Nutrisyon ayon sa uri ng dugo d adamo. Diet ayon sa uri ng dugo: kung ano ang mabuti para sa isang mangangaso ay nakakapinsala para sa isang nomad

Ang mga grupo ng dugo ay nagsimulang ihiwalay lamang sa simula ng ikadalawampu siglo. Ang mga pagkakaiba sa mga katangian ng dugo ng mga indibidwal na grupo ay unang natuklasan ng Austrian scientist na si Karl Landsteiner at ng Czech na doktor na si Jan Jansky. Ang mga katangian ng iba't ibang uri ng dugo ay patuloy na pinag-aaralan hanggang ngayon. Bilang resulta ng mga espesyal na pag-aaral, lumabas na para sa bawat pangkat ng dugo ay may hiwalay na mga rekomendasyon tungkol sa nutrisyon at pisikal na Aktibidad. Ang teoryang ito ay iniharap ng Amerikanong doktor na si Peter D'Adamo at nakabuo pa ng isang nutritional method para sa bawat grupo.

Ang kakanyahan ng teorya ay ang epektibong epekto ng pagkain sa katawan, ang pagkatunaw nito ay direktang nakasalalay sa mga genetic na katangian ng isang tao, iyon ay, sa uri ng dugo. Para sa normal na paggana ng digestive at immune system, dapat kang kumain ng mga pagkaing angkop sa iyong uri ng dugo. Sa ganitong paraan, ang katawan ay nililinis, nagiging hindi gaanong marumi, ang paggana ng mga panloob na organo ay nagpapabuti, at kahit na ang labis na pounds ay nawala o ang normal na timbang ay pinananatili. Bagama't may mainit na debate sa paligid ng mga argumentong ito, ngayon maraming tao ang sumusuporta ang sistemang ito nutrisyon.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo I

Ang pinakamatanda, orihinal na pangkat ng dugo. Siya ang pinagmulan ng paglitaw ng ibang mga grupo. Ang Pangkat I ay kabilang sa uri ng "0" (mangangaso), ito ay sinusunod sa 33.5% ng mga tao sa buong mundo. Ang may-ari ng pangkat na ito ay nailalarawan bilang isang malakas, sapat na tao at likas na pinuno.

Mga positibong katangian:

• makapangyarihan sistema ng pagtunaw;
• matapang ang immune system;
• normalized metabolism at mahusay na pagsipsip ng nutrients.

Mga negatibong katangian:

• ang katawan ay hindi umaangkop sa mga pagbabago sa diyeta, pagbabago ng klima, temperatura, atbp.;
• kawalang-tatag sa mga nagpapaalab na proseso;
• minsan sanhi ng immune system mga reaksiyong alerdyi dahil sa labis na aktibidad;
• mahinang pamumuo ng dugo;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan.

1. 1 Ang mga taong may "0" na uri ng dugo ay angkop para sa isang diyeta na may mataas na protina, kung saan ang karne ay isang ipinag-uutos na produkto. Ang anumang karne ay mahusay na natutunaw (ang tanging pagbubukod ay baboy), isda at pagkaing-dagat, prutas (pinya ay lalong kapaki-pakinabang), mga gulay (hindi acidic), rye bread (sa limitadong bahagi).
2. 2 Kinakailangang limitahan ang pagkonsumo ng mga cereal (lalo na ang oatmeal at trigo). Ang pinaka-kapaki-pakinabang na beans at bakwit.
3. 3 Maipapayo na ibukod ang repolyo (maliban sa broccoli), mga produktong trigo, mais at mga derivatives nito, ketchup at marinade mula sa diyeta.
4. 4 Ang mga inumin tulad ng berde at mga herbal na tsaa (lalo na ang rose hips), mga pagbubuhos ng luya, paminta ng cayenne, mint, linden, licorice, pati na rin ang tubig ng seltzer ay ganap na hinihigop.
5. 5 Ang mga neutral na inumin ay beer, red at white wine, chamomile tea, pati na rin ang tsaa na gawa sa ginseng, valerian, sage at raspberry leaves.
6. 6 Inirerekomenda na iwasan ang pag-inom ng kape, espiritu, pagbubuhos ng aloe, senna, St. John's wort, strawberry dahon at echinacea.
7. 7 Dahil ang ganitong uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabagal na metabolismo, kapag nakikipaglaban sa labis na timbang ay kinakailangan na isuko ang sariwang repolyo, beans, mais, sitrus na prutas, trigo, asukal, atsara, oats, patatas, lentil at ice cream. Ang mga pagkaing ito ay nagpapabagal sa iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagharang sa produksyon ng insulin.
8. 8 Ang kayumangging seaweed at kelp, isda at pagkaing-dagat, karne (karne ng baka, atay at tupa), mga gulay, lettuce, spinach, labanos, labanos, broccoli, ugat ng licorice, iodized na asin ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Maaari ka ring uminom ng karagdagang bitamina B, K at mga pandagdag sa nutrisyon: kaltsyum, yodo, mangganeso.
9. 9 Kapag pumapayat, inirerekumenda na bawasan ang paggamit ng mga bitamina at.
10. 10 Kinakailangan din na mapanatili ang pisikal na kaangkupan upang maisulong ang pagbaba ng timbang, ibig sabihin, inirerekomenda na sumali sa aerobics, skiing, pagtakbo o paglangoy.
11. 11 Kung ang balanse ng bituka bacteria ay nabalisa, bifidobacteria at acidophilus ay dapat inumin.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo II

Ang pangkat na ito ay bumangon sa proseso ng paglipat ng mga sinaunang tao na "mangangaso" (pangkat I) sa isang laging nakaupo na paraan ng pamumuhay, ang tinatawag na agraryo. Ang Pangkat II ay tumutukoy sa uri ng "A" ( magsasaka), ito ay sinusunod sa 37.8% ng populasyon ng mundo. Ang mga kinatawan ng grupong ito ay nailalarawan bilang permanenteng, organisado, laging nakaupo na mga tao na mahusay na umaangkop sa pagtatrabaho sa isang pangkat.

Mga positibong katangian:

• mahusay na pagbagay sa mga pagbabago sa diyeta at mga pagbabago sa kapaligiran;
• nasa normal na limitasyon ang functionality ng immune at digestive system, lalo na kapag sumusunod sa vegetarian diet.

Mga negatibong katangian:

• sensitibong digestive tract;
• mahinang immune system;
• mahinang sistema ng nerbiyos;
• kawalang-tatag sa iba't ibang sakit, partikular sa puso, atay at tiyan, cancer, anemia, type I diabetes.

1. 1 Ang hindi gaanong mahigpit na vegetarian diet ay pinakaangkop para sa mga taong may blood type II, dahil mababa ang acidity ng gastric juice nila, kaya ang karne at mabibigat na produkto ay mahirap matunaw. Ang mga itlog, low-fat cheese at iba pa ay pinapayagan sa limitadong dami. mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang Vegetarianism ay nag-aambag din sa normal na paggana ng immune system ng mga kinatawan ng uri A at nagpapataas ng enerhiya.
2. 2 Dahil ang mauhog lamad ng digestive tract ay napaka-pinong, inirerekumenda na ibukod ang mga maaasim na prutas: orange, tangerine, papaya, rhubarb, niyog, saging, pati na rin ang mga berry, maanghang, maalat, fermented at mabibigat na pagkain.
3. 3 Kailangan mo ring ibukod ang mga produktong isda, katulad ng flounder, herring, caviar at halibut. Hindi rin inirerekomenda ang pagkaing-dagat.
4. 4 Mga masusustansyang inumin - green tea, kape, carrot at pineapple juice, at red wine.
5. 5 Ang mga kinatawan ng blood type II ay pinapayuhan na umiwas sa black tea, orange juice at soda drinks.
6. 6 Kapag nilalabanan ang labis na timbang, ang mga taong may uri ng "A" ay kailangang ibukod ang karne (pinahihintulutan ang manok at pabo), dahil pinapabagal nito ang metabolismo at, samakatuwid, nagtataguyod ng pag-deposito ng taba, hindi katulad ng katawan ng uri na "0". Ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, paminta, asukal, ice cream, mais at langis ng mani, pati na rin ang mga produktong trigo ay hindi rin inirerekomenda. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa iyong paggamit ng bitamina.
7. 7 Olive, flaxseed at rapeseed oil, gulay, pinya, toyo, mga herbal na tsaa at mga pagbubuhos ng ginseng, echinacea, astragalus, tistle, bromelain, quercetin, valerian. Ang mga bitamina B, C, E at ilang nutritional supplement ay kapaki-pakinabang din: calcium, selenium, chromium, iron, bifidobacteria.
8. 8 Ang pinaka-angkop na pisikal na ehersisyo para sa blood type II ay ang yoga at tai chi, dahil sila ay kalmado at naka-concentrate, na tumutulong na gawing normal ang nervous system.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo III

Ang Pangkat III ay tumutukoy sa uri ng "B" ( palaboy, lagalag). Ang ganitong uri ay nabuo bilang resulta ng paglipat ng mga lahi. Ito ay sinusunod sa 20.6% ng buong populasyon ng Earth at nauugnay sa balanse, flexibility at pagkamalikhain.

