Jak se samostatně vyrovnat s panickou neurózou. VSD a neuróza: příznaky, léčba, záchvaty paniky

Strach a úzkost jsou způsobeny kritickými okamžiky a stresem. To je přirozená reakce těla, která pomáhá najít řešení extrémní situace. V těch případech, kdy je takový stav trvalý a vyskytuje se bezdůvodně, pak již můžeme hovořit o nemoci. Chcete-li získat úplný obrázek, musíte najít příčiny a znát hlavní příznaky onemocnění.

Strach a panika jsou přirozené reakce, ale pokud se stanou nepřiměřenými a konstantními, je čas je léčit

Časté záchvaty strachu jsou charakteristické pro panickou neurózu. Tento typ neurózy je doprovázen záchvaty paniky. Záchvaty paniky se objevují jednoduše bez důvodu a trvají 5 nebo 10 minut, ale pacientovi se tato doba zdá nekonečná. Výbuchy strachu jsou doprovázeny některými fyzickými projevy a objevujícími se myšlenkami na blížící se smrt.

Pacient má pocit, jako by se mu zastavilo srdce nebo se udusil nedostatkem vzduchu. Po záchvatu se u člověka rozvine slabost v těle a pocit naprosté slabosti. Pokud nevyhledáte pomoc lékaře, počet záchvatů se zvýší (někdy až několik za den).

Příčiny

Neustálé napětí z nějakého důvodu popř nervózní práce způsobit negativní myšlenky, které nelze ničím odstranit. Člověk je postupně zahání do podvědomí. Postupem času ale vyjdou najevo zapomenuté zážitky. Ženy jsou nejčastěji vystaveny neurózám kvůli svému charakteru.

Asi 15 % lidí, kteří přicházejí kvůli bolesti srdce, ve skutečnosti trpí panická neuróza. Časté nervové záchvaty jsou doprovázeny strachem z jejich opakování. V důsledku toho vzniká vnitřní napětí, které následně vyvolává nové útoky. Neschopnost přerušit tento cyklus se opotřebovává nervový systém a tady se bez léčby neobejdete.

Pokud k nepřiměřenému záchvatu paniky došlo pouze jednou a již nedochází k žádnému opakování, není to považováno za známku panické neurózy. Lékaři říkají, že neurologická psychóza má pouze psychologické kořeny. Jeho výskyt je navíc způsoben několika důvody současně. Například, když se přepracování překrývá se stresovými situacemi.

Přepracování může být jednou z příčin panické neurózy

Příznaky neurózy se záchvaty paniky

Vznikající záchvaty paniky jsou děsivé svou náhlostí a tím, že se objevují bez jakýchkoliv předpokladů. Vlna paniky, která člověka zahalí, umocňuje pocit strachu a zdá se, že není kde čekat na pomoc. Nejčastější příznaky v v tomto případě jsou:

• pocit nedostatku vzduchu;
• dušnost nebo zrychlené dýchání;
• tlak na hrudi nebo naopak lehkost a plnost;
• slabost v těle, třes;
• pocení;
• necitlivost v končetinách;
• rychlý srdeční tep;
• závratě a pocit téměř mdloby;
• pocit nepohodlí v žaludku, nevolnost;
• pocit oddělení od reality a vlastního těla;
• návaly horka nebo chladu.

Fyzické příznaky jsou doprovázeny obsedantními a bolestivými myšlenkami na smrt, duševní šílenství, infarkt atd.

Při panické neuróze může dojít k pocitu nepohodlí v žaludku

Co může způsobit záchvat paniky

Mnoho lidí zažilo stresové situace v práci nebo doma, ale ne všechny přivedly k panice. Protože tyto okolnosti samy o sobě nejsou podněcovateli záchvatů paniky. Pokud se ale spojí více faktorů, například nervové napětí u psychicky zranitelného člověka, pak můžeme očekávat rozvoj neurózy.

Existují další faktory, které ovlivňují výskyt záchvatů paniky. Zrychlené dýchání, které je přítomno ve všech stresových situacích, může snadno vyvolat záchvaty neurózy. Jeho příznaky jsou poměrně snadno rozpoznatelné. Pokud tedy člověk celý den vzdychá a zívá, znamená to, že má mělké dýchání.

Za normálních podmínek si tělo udržuje rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého. Zvýšená frekvence dýchání snižuje množství dodávaného kyslíku a mozek začíná hladovět. Objevují se závratě, snížená rovnováha a slabost. Tělo to začne vnímat jako hrozící nebezpečí. Objevuje se panika a strach.

Některá zneužívání také přispívají ke zhoršení strachu. Někdy, ve snaze vyrovnat se s rozběhnutými nervy, člověk začne užívat alkohol nebo drogy. Ale účinek je zcela opačný, protože pokaždé je zapotřebí více a více stimulantů k utlumení strachu. Podobná akce vlastnit a léky sedativní směr.

Alkohol přispívá k rozvoji panické neurózy

Jsou tu také psychologické faktory když citlivý člověk po stresující situaci je na hraně a stačí nějaký prudký otřes, po kterém se překročí nervový práh. Může to být jednoduše záblesk světla nebo zvuky, které jsou příliš hlasité. Nervový systém si navíc takové situace „zapamatuje“ a příště bude reagovat stejným způsobem a snaží se chránit před nebezpečím.

Léčba panické neurózy

Nedávné studie ukazují, že použití léků k léčbě panické neurózy je nezbytné ke zmírnění příznaků paniky. Samy však nemohou nemoc odstranit.

Velkou roli v této problematice hraje proces psychoterapie. Zejména se jedná o metody kognitivně behaviorální terapie.

Jejich podstatou je, že tělo má schopnost produkovat určité chování, reagovat na různé situace. Může to udělat bez povolení, například záchvaty paniky, nebo existuje možnost přetrénovat nervový systém. Poté bude reagovat správným směrem. To se provádí pod vedením zkušeného specialisty.

Někdy k úlevě od záchvatu stačí jeden rozhovor s dobrým psychologem

Podle kognitivní techniky pacient se naučí rozpoznat a analyzovat aktuální události a změnit negativní reakci ve správný čas. Postupně se vyvíjejí metody sebekontroly a prevence hrozících příznaků. Toho všeho však není dosaženo rychle. V některých případech to trvá i několik let.

