Додому Порожнину рота Показники статури здоров'я та розвитку фізичних якостей. Розвиток фізичних якостей та корекція статури

Порожнину рота

Показники статури здоров'я та розвитку фізичних якостей. Розвиток фізичних якостей та корекція статури

Показники фізичного розвитку

Зростання, або довжина тіла,є суттєвий показник фізичного розвитку. Відомо, що збільшення зростання продовжується
до 17-19 років у дівчат та до 19-22 років у юнаків.

Виміряти зростання можна за допомогою ростоміра або антропометра.
У домашніх умовах виміряти свій зріст можна наступним чином: до одвірка дверей або до стіни потрібно прикріпити сантиметрову стрічку (трохи вище за зростання вимірюваного) так, щоб нульовий поділ знаходився внизу; потім стати спиною впритул до стрічки, торкаючись її п'ятами, сідницями, міжлопатковою областю спини і потилицею (голову тримати прямо). Покласти на голову лінійку або книгу в твердій палітурці і притиснути її до стрічки. Не втрачаючи торкання лінійки (книги) зі стрічкою, відійти та подивитися на стрічці число, що показує зростання.

Вага (маса тіла).Спостереження за вагою є важливим моментомсамоконтролю. Особливо великий інтерес становлять зміни ваги у процесі тренування. Протягом перших 2-3 тижнів занять вага зазвичай знижується, переважно у людей повних,
за рахунок зменшення вмісту в організмі води та жиру. Надалі вага підвищується за рахунок збільшення м'язової маси
та стає стабільним. Відомо, що вага може змінюватися протягом дня, тому необхідно зважуватися в один і той же час ( краще вранці), в одному і тому ж одязі, після звільнення кишечника та сечового міхура.

Окружність грудної клітки. З віком вона зазвичай збільшується до 20 років у юнаків і до 18 років у дівчат. Вимірюється цей показник фізичного розвитку у трьох фазах: під час звичайного спокійного дихання (у паузі), максимального вдиху та максимального видиху. При накладанні вимірювальної стрічки на спину вона повинна проходити під нижніми кутами лопаток, а спереду - по нижньому краю соскових кружків у чоловіків та над грудними залозамиу жінок. Зробивши вимірювання, розраховується екскурсія грудної клітки, тобто визначається різниця між величинами кіл на вдиху та видиху. Цей показник залежить від розвитку грудної клітки, її рухливості та типу дихання.

М'язова силахарактеризується здатністю долати зовнішній опір чи протидіяти йому. Як рухову якість м'язова сила має велике значеннядля прояву інших рухових здібностей: швидкість, спритність, витривалість. Контроль за розвитком м'язової сили можна проводити з допомогою динамометрів - механічних чи електронних. Якщо немає динамометра, то деяке уявлення про розвиток сили, точніше, про силову витривалість можна отримати при виконанні підтягувань на перекладині, віджимань в упорі лежачи на руках або присідання на одній нозі. Виконується максимально можлива кількість підтягувань, віджимань чи присідань та результат записується
у щоденник самоконтролю. Ця величина буде контрольною.
Надалі, наприклад, 1 раз на місяць, ця процедура повторюється, так згодом збирається ланцюжок даних, що характеризують розвиток даної фізичної якості.

Швидкість(швидкісні можливості). Заняття фізичною культурою та спортом сприяють розвитку швидкості, що проявляється у швидкості рухів, їх частоті та в часі рухових реакцій. Залежить швидкість в основному від функціонального стану центральної нервової системі (рухливості нервових процесів), і навіть від сили, гнучкості, ступеня володіння технікою руху.

Швидкісні здібності людини дуже важливі не лише
у спортивній, а й у професійної діяльностій у повсякденному житті. Так, найвищі результати їх вимірів відзначаються за хорошого функціональному станіорганізму, високої працездатності та при сприятливому емоційному фоні. Для самоконтролю визначають максимальну швидкість у якомусь елементарному русі та час простої рухової реакції. Наприклад, визначають максимальну частоту руху кисті руки.

