Fizik. sağlamlıq vəziyyətində hər hansı bir sapma olmadıqda və eyni zamanda kifayət qədər sağlamlıq dərəcəsinə malik olanlara hazırlıq. bədən tərbiyəsi. Bədən tərbiyəsi dərslərində əsas qrupdan olan uşaqlar nəzərdə tutulan əsas fəaliyyət növləri ilə məşğul olurlar kurikulum. Fərdi məşqlərin yerinə yetirilməsi qiymətləndirmələr və yarışlar vasitəsilə yoxlanılır. Əsas bədən tərbiyəsi qrupuna daxil olan şagirdlər həkim tövsiyəsi olmadan məktəbdə təşkil olunmuş müxtəlif idman bölmələrinə qəbul olunur, müxtəlif yarışlardan əvvəl məşq etmək üçün əlavə məşğələlərə gedirlər.
Bədən tərbiyəsi üzrə hazırlıq qrupu
Bu qrup bir məhdudiyyət nəzərdə tutur fiziki fəaliyyət. O, anadangəlmə və ya qazanılmış sağlamlıq problemləri olan uşaqlar üçün dərslər üçün nəzərdə tutulub. Həkim hansı qrupda - əsas və ya hazırlıqda - hər bir fərdi tələbənin təhsil alacağına qərar verir. Yükü məhdudlaşdırmaq lazımdırsa, uşağın xəstəliyini və məktəbdə bədən tərbiyəsi dərsləri üçün tövsiyələri göstərən bir arayış yazır.
Əsas bədən tərbiyəsi qrupuna daxil olan tələbələrə təhsil almaları tövsiyə olunur idman bölmələri və idman məktəblərində oxuyurlar.
Hazırlıq qrupuna fiziki hazırlığı qeyri-kafi səviyyədə olan uşaqlar da daxildir. hazırlıq. Əsas bacarıqlara yiyələndikdən sonra onlar əsas bədən tərbiyəsi qrupuna keçirilir. Hazırlıq qrupunda, eləcə də əsas qrupda müəyyən edilmiş standartlara nəzarət və keçid aparılır. Bununla belə, uşaqlar üçün bəzi güzəştlərə icazə verilir. Məktəblər üçün bölmələr təşkil edir əlavə dərslər olan tələbələr hazırlıq qrupu. Bu, onların fiziki gücünü artırmaq üçün edilir. bədənin hazırlanması və tədricən hazırlanması. Səhhətində ciddi problemlər olan uşaqlar həkimin tövsiyəsi ilə xüsusi qruplara gedirlər.
Sağlamlıq qrupları
Səhiyyə işçiləri beş əsas sağlamlıq qrupunu müəyyən edirlər. Birinci sağlamlıq qrupuna heç bir xroniki xəstəliyi olmayan, nadir hallarda soyuqdəymə keçirən insanlar daxildir.
İkinci sağlamlıq qrupuna, prinsipcə, sağlam insanlar həmçinin xroniki xəstəlikləri olmayanlar. Ancaq eyni zamanda fiziki cəhətdən kifayət qədər inkişaf etməmişlər.
Hazırlıq bədən tərbiyəsi qrupuna gedən uşaqlar iştirak etmirlər idman yarışları.
Narahatlığa səbəb olmayan xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçüncü sağlamlıq qrupuna aid edilir.
Dördüncü və beşinci qruplara xəstə insanlar daxildir xroniki xəstəliklər. Onlar aşağı performans və fiziki fəaliyyət və xüsusi müalicə olunur.
Birinci sağlamlıq qrupuna təyin olunmuş uşaqlar bədən tərbiyəsi üzrə əsas qrupa, ikinci sağlamlıq qrupu olan uşaqlar isə hazırlıq qrupuna təyin olunurlar.
Yeni başlanğıcınız mübarək tədris ili, məktəblilər arasında ən populyar attestatlardan biri bədən tərbiyəsindən azad olmaqdır. Bəzi məktəblilər (valideynlərinin dəstəyi ilə) məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə getmək istəmirlər. Digərləri isə sağlamlıqlarına görə məktəbdə müntəzəm bədən tərbiyəsi dərslərinə gedə bilmirlər.
Bədən tərbiyəsindən azad olunma
A Rusiya hökuməti hazırda əhalinin bədən tərbiyəsi ilə məşğul olur. O cümlədən məktəblilər. Müxtəlif qanunlar vasitəsilə dövlət hətta əlilliyi olan insanların bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmasını təmin etməyə çalışır. əlillər. Məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə çox, bəzən isə daha çox diqqət yetirilir.
Ona görə də bu gün ancaq məmur şagirdi bədən tərbiyəsi dərsindən azad edə bilər. tibbi sənəd- istinad. Bədən tərbiyəsindən azad olma yalnız müvəqqəti ola bilər (maksimum 1 ilə qədər).
Pediatr
Yalnız pediatrın uşağı 2 həftə - 1 ay müddətinə bədən tərbiyəsindən azad etmək hüququ var. Belə bir istisna uşağa xəstəlikdən sonra adi bir sertifikatda verilir. Müntəzəm kəskin respirator infeksiyadan sonra 2 həftəlik bədən tərbiyəsindən standart azadetmə verilir. Ancaq daha ciddi xəstəlikdən sonra, məsələn, boğaz ağrısı və ya pnevmoniyadan sonra - 1 ay.
KEC
Bir az sonra ciddi xəstəliklər(hepatit, vərəm, mədə xorası), xəsarətlər (sınıqlar, sarsıntılar) və ya əməliyyatlar bədən tərbiyəsindən daha uzun müddət azad edilməsini tələb edir. Bədən tərbiyəsindən 1 aydan artıq müddətə hər hansı azadolma KEC vasitəsilə verilir. Onu əldə etmək üçün bədən tərbiyəsi ilə bağlı tövsiyələri olan xəstəxanadan çıxarış lazımdır. Və/və ya qeyd edin ambulator kart müvafiq tövsiyələrlə uşaq xəstəliyində ixtisaslaşmış həkim. KEK-in (nəzarət və ekspert komissiyasının) rəyi üç imza ilə təsdiqlənir: iştirak edən həkim, rəhbər. klinika, baş həkim və klinikanın dairəvi möhürü. Və sertifikat haqqında bütün məlumatlar KEC jurnalına daxil edilir.
Əlil uşaqlar adətən bədən tərbiyəsindən uzun müddət (bütün dərs ili üçün) azad edilirlər. Bir qayda olaraq, haqqı olanlar evdə təhsil. Bu məsələyə yanaşma ciddi şəkildə fərdi və birgə qərar verilir: iştirak edən həkim mütəxəssis, valideynlər, uşağın istəklərini nəzərə alaraq. Bəzi uşaqlara xüsusi və ya hətta hazırlıq qrupunda bədən tərbiyəsi dərslərinə icazə verilir.
Uşaq bütün təhsil müddəti ərzində bədən tərbiyəsindən azad olsa belə, AEK sertifikatı hər il yenilənir.
Bədən tərbiyəsi qrupları
Bədən tərbiyəsindən uzun müddət azad olmaq indi nadirdir. Və kifayət qədər səbəblər tələb edir. Bədən tərbiyəsi dərslərində standart yükün öhdəsindən gələ bilməyən sağlamlıq problemləri olan məktəblilərin sayı isə ildən-ilə artır. Tələbənin sağlamlıq vəziyyətinə uyğun fiziki fəaliyyəti seçmək üçün bədən tərbiyəsi qrupları var.
Əsas (I)
Əsas qrup sağlam uşaqlar və onlara təsir etməyən kiçik funksional sapmaları olan uşaqlar üçündür fiziki inkişaf Və fiziki hazırlıq. Bu qrup tibb və məktəb sənədlərində rum rəqəmi I ilə təyin olunur. Bütün məktəblilər bu qrupa düşürlər. Uşağın tibbi kitabçasında başqa qrupda bədən tərbiyəsi dərslərini tövsiyə edən qeydlər olmadıqda.
