শরীরে আক্রমণ। প্যানিক অ্যাটাক

প্যানিক অ্যাটাকআক্রমণগুলি বোঝায় যা একজন ব্যক্তির মধ্যে হঠাৎ শুরু হয় এবং এর সাথে অনেকগুলি তীব্র ভয় থাকে চরিত্রগত লক্ষণ. একটি প্যানিক অ্যাটাক, যার লক্ষণগুলি বিশেষত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘাম, ফ্যাকাশে ভাব, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং অন্যান্য প্রকাশে প্রকাশ করা হয়, এক ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয় না, সপ্তাহে গড়ে তিনবার পর্যন্ত ঘটে।

সাধারণ বিবরণ

প্যানিক অ্যাটাকগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই রোগীরা যখন সেখানে থাকে গণপরিবহন, সীমিত স্থানে এবং জনাকীর্ণ স্থানে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তাদের ঘটনার জন্য কোন দৃশ্যমান কারণ নেই; তদনুসারে, কিছুই রোগীর স্বাস্থ্য বা জীবনকে হুমকি দেয় না (যা প্রিয়জন এবং তার চারপাশের লোকেদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য)। সুতরাং, বজ্রপাতের সাথে একটি সাদৃশ্য আঁকতে অত্যুক্তি হবে না পরিষ্কার আকাশপ্যানিক আক্রমণের ঘটনার সুনির্দিষ্ট বিষয় বিবেচনা করার সময়।

প্যানিক ডিসঅর্ডার জনসংখ্যার প্রায় 5%কে প্রভাবিত করে; গড়ে, আক্রমণের সম্মুখীন রোগীদের বয়স 20-30 বছর। বয়সের বিভাগের উপর ভিত্তি করে যেমন কেউ ধরে নিতে পারে, এই নির্দিষ্ট বয়সের সীমার কারণ হল একজন ব্যক্তির জন্য এই সময়ের সামগ্রিক গুরুত্ব, কারণ এই সময়েই তার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটে। তদনুসারে, এই ঘটনাগুলি পরবর্তীকালে একজন ব্যক্তি হিসাবে একজন ব্যক্তির গঠনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। পরিসংখ্যান আরও ইঙ্গিত করে যে মহিলারা আতঙ্কিত আক্রমণের সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।

গার্হস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘকাল ধরে এই ঘটনার সংজ্ঞা ব্যবহার করেছেন (এবং এখনও ব্যবহার করছেন) যেমন "", "উদ্ভিদ সংকট", "নিউরোসার্কলেটরি ডাইস্টোনিয়া (এনসিডি)", "সিম্পাথোঅ্যাড্রেনাল সংকট", "একটি সংকট কোর্স দ্বারা চিহ্নিত", যা প্রধান উপসর্গের উপর ভিত্তি করে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির সাথে রোগের উপস্থাপনাকে প্রতিফলিত করে।

"আতঙ্কের আক্রমণ", যেমন "প্যানিক ডিসঅর্ডার", একটি নির্দিষ্ট অবস্থার শর্ত হিসাবে, বিশ্বব্যাপী স্বীকৃতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে, যা রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগে প্রবর্তিত হয়েছে। একই সময়ে, রোগীর জন্য আতঙ্কিত আক্রমণের প্রাসঙ্গিকতা মোটেও সরাসরি ইঙ্গিত নয় যে তিনি প্যানিক ব্যাধি.

এটি লক্ষ করা উচিত যে প্যানিক অ্যাটাকগুলি নিজেই একটি উপসর্গ হিসাবে কাজ করতে পারে, যার ফলে সোমাটোফর্ম ফাংশন, ফিওক্রোমোসাইটোমা, বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি এবং ফোবিয়াস, হৃদরোগ, মাইটোকন্ড্রিয়াল এবং এন্ডোক্রিনোলজিকাল রোগ ইত্যাদিকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ তাদের ঘটনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্যানিক অ্যাটাককে চিহ্নিত করে তীব্রতার মাত্রা নির্ধারণের উপায় হিসেবে, বিশেষজ্ঞরা একটি তীব্রতা স্কেল ব্যবহার করেন যা প্যানিক ডিসঅর্ডারের বৈশিষ্ট্য নির্ধারণে এই লক্ষ্যের সাথে মিলে যায়। এই উদ্দেশ্যে নির্দিষ্ট প্রশ্নাবলী এবং পরীক্ষাগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাকের কারণ

প্যানিক অ্যাটাকের কারণ সম্পর্কিত প্রশ্ন সম্পর্কে, এখনও কোন স্পষ্ট উত্তর নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞদের অভিমত যে প্যানিক অ্যাটাকের বিকাশ এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যারা দীর্ঘমেয়াদী সাইকোট্রমাটিক স্কেলের পরিস্থিতির মধ্যে রয়েছে; একটি গুরুতর চাপের পরিস্থিতির এক সময়ের ঘটনাকে উড়িয়ে দেওয়া যায় না।

এদিকে, কারণগুলির গৃহীত সংস্করণগুলির বিপরীতে, এটি নির্দেশ করা হয়েছে যে প্রত্যেক ব্যক্তি যে নিজেকে এক বা অন্যের মধ্যে খুঁজে পায় না। জীবনকালএই বিষয়ে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, তিনি আতঙ্কিত আক্রমণ সম্মুখীন. এটি বিবেচনায় নিয়ে, এটি লক্ষ করা যায় যে বংশগত প্রবণতা, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, মেজাজ, হরমোনের মাত্রা ইত্যাদি এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত কিছু গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এটি পাওয়া গেছে যে ব্যায়াম সহনশীলতার নিম্ন স্তরের ব্যক্তিদের মধ্যে আতঙ্কিত প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও, প্যানিক অ্যাটাকগুলি প্রায়ই অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এমন কিছু রোগের পটভূমিতে ঘটে (অগ্ন্যাশয়, থাইরয়েড, হৃদয়)।

এটি বন্ধ করার জন্য, যারা অ্যালকোহল অপব্যবহার করেন তাদের আতঙ্কিত আক্রমণের প্রবণতা হাইলাইট করতে পারেন, যা বিশেষ করে তথাকথিত "হ্যাংওভার" (অর্থাৎ প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের সাথে) এর ক্ষেত্রে সত্য।

প্যানিক আক্রমণ: শ্রেণীবিভাগ

আতঙ্কের আক্রমণগুলি তাদের ঘটনার বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে তিন প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• স্বতঃস্ফূর্ত প্যানিক আক্রমণ। এটি হঠাৎ উপস্থিত হয়, পূর্বনির্ধারিত কারণ এবং পরিস্থিতির উপস্থিতি ছাড়াই।
• পরিস্থিতিগত আতঙ্কের আক্রমণ। প্যানিক অ্যাটাকের এই রূপটি এমন অভিজ্ঞতার জন্য প্রাসঙ্গিক যা একটি নির্দিষ্ট সাইকোট্রমাটিক পরিস্থিতির পটভূমিতে উদ্ভূত হয়; উপরন্তু, এটি এমন পরিস্থিতির প্রত্যাশার অনুভূতির ফলেও একজন ব্যক্তির উদ্ভব হতে পারে।
• শর্তযুক্ত পরিস্থিতিগত প্যানিক আক্রমণ। প্রায়শই, রাসায়নিক বা জৈবিক "অ্যাক্টিভেটর" এর সংস্পর্শে আসার ফলে এই ধরণের আক্রমণ ঘটে। বিশেষ করে, এটি অ্যালকোহল সেবন, হরমোনের পরিবর্তন ইত্যাদি হতে পারে। এটা উল্লেখ করা উচিত যে এই ক্ষেত্রে সংযোগ সবসময় ট্রেস করা যাবে না।

প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ

সহগামী ক্লিনিকাল প্রকাশের উপর ভিত্তি করে, প্যানিক আক্রমণগুলি তাদের সাধারণ বা অ্যাটিপিকাল আকারে আলাদা করা হয়। এদিকে, এটি কিছুটা শর্তসাপেক্ষ হতে পারে, কারণ এই অবস্থার প্রকাশের পরিবর্তনশীলতা নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং রোগীর উপর নির্ভর করে অনেক বেশি প্রশস্ততা দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, যাদের প্রত্যেকের, সেই অনুযায়ী, বিভিন্ন আক্রমণ হতে পারে। আসুন আমরা যে বৈচিত্রগুলি সনাক্ত করেছি এবং সেগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে আলোচনা করি৷

• সাধারণ প্যানিক আক্রমণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরনের প্যানিক অ্যাটাক কার্ডিওভাসকুলার লক্ষণগুলির সাথে সংমিশ্রণে একটি কোর্স দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি লক্ষণীয় যে এটি নির্দিষ্টভাবে বৈশিষ্ট্যগত প্রকাশের কারণে যে কারণে অ্যাম্বুলেন্সকে ডাকা হয়েছিল এবং রোগীকে পরবর্তীতে হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল তা প্রায়শই উল্লেখ করা হয়। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ এর মধ্যে রয়েছে হৃৎপিণ্ডের কাজে বাধা, স্টার্নামের পিছনের অঞ্চলে বিভিন্ন তীব্রতার তীব্র ব্যথা - এই সমস্ত রোগীদের গুরুতর রোগের প্রাসঙ্গিকতা সম্পর্কে চিন্তা করতে প্ররোচিত করতে পারে না। হৃদরোগ. এ ছাড়া এ অবস্থায় তা অনেক বেড়ে যেতে পারে ধমনী চাপ. নিজেদের মধ্যে ধীরে ধীরে বিকাশের ভয়ের কারণে, সেইসাথে এর অন্তর্নিহিত জটিলতার কারণে, রোগীরা ক্রমাগত তাদের রক্তচাপ পরিমাপ করে, এমনকি ইন্টারেক্টাল সময়কালেও। রোগীদের আরেকটি অভিযোগ হল শ্বাসরোধের অনুভূতি। প্যানিক অ্যাটাকের সাধারণ প্রকাশের মধ্যে রয়েছে ভয় (বিশেষ করে মৃত্যুর ভয়), বমি বমি ভাব, ঠান্ডা/গরম ঝলকানি, ডিরিয়েলাইজেশন এবং মাথা ঘোরা।
• অ্যাটিপিকাল প্যানিক আক্রমণ। যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি বিকাশ লাভ করে তবে আক্রমণকে এমন হিসাবে বিবেচনা করা হয়: শ্রবণশক্তি/দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা, হাঁটার ব্যাঘাত, পেশীতে বাধা, বমি, চেতনা হ্রাস, "গলায় পিণ্ড।" আক্রমণের শেষ প্রায়ই প্রচুর প্রস্রাবের সাথে ঘটে।

আতঙ্কের আক্রমণগুলি স্বল্প সময়ের মধ্যে অগ্রগতি এবং সর্বাধিক পৌঁছানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এটিই তাদের সোমাটিক রোগ থেকে আলাদা করা যায়। এই ক্ষেত্রে, আক্রমণের ঘটনা সবসময় হঠাৎ ঘটে। প্রায়শই, আতঙ্কের আক্রমণ জাগ্রত হওয়ার সময় ঘটে, তবে যদি এই অবস্থার বিকাশ স্বপ্নে উল্লেখ করা হয়, তবে এটি কোর্সের সামগ্রিক তীব্রতা এবং এর সময়কাল বৃদ্ধির সাথে থাকে।

যদি আমরা আক্রমণের মধ্যে সময়কালের দৈর্ঘ্য বিবেচনা করি, আমরা দেখতে পাব যে এটি প্রতিটি রোগীর মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা, বেশ কয়েক দিন/মাস থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত। সাধারণভাবে, এই সময়কালটি হতাশার ধীরে ধীরে বিকাশের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা এই জাতীয় আক্রমণের সম্ভাবনা সম্পর্কে ঘন ঘন চিন্তাভাবনার ফলস্বরূপ ঘটে, ভয় যা একটি গুরুতর শারীরিক অসুস্থতার উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাকে ফুটিয়ে তোলে ইত্যাদি। আসল বিষয়টি হ'ল আতঙ্কিত আক্রমণের প্রথম পর্বগুলি সর্বদা তার স্মৃতিতে একটি অনির্দিষ্ট চিহ্ন, যার ভিত্তিতে এমন একটি প্রত্যাশা উপস্থিত হয়, যা ফলস্বরূপ, পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনাকে শক্তিশালী করে।

যখন প্যানিক অ্যাটাকটি পূর্ববর্তী পরিস্থিতিগুলির মতো পরিস্থিতিতে পুনরাবৃত্তি হয় যেখানে এই অবস্থাটি পূর্বে নিজেকে প্রকাশ করেছিল, তখন রোগী সীমাবদ্ধ আচরণ শুরু করে যেখানে তিনি এমন সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি এবং স্থানগুলি এড়াতে চান যা আক্রমণের বিকাশকে উস্কে দেয় (ভিড়, পরিবহন , ইত্যাদি) d.) এই ধরনের উদ্বেগের উপস্থিতির কারণে, অ্যাগোরাফোবিয়া বিকশিত হয়, যার মধ্যে, এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে, রোগী নির্দিষ্ট স্থান এবং পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে। এর লক্ষণগুলির বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধির সাথে সাথে ধীরে ধীরে সামাজিক বিপর্যয় ঘটে, যা পরবর্তীকালে রোগীদের তাদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়া বা বিপরীতভাবে, নিজের সাথে একা থাকা কঠিন করে তোলে। এই ক্ষেত্রে, তারা হয় স্বেচ্ছায় নিজেদের গৃহবন্দী করে, অথবা আক্ষরিক অর্থে তাদের আশেপাশের লোকেদের জন্য বোঝা হয়ে যায়।

প্যানিক ডিসঅর্ডারে অ্যাগোরাফোবিয়ার প্রাসঙ্গিকতার পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে এই রোগের তীব্রতা আরও বেশি, যা সেই অনুযায়ী, এটির জন্য একটি খারাপ পূর্বাভাস নির্ধারণ করে, একটি ভিন্ন, গভীর চিকিত্সার কৌশলের প্রয়োজন নির্ধারণ করে। যখন প্রতিক্রিয়াশীল হতাশা, যা প্যানিক অ্যাটাকের পটভূমিতে ঘটে, যোগ করা হয়, তখন রোগের অবনতি সম্পর্কে একটি বিবৃতিও রয়েছে, যা বিশেষত গুরুতর যদি রোগীর অনুপস্থিতিতে তিনি নিজেকে যে অবস্থায় দেখতে পান তা বুঝতে না পারেন। প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন এবং সাহায্য, সেইসাথে ত্রাণ অনুপস্থিতিতে।

প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা

কিছু সময় আগে, প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা শুধুমাত্র উপযুক্ত ওষুধ ব্যবহারের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল। বিশেষত, এর মধ্যে রয়েছে ট্রানকুইলাইজার, যার সাহায্যে রোগীর জন্য প্রাসঙ্গিক অত্যধিক উদ্বেগ দূর করা সম্ভব হয়। বিশেষজ্ঞ এমন একটি ওষুধ নির্বাচন করেন যা রোগীর জীবনধারার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি লক্ষণীয় যে এই ওষুধগুলির ব্যবহার মেজাজ এবং ঘুমের ব্যাঘাতের আকারে প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলি দূর করা সম্ভব করে তোলে। এদিকে, অন্যান্য ওষুধের মতো ট্রানকুইলাইজারগুলিরও অনেকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যদি সেগুলি ঘটে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত - তিনি সবচেয়ে উপযুক্ত ডোজ বিকল্প এবং পরবর্তী চিকিত্সার নির্দিষ্টতা নির্ধারণ করবেন।