Mga positibong katangian:

• nababanat na immune system;
• mahusay na pagbagay sa mga pagbabago sa diyeta at mga pagbabago sa kapaligiran;
• balanse ng nervous system.

Mga negatibong katangian:

• Ang mga congenital na negatibong katangian ay karaniwang hindi sinusunod, ngunit ang isang kawalan ng timbang sa diyeta ay maaaring humantong sa mga sakit na autoimmune, pati na rin maging sanhi ng kawalang-tatag ng immune system sa mga bihirang virus;
• maaaring bumuo ng sindrom talamak na pagkapagod;
• ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit tulad ng: autoimmune, type 1 diabetes, multiple sclerosis.

1. 1 Ang mga sumusunod na pagkain ay pumipigil sa isang uri ng "B" na katawan sa pagbaba ng timbang: mais, mani, sinigang na bakwit at buto ng linga. Dapat silang hindi kasama sa diyeta dahil pinipigilan nila ang paggawa ng insulin at sa gayon ay binabawasan ang kahusayan ng proseso ng metabolic, at bilang isang resulta, ang pagkapagod ay nangyayari, ang tubig ay nananatili sa katawan, ang hypoglycemia at ang labis na timbang ay naipon.
2. 2 Kapag kumakain ng mga produktong trigo, ang mga taong type B ay may nabawasan na metabolismo, kaya kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong ito. Sa anumang kaso ay hindi dapat pagsamahin ang mga produkto ng trigo sa bakwit, mais, lentil at mani (at mga produktong ginawa mula sa kanila) sa panahon ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang.
3. 3 Bilang karagdagan sa katotohanan na ang "mga gumagala" ay mga omnivore, ito ay nagkakahalaga ng pagbubukod ng karne mula sa diyeta: baboy, manok at pato; gulay, prutas at prutas: kamatis, kalabasa, olibo, niyog, rhubarb; pagkaing-dagat: shellfish, alimango at hipon.
4. 4 Inirerekomendang inumin – green tea, iba't-ibang mga herbal na pagbubuhos(licorice, gingko biloba, ginseng, raspberry leaves, sage), pati na rin ang mga juice mula sa cranberries, repolyo, ubas, pinya.
5. 5 Kailangan mong sumuko katas ng kamatis at inuming soda.
6. 6 Ang mga sumusunod na pagkain ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang: mga gulay, litsugas, iba't ibang malusog na halamang gamot, atay, veal, itlog, licorice, toyo, pati na rin ang mga bitamina at nutritional supplement: lecithin, magnesium, gingko bilob, echinacea.
7. 7 Ang pinaka-angkop at epektibong pisikal na ehersisyo ay: pagbibisikleta, paglalakad, tennis, yoga, paglangoy at tai chi.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo IV

Grupong ito kabilang sa uri ng "AB" (ang tinatawag na " misteryo"). Ang paglitaw nito ay nauugnay sa mga proseso ng ebolusyon ng sibilisasyon, kung saan nagkaroon ng pagsasama ng dalawang uri na "A" at "B", na magkasalungat. Isang napakabihirang grupo, na naobserbahan sa 7-8% ng populasyon ng daigdig .

Mga positibong katangian:

• batang uri ng dugo;
• pinagsasama ang mga positibong katangian ng mga uri "A" at "B";
• nababaluktot na immune system.

Mga negatibong katangian:

• sensitibong digestive tract;
• ang immune system ay masyadong sensitibo, samakatuwid ay hindi lumalaban sa iba't ibang mga nakakahawang sakit;
• pinagsasama rin mga negatibong katangian mga uri ng "A" at "B";
• dahil sa pinaghalong dalawang uri ng genetic, ang ilang mga katangian ay sumasalungat sa iba, na humahantong sa mga makabuluhang problema sa proseso ng pagproseso ng pagkain;
• may panganib ng sakit sa puso, kanser, at anemia.

1. 1 Kung hindi ka sumunod sa isang espesyal na diyeta, maaari mong isama ang halos lahat sa iyong diyeta, ngunit sa katamtaman at balanseng paraan.
2. 2 Upang makamit ang pagbaba ng timbang, kailangan mong ihinto ang pagkain ng karne at palitan ito ng mga gulay.
3. 3 Ang tofu ay isang magandang source ng protina para sa type AB.
4. 4 Upang mapanatili ang normal na metabolismo, dapat mong iwasan ang bakwit, beans, olibo, mais, pati na rin ang matalim at maaasim na prutas.
5. 5 Kapag nilalabanan ang labis na timbang, ipinapayong ibukod ang mga produkto ng trigo at hiking mula sa diyeta.
6. 6 Ang mga sumusunod na inumin ay kapaki-pakinabang para sa ganitong uri: kape, green tea, herbal infusions: chamomile, luya, ginseng, echinacea, rose hips, hawthorn.
7. 7 Inirerekomenda na iwasan ang mga pagbubuhos ng aloe at linden.
8. 8 Hindi kasama ang diyeta para sa pagbaba ng timbang pulang karne, sa partikular na bacon at ham, bakwit, sunflower seeds, trigo, paminta at mais.
9. 9 Mga produkto tulad ng isda, algae, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinya, pati na rin ang bitamina C at iba't ibang nutritional supplement: zinc at selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang prinsipyo ng isang malusog na diyeta na balanseng may kinalaman sa uri ng dugo ay unang iminungkahi ng American naturalist na si Peter D'Adamo. Ayon sa kanyang konsepto, upang mapanatili ang kalusugan, kabataan, kagandahan at pagkakaroon ng mahabang buhay, kailangan ng isang tao na kumain ng mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa kanyang uri ng dugo.

Ano ang batayan ng diyeta para sa mga pangkat ng dugo 1, 2, 3, 4, positibo at negatibong Rh factor?

Ang diyeta sa uri ng dugo ay iminungkahi ng mga Amerikanong doktor James at Peter D'Adamo . Sa loob ng 30 taon, nagsagawa ng pananaliksik ang mag-amang D'Adamo upang malaman kung paano nakadepende ang kalusugan ng isang tao sa kanyang diyeta. Kasabay nito, natukoy nila ang kaugnayan sa pagitan ng diyeta at uri ng dugo.

Noong 1989, bilang resulta ng magkasanib na trabaho kasama ang kanyang ama, si Dr. Peter D’Adamo ay inilathala sa aklat na “4 Blood Types - 4 Paths to Health” konsepto ng malusog na pagkain batay sa uri ng dugo . Ang aklat ay isinalin sa maraming wika at mabilis na naging bestseller sa buong mundo.

Si Peter D'Adamo ang unang nagmungkahi na ang pang-unawa at pagsipsip ng ilang mga pagkain ng katawan ng tao ay direktang nakasalalay sa likas nitong uri ng dugo. Ang Amerikanong doktor ay bumuo ng hindi lamang teoretikal, ngunit praktikal na nagpapatunay ng mga prinsipyo ng pandiyeta na nutrisyon para sa mga taong may iba't ibang grupo ng dugo.

Inilarawan ni Dr. Peter D'Adamo ang apat na pangkat ng dugo na umiiral sa mundo sa isang tiyak na paraan.

• Tinawag niyang “hunters” ang mga taong may blood type 1. Itinuturing ng mga mananaliksik na ang pangkat ng dugo na ito ang pinakamatanda. Mayroong hypothesis na ito ay mula sa unang pangkat ng dugo na ang lahat ng iba pa pagkatapos ay bumaba. Ang "Hunters" ay bumubuo ng humigit-kumulang 32 porsiyento ng lahat ng sangkatauhan.
• Inuri ng may-akda ng diyeta ang mga naninirahan sa planeta na may blood type 2 bilang "mga magsasaka." Humigit-kumulang 40 porsiyento ng mga tao sa mundo ang may pangalawang pangkat ng dugo.
• Ang mga taong may blood type 3 ay tinawag na "nomads" ni Peter D'Adamo. Ang kanilang bilang ay humigit-kumulang 20 porsiyento ng populasyon ng mundo.
• Ang mga carrier ng pinakabihirang pangkat ng dugo, ang ika-4 na pangkat ng dugo, ay tinawag ng isang Amerikanong doktor na kinatawan ng "halo-halong uri" o "mga bagong tao". Mayroon lamang 7 o 8 porsiyento ng mga ito sa planeta.

