fizika. agar ularning sog'lig'ida hech qanday og'ish bo'lmasa va shu bilan birga, etarli darajada sog'lom bo'lsa, tayyorgarlik jismoniy tarbiya. Jismoniy tarbiya darslarida asosiy guruh bolalari ko'zda tutilgan asosiy faoliyat turlari bilan shug'ullanadilar o'quv dasturi. Shaxsiy mashqlar bajarilishi baholash va musobaqalar orqali nazorat qilinadi. Asosiy jismoniy tarbiya guruhiga qatnaydigan o‘quvchilar tibbiy tavsiyalarsiz maktabda tashkil etilgan turli sport seksiyalariga qabul qilinadi va turli musobaqalar oldidan mashg‘ulotlar uchun qo‘shimcha mashg‘ulotlarda qatnashadi.
Jismoniy tarbiya bo'yicha tayyorgarlik guruhi
Ushbu guruh cheklovni nazarda tutadi jismoniy faoliyat. U tug'ma yoki orttirilgan sog'liq muammolari bo'lgan bolalar uchun darslar uchun mo'ljallangan. Shifokor qaysi guruhda - asosiy yoki tayyorgarlikda - har bir talaba o'qishi kerakligini hal qiladi. Agar yukni cheklash zarur bo'lsa, u bolaning kasalligi va maktabda jismoniy tarbiya darslari bo'yicha tavsiyalar ko'rsatilgan sertifikat yozadi.
Asosiy jismoniy tarbiya guruhiga qatnaydigan talabalarga o'qish tavsiya etiladi sport bo'limlari va sport maktablarida qatnashadi.
Tayyorgarlik guruhiga jismoniy tayyorgarligi etarli darajada bo'lmagan bolalar ham kiradi. tayyorlash. Asosiy ko'nikmalarga ega bo'lgach, ular asosiy jismoniy tarbiya guruhiga o'tkaziladi. Tayyorgarlik guruhida, shuningdek, asosiy guruhda belgilangan standartlarni nazorat qilish va topshirish amalga oshiriladi. Biroq, yigitlar uchun ba'zi imtiyozlarga ruxsat beriladi. Maktablar uchun bo'limlar tashkil qiladi qo'shimcha darslar dan talabalar tayyorgarlik guruhi. Bu ularning jismoniy kuchini oshirish uchun amalga oshiriladi. tanani tayyorlash va bosqichma-bosqich tayyorlash. Sog'lig'ida jiddiy muammolar bo'lgan bolalar shifokor tavsiyasiga ko'ra maxsus guruhlarga boradilar.
Sog'liqni saqlash guruhlari
Tibbiyot xodimlari beshta asosiy sog'liqni saqlash guruhini aniqlaydilar. Birinchi sog'liqni saqlash guruhiga surunkali kasalliklarga duchor bo'lmagan va kamdan-kam hollarda shamollaydigan odamlar kiradi.
Ikkinchi sog'liqni saqlash guruhi, qoida tariqasida, quyidagilarni o'z ichiga oladi: sog'lom odamlar surunkali kasalliklarga duchor bo'lmaganlar. Lekin shu bilan birga ular jismonan yetarlicha rivojlangan emas.
Tayyorgarlik jismoniy tarbiya guruhiga qatnaydigan bolalar qatnashmaydi sport musobaqalari.
Xavotirga olib kelmaydigan surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchinchi sog'liqni saqlash guruhiga kiradi.
To'rtinchi va beshinchi guruhlarga kasal odamlar kiradi surunkali kasalliklar. Ular past ishlashga ega va jismoniy faoliyat va maxsus davolashdan o'tadilar.
Birinchi sog'lomlashtirish guruhiga tayinlangan bolalar jismoniy tarbiya bo'yicha asosiy guruhga, ikkinchi sog'liqni saqlash guruhiga ega bo'lgan bolalar esa tayyorgarlik guruhiga biriktiriladi.
Yangi boshlanish muborak o'quv yili, maktab o'quvchilari orasida eng mashhur sertifikatlardan biri jismoniy tarbiyadan ozod qilishdir. Ba'zi maktab o'quvchilari (ota-onalarning ko'magi bilan) maktabda jismoniy tarbiya darslariga borishni xohlamaydilar. Boshqalar esa sog'lig'i sababli maktabdagi jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga muntazam qatnasha olmaydi.
Jismoniy tarbiyadan ozod qilish
A Rossiya hukumati hozirda aholining jismoniy tarbiyasi haqida g'amxo'rlik qilmoqda. Shu jumladan maktab o'quvchilari. Turli qonunlar orqali davlat jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish imkoniyatini hatto nogironlar uchun ham ta'minlashga harakat qiladi. nogironlar. Maktabda jismoniy tarbiya darslariga ko'p, ba'zan esa ko'paytiriladi.
Shuning uchun bugungi kunda faqat mansabdor shaxs o'quvchini jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilishi mumkin. tibbiy hujjat- ma'lumotnoma. Jismoniy tarbiyadan ozod qilish faqat vaqtinchalik (maksimal 1 yilgacha) bo'lishi mumkin.
Pediatr
Faqatgina pediatr bolani 2 hafta - 1 oy davomida jismoniy tarbiyadan ozod qilish huquqiga ega. Bunday imtiyoz bolaga kasallikdan keyin muntazam sertifikatda beriladi. Muntazam o'tkir respiratorli infektsiyadan so'ng, 2 hafta davomida jismoniy tarbiyadan standart imtiyoz beriladi. Ammo, jiddiyroq kasallikdan keyin, masalan, tomoq og'rig'i yoki pnevmoniyadan keyin - 1 oy davomida.
KEC
Birozdan keyin jiddiy kasalliklar(gepatit, sil, oshqozon yarasi), jarohatlar (sinishlar, sarsıntılar) yoki operatsiyalar jismoniy tarbiyadan uzoqroq muddatga ozod qilishni talab qiladi. Jismoniy tarbiyadan 1 oydan ortiq muddatga ozod qilish KEC orqali beriladi. Uni olish uchun sizga jismoniy tarbiya bo'yicha tavsiyalar bilan kasalxonadan ko'chirma kerak. Va/yoki yozib oling ambulatoriya kartasi tegishli tavsiyalar bilan bolaning kasalligiga ixtisoslashgan shifokor. KEK (nazorat-ekspert komissiyasi) xulosasi uchta imzo bilan tasdiqlanadi: davolovchi shifokor, rahbar. klinika, bosh shifokor va klinikaning dumaloq muhri. Va sertifikat haqidagi barcha ma'lumotlar KEC jurnaliga kiritiladi.
Nogiron bolalar odatda uzoq vaqt davomida (butun o'quv yili uchun) jismoniy tarbiyadan ozod qilinadi. Qoida tariqasida, huquqqa ega bo'lganlar uyda ta'lim. Ushbu masalaga yondashuv qat'iy individualdir va birgalikda hal qilinadi: davolovchi shifokor mutaxassis, ota-onalar, bolaning xohish-istaklarini inobatga olgan holda. Ba'zi bolalarga maxsus yoki hatto tayyorgarlik guruhida jismoniy tarbiya darslariga ruxsat beriladi.
Agar bola maktabda o'qishning butun davri uchun jismoniy tarbiyadan ozod qilingan bo'lsa ham, EEC sertifikati har yili yangilanadi.
Jismoniy tarbiya guruhlari
Jismoniy tarbiyadan uzoq muddatli ozod qilish hozir juda kam uchraydi. Va bu etarli sabablarni talab qiladi. Jismoniy tarbiya darslarida me'yoriy yuklamalarga bardosh bera olmaydigan sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan maktab o'quvchilari soni yil sayin ortib bormoqda. Talabaning sog'lig'i holatiga mos keladigan jismoniy faoliyatni tanlash uchun jismoniy tarbiya guruhlari mavjud.
