Lidé často trpí bolestmi hlavy a svalovou ztuhlostí v oblasti krku. Obvykle vedou sedavý způsob života, pracují dlouhé hodiny u počítače a mnoho hodin tráví v klimatizovaném autě. Sezení před monitorem se v poslední době stalo jedním z vážných zdravotních problémů, protože... Málokdo dodržuje základní pravidla: nezůstávejte dlouho v jedné poloze, často se protahujte, narovnejte záda. Opatrnosti je potřeba i se správnou polohou hlavy – často bývá dlouho zakloněná. Tento velká chyba, jehož důsledkem je ztuhlost šíjových svalů vedoucí k bolestem hlavy. Neméně vážný problém lidé (muži i ženy) – zhoršení stavu vlasů v důsledku špatného prokrvení. V obou případech pomůže masáž pokožky hlavy, krku a obličeje. Která masáž hlavy je vhodná pro jaký účel? Níže jsou uvedeny některé možnosti.
Výhody masáže
Proč potřebujete masáž hlavy? Mezi jeho hlavní výhody patří:
- zlepšení krevního oběhu a lymfatického toku;
- zrychlení metabolického metabolismu;
- normalizace psychofyzické rovnováhy;
- úleva od stresu;
- relaxace, zajištění fyzické a duševní pohody.
Druhy
Existuje mnoho způsobů, jak provádět masáž hlavy. Hlavní metody jsou ruční, pomocí vibračních masážních přístrojů, laseru.
Manuál
Masáž hlavy rukama je nejběžnější metoda. Dělí se na masáž povrchovou, hloubkovou, plastickou, reflexní. Mezi základní techniky patří tření, tlak, tření, poplácání po hlavě.
- Povrchová masáž se provádí lehkými krouživými pohyby konečky prstů.
- Na hluboká masáž postup je stejný jako u povrchových, ale s větší intenzitou (tlak na pokožku hlavy).
- Plastická masáž je charakteristická střídáním intenzivního a lehkého tlaku na vlasovou pokožku.
- Reflexní masáž je založena na stimulaci zón a reflexních bodů. Technika a účinek jsou podobné metodě akupunktury.
Vibrační masážní přístroje
Na trhu je celá řada vibračních masážních přístrojů s kartáčovými nástavci. Bohužel gumové nástavce nejsou tak citlivé jako ruce, takže nejsou příliš časté.
Přínosem laserové masáže je odstranění nadměrného vypadávání vlasů a plešatosti. Laserový paprsek proniká do tkáně vlasové pokožky, kde stimuluje krevní oběh a zlepšuje místní prokrvení. Laser aktivuje buněčný metabolismus a podporuje jeho regenerační schopnost.
Masáže proti bolestem hlavy a ztuhlým šíjovým svalům
K odstranění bolesti hlavy je užitečná masáž hlavy. Lze jej použít na různé části hlavy.
Chrámy a čelo
Při bolestech hlavy z přepětí nebo podchlazení pomůže lehká masáž spánků a čela. Zlepšeného účinku lze dosáhnout použitím esenciálního oleje:
- levandule - pokud se potřebujete zahřát po podchlazení;
- máta – pro pocit tepla v hlavě;
- heřmánek - pro relaxaci.
Správně provádět masáž hlavy je snadné. Prsty obou rukou si lehce masírujte čelo a spánky. Stisknutím pokožky konečky prstů snížíte napětí obličejových svalů. Podložky prsteníkové prsty Jemně zatlačte na oční důlky u kořene nosu. Vyhlaďte svaly kolem očních důlků pod obočím. Jemně si otřete obličej po obou stranách nosu a přesuňte se k čelisti (to je často místo, kde se nachází centrum nahromaděného napětí).
Dávejte pozor, abyste kůži nestáhli – může to způsobit vrásky.
Krk a ramena
Napjaté, tuhé krční svaly potlačují nervy. To se projevuje bolestí, necitlivostí a rozmazaným viděním. Výraznou úlevu poskytne lehký tlak na šíjové svaly (těsně pod vlasovou linií) – jemně masírujte krk, ruce položte na každou stranu.
Lehká automasáž je pohyb ramen: zvedněte je, pohněte lopatkami, pak se uvolněte. Opakujte 3-4krát.
Levou rukou masírujte pravé rameno, mačkejte svaly na zadní straně krku a ramen. Pravá ruka totéž udělejte na levé straně.
Prsty uchopte kůži na zátylku (tzv. oblast límce), lehce stlačte a pohybujte se nahoru. Jakmile dosáhnete základny lebky, vraťte se k ramenům.
Uchopte hlavu rukama (prsty směřující k temeni hlavy), pohybujte se krouživými pohyby po horní části krku a přitom vyvíjejte lehký tlak.
Shiatsu
Japonská masáž shiatsu je založena na stimulaci aktivních bodů, jejichž správným působením se podporuje proudění energie v těle. Tento dobrá cesta zmírnění bolestí hlavy, zlepšení kvality spánku, odstranění stresu.
Možnost 1:
- Zatněte pěsti, uvolněte zápěstí a pomocí kloubů masírujte temeno hlavy.
- Masírujte si čelo od středu do stran.
- Aplikujte tlak prstů na spánky.
- Od spánků pokračujte směrem k čelisti.
- Masírujte čelist od středu do stran.
- Zatlačte na oblast obočí.
Možnost č. 2:
- Masírujte si hlavu od čela ke spánkům.
- Položte prsty na obočí a spusťte se na ně vahou hlavy.
- Pomocí dvou prstů zmáčkněte kořen nosu. To pomůže odstranit únavu očí.
