Uşağın həyatının ən vacib komponentlərindən biri qida, su, hava ilə birlikdədir sağlam yuxu. Bu, enerji, güc və tam istirahət mənbəyidir. Yuxunun başqa funksiyası var. Körpənin gün ərzində aldığı bütün məlumat kütləsini sakitcə emal etməyə kömək edir. Kifayət qədər yuxu sağlamlığın, rahatlığın və rifahın açarıdır.
Bölmələrə daxildir: Uşaq inkişafı Uşaq sağlamlığı
Uşağın yuxu norması
Yaşdan asılı olaraq uşaqlar üçün yuxu normalarının cədvəlləri:
Uşaq otağının təşkili üçün beş qayda
Uşağın yuxu pozğunluğu
Yuxu uşağın sağlamlığının və düzgün inkişafının əsasıdır. Körpə yatarkən, bədəni gün ərzində baş verən hər şeyi bərpa edir. Ancaq zəif yatırsa, sinir sisteminin tükənməsi prosesi başlayır, əsəbilik və gözyaşardıcılıq meydana çıxır ki, bu da bütün ailənin həyatına və əhval-ruhiyyəsinə çox pis təsir göstərir.
Yuxu geriləməsi normal bir hadisədir və dövrlərin yenidən qurulması ilə əlaqələndirilir. Yan təsirlər- gecə tez-tez oyanmaq və ümumiyyətlə yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi. Bu dövr həyatın 3 ilə 5 ayı arasında düşür. Adətən rejim bir neçə həftədən sonra bərpa olunur, yuxu quruluşu dəqiq bir cədvələ uyğun olaraq sabitlənir. Uşaq həssasdırsa və anasına çox bağlıdırsa, onda "yuxulu" sıçrayış çox nəzərə çarpacaqdır.
Reqressiya müddəti
Körpə vaxtaşırı zəif yatır: əvvəlcə 14-17 həftədə, sonra altı ayda, sonra 8 ilə 10 ay arasında, sonra bir yarım və iki il. Bu proses üstünlük təşkil edir növbəti həftələr həyat - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 və 55. Müddəti ən çox iki həftədir, lakin böhran bir ay yarım davam edə bilər.
Körpənizi necə yatdırmaq olar
Yeni doğulmuş körpələr yalnız gecə deyil, həm də gün ərzində gündə bir neçə dəfə çox yatırlar. Bir qayda olaraq, bir aya qədər körpə hər qidalanmadan sonra yuxuya düşür. Bu rejimlə, gecə yatarkən, körpənin əsas istirahət dövrünün gəldiyini hiss etməsi üçün müəyyən nüansları müşahidə etməlisiniz.
✓
Körpə böyüdükcə onu yelləmək getdikcə çətinləşir. Körpəyə öz başına yuxuya getməyi öyrətmək lazımdır. Hərəkət xəstəliyi vərdişindən çıxmaq üçün, digər yuxu prosedurlarına tədricən keçid təşkil etməlisiniz. Uşağın bədəninin istirahətə ən çox meylli olduğu bir gecə yuxusu ilə başlamağa dəyər.
✓
Yeni doğulmuş körpələr ana südü ilə qidalandıqdan dərhal sonra yuxuya gedirlər və bu normaldır. Bir yaşa qədər pediatrlar yuxu və yeməyi tədricən ayırmağı məsləhət görürlər. Gecə yuxusu qidalanmadan asılı olmamalıdır, buna görə də gecə ana südü ilə qidalanmanı dayandırmaq lazımdır. Pediatrlar buna inanırlar gecə yuxusu Körpə bunu qidalanma ilə əlaqələndirməməlidir.
Körpə təxminən 9 aya çatdıqdan sonra daha aktiv olur, ayağa qalxır, gəzir və gecələr də oyanır. Bu təlatümlü yaşda gecə qidalanmasından necə imtina etmək olar?
✓
Bir yaşında körpə artıq gecə oyanmaya bilər, ancaq sağlam olsa, günü aktiv keçirsə və axşam sakit olsa və körpə yaxşı yeyirsə. Uşağınızın problemsiz yatması və bütün gecəni dincəlməsi üçün onu müəyyən prosedura alışdırmaq vacibdir.
✓
Bu yaşda olan uşaqlar çox aktivdirlər və uşaqların psixo-emosional inkişafı bir çox yeni təəssüratların, o cümlədən qorxu və hətta gecə üçün anaları ilə ayrılmaq istəməməsinin yaranmasına səbəb olur. Bu yaşda uşağın ailəsi ilə ünsiyyətə ehtiyacı var, axşam tək qalmaq onun üçün çətindir.
✓
Uşaqlar üç yaşına çatdıqdan sonra onları yatağa qoymaq daha çətin olur, xüsusən də klassik saat 9-da. Əgər uşaq gec yatırsa və uşaq bağçasına gedirsə, uşağın yuxuya getmək istəməməsinə aldanmamalısınız, çünki səhər yuxulu və yorğun olacaq.
Yuxu təhlükəsizliyi
Uşaqların yuxu təhlükəsizliyi məsələsi ölkəmizdə ana və atalar arasında ən aktual məsələlərdən biri olaraq qalır. Bununla belə, bir çox valideynlər hələ də bu ağrılı mövzudan sadəcə uzaqlaşmağa üstünlük verirlər. Özünüzü “qorxu filmləri” ilə qorxutmaq niyə lazımdır? Sualın bu formalaşdırılması kökündən yanlışdır. Həqiqətən, bizim vəziyyətimizdə ümumiyyətlə mifik "dəhşət hekayələri" haqqında deyil, tamamilə haqqında danışırıq. real təhlükə: Qəzaların təxminən 90%-i potensial təhlükəli davranış nəticəsində baş verir.