Asosiy (I)
Asosiy guruh sog'lom bolalar va kichik funktsional og'ishlarga ta'sir qilmaydigan bolalar uchun jismoniy rivojlanish Va jismoniy tayyorgarlik. Bu guruh tibbiy va maktab hujjatlarida I rim raqami bilan belgilanadi. Unga barcha maktab o'quvchilari kiradi. Agar bolaning tibbiy kitobida boshqa guruhda jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini tavsiya etadigan yozuvlar bo'lmasa.
Tayyorgarlik (II)
II deb belgilangan tayyorgarlik guruhi salomatlik muammosi va/yoki jismoniy tayyorgarligi past bo'lgan bolalar uchun mo'ljallangan. Ushbu guruhdagi mashg'ulotlar bolaning kasalligiga ixtisoslashgan shifokor tomonidan tavsiya etilishi mumkin. U bolaning ambulatoriya daftarida maktab jismoniy tarbiyasiga oid tavsiyalar bilan aniq qayd etishi kerak. Tayyorlov guruhidagi darslar uchun EEC xulosasi talab qilinmaydi. Sertifikatda bitta shifokorning imzosi va klinikaning muhri etarli. Boshqa tomondan, maktab guvohnomasida tavsiyalar bilan aniq va aniq yozuv kerak. Ushbu sertifikat odatda mahalliy pediatr tomonidan tibbiy mutaxassisning tavsiyalari asosida beriladi.
Tashxis ko'rsatilishi kerak, tayyorgarlik guruhidagi darslar tavsiya etiladigan davr. Misol uchun, butun o'quv yili uchun, yarim yil uchun, chorak uchun. Va jismoniy tarbiya jarayonida bolaning aniq nimani cheklashi kerakligi haqida aniq tavsiyalar. Masalan, ko'chada yoki hovuzda jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga yo'l qo'yilmaydi, bolaning musobaqalarda qatnashishi yoki ma'lum standartlardan o'tishi, salto yoki sakrashga yo'l qo'yilmaydi va hokazo.
Bolaga tayyorgarlik guruhi, u o'z sertifikatida ko'rsatilgan cheklovlarga rioya qilgan holda, boshqalar bilan birga jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga borishini anglatadi. Agar bolaning o'zi jismoniy tarbiya darsida qaysi mashqlarni bajara olmasligini bilsa yaxshi bo'ladi. Sertifikat muddati tugagach, bola avtomatik ravishda asosiy guruhda bo'ladi.
Tayyorgarlik jismoniy tarbiya guruhida darslar uchun sertifikat shakli
Maxsus
Maxsus guruh - jiddiy sog'liq muammolari bo'lgan bolalar uchun jismoniy tarbiya guruhi. Bola uchun maxsus jismoniy tarbiya guruhini belgilaydigan sertifikat KEC orqali beriladi. Maxsus guruhdagi bolaning sinflari uchun ko'rsatmalar yurak-qon tomir, nafas olish, siydik va boshqa tana tizimlarining kasalliklarini o'z ichiga olishi mumkin. Qiziqqanlar tanishishlari mumkin taxminiy ro'yxat bu kasalliklar ().
Farzandingiz uchun maxsus jismoniy tarbiya guruhida ishtirok etish uchun sertifikat berishga qaror qilsangiz, bolaning kasalligiga ixtisoslashgan shifokorga tashrif buyurishdan boshlashingiz kerak. Ambulatoriya kartasida aniq tavsiyalar bilan eslatma bo'lishi kerak. Keyinchalik, sertifikat jismoniy tarbiyadan ozod qilish bilan bir xil tarzda beriladi, uning amal qilish muddati (maksimal bir o'quv yili uchun) ko'rsatiladi va EEC a'zolarining uchta imzosi va klinikaning dumaloq muhri bilan tasdiqlanadi.
Maxsus jismoniy tarbiya guruhidagi bolaning faoliyati to'g'risidagi guvohnoma uchun shakl
Bugungi kunda ikkita maxsus guruh mavjud: Maxsus "A" ( III guruh) va maxsus "B" (IV guruh).
Maxsus "A" (III)
Maxsus guruh "A" yoki III jismoniy tarbiya guruhiga kompensatsiya holatida (o'tkirlashmagan) surunkali kasalliklarga chalingan bolalar kiradi.
Maktablarda "A" maxsus guruhidagi mashg'ulotlar umumiy jismoniy tarbiya darslaridan alohida o'tkaziladi. Bular. farzandingiz endi sinf bilan PEga bormaydi. Ammo, u boshqa vaqtda (har doim ham qulay emas) maxsus guruhda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi.
"A" maxsus guruhi odatda turli sinflardagi sog'liq muammolari bo'lgan bolalarni birlashtiradi. Agar maktabda bunday bolalar ko'p bo'lsa, darslar boshlang'ich, o'rta va yuqori sinf o'quvchilari uchun alohida o'tkaziladi, agar bolalar kam bo'lsa, darslar bir vaqtning o'zida hamma uchun o'tkaziladi. Bola uchun yuk va mashqlar har doim uning kasalligini hisobga olgan holda tanlanadi. Bunday bolalar musobaqalarda qatnashmaydi va standartlardan o'tmaydi. Sertifikatning amal qilish muddati tugagach, bola avtomatik ravishda asosiy guruhga o'tkaziladi. Ota-onalar uning o'z vaqtida yangilanishini ta'minlashi kerak.
Maxsus "B" (IV)
Maxsus guruh "B" yoki IV jismoniy tarbiya guruhiga surunkali kasalliklar yoki sog'liq muammolari, shu jumladan vaqtinchalik xarakterdagi, subkompensatsiya holatida (to'liq bo'lmagan remissiya yoki alevlenme oxirida) bo'lgan bolalar kiradi. Maxsus guruh "B" maktabda jismoniy tarbiyani sinflar bilan almashtirishni anglatadi jismoniy terapiya V tibbiyot muassasasi yoki uyda. Bular. aslida, bu maktab jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilishdir.
Ota-onalarning e'tiborini jismoniy tarbiya darslari to'g'risidagi har qanday sertifikatlar: jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilish, tayyorgarlik yoki maxsus jismoniy tarbiya guruhlarida darslar to'g'risidagi guvohnoma yiliga kamida bir marta yangilanishi kerak. Agar o'quv yilining boshida bola jismoniy tarbiya bo'yicha shifokor tavsiyalari bilan yangi sertifikat olib kelmasa, u avtomatik ravishda asosiy jismoniy tarbiya guruhiga kiradi.
Jismoniy tarbiyadan ozod qilish. Jismoniy tarbiya guruhlari.
Ekaterina Morozova
O'qish vaqti: 9 daqiqa
A A
Asosiylaridan biri maktab fanlari bolaning sog'lig'i uchun mas'ul - bu, siz bilganingizdek, jismoniy tarbiya. Busiz bolalarimizning to'liq jismoniy rivojlanishi mumkin emas - ayniqsa, bolalar ko'p vaqtlarini stollarida harakatsiz o'tkazadigan maktab sharoitida.
Qoidaga ko'ra, butun sinf jismoniy tarbiyaga "quvib yuboriladi", rivojlanish dasturiga ko'ra, barcha sog'lom bolalar uchun "belgilangan" mashqlarni taklif qiladi. Va bugungi kunda 3 tasi borligini kam odam eslaydi tibbiy guruhlar jismoniy tarbiya bo'yicha, va hamma bolalar ham asosiy - sog'lom bo'lishmaydi.
Maktab o'quvchilarining nechta jismoniy tarbiya sog'liqni saqlash guruhlari bor - sog'liqni saqlash guruhlariga bo'linish tamoyillari
Avvalo, shuni tushunish kerak sog'liqni saqlash guruhlari va jismoniy tarbiya uchun sog'liqni saqlash guruhlari bir xil narsa emas.
- Sog'liqni saqlash guruhlari ostida bolalarning sog'lig'ini baholashga ko'ra, ro'yxatga olingan 5 guruhni tushunish.