Onemocnění, při kterém člověk systematicky prožívá záchvaty paniky (vegetativní krize), se nazývá panická neuróza. Panická neuróza se vyvíjí na pozadí neustálého psycho-emocionálního stresu, který následně vede k vyčerpání zásob nervového systému a v důsledku toho k záchvatům paniky.

Pokud jste někdy zažili pocit neodolatelné spontánní paniky, pak to není dostatečný důvod mluvit o panické neuróze. Pokud vás však panika, nevysvětlitelná úzkost nebo silný strach ze smrti zachvátí poměrně často a s určitou frekvencí, pak musíte zkontrolovat svůj nervový systém, zda ve fungování jeho autonomního oddělení nefungují možné poruchy.

Příznaky a známky panické neurózy

Známky panické neurózy jsou systematické záchvaty paniky, které se projevují řadou psycho-emocionálních a fyziologických symptomů.

První a hlavním příznakem je bezdůvodný a neovladatelný pocit strachu: od lehké úzkosti až po panický strach zemřít tady a teď. Na duševní úrovni jsou také příznaky panické poruchy vtíravé myšlenky, se kterou se člověk může dohnat až na pokraj „šílenství“. Například s progresí záchvatu se pacient může neustále a nekontrolovaně stresovat, myslet si, že nemůže současnou situaci nijak ovlivnit, že je ve slepé uličce, nebo si myslet, že právě teď zemře na infarkt. nebo se zbláznit. To se však neděje, ale situace se pokaždé opakuje.

Fyziologické příznaky záchvatů paniky a srdeční neurózy: zrychlený tep, pocit nedostatku vzduchu, svalové napětí, bolest hlavy, bušení v uších, zimnice, třes, pocení, nevolnost, průjem.

Záchvaty mohou trvat od několika minut do hodiny a mohou se opakovat každý den nebo jednou za měsíc – vše je velmi individuální a závisí na míře zanedbání vegetativní poruchy.

Pacienti s takovými příznaky zpravidla chodí ke všem lékařům a provádějí všechny testy, ale nejsou zjištěny žádné problémy související s fungováním vnitřních orgánů. Neurolog nebo psychiatr jim nakonec diagnostikuje „vegetativně-vaskulární dystonii“, „panickou neurózu“ nebo „neurózu srdce“.

Příčiny záchvatů paniky a srdeční neurózy

Je důležité pochopit, že nemoc se pouze „maskuje“ jako „srdce“, „žaludek“ nebo duševní choroba. To lze snadno ověřit: vždyť se vždy nedostaví očekávaný infarkt a nezmizí vám zem pod nohama. Existuje dokonce způsob, jak zmírnit další záchvat tím, že napíšete o předchozím záchvatu paniky, například: „Včera jsem měl další záchvat paniky, ale nic špatného se nestalo, takže tentokrát bude vše v pořádku.“ Nicméně, taková opatření, jako ostatní psychologické techniky nebo dýchací praktiky, pomáhají pouze dočasně vyrovnat se s panickou neurózou, ale neodstraňují její příčinu.

Příčina panického záchvatu spočívá ve špatné funkci autonomního nervového systému, který je zodpovědný za fungování našich vnitřních orgánů a chemické procesy v organismu. Narušení jeho fungování vede k nadměrné produkci adrenalinu, který v době vegetativní krize nutí celé naše tělo pracovat aktivně, jako bychom se účastnili rychlostního závodu.

Dá se říci, že zpočátku člověk „řídí“ sám sebe, přiživuje v sobě psycho-emocionální napětí a nedává mu průchod v podobě sublimace. Následně si tělo na takový závod zvykne, zvykne si pracovat „extrémně“ – a pak se dočasný panický záchvat stane „chronickým“ charakterem – tedy panická hrůza se k pacientovi vrací pravidelně a bez zjevného důvodu.

Riziko srdeční neurózy nastává, když je váš život naplněn konstantou psycho-emocionální stres. Může to souviset s finančními nebo osobními problémy, obtížná situace v rodině, v práci nebo se zdravím, s vnitřním konfliktem mezi vašimi nejniternějšími touhami a skutečné příležitosti, nerealizované plány a nespokojenost s vlastním životem. Hlavní podmínkou pro rozvoj neurózy je neustálé potlačování vlastních pocitů a emocí. To znamená, že napětí v nervovém systému nastává, když nedáváte průchod svým pocitům a „jdete s proudem“, přičemž svůj protest na dlouhou dobu skrýváte hluboko uvnitř.

Jak se zbavit neurózy a pravidelných záchvatů paniky? Jako každé nemoci je i panické neuróze snazší předcházet než ji léčit. Naučte se proto v první řadě relaxovat pomocí technik, které jsou pro vás vhodné (jóga, dechová cvičení, pilates, psychoterapie atd.). Ale pokud vás již pravidelně navštěvují panický záchvat, pak vám takové metody pomohou pouze dočasně se vyrovnat s panickou neurózou, ale ne ji odstranit fyziologický důvod: porucha ve fungování autonomních nervových uzlin, což znamená, že se záchvaty budou opakovat.

Léčba panické neurózy pomocí léků je také zásadně špatná. Naše dlouholetá praxe potvrzuje, že většina pacientů různé typy Uklidňující prostředky přinášejí pouze dočasnou úlevu a po čase přestanou fungovat úplně. V nejhorším případě vznikají vedlejší efekty ve formě bolestí hlavy atd. Takoví pacienti se na nás velmi často obracejí, když léky předepsané neurologem nebo psychiatrem nepřinesou kýžený výsledek, kdy se člověk stává rukojmím dalších a dalších „sedativ“ a žije roky „na prášcích“.

Pokud není problém autonomní poruchy identifikován včas, pak se neuróza může vyvinout ve složitější onemocnění a ovlivnit fungování vnitřních orgánů. Hlavní důvod ale zůstane stejný. Chcete-li se zbavit neurózy a záchvatů paniky, je nejprve nutné obnovit normální fungování autonomního nervového systému. Správné fungování nervové soustavy vyřeší problémy na mentální i fyziologické úrovni, protože spustí samoléčebné mechanismy těla.

