Ang pagmamasahe sa ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring maging isang magandang solusyon sa problema nang hindi gumagamit mga kagamitang medikal. Mga paglabag sirkulasyon ng tserebral matatagpuan sa mga tao ng iba't ibang edad, mula sa mga bagong silang hanggang sa mga matatanda, kaya ang mga paraan upang labanan ang mga ito ay laging may kaugnayan.
Ang mga palatandaan ng mga problema sa sirkulasyon ay kinabibilangan ng:
- regular na pananakit ng ulo, pagkahilo;
- ingay sa tainga;
- kahinaan;
- madilim na mga spot sa harap ng mga mata, pagkahilo;
- nanghihina.
Ang mga simpleng uri ng masahe ay maaaring kumilos bilang parehong therapeutic at preventative agent.
Mga benepisyo at contraindications ng masahe
Ang masahe sa ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay may ilang mahahalagang kakayahan:
- Gumagawa ng mga espesyal na hormone sa mga tisyu ng katawan na nagpapabuti sa paghahatid ng mga impulses sa pamamagitan ng nervous system.
- Tinatanggal ang labis na likido.
- Itinataguyod ang paggana ng lymphatic system.
- Tumutulong na mapabuti ang pagganap ng cardiovascular.
- Nagtataguyod ng mas mataas na kadaliang kumilos.
Ang cervical-collar massage area, bilang karagdagan, ay lumalaban sa mga sumusunod na problema:
- Mga karamdaman sa sirkulasyon.
- Mga pulikat ng kalamnan.
- Pag-igting ng kalamnan.
Ang masahe ay maaari ring labanan ang mga migraine, mga karamdaman sa pagtulog, ang simula ng depresyon (ito ay nauugnay din sa paggawa ng mga hormone), at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng presyon ng dugo. Gayunpaman, may mga kung kanino ang masahe sa ulo at leeg ay mahigpit na kontraindikado.
Ito ang mga tao:
- matatagpuan sa aktibong yugto sakit sa isip(Ang ganitong masahe ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nasa pagpapatawad, ngunit sa kasong ito ang mga pagbubukod ay posible batay sa mga indibidwal na pangyayari);
- na may mga pathologies ng cardiovascular system;
- may mga sakit sa balat;
- naghihirap mula sa mga nakakahawang sakit at nagpapaalab na sakit;
- may mga paso at gasgas sa mga hagod na lugar.
Lahat talamak na sakit at ang pinsala sa balat ay inirerekomenda na masusing gamutin bago simulan ang masahe.
Mga bata at buntis na kababaihan: mga tampok ng masahe
Kapag ang mga buntis na kababaihan o maliliit na bata ay kailangang i-massage ang kanilang ulo at leeg, maraming mahahalagang alituntunin ang dapat sundin:
- Maximum relaxation ng taong minamasahe.
- Tagal ng tagal pagmamasahe ng sanggol, kahit na masaya ang bata sa lahat, hindi dapat lumampas sa 15 minuto.
- Ang tagal ng masahe para sa isang buntis ay hindi dapat lumampas sa 20 minuto.
- Ang isang massage course ay hindi dapat magsama ng higit sa 15 session.
- Ang bata ay dapat manatiling kalmado sa buong masahe. Kung bigla siyang sumigaw, umiiyak, nagpapahayag ng pagkabalisa o kawalan ng pasensya, dapat na ihinto ang sesyon.
- Kailangang subaybayan ng isang buntis ang kalagayan ng sanggol sa buong masahe. Kung ang fetus sa tiyan ay biglang nagsimulang gumalaw nang marahas o, sa kabaligtaran, biglang huminto sa paggalaw, ang sesyon ay dapat ding magambala.
Ang pagsunod sa mga patakaran ay lubhang mahalaga. Kapag nangyari ang isang paglabag sa kaligtasan (halimbawa, dahil sa hindi sapat na propesyonalismo ng mga massage therapist), kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi mahuhulaan, kabilang ang pagdudulot ng pagkakuha o malubhang komplikasyon. Paano nakababatang anak, at higit pa sa maaga Kung ang isang babae ay buntis, dapat siyang maging mas maingat.
Mga pamamaraan ng masahe
Ang anumang masahe ay may kasamang isang tiyak na hanay ng mga paggalaw at panuntunan. Kahit na ang mga taong malayo sa propesyon ng massage therapist ay kailangang malaman ang tungkol sa mga pangunahing. Makakatulong ito sa kanila na pangalagaan ang kanilang kaligtasan sa panahon ng sesyon.
