লক্ষ্য:একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন।
কাজ:

• শিক্ষার্থীদের সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে সহায়তা করুন;
• সৃজনশীলতা, স্মৃতি, মনোযোগ, জ্ঞানীয় আগ্রহ বিকাশ;
• তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শিক্ষার্থীদের দায়িত্বশীল মনোভাব গড়ে তোলার জন্য।

পাঠের অগ্রগতি

শিক্ষক:আমাদের পাঠের বিষয় পড়ুন. (স্লাইড নং 1)
আজ আমরা কি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি?
আজ আমরা ভাববো সুস্থ থাকতে কী করা দরকার।

শিক্ষক:স্লাইডে আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন? (স্লাইড নং 2)
- এই চিঠি দিয়ে কি কাজ করা যায়?
- আপনার টেবিলে ঠিক একই অক্ষর আছে। এই অক্ষর থেকে একটি শব্দ তৈরি করুন। কি হয়েছে চেক করা যাক.

আপনার টেবিলে শীট আছে। আপনার মনে আসা কয়েকটি বাক্যাংশ লিখুন, আপনি সবচেয়ে চমত্কার, অকল্পনীয় লিখতে পারেন। (D. তাদের চিন্তাধারা লিখুন)
- আপনার নোট ভয়েস.
- এখন Ozhegov এর অভিধানে এই শব্দের অর্থ পড়ুন। (স্লাইড নং 3)
- আজ আমরা কি মান কাজ করব?
- এবং এখন আসুন কিছু অসামান্য মানুষের চিন্তাধারার সাথে পরিচিত হই। তারা কীভাবে বুঝবে স্বাস্থ্য কী?
(স্লাইড নং 4)

“স্বাস্থ্যই একমাত্র মূল্যবান জিনিস! (Montaigne)
- এই বিবৃতি সম্পর্কে চিন্তা করুন.
(স্লাইড নং 5)

"যখন স্বাস্থ্য নেই, জ্ঞান নীরব থাকে, শিল্প বিকাশ করতে পারে না, শক্তি খেলতে পারে না, সম্পদ অকেজো এবং যুক্তি শক্তিহীন" (হেরোডোটাস)
- এই বক্তব্যটি ব্যাখ্যা কর।
শিক্ষক:কীভাবে একজন সুস্থ ব্যক্তি অসুস্থ ব্যক্তির থেকে আলাদা?
শিক্ষার্থীরা দেয় বিভিন্ন বিকল্পতাদের উত্তর
শিক্ষক: আমি বিশ্বাস করি যে, প্রথমত, তার মেজাজ দ্বারা, যেহেতু একজন অসুস্থ ব্যক্তি তার অবস্থা দেখে হতাশ হয় এবং কীভাবে তার অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা নিয়েই চিন্তা করে।
শিক্ষক: আপনি কি প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন?
- বন্ধুরা, আপনি এটা জানেন চিকিৎসা কর্মীরাবার্ষিক স্কুলে বাচ্চাদের পরীক্ষা করা হয়। কেন তারা এই কাজ মনে করেন?
- অবশ্যই, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন এবং রোগের বিকাশ রোধ করার জন্য। বাস্তবতা হল যে ডাক্তাররা বলছেন যে ইন সম্প্রতিশিশুদের স্বাস্থ্যের তীব্র অবনতি হতে থাকে। আজ, 10 জন শিক্ষার্থীর মধ্যে 1 জন সম্পূর্ণ সুস্থ। আর বাকি ৯ শিশু কোনো না কোনো রোগে আক্রান্ত।
- আসুন আমি আপনার মধ্যে যে পরীক্ষার ফলাফল করেছি তার সাথে পরিচিত হই: “আপনার স্বাস্থ্য কী?
(৬ নম্বর স্লাইড দেখুন)
- কি উপসংহার টানা যেতে পারে? আপনার স্বাস্থ্য সবকিছু ঠিক আছে?

- কিন্তু প্রাচীন গ্রীকরা, উদাহরণস্বরূপ, সামান্য অসুস্থতা ভোগ করেছিল এবং দীর্ঘকাল বেঁচে ছিল। কেন তারা এত ভাগ্যবান ছিল? এবং সবকিছু খুব সহজ: তারা উদ্ভিদের খাবার খেয়েছিল, সামান্য মাংস খেয়েছিল, তামাক একেবারেই জানত না, 30 বছর পরেই ওয়াইন পান করেছিল এবং তারপরে মিশ্রিত এবং অল্প পরিমাণে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শৈশব থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত, তারা তাদের শরীরকে শক্ত করেছিল এবং অক্লান্ত গতিতে ছিল। প্রাচীন গ্রীকদের শিশুরা অর্ধেক দিন জিমনেসিয়ামে বিজ্ঞান অধ্যয়ন করতে এবং অর্ধেক দিন শারীরিক শিক্ষায় কাটাত। ছোটবেলা থেকেই সবাই তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়।
- বন্ধুরা, একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য কীসের উপর নির্ভর করে?

শিক্ষক: হ্যাঁ, এটা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন অবস্থা পরিবেশ, প্রকৃতি, একজন ব্যক্তির পুষ্টি থেকে, কিন্তু একটি বৃহত্তর পরিমাণে, নিজের থেকে, জীবনধারা থেকে যে ব্যক্তি নিজেই নেতৃত্ব দেয়। এখন N আপনাকে একটি কবিতা পড়বে, এবং আপনি এতে উত্থাপিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবেন।
একজন ছাত্র একটি কবিতা পড়ছে

ছোট ছেলে তার বাবার কাছে এসে ছোটটিকে জিজ্ঞেস করল:
"ভাল কি আর খারাপ কি?"
আপনি যদি ব্যায়াম করেন, যদি আপনি সালাদ খান,
এবং আপনি চকলেট পছন্দ করেন না -
তাহলেই পাবেন স্বাস্থ্যের ভান্ডার।
আপনি যদি আপনার কান ধুতে না চান এবং পুলে যাবেন না।
সিগারেটের সাথে বন্ধুত্ব করলে সুস্থতা পাবেন না।
আপনাকে সকালে এবং সন্ধ্যায় অধ্যয়ন করতে হবে।
ধুয়ে ফেলুন, শক্ত করুন, সাহসের সাথে খেলাধুলা করুন,
সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র আমাদের এই প্রয়োজন!
শিক্ষক: তাই বন্ধুরা, এই কবিতার উপর ভিত্তি করে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে ভাল এবং খারাপ কি? শিক্ষার্থীরা বিভিন্ন ধরনের উত্তর দেয়।
শিক্ষক: আমি আপনাকে অন্য একটি সমীক্ষার ফলাফলের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই এই বিষয়ে “আপনি কি জরিপ করা ব্যক্তির বিষয়ে যত্নশীল। ফলাফল বোর্ডে আছে।
(স্লাইড নম্বর 7 দেখুন)
শিক্ষক: বন্ধুরা, কি উপসংহার নিজেই প্রস্তাব?
শারীরিক শিক্ষা মিনিট।(স্ট্রেস রিলিফ ব্যায়াম, স্লাইড নং 8)
"বারবেল"
আমরা মেঝে থেকে বারবেল উত্তোলন করি,
শক্ত করে চেপে ধরে ফেলে দাও।
আমাদের পেশী ক্লান্ত হয় না
এবং তারা আরও শক্তিশালী হয়ে উঠল।
"কৌতুহলী বারাবার"
কৌতূহলী বড়বড়
বামে তাকায়, ডানে তাকায়,
এবং তারপর আবার এগিয়ে
এখানে একটু বিশ্রাম করা যাক.

এবং ভারভারা তাকায়,
আরও উপরে, আরও উপরে।

ঘাড় উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল নয়।
আর এখন সে নিচের দিকে তাকিয়ে আছে
ঘাড়ের পেশী টানটান।
ফিরে আসা, শিথিলকরণ চমৎকার.
ঘাড় উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল নয়।
"কাঠের রাগ পুতুল"
কাঠের পুতুল (আমরা একটি গতিহীন কাঠের পুতুল চিত্রিত করি)
রাগ পুতুল (পেশী শিথিল)
শিক্ষক: আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে পাঠে, আপনি পাঠ্যটি নিয়ে কাজ করেছেন " সুস্থ ইমেজজীবন।"
- আসুন আমরা এই লেখাটি মনে রাখি।
- যদি পাঠ্যের তথ্য আপনার পরিচিত হয়, তাহলে আপনি বাক্সে টিক চিহ্ন দিয়েছেন
যদি এটি নতুন হয়, তাহলে একটি প্লাস চিহ্ন; আপনি যদি এটি সম্পর্কে ভাবছেন, তাহলে একটি প্রশ্ন।
- এখন টেবিল পূরণ করা যাক. (স্লাইড নং 9)

- এটা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নিয়ম জানেন যে দেখা যাচ্ছে? এটা ভাল!
- তুমি কি সবসময় এগুলো কর? কেন আপনি সেগুলো করবেন না?
- একটি রূপকথা আমাদের এই সমস্যা বুঝতে সাহায্য করবে.
যে ছাত্ররা আগে থেকেই প্রস্তুত তারা রূপকথা পড়ে।
“একবার মাশা রাতে জেগে ওঠে কারণ তার গলায় কিছু সুড়সুড়ি হচ্ছিল। সে তার মুখ খুলল এবং ছোট ছোট লোকেরা তার মুখ থেকে একের পর এক লাফাতে শুরু করল। লাফ-ঝাঁপ এবং মাশার পেটে।
"এসো, আমার পেট থেকে নাও," মাশা চিৎকার করে বললো, "আমার পেট।" আমি তাকে পদদলিত হতে দেব না!
"সুতরাং আমরা আপনার," ছোট মানুষ squeaked.
-এগুলো কেমন আমার? - মাশা রাগান্বিত ছিল, - আমি তোমাকে পছন্দ করি না আমি জানি.
"কিন্তু আমার দিকে মনোযোগ সহকারে তাকাও," একজন ছোট লোক বলল, "আমি তোমার।"
লুকোচুরি। তুমি যখন তোমার মায়ের উপর রাগ করো, তখন আমিই তোমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করি, তুমি জিহ্বা দিয়ে আমি টানছি, আমি কথা বলি...
- আর আমি তোমার বয়ালকা। আপনি যখন একা ঘুমাতে চান না, আপনি আপনার মায়ের বিছানায় হামাগুড়ি দেন, এটা আমি যারা আপনাকে আদেশ.
- এবং আমরা, যমজ বোন, আমরা একে অপরকে ছাড়া বাঁচতে পারি না, - একরকম ঘৃণ্য বিষণ্ণ মুখের দু'জন ছোট্ট লোক কণ্ঠে গান গাইলো।
"আমি আপনাকে সত্যিই পছন্দ করি না," মাশা ফিসফিস করে বলল।
-আচ্ছা তুমি সত্যি বলছ না। তুমি বলো. বিপরীতে, আপনি আমাদের খুব ভালবাসেন এবং প্রায়ই সাহায্যের জন্য ডাকেন। সর্বোপরি, আমাদের নাম কাপ্রিজুলকা এবং নাশেউমামেসাদিকা। মনে রাখবেন কিভাবে আপনি এবং আপনার মা দুষ্টু হতে ভালবাসেন আপনি যা চান ঠিক তাই করতে বাধ্য করুন। আর তোমার চেহারা আমাদের সবসময়ের মতোই যখন আমাদের স্কুলের জন্য প্রস্তুত হতে হয়, ঘুমাতে যেতে হয়... আর কখন?
- সব ক্লান্ত! - মাশা চিৎকার করে উঠল।
- আমি কখনই রাগ করি না, আমি ভয় পাই না, আমি কৌতুক নই, আমি আমার মাকে আশেপাশে আদেশ করি না, বিপরীতভাবে, আমি বিপরীত করি!
"অন্তত আমি এটি সততার সাথে স্বীকার করেছি," হেজহগের মতো দেখতে ছোট্ট লোকটি দীর্ঘশ্বাস ফেলল।
- আমি, বিপরীতে, প্রায় সবসময় আপনার সাথে, আমরা ভাল বন্ধু.
আমি কিছুই করতে পারিনি উত্তর মাশা, সে জোরে কেঁদেছিল।
- কেউ আমাকে ভালোবাসে না, কেউ আমার জন্য দুঃখ পায় না।
এবং তারপর আমি একটি দূষিত স্নেহপূর্ণ কণ্ঠস্বর শুনতে পেলাম;
- আমি তোমার জন্য দুঃখিত, তোমাকে কিছু করতে হবে না। বিছানা তৈরি হয়নি। সমস্যার সমাধান করবেন না। ব্যায়াম লিখবেন না। আরও প্রায়ই অলস হওয়া ভাল। আপনি সুস্থ থাকবেন।
মাশা অবাক হয়ে তার মুখ খুলল, এবং আরও কিছু ছোট লোক এটি থেকে বেরিয়ে গেল।
প্রফুল্ল মানুষ। তারা নাচে. তারা গান গায়। তারা সুখী.
- আমরা মাশার অংশ, আমাদের হোস্টেস।
আমি দোব্রুশকা-হাসি।
আমি স্টারলকা—সহায়ক।
আমি— ডার্লিং-কডল।
মাশা হেসে বললেন:
- হ্যাঁ, আমি দেখছি, আপনি সব আমার ছোট মানুষ. তবে আমি কিছু লোকের সাথে বেশি এবং অন্যদের সাথে কম প্রায়ই দেখা করি।
তাই তোমায় আমার কাছের কাউকে দেই, যাকে—তারপর আমি এটা আরো রাখব।
আপনি, বয়ালকা, দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান, আমি কেবল সন্ধ্যায় ভয় পাই।
এবং এখানে আপনি, Lenyuchka, আমার পাশে দাঁড়ান, আমি বাড়িতে আমার বাড়ির কাজ করতে খুব অলস, এবং স্কুলে কখনও কখনও আমি ক্লাসে লিখতে পারি না আমি চাই.
এবং আপনি, Lyublyushka-সুইটহার্ট, আমার পাশে দাঁড়ান। আমি আমার মাকে ভালোবাসি, শিক্ষক আমি আমার ক্লাস ভালোবাসি।"
আমাদের মাশা তার ছোট পুরুষদের সাজিয়েছে, তাদের সাজিয়েছে এবং ভেবেছে:
- হ্যাঁ, তুমি আমার ছোট মানুষ, এটা সত্য.
আমার ভয় এবং তদ্বিপরীত.
আমার বাতিক এবং আমার ধার্মিকতা.
কিন্তু
আমি আমার বোয়ালকা নই - আমি সবসময় ভয় পাই না।
আমি আমার Lenyushka নই - আমি সবসময় অলস নই।
আমি না আর হাসি— আমি সবসময় হাসি না।
এবং আমি একটি দুশ্চরিত্রা নই - আমি সবসময় রাগ করি না।
আমি কে?
আর আমি আমি।
এবং Boyalka এবং Dobrushka
কাপ্রিজুলকা এবং লুব্লিউশকা
এরা সবাই আমার বন্ধু
কিন্তু আমি এখানে কমান্ডে আছি,
আমি মাশা,
আমি মানুষ.
আমি পৃথিবী গ্রহের বাসিন্দা।
- রূপকথা আপনাকে কি শিখিয়েছে?
- তোমাকে আর আমি বাঁচতে কী সাহায্য করবে? নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যচরিত্র? (নিজেকে পরিচালনা করার ক্ষমতা)
- কি উপসংহার টানা যেতে পারে?
উপসংহার:একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নিয়ম অনুযায়ী জীবনযাপন করার জন্য, আপনাকে নিজেকে পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে।
(স্লাইড নম্বর 10)