На аркуші паперу, розділеному на 4 рівних квадрата, потрібно за 20 секунд поставити олівцем максимальну кількість точок (по 5 секунд у кожному квадраті). Потім усі точки підраховуються. У підготовлених фізкультурників при хорошому функціональному стані рухової сфери максимальна частота рухів пензля становить в нормі 30-35 за 5 секунд. Якщо частота рухів від квадрата до квадрата знижується, це свідчить про недостатню функціональну стійкість нервової системи.

Спритність- це фізична якість, що характеризує гарною координацією та високою точністю рухів. Спритна людина досить швидко опановує нові рухи і здатна
до їхньої швидкої перебудови. Залежить спритність від рівня розвитку аналізаторів (насамперед рухового), і навіть від пластичності центральної нервової системи.

Для визначення розвитку спритності можна використовувати метання м'яча в ціль, вправи в рівновазі та багато інших. Щоб отримати порівняні результати, м'яч потрібно кидати в ціль завжди
з однієї й тієї ж відстані. Для розвитку спритності добре використовувати вправи з поворотами, нахилами, стрибками, швидкими обертаннями тощо.

Гнучкість- здатність до виконання рухів з великою амплітудою різних суглобах. Вимірюють гнучкість шляхом визначення ступеня рухливості окремих ланок опорно-рухового апарату при виконанні вправ, що вимагають рухів з максимальною амплітудою. Залежить вона від багатьох факторів: еластичності м'язів та зв'язок, зовнішньої температури, часу доби (при підвищенні температури гнучкість збільшується, вранці гнучкість суттєво знижена) та ін.

Наголосимо, що тестування (вимірювання) повинно проводитись після відповідної розминки.

Усі дані заносяться до щоденника самоконтролю. Форма щоденника самоконтролю наводиться у додатку 3.

3.20.5. Профілактика травматизму на заняттях
з фізичного виховання

Профілактика побутових, трудових та спортивних травм складає комплекс дій та вимог, що дозволяє уникнути їх у житті. У процесі навчання та в подальшій роботі студенти повинні знати причини виникнення травм та вміти
їх запобігти.

Серед основних причин виникнення травм може бути: 1) порушення техніки безпеки; 2) неадекватність фізичного навантаження; 3) слабка стресостійкість; 4) відсутність культури поведінки, не виконання норм здорового способу життя (порушення режиму сну, харчування, особистої гігієни, вживання алкоголю, патологічні станиздоров'я тощо).

Кожній людині необхідно знати, як допомогти потерпілому при травмах до прибуття лікарської допомоги.

Кровотечібувають зовнішні (з порушенням шкірних покривів) та внутрішні (при пошкодженні внутрішніх органів- Розривів судин, печінки, селезінки та ін.). Внутрішні – це особливо небезпечні кровотечі з різко вираженою симптоматикою (різке збліднення, холодний піт, пульс часом не промацується, втрата свідомості).

Надання першої допомоги- Повний спокій, холодне на живіт, терміновий виклик лікаря.

При зовнішньомукровотечі потрібно визначити за кольором
і пульсації, який характер ушкодження судини. При артеріальномукровотечі кров червона і пульсуюча, при венозномутемно-червона та соковита.

Надання першої допомоги- зупинка крові (притискання, пов'язка, що давить). Пошкоджена частина тіла (нога, рука, голова) має бути піднята. При необхідності накладають джгут на строк до 1,5 години - влітку і до 1 години взимку. При цьому необхідно знати про суворе дотримання часу накладання джгута (обов'язково записати
і вкласти записку під джгут). Після закінчення певних термінів (за записом) - послабити джгут, дати відновитися кровотечі і, якщо немає зупинки, додатково затягується джгут, але не більше ніж на 45 хвилин.

