09.02.2018 انتقال عالم المخدرات ميخائيل كونستانتينوفيتش 0

كيف تهيئ نفسك للإقلاع عن التدخين؟

إن إقناع نفسك بالإقلاع عن التدخين هو المهمة الأساسية للشخص الذي ينوي التغلب على عادة سيئة. عند الإقلاع عن التدخين، يعاني الجسم في البداية من فشل فسيولوجي. تحمل تلك الأولية الأحاسيس المؤلمةوتتيح لك خوارزمية معينة من الإجراءات إعداد نفسك نفسيًا لتحقيق نتيجة ناجحة. المفتاح للتغلب على إدمان النيكوتين هو إعداد نفسك للإقلاع عن التدخين بناءً على خصائصك العاطفية الشخصية.

يحفز دماغ المدخن بانتظام الرغبة في التقاط سيجارة والحصول على متعة عابرة. نتائج عديدة بحث علميفالأفلام الوثائقية والتجربة العملية غير قادرة على إقناع المدمن بالإقلاع عن التدخين فعلياً. إن الموقف الصحيح لمكافحة التدخين يعتمد على رغبة الشخص في تغيير حياته والمقربين منه إلى الأفضل.

تحليل أسباب عقليةسيساعد الإدمان على إثبات عدم وجود حاجة لهذه العادة. في منظر عاموالدوافع لمحاربة التدخين يمكن أن تكون إيجابية، أو سلبية، أو مشجعة، أو عقائدية، أو مادية، وذلك حسب مزاج الشخص.

الدافع للرجال

ويجب على النصف الذكور أن يأخذوا في الاعتبار انخفاض الكفاءة والأداء العام، والمزاج الإيجابي بسبب إدمانهم. مع الأخذ في الاعتبار مدى إلحاح المسألة المالية و سياسة شؤون الموظفينالمنظمات، فإن صورة المدخن الشره تؤثر سلبا على الآفاق المهنية الجادة للموظف، وينخفض ​​مستوى اللياقة البدنية.

الدافع للنساء

يجب على المرأة أن تفكر في إمكانية عدم قدرتها على الحمل أو إنجاب أطفال أصحاء أو بيئة منزلية ممتعة في المستقبل. التدخين يمكن أن يقوض التنمية السليمةالطفل في أي مرحلة من مراحل الحمل. بسبب هذا الإدمان، يتم تقليل الوقت الذي يمكن قضاؤه في العناية بالمظهر والأعمال المنزلية بشكل كبير.

ما هو الضرر؟

السموم التي ينتجها الجسم أثناء التدخين تشكل خطورة خاصة على الصحة. تحليل تفصيلي عواقب سلبيةقادر على إعدادك للإقلاع عن هذه العادة بسرعة:

1. إن خطر الإصابة بسرطان الرئتين وتجويف الفم والحنجرة ناتج عن القطران والمواد المسرطنة الموجودة في السجائر.
2. الغازات السامة ومركباتها (النيتروجين، سيانيد الهيدروجين، أول أكسيد الكربون) تقليل مستويات الهيموجلوبين مما يثير جوع الأكسجين.
3. مادة النيكوتين المخدرة هي المسؤولة عن الإدمان وتحفيز الجسم على تدخين علبة أخرى.
4. أول أكسيد الكربون هو المسؤول عن الأضرار المحتملة لجدران الشرايين.
5. بعد إثارة الجسم، تتبع عملية الإرهاق الجسدي. تحدث اضطرابات في النفس البشرية.

تراكم التأثير السلبيفي المستقبل قد يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية وشيخوخة مبكرة وتغيرات لا رجعة فيها نظام الغدد الصماء. الآثار السلبية للتدخين تؤثر بسرعة خاصة على حالة الأسنان. الرجال معرضون لخطر خلل في الجهاز التناسلي.

ماذا نخسر بعد الإقلاع عن التدخين؟

في بداية مكافحة التدخين، يشعر الشخص بالخوف من التغيير المفاجئ في روتينه المعتاد. تظهر الأعذار المنتظمة، ويؤجل الانتصار على الإدمان إلى الشهر التالي، ستة أشهر، إلخ. بخاصة الحالات الصعبةيمكنك الاتصال بطبيب نفساني سيقدم لك المشورة الفردية.

أفضل طريقة لبدء محاربة المخاوف الوهمية والإدمان هي إعداد نفسك للتغييرات الإيجابية التي ستحدث في صحتك في المستقبل. في هذه المرحلة، تتلخص توصيات المعالجين النفسيين في تجاهل الرغبة المعتادة في تدخين سيجارة مألوفة.

تحضير الجسم

هناك طريقتان لمكافحة التدخين: حادة ومنهجية. الأول سيكون اختبارًا جديًا لقوة الإرادة وسيخضع الجهاز العصبي لاختبار صعب. يمكنك التخلي عن هذه العادة باستخدام هذه الطريقة بشرط أن تكون مستقرًا عاطفيًا. إذا لم يكن الشخص مستعدا لتغييرات جذرية في الجسم، فمن الضروري الإقلاع عن الإدمان تدريجيا. إن تقليل جرعة النيكوتين، إلى جانب الإيحاء الأخلاقي، لهما تأثير معقد على الجهاز العصبي.

قد يتطلب الإعداد مساعدة من الآخرين. من الضروري حشد دعم الأقارب وإقناع الزملاء والمعارف بعدم الاستفزاز حالات الصراع، والتي قد تؤثر حالة نفسية.

وبغض النظر عن الطريقة المعتمدة، فإن الأسبوع الأول سيتسم بظهور أعراض متلازمة الانسحاب، والتي يمكن التعبير عنها على شكل صداع وأرق وضيق في التنفس. أنت بحاجة إلى إيجاد القوة داخل نفسك وإقناع جسدك بالامتناع عن استهلاك السجائر أو البدائل الممكنة على شكل مخاليط تدخين. من المهم عدم تغيير قرارك أو نظامك الغذائي أو نومك من أجل تنظيف الجسم بشكل منهجي.

نقاط قوية

يحتاج المدخن إلى إجبار جسده على التوقف عن تعاطي السجائر في الساعات المعتادة من اليوم. الأكثر شيوعًا هي الرغبة الصباحية، والرغبة في التدخين بعد الأكل، وشرب القهوة، في حالات الكسل والتوتر، بصحبة الأصدقاء والزملاء المدخنين. ولحل المشكلة ينصح بشرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية، والإلهاء بحل الألغاز أو ممارسة الرياضة. له تأثير مفيد على الحالة النفسية لمن يقرر التخلص منه إدمان النيكوتينيوفر السباحة ودروس التمارين الرياضية والركض الصباحي.

يتم إيلاء اهتمام خاص لحظر الكحول. في حالة التسمم، لا يستطيع الشخص التحكم بوعي في رغباته وأفعاله ويتعرض لخطر الانتكاس. من الضروري أن تقتصر على التدخين تمامًا ولا تستسلم للإقناع والحجج المحتملة مع الأصدقاء، وتحديد هدف وبذل كل جهد لتحقيقه.