Masahe sa iba't ibang parte ang rehiyon ng cervical-collar ay isinasagawa tulad ng sumusunod:
| Bandang likod | Pangharap na dulo | |
| Hinahagod | Mga galaw ng eroplano, parang suklay, parang pincer at nakabalot | Gamit ang dalawang kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba, nang walang biglaang paggalaw |
| Nagpapahid | Paglalagari, tuwid, parang guhit, sa isang pabilog na galaw | Mga daliri sa buong eroplano |
| Pagmamasa | Hugis forceps, longitudinal at transverse, nagkakaroon ng shifts, pressure at stretching | Sa gilid ng leeg, mula sa earlobes at pababa. Ang ulo ay nakabukas sa tapat na direksyon sa kalamnan na nakaunat |
| Mga panginginig ng boses | Pag-tap, tapik, paggalaw ng daliri na nanginginig |
Ang isa sa mga pinakasikat na uri ng masahe ay itinuturing na paraan ni Vladimir Dell. Ito ay katulad ng tradisyonal, ngunit kailangan munang alisin ang lahat ng metal na alahas at kuskusin ang iyong mga kamay. suka ng apple cider o langis ng oliba.
Sa panahon ng masahe at lalo na sa panahon ng automassage, kailangang magbayad malaking atensyon mga panuntunan sa kaligtasan.
Sa loob ng 50 siglo, pinapawi ng sangkatauhan ang nerbiyos at pag-igting sa isip sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng paggalaw ng masahe sa lugar ng ulo. Binabawasan nito ang tindi ng pananakit ng ulo at binabawasan ang mga antas ng stress. Ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon upang madagdagan ang kanyang kahusayan at pagiging masayahin. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at maiwasan ang mga talamak na neurological disorder.
Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo
Ang kakanyahan ng masahe na ito ay upang matiyak na ang daloy ng dugo sa loob ng utak ay nagiging pare-pareho. Ang suplay ng dugo sa mga bahagi ng utak ay nakasalalay sa pagganap ng mga partikular na aktibidad. Kasabay nito, ang natitirang mga zone ay binibigyan ng mas kaunting dugo.
Ang pagsasanay sa masahe ay nagbibigay-daan sa iyo na ipamahagi ang dugo nang pantay-pantay sa mga seksyon, na humahantong sa:
- upang mapabuti ang kagalingan;
- pagpapabuti ng pagganap;
- pagbabawas ng intensity ng pananakit ng ulo.
Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa dalawang paraan:
- acupressure, o acupressure mga ulo;
- masahe upang palakasin ang memorya.
Acupressure, o acupressure ng ulo
Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga sumusunod na uri ng paggalaw:
- unti-unting pagtaas ng presyon;
- mga paikot-ikot na paggalaw;
- pagmamasa;
- hinahaplos.
Ang mga pangunahing punto ng masahe ay:
- gitna ng temporal na buto;
- sa pagitan ng mga mata;
- panlabas na dulo ng kilay;
- tainga;
- temporal na hukay.
Mahalagang gawin ang pamamaraan nang hindi pinipindot nang husto ang mga punto. Ang lakas ng epekto ay dapat na katamtaman.
Upang palakasin ang memorya
Upang maisagawa nang tama ang pamamaraan ng masahe, kailangan mong bumuo ng isang linya sa pag-iisip na kumokonekta sa gitna ng frontal lobe at sa simula ng gulugod. Ang pangunahing punto ay matatagpuan sa gitna ng linyang ito. Ang pangalawang punto ng masahe ay matatagpuan sa gitna sa itaas ng itaas na labi.
Ang intensity ng epekto ay karaniwan. Magsagawa gamit ang pad ng iyong hinlalaki o hintuturo. Ang oras ng pagproseso ay hindi hihigit sa 1 minuto.
Pansin!
Kapag nagsasagawa ng mga diskarteng ito, ang panganib ng pagbuo senile dementia at sakit na Parkinson. Upang makuha ang naaangkop na epekto mula sa masahe, kinakailangan ang isang kurso ng paggamit. Ang bilang ng mga session at ang dalas ng mga ito ay nakadepende sa mga partikular na indicator ng buhay at mga pangyayari. Ang pangunahing positibong aspeto ng masahe sa ulo na ito ay maaari mong gawin ito sa iyong sarili.