Hazırlıq (II)
II təyin olunmuş hazırlıq qrupu kiçik sağlamlıq problemləri olan və/və ya zəif fiziki hazırlığı olan uşaqlar üçündür. Bu qrupdakı dərslər uşağın xəstəliyində ixtisaslaşmış bir həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilər. O, uşağın ambulator qeydində məktəb bədən tərbiyəsi ilə bağlı tövsiyələrlə aydın qeyd etməlidir. Hazırlıq qrupunda dərslər üçün EEC rəyi tələb olunmur. Sertifikatda bir həkimin imzası və klinikanın möhürü kifayətdir. Digər tərəfdən, məktəb sertifikatında tövsiyələri olan aydın və konkret bir giriş lazımdır. Bu sertifikat adətən tibb mütəxəssisinin tövsiyələri əsasında yerli pediatr tərəfindən verilir.
Diaqnoz göstərilməlidir, hazırlıq qrupunda dərslərin tövsiyə olunduğu dövr. Məsələn, bütün tədris ili üçün, yarım il, rüb üçün. Bədən tərbiyəsi zamanı uşağın tam olaraq nəyi məhdudlaşdırması lazım olduğuna dair xüsusi tövsiyələr. Məsələn, küçədə və ya hovuzda bədən tərbiyəsi dərslərinə icazə verilmir, uşağın yarışlarda iştirakına və ya müəyyən standartları keçməsinə icazə verilmir, salto və ya tullanmalara icazə verilmir və s.
Uşaq üçün hazırlıq qrupu, şəhadətnaməsində göstərilən məhdudiyyətlərə riayət edərək, hər kəslə birlikdə bədən tərbiyəsi dərslərinə qatılacağını bildirir. Uşaq özü bədən tərbiyəsi dərsində hansı məşqləri edə bilməyəcəyini bilsə daha yaxşıdır. Sertifikatın müddəti bitdikdən sonra uşaq avtomatik olaraq əsas qrupda olacaq.
Hazırlıq bədən tərbiyəsi qrupunda dərslər üçün şəhadətnamə forması
Xüsusi
Xüsusi qrup sağlamlıq problemləri olan uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi qrupudur. Uşaq üçün xüsusi bədən tərbiyəsi qrupunu müəyyən edən sertifikat KEC vasitəsilə verilir. Xüsusi qrupda bir uşağın dərsləri üçün göstərişlər ürək-damar, tənəffüs, sidik və digər bədən sistemlərinin xəstəlikləri ola bilər. Maraqlananlar tanış ola bilər təxmini siyahı bu xəstəliklər ().
Uşağınızın xüsusi bədən tərbiyəsi qrupunda iştirak etməsi üçün sertifikat vermək qərarına gəlsəniz, uşağın xəstəliyində ixtisaslaşmış bir həkimə baş çəkməlisiniz. Ambulator kartda aydın tövsiyələri olan qeyd olmalıdır. Sonra, sertifikat bədən tərbiyəsindən azad olunduğu kimi, onun qüvvədə olma müddətini (maksimum bir tədris ili üçün) göstərməklə verilir və EEC üzvlərinin üç imzası və klinikanın dəyirmi möhürü ilə təsdiqlənir.
Xüsusi bədən tərbiyəsi qrupunda uşağın fəaliyyəti haqqında şəhadətnamə forması
Bu gün iki xüsusi qrup var: Xüsusi "A" ( III qrup) və Xüsusi “B” (IV qrup).
Xüsusi "A" (III)
Xüsusi qrup “A” və ya III bədən tərbiyəsi qrupuna kompensasiya vəziyyətində (kəskinləşmədən) xroniki xəstəlikləri olan uşaqlar daxildir.
Məktəblərdə xüsusi “A” qrupunda dərslər ümumi bədən tərbiyəsi dərslərindən ayrı keçirilir. Bunlar. uşağınız artıq siniflə birlikdə PE-də iştirak etməyəcək. Ancaq o, başqa vaxtda xüsusi qrupda bədən tərbiyəsi ilə məşğul olacaq (həmişə rahat deyil).
“A” xüsusi qrupu adətən müxtəlif siniflərdən sağlamlıq problemləri olan uşaqları birləşdirir. Məktəbdə belə uşaqlar çoxdursa, ibtidai, orta və yuxarı sinif şagirdləri üçün ayrı-ayrılıqda, uşaq azdırsa, dərslər hamıya birdən keçirilir; Bir uşaq üçün yük və məşqlər həmişə xəstəliyini nəzərə alaraq seçilir. Belə uşaqlar yarışlarda iştirak etmirlər, standartlardan keçmirlər. Sertifikat müddəti bitdikdən sonra uşaq avtomatik olaraq əsas qrupa keçirilir. Valideynlər onun vaxtında yenilənməsini təmin etməlidirlər.
Xüsusi "B" (IV)
Xüsusi qrup “B” və ya IV bədən tərbiyəsi qrupuna xroniki xəstəlikləri və ya sağlamlıq problemləri, o cümlədən müvəqqəti xarakterli, subkompensasiya vəziyyətində (natamam remissiya və ya kəskinləşmənin sonunda) olan uşaqlar daxildir. “B” xüsusi qrupu məktəbdə bədən tərbiyəsinin siniflərlə əvəz edilməsi deməkdir fiziki terapiya V tibb müəssisəsi ya da evdə. Bunlar. əslində bu, məktəb bədən tərbiyəsi dərslərindən azadolmadır.
Valideynlərin diqqətinə çatdırıram ki, bədən tərbiyəsi dərsləri haqqında hər hansı sertifikatlar: bədən tərbiyəsindən azad olma, hazırlıq və ya xüsusi bədən tərbiyəsi qruplarında dərslər haqqında arayış ildə ən azı bir dəfə yenilənməlidir. Əgər dərs ilinin əvvəlində uşaq bədən tərbiyəsi ilə bağlı həkim tövsiyələri ilə yeni sertifikat gətirməzsə, o, avtomatik olaraq əsas bədən tərbiyəsi qrupuna daxil olur.
Bədən tərbiyəsindən azad olunma. Bədən tərbiyəsi qrupları.
Ekaterina Morozova
Oxuma vaxtı: 9 dəqiqə
A A
Əsaslardan biri məktəb fənləri uşağın sağlamlığı üçün məsuliyyət daşıyır - bu, bildiyiniz kimi, bədən tərbiyəsidir. Bunsuz uşaqlarımızın tam fiziki inkişafı mümkün deyil - xüsusən də uşaqların vaxtlarının çox hissəsini hərəkətsiz, parta arxasında keçirdikləri məktəb şəraitində.
Bir qayda olaraq, bütün sinif bədən tərbiyəsinə "qovulur", inkişaf proqramına uyğun olaraq bütün sağlam uşaqlar üçün "təyin olunan" məşqlər təklif olunur. Və bu gün çox az adam 3 olduğunu xatırlayır tibbi qruplar bədən tərbiyəsində və bütün uşaqlar əsas - sağlam deyil.
Məktəblilərin neçə bədən tərbiyəsi sağlamlıq qrupu var - sağlamlıq qruplarına bölünmə prinsipləri
İlk növbədə bunu başa düşmək lazımdır sağlamlıq qrupları və bədən tərbiyəsi üçün sağlamlıq qrupları eyni şey deyil.
- Sağlamlıq qrupları altında sağlamlıqlarının qiymətləndirilməsinə əsasən, uşaqların daxil olduğu 5 qrupu başa düşmək.
- ilə bağlı bədən tərbiyəsi üçün tibbi sağlamlıq qrupları- bunlardan 3-ü var.