للتغلب على التدخين تم تطوير عدد من التعليمات التي تساعد في تخفيف الضغط على الجهاز العصبي:

1. تخلص من كل الأعذار المحتملة لانتهاك النظام المقبول، ولا تقنع نفسك بأن سيجارة واحدة إضافية لن تغير أي شيء.
2. أعد حساب تكاليف التدخين الشهرية. المبلغ المتراكم يمكن أن يحفزك على إنفاقه بشكل أكثر عقلانية لنفسك أو لعائلتك.
3. في حالة الرفض التدريجي، قم بإعداد نفسك للامتناع عن ممارسة الجنس خطوة بخطوة طوال اليوم. عين لنفسك معينة نقاط المراقبةوالذي سيصبح مقياسًا لتقدمك.
4. أجبر نفسك على التخلص من السجائر في المنزل وفي العمل، وتخلص من جميع الملحقات المرتبطة بها.
5. يوصى بحضور التدريب على الإقلاع عن التدخين للحصول على المزيد المساعدة النفسية. في بداية هذه الأنشطة، يقترح إجراء اختبار لتحديد جذور المشاكل المتعلقة بإدمان النيكوتين.

ماذا يمكن أن يقدم طبيب المخدرات؟

يجد بعض الأشخاص صعوبة في الإقلاع عن التدخين حتى لو اتبعوا عددًا من الإرشادات. إذا لم تكن قادرا على التغلب على عادة سيئة بنفسك، فمن المستحسن الاتصال بأخصائي المخدرات الذي يمكنه تقديم العرض الإمدادات الطبيةللتخلص تدريجياً من النيكوتين. تكون خدمات الطبيب ذات أهمية خاصة عندما يكون المريض مراهقًا.

يتم تقديم الأدوية في أقراص ومساحيق وبقع مختلفة. تشير آراء المرضى إلى الفعالية العالية لأقراص Tabex. تعتمد فعالية الدواء على مادة السيتيسين، التي لها تأثير محاكي للكولين H. يخلق الانزعاج والشعور بالجرعة الزائدة بعد التدخين.

تعتمد فئة معينة من المنتجات، مثل Zyban، على مبدأ منع متعة عملية التدخين تمامًا. تتيح لك هذه التقنية تعريض الجهاز العصبي لأدنى حد من الانزعاج. قبل تناول أي دواء، مطلوب التشاور مع أخصائي.

الاستنتاجات

يعتمد الانتصار على التدخين على قوة إرادة الشخص واستقراره العاطفي. حاليا، تم تطوير العديد من الخيارات للتخلي النهائي عن عادة سيئة. العامل الرئيسي في حل المشكلة هو الموقف الجاد تجاه العلاج والتنفيذ الدقيق لجميع توصيات الطبيب والاتصال بأخصائي المخدرات إذا لزم الأمر. سيسمح لك الإقلاع عن إدمان النيكوتين بالنظر بثقة إلى مستقبل صحي وفتح عدد من الآفاق.

على الرغم من وجود العديد من العلاجات المعلن عنها اليوم، إلا أن التخلص من هذه العادة السيئة مثل التدخين أمر صعب للغاية. ليس دائمًا الحبوب ولصقات النيكوتين العلامات الإلكترونيةالمساعدة في التغلب على الإدمان.

النقطة هنا ليست فقط أن الأساليب المذكورة غير فعالة في مكافحة الإدمان على التبغ، ولكن أيضًا حتى العلاج الأكثر تكلفة قد لا يعطي نتيجة مرغوبة، إذا كان الشخص يفتقر إلى الدافع الداخلي للإقلاع عن التدخين.

في علم النفس الحديثتسليط الضوء على عدة دوافع فعالة تساعد في التغلب على الرغبة الوسواسية في إشعال السيجارة.

الدافع للصحة

ليس سراً أن التدخين له تأثير ضار على الصحة. دخان التبغ سام جسم الإنسان. يؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية، ويثير التنمية أمراض الأوراموأمراض الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني المدخنون الشرهون باستمرار من السعال، ويكتسب جلد أيديهم وأسنانهم وأظافرهم صبغة صفراء قبيحة. لقد أثبت العلماء أن السجائر تقضي على حياة الشخص بشكل لا رجعة فيه لمدة 10 سنوات.

الدافع للصحة هو الأقوى بين جميع العوامل التي تحفز التخلص من إدمان النيكوتين. لا شك أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، ولكن إذا قمت بذلك ستكون النتائج مذهلة بكل بساطة. خاصة بك الضغط الشريانيسيعود إلى طبيعته، وسيختفي التعب المتزايد وضيق التنفس ومشاكل التنفس الأخرى، وسينخفض ​​خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 30٪.

ولادة طفل

ولادة الطفل هي دافع جيد آخر للإقلاع عن التدخين، وخاصة بالنسبة للنساء. دخان النيكوتين له تأثير ضار على المولود الجديد. إنه خطير تمامًا على النساء الحوامل. تؤكد العديد من الدراسات أن خطر الإجهاض بين النساء المدخنات أعلى بكثير منه بين الأمهات الحوامل اللاتي تمكنن من الإقلاع عن التبغ. بعد كل شيء، لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أنه تحت تأثير النيكوتين، تنقبض الأوعية الدموية بشكل كبير، الأمر الذي يؤدي إلى مجاعة الأكسجينالجنين في بطن المرأة.

يعد جوع الأكسجين خطيرًا جدًا على الطفل، حيث يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ نمو الجنين ويسبب الولادة المبكرة ومتلازمة داون والعديد من الأمراض الأخرى. الجهاز العصبيطفل.

الشباب والجمال

التدخين والوجه الجميل مفهومان غير متوافقين تمامًا. يؤثر دخان التبغ والنيكوتين سلباً على البشرة عند النساء والرجال على حد سواء، حيث يسبب الشيخوخة المبكرة. يمكن التعرف بسهولة على "وجه المدخن" من خلال أعراض مثل:

• تقشير الجلد.
• المسام الملوثة.
• التجاعيد؛
• الهالات السوداء تحت العينين.
• بقع حمراء.

بمجرد التخلص من إدمان النيكوتين، ستصبح بشرتك أكثر مرونة واكتسابًا مرة أخرى تبدو صحية. سوف تصبح أسنانك بيضاء، وسوف تختفي تهيج والتهاب الغشاء المخاطي للفم، وسوف يكون أنفاسك منتعشًا مرة أخرى. لذلك، فإن الدافع الإيجابي للجمال هو سبب وجيه آخر للإقلاع عن التدخين، ليس فقط بالنسبة للنساء، ولكن أيضًا بالنسبة للرجال.