Therapeutic head massage
Ang pagsasanay ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa kasama ang tabas ng ulo mula sa likod ng puwang ng tainga. Ang mga kamay ay lumipat sa temporal na rehiyon at magsagawa ng mga pabilog na paggalaw.
Pagkatapos ay i-massage ang likod ng ulo at noo gamit ang mga pabilog na paggalaw.
Susunod, gamit ang iyong mga daliri, inilalapat ang compression sa lugar ng templo. Ang mga pabilog na paggalaw ng katamtamang intensity ay ginaganap. Ang susunod na hakbang ay pagdugtungin ang mga palad, ibaba ang mga ito sa likod ng ulo, at lumipat mula sa likod ng ulo patungo sa leeg at gulugod.
Sa ibabang bahagi ng ulo, itigil ang iyong mga kamay sa loob ng ilang segundo at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.
Mga pangunahing prinsipyo ng paghahanda para sa pamamaraan:
- ang estado ay dapat na lundo;
- ang pamamaraan ay isinasagawa bago hugasan ang iyong buhok o sa panahon ng proseso;
- Limang oras bago ang pamamaraan, ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay limitado.
Mayroong dalawang pangunahing direksyon:
- nakapagpapagaling;
- pampaganda.
Ang pangunahing (klasikal) na pamamaraan ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa paligid mga follicle ng buhok sa ibabaw ng anit. Ang simula ng mga paggalaw mula sa frontal na bahagi ng ulo hanggang sa likod ng ulo. Ang pangalawang direksyon ay mula sa korona hanggang sa mga templo. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng dugo upang aktibong matustusan ang hagod na bahagi ng ulo.
Ang buhok ay maaaring hatiin sa mga hibla at masahe sa kanila. Ang buong pamamaraan ay tatagal ng mga 10 minuto.
Pansin!
Mayroong ilang dosenang iba pang mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng scalp massage. Kadalasan, ang mga ito ay itinayo sa mga prinsipyo klasikong masahe na may maliliit na pagsasaayos tungkol sa bilis at intensity ng masahe. Naghuhugas ng buhok Hindi ipinapayong mag-massage, dahil sa panahon ng masahe ang balat ay magsisimulang mag-secrete ng natural na langis, na magpapabilis sa proseso ng kontaminasyon.
Mga ulo at mukha
Ang pangunahing layunin ng facial massage ay upang maiwasan napaagang pag-edad balat. Ang isang karagdagang benepisyo ay na sa panahon ng masahe ang posibilidad ng kalamnan spasms ay nabawasan at ang supply ng dugo sa balat mapabuti.
Ang balat ng mukha ay napaka-sensitibo, dahil wala itong malalaking reserba ng subcutaneous fat. Ang mga daluyan ng dugo ay matatagpuan malapit sa ibabaw.
Sa panahon ng masahe, malumanay na nakakaapekto ang mga daliri sa mga sumusunod na bahagi:
- mga tagaytay ng kilay;
- talukap ng mata;
- pisngi;
- sinuses;
- baba.
Ang pagmamasahe sa lugar ng leeg ay makabuluhang mapabuti ang suplay ng dugo sa ulo. Hindi ito nangangailangan ng mahabang panahon at tumatagal ng mga 3 minuto. Ang leeg ay naglalaman ng malalaking daluyan ng dugo at mga lymph node.
Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang pabilog na paggalaw pataas at pababa. Ang intensity ng presyon ay katamtaman. Ang mga paggalaw sa likod ng leeg ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba. Gilid na bahagi - mula sa ibaba hanggang sa itaas.
Sa regular na pagsasanay ng pamamaraang ito, ang mood ng pasyente ay bubuti, ang pagganap ay tataas, at ang konsentrasyon ay mapabuti.
Ang masahe na ito ay naglalayong palakasin ang mga daluyan ng dugo sa mga hypertensive pathologies. Kapag regular na ginagawa, mayroong makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng pasyente.
Ang pagsasanay sa masahe na ito ay ginagawa ng mga medikal na propesyonal. Imposibleng gawin ito sa iyong sarili, dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa lugar ng ulo, kundi pati na rin sa pagitan ng mga blades ng balikat. Bilang karagdagan, kinakailangan ang espesyal na kasanayan at pag-unawa sa mga aksyon na ginawa.
Mga indikasyon at contraindications
Ang isang pamamaraan ng masahe para sa mga layuning pangkalusugan ay inireseta kung ang pasyente ay may:
- pananakit ng ulo;
- regular na nakababahalang mga kondisyon;
- pagkakaroon ng balakubak;
- estado ng pagkabalisa;
- hindi pagkakatulog;
- talamak na pagkapagod na sindrom;
- kalamnan spasms;
- pagkawala ng buhok;
- kombulsyon.