Mütəxəssislərin fikrincə, onlardan biri ehtimal olunan səbəblər SIDS, uşağın tənəffüs orqanlarının işinə, bədən istiliyinə və ürək döyüntüsünə beyin nəzarətinin zəifləməsidir. Fəlakətlərin əhəmiyyətli bir faizi çətin vəziyyətlərdə baş verir tənəffüs sistemi körpənin böyüklərin cəsədi və ya müxtəlif əşyalar tərəfindən sıxılması.
SİDS uşaqlarda ən çox görülən ölüm səbəbidir erkən yaş. Deməli, Amerikada min hadisədən biri təhlükəli Sindromdan danışır.
Bəzi statistika:
- Oğlanlar SIDS-dən qızlara nisbətən 50% daha çox ölür;
- 90% hallarda ölüm hələ altı aylıq olmayan körpələrdə baş verir (əksər hallarda bunlar 2-4 aylıq körpələrdir). SIDS həmişə körpənin gecə və ya gündüz yuxusunda baş verir.
Təhrikedici amilləri aşağıdakılara bölmək olar:
- Nəzarətsiz. Bu siyahıya körpənin beyninin qeyri-kafi yetkinliyi, digər müəyyən sağlamlıq problemləri, körpənin vaxtından əvvəl doğulması;
idarə olunur. Körpənin doğulmasından əvvəl və sonra siqaret çəkmə, gecə və gündüz istirahəti üçün təhlükəli şərtlər və süni qidalarla qidalanma Ana südü, yatarkən körpənin bədəninin yanlış mövqeyi (altı aydan kiçik uşaqlar üçün tipikdir).
Vacibdir! İndi təhrikedici amilləri sadaladıq, heç biri 100% ehtimalla uşağın ölümünə səbəb ola bilməz.
Yuxu prosesi və onun faydaları
Beynin böyüməsi və inkişafı
Analar yeni doğulmuş körpənin yuxusunun nə qədər uzun ola biləcəyini bilirlər. Körpələrin əksəriyyəti günün çox hissəsini yatır, yalnız yemək üçün oyanır və qısa müddətə - təxminən bir saat - anası ilə ünsiyyət qurur. Körpələr həyatlarının ilk 4-6 ayında bu rejimdə olurlar.
Müstəsna olan təkcə müddət deyil körpə yuxusu, həm də onun strukturu. Elm adamlarının “REM yuxusu” adlandırdıqları dövrün müddəti yeni doğulmuş uşaqlarda yaşlı uşaqlar və böyüklərə nisbətən 2 dəfə uzundur. Və bu heç də təsadüfi deyil.
REM yuxusu beyin qabığında yuxu görüntülərinin formalaşdığı vaxtdır. Onların köməyi ilə yeni sinir əlaqələri yaranır. Beləliklə, məlum olur ki, yeni doğulmuş körpə beyninin böyüməsi və inkişafı üçün günün çox hissəsini yatır.Enerji doldurulması
Yuxunun əsas vəzifəsi enerjini bərpa etməkdir. Bu, hər yaşda vacibdir. Uzun müddətli dərin yuxu bədəni "doldurur" və canlılıq hissi gətirir. Bu yuxunun sözdə anabolik - akkumulyator funksiyasıdır.
Körpənin altı aya qədər çox yatması və yuxusunun dərin olması son dərəcə vacibdir tez-tez oyanmalar. Belə istirahət zamanı qan əzələlərə axır, onları gələcək fiziki fəaliyyətə hazırlayır.
Yeni doğulmuş körpə kifayət qədər yuxu almırsa, o, şıltaq olur və daim tutulmağı xahiş edir. Yaxşı yatan eyni yaşda olan uşaqlar tam sağaldıqları üçün daha aktiv olacaqlar. Onların fiziki fəaliyyət yuvarlanmaq, oturmaq və sonra sürünmək cəhdlərində özünü göstərəcək.Yaddaşın və diqqətin inkişafı
Somnoloqlar yuxunun vacibliyini onunla izah edirlər ki, o, insana ətraf aləm haqqında əldə edilmiş bilikləri sistemləşdirməyə imkan verir. Böyüyən və fəal inkişaf edən bir körpə bu olmadan edə bilməz.
Sistemləşdirmə prosesi beynin müxtəlif funksiyalarına əsaslanır: diqqət, yaddaş, sintez qabiliyyəti və s.Yuxu bir növ katalizatordur və bütün bu mürəkkəb fəaliyyətin normal gedişi üçün əsas şərtdir. Körpəyə ətrafdakı dünya haqqında alınan fikirləri emal etməyə və təşkil etməyə kömək edir.
Ana nə qədər çalışsa da, uşağı hər cür inkişaf kurslarına aparsa da, əgər kifayət qədər yuxu almırsa, heç bir faydası yoxdur. Praktiki olaraq sübut edilmişdir: uşaqlar gündə yalnız 1-2 saat yuxu əlavə etsələr, məktəbdə daha yaxşı işləməyə başlayırlar. Yuxunun olmaması təkcə ümumi təhsildən geri qalmağa səbəb olmur məktəb kurikulumu. Həm də DEHB kimi ümumi bir diaqnozla birbaşa əlaqəlidir. IN Tam versiyası- diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu.Bədənin böyüməsi
Yetkin insana əsasən gün ərzində sərf olunan enerjini bərpa etmək üçün yuxu lazımdır. Uşaq üçün - aktiv böyümə üçün. Yuxunun ilk 2 saatında hipofiz vəzi böyümə hormonu somatropinin 80%-ni istehsal edir. Uşaq kifayət qədər yuxu almırsa, o zaman fiziki inkişaf yəqin ki, geridə qalacaq.