Ayon sa teorya ni Dr. D'Adamo, ang lahat ng mga produkto, depende sa kanilang pagiging tugma sa uri ng dugo ng isang tao, ay maaaring nahahati sa:

1. yung madaling maabsorb ng katawan, nagdadala sa kanya ng benepisyo at kalusugan, at samakatuwid ay inirerekomenda para sa paggamit;
2. nakakapinsalang produkto- sila ay idineposito sa anyo ng basura (dagdag na kilo) at nakakalason sa mga tao;
3. neutral.

Upang sumunod sa iminungkahing diyeta sa uri ng dugo, ang mga miyembro ng bawat uri ng dugo ay kailangang kumain mga produkto lamang na malusog para sa kanila . Maaaring idagdag sa kanila ang bahagyang neutral na pagkain. Ngunit ang mga nakakapinsalang pagkain ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing inirerekomenda para sa uri ng iyong dugo, natural na naaabot ng isang tao ang kanyang perpektong timbang, dahil ang metabolismo ng katawan ay normalized. Kasabay nito, lumalakas ang immune system at tumataas ang pag-asa sa buhay. Bilang karagdagan, ang pagsunod sa isang diyeta sa uri ng dugo ay higit na pinoprotektahan ang isang tao mula sa ganoon malubhang sakit, Paano diabetes, cancer, stroke, atake sa puso, Alzheimer's disease at marami pang iba.

Diet para sa mga may unang positibong pangkat ng dugo

• Pangkalahatang rekomendasyon sa pagkain para sa mga taong may blood type 1
  Ang mga kinatawan ng 1st blood group ay inirerekomenda na kumain ng isang diyeta na mayaman sa protina. May posibilidad silang magkaroon ng malakas na digestive at immune system. Ngunit sa parehong oras, ang mga carrier ng unang pangkat ng dugo ay nahihirapang umangkop sa kaunting pagbabago sa mga kondisyon ng kanilang kapaligiran.
• Mga awtorisadong produkto:
  prutas, seafood, rye bread, liver dish, meat foods, fish dishes, greens, .
• Mga ipinagbabawal na produkto:
  mais at repolyo, mayonesa at atsara, St. John's wort, echinacea, kape at matatapang na inumin.

Diet para sa mga may negatibong pangkat ng dugo

Diet para sa mga may pangalawang positibong pangkat ng dugo

• Mga pangkalahatang rekomendasyon sa pandiyeta para sa mga taong may uri ng dugo 2
  Ayon kay Peter D'Adamo, ang vegetarianism ay pinakaangkop para sa mga carrier ng blood type 2. Ang katawan ng mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay ganap na umaangkop sa pagbabago ng mga kondisyon ng nutrisyon at kapaligiran.
• Mga awtorisadong produkto:
  mga gulay sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba, pinya, aprikot, plum, igos, mga langis ng gulay, cereal, tubig na may lemon juice, green tea, kape, red wine, trout, bakalaw, perch, mackerel, bawang, karot, sibuyas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, low-fat cheese, cottage cheese.
• Mga ipinagbabawal na produkto:
  beans, patatas, mushroom, pabo at karne ng manok, kamatis, talong, olibo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, sorbetes, mga pagkaing trigo, saging, tangerines, dalandan, melon, mangga, niyog, asukal, tsokolate.

Diet para sa mga may pangalawang negatibong pangkat ng dugo

• Pangkalahatang rekomendasyon sa pandiyeta para sa mga taong may negatibong uri ng dugo 2
  Para sa mga carrier ng pangalawang pangkat ng dugo, ang diyeta, anuman ang Rh factor, ay isinasaalang-alang ang katotohanang iyon mahinang punto ay ang digestive tract. Ang kanilang tiyan, na may katangiang mababang kaasiman ng gastric juice, ay hindi natutunaw ang mabibigat na pagkain gaya ng karne. Kasabay nito, ang mauhog lamad ng gastrointestinal tract ay napaka-pinong.
• Mga awtorisadong produkto:
  fermented milk drinks, low-fat at mild cheese o feta cheese, gulay at fruit juice, legumes, cereal, gulay.
• Mga ipinagbabawal na produkto:
  karne, caviar, flounder, herring, halibut, seafood, orange juice, black tea, dairy.

Diet para sa mga may ikatlong positibong pangkat ng dugo

Diet para sa mga may ikatlong negatibong pangkat ng dugo

• Pangkalahatang rekomendasyon sa pagkain para sa mga taong may uri ng dugo 3
  Ang mga taong nasa ikatlong pangkat ng dugo na may negatibong Rh factor ay may parehong malakas na kaligtasan sa sakit tulad ng mga may positibong Rh factor. Inirerekomenda sila ng isang katulad na diyeta.
• Mga awtorisadong produkto:
  karne, berdeng salad, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal at munggo, gulay, atay, prutas, herbal teas, juice ng repolyo.
• Mga ipinagbabawal na produkto:
  pato, manok, hipon, kalabasa, olibo, alimango, bakwit, dawa.

Diet para sa mga may ikaapat na positibong pangkat ng dugo

• Pangkalahatang mga rekomendasyon sa pagkain para sa mga taong may uri ng dugo 4
  Ang pangunahing diyeta para sa uri ng dugo IV ay batay sa katotohanan na ang mga kinatawan ng ganitong uri ay may nababaluktot at sensitibong sistema ng immune halos anumang pagkain ay angkop para sa kanila. Ngunit ang kanilang digestive tract ay hindi lumalaban sa iba't ibang uri ng impeksyon.
• Mga awtorisadong produkto:
  karne ng kuneho at pabo, tupa, langis ng oliba, bakalaw na atay, mani, cereal, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, trout, tuna, hake, sturgeon, gulay, matamis na prutas, kape, berdeng tsaa.
• Mga ipinagbabawal na produkto:
  bacon, ham, pulang karne, trigo, bakwit, munggo, paminta, itim na olibo, buto ng mirasol.

Diet para sa mga may negatibong blood type IV

Pangkalahatang mga rekomendasyon sa pagkain para sa mga taong may blood type 4:


Ang mga pangunahing rekomendasyon ay isang moderately mixed diet, katulad ng mga carrier ng isang positibong Rh factor. Ang diyeta ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga may kasaysayan ng mga sakit sa cardiovascular, kanser, at anemya.

Mga Kalamangan at Benepisyo ng Nutrisyon

Ang mga pangunahing benepisyo ng diyeta ng uri ng dugo ay:

• Balanseng diyeta. Ang menu para sa bawat uri ng dugo ay binubuo ng iba't ibang uri ng mga produkto. Ang isa sa kanila ay maaaring palaging palitan ng isa pa.
• Pagkakataon na kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie.
• Ang diyeta ay nagbibigay-daan para sa madalang na pagkonsumo ng kahit na hindi malusog na pagkain.
• Ang sistemang ito ay hindi mahigpit; bilang karagdagan sa mga inirerekomendang produkto, mayroong isang malaking listahan ng mga neutral na hindi nagdudulot ng anumang pinsala.
• Ang paniniwala ng mga tagasunod ng diyeta sa walang kondisyong tulong nito ay isang benepisyo sa kalusugan.

Ang iminungkahing diyeta ay pinakaangkop para sa mga taong naglalayong malusog na pamumuhay. Pagpapanatili ng tamang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates sa iyong diyeta nagbibigay sa isang tao ng mataas na antas ng vital energy . Ang isang diyeta na mayaman sa mga bitamina at microelement ay nagpapanatili ng buhok, kuko at balat sa mahusay na kondisyon.

Cons at contraindications

Sa lahat ng positibong aspeto ng sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo, dapat itong maunawaan Ang bawat tao sa mundo ay may sariling natatanging katawan, isang set ng mga antibodies sa dugo, ang kanilang sariling estado ng kalusugan . Mahalaga rin ang mga pambansang katangian, panahon, at indibidwal na kagustuhan sa gastronomic.

Ang mga pangunahing kawalan ng diyeta ng uri ng dugo ay kinabibilangan ng:

• Walang garantiya na ang napiling diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds.
• Ang pangangailangan na isaalang-alang ang mga antas ng kolesterol at ang estado ng sistema ng pagtunaw.
• Imposibleng sumunod sa nutritional system na ito sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga malalang sakit.
• Ang isang tao kung minsan ay kailangang putulin ang nakatanim na mga gawi sa pagkain ng ilang mga pagkain. Hindi lahat ng tao ay handang gawin ito.

Bago mo simulan ang pagsunod sa isang diyeta batay sa iyong uri ng dugo, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor!

Ang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta sa uri ng dugo ay hindi inirerekomenda:

• Mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso.
• Mga taong may kasaysayan ng mga sakit sa cardiovascular, atake sa puso at stroke.
• Mga taong sa sandaling ito ay nanghina, nasa post-mortem na estado, o may malubhang malalang sakit.