Для зупинки кровотечі при травмах носанеобхідно злегка закинути голову назад, покласти холод на перенісся,
у ніздрі закласти ватяний тампон. Потрібно дати понюхати нашатирний спирт і розтерти віскі.

Непритомність і втрата свідомостівиникають у результаті порушення кровопостачання головного мозку (забитий удар, задуха).

Надання першої допомоги- укласти потерпілого на підлогу (ноги вище за голову), забезпечивши приплив повітря. Нашатирний спиртта оцет, як і при травмі носа.

Гравітаційний (травматичний) шокдуже небезпечний стан, що виникають при великому пораненні, переломі

Надання першої допомоги- Створити повний спокій, ввести знеболювання, зігріти (обклавши грілками, напоїти гарячим і солодким чаєм, кавою, горілкою). Транспортування без спеціальних пристроїв протипоказане.

Тепловий та сонячний удар – це стан перегріву організму під променями сонця чи сауні.

Надання першої допомоги- необхідно перенести потерпілого в тінь, звільнити від одягу, запропонувати питво
та обтирання холодною водою. Далі потрібно викликати лікаря.

Опікиділяться на 4 ступені залежно від розмірів ураження тканин та органів людини. У разі занять фізичної культурою переважно зустрічаються опіки I ступеня ( гаряча водау душі, вплив пари в сауні тощо).

Надання першої допомоги- поставити постраждалого під струмінь холодної водинакласти пов'язку з розчином питної соди
(1 ч/ложка на склянку), протерти пошкоджену поверхню спиртом, одеколоном, горілкою, зверху накласти стерильну пов'язку. При опіках ІІ-ІV ступеня – негайна госпіталізація.

Обмороженнятакож розрізняють за 4-ма ступенями впливу на організм.

Надання першої допомоги- розтерти шарфом або рукавичкою, можна розтирання руками, перенести потерпілого в тепле приміщення. Рекомендується розтерти пошкоджену поверхню спиртом, горілкою. Можливе розтирання кінцівок до почервоніння, опустивши в цебро з мильною водою, доводячи температуру поступово до 35-37 градусів. При відмороженні ІІ-ІV ступеня - обов'язково перенести потерпілого в тепле приміщення, оберігати пошкоджену ділянку від забруднення, покласти голову у вищому положенні до тіла, дати гарячий чай, каву. Лікарська допомогаобов'язкова.

Утоплення- це втрата свідомості внаслідок неконтрольованого потрапляння води до органів дихання.

Надання першої допомоги- Перші заходи пов'язані з пожвавленням. Очищає всі порожнини (ніс, рот, вуха) від бруду, мулу, слизу. Фіксують язик, приколовши його до губи (шпилькою, шпилькою). Далі необхідно стати на одне коліно, потерпілого покласти животом на стегно і натиснути на спину - вода повинна вилитися зі шлунка та легень. Потім обов'язково зробити штучне дихання.

Штучне дихання: при несвідомому станіпотерпілому роблять дихання «з рота в рот» або «з рота в ніс», попередньо звільнивши ротову порожнинувід бруду та інших мас. Під плечі треба покласти валик. Вдується повітря 16-20 разів на хвилину. Якщо ви віч-на-віч з постраждалим, необхідно зробити
4 рази непрямий масаж серця та 1 штучне дихання «рот
у рот» або «рот у ніс», до відновлення самостійного дихання. Це велике фізичне та індивідуальне навантаження, але життя найчастіше повертається до потерпілого. Це перша долікарська допомога. Після цього потрібен терміновий виклик кваліфікованого лікаря.

Зупинення серцевої діяльностінайнебезпечніша травма для котрі займаються. Якщо не допомагають нашатир і поплескування по щоках - приступають до непрямому масажу. Звільняють від одягу. Перебуваючи ліворуч від постраждалого, долонею лівої руки ритмічно
(50-60 разів на хв.) натискають на грудину, віднімають руку - дають можливість їй розслабитися. Силу (використовуючи всю масу свого тіла) застосовувати не слід. Терміновий виклик швидкої допомоги.