প্রতিফলন।
শিক্ষক: ভাবুন ঠিক একই ঘটনা আপনার সাথে ঘটেছে।
- ভেবে দেখুন তো, আপনার ছোট মানুষগুলোকে কী বলা হবে? চেষ্টা করুন এবং আপনার ছোট মানুষ আপনার সম্পর্কের ব্যবস্থা করুন. কেউ কাছে, কেউ দূরে আবার কেউ অনেক দূরে।
শিশুদের জন্য ব্যবহারিক কাজ।
(ছেলেদের কার্ড এবং বৃত্ত আছে। তারা ব্যবহারিক কাজ করে)

কাজের প্রদর্শনী।
মাইক্রো আউটপুট:আপনি এবং আমি কি উদ্দেশ্যে এই কাজ করেছি? (নিজের মধ্যে প্রকাশ করার জন্য নেতিবাচক গুণাবলীএবং তাদের পরিত্রাণ পান।)
- কোন স্বাস্থ্যের কারণগুলি আমাদের নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে? আসুন শিশুদের কবিতা শুনে তাদের স্মরণ করি এবং একটি গুচ্ছ তৈরি করি?
(স্লাইড নং 11)

ছাত্র ঘ.

যাতে আপনি দুর্বল, অলস না হন,
কভার অধীনে মিথ্যা ছিল না
আমি অসুস্থ ছিলাম না এবং ভালো ছিলাম
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন!
টিভি সম্পর্কে ভুলে যান
বাইরে বেড়াতে যান -
এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
খোলা বাতাসশ্বাস ফেলা
না খারাপ মেজাজ!
দু: খিত হবেন না, চিৎকার করবেন না, কাঁদবেন না!
তারা সবসময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে
স্কিস, লাফ দড়ি এবং একটি বল!
অন্তত আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হতে পারবেন না,
এটা ঠিক, এটা কোন ব্যাপার না -
সুস্থ শরীরে সুস্থ মন
এটা সবসময় উপস্থিত হতে পারে! (চলাচল, খেলাধুলা)

ছাত্র 2।

রোগ নয়, সংক্রমণ নয়,
ভিটামিন কমপ্লেক্সআমি পান করি!
তিনি আমাদের রোগ নিরাময় করবেন
সুস্বাদু, শিশুদের "Complivit"
আছে ক্যালসিয়াম ও আয়রন,
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তাই ভাল!
শীত ও গরম উভয় সময়েই
শাক-সবজি, ফলমূল সবই খান।
এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে:
"স্বাস্থ্য কাছাকাছি -
বাটিতে এটি সন্ধান করুন।" (পুষ্টি)

ছাত্র 3.

তুমি লাল সূর্যের বন্ধু,
শীতল ঢেউ দেখে খুশি,
তুমি বৃষ্টিকে ভয় পাও না
তুমি বাতাসকে ভয় করো না,
আপনি খেলায় ক্লান্ত হবেন না,
আর তুমি তাড়াতাড়ি শুতে যাও।
আর তুমি সূর্যের সাথে উঠবে।
শীতকালে আপনি স্কিইং করতে যান।
স্কেটিং রিঙ্কে ঠাট্টা করা,
এবং গ্রীষ্মে, ট্যানড,
নদীতে সাঁতার কাটা।
আপনি কি লাফ দিতে, দৌড়াতে পছন্দ করেন,
আঁটসাঁট বল নিয়ে খেলুন
আপনি সুস্থ বড় হবে!
আপনি একটি শক্তিশালী মানুষ হবে! (দিনের নিয়ম এবং শক্ত হওয়া)
(স্লাইড নং 12)

(স্লাইড নং 13)

এবং উপসংহারে, সর্বাধিক জানুন সেরা রেসিপিস্বাস্থ্য এবং সুখ:
ধৈর্যের পেয়ালা নিন, এতে পূর্ণ হৃদয়ের ভালবাসা ঢেলে দিন, 2 মুঠো উদারতা যোগ করুন, দয়ার সাথে ছিটিয়ে দিন, একটু হাস্যরসে ছিটিয়ে দিন এবং যতটা সম্ভব বিশ্বাস যোগ করুন। সব ভালো করে মিশিয়ে নিন। এটি আপনার বরাদ্দ জীবনের টুকরোতে ছড়িয়ে দিন এবং পথে যাঁর সাথে আপনি দেখা করেন তাদের কাছে এটি অফার করুন
5. সারাংশ: কেন আমরা এই কার্যকলাপ প্রয়োজন? (সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা মনে রাখতে)
চালিয়ে যান:এটা আকর্ষণীয় ছিল…
আমি বুঝেছি…
আমি প্রশংসা করতে চাই...
শিক্ষক:সুতরাং, বন্ধুরা, নিজেকে পরিচালনা করতে শিখুন, আপনার চরিত্রের নেতিবাচক গুণাবলী থেকে মুক্তি পান।
- স্বাস্থ্য যে কোনও ব্যক্তির জীবনে একটি অমূল্য সুখ। আমাদের প্রত্যেকেরই শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার, যতটা সম্ভব গতিশীলতা, শক্তি, শক্তি বজায় রাখার এবং দীর্ঘায়ু অর্জনের অন্তর্নিহিত ইচ্ছা রয়েছে। আমি আশা করি আজকের ইভেন্টটি বৃথা যায়নি, এবং আপনি নিজের জন্য অনেক কিছু মনে রেখেছেন। তাই সুস্থ থাকুন! (স্লাইড নং 14)
স্বাস্থ্য একটি ধন সম্পদ.
এটা কেনা যাবে না।
একবার হারিয়ে যায়,
এটা ফেরত দেওয়া যাবে না।

বন্ধুর কাছ থেকে ধার নেবেন না
লোটো জিতবেন না
সর্বোপরি, স্বাস্থ্য ছাড়াই সুখ আছে,
বিশ্বাস করুন, এটা এমন নয়।
স্বাস্থ্যহীন সুখের সাগর
এটা আপনার আত্মা পূরণ হবে না.
আপনাকে মেজাজে রাখবে না
আপনি বা আপনার বন্ধুদের না.

কাজটি আপনাকে খুশি করবে না
এবং আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন না।
সাধারণভাবে, স্বাস্থ্য ছাড়া এটি খারাপ,
মানুষের জীবন খুবই খারাপ

এবং আমাদের পাঠের স্মৃতিতে, আমি আপনাকে প্রতিদিনের রুটিন সহ বুকমার্ক দিই।
যা আমরা এই শিক্ষাবর্ষের জন্য সংকলন করেছি

সাহিত্য।

1. সালতায়েভা আর.ভি. "পাঠগুলিতে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বিকাশের জন্য কিছু কৌশল প্রাথমিক বিদ্যালয়" নিবন্ধ।

2. মায়াসনিকোভা ও.ভি. "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" বিষয়ে "পড়া এবং লেখার মাধ্যমে সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার বিকাশ" প্রযুক্তির প্রয়োগ।

3. এ. এ. প্লেশাকভ "আমাদের চারপাশে বিশ্ব" অংশ 1, প্রাথমিক বিদ্যালয়ের 3য় শ্রেণীর পাঠ্যপুস্তক।

লক্ষ্য:অ্যালকোহল, মাদকাসক্তি এবং ধূমপানের শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি স্থিতিশীল প্রত্যাখ্যান তৈরি করা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করুন।

ফর্ম: প্রতিযোগিতা প্রোগ্রাম।

অংশগ্রহণকারীরা:ক্লাসের ছাত্র, শিক্ষক।

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়: ক্লাসের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আপনি "সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন", "আমার শখের বিশ্ব", "সুস্থ শিশুদের গ্রহে থাকা উচিত" ইত্যাদি একটি ফটো প্রদর্শনী প্রস্তুত করতে পারেন এবং শিক্ষার্থীদের উত্তর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। একটি বেনামী প্রশ্নাবলীর প্রশ্ন যা শিক্ষককে আলোচনায় সমস্যাটির প্রতি তাদের মনোভাব নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

শিক্ষার্থীরা যে বিবৃতিটির সাথে একমত, তার বিপরীতে একটি "+" চিহ্ন দেওয়া প্রয়োজন; যদি তারা একমত না হয় তবে তাদের অবশ্যই একটি "-" চিহ্ন রাখতে হবে।

মদ। সিগারেট। ওষুধের:

তারা আপনার আত্মা উত্তোলন.

আত্মবিশ্বাস দেয়।

যোগাযোগ প্রচার করে।

একঘেয়েমি দূর করে।

তারা তাদের কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে।

তারা জীবনকে ছোট করে।

গুরুতর অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

তারা বংশকে দুর্বল করে।

তারা পরিবার, সমাজ ও রাষ্ট্রের ক্ষতি করে।

স্বাধীনতার অনুভূতি দেয়।

বেড়ে ওঠার প্রচার করে।

এটি একটি জুরি নির্বাচন করাও প্রয়োজন, যার মধ্যে একজন জীববিজ্ঞান শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, পিতামাতা বা অন্যান্য শ্রেণীর ছাত্র অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ক্লাসের অগ্রগতি

বিবেচনা করে যে উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কাছে মানব স্বাস্থ্যের বিপদ সম্পর্কে নির্দিষ্ট তথ্য রয়েছে খারাপ অভ্যাস, শিক্ষক ক্লাসের বিষয়ের প্রাসঙ্গিকতা কী তা ব্যাখ্যা করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান।

ছাত্রদের উত্তরের সংক্ষিপ্তসারে, শিক্ষক তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তরুণদের মধ্যে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, তবে অনেক কিছু নির্ভর করে ব্যক্তির নিজের উপর, সে নিজেকে এবং তার ভবিষ্যত সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তার উপর।

আপনি গ্রুপে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আলোচনার পরে, শিক্ষার্থীরা উপসংহারে পৌঁছে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রধান উপাদানগুলি হল:

ধূমপান ছেড়ে দিতে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় প্রত্যাখ্যান।

মাদক ত্যাগ করা।

শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, শারীরিক কার্যকলাপ।

"খারাপ অভ্যাস নয়!" থিমে সামাজিক পোস্টার প্রতিযোগিতা।

পোস্টার মূল্যায়ন মানদণ্ড:

প্রদত্ত বিষয়ের মধ্যে চিত্রিত পরিস্থিতির প্রাসঙ্গিকতা এবং গুরুত্ব।

চিত্রিত পরিস্থিতির সাথে পাঠ্যের মিল করুন।

পাঠ্যের সংক্ষিপ্ততা এবং সাক্ষরতা।

পোস্টার জন্য রচনা সমাধান.

পোস্টারের গুণমান।

জুরির অতিরিক্ত পয়েন্ট সহ প্রতিযোগিতামূলক কাজের পদ্ধতিতে মৌলিকতাকে পুরস্কৃত করার অধিকার রয়েছে।

পাণ্ডিত্য প্রতিযোগিতা

1. এ.পি. চেখভ বললেন: “চুমু ধূমপায়ী মহিলাএটার মত..." (...একটি অ্যাশট্রে চুম্বন করা)।

2. বুলগেরিয়ানে একটি অগ্নি নিরাপত্তা নিয়ম হল: "আগুনে ঠেলে দেবেন না!" এটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করুন। (বিছানায় ধূমপান করবেন না।)

3. প্রাচীন গ্রীকরা টর্পিড হওয়ার তাগিদে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তিকে কী বলে? (আসক্ত, গ্রীক নার্ক থেকে - অসাড়তা, ম্যানিয়া - আকর্ষণ।)

4. 2000 সালের ডিসেম্বরে, এই শহরের নগর কর্তৃপক্ষ, বিশ্বে প্রথমবারের মতো, সর্বজনীন স্থানে, কর্মক্ষেত্রে, ক্যাফে, বার এবং রেস্তোরাঁয় ধূমপান নিষিদ্ধ করে কঠোরতম ধূমপান আইন গ্রহণ করে। পাবলিক প্লেসে ধূমপান করলে এক বছরের জেল বা $1,000 জরিমানা হতে পারে। এই আইন কোথায় পাশ হয়েছিল? (এই আইনটি নিউইয়র্কের কর্তৃপক্ষ দ্বারা পাস হয়েছিল।)

5. ইংরেজি প্রবাদটি শেষ করুন: "একজন ধূমপায়ী তার মুখের মধ্যে ঢুকতে দেয় একজন শত্রু যে অপহরণ করে..."। (মস্তিষ্ক।)

6. বিখ্যাত ডাক্তার পি. ব্র্যাগ বলেছেন যে 9 জন ডাক্তার আছে। চতুর্থ থেকে শুরু করে প্রাকৃতিক পুষ্টি, উপবাস, খেলাধুলা, বিশ্রাম, ভাল ভঙ্গি এবং মন। ব্র্যাগের উল্লেখিত প্রথম তিনজন ডাক্তারের নাম বলুন। (সূর্য, বায়ু এবং জল।)

প্রতিযোগিতা "সবচেয়ে জোরদার যুক্তি"

দলের অধিনায়কদের এক মিনিটের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রয়োজনীয়তার পক্ষে সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য যুক্তি তৈরি করতে হবে।