Pomůže vám diagnostikovat vegetativní poruchu a odstranit fyziologickou příčinu pravidelných záchvatů paniky v „ Klinické centrum autonomní neurologie“. Specializujeme se výhradně na onemocnění autonomního nervového systému a již více než 20 let pomáháme lidem zbavit se neuróz a panických záchvatů.

Na světě neexistuje člověk, který by nezažil takové stavy, jako je strach nebo úzkost. To jsou normální reakce zdravé tělo, který mu pomáhá přežít v extrémní situaci. Pokud se však takové reakce objevují neustále a bezdůvodně, je důvod se poradit s lékařem. Po posouzení stavu pacienta odborníci často stanoví diagnózu „panické neurózy“. Tato nemoc není tak vzácná, protože jí podle statistik trpí 5–8 % populace velká města. Abyste pochopili, jak se s takovou neurózou vypořádat, musíte pochopit příčiny onemocnění a znát její příznaky.

Příčiny onemocnění

Lékaři rozlišují tři typy neuróz: neurastenie, hysterická neuróza stejně jako neurózy obsedantní stavy. Třetí typ je považován za nejběžnější, včetně obsedantně-kompulzivních poruch, fobií a panické neurózy, o které se zde diskutuje. Je charakterizována periodickými záchvaty paniky, tedy krátkodobými záchvaty intenzivního strachu, které vznikají bez důvodu. Tento stav je způsoben neustálým nervovým napětím, které si nachází cestu ven v záchvatech paniky. Lidé, kteří jsou podezřívaví, jsou k onemocnění nejvíce náchylní. Často se jedná o zástupce slabšího pohlaví, kteří mají jemnou duševní organizaci.

Známky nemoci

Jak bylo uvedeno výše, za hlavní příznak popsaného syndromu jsou považovány periodicky se opakující záchvaty paniky. Obvykle útok bezdůvodný strach trvá asi deset minut. V těchto chvílích se člověku zdá, že jeho život je na spadnutí, udusí se nebo zemře na zlomené srdce. V tuto chvíli mu totiž divoce bije srdce, člověk trpí dušením, třese se po celém těle, silně se potí, je uvržen do horka a chladu. Na mentální úrovni se pacient cítí oddělen od svého těla, objevují se myšlenky na sebevraždu a smrt.

Po záchvatu se člověk cítí depresivně a ohromeně. Nejnebezpečnější však je, že po útoku zůstává strach, že záchvat paniky vrátí se. Tyto myšlenky zase vyvolávají nové ataky nemoci a vytvářejí začarovaný kruh, ze kterého není cesty ven. zdravotní péče Je to prostě nemožné.

Léčba onemocnění

Moderní výzkumy to dokázaly medikamentózní terapie nedokáže vyléčit panickou neurózu. Užívání léků může jen oslabit útok a na chvíli odstranit příznaky onemocnění. Všichni specialisté bez výjimky dávají vedoucí roli při léčbě této nemoci. Právě psychoterapeutické techniky v kombinaci s léky umožňují zcela se zbavit tohoto nebezpečného neurotického stavu.

Úkolem psychoterapeuta v této situaci je vytáhnout z hloubi pacientova vědomí příčiny záchvatů paniky a následně je odstranit. Pacient je zároveň aktivním účastníkem procesu léčby, protože je to on, kdo má příležitost porozumět příčinám onemocnění. Kromě toho pacient získává dovednosti psychologická pomoc, které může použít v případě záchvatu paniky.

Dýchací praktiky pomáhají zvládat záchvaty paniky, protože uspořádávají myšlenky a podporují zotavení. Tepová frekvence. Hlavní je nenechat nemoc postupovat, protože s těžkými a pokročilými neurózami se bojuje mnohem obtížněji a proces hojení může trvat dlouho. Klid a pevné zdraví vám!

Před šesti měsíci jsem si s hrůzou a sklíčeností stěžoval, že jsem dostal paragraf. Jako by se náhle a hluboce vaše Martha tak utopila ve strachu a fobiích, že buď musela jít do psychiatrické léčebny, nebo se jen schovat doma a už nikdy nikam nevycházet. Protože je to děsivé.

Neurózu s panickými atakami a agorafobii však nelze vyléčit dobrovolným domácím vězením. V mé vlastní ložnici pod přikrývkou byl můj nervový systém o nic méně dysfunkční než v letadle. Přesto buďme za mě rádi - už nejsem neurotický. Níže vám řeknu o své metodě, jak se rychle, samostatně, doma, bez antidepresiv, trankvilizérů, zbavit neuróz na dlouhou dobu, ne-li navždy.Použití mého příkladu. Protože historicky, když Martha řeší své problémy spolu s ní, ne, ne, ale tucet dalších čtenářů překonává podobné potíže. Pokud ovšem nelžou ve svých komentářích a dopisech mně.

Začátek roku 2018 byl pro mě zmatený...

Upřímně doufám, že to vyjde i tentokrát.

Co pít k léčbě neurózy

Lékař a drazí členové fóra na veřejných stránkách a komunitách zoufalců samozřejmě řeknou, že se neobejdete bez antidepresiv nebo trankvilizérů. Netvrdím univerzálnost, ale můj případ je důkazem opaku. Nevzal jsem si jedinou pilulku zlého fenazepamu nebo bezbožného Prozacu. Bez ohledu na to, jak děsivá byla vyhlídka, že skončím na psychiatrii oblečený jako Napoleon, zarazila mě skutečnost, že uvedené vedlejší účinky byly příliš silné. Některé jsou zcela nevratné.

Pro začátek jsem šel od milovaná ajurvéda a nutraceutika. Přináším úplný seznam léky, které jsem bral, a stručně vysvětlím proč.

1. Komplex hořčíku a B6.
   Poprvé mi to předepsal terapeut, se kterým jsem to konzultoval ještě v Sihanoukville. Nedostatek těchto mikroelementů je jednou z nejčastějších příčin takových poruch. Prodává se v jakékoli lékárně v jakékoli zemi. V Rusku mi ho poprvé předepsali v těhotenství. Pamatuji si, že francouzská verze stála 1500 rublů a ruský Magnelis B6 byl čtyřikrát levnější.
   