саднанайбільш часті та прості травми.

Надання першої допомоги.Обробляють перекисом водню, підсушують ваткою і змащують діамантовою зеленню або йодом.

При забояхрекомендується холод (будь-яким способом - сніг, вода, металевий предмет), пов'язка, що давить. Теплові компресиможна використовувати через 2-3 дні, а також рекомендується тепло, злегка масажуючи пошкоджену поверхню.

При вивихахрекомендується повна нерухомість ушкодженої поверхні, що фіксує пов'язка, при необхідності – зупинка кровотечі. При сильного болюможливе введення знеболювальних засобів усередину, рекомендований холод на місце травми. Вправляти вивих категорично заборонено. Допомога лікаря є обов'язковою.

Перелом- це ушкодження кістки. Переломи бувають закритого та відкритого типів. При закритих переломах шкірна поверхня не ушкоджується. Крім цього, закриті переломибувають повні та неповні(тріщини). При відкритих переломах(Рвуться м'язи, сухожилля, судини, нерви, шкіра).

Надання першої допомоги- необхідно створити повний спокій
та нерухомість пошкодженої кінцівки фіксацією її не менше 2-х суглобів. Закріплюють та стабілізують пошкоджену кінцівку шляхом накладання шини. За відсутності спеціалізованих шин можна використовувати ціпок, лижу, прути тощо.
При переломі передпліччя накладають фіксуючу пов'язку на ліктьовий і променево-зап'ястковий суглоби, зігнувши руку в лікті і розгорнувши долоню до живота.

При пошкодження стегнафіксують три суглоби: тазостегновий, колінний, гомілковостопний. При переломі ребернеобхідно накласти тугу стягуючу пов'язку на грудну клітку. Для цього можна використовувати шарф, простирадло, рушник і т.п. При пошкодженні кісток тазупотерпілого необхідно покласти
на спину на тверду поверхню - дошку, двері і т.п., згинають ноги в колінах, розвівши убік (для зручності бажано підкласти валик під колінні суглоби).

При переломі хребта- не можна піднімати людину, перевертати її. Необхідно обережно підкласти під нього тверду поверхню (щит, дошка, двері) та зафіксувати постраждалого до прибуття кваліфікованої допомоги.

Контрольні питання:

1. Сутність поняття «здоров'я», основні фактори загрози життю та здоров'ю людини

2. Причини виникнення хвороб цивілізації. Фізична культура як протидії їм.

3. Назвіть основні показники здоров'я населення.

4. Які основні фактори ортобіозу виділені вченими?

5. Яке місце займає фізичне виховання у здоровому образіжиття студентів?

6. За якими показниками оцінюють спеціальну??? рухову активність?

7. Які особливості жіночого організмунеобхідно враховувати на заняттях фізичною культурою?

9. Назвіть основні гігієнічні заходи, необхідні під час фізичного навантаження.

10. Який вплив надають фізичні вправи
на серцево-судинну систему?

11. Який вплив надають фізичні вправи
на дихальну систему?

12. Який вплив надають фізичні вправи
на опорно-руховий апарат?

13. Які елементи самомасажу Ви знаєте?

14. Які основні засоби використовують на заняттях з фізичної культури зі спеціальними медичними групами?

21. Назвіть цілі та завдання контролю та самоконтролю під час занять фізичними вправами.

22. Охарактеризуйте об'єктивні та суб'єктивні показники фізичного розвитку людини.

23. Які види травм Ви знаєте?

24. Назвіть заходи першої допомоги при різних видахтравм.

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - природний процесвікової зміни морфологічних та функціональних властивостей організму людини протягом її життя.

Термін «фізичний розвиток» вживається у двох значеннях:

1) як процес, що відбувається в організмі людини в ході природного вікового розвиткута під впливом коштів фізичної культури;

2) як стан, тобто. як комплекс ознак, що характеризують морфофункціональний стан організму, рівень розвитку фізичних здібностей, необхідні життєдіяльності організму.

Особливості фізичного розвитку визначаються за допомогою антропометрії.

АНТРОПОМЕТРИЧНІ ПОКАЗНИКИ – це комплекс морфологічних та функціональних даних, що характеризують вікові та статеві особливості фізичного розвитку.

Вирізняють такі антропометричні показники:

Соматометричні;

Фізіометричні;

Соматоскопічні.

До соматометричних показників відносяться:

· Зріст- Довжина тіла.

Найбільша довжина тіла спостерігається вранці. Увечері, а також після інтенсивних занять фізичними вправами, зростання може зменшитися на 2 см і більше. Після вправ з обтяженнями та штангою зростання може зменшитися на 3-4 см і більше через ущільнення міжхребцевих дисків.

· Вага- Правильніше говорити "маса тіла".

Вага тіла є об'єктивним показником стану здоров'я. Він змінюється у процесі занять фізичними вправами, особливо у початкових етапах. Це відбувається внаслідок віддачі надлишкової кількості води та згоряння жиру. Потім вага стабілізується, а надалі, залежно від спрямованості тренування, починає зменшуватися або зростати. Контроль за вагою тіла доцільно проводити вранці натще.

Для визначення нормальної ваги використовуються різні вагоростові індекси. Зокрема, у практиці широко використовують індекс Брока, згідно з яким нормальна вага тіла обчислюється наступним чином:

Для людей зростом 155-165 см:

оптимальна вага = довжина тіла - 100

Для людей зростом 165-175 см:

оптимальна вага = довжина тіла - 105

Для людей зростом 175 см і вище:

оптимальна вага = довжина тіла - 110

Більш точну інформацію про співвідношення фізичної ваги та конституції тіла дає метод, який крім зростання враховує також коло грудної клітки:

· Кола- Обсяги тіла в різних його зонах.

Зазвичай вимірюють кола грудної клітки, талії, передпліччя, плеча, стегна тощо. Для вимірювання кіл тіла використовують сантиметрову стрічку.

Окружність грудної клітки вимірюється у трьох фазах: під час звичайного спокійного дихання, максимального вдиху та максимального видиху. Різниця між величинами кіл при вдиху та видиху характеризує екскурсію грудної клітки (ЕГК). Середня величина ЕГК зазвичай коливається не більше 5-7 див.

Кола талії, стегон і т.д. використовуються, як правило, для контролю над фігурою.

· Діаметри- Ширина тіла в різних його зонах.

До фізіометричних показників відносяться:

· Життєва ємністьлегень (ЖЕЛ)- Об'єм повітря, отриманий при максимальному видиху, зробленому після максимального вдиху.

ЖЕЛ вимірюється спірометром: зробивши попередньо 1-2 вдихи, досліджуваний виконує максимальний вдих і плавно видує повітря в мундштук спірометра вщент. Замір проводиться 2-3 рази поспіль, фіксується найкращий результат.

Середні показники ЖЕЛ:

У чоловіків 3500-4200 мл,

У жінок 2500-3000 мл,

У спортсменів 6000–7500 мл.

Для визначення оптимальної ЖЕЛ конкретної людини використовується рівняння Людвіга:

Чоловіки: належна ЖЕЛ = (40хL) + (30хP) - 4400

Жінки: належна ЖЕЛ = (40хL) + (10хP) - 3800

де L - зростання см, P - вага в кг.

Наприклад, для дівчини зростом 172 см, вагою 59 кг оптимальна ЖЕЛ становить: (40 х 172) + (10 х 59) – 3800 = 3670 мл.

· Частота дихання- Число повних дихальних циклів за одиницю часу (пр., за хвилину).

У нормі частота дихання дорослої людини 14-18 разів на хвилину. При навантаженні збільшується у 2-2,5 рази.