Contraindications sa paggamit ng pamamaraan:
- traumatikong pinsala sa utak;
- malignant neoplasms;
- pagkakaroon talamak na mga patolohiya ng cardio-vascular system;
- talamak na degenerative na pamamaga sa gulugod;
- patolohiya daluyan ng dugo sa katawan(trombosis, thrombophlebitis);
- panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon;
- pagkakalbo;
- eksema sa anit;
- embolism;
- mataas na temperatura.
Benepisyo
Napatunayan mga kapaki-pakinabang na katangian massage sa ulo:
- pagbawas sa intensity ng sakit ng ulo;
- nadagdagan ang konsentrasyon;
- paglutas ng mga problema sa pagtulog;
- nadagdagan ang daloy ng dugo sa balat;
- pagpapabuti ng lymphatic drainage;
- pinapawi ang pag-igting mula sa mga mata;
- nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa;
- binabawasan Negatibong impluwensya stress sa katawan;
- pinatataas ang oxygen saturation ng ulo;
- tumutulong sa pagpapabuti ng mood;
- pinatataas ang antas ng pagganap ng pasyente.
Nakakarelaks na masahe sa ulo
Ang isang masahe sa ulo ay hindi lamang maaaring mapataas ang tono ng katawan, ngunit dalhin din ang isang tao sa isang nakakarelaks na estado. Bilang resulta ng ehersisyo, bumababa ang nerbiyos at bumababa ang tono ng kalamnan. Magaan at kalmado ang mararamdaman mo.
Ang pangunahing direksyon ng paggalaw ng masahe ay mula sa noo hanggang sa likod ng ulo. Susunod, ang mga daliri ay lumipat sa mga templo. Ang mga templo ay minasahe ng makinis na pabilog na paggalaw. Ang susunod na hakbang ay isang masahe sa tainga.
Ang pamamaraan ay nagtatapos sa pag-uunat ng mga kalamnan sa leeg. Panoorin ang video na ito para sa higit pang mga detalye:
Konklusyon
Mahigit 5 libong taon nang umiral ang masahe. Sa ngayon, ang isang malaking bilang ng mga orihinal na pamamaraan ng masahe ay nilikha para sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang head massage ay may mga pangunahing layunin, tulad ng pagpapabuti ng pagganap, pagbabawas ng stress, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at pag-iwas sa mga neurological disorder.
Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, sa anong mga kaso at kung bakit ito dapat gawin. Kung paano nakakaapekto ang mahinang sirkulasyon ng dugo sa paggana ng utak, ilan mabisang paraan upang mapabuti ito.
Petsa ng publikasyon ng artikulo: 07/14/2017
Petsa ng pag-update ng artikulo: 06/02/2019
Ang utak ay responsable para sa mga reaksyon ng pagsugpo at paggulo, kinokontrol ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Ang sanhi ng dysfunction ng utak ay karaniwang mga vascular pathologies (85%), dahil ito ay sa pamamagitan ng mga sisidlan na ang mga sangkap (oxygen, bitamina, amino acid) na kinakailangan para sa kanilang paglaki, paghahati at pagganap ng kanilang mga nilalayon na pag-andar ay pumapasok (o hindi pumapasok). ang mga selula.
Sa anong mga kaso kinakailangan upang mapabuti ang suplay ng dugo sa utak? Para sa anumang mga sakit, pathologies at kundisyon na maaaring makapukaw ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng suplay ng dugo sa organ.