   Nyní piju také 2 týdny, počínaje 15. dnem cyklu. Žena, samozřejmě. Teď čteš ženu...
2. Brahmi, což je bacopa monieri. Nebudu se opakovat podrobná recenze a popis užitných vlastností, kde koupit, můžete .
3. Moringa. Teď to beru jen já. Obsahuje hořčík, železo, draslík, vitamíny skupiny B a dokonce i tryptofan. Materiál o ní . Skutečně magické a univerzální ve svých přínosech pro lidský organismus. Zároveň není vůbec agresivní a nezpůsobuje žádné škodlivé vedlejší účinky. Vzácný exemplář. Nyní ji vždy všem doporučuji.

   Vietnamská verze moringy jsou vtipné pelety. Ale kvalitní.

4. Ashwagandha. Také ájurvédská uklidňující bylina, ale nemá schopnost stimulovat kreativitu, což je charakteristické pro Brahmi. Po prvních dnech užívání se můj spánek jednoznačně stabilizoval. Vědecky prokázáno, že snižuje množství kortizolu v krvi.
   Můžete si to koupit v Gandhari -300 rublů za 60 kapslí. V současné době se připravuje recenze produktu.
   
5. Tryptofan v tabletách. Aminokyselina, která podporuje tvorbu hormonu klidu a bezpříčinného štěstí - serotoninu. Jeho nedostatek vede k nespavosti, obsedantně-kompulzivním poruchám, zvýšená úzkost a tak dále. Nejprve jsem bral 500 mg 2x denně. Po pár týdnech jsem si uvědomil, že jednou denně na údržbu kužele stačí. Triptofan jsem jedl celkem tři měsíce, dokud jsem nedopil dvě balení.
   Stimuluje přirozenou veselost tak silně, že se zdá, že mi to pomohlo, říkejme tomu tak, projít... rozvodem tak bezbolestně, jak je to jen možné. Objednal jsem si tryptofan na můj nyní oblíbený IHerb.Tento konkrétní, 60 kapslí za 12 dolarů, pár balení. Ukázalo se, že je to nejlevnější a nejefektivnější.
   
6. Inositol nebo vitamín B8. Je vzácný a v lékárnách ho nenajdete. Objednal jsem si dvě balení od stejného iHerb. Druhý je ještě sotva vybalený.Odkaz na mou volbu, 6 $ za 100 kapslí.
   Článek bude také zveřejněn později. Teď jen řeknu, že inositol se úspěšně používá oficiální medicína i k léčbě duševních chorob - schizofrenie, perzekuční mánie atd. Nemluvě o našich amatérských OCD a záchvatech paniky.
   
7. Zkoušel jsem brát niacin nebo vitamín B3. Na doporučení jedné paní, která strávila šest let v panice a úzkosti, téměř neopustila svůj byt. Naštěstí jsem se teď uzdravila pomocí nutraceutik, meditací a... změnou manžela. Lék je údajně „nenahraditelný“ i u neurotických poruch. Ale hned první tobolka mi způsobila pomalý angioedém a já jsem běžel do nejbližší nemocnice pro injekci prednisolonu a vzdal jsem to. Tento kyselina nikotinová, které byly mnohým podávány intramuskulárně. Mnozí si vzpomenou na nepopsatelné hřejivé pocity, které způsobuje. V mém případě existuje individuální nesnášenlivost. Buďte opatrní při užívání jakýchkoli nových pilulek. Dokonce i „neškodné“ doplňky stravy.
8. Vitamíny skupiny B – 1, 6 a 12. Z lékárny. Google o souvislosti s neurózami, je přímý.
   
9. Doplňky železa. Občas piju dodnes.
10. Spirulina. Je také pokladnicí nejrůznějších užitečných malých potěrů se složitými názvy. Zejména v bydlení je hodně železa organické formě. To je mnohem lepší než lékárenský Ferritin, ze kterého jen bůh ví, kolik molekul kovů tělo skutečně vstřebá.
    Ale stejně mám radši moringu. Podle mého názoru je Shigra intuitivně neutrálnější a měkčí v dopadu. Řasa má několik kontraindikací.
    Pil jsem thajsky od vašeho oblíbeného Doctora Hollanda – 30 kapslí 700 RUR.
    

To je vše. Přísahám. Seznam kol je impozantní, ale nic zločinného. Všechny vitamíny a bylinky. Navíc to vše nebylo současně přijímáno, ale distribuováno.

Koření jsem sem však nezařadil. O nich - v další části.

Ájurvéda: Neurózu vyléčím rychle a navždy

Jakmile jsem si uvědomil, co se děje, první věc, přirozeně, jsem se obrátil na ájurvédu. Což jasně vysvětluje v sanskrtu pomocí banánových listů: neurózy, fobie atd. – důsledek přehnaně oteklé Vata Dosha.

Vše, co potřebujete, je trochu studovat zvyky stejné Váty a poslouchat starou ájurvédu. A zaveďte, stejně jako já, do svého života nějaká nápravná opatření.

1. Přestal jsem vstávat v 5 hodin ráno a šel jsem spát ve 22 hodin. Pro mě, výraznou Vátu a také ženu, se spánek ukázal jako nedostatečný. Začal jsem vstávat v 6-7 ráno, kdykoli to bylo možné. Co můžeš udělat? Zdraví vyžaduje pekelné oběti. 🙂

   Indický fenykl - ajwain. Vynikající dudlík Vata.

2. Přestal jsem pít sodu a úplně jsem se vzdal jakýchkoli tekutin s kofeinem: zelený nebo černý čaj, káva, kakao, Coca-Cola atd. zlí duchové. Není divu, že už je to pár let toto je vaše káva . V neurotický stav Je snadné chytit záchvat PA z uvedených energetických nápojů.
   V nejtěžším období jsem přestal pít cokoliv kromě čistá voda a večer teplé mléko. Nebo v pohodě - ráno. Jak Oleggennadich odkázal. Torsunove, víme o tom. A pro něj - ájurvédská pojednání.
3. Začala jsem pravidelně hodinu před spaním pít mléko s ghí, trochou jaggery a vhodného koření.

   Šafrán

4. Zvýšená konzumace vhodného koření: fenykl, kardamom, šafrán, muškátový oříšek. A - modlím se! – neurotici, vytvořte si zvyk sníst každé ráno na lačný žaludek špetku asafoetidy. Dokonce jsem s sebou vždy nosila lahvičku její pryskyřice v kabelce, protože... Přičicháním jsem byl schopen několikrát zastavit docela silné záchvaty paniky v zárodku.

   semínka koriandru. Uvařte lžičku vody a pijte 2-3 sklenice denně. Kůže se také vyčistí.