Uşaq məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etdikdə onlar vacibdir:
- Əsas. Sağlam uşaqları olmayan ciddi problemlər sağlamlıqla və inkişaf standartlarına uyğun olaraq.
- Hazırlıq. Kiçik sağlamlıq problemləri olan uşaqlar.
- Xüsusi (A, B). Əsas bədən sistemlərinin işində ciddi pozğunluqları olan və xroniki xəstəlikləri olan uşaqlar.
Bir çox valideynlər (və hətta müəllimlər) bilmirlər, lakin hər bir bədən tərbiyəsi sağlamlıq qrupunun öz əks göstərişləri, göstərişləri, dərslər dəsti və hətta bu dərslər üçün ayrılmış vaxtı var.
Hər kəs xüsusi tibbi qrupların adi məşq terapiyasından fərqləndiyini başa düşmür. Fərq sadədir: məşq terapiyası həkimlər tərəfindən aparılır, tibbi qruplar üçün bədən tərbiyəsi dərsləri müəllimlər tərəfindən aparılır, lakin optimal təlim metodları nəzərə alınmaqla.
Fiziki sağlamlıq qrupları haqqında başqa nə bilmək lazımdır?
- Bədən tərbiyəsi üçün qrup seçimi məktəbə girməzdən əvvəl həyata keçirilir - və tibbi qeyddə göstərilməlidir.
- Uşağın vəziyyəti yalnız pediatr (və ya terapevt, yeniyetmə mütəxəssisi) tərəfindən qiymətləndirilir. Müayinədən sonra uşağı 3 qrupdan birinə təyin edən odur. Xüsusi bir qrupda qeydiyyatdan keçərkən həkim yalnız diaqnozu göstərməklə yanaşı, bədənin işində pozğunluq dərəcəsini təyin etməyə borcludur. Müəyyən hallarda tibbi komissiyanın rəyi tələb oluna bilər.
- Sağlamlıq qrupu hər il təsdiqlənməlidir.
- Əgər sağlamlıq qrupu dəyişdirilə bilər illik imtahan Uşağın vəziyyətinin yaxşılaşdığı və ya pisləşdiyi məlum oldu.
İlk 2 tibbi bədən tərbiyəsi qrupundan olan uşaqlar adətən birlikdə işləyirlər, lakin hazırlıq qrupunun uşaqlar üçün həm yükün həcmi, həm də intensivliyi azalır.
Xüsusi qrupun tərkibinə gəlincə, o, məktəb direktorunun əmri və rəyi əsasında yaradılır qonaq komanda mütəxəssislər. Bu qrup üçün dərslər məktəbdə həftədə iki dəfə və ya üç dəfə, lakin yarım saat keçirilir.
Rusiyada məktəblilər üçün bədən tərbiyəsi sağlamlıq qrupları - statistika
Rusiyada məktəb şagirdlərinin əsas 1-ci sağlamlıq qrupu
Əsas fiziki sağlamlıq qrupuna 1 və 2 sağlamlıq qrupları olan sağlam uşaqlar daxildir:
- Sağlamlıq probleminin olmaması.
- Həmyaşıdlarından inkişaf geriliyinə səbəb olmayan yüngül əlilliyi olanlar. Məsələn, artıq çəki, VSD, diskineziya və ya yüngül allergiya.
Bu qrupdan olan uşaqlara icazə verilir...
- GTO standartlarını keçmək.
- Tam məşq seansları.
- Keçid standartları.
- İdman bölmələrində məşq.
- Yarışlarda, turnirlərdə, olimpiadalarda iştirak.
- Gəzinti səyahətlərində iştirak.
- Gənclər İdman Məktəbində və Uşaq İdman Məktəbində dərslər.
Əlbəttə ki, uşaqların idmanla məşğul olmasına icazə verərkən, nisbi əks göstərişlər haqqında da xatırlamaq lazımdır.
Xüsusilə:
- Əgər yuvarlaq bir kürəyiniz varsa, boks, avarçəkmə və velosiped sürmə kontrendikedir.
- Astiqmatizm və miyopiya üçün - suya tullanma, boks, motorsport və ağır atletika, dağ xizək sürmə.
- Perforasiya üçün qulaq pərdəsi- istənilən növ su idmanı.
Bədən tərbiyəsi üzrə məktəblilər üçün sağlamlıq hazırlıq qrupu
Hazırlıq bədən tərbiyəsi qrupuna sağlamlıq qrupu 2 olan uşaqlar daxildir (statistik olaraq, rus məktəblərində bütün şagirdlərin 10% -dən çoxu):
- Fiziki cəhətdən zəif hazırlanmışdır.
- Morfofunksional sağlamlıq pozğunluqları ilə.
- Müəyyən xəstəliklər üçün risk altında olanlar.
- olan xroniki xəstəliklər təxminən 3-5 il davam edən remissiyada.
Bu qrupdan olan uşaqlara icazə verilir:
- Dərslər adi proqrama uyğun keçirilir, lakin müəyyən növ təlim və məşqlər istisna olmaqla.
- GTO-dan, testlərdən və müntəzəm nəzarət testlərindən keçmək, idman tədbirlərində iştirak etmək - yalnız bir mütəxəssisin xüsusi icazəsi ilə.
Bu bədən tərbiyəsi qrupundan olan uşaqların idman yarışlarında iştirakına icazə verilmir.
Onlar da qadağandır:
- Böyük həcmdə yüksək intensivlikli fiziki fəaliyyət.
- Uzun müddətli.
- Çox sayda məşqlərin təkrarlanması.
Müəllim uşaqlar üçün seçim etməyə borcludur xüsusi kompleks uyğun olaraq məşqlər tibbi kart, bütün əks göstərişləri sadalayır.
Tibbi arayışda məcburi Uşağın əsas qrupa köçürülməsi üçün son tarix də göstərilməlidir.
- Xüsusi nəfəs məşqləri ilə alternativ kompleks məşqlər.
- Qaçışın yerimə ilə əvəz edilməsi.
- Ani hərəkətlər olmadan sakit oyunların aparılması.
- İstirahət fasilələrinin artırılması.
Uşağın müəyyən edilməsi üçün komissiyanın nəticələri bu qrup tələb olunmur - yalnız yerli pediatrdan bir arayış kifayətdir, bu da iştirak etməlidir:
- Möhür və imza.
- Xüsusi bir mütəxəssisin tövsiyələrinə əsaslanan tövsiyələr, həmçinin xüsusi məhdudiyyətlər.
- Diaqnoz.
- Eləcə də uşağın hazırlıq qrupuna təyin olunduğu müddət.
Məktəbdə bədən tərbiyəsi üzrə xüsusi uşaq sağlamlıq qrupu - “A” və “B” xüsusi qruplarının uşaqları üçün bədən tərbiyəsi dərsləri keçirilirmi?
Bu bədən tərbiyəsi qrupu daha ikiyə bölünür - A və B.
3-cü sağlamlıq qrupu olan uşaqlar xüsusi bədən tərbiyəsi A qrupuna daxil olurlar:
- Xroniki xəstəlikləri, inkişaf qüsurları olanlar və s.
- Fiziki fəaliyyətin məcburi məhdudlaşdırılmasını tələb edən inkişaf pozğunluqları ilə.
- Bədənin işində ciddi pozğunluqları olanlar, onların təhsilinə mane olmur, lakin bədən tərbiyəsi üçün əks göstərişlərdir.
Xüsusi A qrupundan olan uşaqlara icazə verilir:
- Xüsusi hazırlanmış proqrama uyğun dərslər.
- Dərslər müəyyən növlər məktəb kurikulumu standartların məcburi azaldılması ilə.
Aşağıdakı məşqlər məcburidir:
- Akrobatik.
- Güc.
- Ekspres.
- Orta dərəcədə intensiv açıq oyunlar.
Qadağan:
- Yarışlarda iştirak.
- Kütləvi bədən tərbiyəsi tədbirlərində iştirak.