- Haqida jismoniy tarbiya uchun tibbiy salomatlik guruhlari- ulardan 3 tasi bor.
Bola maktabdagi jismoniy tarbiya darslarida qatnashganda ular muhim ahamiyatga ega:
- Asosiy. Bo'lmagan sog'lom bolalar jiddiy muammolar sog'liq bilan va rivojlanish standartlariga muvofiq.
- Tayyorgarlik. Kichkina sog'liq muammolari bo'lgan bolalar.
- Maxsus (A, B). Asosiy tana tizimlarining ishlashida jiddiy buzilishlar va surunkali kasalliklarga chalingan bolalar.
Ko'pgina ota-onalar (va hatto o'qituvchilar) ham bilishmaydi, lekin har bir jismoniy tarbiya sog'liqni saqlash guruhi o'z kontrendikatsiyasiga, ko'rsatmalariga, darslar to'plamiga va hatto ushbu mashg'ulotlar uchun ajratilgan vaqtga ega.
Maxsus tibbiy guruhlar muntazam mashqlar terapiyasidan farq qilishini hamma ham tushunmaydi. Va farq oddiy: mashqlar terapiyasi shifokorlar tomonidan amalga oshiriladi, tibbiy guruhlar uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlari o'qituvchilar tomonidan olib boriladi, ammo optimal o'qitish usullarini hisobga olgan holda.
Jismoniy salomatlik guruhlari haqida yana nimani bilishingiz kerak?
- Jismoniy tarbiya bo'yicha guruhni tanlash maktabga kirishdan oldin amalga oshiriladi - va tibbiy yozuvda ko'rsatilishi kerak.
- Bolaning ahvoli faqat pediatr (yoki terapevt, o'smir mutaxassisi) tomonidan baholanadi. Aynan u bolani 3 guruhdan biriga tekshirgandan so'ng belgilaydi. Maxsus guruhga ro'yxatdan o'tishda shifokor nafaqat tashxisni ko'rsatishi, balki tananing ishidagi buzilish darajasini aniqlashi shart. Ba'zi hollarda tibbiy komissiyaning xulosasi talab qilinishi mumkin.
- Sog'liqni saqlash guruhi har yili tasdiqlanishi kerak.
- Agar sog'liqni saqlash guruhi o'zgartirilishi mumkin yillik imtihon Bolaning ahvoli yaxshilangani yoki yomonlashgani aniqlandi.
Birinchi ikkita tibbiy jismoniy tarbiya guruhidagi bolalar odatda birgalikda ishlaydi, ammo tayyorgarlik guruhidagi bolalar uchun ham yuk hajmi, ham uning intensivligi kamayadi.
Maxsus guruh tarkibiga kelsak, u maktab direktorining buyrug'i va xulosasiga ko'ra tuziladi mehmon jamoasi mutaxassislar. Ushbu guruh uchun mashg'ulotlar maktabda haftada ikki marta yoki uch marta, lekin yarim soat davomida o'tkaziladi.
Rossiyadagi maktab o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya sog'liqni saqlash guruhlari - statistika
Rossiyadagi maktab o'quvchilarining asosiy sog'liqni saqlash guruhi
Asosiy jismoniy salomatlik guruhiga 1 va 2-guruhlarga ega sog'lom bolalar kiradi:
- Sog'liq muammolari yo'qligi.
- O'z tengdoshlaridan rivojlanishda orqada qolishga olib kelmaydigan engil nogironlar. Masalan, ortiqcha vazn, VSD, diskineziya yoki engil allergiya.
Bu guruhdagi bolalarga…
- GTO standartlarini topshirish.
- To'liq mashg'ulotlar.
- Standartlardan o'tish.
- Sport seksiyalarida mashg'ulotlar.
- Musobaqalarda, turnirlarda, olimpiadalarda qatnashish.
- Piyoda sayohatlarda ishtirok etish.
- Yoshlar sport maktabi va bolalar sport maktabida mashg'ulotlar.
Albatta, bolalarga sport o'ynashga ruxsat berishda nisbiy kontrendikatsiyalar haqida ham unutmaslik kerak.
Ayniqsa:
- Agar sizda dumaloq orqa bo'lsa, boks, eshkak eshish va velosipedda yurish kontrendikedir.
- Astigmatizm va miyopi uchun - sho'ng'in, boks, motorsport va og'ir atletika, tog' chang'isi.
- Perforatsiya uchun quloq pardasi- suv sportining har qanday turlari.
Jismoniy tarbiya bo'yicha maktab o'quvchilari uchun tayyorgarlik sog'lomlashtirish guruhi
Tayyorgarlik jismoniy tarbiya guruhiga 2-sog'lom guruhi bo'lgan bolalar kiradi (statistik ma'lumotlarga ko'ra, rus maktablaridagi barcha o'quvchilarning 10% dan ko'prog'i):
- Jismoniy jihatdan yomon tayyorgarlik.
- Morfofunktsional salomatlik buzilishlari bilan.
- Muayyan kasalliklar uchun xavf ostida bo'lganlar.
- ega surunkali kasalliklar remissiyada, bu taxminan 3-5 yil davom etadi.
Ushbu guruhdagi bolalarga quyidagilarga ruxsat beriladi:
- Sinflar odatiy dasturga amal qiladi, ammo ma'lum turdagi mashg'ulotlar va mashqlar bundan mustasno.
- GTO, testlar va muntazam nazorat sinovlaridan o'tish, sport tadbirlarida qatnashish - faqat mutaxassisning maxsus ruxsati bilan.
Ushbu jismoniy tarbiya guruhining bolalari sport musobaqalarida qatnashishi mumkin emas.
Shuningdek, ular taqiqlanadi:
- Katta hajmdagi yuqori intensiv jismoniy faoliyat.
- Uzoq muddatli.
- Mashqlarning ko'p takrorlanishi.
O'qituvchi bolalar uchun tanlashga majburdir maxsus kompleks muvofiq mashqlar tibbiy karta, unda barcha kontrendikatsiyalar ro'yxati keltirilgan.
Tibbiy ma'lumotnomada majburiy Bolani asosiy guruhga o'tkazish muddati ham ko'rsatilishi kerak.
- Murakkab mashqlarni maxsus nafas olish mashqlari bilan almashtirish.
- Yugurishni yurish bilan almashtirish.
- To'satdan harakatlarsiz xotirjam o'yinlarni o'tkazish.
- Dam olish uchun tanaffuslarni ko'paytirish.
Bolani aniqlash bo'yicha komissiyaning xulosalari bu guruh shart emas - faqat mahalliy pediatrning guvohnomasi kifoya qiladi, unda quyidagilar ishtirok etishi kerak:
- Muhr va imzo.
- Ixtisoslashgan mutaxassisning tavsiyalariga asoslangan tavsiyalar, shuningdek, aniq cheklovlar.
- Diagnostika.
- Shuningdek, bolaning tayyorgarlik guruhiga tayinlangan davri.
Maktabda jismoniy tarbiya bo'yicha maxsus bolalar salomatligi guruhi - "A" va "B" maxsus guruhlari bolalari uchun jismoniy tarbiya darslari o'tkaziladimi?
Ushbu jismoniy tarbiya guruhi yana ikkitaga bo'lingan - A va B.
3-salomatlik guruhiga ega bo'lgan bolalar maxsus jismoniy tarbiya A guruhiga qabul qilinadi:
- Surunkali kasalliklarga chalinganlar, rivojlanish nuqsonlari va boshqalar.
- Jismoniy faoliyatni majburiy cheklashni talab qiladigan rivojlanish buzilishlari bilan.
- Tana faoliyatida jiddiy buzilishlarga duchor bo'lganlar, ularning o'qishlariga to'sqinlik qilmaydilar, ammo jismoniy tarbiya uchun kontrendikatsiyalar.
