আপনার সন্তানের ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হলে কী করবেন। একটি ভুল শাসন কীভাবে একটি শিশুর ভঙ্গুর শরীরকে প্রভাবিত করে? একটি শিশু দেরিতে ঘুমাতে যায়

যে কোনো পিতামাতার তাদের সন্তানের দেরিতে ঘুমাতে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। শিশুর ভাল ঘুম হয় না তা ছাড়াও, কখনও কখনও সে খুব কৌতুকপূর্ণ হয় সন্ধ্যায় সময়, ক্ষেপে যায় এবং তার বিছানায় যেতে চায় না। অবশ্যই, গ্রহের প্রতিটি ব্যক্তির দেহে তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ বায়োরিদম রয়েছে, তাই একটি শিশু কিছুটা "রাতের পেঁচা" হতে পারে, তবে যদি সে রাত 10 টার পরে ঘুমাতে যায়, বা 12 টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে, তাহলে, অবশ্যই, এটি স্বাভাবিক নয়।
আপনার শিশু পরে বিছানায় যেতে অভ্যস্ত হলে কী করবেন তা নির্ধারণ করার আগে, আপনাকে প্রথমে এই সমস্যাটির কারণটি বুঝতে হবে। শিশুর সঠিক ব্যবস্থা নেই এমন সমস্ত কারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন এবং তারপরে এই সমস্যার সমাধান করুন।

প্রধান কারনগুলো

অনেক থাকতে পারে বিবিধ কারণবশতকেন একটি শিশুর দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস আছে? প্রতিটি পরিবারের নিজস্ব কারণ আছে। প্রায়শই, নিম্নলিখিত কারণে শিশু দেরিতে ঘুমাতে যায়:

• গর্ভাবস্থায়, মহিলাটি পরে বিছানায় গিয়েছিলেন, তাই গর্ভে থাকাকালীন এবং জন্মের পরে, শিশুটি এই ছন্দে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে;
• বাবা এবং মায়ের পরে বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস আছে, বাচ্চাও তাই করে;
• ঘুমের ধরণ নেই, বা কিছু এটিকে বিরক্ত করেছে, তাই শিশুর রাতের বিশ্রামের সাথে একটি ভুল সম্পর্ক রয়েছে;
• বাচ্চাদের বেডরুমে খুব সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক পরিবেশ নেই, সম্ভবত খুব কোলাহলপূর্ণ, হালকা, ঠান্ডা বা গরম;
• একটি এক বছর বয়সী এবং একটি 2 বছর বয়সী শিশুর যদি দাঁত উঠতে থাকে বা পেটে ব্যথা হয় তবে তাদের বিছানায় যেতে অনেক সময় লাগে;
• আবেগ এবং সক্রিয় গেমের কারণে শিশুটি খুব ক্লান্ত বা অতিরিক্ত উত্তেজিত;
• খুব কম শারীরিক এবং মানসিক চাপ পায়।

খুব ছোট বাচ্চারা, উদাহরণস্বরূপ, 4 মাস বয়সী একটি শিশু, একটি পাঁজরে রাখার জন্য দৃঢ়ভাবে প্রতিবাদ করতে পারে। কেন? কারণ এই ধরনের ছোট বাচ্চারা প্রায়শই ঠান্ডা, ভয়, ক্ষুধার্ত বা ভিজে অন্তর্বাসের কারণে রাতে বেশ কয়েকবার জেগে ওঠে। অবশ্যই, রাতে আপনার মায়ের জন্য দিনের চেয়ে বেশি অপেক্ষা করতে হবে। এই কারণেই শিশুটি দেরিতে ঘুমাতে যায়, শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত ঘুমাতে দেরি করে।
যদি কোনও শিশু খাওয়ানোর সময় তার মায়ের কোলে ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত হয়, তবে সে যখন এক বছর বয়সী হয়ে যায়, সে অবশ্যই ঠান্ডা বিছানায় একা ঘুমাতে চাইবে না। অতএব, আপনি অভ্যস্ত করা প্রয়োজন সঠিক নিয়মযত দ্রুত সম্ভব.
যখন মা বা বাবা ডাকেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি 3 বছর বয়সী শিশু বিছানায় যেতে, তারা তাকে কিছু মজার কার্যকলাপ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, সম্ভবত এই সময়ে ছোটটি তার প্রিয় কার্টুন দেখছে, খেলছে আকর্ষণীয় খেলা, আঁকে বা অন্য কিছু করে যা সে সত্যিই পছন্দ করে। অবশ্যই, এই শিশুটি পরে বিছানায় যাবে।
যখন শিশুরা বড় হয়, ঘুমের বিলম্বের কারণটি পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ শিশুটি ইতিমধ্যেই ভালভাবে সচেতন হবে যে মা এবং বাবা অনেক পরে বিছানায় যান, তাই তিনি তাদের মতো হতে চাইবেন।
একটি 2-3 বছর বয়সী শিশু সন্ধ্যায় ঘুমাতে অভ্যস্ত হওয়ার আরেকটি কারণ অন্ধকারের ভয় হতে পারে। এটি সম্পর্কে কথা বলা মূল্যবান, এবং সম্ভবত একটি রাতের আলো বা আবছা বাতি রেখে যাওয়া। এবং যখন শিশু ঘুমিয়ে পড়ে, আপনি আলো বন্ধ করতে পারেন।
কেন আমার সন্তান দেরি করে বিছানায় যায়? কিছু বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় শুইয়ে দেন, যখন তারা এখনও ক্লান্ত হয় না এবং শক্তি ফেটে যায়। হতে পারে এটি আপনার শোবার সময়কে এক ঘন্টা পরে সরানো মূল্যবান; কেউ এতে ভুগবে না, তবে বিছানায় যাওয়ার প্রক্রিয়াটি প্রতিরোধ এবং বাতিক ছাড়াই ঘটবে।

কীভাবে আপনার শিশুকে সময়মতো বিছানায় যেতে শেখান

আপনি যে কোনও শিশুকে, যে কোনও বয়সে, সময়মতো ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস শেখাতে পারেন। এই জন্য আমি কি করতে হবে? যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা প্রয়োজন, যখন শিশুটি এখনও ছোট থাকে, তাকে দেড় থেকে তিন মাস পর্যন্ত শাসনের সাথে অভ্যস্ত করতে। কেন? যখন একটি শিশু ইতিমধ্যে এক বছর বা তার বেশি বয়সী হয়, তখন তার ইতিমধ্যে বিভিন্ন অভ্যাস থাকে যা তাকে একটি নতুন, সঠিক সময়সূচীতে অভ্যস্ত হতে বাধা দেয়। সুতরাং, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