الحالة الاجتماعية

بمجرد الإقلاع عن التدخين، ستلاحظ مدى تغير وضعك في المجتمع. لن تضطر إلى الاستماع إلى طلبات عديدة من أصدقائك وعائلتك بعدم التدخين في منزلهم أو سيارتهم، ولن تضطر إلى أخذ فترات استراحة قسرية للتدخين أثناء العمل أو مشاهدة فيلم أو تناول الطعام في أحد المطاعم. ستتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك، الذين من المحتمل أن يعارضوا الإدمان. وإذا لم يكن لديك واحد بعد، فإن فرصك في مقابلة توأم روحك بعد الإقلاع عن التدخين ستكون أعلى بكثير.

مثال للمتابعة

تشير الإحصائيات إلى أنه في الأسر التي لديها مدخنين بالغين، يكتسب الأطفال شغفًا بالتبغ في كثير من الأحيان وبشكل أسرع. لذا، إذا كنت قلقًا على عائلتك وأطفالك، أقلع عن التدخين وكن قدوة لهم. صدقوني، من جانبهم، لن تشعر فقط بالحب والدعم، ولكن أيضا الاحترام العميق.

فائدة مالية

سبب وجيه آخر للإقلاع عن التدخين هو الفوائد المالية. مجرد التفكير في مقدار ما يمكنك توفيره. صدقني المبلغ سيكون مبهراً! ولكن يمكنك دائمًا إنفاق الأموال التي توفرها على العديد من الأشياء الممتعة الأخرى، على سبيل المثال، الذهاب إلى السينما ومستحضرات التجميل والكتب والترفيه والإجازات.

التوازن العاطفي

كثير من الرجال يدخنون لأنهم مقتنعون بأن السجائر تهدئ وتريحهم. غالبًا ما تدعي النساء أن هذه المنتجات تساعدهن على إنقاص الوزن. وعلى الرغم من أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى اعتبار السيجارة صديقهم، إلا أن إدمان النيكوتين بالنسبة لهم يصبح في الواقع سببًا للتوتر والاضطرابات العاطفية.

من الصعب تصديق ذلك، لكن الإقلاع عن التدخين سيسمح لكل من الرجال والنساء بأن يصبحوا أكثر سعادة وحرية. لن تضطر إلى القلق بشأن التخطيط لاجتماع عملك للحصول على فرصة تدخين سيجارة، أو العودة إلى المنزل للتحقق مما إذا كنت قد أطفأت السيجارة، أو تقديم الأعذار للآخرين عن ضعفك. وأخيرا، بعد الإقلاع عن التدخين، يمكنك أن تشعر بمزيد من الثقة والاستقلالية، لأنك الآن، وليس التبغ، ستدير حياتك ووقتك.

صحة الأحباء

تعد صحة الأحباء دافعًا فعالًا آخر للإقلاع عن السجائر. بعد كل شيء، التدخين السلبي يشكل أيضا خطرا على جسم الإنسان. وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الجهاز التنفسيفي الأشخاص الذين ليس لديهم إدمان التبغ. يشكل التدخين السلبي خطورة خاصة على الأطفال الصغار، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. لذلك، من خلال التحدث علنًا ضد التدخين، فإنك لا تهتم بصحتك فحسب، بل أيضًا بصحة أحبائك.

الدافع الإيجابي للإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى نحو ذلك صورة صحيةالحياة والتغلب على إدمان النيكوتين. وبطبيعة الحال، فإن ما ستكون عليه دوافعك الداخلية للتخلص من هذه العادة السيئة هو أمر متروك لك. الشيء الرئيسي هو المضي قدمًا نحو هدفك وعدم التوقف في منتصف الطريق!

بيئة الحياة. الناس: سأخبرك لماذا يجب عليك ترك عملك. لماذا تحتاج إلى وضع الأفكار موضع التنفيذ. لماذا تحتاج إلى بناء أساس لحياتك...

جيمس ألتشر: "سأخبرك لماذا يجب عليك ترك عملك. لماذا تحتاج إلى تحريك الأفكار. لماذا تحتاج إلى بناء أساس لحياتك، وإلا فلن يكون لديك سقف في أي وقت قريب."

الطبقة الوسطى ماتت.

قبل بضعة أسابيع قمت بزيارة صديق لي يتعامل مع تريليونات الدولارات. ليست مزحة. تريليونات. لو أخبرتك بالعائلة التي يعمل بها، ستقول: “عندهم تريليون؟ ياه؟" ولكن هذا ما يحدث عندما يتم الاحتفاظ بمبلغ 10 ملايين دولار بفائدة 2٪ لأكثر من 200 عام.

قال: أنظر من النافذة. نظرنا إلى جميع مباني المكاتب من حولنا. "ماذا ترى؟" - سأل. - "لا أعرف". "إنهم فارغون! جميع المكاتب فارغة. الطبقة الوسطى مدمرة". وألقيت نظرة فاحصة. وكانت الطوابق بأكملها مظلمة. كانت هناك طوابق بها مكتب أو مكتبان، لكن معظمها كانت فارغة. وقال: "لقد تم الاستعانة بمصادر خارجية لكل شيء أو سيطرت التكنولوجيا على الكتبات الورقية".

وقال: "ليس كل شيء سيئاً، لقد انضمت الطبقة العليا المزيد من الناسمن العام الماضي. ولكن أصبح المزيد من الناس موظفين مؤقتين أكثر من أي وقت مضى."

وهنا نموذج جديد. الطبقة الوسطى ماتت. الحلم الأمريكي لم يكن له وجود في الواقع. لقد كانت حيلة تسويقية.

وكان كذلك. وكانت أكبر شركة تقدم خدمات الرهن العقاري على مدى الخمسين عاماً الماضية، فاني ماي، ترفع شعاراً: "نحن نجعل الحلم الأميركي حقيقة". لقد كان مجرد شعار تسويقي دائمًا. كم مرة بكيت بسببه؟ ثم دمروا هذا الحلم.

سيتم استبدالك.

التكنولوجيا، والاستعانة بمصادر خارجية، وصناعة العمل المؤقت المتنامية، وزيادة الإنتاجية - كل هذا قد حل محله الطبقة المتوسطة. الطبقة العاملة. لم تعد هناك حاجة لمعظم الوظائف التي كانت موجودة قبل 20 عامًا. ربما لم تكن هناك حاجة إليهم في المقام الأول. لقد أنفق العقد الأول من هذا القرن بأكمله مع الرؤساء التنفيذيين في أندية بارك أفنيو وهم يبكون والسيجار في أسنانهم: "كيف لنا أن نتخلص من كل هذا الثقل الميت؟" أخيرًا أعطاهم عام 2008 فرصة. "الأمر كله يتعلق بالاقتصاد!" - قالوا. وخرجت البلاد من التدهور في عام 2009. منذ أربع سنوات. لكن الوظائف لم تعود. سألت الكثير من هؤلاء الرؤساء التنفيذيين: لقد استخدمتم هذا كذريعة لطرد الموظفين، فغمزوا وقالوا: "دعونا نترك الأمر كما هو".