Övladlarının böyüməməsi və fiziki zəifliyindən narahat olan valideynlər bunun səbəbini bəzi olmayan xəstəliklərdə axtarmağa başlayırlar. Pediatrlar ilə başlamağı məsləhət görürlər düzgün təşkili uşaq rejimi gün. Körpənizi gecə yarısından çox əvvəl yatmağa qoymalısınız, sonra o, yaxşı bir gecə yuxusu alacaq və kifayət qədər böyümə hormonu alacaq.Zehni bərpa
Gün ərzində körpə çoxlu sayda müxtəlif məlumat alır. Onun beyni vizual, eşitmə və "hücum" edir toxunma görüntüləri. Uşağına maksimum imkan verməyə çalışan müasir valideynlər müxtəlif növ stimullaşdırıcılardan, öyrədici oyunlardan və “inkişaf oyunlarından” fəal şəkildə istifadə edirlər.
Bu məlumat axını beyni ciddi şəkildə yükləyir və yaradır psixo-emosional stress. Yuxu bu stressi aradan qaldırmağa imkan verir. Bu, gün ərzində alınan məlumatları təşkil etməyə və mənfi reaksiyaları aradan qaldırmağa kömək edir. Körpəniz müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu almırsa, həddindən artıq yükdən əsəbi və əhval-ruhiyyəsiz olacaq.
Bir çox analar qeyd edirlər: uşaq yaxşı yatmağa başlayan kimi davranışı dəyişdi. Körpə sakitləşdi və hətta daha tez-tez gülümsəməyə başladı. Bu, körpələr üçün yuxunun psixoloji sağlamlığın unikal təbii mənbəyi olduğunu bir daha təsdiqləyir.İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
Bölmələrə daxildir: Uşaq inkişafı Uşaq sağlamlığı ABŞ-da aparılan araşdırmaların nəticələrinə görə, kifayət qədər yuxu almayan insanda daha çox olur zəif toxunulmazlıq. Virus və bakteriyaları yox edən normal hüceyrələrdən 30% azdır. Bu, yuxunun daha bir vacib funksiyası ilə bağlıdır ki, bu da immunitet sisteminin yenidən doldurulması adlandırıla bilər.
İnsan yatarkən onun immuniteti ən aktivdir. Bu səbəbdən xəstə insanlar daim yuxulu olurlar. Onlar istirahət edərkən, özünü müalicə prosesi baş verir.
Bəzi uşaqlar beşikdə müstəqil olaraq yuxuya gedə bilmirlər ağrı. Valideynlər hər cür şərait yaratmalıdırlar ki, xəstə körpəsi kifayət qədər yatsın. Lazım gələrsə, silkələyin və sakitləşdirin. İlkin çətin dövr Tezliklə keçəcək və körpə kənardan kömək olmadan yuxuya gedəcək. Bu müddət ərzində onun toxunulmazlığı xəstəliyin geri çəkilməsini təmin etmək üçün mümkün olan hər şeyi edəcək.Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə
Adekvat yuxu dəstləri yaxşı əhval bütün gün. Kifayət qədər yuxu almadıqda hətta böyüklər də tutqun və xoşagəlməz olurlar. Bu kiçik bir uşağın başına gəlsə, bu, evdəki hər kəs üçün yaxşı olmayacaq.
Yuxunun olmaması körpələrə müxtəlif yollarla təsir edir. Bəzi uşaqlar yalnız bir az şıltaq olur, ağlayır və sonra tədricən daha çox və ya daha az normal rejimə qayıdırlar. Digərləri şiddətlə reaksiya verir, valideynlərinin şərhlərini "eşitmir" və bəzi hallarda hətta idarəolunmaz hala gəlir. Əgər valideynlər problemə məhəl qoymurlarsa, nəticədə onlar “çətin” uşaqla qarşılaşmalı olacaqlar.Bədəninizin konsentrasiyası və nəzarəti
Yuxusuzluq vəziyyətində olan bir yetkin belə konsentrasiya tələb edən yüksək keyfiyyətli hərəkətlər edə bilməz. Məsələn, avtomobil idarə etmək kimi. Sükan arxasında yuxuya getmək və qəzaya düşmək ehtimalı yüksəkdir. Kifayət qədər yuxu olmayan uşaqlar künclərdən yıxılır, pilləkənlərdən yıxılır və ümumiyyətlə hərəkətlərini zəif əlaqələndirirlər.
Körpəlik dövrü kosmosun fiziki tədqiqi dövrüdür. Düşmə və çürüklər olmadan edə bilməzsiniz. Valideynlər körpənin kifayət qədər yuxu almasına əmin olsalar, bu çətin məsələdə kömək edə bilərlər. Özünüzü həddindən artıq yormağa imkan verməməlisiniz. Yuxu standartlarına əməl etsəniz, ətrafınızdakı dünyanı dərk etmək prosesi daha asan və ağrısız olacaq.Həddindən artıq yeməyin qarşısının alınması
Yuxunun olmaması da çəki problemlərinə səbəb ola bilər. Orqanizm istirahət çatışmazlığını əlavə kalori istehlak etməklə kompensasiya edir. İnsan nə qədər az yatırsa, bir o qədər çox yeyir. Bu qayda həm körpələrə, həm məktəblilərə, həm də onların valideynlərinə aiddir.