- Položte dva prsty nejlepší část nos Nadechněte se, rychle posuňte prsty dolů (kromě úlevy od bolesti hlavy tato metoda pomáhá odstranit ucpaný nos).
Možnost 3:
- Masírujte si hlavu po obvodu včetně čela a krku (tato masáž podporuje krevní oběh v hlavě, v cévách mozku a zlepšuje stav vlasů).
- Několikrát protáhněte prsty vlasy, jako byste je tahali nahoru.
- Použijte dlaň k masírování zadní části hlavy lehkým tlakem.
- Třete svalová vlákna na spodině lebky.
Všechny tyto techniky lze snadno provádět sami, doma. Při správném provedení může shiatsu pomoci zmírnit napětí a bolest.
Indická masáž – příjemná relaxace, která zlepšuje stav vlasů
Stres, nespavost, bolest hlavy- nedílná součást moderní hektické doby. Doprovázejí člověka na každém kroku, zhoršují produktivitu a brání správnému odpočinku. Dá se s tím něco udělat, předejít tomu? Negativní důsledky"požehnání civilizace"? Umět! K tomu pomůže indická masáž hlavy - jedna z nejstarších metod, která podporuje relaxaci, zlepšuje koncentraci, uvolňuje napětí. Jako bonus vám zajistí lesklé, zdravé vlasy a urychlí jejich růst.
Při indické masáži hlavy, známé také jako champi, masér intenzivně působí na svaly a pokožku hlavy, krku a ramen, odstraňuje nahromaděné napětí a snižuje ztuhlost v těchto partiích.
K masáži můžete použít oleje - kokosový, mandlový. Jejich použití kromě relaxačních účinků působí na vlasy blahodárně – pomáhá je posilovat a dodávat jim lesk.
Starověké řešení moderních problémů
Indická masážní technika je založena na ájurvédském léčebném systému - alternativní medicína, starší více než 5000 let, kombinující přírodní terapie, které ovlivňují mysl, tělo i duši.
Podle ájurvédských léčitelů bez zdraví a potěšení duše a myšlení nebude zdraví a spokojenost těla.
To je princip, ke kterému si v poslední době nachází cestu stále více lidí v západním světě. Když je člověk přemožen tlakem moderny, obrátí se ke staré východní medicíně. A ona mu pomáhá.
Od péče o vlasy po zklidnění duše a mysli
Indická masáž hlavy byla součástí Každodenní život Indové. Podle Francescy Gould, autorky indické masáže hlavy, je champi každodenním rituálem pro hinduistickou matku, která se stará o své dítě. Pod širým nebem drží miminko (už od kojeneckého věku) na klíně a masíruje mu hlavičku.
Přestože původním hlavním účelem champi je péče o pokožku a vlasy poškozené místním suchým klimatem, jeho účinky na organismus jsou širší. Masáž uklidňuje duši, stimuluje mysl a uvolňuje tělo.
Relaxace a prevence nemocí
Po dlouhém dni v práci, zvláště po dni stráveném před počítačem, se jen málokdo cítí svěží a v dobré náladě. Nejčastějším výsledkem je únava, ztuhlý krk a bolest hlavy. Všechny tyto problémy dokáže vyřešit správně provedená indická masáž hlavy.
Stimuluje krevní oběh, zlepšuje tok lymfy a pomáhá zbavit se nespavosti. Jeho dopady daleko převažují fyzický aspekt zdraví. Champi pomáhá snižovat stres, který ovlivňuje emocionální a mentální úroveň. Procedura přináší pocit duševní pohody, vnitřního klidu, zlepšuje koncentraci a schopnost učení.
Podle ajurvédských lékařů indická masáž hlavy nejen odstraňuje stres, ale také stimuluje tělo k samoléčbě a zpomalení postupu nemocí. Příjemnou formou prevence je i pravidelná masáž hlavy; Procedura posiluje organismus a zlepšuje jeho obranyschopnost.
Domácí indická masáž
Champi je považována za jednu z nejpříjemnějších masáží. Jeho implementace navíc není obtížná, nepotřebujete speciální vybavení. Pokud nechcete, není třeba používat oleje. Přestože je zde mnoho místností pro relaxaci, zdravotní střediska, nabízející indickou masáž hlavy, zvládnete i doma. Stačí dodržet pár základních zásad.
Na masáži hlavy champi není nic složitého. Posaďte se, uvolněte se, opřete hlavu o podložku, ruce a nohy jsou volné, nenapjaté. Každodenní stres způsobuje hromadění napětí v ramenou a zadní části hlavy, takže masáž začíná na krku.
Uchopte trapézový sval v oblasti krku, stiskněte jej a pohybujte s ním od lopatky nahoru a dopředu. Lehkým stiskem postupně uvolňujte svaly a ramena. Tlak může být zvýšený, ale pozor – neměli byste cítit bolest.
V rámci celkové relaxace můžete spojit masáž s mytím vlasů. Meditační hudba umocní relaxační účinky.
Indická VS klasická masáž
Přestože champi vychází z východního učení a vzdáleného života indiánů, na Západě je tento druh masáže stále oblíbenější. Oproti klasickým evropským technikám má mnoho výhod.
Hlavní výhodou je samozřejmě naprostá volnost. Masáž lze přizpůsobit individuálním potřebám. Procedura je snadno proveditelná kdekoli, jedinou podmínkou je dostupnost místa k sezení. Relaxace nevyžaduje mnoho času, celý proces netrvá déle než několik desítek minut.
Svoboda je i ve výběru způsobu masáže. Není potřeba se svlékat, používat oleje nebo speciální přístroje. Stačí citlivé ruce, klidné místo, pohodlné křeslo.