Ang dynamism, abala at patuloy na stress na kinakaharap ng isang tao araw-araw ay humahantong sa pagkasira ng kalusugan. Lumalabas ang labis na timbang at humihina ang kaligtasan sa sakit. Sa pagtugis ng mabilis na pagbaba ng timbang Ang mga mahigpit na sistema ng pagkain ay kadalasang ginagamit, na nagpapalubha lamang sa sitwasyon at humahantong sa higit pang stress at mga problema sa kalusugan. Ang diyeta ng uri ng dugo, na nilikha ng Amerikanong tagasunod ng naturopathy na si Peter D'Adamo, ay naglalayong komprehensibong pagpapalakas ng katawan.

Espesyal na sistema ng kuryente

Mahirap sabihin kung kailan unang lumitaw ang ideya ng pagbuo ng isang nutritional system batay sa erythrocyte hereditary na mga katangian. Ngunit ang panimulang punto ay ang paglabas ng aklat ni Peter D'Adamo na nakatuon sa pag-aaral ng isyung ito. Ang libro ay nai-publish noong 1990 at agad na nakakuha ng atensyon ng lahat. Mahigit sa isang-kapat ng isang siglo ang lumipas, at ang teorya ng nutrisyon batay sa paghahati ng grupo ay may kaugnayan pa rin. Mga Prinsipyo malusog na imahe ang buhay ay ginagabayan ng libu-libong tao sa buong mundo.

Ang kakanyahan ng pamamaraan, na tininigan ng isang Amerikanong naturopath, ay walang pinag-isang sistema nutrisyon na magiging perpekto para sa buong populasyon ng planeta. Sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon at pagbuo ng immune system katawan ng tao ang isang tiyak na kakayahang ma-assimilate ang ilang mga pagkain na mas mahusay kaysa sa iba ay nabuo.

Hindi rin pare-pareho ang buhay ng mga tao. Mayroong iba't ibang mga lugar ng aktibidad ng tao, ang una ay ang agrikultura at pangangaso. Sa kasalukuyan, ayon kay D’Adamo, ang mga inapo ng mga sinaunang magsasaka ay higit na may kakayahan sa pagtunaw ng pagkain. pinagmulan ng halaman kaysa hayop. Mga rekomendasyong nakolekta para ma-compile pang-araw-araw na kinakain, naa-access at naiintindihan ng lahat. Ang mga pangkalahatang prinsipyo ng sistema ng nutrisyon ay nahahati sa apat na grupo.

Mga kalamangan ng pamamaraang D'Adamo

Mayroong isang malaking bilang ng mga sumusunod sa diyeta ng uri ng dugo sa mundo, pati na rin ang mga kalaban. Binase ni Peter D'Adamo ang kanyang teorya sa pananaliksik ng mga nangungunang siyentipiko sa larangan ng kasaysayan at genetika. Nagbibigay ito ng dahilan upang maniwala na ang isyu ay lubusang pinag-aralan at ang mga konklusyong ginawa ay medyo makatwiran. Makabagong gamot hindi kinukumpirma o tinatanggihan ang kawastuhan ng naturang diyeta.

Hindi tulad ng mahigpit na mono-diet, na nangangako ng mabilis na mga resulta at pagbaba ng timbang ng sampu-sampung kilo bawat linggo, ang diyeta ng uri ng dugo ay naglalayong isang kumplikadong epekto sa katawan. Ang mono-diet ay humantong sa isang pagbaba labis na timbang dahil sa mahinang nutrisyon at kakulangan ng sustansya Kaya, ang kaligtasan sa sakit ay nabawasan at ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit ay pinukaw.

Hindi pinapayagan ng D'Adamo Method ang gutom o kakulangan ng bitamina at mineral.

Batay sa nakitang kaugnayan sa pagitan ng genetic heritage ng isang partikular na pangkat ng populasyon at kemikal na reaksyon, na nangyayari pagkatapos ng pagkain, ang menu ay binuo. Ang ilan sa mga pinakamahusay na ebidensya na gumagana ang teorya ni D'Adamo ay ang maraming positibong pagsusuri. Sampu-sampung libong kalalakihan at kababaihan sa buong mundo ang nakaranas ng mga epekto ng mga diyeta sa uri ng dugo sa kanilang sarili at nasiyahan sa mga resulta.

Anong kailangan mong malaman

Sa tulong ng isang uri ng dugo na diyeta sa pagbaba ng timbang, maaari mong gawing normal ang iyong timbang at palakasin ang iyong immune system, ngunit hindi ka dapat umasa para sa isang mabilis na epekto. Hindi tulad ng mga magic na lunas na madalas na ina-advertise sa telebisyon at sa Internet, ang D'Adamo Diet ay hindi nakakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Ang nutritional system ay binuo sa pagpapalakas ng kalusugan at natural na kaligtasan sa sakit ng katawan. Bilang isang resulta, na may katamtamang pagkonsumo ng mga inirerekomendang produkto at limitasyon ng mga hindi tugmang produkto, ang timbang ay na-normalize.

Ang Rh-negative blood group diet ay hindi naiiba sa mga rekomendasyon para sa Rh-positive blood group diet. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang, ang nutrisyon ayon sa mga pangkat ng dugo ay hindi sumasalamin sa mga pangangailangan at mga indibidwal na katangian bawat tiyak na tao. Ang sistema ng nutrisyon ay naglalaman ng mga pangkalahatang tagubilin at tumutukoy sa mga pangunahing prinsipyo para sa pagbuo ng pang-araw-araw na diyeta. Upang lumikha ng kumpletong mga kondisyon para sa uri ng dugo at diyeta, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor.

Ang katawan ng tao ay natatangi, gayundin ang komposisyon ng dugo. Isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat lalaki o babae pangkalahatang rekomendasyon imposible. Samakatuwid, bago baguhin ang iyong karaniwang diyeta, dapat kang bumisita sa isang doktor at sumailalim sa isang pangunahing medikal na pagsusuri. Kung ang isang tao ay may anumang sakit o aktibong umuunlad sa katawan nagpapasiklab na proseso, kailangan mo munang sumailalim sa isang kurso ng paggamot. Dapat ay walang mga radikal na pagbabago sa sistema ng pagkain sa panahong ito.

Dapat mo ring isaalang-alang ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa mga alerdyi sa pagkain, ang menu ay dapat itayo na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng mga sustansya. Hindi mo basta-basta ibubukod ang anumang produkto bilang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral at hindi ka makakahanap ng anumang kapalit. Sa tamang diskarte, ang blood type diet ay magdadala positibong resulta.

Unang pangkat ng dugo

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa unang kategorya ng mga taong may pangkat ng dugo I o uri O ay pangunahing nakabatay sa menu ng karne. Ang mga taong may ganitong uri ay inirerekomenda na isama ang mga produktong karne sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Mali na limitahan ang pagkonsumo ng karne at iba pang mga produkto ng hayop at sundin ang isang vegetarian diet. Ang mga ninuno ng mga naninirahan sa planeta na may pangkat ng dugo na ako ay mga mangangaso, ang pinakaunang kinatawan ng kanilang mga species. Ngayon mga 30% ng populasyon ng mundo ay mga inapo ng mga sinaunang mangangaso.

Talahanayan para sa diyeta ayon sa pangkat ng dugo I maikling porma nagbibigay ng impormasyon sa mga pangunahing produkto ng pagkain.

Maaari mo itong i-print at pag-aralan sa iyong libreng oras, o i-download ito sa iyong smartphone at gamitin ito bilang cheat sheet kapag bumibili ng mga groceries sa tindahan.

• Karne at offal. Ang pulang karne (karne ng baka, tupa), karne ng pabo, offal at tinadtad na karne ay may positibong epekto sa katawan. Ang manok at itlog ay itinuturing na neutral para sa pagkonsumo. Ang pagkain ng taba (mantika, bacon, gansa, atbp.) ay hindi inirerekomenda.
• Isda at pagkaing-dagat. Ang lahat ng uri ng isda ay itinuturing na malusog o neutral, maliban sa pinausukan, adobo at inasnan.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan na ubusin sa anyo ng homemade cottage cheese. Ang gatas, kefir, sour cream at ang kanilang mga derivatives ay hindi nasisipsip ng maayos.
• Ang langis ng oliba at mirasol ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Ang soy, corn at peanut based fats ay hindi inirerekomenda.
• Ang kakaiba ng grupong ito ay negatibong reaksyon katawan sa gluten. Ang anumang produktong batay sa trigo (harina, pasta, tinapay, atbp.) ay hindi inirerekomenda. Ang anumang iba pang mga cereal at harina na ginawa mula sa kanila (bakwit, bigas, atbp.) ay pinapayagan para sa pagkonsumo.
• Ang mga pagkaing halaman ay nahahati din sa mga katanggap-tanggap at hindi katanggap-tanggap na mga produkto. Halimbawa, ang Chinese at regular na puting repolyo ay hindi inirerekomenda, ngunit ang broccoli at kohlrabi ay napakahusay na natutunaw.
• Maaari kang uminom ng natural na ubas o fruit wine at beer sa katamtamang dami. Ang mga matatapang na inumin ay hindi inirerekomenda.

