascular system ay ang pulso at ang mga pagbabago nito.
Resting pulse: sinusukat sa posisyong nakaupo sa pamamagitan ng palpating sa temporal, carotid, radial artery o sa pamamagitan ng cardiac impulse sa 15 segundong mga segment nang 2-3 beses sa isang hilera upang makakuha ng mga maaasahang numero. Pagkatapos ang isang muling pagkalkula ay ginawa para sa 1 minuto (bilang ng mga beats bawat minuto).
Ang rate ng puso kapag nagpapahinga ay nasa average na 55-70 beats bawat minuto para sa mga lalaki; 60-75 beats bawat minuto para sa mga babae. Sa isang dalas sa itaas ng mga numerong ito, ang pulso ay itinuturing na mabilis - tachycardia, sa isang mas mababang dalas - bradycardia. Upang makilala ang estado ng cardiovascular system na mayroon din sila pinakamahalaga data ng presyon ng dugo.
Presyon ng arterya. Mayroong pinakamataas (systolic) at pinakamababang presyon. Ang mga normal na halaga ng presyon ng dugo para sa mga kabataan ay itinuturing na: maximum mula 100 hanggang 129 mmHg, pinakamababa - mula 60 hanggang 79 mmHg. Art.
Presyon ng dugo mula sa 130 mm Hg. Art. at mas mataas para sa maximum at mula sa 80 mm Hg. Art. at sa itaas para sa minimum ay tinatawag na hypertensive state, ayon sa pagkakabanggit ay mas mababa sa 100 at 60 mm Hg. Art. - hipotonik. Upang makilala ang cardiovascular system, ang pagtatasa ng mga pagbabago sa function ng puso at presyon ng dugo pagkatapos ng pisikal na aktibidad at ang tagal ng pagbawi ay napakahalaga. Isinasagawa ang pag-aaral na ito gamit ang iba't ibang mga functional na pagsusulit.
Halimbawa, kunin natin ang cardiovascular system at ang pangunahing organ nito - ang puso. Tulad ng nabanggit na, walang organ ang nangangailangan ng pagsasanay nang labis at hindi nagpapahiram ng sarili dito nang kasingdali ng puso. Paggawa sa ilalim ng mabigat na karga, ang puso ay hindi maiiwasang magsasanay. Lumalawak ang mga hangganan ng mga kakayahan nito, at umaangkop ito sa paglipat ng mas maraming dugo kaysa sa magagawa ng puso. taong hindi sanay. Isinasagawa regular na klase pisikal na ehersisyo, ehersisyo, bilang panuntunan, pinapataas ang laki ng puso, at iba't ibang hugis aktibidad ng motor magkaroon ng iba't ibang pagkakataon para sa pagpapabuti
Ipinakita namin ang pinakakaraniwang mga pagsubok sa pagganap na ginagamit sa pagsasanay sa sports, pati na rin ang mga pagsubok na magagamit para sa malayang pag-aaral pisikal na kultura. 20 squats sa 30 s, nagpapahinga ang practitioner habang nakaupo ng 3 minuto. Pagkatapos ay kinakalkula ang rate ng puso para sa 15 s, muling kinakalkula sa 1 min (paunang dalas). Susunod, magsagawa ng 20 malalim na squats sa loob ng 30 segundo, itaas ang iyong mga braso pasulong sa bawat squat, ikakalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid, pinapanatili ang iyong katawan na patayo. Kaagad pagkatapos ng squats, sa isang posisyong nakaupo, ang rate ng puso ay muling kinakalkula para sa 15 segundo, muling kinakalkula ng 1 minuto.
Ang pagtaas ng rate ng puso pagkatapos ng squats kumpara sa nauna ay tinutukoy sa %. Halimbawa, ang unang tibok ng puso ay 60 beats/min pagkatapos ng 20 squats ay 81 beats/min, samakatuwid (81-60):
Pagpapanumbalik ng rate ng puso pagkatapos ng ehersisyo. Upang makilala ang panahon ng pagbawi pagkatapos magsagawa ng 20 squats sa loob ng 30 s, ang rate ng puso ay kinakalkula para sa 15 s sa ika-3 minuto ng pagbawi, muling kinakalkula para sa 1 min, at batay sa pagkakaiba sa rate ng puso bago ang pag-load at sa panahon ng pagbawi Ang kakayahan ng cardiovascular system na mabawi ay tinasa.
Upang masuri ang functional na estado ng cardiovascular system, ang pinakamalawak na ginagamit ay ang Harvard Step Test (HST) at ang PWC-170 test. Ang Harvard Step Test ay nagsasangkot ng paglalakad pataas at pababa ng isang karaniwang sukat na hakbang sa isang tiyak na bilis para sa isang tinukoy na tagal ng oras. Ang GST ay binubuo ng pag-akyat sa isang hakbang na 50 cm ang taas para sa mga lalaki at 40 cm para sa mga babae sa loob ng 5 minuto, sa bilis na 30 na pag-akyat/minuto.
Kung hindi mapanatili ng paksa ang itinakdang bilis para sa tinukoy na oras, maaaring ihinto ang trabaho at maitala ang tagal at rate ng puso nito sa loob ng 30 segundo pagkatapos ng 2 minuto ng pagbawi. Batay sa tagal ng gawaing isinagawa at sa bilang ng mga pulse beats, ang Harvard Step Test Index (HST) ay kinakalkula:
IGST = Tagal ng trabaho (mga) 100% 5.5 bilang ng (mga) tibok ng pulso
IGST = t 100%
2 (f2 + f3 + f4)
kung saan ang t ay ang oras ng pag-akyat sa mga segundo; f2, f3, f4 - tibok ng puso sa unang 30 segundo. 2, 3, 4 minutong pagbawi.
Pagsusuri sa orthostatic. Ang estudyante ay nakahiga sa kanyang likod at ang kanyang tibok ng puso ay tinutukoy. Pagkatapos nito, ang paksa ay mahinahong tumayo at muling sinusukat ang rate ng puso. Karaniwan, kapag lumilipat mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang nakatayong posisyon, ang rate ng puso ay tumataas ng 10-12 beats/min. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtaas nito ay higit sa 20 beats/min. - hindi kasiya-siyang tugon, na nagpapahiwatig ng hindi sapat regulasyon ng nerbiyos ng cardio-vascular system. Kapag nagsasagawa ng pisikal na aktibidad, ang pagkonsumo ng oxygen sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng mga kalamnan at utak ay tumataas nang husto, at samakatuwid ang pag-andar ng mga organ ng paghinga ay tumataas. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng laki dibdib, ang kadaliang kumilos nito ay nagpapataas ng dalas at lalim ng paghinga, kaya ang pag-unlad ng mga organ ng paghinga ay maaaring masuri sa pamamagitan ng chest excursion (CEC) indicator. Ang EGC ay tinasa sa pamamagitan ng pagtaas ng circumference ng dibdib (CHC) sa panahon ng maximum na inspirasyon pagkatapos ng malalim na pagbuga. Halimbawa, ang OKG sa kalmadong estado 80 cm, na may pinakamataas na paglanghap - 85 cm, pagkatapos ng malalim na pagbuga -77 cm.
EGC = (85 - 77): 80 · 100 = 10%.
Mga rating: "5" - (15% o higit pa), "4" -
(14-12)%, "3" - (11-9)%, "2" - (8-6)% at "1" - (5% o mas kaunti). Isang mahalagang tagapagpahiwatig Ang respiratory function ay ang vital capacity ng mga baga (VC). Ang halaga ng vital capacity ay depende sa kasarian, edad, laki ng katawan at kaangkupang pisikal. Upang masuri ang aktwal na vital capacity, ito ay inihambing sa halaga ng inaasahang vital capacity, i.e. yung dapat itong tao.