Maxsus A guruhidagi bolalarga quyidagilarga ruxsat beriladi:
- Maxsus ishlab chiqilgan dastur bo'yicha darslar.
- Sinflar ba'zi turlari maktab o'quv dasturi standartlarni majburiy qisqartirish bilan.
Quyidagi mashqlar majburiydir:
- Akrobatik.
- Quvvat.
- Ekspress.
- O'rtacha intensiv ochiq o'yinlar.
Taqiqlangan:
- Musobaqalarda ishtirok etish.
- Ommaviy jismoniy tarbiya tadbirlarida ishtirok etish.
- Sport bo'limlariga tashrif buyurish.
- Standartlardan o'tish.
Maxsus A guruhidagi bolalar boshqa bolalar bilan birga o'qimaydilar - ular uchun alohida darslar o'tkazilishi kerak, ular maxsus dasturlar bo'yicha maxsus tayyorlangan o'qituvchilar tomonidan o'qitilishi kerak.
4-sog'lom guruhi bo'lgan bolalar maxsus jismoniy tarbiya "B" guruhiga qabul qilinadi:
- Umumiy farovonlikning sezilarli darajada buzilishi belgilari bo'lmagan surunkali kasalliklarga chalinganlar.
Ya'ni, bu guruhdan bolalar umumiy qabul qilinadi nazariy tadqiqotlar, lekin odatda maktabda jismoniy tarbiyadan ozod qilinadi.
Maxsus B guruhidagi bolalarga quyidagilarga ruxsat beriladi:
- Jismoniy mashqlar terapiyasi darslari.
- Kompleks bo'yicha darslar maxsus dastur, mutaxassis tomonidan ishlab chiqilgan - uyda, mustaqil ravishda.
Bola ushbu guruhga faqat tibbiy komissiya qarori bilan tayinlanishi mumkin va sertifikat faqat ma'lum bir muddatga beriladi, shundan so'ng u komissiya va bolaning tekshiruvi bilan qayta rasmiylashtirilishi kerak.
Hozirgi kunda jamiyatda maktabda jismoniy tarbiya darslariga yetarlicha ahamiyat berilmayapti. Ba'zilar maktabda jismoniy tarbiya darslarida hech qanday qiziqarli va foydali narsa yo'q va bola qo'shimcha darslarni o'tkazgan ma'qul, deb o'ylaydi, boshqalari esa shunchaki dangasa va u bu darslarga printsipial ravishda bormaydi. Bundan ham qo'rqinchli jihat shundaki, mamlakatimizda sport muhim va asosiy rol o'ynaydigan turmush tarzini targ'ib qilish deyarli barham topmagan. SHuning uchun ham maktabda jismoniy tarbiya darslarining foydaliligini tushunish va anglab yetish zarur.
1-sinfdan 11-sinfgacha bo'lgan taxminiy standartlar
| Mashqlar | O'g'il bolalar | Qizlar | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| 30 m yugurish (soniya) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Shuttle yugurish” 3x10 m (sek.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| Chang'ida 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| Kross 1000 m (min.,sek.) | Vaqt yo'q | Vaqt yo'q | |||||
| Tik turgan holda uzunlikka sakrash (sm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Tibbiy to'pni uloqtirish (sm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Kichik to'pni otish 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| 6 m masofadan nishonga uloqtirish | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| 1 daqiqada arqon bilan sakrash. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| 1 daqiqada tanani ko'tarish. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Osilgan tortish (bir marta) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Yotgan holda tortishish (bir marta) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Oldinga egilish (sm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
| Mashqlar 2-sinf, taxminiy standartlar | O'g'il bolalar | |||||
| 4×9 m, sek | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| 3×10 m, sek | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| 30 m yugurish, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| 1000 metrga yugurish | vaqtsiz |
|||||
| Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Barda yuqoriga tortish | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Squat (daqiqa soni) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 | |
| Mashqlar 3-sinf, taxminiy standartlar | O'g'il bolalar | |||||
| 3×10 m, sek | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| 30 m yugurish, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| 1000 metrga yugurish | vaqtsiz |
|||||
| Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Balandlikka sakrash usuli, sm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| Arqon bilan sakrash (daqiqa soni) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Barda yuqoriga tortish | 5 | 3 | 1 | |||
| Tennis to'pini uloqtirish, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Tanani yotgan holatdan ko'tarish (soni / daqiqa) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Squat (daqiqa soni) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
| Mashqlar 4-sinf, taxminiy standartlar | O'g'il bolalar | |||||
| 3×10 m, sek | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
| 1000 metr yugurish, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Balandlikka sakrash usuli, sm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| Arqon bilan sakrash (daqiqa soni) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Barda yuqoriga tortish | 5 | 3 | 1 | |||
| Tennis to'pini uloqtirish, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Tanani yotgan holatdan ko'tarish (soni / daqiqa) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Squat (daqiqa soni) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
| Bir qo'lda, o'ng va chap oyog'ida qo'llab-quvvatlanadigan to'pponchalar (ko'p marta). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Mashqlar, 5-sinf | O'g'il bolalar | Qizlar | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Shuttle yugurish 4×9 m, sek | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 30 m yugurish, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 60 m yugurish, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 300 m, min, s yugurish | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1000 m, min, s yugurish | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2000 m yugurish | Vaqt kuzatilmaydi |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kross 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| osishdan, bir marta | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Osilgan holatdan past barda yuqoriga torting, bir marta | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Badanni yotgan holatdan ko'tarib, qo'llar ko'kragida 1 daqiqada, bir marta kesishadi | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| , sm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Uzunlikka sakrashda yugurish, sm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Balandlikka sakrash, sm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Chang'ida 1 km, min, sek | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Chang'ida 2 km, min, sek | Vaqt kuzatilmaydi |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Chang'i texnikasi |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ko'pgina ota-onalar maktabdagi jismoniy tarbiya o'qituvchilari sport yoki sport ta'limiga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlardir, deb hisoblashadi. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, bu bayonot tubdan to'g'ri emas. Avvalo shuni anglash kerakki, hozirgi kunlarda o'tmishda professional sportchi bo'lmasdan yoki sport ma'lumotiga ega bo'lmagan holda, maktabda jismoniy tarbiya o'qituvchisi sifatida ishga joylashish deyarli mumkin emas. Bu fakt shuni ko'rsatadiki, maktabda mutaxassis amaliyotchi yoki nazariyotchi nazorati ostida jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan barcha bolalar (o'qituvchining oldingi faoliyati turiga qarab) hech bo'lmaganda ma'lum sport fanlarida yaxshi natijalarga erishishlari mumkin, agar xohlasalar.. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga qatnaydigan odamlar o'zlarida motivatsion fazilatlarni rivojlantirishlari juda muhimdir. Agar biz kundalik hayotda sportga e'tibor bergan odamlarni va hech qachon sport kostyumi kiymaganlarni solishtiradigan bo'lsak, unda hayot motivatsiyasidagi farq yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlar, shuning uchun maktabda jismoniy tarbiya darslariga qatnaydiganlarning aksariyati ancha muvaffaqiyatli bo'ladi, chunki maktab yillarida ham jismoniy tarbiya darslarida ularda qat'iyat va o'zini engish kabi fazilatlar rivojlanadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, jismoniy tarbiya darslariga bormaydiganlar doimiy asos, gripp epidemiyasi paytida jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga muntazam ravishda qatnashadiganlarga qaraganda ikki baravar tez-tez kasal bo'lishadi. Natijada, tez-tez kasal bo'lib qolganlar maktabda kamroq darslarga qatnashganliklari sababli, o'quv faoliyati bilan bog'liq ko'plab muammolarga duch kelishadi. Maktabda darslarni o'tkazib yuborish va jismoniy tarbiya darslariga borishni istamaslik birinchi qarashda hech qanday bog'liq emasdek tuyuladi. Ammo, agar siz yuqorida tavsiflangan sabab-natija munosabatlarini kuzatsangiz, nima uchun jismoniy tarbiya darslariga borish va sinfdoshlaringiz test topshirayotganda yana skameykada o'tirish uchun bahona izlamaslik juda muhimligi ayon bo'ladi. shunchaki o'ynash sport o'yinlari.