• নবজাতককে তার নিজের খামচে রাখুন। এটা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? কারণ শিশুকে অবশ্যই আলাদাভাবে ঘুমাতে অভ্যস্ত করতে হবে, তাকে অবশ্যই এমন একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে যা ভবিষ্যতে তার ঘুমের সময়সূচীর সমস্যা প্রতিরোধ করবে;
• যখন শিশুটি ঘুমাচ্ছে না, তখন আপনাকে তাকে খাঁচায় একা থাকতে শেখাতে হবে, তবে সে যদি কাঁদতে শুরু করে, তবে কী ভুল তা খুঁজে বের করুন। যখন সে ভাল আচরণ করে এবং তার বিছানায় শান্ত বোধ করে, খেলা করে, তার চারপাশের সমস্ত কিছু দেখে, তার পা এবং বাহু, তখন আপনার এতে তাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। এই সময়ে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন বিভিন্ন জিনিস, এবং তাকে তার মা ছাড়া থাকতে অভ্যস্ত হতে দিন, এর জন্য ধন্যবাদ, ভবিষ্যতে, যখন সে একা ঘুমিয়ে পড়বে, তখন সে শান্ত হবে, সে আতঙ্কিত হবে না এবং কাঁদবে না, যেহেতু সে একা থাকতে অভ্যস্ত;
• ঘুমের সময় এবং খাবারের আলাদা সময়। কখনও কখনও একটি শিশু দেরিতে ঘুমাতে যায় যদি সে তার মায়ের কোলে বা তার খাঁজে খেতে অভ্যস্ত হয়। খাওয়ার পরেই শিশুর ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন; আপনাকে অবশ্যই এই পরিকল্পনাটি কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। ধীরে ধীরে বাচ্চাদের খাওয়ার পরে অল্প সময়ের জাগরণে অভ্যস্ত করুন, অথবা আপনি তাদের ঘুমের পরে খেতে দিতে পারেন, যাতে শিশুর মাথায় একটি প্যাটার্ন তৈরি না হয়: খাবার - ঘুম;
• যদি এক বছরের শিশুবা ছোটটি স্পষ্টতই তার নিজের খাঁজে বিছানায় যেতে অস্বীকার করে, তারপরে আপনি তাকে দিনে একবারই এটিতে রাখা শুরু করতে পারেন এবং কিছুক্ষণ পরে তাকে দিনে 2 বা 3 বার খাঁচায় রাখতে পারেন;
• যখন শিশুটি তার খামখেয়ালী হতে শুরু করে এবং বিছানায় যেতে চায় না, তখন তাকে না তুলে তাকে শান্ত করতে শিখুন। আপনি শিশুটিকে পোষাতে পারেন, তাকে একটি লুলাবি গাইতে পারেন, তাকে ঘুমাতে বা তাকে একটি গল্প বলতে চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু তাকে তুলে নেবেন না;
• খুব শান্ত এক বছরের শিশুএবং ছোট ডামি। চিকিত্সক এবং বিশেষজ্ঞরা তাদের বাচ্চাদের স্তনবৃন্তে অভ্যস্ত করার জন্য পিতামাতাদের পরামর্শ দেন না, তবে, এই ডিভাইসের জন্য ধন্যবাদ, চুষা আন্দোলন প্রদর্শিত হয়, শিশু দ্রুত শান্ত হয় এবং ঘুমিয়ে পড়ে;
• নবজাতক শিশুরা তাদের মায়ের ঘ্রাণ ভালভাবে অনুভব করে, তাই তারা তাদের কোলে ঘুমিয়ে পড়তে শেখে। এই অভ্যাসটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনি আপনার মায়ের গন্ধযুক্ত জামাকাপড় খাঁচায় রাখতে পারেন;
• একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি সুস্পষ্ট সময়সূচীর জন্য ধন্যবাদ, ছোট মস্তিষ্কে একটি প্রতিফলন তৈরি হয় এবং শিশুটি সঠিক নিয়মে অভ্যস্ত হয়। যদি এখনও এমন কোনও সময়সূচী না থাকে, তবে শিশুটিকে দেখুন যখন সে তার চোখ ঘষতে শুরু করে বা অভিনয় শুরু করে, তখন তাকে বিছানায় শোয়ার সময়।

প্রতিরোধ

যদি শিশুটি দেরি করে বিছানায় যায় এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠে, তবে সমস্যাটি ইতিমধ্যেই বিদ্যমান। যাইহোক, কিছু ব্যবহার করে দেরি করে ঘুমানো প্রতিরোধ করা অনেক ভালো প্রতিরোধমূলক কর্ম. প্রথম ধাপ হল বাবা-মায়ের জন্য দিনের খেলা এবং রাতের বিশ্রামের জন্য একটি স্পষ্ট সময়সূচী স্থাপন করা।

বাচ্চাদের ঘরে যতটা সম্ভব কম গৃহসজ্জার সামগ্রী এবং প্লাশ খেলনা থাকা উচিত। কেন? কারণ নরম বস্তুগুলি খুব দ্রুত ধুলো সংগ্রহ করে, এবং ছোট মাইটগুলি প্রায়শই ধুলায় বাস করে, যা শৈশবকালের অ্যালার্জি সৃষ্টি করে; এর কারণে, শিশুর ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে এবং রাতে বিশ্রাম নিতে সমস্যা হতে পারে।

এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে একই ব্যক্তি বাচ্চাদের বিছানায় শুইয়ে দেন, কারণ যখন শিশুটি তার মায়ের লুলাবি বা রূপকথার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তখন তার বাবা, দাদা বা দাদি তাকে ঘুমাতে দোলা দিলে সে স্পষ্টভাবে ঘুমাতে অস্বীকার করতে পারে। উপরন্তু, এটি একই জায়গায় ঘুমিয়ে পড়া তাকে শেখানো প্রয়োজন, যাতে একবার crib মধ্যে, পতন ঘুমের প্রতিফলন ট্রিগার হয়। এছাড়াও, নিম্নলিখিত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে:

• বাচ্চাদের গদি খুব নরম হওয়া উচিত নয়, বিশেষত মাঝারি কঠোরতার;
• অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের সামনে ঝগড়া, দ্বন্দ্ব এবং চিৎকার করা উচিত নয়, বিশেষ করে রাতের বিশ্রামের আগে; এটি একটি খুব ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। স্নায়ুতন্ত্রএবং মানসিক অবস্থা crumbs বাবা এবং মা দেরিতে ঘুমাতে যান, তারা শিশুদের জন্য একটি উদাহরণ হওয়া উচিত;
• দিনের বেলা, সক্রিয় গেমগুলিতে নিযুক্ত হন, যতটা সম্ভব তাজা বাতাসে সময় কাটান;
• শিশুদের দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমানো উচিত নয়;
• ছয় মাস পরে, শিশুকে রাতে খাবার দিতে হবে না;
• বিছানায় যাওয়ার আগে বাচ্চাদের ঘরটি ভাল বায়ুচলাচল করা উচিত, এতে সর্বোত্তম তাপমাত্রা 18-22 ডিগ্রি;
• উচ্চ মানের শিশুর ডায়াপার বা ন্যাপি কেনা প্রয়োজন যাতে তারা সূক্ষ্ম ত্বকে জ্বালাতন না করে।

আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের সময়মতো বিছানায় শুইতে না পারেন তবে হতাশা এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি একটি প্রচেষ্টা করেন এবং সময়সূচীতে লেগে থাকার চেষ্টা করেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি অবশ্যই এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।

সম্ভবত আপনার মধ্যে অনেকেই, প্রিয় বাবা-মা, সমস্যাটির সম্মুখীন হয়েছেন যখন একটি শিশু দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে এবং তারপরে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে না। মধ্যরাত পর্যন্ত বা তার পরেও সন্ধ্যার দুঃসাহসিক কাজ ক্লান্তিকর, এবং সকালের হিস্টেরিকতা এবং কাজ, স্কুল এবং কিন্ডারগার্টেনপ্রতিদিনের দুঃস্বপ্ন হয়ে উঠছে। প্রায় প্রতিটি পরিবারই এক ডিগ্রী বা অন্য একটি অনুরূপ পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। তাই যদি কোনও শিশু দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে তবে কী করবেন, কীভাবে তাকে সময়মতো বিছানায় রাখবেন এবং কেন এটি ঘটবে?

শিশুর দেরিতে ঘুমানোর সম্ভাব্য কারণ।

সাধারণভাবে, শিশুদের মধ্যে এই আচরণের অনেক কারণ রয়েছে। একটি শিশু কোন সময় এবং কিভাবে বিছানায় যায় তা তার বয়স, স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। আবেগী অবস্থাএবং, অবশ্যই, পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সম্পর্ক থেকে। অতএব, আপনি সমস্যাটি মোকাবেলা শুরু করার আগে এবং আপনার সন্তানকে পুনরায় শিক্ষিত করার আগে, আপনার শিশু দেরিতে ঘুমাতে যাওয়ার কারণগুলি খুঁজুন। আপনার বাড়ির পরিবেশ বিশ্লেষণ করুন, আপনি কীভাবে সন্ধ্যা কাটাচ্ছেন, আপনার শিশুর কেমন লাগছে, ঘুমানোর আগে সে কী করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। চিন্তা করুন: সম্ভবত তিনি বিছানায় যেতে চান না কারণ তার আপনার মনোযোগের অভাব রয়েছে; সম্ভবত আপনি সন্ধ্যার সময় খুব সক্রিয়; তিনি সম্ভবত অন্ধকার বা কোনো ধরনের কাল্পনিক দানবকে ভয় পান। কখনও কখনও শিশুরা তাদের পিতামাতার মতো হতে চায়, তারা সমান আচরণের দাবি করে এবং তাই পরিবারের সকল সদস্যদের বিছানায় না যাওয়া পর্যন্ত তারা বিছানায় যায় না। এটি ঘটে যে একটি শিশু দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে কারণ সে দিনের বেলা যথেষ্ট ক্লান্ত হয় না, বা বিপরীতভাবে, সে এতটাই উত্তেজিত যে সন্ধ্যায় সে শান্ত হতে পারে না। আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার আগে এবং আপনার সন্তানের দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যাটি সমাধান করার আগে, তার আচরণের আসল উত্সটি খুঁজুন, সমস্যা থেকে মুক্তি পান এবং তারপরে আমরা আপনার নজরে আনা আমাদের পরামর্শগুলি ব্যবহার করে তার দৈনন্দিন রুটিন সামঞ্জস্য করুন।

টিপ #1।আমরা প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করি। যদি আপনার শিশু দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে, তাহলে একই দৈনিক রুটিনে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। সর্বদা তাকে একই সময়ে নিচে রাখুন। আপনার যদি এই সময় পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তান 23.00 এ ঘুমাতে যেতে অভ্যস্ত, এবং আপনি তাকে 22.00 এ ঘুমিয়ে পড়তে শেখাতে চান, একটি কৌশল ব্যবহার করুন - প্রতিদিন ধৈর্য ধরে তার সময়সূচী 5-10 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তন করুন , এবং যদি সেও সকালে দেরী করে ওঠে - তার ওঠার সময়ও সরান। তাই ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে, আপনি কাঙ্ক্ষিত শাসনে আসবেন। একই সময়ে, ভুলে যাবেন না যে শিশুর দিনটি সক্রিয় এবং ঘটনাবহুল হওয়া উচিত, যাতে সন্ধ্যা নাগাদ তার শারীরিক ক্ষমতা শেষ হয়ে যায় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা নিয়ে সে বিছানায় যায়।

টিপ #2।আমরা শিশুর খাদ্য বিশ্লেষণ করি। মনে রাখবেন যে যেমন ভারী পণ্য, যেমন: মিছরি, কেক এবং সমস্ত মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবার, সেইসাথে দেরীতে পূর্ণ রাতের খাবার, শিশুকে শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ বিনোদনের জন্য সেট করার পরিবর্তে, তারা তার মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতাকে সক্রিয় করে এবং তাকে প্ররোচিত করে সক্রিয় কর্ম। অতএব, সন্ধ্যায়, আপনার সন্তানের ডায়েটকে এমন খাবার দিয়ে সমৃদ্ধ করা ভাল যাতে মেলাটোনিন থাকে, একটি হরমোন যা শান্ত করে এবং ঘুমের জন্য দায়ী। সুতরাং, ওটস, পুরো শস্যের রুটি, বেকড আলু, চাল, বাদাম, চেরি, টমেটো, কিশমিশ এবং কলা এটির সাথে একটি দুর্দান্ত কাজ করবে, কারণ তারা ঘুমের সহায়ক হিসাবে কাজ করে। এক গ্লাস উষ্ণ দুধের সাথে মধু বা এক মগ ক্যামোমাইল চা খুব ভালো কাজ করে।

টিপ #3।আমরা শিশুকে ঘুমের উপযোগী পরিবেশ প্রদান করি। বিছানায় যাওয়ার আগে, শিশুর ঘুমের মেজাজে থাকা উচিত, তাই তাকে উপযুক্ত পরিবেশ দেওয়ার চেষ্টা করুন। শোবার আগে প্রায় এক ঘন্টা - পরিবর্তন সক্রিয় গেমনিষ্ক্রিয় করতে, জোরে গান এবং টিভি বন্ধ করুন, এই সময়ে শান্তভাবে কথা বলুন এবং দিনের তুলনায় একটু শান্ত। আধা ঘন্টা আগে, আপনার শিশুকে সতর্ক করুন যে আপনি শীঘ্রই বিছানায় যাচ্ছেন। আপনার সন্তানকে দেখান যে পরিবারের সবাই এটি করতে যাচ্ছে, এমনকি আপনার অন্য পরিকল্পনা থাকলেও।