I když má indická masáž hlavy ve většině případů čistě pozitivní efekt, je mírná forma terapie, může být škodlivá pro lidi s určitými nemocemi. Vyvarovat by se jí měli pacienti s cukrovkou, epilepsií, osteoporózou, lidé trpící vysokou či nízkou krevní tlak. Tento typ relaxace není určen po nedávné operaci, poranění hlavy nebo krku.
Akupresura
Akupresura je starověké léčebné umění vyvinuté Číňany před více než 3000 lety. Tato technika je podobná akupunktuře, ale místo jehel se na konkrétní oblasti používá tlak prstů. aktivní body, která se nachází v blízkosti meridiánů.
Když se objeví bolest hlavy, člověk si automaticky položí ruce na určité body na hlavě. Kromě ovlivnění spánků a bodů v blízkosti vnější části obočí se doporučuje tlak na oblasti za ušima. U bolestí hlavy souvisejících s počasím stiskněte bod ve středu zadní části hlavy.
Při pravidelném působení bodů na křídlech nosu v úrovni vnitřního okraje očí se uvolňují obličejové svaly, zvyšuje se tonus a zlepšuje se duševní pohoda. Umístěte konečky prstů kolmo k bodům. Začněte lehkým tlakem, jemnými krouživými pohyby. Stiskněte na 7 sekund. Uvolněte tlak a nechte prst na bodu dalších 5 sekund. Postup opakujte 3x. Hodně štěstí lze dosáhnout maximální relaxací. Když nepohodlí Při akupresuře snižte tlak nebo přestaňte ovlivňovat body. Poškozená nebo zanícená místa nebo jizvy nemasírujte. Ruce by měly být teplé a čisté. Nepřekračujte doporučenou dobu akupresury.
Konečně
Na hlavě jsou citlivé oblasti, reflexní zóny různé orgány. Kůže obličeje a krku, klouby mezi krkem a hlavou a čelisti jsou důležitými zdroji informací pro mozek. Svaly v obličeji jsou drobné, ale jejich oslabení, jako je tomu u Parkinsonovy choroby, velmi ovlivňuje sociální vztahy trpěliví. Každý den obličej vyjadřuje miliony pocitů a myšlenek. Naopak napětí v obličejových svalech ovlivňuje pocity. Nejjednodušší masáž je úsměv. I když se budete usmívat trochu křečovitě a uměle, mozek úsměv jako výraz pozitivní emoce ocení a začne se mu přizpůsobovat.
Stav obličeje může velmi ovlivnit pohodu a vnímání člověka okolím. A napětí krku ovlivňuje vnímání světa, tedy výraz obličeje. Masáž obličeje a šíje uvolňuje, poskytuje hlubokou relaxaci, příjemné pocity a odstraňuje následky stresu. 45minutová masáž obličeje, krku, pokožky pod vlasy - skvělá cesta užijte si hluboký klid. Pro posílení účinku se používá cílené působení na aktivní body a reflexní zóny obličeje.
Budete potřebovat
- - multivitaminy s vysokým obsahem vitaminu PP;
- - Masážní přístroj na hlavu;
- - léky, které zlepšují cerebrální oběh;
- - aspirin, Cardiomagnyl, Thrombo ACC.
Instrukce
Vést zdravý obrazživot: vzdát se špatné návyky, spát 8-9 hodin denně, navštěvovat častěji čerstvý vzduch, cvičit a jíst správně. Ke správnému patří omezení tučných a slaných jídel, zvýšení množství zeleniny a ovoce ve stravě.
Vezměte multivitamin se zvýšeným obsahem kyselina nikotinová(vitamín PP).
Kupte si ortopedický polštář na spaní.
Provádějte otočení a záklony hlavy v různých směrech po dobu 4-5 minut 2krát denně. To pomůže „rozptýlit“ průtok krve v cévách krku a hlavy.
Každý den věnujte 7-10 minut masáži uší a oblasti krku a límce. Masírujte uši třecími pohyby. Na pokožku hlavy použijte speciální masážní přístroje nebo jednoduše přejeďte po kůži konečky prstů, lehce ji přitlačte a rozetřete. Poté intenzivními pohyby promasírujte oblast zadní části hlavy, zadní části krku a horní části zad.
Dělejte dechová cvičení pro nasycení. Mohou to být speciální techniky podle Strelnikové, Buteyko atd. Můžete také jednoduše zadržet dech na několik sekund, nejprve při výdechu, poté při nádechu a střídavě dýchat každou nosní dírkou. Provádějte dechová cvičení denně po dobu 10-15 minut.
Muži starší 45 let a ženy starší 55 let musí užívat ¼ tablety běžného aspirinu každou noc v noci. Tím se zlepší průtok krve cévami. Místo běžného aspirinu pro lidi se zdravotními problémy gastrointestinální trakt Doporučuje se užít 1 tabletu Cardiomagnylu nebo Thromba ACCa.
Související článek
Prameny:
- zlepšený krevní oběh
Mozek je nejdůležitější orgán, protože řídí všechny procesy v těle. Ale bohužel s tím má mnoho lidí problémy. Nelze se jim vyhnout, protože mozek trpí neustálým stresem. Takže jediné východisko je pomoci mu s rehabilitací.
Budete potřebovat
- - sušené květy levandule
- - kozlíkové kapky v alkoholu
- - kořen elecampanu
- - olivový olej
- - bylina oregano
- - suché listy pelyňku
- - podběl
- - bobkové listy
- - Šišky
Instrukce
Chcete-li zlepšit krevní oběh v mozku, musíte udělat následující: Vezměte 1 lžičku. sušené květy levandule. Zalijeme je 1 šálkem vroucí vody a zapálíme. Ujistěte se, že se vývar vaří asi 2 minuty. Poté vývar zchladíme a dáme do lednice. Napít se léčivý odvar 1 polévková lžíce. l. každé ráno. Průběh léčby je asi 3.