· Споживання кисню– кількість кисню, використаного організмом у спокої чи за навантаженні за 1 хвилину.

У стані спокою людина в середньому споживає 250-300 мл кисню за 1 хвилину. За фізичного навантаження ця величина збільшується.

Найбільша кількість кисню, яку організм може споживати за хвилину при граничній м'язовій роботі, називається максимальним споживанням кисню (МПК).

· Динамометрія- Визначення згинальної сили кисті.

Згинальна сила пензля визначається спеціальним приладом - динамометром, що вимірюється в кг.

У правшої середні значення сили правої кисті:

Для чоловіків – 35-50 кг;

Для жінок 25-33 кг.

Середні значення сили лівої кистізазвичай на 5-10 кг менше.

При динамометрії важливо враховувати абсолютну силу і відносну, тобто. співвіднесену з масою тіла.

Для визначення відносної сили результат сили руки множиться на 100 і поділяється на показник ваги тіла.

Наприклад, юнак вагою 75 кг показав силу правого пензля 52 кг.

52 х 100/75 = 69,33%

Середні показники відносної сили:

У чоловіків 60–70% маси тіла;

Жінки мають 45-50% маси тіла.

До соматоскопічних показників відносяться:

· Постава- Звична поза людини, що невимушено стоїть.

При правильної постави у добре фізично розвиненої людиниголова і тулуб знаходяться на одній вертикалі, грудна клітка піднята, нижні кінцівкивипрямлені в кульшових та колінних суглобах.

При неправильною поставоюголова злегка нахилена вперед, спина сутула, груди плоскі, живіт випнуто.

· Тип статури- Характеризується шириною кістякових кісток.

Розрізняють такі типи статури: астенічний (вузькокістковий), нормостенічний (нормокостний), гіперстенічний (широкісний).

· Форма грудної клітки

Розрізняють такі форми грудної клітки: конічну (надчеревний кут більше прямого), циліндричну (надчеревний кут прямий), сплощену (надчревний кут менше прямого).

Рис 3. Форми грудної клітки:

а – конічна;

б – циліндрична;

в - сплощена;

α - надчеревний кут

Конічна форма грудної клітини й у осіб, які займаються спортом.

Циліндрична форма найчастіше зустрічається у спортсменів.

Сплощена грудна клітина спостерігається у дорослих, які ведуть малорухливий спосіб життя. У осіб із сплощеною грудною клітиною може бути знижена дихальна функція.

Заняття фізичною культурою сприяють збільшенню обсягу грудної клітки.

· Форма спини

Розрізняють такі форми спини: нормальну, круглу, пласку.

Збільшення вигину хребта назад по відношенню до вертикальної осі більш ніж на 4 см називається кіфозом, вперед - лордозом.

У нормі також має бути бічних викривлень хребта – сколіозів. Сколіози бувають право-, лівосторонні та S-подібні.

Одними з основних причин викривлень хребта є недостатня рухова активністьта загальна функціональна слабкість організму.

· Форма ніг

Розрізняють такі форми ніг: нормальну, Х-подібну, О-подібну.

розвитку кісток та м'язів нижніх кінцівок.

· Форма стопи

Розрізняють такі форми ступнів: порожнисту, нормальну, сплощену, плоску.

Мал. 6. Форми ступнів:

а – порожня

б - нормальна

в – сплощена

г – плоска

Форму стоп визначають шляхом зовнішнього огляду або відбитків стоп.

· Форма живота

Розрізняють такі форми живота: нормальну, відвислу, втягнуту.

Відвисла форма живота зазвичай спричинена слабким розвитком м'язів черевної стінкищо супроводжується опущенням внутрішніх органів (кишечника, шлунка та ін.).

Втягнута форма живота буває в осіб з добре розвиненою мускулатурою при невеликому відкладанні жиру.

· Жировідкладення

Розрізняють: нормальне, підвищене та знижене жировідкладення. Крім того, визначаютьрівномірність та локальне відкладення жиру.