এমন ওষুধও রয়েছে যেগুলিকে শক্তিশালী বলে মনে করা হয় না, যেমন ট্রানকুইলাইজার। এগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বিক্রি করা হয় এবং তাদের সহায়তায় আক্রমণের ক্ষেত্রে রোগীর অবস্থা উপশম করা সম্ভব। এর মধ্যে রয়েছে ঔষধি আজ, ক্যামোমাইল, বার্চ পাতা, মাদারওয়ার্ট। এই গোষ্ঠীর সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকরী বিকল্প হল ভ্যালেরিয়ান, যা আক্রমণের সময় ট্যাবলেটে দুটি ইউনিটের পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি অন্য কোনও ওষুধ কিনতে পারেন যার জন্য প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন নেই, তবে ট্রানকুইলাইজারের প্রভাবের মতো: গ্র্যান্ডাক্সিন, নর্মক্সান, পার্সেন, নভো-প্যাসিট, আফোবাজোল এবং অন্যান্য।

এদিকে, চিকিত্সা একচেটিয়াভাবে ওষুধ ব্যবহার করে, যেমন আমরা প্রাথমিকভাবে উল্লেখ করেছি, চালু এই মুহূর্তেউন্নত নয়, কারণ সেরা দিকসাইকোথেরাপি এই বিষয়ে নিজেকে প্রকাশ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার পরে, রোগীকে একজন থেরাপিস্ট, নিউরোলজিস্ট বা কার্ডিওলজিস্টের কাছে পাঠানো হয় এবং এই বিশেষজ্ঞদের প্রত্যেকে তাদের প্রোফাইল অনুযায়ী ব্যাধি সনাক্ত করে না। রোগী সাধারণত একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখেন, যাকে প্রাথমিকভাবে প্রয়োজন হয়, সেই মুহুর্তে যখন সে বিষণ্ণ অবস্থায় পৌঁছায় বা জীবনের মানের একটি উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটে।

অ্যাপয়েন্টমেন্টে, সাইকোথেরাপিস্ট রোগীকে ব্যাখ্যা করেন যে তার সাথে ঠিক কী ঘটছে, রোগের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করে, তারপরে রোগের পরবর্তী ব্যবস্থাপনার জন্য কৌশলগুলির একটি নির্বাচন করা হয়। প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা এক্ষেত্রেসাইকোথেরাপিউটিক বা সাইকোফার্মাকোলজিকাল হওয়া দুটি নীতিতে হ্রাস করা যেতে পারে যা একে অপরের থেকে আলাদা।

সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা চিকিত্সা পদ্ধতির নির্বাচনকে বোঝায়, যার মধ্যে লক্ষণীয় সাইকোথেরাপি থাকতে পারে। এর ব্যবহার ব্যাধির লক্ষণগুলি দূর করার লক্ষ্যে বা গভীর সাইকোথেরাপিতে, যা আমাদের এই রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত প্রকৃত কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং নির্মূল করতে দেয়। চিকিত্সার আচরণগত পদ্ধতি একজন ব্যক্তিকে স্বাধীনভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার আকারে সাইকোথেরাপিস্টের লক্ষ্যকে সংজ্ঞায়িত করে। আকস্মিক আক্রমন. উপযুক্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয় যা আক্রমণের সাথে সাথে রোগীর উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করা সম্ভব করে। উপরন্তু, ডাক্তার তার আচরণের সাথে একত্রে রোগীর চিন্তাভাবনাগুলি অধ্যয়ন করে এবং সংশোধন করে, তাদের উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট সুপারিশগুলি নির্ধারণ করে। স্বাভাবিকভাবেই, প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় পদ্ধতি সম্পর্কিত একটি পৃথক সিদ্ধান্ত বিবেচনা করা হয়।

সংক্রান্ত সাইকোফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা আক্রমণ, তারপর, প্রয়োজন হলে, এন্টিডিপ্রেসেন্ট যেমন প্যারোক্সেটাইন বা ফ্লুওক্সেটিন এই ধরনের প্রভাবের জন্য নির্বাচন করা হয়। ওষুধগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য (প্রায় ছয় মাস বা তার বেশি) নেওয়া হয়। ট্রানকুইলাইজার ব্যবহার করা সম্ভব, তবে সময়ের সীমাবদ্ধতা রয়েছে। প্রস্তাবিত সুস্বাদু এবং স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন, ওষুধ, অ্যালকোহল এবং স্ব-শাসিত ওষুধের বর্জন, যা শুধুমাত্র সমস্যাকে আরও খারাপ করে। এই ধরনেরবেশিরভাগ রোগীর জন্য চিকিত্সা কার্যকর, তবে রোগের পুনরাবৃত্তিকে উড়িয়ে দেওয়া যায় না।

উপসর্গের উপস্থিতি যা তাদের প্রকাশে প্যানিক অ্যাটাকের সম্ভাব্য প্রাসঙ্গিকতা নির্দেশ করে তার জন্য প্রথমে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ-সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। উপরন্তু, পূর্বে তালিকাভুক্ত বিশেষজ্ঞদের পরিদর্শন করার প্রয়োজন বাদ দেওয়া হয় না: থেরাপিস্ট, নিউরোলজিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট।

উদ্বেগ বা ভয়ের অনুভূতি আমাদের প্রত্যেকের কাছে পরিচিত। এই অনুভূতি ইঙ্গিত দেয় যে খারাপ কিছু ঘটেছে এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করার জন্য শরীরকে একত্রিত হওয়ার আহ্বান জানায়। এই মুহূর্তে উত্পাদিত স্ট্রেস হরমোনগুলি শরীরের অভ্যন্তরীণ মজুদকে একত্রিত করতে এবং দ্রুত বাধা অতিক্রম করতে সহায়তা করে।

মল এবং পেটে ব্যথা, ঘন ঘন প্রস্রাব, শ্রবণশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তির প্রতিবন্ধকতা, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ক্র্যাম্প এবং নড়াচড়ার ব্যাধির মতো লক্ষণগুলি খুব কম সাধারণ।

প্যানিক অ্যাটাক এবং রোগের বিকাশের বৈশিষ্ট্য

আক্রমণের তীব্রতা সাধারণত বিস্তৃত পরিসরে পরিবর্তিত হয়, উচ্চারিত আতঙ্ক থেকে ধ্রুবক পর্যন্ত স্নায়বিক উত্তেজনা. আতঙ্কিত আক্রমণের সময়, উভয় মানসিক সংবেদন, যেমন ভয় এবং উত্তেজনা এবং সোমাটিক বিষয়গুলি সামনে আসতে পারে। খুব প্রায়ই, রোগীরা শুধুমাত্র PA এর সোম্যাটিক উপাদান অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ, মাথা ঘোরা, হার্টে ব্যথা, বাতাসের অভাব ইত্যাদি। তারপর তাদের প্রথমে থেরাপিস্ট এবং কার্ডিওলজিস্টদের কাছে রেফার করা হয়। যে রোগীদের মধ্যে মানসিক উপাদান বেশি প্রাধান্য পায় তারা প্রায়শই মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে।

আক্রমণের সময়কালও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত। আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সিও অত্যন্ত স্বতন্ত্র। প্রায়শই, ডাক্তাররা স্বতঃস্ফূর্ত বা অপ্রীতিকর আক্রমণের সম্মুখীন হন যা ছাড়াই ঘটে দৃশ্যমান কারণ. কখনও কখনও তাদের একটি নির্দিষ্ট কারণ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বদ্ধ স্থানে থাকা, ভিড়ের মধ্যে থাকা ইত্যাদি।

রোগীর প্রথম দেখা হলে চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানআপনি যদি সম্পূর্ণরূপে যোগ্য নন এমন একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করেন, যিনি প্যাথলজি খুঁজে না পেয়েই পরপর এবং এলোমেলোভাবে সমস্ত কিছুর চিকিত্সা শুরু করবেন, এটি রোগীর হাইপোকন্ড্রিয়াকাল মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাকে বোঝাতে পারে জটিলতা এবং অসুস্থতা সম্পর্কে। রোগ, যা রোগের বৃদ্ধি ঘটাবে। অতএব, PA-এর লক্ষণ দেখা দিলে এবং চিকিৎসার সময় কোনো উন্নতি না হলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

প্রায়শই, সময়ের সাথে সাথে, রোগীরা একটি নতুন আক্রমণের ভয় তৈরি করে, তারা উদ্বিগ্নভাবে এটির জন্য অপেক্ষা করে এবং উত্তেজক পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের ধ্রুবক উত্তেজনা ভাল কিছুর দিকে পরিচালিত করে না এবং আক্রমণগুলি আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে। সঠিক চিকিত্সা ছাড়া, এই ধরনের রোগীরা প্রায়ই নিঃসঙ্গ এবং হাইপোকন্ড্রিয়াসে পরিণত হয় যারা ক্রমাগত নতুন উপসর্গের সন্ধান করে এবং তারা এই ধরনের পরিস্থিতিতে উপস্থিত হতে ব্যর্থ হবে না।

প্যানিক আক্রমণের শ্রেণীবিভাগ

প্যানিক অ্যাটাক সফলভাবে চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে সেগুলি কী এবং তাদের কারণ কী। এর উপর নির্ভর করবে সঠিক পছন্দচিকিত্সা পদ্ধতি।

সাধারণত তিনটি প্রধান ধরনের PA আছে:

• স্বতঃস্ফূর্ত প্যানিক আক্রমণকোন আপাত কারণ ছাড়া ঘটতে. যেমন PA সঙ্গে এটি মাধ্যমে যেতে প্রয়োজন সম্পূর্ণ পরীক্ষাসোমাটিক রোগের উপস্থিতি বাদ দিতে। যদি তারা সেখানে না থাকে তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখুন।
• পরিস্থিতিগত PAএকটি নির্দিষ্ট আঘাতমূলক পরিস্থিতির সময় দেখা দেয়। আপনি গভীরভাবে পরীক্ষা না করে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, যেহেতু ব্যক্তির ভয়, যা সমস্ত লক্ষণগুলির কারণ হয়, তা স্পষ্ট।
• শর্তাধীন পরিস্থিতিগত PAএকটি নির্দিষ্ট রাসায়নিক বা জৈবিক উদ্দীপনার সংস্পর্শে এলে ঘটবে। যেমন একটি উদ্দীপনা অ্যালকোহল বা ওষুধের ব্যবহার হতে পারে, হরমোনের ওঠানামা বিভিন্ন সময়কালইত্যাদি যদি এই ধরনের সংযোগ খুঁজে পাওয়া যায়, তাহলে আপনাকে একটি বিশেষ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা

প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসা হল কালশিটে স্পটআমাদের ওষুধ, কারণ একটি প্যানিক অ্যাটাক সত্যিই একটি রোগ নয় এবং ঐতিহ্যগত পন্থা সাধারণত সাহায্য করে না. পিএ সহ গড় রোগী সাধারণত একজন কার্ডিওলজিস্ট এবং একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টকে দেখেন, এবং যদি সবকিছু ঠিক থাকে তবে মজা শুরু হয় - চিকিত্সার প্রয়োজন আছে, কিন্তু কিছু করার নেই। তারপরে তারা একটি রোগ উদ্ভাবন করে, লিখুন, উদাহরণস্বরূপ, ভিএসডি বা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত অন্য কিছু। সমস্যাটি প্রায়শই মস্তিষ্কের জন্য দায়ী করা হয়, সেখানে "কনভালসিভ রেডিনেস", "মিনিমাম ডিসফাংশন" ইত্যাদি খুঁজে পাওয়া যায়। একই সময়ে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি চিত্তাকর্ষক তালিকা সহ বেশ গুরুতর ওষুধগুলি প্রায়শই একজন সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তির জন্য নির্ধারিত হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, হোমিওপ্যাথি, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বা কার্যকরভাবে প্যানিক ডিসঅর্ডার নিরাময়ের জন্য একটি সহজ "টাকা পাম্পিং", আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি নয়। সংক্রমণযা একটি অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে নিরাময় করা যায়, এটি সব রোগীর উপর নির্ভর করে। একমাত্র ওষুধ যা PA-এর জন্য নির্দেশিত হতে পারে তা হল একটি প্রশমক।সেডেটিভগুলি উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে, যা আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করে। এবং আপনি শুধুমাত্র কারণ নির্মূল করে তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে পারেন। খুব কম লোকই একজন ভাল সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য ছাড়াই এটি মোকাবেলা করতে পারে।

কিন্তু সবাই ডাক্তার ছাড়াই তাদের অবস্থা উপশম করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে ছেড়ে দিতে হবে খারাপ অভ্যাস, সেইসাথে ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলি, আরও সক্রিয় জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া শুরু করুন, বিশ্রাম এবং শিথিল করতে শিখুন, ক্রমাগত সবকিছুতে ইতিবাচক সন্ধান করুন এবং সমস্যাগুলি সম্পর্কে কম চিন্তা করুন। এটা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে প্যানিক অ্যাটাক থেকে মারা যাওয়া অসম্ভব!এটা ভয়ে মারা যাওয়ার মতই। যদি আপনাকে পরীক্ষা করা হয় এবং ডাক্তাররা বলে থাকেন যে আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি সুস্থ, এর মানে হল যে আপনি ভয়ের আক্রমণের সময় ঘটে যাওয়া চাপটি সহজেই এবং নিজের ক্ষতি ছাড়াই সহ্য করবেন। এমনকি PA চলাকালীন চেতনা হারানো খুব কমই ঘটে (প্রায় কখনই নয়)।

প্যানিক অ্যাটাকের সময় কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন (ভিডিও: "ভিএসডি। কীভাবে ভয় পাবেন না")

প্যানিক অ্যাটাক কাটিয়ে উঠতে, মনে রাখবেন - আপনি এটি থেকে মারা যাবেন না, আপনার কিছুই হবে না, এটি কেবল ভয়, এবং আপনি করবেন না আপনি উত্তর দিবেন নাঅকারণে ভয় পাওয়া

আপনার অনুভূতির উপর স্তব্ধ হবেন না. আপনি যদি আপনার হৃদস্পন্দন, আপনার দৃষ্টিশক্তির স্বচ্ছতা বা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হারকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করতে দেখেন, অবিলম্বে অন্য কিছুতে স্যুইচ করুন। এই মুহুর্তে, আপনি উইন্ডোটি থামাতে এবং অধ্যয়ন করতে পারেন, আপনার কোটের বোতামগুলি গণনা করতে পারেন, আপনার প্রথম প্রেম মনে রাখবেন, প্রধান জিনিসটি অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা।

আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনি কেবল সোফায় শুয়ে থাকতে পারেন এবং বিপরীতভাবে, আপনার অনুভূতির গভীরে যেতে পারেন। শুধুমাত্র ছাড়া, কিন্তু আগ্রহের সাথে, আমরা মনে রাখি যে তারা মারা যায় না। আতঙ্কিত আক্রমণের সময়, শব্দ এবং রঙের উপলব্ধি প্রায়শই পরিবর্তিত হয়; নতুন সংবেদন পেতে এবং তাদের বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। এটা বেশ সম্ভব যে তারা মোটেও ভীতিকর নয়, কেবল অস্বাভাবিক।

ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।ঘন ঘন শ্বাস হাইপারভেন্টিলেশনকে উস্কে দেয়, যা ভয়, মাথা ঘোরা এবং বিভ্রান্তির অনুভূতি বাড়ায়। আপনি আপনার মুষ্টি বা কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিতে পারেন, এটি আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং মাথা ঘোরা দূর করবে। এবং সর্বদা মনে রাখবেন, এটি কেবল ভয় এবং আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন!