Jednou měsíčně si dejte pár kapek do uší. olivový olej.
Vezměte hrst suchých listů pelyňku a zalijte je horkou, ale ne vařící vodou. Nechte 5 hodin louhovat. Pijte čtyři polévkové lžíce nálevu 2krát denně.
Kupte si podběl v lékárně. Udělejte si z něj odvar a užívejte po jedné polévkové lžíci. odvar 4x denně. Nezapomeňte, že tento odvar je extrémně kontraindikován pro těhotné ženy.
Připravte si odvar z bobkových listů. Vypijte jednu polévkovou lžíci. před jídlem. Tato metoda je také kontraindikována u těhotných žen.
Udělejte si nálev z šišek. K tomu posbírejte v lese spadané zelené šišky a naplňte je vodkou. Necháme louhovat dva týdny. Poté užívejte 1 čajovou lžičku jednou denně.
Chcete-li zlepšit krevní oběh v mozku, můžete použít několik tradiční metody. Před jejich použitím se určitě poraďte se svým lékařem. Nemoci spojené s nesprávným krevním oběhem se mohou v důsledku toho jen zhoršit zneužít léky.
Video k tématu
zlepšit krevní oběh v mozku
Je důležité si uvědomit, že z prokrvení mozku a mícha do značné míry záviset wellness, výkonnost a psychický stav člověka. Pouze včasná léčba a prevence onemocnění cév a páteře zabrání poruchám cerebrální cirkulace.
Instrukce
Upozorňujeme, že cévní mozkové příhody ve většině případů vznikají vinou samotného pacienta. Nedostatek fyzické aktivity a dlouhé sezení u počítače jsou hlavními příčinami této patologie. Pravidelným fyzickým, dechovým a jógovým cvičením lze proto rozvoji poruch prokrvení mozku předcházet.
Pamatujte, že pokud máte vážné příznaky zhoršení prokrvení mozku, pacient by měl být léčen kvalifikovaným lékařem. Pouze on bude moci předepsat potřebné a účinné vyšetření. Například kdy arteriální hypertenze Potřebujeme specifickou terapii ke zlepšení krevního oběhu v mozkových buňkách. Kromě toho by měly být předepsány léky, které zlepšují vaskulární tonus a venózní odtok, protože stagnace krve má škodlivý účinek na metabolické procesy.
Upozorňujeme, že zánětlivá nebo degenerativní onemocnění krční páteře mohou být jednou z hlavních příčin cévních mozkových příhod. To se vysvětluje tím, že pouze v krční páteř Existují tepny, které přivádějí krev do zadní části mozku. V tomto případě pouze výsledky rentgenové vyšetření vám umožní rozhodnout o výběru optimální léčebné metody. K dosažení pozitivního efektu obvykle napomáhá kurz speciální masáže, fyzioterapie a ortopedického ošetření, které poskytuje mírnou trakci páteře. Nemenší význam má celková posilující terapie zaměřená na zlepšení oběhového systému – multivitaminy a léky na posílení cév.
Je třeba poznamenat, že důležitým prvkem receptů tradiční medicína, které pomáhají zlepšit krevní oběh a metabolismus v nervových tkáních.
Video k tématu
Poznámka
Nejpoužívanější je aspirin lék pro prevenci cévních mozkových příhod. Účinně ředí krev a účinně zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
Užitečná rada
Vezměte prosím na vědomí, že k prevenci cévních mozkových příhod důležitá role hraje správná poloha hlavu při spánku. K tomu můžete použít ortopedický polštář.
Důsledkem může být pomalý oběh různé faktory, jako je životní styl, výživa a dokonce i genetika. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit krevní oběh, jako je chůze, masáže, ale nejlépe vám pomůže správná strava. Následující potraviny vám pomohou zůstat zdraví tím, že vám dodají základní živiny, sníží špatný cholesterol a udrží vaše cévy ve špičkovém tvaru.
Instrukce
Borůvky a hrozny
Obsahují flavonoidy, které chrání tělo před volnými radikály poškozujícími zdravé buňky a také zlepšují metabolismus organismu. Jahody a třešně snižují obsah „špatného“ cholesterolu a bojují proti plaku v cévách, čímž zlepšují krevní oběh v orgánech.
Avokádo
Plody avokáda jsou bohaté na mononenasycené tuky, vlákninu, vitamín B a kyselinu listovou. Všechny tyto látky pomáhají zvýšit průtok krve.
Losos
Losos a další tučné ryby mají vysoký obsah Omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zlepšení krevního oběhu.
Kajenský pepř (chili)
On je výborný prostředek ke zlepšení krevního oběhu, rychlosti metabolismu a také posiluje tepny a cévy a zabraňuje znecitlivění končetin.
Zrzavý
Zázvor zvyšuje průtok krve do všech orgánů a také posiluje malátnost imunitní systém.
Česnek
Česnek je výborný na zlepšení krevního oběhu v končetinách a pročištění ucpaných tepen.
Ginkgo biloba
Tuto bylinu používají čínští léčitelé ke zlepšení krevního oběhu a zvýšení průtoku krve do mozku. Používá se také k léčbě křečové žílyžíly
Dýňová semínka
Dýňová semínka obsahují vitamín E, který prokazatelně zabraňuje tvorbě krevních sraženin a zvyšuje krevní oběh.