- İdman bölmələrinə baş çəkmək.
- Keçid standartları.
Xüsusi A qrupundan olan uşaqlar digər uşaqlarla dərs keçirmirlər - onlar üçün ayrıca dərslər keçirilməlidir, bu dərslər xüsusi proqramlar üzrə xüsusi hazırlanmış təlimatçılar tərəfindən tədris edilməlidir.
4-cü sağlamlıq qrupu olan uşaqlar xüsusi bədən tərbiyəsi B qrupuna daxil olurlar:
- Ümumi rifahın əhəmiyyətli dərəcədə pozulması əlamətləri olmayan xroniki xəstəlikləri olanlar.
Yəni bu qrupdan olan uşaqlar ümumiliyə qəbul edilir nəzəri tədqiqatlar, lakin ümumiyyətlə məktəbdə bədən tərbiyəsindən azaddırlar.
Xüsusi B qrupundan olan uşaqlara icazə verilir:
- Məşq terapiyası dərsləri.
- Kompleks üzrə dərslər xüsusi proqram, bir mütəxəssis tərəfindən hazırlanmışdır - evdə, müstəqil olaraq.
Uşaq bu qrupa yalnız tibbi komissiyanın qərarı ilə təyin edilə bilər və şəhadətnamə yalnız müəyyən müddətə verilir, bundan sonra komissiya və uşağın müayinəsi ilə yenidən verilməlidir.
İndi cəmiyyətdə məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə lazımi əhəmiyyət verilmir. Bəziləri düşünür ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində maraqlı, faydalı heç nə yoxdur və uşağın əlavə dərs keçməsi daha yaxşıdır, bəziləri isə sadəcə olaraq tənbəllik edir və o, bu dərslərə prinsipsiz getmir. Daha qorxulu tendensiya isə idmanın mühüm və əsas rol oynadığı həyat tərzinin təbliğinin ölkəmizdə demək olar ki, heç bir nəticə verməməsidir. Məhz buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinin faydalılığını başa düşmək və dərk etmək lazımdır.
1-dən 11-ə qədər olan təxmini standartlar
| Məşqlər | Oğlanlar | Qızlar | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| 30 m qaçış (san) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Mekik qaçışı” 3x10 m (san.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| 1 km xizək sürmək. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| 1000 m çarpaz (dəq.,san) | vaxt yoxdur | vaxt yoxdur | |||||
| Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Dərman topu atma (sm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Kiçik bir top atmaq 150 q (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| 6 m-dən hədəfə atma | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| 1 dəqiqədə iplə tullanma. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Bədəni 1 dəqiqəyə qaldırmaq. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Asma çəkmə (bir dəfə) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Yatarkən uzanma (bir dəfə) | 12 | 8 | 2 | ||||
| Oturmuş irəli əyilmə (sm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
| Təlimlər 2-ci sinif, təxmini standartlar | Oğlanlar | |||||
| 4×9 m, san | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| 3×10 m, san | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| 30 m qaçış, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| 1000 metr qaçış | vaxt olmadan |
|||||
| Dayanaraq uzun tullanma, sm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Çubuğun üzərində yuxarı çəkin | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Çömbəlmə (dəqiqə sayı) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 | |
| 3-cü sinif tapşırıqları, təxmini standartlar | Oğlanlar | |||||
| 3×10 m, san | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| 30 m qaçış, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| 1000 metr qaçış | vaxt olmadan |
|||||
| Dayanaraq uzun tullanma, sm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Hündürlükdən atlama üsulu, sm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| İp atlama (dəfələrin sayı/dəq.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Çubuğun üzərində yuxarı çəkin | 5 | 3 | 1 | |||
| Tennis topu atma, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəqiqə sayı) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Çömbəlmə (dəqiqə sayı) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
| 4-cü sinif tapşırıqları, təxmini standartlar | Oğlanlar | |||||
| 3×10 m, san | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
| 1000 metr qaçış, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Dayanaraq uzun tullanma, sm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Hündürlükdən atlama üsulu, sm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| İp atlama (dəfələrin sayı/dəq.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Çubuğun üzərində yuxarı çəkin | 5 | 3 | 1 | |||
| Tennis topu atma, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəqiqə sayı) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Çömbəlmə (dəqiqə sayı) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
| Bir tərəfdən, sağ və sol ayaqda dəstəklənən tapançalar (dəfələrlə). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Məşqlər, 5-ci sinif | Oğlanlar | Qızlar | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mekik qaçışı 4×9 m, san | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 30 m qaçış, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 60 m qaçış, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 300 m qaçış, dəq, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1000 m qaçış, dəq, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2000 m qaçış | Vaxt izləmə yoxdur |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1,5 km, dəq, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| asmaqdan, bir dəfə | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Asma vəziyyətdən aşağı çubuqda bir dəfə yuxarı çəkin | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Yatarkən qolların fleksiyası və uzadılması | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bədəni uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində 1 dəqiqə, bir dəfə çarpazlaşdırmaq | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| , sm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Uzun tullanma, sm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Qaçış hündürlüyünə tullanma, sm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Xizək sürmə 1 km, dəq, san | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Xizək sürmə 2 km, dəq, san | Vaxt izləmə yoxdur |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Xizək texnikası |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Bir çox valideynlər hesab edirlər ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimləri idman və idman təhsili ilə heç bir əlaqəsi olmayan insanlardır. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu ifadə kökündən doğru deyil. Əvvəla, onu dərk etmək lazımdır ki, bu günlərdə keçmişdə peşəkar idmançı olmadan və ya idman təhsili olan şəxs olmadan məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimi kimi işə düzəlmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu fakt onu göstərir ki, məktəbdə bir mütəxəssisin və ya nəzəriyyəçinin nəzarəti altında bədən tərbiyəsi ilə məşğul olacaq uşaqların hamısı (müəllimin əvvəlki fəaliyyətinin növündən asılı olaraq) ən azı müəyyən idman fənləri üzrə yaxşı nəticələr əldə edə biləcəklər. istəsələr. Bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak edən insanların özlərində motivasiya keyfiyyətlərini inkişaf etdirmələri çox vacibdir. Gündəlik həyatda idmana fikir verən insanlarla heç vaxt idman kostyumu geyinməyənləri müqayisə etsək, həyat motivasiyasındakı fərq adi gözlə görünür. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan insanlar və buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə qatılanların əksəriyyəti daha uğurlu olur, çünki məktəb illərində bədən tərbiyəsi dərslərində də əzmkarlıq, özünə qalib gəlmək kimi keyfiyyətlər formalaşır. Statistikaya görə, bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyənlər davamlı olaraq, qrip epidemiyaları zamanı müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak edənlərdən iki dəfə çox xəstələnirlər. Nəticədə, daha tez-tez xəstələnənlər məktəbdə daha az dərsə getdikləri üçün akademik performansla bağlı çoxlu sayda problem yaşayırlar. Belə görünür ki, məktəbdə dərsləri atlamaq və bədən tərbiyəsi dərslərinə getmək istəməmək ilk baxışdan heç bir şəkildə əlaqəli deyil. Bununla belə, yuxarıda təsvir olunan səbəb-nəticə əlaqəsini izləsəniz, bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyin və sinif yoldaşlarınız imtahan verərkən bir daha skamyada oturmaq üçün özünüz üçün bəhanə axtarmamağın niyə bu qədər vacib olduğu aydın olur. sadəcə oynayır idman oyunları.
Əlbəttə ki, müasir məktəb bədən tərbiyəsini mükəmməl adlandırmaq kifayət qədər çətindir. Və bunun bir çox səbəbi var. Ancaq bu dərsə daha diqqətlə yanaşsanız, müəllimlərin nə təklif etdiyini nəzərə alsanız və xiyabanda bir yerdə qaçmağa və gizlənməyə çalışmasanız, gələcəkdə bunun üçün müəllimlərə böyük minnətdarlıq bildirə biləcəksiniz.