Bir çox böyüklər yəqin ki, axşam saatlarında soyuducunun səsləndiyini görüblər. Bu, bədənin gün ərzində çox enerji sərf etməsi və indi onu doldurmağa çalışması ilə izah olunur. Amerikalı qidalanma alimləri bir nümunəni müşahidə ediblər: uşaqlar yuxu vaxtını azaldan kimi onlar daha çox kalorili qidalar qəbul etməyə başlayırlar.
Yuxunun olmaması dolğunluq hissini idarə edən hormonun istehsalını azaldır. Mədədən gələn siqnal beynə daha yavaş çatır. Nəticədə insan həqiqətən ehtiyac duyduğundan daha çox yeyir. Müntəzəm olaraq həddindən artıq yemək piylənməyə aparan birbaşa yoldur. Bunun qarşısını almaq üçün valideynlər övladlarının kifayət qədər yuxu almasını təmin etməlidirlər.Ana depressiyası
Körpənin həyatının ilk ayları və onlarla əlaqəli gecə qidalanmaları çox quruyur. sinir sistemi ana. Körpənin narahat yuxusu qadının emosional vəziyyətini qeyri-sabit edir. Bu, tez-tez depressiyaya səbəb olur. da var Əlaqə: Anada daimi stress körpənin psixikasına pis təsir edir.
İnsanlar adətən vaxtaşırı baş verəndə depressiya deyirlər kefi pis. Ancaq əsl depressiya müalicə tələb edən ciddi bir xəstəlikdir. Çox vaxt körpənin həyatının ilk 3 ilində kifayət qədər yuxu almayan qadınlarda görünür. Statistikaya görə, belə anaların demək olar ki, 50% -i ciddi dərman müalicəsi tələb edir.
Qarşısının alınması doğuşdan sonrakı depressiya- müntəzəm və yaxşı yuxu. Həyat yoldaşları və digər qohumlar körpəyə qayğı göstərməklə bağlı bəzi öhdəlikləri öz üzərinə götürərək kömək edə bilərlər. Ümumiyyətlə, hər kəsin sağlam yuxuya ehtiyacı var. Güclü, sağlam olmağa və hər cür bəlalara tab gətirməyə kömək edir.
Gecə səssiz bir yolda gəlir,
Narahatlığı və yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün,
Bütün pislikləri unutmaq,
Amma yaxşılıq qalır.
L.Dərbenev
Yuxu bir insanın xarici dünya ilə müvəqqəti "əlaqəsinin kəsilməsi" dir.
Yuxunun məqsədi ilə bağlı sual hələ tam həllini tapmayıb. Lakin alimlərin əksəriyyəti iki məsələdə həmfikirdirlər əsas funksiyalar yatmaq.
Birincisi, enerji potensialını toplamağa və yeni məlumatları qavramaq qabiliyyətini bərpa etməyə imkan verən fiziki istirahət hissi gətirən yuxunun anabolik funksiyasıdır (yığım).
İkincisi funksiyadır zehni müdafiə, yuxuda aktiv şəkildə fəaliyyət göstərən şüursuz proseslərlə sıx bağlıdır.
Yuxunun olmaması insanların ünsiyyət qurmaq istəyinin getdikcə daha az olması, əvvəllər onları sevindirən əyləncələrə can atmaması, yeməklərin keyfiyyəti ilə bağlı əvvəlki kimi narahat olmaması ilə ifadə edilir. Başqaları ilə münasibətdə əsəbilik və kobudluq əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Bir gecədə dörd saat yuxu itirmək insanın reaksiya müddətini 45% yavaşlatır. Tam bir gecə yuxusuna bərabər olan itki, insanın düzgün cavabı axtarmaq üçün çəkdiyi vaxtı iki dəfə artıra bilər. Məlumdur ki, insan bir neçə gün yuxudan məhrum olarsa, onda psixi pozğunluqlar yaranır.
Uzun müddət yuxusuzluq sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir.
Yeni doğulmuş körpə vaxtının çox hissəsini yuxuda keçirir. Ətrafdakı məkanı mənimsəməkdə böyüklər üçün nəzərəçarpacaq və başa düşülən fəaliyyət nümayiş etdirməyə vaxt tapmadan, xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağa başlayan bir körpə üçün yuxu hansı problemləri həll edir?
Körpənin ana bətnindəki sabit və sakit atmosferdən mürəkkəb təşkil olunmuş bir mühitə “atıldığı” zaman hansı böyük iş gördüyünü təsəvvür etmək belə çətindir. xarici dünya. Yeni doğulmuş bir körpənin zehni stress səviyyəsini yalnız yaşamaq uğrunda mübarizəyə yönəlmiş ümumi səfərbərlik vəziyyəti ilə müqayisə etmək olar və hətta tam deyil. ekstremal vəziyyət, həyati təhlükə böyüklər üçün. Körpənin oyaqlıqda hər dəqiqə etdiyi böyük miqdarda məlumatın uyğunlaşdırılması və emalı işinin intensivliyini əsaslandırmaq lazımdırmı? Buna görə yuxunun uşaq üçün əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz.