5. Minimálně dvakrát týdně jsem cvičil olejovou samomasáž abhyangu. Tento zvyk si držím dodnes. DŮLEŽITÉ! Je lepší používat zahřívací oleje - mandlový, olivový atd. A ne chlazení a sušení kokosu, který se na rozdíl od stereotypů nehodí pro každého a ne vždy.
   Používám tmavý sezamový olej. A jsem velmi rád.
   

   Olej z vlašských ořechů. Také vynikající ájurvédská droga pro zjemnění Vata!

6. Jednou týdně - jděte do masážního salonu.
   Tohle je moje životní pravidlo. Výdajová položka se vejde do rozpočtu spolu s jídlem a nájmem. Relaxovat tímto způsobem je moje absolutní potřeba. Zvlášť když celý týden probíhaly 2-4 hodiny jógy se studenty každý den.
   Najděte si dobrého masážního terapeuta. V Sihanoukville jsem byl na masáži shiatsu pro zrakově postižené na Ekarich Street. Pak bylo moje tělo úplná spoušť – jedna velká svorka. Ležela na pohovce a plakala bolestí. Ale úleva po každém zákroku byla patrná. A během intenzivní nemoci jsem chodila do salonu 1-2krát týdně.
   V Nha Trangu jsem našel pár dobrých masérek na severu, poblíž ulice Mai Xuong Thong. Nyní je tělo obvykle měkké, i přes zjevné přehánění jógové praxe (to je druh práce) a potřebujete jen další relaxaci. Olejování, žehlení a lisování, natahování, ale i maska ​​s čerstvým aloe na obličeji během procedury dělají zázraky.
7. Nošení měsíčních uklidňujících kamenů. Například perly. Od té doby mám v uších perlové náušnice. Nějakpsal a mluvil na toto téma -. Samozřejmě mluvila nejrůznější nesmysly. Jako obvykle. Ale někomu se to bude hodit.
8. Zapnul jsem aromaterapii.
   Aromalampa, která se poflakovala nečinně, se najednou stala v domácnosti nezbytností. Použil jsem tři druhy aromatických olejů, které jsou vhodné pro neurotiky: meduňku, santalové dřevo a cedrové dřevo. Vše jsem si objednal na můj oblíbený Iherb, abych nepochyboval o kvalitě a nemýlil jsem se. Spal jsem pod jejich vůněmi jako tvůj požehnaný mýval. A to jsem potřeboval. Bylo to velmi nutné.

   Éter cedrového dřeva

9. Uvnitř – 1-2 lžičky sezamového oleje denně.
   Protože obsahuje obrovskou dávku vápníku a jeho nedostatek způsobuje arytmii atp. příznaky, které v neurotickém stavu vyvolávají záchvaty pseudokardia. Navíc dokonale zahřeje a uklidní Vata.

Láhev sezamového oleje z Vietnamu. VŽDY jezte doma.

Proč je tak důležité jíst asafoetidu při neurózách a co to vůbec je? .
dobrý sezamový olej v Rusku si ho můžete objednat na Gandhari. Pro mé blízké IObjednávám to .

Esenciální olej meduňka rozpuštěná v jojobovém oleji

Jógová terapie pro VSD, nespavost a záchvaty paniky

Život jde dál – jogín není klidný. Vtipné bylo uvědomit si, že tady sedím na podložkách před studenty, kteří od učitelky jógy očekávali všeobecný klid. Mezitím se mi hrdlem a hrudníkem vkrádá zrádný záchvat paniky.

Pár takových případů jsem si musel projít. Noční můrou bylo také to, že nebylo možné vyskočit a začít zdlouhavě a žalostně sténat, jak je to možné například doma. V takových chvílích se psychiatrická léčebna zdála být obzvlášť blízko.

Moje skupina místních studentů v Nha Trang

To se ale stalo jen na začátku, kdy jsem ještě netušil, co se mnou je. Měsíc nebo dva po prvním šoku z neobvyklých podmínek se náš pokorný služebník vzpamatoval, zastavil Yaroslavnin pláč a začal jednat.

Pokud tam naléhavost, můžete mi to poslatžádost o konzultaci na dálku a vypracování individuální sekvence jógové terapie. Kontakty na konci článku.

Psychologie a úzkost

1. Přijměte svou nemoc. Dám vám screenshot z mého instagramového maratonu na toto téma.
2. Naučte se žít a vyjádřit své pocity. To je to, co se učím dodnes. Ale poprvé jsem byl překvapen, když jsem zjistil, jak hluboko jsem právě tehdy vrazil svůj chopik do Višuddha čakry (hrdla odpovědného za vyjádření pocitů).
   
   
3. Prohledejte své osobní vztahy.
   Možná (ale to není jisté!) vás, stejně jako mě, dohnal traumatický vztah na pokraj. Navíc jejich traumatická povaha nebyla zřejmá. Naše šestileté civilní manželství s Alekseyviktorovičem pro mě bylo přesně takové Minulý rok. Byl jsem velmi překvapen, když jsem si to uvědomil. K realizaci by nedošlo, kdybych nenavštívil svaté místo – Angkor Wat. Ájurvéda a další starověká védská pojednání vysvětlují, že pouť, tzn. návštěva posvátných koutů Země je vážným lékem na ty nejzávažnější nemoci. Včetně nervové a dokonce i mentální... Další důkaz důslednosti a praktičnosti vědění založeného na Védách.
   
   Bude tam příběh o Angkor Wat.
   