Albatta, zamonaviy maktab jismoniy tarbiyasini mukammal deb atash juda qiyin. Va buning sabablari juda ko'p. Ammo agar siz ushbu darsga ehtiyotkorlik bilan yondashsangiz, o'qituvchilar nimani taklif qilayotganini o'ylab ko'ring va xiyobonda biron bir joyga yashirinishga urinmang, kelajakda buning uchun o'qituvchilarga katta minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.
Keling, baland ovozli iboralardan uzoqlashamiz va sport zalida yoki sport maydonchasida bo'lishning haqiqiy afzalliklari nimada ekanligini aniqlashga harakat qilaylik. Bu, birinchi navbatda, fiziologiya masalasidir. O'sib borayotgan yosh tana butun tanada qon aylanishini ta'minlash uchun harakatchanlikni talab qiladi. Shuning uchun bolalar tanaffus paytida koridorlarda yoki sinflarda shiftlarni yirtib tashlashadi. Qanchalik qattiq tartib-intizom ostida saqlashga harakat qilsangiz, ular tanaffusda shunchalik baland ovozda qichqiradi.
Boshqa narsalar qatorida, jismoniy tarbiya ba'zan odamga yashirin iste'dodlarni ochishga imkon beradi, uni boshqa muhitda ochishdan uyaladi. Axir, bu erda, mohiyatiga ko'ra, hamma teng va hamma teng sharoitda, sizning muvaffaqiyatlaringiz haqida hazillashadigan odamlar kam. Ammo tajribali o'qituvchi kelajakda mumkin bo'lgan imkoniyatlarni baholay oladi va uni rivojlantiradi. Kelajakdagi futbolchilar, voleybolchilar, basketbolchilar, yengil atletikachilar aynan shunday namoyon bo'ladi. Sport zaliga tashrif buyurganidan so'ng, ko'p odamlar mustaqil ravishda rivojlanishni, tanalarini yaxshilashni va sog'lig'ini yaxshilashni xohlashadi. Aynan shu narsa kelajakda cheksiz imkoniyatlar manbai sifatida maktab jismoniy tarbiyasida qimmatlidir. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Agar yuqoridagi barcha dalillar etarli darajada ishonchli bo'lmasa, unda kichik tajriba o'tkazish kerak. Talaba ikki oy davomida uning farovonligini solishtirish kerak. Bir oy maktabda sportga bormasin, skameykada o'tirmasin. Yana bir oyda siz barcha jismoniy tarbiya darslarida qatnashishingiz va o'qituvchining barcha ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Ushbu ikki kunning har kuni maxsus kundalikka yozuv qoldirish kerak, unda talaba o'zining farovonligi va hayoti haqidagi taassurotlarini qoldiradi. 
Jismoniy tarbiya darslari ushbu nomutanosiblikni muvozanatlash uchun mo'ljallangan. To'g'ri tuzilgan jismoniy isinish butun tanada ortiqcha energiyani tarqatish imkonini beradi. Bunday holda, ortiqcha ish yo'q, shuningdek, burilish yoki boshqa turdagi jarohatlar olish xavfi mavjud. Bundan tashqari, faol uchun rahmat Bo'limlar: Maktabda sport va bolalar salomatligi
Maktab yillari- shaxsni jamiyatning faol a’zosi sifatida shakllantirishning muhim bosqichlaridan biri. Bu davrda rivojlanish tugallanadi fiziologik tizimlar, shu jumladan mushak-skelet tizimi. Shuning uchun ham bu yillar davomida inson salomatligini mustahkamlash va jismonan sog'lomlashtirish uchun mustahkam poydevor yaratilishi kerak.
Jismoniy tarbiya jarayonida asosiy harakat sifatlari va ko'nikmalarini shakllantirish jismoniy madaniyat vositalari va usullaridan oqilona foydalanish, shuningdek, barcha fiziologik tizimlarning intensiv faolligini talab qiladigan jismoniy faoliyatni kuchaytirish sharti bilan yanada muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bolalar va o'smirlarning yoshi, jinsi va individual xususiyatlarini, shuningdek, rivojlanishning turli bosqichlarida ularning tanasining zaxira imkoniyatlarini hisobga olish kerak.
Bunday yondashuv jismoniy tarbiya amaliyotini o'quvchilarning sog'lig'i uchun xavfli bo'lgan etarli bo'lmagan va shu bilan birga ortiqcha yuklardan foydalanishdan himoya qiladi.
Bolaning katta mashg'ulot va raqobatbardosh yuklarga moslashishi muammosi nafaqat nazariy, balki amaliy qiziqish uyg'otadi, chunki o'quvchining holati va berilgan yuk o'rtasidagi bog'liqlik quyidagilardan biridir. muhim nuqtalar darsni rejalashtirish. Bunday holda, yukning kattaligi omilining o'zi hal qiluvchi emas, asosiysi uning shartga muvofiqligi darajasi. tana va uning tayyorgarlik darajasi. Jismoniy ortiqcha kuchlanish mashg'ulot yuki tananing funktsional imkoniyatlaridan oshib ketgan hollarda rivojlanadi. Optimal darajadan yuqori bo'lgan yuklar haddan tashqari ko'payadi va jismoniy va hissiy jihatdan haddan tashqari zo'riqish tufayli tanada turli xil patologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Pedagogik ta'sir vektori bola va o'smirning jismoniy imkoniyatlarini o'zgartirishga, ya'ni uning mohiyatining biologik tomoniga qaratilganligini ko'rmaslik mumkin emas. Shuning uchun jismoniy holatdagi o'zgarishlarni baholashni ta'minlaydigan nazorat tizimisiz jismoniy tayyorgarlikni oshirishning pedagogik jarayonini to'g'ri rejalashtirish va amalga oshirish mumkin emas.
Jismoniy tarbiya darslari sog'liq uchun foydali bo'lganda, bolalar uchun jismoniy tarbiya darslarida ish yukini normallashtirish qanchalik muhim?
Organizmning holati va rivojlanishini belgilovchi barcha asosiy omillar fiziologik va gigienik tartibga solinadi. Va tabiiyki, hech kim oqlanish zarurligiga shubha qilmaydi fiziologik normalar bolalar va o'smirlarni jismoniy tarbiya jarayonida jismoniy faoliyat. Tananing funktsional imkoniyatlariga mos keladigan jismoniy faoliyatni asoslash va baholashda, qoida tariqasida, unga uchta pozitsiyadan yondashiladi:
1. jismoniy faoliyatni individual fiziologik ko'rsatkichlar, xususan, yurak urishi tezligi, kislorod iste'moli, o'pkaning ventilyatsiyasi va boshqalar bo'yicha gradatsiyasi;
2. harakatning maksimal tezligiga qarab jismoniy faoliyat intensivligining dozalari;
3. tananing maksimal energiya imkoniyatlaridan kelib chiqqan holda yukning intensivligini baholash.
- jismoniy mashqlar davomiyligi;
- intensivlik;
- mashqlar orasidagi dam olish oraliqlarining davomiyligi;
- dam olishning tabiati;
- mashqni takrorlash soni.
Masalan, tsiklik mashqlar bajarilishini tartibga solishda yoshga bog'liq rivojlanish jarayonlariga alohida e'tibor beriladi. motor tizimi. Jismoniy mashqlar bilan bog'liq fiziologik jarayonlarning o'zgarishi takroriy harakatlarning organizmga ta'siri bilan bog'liq. Bunday holda, birinchi navbatda, vosita tizimining funktsional holatida o'zgarishlar yuz beradi. Avtonom jarayonlar mumkin bo'lgan gipoksiya haqida signal beruvchi tirnash xususiyati ta'siri ostida, lekin asosan vosita reflekslari ta'sirida qayta tuziladi. Shunung uchun , sinflarni rejalashtirish va yuklarni tanlashda nafaqat e'tiborga olish kerak metabolik jarayonlar, shuningdek, harakatlarni tartibga solish va vosita ko'nikmalarini rivojlantirishning yoshga bog'liq xususiyatlari.