জুরি প্রতিযোগিতার ফলাফল যোগ করে।

তথ্য বক্তৃতা হল

1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান

ক) সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস।

সবসময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনুনাসিক প্যাসেজে, বায়ু শুদ্ধ, উষ্ণ এবং আর্দ্র করা হয়। স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী জিমন্যাস্টিকসে "যোগ" বলা হয়, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে "শুধুমাত্র এক প্রজন্মের মানুষ সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ মানবতাকে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং রোগ সৃষ্টি করবে। একটি বিরল ঘটনাযে তাদের অসাধারণ কিছু হিসেবে দেখা হবে।”

অবশ্যই, এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যে বায়ু শ্বাস নিই তা পরিষ্কার।

খ) সুষম পুষ্টি।

বিখ্যাত রাশিয়ান প্রচারক এবং সাহিত্য সমালোচক D.I. পিসারেভ আশ্বাস দিয়েছিলেন: "একজন ব্যক্তির খাবার পরিবর্তন করুন, এবং পুরো ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হবে।" মানুষের স্বাস্থ্য মূলত খাদ্য এবং খাদ্যের পরিমাণ এবং গুণমান দ্বারা নির্ধারিত হয়। বেশিরভাগ লোকের আধুনিক ডায়েটটি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের উচ্চ ব্যবহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলাফল অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূলতা। "সংযম প্রকৃতির মিত্র," বলেছেন প্রাচীন গ্রীক চিকিত্সক, চিকিৎসার জনক, হিপোক্রেটিস। হ্যাঁ, পুষ্টি মাঝারি হওয়া উচিত, তবে বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিকর।

খাবারে ভিটামিন থাকতে হবে! তাজা শাকসবজি এবং ফল, মধু, শুকনো এপ্রিকট, বাদাম, কিশমিশ, বাকউইট, ওটমিল, বাজরা - এইগুলি এমন খাবার যা শরীরের অত্যাবশ্যক কার্যাবলী বাড়ায়। এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এবং সূক্ষ্ম ময়দা দিয়ে তৈরি রুটি, পাস্তা, সসেজ, সসেজ, ভাজা আলু বেশিরভাগই জৈবিক থেকে বঞ্চিত। সক্রিয় পদার্থ. এই ধরনের খাদ্য শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ হ্রাস করে। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যে পণ্যগুলিতে বিভিন্ন প্রিজারভেটিভ, মিষ্টি এবং রঞ্জক রয়েছে সেগুলি স্বাস্থ্যকর এবং এমনকি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক নয়।

গ) শারীরিক কার্যকলাপ, শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা, ইতিবাচক আবেগ এবং কঠোরতা।

এটি যোগ করা উচিত যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদানগুলির মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপও অন্তর্ভুক্ত থাকে (দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট)। এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। ছাড়া শারীরিক কার্যকলাপকোন স্বাস্থ্য হতে পারে না। রোমান কবি হোরাস বলেছেন, "আপনি সুস্থ থাকাকালীন দৌড়াতে না পারলে, আপনি অসুস্থ হলে আপনাকে দৌড়াতে হবে।"

সবচেয়ে দরকারী এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ক্রীড়া: সাঁতার, সাইক্লিং, জিমন্যাস্টিকস, হাইকিং।

একটি সুস্থ জীবনধারার জন্য ইতিবাচক আবেগগুলিও প্রয়োজনীয়: আনন্দ, সুখ, জীবনের সন্তুষ্টি, উদারতা।

নেতিবাচক আবেগ যা স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে: রাগ, ভয়, বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষাদ, সন্দেহ, লোভ। এই ধরনের আবেগ এড়াতে চেষ্টা করুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের তাদের থেকে রক্ষা করুন।

2. মানব স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

ক) তামাক ধূমপান।

এটি প্রায়ই একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তবে এটি রাসায়নিক নির্ভরতা নামক বিপজ্জনক রোগগুলির মধ্যে একটি। বৈশ্বিক পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি বছর ধূমপায়ীদের কারণে প্রায় 2.5 মিলিয়ন মানুষ অকালে মারা যায়। তামাকের ধোঁয়ায় প্রায় 400টি উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে 40টির একটি কার্সিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে, যেমন ঘটাতে সক্ষম ক্যান্সার. সবচেয়ে বিপজ্জনক তেজস্ক্রিয় পোলোনিয়াম -210।

ধূমপান একজন মহিলার শরীরে বিশেষভাবে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। যদি একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেন তবে গর্ভপাতের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, ভ্রূণের ওজন হ্রাস পায় এবং অকাল জন্ম হতে পারে। এই জাতীয় মহিলার বাচ্চা প্রায়শই অসুস্থ হয়। যদি একজন মহিলা স্তন্যপান করানোর সময় ধূমপান করেন তবে শিশুটি দুর্বল, অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং বিকাশে পিছিয়ে পড়ে। ধূমপান শিশু-কিশোর, ছেলে-মেয়েদের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সব পরে, এটা আছে কৈশোরশরীর অবশেষে গঠিত হয়, যা তার বাকি জীবনের জন্য পরিবেশন করতে হবে। ধূমপান শুধুমাত্র ধূমপায়ীর নিজের জন্যই নয়, তার আশেপাশের মানুষের জন্যও বিপজ্জনক। তথাকথিত "প্যাসিভ স্মোকিং", যখন একজন ব্যক্তিকে ধূমপান করা অবস্থায় ধূমপান করতে বাধ্য করা হয়, তখন ধূমপানের মতোই শরীরে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

খ) মদ্যপান।

"অ্যালকোহলিজম তিনটি ঐতিহাসিক আঘাতের চেয়ে বেশি ধ্বংসের কারণ হয়: দুর্ভিক্ষ, প্লেগ, যুদ্ধ।"

ডব্লিউ গ্ল্যাডস্টোন

প্রাচীনকালে, লোকেরা কিছু পানীয়ের অস্বাভাবিক, প্রফুল্ল প্রভাবের সাথে পরিচিত হয়েছিল। সবচেয়ে সাধারণ দুধ, মধু, ফলের রস, রোদে দাঁড়ানোর পরে, শুধুমাত্র তাদের চেহারা এবং স্বাদ পরিবর্তন করে না, বরং উত্তেজিত করার ক্ষমতাও অর্জন করে, হালকাতা, অসাবধানতা এবং সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করে। লোকেদের লক্ষ্য করতে বেশি সময় লাগেনি যে পরের দিন একজন ব্যক্তি মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজের সাথে অর্থ প্রদান করছেন। আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের কোন ধারণা ছিল না যে তারা কী ভয়ানক শত্রু অর্জন করেছিল।

বেশিরভাগ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রধান উপাদান ইথানল. মৌখিকভাবে নেওয়া, 5-10 মিনিটের পরে এটি রক্তে শোষিত হয় এবং সারা শরীরে বিতরণ করা হয়। অ্যালকোহল যে কোনও জীবন্ত কোষের জন্য বিষ। দ্রুত জ্বলে, এটি টিস্যু এবং অঙ্গগুলিকে অক্সিজেন এবং জল থেকে বঞ্চিত করে। অ্যালকোহলের প্রভাবে, শরীরের প্রায় সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয় এবং এটি হতে পারে গুরুতর অসুস্থতা. মস্তিষ্কের কোষগুলিতে অ্যালকোহল সবচেয়ে দ্রুত এবং সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে; কিডনি, হৃদপিণ্ড, রক্তনালী এবং লিভারের টিস্যু ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

অ্যালকোহলের প্রভাবে, রক্তনালীগুলি প্রথমে প্রসারিত হয় এবং অ্যালকোহলে পরিপূর্ণ রক্ত ​​দ্রুত মস্তিষ্কে ছুটে যায়, যার ফলে স্নায়ু কেন্দ্রগুলির তীব্র উত্তেজনা ঘটে - এখান থেকেই একজন মাতাল ব্যক্তির অত্যধিক প্রফুল্ল মেজাজ এবং ঝাঁকুনি আসে। সেরিব্রাল কর্টেক্সে ক্রমবর্ধমান উত্তেজনা অনুসরণ করে, বাধা প্রক্রিয়াগুলির একটি তীক্ষ্ণ দুর্বলতা ঘটে। কর্টেক্স মস্তিষ্কের (নিম্ন) উপকর্টিক্যাল অংশগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয়। অতএব, একজন নেশাগ্রস্ত ব্যক্তি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং তার আচরণের প্রতি একটি সমালোচনামূলক মনোভাব হারায়। তার সংযম এবং বিনয় হারিয়ে, তিনি এমন কিছু বলেন এবং করেন যা তিনি শান্ত অবস্থায় বলতে বা করবেন না। অ্যালকোহলের প্রতিটি নতুন অংশ আরও অবশ হয়ে যায় স্নায়ু কেন্দ্র, যেন সেগুলিকে সংযুক্ত করে এবং তাদের মস্তিষ্কের তীব্রভাবে উত্তেজিত নিম্ন অংশের বিশৃঙ্খল কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে দেয় না।

বিখ্যাত রাশিয়ান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এস.এস. কোরসানভ এই অবস্থাটিকে নিম্নরূপ বর্ণনা করেছেন: "একজন নেশাগ্রস্ত ব্যক্তি তার কথা এবং কাজের পরিণতি সম্পর্কে ভাবেন না এবং তাদের সাথে অত্যন্ত অযৌক্তিক আচরণ করেন... আবেগ এবং খারাপ আবেগ কোন আবরণ ছাড়াই প্রদর্শিত হয় এবং কম বা বেশি বন্য কর্মকে উত্সাহিত করে। কিন্তু একটি স্বাভাবিক অবস্থায়, একই ব্যক্তি ভাল আচরণ করতে পারেন, এবং বিনয়ী, এমনকি লাজুক। তার ব্যক্তিত্বের মধ্যে যা তার লালন-পালন, তার শালীনতার অভ্যাস দ্বারা সংযত, সবকিছুই বেরিয়ে এসেছে বলে মনে হয়। নেশাগ্রস্ত অবস্থায়, একজন ব্যক্তি যে কোনও গোপন কথা বলতে পারে, সতর্কতা হারায় এবং সতর্কতা অবলম্বন করা বন্ধ করে দেয়। এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে তারা বলে: "একজন শান্ত মানুষের মনে যা আছে তা মাতাল ব্যক্তির জিহ্বায় থাকে।"

বিয়ার ততটা নিরীহ নয় যতটা মাঝে মাঝে মনে হয়। এটি একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য থেকে তৈরি করা হয় - বার্লি। এই পানীয়টিতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি এমনকি ভিটামিনও রয়েছে। কিন্তু বিয়ার তৈরির প্রক্রিয়ায়, গাঁজন জীবাণুগুলি সমস্ত দরকারী উপাদানগুলিকে ধ্বংস করে, তাই এটি থেকে সামান্য উপকার পাওয়া যায়, এটিকে হালকাভাবে রাখা। এছাড়াও, 0.5 লিটার বিয়ার 60-80 গ্রাম ভদকার সাথে মিলে যায়। জার্মান সাইকোথেরাপিস্ট ই. ক্রেপেলিনের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, তার রোগীদের 45% নিয়মিত বিয়ার পান করার ফলে এবং প্রচুর পরিমাণে মদ্যপ হয়ে ওঠে। এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে এটি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। নিয়মিত বিয়ার ভোক্তারা দ্রুত মোটা হয়ে যায়।

গ) মাদকাসক্তি।

প্রায়শই মাদকের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি কৌতূহল থেকে তৈরি হয়। মাদকাসক্তদের মধ্যে 60% পর্যন্ত এইভাবে ড্রাগ "চেষ্টা" করে। মাদকাসক্তি খুব দ্রুত বিকশিত হয়, এর প্রক্রিয়াটি এত দ্রুত যে 30-40 বছর বয়সে একজন মাদকাসক্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যেই একজন খুব বৃদ্ধ। মানসিক আসক্তি থেকে শারীরিক নির্ভরতা হতে মাত্র ২-৩ মাস সময় লাগে।

মানবদেহে ওষুধের অত্যন্ত সুস্পষ্ট প্রভাব রয়েছে। স্নায়ু কোষেরদগ্ধ মনে হয়, তীব্রভাবে হ্রাস প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনশরীর প্রতিরক্ষাহীন শরীর অনেক রোগ দ্বারা আক্রান্ত হয়। শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্থ হয়: হার্টের পেশী প্রভাবিত হয়, গ্যাস্ট্রাইটিস হয়, পাকস্থলীর ক্ষত, প্যানক্রিয়াটাইটিস, লিভার সিরোসিস, কোলেলিথিয়াসিস এবং কিডনিতে পাথর, নিউমোনিয়া, প্লুরিসি, হেপাটাইটিস, এইডস।

সমস্ত ধরণের বিপাক ব্যাহত হয়: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি। ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি প্রগতিশীল অবনতিতে প্রকাশ করা হয়, প্রায়ই ডিমেনশিয়াতে পরিণত হয়।

পৌর বাজেট শিক্ষা প্রতিষ্ঠান
"গড় ব্যাপক স্কুল № 18
হিরোর নামে নামকরণ করা হয়েছে সোভিয়েত ইউনিয়নইডি পোটাপোভা"
মিচুরিনস্ক শহর, তাম্বভ অঞ্চল

ক্লাস ঘন্টাবিষয়ের উপর: "আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য!"