| Dahilan ng vasoconstriction | Paano ito nakakaapekto sa mga karamdaman sa suplay ng dugo? |
|---|---|
| Arterial hypertension | Tumaas ang tugon ng mga vascular wall presyon ng arterial sa channel mayroong isang matatag na spasm at pampalapot (paglago ng layer papasok) |
| Mga karamdaman sa metabolismo ng lipid (hypercholesterolemia) | Ang mataas na kolesterol ay naghihikayat sa pagbuo ng mga daluyan ng dugo sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. mga atherosclerotic plaque, na tumataas at may kakayahang ganap o bahagyang harangan ang channel. Ang Atherosclerosis ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga karamdaman sa suplay ng dugo |
| Trombosis | Nabubuo ang mga namuong dugo sa mga panloob na ibabaw ng mga pader ng vascular dahil sa pinsala at mga bitak at maaaring ganap o bahagyang harangan ang sisidlan. Ang pagtaas ng lagkit ng dugo ay nakakatulong sa proseso |
| Diabetes | Ang mataas na antas ng glucose sa plasma ng dugo ay pumukaw ng pampalapot ng mga pader ng vascular |
| Osteochondrosis | Ang vertebral artery ay isa sa malaki mga daluyan ng dugo, nagbibigay ng dugo sa utak. Sa osteochondrosis (mga pagbabago sa tissue ng cartilage), ang mga vertebral disc ay nagbabago at pinipiga ito |
| Cardiopsychoneurosis | Mga karamdaman ng mekanismo ng regulasyon ng vegetative sistema ng nerbiyos at vascular spasm ay nabubuo dahil sa isang kumplikadong mga dahilan - pare-pareho ang stress, labis na pag-iisip at pisikal na Aktibidad, hindi balanseng diyeta, kumplikadong impluwensya ng mga kadahilanan (klima, paninigarilyo, hormonal imbalance) |
Bakit mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral? Patuloy na kawalan sustansya at ang oxygen ay humahantong sa isang unti-unting "pagkakatulog" ng mga selula ng utak, ang tissue nito ay nagiging "kalat-kalat", ang maliliit na bahagi ay tila "nahuhulog" mula dito, at ang mga koneksyon sa pagitan ng mga control department ay nasisira. Sa mode na ito, hindi nito magagawa ang mga pangunahing pag-andar nito (paghahatid at pagsugpo ng mga impulses ng nerbiyos), unti-unting humihina ang memorya ng isang tao, at nagiging sanhi ng stress sa pag-iisip. sakit ng ulo, pagkapagod at pag-aantok, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay may kapansanan.
Talamak gutom sa oxygen maaaring makapukaw ng napakalaking pagkamatay ng mga selula ng utak at ang hitsura ng malaki o maliit na foci ng nekrosis. Sa kasong ito, ang mga karamdaman sa suplay ng dugo ay nagpapakita ng kanilang sarili nang mas acutely (slurred speech, paralysis ng mga organo ng paggalaw, atbp.).
Kahit na may malubhang karamdaman (), ang mga hakbang upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring gawing normal ang kondisyon ng pasyente, ibalik ang pagsasalita, at nawala ang mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Para sa malusog na tao na nakatira at nagtatrabaho sa ilalim ng stress ng nerbiyos, mental at pisikal na pag-igting at kumakain ng monotonous na pagkain, ito ay isang pagkakataon upang maiwasan ang paglitaw ng patolohiya, ibalik ang pagtulog, pagbutihin ang memorya at pag-andar ng utak.
Ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo? Ang isang hanay ng mga hakbang at pamamaraan ay kinakailangan:
- mga gamot at pandagdag sa pandiyeta na maaaring mapabuti ang metabolismo, mapahusay ang paggamit ng glucose, at mapataas ang resistensya ng mga selula ng utak sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen;
- mga bitamina na kinakailangan para sa metabolismo, normal na paggana ng mga selula ng utak at mga pader ng vascular;
- balanseng diyeta at pag-inom ng rehimen;
- isang hanay ng mga pagsasanay na makakatulong na mapahusay ang metabolismo, mga proseso ng redox, at ang daloy ng oxygen sa mga tisyu;
- malusog na pamumuhay (walang paninigarilyo, alkohol).
Ang ilang mga pamamaraan (bitamina, diyeta, malusog na pamumuhay) ay epektibo rin para sa mga karamdaman ng suplay ng dugo sa mga peripheral (malayo sa puso) na mga bahagi. Ang ilang mga gamot (glycine) at isang hanay ng mga ehersisyo para sa leeg at ulo ay may makitid na naka-target na epekto.
Mula sa mga gamot, mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina, ang mga kapansin-pansing resulta ay magaganap sa loob ng isang buwan o dalawa ng regular na paggamit. Treat sa kanila malubhang sintomas at acute cerebrovascular aksidente ay hindi pinapayagan, sila ay epektibo sa mga paunang yugto, na may mga menor de edad na pagpapakita (mahinang memorya, pagkapagod mula sa mental na stress), na may stress sa nerbiyos at iba't ibang mga sesyon ng "brainstorming".
Mahalaga, ang mga pamamaraan na nagpapabuti sa suplay ng dugo sa anumang bahagi ng katawan ay naiiba sa bawat isa; ang pangunahing prinsipyo ay upang maiwasan ang vasoconstriction at gawing normal ang nutrisyon ng cell.