Körpənin dünya haqqında bilik və fikirlərini tədricən təşkil etmək üçün ilk növbədə yuxuya ehtiyacı var. Bu mürəkkəb proses diqqət, yaddaş, sistemləşdirmə və bir çox başqa funksiyaları əhatə edir ki, onların həyata keçirilməsində yuxu çox birbaşa və dərhal iştirak edir. Uşaqlarda yuxu pozğunluğu bu funksiyaların məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Uşaq üçün yeni və gözlənilməz bir şey öyrənmək istər-istəməz stresslə əlaqələndirilir, əgər yuxu çatışmazlığı varsa, ciddi pozğunluqlara səbəb ola bilər. emosional vəziyyət, uşaq davranışı.
Yetkinlərdən fərqli olaraq, uşağın bədəni aktiv şəkildə böyüyür və inkişaf edir. Məlumdur ki, böyümə prosesi bir neçə hormonun qarşılıqlı təsirindən asılıdır. Onların arasında əsas olanı hipofiz bezində istehsal olunur. Gün ərzində böyümə hormonu gizlənir, ancaq gecə uşaqlar yatarkən qanda ən çox hormon var. Alimlər müəyyən ediblər ki, böyümə hormonu ( böyümə hormonu) yuxunun ilk iki saatında ən əhəmiyyətli miqdarda (80%) ifraz olunur. Yuxunun olmaması uşaqlıq böyümənin ləngiməsinə və fiziki inkişafın ləngiməsinə səbəb ola bilər.
Narahat bir gecə yuxusu yalnız uşağın sağlamlığına deyil, həm də valideynlərinin həyat keyfiyyətinə təsir göstərir. Avropada aparılan araşdırmalara görə, inanılmaz sayda ailə gecə yuxusundan əziyyət çəkir - təxminən 44%. Uşaqları olan ailələrdə, orta müddət Yetkin bir insanın davamlı yuxusu yalnız 5,45 saat, sonra isə qidalanma arasındakı interval artdıqda təxminən 4 aya qədərdir. Sübut edilmişdir ki, yuxusuzluq təkcə valideynlərin sağlamlığına mənfi təsir göstərmir, həm də çox vaxt onlar arasındakı münasibətlərə təsir edir. Statistikaya görə, hər 4 cütlükdən biri uşaq dünyaya gəldikdən sonra ailə həyatında problemlər yaşamağa başlayır.
Adekvat yuxu uşaqların sağlamlığının və onların psixi rifahının göstəricisidir, onun pozulması isə ciddi narahatlıq və mütəxəssislərin müdaxiləsinə səbəb olur.
Yuxu müddəti
1-2 ay - gündə 19 saat
3-4 ay - gündə 17 saat
5-6 ay - gündə 16 saat
7-9 ay - gündə 15 saat
10-12 ay - gündə 14 saat
1-1,5 yaş - gündə 13 saat
1,5-2,5 il - gündə 12 saat
2,5-3,5 yaş - gündə 11 saat
3,5-5 yaş - gündə 10 saat
Ən çox ümumi səbəblər uşaqlıq yuxusuzluğu
1. Çox yemək və ya az yemək.
2. Həddindən artıq həyəcan aktiv oyunlar və ya yuxudan əvvəl hekayələr.
3. Anaları işləyən uşaqlarda diqqətə susuzluq.
Mövcud problemlərdən ən azı birini aradan qaldırsanız, uşağınızın yuxusu yaxşılaşacaq.
Unutmayın ki, uşaq öz başına problemləri tapıb aradan qaldıra bilməyəcək. Bu işdə ona kömək edin ki, o, gülümsəməsi ilə sizi həmişə sevindirsin. Axı yuxu vacib bir əlaqədir düzgün inkişaf uşağın bədəni!
Uşaqların yuxu problemi oyun meydançasında analar arasında ən çox müzakirə olunan problemlərdən biridir. "O, mənimlə ümumiyyətlə yatmır!" – yorğun ana şikayətlənir. Əslində, onun körpəsi bütün körpələr kimi gündə 16-17, hətta 20 saat yatır. Ancaq o, bunu böyüklərin nöqteyi-nəzərindən o qədər "məntiqsiz", o qədər fasiləsiz və narahat edir ki, təəssürat tam əksinədir - uşaq yatmır! Aydındır ki əsas sual Uşağın nə qədər yatdığı deyil, bunu necə və nə vaxt etdiyi vacibdir.
Yataq hikməti
Uşağın döşəyi düz, elastik olmalı, beşiyin ölçüsünə tam uyğun olmalı və onun divarlarına möhkəm oturmalıdır ki, körpənin başı, qolu və ya ayağı təsadüfən bu açılışa düşməsin. Beşik modeli döşəyi müxtəlif hündürlüklərdə quraşdırmağa imkan verirsə, ilk növbədə onu ən yüksək səviyyədə düzəldin - bu, körpəni beşikdən çıxarmağı asanlaşdıracaq. Və diz çökməyi öyrənən kimi döşəyi aşağı salın. Körpələr yastıqlarla təmin edilmir, ancaq başınızın altına dörd qatlanmış uşaq bezi qoya bilərsiniz: körpə tərləsə və ya geğirsə, nəm udacaq.
Soyuq mövsümdə yorğanınızı yuxu çantası ilə əvəz etməyə çalışın. Körpənin təsadüfən açılmasına icazə verməyəcək. Bundan əlavə, uşaq böyük bir çarpayıda yatarkən "itirilmiş" hiss etməyəcək. Körpənizi yuxu çantasına qoymaq üçün onu açın, uşağı içəriyə qoyun və yalnız bundan sonra qollarını taxın və fermuarı bağlayın.