робити дозований стиск складки, що важливо для точності вимірювання.

Фізичний розвиток- це процес зміни форм та функцій організму людини під впливом умов життя та виховання.

У вузькому значенні слова під фізичним розвитком розуміють антропометричні показники: зростання, вага, коло-об'єм грудної клітки, розмір стопи і т.п. Рівень фізичного розвитку визначається, порівняно з нормативними таблицями.

У навчальному посібнику Холодова Ж.К., Кузнєцова B.C. «Теорія та методика фізичного виховання та спорту» визначено, що фізичний розвиток- це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивіда морфофункціональних властивостей його організму і заснованих на них фізичних якостей і здібностей.

На фізичний розвиток людини впливають спадковість, довкілля, соціально-економічні фактори, умови праці та побуту, харчування, фізична активність, заняття спортом. Особливості фізичного розвитку та статури людини значною мірою залежать і від її конституції.

На кожному віковому етапібезперервно відбуваються біологічні процеси, які характеризується певним комплексом пов'язаних між собою та зовнішнім середовищемморфологічних, функціональних, біохімічних, психічних та інших властивостей організму та обумовлених цією своєрідністю запасом фізичних сил.

Хороший рівень фізичного розвитку поєднується з високими показниками фізичної підготовки, м'язової та розумової працездатності.

Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.

1. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, обсяги та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін.), які характеризують насамперед біологічні форми, чи морфологію, людини.

2. Показники (критерії) здоров'я, що відображають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних системорганізм людини. Вирішальне значення на здоров'я людини надає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення та виділення, механізмів терморегуляції та ін.

3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.).

Фізичний розвиток визначається законами: спадковості; вікової ступінчастості; єдності організму та середовища (кліматогеографічних, соціальних факторів); біологічний закон вправності та закон єдності форм та функцій організму. Показники фізичного розвитку мають значення для оцінки якості життя тієї чи іншої суспільства.

Приблизно до 25-річного віку (період становлення та зростання) більшість морфологічних показників збільшується у розмірах та удосконалюються функції організму. Потім до 45-50 років фізичний розвиток стабілізовано на певному рівні. Надалі, у міру старіння, функціональна діяльність організму поступово слабшає та погіршується, можуть зменшуватись довжина тіла, м'язова масаі т.п.

Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можливо лише тому випадку, якщо відомі ці закономірності і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.

Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості, які мають враховуватися як чинники, які сприяють чи, навпаки, перешкоджають фізичному вдосконаленню людини. Спадковість, зокрема, має братися до уваги під час прогнозування можливостей та успіхів людини у спорті.

Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступінчастості. Втручатися у процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна лише на основі обліку особливостей та можливостей людського організмуу різні вікові періоди: у період становлення та зростання, у період найвищого розвитку його форм та функцій, у період старіння.

Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму та середовищаі, отже, істотно залежить від умов життя. До умов життя насамперед відносяться соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання та матеріального забезпечення значною мірою впливають на фізичний станлюдини та визначають розвиток та зміну форм та функцій організму. Відомий впливна фізичний розвиток надає і географічне середовище.

Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон вправності та закон єдності форм та функцій організму в його діяльності. Ці закони є відправними під час виборів коштів та методів фізичного виховання у кожному даному випадку. Тому обираючи фізичні вправи і визначаючи величину їх навантажень, відповідно до закону вправності можна розраховувати необхідні адаптаційні перебудови в організмі котрі займаються.

При заняттях фізичними вправами необхідно враховувати особливості статури. Статура -розміри, форми, пропорції та особливості частин тіла, а також особливості розвитку кісткової, жирової та м'язової тканин. Є три основні типу статури. Для людини атлетичного додавання ( нормостеніка) характерна добре виражена мускулатура, він міцний і широкий плечах. Астенік- це людина зі слабкою мускулатурою, їй важко нарощувати силу та обсяг м'язів. Гіперстенікмає потужний кістяк та, як правило, пухку мускулатуру. Це люди, схильні до повноти. Однак, у чистому виглядіці типи статури зустрічаються рідко.