টিপ #4।আমরা ঘুমের আচার ব্যবহার করি। ঘুমিয়ে পড়ার আচারগুলি হল সেই ক্রিয়াগুলি যা প্রতিদিন সন্ধ্যায়, দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি হয় এবং যা শিশুকে অভ্যাসগতভাবে সেগুলি অনুসরণ করার জন্য সেট করে। অঘোর ঘুম. সন্ধ্যার পরিবেশ, যা আমরা উপরে লিখেছি, এই আচারগুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও, পায়জামায় পরিবর্তন করা, গোসল করা, গোসল করা, ঘুমানোর সময় গল্প করা, আপনার প্রিয় বাচ্চাদের টিভি শো দেখা "শুভ রাত্রি, বাচ্চারা," একটি সন্ধ্যায় হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথোপকথন - এই সমস্ত এবং অনুরূপ জিনিসগুলি যা ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়ার আগে ঘটে। শিশুকে সঠিক মেজাজে রাখুন।

আপনার শিশু যদি প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে গোসল করে, তাহলে পানিতে প্রশান্তিদায়ক অপরিহার্য তেল বা সামুদ্রিক লবণ যোগ করুন। যদি এই পদ্ধতিটি আপনার শিশুকে সক্রিয় করে, তবে তাকে ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে স্নান করুন।

মনে রাখবেন যে একটি আরামদায়ক ম্যাসেজ বা সাধারণ স্ট্রোক করার একটি চমৎকার ঘুমের প্রভাব রয়েছে।

জেনে রাখুন যে একটি শয়নকালের গল্প, বিশেষ করে আপনি যদি গতকাল শুরু করা একটি বই পড়া চালিয়ে যান, তা আপনার সন্তানের অভিপ্রায়ের উপরও দারুণ প্রভাব ফেলবে। যাইহোক, যদি আপনার শিশু দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে তাকে ধীরে ধীরে, শান্তভাবে এবং শান্তভাবে পড়ুন - একটি পরিচিত মায়ের কণ্ঠের শান্তিপূর্ণ সুর শিশুকে শান্ত করবে এবং তাকে সঠিক মেজাজে রাখবে।

আপনার ব্যক্তিগত জীবনের গল্পগুলি রূপকথার গল্প পড়ার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যানালগ হতে পারে - বাচ্চারা তাদের পিতামাতা কীভাবে ছোট ছিল সে সম্পর্কে শুনতে পছন্দ করে।

আপনি কেবল আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে পারেন যাতে সে আপনার সাথে কিছু সময় একা কাটাতে পারে। তার সাথে 15 মিনিটের জন্য বসুন, তার মাথা স্ট্রোক করুন, তার হাত ম্যাসেজ করুন, কেবল আকর্ষণীয় এবং মনোরম কিছু সম্পর্কে কথা বলুন, শিশুকে জিজ্ঞাসা করুন কি তাকে উদ্বিগ্ন করে, তাকে উদ্বিগ্ন করে বা তাকে ভয় দেখায় - যে কোনও শিশু এটি পছন্দ করবে, এমনকি যদি সে ইতিমধ্যে স্কুলের বয়সী হয়। .

এবং কে, যদি আপনি না হন তবে জানেন যে এটি করা খুব, খুব কঠিন, যেহেতু জন্ম থেকেই প্রতিটি শিশু তার মায়ের ঘনিষ্ঠতায় অভ্যস্ত এবং নিজেকে বিছানায় একা পেয়ে একাকী বোধ করে।

কেন একটি শিশু দেরি করে ঘুমিয়ে পড়ে?

কখনও কখনও, এমনকি একটি খুব ক্লান্ত শিশু যে আপনার বাহুতে ঘুমিয়ে পড়েছে সে জেগে ওঠে এবং কাঁদতে শুরু করে যখন আপনি তাকে আপনার বাহু থেকে খাঁচায় স্থানান্তর করতে শুরু করেন। কেন আমার সন্তান দেরি করে বিছানায় যায়? এই জন্য বিভিন্ন কারণে হতে পারে:

1. খুব ছোট বাচ্চারা (শিশু) প্রায়ই রাতে জেগে থাকে কারণ তারা ঠান্ডা, ক্ষুধার্ত, ভয় পায় বা ভিজে থাকে। সম্মত হন যে এই মুহুর্তে মাকে দিনের তুলনায় অনেক বেশি অপেক্ষা করতে হবে। অতএব, পরের বার শিশুটি মরিয়া হয়ে প্রতিবাদ করবে নিজেকে একটি পৃথক খামচে রেখে।
2. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বা কেবল তার মায়ের কোলে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যস্ত হওয়ার পরে, শিশুটি কখনই আবার ঠান্ডা খাঁচায় বিছানায় যেতে চাইবে না এবং এটি শেষ পর্যন্ত প্রতিরোধ করবে।
3. আপনি যখন আপনার শিশুকে ঘুমাতে ডাকেন, আপনি প্রায়শই তাকে কিছু আকর্ষণীয় কার্যকলাপ থেকে দূরে সরিয়ে দেন: মজার খেলা, কার্টুন, অঙ্কন, ইত্যাদি দেখা এটা স্পষ্ট যে শিশু শেষ পর্যন্ত এই ধরনের অন্যায়ের বিরুদ্ধে লড়াই করবে।
4. বয়স্ক শিশুরা জানে যে প্রাপ্তবয়স্করা তার চেয়ে পরে বিছানায় যায় এবং তাদের সাথে মিলিত হতে চায়, শেষ মিনিট পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়ার মুহূর্তটিকে বিলম্বিত করে।
5. হয়তো আপনার শিশু অন্ধকার ভয় পায়।
6. কখনও কখনও শিশুদের বিছানায় রাখা হয় যখন তারা এখনও যথেষ্ট ক্লান্ত হয় না।

কীভাবে আপনার শিশুকে সময়মতো ঘুমাতে শেখাবেন?