Bago gamitin mga gamot at mga aktibong suplemento, dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot.
1. Mga gamot at pandagdag sa pandiyeta
Bago gumamit ng mga gamot o biological additives Mas mainam na kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner.
| Pangalan ng gamot | Ano ang epekto |
|---|---|
| Glycine | Ang gamot ay naglalaman ng amino acid glycine, na aktibong kasangkot sa metabolismo, pinahuhusay ang paggamit ng glucose sa mga selula, neutralisahin ang mga epekto ng mga lason, kinokontrol ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo (may pagpapatahimik na epekto). Pinapataas ang posibilidad na mabuhay at gumaganang aktibidad ng mga selula ng utak sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen |
| Ginkgo biloba | Sa biyolohikal aktibong additive batay sa isang katas ng halaman ng mga dahon ng halamang Ginkgo. Ipinapanumbalik ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinapabuti ang kanilang pagkalastiko at binabawasan ang pagkamatagusin, salamat sa pagkakaroon ng bioflavonoids (natural na phytohormones). Ang mga aktibong sangkap ng gamot ay nagbabawas ng spasm ng mga vascular wall at nagpapanipis ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng thrombus. Pahusayin ang paggamit ng glucose, dagdagan ang resistensya ng cell sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen |
| Omacor | Polyunsaturated complex mga fatty acid Omega-3 at bitamina E, na may patuloy na paggamit normalizes ang antas ng triglycerides at kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pagbuo mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, maaaring bahagyang magpababa ng presyon ng dugo at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa homeostasis (blood clotting) |
| Dihydroquercetin | Natural bioflavonoid, malapit sa rutin (bitamina P), biologically aktibong sangkap. Pina-normalize ang antas ng triglycerides at kolesterol, pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol, binabawasan ang pagkamatagusin ng mga pader ng vascular at pinapabuti ang kanilang pagkalastiko |
2. Bitamina
Mga bitamina at mga bitamina complex kailangang-kailangan para sa pagpapanumbalik ng mga nasirang pader ng vascular at mga selula ng utak; kinakailangan ang mga ito para sa normal na buhay at paggana ng tissue.
| Mga bitamina | Ano ang epekto ng mga ito? |
|---|---|
| B bitamina | Makilahok sa protina, karbohidrat, metabolismo ng taba, ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga fibers ng nerve, pasiglahin ang paglaki at paghahati ng mga epithelial cells, kung saan nabuo ang mga panloob na dingding ng mga daluyan ng dugo. |
| Ascorbic acid (C) | Ito ay isang malakas na antioxidant (dahil sa oksihenasyon, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na pumapasok sa katawan ay mabilis na nawawala ang kanilang mga katangian, ascorbic acid inaantala ang prosesong ito), pinahuhusay ang epekto ng bitamina P |
| Bitamina PP (nicotinic acid) | Bilang karagdagan sa pakikilahok sa metabolismo ng enerhiya (pinasigla ang paggamit ng glucose), mayroon itong mga katangian ng vasodilating (kumikilos sa maliliit, peripheral capillaries, pagpapabuti ng suplay ng dugo at nutrisyon ng tissue), kinokontrol ang antas ng mga lipid sa dugo |
| Rutin | Ang bioflavonoid, isang natural na phytohormone, ay nagpapalakas at nagpapanumbalik mga pader ng vascular, binabawasan ang kanilang pagkamatagusin. Sa kumplikado, ang rutin at ascorbic acid ay nakapaloob sa gamot na "Ascorutin" |
| Kumplikadong mga microelement (phosphorus, magnesium, selenium, zinc) | Makilahok sa metabolismo at kinakailangan para sa normal na buhay at paggana ng mga selula ng utak |
3. Balanseng diyeta
Hindi agad mapapabuti ng diyeta ang daloy ng dugo at paggana ng utak. Epekto ng balanseng nutrisyon hindi gaanong binibigkas kaysa sa pag-inom ng mga gamot, ngunit ito ay magaganap pagkatapos ng ilang panahon.
Upang magdesisyon nang tama nutrisyon sa pandiyeta at ilagay ang mga kinakailangang accent (bawasan ang dami ng asukal, asin, bawasan ang dami ng taba ng hayop), ang mga sumusunod ay kailangan muna:
Batay sa mga tagapagpahiwatig na ito, maaari mong ayusin ang iyong diyeta:
Ang mga produktong pagkain na ito ay duplicate (amino acid glycine, mineral, bitamina, Omega-3, bioflavonoids) at pinapahusay ang epekto ng mga parmasyutiko.