   Moje kardioneuróza byla vysvětlena jednoduše: mé srdce chtělo žít a milovat naplno. Upřímně žijte hlubokou a vzájemnou srdečnou náklonnost. Ve vztahu s Leshou jsme dosáhli maxima - přátelství duší a zodpovědný přístup k výchově našeho syna. To je samozřejmě hodně. MNĚ to ale nestačí. Sakra, potřebuju víc. Ukázalo se, že už nechci pracovat kvůli výdělku. Že opravdu potřebuji formalizovaný vztah. Že pro mě má legalizace manželství hluboký smysl – uznání jeden druhého jako manželů, celoživotních partnerů. Převzetí zodpovědnosti a odpovědnosti. Konečně vyznání lásky před Bohem a lidmi.
   Všechny tyto touhy jsem strčil hluboko do sebe. Protože k realizaci nedošlo. Nevidím smysl obviňovat z toho partnera - vztahy budují dva lidé. Důležité je jen to, že jsem několik let žil pod tlakem nenaplněných tužeb a potřeb.
   Vzájemně jsme se pokojně propustili před pěti měsíci v Saigonu. Na cestě z Kambodže do vietnamského Nha Trangu, kam jsme se nyní přestěhovali k trvalému pobytu. Pokojně, přátelsky, synchronně. A teď každý z nás volně dýchal.
   Viktoralekseich má nyní „dva domy“ a neví nic o frázi: „Máma a táta už nejsou spolu. S kým chceš žít? Prostě žije dál a stále má přibližně stejný počet maminek a tatínků.
   Nyní znáte všechny novinky.
   
   V Nha Trangu se cítím mnohem klidněji. Není to tak oduševnělé jako Kambodža. Ale je to čisté. A já jsem zase holka z města...

   
   Stalo se to, čeho jsem se tak podvědomě bála – rozpadu rodiny. A s tím přišel zázrak: přestal jsem se bát. Vůbec. Bydlím se synem, spím bez lampy, jezdíme přes celé město taxíkem, daleko od domova, chodím sem a tam, na fobie zapomínám. A za dva měsíce mě čeká sólo cesta do Indie. Strávím celý měsíc na druhém svatém místě, kam už pět let vášnivě toužím jet – ve Vrindávanu! KdeKrišna pro Radhutanec. Vstupenka je již zakoupena...
   Vaše teta Marta se vrátila. Ach ano: takhle jsi mě neznal – milující svobodu, zasněný a trochu riskantní. Když jsme se tu potkali, už jsem byl důrazně rodinně orientovaný a extrémně opatrný. Ale dálpoznámky o bouřlivém mládíMohl jsem tušit, že ten muž-Martha nežije jen z povinností, které mu byly přiděleny.

4. Přestaňte komunikovat s cizími lidmi, zlomyslnými kritiky a závistivými lidmi.
   Dříve jsem byl v naivním sebeklamu, že těžké vztahy mě jako člověka rozvíjely. Ne. To platí pouze pro muže, kteří od přírody mají bojovat a hledat, nacházet a nevzdávat se. Bojujte občas a neustále někomu něco dokazujte.
   Pokud začnu někomu dokazovat, že jsem dobrý, moje sebevědomí, které od dětství netrpí výškou, klesne pod základní desku. Zajímalo by mě, co mi je atd.
   Cesta ven je jen jedna. Už neudržuji ŽÁDNÝ vztah, ve kterém se cítím, promiňte, jako Beran. Podle horoskopu - ano, jsem nejčistokrevnější Beran se vší jeho okouzlující přímočarostí, vášní a zvýšenou spravedlností. Ale ne víc. I když ne méně.
   Dívky, ženy! Chraňte své osobní hranice. Nedovolte, aby se k vám přiblížili šmejdi, hajzlové, závistivé ženy atd. postavy. Pro cizí stačí jít na zahradu. Bez vysvětlení důvodu. Pokud mluvíme o tzv. blízkých, nejprve lidově vysvětlíme: „Mami, ty jsi moje maminka a děkuji za nejlepší roky vlastní život. Ale nejsem připravený komunikovat, zatímco ty na mě budeš dál šířit hnilobu. Potřebuji pauzu. Jděte a plést sami a přemýšlejte o svém chování. Mezitím si jdu udělat nehty. Tvoje přítomnost musí být nějak kompenzována, víš."
   Jediná možnost.

   V Kambodži to bylo oduševnělé a sladké až k slzám. Ale špína kolem ve mně vyrazila všechny zátky. Dělá si starosti a dráždí. Chtěl jsem zamést celou Kambodžu!

5. Neutíkejte před příznaky, ale rovnou se do nich vrhněte.
   Rada jednoho psychologa, kterou jsem víceméně přijal, i když bylo těžké se řídit. Pointa je následující.
   Takže jsi odešel z domu. Ušel jsem sto metrů a začalo to. Rychlý srdeční tep, předzvěst buď infarktu nebo myokardu. A také smrt a pád do pekla. Ty se dusíš. Nemůžu dýchat plná prsa a všechno je tak krásné.
   Obvyklý scénář: k čertu s ním, s mlékem na kaši. Uteču domů, než umřu. Lehnu si pod deku nebo si dám studenou sprchu.
   Místo toho se bráníme. Jako, no, no, no. Ohnivý motor je na hraně a chystá se vyskočit z vaší hrudi. Podívejme se: opravdu vyskočí? Pojď ještě tvrději. Více! Ale ne. Uklidňuje se.
   Nemá kam jít. Neumírají na neurózy. Rozumět?
6. Věnujte pozornost tomu, kde žijete.
   Uvedu to na videu natočeném během cesty do.

Duchovní aspekt léčby neuróz

Tato část je relevantní pro ty, kteří mají alespoň vágní a špatně definovanou víru. Nicméně ať komunikuji, potkávám a poznávám lidi, nikdy jsem se nesetkal se skutečnými ateisty. Ano, někdy vidím jiného vehementně agnostika, který popírá existenci Nejvyšší Osobnosti Božství. Ale to je většinou před prvním doporučením na onkologii, prvním úmrtím blízkého člověka, úmrtím blízkého atd. Člověk je duchovní bytost, bez ohledu na to, jak se na to díváte. Nebo si spíše může vybrat, kdo to má být – duchovní nebo čistě materiální. To je náš koncepční rozdíl od zvířat.

Naprostá většina z nás proto intuitivně touží po štěstí na duchovní úrovni. Jen nevědí, jak toho dosáhnout. Ale to je na samostatný rozhovor – tato témata budu v rubrice opakovaně nastolovat Bhakti jóga.

Prozatím se vraťme k našim vyděšeným ovečkám a shrňme si dva klíčové body, které pro dnešek na toto téma vyzdvihuji.