Pangalawang pangkat ng dugo

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo para sa pangalawang uri o pangkat A ay batay sa konklusyon na ang mga ninuno ng mga taong may pangkat ng dugo II ay nakikibahagi sa paglilinang ng lupa. Ang mga produkto na naging batayan ng diyeta ng pangkat na ito (mga 40% ng populasyon) ay pangunahin sa pinagmulan ng halaman. Noong una, ito ang mga bunga ng pagtitipon, pagkatapos ay mga prutas at gulay na tinubuan ng sarili.

Ang talahanayan ng mga produktong pagkain para sa pangkat ng dugo II ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang impormasyon upang malikha nang tama ang iyong pang-araw-araw na diyeta:

• Ang karne at offal ay pinapayagan lamang ng mga mababang-taba na varieties na madali para sa digestive system (manok, pabo, pugo, atbp.).
• Ang isda ay may positibong epekto sa kalusugan, lalo na sa salmon at iba pang uri ng isda na mayaman sa mga fatty acid. Ang mga pinausukang, adobo at inasnan na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng mga inapo ng mga magsasaka.
• Ang anumang mga produkto ng fermented na gatas ay malusog na pagkonsumo ng gatas, mantikilya at ice cream.
• Ang olive, sunflower at soybean oil ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. At kailangan mong ihinto ang paggamit ng mga langis ng mani at mais.
• Ang lahat ng mga cereal ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa pangkat II, maliban sa semolina. Hindi rin inirerekomenda ang mga produkto at baked goods na gawa sa harina ng trigo.
• Sa mga gulay, ang paghihigpit ay ipinapataw sa kamote, patatas, kampanilya at mainit na sili, puti at pulang repolyo, champignon at kamatis.
• Ang anumang berry at prutas ay pinapayagang ubusin, maliban sa saging, melon, niyog, tangerines at barberry.
• Ang menu ay kinumpleto ng itim na kape, berdeng tsaa at natural na alak.

Pangatlong pangkat ng dugo

Ngunit ang diyeta ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga inirerekomendang produkto, na kinabibilangan ng mga produkto ng parehong hayop at halaman na pinagmulan:

• Inirerekomenda ang karne at offal na maging yaong makasaysayang maaaring nakuha sa panahon ng isang nomadic na pamumuhay. Kordero, karne ng kuneho, karne ng baka, mantika. Hindi inirerekomenda na ubusin ang manok at baboy.
• Ang isda ay pinapayagang sariwa, pati na rin inasnan at inatsara para sa pangmatagalang imbakan.
• Ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan, maliban sa ice cream.
• Ang langis ng oliba at flaxseed ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
• Ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay pinahihintulutang kumonsumo ng harina ng trigo at mga produktong gawa mula dito. Ang bakwit, semolina at mga butil ng mais ay hindi inirerekomenda.
• Pinapayagan na kumain ng halos lahat ng mga gulay at prutas, maliban sa patatas, kamatis, labanos, kalabasa, persimmons, granada at mga avocado.
• Kasama sa mga inumin ang beer, grape o fruit wine sa katamtaman.

Ikaapat na pangkat ng dugo

Para sa pangkat ng dugo IV, ang uri ng nutrisyon ay batay sa kakayahan ng katawan na magbago at umangkop sa kapaligiran. Ito ang pinakamaliit na grupo ng populasyon at bumubuo lamang ng halos 8%. Ang mga ito ay resulta ng kumbinasyon ng mga magsasaka at mangangaso sa proseso ng ebolusyon. Sa kasamaang palad, nangangahulugan ito na ang mga taong may pangkat IV ay pinagsama mga negatibong katangian Pangkat I at II.

Mayroon silang mahinang digestive system at madaling kapitan ng madalas na pagkalason sa pagkain.

• Ang tupa, kuneho at pabo ay mahusay na natutunaw na mga karne. Pinapayagan ang atay at itlog. Ang iba pang mga uri ng karne ay hindi inirerekomenda.
• Ang mga isda sa ilog at dagat ay mahusay na natutunaw. Mas mainam na iwasan ang inasnan at adobo na isda.
• Pinapayagan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
• Ang olive, soybean at peanut oil ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
• Kabilang sa mga cereal, ang pagbabawal ay ipinapataw lamang sa bakwit at mais, pati na rin ang harina na ginawa mula sa kanila.
• Ang mga produktong toyo at halos lahat ng prutas at gulay ay mahusay na natutunaw. Ang mga eksepsiyon ay lettuce, labanos, saging, avocado at dalandan.
• Pinapayagan ang beer, pula at puting natural na alak.

Ang sistema ng nutrisyon ng uri ng dugo ay isang mahusay na paraan para sa pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na diyeta at pagbuo ng isang malusog na menu. Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang D'Adamo complex ay may mga limitasyon at rekomendasyon. Ang blood type diet chart ay nag-aalok ng maikli, komprehensibong impormasyon upang matulungan kang planuhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga patakaran at ang pangkalahatang sistema ay pinili ayon sa genetic memory ng katawan at ang Rh factor.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga taong para kanino malusog na pagkain ay isang tunay na mahalagang isyu, sinusubukan nilang pumili ng pagkain para sa kanilang diyeta na maaaring maging mapagkukunan ng hindi lamang mahusay na panlasa, ngunit makakatulong din na mapanatili ang pisikal na kalusugan. Siyempre, maraming mga diyeta na idinisenyo upang mapabuti ang mga pangunahing pag-andar ng katawan. Minsan ang isang tiyak na hanay ng mga produkto ay kinokolekta mula sa therapeutic na layunin, minsan sa pagsisikap na mawalan ng timbang. Ngunit mayroon ding mga diyeta na pinili para sa isang partikular na uri ng dugo.

Si Dr. Peter d'Adamo ay naging isang matibay na tagasuporta ng konsepto na ang kalusugan ng isang tao ay direktang nakasalalay sa kung ano ang kanyang kinakain, na isinasaalang-alang ang kanyang uri ng dugo Bilang isang naturopathic na siyentipiko, si d'Adamo ay gumugol ng maraming taon sa pag-aaral ng dugo ng tao at, sa huli, umaasa sa pananaliksik Maraming geneticist at hygienist ang naghinuha na ang uri ng dugo at diyeta ng isang tao ay magkakaugnay. Ang kanyang motto ay ang slogan na "4 na pangkat ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" at inilaan niya ang marami sa kanyang mga libro sa paksang ito.

Ayon sa matatag na paniniwala ng siyentipiko, ang bawat uri ng dugo ay nangangailangan ng sarili nitong, espesyal na diyeta, at kung susundin mo ang talahanayan na iminungkahi ng d'Adamo, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, gawing normal ang iyong metabolismo at kahit na mawalan ng timbang katotohanan na hindi lahat Ang mga kasamahan ng doktor ay sumasang-ayon sa mga resulta ng kanyang pananaliksik at naniniwala na hindi mo maaaring piliin ang iyong diyeta batay lamang sa iyong uri ng dugo.

Siyempre, dito lahat ay maaaring pumili para sa kanilang sarili kung maniniwala sa mga naturang pahayag o hindi, ngunit upang makagawa ng isang desisyon maaari mo ring bumaling sa kasaysayan ng paglitaw ng iba't ibang grupo dugo. At kung titingnan mo ang paksang ito nang mas malapit, makikita mo na talagang mayroong isang bagay sa mga pahayag ni d'Adamo.

Kasaysayan ng pag-unlad ng mga pangkat ng dugo ayon sa teorya ni d'Adamo

O(I) – una (mga 33% ng mga tao)

Ang dugo ng mga mangangaso at nangangalap. Unang lumitaw sa lahat ng iba pang mga grupo. Dahil ang pangunahing pagkain ng mga tao noon ay karne, ang produktong ito ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng mga may-ari ng O(I).

A(II) – pangalawa (humigit-kumulang 40% ng populasyon)

Dugo ng mga magsasaka. Dahil ang kanilang pangunahing pagkain ay ang mga produkto ng lupa, ang kapalaran ng gayong mga tao ay vegetarianism.

B(III) – pangatlo (mga 22% ng mga tao)

Dugo ng mga nomad. Ang gatas ay itinuturing na pangunahing produkto, ngunit maaari itong isama sa mga produkto ng una at pangalawang grupo.

AB(IV) pang-apat (humigit-kumulang 8% ng populasyon)

Ito ang dugo ng mga bagong tao. Lumitaw ang pinakabago at samakatuwid ay ang pinakabihirang bukod sa iba pa umiiral na mga grupo. Ang mga taong may AB(IV) ay may napakasensitibong immune system at gastrointestinal tract. Kaya naman kailangan nila ng fermented milk products at low-fat foods.