সম্পাদিত:

শ্রেণীকক্ষ শিক্ষক

7 ম গ্রেড
ডোরোখোভা এলেনা ওলেগোভনা

মিচুরিনস্ক, 2016

লক্ষ্য:

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিশ্বাসের গঠন।

কাজ:

শিশুদের মধ্যে একটি আলোচনা পরিচালনা করার এবং তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি যুক্তিযুক্ত করার ক্ষমতা বিকাশ করুন;

সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গঠন করতে, আত্মা এবং শরীরে সুস্থ থাকতে শিখুন, আপনার স্বাস্থ্য তৈরি করতে চেষ্টা করুন, প্রকৃতির নিয়ম, অস্তিত্বের আইন অনুসারে জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রয়োগ করুন;

জ্ঞানীয় আগ্রহ, শিশুদের অনুসন্ধান কার্যকলাপ, সৃজনশীল ক্ষমতা, বক্তৃতা বিকাশ;

নিজের জন্য, মানুষের জন্য, জীবনের জন্য ভালবাসা গড়ে তুলুন।

ক্লাস ঘন্টার অগ্রগতি:

এপিগ্রাফ:

যখন স্বাস্থ্য থাকে না, জ্ঞান নীরব থাকে,

শিল্প বিকশিত হতে পারে, শক্তি খেলতে পারে না,

সম্পদ অকেজো এবং যুক্তি শক্তিহীন। / প্রাচীন গ্রীক ঐতিহাসিক, "ইতিহাসের জনক" হেরোডোটাস /

1. সংগঠন। মুহূর্ত

হ্যালো, প্রিয় বন্ধুরা, অতিথিরা! চোখ বন্ধ করে শুনুন

কল্পনা করুন যে আমরা এমন একটি দ্বীপে আছি যেখানে স্বপ্ন সত্যি হয়। আপনি প্রত্যেকে তালিকা থেকে শুধুমাত্র একটি স্বপ্ন বেছে নিতে পারেন: প্রেম, বন্ধুত্ব, স্বাস্থ্য, সম্পদ, খ্যাতি, পরিবার, সুখ। সিদ্ধান্ত আপনার!(ছেলেরা পালা করে বলছে তারা কি বেছে নেয়)। ছেলেরা কী এবং কতগুলি বেছে নিয়েছে তার একটি সারসংক্ষেপ তুলে ধরা হয়েছে।

আপনার বেশিরভাগই স্বাস্থ্য নির্বাচন করেননি। এবং স্বাস্থ্য ছাড়া কোন খ্যাতি, কোন ভালবাসা, কোন সম্পদ, কোন সুখ হতে পারে না।

আমরা যখন দেখা করি, আমরা একে অপরকে "হ্যালো" বলি। এর মানে হল যে আমরা প্রত্যেকের স্বাস্থ্য কামনা করি! আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন লোকেদের শুভেচ্ছা জানানোর সাথে একে অপরের স্বাস্থ্য কামনা করা জড়িত? সম্ভবত কারণ স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করি তখনই যখন আমরা এটি হারিয়ে ফেলি।
- আমি আপনাকে একটি রূপকথার গল্প মনোযোগ সহকারে শুনতে এবং কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি?
রূপকথা সমস্যা পরিস্থিতি
এক রূপকথার দেশে একটি সুন্দর সমুদ্রের তীরে একটি প্রাসাদ ছিল। সেখানে একজন শাসক থাকতেন যার তিন পুত্র ছিল। পিতা তার ছেলেদের ভালবাসতেন, এবং তারা প্রতিদান দিয়েছিলেন। শিশুরা সদয়, বাধ্য এবং পরিশ্রমী হয়ে ওঠে। একটি জিনিস শাসককে বিরক্ত করেছিল - তার ছেলেরা প্রায়শই দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থ ছিল।
শাসক দেশের সবচেয়ে জ্ঞানী লোকদের প্রাসাদে আমন্ত্রণ জানিয়ে জিজ্ঞাসা করলেন: “মানুষ কেন অসুস্থ হয়? মানুষের সুখে থাকার জন্য কী করা দরকার?” জ্ঞানী ব্যক্তিরা দীর্ঘকাল ধরে ভেবেছিলেন ...
জ্ঞানীরা কী বলেছেন তা আমরা পরে খুঁজে বের করব, তবে আপাতত আপনি আমাকে বলুন:
- কেন মানুষ অসুস্থ হয় মনে হয়?(খেলাধুলা করবেন না, ব্যায়াম করবেন না, সঠিকভাবে খাবেন না, একটি সক্রিয় জীবনযাপন করবেন না, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করবেন না, খারাপ অভ্যাস)
- সুস্থ থাকতে কি করতে হবে?

জ্ঞানীরা শাসককে কী উত্তর দিয়েছিলেন তা এখন শোনা যাক।

তাদের মধ্যে সবচেয়ে বয়স্ক বলেছেন: "একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য নির্ভর করে তার জীবনধারা, আচরণ এবং নিজেকে এবং অন্যদের সাহায্য করার ক্ষমতার উপর। কঠিন পরিস্থিতি" ঋষির শাসক শুনলেন এবং তাঁর দেশের সমস্ত শিশুদের জন্য একটি স্বাস্থ্য গৃহ নির্মাণের নির্দেশ দিলেন।

- আপনি কি মনে করেন এই স্বাস্থ্য বিদ্যালয়ে কী ঘটেছে, এতে কী স্বাস্থ্যের কারণগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল? আন্দোলন, শক্ত হওয়া, পুষ্টি, নিয়ম, খেলাধুলা।

এবং এখন আমরা আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি ছোট পরীক্ষা পরিচালনা করব; আপনাকে বিবৃতিগুলির একটি তালিকা দেওয়া হবে, যার প্রত্যেকটির জন্য "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর প্রয়োজন। এই তথ্যটি সবার আগে আপনার কাজে লাগবে।

পরীক্ষা

1. আমি প্রায়ই খারাপ ক্ষুধা আছে.

2. কয়েক ঘন্টা কাজ করার পরে, আমার মাথা ব্যাথা শুরু হয়।

3. আমি প্রায়ই ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ, কখনও কখনও বিরক্ত এবং বিষন্ন দেখায়।

4. সময়ে সময়ে আমি গুরুতর অসুস্থতাযখন আমাকে কয়েকদিন বিছানায় থাকতে হবে।

5. আমি খুব কমই কোনো খেলাধুলা করি।

6. আমি ইদানীং কিছু ওজন বৃদ্ধি করেছি।

7. আমি প্রায়ই মাথা ঘোরা অনুভব করি।

8. বর্তমানে আমি ধূমপান করি।

9. ছোটবেলায় আমি বেশ কিছু গুরুতর অসুস্থতায় ভুগেছিলাম।

10. আমার ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং অস্বস্তিঘুম থেকে ওঠার পর সকালে।

প্রতিটি "হ্যাঁ" উত্তরের জন্য, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিন এবং মোট গণনা করুন।

ফলাফল.

1-2 পয়েন্ট। অবনতির কিছু লক্ষণ থাকা সত্ত্বেও, আপনি ভাল অবস্থায় আছেন। কোনো অবস্থাতেই আপনার মঙ্গল বজায় রাখার প্রচেষ্টা ছেড়ে দেবেন না।

3-6 পয়েন্ট। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার মনোভাবকে খুব কমই স্বাভাবিক বলা যেতে পারে; আপনি ইতিমধ্যে অনুভব করতে পারেন যে আপনি এটি বেশ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিরক্ত করেছেন।

7-10 পয়েন্ট। কিভাবে আপনি নিজেকে এই বিন্দু পেতে পরিচালিত? এটা আশ্চর্যজনক যে আপনি এখনও হাঁটতে এবং কাজ করতে সক্ষম। আপনার অবিলম্বে আপনার অভ্যাস প্রয়োজন, অন্যথায়...

ফলাফল দেখুন এবং আপনার নিজের সিদ্ধান্ত আঁকা.

অবশ্যই, আপনার প্রাপ্ত ফলাফলের সাথে একমত হওয়ার অধিকার আছে, তবে আপনার জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রাথমিক নিয়মগুলি হাইলাইট করা ভাল।

ক্রসওয়ার্ড

আমাদের সমস্ত স্বপ্ন সত্যি হওয়ার জন্য, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধার মধ্যে যা লুকানো আছে তা আমাদের সকলের প্রয়োজন।

ক্রসওয়ার্ড "স্বাস্থ্য"

সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন।

ঝাঁপ দাও, দৌড়াও, পুশ-আপ করো।

স্বাস্থ্যের জন্য, আদেশের জন্য

মানুষের সকলের প্রয়োজন... (ব্যায়াম।)

বৃষ্টি উষ্ণ এবং ঘন,

এটি একটি সহজ বৃষ্টি নয়:

তিনি মেঘ ছাড়া, মেঘ ছাড়া

সারাদিন যেতে প্রস্তুত। (ঝরনা।)

আপনি কি রেকর্ড ভাঙতে চান?

এটি আপনাকে সাহায্য করবে... (ক্রীড়া।)

তিনি আপনার সাথে এবং আমার সাথে আছেন

বনের সেলাইয়ে হেঁটেছি,

আপনার পিছনে একটি হাইকিং বন্ধু

buckles সঙ্গে বেল্ট উপর. (ব্যাকপ্যাক।)

নতুন দেয়ালে

গোল জানালায়

দিনের বেলায় কাচ ভেঙে যায়,

রাতারাতি ঢোকানো. (বরফের গর্ত।)

রাস্তা ধরে পরিষ্কার সকাল

ঘাসের উপর শিশির ঝিকিমিকি করছে।

রাস্তা ধরে পা এগোচ্ছে

আর দুই চাকা চলে।

ধাঁধার উত্তর আছে

এটা আমার... (বাইসাইকেল।)

বন্ধুরা, আমি আছে

দুটি রূপার ঘোড়া।

আমি একসাথে উভয়ই চালাচ্ছি -

আমার কি ধরনের ঘোড়া আছে? (স্কেটস।)

একজন মহান ক্রীড়াবিদ হতে,

জানার আছে অনেক কিছু।

এবং দক্ষতা এখানে সাহায্য করবে

এবং, অবশ্যই... (প্রশিক্ষণ।)

শব্দের ছেদ ফলে একটা শব্দ হলস্বাস্থ্য এবং এটি কোনও কাকতালীয় নয়, কারণ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ফলাফল হবে সুস্বাস্থ্য, যা আপনাকে জীবনের অনেক ঝামেলা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি উপাদান হল স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আসুন একদিনের জন্য একটি মেনু তৈরি করার চেষ্টা করি।

খাবার দুটি ভাগে ভাগ করুন: স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক।

স্বাস্থ্যকর খাবার ক্ষতিকারক পণ্য

মাছ, কেফির, চিপস, রোলড ওটস, পেপসি, ফান্টা, সূর্যমুখী তেল, চর্বিযুক্ত মাংস, গাজর, কেক, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, স্নিকার, আপেল, নাশপাতি, চকোলেট, কিরিশকি।

হ্যাঁ, আপনি ঠিক বলেছেন, আপনি চিপস খেতে পারবেন না বা ঝকঝকে জল পান করতে পারবেন না, কারণ এগুলি সমস্ত পণ্য রাসায়নিক যৌগযা আমাদের শরীরকে ধ্বংস করে। সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে, ভিটামিন, মিনারেল, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন ইত্যাদি যুক্ত খাবার খেতে হবে।

এবং আমি আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য সেরা রেসিপির সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই:

“ধৈর্যের পেয়ালা নিন, এতে ভালোবাসায় পূর্ণ হৃদয় ঢেলে দিন, দুই মুঠো উদারতা যোগ করুন, উদারতা ছিটিয়ে দিন, একটু হাস্যরসে ছিটিয়ে দিন এবং যতটা সম্ভব বিশ্বাস যোগ করুন। সব ভালো করে মিশিয়ে নিন। এটি আপনার বরাদ্দ জীবনের একটি অংশে ছড়িয়ে দিন এবং পথে যাঁদের সাথে আপনি দেখা করেন তাদের কাছে এটি অফার করুন।"

খারাপ অভ্যাস এবং এখন প্রত্যেকের জন্য একটি প্রশ্ন: কোন খারাপ অভ্যাসগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে? (ধূমপান, মদ্যপান, মাদকাসক্তি)

নিকোটিন হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে - এটি দ্রুত শেষ হয়ে যায়। কার্বন মনোক্সাইডশরীরে অক্সিজেন প্রবেশ করা কঠিন করে তোলে। তামাকের আলকাতরা ফুসফুসকে আটকে রাখে।

অ্যালকোহল যে কোনও বয়সে বিপজ্জনক, বিশেষ করে শৈশব এবং কৈশোরে। এটি একজন ব্যক্তিকে নির্ভরশীল করে তোলে, তারা দ্রুত এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। শরীর ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যায়। লিভার ধ্বংস হয়ে যায়, এটি ক্ষতিকারক পদার্থের রক্ত ​​পরিষ্কার করা বন্ধ করে দেয়।

তবে আমরা পরবর্তী ক্লাসে এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলব।

প্রকল্প

বন্ধুরা, আমি আপনাকে দলে কাজ করার পরামর্শ দিই। আমি আপনাকে আপনার টেবিলে থাকা উপাদান থেকে আমাদের ক্লাস আওয়ারের থিমের উপর একটি কোলাজ তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছি। এবং আপনার প্রকল্প রক্ষা করার জন্য একটি ছোট কোয়াট্রেন নিয়ে আসুন।

আমাদের প্রকল্পের ফলাফল হল নিম্নলিখিত নিয়মগুলি যা আপনি আপনার প্রকল্পগুলি আঁকার সময় বিবেচনা করেছিলেন৷ একটি সুস্থ জীবনধারার নিয়ম সহ পুস্তিকা বিতরণ করা হয়।

শিক্ষার্থীদের কাছ থেকে শেষ কথা।

১ম। আমরা এই পৃথিবীতে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার জন্য জন্মগ্রহণ করেছি:

২য়। দু: খিত এবং গান, হাসি এবং ভালবাসা.

৩য়। কিন্তু যাতে সব স্বপ্ন সম্ভব হয়,

৫ম। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি কাজ করতে প্রস্তুত -

৬ষ্ঠ। সক্রিয়ভাবে সরানো এবং পরিমিত খাওয়া এবং পান?

৭ম। সিগারেটটা ছুড়ে ফেলে দিবি? সিগারেটের বাটটা ছুড়ে ফেলে দিবি?

9তম। চারপাশে তাকান: সুন্দর প্রকৃতি

দশম। তিনি আমাদের তার সাথে শান্তিতে বসবাস করার আহ্বান জানান।

11 তম। তোমার হাতটা দাও বন্ধু! আসুন আপনাকে সাহায্য করি

আপনাকে শুভেচ্ছা সুস্বাস্থ্য!

নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিন!