যে কোনও বয়সে একটি শিশুকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যেতে শেখানো সম্ভব, তবে এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল 1.5 - 3 মাস থেকে শুরু করা, যখন শিশু এখনও সমস্ত ধরণের অভ্যাস অর্জন করেনি যা তাকে মানিয়ে নিতে বাধা দেয়। তার পিতামাতার প্রয়োজনীয়তার জন্য।

1. অবশ্যই, নবজাতকরা cribs মধ্যে সবচেয়ে ভাল ঘুমায়। তাই সংরক্ষণ করলে একটি শিশুর একটি খাঁচায় ঘুমিয়ে পড়ার ঐতিহ্য, তাহলে ভবিষ্যতে আপনার সময়সূচীতে রাখতে সমস্যা হবে না।
2. জেগে থাকা অবস্থায়, আপনার বাচ্চাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একা একা রাখা উচিত নয়, তবে আপনি তাকে ক্রমাগত আপনার বাহুতে বহন করবেন না। যদি একটি শিশু কাঁদে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তার সাহায্যে আসতে হবে। কিন্তু যদি সে একা একা শান্ত বোধ করে, তার বাহু, পা এবং আশেপাশের বস্তুগুলি পরীক্ষা করে, তাহলে তাকে বিরক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি আপনাকে অনেকগুলি জিনিস পুনরায় করতে, নিজের জন্য একটি বিনামূল্যের মুহূর্ত খুঁজে বের করার অনুমতি দেবে, যখন আপনার শিশু অভ্যস্ত হয়ে যাবে মা ছাড়া স্থান, যা ভবিষ্যতে ঘুমিয়ে পড়ার সময় তাকে শান্ত বোধ করতে দেবে।
3. আলাদা খাবার ও ঘুম. অনেক শিশু খাওয়ানোর পরপরই ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং এই নির্দিষ্ট সময়সূচী অনুসরণ করতে পছন্দ করে। একটি কঠোর শাসন প্রতিষ্ঠার জন্য, আপনার শিশুকে খাওয়ার পর অল্প সময়ের জন্য জাগ্রত থাকতে এবং খাওয়ার ঘন্টা নির্বিশেষে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অভ্যস্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘুম থেকে ওঠার পর শিশুকে খাওয়াতে পারেন। তারপরে তিনি "খাওয়া-ঘুমানোর" স্টেরিওটাইপ বিকাশ করবেন না।
4. যদি আপনার শিশু একটি খাঁচায় ঘুমিয়ে পড়তে অস্বীকার করে, তাহলে অন্তত একটি রেখে শুরু করুন দিনে একবার, ধীরে ধীরে এই ধরনের পতিত সংখ্যা দিন থেকে দিন বৃদ্ধি.
5. আপনার শিশুকে শান্ত করতে শিখুন তাকে না তুলেই. যখন আপনার শিশুটি আবার তার পাঁজরে বসে কাঁদতে শুরু করে, তখন তাকে দোলা দিয়ে, আঘাত করে, লুলাবি বা আনন্দদায়ক গলা দিয়ে তাকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
6. কখনও কখনও এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে এবং শান্তকারী. যদিও আধুনিক বিশেষজ্ঞরা শিশুদের প্যাসিফায়ার ব্যবহার করতে শেখানোর সুপারিশ করেন না, কিছু শিশু এখনও তাদের ছাড়া করতে পারে না। যে যাই বলুক না কেন, চুষার নড়াচড়া বাচ্চাদের শান্ত করে, একই সাথে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় যা কখনও কখনও ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে।
7. মায়ের গন্ধ।শিশুরা এটি বিশেষ করে তীব্রভাবে অনুভব করে। কখনও কখনও এমনকি বড় বাচ্চারাও তাদের মায়ের উপস্থিতির ঘ্রাণসংবেদন ছাড়া করতে পারে না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার মায়ের ঘ্রাণযুক্ত পোশাকের একটি সাম্প্রতিক জীর্ণ আইটেম রাখতে পারেন।
8. আমরা হব সময়সূচীশিশুর স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে পড়ার প্রধান শর্ত হিসেবে কাজ করবে। একটি কঠোর দৈনিক রুটিন আপনাকে জানাবে যে আপনার শিশু কত ঘন্টা সত্যিই ক্লান্ত বা ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি এখনও একটি ইনস্টল না করে থাকেন, আপনার দ্বারা পরিচালিত হবে ভিতরের ভয়েসবা অন্তর্দৃষ্টি, সেইসাথে বাহ্যিক লক্ষণশিশু ঘুমের জন্য প্রস্তুত: তার চোখ ঘষে, কৌতুকপূর্ণ।

বয়স্ক শিশুদের জন্য ঘুমের আচার

একটি শিশু দেরিতে ঘুমিয়ে পড়লে, আপনার কি করা উচিত? আমি মনে করি আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই যে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে আপনাকে আপনার বাচ্চাকে সরবরাহ করতে হবে শান্ত পরিবেশ, বহিরঙ্গন গেম, উজ্জ্বল আলো, জোরে মিউজিক, এবং বিরক্তিকর টিভি শো বাদ দিন।

প্রতিদিন ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করা ক্রিয়াগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, পায়জামা পরা, ঘুমানোর সময় গল্প পড়া, স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতি, স্নান, ম্যাসাজ আপনার শিশুকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এটি ঘুমাতে যাওয়ার সময়।

প্রিয় খেলনাআপনার শিশুর সাথে বিছানায় যাওয়া তাকে একটি সময়সূচী অনুযায়ী স্বাধীনভাবে ঘুমাতে শেখাতে একটি ভাল সাহায্য হতে পারে।

টানা পর্দা, আবছা আলো, মা এবং বাবার কাছ থেকে একটি চুম্বন হওয়া উচিত চূড়ান্ত পর্যায়ঘুমিয়ে পড়ার আচারবড় বাচ্চাদের জন্য।

স্নানএটি সব শিশুদের উপর একটি শান্ত প্রভাব আছে না. রাবার খেলনা, splashing এবং splashing সঙ্গে বাথরুমে হিংসাত্মক গেম একটি উদ্দীপক প্রভাব আছে। অতএব, এই শয়নকালীন প্রস্তুতির আইটেমটি বাদ দেওয়া যেতে পারে যদি আপনার শিশু স্নানের সময় খুব সক্রিয় থাকে। যদিও এই ধরনের "ছোট আত্মাদের" জন্য এটি প্রশান্তিদায়ক স্নানের পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়: অপরিহার্য তেল, সামুদ্রিক লবণ, যদি শিশুর তাদের থেকে অ্যালার্জি না থাকে।

আরামদায়ক ম্যাসেজগোসলের পর এটি ঘুমের বড়ি হিসেবে কাজ করে, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও। আমরা এমন বাচ্চাদের সম্পর্কে কী বলতে পারি যারা তাদের ক্রমবর্ধমান ছোট শরীরে হালকা স্ট্রোক এবং ঘষে তাত্ক্ষণিক ঘুমিয়ে পড়ে।

ভালো রূপকথারাতে, মা বা বাবার মৃদু কণ্ঠে পড়ুন, সন্তানের ঘুমাতে যাওয়ার জন্য একটি ভাল সংকেত হিসাবে কাজ করবে। তবে নিশ্চিত করুন যে বইটিতে মন্দ চরিত্র বা উত্তেজনাপূর্ণ প্লট নেই। তারা কেবল ঘুমকে তাড়িয়ে দেবে না, তবে রাতের বেলা স্বপ্নেও তা বিরক্ত করবে।