Chart ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo

Kung naniniwala ka gawaing siyentipiko Peter d'Adamo, pagkatapos ay ganap na lahat ng mga produkto ay nahahati sa tatlong pangunahing kategorya:

• Panggamot (+);
• Mapanganib (-);
• Neutral (0).

Sa mga prinsipyong ito nilikha ang talahanayan ng nutrisyon ng pangkat ng dugo. Kung titingnan mo itong mabuti, makikita mo na may mga pagkain na mas preferable kaysa sa mga may isang tiyak na uri ng dugo. Ang iba pang mga pagkain ay pantay na kapaki-pakinabang para sa lahat, at ang ilang mga pagkain ay pantay na nakakapinsala sa lahat. Kasabay nito, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na nagtatrabaho ayon sa talahanayang ito na kumain lamang ng mga pagkain na may positibong halaga, bihirang magdagdag ng mga neutral na pagkain sa iyong diyeta, at pag-iwas sa mga pagkaing may "nakakapinsalang" halaga. At manatili sa diyeta na ito para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na tulad ng isang uri ng dugo diyeta ipinapalagay pagtanggi mula sa pork, bacon, ice cream, corn oil, Westphalian gingerbread, wheat baked goods, black olives at sunflower oil para sa lahat ng kategorya ng mga tao. At kahit na marami ang tumanggi sa D'Adamo diet, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pinsala ng karamihan sa mga produktong ito ay scientifically proven.

• Ang baboy, halimbawa, ay nakakapinsala dahil sa mataas na taba ng nilalaman nito, pati na rin ang pagkakaroon ng growth hormone sa loob nito, na maaaring makapukaw ng pamamaga ng tissue at maging ang pag-unlad ng mga hindi gustong mga tumor. Ang patuloy na paggamit nito ay maaaring humantong sa mga sakit sa gallbladder, apendisitis at pag-unlad ng mga sakit sa balat.
• Para sa parehong dahilan, dapat mong iwasan ang bacon, na, bukod dito, ay mayaman sa purine base at hindi gustong mga asing-gamot.
• Ang mga panganib ng ice cream ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay may mataas na calorie na nilalaman, labis na asukal at kolesterol na nilalaman.

Mayroon ding mga pagkain na nakikinabang sa sinuman, anuman ang kanilang dugo. Ang mga ito ay salmon, sardinas, mackerel, bakalaw, langis ng oliba, savoy repolyo at broccoli, pati na rin ang perehil at parsnip. Maging ang mga masigasig na kalaban ng iminungkahing teorya ay sasang-ayon na ang lahat ng nakalistang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang.

• Langis ng oliba, halimbawa, ay maaaring neutralisahin ang mga umiiral na nakakapinsalang sangkap.
• Ang perehil ay hindi lamang naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral na asing-gamot, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ang pampalasa na ito ay may anti-inflammatory effect at naglalaman din ng maraming bitamina.

Mga produkto na walang pinsala at benepisyo ay: bakalaw liver oil, almonds, beans, green peas, peas, white beans, green beans at Mammoth beans. Ang pantay na neutral ay: Chinese cabbage, onion sets, bamboo shoots, lettuce, zucchini, watermelon at kiwi.

Pagkain	Uri ng dugo
KARNE
karne ng tupa
Bacon
karne ng baka
Gansa
Laro
Laro
Turkey
karne ng kuneho
Mga manok
Atay
Baboy
Veal
Itik
Pheasant
Kordero
MGA PRODUKTO NG ISDA AT DAGAT
Caviar
Carp
Mga alimango
Mga hipon
Salmon
Pinausukang Salmon
Mackerel
Shellfish
Dumapo
Lobster
Mga kanser
Puting karne ng isda
Sardinas
Herring
Cod
Tuna
Acne
Mga talaba
Trout
Pike
DAIRY
Yogurt
Kefir
mantikilya
Gatas ng kambing
Non-skimmed milk (buo)
Gatas na may taba na hanggang 2%
Gatas ng toyo
Sorbetes
Buttermilk
kulay-gatas
patis ng gatas
Keso "Brie"
Keso "Dutch"
Camembert cheese
Keso "Mozzarella"
keso ng tupa (brynza)
Parmesan cheese
Keso "Feta"
Keso "Chedar"
Keso "Edensky"
Keso "Emmenthal"
Country cheese
cottage cheese
OIL AT FATS
Peanut butter
Langis ng mais
Langis ng linseed
Langis ng oliba
Langis ng sunflower
Taba ng isda(mula sa bakalaw atay)
Sesame (sesame) oil
MGA NUTS AT BINHI
mani
Walnut
Mga kastanyas
Mga Hazelnut
Pili
Cashew nuts
Peanut butter
linga
Mga buto ng sunflower
buto ng kalabasa
Pistachios
BEANS AT PILLUMINS
Beans
Mga gisantes
Berdeng gisantes
Soybean pula
Green beans
White beans
Beans "Mammoth" (malaking green beans)
Red beans
Sari-saring sitaw
Black beans
Mga berdeng lentil
Mga pulang lentil
BUTIL
Bakwit
Harinang mais
Oat bran
Bran ng trigo
rice bran
Millet
Sibol ng trigo
Naprosesong bigas
Pitong Grain Blend
Soybean granulate
Mga cornflake
Oat flakes
Soy flakes
barley
MGA PRODUKTO NG BREAD AT BAKERY
Mga butil ng trigo
Mga produktong inihurnong mais
Matzo
Westphalian gingerbread
Mga ostiya ng bigas
Tinapay ng dawa
Multigrain na tinapay
Whole grain wheat bread
Rye bread
Tinapay na toyo
Mga produktong panaderya na gawa sa oat bran
Mga produktong inihurnong trigo
Crispy baked goods
MAGALING AT PASTA
Bakwit
Groats "kus-kus"
Semolina"
Oatmeal pasta"
pasta ng harina ng trigo"
Pasta na ginawa mula sa harina ng trigo "Durum"
Pasta na gawa sa harina ng rye
pasta ng harina ng bigas
Pasta ng harina ng barley
Magaspang na harina ng trigo
puting kanin
kayumangging bigas
GULAY
Abukado
Mga artichoke
Talong
Brokuli
Mustasa
Shiitake mushroom
Luya
puting repolyo
Brussels sprouts
Pulang repolyo
repolyo
Savoy repolyo
Puting patatas
Pulang patatas
Kohlrabi
Puting mais
Dilaw na mais
Leek
Mga set ng sibuyas
karot
mga pipino
Greek olives
Mga berdeng olibo
Itim na oliba
Dilaw na paprika
Berdeng paprika
Pulang paprika
Parsnip
Parsley
Bamboo shoots
Mga kamatis
labanos
singkamas
Alfalfa sprouts
"Mung" usbong
Sibol ng labanos
Salad
Beet
Kintsay
Tofu (soybean cheese)
Kalabasa
Dill
Malunggay
Kuliplor
Chicory
Zucchini
Champignon
kangkong
MGA PRUTAS AT BERRY
Mga aprikot
Mga pinya
Mga dalandan
Pakwan
Mga saging
Cowberry
Mga berdeng ubas
Mga pulang ubas
Cherry
Mga granada
Suha
Mga peras
Melon
Blackberry
Kiwi

Ang paggamit ng iba pang mga produkto ay may sariling mga nuances, at dito mayroong isang mas detalyadong talahanayan sa uri ng dugo para sa bawat uri ng tao.

Nutrisyon ayon sa unang pangkat ng dugo

Isinasaalang-alang na ang partikular na grupong ito ay ang prerogative ng mga sinaunang mangangaso, ang mga may-ari nito ay malakas, may tiwala sa sarili at nagmamay-ari. mga katangian ng pagiging lider. Ang diyeta ng gayong mga tao ay pinangungunahan ng pagkain ng karne, samakatuwid, upang matunaw ito, ang kaasiman sa tiyan ng mga "mangangaso" ay nadagdagan at ang sistema ng pagtunaw mismo ay lubos na naitatag. Mayroon din silang malakas na immune system, na hindi lamang pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, ngunit maaari ring humantong sa sakit dahil sa labis na aktibidad nito. Halimbawa, ang mga may-ari ng O(I) ang pinaka-prone sa allergy, joint disease at ulcers, pati na rin ang mahinang pamumuo ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit iginiit ni D'Adamo ang pangangailangang sumunod sa isang partikular na diyeta upang mapanatili ang normal na paggana ng lahat ng katawan.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo I

Ano ito ay ipinagbabawal	Ano Pwede	Ano kailangan
Matabang karne (baboy); Seafood, pinausukang isda; Mga produktong mataba na pagawaan ng gatas; Mga produkto ng lentil, munggo; Champignon, mais, patatas, repolyo; Mga prutas ng sitrus, melon; Mga inumin na may mataas na nilalaman ng caffeine, malakas na alkohol, soda; Sinigang, harina.	Pandiyeta karne; Isda sa ilog; Mababang-taba na cottage cheese at keso; Soybeans, munggo; Litsugas, kamatis, pipino, kintsay, karot, paminta, sibuyas, beets, asparagus, oyster mushroom; Berries, saging, peach, pinya, kiwi; Beer, berdeng tsaa, pula at puting alak, mga herbal na pagbubuhos, mga juice mula sa mga granada, suha, ubas.	Turkey, veal, karne ng baka, tupa; isda sa dagat at ilog; Mga produktong bean; Brokuli, bawang, lupa peras, Intsik na repolyo, singkamas; Mga igos, plum, seresa, mansanas; Mga inuming prutas at pineapple juice.