VC = Aktwal na VC · 100%
Wastong vital capacity
VC = (40 taas sa cm) + (30 timbang sa kg) - 4400,
Vital capacity = (40 · taas sa cm) + (30 · timbang sa kg) - 3800.
Sa well-trained na mga tao, ang aktwal na vital capacity ay nasa average mula 4000 hanggang 6000 ml at depende sa orientation ng motor.
Ang functional test ay isang load na ibinibigay sa paksa upang matukoy ang functional na estado at mga kakayahan ng anumang organ, system o organismo sa kabuuan. Pangunahing ginagamit sa pananaliksik sa gamot sa sports. Kadalasan ang terminong "functional test na may pisikal na aktibidad" ay pinapalitan ng terminong "pagsubok". Gayunpaman, kahit na ang "sample" at "pagsubok" ay mahalagang magkasingkahulugan (mula sa English test - test), ang "pagsubok" ay isang mas pedagogical at sikolohikal na termino, dahil ito ay nagpapahiwatig ng isang pagpapasiya ng pagganap, antas ng pag-unlad pisikal na katangian, mga katangian ng pagkatao. Ang pisikal na pagganap ay malapit na nauugnay sa mga paraan ng pagtiyak nito, i.e. sa reaksyon ng katawan sa gawaing ito, ngunit para sa guro sa panahon ng proseso ng pagsubok ang kahulugan nito ay hindi kinakailangan. Para sa isang doktor, ang reaksyon ng katawan sa gawaing ito ay isang tagapagpahiwatig ng functional na estado. Kahit na ang mga tagapagpahiwatig ng mataas na pagganap na may labis na stress (at higit pa sa pagkabigo) ng pagbagay ay hindi pinapayagan ang isang mataas na pagtatasa ng pagganap na estado ng paksa.
Sa pagsasagawa ng sports medicine, iba't ibang mga pagsubok sa pagganap ang ginagamit - na may pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo, pagpigil sa paghinga sa panahon ng paglanghap at pagbuga, pag-straining, pagbabago ng mga kondisyon ng barometric, nutritional at pharmacological stress, atbp. Ngunit sa seksyong ito ay hahawakan natin lamang sa mga pangunahing pagsusulit na may pisikal na aktibidad, sapilitan kapag sinusuri ang mga kasangkot sa pisikal na ehersisyo. Ang mga pagsusulit na ito ay madalas na tinatawag na mga pagsusuri ng cardiovascular system, dahil ang mga pamamaraan ng pag-aaral ng sirkulasyon ng dugo at paghinga ay pangunahing ginagamit (rate ng puso, presyon ng dugo, atbp.), ngunit hindi ito ganap na tama; ang mga pagsusuring ito ay dapat isaalang-alang nang mas malawak, dahil sila sumasalamin sa functional na estado ng buong organismo.
Maaari silang uriin ayon sa iba't ibang palatandaan: sa pamamagitan ng istraktura ng paggalaw (squats, running, pedaling, atbp.), sa pamamagitan ng lakas ng trabaho (moderate, submaximal, maximum), sa pamamagitan ng frequency, bilis, kumbinasyon ng mga load (isa at dalawang sandali, pinagsama, na may pare-pareho at variable na pagkarga, load ng pagtaas ng kapangyarihan ), ayon sa itinuro na pag-load ng sulat aktibidad ng motor ng paksa - tiyak (halimbawa, pagtakbo para sa isang runner, pedaling para sa isang siklista, shadow boxing para sa isang boksingero, atbp.) at hindi partikular (na may parehong pagkarga para sa lahat ng uri ng aktibidad ng motor), ayon sa kagamitang ginamit ("simple at kumplikado"), ang kakayahang matukoy ang mga pagbabago sa pagganap sa panahon ng pagkarga ("nagtatrabaho") o sa panahon lamang ng pagbawi ("post-working"), atbp.
Ang isang perpektong pagsubok ay nailalarawan sa pamamagitan ng: 1) pagsunod sa ibinigay na gawain sa karaniwang likas na katangian ng aktibidad ng motor ng paksa at ang katotohanan na ang pagbuo ng mga espesyal na kasanayan ay hindi kinakailangan; 2) sapat na pag-load, na nagdudulot ng nakararami sa pangkalahatan sa halip na lokal na pagkapagod, ang posibilidad ng quantitative accounting ng gawaing isinagawa, pagtatala ng "pagtatrabaho" at "post-working" na mga shift; 3) ang posibilidad ng aplikasyon sa dinamika nang walang maraming oras at isang malaking bilang ng mga tauhan; 4) ang kawalan ng negatibong saloobin at negatibong emosyon ng paksa; 5) kawalan ng panganib at sakit.
Upang ihambing ang mga resulta ng pag-aaral sa paglipas ng panahon, ang mga sumusunod ay mahalaga: 1) katatagan at reproducibility (malapit na mga tagapagpahiwatig na may paulit-ulit na mga sukat, kung ang functional na estado ng paksa at ang mga kondisyon ng pagsusuri ay mananatiling walang makabuluhang pagbabago); 2) objectivity (pareho o magkatulad na mga indicator na nakuha ng iba't ibang mananaliksik); 3) nilalaman ng impormasyon (kaugnayan sa totoong pagganap at pagtatasa ng estado ng pagganap sa natural na kondisyon).
Ang kalamangan ay ibinibigay sa mga sample na may sapat na pagkarga at dami ng mga katangian ng gawaing isinagawa, ang kakayahang mag-record ng "pagtatrabaho" at "pagkatapos ng trabaho" na mga shift, na ginagawang posible na makilala ang aerobic (na sumasalamin sa transportasyon ng oxygen) at anaerobic (kakayahang magtrabaho. sa isang mode na walang oxygen, ibig sabihin, paglaban sa hypoxia) na pagganap.
Ang mga kontraindikasyon sa pagsusuri ay anumang talamak, subacute na sakit o paglala ng isang malalang sakit, pagtaas ng temperatura ng katawan, o malubhang pangkalahatang kondisyon.
Upang mapataas ang katumpakan ng pag-aaral, bawasan ang bahagi ng subjectivity sa mga pagtatasa, at ang posibilidad ng paggamit ng mga sample sa panahon ng mass survey, mahalagang gumamit ng modernong teknolohiya ng kompyuter na may awtomatikong pagsusuri ng mga resulta.
Upang ang mga resulta ay maihahambing sa panahon ng dynamic na pagmamasid (upang masubaybayan ang mga pagbabago sa functional na estado sa panahon ng pagsasanay o rehabilitasyon), ang parehong kalikasan at modelo ng pagkarga, ang parehong (o halos magkatulad) na mga kondisyon ay kinakailangan panlabas na kapaligiran, oras ng araw, pang-araw-araw na gawain (pagtulog, nutrisyon, pisikal na aktibidad, antas ng pangkalahatang pagkapagod, atbp.), paunang (bago ang pag-aaral) na pahinga ng hindi bababa sa 30 minuto, pagbubukod ng mga karagdagang impluwensya sa paksa (mga intercurrent na sakit, pag-inom ng mga gamot , mga paglabag sa rehimen, sobrang kaguluhan, atbp.). Ang mga nakalistang kondisyon ay ganap na nalalapat sa pagsusuri sa ilalim ng mga kondisyon ng kamag-anak na pahinga ng kalamnan.