أنا عضو في مجلس إدارة شركة توظيف مؤقتة تبلغ إيراداتها 600 مليون دولار. أرى هذا يحدث في جميع قطاعات الاقتصاد. تم طرد الجميع. كل شيء أصبح مجرد ورق تواليت الآن.

في الفرن.

الشركات لا تحبك.

اتصل بي المحرر التنفيذي لأحد وسائل الإعلام الكبرى لتناول طعام الغداء ليطلب النصيحة حول كيفية زيادة عدد الزيارات إلى موقعه على الويب. ولكن قبل أن أتمكن من التحدث، بدأ يشتكي لي قائلاً: "إن أفضل كتابنا يواصلون تغريدات مقالاتهم، ثم عندما يحصلون على المزيد من القراء، يبدأون في طلب زيادة في العلاوات".

"إذا ما هي المشكلة؟ - انا سألت. "ألا تحتاج إلى مؤلفين مشهورين ومحترمين؟"

عندما أقول "الأخبار العاجلة" أعني الأخبار العاجلة.

قال: لا، نريد فقط أن ننشر الأخبار. لا نحتاج إلى النجوم".

بمعنى آخر، مهمته الرئيسية هي تدمير التطلعات المهنية لمعظم الأشخاص الموهوبينالأشخاص الذين أقسموا له الولاء، الأشخاص الذين عملوا معه 90 ساعة في الأسبوع. إذا عملوا 30 ساعة فقط في الأسبوع وكان مستواهم متوسطًا بعض الشيء، فسيكون سعيدًا. لكنه لا يحبك. يريدك أن تبقى في جحره، وسوف يرمي لك الطعام من وقت لآخر مقابل برازك. إذا كان أي شخص يقرأ وهو مراسل ويريد الاتصال بي شخصيا، سأخبرك من هو. ولكن من حيث المبدأ، كلهم ​​​​متماثلون. كل واحد منهم.

المال ليس السعادة.

من الأسئلة الشائعة التي يتم طرحها عليّ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع على تويتر: "هل يجب أن أقبل وظيفة أحبها، أم يجب أن أحصل على وظيفة تدفع المزيد من المال؟"

إذا وضعنا سؤال "هل يجب أن أحصل على وظيفة" جانبًا، فلنتحدث عن المال لثانية واحدة.

أولاً: العلم: تشير الأبحاث إلى زيادة أجوريعطي زيادة تقترب من الصفر في "السعادة" فوق مستوى معين. لماذا هذا؟ بسبب حقيقة بسيطة: ينفق الناس كل ما يكسبونه. إذا زاد راتبك إلى 5000 دولار، فإنك تنفق 2000 دولار إضافية على إكسسوارات سيارتك، وتقيم علاقة غرامية، وتشتري كمبيوترًا جديدًا، وأريكة أكبر، وتلفزيونًا كبيرًا، ثم تسأل: "أين ذهبت كل الأموال؟" ؟" حتى لو لم تكن بحاجة إلى أي مما سبق، فأنت بحاجة إلى شيء آخر: زيادة أخرى في الراتب، لذا عد إلى كازينو الشركة لتدور مرة أخرى في عجلة الروليت للرواتب. لم أر قط أي شخص يدخر راتبه الزائد.

بمعنى آخر، لا تبقى في العمل من أجل الحصول على رواتب محسوبة. لن يقودك هذا أبدًا إلى ما تحتاجه - التحرر من الضجة المالية. فقط وقت فراغسيساعدك الخيال والإبداع والقدرة على الاختفاء على خلق قيمة لم يخلقها أحد من قبل في تاريخ البشرية.

احسب الآن عدد الأشخاص الذين يمكنهم اتخاذ قرار مهم من شأنه أن يدمر حياتك.

لا أحب أن يستطيع شخص واحد أن يصنعني أو يدمرني. رئيس. الناشر. منتج التلفزيون. المشتري لشركتي. في يوم من الأيام سأضطر إلى التذلل أمامهم. اكره هذا. لن أفعل هذا مرة أخرى.

الطريقة الوحيدة لتجنب مثل هذا الموقف هي تنويع أنشطتك، حيث لا يستطيع أي شخص - مشتري أو رئيس أو عميل - اتخاذ قرار يمكن أن يجعلك غنيًا أو يدمرك، أو يحقق أحلام حياتك أو يدمرها. وأنا أفهم أن هذا لن يحدث بين عشية وضحاها. ابدأ بالتخطيط لإنشاء مصيرك الآن، بدلًا من السماح للأشخاص الذين لا يحبونك بالتحكم فيه. عندما تقوم بالعد، تأكد من أن الرقم يصل إلى 20. بهذه الطريقة، عندما تقوم بتدوير عجلة الروليت، فإن احتمالات الحصول على الأرقام الفائزة ستكون في صالحك.

هل وظيفتك تلبي احتياجاتك؟

سأشرح مفهوم "الاحتياجات" بالطريقة التي أفعلها دائمًا، بناءً على ما أسميه "الممارسة اليومية". هل يتم تلبية احتياجاتك الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية؟

المرة الوحيدة التي حصلت فيها على وظيفة كنت سعيدًا بها كانت عندما لم يكن لدي الكثير من العمل لأقوم به وكان لدي دائمًا وقت لكتابة المقالات أو بدء مشروع تجاري أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. وفي أحيان أخرى، كنت أعمل بجد، وأخرج مع أشخاص لا أحبهم، الأمر الذي دمر إبداعي باستمرار. عندما تكون في مثل هذه الظروف، تحتاج إلى تطوير استراتيجية الخروج الخاصة بك.

يديك ليست مصنوعة لكتابة الملاحظات. أو إرسال الأوراق عبر الفاكس. أو تمسك بالهاتف أثناء التحدث مع الأشخاص الذين لا تحبهم. بعد مائة عام سوف تتعفن يداك كالغبار في قبرك. يجب أن تجد أفضل استخدامهذه الأيدي الآن. قبل يديك حتى يتمكنوا من القيام بالسحر.

قد يقول البعض: "لا يستطيع الجميع تلبية جميع هذه الاحتياجات في العمل". هذا صحيح. ولكن بما أننا نعلم بالفعل أن الراتب لن يجعلك سعيدًا، فيمكنك بسهولة تغيير نمط حياتك والعمل على الأقل لتلبية المزيد من احتياجاتك. وكلما تم تلبية المزيد من هذه الاحتياجات، كلما قمت بتهيئة الظروف للسماح للوفرة الحقيقية بالدخول إلى حياتك.