4. Pag-inom ng rehimen
Ang trombosis ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kapansanan sa suplay ng dugo sa utak. Ang pagkuha ng mga ahente ng antiplatelet o anticoagulants nang walang reseta ng doktor ay mahigpit na kontraindikado, ngunit ang sitwasyon ay maaaring mapabuti: perpektong nagpapanipis ng dugo simpleng tubig walang gas. Para sa nais na epekto, kailangan mong uminom ng 1.5 hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw.
5. Set ng mga pagsasanay
Ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat gawin nang dahan-dahan at maayos, nang walang biglaang paggalaw, mula sa isang nakatayo o nakaupo na posisyon, na ang gulugod ay nakatuwid:
- diretsong tumingin, lumiko sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan (45°);
- gumawa ng mga umiikot na paggalaw gamit ang iyong ulo sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan;
- ikiling ang iyong ulo pasulong upang ang iyong baba ay hawakan ang iyong dibdib, at itapon ito pabalik upang ang iyong baba ay nakataas;
- salit-salit na ikiling ang iyong ulo sa kaliwa at kanan upang ang iyong tainga ay dumampi sa iyong balikat.
Ang himnastiko ay nakakarelaks sa mga kalamnan na pumipilit sa mga daluyan ng dugo at nagpapabuti ng suplay ng dugo sa ulo (kabilang ang para sa osteochondrosis); lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin araw-araw, paulit-ulit na 10-15 beses. Kung mayroon kang monotonous sedentary work sa opisina (static body position at head tilt), maaari mong ulitin ang complex 2-3 beses sa isang araw.
6. Malusog na pamumuhay
Malusog na imahe ipinapalagay ng buhay:
- kumpletong paghinto ng paninigarilyo at alkohol (ang nikotina at alkohol ay mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng mga vascular pathologies sa 80% ng mga kaso);
- aktibong pamumuhay (ang paggalaw ay nagpapabuti ng metabolismo at suplay ng dugo sa mga tisyu at organo, kabilang ang utak);
- pag-iwas sa mga sakit na maaaring magdulot (hypertension, atherosclerosis, Diabetes mellitus, osteochondrosis).
Self-massage ng leeg: a) pagpisil, b) pagmamasa, c) pagkuskos.
Ang self-massage ng leeg ay isinasagawa sa isang nakaupo o nakatayo na posisyon. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa likod ng leeg, na hinahaplos ng isang kamay o dalawa sa parehong oras, bawat isa sa sarili nitong panig. Ang mga palad na nakadikit nang mahigpit ay lumayo mula sa linya ng buhok ulo pababa sa magkasanib na balikat; ulitin 5 - 6 beses.
Isinasagawa ang pagpisil kapag ang posisyon ng kamay ay kapareho ng kapag hinahaplos, tanging mas malakas na presyon ang inilalapat sa tubercle hinlalaki na may paglipat sa gilid ng palad, iikot ito paitaas. Ang paggalaw ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba 5 - 6 na beses.
Ang pagmamasa ay isinasagawa gamit ang mga pad ng apat na daliri ng magkabilang kamay, pagpindot sa kalamnan sa kama ng buto at sa parehong oras ay inililipat ito patungo sa maliit na daliri, ang kamay ay gumagalaw mula sa occipital bone pababa sa mga blades ng balikat; ulitin 4-5 beses sa isang gilid at ang parehong numero sa kabilang. Pagkatapos nito, gawin ang 3-4 na stroke at ulitin ang pagmamasa.
Ang sinturon sa balikat at kalamnan ng trapezius ay hinahaplos mula sa tainga hanggang magkasanib na balikat 3 - 4 na beses. Upang gawin ito, ang kamay ng masahe ay dinadala sa likod ng leeg, na sinusuportahan ito ng siko gamit ang brush ng kabilang kamay. Ang suporta para sa pagsuporta sa kamay ay maaaring isang hita, isang mesa, o sa likod ng isang upuan.
Upang gawin ang pagpiga at pagkuskos gamit ang "forceps", ang kalamnan ay hinawakan ng mga pad ng lahat ng mga daliri at minasa na may paglipat patungo sa maliit na daliri.