লক্ষ্য:

• "স্বাস্থ্য" কি তা খুঁজে বের করুন;
• শিক্ষার্থীদের সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রবর্তন করা;
• শিক্ষার্থীদের গঠন অর্জন করতে সক্রিয় অবস্থানএই বিষয়ে;
• স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি চিহ্নিত করুন এবং একটি "স্বাস্থ্য সূত্র" বের করুন;
• গ্রুপ কাজের প্রক্রিয়ায় শিক্ষার্থীদের যোগাযোগ দক্ষতার বিকাশের জন্য শর্ত তৈরি করুন।

"স্বাস্থ্য হল সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র রোগ বা আঘাতের অনুপস্থিতি নয়।"
"স্বাস্থ্যই একমাত্র মূল্যবান জিনিস।"
(Montaigne)।

1. ভূমিকা (বিষয়, উদ্দেশ্য, এপিগ্রাফ)
2. আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণ করা (ব্যবহারিক কাজ)
3. স্বাস্থ্য বিষয়ক (কথোপকথন, গবেষণা কার্যক্রম)
4. উপসংহার (একটি সিঙ্কওয়াইন আঁকা)

সরঞ্জাম:উপস্থাপনা (অ্যানেক্স 1)

ভূমিকা:

"হ্যালো!" আমরা বলি যখন আমরা একে অপরের সাথে দেখা করি, শুভেচ্ছা জানাই, প্রথমত, স্বাস্থ্য, এবং তারপরে অন্য সবকিছু। আমরা আমাদের পোশাক এবং চুলের স্টাইল পরিবর্তন করতে পারি, কিন্তু আমরা নিজেদের পরিবর্তন করতে পারি না। আমাদের জীবনের জন্য একটি দেহ দেওয়া হয়েছে। এটি মনে রাখা এবং এটি যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের স্বাস্থ্য তার সমগ্র জীবনের ভিত্তি। যখন একজন ব্যক্তি সুস্থ থাকে, তখন সে সক্রিয়, উৎপাদনশীল, স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং অবশেষে সুখী হয়।

"স্বাস্থ্যই একমাত্র মূল্যবান জিনিস।" আমরা কেবল স্বাস্থ্য কী তা খুঁজে বের করব না, তবে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের পরামিতিগুলি নির্ধারণ করতে শিখব, স্বাস্থ্য বজায় রাখার নিয়ম এবং এটিকে প্রভাবিত করার কারণগুলি শিখব। আমাদের স্বাধীনভাবে স্বাস্থ্যের সূত্র বের করতে হবে।

কাজটি 4টি গ্রুপে করা হবে।

আসুন একটু ওয়ার্ম আপ করি।

খেলা "একটি প্রবাদ সংগ্রহ করুন"।

আপনাকে 1 মিনিটের মধ্যে প্রবাদ সংগ্রহ করতে হবে:

1. সুস্থ শরীরে সুস্থ মন)
2. আপনার মাথা ঠান্ডা রাখুন (এবং আপনার পা উষ্ণ)
3. দ্রুত এবং চটপটে (রোগ আপনার সাথে ধরা দেবে না)
4. তাপ পৃথিবীকে শুকিয়ে দেয়, মানুষ (রোগ)
5. রোগ দুর্বলদেরও পীড়িত করে
6. যে পরিচ্ছন্নতা ভালবাসে - (সুস্থ থাকবে)
7. আপনি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন (আপনি একটি নতুন কিনতে পারবেন না)।
8. স্বাস্থ্য থাকবে (এবং সুখ থাকবে)।
9. আমি রোগী এবং (সোনার বিছানা) সম্পর্কে খুশি নই।
10. আপনি সুস্থ থাকবেন - (আপনি সবকিছু পাবেন)।
11. যেখানে স্বাস্থ্য আছে, (সৌন্দর্য আছে)
12. আবার আপনার পোশাকের যত্ন নিন, এবং (ছোট বয়স থেকে স্বাস্থ্য)।

প্রশ্ন: স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনি কোন প্রবাদ বা প্রবাদ জানেন?

- আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রাচীনকালে লোকেরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করত, কারণ প্রবাদগুলি লোক জ্ঞান।

প্রশ্নঃ তাহলে স্বাস্থ্য কি? এবং আপনি "স্বাস্থ্য" ধারণাটির কী অর্থ দেন?

(ছাত্রদের উত্তর।)

- স্বাস্থ্য হল রোগের অনুপস্থিতি;

- স্বাস্থ্য হল একজন ব্যক্তির তার চাহিদাগুলি উপলব্ধি করার এবং তাদের সন্তুষ্ট করার ক্ষমতা।

আকর্ষণীয় সংজ্ঞাগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, মনে হচ্ছে স্বাস্থ্য সমস্যাটি আপনার মনোযোগের ক্ষেত্রে রয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা 1946 সালে তার সংবিধানে লিখেছিল যে "... স্বাস্থ্যকে সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার অবস্থা হিসাবে বোঝা উচিত, এবং শুধুমাত্র রোগ বা শারীরিক ত্রুটির অনুপস্থিতি হিসাবে নয়।"

আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা নির্ধারণ.

আধুনিক বিশ্বে, লোকেরা আর্থিক সম্পদ, ব্যয়বহুল জিনিস, কম্পিউটার এবং গাড়ির উপস্থিতি সম্পর্কে বেশি উদ্বিগ্ন। কিন্তু স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য অনেক পদ্ধতি আছে। চলুন তাদের মধ্যে দুটি সহজ নেওয়া যাক।

পদ্ধতি 1 (মজার ক্যুইজ)।

প্রশ্ন:

1. ব্যায়াম শক্তি এবং স্বাস্থ্যের উত্স (হ্যাঁ).
2. চুইংগাম দাঁত বাঁচায় (না)।
3. ক্যাকটি কম্পিউটার থেকে বিকিরণ অপসারণ করে (না)।
4. ধূমপান প্রতি বছর 10 হাজারেরও বেশি লোককে হত্যা করে (হ্যাঁ).
5. কলা আপনার আত্মা উত্তোলন (হ্যাঁ).
6. গাজর শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় (হ্যাঁ).
7. নিরীহ ওষুধ আছে (না)।
8. ধূমপান ত্যাগ করা সহজ (না)।
9. দইয়ের চেয়ে দুধ স্বাস্থ্যকর (না)।
10. শিশুদের তুলনায় প্রাপ্তবয়স্কদের পা ও হাত ভাঙ্গার সম্ভাবনা বেশি (হ্যাঁ).
11. সূর্যের অভাবে বিষণ্নতা দেখা দেয় (হ্যাঁ).
12. গ্রীষ্মে আপনি সারা বছরের জন্য ভিটামিন মজুত করতে পারেন (না)।
13. প্রতিদিন দুই গ্লাস দুধ পান করা উচিত (হ্যাঁ).
14. 15 বছরের কম বয়সী শিশুদের ভারোত্তোলনে নিযুক্ত করা উচিত নয় (হ্যাঁ).
15. একটি শিশুর জন্য রাতে 8 ঘন্টা ঘুমানো যথেষ্ট (না)।

ফলাফল:আপনি যদি 8 বার হ্যাঁ উত্তর দেন, এটি একটি চমৎকার ফলাফল। আপনার বাকিদের জন্য যারা প্রয়োজনীয় সংখ্যক সঠিক উত্তর পাননি, মন খারাপ করবেন না, আপনার সামনে সবকিছু রয়েছে।

পদ্ধতি 2 (বৈজ্ঞানিক)

রাশিয়ান ডাক্তার N.M. আমোসভ স্বাস্থ্যের আকার নির্ধারণের প্রস্তাব করেছেন - এটি একটি শর্তসাপেক্ষ প্যারামিটার যা স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে কোনও উত্তর দেয় না, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেয়: আপনার টেবিলে তিনটি রঙের টোকেন রয়েছে: লাল, হলুদ, নীল।

– আপনি যদি পুরো স্কুল বছরে অসুস্থ না হয়ে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের সর্বোচ্চ স্তর রয়েছে (লাল টোকেন)।
- যদি রোগটি মহামারীর সময় ঘটে থাকে - গড় স্বাস্থ্য স্তর (হলুদ টোকেন)।
- যদি আপনি স্বাভাবিক প্রশিক্ষণের লোডের সময় অসুস্থ হন তবে আপনার স্বাস্থ্যের স্তর সর্বনিম্ন (নীল টোকেন)।

উপসংহার:আপনার স্বাস্থ্য বিশ্লেষণ করুন, গ্রুপ লিডারের কাছে সংশ্লিষ্ট রঙের একটি টোকেন হস্তান্তর করুন, যিনি সিদ্ধান্তে আসবেন। (শ্রেণীর শিক্ষক সামগ্রিকভাবে ক্লাসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকেন)।

স্বাস্থ্য বিষয়ক।

স্বাস্থ্য একটি জটিল জটিল প্রভাব অধীনে গঠিত হয় অভ্যন্তরীণ কারণএবং বাহ্যিক প্রভাব। বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন এবং উপসংহারে এসেছেন: আমাদের স্বাস্থ্য কীসের উপর নির্ভর করে। আমরা একটি স্বাস্থ্য সূত্র আকারে এই তথ্য সংক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করব.

প্রশ্ন: স্বাস্থ্য সূত্রে কী কী উপাদান থাকবে বলে আপনি মনে করেন? কি মানুষের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?

ছাত্র উত্তর:

বংশগতি
জীবনধারা
পরিবেশ
চিকিৎসা সেবার মান

স্বাস্থ্য সূত্র (100%) = (10%) ঔষধ + (20%) বংশগতি + (20%) পরিবেশ + (50%) জীবনধারা।

প্রশ্ন: এই সূত্রের কোন উপাদানটি ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে বলে আপনি মনে করেন?

(জীবনধারা).

আমরা আপনার সাথে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের বিষয় নিয়ে আলোচনা করব না। লাইফস্টাইল সম্পর্কে কথা বলা যাক।

প্রশ্ন: আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সংজ্ঞা কী? কোন জীবনধারার কারণগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর (ছাত্রদের সাথে একসাথে সম্পন্ন করতে হবে):

এখন আমি আপনাকে বিভাগটি শোনার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি "এটা মজার".

১ম ছাত্র।রাশিয়ান ডাক্তাররা "আপনি কি 70 বছর পর্যন্ত বাঁচবেন?" পরীক্ষাটি তৈরি করেছেন, যা বিভিন্ন ধরণের মানুষের জীবনযাত্রার ঝুঁকির কারণগুলিকে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে তোলে। বিজ্ঞানীরা প্রচুর পরিমাণে বাস্তবিক উপাদান সংগ্রহ করেছেন এবং তার দীর্ঘায়ুতে একজন ব্যক্তির জীবনধারার কিছু বৈশিষ্ট্যের প্রভাব সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। দেখা গেল যে শারীরিক শ্রম, মানসিক শ্রমের বিপরীতে, জীবনে কয়েক বছর যোগ করে। খেলাধুলাও এর সময়কাল বাড়ায়। এটি পাওয়া গেছে যে যারা সপ্তাহে 5 বার খেলাধুলা করে তারা তাদের তুলনায় 4 বছর বেশি বাঁচে যারা শারীরিক কার্যকলাপকে উপেক্ষা করে বা মাঝে মাঝে খেলাধুলা করে।

২য় ছাত্র।দীর্ঘমেয়াদী ঘুম (দিনে 10 ঘন্টার বেশি) নেতিবাচকভাবে আয়ুকে প্রভাবিত করে, এটি 7-8 ঘন্টা ঘুমের তুলনায় 4 বছর কমিয়ে দেয়, যা মোটর কার্যকলাপের হ্রাস দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় এবং তাই রক্ত ​​সঞ্চালনের অবনতি। তা প্রমাণিত হয়েছে আক্রমণাত্মক মানুষক্রোধের বিস্ফোরণে তারা তাদের জীবন সংক্ষিপ্ত করে, যখন শান্ত লোকেরা তাদের নিজেদের ভদ্রতার জন্য তাদের দীর্ঘায়িত করে। এই দুই শ্রেণীর মানুষের মধ্যে আয়ুর পার্থক্য ছয় বছর। ধূমপান, মাদকের ব্যবহার এবং অ্যালকোহল দ্বারা আয়ু নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, যখন শিক্ষার একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: মাধ্যমিক শিক্ষা এটিকে এক বছর বাড়িয়ে দেয়, উচ্চ শিক্ষা দুই বছর। শিক্ষা বুদ্ধিমত্তা ও সংস্কৃতির বিকাশ ঘটায়, যা মানব জীবনের সমগ্র সংগঠনকে প্রভাবিত করে।

উত্তর এবং উপসংহারের সাধারণীকরণ।

1. পরিষ্কার এবং সঠিক দৈনিক রুটিন. একটি পরিষ্কার পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, শরীর কম চাপ অনুভব করে এবং ব্যয়িত শক্তি দ্রুত এবং আরও সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়।

একজন ব্যক্তির নিজেকে একটি নির্দিষ্ট এবং স্পষ্ট শাসন মেনে চলতে বাধ্য করার অক্ষমতা ইচ্ছাশক্তির অভাব, অব্যবস্থাপনা এবং দুর্বল চরিত্রের লক্ষণ।

2. উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ। পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া শরীর বিকাশ করতে পারে না (এটি বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় স্থির করা হয়েছিল). শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা - এটা কি? আমরা এত কম নড়াচড়া করি কেন?

3. প্রকৃতিতে ধ্রুবক থাকা, এর উপকারী উপাদানগুলি ব্যবহার করে - তাজা বাতাস, জল, সূর্য।

4. সঠিক। সুষম খাদ্য.

5. খারাপ অভ্যাস (অ্যালকোহল, ধূমপান, ড্রাগ) ত্যাগ করা।

সুস্থ থাকতে শেখা আমাদের কাজ।

শিক্ষক:সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ।

এখন আপনাকে পুষ্টিবিদদের ভূমিকা পালন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে। ভিতরে গত বছরগুলোএই পেশা ফ্যাশনেবল এবং উচ্চ বেতনের হয়ে উঠছে. এবং কে জানে, ভবিষ্যতে হয়তো আপনাদের মধ্যে কেউ এই পেশা বেছে নেবেন এবং বিখ্যাত পুষ্টিবিদ হিসেবে বিখ্যাত হবেন।

টেবিলে, প্রতিটি গ্রুপের বিভিন্ন পণ্যের (মাংস, মাছ, ডিম, কুটির পনির, মাশরুম, মধু, চকোলেট, বেকড পণ্য, দুধ, পনির, বেরি, আপেল, কলা, কমলা, লেবু এবং অন্যান্য) এর ছবি সম্বলিত একটি খাম রয়েছে। (পরিশিষ্ট 2)

কাজজন্য ১ম দল: একটি প্রিস্কুল এবং ছোট শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য নির্বাচন করুন স্কুল জীবন.

২য় দল- মাধ্যমিক এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য।

৩য় দল- বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য নির্বাচন করে।

৪র্থ দল- যে পণ্যগুলিকে অবশ্যই সতর্কতার সাথে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং যার উপস্থিতি অবশ্যই বাধ্যতামূলক।

টাস্ক সম্পূর্ণ করার সময়: 5-7 মিনিট।

কাজটি শেষ করার পরে, একটি গ্রুপের শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত প্রকাশ করে এবং তাদের পছন্দকে সমর্থন করে। অন্যান্য গ্রুপ উত্তর সম্পূর্ণ.