একটি শয়নকাল গল্প একটি এনালগ হতে পারে আপনার নিজের লেখার গল্প, বিগত দিন সম্পর্কে কথোপকথন বা ভবিষ্যতের পরিকল্পনা. এই জাতীয় জিনিসগুলি শিশুকে শান্ত বোধ করতে দেয়, বুঝতে পারে যে চারপাশে যা ঘটে তা অনুমানযোগ্য। বাচ্চাদের ছুটি, একটি পরিদর্শনে যাওয়া, কিন্ডারগার্টেন, স্কুল, দোকান তাকে আসন্ন ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করবে এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী আচরণ করতে বাধ্য করবে।

শিশুদের সচেতন বয়সের সূত্রপাতের সাথে (3-4 বছর), এটি সম্ভব তার সমবয়সীদের উদাহরণ দিন, যারা এই সময়েও বিছানায় যান, আগামীকালের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। আপনি আপনার সন্তানকে ব্যক্তিগত উদাহরণ দিয়েও জানাতে পারেন যে এটি ঘুমানোর সময়। আপনি যদি আপনার সন্তানকে বলেন যে আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনিও এই সময়ে বিছানায় গিয়েছিলেন, তাহলে সে আপনার আগে বিছানায় যাওয়ার প্রস্তাবটি আরও পর্যাপ্তভাবে বুঝতে পারবে। কখনও কখনও আপনার শিশুর সামনে বিছানায় যাওয়াও একটি শক্তিশালী যুক্তি।

শিশুদের যখন ঘটনা ঘটেছে নীরবে ঘুমাতে পারিনি. দিনের বেলা হালকা শব্দে অভ্যস্ত, তারা ঘুমানোর আগে অস্বস্তি বোধ করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি নার্সারির দরজা ছেড়ে যেতে পারেন এবং আশেপাশে টিপটো না, তবে একটি সাধারণ শব্দের স্তরের সাথে আপনার স্বাভাবিক ব্যবসাটি চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি আপনার সন্তানকে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন: "এখন আমি যাব, থালা-বাসন ধুয়ে ফেলব, স্যুপ শেষ করব, বাথরুমে আমার মুখ ধুয়ে ফেলব এবং আপনার মঙ্গল কামনা করতে ফিরে আসব।" শুভ রাত্রি" এই ধরনের শব্দ শিশুদের উপর একটি শান্ত প্রভাব আছে. এবং পরের বার যখন আপনি নার্সারিতে প্রবেশ করবেন, আপনার শিশু ইতিমধ্যেই তার পাঁজরে শান্তিতে নাক ডাকবে।

অনেক লেখক সন্ধ্যায় টিভি দেখার বিরুদ্ধে তর্ক করেন। তবে এক একটি কার্টুন বা প্রোগ্রাম "শুভ রাত্রি, বাচ্চাদের" আঘাত করবে নাআপনার সন্তানের কাছে। এবং যদি তারা বিছানার জন্য প্রস্তুত করার সন্ধ্যার আচারের অংশ হয়, তবে বিপরীতভাবে, তারা শিশুর মধ্যে শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তুলবে।

অবশ্যই, সন্তানদের তাদের পিতামাতার চেয়ে ভাল কেউ জানে না। অতএব, আমরা আপনাকে স্বতন্ত্রভাবে আপনার বাচ্চাদের শয়নকালের কাছে যেতে উত্সাহিত করি। উপরের সমস্ত রেসিপিগুলি কর্মের জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা মাত্র। আপনার সন্তান, তার চরিত্র, চাহিদা, আগ্রহ এবং পছন্দগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাকে সময়মতো ঘুমাতে শেখানোর জন্য সঠিক পদ্ধতির সন্ধান করতে পারেন।

কোনটি কম্পাইল করা উচিত? তরুণ পিতামাতার জন্য পরামর্শ।

কিভাবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে আপনার শিশুর সাহায্য করতে পারেন? জেনে নিন ম্যাসাজের উপকারিতা সম্পর্কে পড়ুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যেও সাহায্য করতে পারে।

কেন একটি শিশু দেরি করে ঘুমিয়ে পড়ে: ভিডিও

এই ভিডিওটি দেখুন, সম্ভবত এটি আপনার সন্তানকে তাড়াতাড়ি বিছানায় শুতে সাহায্য করবে। এবং আপনি আরাম করতে বা বাড়ির কাজ করার জন্য আরও বেশি সময় দিতে পারেন।

আপনার সন্তান কি দেরিতে ঘুমাতে যায়? এবং আগে এটা শুইয়ে সব প্রচেষ্টা শুধু ডিম্বপ্রসর সময় বৃদ্ধি? এমনও কি ঘটে যে একটি শিশু রাত ১১ টায় বিছানায় যায়, খেলনা নিয়ে মেঝেতে ঘুমিয়ে পড়ে? এবং এটি ঘটে যে শিশুটি কেবল 19 টায় জেগে ওঠে ঘুমআর ২-৩ ঘণ্টা পরও কেউ তাকে ঘুমাতে দিতে পারবে না? আমাদের নিবন্ধ আপনাকে এই পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করবে।

কেন আমার শিশু সন্ধ্যায় বা রাতে খুব দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে?

দেরি করে ঘুমানোর অনেক কারণ থাকতে পারে:

1. খুব দীর্ঘ দিনের ঘুম।

আপনার শিশুর দৈনিক মোট কত ঘুম হয় তা গণনা করুন, ঘুমের মানগুলির সাথে এটি তুলনা করার চেষ্টা করুন। আপনার শিশু দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমায় কিনা তা বিশ্লেষণ করুন? কারণ এটি একটি মানের রাতের ঘুমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।শিশু দিনের বেলা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারে, এবং সেই অনুযায়ী, সন্ধ্যায় সে এত তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে প্রস্তুত নয়। কি করো? দিনের ঘুম দীর্ঘায়িত হলে সামান্য ঘুমের মাথাকে জাগানোর পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। অথবা অতিরিক্ত দিনের ঘুম দূর করুন যদি এটি রাতের ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।