Nutrisyon ayon sa pangalawang pangkat ng dugo

Dahil ang partikular na kategorya ng mga tao ay kabilang sa panahon ng mga magsasaka, kung gayon, ayon sa parehong Dr. D'Adamo, mayroon silang medyo mahinang sistema ng pagtunaw Pagkatapos ng lahat, sila ay pangunahing kumain ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman at hindi nangangailangan ng patuloy na pagproseso ng protina ng hayop Iyon ang dahilan kung bakit , mariing inirerekomenda ng doktor ang pagsunod sa diyeta na kanyang iminungkahi, dahil, sa kanyang opinyon, ang hindi pagsunod ay puno ng madalas na mga sakit dahil sa mahinang immune system.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo II

Ano ito ay ipinagbabawal	Ano Pwede	Ano kailangan
Lahat ng uri ng karne; Mataba isda, caviar; Produktong Gatas; Navy beans; Lahat ng uri ng repolyo, kamatis, rhubarb, paminta; Mga prutas ng sitrus, melon, saging, niyog, barberry; Mga katas ng kahel at kamatis.	Pasta, semolina, trigo, bran bread; Turkey, itlog; pagkaing-dagat; Mababang taba ng gatas; Soya beans, berdeng gisantes; Beetroot, pipino, labanos, asparagus, labanos, kintsay; Hardin at southern berries, granada; Mga katas ng prutas, alak.	Pandiyeta isda; Beans, beans, lentils; Broccoli, kohlrabi, karot, Jerusalem artichoke, singkamas; Mga ligaw na berry, mansanas, pinya, suha; Mga juice mula sa tinukoy na mga gulay at prutas, berdeng tsaa; Maaari mong kainin ang lahat ng lugaw maliban sa dawa.

Nutrisyon ayon sa ikatlong pangkat ng dugo

Ang ikatlong pangkat ng dugo ay naging pag-aari ng mga nomad, kaya ang mga taong ito ay karaniwang matapang, mahinahon, may mahusay na kaligtasan sa sakit at malakas. sistema ng nerbiyos. Ang kanilang digestive system ay nagpapahintulot sa kanila na matunaw ang iba't ibang mga pagkain, kaya ang mga kinatawan ng B(III) ay itinuturing na omnivores. Bagaman ang mga produkto na nakakagambala sa metabolismo ay kontraindikado para sa kanila.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo III

Ano ito ay ipinagbabawal	Ano Pwede	Ano kailangan
Baboy, manok; Igat, ulang; Ice cream (ngunit ang mga popsicle ay mainam); Beans, lentils, patatas, labanos, kamatis, kalabasa; Pomegranate, persimmon, avocado; Buckwheat, pearl barley, sinigang na barley, corn flakes, millet, mga produkto ng tinapay; Mga juice mula sa angkop na mga gulay at prutas, matapang na inuming may alkohol, soda.	Karne ng baka, karne ng baka, atay, pabo; Isda sa ilog; Produktong Gatas; Mga gisantes, soybeans, asparagus; Oyster mushroom, champignon, sibuyas, kintsay, pipino, spinach, zucchini, asparagus; Peach berries ng lahat ng uri, melon, citrus fruits, peras; Rye harina, semolina, pasta; Mga juice mula sa mga prutas na ito, mga herbal na tsaa, serbesa, alak.	Kordero, kuneho, itlog; Isda sa ilog sa walang limitasyong dami; Produktong Gatas; Legumes, repolyo, paminta, karot, beets, broccoli; Mansanas, ubas, pinya, niyog, plum, saging; Bigas, oatmeal; Ang green tea ay mabuti para sa mga nomad.

Nutrisyon ayon sa ikaapat na pangkat ng dugo

Dahil ang naturang dugo ay ang pinakabata at nilikha bilang isang resulta ng paghahalo ng iba pang mga grupo, ito ay hinihigop ang lahat ng kanilang mga kalamangan at kahinaan. Kaya, halimbawa, ang pagkakaroon ng mga katangian ng isang pangkat ng mga nomad, ang mga may-ari ng AB(IV) ay maaaring makatunaw ng mga protina ng hayop, ngunit kung bigla silang mababa ang kaasiman, mas mabuti para sa kanila na bigyan ng kagustuhan ang vegetarianism. Kaya naman pinapayuhan ni D'Adamo ang kategoryang ito ng mga tao na maging mas maingat sa kanilang diyeta.

Talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo IV

Ano ito ay ipinagbabawal	Ano Pwede	Ano kailangan
Manok, mataba na karne; Exotic na seafood; Full-fat milk, ice cream; Legumes, iceberg lettuce, labanos, labanos; Mga ubas, granada, abukado; Bigas, mga produkto ng rye, oatmeal; Mga juice mula sa angkop na prutas, matapang na inuming may alkohol.	Atay; Skim milk, low-fat cheese, whey; Asparagus, soybeans, mga gisantes; Oyster mushroom, champignon, sibuyas, patatas, kalabasa, karot, singkamas, kamatis, asparagus, zucchini; Mga berry sa walang limitasyong dami, melokoton; Semolina, perlas barley, pasta, mga produktong panaderya, dawa; Mga juice mula sa tinukoy na prutas at gulay, herbal teas, beer, alak.	Pandiyeta karne; isda sa dagat at ilog; Mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba; Legumes, cucumber, repolyo, peppers, kintsay; Mga prutas ng sitrus, ubas, mansanas, kiwi, mani; Bigas, oatmeal; Mga juice, itim na kape, berdeng tsaa.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang nutrisyon batay sa uri ng dugo ay nagdudulot ng maraming kontrobersya sa mga nutrisyunista at iba pa. mga mananaliksik. Marami ang sumunod sa opinyon ni Dr. D'Adamo at mariing inirerekumenda ang pakikinig sa kanyang payo, ang iba, sa kabaligtaran, ay naniniwala na ang mga naturang pahayag ay walang batayan at mayroong maraming ebidensya para dito.

Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng pagkain batay sa uri ng iyong dugo?

Mga kalamangan:

1. Ang konsepto ng lumikha ng naturang diyeta, si Peter D'Adamo, ay ang uri ng dugo na tumutukoy kung aling mga pagkain ang mabuti para sa isang tao at kung alin ang pinakamahusay na iwasan upang mapanatili ang pisikal na kalusugan apat na grupo ang isang kumpletong hanay ng mga produkto na makakatulong upang makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap at kasama lamang sa bawat isa sa mga diyeta. masustansyang pagkain. Batay dito, iginiit niya na ang naturang diyeta ay maaaring sundin habang buhay.
2. Ang diyeta sa uri ng dugo ay nagsasangkot ng mga hating pagkain, na may maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw. Ito ay tiyak na prinsipyo ng wastong nutrisyon na sinusunod ng mga modernong nutrisyonista.
3. Karamihan sa mga prutas at gulay ay dapat kainin nang hilaw sa ganitong paraan. At nangangahulugan ito ng pagkuha ng pinakamainam na dami ng nutrients mula sa pagkain.
4. Ang pagsunod sa iminungkahing diyeta ay nagsasangkot ng paghahanda ng pagkain lamang sa pinakamainam na paraan: pagpapakulo, pagpapasingaw o pagluluto. Nakakatulong ito na matiyak ang mahusay na pagsipsip at mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.

Minuse:

1. Walang arkeolohiko o medikal na ebidensya na sumusuporta sa teoryang ito.
2. Karamihan sa mga modernong espesyalista ay tumanggi sa pagkain ayon sa uri ng dugo, dahil iginigiit nila na ang gayong diyeta ay may lubos na mahigpit na mga paghihigpit na maaaring makapinsala. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay kailangang makatanggap ng iba't-ibang kapaki-pakinabang na materyal, lampas sa saklaw ng iminungkahing talahanayan.
3. Sinabi ni D'Adamo na ang lahat ng mga nawawalang sangkap sa kanyang talahanayan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pandagdag sa pandiyeta, iginiit ng mga modernong siyentipiko na ang pagiging epektibo ng naturang mga suplemento ay hindi pa napatunayan, ang mga ito, sa hindi direktang paraan, ay mga gamot, kaya ang kanilang hindi makontrol na paggamit ay maaaring magdulot ng pinsala makabuluhang pinsala sa kalusugan.