Ang rubbing ay isinasagawa kasama ang linya ng occipital bone. Ang mga circular rotational na paggalaw na may apat na daliri ay ginagawa mula sa proseso ng mastoid(tainga) sa pangalawang tainga. Ang parehong ay maaaring gawin sa parehong mga kamay sa parehong oras patungo sa isa't isa. Ginagawa rin ang pagkuskos sa kahabaan ng cervical vertebrae mula sa hairline hanggang sa likod.
Ang pabilog na pagkuskos gamit ang mga pad ng 4 na daliri ng magkabilang kamay ay ginagawa nang sabay-sabay.
Dotted rubbing - sa bawat kamay sa tagiliran nito, inilalagay ang iyong mga daliri sa kahabaan ng gulugod at sabay na paggalaw ng balat sa itaas ng vertebrae pataas at pababa ng mga 1 cm.
Kumpletuhin ang self-massage ng likod ng leeg sa pamamagitan ng stroking.
Ang masahe sa harap ng leeg ay isang paraan ng pag-iwas sa mga namamagang lalamunan at mga exacerbations ng tonsilitis. Inirerekomenda na gawin ito bago lumabas sa malamig na panahon at pagkatapos uminom ng malamig na inumin o ice cream.
Ang paghaplos ay ginagawa gamit ang dalawang kamay sa direksyon mula sa panga pababa sa dibdib, malumanay upang ang balat ay hindi gumagalaw o umunat.
Pagkatapos nito, masahin ang kalamnan gamit ang pabilog na pagmamasa gamit ang mga pad ng apat na daliri - mula sa earlobe, kung saan nagsisimula ang kalamnan, pababa sa kahabaan ng anterolateral na ibabaw ng leeg hanggang sa dibdib (4 - 5 beses), na alternating sa stroking.
Ang kamay ay mahigpit na nakakapit sa harap na ibabaw ng leeg upang ang lalamunan ay nasa pagitan ng hinlalaki at apat na iba pa. Magsagawa muna ng mga paggalaw ng pabilog na pagmamasa sa isang kamay, pagkatapos ay sa isa pa, habang gumagalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Ang circular rubbing ay isinasagawa gamit ang apat na daliri - patungo sa maliit na daliri kanang kamay sa kaliwang bahagi ng leeg, at kabaliktaran.
Pabilog na gasgas gamit ang mga pad ng malaki at hintuturo mula sa gilid ng panga pababa sa kahabaan ng sternocleidomastoid na kalamnan hanggang sa dibdib.
Pagkatapos ng bawat pagkuskos, magsagawa ng dalawa o tatlong stroke mula sa baba pababa at pagkatapos ay dalawa hanggang apat na paggalaw ng paglunok, baluktot ang ulo pasulong sa base ng dibdib.
Ang masahe sa ulo at leeg ay ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Isa pang Danish na physiologist at laureate Nobel Prize Pinatunayan ni August Krogh na sa masahe na lugar ang bilang ng mga gumaganang capillary ay tumataas ng ilang sampu-sampung beses. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng ulo sa mga tao ay nadagdagan o (hyper- at hypotension).
Epekto ng masahe
Pagkatapos ng self-massage ng posterior sections, i-massage ang anterior muscles ng leeg. Ang parehong mga diskarte ay ginagamit sa parehong pagkakasunud-sunod. Kapag minamasahe ang mga kalamnan sa harap ng leeg, ang stroking ay ginagawa nang mas malumanay; ang balat ay hindi dapat mag-inat. Kinakailangan na pisilin ang lugar sa likod ng tainga malapit sa sternocleidomastoid na kalamnan. Salitan, una sa dalawa, pagkatapos ay sa tatlo at apat na daliri.
Pagkatapos ay kailangan mong i-massage ang iyong baba. Ang stroke ay ginagawa mula sa panga hanggang sa ibaba ng baba at mula sa medial line patungo sa mga tainga (4-5 repetitions). Pagkatapos ay masahin nila ang baba. Upang gawin ito, ilagay ang mga pad ng apat na daliri dito at i-massage ang iyong baba, habang inililipat ang balat sa isang direksyon o sa iba pa (4-5 na pag-uulit).
Bakit kailangan mong regular na mag-self-massage
Maraming mga doktor ang nagrerekomenda ng masahe sa mga pasyente sa panahon ng pagbawi. Kung tutuusin therapeutic effect Malaki ang epekto ng masahe sa katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na pumunta sa isang sesyon. Available ang self-massage sa lahat. Hindi lamang ito nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, ngunit mayroon ding iba't ibang mga kapaki-pakinabang na epekto na inilarawan sa itaas.