আপডেট: অক্টোবর 2018

একটি প্যানিক অ্যাটাক হল শক্তিশালী (গভীর, "প্রাণী") ভয়ের আক্রমণ যা হঠাৎ ঘটে, কখনও কখনও রাতে, এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে তার সর্বাধিক তীব্রতায় পৌঁছায়। এটি একটি শক্তিশালী হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস নিতে অসুবিধা, বুকে ব্যথা, বমি বমি ভাব, গলায় একটি "পিণ্ড" এর অনুভূতি, অস্পষ্টতার অনুভূতি, যা ঘটছে তার অবাস্তবতার সাথে রয়েছে। অবস্থাটি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই প্রদর্শিত হয়, 10 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা (সাধারণত 30 মিনিট পর্যন্ত) স্থায়ী হয়, এটি নিজে থেকে চলে যায়, প্রথম ঘন্টার মধ্যে, মাঝারি উদ্বেগ সহ, এই জাতীয় প্যারোক্সিজমের পুনরাবৃত্তির ভয়কে পিছনে ফেলে। (আক্রমণ)।

একটি প্যানিক অ্যাটাক (উদ্ভিদ, সিম্প্যাথোঅ্যাড্রেনাল ক্রাইসিস বা কার্ডিওনিউরোসিসও বলা হয়) খুব কমই একক হয়। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি যিনি এটি একবার অনুভব করেছেন তিনি বারবার এটির মধ্য দিয়ে যান। এই ক্ষেত্রে, তিনি ফোবিয়াস বিকাশ করেন এবং তার ব্যক্তিত্বে পরিবর্তন ঘটে। এক বছর বা তার বেশি স্থায়ী এই অবস্থাকে প্যানিক ডিসঅর্ডার বা প্যানিক অ্যাটাক সিন্ড্রোম বলা হয়। অর্থাৎ, যদি এটি একবার ঘটে বা শুধুমাত্র এক মাসের জন্য স্থায়ী হয় তবে এটি একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় না। এটি কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই বিকাশ করতে পারে না: শিশুরা, সচেতনতা উপস্থিত হওয়ার মুহুর্ত থেকে (3 বছর বয়সী), আতঙ্কিত আক্রমণের অভিজ্ঞতাও পেতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাকগুলি নিজেরাই প্রাণঘাতী নয়। তাদের কাছ থেকে মৃত্যুর একটিও ঘটনা রেকর্ড করা হয়নি এবং এটি তাদের প্রক্রিয়ার কারণে: এটি একটি হুমকির ক্ষেত্রে শরীরকে গতিশীল করার লক্ষ্যে (প্রকৃত বিপদ বা গুরুতর অস্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে একই রকম বিকাশ ঘটে)। একই লক্ষণগুলি অন্যান্য রোগের আশ্রয়দাতা হতে পারে - রক্তপাত, স্ট্রোক, শ্বাসনালী হাঁপানি বা টেম্পোরাল লোব মৃগী, এবং বা হিসাবে জীবন-হুমকি হিসাবে নয়। নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিও অনুরূপ উপসর্গ প্রদর্শন করতে পারে। আসুন দেখি কীভাবে প্যানিক অ্যাটাককে অন্যান্য প্যাথলজিগুলি থেকে আলাদা করা যায়, এটি ঘটলে কী করা যায় এবং ক্রমাগত উদ্ভিজ্জ আক্রমণের তরঙ্গ কীভাবে নির্বাপিত করা যায়। আসুন শিশুদের মধ্যে প্যানিক আক্রমণের দিকেও তাকাই।

পরিসংখ্যানগত তথ্য

প্যানিক অ্যাটাক একটি সাধারণ অবস্থা। প্রতি পঞ্চম ব্যক্তি তাদের জীবনে অন্তত একবার এটি অনুভব করেছেন, তবে 1% এর বেশি লোক ঘন ঘন ব্যাধিগুলির জন্য সংবেদনশীল নয় যা এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পুনরাবৃত্তি হয়। মহিলাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা 5 গুণ বেশি, এবং সর্বোচ্চ ঘটনা 25-35 বছর বয়সে ঘটে। তবে আক্রমণটি 3 বছরের বেশি বয়সী একটি শিশু, একটি কিশোর এবং 60 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে হতে পারে।

70% ক্ষেত্রে, প্যানিক অ্যাটাক হতাশা এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টার কারণ। এবং প্রতি পঞ্চম ভুক্তভোগী অ্যালকোহল বা ওষুধের সাথে আতঙ্কিত "লড়াই" করে, তাদের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে।

প্যানিক ডিসঅর্ডার থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব যদি আপনি বড়ি খাওয়ার কথা মনে রাখার চেয়ে বেশি পরিশ্রম করেন।

প্যানিক অ্যাটাকের কারণ কী?

বেশ কয়েকটি অনুমান রয়েছে, যার প্রতিটি তার নিজস্ব উপায়ে প্যানিক আক্রমণের বিকাশের সময় শরীরে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলিকে সঠিকভাবে বর্ণনা করে। তারা সেই সমস্ত লক্ষণগুলির ("উদ্ভিদ ঝড়") অপরাধী যা প্যানিক আক্রমণের বৈশিষ্ট্য।

Catecholamine হাইপোথিসিস

এখানে, প্রধান ফোকাস ক্যাটেকোলামাইনস - অ্যাড্রিনাল মেডুলার হরমোন: অ্যাড্রেনালিন, নোরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন। প্রধান একটি হল অ্যাড্রেনালিন। সে সচল করে স্নায়ুতন্ত্রচাপের সময়: যাতে প্রতিটি অঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত ​​থাকে, একই উদ্দেশ্যে এটি চাপ বাড়ায়, শ্বাসের ছন্দ পরিবর্তন করে যাতে সমস্ত অঙ্গে পর্যাপ্ত অক্সিজেন থাকে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উদ্দীপিত করে। এই প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করা হয় যদি আপনি যুদ্ধ বা পালানোর প্রয়োজন হয়.

উদ্ভিজ্জ সংকটের সময়, ক্যাটেকোলামাইনের মাত্রা কেবল রক্ত ​​এবং প্রস্রাবেই নয়, সরাসরি স্নায়বিক টিস্যুতেও বৃদ্ধি পায়। এবং যদি অ্যাড্রেনালিন শিরাপথে পরিচালিত হয় (এটি অনুমানকে নিশ্চিত করে), একটি সাধারণ আতঙ্কের আক্রমণ গড়ে উঠবে। অর্থাৎ, ক্যাটেকোলামাইনগুলিকে এই অবস্থার সম্পর্কযুক্ত বলা যেতে পারে, এবং যার শরীরে এগুলি বেশি থাকে তার সঙ্কট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

জেনেটিক হাইপোথিসিস

যদি একটি অভিন্ন যমজ আতঙ্কিত আক্রমণে ভোগে, তাহলে অন্যটিরও একই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা 50% থাকে। নিকটাত্মীয়রা 15-20% ক্ষেত্রে অনুরূপ অসুস্থতার রিপোর্ট করে। এই ভিত্তিতে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে রোগটি নির্দিষ্ট জিন অঞ্চল দ্বারা এনকোড করা হয়েছে এবং শুরু থেকেই পূর্বনির্ধারিত। এটি মানসিক চাপের পটভূমিতে একটি অনুকূল পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে, হরমোনের পরিবর্তন, গুরুতর অসুস্থতা এবং তাই।

মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব

সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং তার অনুগামীরা বিশ্বাস করেন যে আতঙ্কের আক্রমণ এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যাদের আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব রয়েছে, যারা মানসিক মুক্তি ছাড়াই ক্রমাগত এটিকে দমন করে।

আচরণগত অনুমান

আতঙ্কিত আক্রমণের ঘটনাটি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উদ্ভূত ব্যক্তির ভয় (ডুবানো, বিধ্বস্ত হওয়া, গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়া) দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়।

জ্ঞানীয় অনুমান

এই তত্ত্বের প্রবক্তারা সিন্ড্রোমের ভিত্তি করে একজন ব্যক্তির তার অনুভূতির ভুল ব্যাখ্যার উপর। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি দ্রুত হার্টবিট ব্যাখ্যা করে যা ভয় বা শারীরিক কার্যকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে অসুস্থতা বা মৃত্যুর একটি আশ্রয়দাতা হিসাবে, যা আতঙ্কের অবস্থাকে উস্কে দেয়।

আক্রমণের সময় যা হয়

যদিও আতঙ্কের আক্রমণের লক্ষণগুলি প্রায় একই সাথে প্রদর্শিত হয়, তবে যে প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের সৃষ্টি করে তা একটি ক্যাসকেডে ঘটে:

1. স্ট্রেস অ্যাড্রেনালিনের মুক্তিকে সক্রিয় করে;
2. অ্যাড্রেনালিন রক্তনালীকে সংকুচিত করে, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়ায়;
3. vasoconstriction বাড়ে;
4. বর্ধিত শ্বাস কার্বন ডাই অক্সাইড নির্মূলের দিকে পরিচালিত করে, যা উদ্বেগকে আরও তীব্র করে তোলে;
5. অতিরিক্ত কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণ রক্তের পিএইচ পরিবর্তন করে, যা মাথা ঘোরা এবং অঙ্গে অসাড়তার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে;
6. ভাসোস্পাজম শুধুমাত্র পেরিফেরাল টিস্যুতে (ত্বক, চর্বিযুক্ত টিস্যু, পেশী) ঘটে যা স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন এবং তাদের পুষ্টিকে ব্যাহত করে (সমস্ত রক্ত ​​কেন্দ্রে সচল হয়: মস্তিষ্ক, হৃদয়, বেঁচে থাকার জন্য, যেমন শরীর বিশ্বাস করে)। ফলস্বরূপ, ল্যাকটিক অ্যাসিড খারাপভাবে পুষ্ট টিস্যুতে জমা হয়, এটি ভাস্কুলার বিছানায় শোষিত হয় এবং রক্তে তার নিজস্ব ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

প্যানিক অ্যাটাকের কারণ

অবস্থাটি যে কোনও অসুস্থতা, ভয় বা অস্ত্রোপচারের দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে যা সম্পর্কে ব্যক্তি চিন্তিত ছিল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আক্রমণটি পটভূমির বিরুদ্ধে বিকশিত হয় মানসিক প্যাথলজিস, কিন্তু এটিও বলা যেতে পারে:

• স্থানান্তরিত;
• করোনারি হৃদরোগ;
• মাইট্রাল ভালভ প্রল্যাপস;
• প্রসব;
• গর্ভাবস্থা;
• যৌন কার্যকলাপের শুরু;
• ফিওক্রোমোসাইটোমা (অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির একটি টিউমার যা খুব বেশি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করে);
• থাইরোটক্সিক সংকট;
• কোলেসিস্টোকিনিন ওষুধ, গ্লুকোকোর্টিকয়েড হরমোন, অ্যানাবলিক স্টেরয়েড গ্রহণ করা।

প্যানিক অ্যাটাক নিম্নলিখিত মানসিক রোগের লক্ষণ হতে পারে:

• ফোবিয়াস;
• বিষণ্ণতা;
• সিজোফ্রেনিয়া এবং সিজোটাইপাল ডিসঅর্ডার;
• পোস্ট-ট্রমাটিক ব্যাধি (সড়ক দুর্ঘটনা, পোড়া, প্রাকৃতিক দুর্যোগের পরে)
• অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি - এমন একটি অবস্থা যখন একধরনের ভয় ক্রমাগত উপস্থিত থাকে (অসুস্থ হওয়া, জ্বলতে থাকা), যা অবসেসিভ ক্রিয়াগুলির উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে (বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি পরীক্ষা করা, ঘন ঘন হাত ধোয়া ইত্যাদি)।

জীবনের ত্বরান্বিত গতি, একটি অপ্রীতিকর দলে বা আপনার পছন্দ নয় এমন একটি চাকরিতে কাজ করার কারণে ক্রমাগত চাপের কারণে প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। শিশুদের মধ্যে, এনকোপ্রেসিস প্যানিক আক্রমণের পটভূমিতেও বিকাশ করতে পারে।

প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকির কারণ

যাদের নিম্নলিখিত এক বা একাধিক কারণ রয়েছে তাদের প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেশি:

• শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াই আসীন জীবনধারা, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে। খেলাধুলা এবং শারীরিক ব্যায়াম উপশম সাহায্য করে নেতিবাচক আবেগ, সংবেদনশীল পটভূমির ভারসাম্যহীনতাকে ক্রমানুসারে আনা। এটি ছাড়া, অস্থিরতা, আবেগপ্রবণতা এবং শিথিলতা দেখা দেয়। তাদের পিছনে আতঙ্কের আক্রমণও দেখা দেয়।
• ক্যাফেইন অপব্যবহার. এটি স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।
• ধূমপান, মানুষের রক্তনালীগুলির গঠন পরিবর্তন করে, মানসিক চাপের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধকে দুর্বল করে।
• ভিতরে আবেগ রাখা.
• অনুপস্থিতি ভাল ঘুম . একই সময়ে, অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাড্রেনালিন এবং অন্যান্য হরমোন রক্তে নির্গত হয়, যা একটি আতঙ্কিত অবস্থার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

আক্রমণটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে

চলুন দেখে নেওয়া যাক প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলো কী কী। তারা প্রচলিতভাবে শারীরিক এবং মানসিকভাবে বিভক্ত। প্রথমটি শরীরের সংবেদনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, দ্বিতীয়টি "মাথায়" ঘটে।

মানসিক লক্ষণ

এই লক্ষণগুলি তাদের তীব্রতার কারণে অন্যদের উপর প্রাধান্য পায়। এই:

• আসন্ন বিপদের অনুভূতি;
• মৃত্যুর ভয়: এটি সাধারণত শুধুমাত্র প্রথম 2-3 সংকটের সময় উপস্থিত থাকে, তারপরে এটি অসুস্থ হওয়ার ভয়, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার ভয় এবং আরও অনেক কিছুতে রূপান্তরিত হয়;
• পাগল হওয়ার ভয়;
• গলায় পিণ্ডের অনুভূতি;
• derealization: পৃথিবী পটভূমিতে চলে যায়, শব্দ এবং বস্তুর বিকৃতি হতে পারে, মনে হতে পারে এটি ধীর গতিতে আছে;
• ব্যক্তিগতকরণ লক্ষ্য করা যেতে পারে: একজনের নিজের ক্রিয়াগুলিকে "বাইরে থেকে" হিসাবে দেখা হয়, মনে হয় যে ব্যক্তি সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না;
• আপনি "হালকা" বা "হালকা" বোধ করতে পারেন।

এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি আড়াল করার এবং দৌড়ানোর চেষ্টা করতে পারে, তবে তাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত বলে মনে হতে পারে।

মানসিক উপসর্গগুলো প্রতিবার এক রকম হয় না। কখনও কখনও একই ব্যক্তি মানসিক চাপ ছাড়াই সম্পূর্ণরূপে উচ্চারিত (প্রভাব পর্যন্ত) ফোবিয়াস এবং সংকট উভয়ের সাথে প্যানিক অ্যাটাক তৈরি করতে পারে। শুধুমাত্র এ বিরল মানুষশুধুমাত্র বিকশিত উপসর্গ সঙ্গে সংকট সবসময় বিকাশ. সাধারণত তাদের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার থেকে প্রতি কয়েক মাসে একবার পর্যন্ত হয়। একটি উপসর্গ-দরিদ্র আক্রমণের বিকাশ দিনে কয়েকবার পর্যন্ত লক্ষ্য করা যায়।

আক্রমণের শারীরিক লক্ষণ

অনুসরণ হিসাবে তারা:

• "আপনার হৃদয় আপনার বুক থেকে লাফিয়ে উঠছে" এর অনুভূতি সহ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি (পরবর্তীটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর সংকোচনের শক্তি বৃদ্ধির কারণে)। এটি রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং এর পূর্বসূরি ডোপামিনের মুক্তির কারণে হয়। এইভাবে, তারা অস্তিত্বহীন বিপদ থেকে রক্ষা করতে বা পালানোর জন্য শরীরকে একত্রিত করে।
• গরম বা ঠান্ডা ঝলকানির অনুভূতি। এটি ত্বকের রক্তনালীগুলির স্বর এবং ত্বকের নিচের টিস্যুগুলির সংকীর্ণ করার প্রবণতার সাথে পরিবর্তনের কারণে ঘটে (যাতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ত ​​​​এবং অক্সিজেনের অভাব অনুভব না করে), যখন শরীর পেশী সরবরাহ করার চেষ্টা করে। যতটা সম্ভব "সাধারণত" রক্ত ​​দিয়ে।
• বর্ধিত শ্বাস: এইভাবে অ্যাড্রেনালিন এবং অন্যান্য ক্যাটেকোলামাইনগুলি সেই টিস্যুতে অক্সিজেনের মাত্রা রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে যেখানে রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয়।
• বর্ধিত ঘাম: এইভাবে শরীর সাহায্য করে স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেমশরীরকে উষ্ণ করার জন্য ব্যয় করা শক্তি সঞ্চয় করতে শীতল হয়।
• শুষ্ক মুখ. এই উপসর্গের কারণ হল স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা।
• ডায়রিয়া বা, বিপরীতভাবে, অন্ত্রে রক্ত ​​​​সরবরাহের অবনতির কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় (এটি বেঁচে থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ নয়; এখানে জাহাজগুলি সংকীর্ণ)।
• বুকের বাম পাশে ব্যথা।
• ঠান্ডা পা এবং হাত।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে লক্ষণ: বমি বমি ভাব, বেলচিং, উপরের পেটে অস্বস্তি, বমি, আলগা মল।
• চিহ্নিত কম্পনের সাথে চিল।
• দুর্বলতা.
• মাথা ঘোরা।
• যা ঘটছে তার "অস্পষ্টতা", "অবাস্তবতার" অনুভূতি।

শেষ তিনটি লক্ষণ রক্তের pH এবং পরিবর্তনের কারণে দেখা দেয় সেরিব্রোস্পাইনাল তরল, যা কার্বন ডাই অক্সাইডের অভাব দ্বারা সৃষ্ট হয় (এটি ঘন ঘন শ্বাসের সাথে "নিঃশ্বাস ফেলা" হয়)।

এই অবস্থা 10-30 মিনিট স্থায়ী হয়। আক্রমণটি অত্যধিক প্রস্রাব বা বমি করার সাথে শেষ হয় (এই প্রতিক্রিয়াটি প্রায়শই শিশুদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়), যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারাও সরবরাহ করা হয়। এটি হতাশা, দুর্বলতা এবং একটি নির্দিষ্ট অপ্রীতিকর আফটারটেস্টের অনুভূতি রেখে যায়।

স্ট্রোক, রক্তপাত এবং শ্বাসনালী হাঁপানির দীর্ঘস্থায়ী আক্রমণের মতো কিছু রোগেও এই জাতীয় লক্ষণগুলি পরিলক্ষিত হয়। তবে প্যানিক অ্যাটাক থেকে তাদের পার্থক্য হল যে রোগের ক্ষেত্রে এই লক্ষণগুলি আধা ঘন্টার বেশি সময় ধরে থাকে এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, যার মধ্যে কিছু আক্রমণের পরেও থাকে (উদাহরণস্বরূপ, মুখের অসামঞ্জস্যতা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা)। আমরা নীচে আরও বিশদে প্যানিক অ্যাটাক এবং অন্যান্য প্যাথলজিগুলির মধ্যে পার্থক্যটি দেখব।

অ্যাটিপিকাল আক্রমণ

এটি ঘটে যে প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলি কোনও ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাকের মতো নয়। কোন ভয়ানক প্রাণী ভয় নেই, একটি সামান্য মানসিক চাপ থাকতে পারে। উপরে বর্ণিত শারীরিক লক্ষণগুলি কার্যত অনুপস্থিত। পরিবর্তে, ইন্দ্রিয় অঙ্গগুলির একটির একটি অস্থায়ী কর্মহীনতা রয়েছে, যা পরে চলে যায়। তাই হয়তো:

• ভয়েস অভাব;
• দৃষ্টি অদৃশ্য হয়ে যায়;
• একটি শব্দ বলতে অক্ষমতা;
• গেইট ঝামেলা;
• বাহু বাঁকানো অনুভূতি

এই ধরনের আক্রমণগুলি প্রায়শই একটি জনাকীর্ণ ঘরে বিকাশ লাভ করে, কিন্তু ব্যক্তি যখন একা থাকে তখন উপস্থিত হয় না। তাদের হিস্টেরিক্যালও বলা হয়।

কিভাবে একটি আক্রমণ শুরু হতে পারে?

একটি প্যানিক অ্যাটাক তিনটি উপায়ের একটিতে প্রদর্শিত হতে পারে।

1. আক্রমণ সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়, তবে চাপ, ছোট অপারেশন, শারীরিক অত্যধিক পরিশ্রম বা মদ্যপ অতিরিক্তের পরে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি অবস্থার কারণ বুঝতে পারে না, তবে স্পষ্টভাবে আক্রমণের তারিখ নির্দেশ করতে পারে।
2. বিদ্যমান অ্যাথেনো-ডিপ্রেসিভ বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির পটভূমিতে, সংকট দেখা দেয় শারীরিক লক্ষণ, কিন্তু কোন বিশেষ আবেগগত overtones ছাড়া. যদি এই মুহুর্তে একজন ব্যক্তি স্ট্রেস, সার্জারি বা গুরুতর অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যায় তবে একটি পূর্ণ-বিকশিত আতঙ্কের আক্রমণ ঘটে।
3. বিষণ্ণতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে, একটি গুরুতর আতঙ্কের আক্রমণ হঠাৎ বিকশিত হয়।

যখন আক্রমণ খারাপ সহ্য করা হয়

নিম্নলিখিত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা আক্রমণটি আরও স্পষ্টভাবে অনুভব করে:

• ভীরুতা
• উদ্বেগ
• নাটকীয়
• শৈল্পিকতা
• অস্থির চিন্তা।

এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠল যে কীভাবে একজন ব্যক্তি নিজেকে প্যানিক আক্রমণের প্রথম আক্রমণটি ব্যাখ্যা করেছিলেন। যদি তিনি এটিকে হার্ট অ্যাটাক বা কোনো ধরনের অসুস্থতার সূচনা বলে মনে করেন, তাহলে আক্রমণের পুনরাবৃত্তি হওয়ার এবং ফোবিয়াস গঠনের শুরু হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

একটি সংকটের মানসিক এবং মানসিক উপসর্গ এবং আরও আন্তঃ-আক্রমণের সময়কাল গঠনের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে: ভয় যত বেশি স্পষ্ট ছিল, ভবিষ্যতে একটি নতুন আক্রমণের উদ্বেগজনক প্রত্যাশার সম্ভাবনা তত বেশি।

যখন একজন ব্যক্তি আরো সহজে আক্রমণ সহ্য করে

এটি করার জন্য, তার নিম্নলিখিত গুণাবলী থাকতে হবে:

• স্বাধীনতা;
• অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তু;
• কঠিন কাজ;
• নির্বাচিত পথ থেকে বিচ্যুত না হওয়ার চেষ্টা করা;
• উদ্বেগজনক এবং সংঘাতময় পরিস্থিতিতে তাদের মাথা হারাবেন না।

রাতের সংকট

রাতের আতঙ্কের আক্রমণ অর্ধেকেরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে এই ধরনের আক্রমণগুলি প্রায়শই দৃঢ়-ইচ্ছাপূর্ণ এবং দায়িত্বশীল ব্যক্তিদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে যারা দিনের বেলা সম্পূর্ণরূপে "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে"।

একটি রাতের আক্রমণ সাধারণত শান্ত হতে এবং ঘুমিয়ে পড়ার দীর্ঘ অক্ষমতা দ্বারা পূর্বে হয়। একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য মিথ্যা বলে, তিনি উদ্বেগ দ্বারা পরাস্ত হয়, কিন্তু যার পটভূমির বিরুদ্ধে একটি আতঙ্কের আক্রমণ গড়ে ওঠে। এটিও ঘটতে পারে যে একটি আক্রমণ একজন ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলে, তারপরে সে বন্য ভয়ের অবস্থায় জেগে ওঠে, পরিত্রাণ খোঁজার বা পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে, এখনও বুঝতে পারে না কোথায়।

প্রায়শই, আক্রমণটি মধ্যরাত এবং সকালের মধ্যে বিকাশ লাভ করে; প্রাকৃতিক আলোর আবির্ভাবের সাথে, এটি নিজে থেকেই চলে যায়। কিছু লোক মনে করেন যে আপনি যদি বাড়ির সবাইকে ঘুম থেকে জাগান এবং লাইট জ্বালিয়ে দেন (বা শুধু শেষ কাজ)। তদুপরি, এই প্রবণতা শুধুমাত্র প্রথম নয়, সমস্ত আক্রমণের সময় অব্যাহত থাকে।

রাতের আক্রমণের লক্ষণগুলি একই: ভয়, তীব্র ঠাণ্ডা, বমি বমি ভাব, দ্রুত হার্টবিট। তারা প্রায়ই দিনের সংস্করণ তুলনায় আরো তীব্র হয়. প্যানিক অ্যাটাকের সময়কাল পরিবর্তিত হতে পারে। প্রায়শই, তাদের চেহারা একটি দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত থাকে যা একজন ব্যক্তির মনে থাকে না, তাই ব্যক্তিটি ডাক্তারের কাছে যায় না, তবে আক্রমণের পরে আক্রমণের অভিজ্ঞতা অব্যাহত রাখে। এবং আপনাকে একটি রাতের আতঙ্কের আক্রমণের চিকিত্সা করতে হবে:

• সংকটের ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং পরের দিন জুড়ে তিনি তন্দ্রা, ক্লান্তি এবং উদাসীনতা অনুভব করেন। এই কারণে, সে তার কাজে ভুল করতে পারে, নিজেকে বা অন্য লোকেদের বিপদে ফেলতে পারে। এমনকি তাকে চাকরিচ্যুতও করা হতে পারে।
• একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি হতে শুরু করে যখন একজন ব্যক্তি আক্রমণের ভয়ে বিছানায় যেতে ভয় পান, এই কারণে তিনি দিনের বেলা তন্দ্রা কাটিয়ে ওঠেন এবং তিনি তার কাজ আরও খারাপের সাথে মোকাবিলা করেন। নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি এবং তন্দ্রা একটি নতুন আক্রমণের দিকে নিয়ে যায়।
• সঠিক বিশ্রামের অভাবের কারণে, দীর্ঘস্থায়ী সোমাটিক রোগগুলি খারাপ হতে পারে, পাশাপাশি বিকাশও হতে পারে মানসিক ভারসাম্যহীনতা: নিউরোস, বিষণ্নতা, .

রাতের আতঙ্কের সংকটগুলি বিশেষত এই ধরণের লোকেদের জন্য বিপজ্জনক যারা তাদের সাথে আরও খারাপভাবে মোকাবেলা করে। এরা গর্ভবতী মহিলা, বৃদ্ধ, ছোট শিশু।

মেনোপজ এবং প্যানিক অ্যাটাক

40-45 বছর পরে (কম প্রায়ই আগে), মহিলাদের প্রিমেনোপজের প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার অধিকার রয়েছে। মেনোপজের সময় এই লক্ষণগুলি প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলির সাথে খুব মিল। এই:

• শরীরের উপরের অর্ধেক ঘূর্ণায়মান তাপের আক্রমণ, যা মুখ, বুকে এবং ঘাড়ের লালভাব দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে;
• ঘাম, বিশেষ করে গরম ঝলকানি সময়;
• ঠান্ডা লাগা;
• মাথাব্যথা;
• বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
• রাতে অনিদ্রা, দিনের বেলা তন্দ্রা;
• বিরক্তি

• এই লক্ষণগুলি গুরুতর ভয়, উদ্বেগ, অন্যান্য সমস্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করার আক্রমণের সাথে থাকে না;
• একই সময়ে, মহিলা তার মাসিক চক্রের সাথে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন;
• মেনোপজের সময় অস্বস্তি কমাতে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হরমোন গ্রহণের মাধ্যমে লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয়ে যায়,

তাহলে উপরোক্ত প্রকাশগুলি হল মেনোপজের উপসর্গ এবং শীঘ্রই সেগুলি কেটে যাবে।

আনুমানিক ছয় নারীর মধ্যে একজন প্রকৃত আতঙ্কের আক্রমণের সম্মুখীন হয়। মেনোপজ. ভদ্রমহিলা যদি ভুগে থাকেন তবে তাদের বিকাশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়:

• মাইগ্রেন;
• হৃদপিণ্ড বা রক্তনালীগুলির রোগ;
• এমফিসেমা;
• এলার্জি প্যাথলজিস;
• থাইরোটক্সিকোসিস;
• তার আগে প্যানিক অ্যাটাক হয়েছিল।

নিম্নলিখিতগুলি যৌন হরমোনের পরিবর্তিত অনুপাত সহ মহিলাদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণকে উস্কে দিতে পারে:

• চাপ
• অ্যালকোহল অপব্যবহার;
• ঘুমের অভাব;
• উল্লেখযোগ্য শারীরিক কার্যকলাপ।

মেনোপজের সময়, সেইসাথে ঋতুস্রাবের আগে, অন্যান্য পিরিয়ডের তুলনায় প্যানিক অ্যাটাকের জন্য উত্তেজক কারণগুলির জন্য এটি সহজ।

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া

ভিএসডি এবং প্যানিক অ্যাটাকগুলি প্রায়ই অবিচ্ছেদ্য, তাই গার্হস্থ্য ডাক্তাররা "আতঙ্কের আক্রমণের সাথে ভেজিটেটিভ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া" নির্ণয় করতে পারেন, যদিও প্যানিক অ্যাটাক শুরু হওয়ার আগে ভিএসডি-র কোনও লক্ষণ ছিল না।

উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া হল স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের দুটি অংশের মধ্যে একটি ভারসাম্যহীনতা: সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক। আপনি যে কোনও বয়সে এই রোগটি "পাতে" পারেন এবং এটি স্ট্রেস, সার্জারি, গুরুতর উদ্বেগ, আঘাত, সংক্রামক রোগের কারণে হতে পারে। জিনগত প্রবণতা, রক্তের ক্ষতি।

এই পটভূমির বিরুদ্ধে, আতঙ্কিত আক্রমণ বিকাশ। তারা উচ্চারিত দ্বারা চিহ্নিত করা হয় উদ্ভিজ্জ লক্ষণ: কাঁপুনি, পশু আতঙ্ক, ঠান্ডা মিষ্টি, ঘাম, গরম ফ্ল্যাশ, হাতের অসাড়তা। ভয় স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক বা আকস্মিক মৃত্যুর ভয়ে রূপ নিতে পারে।

"প্যানিক অ্যাটাক সহ ভিএসডি" নির্ণয় একটি পরীক্ষার পরে করা হয় যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জৈব ক্ষতির অনুপস্থিতি দেখায় (হার্ট, থাইরয়েড গ্রন্থি, মস্তিষ্ক)। এই ধরনের আতঙ্কের আক্রমণ এবং রোগের জন্য চিকিত্সা নীচে বর্ণিত হিসাবে একই।