Video k tématu
Užitečná rada
Také, pokud trpíte necitlivostí nohou, dobrý lék může být studenou a teplou sprchu. Měli byste také omezit příjem kofeinu, alkoholu a nikotinu, které omezují průtok krve do srdce a dalších orgánů.
Správný krevní oběh je životně důležitý pro celé tělo. Poskytuje kyslík a živin Všechno vnitřní orgány včetně mozku. Narušení tohoto procesu může vést k těžké následky, například mrtvice. Existuje několik způsobů, jak zlepšit krevní oběh v mozku.
Instrukce
Dělejte pravidelné kardio cvičení (plavání, běh, jízda na kole atd.), pomohou zlepšit činnost kardiovaskulárního systému. To zase zefektivní čerpání krve. Takový trénink také pomáhá zbavit se nadváhu, což negativně ovlivňuje krevní oběh. Pro stimulaci srdce a zlepšení krevního oběhu můžete cvičit jógu a speciální dechová cvičení. Mnoho z těchto cvičení klade vysoký tlak na srdce a může být pro některé lidi nebezpečné. Než je vyzkoušíte, poraďte se se svým lékařem.
Zkuste častěji procvičovat mozek různé úkoly, například luštění hádanek, křížovek atd. Intenzivní práce neurony mírně, ale zvýší průtok krve do mozku. Dělejte alespoň 30 minut tohoto cvičení každý den.
Jídlo, které jíte, má velký vliv. Hojnost škodlivé látky vede k postupnému zhoršování stavu organismu. Například, nadspotřebaškodlivé tuky vedou k ucpání krevních cév a sůl může způsobit vysoké arteriální tlak. Častá konzumace pečiva na bázi bílé mouky, ale i bílého cukru může tělu blokovat příjem různých živin.
Pohoda je stav mysli a těla, který spočívá v naprosté harmonii, nepřítomnosti únavy, letargie a deprese. V důsledku nadměrné zátěže nervové soustavy, chronické únavy, nedostatku spánku a stresu dochází k cévní mozkové příhodě, která je provázena nepříjemné příznaky: závratě, zvonění v uších, hluk, zatmění očí, zhoršená koordinace pohybů.
Na obrázku je léčebné sezení
V takové situaci masáž hlavy ke zlepšení prokrvení cév pomáhá zbavit se nepohodlí a dává nával síly, ale postup nemusí být vždy prospěšný. Kdy by se postup neměl provádět a jak jej správně provést ve prospěch těla - o tom je náš článek.
O výhodách postupu
Masáž oblasti cervikálního límce stimuluje produkci speciálních tkáňových hormonů odpovědných za přenos nervových vzruchů do určitých částí mozku. Při masáži určené oblasti dochází k odstranění přebytečné tekutiny z buněk, což má za následek zlepšení lymfatického odtoku a prokrvení tkání.
Kromě toho postup pro cévy hlavy poskytuje následující účinky:
- uvolňuje svalové křeče;
- obnovuje plný krevní oběh a saturuje buňky kyslíkem;
- pomáhá zlepšit pohyblivost kloubů;
- odstraňuje únavu;
- zmírňuje bolesti hlavy;
- normalizuje spánek;
- zmírňuje špatnou náladu a deprese;
- normalizuje krevní tlak.
Tabulka ukazuje hlavní typy masáže krčního límce a jejich účinek na tělo jako celek:
Důležité! Masáž by se neměla provádět v akutních stavech, jinak může dojít k výraznému zhoršení a komplikacím pacienta.
Krk
Masáž oblasti límce pomáhá předcházet rozvoji cervikální osteochondrózy nebo ji redukovat klinické projevy s existující patologií. Při osteochondróze krční páteře jsou pozorovány sevřené nervové kořeny, což snižuje průtok krve mozkem, výživu tkání a narušuje lymfatický odtok.
Klinicky se tento stav projevuje křupavým zvukem v krku při otáčení hlavy, silná bolest, skřípání, bolesti hlavy a závratě.
Masáž je předepsána v relaci nejméně 10 procedur. Díky nim se můžete zbavit příznaků, jako jsou:
- bolest krku;
- bolest hlavy;
- blikání much před očima;
- rychlá únavnost;
- ucpané uši a zvonění;
- necitlivost horních končetin;
- bolest na hrudi.
Zlepšení prokrvení mozku
Tato masáž se provádí denně, délka procedury je pouze 2-3 minuty, aby byla léčba účinná, je zapotřebí alespoň 10 sezení. Pacient je v uvolněném stavu, leží nebo sedí (podle toho, co je pohodlné).
Pravidla
Aby byla masáž oblasti límce prospěšná, je důležité přísně dodržovat pokyny:
- postup vždy začíná ze strany krku, postupně se přesouvá k hrudníku a povrchu ramenního pletence;
- pohyby se provádějí ve směru shora dolů (zpět) a zdola nahoru (vpředu) - podél odtoku lymfy;
- Procedura začíná lehkým hlazením, postupně přechází k tření, štípání, poplácávání.
Hlavní indikací pro tento typ masáže jsou onemocnění centrálního nervového systému v remisi, poruchy prokrvení, období rehabilitace po úrazech páteře (krční páteře) a prostě celkové zlepšení zdravotního stavu.
Výsledek je patrný již po první proceduře - zlepšuje se celková pohoda pacienta, mizí bolesti hlavy, zvyšuje se vytrvalost a koncentrace.
Na bolesti krku
Bolest v krku vzniká v důsledku různé důvody, od nepohodlných poloh při spánku až po příznaky onemocnění páteře, komplikace předchozích nachlazení, nervové přepětí. Masáž šíje pomáhá odstranit bolest a obnovit svaly, ale její první sezení by měla být jemná, netrvající déle než 7-10 minut.
Důležité! Před zahájením sezení musí být pacient vyšetřen lékařem, je důležité se ujistit, že bolest krku není příznakem nádoru, infekční nemoc, patologické novotvary. V opačném případě masáž povede k opačnému účinku a rozvoji závažných komplikací.
Technika procedury zahrnuje hlazení, které začíná od pokožky hlavy a postupně se přesouvá do zadní části hlavy a ramenního pletence. Všechny pohyby se provádějí konečky prstů a lehce přitlačují na kůži. Postup se opakuje 5x za sebou.
Procedura je dokončena spirálovitými třecími pohyby od ucha k uchu podél zadní části krku podél linie vlasů. Abyste byli efektivní, měli byste absolvovat alespoň 10 denních sezení.
Masáž krku lze provádět nejen s terapeutický účel, ale také jako prevence nemocí a bolestí. Procedura pomáhá normalizovat spánek, zlepšuje celkovou pohodu, pleť a zvyšuje odolnost vůči stresu.
S protruzí krční páteře
Výčnělek je vážná nemoc páteře, která se vyznačuje protruzí meziobratlové ploténky. Častěji tuto patologii pozorované u lidí, kteří vedou sedavý způsob života.
Onemocnění je doprovázeno silnou akutní bolestí v krku, omezenou pohyblivostí a ztuhlostí.
Důležité! Masáž pro vyčnívání dovnitř akutní období nelze provést; postup je předepsán v období ústupu závažných klinických příznaků a celkového zlepšení stavu pacienta.
Umístěte pacienta vsedě nebo vleže na boku. Začínají hlazením, pak přejdou k effleurage, hnětení, štípání. Všechny pohyby jsou pomalé a plynulé, směřují shora dolů podél zadní části hlavy.
Doba trvání procedury není delší než 5 minut. Zlepšuje nejen prokrvení mozku, ale také posiluje svaly a podporuje rychlejší hojení zranění. Během několika sezení se velikost výčnělku výrazně zmenší a páteřní ploténka se vrátí do své obvyklé polohy.
Video v tomto článku ukazuje základní techniky, ale postup nelze provést samostatně, bez konzultace s lékařem, protože má řadu kontraindikací.
Kontraindikace
Kontraindikace k masáži oblasti krčního límce jsou následující stavy:
- akutní infekční a zánětlivá onemocnění;
- kožní onemocnění, pustulární vyrážka;
- kožní léze na krku, otevřené rány;
- akutní mozková mrtvice;
- psychické odchylky.
Masáž hlavy pro děti a těhotné ženy: vlastnosti procedury
Během těhotenství se krevní oběh žen dramaticky mění, protože se přidává třetí kruh - placenta. To často vede k nesprávné redistribuci krve cévami, což má za následek závratě, skvrny před očima a mdloby. Masáž oblasti cervikálního límce pomůže normalizovat průtok krve mozkem a zlepšit lymfatickou drenáž.
Důležité! Závratě a stavy na omdlení může být prvním příznakem pro nastávající maminky anémie z nedostatku železa, proto si před termínem určitě zkontrolujte krevní testy a poraďte se se svým gynekologem.
Technika provedení
Atmosféra by měla být příznivá. Pokud těhotná netrpí alergií, pak si můžete zapálit aromatickou lampu s přídavkem esenciálních olejů a v pozadí pustit klidnou relaxační hudbu.
Všechny pohyby rukou masážního terapeuta jsou hladké, lehké a měřené. Žádný bolestivé pocity Postup by za žádných okolností neměl volat.
Po proceduře budoucí maminka obvykle pociťuje nával elánu nebo naopak pociťuje touhu jít spát - to znamená, že masážní terapeut dosáhl požadovaného účinku. Výsledkem této masáže je zlepšení saturace tkání kyslíkem, odstranění hypoxie plodu, mateřských bolestí hlavy a mdloby.
Masáž krku a hlavy dítěte
V pediatrické praxi je masáž často předepisována v období rehabilitace dítěte po traumatickém poranění mozku, k léčbě torticollis, porodních poranění a dětské mozkové obrny. Během procedury by mělo být dítě vůči masérovi klidné a přátelské.
Křik, hysterie a pláč jsou důvody k okamžitému ukončení procedury, jinak nedosáhne požadovaného výsledku. terapeutický účinek pokud je dítě nervózní.
Délka sezení pro těhotné ženy je 20 minut, pro děti ne více než 15 minut. Často po zákroku děti prvního roku života usnou a spí klidně až 3-4 hodiny.
Technika
Každý člověk si může masírovat oblast límce a hlavy doma, není proto vůbec nutné absolvovat speciální kurzy nebo získat diplom zdravotnický pracovník. Aby však byla užitečná a účinná, měli byste znát techniku jejího provádění a základní techniky.
Techniky:
- Masáž krčního límcového prostoru vždy začíná hlazením– všechny pohyby se provádějí podél toku lymfy. Střídavě se používají tahy rovinné, klešťové, hřebínkové a tahové. Jakmile kůže v oblasti ošetření trochu zčervená, pokračujte v tření.
- Triturace– používat kruhové, pilové, protínající se, vlnovité pohyby. Každý pohyb je doprovázen lehkým tlakem na kůži. Postup se opakuje asi 1 minutu výhradně konečky prstů, poté přistoupíte k hnětení.
- Hnětení– uchopte malé oblasti kůže špetkama a vytáhněte je do stran.
- Vibrační pohyby– používají se techniky poklepávání hranou dlaně, poplácávání a rychlý tlak polštářky prstů.
Důležité! Náhlé pohyby jsou přísně zakázány. Přechod od techniky k technice by měl být nepostřehnutelný a plynulý. Brada pacienta by měla být vždy otočena směrem k procvičovanému svalu.
Cena masáže hlavy a šíje do značné míry závisí na indikacích, délce procedury a použitých technikách.
Závěrem je třeba poznamenat, že správná masáž pomáhá oddálit stáří na dlouhou dobu a různé nemoci cévy mozku a srdce, stejně jako nesprávné akce mohou zhoršit stav pacienta a vést k vážným následkům, proto se neléčte a před zahájením sezení se určitě poraďte s lékařem.
Samomasáž hlavy a krku dokonale zlepšuje krevní oběh. To je relevantní pro ty, kteří trpí migrénami, osteochondrózou, stejně jako nízkou nebo vysoký krevní tlak. Ale neustále navštěvovat masážní místnost příliš drahé a ne vždy je na to čas. Cesta z této situace je zvládnutí techniky samo-masáže, poté můžete masírovat hlavu nebo krk v jakoukoli vhodnou dobu a zmírnit svůj stav.
Existuje několik indikací pro manipulaci:
- Časté záchvaty bolestí hlavy nebo migrény. Často bolestivé pocity způsobit příliš vysoký nebo nízký krevní tlak. Postup urychlí pohyb krve cévami a odstraní stagnaci, což sníží indikátory pro hypertenzi a zvýší je pro hypotenzi.
- Procedura má dobrý účinek na vlasové folikuly a pokožku hlavy, což pomůže vyhnout se alopecii. Masážní manipulace intenzivně stimulují pohyb žilní krve ke kořenům a pomáhají posilovat vlasy.
- Kurz takové léčby pomůže vytvořit cévní tonus mozek. Pokud sezení pravidelně opakujete, aktivní tok krve do mozkové tkáně se stane pro tělo obvyklým a tento proces nastane sám od sebe.
- Samomasáž obličeje podporuje regeneraci epidermálních buněk a zlepšuje stav kůže, stejně jako vyhlazování vrásek.
- Wellness procedury lze provádět po probuzení pro povzbuzení mozková činnost. Ranní sezení vám pomůže strávit celý den dobrá nálada a výrazně zlepší výkon.
- Osteochondróza je onemocnění, které může progredovat s 80% pravděpodobností u lidí se sedavým způsobem života. Masáž zadní části krku zabrání vzniku a progresi onemocnění.
- Zákrok se doporučuje u myofasciálního syndromu krční páteře.
Komu je masáž kontraindikována?
Existuje několik zákazů takového zacházení. Nelze ji provést, pokud jsou na kůži rány, popáleniny, nádory nebo dermatologická onemocnění. Plísňové infekce jsou také kontraindikací postupu, protože spory mohou infikovat ruce a zdravé oblasti hlavy. Samomasáž se nedoporučuje u následujících chronických problémů:
- hemofilie;
- trombóza;
- zánět kostní tkáně;
- přítomnost kardiostimulátoru nebo kovové desky;
- zánět krevních cév.
Mnoho technik pro vlastní masáž oblasti límce je povoleno během těhotenství, ale před tím byste se měli určitě poradit se svým gynekologem.
Samomasážní techniky hlavy
Před zahájením procedury musíte věnovat pozornost svým rukám. Měly by být důkladně omyty mýdlem nebo ošetřeny antiseptikem. Samomasáž lze provádět pouze teplými rukama, protože chlad má tonizující účinek na svaly hlavy. Nehty se stříhají nakrátko, jinak hrozí nechtěné poranění kůže.
Pokud jsou ruce náchylné k pocení, jsou ošetřeny jednoprocentním roztokem formaldehydu.
Při provádění vlastní masáže byste měli správně provádět všechny pohyby. Pouze v tomto případě postup přinese požadovaný užitek. A nesprávné manipulace mohou přispět k natažení kůže, a pak bude vypadat ochablé. Prsty by měly volně klouzat po povrchu látek, aniž by je pohybovaly. Aby nedošlo k chybám, je vhodné mít s sebou poznámka s podrobnostmi o postupu.
Tematický materiál:
Musíte si udělat vlastní masáž, když sedíte na židli a opíráte se o záda. Vaše nohy by měly zcela spočívat na podlaze. To umožní relaxaci všech částí těla. Jedna procedura trvá 5 až 15 minut.
Masáž při bolestech hlavy
Na tento problém velmi pomáhá klasická samomasáž. Každá manipulace se musí opakovat 6-9krát.
- Pravá ruka je umístěna vzadu levé rameno a najděte sval, který spojuje krk se zády. Polštářky se přitisknou na jeho střed a poté se přes ně posunou, postupně se pohybují směrem ke klíční kosti. Tento pohyb netrvá déle než 5 sekund. Poté se stejná manipulace provádí levou rukou.
- Najděte prohlubně pod ušima, umístěte do nich ohnuté palce a provádějte lehké kmitavé pohyby.
- Beze změny předchozí polohy se ukazováček a prostředníček položí na obočí tak, aby se dotýkaly u kořene nosu. Zároveň jsou oči zavřené. Lehkými pohyby masírujte nadočnicové výběžky podél růstu obočí ke spánku a zpět tak, aby se ukazováčky pohybovaly podél spodního okraje čela a prostředníčky podél očních víček a masírovaly oční bulvy.
- Chcete-li provést další manipulaci, položte dlaně na lícní kosti a roztáhněte ukazováček a prostředníček tak, aby se mezi ně vešly vaše uši. Nyní pohněte rukama dolů a provádějte masážní pohyby. Když se vaše dlaně pohybují nahoru, prsty by se měly trochu dotýkat obličeje.
- Najděte prohlubně pod zadní částí hlavy a umístěte do nich ohnuté palce. Kartáče jsou propleteny a umístěny rovnoběžně se zadní částí hlavy a dotýkají se jí. Beze změny polohy rukou působí na zátylek spojením a roztažením rukou.
- Položte ruce prsty dolů a pohybujte jimi klouzavými pohyby z týlní oblasti na čelo. Na samém konci se dlaně přitisknou na obočí a body na hlavě se masírují polštářky.
- Lokty jsou posunuty od sebe tak, aby předloktí bylo na úrovni ramen. Levá ruka je položena na pravou a umístěna zadní strana nahoru tak, aby se ohnuté prsty dotýkaly rohů klíční kosti. Poté si přitiskněte bradu na ruce a postupně ji snižujte, až se vám hlava opře o hrudník.
Postup pro zlepšení krevního oběhu
Ke zlepšení krevního oběhu se používají také samomasážní techniky.
Prsty jsou umístěny tak, aby přiléhaly k povrchu lebka, ale pohyby jsou prováděny s podložkami. Všechny manipulace se musí shodovat se směrem toku lymfy a průběhem růstu vlasů. Samomasáž pro stimulaci krevního oběhu se skládá z následujících pohybů:
- tření;
- bití;
- hlazení;
- vibrace;
- protahování a větrání.
Tření se provádí prsty ve směru od temene hlavy dolů a dozadu, přičemž pokrývá celou oblast hlavy malými progresivními a poté krouživými pohyby.
Poklepávání se provádí střídavě 4 prsty rukou, aniž by to způsobovalo bolest.
Hlazení se provádí od přední oblasti k zadní části hlavy. Dalším způsobem je položit jednu ruku na temeno čela a druhou na zátylek, načež se ruce pomalu pohybují a setkávají se na temeni hlavy.
Vibrace se provádí lehkými oscilačními manipulacemi, počínaje temeno až po čelo po celém povrchu hlavy.
Tahání a větrání se provádí následovně: prameny se vezmou dvěma prsty a jemně se vytahují nahoru, kmitají, aby se mezi jednotlivé chloupky dostal vzduch.
Stimulace růstu vlasů
Tato technika může zabránit plešatosti. To platí zejména pro muže, kteří mají tento problém mnohem častěji.
Normální proces prokrvení vlasové pokožky je základem zdravých vlasů a krásného účesu. Metoda aktivace práce krevních cév není náročná na provedení. Taková samo-masáž nezabere mnoho času a úsilí, ale přinese mnoho výhod. Tento postup nejen stimuluje růst vlasů, ale také pomůže lidem, jejichž práce zahrnuje vysokou psychickou zátěž.
Manipulace by měla být provedena 60-90 minut před mytím vlasů, protože stimuluje produkci mazu mazovými žlázami.
Proceduru začněte lehkými česacími pohyby prsty, pohybujte se od temene k hranici vlasové linie. Dalším cvičením je spirálová manipulace s prsty od spánků k okcipitální oblasti. Pro snadné provedení jsou vlasy rozděleny pomocí dělení. Sezení trvá až 11 minut.
K masáži můžete místo prstů použít dřevěný hřeben, pohybů by pak mělo být minimálně sto. Je důležité si uvědomit, že pokud máte mastné vlasy, není vhodné provádět vlastní masáž hřebenem. A pokud máte suché nebo normální vlasy, hřeben by měl být prováděn dvakrát týdně.
Účinnost se zvýší, pokud k ruční masáži přidáte aromaterapii. K tomu naneste na hřeben ricinový olej, Otřepový olej nebo 2-4 kapky esenciálního oleje.
Další samomasážní techniky
Existují další efektivní techniky procedury: thajská, indická, barmská, akupresura, technika Agapkin a další. Všechny ovlivňují určité systémy těla a řeší konkrétní problém. Indický princip Champi spočívá ve stimulaci akupunkturních bodů, díky čemuž se odstraní otoky na obličeji a dosáhne se liftingového efektu. Thajské ošetření hlavy je zaměřeno na uvolnění a uvolnění svalového napětí. U hypertoniků se doporučuje ke snížení krevního tlaku.
Barmská samomasáž slouží především k uvolnění napětí, únavy a k dosažení antistresového účinku. Akupresurní procedura aktivuje určité oblasti a pomáhá odstranit bolesti hlavy.
Podpůrné nástroje
K provedení postupu jsou k dispozici různé dostupné nástroje k prodeji:
- Antistresová husí kůže ideální pro stimulaci vlasové folikuly. Toto zařízení se snadno používá a je levné. S tímto masérem stačí manipulovat 5 minut denně.
- Darsonvalův aparát působí na pokožku hlavy vysokofrekvenčními proudy. Dodává se se speciálním hřebenovým nástavcem.
- Aplikátory, například Lyapko nebo Kuznetsova, pomáhají masírovat cervikální oblast. Zařízení je umístěno na podložce a leží tak, aby zadní část krku spočívala na zařízení. V této pozici musíte strávit co nejvíce času.
Již po prvním sezení pocítíte krátkodobý účinek. Čím více procedur provedete, tím stabilnější bude výsledek. Postupně se samomasáž stane zvykem a k jejímu provádění již nebudete muset bojovat s leností. S pomocí poměrně jednoduchých manipulací se zbavíte mnoha zdravotních problémů bez použití léků a budete méně často nemocní.
Video: vysvětlení a provedení masáže
Doporučené články