İndi yüksək səsli ifadələrdən uzaqlaşaq və idman zalında və ya idman meydançasında olmağın əsl faydalarının nə olduğunu anlamağa çalışaq. Hər şeydən əvvəl, bu, fiziologiya məsələsidir. Böyüməkdə olan gənc bədən bütün bədəndə qan dövranı edə bilmək üçün hərəkətlilik tələb edir. Buna görə də uşaqlar tənəffüs zamanı koridorlarda və ya sinif otaqlarında tavanları yıxırlar. Onları nə qədər ciddi nizam-intizam altında saxlamağa çalışsan, onlar tənəffüsdə bir o qədər yüksək səslə qışqıracaqlar.
Digər şeylər arasında, bədən tərbiyəsi bəzən bir insana başqa bir mühitdə aşkar etməkdən utanacağı gizli istedadları üzə çıxarmağa imkan verir. Axı burada mahiyyət etibarı ilə hamı bərabərdir və hamı bərabər şəraitdə olur, o zaman uğurlarınız haqqında zarafat edənlər azdır. Amma təcrübəli müəllim gələcəkdə mümkün potensialı dəyərləndirə və inkişaf etdirə biləcək. Gələcək futbolçular, voleybolçular, basketbolçular, yüngül atletikaçılar məhz bu cür təzahür edir. İdman zalı ziyarət etdikdən sonra bir çox insanlar müstəqil şəkildə inkişaf etmək, bədənlərini yaxşılaşdırmaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Məhz bu, gələcəkdə sonsuz imkanlar mənbəyi kimi məktəb bədən tərbiyəsində dəyərlidir. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Yuxarıda göstərilən arqumentlərin hamısı kifayət qədər inandırıcı deyilsə, kiçik bir təcrübə aparılmalıdır. Tələbə iki ay ərzində öz rifahını müqayisə etməlidir. Bir ay məktəbdə idmana getməsin, skamyada oturmasın. Başqa bir ayda bütün bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etməli və müəllimin bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Bu iki günün hər günü tələbənin öz rifahı və təəssüratları barədə təəssüratlarını tərk edəcəyi xüsusi gündəlikdə bir qeyd buraxmaq lazımdır. 
Bədən tərbiyəsi dərsləri bu balanssızlığı tarazlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Düzgün qurulmuş fiziki istiləşmə artıq enerjini bütün bədənə yaymağa imkan verir. Bu vəziyyətdə, həddindən artıq iş, eləcə də burkulma və ya digər növ zədələnmə təhlükəsi yoxdur. Üstəlik, aktiv sayəsində Bölmələr: Məktəbdə idman və uşaqların sağlamlığı
Məktəb illəri- insanın cəmiyyətin fəal üzvü kimi formalaşmasının ən mühüm mərhələlərindən biridir. Bu müddət ərzində inkişaf tamamlanır fizioloji sistemlər, o cümlədən kas-iskelet sistemi. Odur ki, bu illər ərzində insanın sağlamlığının möhkəmləndirilməsi, fiziki cəhətdən təkmilləşməsi üçün möhkəm zəmin yaradılmalıdır.
Bədən tərbiyəsi prosesində əsas hərəki keyfiyyətlərin və bacarıqların formalaşdırılması bədən tərbiyəsinin vasitə və üsullarından məqsədəuyğun istifadə, eləcə də bütün fizioloji sistemlərin intensiv fəaliyyətini tələb edən fiziki fəaliyyətin intensivləşdirilməsi şərti ilə daha uğurlu ola bilər. Bununla belə, uşaqların və yeniyetmələrin yaşını, cinsini və fərdi xüsusiyyətlərini, həmçinin inkişafın müxtəlif mərhələlərində onların orqanizminin ehtiyat imkanlarını nəzərə almaq lazımdır.
Bu yanaşma bədən tərbiyəsi praktikasını şagirdlərin sağlamlığı üçün təhlükəli olan qeyri-kafi və eyni zamanda həddindən artıq yüklərin istifadəsindən qoruyacaqdır.
Uşağın böyük məşq və rəqabətli yüklərə uyğunlaşması problemi təkcə nəzəri deyil, həm də praktiki maraq doğurur, çünki şagirdin vəziyyəti ilə verilən yük arasındakı əlaqə aşağıdakılardan biridir. mühüm məqamlar dərs planlaşdırılması. Bu vəziyyətdə, yükün böyüklüyü faktorunun özü həlledici deyil, əsas odur ki, onun vəziyyətə uyğunluq dərəcəsi bədən və onun hazırlıq səviyyəsi. Fiziki həddən artıq gərginlik, məşq yükünün bədənin funksional imkanlarını aşdığı hallarda inkişaf edir. Optimal səviyyədən yuxarı yüklər həddindən artıq olur və bədəndə həm fiziki, həm də emosional həddindən artıq gərginlikdən müxtəlif patoloji dəyişikliklərə səbəb olur. Pedaqoji təsir vektorunun uşağın və yeniyetmənin fiziki potensialının dəyişdirilməsinə, yəni onun mahiyyətinin bioloji tərəfinə yönəldiyini görməmək mümkün deyil. Buna görə də, fiziki vəziyyətdəki dəyişikliklərin qiymətləndirilməsini təmin edən nəzarət sistemi olmadan, hazırlığın artırılmasının pedaqoji prosesini düzgün planlaşdırmaq və həyata keçirmək mümkün deyil.
Bədən tərbiyəsi dərslərinin sağlamlığa faydası olacağı halda, uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi dərslərində dərs yükünün normallaşdırılması nə dərəcədə vacibdir?
Bədənin vəziyyətini və inkişafını müəyyən edən bütün əsas amillər fizioloji və gigiyenik tənzimləməyə tabedir. Və təbii ki, heç kim əsaslandırmanın zəruriliyinə şübhə etmir fizioloji normalar uşaq və yeniyetmələrin bədən tərbiyəsi prosesində fiziki fəaliyyət. Bədənin funksional imkanlarına adekvat olan fiziki fəaliyyəti əsaslandırarkən və qiymətləndirərkən, bir qayda olaraq, ona üç mövqedən yanaşılır:
1. fiziki fəaliyyətin fərdi fizioloji göstəricilərə, xüsusilə ürək dərəcəsinə, oksigen istehlakına, ağciyərlərin ventilyasiyasına və s.
2. hərəkətin maksimal sürətindən asılı olaraq fiziki fəaliyyətin intensivliyinin dozaları;
3. bədənin maksimum enerji imkanlarına əsaslanaraq yükün intensivliyinin qiymətləndirilməsi.
- məşq müddəti;
- intensivlik;
- məşqlər arasında istirahət fasilələrinin müddəti;
- istirahətin təbiəti;
- məşqin təkrar sayı.
Məsələn, tsiklik məşqlərin icrasını tənzimləyərkən yaşa bağlı inkişaf proseslərinə xüsusi diqqət yetirilir. motor sistemi. İdmanla əlaqədar fizioloji proseslərin dəyişməsi təkrarlanan hərəkətlərin orqanizmə təsirindən yaranır. Bu zaman ilk növbədə motor sisteminin funksional vəziyyətində dəyişikliklər baş verir. Avtonom proseslər mümkün hipoksiyaya işarə edən qıcıqlanmaların təsiri altında, lakin əsasən motor reflekslərinin təsiri altında yenidən qurulur. Buna görə , dərsləri planlaşdırarkən və yükləri seçərkən təkcə nəzərə alınmamalıdır metabolik proseslər, həm də hərəkətlərin tənzimlənməsi və motor bacarıqlarının inkişafının yaşa bağlı xüsusiyyətləri.