Ang reaksyon ng paksa ng pagsubok sa pagkarga ay maaaring masuri gamit ang mga tagapagpahiwatig na sumasalamin sa estado ng iba't ibang mga sistemang pisyolohikal. Ito ay ipinag-uutos upang matukoy ang mga vegetative indicator, dahil ang mga pagbabago sa functional state ng katawan ay mas makikita sa hindi gaanong matatag na bahagi ng motor act - ang vegetative support nito. Tulad ng ipinakita ng aming mga espesyal na pag-aaral, ang mga vegetative indicator sa panahon ng pisikal na aktibidad ay hindi gaanong naiiba depende sa direksyon ng aktibidad ng motor at antas ng kasanayan at mas natutukoy ng functional na estado sa oras ng pagsusuri. Una sa lahat, nalalapat ito sa cardiovascular system, ang aktibidad na kung saan ay malapit na konektado sa lahat ng mga functional na bahagi ng katawan, higit sa lahat ay tinutukoy ang mahahalagang aktibidad nito at mga mekanismo ng pagbagay, at samakatuwid ay higit na sumasalamin sa functional na estado ng katawan sa kabuuan. Tila, kaugnay nito, ang mga pamamaraan para sa pag-aaral ng sirkulasyon ng dugo sa klinika at gamot sa isports binuo sa pinakadetalye at malawakang ginagamit sa anumang pagsusuri ng mga mag-aaral. Sa panahon ng mga pagsubok na may submaximal at maximum na pagkarga, batay sa data sa gas exchange at biochemical parameters, ang metabolismo, aerobic at anaerobic na pagganap ay tinasa din.
Kapag pumipili ng isang paraan ng pananaliksik, ang direksyon ng aktibidad ng motor ng mag-aaral at ang nangingibabaw na impluwensya nito sa isa o isa pang functional na link ng katawan ay may isang tiyak na kahalagahan. Halimbawa, sa panahon ng pagsasanay na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nangingibabaw na pagpapakita ng pagtitiis, bilang karagdagan sa pag-aaral ng cardiovascular system, kinakailangan upang matukoy ang mga tagapagpahiwatig na sumasalamin sa paggana ng paghinga, metabolismo ng oxygen at ang estado ng panloob na kapaligiran ng katawan; sa kumplikadong teknikal at koordinasyon na sports. - ang estado ng gitnang sistema ng nerbiyos at mga analyzer; lakas ng sports, pati na rin sa proseso ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at sakit ng musculoskeletal system, pagkatapos ng mga sakit sa puso - mga tagapagpahiwatig ng suplay ng dugo at contractility myocardium, atbp.
Ang pagpapasiya ng tibok ng puso at ritmo, presyon ng dugo, at ECG bago at pagkatapos ng ehersisyo ay sapilitan sa lahat ng kaso. Natanggap sa Kamakailan lamang ang laganap (lalo na sa physiological at sports-pedagogical na pag-aaral) na pagtatasa ng tugon sa pag-load lamang sa pamamagitan ng halaga ng pulso nito (halimbawa, sa klasikong bersyon ng hakbang na pagsubok at pagsubok ng PWC-170) ay hindi maituturing na sapat, dahil ang parehong Ang rate ng puso ay maaaring sumasalamin sa iba't ibang functional na kalagayan ng paksa, halimbawa, mabuti sa conjugate at hindi pabor sa maraming direksyon na pagbabago sa rate ng puso at presyon ng dugo. Kasabay ng pagbibilang ng pulso, ang pagsukat ng presyon ng dugo ay ginagawang posible upang hatulan ang kaugnayan sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng reaksyon, i.e. tungkol sa regulasyon ng sirkulasyon ng dugo, at electrocardiography - tungkol sa estado ng myocardium, na higit na naghihirap mula sa labis na stress.
Ang pagpapabuti sa estado ng pagganap ay ipinahayag sa pamamagitan ng economization ng reaksyon sa ilalim ng karaniwang mga pagkarga ng katamtamang intensity: ang pangangailangan ng oxygen ay nasiyahan sa mas kaunting stress sa mga sumusuportang sistema, pangunahin ang sirkulasyon ng dugo at paghinga. Sa ilalim ng matinding pag-load na ginagawa sa pagkabigo, ang isang mas sinanay na organismo ay may kakayahang higit na pagpapakilos ng mga pag-andar, na tumutukoy sa kakayahang maisagawa ang pagkarga na ito, i.e. mas mataas na pagganap. Kasabay nito, ang mga pagbabago sa paghinga, sirkulasyon ng dugo, panloob na kapaligiran organismo ay maaaring maging lubos na makabuluhan. Gayunpaman, ang kakayahang lubos na mapakilos ang mga tungkulin ng isang sinanay na katawan, na itinatag ng B.C. Farfel noong 1949, salamat sa perpektong regulasyon, ito ay ginagamit nang makatwiran - kapag ang mga kinakailangan na ipinakita ay tunay na maximum. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang pangunahing mekanismo ng pagtatanggol self-regulation - isang tendensya sa mas kaunting paglihis mula sa physiological equilibrium na may mas angkop na relasyon ng mga shift. Sa pagpapabuti ng functional na estado, ang kakayahang gumana nang tama sa isang malawak na hanay ng mga pansamantalang pagbabago sa homeostasis ay bubuo: mayroong isang dialectical na pagkakaisa sa pagitan ng economization at maximum na kahandaan ng pagpapakilos.
Kaya, kapag tinatasa ang tugon sa ehersisyo mapagpasyang salik Hindi ito dapat ang magnitude ng mga shift (siyempre, sa kondisyon na ang mga ito ay nasa loob ng mga limitasyon ng pinahihintulutang physiological fluctuations), ngunit ang kanilang ratio at pagsunod sa gawaing isinagawa. Ang pagpapabuti ng mga nakakondisyon na reflex na koneksyon, pagtatatag ng coordinated na gawain ng mga organo at system, pagpapalakas ng mga ugnayan sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng functional system (pangunahin ang motor at autonomic function) sa panahon ng pisikal na aktibidad ay isang mahalagang criterion para sa pagtatasa ng mga reaksyon.
Kung mas mababa ang antas ng pag-igting sa panahon ng ehersisyo, mas mataas ang functional reserve ng katawan. mga mekanismo ng regulasyon, mas mataas ang kahusayan at katatagan ng paggana ng mga organo ng effector at mga sistemang pisyolohikal ng katawan sa ilalim ng ilang (ibinigay) na pagkilos at mas mataas ang antas ng paggana sa ilalim ng matinding impluwensya.
P.E. Guminer at R.E. Ang Motylanekaya (1979) ay nakikilala ang tatlong mga pagpipilian sa kontrol: 1) kamag-anak na katatagan ng mga pag-andar sa isang malaking saklaw ng kapangyarihan, na sumasalamin sa isang mahusay na estado ng pagganap, mataas na lebel functional na kakayahan ng katawan; 2) isang pagbawas sa mga tagapagpahiwatig na may pagtaas sa kapangyarihan ng pagpapatakbo, na nagpapahiwatig ng pagkasira sa kalidad ng regulasyon; 3) isang pagtaas sa mga shift na may pagtaas ng kapangyarihan, na nagpapahiwatig ng pagpapakilos ng mga reserba sa mahirap na mga kondisyon.
Ang pinakamahalaga at halos ganap na tagapagpahiwatig kapag tinatasa ang pagbagay sa pagkarga at pagsasanay ay ang bilis ng pagbawi. Kahit na napakalaking shift sa mabilis na paggaling hindi maaaring masuri nang negatibo.
Ang mga functional na pagsusulit na ginagamit sa panahon ng medikal na pagsusuri ay maaaring nahahati sa simple at kumplikado. Ang mga simpleng pagsubok ay kinabibilangan ng mga pagsubok na hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan o maraming oras, upang magamit ang mga ito sa anumang kondisyon (mga squats, paglukso, pagtakbo sa lugar). Ang mga kumplikadong pagsubok ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na aparato at apparatus (ergometer ng bisikleta, gilingang pinepedalan, rowing machine, atbp.).