Düzgün atmosfer
Beşiki pəncərələrdən və radiatorlardan uzaqlaşdırın. Pəncərə körpəni vaxtından əvvəl oyatmağa imkan verən bir işıq mənbəyidir, qaralamalar soyuqdəymə üçün təhlükəlidir. Və radiatorların yanında, körpə həddindən artıq istiləşə bilər, çünki 18-21 ° C temperatur yuxu üçün rahat hesab olunur. Buna görə də yatmazdan əvvəl otağı havalandırmağı unutmayın.
Körpənin günün vaxtı arasındakı fərqi tez başa düşməsi üçün onu gecə qaranlıqda, gündüz isə yarı qaranlıqda yatağa qoymaq daha yaxşıdır. Gün ərzində onu yaratmaq üçün yalnız qalın pərdələr deyil, həm də beşik üçün bamperlər və ya bamperlər faydalı olacaq. Onlar çox qalın olmamalıdır ki, hava onlardan keçsin. Onları beşik arakəsmələrinə etibarlı şəkildə bağlayın və bağların yaxşı tutduğunu tez-tez yoxlayın. Təhlükəsizlik baxımından yumşaq uşaq oyuncaqlarını beşikdən çıxarmaq daha yaxşıdır.
Diqqətli olun
Körpənin sağlam yuxuya bioloji meylinə əlavə olaraq, obyektiv reallıqlar da var Gündəlik həyat. Uşağınızın gecə daha yaxşı yatması üçün müəyyən davranış prinsiplərinə riayət etməlisiniz. Yuxusuzluq əlamətlərini tanımağı öyrənin və onları görən kimi körpənizi yatağa qoyun.
Yalnız sülh!
Uşağınızı yatmazdan əvvəl əyləncəli oyunlar, qonaqların görünüşü və ya ötən günün səs-küylü müzakirəsi ilə narahat etməyin. Axşamın yaxşı sonu gəzinti olardı təmiz hava, ardınca hamam, axşam qidalanma və günün yaxınlaşan sonunu qeyd edən sevimli ritual. "Bir əlli" qaydaya əməl etməyə çalışın: uşaq yatmazdan 1,5-2 saat əvvəl böyüklərdən birinin nəzarəti altında olsun (missiya növbə ilə həyata keçirilə bilər). Ana və ata eyni vaxtda körpəyə qulluq etməməlidirlər.
Hipnotik qidalanma?
Bir çox süd verən analar tələyə düşür: "Uşağın sakitləşməsi və yuxuya getməsi üçün ona döş təklif etmək lazımdır." Və buna görə də, gecənin bir yarısı oyanan uşaq, vərdişindən, yenidən yuxuya getmək üçün döş tələb edəcək. Yenidoğulmuşlar gecə ərzində bir neçə dəfə oyana bilərlər, lakin eyni zamanda bir az sızıldayaraq özləri də yuxuya gedə bilərlər. Buna görə də, qidalanmanı yuxuya getməyə bağlamamalısınız. Beşikdən uzaqlaşarkən yatmazdan əvvəl əmizdirməyə bir az vaxt verin. Qidalandıqdan sonra körpənin paltarını dəyişdirin və ailə üzvlərindən birindən onu qucağına almasını xahiş edin, təbii ki, belə bir fürsət var.
Hamısı sizin əlinizdədir
Körpənizi beşiyə qoyarkən başını, kürəyini və ombasını dəstəkləyin. Yenidoğulmuş körpə yalnız arxası üstə yata bilər, daha böyük bir körpə isə, həkim tərəfindən başqa cür göstərilmədiyi təqdirdə, arxa və ya yan üstə yata bilər. Körpənin kəlləsi yuvarlaq bir forma alması üçün sol və sağ tərəfləri dəyişdirin.
Pediatr, tibb elmləri namizədi Natalya Vitalievna Çernışeva
Hər bir ana körpəsinin kifayət qədər yatıb-yatmadığını bilmək istəyir. Yuxudan xəbərdar olan analar yalnız körpələrinin kifayət qədər saatlıq yuxu alıb-almadığını bilmək istəmirlər, həm də körpələrinin fiziki və emosional olaraq sağalmasına, inkişaf etmələrinə və inkişaf etmələrinə imkan verən sağlam yuxu cədvəlinə malik olduğundan əmin olmaq istəyirlər.
Mark Weissbluth sağlam yuxunun 5 elementini müəyyən edir ki, bu da uşaq üçün maksimum bərpaedici təsir göstərir. Sona qədər oxuyun və körpənizin yuxusunu bu məqamlarla müqayisə edin - indi körpənizin yuxusunun nə qədər yaxşı olduğunu bilirsiniz.
Ümumi yuxu müddəti (gündüz+gecə)
3-4 aya qədər körpənin yuxusu onun beyninin inkişafından xəbər verir və çox vaxt uşaq ehtiyac duyduğu qədər yatır, çünki onun yuxusu təsirlənir. bioloji amillər. Eyni zamanda, körpə demək olar ki, hər hansı bir şəraitdə, hətta səs-küydə və işıqda yata bilər, bu o deməkdir ki, uşaq hər zaman sizinlə ola bilər və harada olmağınızdan asılı olmayaraq, yuxuya ehtiyacı varsa, yuxuya getəcəkdir. Bu yaşda axşam yatmaq vaxtı ola bilər fərqli vaxt, tez-tez 18 ilə 24 saat arasında özünü xüsusilə güclü şəkildə göstərən kolik səbəb olur.Körpələr gündə orta hesabla 16-17 saat yatır və tez-tez gecə ilə gündüzü qarışdırır.