Bədən tərbiyəsi dərslərində yüklərin ağlabatan normalaşdırılmasının məqsədlərindən biri də enerji xərclərinin, məşqlərin təkrarlarının sayının və bir sıra məşqlərin müddətinin optimal olmasıdır. Enerji sərfiyyatı və təkrarların sayı azdırsa, fizioloji funksiyaların kifayət qədər səfərbər olunmaması səbəbindən məşqlərin təsiri azalacaq. Əgər məşğələlərin enerji sərfi, təkrarların sayı və müddəti həddən artıq çox olarsa, o zaman enerji ilə zəngin maddələrin və fermentlərin tükənməsi nəticəsində fizioloji proseslərin zəifləməsi, həmçinin məşqlərin təsiri azalacaq. hərəkətləri tənzimləyən sinir mexanizmləri.
Harmonik fiziki inkişafın təşviqi, əsas fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi ilə aparılmalıdır ibtidai siniflər Bununla birlikdə, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün məşqlər etmək fiziki fəaliyyətin kifayət qədər dəqiq dozasını və bədənin reaksiyasına nəzarət tələb edir.
Müxtəlif yaşlarda olan məktəbliləri fərqləndirən anatomik, fizioloji və psixoloji xüsusiyyətlər təşkilata əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. təhsil prosesi, tədris üsulları və əlbəttə ki, yükün tənzimlənməsi. Bədən tərbiyəsi dərslərində nəzərə alınmalı olan şagirdlərin bəzi yaş xüsusiyyətləri üzərində dayanaq.
Hal-hazırda, getdikcə daha çox sübut toplanır fiziki keyfiyyətlərŞagirdlər artıq məktəbin ilk illərində mümkün qədər tam inkişaf etdirilməlidir. İbtidai məktəb yaşlı uşaqlarda dözümlülüyün məqsədyönlü inkişafının mümkünlüyü vurğulanır. Bunu əsaslandırmaq üçün müxtəlif intensivlikli yükləri yerinə yetirərkən avtonom reaksiyaların yaşa bağlı mənzərəsi və işin bir sıra biomexaniki parametrləri öyrənilmişdir. Məlum oldu ki, 7-8 ildən 9-10 ilə qədər dözümlülük yalnız aerob enerji təchizatı rejimində yerinə yetirilən yüklər üçün artır, yəni. maksimum müddəti 2,5 dəqiqədən çox olanlara. 70% yükdə maksimum işləmə müddəti orta hesabla 2,5 dəqiqə, 50% yükdə isə 4 dəqiqə artır. 9-10 yaşa qədər müxtəlif intensivlikli yüklərə dözümlülüyün təbii artımının təhlili göstərir ki, bu keyfiyyət daha böyük gücə malik fiziki fəaliyyət üçün daha intensiv, orta fiziki fəaliyyət üçün isə daha az artır. 7-8 yaşlarında oksigen nəqlini təmin edən sistemlərin bir qədər daha intensiv fəaliyyəti və aerobik məşq zamanı havalandırılan havadan oksigenin daha az səmərəli istifadəsi qeyd edildi. 7-8 yaşlı məktəblilərdə yükün 70% -ni yerinə yetirərkən daha qısa maksimum iş müddəti tənəffüs və tənəffüs orqanlarının daha az effektiv oksigen məhsuldarlığı ilə birləşir. ürək dövrləri. Belə ki, 7-8 və 9-10 yaşlı məktəblilərin fəaliyyət göstəricilərinin təbii inkişafının yaş dinamikasının və onların tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin uyğunlaşma xüsusiyyətlərinin öyrənilməsinin nəticələri belə deməyə əsas verir ki, ağır və orta intensivlikli yüklərin istifadəsi dözümlülüyün inkişafına yönəlmiş bədən tərbiyəsi dərslərinin effektivliyini artıracaq kiçik məktəblilər(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. və başqaları "Uşaqların və yeniyetmələrin sağlamlığı və bədən tərbiyəsi")
5-ci sinifdən 8-ci sinifə qədər (10-14 yaş) uşaqların böyüməsi və inkişafı qeyri-bərabər şəkildə baş verir. Bütün bədən sistemlərində xüsusilə sürətli morfoloji və funksional dəyişikliklər yetkinliyin başlanğıcı ilə baş verir. Bu dövrdə bütün uşaqlar üçün ümumi olan ümumi bir fenomen, ildə 10 sm-ə çata bilən bədən uzunluğunun böyümə sürətinin artmasıdır. Bədənin bütün sümük və əzələ ölçüləri də eyni dərəcədə olmasa da, dəyişir. Pubertal artım ürək əzələsinə və bütün digər orqanlara yayılır. Üstəlik, dəyişikliklər fizioloji funksiyalar orqanizmlər qızlara nisbətən oğlanlarda daha aydın olur. Bitirdikdən sonra yeniyetməlik oğlanlar, daha çox əzələ gücü nümayiş etdirmək qabiliyyətinə görə, 1 kq. qızların əzələləri çox güclənir.
12 ildən sonra əzələlərin uzanmağa qarşı müqaviməti əhəmiyyətli dərəcədə artdığından, bu yaşda elastikliyin inkişafına diqqət artırılmalıdır. Sinir-əzələ sisteminin yüksək labilliyi və həyəcanlılığı hərəkət sürətinin sürətli inkişafına kömək edir və əzələ daralma sürətində maksimuma çatır. Buna görə də, yeniyetmələr sürət, çeviklik və dinamik güc inkişaf etdirməlidirlər.
Yeniyetmələr eyni sinifdə eyni vaxtda oxuduqlarından müxtəlif şagirdlərdə eyni vaxtda baş verməyən yetkinlik prosesləri müəllimin işini çətinləşdirir. ilkin mərhələlər yetkinlik və bu prosesin artıq tamamlandığı yeniyetmələr. Bu baxımdan, tədris prosesinin keyfiyyəti üçün tələbələrə differensial yanaşma tətbiq etmək, xüsusən də məşqləri və yükü diqqətlə seçmək lazımdır.
15-17 yaşlarında bədənin morfofunksional yetkinliyi demək olar ki, tamamlanır, lakin dayaq-hərəkət və bağ aparatının inkişafı davam edir: ayaqların, qolların və onurğanın sümüklərinin sərtləşməsi hələ tam deyil, buna görə həddindən artıq yüklər. çəkilərlə məşq edərkən çəkinmək lazımdır. Orta məktəb şagirdləri hələ öz inkişaflarını başa çatdırmayıblar sinir tənzimlənməsiürəyin işi. Çox təsadüfi yük mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Üstəlik, bu yaşda olan gənc kişilər öz imkanlarını yüksək qiymətləndirirlər. Məşqin maksimum intensivliyinə icazə verilməməlidir.
Bu yaşdakı qızlar bədən çəkisinin artması ilə xarakterizə olunur. Üstəlik, güc bədən çəkisindən daha az dərəcədə artır. Bu, qızların nisbi gücünün azalmasına səbəb olur, nəticədə oğlanlara nisbətən öz çəkilərinin öhdəsindən gəlməyi tələb edən məşqlərin öhdəsindən gəlmək onlar üçün daha çətindir. Qızlar üçün arxa, qarın və çanaq əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş orta intensivlikli məşqlər məcburidir.
Yuxarıda deyilənlərdən fərqli cəhətlərin müxtəlifliyi, hər bir şagirdin özünəməxsusluğu təkcə bunu demək deyil fərdi iş məktəblilərlə. Müəllim şagirdlərin tipik xüsusiyyətlərinə əsaslanmalıdır, yəni. şagirdlərin müəyyən qruplarına xas olan xüsusiyyətləri vurğulayın: məsələn, sinif adətən cinsə, bu qruplar daxilində - hazırlığa görə qruplara bölünür və təcrübəli müəllimlər, hətta bu qruplar daxilində fərqli yanaşma tələb edən tələbələri müəyyənləşdirirlər. Bu, tibbi hazırlıq qrupunda olan uşaqlara və ya sağlamlıqlarına görə xüsusi tibbi qrupa təyin edilmiş, müəyyən şəraitə görə hamı ilə birlikdə təhsil alan uşaqlara şamil edilə bilər.