1. রাতে ঘুমানোর আগে জেগে ওঠার সময়টা অনেক লম্বা।

যদি শিশুটি বেশিক্ষণ জেগে থাকে, তাহলে শিশুটি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শরীরে এমন জল তৈরি হয় যা শিশুর উপর এমন শক্তিশালী প্রভাব ফেলে যে একে এক কাপ শক্তিশালী কফির সাথে তুলনা করা যেতে পারে। কিন্তু কর্টিসলের প্রভাবে, ঘুমের গুণমান ক্ষতিগ্রস্থ হয় কারণ এটি শরীর থেকে খুব খারাপভাবে নির্গত হয় এবং ফলস্বরূপ, মা লক্ষ্য করেন ঘন ঘন জাগরণরাতে, তাড়াতাড়ি ওঠা এবং ঘুমের অভাবের লক্ষণ। আমাদের ঠাকুমারা পরিচিত এবং পরিচিত শব্দ দিয়ে স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবকে "রাতারাতি" বলে অভিহিত করেছেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ: শিশুর উপর নজর রাখা, অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ানো এবং শিশুকে বিছানায় বসানোর সময়।

1. বিছানার আগে অতিরিক্ত উত্তেজনা।

উজ্জ্বল ইভেন্ট, অতিথি, নতুন খেলনা থেকে ঝড়ো আবেগ অবশ্যই, শিশুকে বিছানার আগে প্রয়োজন এমন শিথিল অবস্থা থেকে দূরে নিয়ে যায়। ঘুমানোর আগে এই ধরনের ঘটনাগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন, সকালে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত খেলনা থেকে শিশুকে ইতিবাচক আবেগের চার্জ পেতে দিন। শিশুর মানসিকতা এখনও নিখুঁত নয়, তাই প্রাপ্তবয়স্করা এটিকে শান্ত করতে সহায়তা করে: সন্ধ্যায়, শান্ত কার্যকলাপ এবং গেমসের মাধ্যমে, আস্তে আস্তে বিছানায় যান এবং ঘুমান।

1. পিতামাতার জীবনধারা।

প্রাপ্তবয়স্করা রুটিন পছন্দ করেন না, প্রায়শই তাদের ঘুমকে অবহেলা করেন এবং তাই তারা নিজেরাই দেরিতে ঘুমাতে যান এবং তাদের শিশুকে সন্ধ্যায় বা গভীর রাতে বিছানায় ফেলেন। আপনি যদি এই সত্যটির মুখোমুখি হন যে আপনার শিশু খুব খারাপভাবে ঘুমাচ্ছে, তবে পুরো পরিবারের জন্য ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এসেছে। একটি শিশুর জন্য একটি রুটিন পরিচিত, অনুমানযোগ্য এবং তাই নিরাপত্তার সাথে যুক্ত। আপনার শিশুকে রুটিনে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করুন। মনে রাখবেন যে প্রথমত, আমাদের উদাহরণের মাধ্যমে, আমরা শিশুকে শেখাই - আপনার ঘুমের যত্ন নিন, তাড়াতাড়ি বিছানায় যান!

1. বাচ্চা কাজ থেকে মা বা বাবার জন্য অপেক্ষা করছে।

মাঝেমধ্যে ইহা ঘটে. অবশ্যই, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ - গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টরপিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে সুরেলা বিকাশ এবং সুস্থ সংযুক্তি গঠন। অতএব, এখানে আপনাকে নমনীয় হতে হবে এবং বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে হবে: আপনার সন্তানকে শুধুমাত্র মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার বাবার সাথে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, ভিডিও স্কাইপের মাধ্যমে বাবাকে "শুভ রাত্রি" বলুন, বা প্রিয়জনদের সাথে "কথা বলতে" ভোরে উঠে!

যদি আমার সন্তান সন্ধ্যায় খুব দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে?

খুব দেরি করে বিছানায় যাওয়ার সমস্যা সমাধানের জন্য, এই ব্যবস্থাটি শিশুর জন্য কতটা উপযুক্ত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার শিশু রাতে এবং দিনে কীভাবে ঘুমায় তা নিয়ে আপনি যদি সন্তুষ্ট হন। যদি শিশুটি, এমনকি একটি দেরী শাসনের সাথেও, তার অনুভূতি পায়, সে দুর্দান্ত অনুভব করে এবং তার বয়সের জন্য যথেষ্ট সক্রিয়, ঘুমিয়ে পড়ে এবং জেগে ওঠে ভাল মেজাজ, প্রদর্শন করে না, এবং দেরী শাসন আপনার পারিবারিক ধারণার সাথে খাপ খায় - অভিনন্দন, আপনি ভাল করছেন! যেখানে কেউ নেই সেখানে সমস্যা খুঁজতে হবে না!

কিন্তু যদি আপনাকে বিছানায় অনেক প্রচেষ্টা এবং সময় দিতে হয়, কখনও কখনও এমনকি 2 ঘন্টা পর্যন্ত... আপনার যদি শিশুকে রাজি করাতে হয়, তাকে ঘুমাতে দোলাতে হয়, 10টি রূপকথার গল্প পড়ুন, সমস্ত আত্মীয়দের জড়িত করুন... যদি আপনি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত, আপনি নিজেই ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং শিশুটি এখনও খেলনা নিয়ে বাঁকা করছে বা অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে লাফ দিচ্ছে। যদি, দুই ঘন্টা বিছানায় রাখার পরে, সে এখনও ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু মাঝরাতে কয়েকবার চিৎকার করে জেগে ওঠে... যদি সকালে, সবকিছু সত্ত্বেও, সে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে বা দুপুরের খাবারের সময়, সারাদিন টানাটানি ছুঁড়ে দেয়, দিনের ঘুমের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ, যখন শারীরিক কার্যকলাপকমে গেল, ক্ষুধা খারাপ হয়ে গেল... সন্ধ্যা নেমে এল আবার মাঝরাতে ঘুমাতে গেল। আপনি যদি এই বর্ণনায় আপনার পরিস্থিতি চিনতে পারেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, সম্ভবত এটি প্রাথমিক মোডে স্যুইচ করার চেষ্টা করার সময়।

"প্রাথমিক মোড" কি?