4 aydan sonra valideynlər artıq uşağın yuxu və oyanma cədvəlini tərtib edirlər və onun müddətinə təsir edə bilərlər. Ana və atanın ən mühüm məqsədlərindən biri böyüyən körpənin ona lazım olan sağlam yuxunu almasını təmin etmək olmalıdır.
Əlbəttə ki, vaxtaşırı itkin, məsələn, bir yuxu və ya daha çox gec yatmaq, uşağa zərər verə bilməz, ancaq bu vərdiş halına gəldisə, o zaman körpə həddindən artıq işində getdikcə daha şıltaq və nəzarətsiz ola bilər.
Araşdırmalar göstərib ki, yuxu standartlarına mədəni və etnik fərqlər, sosial dəyişənlər, hətta müxtəlif müasir ixtiralar, o cümlədən televiziya, kompüter və s. təsir etmir. Yuxu normaları uşağın hər yaşı üçün xarakterikdir və bioloji olaraq müəyyən edilir.
Yuxuların mövcudluğu
Gündüz yuxusu gecə yuxusundan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir və ondan asılı olmayan ritmlərə malikdir. Eyni zamanda, gündüz yuxusu öyrənmək üçün optimal gündüz fəaliyyətinə gətirib çıxarır, uşağın həddindən artıq yorulmasına imkan vermir, bu da körpənin gecə daha yaxşı yatacağı deməkdir.
Gündüz yuxusunun əsas funksiyası uşaqları maksimum dərəcədə təmin etməkdir REM yuxusu, yəni onları emosional və psixoloji cəhətdən bərpa edir, gecə yuxusu isə daha çox fiziki gücü bərpa edir.
Körpənin yatdığı günün düzgün vaxtını seçmək çox vacibdir. Sağlam bir gün yuxusundan sonra uşaq dincəlmiş oyanır və qanında kortizol səviyyəsi aşağı düşür. Çox qısa və ya körpənin bioloji ritmləri ilə sinxronlaşdırılmayan yuxu adekvat istirahət təmin etməyəcək, lakin buna baxmayaraq, ən azı qısa bir gündüz yuxusu daha yaxşıdır. tam yoxluğu. 4 aydan sonra bir saatdan az davam edən gündüz yuxusu "real" ola bilməz və çox vaxt körpəyə heç bir fayda gətirmir.
Uşaqlara düzgün şeylər öyrədilə bilər və öyrədilməlidir gündüz yuxusu. Əgər uşaq gün ərzində yaxşı yatmırsa, deməli, onun diqqət konsentrasiyası aşağı olur, onlar tapşırıqları yerinə yetirməkdə daha az israrlıdırlar, yeni şeylərə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər, hiperaktivliyə meyllidirlər.
Əgər körpəniz gün ərzində yaxşı yatmırsa və siz erkən yatmağa məhəl qoymursunuzsa, o, əziyyət çəkir.
Yuxunun davamlılığı
Birləşdirilmiş və ya fasiləsiz yuxulardan biridir mühüm şərtlər sağlam yuxu, yəni 11 saat fasiləsiz yuxu, körpə oyanarsa, heç də 11 saat yuxuya bərabər deyil. Yuxunun parçalanması onu azaldır ümumi müddəti və uşaqların fiziki və emosional gücünün bərpasının effektivliyini azaldır.
Həyatın ilk aylarında uşaqlar yuxu zamanı asfiksiyanın qarşısını almağa kömək edən qoruyucu oyanmalar yaşayır, lakin belə oyanmalar davam edərsə, yuxunun bütövlüyünü və davamlılığını pozduğu üçün uşağa zərər verirlər.
Bəzən valideynlər özləri körpənin yuxusunu bərbad hala gətirirlər, əgər körpə hərəkət edərkən daim uşaq arabasında yatırsa və ya qucağında yellənən zaman hərəkət edən avtomobildə yatır. Belə yuxu dərin, qısa deyil və körpənin bədənini bərpa edə bilməz. Ən yaxşı yuxu Bir yerdə yuxu olacaq və hərəkətsiz olacaq.
Körpə daha sonra öz-özünə yuxuya gedə bilirsə, həmçinin körpə ananın yanında yatıb dəfələrlə əmizdirirsə, bu halda həm ana, həm də körpə tam oyanmırsa, müəyyən sayda oyanmalar normal ola bilər. parçalanma.
Uşaqları oyandırmaqda əsas problem oyandıqdan sonra uşağın öz başına yuxuya gedə bilməməsi adlandırıla bilər.
Uşağınıza gecə boyu yatmasına necə kömək etmək olar: https://bit.ly/1lMDs4X
Yuxu rejimi
Fast food yeyəndə o, bizi doyurur, amma sağlamlıq qatmır. Eyni şeyi yuxu haqqında da demək olar. Keyfiyyətsiz yuxu cədvəli son nəticədə bizə yorğun və həddindən artıq yorğun uşaq verir, çünki yuxu onun beyni üçün qida kimidir. Yuxu və oyaqlıq körpənin bioloji ritmləri ilə mümkün qədər sinxronlaşdırılmalıdır.
Altı həftəyə qədər uşaqlar çox və tez-tez yatır, analar məmnun və xoşbəxtdirlər, lakin sonra vaxt keçir və körpəni yatağa qoymaq artıq o qədər də asan deyil. Və burada, şübhəsiz ki, bizə kömək edəcək rejimdir. Dörd-səkkiz aylıq uşağa sağlam və bioloji cəhətdən düzgün yuxu cədvəlini öyrətmək üçün valideynlər yorğun uşağın özbaşına yatacağına güvənmədən, yuxu vaxtına özləri nəzarət etməlidirlər. Rejim haqqında danışarkən, vaxtı dəqiqləşdirməyə dəyər:
8:30-9:00 - 6 aya qədər olan körpələr üçün ilk yuxu vaxtı;
12:30-13:00 - nahar vaxtı yuxu (bu vaxt gün ərzində hələ də yatan bütün uşaqlar üçün idealdır);
18:00-20:00 - ən yaxşı vaxt gecə yatmaq.