ফলাফল:

প্রকৃতপক্ষে, মানুষের খাদ্য বিভিন্ন বয়সেভিন্ন

ডায়েটে অবশ্যই দুগ্ধজাত দ্রব্য, চর্বিহীন মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফল এবং প্রাকৃতিক রস অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।

আগে তিন বছরআপনার শিশুকে চকলেট বা চকোলেট ক্যান্ডি একেবারেই না দেওয়াই ভালো।

স্কুল-বয়সী শিশুদের মশলাদার, চর্বিযুক্ত, কার্বনেটেড লেমনেড, চিপস বা হ্যামবার্গার খাওয়া উচিত নয়। কোকো সাবধানে খাওয়া উচিত। ডায়েটে পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফল, প্রাকৃতিক রস থাকা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, কার্যকলাপের ধরনের উপর নির্ভর করে, ক্যালোরি খাবারের দৈনিক প্রয়োজন ভিন্ন। এটি একজন ব্যক্তি শারীরিক বা মানসিকভাবে কাজ করে কিনা এবং তার দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে।

অ্যালার্জি এবং contraindication অনুপস্থিতিতে, সমস্ত খাবার পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত এবং করা উচিত।

হাড় মজবুত করার জন্য, বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, যার উৎস হল দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং মাংস। আপনার মিষ্টি খাওয়া সীমিত করা ভাল। বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল, প্রাকৃতিক জুস খান।

সুতরাং, ডায়েটটি একটি নির্দিষ্ট বয়সে শরীরের শক্তির চাহিদার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে, তাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট - সুষম - অনুপাত সহ পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি থাকতে হবে।

প্রশ্ন: আপনি কি মনে করেন যে আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করার জন্য খাবারের রঙ গুরুত্বপূর্ণ?

শিক্ষক:পণ্যের রঙ শুধুমাত্র তৈরি করতে পারে না ভাল মেজাজ, কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখা.

ব্যায়াম:খাবারের রঙ মানবদেহের অবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করুন।

1 ম গ্রুপ - কমলা রঙ।
2য় গ্রুপ - সবুজ রঙ।
3য় গ্রুপ - লাল রঙ।
4 র্থ গ্রুপ - হলুদ রঙ।

প্রতিটি গ্রুপের ছাত্ররা কাজটি সম্পূর্ণ করে।

কাজটি সম্পূর্ণ করতে: 5 মিনিট

শিক্ষক:এখন আমি আপনাকে প্রাপ্ত তথ্য বিনিময় করার পরামর্শ দিই। আমার মতে, আকর্ষণীয় এবং স্বল্প পরিচিত তথ্য প্রকাশিত হয়েছিল।

আজ যদি আমরা সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে আমরা ভিটামিনের বিষয়টি উপেক্ষা করতে পারি না। হোমওয়ার্ক হিসাবে, আপনাকে এই বিষয়ে একটি বক্তৃতা প্রস্তুত করতে বলা হয়েছিল " ভিটামিন। তাদের অভাবের কারণ কী? ক্ষতি এবং উপকার"

১ম গ্রুপ- ভিটামিন এ
গ্রুপ 2 - ভিটামিন ডি
গ্রুপ 3 - ভিটামিন বি 1, বি 2
চতুর্থ গ্রুপ - ভিটামিন সি, ই

নাম	অভাব কি হতে পারে?	এটা কি ধারণ করে?
ভিটামিন সি	রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, মাড়ির প্রদাহ, ত্বকের ক্ষত	বাঁধাকপি, কালো currants, নতুন আলু, মিষ্টি মরিচ, কমলা, কাঁচা আখরোট
বি 1 (থায়ামিন)	দ্রুত ক্লান্তি, ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাস, অনুপস্থিত মানসিকতা, পায়ে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট	গমের ভুসি, স্ট্রবেরি, লিভার, কিডনি
বি 2 (রাইবোফ্লাভিন)	দুর্বলতা, চোখে ব্যথা, ওরাল মিউকোসার ক্ষতি	দুধ, সবুজ শাকসবজি, লিভার, মাশরুম, চিজ
বি 2 (পাইরিডক্সিন)	প্রোটিন বিপাক এবং চর্বি সংশ্লেষণের ব্যাধি, ক্লান্তি	চালের তুষ, গমের জীবাণু, মাংস, দুধ, কড, পনির, মাশরুম
12 এ	রক্তশূন্যতা	লিভার, কিডনি
আরআর ( একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড)	ত্বকের ক্ষত, হজমের ব্যাধি, মানসিক ভারসাম্যহীনতা	তুষ, গমের জীবাণু, লিভার, কিডনি
ভিটামিন এ	প্রতিবন্ধী অনাক্রম্যতা, বৃদ্ধি, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা	লেটুস, পালং শাক, সবুজ পেঁয়াজ, গাজর, মাখন, মাছের তেল
ভিটামিন ই	কোলেস্টেরল জমে, রক্ত ​​জমাট বাঁধা, হার্ট ফেইলিউর	সবুজ শাক, সিরিয়াল জীবাণু, বাঁধাকপি, মটরশুটি

শিক্ষক:আপনি কি মনে করেন যে একজন ব্যক্তির সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য শুধুমাত্র তালিকাভুক্ত জ্ঞানই যথেষ্ট?

হয়তো আমরা কথোপকথনে গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করেছি?

শিক্ষার্থীরা তাদের অনুমান প্রকাশ করে।

শিক্ষক:একজন ব্যক্তি কী খায় তা নয়, কোন সময়ে, কোন অংশে এবং কতবার খায় তাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাসাইনমেন্ট: প্রতিটি গ্রুপকে ডায়েটের টিপস সম্বলিত একটি ছোট রিমাইন্ডার তৈরি করতে হবে।

আপনাকে কাজ করার জন্য 5-7 মিনিটের প্রস্তাব দেওয়া হয়।

প্রতিটি গ্রুপের ছাত্ররা কাজটি সম্পন্ন করে। সমাপ্তির পরে, মেমো প্রকল্পগুলির একটি আলোচনা সঞ্চালিত হয়, এবং শিক্ষক এটির সারসংক্ষেপ করেন।

শিক্ষক: আমি আপনাকে এই ধরনের একটি অনুস্মারকের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি অফার করতে চাই।

1. নিয়মিত, দিনে 3-4 বার এবং একই সময়ে খান।
2. রাতে খাবার খাবেন না।
3. আপনার সময় নিন; খাওয়ার জন্য কমপক্ষে 15 মিনিট সময় নেওয়া উচিত।
4. এ অতিরিক্ত ওজনকম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান এবং উপবাসের দিনগুলি সাজান (অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে)।
5. নাস্তা করতে ভুলবেন না।
6. বিভিন্ন উদ্ভিদ ও প্রাণীজ খাবার খান।

ডায়েট মানে খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময়, ক্যালোরি সামগ্রী, পণ্যের সেট এবং ভলিউম দ্বারা সারা দিন তার বিতরণ।

একটি প্রাচীন ভারতীয় দৃষ্টান্ত বলে: “প্রত্যেক ব্যক্তির জন্মের সময়, ঈশ্বর তার জন্য পরিমাপ করেন যে তার কি পরিমাণ খাবার খাওয়া উচিত। যে এটি খুব তাড়াতাড়ি করে সে দ্রুত মারা যাবে, যে অল্প খায় এবং ধীরে ধীরে সে দীর্ঘজীবী হবে।”আমাদের প্রত্যেককে ক্যালোরি সামগ্রী অনুসারে দিনে 4 টি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - 30% প্রাতঃরাশের জন্য, 40% দুপুরের খাবারের জন্য, 10% বিকেলের নাস্তার জন্য, 20% রাতের খাবারের জন্য।

অ্যাসাইনমেন্ট: প্রতিটি গোষ্ঠীর টেবিলে একটি সাদা বৃত্ত রয়েছে৷ কল্পনা করুন যে বৃত্তটি দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের প্রতীক, আপনি কিশোরের ডায়েটে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব করেছেন তা লিখুন:

1 ম গ্রুপ - প্রাতঃরাশ।
২য় দল - দুপুরের খাবার।
3য় গ্রুপ - বিকেলের নাস্তা।
4র্থ গ্রুপ - ডিনার।

কাজটি সম্পূর্ণ করতে: 5-6 মিনিট।

প্রতিটি গ্রুপের ছাত্ররা কাজটি সম্পূর্ণ করে এবং বৃত্ত ভাগ করার জন্য তাদের নিজস্ব বিকল্পগুলি অফার করে।

শিক্ষক:বোর্ডে বিকল্পটি প্রদর্শন করে এবং অনুমানের সঠিকতা সম্পর্কে একটি উপসংহার আঁকতে শিক্ষার্থীদের আমন্ত্রণ জানায়।

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের পুষ্টি ইনস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার উপর খাবারের প্রভাব অধ্যয়ন করে বেশ কয়েকটি তৈরি করেছেন। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত. মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যকলাপকে খাদ্যের সাহায্যে উদ্দীপিত করা যেতে পারে, এবং সবচেয়ে সাধারণ! মূল জিনিসটি কী এবং কোন সেটে তা জানা। যাতে মানুষের মস্তিষ্ক, এই জটিল প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করে; এর কোষ, যার মধ্যে একশ বিলিয়নেরও বেশি!) প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করতে হবে। মস্তিষ্ক খাদ্য থেকে প্রাপ্ত সমস্ত শক্তির 20% গ্রহণ করে বলে জানা যায়।

রাতের খাবারের জন্য, শোবার সময় 2 ঘন্টা আগে, দুগ্ধজাত খাবার, ফল এবং উদ্ভিজ্জ, সিরিয়াল এবং অন্যান্য খাবারের সুপারিশ করা হয় যা পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ দেয় না। মশলাদার মশলা, কফি, কোকো, চা, চকলেট এবং অন্যান্য পণ্য যা স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে তা বাদ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত খাওয়া এবং ক্ষুধা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এমন ক্ষুধার্ত (সালাদ, ভিনাইগ্রেট, পনির, স্মোকড সসেজ ইত্যাদি) দিয়ে খাবার শুরু করা ভাল। খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে। খারাপভাবে চিবানো খাবার পেটে শ্লেষ্মা গঠন বাড়ায়, গ্যাস্ট্রিক রসের অম্লতা এবং হজমের বৈশিষ্ট্য হ্রাস করে। অপ্রীতিকর কথোপকথন, সংবাদপত্র পড়া এবং অন্যান্য বিভ্রান্তিও পাচন অঙ্গগুলির নিঃসরণকে বাধা দেয় এবং ক্ষুধা খারাপ করে।

প্রতিদিন একই সময়ে খান। অনিয়মিত এবং উচ্ছৃঙ্খল আহার হজম অঙ্গগুলির গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে, খাদ্যের শোষণকে ব্যাহত করে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশে অবদান রাখে।

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ভারীতা, তন্দ্রা এবং কাজ করার ক্ষমতা কমে যাওয়ার অনুভূতি হয়। দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত খাওয়া স্থূলতা এবং তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

আমাদের প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের ত্রুটি রয়েছে। আমাদের অবশ্যই তাদের দেখতে শিখতে হবে এবং তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। আপনাকে নিজেকে শুনতে শিখতে হবে, নিজেকে বোঝা কেবল একটি আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া নয়, এটি সুখ দেয়।

উপসংহার।

"স্বাস্থ্য" বিষয়ে একটি সিঙ্কওয়াইন কম্পাইল করা।

সিঙ্কওয়াইন লেখার নিয়ম

একটি সিনকুয়েন একটি "কবিতা" যা পাঁচটি লাইন নিয়ে গঠিত যেখানে লেখক সমস্যার প্রতি তার মনোভাব প্রকাশ করেছেন:

১ম লাইন – এক কীওয়ার্ড, যা সিঙ্কওয়াইনের বিষয়বস্তু নির্ধারণ করে;
২য় লাইন - কীওয়ার্ডের বৈশিষ্ট্যযুক্ত দুটি বিশেষণ;
3য় লাইন - ধারণার ক্রিয়া দেখায় তিনটি ক্রিয়া;
4র্থ লাইন - একটি ছোট বাক্য যা ধারণার প্রতি লেখকের মনোভাব প্রতিফলিত করে;
5 ম লাইন - সারসংক্ষেপ: একটি শব্দ, সাধারণত একটি বিশেষ্য, যার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি এবং ধারণার সাথে যুক্ত সংস্থাগুলি প্রকাশ করে।

ক্লাস শেষে, আমি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" অঙ্কনের দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই।

এই গাছের পাতা মানুষের জীবনের দিন। প্রতিটি পাতা তাজা এবং সবুজ হবে যদি মুকুট সমান শাখা দ্বারা সমর্থিত হয়: "আমি পারি, আমি চাই, আমাকে অবশ্যই করতে হবে।" এই শাখাগুলি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" ট্রাঙ্ককে সমর্থন করে, শিকড় দ্বারা খাওয়ানো যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি তৈরি করে:

• সঠিক শ্বাস;
• সঠিক সুষম পুষ্টি;
• শারীরিক কার্যকলাপ;
• ইতিবাচক আবেগ;
• শক্ত হওয়া;
• প্রকৃতির প্রতি ভালবাসা এবং এর সংরক্ষণ;
• খারাপ অভ্যাস গঠন প্রতিরোধ।

আমি সত্যিই চাই যে আপনি নিজেকে, আপনার শরীরকে নতুন করে দেখুন, যা এত নিখুঁত এবং অনন্য, যাতে আপনি জীবনের মূল্যবান উপহারকে আরও বেশি প্রশংসা করেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন।

(ক্লাসের সময় শেষে, প্রতিটি শিক্ষার্থীকে একটি কাগজের টুকরোতে একটি আপেল দেওয়া হয় যার উপর সঠিক পুষ্টির নিয়ম লেখা থাকে।)

লক্ষ্য: তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শিক্ষার্থীদের মূল্যবোধের মনোভাব তৈরি করা।

কাজ: স্বাস্থ্যের প্রতি নিজের মনোভাবের প্রতিফলন, সমস্যা চিহ্নিত করা;

– একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের বোঝার প্রসারিত করা; সর্বাধিক মূল্য হিসাবে স্বাস্থ্যের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব গঠনের প্রচার করুন;

স্বাস্থ্যের প্রতি একটি মূল্য-ভিত্তিক মনোভাবের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি জীবন দৃষ্টিকোণ মডেলিং।

ফর্ম: প্রশিক্ষণ উপাদান সঙ্গে প্রশিক্ষণ সেমিনার.