• Snažte se navštěvovat svatá místa.
  Přečtěte si výše mé zkušenosti s Angkor Wat. Posvátný, majestátní starověký chrám Bylo to, jako by z mého vědomí odstranili silnou vrstvu prachu, která mi bránila vidět realitu. Dostal jsem příležitost podívat se realisticky na svou vlastní budoucnost. Následky byly vážné a nezvratné. Nyní můžete hádat, proč za čtyři měsíce nevyšel na tomto blogu jediný můj článek.
• Ujasněte si některé aspekty duchovního aspektu – k čemu to tlačí úzkostná porucha, jaký krok ve vašem vývoji jako božské bytosti.
  Promluvte si se mnou o tomto tématu sledováním tohoto videa.

…Všechno to stálo za to. Z celé své duše děkuji Bohu, že mi seslal nemoc, která mě přiměla vrátit se ke svému skutečnému já. Trochu jsem odbočil ze své cesty. A milostivě mi poslali stabilizační nemoc.

Celkový součet. Doba nemoci od v různé míře intenzita - asi rok. Doba uvědomění si problému a léčby je tři a půl měsíce.

Upřímně vám přeji, abyste se s touto nemocí rychle a snadno rozloučili. A také jsme jí byli vděční za potřebu změny, jako ta vaše upřímně Marto.

Vietnam, Nha Trang, srpen 2018

P.S. Ptejte se v komentářích - určitě odpovím.
Pokud je potřeba osobní konzultace k daným tématům, tak to zatím dělám já, protože... Je tam vášeň a podobných požadavků je spousta. Žádost je možné zaslat na[e-mail chráněný]
Můžete mě osobně najít a absolvovat kurz antineurotické jógové terapie pod mým moudrým, ale obvykle účinným vedením, když přijedete na dovolenou do Nha Trangu.
Moje jógové stránky na sociálních sítích s recenzemi, fotkami a užitečnými příspěvky jsou zde:

S moderním rytmem života se lidé stále více obávají neuróz, záchvatů paniky a dalších psychických problémů. Neustálý stres zanechává své stopy duševní stav Výsledkem je, že nervový systém člověka jednoduše nemůže odolat tlaku a vzniká bezdůvodná úzkost, nevysvětlitelný strach a některé situace jsou dokonce charakterizovány nárůstem agrese.

Než odpovíte na otázku, co dělat, abyste se vyrovnali s záchvaty paniky, musíte pochopit, jaké příznaky jsou vlastní prezentované patologii.

S přihlédnutím klinický obraz, člověk může mít dva typy neurastenie:

• typický;
• atypické.

Typická panická neurastenie se může projevit přítomností kardiovaskulárních příznaků:

• tachykardie;
• přerušení srdeční funkce;
• bolestivé pocity za hrudní kostí, které nutí pacienty přemýšlet o přítomnosti patologií spojených s fungováním srdce;
• záchvaty neurózy jsou charakterizovány výrazným zvýšením krevního tlaku;
• Během nástupu onemocnění existuje výrazný strach z rozvoje hypertenzní krize Díky tomu si lidé neustále měří krevní tlak.

A také typická panická neuróza je charakterizována řadou příznaků:

• každý útok je doprovázen pocitem dušení;
• objevují se záblesky chladu a tepla;
• pocit nevolnosti;
• závrať;
• strach ze smrti;
• derealizace.

Atypické neurózy jsou charakterizovány přítomností následujících příznaků:

• svalové křeče v nohou a pažích;
• zhoršení zrakových nebo sluchových funkcí;
• rozvoj afázie;
• změna chůze;
• neustálá přítomnost „knedlíku v krku“;
• častá ztráta vědomí;
• neustálé zvracení;
• pseudoparéza.

Po skončení záchvatu může dojít k hojnému močení.

Výskyt nepřiměřené úzkosti se ve většině případů vyskytuje, když je člověk vzhůru, jeho vzhled je vždy náhlý. Průměrná doba trvání záchvatu je asi 30 minut.

Délka interiktálního období je u každého individuální, u někoho je toto období několik dní, u jiného několik let. Interiktální období je zpravidla poznamenáno postupným rozvojem deprese, neustále se objevují myšlenky na hrozící záchvat, vzniká strach ze vzniku těžkých somatických onemocnění a hypochondrie.

Řada symptomů neodmyslitelných pro neurastenii je charakteristická pro mnoho somatických onemocnění, takže diagnostika problému je výrazně obtížná.

Léčba

Moderní medicína se vyznačuje rozmanitostí různé techniky zaměřené na léčbu neurózy.

Jednou z těchto metod je hypnosugestivní psychoterapie, která zahrnuje sugesci a hypnózu. Během práce psychoterapeut vytváří nová nastavení pro osobu, která dává poslední příležitost dívat se na to jinak somatické projevy krize. Při hypnózou navozeném transu jsou pacientovy uměle vytvořené obranyschopnosti vypnuty, takže díky verbálnímu i neverbálnímu působení psychologa pacient dostává potřebné informace.

Pokud jsou pozorovány záchvaty paniky, VSD, neuróza, pak nejvíce účinná metoda Kognitivně-behaviorální psychoterapie je uznávanou léčbou. Zvláštnost této techniky spočívá v tom, že si pacient uvědomuje skutečný obraz reality, provádí se korekce jeho myšlení a návyků, které vyvolávají spouštění nepřiměřené úzkosti.

Během sezení s psychoterapeutem podvědomí pacienta produkuje a zaznamenává informaci, že pokud dojde ke krizi, nic zlého se nestane. V důsledku léčby se pacient tolik nebojí, úzkost, která vzniká, strach ze smrti mizí, postupně mizí všechny příznaky vlastní neurastenii.

Kromě toho léčba neurózy s VSD nemůže být účinná při absenci farmakoterapie.

Existuje číslo léky, který při použití během záchvatu může vést k jeho rychlé úlevě. Užívání léků se provádí pouze tehdy, když je problém závažný, ale bez spolupráce s psychologem nepřispějí k úplné úlevě od nemoci.