حياتك هي المنزل. الوفرة هي السقف. لكن الأساسات والسباكة لهما أهمية قصوى، وإلا فسوف يسقط السقف ويصبح المنزل غير صالح للسكن. يمكنك بناء الأساس باتباع الممارسة اليومية. أنا لا أقول هذا لأنني أبيع أي شيء، ولكن لأنه يناسبني في كل مرة ينهار سقف منزلي. لقد تم قصف منزلي، وكان الجو باردًا ولسعتني الرياح الحارقة في وجهي، لكنني تمكنت من إعادة بناء كل شيء. هذه هي تجربتي الشخصية.

تنظيف خطة التقاعد الخاصة بك.

لا يهمني المبلغ الذي تبلغ عنه عند إرجاعك إلى 401k. انتهى كل شئ. لقد تلاشت أسطورة الادخار نفسها. سوف يلتهم التضخم معظم مبلغ 401 ألف الخاص بك. ومن أجل الاستفادة من خطة التقاعد تلك، عليك أن تعيش وقتًا طويلًا في القيام بأشياء لا تحب القيام بها. والآن، أخيرًا، تبلغ من العمر 80 عامًا وتعيش في كهف، وتعيش أسلوب حياة بطيئًا، وبالكاد تشعر بالدفء في الليل.

خطة التقاعد الوحيدة هي أن تجد نفسك. ابدأ مشروعًا تجاريًا أو مشروعًا أو صورة جديدةالحياة التي يمكنك فيها نسيان الأفكار المستمرة حول المال. قد يقول البعض: "حسنًا، أنا لست رائد أعمال".

هذا غير صحيح. الجميع رجل أعمال. المهارات الوحيدة التي تحتاجها لتكون رائد أعمال هي: القدرة على الفشل، والقدرة على الحصول على أفكار، وتعزيز تلك الأفكار، وإطلاق تلك الأفكار، وتكون مثابرًا لدرجة أنه حتى عندما تفشل، فإنك تتعلم وتنتقل إلى الفكرة التالية. أو أن تكون رجل أعمال في العمل. "رجل أعمال مستأجر." تحكم في من تقوم بإبلاغه، وما تفعله، وما تقوم بإنشائه. أو بدء عمل تجاري على الجانب. قم بإنشاء بعض القيمة، أي قيمة، لشخص ما، لشخص ما، وانظر كيف يتم تنفيذ هذه القيمة في حياتك المهنية.

ما هو الخيار الآخر لديك؟ إن البقاء في وظيفة حيث يحاول رئيسك جرك إلى أسفل، سوف يستبدلك في النهاية، وسيدفع لك ما يكفي للبقاء على قيد الحياة، وسوف يتأرجح من المجاملات إلى الإهانات بحيث تصبح سمكة تم صيدها في الطعم، بينما سوف يسحبك هو عصا. هل هذا لك الخيار الأفضل؟ أنت وأنا لدينا نفس 24 ساعة كل يوم. وهذه هي الطريقة التي سوف تقضي عليها؟

أعذار.

"أنا كبير في السن." "ليس لدي أي إبداع." "أنا بحاجة إلى التأمين." "لا بد لي من تربية الأطفال." ذات يوم كنت في حفلة. أتت إليّ امرأة جميلة بشكل مذهل وقالت: "جيمس، مرحبًا، كيف حالك!"

ماذا؟ من أنت؟

قلت مرحبا! أنا بخير." لكن لم يكن لدي أي فكرة عمن كنت أتحدث. لماذا تتحدث معي هذه المرأة؟ كنت قبيحة جدا. كان علي أن ألعب في المحادثة لبضع دقائق لأكتشف من هي.

اتضح أنها كانت المرأة ذات الطراز القديم التي تركت وظيفتها حيث عملنا معًا منذ ستة أشهر. بكت وهي تأخذ أغراضها من مكتبها عندما تم فصلها. لقد كانت دائمًا أشعثًا وتبدو أكبر بنحو 30 عامًا مما كانت عليه في الواقع، وفي ذلك الوقت كانت حياتها تتجه إلى الجحيم. حتى... أدركت أنها هربت من حديقة الحيوان.

في فيلم جورج لوكاس، THX-1138 (هذا هو اسم الشخصية الرئيسية)، يتم قمع تطلعات الجميع ويعيش الجميع تحت الأرض لأن الأرض "مشعة". أخيرًا، قرر THX أنه من الأفضل أن يموت على الأرض بدلاً من أن يعاني إلى الأبد تحت الأرض، حيث لا يُسمح له بالحب. لم يكن حرا. شق طريقه إلى الأرض، متهربًا من جميع الحراس ورجال الشرطة. وعندما خرج، كان الجو مشمسًا. كل الناس على وجه الأرض جميلون، وهم ينتظرونه بأذرع مفتوحة وقبلات. الذريعة "ولكن هناك إشعاع هناك!" كان فقط لإبقائه في الأسفل.

يقول لي الكثير من الناس: "من السهل عليك أن تقول ذلك". "يجب على أحدنا أن يفعل هذا!" وكان على المرأة الجميلة التي أمامي أن تفعل ذلك أيضًا. "ماذا تفعل الآن؟ - سألتها. قالت: "أوه، كما تعلم، استشارة".

لكن بعض الناس يقولون: "لا أستطيع أن أخرج وأقدم المشورة فحسب. ماذا يعني هذا حتى؟ وأجيب عليه: "نعم، أنا أتفق معك". من أنا لأجادل؟ إذا أصر شخص ما على أنه يجب أن يكون في السجن حتى لو كان الباب مفتوحًا، فلن أجادله. ولهم الحق في البقاء في السجن.

لا بأس في اتخاذ خطوات صغيرة.

"لا أستطيع المغادرة فحسب! - يقول الناس. "لا بد لي من الخروج من الديون." أفهم. لا أحد يقول لك أن تستقيل اليوم. قبل أن يركض الناس في الماراثون، يتعلمون الزحف، ثم اتخاذ خطوات صغيرة، ثم المشي، ثم الركض. ثم يتدربون كل يوم ويحافظون على صحتهم. ثم يركضون في سباق الماراثون. اللعنة، ما الذي أتحدث عنه حتى؟ لا أستطيع الركض أكثر من ميلين دون أن أشعر بنوبة من الألم. أنا واهن.

قم بعمل قائمة الآن. كل حلم.

• أريد أن أكون مؤلفًا الأكثر مبيعًا.
• أريد تقليل احتياجاتي المادية.
• أريد أن أتحرر من العديد من المشاكل التي كنت ضحيتها طوال حياتي.
• أريد أن أكون بصحة جيدة.
• أريد أن أساعد جميع الأشخاص من حولي أو الأشخاص الذين يدخلون حياتي.
• أريد أن يكون كل ما أفعله مصدرًا لمساعدة الناس.
• أريد فقط أن أكون حول الأشخاص الذين أحبهم والذين يحبونني.
• أريد أن يكون لدي وقت لنفسي.