ক্লাসের অগ্রগতি

ইন্টারেক্টিভ কথোপকথন "স্বাস্থ্য কি? »

আমাদের ক্লাস আওয়ারের বিষয়"সুস্থ জীবনধারা". প্রাচীন কাল থেকে, লোকেরা যখন দেখা করত, তারা একে অপরের স্বাস্থ্য কামনা করত: "হ্যালো", "সুস্বাস্থ্য!", তারা জিজ্ঞাসা করেছিল "আপনার মূল্যবান স্বাস্থ্য কেমন আছে?" এবং এটি কোন কাকতালীয় নয়। সব পরে, এখনও প্রাচীন রাশিয়াতারা বলেছিল: "স্বাস্থ্য সম্পদের চেয়ে মূল্যবান," "আপনি স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না," "ঈশ্বর স্বাস্থ্য দিয়েছেন, তবে আমরা সুখ পাব।" প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্য প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি "স্বাস্থ্য" ধারণার কী অর্থ দেন? (ছাত্রদের রায় ) আকর্ষণীয় সংজ্ঞাগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, মনে হচ্ছে স্বাস্থ্য সমস্যাটি আপনার মনোযোগের ক্ষেত্রে রয়েছে।

প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক আপনাকে বলবে যে স্বাস্থ্যই সবচেয়ে বড় মূল্য, কিন্তু কিছু কারণে আজকের তরুণরা তাদের প্রধান মূল্যবোধের মধ্যে অর্থ, ক্যারিয়ার, প্রেম, খ্যাতি এবং স্বাস্থ্যকে 7-8 স্থানে রাখে।

এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শৈশব থেকেই স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আসুন আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটু পরীক্ষা করি; আপনাকে বিবৃতিগুলির একটি তালিকা দেওয়া হয়, যার প্রত্যেকটির একটি "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর প্রয়োজন। এই তথ্যটি সবার আগে আপনার কাজে লাগবে।

"আপনার স্বাস্থ্য" পরীক্ষা করুন।

1. আমি প্রায়ই খারাপ ক্ষুধা আছে.

2. কয়েক ঘন্টা কাজ করার পরে, আমার মাথা ব্যাথা শুরু হয়।

3. আমি প্রায়ই ক্লান্ত এবং বিষণ্ণ, কখনও কখনও বিরক্ত এবং বিষন্ন দেখায়।

4. সময়ে সময়ে আমার গুরুতর অসুস্থতা হয় যখন আমাকে বেশ কয়েকদিন বাড়িতে থাকতে হয়।

5. আমি খুব কমই কোনো খেলাধুলা করি।

6. আমি ইদানীং কিছু ওজন বৃদ্ধি করেছি।

7. আমি প্রায়ই মাথা ঘোরা অনুভব করি।

8. বর্তমানে আমি ধূমপান করি।

9. ছোটবেলায় আমি বেশ কিছু গুরুতর অসুস্থতায় ভুগেছিলাম।

10. ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে আমার খারাপ ঘুম এবং অস্বস্তি হয়।

প্রতিটি "হ্যাঁ" উত্তরের জন্য, নিজেকে 1 পয়েন্ট দিন এবং মোট গণনা করুন।

ফলাফল.

1-2 পয়েন্ট। অবনতির কিছু লক্ষণ থাকা সত্ত্বেও, আপনি ভাল অবস্থায় আছেন। কোনো অবস্থাতেই আপনার মঙ্গল বজায় রাখার প্রচেষ্টা ছেড়ে দেবেন না।

3-6 পয়েন্ট। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার মনোভাবকে খুব কমই স্বাভাবিক বলা যেতে পারে; আপনি ইতিমধ্যে অনুভব করতে পারেন যে আপনি এটি বেশ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিরক্ত করেছেন।

7-10 পয়েন্ট। কিভাবে আপনি নিজেকে এই বিন্দু পেতে পরিচালিত? এটা আশ্চর্যজনক যে আপনি এখনও হাঁটতে এবং কাজ করতে সক্ষম। আপনাকে অবিলম্বে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, অন্যথায়...

2. একটি ডায়াগ্রাম আঁকা "সুস্থ জীবনধারা" এখন আমাদের জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করা যাক এবং একটি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" স্কিম আঁকুন।

বুদ্ধিমত্তার সাথে জীবনযাপন করতে,

জানার আছে অনেক কিছু।

শুরু করার জন্য দুটি প্রধান নিয়ম মনে রাখবেন:

ফালতু খাওয়ার চেয়ে ক্ষুধার্ত থাকাই ভালো

এবং কারও সাথে থাকার চেয়ে একা থাকা ভাল।

কি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করে?(শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত প্রকাশ করে)

1. স্বাস্থ্যকর খাওয়া;

2. দৈনিক রুটিন;

3. সক্রিয় কার্যক্রম এবং অবসর;

4. কোন খারাপ অভ্যাস নেই।

3. পরামর্শ "স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা"

আপনি যদি রূপকভাবে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যকে এখনকার ঘরের আকারে উপস্থাপন করা যেতে পারে

আপনারা প্রত্যেকেই ধীরে ধীরে গড়ে তুলছেন। এটি কেমন হবে - সুন্দর, একপাশে বা শক্তিশালী এবং

টেকসই? আসুন একসাথে আমাদের স্বাস্থ্যের ঘর তৈরি করার চেষ্টা করি। আপনি কি মনে করেন

স্বাস্থ্যের ভিত্তি কি? (শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত প্রকাশ করে।)

এটি বংশগতি।

শিকড় ", যা মানব স্বাস্থ্যের উপর বংশগতির প্রভাব সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধান করেছে।

1 ছাত্র: (উপস্থাপনা)

এটা আমি এবং আমার দাদা-দাদী.

আমাদের দাদা-দাদি। তাই, আমি আমাদের স্বাস্থ্যের বাড়ির ভিত্তি স্থাপন করছি।

২য় ছাত্র: বিজ্ঞানীদের মতে, আমাদের স্বাস্থ্যের 10 থেকে 20 শতাংশ জিনগত, 20 শতাংশ নির্ভর করে পরিবেশের উপর, 5-10 শতাংশ ওষুধের বিকাশের উপর এবং 50 শতাংশ স্বাস্থ্য নির্ভর করে নিজেদের ওপর। স্বাস্থ্য ছাড়া জীবনকে আকর্ষণীয় ও সুখী করা খুবই কঠিন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক রোগের অর্ধেকেরও বেশি শৈশবকালে অর্জিত হয়। এবং সর্বাধিক বিপজ্জনক বয়স- জন্ম থেকে 16 বছর পর্যন্ত। শৈশব এবং কৈশোরে স্বাস্থ্য সংরক্ষিত এবং শক্তিশালী করা আপনাকে একটি দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবনযাপন করার অনুমতি দেবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যের অবস্থার দ্বারা আপনার পছন্দকে সীমাবদ্ধ না করে আপনার পছন্দ এবং পেশা অনুসারে একটি পেশা বেছে নেওয়ার সুযোগ দেবে।

মেঝে ছাত্রদের সৃজনশীল গ্রুপ দেওয়া হয় "পুষ্টির গোপনীয়তা ».

1. সঠিক পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার ভিত্তি.

এ স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনঅসুস্থতা হ্রাস পায়, মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি হয়, মেজাজ বৃদ্ধি পায় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কর্মক্ষমতা এবং শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বৃদ্ধি পায়।

একটি বড় বিরতির পরে, ট্র্যাশ ক্যানে খালি সোডার বোতল রয়েছে, আসুন একটু কথা বলি আমরা কি পান করছি?

যাই হোক, কার্বনেটেড পানীয় আসলে কী ক্ষতি করতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ . প্রথমত, এই কার্বোহাইড্রেট . 0.33 l মধ্যে। পেপসি-কোলায় 8 টি চিনি থাকে। খুব কম লোকই এমন মিষ্টি চা বা কফি পান করবে। এই সমস্ত কার্বোহাইড্রেট চর্বি ভাঁজে জমা হয় এবং ডায়াবেটিসের বিকাশে অবদান রাখে। ক্যালোরি কমানোর জন্য ডায়েট সোডাতে বিভিন্ন মিষ্টি যুক্ত করা হয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হল প্রোটিনaspartame . এটি চিনির চেয়ে 200 গুণ বেশি মিষ্টি, অ্যালার্জি, পেটের রোগ, লিভারের সমস্যা, মাথাব্যথা, দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং দৃষ্টিশক্তি এবং এমনকি খিঁচুনিও ঘটায়। এটি মিষ্টিগুলি যা ঝলমলে জলের মূল রহস্য - তারা তৃষ্ণা নিবারণ করে না, বরং ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে।

সোডায় অ্যাসিড থাকে, যা ক্ষয় করে দন্ত এনামেলএবং ক্যারির ঘটনাকে উৎসাহিত করে। উদাহরণস্বরূপ, মধ্যে আপেল রসবহুগুণ বেশি অ্যাসিড রয়েছে। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে এটি প্রাকৃতিক, যদিও এটি দাঁতের এনামেলকে ক্ষয় করে, কিন্তু ক্যালসিয়ামকে ধুয়ে দেয় না, যেমন এটি করে।অর্থোফসফোরিক অ্যাসিড (E338)। প্রায়শই এটি সোডাতে ব্যবহৃত হয়।

সোডাও থাকেকার্বন - ডাই - অক্সাইড , যা গ্যাস্ট্রিক নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, অম্লতা বাড়ায় এবং পেট ফাঁপাকে উৎসাহিত করে। ভালো অবশ্যইক্যাফিন . আপনি যদি পানীয় অপব্যবহার করেন তবে আপনি ক্যাফেইন আসক্তি বা নেশা পেতে পারেন। এর লক্ষণ হল উদ্বেগ, উত্তেজনা, অনিদ্রা, পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্প, টাকাইকার্ডিয়া ইত্যাদি। কিছু মাত্রায় ক্যাফেইন মারাত্মক হতে পারে।

স্পার্কিং জল সম্পর্কে সম্ভবত সবচেয়ে কপট জিনিস হয়ধারক . অ্যালুমিনিয়াম ক্যান বিপজ্জনক, সংক্রামক রোগ ছড়াতে সাহায্য করে। ক্যান খোলার মুহুর্তে এর বিষয়বস্তুর সংস্পর্শে আসে। বিভিন্ন ধরনেরস্ট্যাফাইলোকোকি, সেইসাথে সালমোনেলোসিস এবং এন্টারোকোলাইটিস সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া, ঢাকনার উপর তরল ছড়িয়ে পড়ে এবং সমস্ত ব্যাকটেরিয়া সহ আমাদের ভিতরে শেষ হয়।

কোকা-কোলা সফলভাবে পরিবারের রাসায়নিকগুলি প্রতিস্থাপন করে৷

কোকা কোলার গল্পে বলা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অনেক রাজ্যে, হাইওয়ে পুলিশ দুর্ঘটনার পরে হাইওয়ে থেকে রক্ত ​​ধুয়ে ফেলার জন্য তাদের টহল গাড়িতে সর্বদা 2 গ্যালন কোক বহন করে।

আপনার টয়লেট পরিষ্কার করতে, সিঙ্কের নিচে একটি কোকের ক্যান ঢেলে দিন এবং সেখানে এক ঘণ্টা রেখে দিন।

একটি ক্রোম গাড়ির বাম্পার থেকে মরিচা দাগ অপসারণ করতে, কোকা-কোলায় ভেজানো অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলের একটি চূর্ণবিচূর্ণ শীট দিয়ে বাম্পারটি ঘষুন।

গাড়ির ব্যাটারি থেকে ক্ষয় অপসারণ করতে, ব্যাটারিতে কোকের ক্যান ঢেলে দিন এবং ক্ষয় অদৃশ্য হয়ে যাবে।

একটি মরিচা ধরা বোল্ট আলগা করতে, কোকা-কোলায় একটি ন্যাকড়া ভিজিয়ে রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বোল্টের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন।

জামাকাপড় থেকে দাগ দূর করতে, নোংরা কাপড়ের স্তূপে কোকা কোলার একটি ক্যান ঢেলে দিন, লন্ড্রি ডিটারজেন্ট যোগ করুন এবং যথারীতি মেশিন ওয়াশ করুন। কোলা দাগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। Coca Cola রাস্তার ধুলো থেকে আপনার গাড়ির জানালাও পরিষ্কার করবে।

কোকা কোলার রচনা সম্পর্কে। কোকাকোলার সক্রিয় উপাদান হল ফসফরিক অ্যাসিড। এর pH 2.8। এটি 4 দিনের মধ্যে আপনার নখ দ্রবীভূত করতে পারে।

কোকা কোলা কনসেনট্রেট পরিবহনের জন্য, ট্রাকটিকে অবশ্যই অত্যন্ত ক্ষয়কারী উপাদানের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ প্যালেট দিয়ে সজ্জিত করতে হবে।

কোকা কোলা ডিস্ট্রিবিউটররা 20 বছর ধরে তাদের ট্রাকের ইঞ্জিন পরিষ্কার করতে এটি ব্যবহার করে আসছে।

এখনও কোকের বোতল চান?

সোডার একমাত্র নিরীহ উপাদান হল জল। মৃত, নিষ্প্রাণ, পাতিত যাতে এর প্রাকৃতিক স্বাদ পানীয়ের স্বাদে হস্তক্ষেপ না করে, যাতে বিশ্বের যে কোনও জায়গায় উত্পাদিত লেমনেড একটি কঠোর মান পূরণ করে।

পেপসি সহ যে কোনও সোডা থেকে ক্ষতি কমাতে, আপনাকে সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

1. ঠান্ডা পান করুন। দাঁতের এনামেল ধ্বংস পানীয়ের তাপমাত্রার উপরও নির্ভর করে। আমেরিকায়, লোকেরা ইউরোপের তুলনায় বেশি সোডা পান করে, তবে এটি সর্বদা বরফ দিয়ে পরিবেশন করা হয় এবং আমেরিকান শিশুদের দাঁতের ক্ষতি কম হয়।

2. ক্যানের সাথে যোগাযোগ এড়াতে একটি খড় দিয়ে পান করুন।

3. সপ্তাহে 1-2 বার নিজেকে এক গ্লাসে সীমাবদ্ধ করুন।

4. আপনি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসারে ভুগলে সোডা এড়িয়ে চলুন।

5. 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের সোডা দেবেন না।

এখন আমাদের ক্লাসের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা যাক, এগুলি চিপস এবং ক্র্যাকারের ব্যাগ যা সর্বদা চারপাশে এবং বেশ বড় পরিমাণে পড়ে থাকে, তাই আমরা সাহায্য করতে পারি না কিন্তু এই বিষয়টির উপর ফোকাস করতে পারি।জ তাহলে আমরা খাব?