İnsanın fiziki vəziyyətinin (PS) öyrənilməsində bütün müxtəlif yanaşmalarla müxtəlif fənlərdən olan mütəxəssislərin diqqəti funksiyaların adaptiv özünütənzimləmə mexanizmlərinin imkanları və məhdudiyyətləri ilə bağlı ümumi bioloji suallara çevrildi. fiziki və zehni stress şəraitində bədənin ehtiyatları. Bədənin fiziki funksiyasının müəyyən edilməsi və qiymətləndirilməsi vəzifədir funksional diaqnostika, mahiyyəti bir orqanın, sistemin və ya bütövlükdə orqanizmin müəyyən bir yükə uyğunlaşma mexanizmlərini öyrənməkdir. Funksional diaqnostika sahəsində orqanizmin vəziyyətini, o cümlədən ürək-damar, tənəffüs, sinir, sinir-əzələ və digər sistemləri təyin etmək üçün geniş spektrli üsullardan istifadə olunur. Müxtəlif növ yüklərin tapşırığı ilə bədənin fiziki funksiyasını qiymətləndirmək üçün bir qrup metoda funksional metodlar deyilir. Onların arasında fiziki fəaliyyətlə testlər və testlərdən istifadə edərək funksional testlər xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, çünki bu vəziyyətdə bədənin PS səviyyəsi və onun dəyişiklikləri ən aydın şəkildə özünü göstərir. Bu günə qədər müxtəlif yüklərlə müxtəlif növ hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyətini təyin etmək üçün istifadə olunan bir çox sınaq təklif edilmişdir. Sınaq zamanı adətən aşağıdakı yük növlərindən biri seçilir:
Bərabər artan gücün davamlı yükü;
İstirahət fasilələri olmadan davamlı addım-addım artan yük;
Hər addımdan sonra istirahət intervalı ilə addım-addım artan yük (V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov)
IN funksional testlər fiziki fəaliyyətlə, test squats, atlama, qaçış, çəki qaldırma şəklində təbii hərəkətlərdən istifadə edir, həmçinin yükün dozası onun həyata keçirilməsinin müddəti və sürəti ilə müəyyən edilir; Ən çox istifadə edilən testlər bunlardır: Kevdina - 30 saniyədə 40 çömbəlmə;
Kotova-Deshina - mövqenin hündürlüyünə omba qaldıraraq dəqiqədə 180 addım sürətlə yerində 2-3 dəqiqə qaçış düz bucaq bədən ilə.
Təcrübədə hələ də istifadə olunan fiziki fəaliyyətin normalaşdırılması üsulları bədən tərbiyəsi müəlliminin intuisiyasına və onun fərdi tədris təcrübəsinə əsaslanır ki, bu da heç də həmişə müsbət nəticə vermir. Bütün sinif üçün konkret kəmiyyət göstəricilərini göstərən ilkin planlaşdırma şagirdlərin fərdi funksional göstəricilərinə əsaslanmadıqda, yüklərin “mövcud”, “optimal” və s. olması sözləri konkret məna kəsb etmir. Aydındır ki, bu halda eyni fiziki fəaliyyət bəzi tələbələr üçün aşağı, bəziləri üçün isə yüksək olacaq. Birinci halda müsbət təsir olmayacaq, ikincidə isə mənfi nəticə əldə edilə bilər. Həddindən artıq fiziki fəaliyyət şagirdin üzünün solğun və ya qızarmasına, alnından bol tər axmasına, nəfəs darlığına, hərəkətlərin koordinasiyasının pozulmasına, fəaliyyətə həvəs və marağın azalmasına səbəb olur.
Bədən tərbiyəsi dərsində tətbiq olunan yükün bədənin funksional vəziyyətinə uyğunluğu növbəti dərs başlamazdan əvvəl nəbzlə qiymətləndirilə bilər. Bu aşağıdakı kimi edilir: dərs başlamazdan əvvəl 3 dəqiqə oturarkən dincəlmək lazımdır, sonra isə 1 dəqiqə ərzində ürək döyüntülərinin sayını hesablamaq lazımdır. Hər dərsdən əvvəl onların sayı təxminən eyni olarsa, bu, normal bərpa və bədənin növbəti dərsə başlamağa hazır olduğunu göstərir. Dəqiqədə 48-60 vuruş əla, 60-74 vuruş yaxşı, 74-89 qənaətbəxş, 90-dan çox döyüntü/dəqiqə qeyri-qənaətbəxş qiymətləndirilir (Dutov V.S., Severin A.E. et al.)
Fiziki məşq zamanı ürək dərəcəsinin artması dərəcəsi bir çox amillərdən asılıdır, əsas olanlar fiziki fəaliyyətin intensivliyi və həcmidir. Fiziki məşqlər edərkən nəbz dərəcəsi aşağıdakı kimi olmalıdır:
müəyyən motor keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş fizioloji cəhətdən əsaslandırılmış yükü təmin etmək. Təlim yükünün intensivliyini ürək dərəcəsi ilə müəyyən etmək üçün əsas yük nə qədər çox olarsa, ürək dərəcəsi də o qədər yüksəkdir; Yükün intensivliyini müəyyən etmək üçün mütləq deyil, nisbi ürək dərəcəsi göstəriciləri istifadə olunur. Nisbi iş ürək dərəcəsi (% ürək dərəcəsi maks.) məşq zamanı ürək dərəcəsinin faiz nisbəti və müəyyən bir şəxs üçün maksimum ürək dərəcəsidir. Təxmini ürək dərəcəsi maks. düsturdan istifadə edərək hesablana bilər: ürək dərəcəsi max = 220 - yaş (il).
Nəzərə almaq lazımdır ki, eyni yaşda olan müxtəlif uşaqlar üçün ürək dərəcəsi maksimumunda kifayət qədər əhəmiyyətli fərqlər var. Bir sıra hallarda, fiziki hazırlıq səviyyəsi aşağı olan məktəblilərin ürək dərəcəsi max = 180 - yaş (illər) (L.E. Lyubomirsky).
Ürək dərəcəsinə əsasən məşq yüklərinin intensivliyini təyin edərkən iki göstərici istifadə olunur: eşik və pik ürək dərəcəsi. eşik ürək dərəcəsi, heç bir məşq effektinin baş vermədiyi ən aşağı intensivlikdir. Pik ürək dərəcəsi məşq nəticəsində aşılmaması lazım olan ən yüksək intensivlikdir. (Əlavə 1). Fiziki fəaliyyətlə məşğul olan nisbətən sağlam insanlar üçün təxmini ürək dərəcəsi göstəriciləri ola bilər: eşik - maksimum ürək dərəcəsinin 70 - 75%, zirvə - maksimum ürək dərəcəsinin 90 - 95%.
Bədən tərbiyəsi dərslərində istifadə olunan tsiklik məşqləri standartlaşdırmaq üçün oksigen borcunda əhəmiyyətli bir artım olmadan uzun müddət saxlanıla bilən orta intensiv əzələ fəaliyyətini vurğulamaq vacibdir. Maksimum 50% yük uzun müddət saxlanıla bilər.
Fiziki fəaliyyətin məktəblilərin bədəninə təsirini qiymətləndirmək üçün 5 zonanı əhatə edən yüklərin təsnifatından istifadə edə bilərsiniz:
1. aşağı intensivlik zonası (20 - 30 %). Burada iş çox uzun müddətə görülə bilər. Eyni zamanda, bədənin bütün fizioloji funksiyaları gərginlik hiss etmir, ürək dərəcəsi 100 - 120 vuruş / dəqdən çox deyil, bu, aşağı intensivliyi və aşağı sürəti olan məşq rejimlərini əhatə edir.