Jismoniy tarbiya darslarida yuklamalarni oqilona me'yorlashning maqsadlaridan biri energiya sarfi, mashqlarni takrorlash soni va bir qator mashqlarning davomiyligi optimal hisoblanadi. Agar energiya sarfi va takrorlashlar soni kichik bo'lsa, u holda fiziologik funktsiyalarning etarli darajada mobilizatsiya qilinmaganligi sababli mashqlar ta'siri kamayadi. Agar mashqlarning energiya sarfi, takrorlash soni va davomiyligi haddan tashqari ko'p bo'lsa, u holda energiyaga boy moddalar va fermentlarning kamayishi tufayli fiziologik jarayonlarning zaiflashishi tufayli mashqlarning ta'siri kamayadi. harakatlarni tartibga solishning asab mexanizmlari.
Barkamol jismoniy rivojlanishga ko'maklashish, asosiy jismoniy fazilatlarni tarbiyalash bilan amalga oshirilishi kerak boshlang'ich sinflar Biroq, jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish jismoniy faoliyatning etarlicha aniq dozasini va tananing reaktsiyasini nazorat qilishni talab qiladi.
Turli yoshdagi maktab o'quvchilarini ajratib turadigan anatomik, fiziologik va psixologik xususiyatlar tashkilotga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. ta'lim jarayoni, o'qitish usullari va, albatta, yukni tartibga solish. Keling, jismoniy tarbiya darslarida hisobga olinishi kerak bo'lgan o'quvchilarning ayrim yosh xususiyatlariga to'xtalib o'tamiz.
Hozirda bu haqda ko'proq dalillar to'planmoqda jismoniy fazilatlar Talabalar maktabning birinchi yillaridayoq imkon qadar to'liq rivojlanishi kerak. Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda chidamlilikni maqsadli rivojlantirish imkoniyati ta'kidlangan. Buni asoslash uchun turli intensivlikdagi yuklarni bajarishda vegetativ reaktsiyalarning yoshga bog'liq surati va ishning bir qator biomexanik parametrlari o'rganildi. Aniqlanishicha, 7-8 yoshdan 9-10 yilgacha chidamlilik faqat aerob energiya ta'minoti rejimida bajariladigan yuklar uchun ortadi, ya'ni. maksimal davomiyligi 2,5 daqiqadan ortiq bo'lganlarga. 70% yukda maksimal ish vaqti o'rtacha 2,5 daqiqaga, 50% yukda esa 4 daqiqaga oshadi. 9-10 yoshda turli intensivlikdagi yuklarga chidamlilikning tabiiy o'sishi tahlili shuni ko'rsatadiki, bu sifat kuchli jismoniy faollik uchun kuchliroq va o'rtacha jismoniy mashqlar uchun kamroq kuchayadi. 7-8 yoshda kislorodni tashishni ta'minlaydigan tizimlarning biroz qizg'in faolligi va aerobik mashqlar paytida ventilyatsiya qilingan havodan kisloroddan kamroq samarali foydalanish qayd etilgan. 7-8 yoshli maktab o'quvchilarida yukning 70% bajarilganda maksimal ishning qisqaroq davomiyligi nafas olish va kislorodning kam samarali samaradorligi bilan birlashtiriladi. yurak sikllari. Shunday qilib, 7-8 va 9-10 yoshli maktab o'quvchilarining ishlash ko'rsatkichlarining tabiiy rivojlanishining yosh dinamikasini va ularning nafas olish va qon aylanish tizimlarining moslashuv xususiyatlarini o'rganish natijalari og'ir va o'rtacha intensivlikdagi yuklarni qo'llash, deb hisoblashga asos beradi. chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan jismoniy tarbiya darslarining samaradorligini oshiradi kichik maktab o'quvchilari(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. va boshqalar "Bolalar va o'smirlarning salomatligi va jismoniy tarbiyasi")
5-8-sinflarda (10-14 yosh) bolalarning o'sishi va rivojlanishi notekis kechadi. Ayniqsa, balog'at yoshining boshlanishi bilan barcha tana tizimlarida tez morfologik va funktsional o'zgarishlar sodir bo'ladi. Bu davrda barcha bolalar uchun umumiy bo'lgan umumiy hodisa tana uzunligining o'sish sur'atining oshishi bo'lib, yiliga 10 sm ga etishi mumkin. Tananing barcha suyak va mushak o'lchamlari ham bir xil darajada bo'lmasa ham o'zgaradi. Pubertal to'lqin yurak mushaklari va boshqa barcha organlarga tarqaladi. Bundan tashqari, o'zgarishlar fiziologik funktsiyalar organizmlar qizlarga qaraganda o'g'il bolalarda ko'proq aniqlanadi. Oxirida Yoshlik o'g'il bolalar, mushaklarning kuchini ko'rsatish qobiliyati tufayli 1 kg ga. qizlarning mushaklari ancha kuchayadi.
12 yildan so'ng mushaklarning cho'zishga chidamliligi sezilarli darajada oshganligi sababli, bu yoshda egiluvchanlikni rivojlantirishga e'tiborni kuchaytirish kerak. Nerv-mushak tizimining yuqori labilligi va qo'zg'aluvchanligi harakat tezligining jadal rivojlanishiga yordam beradi va mushaklarning qisqarish tezligida maksimal darajaga etadi. Shuning uchun o'smirlar tezlik, chaqqonlik va dinamik kuchni rivojlantirishlari kerak.
Turli o'quvchilarda bir vaqtning o'zida sodir bo'lmaydigan balog'atga etish jarayonlari o'qituvchining ishini murakkablashtiradi, chunki o'smirlar bir sinfda bir vaqtning o'zida o'qiydilar. dastlabki bosqichlar balog'at yoshi va bu jarayon allaqachon tugagan o'smirlar. Shu munosabat bilan o'quv jarayonining sifati uchun talabalarga tabaqalashtirilgan yondashuvni amalga oshirish, ayniqsa mashqlar va yuklarni diqqat bilan tanlash kerak.
15-17 yoshda organizmning morfofunksional etukligi deyarli yakunlanadi, ammo tayanch-harakat va ligament apparatlarining rivojlanishi davom etadi: oyoq, qo'l va umurtqa pog'onasi suyaklarining qotib qolishi hali tugallanmagan, shuning uchun ortiqcha yuklar. og'irliklar bilan mashq qilishdan qochish kerak. O'rta maktab o'quvchilari hali rivojlanishlarini tugatmaganlar asabiy tartibga solish yurak ishi. Vaqti-vaqti bilan juda ko'p yuk salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu yoshdagi yigitlar o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholaydilar. Mashq qilishning maksimal intensivligiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Bu yoshdagi qizlar tana vaznining ortishi bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, kuch tana vazniga qaraganda kamroq darajada oshadi. Bu qizlarning nisbiy kuchining pasayishiga olib keladi, buning natijasida o'g'il bolalarga qaraganda o'z vaznini engishni talab qiladigan mashqlarni engish qiyinroq. Qizlar uchun orqa, qorin va tos suyagi mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan o'rtacha intensivlikdagi mashqlar majburiydir.
Yuqoridagilardan har bir o`quvchining o`ziga xos xususiyatlarining xilma-xilligi, o`ziga xosligi faqat shuni anglatmaydi individual ish maktab o'quvchilari bilan. O'qituvchi o'quvchilarning tipik xususiyatlariga asoslanishi kerak, ya'ni. o'quvchilarning ayrim guruhlariga xos bo'lgan xususiyatlarni ajratib ko'rsatish: masalan, sinf odatda jinsi bo'yicha guruhlarga bo'linadi, bu guruhlar ichida - tayyorgarlik bo'yicha va tajribali o'qituvchilar, hatto ushbu guruhlar ichida ham, boshqacha yondashuvni talab qiladigan talabalarni aniqlaydilar. Bu tibbiy tayyorgarlik guruhidagi bolalarga yoki sog'lig'i sababli maxsus tibbiy guruhga tayinlangan, ma'lum holatlarga ko'ra boshqalar bilan birga o'qiydiganlarga tegishli bo'lishi mumkin.
Insonning jismoniy holatini (PS) o'rganishda turli xil yondashuvlar bilan, turli fanlar mutaxassislarining diqqat markazida funktsiyalarning adaptiv o'zini o'zi boshqarish mexanizmlarining imkoniyatlari va cheklovlari haqidagi umumiy biologik savollarga qaratildi. jismoniy va ruhiy stress sharoitida tananing zaxiralari. Tananing jismoniy funktsiyasini aniqlash va baholash vazifadir funktsional diagnostika, uning mohiyati organ, tizim yoki umuman organizmning ma'lum bir yukga moslashish mexanizmlarini o'rganishdir. Funktsional diagnostika sohasida yurak-qon tomir, nafas olish, asab, nerv-mushak va boshqa tizimlarni o'z ichiga olgan organizmning holatini aniqlash uchun keng ko'lamli usullar qo'llaniladi. Har xil turdagi yuklarning vazifasi bilan tananing jismoniy funktsiyasini baholash usullari guruhiga funktsional usullar deyiladi. Ular orasida jismoniy faollik bilan testlar va testlar yordamida funktsional testlar alohida ahamiyatga ega, chunki bu holda tananing PS darajasi va uning o'zgarishlari eng aniq namoyon bo'ladi. Bugungi kunga kelib, turli xil yuklarni har xil turdagi harakatlarni bajarish qobiliyatini aniqlash uchun ishlatiladigan ko'plab testlar taklif qilingan. Sinov paytida odatda quyidagi yuk turlaridan biri tanlanadi:
Bir tekis ortib borayotgan quvvatning uzluksiz yuki;
Dam olish oraliqlarisiz doimiy ravishda bosqichma-bosqich ortib borayotgan yuk;
Har bir qadamdan keyin dam olish oralig'i bilan bosqichma-bosqich ortib borayotgan yuk (V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov)
IN funktsional testlar Jismoniy faollik bilan, sinov cho'kish, sakrash, yugurish, og'irliklarni ko'tarish, shuningdek, aniq jismoniy mashqlarni bajarish shaklida tabiiy harakatlardan foydalanadi; yukning dozasi uni amalga oshirishning davomiyligi va tezligi bilan belgilanadi. Eng ko'p qo'llaniladigan testlar: Kevdina - 30 soniyada 40 ta chayqalish;
Kotova-Deshina - 2-3 daqiqa davomida 180 qadam / daqiqa tezlikda, sonni balandlikka ko'tarish bilan yugurish. to'g'ri burchak tanasi bilan.
Amaliyotda hali ham qo'llaniladigan jismoniy faoliyatni me'yorlash usullari jismoniy tarbiya o'qituvchisining sezgisiga va uning individual o'qitish tajribasiga asoslanadi, bu har doim ham ijobiy natijaga olib kelmaydi. Yuklash "mavjud", "optimal" va hokazo bo'lishi kerak bo'lgan so'zlar aniq ma'noga ega emas, agar butun sinf uchun aniq miqdoriy ko'rsatkichlarni ko'rsatadigan dastlabki rejalashtirish o'quvchilarning individual funktsional ko'rsatkichlariga asoslanmagan bo'lsa. Shubhasiz, bu holda bir xil jismoniy faollik ba'zi talabalar uchun past, boshqalari uchun esa yuqori bo'ladi. Birinchi holda, ijobiy ta'sir bo'lmaydi, ikkinchisida esa salbiy natijaga erishish mumkin. Haddan tashqari jismoniy faollik o‘quvchining yuzi oqarib yoki qizarib ketishiga, peshonasidan ko‘p ter oqishiga, nafas qisilishiga, harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishiga, mashg‘ulotlarga ishtiyoq va qiziqishning yo‘qolishiga olib keladi.
Jismoniy tarbiya darsida qo'llaniladigan yukning tananing funktsional holatiga mos kelishi keyingi dars boshlanishidan oldin puls bilan baholanishi mumkin. Bu quyidagicha amalga oshiriladi: dars boshlanishidan oldin siz 3 daqiqa o'tirgan holda dam olishingiz kerak, keyin esa 1 daqiqada yurak urishi sonini hisoblashingiz kerak. Agar har bir darsdan oldin ularning soni taxminan bir xil bo'lsa, bu normal tiklanish va tananing keyingi darsni boshlashga tayyorligini ko'rsatadi. Pulsning daqiqada 48-60 urishi a'lo, 60-74 zarba yaxshi, 74-89 qoniqarli, 90 dan ortiq zarba/minut qoniqarsiz deb baholanadi (Dutov V.S., Severin A.E. va boshqalar).
Jismoniy mashqlar paytida yurak tezligini oshirish darajasi ko'plab omillarga bog'liq bo'lib, asosiylari jismoniy faoliyatning intensivligi va hajmidir. Jismoniy mashqlarni bajarishda yurak urish tezligi quyidagicha bo'lishi kerak:
muayyan vosita fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan fiziologik asosli yukni ta'minlash. Mashg'ulot yukining intensivligini yurak urish tezligi bo'yicha aniqlash uchun asos ular orasidagi bog'liqlikdir; yuk qanchalik ko'p bo'lsa, yurak urish tezligi shunchalik yuqori bo'ladi. Yukning intensivligini aniqlash uchun mutlaq emas, balki yurak urish tezligining nisbiy ko'rsatkichlari qo'llaniladi. Nisbiy ish yurak urishi (yurak urishi maks.%) jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligining foiz nisbati va ma'lum bir odam uchun maksimal yurak tezligi. Taxminan yurak urish tezligi maksimal. formula yordamida hisoblash mumkin: yurak tezligi max = 220 - yosh (yillar).
Shuni yodda tutish kerakki, bir xil yoshdagi turli bolalar uchun yurak urish tezligi maksimal darajada sezilarli farqlar mavjud. Bir qator hollarda jismoniy tayyorgarligi past bo'lgan maktab o'quvchilarining yurak urish tezligi maksimal = 180 - yosh (yil) (L.E. Lyubomirskiy).
Yurak urishi tezligiga qarab mashg'ulot yuklarining intensivligini aniqlashda ikkita ko'rsatkich qo'llaniladi: chegara va eng yuqori yurak urishi. Eshik yurak urish tezligi eng past intensivlik bo'lib, undan pastda hech qanday mashg'ulot effekti bo'lmaydi. Yurak urishining eng yuqori darajasi jismoniy mashqlar natijasida oshmasligi kerak bo'lgan eng yuqori intensivlikdir. (1-ilova). Jismoniy faollik bilan shug'ullanadigan nisbatan sog'lom odamlar uchun yurak urish tezligining taxminiy ko'rsatkichlari bo'lishi mumkin: chegara - maksimal yurak urish tezligining 70 - 75%, eng yuqori - maksimal yurak urish tezligining 90 - 95%.
Jismoniy tarbiya darslarida qo'llaniladigan tsiklik mashqlarni standartlashtirish uchun kislorod qarzini sezilarli darajada oshirmasdan uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin bo'lgan o'rtacha intensiv mushaklar faoliyatini ta'kidlash kerak. Maksimal 50% yuk uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin.
Jismoniy faollikning maktab o'quvchilari tanasiga ta'sirini baholash uchun siz 5 ta zonani o'z ichiga olgan yuklarning tasnifidan foydalanishingiz mumkin:
1. past intensivlik zonasi (20 - 30 %). Bu erda ish juda uzoq vaqt davomida bajarilishi mumkin. Shu bilan birga, tananing barcha fiziologik funktsiyalari kuchlanishni boshdan kechirmaydi, yurak urish tezligi 100 - 120 zarba / min dan oshmaydi.Bu past intensivlik va past tezlik bilan mashq qilish rejimlarini o'z ichiga oladi.
2. o'rtacha intensivlik zonasi (maksimal yukning 50%). Ushbu zonadagi jismoniy mashqlar rejimi umumiy chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligi daqiqada 130-160 urishga etadi. Ushbu zonadagi ish yurak-qon tomir tizimi, nafas olish va mushak-skelet tizimining funktsiyalari o'rtasidagi o'zaro ta'sirni o'rnatishga yordam beradi.
3. yuqori intensivlik zonasi (70%). Mushaklar ishi paytida maktab o'quvchilarining tanasida fiziologik funktsiyalarning kuchlanishiga olib keladi. Ushbu zonada yukni bajarish kichik maktab o'quvchilari uchun 4 - 5 daqiqadan, kattaroq talabalar uchun esa 10 daqiqadan oshmaydi.
4. submaksimal yoki yuqori intensivlik zonasi (80%).
Jismoniy mashqlar rejimiga (qisqa masofaga yugurish, tezlik-kuch mashqlari, statik yuklamalar va boshqalar) mos keladi, bunda yurak mushaklari va boshqa a'zo va to'qimalarning ishi asosan anaerob energiya manbalari hisobidan ta'minlanadi. Kichik maktab o'quvchilari uchun tsiklik yuklarning maksimal davomiyligi 50 soniya, katta yoshdagi talabalar uchun - 1 daqiqa yoki undan ko'proq.
5. maksimal intensivlik zonasi (100%).
Jismoniy mashqlarni maksimal tezlikda, maksimal tempda bajarish va yuklarni bajarish uchun maksimal vaqtni 10 soniyagacha oshirishga mos keladi. Bunday qisqa vaqt ichida yurak-qon tomir tizimi, nafas olish va boshqa funktsiyalardagi funktsional o'zgarishlar yuqori qiymatlarga etib bormaydi.
Yurak urishi bo'yicha ish zonalari:
- 120 gacha - tayyorgarlik, isinish, asosiy almashinuv
- 120 - 140 gacha - tiklovchi-qo'llab-quvvatlovchi
- 140 - 160 gacha - rivojlanayotgan chidamlilik, aerobik
- 160 - 180 gacha - tezlikka chidamlilikni rivojlantirish
- 180 dan ortiq - rivojlanish tezligi.
Bolalar va o'smirlarda yurak urish tezligi va qon bosimining qiymatlari reaktivlikning oshishi tufayli juda o'zgaruvchan. Shunday qilib, birinchi sinf o'quvchilarida dam olishda yurak tezligi o'rtacha 88 marta / min. 10 yoshda - 79 zarba / min, 16 yoshda - 72 zarba / min. Bunday holda, normal qiymatlarning individual tarqalishi minutiga + 10 zarba, ba'zan esa ko'proq bo'lishi mumkin. 7 - 10 yoshli bolalarda qon bosimi 90/50 - 100/55 mmHg; 10 - 12 yil - 95/60 - 110/60; 13 - 14 yoshda - 105/60 - 115/60; 15 - 16 yoshdagilar uchun - 105/60 - 120/70. Jismoniy faollik paytida, uning intensivligiga qarab, yurak tezligi oshadi, bolalar va o'smirlarda u 200 zarba / min dan oshishi mumkin. Maktab yoshidagi bolalarda 20 ta chayqalishdan so'ng darhol yurak urish tezligi 30 - 50% ga, maks. Qon bosimi 10 - 20 mmHg ga, minimal qon bosimining 4 - 10 mmHg ga pasayishi. Odatda 1-2 daqiqadan so'ng. Yurak urishi va qon bosimi tiklanadi. Yurak-qon tomir tizimining bu reaktsiyasi ijobiy deb baholanadi. Keskin pasaygan yoki aksincha, yurak urish tezligini oshirishi mumkin patologik o'zgarishlar yurakda yoki uning neyrohumoral regulyatsiyasining buzilishi. Mashqdan keyingi kun yurak tezligining oshishi, ayniqsa u bilan birga bo'lsa o'zini yomon his qilish, uyqu buzilishi va boshqalar charchoqni ko'rsatadi (V.V. Rozhentsov).
Keyingi yukni rejalashtirish uchun mashqdan keyin tiklanish darajasini baholashning samarali usuli hisoblanadi ortostatik test.
Talaba 5 minut chalqancha yotib dam oladi, keyin 1 minut cho‘zilgan holatda yurak urish tezligi hisoblanadi. Shundan so'ng talaba o'rnidan turadi, 1 minut tik turib dam oladi va 1 minut tik turgan holatda puls yana o'lchanadi. Tik turgan va yotgan holda yurak urish tezligining farqiga ko'ra, tana holatini o'zgartirganda yurak-qon tomir tizimining yukga reaktsiyasini baholash mumkin. (2-ilova)
Sinovning yana bir versiyasi - squats bilan Ruffier testi: mavzu 5 daqiqadan so'ng, orqa tomonida yotadi. yurak urish tezligi 15 soniya davomida aniqlanadi. (1 daqiqada qayta hisoblangan) (P1), keyin 45 soniya ichida. talaba 30 ta chayqalishni bajaradi va yana yotadi, yurak urish tezligi 15 s uchun darhol aniqlanadi. (P2); keyin oxirgi 15 soniya davomida. tiklanishning 1-daqiqasidan boshlab (P3). Namuna Ruffier-Dixon indeksi yordamida baholanadi (2-ilova).
Ushbu yondashuv talabalarning test natijalari asosida hisoblangan jismoniy faoliyatning individual ko'rsatkichlarini aniqlash imkonini beradi. Bunda sinf jismoniy faollik ko‘rsatkichlari o‘xshash bo‘lgan guruhlarga bo‘linadi va har bir guruh uchun jismoniy faollik ko‘rsatkichlari hisoblanadi. Bunday holda, butun sinf uchun umumiy muammolarni hal qilish doirasida umumiy mezon - har bir o'quvchining jismoniy salomatligi holati bilan belgilanadigan tabaqalashtirilgan yondashuv amalga oshiriladi.
Olingan natijalar asosida individual jismoniy faollik va guruh tarkibini moslashtirish uchun har bir akademik chorak oxirida jismoniy mashqlar testini o'tkazish ideal variant bo'ladi.
Bibliografiya.
1. "Maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiyasi bo'yicha o'quv yukini tartibga solish", tahrir. L.E. Lyubomirskiy.
3. Ommaviy jismoniy tarbiya darslarida aylana mashg'ulotlari. Romanenko V.A.; Maksimovich V.A. 1986 Ed. "Jismoniy tarbiya va sport".
4. Jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish paytida charchoq. Ed. "Sovet sporti". Rozhentsov V.V.; Polevshchikov M.M. 2006 yil
5. Sport tibbiyoti. Jismoniy tarbiya institutlari uchun darslik. ed. "Jismoniy tarbiya va sport" 1987 yil
6. Jismoniy madaniyat. 5-9 sinflar uchun test nazorati. V.I.Lyax. "Ma'rifat" nashriyoti, Moskva, 2007 yil
7. Boshlang’ich sinflarda salomatlikni tejaydigan texnologiyalar.1-4 sinflar. Kovalko V.I. Moskva nashriyoti "Vako" 2004 yil
8. Maktab davrida bolalarda jismoniy faoliyatning optimal usulini tanlashning ob'ektiv mezonlari. Butunrossiya ilmiy-amaliy konferentsiyasi materiali. Alekseeva Yu.A., Borisova M.A. va boshq.; Moskva, 2003 yil 11-12 noyabr.