Uşağın yuxu rejimini təşkil edərkən, bir çox valideynlər səhv edirlər ki, körpəni həmişə eyni vaxtda yatağa qoyurlar. Ancaq uşaq üçün ən yaxşı variantdırçevik olsanız olacaq. Əgər o, gün ərzində yaxşı yatmayıbsa və ya çox aktiv oynayıbsa və yorğun olubsa, o zaman yuxu vaxtını daha erkən vaxta keçirin. Hər yaşda körpələrin öz icazə verilən oyanma vaxtı var, bu anı bilmək yatağa getmə prosesini xeyli asanlaşdırır.
Rituallar rejimi müşahidə etməkdə mühüm rol oynayır, çünki onların vasitəsilə körpə indi onu nə gözlədiyini başa düşür. Odur ki, körpəniz yatmazdan əvvəl hər gecə eyni addımları təkrarlamağı unutmayın. Məsələn: sakit və sakit oyunlar, çimmək, masaj, şüşə, yataqda kitab və nəhayət yatmaq.
Analar üçün bundan daha vacib nə ola bilər? Bunun üçün onlar hər şeyə və daha çoxunu etməyə hazırdırlar. Pediatrlar belə qənaətə gəliblər ki, qayğıkeş ana övladını ayrıca beşikdə deyil, onun yanında yatdırmalıdır. Körpələr 3 yaşına qədər anaları ilə yatmalıdırlar, əks halda gözlənilməz problemlər yarana bilər.
Niyə belədir, uşağın ayrı beşikdə yatması niyə zərərlidir və hamının özünü necə rahat hiss etməsi lazımdır - redaktorlar "Belə sadə!" artıq bu sualların cavabını bilir.
Sağlam körpə yuxusu
Keyptaun Universitetindən Dr Nils Berqman deyir ki, yeni doğulmuş körpələr ilk həftələrdə anasının sinəsi üzərində yatmalıdırlar. Və sonra - üç-dörd yaşına qədər analarının yanında. O, ayrı-ayrı beşiklərdə olan körpələrin anasının döşündə yatanlardan daha az və daha narahat yatdığını aşkar etdikdən sonra bu qənaətə gəlib.
Uşaq ayrı beşikdə yatanda onun ürək döyüntüləri artır və balaca ürək bundan çox əziyyət çəkir. Uşağın səhhətində problemlər yaratmaqla yanaşı, gələcəkdə pis davranışlara da səbəb ola bilər və hətta yeniyetməlik dövründə çətinliklərə səbəb ola bilər.
Bu məsələ ilə bağlı fikirlər bölünür. Məsələn, bu yaxınlarda ingilis alimləri anası ilə yatan uşaqların risk altında olduğunu bildirən məqalə dərc ediblər. Onlar halları araşdırdılar qəfil ölüm körpələr və onların 2/3-nin körpənin ana yatağında yatarkən meydana gəldiyini təsbit etdi.
Berqmanın bu mövzuda öz baxışı var: “Körpələr çarpayıda öləndə təslim olan ananın olması şərt deyil. "Boğulma başqa şeylərdən də baş verə bilər: zəhərli dumanlar, siqaretlər, spirt, böyük yastıqlar və təhlükəli oyuncaqlar." Bu barədə onunla razılaşmamaq olmaz, çünki qəfil körpə ölümü ayrıca beşikdə yatan uşaqlarda da olur.
Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, 16 körpədən yalnız 6-sı öz beşiklərində dinc yatıb. Beşikdə yatan uşaqların aktiv yuxudan rahat yuxuya keçmə ehtimalı azdır. Və bu, beyin inkişafı üçün çox vacibdir. Araşdırmalar bunu təsdiqləyir uşaqda yuxu pozğunluqları yeniyetməlik dövründə problemlərə yol aça bilər.
Öz növbəsində, doktor Komarovski hesab edir ki, bu, bütün valideynlər üçün qayda ola bilməz. O, iddia edir: "Hər ailə öz yuxu sistemini müəyyənləşdirir və bu sistem müəyyən bir ailə üçün əlverişli olmalıdır." O, bu iddianı müdafiə etmir, amma bunun pis olduğunu da demir.
© DepositPhotos
“İlk növbədə, mən bütün bunlara sakit, stresssiz yanaşmağın tərəfdarıyam. Uşağın anası ilə yatması zərərlidirmi? Zərərli deyil. Bütün şərtlər yerinə yetirilərsə"- Komarovski deyir. Onun fikrincə, təhlükəsiz və rahat yuxu uşaq valideynlərinin yatağında, çarpayı uyğun olmalıdır zəruri tələblər: düz sərt döşək, yastıq yoxdur, yaxşı yataq dəsti.
O, bütün bunlarda əsas məqamın valideynlərin bu vəziyyətlə razılığı olduğuna diqqət çəkir. Və yalnız bir deyil, hər iki valideyn. “Əgər siz və sizin “yataq yoldaşlarınız” özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bu belə olmalıdır. Əgər pisdirsə, ya partnyoru dəyişin, ya da uşağı öz beşiyinə köçürün”.- həkim deyir.