هذه ليست أهداف. هذه هي الإعدادات. ماذا يجب أن أفعل كل يوم للتدرب على اتباع هذه الإرشادات؟ يبدأ الأمر لحظة استيقاظي: "من يمكنني مساعدته اليوم؟" أطلب الظلام عندما أفتح عيني. "من تريدني أن أساعد اليوم؟" أنا عميل سري وأنتظر مهمتي. جاهز للاستقبال. هذه هي الطريقة التي تتخذ بها خطوات الطفل. هذه هي الطريقة التي ستهرب بها في النهاية إلى الحرية.

الوفرة لا تأتي أبدًا من عملك.

فقط من خلال مغادرة السجن الذي كنت مسجونًا فيه منذ ولادتك، يمكنك تحقيق ذلك. أنت لا ترى ذلك الآن. من الصعب رؤية الحدائق عندما تكون محبوسًا في السجن. الوفرة تأتي فقط عندما تتحرك وفقًا لإعداداتك. عندما تقوم بتحسين حياة الأشخاص من حولك حقًا.

عندما تستيقظ كل يوم مع هذه الرغبة في التحسن. قم بعمل أفضل لعائلتك وأصدقائك وزملائك وعملائك والمستهلكين المحتملين والقراء والأشخاص الذين لا تعرفهم حتى الآن ولكنك ترغب في مقابلتهم. كن منارة للتحسن، وبعد ذلك، عندما يبدأ الظلام، ستتحرك جميع السفن نحوك، جالبة معها ثرواتها التي لا تنضب.

لا تصدقني. ابق مع رئيسك الذي يكرهك. بوظيفة تبقيك مقيدًا، تغريك الترقيات المستمرةفي الرواتب والترقيات. ابق في ثقافة تحل محل الطبقة الوسطى بأكملها بهدوء. هذا ليس خطأ أحد. هذه هي الصفائح التكتونية للاقتصاد، وتدمير ثقافة المقاطعة بأكملها، والتي استمرت منذ ما يقرب من 100 عام.

وإلى أن تجهز نفسك للنجاح وكل ما يستلزمه هذا الاختيار، فسوف تظل محبوسًا في السجن. سوف تنظر في عيون شريكك بحثًا عن أدلة حول ما إذا كان يحبك أم لا. لكن الضوء سيتلاشى تدريجياً، وسيزداد دفء الجسد الآخر برودة، وسوف تغفو مرة أخرى دون أحلام في هذا الظلام. نشرت

انضم إلينا

ولكن في جميع الأوقات هو الأصح و على نحو فعال، مما يسمح بتحقيقه نتائج إيجابيةوعلى أية حال، كان هناك دافع جيد. والإقلاع عن التدخين ليس استثناءً. إذا تمكنت من تحديد دوافعك الرئيسية، فسيكون الإقلاع عن التدخين أسهل بكثير.

دعونا نلقي نظرة على الفوائد الرئيسية للإقلاع عن السجائر والتي يمكن أن تكون بمثابة حافز لأي شخص تقريبًا:

1. المظهر المزهر

يترك التدخين مظهرالشخص لديه أثر ملحوظ جدا. وبسبب هذه العادة، يبدو الدجاج دائماً أكبر سناً من عمره، وتظهر عليه علامات الشيخوخة بشكل أسرع وأكثر وضوحاً. كما تعلمون فإن التدخين يقلل من مستوى الأكسجين في الدم، ويمنع النيكوتين إنتاج الكولاجين، ونتيجة لذلك تصبح التجاعيد أكثر وضوحًا بمقدار 5 مرات مقارنة بالأشخاص الآخرين، ويأخذ الجلد مظهرًا مترهلًا وباهتًا. يعاني الشعر أيضًا من نقص الأكسجين - فيصبح ضعيفًا ويفقد لونه ويبدأ في الانقسام والتساقط. وبالإضافة إلى ذلك، من الممكن حدوث الشيب المبكر. أما الأسنان فتكتسب لوناً أصفر غير جميل جداً، وتبدأ بالتشكل لوحة تسمى لوحة المدخن، مما يؤدي إلى تكون الجير. وهذه ليست القائمة الكاملة لتأثير السجائر على مظهر الشخص.

2. فرصة العيش لمدة 10 سنوات أطول

النيكوتين وغيرها مواد مؤذيةالموجودة في السجائر لها تأثير سيء على صحة الإنسان. وقد أثبتت الأبحاث المتكررة التي أجراها العلماء ذلك الناس التدخينيعيشون في المتوسط ​​10 سنوات أقل من غير المدخنين. ولكن هذا فقط متوسطوفي كثير من الحالات، يفقد المدخنون سنوات عديدة من حياتهم، لأن السجائر يمكن أن تسبب العديد من الأمراض - سرطان الرئة وانتفاخ الرئة وغيرها. لذلك، كلما تمكنت من الإقلاع عن التدخين بشكل أسرع، كلما تمكنت من إنقاذ المزيد من سنوات الحياة.

3. تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو الصدفية

ليس سرا أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب و من نظام القلب والأوعية الدموية. أثناء عملية التدخين، تضيق الأوعية الدموية لدى الشخص، مما يعيق وصول الدم إلى جميع أعضاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يزداد تجلط الدم، مما قد يؤدي إلى تجلط الدم. النيكوتين يثير إطلاق الأدرينالين، ونتيجة لذلك جدران العضلاتتبدأ الشرايين في الانقباض بشكل نشط، ويزداد الضغط ويزداد معدل ضربات القلب.

يؤدي التدخين أيضًا إلى الحمل الزائد الجهاز المناعيوغالباً ما يبدأ الأخير بمهاجمة خلايا الجلد السليمة عن طريق الخطأ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصدفية.

4. حياة حميمة أفضل وأطول

التدخين والجنس غير متوافقين عمليا. وفقًا للأبحاث، فإن 94% من الأشخاص غير راضين عن حياتهم الحياة الحميمةهم مدخنون. ومن لا يمارس هذه العادة الضارة يحصل على المزيد من المتعة والأحاسيس الحية أثناء العلاقة الحميمة، ويستمر الفعل الحميمي لفترة أطول. يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن خطر الإصابة بمرض مثل العجز الجنسي لدى المدخنين الذكور يزيد بنسبة 60٪.

5. توفير المال

على سبيل التجربة، احسب مقدار الأموال التي تنفقها على السجائر أسبوعيًا أو شهرًا أو سنة. أؤكد لك أن النتائج ستفاجئك، لأن الشخص الذي يدخن علبة سجائر متوسطة السعر يوميًا يمكنه بسهولة الذهاب في إجازة لمدة أسبوع بهذا المال. وهذه ليست سوى تكاليف السجائر والولاعات، ولكن في الواقع حجم الخسائر أكبر بكثير، لأنه يشمل أيضًا الأموال التي تنفقها على التخلص من عواقب التدخين. قد يشمل ذلك تكاليف أخصائيي التجميل وأطباء الأسنان وأطباء القلب وغيرهم من المتخصصين الذين سيتعين عليك مقابلتهم. اتضح أنك أنت نفسك تدفع ثمن ظهور الأمراض والمتاعب.

6. التخلص من الأرق وتحسين نوعية النوم

غالباً ما يعاني المدخنون من الأرق بدرجات متفاوتة. النيكوتين "يثير" جسم المدخن بشكل متزايد نبض القلبوزيادة ضغط الدم، والذي من الواضح أنه لا يساعد كثيرًا الاستغراق في النوموراحة جيدة. يمكن أن تظهر المشاكل في صعوبات في النوم، والحساسية المفرطة للنوم، والتقلب، والاستيقاظ في منتصف الليل. في الأشخاص الذين يدخنون سنوات طويلةويصبح الإدمان قوياً لدرجة أنهم يبدأون في الاستيقاظ وتدخين سيجارة من أجل تلبية الحاجة إلى النيكوتين.

7. لا تسمم أحبائك، ولا تحولهم إلى مدخنين سلبيين.

إن بيئة المدمن تقع باستمرار في ما يسمى "منطقة الخطر". ومن غير المرجح أن يستمتع أقارب المدخنين بالاستنشاق المستمر دخان السجائر. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين السلبي ليس أقل ضررا بكثير من التدخين النشط. لذلك، فإن المدخن يدمر حياة ليس فقط نفسه، ولكن أيضا الأشخاص الأعزاء عليه والمتواجدين بالقرب منه باستمرار.

8. الحفاظ على مستويات الذكاء والذاكرة

ومن النتائج السلبية الأخرى لهذا الإدمان تدهور القدرات العقلية. على الرغم من أن النيكوتين له بعض التأثير المحفز للجسم، وعلى المدى القصير يتم تنشيط الدماغ بشكل طفيف، إلا أن النقص المستمر في الأكسجين مع مرور الوقت يضعف نشاط الدماغ، ويمكن أن تسبب المواد الضارة التأخر العقليوالعديد من أمراض الدماغ الخطيرة. على سبيل المثال، يؤدي تدخين نصف علبة سجائر على الأقل يوميًا إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 40%.

9. ذرية سليمة

يسبب التدخين العديد من المشاكل لصحة الإنسان، ولا يمكن إلا أن يترك بصماته على النسل. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء، حيث أن مجموعة البويضات في جسمهن لا تتجدد، وبالتالي فإن كل التأثيرات السلبية عليها ستنعكس على صحة أطفالهن. يمكن أن يسبب التدخين تغيرات في الحمض النووي. يمكن لدخان التبغ السام أثناء الحمل أن يسبب العديد من الأمراض الجسدية والنفسية الإعاقة العقليةالطفل لديه. وهكذا فإن الطفل الذي لم يولد بعد يعاني بالفعل من رعونة والديه.

للتدخين أيضًا تأثير سيء على جودة الحيوانات المنوية الذكرية: حيث ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية بشكل كبير، وتصبح غير نشطة، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يزداد الشكل غير الطبيعي للحيوانات المنوية بشكل كبير، مما له تأثير سيء على النسل في المستقبل.

10. الاستمتاع بالحياة أكثر

لغير المدخنين العالمأكثر إشراقا وملونة. فهم يدركون الروائح بشكل أفضل، ويكونون أقل عرضة للإصابة بمشاكل في الرؤية، كما أنهم أقل عرضة لها حالات الاكتئاب، هم أكثر نجاحا في كل من المجالات الشخصية والتجارية. ومن الغريب أن السجائر التي تستخدم غالبًا لتخفيف التوتر و التوتر العصبيويكون لها تأثير مماثل فقط على المدى القصير. على المدى الطويل، فإنها تؤدي فقط إلى تفاقم هذه المشاكل. كما أن عدم وجود علبة سجائر في متناول اليد أو منع التدخين في مكان معين يساهم بشكل كامل في ظهور هذا التوتر والضغط العصبي نفسه.

ومن خلال الإقلاع عن السجائر، يجد كل شخص أهم دوافعه أو الدوافع التي تدفعه. قد يكون أو لا يكون أحد ما سبق، ولكن الخوارزمية هي نفسها تقريبًا بالنسبة للجميع:

• تحديد الهدف (الإقلاع عن التدخين)
• تحديد الدافع لتحقيق الهدف
• اختيار طريقة الرفض (على سبيل المثال، طريقة كار، قوة الإرادة، وما إلى ذلك) أو الوسائل المساعدة (مثل، وما إلى ذلك)
• اختيار المساعدين النفسيين (مكتب عدم التدخين، حفظ المذكرات، وما إلى ذلك)
• الإقلاع عن السجائر

والآن أنت تتجه نحو حياة صحية وحرة وخالية من التدخين. وبعد مرور بعض الوقت، تبدأ في ملاحظة تغييرات هائلة في مظهرك ورفاهيتك وحياتك بشكل عام.

مرحبًا. في هذه المقالة أريد أن أتحدث إلى النساء المدخنات.

فإذا قلت أن التدخين: يسبب السرطان، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وكل هذا يمكن أن يقصر حياتك بما يصل إلى عشر سنوات!

من المحتمل أن تومئ برأسك مبتسمًا، بعد كل شيء، لقد سمعت كل هذا أكثر من مرة ...

ماذا لو قلت - "التدخين سيقلل من فرصتك في الحمل، وفي سن 45 ستبدين في سن 60!"

ربما كنت تفكر؟

إذا كنت قد اتخذت قرارًا بالإقلاع عن التدخين ولكنك بحاجة إلى المزيد من التحفيز، فتابع القراءة.

دوافع للنساء – كيفية الإقلاع عن التدخين!

الدافع 1. التدخين يزيد من خطر العقم وانقطاع الطمث المبكر

هذا الدافع للإقلاع عن التدخين مخصص للنساء اللاتي يرغبن في إنجاب طفل في المستقبل - فالتدخين خطير جدًا عليك وتحتاج بالتأكيد إلى التخلص من السجائر، وتطلب ذلك من شريكك.

التدخين (حتى التدخين السلبي) يضر بخصوبة المرأة. وإليكم المشاكل التي تنتظر المرأة التي تعاني من هذا الإدمان:

يستغرق الحمل وقتًا أطول.
ارتفاع نسبة حالات الإجهاض والحمل خارج الرحم.
ويزداد خطر العقم عدة مرات.

أريد أيضًا أن أحذرك - يا فتيات، إذا كان صديقك يدخن، فإن فرصتك في الحمل تقل أيضًا.
تظهر الأبحاث أن الرجال الذين يدخنون لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية، كما أن الحيوانات المنوية لديهم منخفضة الحركة، وهي بداية العقم عند الذكور.
وأيضًا، عندما يبدأ الناس بالتدخين بالقرب منك، فإنك تصبح مدخنًا سلبيًا، وهو أمر ضار تقريبًا لجنينك الذي لم يولد بعد.