Розміри та форми тіла кожної людини генетично запрограмовані. Ця спадкова програма реалізується в ході послідовних морфологічних, фізіологічних та біохімічних трансформацій організму від його зародження до кінця життя. Це - конституційний типстатури людини, але це не лише власне статура, а й програма її майбутнього фізичного розвитку.

Основними компонентами маси тіла є м'язова, кісткова та жирова тканина. Їхнє співвідношення значною мірою залежить від умов рухової діяльностіта харчування. Вікові зміни, різні хвороби, посилена фізичне навантаженнязмінюють розміри, контури тіла.

Серед розмірів тіла виділяють тотальні (цілий) та парціальні (частина).

Тотальні(загальні) розміри тіла – основні показники фізичного розвиткулюдини. До них відносяться довжина та маса тіла, а також обхват грудей.

Парціальні(часткові) розміри тіла є складовими тотального розміру та характеризують величину окремих частин тіла.

Більшість антропометричних показників мають значні індивідуальні коливання. Тотальні розміри тіла залежать від його довжини та маси, кола грудної клітки. Пропорції тіла визначаються співвідношенням розмірів тулуба, кінцівок та його сегментів. Наприклад, для досягнення високих спортивних результатів у баскетболі велике значення має високий ріст та довгі кінцівки.

Розміри тіла є важливими показниками(Разом з іншими параметрами, що характеризують фізичний розвиток) є важливими параметрами спортивного відбору та спортивної орієнтації. Як відомо, завдання спортивного відбору - відібрати дітей, які найбільш придатні у зв'язку з вимогами виду спорту. Проблема спортивної орієнтації та спортивного відбору є комплексною, яка потребує використання педагогічних, психологічних та медико-біологічних методів.

Це процес зміни форм та функцій організму людини під впливом умов життя та виховання.

Існує три рівні фізичного розвитку: високий, середній і низький і два проміжні вище середнього і нижче середнього.

У вузькому значенні слова під фізичним розвитком розуміють антропометричні показники (зростання, вага, коло-обсяг грудної клітки, розмір стопи і т.п.).

Рівень фізичного розвитку визначається, порівняно з нормативними таблицями.

З навчального посібникаХолодова Ж.К., Кузнєцова B.C. Теорія та методика фізичного виховання та спорту:

Це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідууму морфофункціональних властивостей його організму та заснованих на них фізичних якостей та здібностей.

Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.

Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, об'єми та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін.), які характеризують насамперед біологічні форми, чи морфологію, людини.
Показники (критерії) здоров'я, що відбивають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини надає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення та виділення, механізмів терморегуляції та ін.
3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.).

Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості , які мають враховуватися як чинники, які сприяють чи, навпаки, перешкоджають фізичному вдосконаленню людини. Спадковість, зокрема, має братися до уваги під час прогнозування можливостей та успіхів людини у спорті.

Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступінчастості . Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі обліку особливостей та можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення та зростання, у період найвищого розвитку її форм та функцій, у період старіння.

Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму та середовища і, отже, істотно залежить від умов життя. До умов життя насамперед належать соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання та матеріального забезпечення значною мірою впливають на фізичний стан людини та визначають розвиток та зміну форм та функцій організму. Відомий вплив на фізичний розвиток має і географічне середовище.

Вибираючи фізичні вправи та визначаючи величину їх навантажень, згідно із законом вправності можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі. У цьому враховується, що організм функціонує як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи та навантаження, переважно вибіркового впливу, необхідно чітко уявляти всі сторони їх впливу на організм.

Список використаної литературы:

Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C. Теорія та методика фізичного виховання та спорту: Навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів. – М.: Видавничий центр “Академія”, 2000. – 480 с.