Abychom se zbavili nepřiměřené úzkosti, široce se používají následující skupiny léků:

1. Trankvilizéry zahrnuté v benzodiazepinové řadě. Efekt jejich použití se dostaví během půl hodiny až hodiny. Mohou zmírnit téměř všechny příznaky, které jsou vlastní atakům nepřiměřené úzkosti. V přítomnosti neurózy a záchvatů paniky se takové léky používají velmi zřídka, protože mohou být návykové. Při pravidelném užívání takových trankvilizérů a jejich náhlém vysazení jsou pozorovány abstinenční příznaky.
2. Antidepresiva. Nemají stimulační účinek na nervový systém. Účinek užívání je patrný po 2-3 týdnech. Délka užívání se pohybuje od 3 do 6 měsíců. Použití těchto prostředků se provádí pravidelně, i když neexistují kritické okamžiky.
3. Vitamíny zařazené do skupiny B. Mají posilující účinek na činnost nervové soustavy.

Pokud jde o zbavení se nepřiměřené úzkosti pomocí prostředků tradiční medicína, pak je lze užívat v kombinaci s léky a pouze po předchozí konzultaci s lékařem.

Co může způsobit paniku?

Důvody pro rozvoj nepřiměřené úzkosti mohou být následující:

• přítomnost vegetativně-vaskulární dystonie;
• zažil stresové situace;
• přítomnost onemocnění, jako je prolaps mitrální chlopeň(srdeční patologie, při které se jedna z chlopní nesprávně uzavře), hypoglykémie, hypertyreóza;
• dlouhodobé užívání stimulačních léků (včetně kofeinu);
• Úzkostný záchvat vzniká jako důsledek deprese.

Homeopatie

Existuje určitá skupina pacientů, kteří i při neurastenii preferují léčbu homeopatiky.

Na jedné straně má tato metoda terapie řadu výhod:

• užívání léků tohoto typu nemá žádný účinek negativní vliv na lidském těle;
• neexistují žádné kontraindikace;
• dopad na vnitřní orgány– jemný.

Ale na druhou stranu účinnost této metody terapie nebyla potvrzena oficiální medicínou, takže neexistuje 100% šance, že takové léky poskytnou požadovaný účinek.

Mezi oblíbené homeopatické léky, používané pro záchvaty paniky, se rozlišují:

• Arsenicum album – užívají pacienti, kteří během záchvatů prodělají těžký záchvat dušení;
• Lithium mureaticum - používá se ke zmírnění záchvatů paniky, zmírnění zmatenosti, strachů a problémů se spánkem, zlepšení nálady a snížení projevů příznaků charakteristických pro vegetativně-vaskulární vzdálenost;
• Aconite - snižuje melancholii a strach, zmírňuje pocit nedostatku vzduchu, zrychlený tep, nadměrné pocení, časté močení;
• Ignacy – užívají ženy se sklony k hysterickému chování, lék je účinný při panických atakách, při kterých dochází ke zvýšené vzrušivosti, křečím, zástavě dechu a ztrátě vědomí;
• Castoreum – používá se při záchvatech paniky, které se vyznačují přítomností orgánové dysfunkce břišní dutina, zmírňuje pocity nevolnosti, zvracení a průjmu;
• Platina – používá se k léčbě žen, které mají posedlost nebo strach sexuální život nebo rodinné vztahy;
• Hamommila – má pozitivní vliv na mírné stadium neurastenie je skvělý preventivní prostředek.

Jak se s neurózou vyrovnat sami?

K tomu budete muset podat žádost velké množstvíúsilí a dokončete několik úkolů:

1. Je nutné se seznámit s maximálním množstvím informací souvisejících s panickými atakami (data by měla být převzata z autoritativních zdrojů): jejich vlastní příznaky, příčiny a léčebné rysy. Při čtení těchto informací by měl člověk pochopit, že symptomy, které jsou těmto útokům vlastní, jsou přítomny u mnoha lidí a v žádném případě to nelze považovat za známku abnormality.
2. Pokud je příčinou neurastenie přítomnost vegetativně-vaskulární vzdálenosti, pak je nutné takové špatné návyky jako kouření a pití alkoholických nápojů. A také byste měli minimalizovat počet nápojů, které obsahují kofein. Zvláště opatrní byste měli být při užívání léků, které mají stimulační účinek na centrální nervový systém.
3. Měli byste se naučit řadu existujících dechová cvičení a relaxační techniky zaměřené na zmírnění záchvatu paniky.
4. Je nutné dodržovat režim odpočinku a práce. Doporučuje se vyvarovat se silné fyzické a psychické zátěži. Musíte spát alespoň 8 hodin denně.

Při nástupu záchvatu si člověk musí neustále připomínat, že takový stav nemůže způsobit fatální výsledek a strach ze smrti je jen dílem podvědomí.

Hlavním pravidlem pro zastavení záchvatu na vlastní pěst je duševně se uklidnit, nemusíte vyvinout úzkost, ale měli byste udělat následující:

• navlhčete si ruce, krk a obličej studenou vodou;
• Doporučuje se rozpustit ve sklenici minerální voda dvě lžíce cukru a pak to vypijte;
• musíte zaujmout pohodlnou polohu vsedě;
• muset vzít Igelitová taška nebo plastovou láhev a desetkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte;
• je vhodné se usmívat nebo předstírat úsměv;
• Doporučuje se naučit se několik pozitivních výroků předem a během záchvatu, jasně vyslovovat každé slovo, vyslovovat je nahlas;
• Měli byste se pokusit zaměřit se ne na vnitřní pocity, ale na různé vnější předměty, pak nebude těžké zbavit se paniky sami.

Jak znovu získat sebevědomí?

Pokud máte neurózu, můžete znovu získat sebevědomí pouze provedením celé řady akcí:

• je nutné pravidelně navštěvovat psychologa, který pomocí výše uvedených terapeutických technik umožní pacientovi snáze se vžít do svého stavu a v budoucnu se ho úplně zbavit;
• užívat antidepresiva - to sníží vzrušivost pacienta, v důsledku toho se příznaky spojené s projevy paniky výrazně sníží;
• měli byste věnovat pozornost autohypnóze a neustále se přesvědčovat, že prezentovaný stav není schopen způsobit vážné negativní důsledky, je vhodné věnovat se nějaké uklidňující aktivitě, například plavání nebo józe.

Neurastenie a její vrozená úzkost jsou velmi častým problémem. moderní lidé, zejména kariéristé, ale kdy včasná diagnóza problémy a začátek léčby, zbavit se tohoto druhu patologie nebude obtížné. Hlavní věc je věřit ve vlastní sílu a nestarat se o maličkosti.