Mga simpleng pagsubok (Kotov - Demin, Belokovsky, Serkin - Ionina, Shatokhin, pinagsamang pagsubok sa Letunov)
Ang mga ito ay nahahati sa isa at dalawang yugto at pinagsama. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang solong pagkarga - 20 squats, tumatakbo sa lugar sa bilis na 180 hakbang/min sa loob ng 2 at 3 minuto (Kotov Demin test at iba pa). Sa dalawa at tatlong sandali na pagsubok, ang pagkarga ay paulit-ulit sa maikling pagitan. Sa kasong ito, ang mga load ay maaaring pareho (halimbawa, paulit-ulit na pagtakbo sa lugar para sa 10 s - Belokovsky's test) o iba, tulad ng sa Serkin at Ionina test (pag-angat ng timbang, tumatakbo sa lugar para sa 15 s na may pinakamataas na intensity at pagpigil ng hininga), pagsubok Pashona - Martinet (kombinasyon ng orthotest na may 20 squats), pagsubok ni Shatokhin et al. (kombinasyon ng orthotest sa Harvard step test, atbp.).
Ang imposibilidad ng tumpak na pag-record ng gawaing isinagawa at ang medyo maliit na load ay nililimitahan ang paggamit ng mga sample na ito sa medikal at sports practice, pangunahin sa mass studies, ngunit napapailalim sa mahigpit na magkaparehong mga kondisyon, maaari silang magbigay ng ilang impormasyon.
Sa isang mahusay na functional na estado ng paksa, ang rate ng puso pagkatapos ng 20 squats ay tumataas sa hindi hihigit sa 78-110 beats / min, systolic presyon ng dugo - sa 120-140 mm Hg. Art. kapag ang diastolic ay bumaba ng 5-10 mm, ang pagbawi sa mga paunang halaga ay nangyayari sa loob ng 2-5 minuto; na may 3 minutong pagtakbo sa lugar, ang rate ng puso ay tumataas ng 50-70% kumpara sa baseline, ang systolic na presyon ng dugo ay tumataas ng 15-40 mmHg, at ang diastolic na presyon ng dugo ay bumababa ng 5-20 mmHg, ang panahon ng pagbawi ay tumatagal ng 3-4 minuto. Sa mga hindi gaanong sinanay na indibidwal, ang mga pagbabago ay mas makabuluhan, at ang paggaling ay naantala.
Functional na pagsubok– isang mahalagang bahagi ng isang komprehensibong pamamaraan para sa medikal na pangangasiwa ng mga taong kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan. Ang paggamit ng mga naturang pagsusulit ay kinakailangan upang ganap na makilala ang functional na estado ng katawan ng mag-aaral at ang fitness nito. Ang mga resulta ng mga functional na pagsusuri ay tinasa kung ihahambing sa iba pang data ng medikal na kontrol. Kadalasan, ang mga masamang reaksyon sa pag-load sa panahon ng isang functional test ay ang pinakamaagang senyales ng pagkasira sa functional state na nauugnay sa sakit, pagkapagod, o sobrang pagsasanay.
Ipinakita namin ang pinakakaraniwang mga pagsubok sa pagganap na ginagamit sa pagsasanay sa sports, pati na rin ang mga pagsusulit na maaaring magamit sa panahon ng independiyenteng pisikal na edukasyon.
20 squats sa loob ng 30 segundo. Nagpapahinga ang estudyante habang nakaupo ng 3 minuto. Pagkatapos ay kinakalkula ang rate ng puso para sa 15 s, muling kinakalkula sa 1 min (paunang dalas). Susunod, magsagawa ng 20 malalim na squats sa loob ng 30 segundo, itaas ang iyong mga braso pasulong sa bawat squat, ikakalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid, pinapanatili ang iyong katawan na patayo. Kaagad pagkatapos ng squats, sa isang posisyong nakaupo, ang rate ng puso ay muling kinakalkula para sa 15 segundo, muling kinakalkula ng 1 minuto. Ang pagtaas sa rate ng puso pagkatapos ng squats kumpara sa nauna ay tinutukoy bilang isang porsyento. Halimbawa, ang paunang pulso ay 60 beats/min, pagkatapos ng 20 squats - 81 beats/min, samakatuwid (81–60): 60 X 100 = 35%.
Pagpapanumbalik ng rate ng puso pagkatapos ng ehersisyo. Upang makilala ang panahon ng pagbawi pagkatapos magsagawa ng 20 squats sa loob ng 30 segundo, ang rate ng puso ay kinakalkula para sa 15 segundo sa ikatlong minuto ng pagbawi, muling kinakalkula para sa 1 minuto, at ang kakayahan ng cardiovascular system na mabawi ay tinasa ng pagkakaiba sa rate ng puso. bago ang pagkarga at sa panahon ng pagbawi (tingnan ang Talahanayan. )
Upang masuri ang functional na estado ng cardiovascular system, ang Harvard step test (HST) ay pinaka-malawakang ginagamit.
Pagtatasa ng functional na estado ng cardiovascular system
|
Mga pagsubok |
Sahig |
Grade |
||||
|
Ang rate ng puso sa pagpapahinga |
71-78 66–73 |
79–87 74–82 |
88–94 83–89 |
|||
|
20 squats sa 30 s*, % |
36–55 |
56–75 |
76–95 |
|||
|
Pagbawi ng pulso pagkatapos beats/min. |
2–4 |
5–7 |
8–10 |
|||
|
Pagsubok para sa (Stange test) |
74–60 |
59–50 |
49–40 |
|||
|
HR×BP max /100 |
70–84 |
85–94 |
95–110 |
>110 |
||
Mga Tala:
* Pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang functional na pagsubok ng 20 squats sa 30 s. Ang mag-aaral ay nagpapahinga habang nakaupo ng 3 minuto, pagkatapos ay ang tibok ng puso ay kinakalkula sa loob ng 15 segundo at muling kinakalkula sa loob ng 1 minuto (inisyal na dalas). Susunod, magsagawa ng 20 malalim na squats sa loob ng 30 segundo, itaas ang iyong mga braso pasulong sa bawat squat, ikakalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid, pinapanatili ang iyong katawan na patayo. Kaagad pagkatapos ng squats, ang mag-aaral ay uupo at ang kanyang tibok ng puso ay kinakalkula sa loob ng 15 segundo, muling kinakalkula sa loob ng 1 minuto. Ang pagtaas ng rate ng puso pagkatapos ng isang squat kumpara sa una ay tinutukoy bilang isang porsyento. Halimbawa, ang unang tibok ng puso ay 60 beats/min, pagkatapos ng 20 squats ito ay 81 beats/min, samakatuwid (81 – 60): 60 x 100 = 35%.
** Upang makilala ang panahon ng pagbawi pagkatapos magsagawa ng 20 squats sa loob ng 30 segundo, ang rate ng puso ay kinakalkula para sa 15 segundo sa ikatlong minuto ng pagbawi, muling kinakalkula para sa 1 minuto, at ang kakayahan ng cardiovascular system na mabawi ay tinasa batay sa pagkakaiba sa puso. rate bago ang pagkarga at sa panahon ng pagbawi
Ang pagsasagawa ng GTS ay nagsasangkot ng pag-akyat at pagbaba sa isang karaniwang sukat na hakbang sa isang tiyak na bilis para sa isang tiyak na oras. Ang GST ay binubuo ng pag-angat ng isang hakbang na 50 cm ang taas para sa mga lalaki at 41 cm para sa mga babae sa loob ng 5 minuto sa bilis na 30 na pag-angat/min. Kung hindi mapanatili ng paksa ang itinakdang bilis para sa tinukoy na oras, maaaring ihinto ang trabaho sa pamamagitan ng pagtatala ng tagal at rate ng puso nito sa loob ng 30 s sa ikalawang minuto ng pagbawi.
Ang Harvard Step Test Index (HST) ay kinakalkula batay sa tagal ng trabahong isinagawa at ang bilang ng mga pulse beats:
Kung saan ang t ay ang oras ng pag-akyat sa s; f1, f2, f3 - rate ng puso para sa unang 30 s, 2, 3, 4 na minuto ng pagbawi. Ang pagtatasa ng antas ng pisikal na pagganap ayon sa IGST ay isinasagawa gamit ang data na ibinigay sa talahanayan:
Ang halaga ng antas ng pisikal na pagganap ayon sa IGST
Pagsusuri sa orthostatic. Ang mag-aaral ay nakahiga sa kanyang likod at ang kanyang tibok ng puso ay tinutukoy (hanggang sa makuha ang mga matatag na numero). Pagkatapos nito, ang paksa ay tumayo nang mahinahon at muling sinusukat ang rate ng puso. Karaniwan, kapag lumilipat mula sa isang nakahiga na posisyon patungo sa isang nakatayong posisyon, ang rate ng puso ay tumataas ng 10-12 beats/min. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtaas sa dalas ng higit sa 20 beats / min ay isang hindi kasiya-siyang reaksyon, na nagpapahiwatig ng hindi sapat na regulasyon ng nerbiyos ng cardiovascular system.
Kapag nagsasagawa ng pisikal na aktibidad, ang pagkonsumo ng oxygen sa pamamagitan ng pagtatrabaho ng mga kalamnan at utak ay tumataas nang husto, at samakatuwid ang pag-andar ng mga organ ng paghinga ay tumataas. Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag sa laki ng dibdib, ang kadaliang kumilos, pinatataas ang dalas at lalim ng paghinga, kaya ang pag-unlad ng mga organ ng paghinga ay maaaring masuri ng chest excursion indicator (ECG)
Ang ECG ay tinasa sa pamamagitan ng pagtaas ng circumference ng dibdib (CHC) sa panahon ng maximum na inspirasyon pagkatapos ng malalim na pagbuga. Halimbawa, ang ECG sa isang kalmadong estado ay 80 cm, na may pinakamataas na inspirasyon - 85 cm, pagkatapos ng malalim na pagbuga - 77 cm ECG = (85 - 77): 80 x 100 = 10%. Mga Rating: “5” – (15% o higit pa), “4” – (14–12)%, “3” – (11–9)%, “2” – (8–6)% at “1” – (5% o mas kaunti)
Ang isang mahalagang tagapagpahiwatig ng paggana ng paghinga ay mahahalagang kapasidad baga (VC). Ang halaga ng vital capacity ay depende sa kasarian, edad, laki ng katawan at physical fitness. Upang masuri ang aktwal na vital capacity, ito ay inihambing sa halaga ng inaasahang vital capacity, i.e. ang dapat taglayin ng isang tao. Upang matukoy ang wastong vital capacity, ang Ludwig equation ay maaaring irekomenda:
Lalaki:
VC = (40 x taas sa cm) + (30 x timbang sa kg) – 4400,
Babae:
Vital capacity = (40 x taas sa cm) + (10 x timbang sa kg) – 3800.
Sa well-trained na mga tao, ang aktwal na vital capacity ay nasa average mula 4000 hanggang 6000 ml at depende sa orientation ng motor.
Mayroong medyo simpleng paraan upang makontrol "sa tulong ng paghinga" - ang tinatawag na Strange test. Huminga ng 2-3 malalim at huminga, at pagkatapos, pagkatapos huminga nang buo, pigilin ang iyong hininga. Ang oras mula sa sandali ng pagpigil sa paghinga hanggang sa simula ng susunod na paglanghap ay nabanggit. Habang nagsasanay ka, tataas ang oras na pinipigilan mo ang iyong hininga. Ang mga mag-aaral na handang-handa ay humihinga nang 60–100 segundo
I. Sa likas na katangian ng impluwensya ng input.
Mayroong mga sumusunod na uri ng input influence na ginagamit sa functional diagnostics: a) pisikal na aktibidad, b) pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo, c) straining, d) pagbabago sa komposisyon ng gas ng inhaled air, e) pangangasiwa ng mga gamot, atbp.
Ang mga anyo ng pagpapatupad nito na kadalasang ginagamit bilang isang input influence ay magkakaiba. Kabilang dito ang mga pinakasimpleng anyo ng pagtukoy ng pisikal na aktibidad na hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan: squats (Martinet test), jumping (GCIF test), running in place, atbp. Sa ilang mga pagsubok na isinasagawa sa labas ng mga laboratoryo, ang natural na pagtakbo ay ginagamit bilang isang load (test na may paulit-ulit na pagkarga).
Kadalasan, ang pagkarga sa mga pagsubok ay itinakda gamit ang mga ergometer ng bisikleta. Ang mga ergometer ng bisikleta ay mga kumplikadong teknikal na aparato na nagbibigay ng mga di-makatwirang pagbabago sa resistensya ng pedaling. Ang paglaban sa pag-ikot ng pedal ay itinakda ng eksperimento.
Ang isang mas kumplikadong teknikal na aparato ay ang "treadmill", o gilingang pinepedalan. Ginagaya ng device na ito ang natural na pagtakbo ng isang atleta. Ang iba't ibang intensity ng muscular work sa treadmills ay nakatakda sa dalawang paraan. Ang una sa kanila ay baguhin ang bilis ng "treadmill". Ang mas mataas na bilis, na ipinahayag sa metro bawat segundo, mas mataas ang intensity ng pisikal na aktibidad. Gayunpaman, sa mga portable treadmills, ang pagtaas ng intensity ng load ay nakakamit hindi sa pamamagitan ng pagbabago ng bilis ng "treadmill" kundi sa pamamagitan ng pagtaas ng anggulo ng inclination nito na may kaugnayan sa pahalang na eroplano. Sa huling kaso, ang pagtakbo pataas ay ginagaya. Ang tumpak na quantitative accounting ng load ay hindi gaanong pangkalahatan; Kinakailangan na ipahiwatig hindi lamang ang bilis ng paggalaw ng "treadmill", kundi pati na rin ang anggulo ng pagkahilig na nauugnay sa pahalang na eroplano. Ang parehong mga aparato na isinasaalang-alang ay maaaring gamitin kapag nagsasagawa ng iba't ibang mga pagsubok sa pagganap.
Kapag nagsusuri, maaaring gamitin ang hindi tiyak at tiyak na mga anyo ng impluwensya sa katawan.
Ito ay karaniwang tinatanggap na iba't ibang uri trabaho ng kalamnan, na itinakda sa mga kondisyon ng laboratoryo, ay nabibilang sa mga hindi tiyak na anyo ng impluwensya. Kabilang sa mga partikular na anyo ng impluwensya ang mga katangian ng lokomosyon sa partikular na isport na ito: shadowboxing para sa isang boksingero, paghahagis ng mga stuffed na hayop para sa mga wrestler, atbp. Gayunpaman, ang dibisyon na ito ay higit sa lahat ay arbitrary, upang ang reaksyon ng mga visceral system ng katawan sa pisikal na aktibidad ay pangunahing tinutukoy ng intensity nito, at hindi sa anyo nito. Ang mga partikular na pagsusulit ay kapaki-pakinabang para sa pagtatasa ng pagiging epektibo ng mga kasanayang nakuha sa panahon ng pagsasanay.
Pagbabago ng posisyon ng katawan sa espasyo- isa sa mga mahalagang nakakagambalang impluwensya na ginagamit sa orthoclinostatic tests. Ang reaksyon na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng orthostatic na mga impluwensya ay pinag-aralan bilang tugon sa parehong aktibo at passive na pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo, na nagmumungkahi na ang paksa ay gumagalaw mula sa isang pahalang na posisyon patungo sa patayong posisyon, ibig sabihin. tumataas.
Ang bersyon na ito ng orthostatic test ay hindi sapat na wasto, dahil, kasama ang pagpapalit ng katawan sa espasyo, ang paksa ay nagsasagawa ng ilang muscular work na nauugnay sa standing up procedure. Gayunpaman, ang bentahe ng pagsubok ay ang pagiging simple nito.
Ang passive orthostatic test ay isinasagawa gamit ang rotary table. Ang eroplano ng talahanayang ito ay maaaring baguhin sa anumang anggulo sa pahalang na eroplano ng eksperimento. Ang paksa ay hindi nagsasagawa ng anumang maskuladong gawain. Sa pagsubok na ito ay nakikitungo tayo sa "purong anyo" ng epekto sa katawan ng pagbabago sa posisyon ng katawan sa kalawakan.
Bilang isang input effect upang matukoy ang functional na estado ng katawan, maaari itong gamitin pilit. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa dalawang bersyon. Sa una, ang pamamaraan ng pag-strain ay hindi sinusuri sa dami (Valsalva maneuver). Ang ikalawang opsyon ay nagsasangkot ng dosed straining. Ito ay nakakamit gamit ang mga panukat ng presyon kung saan humihinga ang paksa. Ang mga pagbabasa ng naturang pressure gauge ay halos tumutugma sa halaga ng intrathoracic pressure. Ang halaga ng presyon na nabuo sa panahon ng naturang kontroladong straining ay dosed ng doktor.
Mga pagbabago sa komposisyon ng gas ng inhaled air sa sports medicine kadalasan ay nagsasangkot ng pagbabawas ng oxygen tension sa inhaled air. Ito ang mga tinatawag na hypoxemic tests. Ang antas ng pagbawas sa pag-igting ng oxygen ay dosed ng doktor alinsunod sa mga layunin ng pag-aaral. Ang mga pagsusuri sa hypoxemic sa sports medicine ay kadalasang ginagamit upang pag-aralan ang paglaban sa hypoxia, na maaaring maobserbahan sa panahon ng mga kumpetisyon at pagsasanay sa mga mid-at high-altitude na lugar.
Panimula mga sangkap na panggamot Ginagamit ito bilang isang functional test sa sports medicine, kadalasan para sa layunin ng differential diagnosis. Halimbawa, upang masuri ang mekanismo ng paglitaw ng systolic murmur, hinihiling ang paksa na lumanghap ng amyl nitrite vapor. Sa ilalim ng impluwensya ng naturang pagkakalantad, ang operating mode ng cardiovascular system ay nagbabago at ang likas na katangian ng ingay ay nagbabago. Sa pamamagitan ng pagtatasa ng mga pagbabagong ito, maaaring pag-usapan ng doktor ang functional o organic na katangian ng systolic murmur sa mga atleta.
Sa pamamagitan ng uri ng output signal.
Una sa lahat, maaaring hatiin ang mga sample depende sa kung aling sistema ng katawan ng tao ang ginagamit upang masuri ang tugon sa isang partikular na uri ng input. Kadalasan, sa mga functional na pagsusulit na ginagamit sa sports medicine, ang ilang mga indicator ay pinag-aaralan ng cardio-vascular system. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang cardiovascular system ay napaka banayad na tumutugon sa iba't ibang uri ng mga impluwensya sa katawan ng tao.
Panlabas na sistema ng paghinga ay ang pangalawa sa pinakamadalas na ginagamit para sa functional diagnostics Sa palakasan. Ang mga dahilan sa pagpili ng sistemang ito ay pareho sa mga ibinigay sa itaas para sa cardiovascular system. Medyo mas madalas, ang iba pang mga sistema ay pinag-aralan bilang mga tagapagpahiwatig ng pagganap na estado ng katawan: nerbiyos, neuromuscular apparatus, sistema ng dugo, atbp.
Ayon sa oras ng pag-aaral.
Maaaring hatiin ang mga functional na pagsusuri depende sa kung kailan pinag-aralan ang mga reaksyon ng katawan sa iba't ibang impluwensya - alinman nang direkta sa panahon ng pagkakalantad, o kaagad pagkatapos ng pagtigil ng pagkakalantad. Halimbawa, gamit ang isang electrocardiograph, maaari mong i-record ang tibok ng puso sa buong panahon kung kailan nagsasagawa ng pisikal na aktibidad ang paksa.
Ang pag-unlad ng modernong teknolohiyang medikal ay ginagawang posible na direktang pag-aralan ang reaksyon ng katawan sa isang partikular na impluwensya. At ito ay nagsisilbing mahalagang impormasyon tungkol sa pag-diagnose ng performance at fitness.
Mayroong higit sa 100 functional na mga pagsusulit, ngunit sa kasalukuyan ay isang napakalimitado, pinaka-kaalaman na hanay ng mga pagsusuring medikal sa palakasan ang ginagamit. Tingnan natin ang ilan sa kanila.
Pagsubok ni Letunov . Ang Letunov test ay ginagamit bilang pangunahing stress test sa maraming klinika sa medikal at pisikal na edukasyon. Ang pagsubok ng Letunov, tulad ng naisip ng mga may-akda, ay inilaan upang masuri ang pagbagay ng katawan ng atleta upang mapabilis ang trabaho at pagtitiis.
Sa panahon ng pagsusulit, ang paksa ay nagsasagawa ng tatlong load nang magkakasunod. Sa una, 20 squats ang ginagawa, na ginanap sa loob ng 30 segundo. Ang pangalawang pagkarga ay isinasagawa 3 minuto pagkatapos ng una. Binubuo ito ng 15-segundong pagtakbo sa lugar, na ginanap sa pinakamataas na bilis. At sa wakas, pagkatapos ng 4 na minuto, ang ikatlong pag-load ay isinasagawa - isang tatlong minutong pagtakbo sa lugar sa bilis na 180 mga hakbang bawat minuto. Pagkatapos ng bawat pag-load, ang pagbawi ng rate ng puso at presyon ng dugo ay naitala sa paksa. Ang data na ito ay naitala sa buong panahon ng pahinga sa pagitan ng mga load: 3 minuto pagkatapos ng ikatlong pagkarga; 4 minuto pagkatapos ng pangalawang pagkarga; 5 minuto pagkatapos ng ikatlong pagkarga. Ang pulso ay binibilang sa 10 segundong pagitan.
Pagsubok sa hakbang ng Harvard . Ang pagsusulit ay binuo sa Harvard University sa USA noong 1942. Gamit ang Harvard step test, ang mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng dosed muscular work ay sinusuri sa dami. Kaya, ang pangkalahatang ideya ng Harvard step test ay hindi naiiba sa S.P. test. Letunova.
Sa Harvard Step Test, ang pisikal na aktibidad ay nakatakda sa anyo ng pag-akyat sa isang hakbang. Para sa mga lalaking may sapat na gulang, ang taas ng hakbang ay kinuha na 50 cm, para sa mga babaeng nasa hustong gulang - 43 cm. Hinihiling sa paksa na umakyat sa hakbang sa loob ng 5 minuto na may dalas na 30 beses bawat 1 minuto. Ang bawat pag-akyat at pagbaba ay binubuo ng 4 na bahagi ng motor: 1 - pag-angat ng isang paa sa isang hakbang, 2 - ang paksa ay nakatayo sa hakbang na may parehong mga binti, na kumukuha ng isang patayong posisyon, 3 - ibinaba ang binti kung saan siya nagsimulang umakyat sa sahig, at 4 - ibinababa ang kabilang binti sa sahig. Upang mahigpit na sukatin ang dalas ng pag-akyat papunta at mula sa mga hakbang, ginagamit ang isang metronom, na ang dalas ay nakatakda sa 120 beats/min. Sa kasong ito, ang bawat paggalaw ay tumutugma sa isang beat ng metronome.
Pagsusulit P.W.C. 170 . Ang pagsusulit na ito ay binuo sa Karolinska University sa Stockholm ni Sjostrand noong 50s. Ang pagsusulit ay idinisenyo upang matukoy ang pisikal na pagganap ng mga atleta. Ang pangalang PWC ay nagmula sa mga unang titik ng terminong Ingles para sa Physical Working Capacity.
Ang pisikal na pagganap sa pagsubok ng PWC 170 ay ipinahayag sa laki ng lakas ng pisikal na aktibidad kung saan ang tibok ng puso ay umabot sa 170 beats/min. Ang pagpili ng partikular na dalas na ito ay batay sa sumusunod na dalawang probisyon. Ang una ay ang zone ng pinakamainam na paggana ng cardiorespiratory system ay limitado sa hanay ng pulso mula 170 hanggang 200 beats / min. Kaya, sa tulong ng pagsubok na ito, posible na maitaguyod ang intensity ng pisikal na aktibidad na "nagdudulot" ng aktibidad ng cardiovascular system, at kasama nito ang buong cardiorespiratory system, sa lugar ng pinakamainam na paggana. Ang pangalawang posisyon ay batay sa katotohanan na ang ugnayan sa pagitan ng tibok ng puso at ang lakas ng pisikal na aktibidad na ginawa ay linear para sa karamihan ng mga atleta, hanggang sa rate ng puso na 170 beats/min. Sa mas mataas na rate ng puso, ang linear na relasyon sa pagitan ng rate ng puso at lakas ng ehersisyo ay naaabala.
Pagsusuri ng ergometer ng bisikleta . Upang matukoy ang halaga ng PWC 170, tinanong ni Sjöstrand ang mga paksa sa isang ergometer ng bisikleta ng isang step-like na pisikal na pagkarga ng pagtaas ng lakas, hanggang sa rate ng puso na 170 beats/min. Sa ganitong paraan ng pagsubok, ang paksa ay nagsagawa ng 5 o 6 na load ng iba't ibang kapangyarihan. Gayunpaman, ang pamamaraan ng pagsubok na ito ay napakabigat para sa paksa. Ito ay tumagal ng maraming oras, dahil ang bawat pagkarga ay ginanap sa loob ng 6 na minuto. Ang lahat ng ito ay hindi nag-ambag sa malawakang paggamit ng pagsubok.
Noong dekada 60, nagsimulang matukoy ang halaga ng PWC 170 sa mas simpleng paraan, gamit ang dalawa o tatlong load ng katamtamang kapangyarihan.
Ang PWC 170 test ay ginagamit upang suriin ang mataas na kwalipikadong mga atleta. Kasabay nito, maaari itong magamit upang pag-aralan ang indibidwal na pagganap sa mga nagsisimula at mga batang atleta.
Mga halimbawang opsyonP.W.C. 170 . Ang mga magagandang posibilidad ay ipinakita ng mga variant ng pagsubok ng PWC 170, kung saan ang mga ergometric load ng bisikleta ay pinalitan ng iba pang mga uri ng muscular work, katulad sa kanilang istraktura ng motor sa mga load na ginagamit sa natural na mga kondisyon ng aktibidad sa palakasan.
Pagpapatakbo ng pagsubok batay sa paggamit ng athletics running bilang isang load. Ang mga bentahe ng pagsubok ay ang pagiging simple ng pamamaraan, ang kakayahang makakuha ng data sa antas ng pisikal na pagganap gamit ang mga naglo-load na medyo tiyak para sa mga kinatawan ng maraming sports - tumatakbo. Ang pagsusulit ay hindi nangangailangan ng maximum na pagsisikap mula sa atleta, maaari itong isagawa sa anumang mga kondisyon kung saan posible ang maayos na pagtakbo ng atleta (halimbawa, pagtakbo sa isang istadyum).
Subukan gamit ang isang bisikleta isinasagawa sa mga natural na kondisyon ng pagsasanay ng mga siklista sa isang track o kalsada. Dalawang bisikleta sa katamtamang bilis ang ginagamit bilang pisikal na aktibidad.
Pagsubok sa paglangoy simple din sa pamamaraan. Binibigyang-daan ka nitong masuri ang pisikal na pagganap gamit ang mga load na partikular sa mga manlalangoy, pentathlete at water polo player - swimming.
Subukan gamit ang cross-country skiing Angkop para sa pag-aaral ng mga skier, biathletes at pinagsamang mga atleta. Ang pagsubok ay isinasagawa sa patag na lupain, na protektado mula sa hangin ng kagubatan o mga palumpong. Mas mainam na tumakbo sa isang pre-laid ski track - isang saradong bilog na 200-300 m ang haba, na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang bilis ng paggalaw ng atleta.
Pagsusulit sa paggaod iminungkahi noong 1974 ni V.S. Farfel at ang kanyang mga tauhan. Ang pisikal na pagganap ay sinusuri sa mga natural na kondisyon kapag sumasagwan sa mga akademikong sasakyang-dagat, kayaking o canoeing (depende sa makitid na espesyalisasyon ng atleta) gamit ang telepulsometry.
Pagsusulit sa ice skating para sa figure skaters ito ay isinasagawa nang direkta sa isang regular na lugar ng pagsasanay. Ang atleta ay hinihiling na magsagawa ng figure na walo (sa isang karaniwang skating rink, isang buong figure na walo ay 176 m) - ang pinakasimpleng elemento at pinaka-karaniwang para sa mga figure skater.
Pagpapasiya ng maximum na pagkonsumo ng oxygen . Ang pagtatasa ng maximum na aerobic power ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtukoy sa maximum na pagkonsumo ng oxygen (VO2). Ang halagang ito ay kinakalkula gamit ang iba't ibang mga pagsubok kung saan ang pinakamataas na transportasyon ng oxygen ay nakakamit nang paisa-isa (direktang pagpapasiya ng MIC). Kasabay nito, ang halaga ng IPC ay hinuhusgahan sa batayan ng hindi direktang mga kalkulasyon, na batay sa data na nakuha sa panahon ng pagganap ng atleta ng hindi pinakamataas na pagkarga (hindi direktang pagpapasiya ng IPC).
Ang halaga ng MPC ay isa sa pinakamahalagang mga parameter ng katawan ng isang atleta, sa tulong kung saan ang pangkalahatang pisikal na pagganap ng isang atleta ay maaaring pinakatumpak na nailalarawan. Ang pag-aaral ng tagapagpahiwatig na ito ay lalong mahalaga para sa pagtatasa ng pagganap na estado ng katawan ng mga atleta na nagsasanay para sa pagtitiis, o mga atleta kung kanino ang pagsasanay sa pagtitiis ay napakahalaga. Sa ganitong uri ng mga atleta, ang pagsubaybay sa mga pagbabago sa VO2 max ay maaaring magbigay ng makabuluhang tulong sa pagtatasa ng antas ng pagsasanay.
Sa kasalukuyan, alinsunod sa mga rekomendasyon ng World Health Organization, isang pamamaraan ang pinagtibay para sa pagtukoy ng MOC, na binubuo ng paksa na nagsasagawa ng isang pisikal na aktibidad na unti-unting tumataas sa kapangyarihan hanggang sa sandaling hindi niya maipagpatuloy ang muscular work. Ang pagkarga ay itinakda alinman gamit ang isang ergometer ng bisikleta o sa isang gilingang pinepedalan. Ang ganap na pamantayan para sa paksa ng pagsubok upang makamit ang oxygen na "ceiling" ay ang pagkakaroon ng isang talampas sa graph ng pag-asa ng dami ng pagkonsumo ng oxygen sa lakas ng pisikal na aktibidad. Ang pagmamasid sa isang pagbagal sa paglago ng pagkonsumo ng oxygen na may patuloy na pagtaas sa lakas ng pisikal na aktibidad ay medyo nakakumbinsi din.
Kasama ng unconditional criterion, may mga hindi direktang pamantayan para sa pagkamit ng IPC. Kabilang dito ang pagtaas ng antas ng lactate ng dugo sa itaas ng 70-80 mg%. Sa kasong ito, ang rate ng puso ay umabot sa 185 - 200 beats/min, ang respiratory coefficient ay lumampas sa 1.
Mga pagsubok na may pilit . Ang straining bilang isang diagnostic na paraan ay kilala sa napakatagal na panahon. Ito ay sapat na upang ituro ang straining test, na iminungkahi ng Italyano na doktor na si Valsalva noong 1704. Noong 1921, pinag-aralan ni Flack ang epekto ng straining sa katawan sa pamamagitan ng pagsukat ng rate ng puso. Upang mag-dose ng straining force, ang anumang manometric system ay ginagamit, na konektado sa isang mouthpiece kung saan ang paksa ay humihinga. Bilang panukat ng presyon, maaari mong gamitin, halimbawa, ang isang aparato para sa pagsukat ng presyon ng dugo, sa panukat ng presyon kung saan ang isang mouthpiece ay konektado sa isang goma na hose. Ang pagsusulit ay binubuo ng mga sumusunod: ang atleta ay hinihiling na huminga ng malalim, at pagkatapos ay ang pagbuga ay kunwa upang mapanatili ang presyon sa manometer na katumbas ng 40 mm Hg. Art. Ang paksa ay dapat magpatuloy sa dosed straining "hanggang sa mabigo". Sa panahon ng pamamaraang ito, ang pulso ay naitala sa pagitan ng 5 segundo. Itinatala din ang oras kung kailan nagawa ng paksa ang gawain.
Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang pagtaas ng rate ng puso kumpara sa paunang data ay tumatagal ng humigit-kumulang 15 s, pagkatapos ay ang tibok ng puso ay nagpapatatag. Kung ang kalidad ng regulasyon ng aktibidad ng puso ay hindi sapat sa mga atleta na may mas mataas na reaktibiti, maaaring tumaas ang rate ng puso sa buong pagsubok. Sa mahusay na sinanay na mga atleta, inangkop sa straining, ang reaksyon sa pagtaas ng intrathoracic pressure ay hindi gaanong mahalaga.
Pagsusuri sa orthostatic . Ang ideya ng paggamit ng pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo bilang isang input upang pag-aralan ang functional na estado ay tila pag-aari ng Schallong. Ang pagsusulit na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha mahalagang impormasyon sa lahat ng mga sports kung saan ang isang elemento ng aktibidad sa sports ay isang pagbabago sa posisyon ng katawan sa kalawakan. Kabilang dito ang artistic gymnastics, rhythmic gymnastics, acrobatics, trampolining, diving, high at pole vaulting, atbp. Sa lahat ng mga uri na ito, ang orthostatic stability ay isang kinakailangang kondisyon pagganap sa palakasan. Karaniwan, sa ilalim ng impluwensya ng sistematikong pagsasanay, tumataas ang katatagan ng orthostatic.
Ang Shellong orthostatic test ay isang aktibong pagsubok. Sa panahon ng pagsubok, ang paksa ay aktibong nakatayo kapag lumilipat mula sa isang pahalang patungo sa isang patayong posisyon. Ang reaksyon sa pagtayo ay pinag-aaralan sa pamamagitan ng pagtatala ng rate ng puso at mga halaga ng presyon ng dugo. Ang pagsasagawa ng aktibong orthostatic test ay binubuo ng mga sumusunod: ang paksa ay nasa isang pahalang na posisyon, habang ang kanyang pulso ay paulit-ulit na binibilang at ang kanyang presyon ng dugo ay sinusukat. Batay sa data na nakuha, ang average na mga paunang halaga ay tinutukoy. Susunod, ang atleta ay tumayo at nananatili sa isang patayong posisyon sa loob ng 10 minuto sa isang nakakarelaks na posisyon. Kaagad pagkatapos lumipat sa isang patayong posisyon, ang rate ng puso at presyon ng dugo ay naitala muli. Ang parehong mga halaga ay pagkatapos ay naitala bawat minuto. Ang reaksyon sa isang orthostatic test ay isang pagtaas sa rate ng puso. Dahil dito, bahagyang nabawasan ang minutong dami ng daloy ng dugo. Sa well-trained na mga atleta, ang pagtaas sa rate ng puso ay medyo maliit at mula 5 hanggang 15 beats/min. Ang systolic na presyon ng dugo ay nananatiling hindi nagbabago o bahagyang bumababa (sa pamamagitan ng 2-6 mm Hg). Ang diastolic na presyon ng dugo ay tumataas ng 10 - 15% kumpara sa halaga nito kapag ang paksa ay nasa pahalang na posisyon. Kung sa loob ng 10 minutong pag-aaral ang systolic blood pressure ay lumalapit sa mga unang halaga, pagkatapos ay nananatiling nakataas ang diastolic blood pressure.
Ang isang makabuluhang karagdagan sa mga pagsusulit na isinasagawa sa opisina ng doktor ay ang mga pag-aaral ng atleta nang direkta sa ilalim ng mga kondisyon ng pagsasanay. Ito ay nagpapahintulot sa amin na matukoy ang reaksyon ng katawan ng atleta sa mga load na likas sa napiling isport, at upang suriin ang kanyang pagganap sa mga pamilyar na kondisyon. Kasama sa mga naturang pagsubok ang isang pagsubok na may paulit-ulit na partikular na pagkarga. Ang pagsusuri ay isinasagawa nang magkasama ng mga doktor at isang tagapagsanay. Ang mga resulta ng pagsubok ay tinasa batay sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap (ng tagapagsanay) at pagbagay sa pagkarga (ng doktor). Ang pagganap ay hinuhusgahan ng pagiging epektibo ng ehersisyo (halimbawa, sa oras na kinakailangan upang patakbuhin ang isang partikular na segment), at pagbagay sa pamamagitan ng mga pagbabago sa tibok ng puso, paghinga at presyon ng dugo pagkatapos ng bawat pag-uulit ng pagkarga.Ang mga functional na pagsusulit na ginagamit sa sports medicine ay maaaring gamitin sa panahon ng mga medikal at pedagogical na obserbasyon upang pag-aralan ang microcycle ng pagsasanay. Ang mga pagsusulit ay isinasagawa araw-araw sa parehong oras, mas mabuti sa umaga, bago ang pagsasanay. Sa kasong ito, maaari mong hatulan ang antas ng pagbawi mula sa mga sesyon ng pagsasanay sa nakaraang araw. Para sa layuning ito, inirerekumenda na magsagawa ng orthotest sa umaga, pagbibilang ng pulso habang nakahiga (kahit na bago bumangon sa kama), at pagkatapos ay habang nakatayo. Kung kinakailangan upang suriin ang araw ng pagsasanay, ang isang orthostatic test ay isinasagawa sa umaga at gabi.