كيف يضر التدخين بالخصوبة؟

للسجائر القدرة على التدخل في عملية الإنجاب في كل خطوة:

يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4000 مادة كيميائية، بعضها يمكن أن يلحق الضرر بالمبيضين، مما يزيد من خطر التشوهات الجينية ويزيد من خطر الإجهاض.
يسبب التبغ تغيرات في مخاط عنق الرحم، مما يزيد من صعوبة وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.
يؤدي التدخين أيضًا إلى تسريع فقدان البويضات الذي يأتي مع الشيخوخة ويضعف أيضًا قدرة الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين. بالمناسبة، مستوى منخفضهذا الهرمون يعزز زيادة الوزن لدى النساء.

أقلعي عن التدخين - وخلال شهرين فقط ستزداد فرصك في الحمل بشكل كبير، أعتقد أنه دافع جيد للنساء للإقلاع عن التدخين، ما رأيك؟

الدافع 2: التدخين يضر بأطفالك

وهذا السبب هو استمرار للمشكلة الأولى. المرأة المدخنة لا تؤذي نفسها فحسب، بل تؤذي طفلها أيضًا – سواء المستقبلي أو المولود بالفعل.
بالنسبة للطفل المستقبلي، هذه مشاكل في القلب والأوعية الدموية والرئتين، وما إلى ذلك.
بالنسبة لحديثي الولادة، هذه هي أول سيجارة يتم تدخينها في عمر 6-10 سنوات.

إليكم مقطع فيديو يتحدث عن كل "أهوال التبغ" التي تنتقل إلى الطفل من والدته.

تخلص من هذا الإدمان الضارو أولادكم بصحة جيدة.

الدافع 3. التدخين يسبب فقدان الأسنان

أسنان صفراء من السجائر - الجميع يعرف ذلك!

لكن الأمر ليس كله "مفاجآت"! وجد أطباء الأسنان أن الأشخاص الذين يدخنون يفقدون أسنانهم بمعدل ضعف معدل غير المدخنين.

ماهو السبب؟ الجواب هو مرض اللثة.

وفقا للدراسات، فإن المدخنين الشرهين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة بست مرات.
علاوة على ذلك زيارة منتظمةطبيب الأسنان لا يحسن الوضع كثيرا. حتى بعد خمس سنوات من العلاج من أمراض اللثة، يفقد المدخن أسنانه بمعدل أسرع مرتين من غير المدخن.

كيف يضر التدخين باللثة والأسنان؟

أنسجة اللثة، والتي تشمل اللثة والعظام، تثبت الأسنان في مكانها. أنها توفر الأكسجين والمواد المغذية للحفاظ على الأداء الطبيعي للأسنان.

يتناقص تدفق الدم - فالتدخين "يؤدي إلى تجويع" هذه الأنسجة عن طريق قطع الأكسجين عنها العناصر الغذائيةمما يسبب لهم الشيخوخة المبكرة.

كما أن التدخين يحد من قدرة الجسم على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض التي تتواجد بشكل طبيعي في الجسم تجويف الفم، يؤدي إلى التهاب مزمن. مع مرور الوقت، يبدأ العظم في التدهور، ويضعف التصاق السن، ومع مرور الوقت، يتساقط.

هل رأيت امراة جميلةبدون أسنان؟ التوقف عن التدخين، وإنقاذ أسنانك - ليس فقط تحفيز النساء.

الدافع 4. التدخين يسبب تدلي الثدي المبكر

هممم... تدلي الجفون... ليس واضحًا، وما الأمر بحق الجحيم...

لا! تدلي الثدي هو ترهل تدريجي للثدي، يصاحبه انخفاض في الحجم والتمدد. جلد. لكن بين الناس، هذا مجرد ترهل في الثدي، وهو، كما تتفق، ليس جميلًا جدًا، خاصة بين الشابات.

التدخين أحد الأسباب الرئيسية لتدلي الثدي!

وهذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه البريطانيون جراحة تجميليةبريان رينكي.
قام بدراسة أكثر من مائة امرأة أمريكية، في المتوسط ​​حوالي 30 عامًا، ممن يرغبن في إجراء جراحة رفع الثدي.

وأظهر بحثه أن الرضاعة الطبيعية لم تكن مرتبطة بترهل الثديين... لكن التدخين كان كذلك.

كيف يؤثر التدخين على التطور المبكر لتدلي الثدي؟

لا يستطيع العلماء الإجابة بشكل قاطع على هذا السؤال. يشرح براين رينكي الأمر بهذه الطريقة: دخول دخان التبغ إلى مجرى الدم يدمر الإيلاستين.

الإيلاستين هو بروتين مرن يسمح للأنسجة بالإصلاح والتجديد.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي التدخين إلى إتلاف جلد الصدر والوجه، مما يحرمه من الأكسجين والمواد المغذية.

كيف سيساعد الإقلاع عن السجائر؟

لسوء الحظ، إذا كان الثديين مترهلين، فلا شيء يمكن أن يرفعهما - الجراحة فقط.
ولكن كلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، كلما أسرعت في إيقاف هذه العملية غير المرغوب فيها.

الدافع 5. التدخين يسبب التجاعيد والهالات السوداء حول العينين

يقول أطباء الجلد أن التدخين يؤدي إلى الشيخوخة المبكرةالجلد، وبقوة أكبر من أشعة الشمس فوق البنفسجية. والعلامة الأولى لذلك، كما هو الحال دائمًا، تظهر على الوجه – التجاعيد والأكياس حول العينين.

كيف يضر التدخين بشرتك؟

النيكوتين الموجود في السجائر يضيق الأوعية الدموية‎تعطيل تدفق الدم. ويعني انخفاض تدفق الدم انخفاض الأكسجين والمواد المغذية المهمة مثل فيتامين أ.

أيضًا، المواد الكيميائيةالخامس دخان التبغ‎أضرار في الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح الجلد القوة والمرونة. ونتيجة لذلك، يبدأ جلد المدخنين في الترهل والتجاعيد قبل الأوان.

كما أن نفس المواد تلحق الضرر بالأوعية الدموية حول العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والأكياس تحت العينين.

تتشكل التجاعيد أيضًا نتيجة لعملية التدخين نفسها:

النفخ هو عمل عضلي مثل زم الشفاه وسحب الخدين. وهذا يؤدي إلى ظهور التجاعيد، ولهذا السبب يميل المدخن إلى ظهور الكثير من التجاعيد في المنطقة الشفة العلياوحول الفم.
إذا أغمضت عينيك لإبعاد الدخان، فسوف تحصل أيضًا على المزيد من التجاعيد حول عينيك.

كلما أسرعت في الإقلاع عن السجائر، كلما ظهرت "خطوط المدخن" على بشرتك بشكل أقل.

هذا كل ما أردت أن أقوله. ما هي الأسباب التي تدفعك للنساء للإقلاع عن التدخين؟
اكتب في التعليقات.