2. orta intensivlik zonası (maksimum yükün 50% -i). Bu zonada fiziki məşqlərin rejimi ümumi dözümlülüyün inkişafına kömək edir. Məşq zamanı ürək dərəcəsi dəqiqədə 130-160 vuruşa çatır. Bu zonada iş ürək-damar sistemi, tənəffüs və kas-iskelet sistemi funksiyaları arasında qarşılıqlı əlaqə yaratmağa kömək edir.
3. yüksək intensivlik zonası (70%). Əzələ işi zamanı məktəblilərin orqanizmində fizioloji funksiyaların gərginləşməsinə səbəb olur. Bu zonada yükün yerinə yetirilməsi kiçik məktəblilər üçün 4-5 dəqiqədən, böyüklər üçün isə 10 dəqiqədən çox deyil.
4. submaksimal və ya yüksək intensivlik zonası (80%).
Ürək əzələlərinin və digər orqan və toxumaların işi əsasən anaerob enerji mənbələri hesabına təmin edilən məşq rejiminə (qısa məsafəyə qaçış, sürət-güc məşqləri, statik yüklər və s.) uyğun gəlir. Kiçik məktəblilər üçün tsiklik yüklərin maksimum müddəti 50 saniyə, böyüklər üçün - 1 dəqiqə və ya daha çox.
5. maksimum intensivlik zonası (100%).
Fiziki məşqlərin maksimum sürətlə, maksimum tempdə yerinə yetirilməsinə və yüklərin yerinə yetirilməsi üçün maksimum vaxtın 10 saniyəyə qədər artırılmasına uyğundur. Belə qısa müddətdə ürək-damar sistemində, tənəffüsdə və digər funksiyalarda funksional dəyişikliklər yüksək dəyərlərə çatmır.
Ürək dərəcəsinə görə iş zonaları:
- 120-ə qədər - hazırlıq, istiləşmə, əsas mübadilə
- 120 - 140-a qədər - bərpaedici dəstəkləyici
- 140 - 160-a qədər - inkişaf edən dözümlülük, aerobik
- 160 - 180-ə qədər - inkişaf sürətinə dözümlülük
- 180-dən çox - sürətli inkişaf.
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə ürək dərəcəsi və qan təzyiqinin dəyərləri artan reaktivliyə görə çox dəyişkəndir. Beləliklə, birinci sinif şagirdlərində istirahət zamanı ürək dərəcəsi orta hesabla 88 döyüntü/dəqdir. 10 yaşında - 79 döyüntü/dəq, 16 yaşında - 72 döyüntü/dəq. Bu vəziyyətdə, normal dəyərlərin fərdi yayılması + 10 vuruş / dəq, bəzən isə daha çox ola bilər. 7 - 10 yaşlı uşaqlarda qan təzyiqi 90/50 - 100/55 mmHg; 10 - 12 yaş - 95/60 - 110/60; 13 - 14 yaşlılarda - 105/60 - 115/60; 15 - 16 yaşlılar üçün - 105/60 - 120/70. Fiziki fəaliyyət zamanı, intensivliyindən asılı olaraq, uşaqlarda və yeniyetmələrdə ürək dərəcəsi 200 vuruş / dəqdən çox ola bilər; Məktəb yaşlı uşaqlarda 20 çömbəlmədən dərhal sonra ürək döyüntüsünün 30-50% artması, maks. Qan təzyiqi 10 - 20 mmHg, minimum qan təzyiqi 4 - 10 mmHg azalır. Adətən 1-2 dəqiqədən sonra. Ürək dərəcəsi və qan təzyiqi bərpa olunur. Ürək-damar sisteminin bu reaksiyası əlverişli olaraq qiymətləndirilir. Kəskin azalmış və ya əksinə, artan ürək dərəcəsini göstərə bilər patoloji dəyişikliklərürəkdə və ya onun neyrohumoral tənzimlənməsinin pozulması. Məşqdən bir gün sonra ürək dərəcəsinin artması, xüsusən də müşayiət olunarsa özünü pis hiss edir, yuxunun pozulması və s., yorğunluğu göstərir (V.V. Rozhentsov).
Əlavə yükü planlaşdırmaq üçün məşqdən sonra bərpa dərəcəsini qiymətləndirmək üçün təsirli bir üsuldur ortostatik test.
Şagird 5 dəqiqə arxası üstə uzanaraq dincəlir, sonra 1 dəqiqə uzanmış vəziyyətdə ürək döyüntüsü hesablanır. Bundan sonra şagird ayağa qalxır, 1 dəqiqə ayaq üstə dincəlir və 1 dəqiqə ayaq üstə vəziyyətdə yenidən nəbz ölçülür. Dayanarkən və yatarkən ürək döyüntüsünün fərqinə görə, bədən mövqeyini dəyişdirərkən ürək-damar sisteminin yükə reaksiyasını mühakimə etmək olar. (Əlavə 2)
Testin başqa bir versiyası çömbəlmə ilə Ruffier testidir: mövzu 5 dəqiqədən sonra arxası üstə yatır. ürək dərəcəsi 15 s üçün müəyyən edilir. (1 dəqiqə ərzində yenidən hesablanır) (P1), sonra, 45 s ərzində. tələbə 30 çömbəlmə yerinə yetirir və yenidən uzanır, ürək dərəcəsi dərhal 15 s üçün müəyyən edilir. (P2); sonra son 15 s. sağalmanın 1-ci dəqiqəsindən (P3). Nümunə Ruffier-Dixon indeksindən istifadə edərək qiymətləndirilir (Əlavə 2).
Bu yanaşma tələbələrin test nəticələrinə əsasən hesablanmış fiziki fəaliyyətin fərdi göstəricilərini müəyyən etməyə imkan verir. Bu zaman sinif fiziki aktivlik göstəriciləri oxşar olan qruplara bölünür və hər qrup üzrə fiziki aktivlik göstəriciləri hesablanır. Bu halda, bütün sinif üçün ümumi problemlərin həlli çərçivəsində ümumi meyar - hər bir şagirdin fiziki sağlamlığının vəziyyəti ilə müəyyən edilmiş diferensiallaşdırılmış yanaşma həyata keçirilir.
İdeal seçim, əldə edilən nəticələrə əsasən fərdi fiziki fəaliyyət və qrup tərkibini tənzimləmək üçün hər bir akademik rübün sonunda fiziki məşq testini keçirmək olardı.
İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı.
1. “Məktəblilərin bədən tərbiyəsində dərs yükünün tənzimlənməsi”, red. L.E.Lyubomirski.
3. Kütləvi bədən tərbiyəsi dərsləri zamanı dairəvi məşq. Romanenko V.A.; Maksimoviç V.A. 1986 Ed. “Bədən tərbiyəsi və idman”.
4. Bədən tərbiyəsi və idman zamanı yorğunluq. Ed. "Sovet idmanı". Rozhentsov V.V.; Polevshchikov M.M. 2006
5. İdman təbabəti. Bədən tərbiyəsi institutları üçün dərslik. red. “Bədən tərbiyəsi və idman” 1987
6. Fiziki mədəniyyət. 5-9-cu siniflər üçün test nəzarəti. V.I.Lyax. "Maarifçilik" nəşriyyatı, Moskva 2007
7. İbtidai siniflərdə sağlamlıq qənaət edən texnologiyalar. Kovalko V.I. Moskva nəşriyyatı "Wako" 2004
8. Məktəb dövründə uşaqlarda fiziki fəaliyyətin optimal metodunun seçilməsinin obyektiv meyarları. Ümumrusiya Elmi-Praktik Konfransının materialı. Alekseeva Yu.A., Borisova M.A. və s.; Moskva, 11-12 noyabr 2003-cü il.