At sa wakas, nais kong magbigay ng ilang mas kawili-wiling mga katotohanan:

• Maraming mga boluntaryo na gumagamit ng blood type diet ang nakapansin ng mga makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kagalingan. Bagaman ang mga eksperto na hindi sumusuporta sa teorya ng naturang nutrisyon ay nagtaltalan na ito ay walang iba kundi ang self-hypnosis.
• Kapag pinag-aaralan ang teoryang ito, nabanggit ng mga tao na, hindi sinasadya, gusto nilang kumain ng eksaktong pagkain na kapaki-pakinabang para sa kanilang uri ng dugo.

Tulad ng makikita mo, ang nutrisyon batay sa uri ng dugo ay nababalot sa isang web ng mga hindi pagkakasundo at kontradiksyon sa komunidad ng siyentipiko. Samakatuwid, kapag nagpapasya kung susundin ang konsepto ng isang sikat na naturopath o hindi, mas mahusay na maingat na timbangin ang lahat at kumunsulta sa isang nutrisyunista. Pagkatapos ng lahat, hindi ito ang unang diyeta na nagdulot ng kontrobersya, ngunit maaari itong maging mas kasiya-siya kaysa sa maraming iba pang sikat na malusog na plano sa pagkain.

Ang diyeta ni Dr. Peter D'Adamo ay batay sa katotohanan na ang mga taong may iba't ibang grupo ng dugo ay dapat kumain ng iba't ibang mga pagkain Ang apat na grupo ng dugo ay hindi lumabas nang sabay-sabay - lumitaw ang mga bagong antibodies sa dugo ng mga tao sa mga panahon na ang kultura ng tao ay. Ang pagbabago, at kasama ng kultura, ang paraan ng pamumuhay Kaya, ang gawain ng mga "bagong" organismo ay nakatutok sa kamakailang umuusbong na mga pamantayan sa nutrisyon Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pangkat ng dugo ay sumasalamin kung saan nagmula ang "lahi" ng may-ari nito - mga mangangaso (grupo I, o 0), mga magsasaka (pangkat II, o A), mula sa mga nomad (). pangkat III, o B) o mula sa isang mahiwagang bihirang grupo na may ng hindi malinaw na pinanggalingan(pangkat IV, o AB).

Ang sinumang nagnanais na sundin ang "pinaka sinaunang" diyeta ay dapat na masuri ang kanilang dugo at pagkatapos ay makatanggap ng tatlong listahan - isang listahan ng mga kanais-nais na pagkain, ang isa ay hindi kanais-nais, at ang ikatlong neutral. Mayroong pangkalahatang tinatayang mga kagustuhan para sa bawat grupo: maaari mong isama ang ilang mga mapagkukunan ng protina, taba at carbohydrates sa iyong diyeta, ngunit ipinapayong limitahan o ibukod ang iba.

Pangkat I (0)

Karne at manok. Maaari kang kumonsumo ng malaking halaga ng mga protina ng hayop. Ang manok ay nasa pangalawang lugar pagkatapos ng maitim na karne (lean, natural, walang kolesterol at hormones).

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring kainin bawat linggo, ngunit sa maliit na dami. Maaaring kainin ang mga itlog 3-4 beses sa isang linggo.

Mga gulay at prutas. Ang mga gulay ay ang pinakamahalagang bahagi ng diyeta. Ang mga kamatis lamang ang dapat na limitado at ang mais ay dapat na iwasan. Ang mga prutas ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa tinapay at pasta, bagaman hindi lahat ay malusog. Mas mainam na huwag kumain ng melon, dalandan, tangerines, strawberry, at niyog.

Tinapay at cereal. Dapat na ganap na alisin ang trigo. Walang masustansyang butil o cereal para sa grupong ito.

Mga inumin. Ang mineral na tubig at tsaa ay medyo hindi nakakapinsala, maaari kang uminom ng beer sa katamtaman - kung walang mga problema sa timbang. Pinapayagan ang kaunting alak. Mas mainam na isuko ang kape at palitan ito ng green tea na naglalaman ng caffeine.

Pangkat II (A)

Karne at manok. Ito ay hindi mahusay na hinihigop at nagiging sanhi ng pagtitiwalag ng taba. Mas mainam na kumuha ng protina mula sa seafood.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi inirerekomenda. Mas mainam na limitahan ang mga itlog. Samakatuwid, ipinapayong uminom ng mga suplementong calcium o ubusin ang soy milk at soy cheese.

Mga gulay at prutas. Mas mainam na kumain ng mga gulay na hilaw o steamed. Ang mga kamatis ay masama, ngunit ang bawang, karot, kalabasa, spinach, at repolyo ay mabuti. Ang mga prutas ay dapat kainin 3 beses sa isang araw, mas mabuti ang mga berry at plum. Ang mga tropikal na prutas ay hindi gaanong natutunaw, bagaman ang pinya ay nakakatulong sa panunaw.

Tinapay at cereal. Maaari kang kumain ng mga butil ng isa o higit pang beses sa isang araw. Ang mga prutas ay tumutulong na gawing normal ang balanse ng acid-base.

Pangkat III (B)

Karne at manok. Ang iba't ibang uri ng karne ay mahusay na natutunaw. Ang pinakamahusay ay tupa, karne ng usa, at kuneho. Iwasan ang manok.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga itlog, ay napakahusay na natutunaw - para sa mga nomad ito ang natural at pinakapamilyar na pagkain.

Mga gulay at prutas. Ang mga gulay ang pangunahing produkto. Ngunit laktawan ang mga kamatis. Kumain ng maraming madahong gulay, na naglalaman ng natural na magnesiyo. ahente ng antiviral. Halos lahat ng prutas ay maaaring kainin, maliban sa mga persimmons, granada at prickly peras. Subukang ubusin ang prutas 2-3 beses sa isang araw.

Tinapay at cereal. Ang bigas at oats ay mahusay na natutunaw. Ngunit mas mainam na limitahan ang trigo at iwasan ang rye, mais, at bakwit.

Mga inumin. Ang herbal at berdeng tsaa, tubig at juice ay mahusay na tinatanggap. Ang kape, itim na tsaa at alak ay mga neutral na pagkain.

Pangkat IV (AB)

Karne at manok. Mas mainam na kumain ng karne sa maliliit na bahagi, at kumain ng parehong uri ng karne tulad ng para sa mga pangkat A at B.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Maaari mong ligtas na kainin ang halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog, ngunit ang yoghurt, kefir, at low-fat sour cream ay mas mahusay na natutunaw.

Mga gulay at prutas. Maaari mong kainin hindi lamang ang lahat ng mga gulay na angkop para sa mga grupo A at B, ngunit kahit na mga kamatis. Ang mga prutas ay dapat kainin katulad ng para sa pangkat A.

Tinapay at cereal. Mas mainam na gumawa ng isang menu ng kanin, oats, rye, at maaari kang kumain ng trigo 1-2 beses sa isang linggo. Hindi ka dapat kumain ng mais at bakwit.

Mga inumin. Ang kape at berdeng tsaa ay malusog, tulad ng red wine. Ang beer ay walang nakakapinsala o positibong epekto;

Siyempre, hindi lamang uri ng dugo ang mahalaga, kundi pati na rin pangkalahatang estado kalusugan. Ang diyeta ni Dr. Peter D" Adamo ay inilaan hindi gaanong para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa pagpapabuti ng paggana ng lahat ng mahahalagang mahahalagang sistema. Ginagawa nitong mas mahusay na yumuko ang mga joints, nawawala ang mga depekto sa balat, tumataas ang tono, ngunit ang pagbaba ng timbang ay hindi ginagarantiyahan ng pamamaraang ito. Ang pagbaba ng timbang ay hindi isa sa mga pangunahing layunin ng diyeta.

Nangyayari ito dahil ang pagkain para sa D "Adamo ay hindi lamang isang tagapagtustos ng enerhiya, ngunit isang ahente na nagpapabuti sa kalusugan. Ngunit bago mo simulan ang proseso ng pagpapagaling, kailangan mong malaman kung saan ito masakit at kung bakit. At kailangan mo ring malaman kung ano ang mga gawi ng pasyente ay upang hindi gumawa ng marahas na "paglukso" mula sa isang diyeta patungo sa isa pa, kaya naman, bago gamitin ang pamamaraan ni Dr. Peter D'Adamo, dapat mong tiyak na bumisita sa isang dermatologist at gastroenterologist, at huwag limitahan ang iyong sarili sa paghahanap lamang. uri ng iyong dugo.

Inesa Tsiporkina
"Perpektong Hitsura"

Mga problema sa kosmetiko: sintomas, pagsusuri, paggamot,