সংকটের মধ্যে লক্ষণ

যদি একজন ব্যক্তি প্যানিক ডিসঅর্ডার বিকাশ করে, তাহলে প্যানিক অ্যাটাকের পরে তারা নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ অনুভব করতে পারে। তারা কার্যত অপ্রকাশিত হতে পারে (ব্যক্তি নিজেকে সুস্থ বলে মনে করে), অথবা নিজেকে এত দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করতে পারে যে আক্রমণটি কোথায় ছিল এবং আন্তঃ-সংকট সময় কোথায় ছিল তা বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে। এই লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• উদ্বেগজনক মেজাজ বা পূর্বাভাস ("অলস, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ");
• প্রথম আক্রমণ কখন বা কোথায় হয়েছিল সেই স্থান বা পরিস্থিতি সম্পর্কে ভয়। ধীরে ধীরে, এই ধরনের ভয় আরও বেশি করে জায়গা/পরিস্থিতি ঢেকে ফেলতে পারে;
• সামাজিক বিপর্যয় বিকশিত হতে পারে যখন, ভয়ের কারণে, একজন ব্যক্তি হাঁটতে/একা থাকতে পারে না/কোন পরিবহনে চড়তে পারে না;
• ফোবিয়াসের উপস্থিতি: খোলা জায়গার ভয়, উন্মাদনা, গুরুতর অসুস্থতা, মৃত্যু, গিলে ফেলা, গাড়ি চালানো ইত্যাদি;
• অ্যাথেনোডেপ্রেসিভ সিন্ড্রোম: দুর্বলতা, ক্লান্তি, দ্রুত ক্লান্তি, ঘনত্ব এবং ঘনত্ব হ্রাস, কান্না বৃদ্ধিখারাপ মেজাজ;
• হতাশা: নিষেধাজ্ঞা সহ বিষণ্ণ মেজাজ সামাজিক যোগাযোগ, স্বার্থ। একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র রোগ সম্পর্কে চিন্তা করে এবং এটিতে মনোনিবেশ করে;
• হিস্টিরিকাল ব্যাধি এগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে চেতনা হারানো, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়ার সাময়িক প্রতিবন্ধকতা, কথা বলতে বা শুনতে সাময়িক অক্ষমতা সহ খিঁচুনি নয়;
• ভবিষ্যতের বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ;
• আবেশী অপ্রীতিকর চিন্তা;
• কোলাহল

প্যানিক অ্যাটাক (থাইরোটক্সিকোসিস, গর্ভপাত, স্ট্রোক এবং অন্যান্য) দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে এমন রোগগুলির জন্য, আতঙ্কিত আক্রমণের পরে এই ধরনের কোন উপসর্গ থাকবে না। এই রোগগুলির প্রত্যেকটির নিজস্ব লক্ষণ রয়েছে।

যদি উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার পটভূমিতে সঙ্কট দেখা দেয় তবে আন্তঃসংযোগ সময়কাল পর্যায়ক্রমিক দ্বারা পরিপূরক হয়:

• বাতাসের অভাবের সংবেদন;
• বুক ব্যাথা;
• শুষ্ক মুখ;
• অব্যক্ত এবং ক্ষণস্থায়ী বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, পেটে গর্জন;
• ঠান্ডা বা অন্য কোন রোগের লক্ষণ ছাড়াই তাপমাত্রা কম সংখ্যায় বৃদ্ধি;
• মাথা ঘোরা;
• পর্যায়ক্রমিক ঠান্ডা;
• ঘাম: স্থানীয় বা সাধারণীকৃত।

প্যানিক আক্রমণের বিকাশে অ্যালগরিদম অ্যালগরিদম

প্যানিক অ্যাটাক হলে কী করবেন? এখানে একটি অ্যালগরিদম রয়েছে যা ওষুধ থেকে দূরে নয় এমন লোকেরা যখন ভয়ের লক্ষণ অনুভব করে তখন ব্যবহার করে:

1. রক্তচাপ, তাপমাত্রা, শ্বাসযন্ত্রের হার এবং নাড়ি পরিমাপ করুনআক্রমণের উচ্চতায় নির্ণয়ের জন্য তথ্যপূর্ণ নয়: সর্বত্র সূচকগুলি আদর্শ থেকে দূরে থাকবে এবং এটি প্যানিক আক্রমণ থেকে গুরুতর অসুস্থতার প্রোড্রোমকে আলাদা করার অনুমতি দেবে না। কিন্তু এটি এখনও করা প্রয়োজন: একটি প্যানিক আক্রমণ একটি sympathoadrenal সংকট দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে, যখন চাপ বৃদ্ধি এবং নাড়ি বৃদ্ধি করা হয়; প্যানিক একটি vagoinsular সংকট (প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেমের প্রাধান্য) দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যখন নাড়ি হ্রাস পরিলক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে কর্মের অ্যালগরিদম ভিন্ন।
2. আপনার ওষুধ মনে রাখবেন- কিছু ওষুধ গ্রহণের পরে বা বিপরীতভাবে, হঠাৎ করে বন্ধ করার পরে এই অবস্থার বিকাশ হতে পারে কিনা। কার্ডিয়াক এবং স্নায়বিক ওষুধগুলি বিশেষভাবে এতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি বন্ধ করেন, আপনার ওষুধের নিয়মিত ডোজ নিন। আপনি যদি প্রথম বা দ্বিতীয়বার পান করেন নতুন ওষুধ(যদি আপনি এটি এক মাসের জন্য পান করেন তবে এটি তার দোষ নয়), "অ্যাক্টিভেটেড কার্বন", "অটোক্সিল", "" বা অনুরূপ ড্রাগ পান করুন; নির্দেশাবলী মধ্যে খুঁজুন যা পার্শ্ব লক্ষণএবং এই ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রার লক্ষণ, এই ক্ষেত্রে কী করবেন।
3. আপনি যদি মনে করেন ধড়ফড় বা হার্ট ফেইলিউর, কাশি শুরু। এই ক্ষেত্রে, ফুসফুস হৃদয়কে তার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।
4. প্যানিক অ্যাটাক হলে বুকে ব্যথা হয়, বাম হাতের কাছাকাছি স্থানীয় করা হয়, আক্রমণ শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। এখানে আপনাকে 1-2 টি ট্যাবলেট অ্যাসপিরিন (আসপেকার্ডা, অ্যাসপেটেরা) পান করতে হবে সাধারণ ডোজ 150-320 মিগ্রা এবং কল করুন " অ্যাম্বুলেন্স».
5. একটি অ্যাম্বুলেন্স ডাকতে হবেএবং এই ধরনের ক্ষেত্রে:
   • নিম্নোক্ত উপসর্গগুলির একটি/কয়েকটি সহ কয়েক ঘন্টা পরে অবস্থার অবনতি হলে: অস্বস্তি, গলা ব্যথা, শরীরে ব্যথা, জ্বর। সাহায্য পৌঁছানোর আগে, নিম্নলিখিত সমস্ত স্ব-শান্তকারী টিপস অনুসরণ করুন;
   • ভুগছেন একজন ব্যক্তির মধ্যে আতঙ্ক দেখা দিয়েছে শ্বাসনালী হাঁপানি. অ্যাম্বুলেন্সের আগে, আপনাকে একবার আপনার স্বাভাবিক ইনহেলার ব্যবহার করতে হবে, এবং তারপরে বর্ধিত নিঃশ্বাসের সাথে শ্বাস নেওয়ার উপর ফোকাস করতে হবে (নীচে বর্ণিত);
   • মুখের অসামঞ্জস্যের উপস্থিতি, বাহু বা পায়ে প্রতিবন্ধী নড়াচড়া সহ;
   • পেটে ব্যথা (যে কোনো অংশে), মল বা প্যাডে রক্তের উপস্থিতি (মহিলাদের মাসিকের বাইরে);
   • আতঙ্কের আগে অবাস্তবতার অনুভূতি ছিল, "ধোঁয়াশা", "কুয়াশা" বা হ্যালুসিনেশন - চাক্ষুষ বা শ্রবণ। মাইগ্রেন, একটি অ-জীবন-হুমকির রোগ, এইভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। টেম্পোরাল লোব এপিলেপসিতেও অনুরূপ উপসর্গ লক্ষ্য করা যায়, যার জন্য জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন;
   • যদি 30 মিনিটের মধ্যে আতঙ্ক দূর না হয়।
6. অ্যানাপ্রিলিন - যদি আপনার রক্তচাপ বেশি হয় এবং আপনার নাড়ি প্রতি মিনিটে 65 বিটের বেশি হয় এবং আপনি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিতে ভুগছেন না, আপনি যদি আপনার জিহ্বার নীচে 10 মিলিগ্রাম অ্যানাপ্রিলিন ট্যাবলেট রাখেন তবে এটি সাহায্য করে। এই ওষুধটি হৃৎপিণ্ডের পেশী দ্বারা অক্সিজেন খরচ কমিয়ে দেবে, যার ফলে হৃদপিণ্ডের পেশীর কাজ করা সহজ হবে। উপরন্তু, আপনার রক্তচাপ কমে যাবে এবং আপনার নাড়ি ধীর হয়ে যাবে। এই উদ্দীপনা শরীরকে তার সহানুভূতিশীল সিস্টেমকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।
7. পালা বাম হাতথাম্ব আপ, তুলুন. এর গোড়ায়, তিনটি টেন্ডন দ্বারা গঠিত একটি ফোসা গঠিত হয় (এটিকে "শারীরবৃত্তীয় স্নাফবক্স" বলা হয়)। নিম্ন থাম্ববাম হাত এবং আপনার ডান হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুল দিয়ে "স্নাফবক্স" এলাকায় চিমটি করুন। আপনি সেখানে একটি নাড়ি অনুভব করা উচিত. এই জোনটি ধরে রেখে, শান্তভাবে দ্বিতীয় হাতের গতিতে 60 গণনা করুন। আপনার প্যানিক অ্যাটাক যদি এই ধরনের ব্যাধির কারণে হয়ে থাকে তাহলে এটি সাহায্য করবে হৃদ কম্পনপ্যারোক্সিসমাল টাকাইকার্ডিয়ার মতো, এটির আক্রমণ বন্ধ করা উচিত। যদি আপনি স্পষ্টভাবে একটি অসম নাড়ি অনুভব করেন, একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। এটি করার সময়, আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
8. আপনার মুখে একটি হাসি জোর করে: মুখের পেশীমস্তিষ্কের সাথে তার একটি সংযোগ রয়েছে এবং যদি তাকে ইতিবাচক আবেগ চিত্রিত করতে বাধ্য করা হয় তবে তারা শীঘ্রই আসবে।
9. গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন. এই ক্ষেত্রে, শ্বাস ছাড়ার চেয়ে শ্বাস নেওয়া উচিত। একটি ছন্দ দিয়ে শুরু করুন: 1 সেকেন্ড ("এক" গণনা) - শ্বাস নিন, 2 সেকেন্ড - শ্বাস ছাড়ুন। ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসকে গভীর করুন: "এক-দুই" - শ্বাস নিন, "এক-দুই" - বিরতি, "এক-দুই-তিন-চার" - শ্বাস ছাড়ুন। একই সময়ে, আপনার পেট দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, একই সাথে কল্পনা করুন যে কীভাবে বাতাস আপনার ফুসফুসকে পূর্ণ করে এবং তাদের প্রতিটি কাঠামোগত অংশে প্রবেশ করে।
10. আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তা আপনাকে দখল করতে দেবেন না. আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। আপনি জানালা দিয়ে বাইরে দেখতে পারেন, রাস্তায় এমন বস্তু গণনা করতে পারেন যার একটি নির্দিষ্ট রঙ রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, লাল গাড়ি)।
11. নিশ্চিত থাকুন যে সবকিছু ঠিক আছে এবং এটি শীঘ্রই শেষ হবে- অবচেতনের উপরিভাগে চিন্তা করা উচিত যে প্যানিক অ্যাটাক নিজেই মারাত্মক নয় এবং বিপজ্জনক নয়, মানুষের শরীর স্মার্ট এবং শক্তিশালী, এটি ডিজাইন করা হয়েছে জরুরী অবস্থা, এবং এমনকি যদি তার সাথে সমস্যা হয় তবে তাকে অবশ্যই সহ্য করতে হবে এবং পুনরুদ্ধার করতে হবে।

যাদের সেরিব্রাল স্ট্রোক হওয়ার ভয় তাদের রায়কে মেঘলা করে তাদের জন্য ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের একটি সুপারিশও রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, বাড়িতে জীবাণুমুক্ত সূঁচ সহ সিরিঞ্জ থাকতে হবে। যখন আতঙ্ক বেড়ে যায়, চীনা নিরাময়কারীরা উভয় হাতের প্রতিটি আঙ্গুলের ত্বকে একটি খোঁচা তৈরি করার পরামর্শ দেয় (যাতে রক্ত ​​বেরিয়ে আসে)। এইভাবে, তারা বলছেন, স্ট্রোকের সময় একটি জীবন বাঁচানো যেতে পারে।

প্যানিক আক্রমণের নির্ণয়

প্যানিক অ্যাটাকের সময় একজন ব্যক্তির দিকে তাকালে, এমনকি একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারও অবিলম্বে বলতে পারেন না যে এখানে আতঙ্ক হচ্ছে কিনা, বা তিনি কোনও গুরুতর অসুস্থতার প্রড্রোম দেখতে পাচ্ছেন কিনা। এটি বলার জন্য, ত্বক পরীক্ষা করা, বিভিন্ন প্রতিচ্ছবি নির্ধারণ করা, একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম নেওয়া, অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের জন্য পেট অনুভব করা, ফুসফুস এবং হৃদয়ের কথা শোনা, রক্তে নাড়ি এবং অক্সিজেনের মাত্রা (অক্সিজেন স্যাচুরেশন) পরিমাপ করা প্রয়োজন। সাধারণ পরীক্ষার ফলাফল পাওয়া গেলেই প্যানিক অ্যাটাক অনুমান করা যায়।

একটি অনুরূপ রোগ নির্ণয়, এমনকি আক্রমণ পেরিয়ে যাওয়ার পরে এবং স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করার পরে, রোগগুলি বাদ দিয়ে তৈরি করা হয় যেমন:

• হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত: কখনও কখনও 1 ইসিজি ফিল্ম রেকর্ড করা যথেষ্ট নয়; আপনাকে এমন একটি ডিভাইস পরতে হতে পারে যা 1-2 দিনের জন্য হার্টের ছন্দ রেকর্ড করে;
• মায়োকার্ডিয়াল ইসকেমিয়া: আপনার কেবল বিশ্রামের সময় নয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়ও (একটি বিশেষ ব্যায়াম বাইক বা ট্রেডমিলে), সেইসাথে হার্টের আল্ট্রাসাউন্ড নেওয়ার প্রয়োজন হয়;
• স্ট্রোক: এই রোগ নির্ণয় বাদ দিতে, গণনা করা টমোগ্রাফি বা চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং সঞ্চালিত হয়;
• : পরীক্ষাটি আগেরটির মতোই;
• শ্বাসনালী হাঁপানি: এর জন্য আপনাকে বিশেষ শ্বাস পরীক্ষা করতে হবে এবং ত্বকের অ্যালার্জি পরীক্ষা করতে হবে;
• অভ্যন্তরীণ রক্তপাত: ছোট পেলভিস ব্যবহার করে এটি সহজেই সনাক্ত করা যায়;
• মানসিক রোগ: এগুলি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা একটি পরীক্ষার ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়।

"প্যানিক অ্যাটাক" নির্ণয় করা হয় যদি এই রোগগুলি বাদ দেওয়া হয় এবং নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তত 1টি উপস্থিত থাকে:

1. 10 মিনিটের মধ্যে আক্রমণ সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়;
2. আবেগ দ্বারা অনুষঙ্গী গভীর ভয় to the point of discomfort;
3. 4 বা তার বেশি উপসর্গ আছে:
   • দ্রুত হৃদস্পন্দন;
   • "গলায় পিণ্ড;
   • দ্রুত শ্বাস - প্রশ্বাস;
   • শ্বাসরোধ
   • শুকনো মুখ (এমন কিছু ছিল না);
   • মাথা ঘোরা;
   • পেটে অস্বস্তি;
   • নিজের শরীরের অবাস্তবতার অনুভূতি;
   • মৃত্যুর ভয়ে;
   • অজ্ঞান অবস্থা;
   • গরম/ঠান্ডা ফ্লাশ;
   • পাগল হওয়ার ভয়;
   • "গঠন;
   • ঠান্ডা লাগা;
   • শরীরের অসাড়তা;
   • বুক ব্যাথা;
   • ঘাম

অ্যাটিপিকাল আক্রমণের ক্ষেত্রেও রোগ নির্ণয় প্রতিষ্ঠিত হয় যদি গাইট, নড়াচড়া, শ্রবণশক্তি, দৃষ্টিশক্তি এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে ক্র্যাম্পের মতো অস্থায়ী ব্যাঘাতের লক্ষণ থাকে।

এই ধরনের অবস্থা একবার বিকশিত হলে, এটি রোগের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় না।

আক্রমণের চিকিত্সা এবং তাদের সংঘটন প্রতিরোধ

কিভাবে একটি প্যানিক আক্রমণ মোকাবেলা করতে? ডাক্তার এবং আত্মীয় উভয় সাহায্য করতে পারেন. একজন ব্যক্তি তার নিজের উপর আক্রমণ মোকাবেলা করতে পারেন:

কর্মের ধরন	যদি একজন মানুষ একা থাকে	পরিবার যদি সাহায্য করতে পারে
মানসিক সমর্থন	এই সব কিছু বিপদ ডেকে আনে না মনে করা শরীরের ভুল প্রশিক্ষণ।	তাদের অবশ্যই বলতে হবে: "আপনার সাথে যা ঘটছে তা জীবনের জন্য হুমকি নয়। আমি সেখানে থাকব এবং আপনাকে এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করব" বা "আমি বিশ্বাস করি যে আপনি শক্তিশালী, একসাথে আমরা মোকাবেলা করব।"
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম	আপনার পেট দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাসের উপর মনোনিবেশ করুন যাতে নিঃশ্বাস শ্বাস নেওয়ার চেয়ে কিছুটা দীর্ঘ হয়। আপনি একটি কাগজের ব্যাগ বা কাপ করা তালুতে শ্বাস ছাড়তে পারেন	আতঙ্কিত ব্যক্তির সাথে একসাথে, গভীরভাবে শ্বাস নিন, সেকেন্ডগুলি গণনা করুন (একটি শ্বাস নিন, দুই বা তিনটি শ্বাস ছাড়ুন। ধীরে ধীরে একটি ছন্দে যান: এক-দুই শ্বাস, তিন-চার বিরতি, পাঁচ-ছয়-সাত-আটটি শ্বাস ছাড়ুন)। একটি কাগজের ব্যাগ খুঁজে পেতে সাহায্য করুন বা 4টি হাত একত্রে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন
ফিজিওথেরাপি	একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন: 20-30 সেকেন্ড উষ্ণ, একই সময়ে - ঠান্ডা পানি, আপনার নিজের কান, ছোট আঙ্গুল, থাম্বস ম্যাসেজ করুন, সংবেদনগুলিতে ফোকাস করুন। আপনি আপনার হাতে ক্রিম বা ল্যাভেন্ডার তেল ঘষতে পারেন।	সুগন্ধি তেল (ল্যাভেন্ডার, গোলাপ) দিয়ে আপনার পিঠ, কাঁধ, ঘাড় ম্যাসাজ করুন, গ্রহণে সহায়তা করুন বিপরীত ঝরনা, পুদিনা, লেবু বালাম বা লিন্ডেন ভেষজ দিয়ে চা প্রস্তুত করুন, রঙ করার জন্য একটি ছবি, একটি ভিডিও গেম, একটি শান্ত চলচ্চিত্র বা অডিওবুক খেলুন
বিভ্রান্তি কৌশল	আপনি জানালার বাইরে বস্তু গণনা দ্বারা বিভ্রান্ত করা যেতে পারে. আপনি একটি আক্রমণে "রাগান্বিত" হতে পারেন এবং এটি একটি প্রতিযোগিতায় চ্যালেঞ্জ করতে পারেন বলে মনে হচ্ছে	গাণিতিক উদাহরণ একসাথে সমাধান করুন, গাড়ি/পোড়া জানালা, বিলবোর্ড গণনা ভুক্তভোগীকে চিমটি দেওয়া বা টেনশন করা সহজ; একসাথে গান গাও
ঔষধি গাছ	ভ্যালেরিয়ান টিংচার: 10 ফোঁটা; মাদারওয়ার্ট টিংচার: 10 ফোঁটা; Peony টিংচার: 10 ফোঁটা; ভ্যালোকর্ডিন: 10 ফোঁটা এই পণ্যগুলির যে কোনও একটি গ্লাস জলে দ্রবীভূত হয়
ওষুধগুলো	শুধুমাত্র একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া. এগুলি ট্রানকুইলাইজার হতে পারে যা উদ্বেগ উপশম করে (গিডাজেপাম, ফেনাজেপাম, সিবাজন) বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে প্যানিক অ্যাটাকের সময় সাইকিয়াট্রিস্ট দ্বারা সুপারিশকৃত ডোজে ওষুধটি গ্রহণ করতে হবে। এই গ্রুপ থেকে ওষুধের একটি ওভারডোজ বিপজ্জনক। এছাড়াও, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করার সময়, পনির, ধূমপান করা মাংস, অ্যালকোহল (বিশেষত বিয়ার এবং ওয়াইন), মাছ: ধূমপান, শুকনো, আচার, লেবুস, সাউরক্রাউট বাদ দিয়ে একটি ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আক্রমণ বন্ধ হওয়ার পরে, বাড়িতে চিকিত্সা ঘটে। এখানে প্রধান জিনিস ওষুধ গ্রহণ করা বা তাদের উপর নির্ভর করা নয়, তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি:

1. গভীর শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের বিকল্প দ্বারা শিথিলকরণ. আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করেন, কল্পনা করুন যে আপনার ফুসফুস এবং তারপরে আপনার পুরো শরীর কীভাবে জীবনদাতা অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। একই সময়ে, আপনি যে কোনও বাক্যাংশ বলতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করবে। উদাহরণস্বরূপ: "আমি শান্ত হই, আমি শিথিল হই।" এই জাতীয় সেশনের পরে, আপনার মাথায় ভারীতা অনুভব করা উচিত নয়, তবে বিপরীতে, স্বচ্ছতা এবং শক্তির অনুভূতি।
2. উত্তেজনার মধ্য দিয়ে শিথিলতা. এটি করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে আরামে বসতে হবে, চলাচলে বাধা দেয় এমন পোশাক খুলে ফেলতে হবে বা ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে। এর পরে, আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করুন, আপনার পা এবং বাছুরকে টান দিন। এই অবস্থানে আপনার পা ধরুন, তারপর হঠাৎ শিথিল করুন। এখন, একই বসা অবস্থায়, আপনার হিল মেঝেতে বিশ্রাম করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে তুলে আপনার পা এবং বাছুরকে টান দিন। 10 সেকেন্ড পরে, হঠাৎ শিথিল করুন। এর পরে, আপনাকে আপনার সোজা পা মেঝেতে সমান্তরাল বাড়াতে হবে, 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং হঠাৎ শিথিল করুন।
3. ধ্যান. এটি করার জন্য, আপনাকে সোজা পিঠের সাথে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে হবে, আপনার চোখ ঢেকে বা বন্ধ করতে হবে এবং আরামদায়ক সঙ্গীত চালু করতে হবে। কারও হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করার সময়, আপনাকে ব্যবসা বা ভয়ের কথা ভাবতে হবে না, তবে নিজেকে বোঝাতে হবে যে আর কোনও আতঙ্কিত আক্রমণ হবে না, আপনি তাদের ভয় পান না এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখছেন। ধ্যানের প্রভাব তাৎক্ষণিক নয়। আপনি যখন এই ক্রিয়াকলাপ থেকে শক্তির চার্জ পেতে শিখবেন, তখন মাত্র 4-6 মাস পরে আতঙ্কের অবস্থার উপর ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণ আসবে (বিস্তারিত দেখুন বাস্তবিক উপদেশ, http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ ওয়েবসাইটে কীভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করবেন এবং কীভাবে লেখক ধ্যান ব্যবহার করে আতঙ্কের আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করেছেন http://nperov.ru/obo-mne/)
4. খেলাধুলা, যা এন্ডোরফিনের একটি শক্তিশালী উৎস। এটি দৌড়ানো, সাইক্লিং, রোলারব্লেডিং, সাঁতার, নাচ হতে পারে। এমনকি সময়ের সাথে সাথে একটি সাধারণ দৈনিক দৌড় আপনার জন্য নিরাময়ের উত্স হতে পারে।
5. পেশী শিথিলকরণ: স্ব-সম্মোহন, বা উত্তেজনা, বা যোগব্যায়াম, বা ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মাধ্যমে শিথিলকরণের উপর ভিত্তি করে (যখন আপনি এমন পরিস্থিতিতে আপনার শরীরকে কল্পনা করেন যেখানে আপনি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন)।
6. স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যে কার্যকলাপ:
   • আত্মসম্মান বৃদ্ধি: নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না, আপনার কৃতিত্বগুলি লিখুন, আকর্ষণীয় উজ্জ্বল পোশাক চয়ন করুন, প্রত্যাখ্যান করতে শিখুন;
   • করা ভুল সম্পর্কে উদ্বেগ পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা;
   • হাস্যরসাত্মক অনুষ্ঠান দেখা: হাসি চাপের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়;
   • এমন কিছু করা যা ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে;
   • নতুন জ্ঞান অর্জন;
   • আর্ট থেরাপি: অঙ্কন, রঙ।
7. আপনার অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে।
8. ভাল সাহায্য করে একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখা. এটিতে আপনাকে নিজের জন্য লিখতে হবে কোন পরিস্থিতিতে আক্রমণগুলি ঘটে, কখন কী আবেগ এবং লক্ষণগুলি দেখা দেয়। এটি আপনাকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে এবং সাইকোথেরাপিস্টের সাথে একসাথে আতঙ্ক প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
9. অ্যালকোহল, কালো চা, নিকোটিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক খাওয়া কমিয়ে দিন.
10. খাবার এড়িয়ে যাবেন না: রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো মস্তিষ্কের জন্য ভালো নয়, যা মানসিক আক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।
11. ভেষজ ওষুধের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। পর্যায়ক্রমে লিন্ডেন, মাদারওয়ার্ট, লেবু বালাম, হপ শঙ্কু, ভ্যালেরিয়ান রুট, ক্যামোমাইল ফুল থেকে ক্বাথ এবং চা নিন।
12. প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধ করার জন্য আপনার পণ্যগুলির প্রয়োজন:
    • ভিটামিন সি সহ: কমলা, বেল মরিচ, আপেল, কিউই;
    • ম্যাগনেসিয়াম সহ: অ্যাভোকাডো, বাদামী চাল, শুকনো এপ্রিকট, মটরশুটি, কলা;
    • জিঙ্ক সহ: গোটা শস্য, গরুর মাংস, টার্কি;
    • ক্যালসিয়াম সহ: টফু, স্যামন, কুটির পনির, পনির। Aurorix বা Pyrazidol গ্রহণ করার সময় এই পণ্যগুলি খাওয়া উচিত নয়।

যখন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নির্ধারণ করেন যে উপসর্গগুলি প্যানিক অ্যাটাকের অন্তর্গত, তখন এর চিকিত্সা এটি থেকে এগিয়ে যায়। সুতরাং, তিনি বরাদ্দ করতে পারেন:

• ট্রানকুইলাইজার: ডায়াজেপাম, ডর্মিকাম, সাইনোপাম;
• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস: মেলিপ্রামাইন, অ্যানাফ্রানিল, ডেসিপ্রামাইন;
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস-মনোমাইন অক্সিডেস ইনহিবিটরস: অরোরিক্স, পাইরাজিডল। এগুলি গ্রহণ করার সময়, আপনাকে পনির, ধূমপান করা মাংস, লেবু, অ্যালকোহল এবং স্যুরক্রট বাদ দিয়ে একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে;
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস-সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস: প্রোজ্যাক, জোলফট, ফেভারিন, প্যাক্সিল, সিপ্রামিল;
• ন্যুট্রপিক্স: , লেসিথিন, পাইরিটিনল,।

এই ওষুধের ডোজ শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্বাচিত হয়। এগুলি অবশ্যই মনোরোগ বিশেষজ্ঞের নির্দেশ অনুসারে নিতে হবে। হঠাৎ করে তাদের বাতিল করা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলিও প্যানিক অ্যাটাকের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। এগুলি একটি সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা সঞ্চালিত হয়। এই:

• শরীর-ভিত্তিক সাইকোথেরাপি;
• মনোবিশ্লেষণ;
• নিউরোলিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং;
• Gestalt থেরাপি;
• পদ্ধতিগত পারিবারিক সাইকোথেরাপি;
• সম্মোহন: শাস্ত্রীয় এবং এরিকসোনিয়ান;
• চোখের নড়াচড়ার সাথে সংবেদনশীলতা এবং পুনরায় প্রক্রিয়াকরণ।

শৈশবে প্যানিক অ্যাটাক

ছোট শিশুদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণ কৈশোর- একটি বিরল ঘটনা, কিন্তু সম্ভব। ছেলে এবং মেয়ে উভয়ই প্রায়ই সমানভাবে অসুস্থ হয়, বিশেষ করে যারা লাজুক, দায়িত্বশীল, প্রায়শই উদ্বেগ অনুভব করে এবং তাদের অভিজ্ঞতার উপর স্থির থাকে।

কারণগুলি হল চাপযুক্ত অবস্থা: চলন্ত, পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ, তাদের ঝগড়া, ক্লাস এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্ক। সর্বোচ্চ ঘটনা 15-19 বছর বয়সে, বয়ঃসন্ধির বয়সে পরিলক্ষিত হয়।

শিশুদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণ প্রাক বিদ্যালয় বয়সএকটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের আক্রমণের আকারে হতে পারে: শ্বাসযন্ত্রের গ্রেপ্তার, যা তাপমাত্রা বৃদ্ধি ছাড়াই ঘটেছে, দৃশ্যমান ঠাণ্ডা বা ঘ্রাণ ছাড়াই।

বয়স্ক শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের আক্রমণের লক্ষণগুলি হ'ল হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি, রক্তচাপ বৃদ্ধি, ঘাম, ঠাণ্ডা, এবং উচ্চারিত ভয়ের পটভূমিতে শরীর বরাবর "গোজবাম্পস"। শিশুরা পেট ও মাথায় ব্যথার অভিযোগও করতে পারে; উদ্বেগের আক্রমণের সময় তারা প্রায়শই ডায়রিয়া এবং বমি হয় এবং আক্রমণটি অতিরিক্ত প্রস্রাবের সাথে শেষ হয়। মেয়েদের মধ্যে, শরীরের চিত্রে প্রায়শই একটি ব্যাঘাত ঘটে, সেইসাথে একটি "ধোঁয়াশা" যার মাধ্যমে আক্রমণের সময় দেখা হয় বিশ্ব. প্রায়শই শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি, অস্পষ্ট চেতনা, মুখের ক্ষণস্থায়ী অসামঞ্জস্যতা, অঙ্গগুলির সক্রিয় নড়াচড়া করতে অক্ষমতা এবং ধড়ের খিলান হয়।

শিশুদের মধ্যে রোগ নির্ণয় একটি শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা তৈরি করা হয়। কেবলমাত্র তিনিই আতঙ্কের ব্যাধিকে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি থেকে আলাদা করতে পারেন (অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং ভয়ের সাথে যুক্ত যা একজনকে নির্দিষ্ট আচার পালন করতে বাধ্য করে)। তাই, প্যানিক ডিসঅর্ডারে শিশুরা এড়িয়ে চলুন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতেবা স্থান, যেখানে আবেশী-বাধ্যতামূলক ভয়ের সাথে কোন ভয় নেই, এবং শিশুর সামাজিক কার্যকলাপ ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। এই বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার আগে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং স্নায়ু বিশেষজ্ঞ মৃগীরোগ, স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগগুলি বাদ দেন।

আন্তঃ-সঙ্কট সময়কালে, ফোবিয়াস বিকশিত হয় এবং ক্ষণস্থায়ী হয়। ব্যথা সিন্ড্রোম, শ্রবণশক্তি এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা।

শিশুদের মধ্যে চিকিত্সা প্রধানত সংমিশ্রণ বাহিত হয়:

• ঔষধি: প্রধানত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস-সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর ব্যবহার করা হয়। এটি ভাস্কুলার, ন্যুট্রপিক, ডিসেনসিটাইজিং ওষুধ, বি ভিটামিন, ভেনোটোনিক্স এবং;
• সাইকোথেরাপিউটিক: নেতৃস্থানীয় কৌশল হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, তবে অন্যান্য পদ্ধতিও ব্যবহার করা যেতে পারে;
• ফিজিওথেরাপিউটিক: ব্রোমেলেক্ট্রসন, .

পিতামাতার জন্য সন্তানের ভয়ের দিকে মনোনিবেশ না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাকে শিথিলকরণের কৌশলগুলি শেখানো যা তাকে ভয় সৃষ্টিকারী বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

আধুনিক বিশ্ব কেবল চাপে ভরা; এমন কোনও লোক নেই যারা সময়ে সময়ে এটি অনুভব করেন না। স্ট্রেস নিজেই বিপজ্জনক নয়, তবে কখনও কখনও অত্যধিক চাপ খুব ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না, উদাহরণস্বরূপ, এখন অনেক পরিমাণলোকেরা আতঙ্কিত আক্রমণে ভোগে বা, যেমনটি তাদের বলা হয়, মানসিক আক্রমণ, যা বাইরে থেকে মনে হতে পারে তা মোকাবেলা করা ততটা সহজ নয়।

পরিসংখ্যান দেখায় যে জনসংখ্যার পাঁচ শতাংশে আতঙ্কিত আক্রমণ ঘটে, যা যে কোনও ক্ষেত্রেই অনেক বেশি এবং প্রতি বছর আরও বেশি লোক এই রোগে আক্রান্ত হয়, এটিও একটি প্রমাণিত সত্য।

প্যানিক অ্যাটাক- শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ ভয়ের আকস্মিক আক্রমণ যা একজন ব্যক্তিকে আঁকড়ে ধরে, তার চেতনা ভেদ করে, চাপ, আতঙ্ক, আতঙ্ক সৃষ্টি করে, অনুপ্রবেশকারী চিন্তাএবং মানসিক অসুস্থতা, এই অনুভূতি মোকাবেলা করা বেশ কঠিন; একজন ব্যক্তি চরম উদ্বেগ অনুভব করেন। এই উদ্বেগ ভারী শ্বাস এবং একটি শক্তিশালী হার্টবিট দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

একটি আতঙ্কের আক্রমণ সাধারণ ভয় থেকে আলাদা যে এটির সময় একজন ব্যক্তি নিজেকে একেবারে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তার শরীর মানছে না, সে কাঁপছে, কাঁপছে, শান্ত হতে পারে না এবং নিজেকে একসাথে টানতে পারে না, যা ঘটছে তার উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। এই ধরনের আক্রমণের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার মানসিক এবং সামগ্রিকভাবে শরীর উভয়েরই ধীরে ধীরে ধ্বংসের প্রক্রিয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

চিহ্ন

একটি মানসিক আক্রমণ নিম্নলিখিত লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• সর্বগ্রাসী ভয় - এটি সম্পূর্ণ চেতনা এবং মানবদেহকে সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ করে, শারীরিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
• ইচ্ছার লঙ্ঘন: একজন ব্যক্তি যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে এবং পর্যাপ্ত ক্রিয়া করতে সক্ষম হয় না, কারণ আক্রমণের কারণে তার ইচ্ছা এবং বুদ্ধি নিস্তেজ হয়ে যায়।
• বাইরে যায় অভ্যন্তরীণ শক্তিএকজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস, তার দক্ষতা এবং ক্ষমতা, জ্ঞান এবং ক্ষমতা, আত্মনিয়ন্ত্রণ অবরুদ্ধ।
• প্রায়ই এমনকি চেহারাপরিবর্তন হয় এবং ব্যক্তিকে পাগলের মত দেখায়।

প্যানিক অ্যাটাক এবং এর ঘটনার কারণ

একটি আতঙ্কিত আক্রমণ যারা মানুষের মধ্যে ঘটে অনেকক্ষণ ধরেকঠিন জীবন পরিস্থিতিতে আছে এবং ধ্রুবক চাপ অনুভব করে। কীভাবে একটি আতঙ্কের আক্রমণ ঘটে এবং নিজেকে প্রকাশ করে তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বোঝার জন্য, কেবল চেতনার কার্যকারিতার নীতিগুলিই নয়, মানুষের অনুভূতির প্রভাবের নীতিগুলিও জানা প্রয়োজন।

সম্ভাব্য কারণ:

• শৈশব . প্রায়শই, আতঙ্কের আক্রমণের কারণ শৈশব থেকেই নিহিত, যখন একজন ব্যক্তি বন্য ভয় অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ: অন্য ব্যক্তির দ্বারা প্ররোচিত মৌখিক হুমকি। অথবা শৈশবে প্রবর্তিত বিরক্তির অনুভূতি একজন ব্যক্তির মধ্যে ভুল বিশ্বাস তৈরি করতে পারে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কখনও কখনও অন্যের দোষ গ্রহণ করে এবং এমনকি কেন সে এটি করেছে তা না বুঝেই তার মৃত্যুর দিকে যেতে পারে।
• কার্মিক কারণ . এটিও ঘটে যে কারণটি এই জীবনে নয়, একজন ব্যক্তির অতীত অবতারে। কর্মফল কী তা আপনি এখানে পড়তে পারেন: এই ক্ষেত্রে, একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় - একজন আধ্যাত্মিক নিরাময়কারী, যেহেতু কর্মের "লেজ" এর বরং জটিল কাঠামো থাকতে পারে। একজন আধ্যাত্মিক নিরাময়কারী গভীর কার্মিক কারণ সনাক্ত করতে এবং তাদের নির্মূল করতে সাহায্য করবে।

• সম্মতি ছাড়া এক্সপোজার . প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার আরেকটি সাধারণ কারণ হল যাদুকর এবং মনস্তাত্ত্বিকরা, যারা স্বেচ্ছায় সম্মতি ছাড়াই একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে আক্রমণ করে, তারা বুঝতে না পেরে কোন মৌলিক স্তরে তারা নিজেদের এবং যার জীবন আক্রমণ করে তাদের ক্ষতি করে।

কীভাবে নিজেকে মানসিক আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করবেন

নিজেকে প্রতারিত করার চেষ্টা করবেন না যে আপনি ওষুধ ব্যবহার করে সমস্যার সমাধান করতে পারেন, বা আরও খারাপ - অ্যালকোহল, এটি বিশুদ্ধ আত্ম-প্রতারণা। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি শুধুমাত্র কিছুক্ষণের জন্য আপনার অনুভূতিগুলিকে দমন করেন (শব্দের আক্ষরিক অর্থে), নিস্তেজ একটি ছোট সময়মানসিক (মানসিক) ব্যথা। ভবিষ্যতে, সমস্যাটি আরও খারাপ হতে পারে।

1. কারণ. একটি আতঙ্কের আক্রমণ নির্মূল করার জন্য, এটির ঘটনার কারণ কী তা নির্ধারণ করা সবার আগে প্রয়োজন, যেমন এই সমস্যার মূল খুঁজে বের করুন। এটি বোঝা দরকার যে এটি একটি অস্থায়ী অসুস্থতা, তবে যদি একজন ব্যক্তি এটির সাথে মানিয়ে নিতে না শেখেন তবে সবকিছু আরও কঠিন হয়ে যাবে; প্রায়শই এই জাতীয় ব্যাধিযুক্ত লোকেরা সাধারণত বাড়ি ছেড়ে যেতে এবং বিচ্ছিন্ন হতে অস্বীকার করে।

ভয়ের কারণ শনাক্ত হয়ে গেলে তা অবশ্যই দূর করতে হবে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে সচেতন হতে হবে।

এটা মনে রাখা উচিত যে প্রায়শই ভয় শুধুমাত্র একটি বিভ্রম, এবং বাস্তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। যাইহোক, যে কোন ভয় সবসময় তার নিজস্ব কারণ আছে। যদি আপনি এটি চিনতে পারেন, তাহলে ভয়কে জয় করা কঠিন হবে না। এই নিবন্ধের শেষে আপনি একটি ছোট ব্যায়াম দেখতে পাবেন যা আপনাকে এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

2.আত্মসংযম. যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে, আপনার অনুভূতি এবং আবেগকে পরিচালনা করার ক্ষমতা অর্জন করা। একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম এবং কোনো ভয়কে মুক্ত হতে দেয় না। এই ধরনের ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা কম। কিন্তু একজন দুর্বল ব্যক্তি যে তার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না সে সবসময় ভয় এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের বন্দী থাকবে।

3.ধ্যান- সম্পূর্ণ প্রশান্তি অর্জন করা এবং মনের শান্তি. এমন একটি অবস্থায় পৌঁছে, মানব আত্মা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত পুঞ্জীভূত নেতিবাচকতাকে পুড়িয়ে ফেলবে, যা কোনও ভয়ের সূচনাকারী এবং ফলস্বরূপ, প্যানিক অ্যাটাক। পড়ুন মানব আত্মা কী

সঠিক ধ্যানের সাথে, একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ "সূক্ষ্ম" স্তরে এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই নেতিবাচক তথ্যের যে কোনও ধরণের প্রভাব থেকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত হন।

4.উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাস. ঈশ্বরে বিশ্বাস গঠন এবং শক্তিশালী করুন। আপনার যদি সত্যিকারের বিশ্বাস থাকে তবে এই পদক্ষেপটি অন্তত 70% সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে।

মানসিক আক্রমণ দূর করতে মানসিক ব্যায়াম

1. একটি গির্জা মোমবাতি আলো.

2. একটি বসা বা শুয়ে অবস্থান নিন যাতে আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হন এবং আপনার সামনে একটি মোমবাতি রাখুন।

3. মোমবাতির দিকে তাকিয়ে, যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন।

4. আপনার কল্পনায়, কল্পনা করুন কিভাবে একটি মোমবাতি চুষে নেয় (এবং একই সময়ে জ্বলে) আপনার কালো আউট শক্তি ভর(নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তা)।

যতক্ষণ না আপনি ভিতরে হালকাতা এবং স্বাধীনতা অনুভব করেন ততক্ষণ চালিয়ে যান। যারা অনিদ্রায় ভোগেন তাদের জন্যও এই ব্যায়াম কার্যকর।

5. তারপর মানসিকভাবে কল্পনা করুন যে কীভাবে হালকা শক্তির একটি প্রবাহ আপনার শরীরে প্রবেশ করে, যা সাদৃশ্য এবং শান্তি নিয়ে আসে।

মানসিক আক্রমণ কমে না যাওয়া পর্যন্ত এই ব্যায়ামটি করুন। এটি এক দিনের কাজ নয়, কারও জন্য এটি ছয় মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে, অন্যদের জন্য কয়েক সপ্তাহ যথেষ্ট। অনুশীলনটি ইন্দ্রিয়গ্রাহ্যভাবে করুন (আপনাকে এটি অনুভব করতে হবে) এবং নিজের সাথে আন্তরিক হন।

এটা লক্ষণীয় যে কোন ধরনের ভয় এক্সপোজারের ফলাফল নেতিবাচক অনুভূতিএকজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতে। এই ধরনের অনুভূতির মধ্যে রয়েছে: বিরক্তি, অপরাধবোধ, প্রতিশোধ, হিংসা, ঘৃণা, ঈর্ষা...

অনুভূতি এবং চিন্তা বাস্তব শক্তি যা উভয়ের মধ্যে প্রাথমিক ভেতরের বিশ্বেরমানুষ এবং শারীরিক গঠনের সাথে সম্পর্কিত, জীবনের স্তরের এই সমস্ত কাঠামো (অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, শারীরিক) পরস্পর সংযুক্ত।

শৈশবকাল থেকে প্রতিটি মানুষ অন্তত একবার বিনা কারণে আতঙ্ক এবং ভয়ের সম্মুখীন হয়েছে। কোথাও থেকে যে প্রবল উত্তেজনা আসে, অপ্রতিরোধ্য আতঙ্কের অনুভূতি, ভুলে যাওয়া যায় না; এটি সর্বত্র একজন ব্যক্তির সাথে থাকে। ফোবিয়াসে ভুগছেন এবং অযৌক্তিক ভয়ে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা ক্ষীণ অবস্থার অপ্রীতিকর সংবেদন, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাঁপুনি, বধিরতা এবং চোখের সামনে "গুজবাম্পস", দ্রুত স্পন্দন, হঠাৎ মাথাব্যথা, সারা শরীরে দুর্বলতা এবং দুর্বলতা সম্পর্কে ভালভাবে জানেন। বমি বমি ভাব শুরু।

এই অবস্থার কারণটি সহজেই ব্যাখ্যা করা যায় - একটি অপরিচিত পরিবেশ, নতুন মানুষ, পারফরম্যান্সের আগে উদ্বেগ, পরীক্ষা বা একটি অপ্রীতিকর গুরুতর কথোপকথন, ডাক্তার বা বসের অফিসে ভয়, আপনার জীবন এবং প্রিয়জনের জীবন সম্পর্কে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ। কার্যকারণ উদ্বেগ এবং ভয় চিকিত্সাযোগ্য এবং পরিস্থিতি থেকে প্রত্যাহার করে বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী ক্রিয়া শেষ করার মাধ্যমে সহজতর হয়।

অনেক আরও জটিল পরিস্থিতিযখন এটি ঘটে অস্বস্তিকর অনুভূতিঅকারণে আতঙ্ক এবং ভয়। উদ্বেগ একটি ধ্রুবক, অস্থির, অবর্ণনীয় ভয়ের ক্রমবর্ধমান অনুভূতি যা একজন ব্যক্তির জীবনের জন্য বিপদ এবং হুমকির অনুপস্থিতিতে ঘটে। মনোবিজ্ঞানীরা 6 ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিকে আলাদা করে:

1. অ্যালার্ম আক্রমণ। এগুলি উপস্থিত হয় যখন একজন ব্যক্তিকে একই উত্তেজনাপূর্ণ পর্ব বা অপ্রীতিকর ঘটনার সম্মুখীন হতে হয় যা ইতিমধ্যে তার জীবনে ঘটেছে এবং এর ফলাফল অজানা।
2. সাধারণ ব্যাধি। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি ক্রমাগত অনুভব করেন যে কিছু ঘটতে চলেছে বা কিছু ঘটতে চলেছে।
3. ফোবিয়াস। এটি অস্তিত্বহীন বস্তুর ভয় (দানব, ভূত), একটি পরিস্থিতি বা কর্মের অভিজ্ঞতা (উচ্চতা-উড়ন্ত, জল-সাঁতার) যা আসলে কোনও বিপদ তৈরি করে না।
4. অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। এগুলি হল অবসেসিভ চিন্তা যে কোনও ব্যক্তির ভুলে যাওয়া কোনও ক্রিয়া কারও ক্ষতি করতে পারে, এই ক্রিয়াগুলির অবিরাম পুনরায় পরীক্ষা করা (কল বন্ধ করা হয়নি, লোহা বন্ধ করা হয়নি), ক্রিয়াগুলি বহুবার পুনরাবৃত্তি করা হয়েছে (হাত ধোয়া, পরিষ্কার করা)।
5. সামাজিক ব্যাধি। এটি নিজেকে খুব শক্তিশালী লজ্জা (মঞ্চের ভয়, ভিড়ের ভয়) হিসাবে প্রকাশ করে।
6. দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য. ক্রমাগত ভয় যে ঘটনাগুলির ফলে আঘাত বা জীবন-হুমকির ঘটনা আবার ঘটবে।

মজাদার! একজন ব্যক্তি তার উদ্বিগ্ন অবস্থার জন্য একটি একক কারণের নাম বলতে পারে না, তবে তিনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে তিনি কীভাবে আতঙ্কের অনুভূতি দ্বারা কাটিয়ে উঠছেন - কল্পনা একজন ব্যক্তি যা দেখেছেন, জানেন বা পড়েছেন তার থেকে বিভিন্ন ভয়ানক ছবি তৈরি করে।

একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে প্যানিক অ্যাটাকের আক্রমণ অনুভব করেন। গভীর উদ্বেগের আকস্মিক আক্রমণের সাথে রক্তচাপ হ্রাস, রক্তনালীগুলির সংকোচন, বাহু ও পায়ের অসাড়তা, যা ঘটছে তার অবাস্তবতার অনুভূতি, বিভ্রান্ত চিন্তাভাবনা এবং পালিয়ে যাওয়ার এবং লুকানোর ইচ্ছা।

আতঙ্কের তিনটি স্বতন্ত্র প্রকার রয়েছে:

• স্বতঃস্ফূর্ত - কারণ বা পরিস্থিতি ছাড়াই অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে।
• পরিস্থিতিগত - যখন একজন ব্যক্তি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি বা কিছু কঠিন সমস্যা আশা করে তখন উপস্থিত হয়।
• শর্তাধীন-পরিস্থিতি - ব্যবহারের ফলে নিজেকে প্রকাশ করে রাসায়নিক পদার্থ(অ্যালকোহল, তামাক, ড্রাগ)।

এটি ঘটে যে কোন আপাত কারণ নেই। খিঁচুনি নিজেরাই ঘটে। উদ্বেগ এবং ভয় একজন ব্যক্তিকে তাড়া করে, তবে তার জীবনের এই মুহুর্তে কিছুই তাকে হুমকি দেয় না, কোনও কঠিন শারীরিক এবং মানসিক পরিস্থিতি নেই। উদ্বেগ এবং ভয়ের আক্রমণ বেড়ে যায়, একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিকভাবে বসবাস, কাজ, যোগাযোগ এবং স্বপ্ন দেখতে বাধা দেয়।

আক্রমণের প্রধান লক্ষণ

একটি উদ্বেগ আক্রমণ সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে এবং যে কোনও জনাকীর্ণ জায়গায় (বাসে, ক্যাফেতে, পার্কে, কর্মক্ষেত্রে) শুরু হবে এমন অবিরাম ভয় কেবল একজন ব্যক্তির চেতনাকে শক্তিশালী করে, যা ইতিমধ্যে উদ্বেগ দ্বারা ধ্বংস হয়ে গেছে।

একটি আতঙ্কিত আক্রমণের সময় শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন যা একটি আসন্ন আক্রমণ সম্পর্কে সতর্ক করে:

• কার্ডিওপালমাস;
• উদ্বেগের অনুভূতি বক্ষঃ অঞ্চল(বুকে ফেটে যাওয়া, বোধগম্য ব্যথা, "গলায় পিণ্ড");
• রক্তচাপের পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি;
• উন্নয়ন;
• বাতাসের অভাব;
• আসন্ন মৃত্যুর ভয়;
• তাপ বা ঠান্ডা অনুভূতি, বমি বমি ভাব, বমি, মাথা ঘোরা;
• তীক্ষ্ণ দৃষ্টি বা শ্রবণশক্তির অস্থায়ী অভাব, সমন্বয়ের ক্ষতি;
• চেতনা হ্রাস;
• অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব।

এই সব মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ ! শারীরিক ব্যাধি যেমন স্বতঃস্ফূর্ত বমি, দুর্বল মাইগ্রেন, অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থ মানসিকতার একজন ব্যক্তি পূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম হবে না।

হ্যাংওভার উদ্বেগ

একটি হ্যাংওভার একটি মাথাব্যথা, অসহ্য মাথা ঘোরা, গতকালের ঘটনা মনে রাখার কোন উপায়, বমি বমি ভাব এবং বমি, গতকাল যা মাতাল এবং খাওয়া হয়েছিল তার জন্য ঘৃণা। একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে এই অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, এবং এটি কোনও উদ্বেগের কারণ হয় না, তবে এটি ধীরে ধীরে বিকাশের সাথে সাথে সমস্যাটি গুরুতর মনোবিকারে বিকশিত হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, তখন সংবহনতন্ত্রে একটি ত্রুটি ঘটে এবং মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পায় না; মস্তিষ্কে অনুরূপ ব্যাধি ঘটে। মেরুদন্ড. এইভাবে উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া প্রদর্শিত হয়।

একটি উদ্বেগ হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি হল:

• disorientation;
• স্মৃতি বিপর্যয় - একজন ব্যক্তি মনে করতে পারেন না তিনি কোথায় আছেন এবং কোন বছরে তিনি থাকেন;
• হ্যালুসিনেশন - এটা স্বপ্ন নাকি বাস্তব তা বুঝতে না পারা;
• দ্রুত নাড়ি, মাথা ঘোরা;
• উদ্বেগ অনুভূতি

গুরুতরভাবে মাতাল ব্যক্তিদের মধ্যে, প্রধান লক্ষণগুলি ছাড়াও, আগ্রাসন এবং তাড়না ম্যানিয়া প্রদর্শিত হয় - এই সবগুলি ধীরে ধীরে আরও জটিল আকার নিতে শুরু করে: প্রলাপ ট্রেমেন্স এবং ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ সাইকোসিস শুরু হয়। রাসায়নিকগুলি স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কে একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, ব্যথা এতটাই অপ্রীতিকর যে একজন ব্যক্তি আত্মহত্যার কথা ভাবেন। উদ্বেগ হ্যাংওভারের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, ওষুধের চিকিত্সা নির্দেশিত হয়।

উদ্বেগ নিউরোসিস

শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি, হালকা বা তীব্র চাপের পরিস্থিতিমানুষের মধ্যে চেহারা কারণ হয় উদ্বেগ নিউরোসিস. এই ব্যাধিটি প্রায়শই বিষণ্নতার আরও জটিল রূপ বা এমনকি একটি ফোবিয়াতেও বিকশিত হয়। অতএব, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উদ্বেগ নিউরোসিসের চিকিত্সা শুরু করতে হবে।

আরও মহিলা এই ব্যাধিতে ভোগেন, কারণ তাদের হরমোনের মাত্রা বেশি দুর্বল। নিউরোসিসের লক্ষণ:

• উদ্বেগ অনুভূতি;
• হৃদস্পন্দন;
• মাথা ঘোরা;
• বিভিন্ন অঙ্গে ব্যথা।

গুরুত্বপূর্ণ ! অস্থির মানসিকতার সাথে অল্পবয়সী, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সমস্যা সহ, মেনোপজ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সময় মহিলারা এবং সেইসাথে যাদের আত্মীয়রা নিউরোসিস বা বিষণ্নতায় ভুগছিলেন তারা উদ্বেগ নিউরোসিসের জন্য সংবেদনশীল।

ভিতরে তীব্র সময়কালনিউরোসিস, একজন ব্যক্তি ভয়ের অনুভূতি অনুভব করেন, যা প্যানিক আক্রমণে পরিণত হয়, যা 20 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। শ্বাসকষ্ট, বাতাসের অভাব, কাঁপুনি, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। উদ্বেগজনিত নিউরোসিসের চিকিৎসায় হরমোনের ওষুধ গ্রহণ জড়িত।

বিষণ্ণতা

একটি মানসিক ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি জীবন উপভোগ করতে পারে না, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ উপভোগ করতে পারে না, বাঁচতে চায় না, তাকে হতাশা বলা হয় এবং এটি 8 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। অনেক লোক এই ব্যাধি বিকাশের ঝুঁকিতে থাকে যদি তাদের থাকে:

• অপ্রীতিকর ঘটনা - প্রিয়জনের ক্ষতি, বিবাহবিচ্ছেদ, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বন্ধু এবং পরিবারের অনুপস্থিতি, আর্থিক সমস্যা, খারাপ স্বাস্থ্য বা চাপ;
• মানসিক আঘাত;
• আত্মীয়রা বিষণ্নতায় ভুগছেন;
• শৈশবে প্রাপ্ত আঘাত;
• স্ব-নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ;
• ড্রাগ ব্যবহার (অ্যালকোহল এবং অ্যামফিটামিন);
• আগের মাথার আঘাত;
• বিষণ্নতার বিভিন্ন পর্ব;
• দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা (ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ)।

গুরুত্বপূর্ণ ! যদি একজন ব্যক্তির উপসর্গ থাকে যেমন মেজাজের অভাব, বিষণ্ণতা, পরিস্থিতি থেকে স্বাধীন উদাসীনতা, যেকোনো ধরনের কার্যকলাপে আগ্রহের অভাব, শক্তি এবং ইচ্ছার স্পষ্ট অভাব, দ্রুত ক্লান্তি, তারপর রোগ নির্ণয় সুস্পষ্ট.

বিষণ্ণতাজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি হতাশাবাদী, আক্রমনাত্মক, উদ্বিগ্ন, ক্রমাগত অপরাধবোধ অনুভব করেন, মনোযোগ দিতে অক্ষম, দুর্বল ক্ষুধা, অনিদ্রা এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করেন।

দীর্ঘায়িত অজ্ঞাত বিষণ্নতা একজন ব্যক্তিকে অ্যালকোহল বা অন্যান্য ধরণের পদার্থ ব্যবহার করতে পারে, যা তার স্বাস্থ্য, জীবন এবং তার প্রিয়জনের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে।

যেমন বিভিন্ন ফোবিয়াস

উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি, যিনি উদ্বেগও অনুভব করেন, তিনি আরও গুরুতর স্নায়বিক রোগে রূপান্তরিত হওয়ার পথে এবং মানসিক অসুখ. ভয় যদি বাস্তব কিছুর ভয় হয় (প্রাণী, ঘটনা, মানুষ, পরিস্থিতি, বস্তু), তাহলে ফোবিয়া হল অসুস্থ কল্পনার একটি রোগ, যখন ভয় এবং এর পরিণতি উদ্ভাবিত হয়। ফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বস্তু দেখেন বা তার জন্য অপ্রীতিকর এবং ভীতিকর পরিস্থিতির জন্য অপেক্ষা করেন, যা কারণহীন ভয়ের আক্রমণকে ব্যাখ্যা করে। চিন্তাভাবনা করে এবং তার মনে বিপদ এবং হুমকি তৈরি করে, একজন ব্যক্তি তীব্র উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে, আতঙ্ক শুরু হয়, শ্বাসরোধের আক্রমণ শুরু হয়, হাত ঘামতে থাকে, পা দুর্বল হয়ে যায়, মাথা ঘামায়, চেতনা হারিয়ে যায়।

ফোবিয়াসের প্রকারগুলি খুব আলাদা এবং ভয়ের অভিব্যক্তি অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়:

• সামাজিক ফোবিয়া - মনোযোগের কেন্দ্র হওয়ার ভয়;
• অ্যাগোরাফোবিয়া - অসহায় হওয়ার ভয়।

বস্তু, বস্তু বা কর্মের সাথে যুক্ত ফোবিয়াস:

• প্রাণী বা পোকামাকড় - কুকুর, মাকড়সা, মাছি ভয়;
• পরিস্থিতি - নিজের সাথে, বিদেশীদের সাথে একা থাকার ভয়;
• প্রাকৃতিক শক্তি - জল, আলো, পাহাড়, আগুনের ভয়;
• স্বাস্থ্য - ডাক্তার, রক্ত, অণুজীবের ভয়;
• রাষ্ট্র এবং কর্ম - কথা বলা, হাঁটা, উড়ন্ত ভয়;
• বস্তু - কম্পিউটার, কাচ, কাঠের ভয়।

একজন ব্যক্তির মধ্যে অস্থিরতা এবং উদ্বেগের আক্রমণগুলি একটি সিনেমা বা থিয়েটারে একটি উদাহরণ পরিস্থিতি দেখার কারণে হতে পারে, যেখান থেকে তিনি বাস্তবে একবার মানসিক ট্রমা পেয়েছিলেন। অযৌক্তিক ভয়ের আক্রমণ প্রায়শই কল্পনার বন্যের কারণে ঘটে, যা একজন ব্যক্তির ভয় এবং ফোবিয়াসের ভয়ঙ্কর ছবি তৈরি করে, যার ফলে প্যানিক অ্যাটাক হয়।

"কীভাবে ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন" একটি দরকারী অনুশীলন সহ এই ভিডিওটি দেখুন:

রোগ নির্ণয় প্রতিষ্ঠিত

একজন ব্যক্তি একটি ধ্রুবক অস্থির অবস্থায় বাস করেন, যা কারণহীন ভয়ের দ্বারা বৃদ্ধি পায় এবং উদ্বেগ আক্রমণগুলি ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাকে "" ধরা পড়ে। এই রোগ নির্ণয়টি কমপক্ষে চারটি পুনরাবৃত্ত উপসর্গের উপস্থিতি দ্বারা নির্দেশিত হয়:

• দ্রুত পালস;
• গরম দ্রুত শ্বাস;
• শ্বাসরোধের আক্রমণ;
• পেট ব্যথা;
• "আপনার শরীর নয়" এর অনুভূতি;
• মৃত্যুর ভয়ে;
• পাগল হওয়ার ভয়;
• ঠান্ডা বা ঘাম;
• বুক ব্যাথা;
• অজ্ঞান

স্বাধীন এবং চিকিৎসা সহায়তা

মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা (উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানী নিকিতা ভ্যালেরিভিচ বাতুরিন) আপনাকে সময়মত উদ্বেগের কারণগুলি খুঁজে বের করতে সহায়তা করবে, যার কারণে প্যানিক অ্যাটাক হয় এবং কীভাবে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার চিকিত্সা করা যায় এবং আক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তাও খুঁজে বের করবে। অযৌক্তিক ভয়।

খোলা বাতাসে হাঁটা।

ব্যাধিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির আত্মীয়স্বজন, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব সমস্যা শনাক্ত করতে অনেক সাহায্য করতে পারে। একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলে, আপনি তার অসুস্থতা সম্পর্কে অনেক দ্রুত এবং আরও শিখতে পারেন; তিনি নিজেই তার ভয় এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন না।

পরিবার এবং বন্ধুদের সদয় কথা এবং কাজের মাধ্যমে সমর্থন করা, প্যানিক অ্যাটাক এবং উদ্বেগের সময় সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করা, বিশেষজ্ঞদের নিয়মিত পরিদর্শন এবং তাদের সুপারিশগুলির পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন - এই সমস্তই বিদ্যমান ব্যাধিগুলির দ্রুত ত্রাণ এবং তাদের থেকে সম্পূর্ণ ত্রাণে অবদান রাখে।