আপনার শিশুর ঠিক কখন 7:35 বা 8:15 টায় ঘুমানো উচিত? প্রকৃতপক্ষে, নির্দেশিত স্টাইলিং বিরতিগুলি 1.5 ঘন্টা বৃদ্ধিতে বেশ প্রশস্ত, কারণ আমাদের সুপারিশগুলি বয়স বিবেচনা করে এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য. সমস্ত শিশুই আলাদা এবং প্রতিটি শিশুই বিশেষ, ঘুম ও জাগরণের নিজস্ব ছন্দ সহ। শিশুর জন্য এই ছন্দটি আরামদায়কভাবে তৈরি করার জন্য, পিতামাতাদের মনোযোগী এবং ধৈর্যশীল হতে হবে, ঘুমের জন্য প্রস্তুতির লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে, সোনার "ঘুমের জানালা" খুঁজে বের করতে হবে এবং ধীরে ধীরে একটি নতুন ব্যবস্থায় যেতে হবে।

24.08.2018

শিশুরা যাতে সমস্যা অনুভব না করে এবং সুরেলাভাবে বিকাশ না করে তা নিশ্চিত করার জন্য, সঠিক বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, অভিভাবকদের মান পর্যবেক্ষণ করা উচিত শিশুর ঘুম. আসলে, এই দিকটি পুষ্টির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

তোমার শিশু দেরিতে বিছানায় যায়? এটি একটি সমস্যা হতে পারে! এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি শিশুদের বিকাশের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয় সঠিক পুষ্টি. যদিও এটি স্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে অনেকেই এই সত্যটিকে উপেক্ষা করেন। ফলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, জীবনের আধুনিক ছন্দও এই পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করে। যখন বাবা-মা ক্রমাগত কাজে ব্যস্ত থাকে, তখন শিশু তার সন্ধ্যা কম্পিউটার বা টিভির সামনে কাটায়। এইভাবে, বিশ্রামের সময় অনিবার্যভাবে হ্রাস করা হয়।

একদিকে, কি শিশু দেরিতে বিছানায় যায়ঘুম একটি নিরীহ ঘটনা মনে হয়. যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে, এটি নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে যা তার সমগ্র ভবিষ্যতের জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

কেন আপনার শিশুর ভাল ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ?

শিশুদের দেরিতে ঘুমের পরিণতি সম্পর্কে বিস্তারিত জানার আগে, আমরা আপনাকে কয়েকটি তথ্য মনে করিয়ে দিতে চাই। প্রথমত, কেন একটি সঠিক বিশ্রামের সময়সূচী এত গুরুত্বপূর্ণ।

শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন। এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের ব্যাটারি রিচার্জ করতে দেয় যাতে এটি সারা দিন ভালভাবে কাজ করে। এর পরে আপনি নিশ্চয়ই একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন শুভ রাত্রিশিশুটি শান্ত এবং ভাল চিন্তা করে।

অন্যদিকে, ঘুম শারীরিক দক্ষতাকেও প্রভাবিত করে। আপনি যখন বিশ্রাম করেন, আপনার পেশীগুলি দিনের বেলা জমা হওয়া উত্তেজনা থেকে মুক্ত হয় এবং নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হয়। এই স্কুল, খেলাধুলা বা খেলার কার্যকলাপে সাফল্যের চাবিকাঠি।

"সুস্থ ঘুম" মানে কি?

স্বাস্থ্যকর ঘুম শুধু তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া নয়। এটি পরামিতি একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত. তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল:

• ঘুমের সময়কাল (কমপক্ষে 10 ঘন্টা)
• ধারাবাহিকতা
• ঘুমের ঘন্টার বয়স-উপযুক্ত সংখ্যা
• একটি ঘুমের সময়সূচী যা আপনার শিশুর সার্কাডিয়ান ছন্দের (জৈবিক ঘড়ি) সাথে সিঙ্ক করে

যে কোনো কারণে যদি এই উপাদানগুলির কোনোটি ব্যাহত হয় তবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এমন কৌশল রয়েছে যা পরিস্থিতি সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি শিশু দেরী করে বিছানায় গেলে কি হবে?

অভিভাবকদের প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল তাদের বাচ্চাদের ঘুম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, শিশুরা যেভাবেই হোক তাড়াতাড়ি ঘুমাতে চায় না, এবং অনেক বিভ্রান্তির সাথে, তাদের জন্য সময়মতো বিছানায় যাওয়া ক্রমবর্ধমান কঠিন।

পরিবর্তে, আপনি যদি এই বিষয়ে মনোযোগ না দেন, খারাপ স্বপ্নহতে পারে ভবিষ্যতে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে।

1. মনোনিবেশ করতে অসুবিধা

দরিদ্র ঘুম মানের একটি সংখ্যা বাড়ে নেতিবাচক পরিণতিজন্য মানসিক সাস্থ্যশিশু সুতরাং, আপনি যদি বিছানায় না যান সঠিক সময়, এটি মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। অর্থাৎ, শিশু এমন কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে না যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি খারাপ ছুটির দিন সাধারণ কারণক্লাসে মনোযোগের অভাব। উপরন্তু, শিশু কম সক্রিয় এবং অলস হতে পারে।

2. তন্দ্রা

আপনার শিশু যদি দেরিতে ঘুমাতে যায়, তাহলে এটি দিনের ঘুমের কারণ হতে পারে। বিজ্ঞানীদের মতে, একটি শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে 10 বা 12 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। অন্যথায়, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং দিনের বেলা ঘুমাতে চান।

3. ক্লান্ত বোধ করা

ক্লান্তি বোধের সাথে তন্দ্রা চলে যায়। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে এটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের বৈশিষ্ট্য। প্রকৃতপক্ষে, শিশুদের দুর্বলতা এবং ক্লান্তির পর্বও থাকতে পারে। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কারণ ঘুমের নিম্নমানের।

উপরন্তু, অপর্যাপ্ত বিশ্রাম "অতি সক্রিয়তা" এর অবস্থা সৃষ্টি করে। পরিবর্তে, এটি আরও গুরুতর ঘুমের ব্যাধি হতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল শরীর অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায়। তারাই মস্তিষ্ককে সচল রাখে।

4. স্থূলতার ঝুঁকি

আপনি কি জানেন যে খারাপ ঘুম আপনার স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে? তথ্য দ্বারা এটি প্রমাণিত হয় বৈজ্ঞানিক গবেষণা. আমরা 16 টি দেশে পরিচালিত 29 টি গবেষণার ডেটা সম্পর্কে কথা বলছি।

কীভাবে আপনার সন্তানের ঘুমের অভ্যাস উন্নত করবেন?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা নিজেরাই ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে পারে না। প্রথমত, তাদের বাবা-মা এর জন্য দায়ী, অর্থাৎ আপনি। এটি করার জন্য, একটি ঘুমের ডায়েরি রাখা শুরু করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে আদর্শভাবে আপনার 19:30 এবং 20:30 এর মধ্যে বিছানায় যেতে হবে।

যদি সম্ভব হয়, একটি পরিবার হিসাবে এই রুটিন লেগে থাকুন। সর্বোপরি, শিশুর পক্ষে বোঝা সহজ হবে যে তার বিছানায় যেতে হবে, যদি তার বাবা-মা এবং ভাইরাও নতুন সময়সূচী অনুসরণ করেন।

এগুলি ছাড়াও, শিশুর ঘরে কোনও বিভ্রান্তিকর উপাদান রয়েছে কিনা তা বিবেচনা করা উচিত? তাই আপনার ট্যাবলেটগুলিও দূরে রাখুন। এই সবই আপনাকে সারা রাত না ঘুমাতে সাহায্য করবে।