চিপস এবং ক্র্যাকারের স্বাদ বিভিন্ন স্বাদের ব্যবহারের মাধ্যমে অর্জন করা হয় (যদিও কিছু কারণে নির্মাতারা তাদের মশলা বলে)। অতএব, সমস্ত ধরণের "চিপস" এবং "ক্র্যাকারস" জাত রয়েছে, যেমন তারা বলে, "সবার জন্য।"

এছাড়াও স্বাদ ছাড়া চিপ আছে, যেমন নিজস্ব প্রাকৃতিক স্বাদের সাথে, তবে পরিসংখ্যান অনুসারে, আমাদের বেশিরভাগ দেশবাসী সংযোজনযুক্ত চিপস খেতে পছন্দ করে: পনির, বেকন, মাশরুম, ক্যাভিয়ার। আজ বলা বাহুল্য যে আসলে কোনও ক্যাভিয়ার নেই - এর স্বাদ এবং গন্ধ স্বাদের সাহায্যে চিপসে যুক্ত করা হয়েছিল। সেরা আশা হল যে চিপস পেঁয়াজ বা রসুনের গন্ধ থাকলে সিন্থেটিক সংযোজন ব্যবহার না করেই স্বাদ এবং গন্ধ পাওয়া যায়। যদিও সম্ভাবনা এখনও ক্ষীণ। প্রায়শই, চিপসের স্বাদ কৃত্রিম হয়। একই পটকা প্রযোজ্য. পণ্য এবং চিপস এবং ক্র্যাকারগুলির সংমিশ্রণে নির্দেশিত পরিচিত অক্ষর "E" আপনাকে এটি যাচাই করতে সহায়তা করবে।

খাদ্য সংযোজনগুলির পরিচিত কোড রয়েছে, যা মানবদেহে তাদের প্রভাবের উপর ভিত্তি করে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি দেওয়া যেতে পারে:
নিষিদ্ধ – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
বিপজ্জনক - E102, E110, E120, E124, E127।
সন্দেহজনক - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
ক্রাস্টেসিয়ানস - E131, E210-217, E240, E330।
বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করেঅন্ত্র - E221-226।
ত্বকের জন্য ক্ষতিকর - E230-232, E239।
চাপের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে – E250, E251।
যেগুলি ফুসকুড়ি দেখায় তা হল E311, E312।
কোলেস্টেরল-ক্রমবর্ধমান - E320, E321।
পেট খারাপের কারণ - E338-341, E407, E450, E461-466

আপনি সস্তা হাইড্রোজেনেটেড চর্বি দিয়ে রান্না করা চিপস এবং ক্র্যাকার চান, "" নামক বিপুল পরিমাণ রাসায়নিক দিয়ে লেপা। পুষ্টি সংযোজন» এবং ধারণকারী বিপুল পরিমাণেকার্সিনোজেন অ্যাক্রিলামাইড? ..

আমরা আপনার সাথে খারাপ পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলেছি, এবং এখন সুস্থ থাকার জন্য খাওয়া ভাল খাবারের নাম দেওয়া যাক: ফল, শাকসবজি, মাছ, লেবু ইত্যাদি। এখন আমি নাম দেব দরকারী গুণাবলীপণ্য, এবং তারা অন্তর্গত কি অনুমান.

লেটুস, ডিল, পার্সলে।

সবুজ শাক হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ, জলের ভারসাম্য উন্নত করতে এবং রক্তাল্পতা এবং ভিটামিনের অভাবের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

সেলারি.

প্রাচীন গ্রীক এবং রোমানরা সপ্তাহের দিন বা ছুটির দিনে এটি ছাড়া করতে পারত না। এই উদ্ভিদের উচ্চ পুষ্টি এবং নিরাময় সুবিধাগুলি চল্লিশটিরও বেশি স্বাদ, ভিটামিন এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ দ্বারা নির্ধারিত হয়। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এই গাছের শিকড় রক্তচাপ কমানোর জন্য একটি আদর্শ প্রতিকার।

জেরুসালেম আর্টিচোক.

এই গাছের কন্দে আলু কন্দের তুলনায় দ্বিগুণ ভিটামিন সি এবং বি এবং তিনগুণ বেশি আয়রন লবণ থাকে।

এই উদ্ভিদটি বিশেষ করে ডায়াবেটিস, রক্তশূন্যতা, বিপাকীয় ব্যাধি এবং গ্যাস্ট্রিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য উপকারী।

গাজর

দৃষ্টিশক্তি ও ক্যান্সার প্রতিরোধে এই সবজি খাওয়া খুবই উপকারী।

বাঁধাকপি

এই সবজি কোলেস্টেরল বিপাক উন্নত করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অ্যালার্জেন।

বীট

এবং এই সবজিটি অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, হ্রাস করে ধমনী চাপ. এই মূল শাকসবজিতে আয়োডিনের উপস্থিতি রোগ প্রতিরোধের জন্য এটিকে মূল্যবান করে তোলে থাইরয়েড গ্রন্থিএবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা। শরীরে ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্লোরিন সরবরাহ করে।

বেগুন

এই সবজিতে ক্যালোরি কম, তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে, যার মানে এটি শরীর থেকে কোলেস্টেরল, অতিরিক্ত জল এবং টেবিল লবণ অপসারণকে ত্বরান্বিত করে, চিনির মাত্রা কমাতে ইনসুলিনের ক্ষমতা বাড়ায় এবং লাল রক্তের গঠনকে উৎসাহিত করে। রক্তে কোষ।

আপেল

তাদের একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। কিডনির জন্য ভালো কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের. মেটাবলিজম।

নাশপাতি

তারা কৈশিক জাহাজের শক্তি বাড়ায়, একটি অ্যান্টি-স্ক্লেরোটিক প্রভাব রাখে এবং শরীর থেকে জল এবং টেবিল লবণ অপসারণকে প্রচার করে।

চেরি

সাধারণ শক্তিশালী ফল, রক্তাল্পতা জন্য দরকারী।

রাস্পবেরি

এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপে হজমের উন্নতি করে।

কালো currant

রিস্টোরেটিভ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

মেঝে ছাত্রদের সৃজনশীল গ্রুপ দেওয়া হয় "দৈনন্দিন রুটিনের গোপনীয়তা ».

আপনি যদি রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও ভাল পড়াশোনা করবেন, আপনি আরও ভাল বিশ্রাম নেবেন।

স্বপ্ন মানুষের শরীরের উপর একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব আছে. একজন মানুষের কতটা ঘুম দরকার তা নিয়ে অনেক বিতর্ক আছে? পূর্বে, এটি বলা হয়েছিল যে একটি শিশু - 10-12 ঘন্টা, একটি কিশোর - 9-10 ঘন্টা, একটি প্রাপ্তবয়স্ক - 8 ঘন্টা। এখন অনেক লোক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে এটি সমস্তই স্বতন্ত্র, কারও বেশি দরকার, কারও কম। কিন্তু প্রধান বিষয় হল যে একজন ব্যক্তির ঘুমের পরে ক্লান্ত বোধ করা উচিত নয় এবং সারা দিন সতর্ক থাকা উচিত।

আমি প্রবাদটি শুরু করি, এবং আপনি এটি শেষ করেন।

হিতোপদেশ:

1. থেকে শুভ রাত্রি... তোমার বয়স কম হচ্ছে

2. ঘুম সবচেয়ে ভালো... ওষুধ

3. পর্যাপ্ত ঘুম পান -… আপনাকে আরও কম দেখাবে

4. আমি ভাল ঘুমিয়েছি - এটা আবার জন্ম নেওয়ার মত ছিল...

আমরা অনেকেই জানি না কিভাবে প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হয়, সময় বাঁচানো যায় না এবং শুধু মিনিট নয় পুরো ঘন্টাও নষ্ট হয়। এই দৃশ্যটি দেখুন - হয়ত কেউ এই চরিত্রগুলিতে নিজেকে চিনতে পারবে...

স্কেচ "ডে মোড" (শিক্ষক এবং ভোভা বেরিয়ে আসে)

3.

মেঝে ছাত্রদের একটি সৃজনশীল গ্রুপ দেওয়া হয়"সক্রিয় কার্যকলাপ এবং সক্রিয় বিনোদন।"

অবশ্যই, ভোভা ভুলভাবে সময় বরাদ্দ করেছেন। সম্পূর্ণ বিশ্রাম। কাজ কোথায়? কাজ এবং বিশ্রামের পরিবর্তন প্রয়োজন। পরিসংখ্যান: একটি আসীন জীবনধারা বিশ্বব্যাপী মৃত্যু এবং অক্ষমতার প্রধান 10টি কারণের মধ্যে একটি। স্বল্পতা শারীরিক কার্যকলাপপ্রতি বছর 2 মিলিয়ন মৃত্যুর কারণ। 30% এরও কম যুবক একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে যা ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট।

খেলাধুলা আয়ু বাড়ায়। এটা দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে 5 বার ব্যায়াম করেন তারা মাঝে মাঝে ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় 4 বছর বেশি বাঁচেন।

শুধুমাত্র হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, স্কিইং, স্কেটিং, সাঁতার আপনার জীবনকে গতিশীল করতে পারে এবং যেখানে নড়াচড়া আছে, সেখানে স্বাস্থ্য আছে।

4.

মেঝে V.A. Fedorchenko দেওয়া হয়. খারাপ অভ্যাস.

ধূমপান

ইতিহাস থেকে

ধূমপান তামাক প্রাচীনকাল থেকে শুরু হয়। আমেরিকার উপকূলে অবতরণ করার পরে, কলম্বাস এবং তার সঙ্গীরা স্থানীয়দের মুখে ধূমপান ঘাসের গুচ্ছ ধরে থাকতে দেখেছিল।

তামাক স্পেন থেকে ফ্রান্সে এসেছিল; এটি রাণী ক্যাথরিন ডি মেডিসিকে উপহার হিসাবে রাষ্ট্রদূত জিন নিকোট এনেছিলেন। "নিকোটিন" শব্দটি "নিকো" নাম থেকে এসেছে।

শাস্তি

চীনে, ধূমপানে ধরা পড়লে একজন ছাত্রকে কঠিন শাস্তির মুখোমুখি হতে হবে - একটি ব্যায়াম বাইকে প্রশিক্ষণ;

শেষে XVIইংল্যান্ডে বহু শতাব্দী ধরে ধূমপানের জন্য মানুষদের মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল এবং যাদের মুখে পাইপ দিয়ে মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল তাদের মাথা স্কোয়ারে প্রদর্শিত হয়েছিল;

তুরস্কে, ধূমপায়ীদের বিদ্ধ করা হয়েছিল;

মিখাইল রোমানভের শাসনামলে ধূমপানের শাস্তি ছিল মৃত্যুদণ্ড। যে কাউকে তামাক পাওয়া গেলে "তাকে অবশ্যই একটি ছাগলের উপর অত্যাচার করতে হবে এবং চাবুক দিয়ে মারতে হবে যতক্ষণ না সে স্বীকার করে যে সে এটি কোথা থেকে পেয়েছে..."

আমাদের মানবিক সমাজে এমন কোন শাস্তি নেই, তবে হয়তো এই ছবিগুলো আপনাকে ভাবতে বাধ্য করবে আপনার শুরু করা উচিত কিনা (ছবি: সুস্থ ফুসফুসমানুষ, ধূমপায়ীর ফুসফুস)

অ্যালকোহলিজম , একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিয়মিতভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের কারণে ঘটে। অ্যালকোহল, মানসিক এবং সামাজিক অবক্ষয়, প্যাথলজির উপর শারীরিক এবং মানসিক নির্ভরতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিপাক, কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র. অ্যালকোহলিক সাইকোস প্রায়ই ঘটে।

অনুরতি

অফিসিয়াল পরিসংখ্যানআমি মাদকাসক্তি নিয়ে খুব চিন্তিত।

গত 6 বছরে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মাদকাসক্তির প্রবণতা 10 গুণ বেড়েছে।

"মাদক আসক্তি" শব্দটি নিজেই "মাদক" ধারণার সাথে যুক্ত (গ্রীক নারকোটিকোস - সোপোরিফিক)।

শব্দের সংকীর্ণ অর্থে ওষুধের একটি গ্রুপ তথাকথিত আফিস নিয়ে গঠিত - পপি বীজ থেকে নিষ্কাশিত পদার্থগুলি: মরফিন, কোডাইন, হেরোইন, মেথাডোন।

যখন আমরা মাদকাসক্তি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা এমন পদার্থ বোঝায় যা তাদের সেবনের উপর মানসিক নির্ভরতা তৈরি করে। এইভাবে, বর্তমানে, "মাদক পদার্থ" (মাদক) শব্দটি সেই সমস্ত বিষ বা পদার্থের জন্য প্রয়োগ করা হয় যা একটি উচ্ছ্বাস, সম্মোহনী, বেদনানাশক বা উদ্দীপক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।

আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সংজ্ঞা অনুসারে, মাদকাসক্তি হল একটি মানসিক ব্যাধি যা অন্যান্য কার্যকলাপের ক্ষতির জন্য একটি নির্দিষ্ট পদার্থ (বা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর একটি পদার্থ) গ্রহণ করার তীব্র ইচ্ছা এবং ক্ষতিকারক হওয়া সত্ত্বেও পদার্থের ব্যবহার ক্রমাগত অব্যাহত রাখা। পরিণতি মাদকাসক্তি শব্দের একটি প্রতিশব্দ হল "আসক্তি" ধারণা।

4. চূড়ান্ত শব্দ

বন্ধুরা, আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বললাম যে স্বাস্থ্যই একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বড় মূল্য। আমরা আমাদের "স্বাস্থ্য বাড়ি" তৈরি করেছি। এটি শক্তিশালী, নির্ভরযোগ্য এবং টেকসই হতে দিন।

আপনাকে শুভেচ্ছা:

কখনও অসুস্থ হবেন না;

সঠিকভাবে খাওয়া;

আনন্দিত থাকো;

নেক আমল করুন।

সাধারণভাবে, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব!

5. প্রতিফলন

আপনি আজ কি আকর্ষণীয় জিনিস শিখেছি?

আপনি নিজের জন্য কি সিদ্ধান্তে আঁকেন?

মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে!