09.02.2018 Narkolog Michail Konstantinovič Přechod 0

Jak se nastavit, abyste přestali kouřit?

Přesvědčit se, abyste přestali kouřit, je primárním úkolem člověka, který má v úmyslu překonat špatný návyk. Při odvykání kouření tělo zpočátku zažívá fyziologické selhání. Vydržte ty počáteční bolestivé pocity a určitý algoritmus akcí vám umožňuje psychologicky se připravit na úspěšný výsledek. Klíčem k poražení závislosti na nikotinu je rozhodnout se přestat kouřit na základě svých osobních emočních charakteristik.

Mozek kuřáka pravidelně podněcuje touhu po cigaretě a pomíjivé rozkoši. Výsledky četných vědecký výzkum Dokumenty a praktické zkušenosti nejsou schopny přesvědčit závislého, aby skutečně přestal kouřit. Správný postoj k boji proti kouření je založen na touze člověka změnit život svůj a jeho blízkých k lepšímu.

Analýza duševních důvodů závislost pomůže zjistit, že tento návyk není potřeba. V obecný pohled Motivace k boji proti kouření může být pozitivní, negativní, povzbuzující, ideologická a materiální v závislosti na temperamentu člověka.

Motivace pro muže

Mužská polovina by měla vzít v úvahu pokles celkové výkonnosti a výkonnosti a pozitivní nálady v důsledku své závislosti. S přihlédnutím k naléhavosti finanční otázky a personální politika organizace, image silného kuřáka negativně ovlivňuje vážné kariérní vyhlídky zaměstnance a úroveň fyzické zdatnosti klesá.

Motivace pro ženy

Žena by měla zvážit možnost, že v budoucnu nebude moci otěhotnět nebo porodit zdravé děti nebo příjemné domácí prostředí. Kouření může podkopat správný vývoj dítě v jakékoli fázi těhotenství. Díky této závislosti se výrazně snižuje čas, který lze věnovat péči o svůj vzhled a domácím pracím.

Jaká je škoda?

Toxiny, které tělo získává při kouření, jsou zvláště zdraví nebezpečné. Podrobná analýza negativní důsledky dokáže vás připravit k rychlému opuštění tohoto zvyku:

1. Hrozbu rakoviny plic, dutiny ústní a hrtanu způsobují dehty a karcinogeny, které jsou součástí cigaret.
2. Toxické plyny a jejich sloučeniny (dusík, kyanovodík, kysličník uhelnatý) snižují hladiny hemoglobinu, což vyvolává hladovění kyslíkem.
3. Omamná látka nikotin je zodpovědná za závislost a stimulaci organismu ke kouření dalšího balení.
4. Oxid uhelnatý je zodpovědný za možné poškození stěn tepen.
5. Po vzrušení těla následuje proces fyzického vyčerpání. V lidské psychice se vyskytují poruchy.

Akumulační Negativní vliv v budoucnu může vyvolat srdeční infarkt, mrtvici, předčasné stárnutí a nevratné změny endokrinní systém. Negativní účinky kouření obzvláště rychle ovlivňují stav zubů. Muži jsou ohroženi dysfunkcí reprodukčního systému.

Co ztratíme, když přestaneme kouřit?

Na začátku boje proti kouření člověk zažívá strach z náhlé změny obvyklého režimu. Objevují se pravidelné výmluvy, vítězství nad závislostí se odkládá na další měsíc, šest měsíců atd. Zejména těžké případy Můžete se obrátit na psychologa, který individuálně poradí.

Nejlepší způsob, jak začít bojovat s imaginárními strachy a závislostí, je nastavit se na pozitivní změny ve vašem zdraví, ke kterým v budoucnu dojde. V této fázi se doporučení psychoterapeutů snižují na ignorování pravidelného nutkání kouřit známou cigaretu.

Příprava těla

Existují 2 způsoby, jak bojovat s kouřením: ostrý a systematický. První bude vážnou zkouškou vůle a podrobí nervovou soustavu těžké zkoušce. Pomocí této metody se můžete tohoto zvyku vzdát za předpokladu, že jste emocionálně stabilní. Pokud člověk není připraven na drastické změny v těle, pak je potřeba se závislostí postupně skončit. Snížení dávky nikotinu spolu s morální sugescí má komplexní účinek na nervový systém.

Příprava může vyžadovat pomoc od ostatních. Je třeba získat podporu příbuzných, přesvědčit kolegy a známé, aby neprovokovali konfliktní situace, což může ovlivnit psychický stav.

Bez ohledu na použitou metodu bude první týden charakterizován projevem abstinenčního syndromu, který se může projevit ve formě bolesti hlavy, nespavosti a dušnosti. Musíte v sobě najít sílu a přesvědčit své tělo, aby se zdrželo konzumace cigaret nebo případných náhražek v podobě kuřáckých směsí. Pro systematickou očistu těla je důležité neměnit své rozhodnutí, jídelníček, spánek.

Silné body

Kuřák potřebuje donutit své tělo, aby přestalo kouřit v obvyklou denní dobu. Nejčastější jsou ranní nutkání, touha kouřit po jídle, pití kávy, v situacích nečinnosti a stresu, ve společnosti kouřících přátel a kolegů. K vyřešení problému se doporučuje pít zelený čaj, přírodní šťávy, rozptylovat se řešením hádanek nebo sportovat. Příznivý vliv na psychický stav těch, kteří se rozhodnou zbavit závislost na nikotinu poskytuje plavání, lekce cvičení a ranní běhání.

Zvláštní pozornost je věnována zákazu alkoholu. Ve stavu opilosti není člověk schopen vědomě ovládat své touhy a jednání a hrozí mu relaps. Je nutné se zcela omezit na kouření a nepodléhat případnému přesvědčování a hádkám s přáteli, stanovit si cíl a vynaložit veškeré úsilí k jeho dosažení.

Aby bylo možné porazit kouření, byla vyvinuta řada pokynů, které pomáhají zmírnit stres na nervový systém:

1. Odstraňte všechny možné výmluvy pro porušování přijatého režimu, nepřesvědčujte se, že jedna cigareta navíc nic nezmění.
2. Přepočítejte si své měsíční náklady na kouření. Nashromážděná částka vás může motivovat k racionálnějšímu utrácení pro sebe nebo svou rodinu.
3. V případě postupného odmítání se nastavte na postupnou abstinenci po celý den. Rozhodněte se pro sebe kontrolní body, který se stane měřítkem vašeho pokroku.
4. Přinuťte se zbavit se cigaret doma i v práci, vyhoďte veškeré doplňky s nimi spojené.
5. Pro získání dalšího se doporučuje absolvovat školení o odvykání kouření psychologická pomoc. Na začátku takových aktivit se navrhuje absolvovat test k identifikaci kořene problémů se závislostí na nikotinu.

Co může narkolog nabídnout?

Někteří lidé považují za obtížné přestat kouřit, i když dodržují řadu pokynů. Pokud se vám nedaří překonat zlozvyk vlastními silami, doporučuje se kontaktovat narkologa, který může nabídnout zdravotní zásoby postupně se zbavit nikotinu. Služby lékaře jsou zvláště důležité, když je pacient teenager.

Léky jsou prezentovány v různých tabletách, prášcích a náplastech. Recenze pacientů naznačují vysokou účinnost tablet Tabex. Účinnost léku je založena na látce cytisin, která má H-cholinomimetický účinek. Po kouření vytváří nepohodlí a pocit předávkování.

Určitá kategorie produktů, například Zyban, je založena na principu úplného blokování požitku z procesu kouření. Technika umožňuje vystavit nervový systém minimálnímu nepohodlí. Před užitím jakéhokoli léku je nutná konzultace s odborníkem.

závěry

Vítězství nad kouřením závisí na vůli a emoční stabilitě člověka. V současné době bylo vyvinuto mnoho možností pro konečné opuštění zlozvyk. Hlavním faktorem při řešení problému je seriózní přístup k léčbě, pečlivé provádění všech doporučení lékaře a v případě potřeby kontaktování narkologa. Ukončení závislosti na nikotinu vám umožní nahlédnout sebevědomě do zdravé budoucnosti a otevře řadu vyhlídek.

Navzdory skutečnosti, že dnes existuje mnoho inzerovaných prostředků, je velmi obtížné zbavit se takového zlozvyku, jako je kouření. Ne vždy pilulky, nikotinové náplasti a e-Sigs pomoci překonat závislost.

Nejde jen o to, že uvedené metody jsou neúčinné v boji proti závislosti na tabáku, ale také o to, že ani ten nejdražší lék nemusí poskytnout kýžený výsledek, pokud člověk postrádá vnitřní motivaci přestat kouřit.

V moderní psychologie zdůraznit několik účinných motivací, které pomáhají překonat obsedantní touhu zapálit si cigaretu.

Motivace pro zdraví

Není žádným tajemstvím, že kouření má škodlivý vliv na zdraví. Tabákový kouř je jedovatý Lidské tělo. Negativně ovlivňuje kardiovaskulární systém, vyvolává vývoj onkologická onemocnění a plicních onemocnění. Silní kuřáci navíc neustále trpí kašlem a pokožka jejich rukou, zubů a nehtů získává nevzhledný nažloutlý nádech. Vědci prokázali, že cigarety nenávratně berou 10 let života člověka.

Motivace ke zdraví je nejsilnější ze všech faktorů, které stimulují zbavit se závislosti na nikotinu. Přestat kouřit je bezpochyby obtížné, ale pokud to uděláte, výsledky budou prostě úžasné. Vaše arteriální tlak se vrátí do normálu, zmizí zvýšená únava, dušnost a další dýchací potíže a o 30 % se sníží riziko infarktu a mozkové mrtvice.

Narození dítěte

Narození dítěte je další dobrou motivací přestat kouřit, zejména pro ženy. Nikotinový kouř má škodlivý vliv na novorozence. Pro těhotné je zcela nebezpečný. Četné studie potvrzují, že riziko potratu u žen, které kouří, je výrazně vyšší než u nastávajících matek, které se dokázaly vzdát tabáku. Koneckonců, vědci již dávno dokázali, že pod vlivem nikotinu se cévy výrazně zužují, což vede k kyslíkové hladovění plod v lůně ženy.

Kyslíkové hladovění je pro dítě extrémně nebezpečné, protože může vést ke zpomalení vývoje plodu a způsobit předčasný porod, Downův syndrom a mnoho dalších nemocí. nervový systém dítě.

Mládí a krása

Kouření a krásná tvář jsou naprosto neslučitelné pojmy. Tabák a nikotinový kouř negativně ovlivňují pokožku žen i mužů a způsobují předčasné stárnutí. „Tvář kuřáka“ lze snadno rozpoznat podle příznaků, jako jsou:

• olupování kůže;
• kontaminované póry;
• vrásky;
• tmavé kruhy pod očima;
• červené skvrny.

Jakmile se zbavíte závislosti na nikotinu, vaše pokožka bude opět pružnější a nabere zdravě vypadající. Vaše zuby zbělají, zmizí podráždění a záněty ústní sliznice a váš dech bude opět svěží. Pozitivní motivace pro krásu je tedy dalším dobrým důvodem, proč přestat kouřit, a to nejen pro ženy, ale i pro muže.

Sociální status

Jakmile přestanete kouřit, všimnete si, jak moc se změní vaše postavení ve společnosti. Nebudete muset poslouchat četné prosby svých přátel a rodiny, aby nekouřili v jejich domě nebo autě, nebudete muset dělat nucené kouřové přestávky při práci, sledování filmu nebo stolování v restauraci. Budete moci trávit více času se svou rodinou, která se pravděpodobně postaví proti závislosti. A pokud ještě žádnou nemáte, vaše šance na setkání se svou spřízněnou duší poté, co přestanete kouřit, bude mnohem vyšší.

Příklad k následování

Statistiky říkají, že v rodinách s dospělými kuřáky získávají děti vášeň pro tabák mnohem častěji a rychleji. Pokud se tedy bojíte o svou rodinu a děti, přestaňte kouřit a staňte se pro ně vzorem. Věřte, že z jejich strany ucítíte nejen lásku a podporu, ale také hlubokou úctu.

Finanční přínos

Dalším dobrým důvodem, proč přestat kouřit, jsou finanční výhody. Jen si představte, kolik můžete ušetřit. Věřte mi, částka bude impozantní! Ušetřené peníze ale můžete vždy utratit za mnoho dalších příjemných věcí, například za návštěvu kina, kosmetiku, knihy, zábavu, dovolenou.

Emocionální rovnováha

Mnoho mužů kouří, protože jsou přesvědčeni, že cigarety uklidňují a uvolňují. Ženy často tvrdí, že jim pomáhají zhubnout. A ačkoli tito lidé mají tendenci považovat cigaretu za svého přítele, ve skutečnosti se pro ně závislost na nikotinu stává příčinou stresu a emočních poruch.

Je těžké tomu uvěřit, ale přestat kouřit umožní mužům i ženám stát se šťastnějšími a svobodnějšími. Nebudete se muset starat o plánování své obchodní schůzky, abyste měli příležitost zapálit si cigaretu, jít domů zkontrolovat, zda jste cigaretu uhasili, a vymlouvat se ostatním na svou slabost. A konečně, poté, co přestanete kouřit, se budete moci cítit jistější a nezávislejší, protože nyní budete svůj život a čas řídit vy, a ne tabák.

Zdraví blízkých

Zdraví blízkých je další účinnou motivací pro odvykání cigaret. Pasivní kouření je totiž nebezpečné i pro lidský organismus. Četné studie prokázaly, že výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dýchací systém u lidí, kteří nemají závislost na tabáku. Pasivní kouření je nebezpečné zejména pro malé děti, které jsou mnohem náchylnější k nemocem, jako je astma, bronchitida a zápal plic. Vystupováním proti kouření tedy dbáte nejen o své zdraví, ale i o zdraví svých blízkých.

Pozitivní motivace k odvykání kouření je prvním krokem k tomu zdravý obrazživot a překonání závislosti na nikotinu. Jaké budou vaše vnitřní pohnutky, abyste se zbavili zlozvyku, je samozřejmě na vás. Hlavní věc je jít kupředu ke svému cíli a nezastavit se na půli cesty!

Ekologie života. Lidé: Řeknu vám, proč byste měli dát výpověď v práci. Proč potřebujete uvést myšlenky do pohybu. Proč potřebujete vybudovat základy pro svůj život...

James Altucher: "Řeknu vám, proč musíte opustit svou práci. Proč potřebujete rozhýbat myšlenky. Proč potřebujete vybudovat základy pro svůj život, jinak nebudete mít v brzké době střechu."

Střední třída je mrtvá.

Před několika týdny jsem navštívil svého přítele, který spravuje biliony dolarů. To není vtip. bilionů. Kdybych vám řekl rodinu, pro kterou pracoval, řekl byste: „Mají bilion? jo?" Ale to je to, co se stane, když 10 milionů dolarů sedí na 2% úroku po dobu více než 200 let.

Řekl: "Podívej se z okna." Prohlédli jsme si všechny kancelářské budovy kolem nás. "Co vidíš?" - zeptal se. - "Nevím". „Jsou prázdné! Všechny kanceláře jsou prázdné. Střední třída je zničená.“ A podíval jsem se blíže. Celé podlahy byly tmavé. Byla tam patra s jednou nebo dvěma kancelářemi, ale většina byla prázdná. "Všechno bylo outsourcováno nebo technologie převzala pisatele papíru," řekl.

"Není to tak špatné," řekl. "Vyšší třída se přidala." více lidí než loni. Ale více lidí se stává dočasnými zaměstnanci než kdykoli předtím.“

A tady je nové paradigma. Střední třída je mrtvá. Americký sen ve skutečnosti nikdy neexistoval. Byl to marketingový tah.

A tak to bylo. Největší poskytovatel hypoték za posledních 50 let, Fannie Mae, měl slogan: „Uděláme americký sen skutečností“. Vždy to byl jen marketingový slogan. Kolikrát jsem kvůli němu plakala? A pak tento sen zničili.

Budete nahrazeni.

Technologie, outsourcing, rostoucí odvětví dočasné práce, zvýšená produktivita – to vše nahradilo střední třída. Dělnická třída. Většina pracovních míst, která existovala před 20 lety, již není potřeba. Možná, že nebyly nikdy potřeba. Celé první desetiletí tohoto století strávili generální ředitelé ve svých klubech na Park Avenue a plakali s doutníky v zubech: „Jak vypálíme všechnu tu mrtvou váhu?“ Rok 2008 jim konečně dal šanci. "Všechno je to ekonomika!" - říkali. Země se dostala z úpadku v roce 2009. Před čtyřmi lety. Práce se ale nevrátily. Ptal jsem se mnoha těchto generálních ředitelů: Právě jste to použili jako záminku k vyhazovu lidí, a oni mrkli a řekli: "Nechme to tak, jak to je."

Jsem v představenstvu dočasné personální společnosti s příjmem 600 milionů dolarů. Vidím, že se to děje ve všech sektorech ekonomiky. Všichni jsou vyhozeni. Všechno je teď jen toaletní papír.

Do pece.

Korporace vás nemají rády.

Výkonný redaktor jednoho významného zpravodajského serveru mi zavolal na oběd, abych ho požádal o radu, jak zvýšit návštěvnost jejich webu. Ale než jsem stačil promluvit, začal si stěžovat: „Naši nejlepší autoři stále dávají na své články podpisy na Twitteru, a když pak získají více čtenářů, začnou žádat o zvýšení platu.“

"Tak co je za problém? - Zeptal jsem se. "Nepotřebujete populární a uznávané autory?"

Když říkám "aktuální zprávy", myslím tím NEJLEPŠÍ zprávy.

Řekl: "Ne, chceme jen informovat." Nepotřebujeme hvězdy."

Jinými slovy, jeho hlavním úkolem je zničit kariérní aspirace většiny talentovaní lidé, lidé, kteří mu přísahali věrnost, lidé, kteří pro něj pracovali 90 hodin týdně. Kdyby pracovali jen 30 hodin týdně a byli o něco průměrnější, byl by šťastný. Ale on tě nemiluje. Chce, abyste zůstali v jeho díře, a čas od času vám bude házet jídlo výměnou za vaše exkrementy. Pokud je někdo, kdo čte, reportér a chce mě kontaktovat osobně, řeknu vám, kdo to byl. Ale v principu jsou všechny stejné. Každý z nich.

Peníze nejsou štěstí.

Obvyklá otázka, kterou dostávám alespoň jednou týdně na Twitteru, zní: „Mám vzít práci, která se mi líbí, nebo bych si měl najít práci, která platí více peněz?“

Ponecháme-li stranou otázku „Měl bych si vůbec najít práci“, pojďme si na chvíli promluvit o penězích.

Za prvé, věda: Výzkum ukazuje, že se zvýšil mzdy poskytuje téměř nulové zvýšení „štěstí“ nad určitou úroveň. proč tomu tak je? Z prostého faktu: lidé utratí vše, co vydělají. Pokud se váš plat zvýší na 5 000 dolarů, utratíte 2 000 dolarů navíc za příslušenství pro vaše auto, máte poměr, koupíte si nový počítač, větší pohovku, velkou televizi a pak se zeptáte: „Kam se poděly všechny peníze? ?" I když nic z výše uvedeného nepotřebujete, potřebujete něco jiného: další zvýšení platu, takže se vraťte do firemního kasina pro další roztočení platové rulety. Nikdy jsem neviděl, že by někdo šetřil svůj nadměrný plat.

Jinými slovy, nezůstávejte v práci kvůli vyměřeným platovým dárkům. To vás nikdy nedovede k tomu, co potřebujete – osvobození od finančních potíží. Pouze volný čas, představivost, kreativita a schopnost zmizet vám pomohou vytvořit hodnotu, kterou v historii lidstva ještě nikdo nevytvořil.

Spočítejte si hned teď, kolik lidí by mohlo udělat důležité rozhodnutí, které vám zničí život.

Nemám rád, když mě jeden člověk dokáže udělat nebo zničit. Šéf. Vydavatel. TV producent. Kupující mé společnosti. Jednoho dne se před nimi budu muset plazit. Nesnáším to. Už to nikdy neudělám.

Jediný způsob, jak se takové situaci vyhnout, je diverzifikovat své aktivity, kdy nikdo – kupující, šéf nebo klient – ​​nemůže učinit rozhodnutí, které vás může obohatit nebo zničit, naplnit nebo zničit vaše celoživotní sny. Chápu, že se to nestane přes noc. Začněte plánovat vytvoření vlastního osudu hned, místo toho, abyste jej nechali ovládat lidi, kteří vás nemilují. Když budete počítat, ujistěte se, že číslo dosáhne 20. Tímto způsobem, když roztočíte kolo rulety, bude šance na získání výherních čísel ve váš prospěch.

Splňuje vaše práce vaše potřeby?

Vysvětlím pojem „potřeby“ tak, jak to vždy dělám, na základě toho, co nazývám „denní praxí“. Jsou uspokojeny vaše fyzické, emocionální, mentální a duchovní potřeby?

Jediný čas, kdy jsem dostal práci, se kterou jsem byl spokojen, bylo, když jsem neměl moc práce a vždycky jsem měl čas na psaní článků, rozjezd podnikání nebo zábavu s přáteli. Jindy jsem pracovala příliš tvrdě, chodila jsem s lidmi, které jsem neměla ráda, což neustále ničilo mou kreativitu. Když jste v takových podmínkách, musíte vyvinout svou výstupní strategii.

Vaše ruce nejsou stvořené na psaní poznámek. Nebo pošlete papíry faxem. Nebo držení telefonu při hovoru s lidmi, které nemáte rádi. Za sto let budou tvé ruce hnít jako prach v hrobě. Musíte najít nejlepší využití teď ty ruce. Polibte si ruce, aby mohly kouzlit.

Někdo může namítnout, že „ne každý může v práci uspokojit všechny tyto potřeby“. To je pravda. Protože už ale víme, že plat vás šťastnými neudělá, můžete snadno změnit svůj životní styl a pracovat, abyste alespoň uspokojili více svých potřeb. A čím více těchto potřeb bude naplněno, tím více vytvoříte podmínky, abyste do svého života vpustili skutečnou hojnost.

Váš život je domovem. Hojnost je střecha. Ale základ a klempířské práce jsou nanejvýš důležité, jinak střecha spadne a dům se stane neobyvatelným. Základ budujete dodržováním každodenní praxe. Neříkám to proto, že něco prodávám, ale protože mi to funguje pokaždé, když se mi zřítí střecha. Můj dům byl vybombardován, byla zima a pálící ​​větry mě štípaly do obličeje, ale podařilo se mi vše znovu postavit. Toto je moje osobní zkušenost.

Vyčistěte svůj důchodový plán.

Je mi jedno, kolik hlásíš o svých 401 tisících. Všemu je konec. Samotný mýtus úspor se rozplynul. Inflace sežere většinu vašich 401k. A abyste na tomto důchodovém plánu vydělali, musíte žít opravdu dlouho tím, že děláte věci, které vás nebaví. A teď je vám konečně 80 a žijete v jeskyni, vedete pomalý životní styl a v noci se sotva udržujete v teple.

Jediným důchodovým plánem je najít sám sebe. Začněte podnikat, projekt nebo nový vzhledživot, ve kterém můžete zapomenout na neustálé myšlenky na peníze. Někdo by mohl říct: "No, já prostě nejsem podnikatel."

To není pravda. Každý je podnikatel. Jediné dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste byli podnikateli, jsou: schopnost selhat, schopnost mít nápady, propagovat tyto nápady, spouštět tyto nápady a být tak vytrvalý, že i když neuspějete, naučíte se a přejdete k dalšímu nápadu. Nebo buďte podnikatelem v práci. "Najatý podnikatel." Převezměte kontrolu nad tím, komu se hlásíte, co děláte a co vytváříte. Nebo začněte podnikat vedle. Vytvořte nějakou hodnotu, jakoukoli hodnotu, pro někoho, pro někoho a podívejte se, jak se tato hodnota implementuje ve vaší kariéře.

Jakou jinou možnost máte? Zůstat v práci, kde se vás šéf snaží strhnout, nakonec vás nahradí, zaplatí vám jen tolik, abyste přežili, přehoupne se od komplimentů k urážkám tak, že budete ryba chycená v návnadě, zatímco on bude tahat tyč. Je to tvoje? Nejlepší volba? Ty a já máme stejných 24 hodin každý den. A takhle je budete trávit?

Výmluvy.

"Jsem příliš starý." "Nemám žádnou kreativitu." "Potřebuji pojištění." "Musím vychovávat děti." Jednoho dne jsem byl na večírku. Přišla ke mně neuvěřitelně krásná žena a řekla: "Jamesi, ahoj, jak se máš!?"

CO? Kdo jsi?

Řekl jsem ahoj! Jsem v pořádku." Ale netušil jsem, s kým mluvím. Proč se mnou tato žena mluví? Byl jsem příliš ošklivý. Musel jsem si v rozhovoru pár minut hrát, abych zjistil, kdo to je.

Ukázalo se, že to byla ta staromódní žena, která před šesti měsíci dala výpověď v práci, kde jsme spolu pracovali. Plakala, když si odnášela věci z kanceláře, když ji vyhodili. Vždy byla rozcuchaná a vypadala asi o 30 let starší, než ve skutečnosti byla, a v té době šel její život do pekla. Dokud... si neuvědomila, že utekla ze zoo.

Ve filmu George Lucase, THX-1138 (tak se jmenoval titulní hrdina), jsou všechny aspirace potlačeny a všichni žijí pod zemí, protože Země je „radioaktivní“. Nakonec se THX rozhodne, že je lepší zemřít na zemi, než věčně trpět pod zemí, kde není dovoleno milovat. Nebyl svobodný. Probojoval se na zem a uhnul všem strážcům a policistům. A když vyšel, bylo slunečno. Všichni lidé na zemi jsou krásní a čekají na něj s otevřenou náručí a polibky. Záminka "ale je tam radiace!" bylo jen udržet ho dole.

"To se ti snadno říká," říká mi mnoho lidí. "Jeden z nás to MUSÍ udělat!" A ta krásná žena přede mnou to musela udělat taky. "Co teď děláš? - Zeptal jsem se jí. "Ach, víš," řekla, "poradenství."

Ale někteří lidé říkají: „Nemohu jen tak jít ven a poradit se. Co to vůbec znamená? Na to odpovídám: "Ano, souhlasím s Vámi." Kdo jsem, abych se hádal? Pokud někdo trvá na tom, že by měl být ve vězení, i když jsou dveře odemčené, nebudu se hádat. Mají právo zůstat ve vězení.

Je v pořádku dělat dětské krůčky.

„Nemohu jen tak ODEJÍT! - lidé říkají. "Musím se zbavit dluhů." Chápu. Nikdo ti dnes neříká, abys toho nechal. Než lidé uběhnou maraton, naučí se plazit, pak dělat malé krůčky, pak chodit a pak běhat. Pak trénují každý den a zůstávají zdraví. Poté běží maraton. Sakra, o čem to vůbec mluvím? Nemohu uběhnout více než dvě míle, aniž bych dostal záchvat agónie. Jsem blázen.

Udělejte si seznam hned. Každý sen.

• Chci být autorem bestsellerů.
• Chci snížit své materiální potřeby.
• Chci se zbavit mnoha problémů, kterých jsem byl celý život obětí.
• Chci být zdravý.
• Chci pomáhat všem lidem kolem sebe nebo lidem, kteří mi přijdou do života.
• Chci, aby všechno, co dělám, bylo pro lidi zdrojem pomoci.
• Chci být jen s lidmi, které miluji a kteří milují mě.
• Chci mít čas pro sebe.

TOTO NEJSOU CÍLE. Toto jsou nastavení. Co bych měl dělat každý den, abych cvičil podle těchto pokynů? Začíná to ve chvíli, kdy se probudím: "Komu dnes mohu pomoci?" ptám se temnoty, když otevřu oči. "Komu chcete, abych dnes pomohl?" Jsem tajný agent a čekám na svůj úkol. Připraveno k příjmu. Takto děláte dětské krůčky. Takto nakonec uniknete na svobodu.

Hojnost nikdy nepochází z vaší práce.

Dosáhnout můžete pouze tím, že opustíte vězení, ve kterém jste od narození vězněni. Teď to nevidíš. Je těžké vidět zahrady, když jste zavření ve vězení. Hojnost přichází pouze tehdy, když se pohybujete podle svého nastavení. Když skutečně zlepšíte životy lidí kolem vás.

Když se každý den probouzíte s touhou zlepšit se. Dělejte lépe pro svou rodinu, přátele, kolegy, klienty, potenciální spotřebitele, čtenáře, lidi, které ještě ani neznáte, ale rádi byste je potkali. Staňte se majákem zlepšení a poté, když se začne stmívat, všechny lodě se pohnou směrem k vám a přinesou své nevyčerpatelné bohatství.

Nevěř mi. Zůstaňte se šéfem, který vás nenávidí. S prací, která vás drží na řetězu, svádí vás neustálé propagace v platu a povýšení. Zůstaňte v kultuře, která tiše nahrazuje celou střední třídu. Není to nikoho chyba. Jsou to tektonické desky ekonomiky, které ničí celou provinční kulturu, která trvá téměř 100 let.

Dokud se nenastavíte na úspěch a vše, co tato volba obnáší, budete zavřeni ve vězení. Budete se dívat do očí svého partnera, abyste zjistili, zda vás miluje. Ale postupně světlo pohasne, teplo druhého těla bude chladnější a vy znovu usnete beze snů v této tmě. zveřejněno

Přidejte se k nám

Ale v každém okamžiku nejsprávnější a efektivní způsob, umožňující dosáhnout pozitivní výsledky v každém případě tam byla dobrá motivace. A přestat kouřit není výjimkou. Pokud dokážete identifikovat své hlavní motivace, přestat kouřit bude mnohem snazší.

Podívejme se na hlavní výhody odvykání cigaret, které mohou sloužit jako motivace téměř pro každého:

1. Kvetoucí vzhled

Kouření odchází vzhledčlověk má velmi nápadnou stopu. Kvůli tomuto zvyku vypadají kuřata vždy starší než jejich roky a známky stárnutí se u nich objevují mnohem rychleji a zřetelněji. Jak víte, kouření snižuje hladinu kyslíku v krvi a nikotin blokuje tvorbu kolagenu, v důsledku čehož jsou vrásky 5x znatelnější než u jiných lidí a pokožka získává ochablý a matný vzhled. Vlasy také trpí nedostatkem kyslíku – ochabují, ztrácejí barvu, začínají se štěpit a vypadávat. Kromě toho je možné předčasné šedivění. Pokud jde o zuby, získávají nepříliš krásný žlutý odstín a začíná se vytvářet plak zvaný kuřácký plak, který má za následek tvorbu zubního kamene. A to není celý seznam vlivu cigaret na vzhled člověka.

2. Šance žít o 10 let déle

Nikotin a další škodlivé látky, obsažené v cigaretách, mají špatný vliv na lidské zdraví. Opakovaný výzkum vědců to prokázal kouřící lidižijí v průměru o 10 let méně než nekuřáci. Ale to je jediné průměrný, a v mnoha případech kuřáci ztrácejí mnoho dalších let života, protože cigarety mohou způsobit mnoho nemocí – rakovinu plic, rozedmu plic a další. Čím rychleji tedy můžete přestat kouřit, tím více let života si můžete ušetřit.

3. Snížení rizika srdečního infarktu nebo psoriázy

Není žádným tajemstvím, že kouření je jednou z hlavních příčin srdečních onemocnění a kardiovaskulárního systému. V procesu kouření se krevní cévy člověka zužují, což zhoršuje prokrvení všech orgánů. Kromě toho se zvyšuje srážlivost krve, což může mít za následek krevní sraženiny. Nikotin vyvolává uvolňování adrenalinu a v důsledku toho svalové stěny tepny se začnou aktivně stahovat, zvyšuje se tlak a srdeční frekvence.

Kouření také vede k přetížení imunitní systém, a často ten druhý začne mylně napadat zdravé kožní buňky, což vede k lupénce.

4. Lepší a delší intimní život

Kouření a sex jsou prakticky neslučitelné. Podle výzkumu je 94 % lidí nespokojených se svým intimní život jsou kuřáci. Ti, kteří nemají tento škodlivý zvyk, dostávají během intimity více potěšení a živých vjemů a intimní akt trvá déle. Měli byste také vzít v úvahu skutečnost, že riziko vzniku onemocnění, jako je impotence, se u mužských kuřáků zvyšuje o 60%.

5. Úspora peněz

Jako experiment si spočítejte, kolik peněz utratíte za cigarety za týden, měsíc, rok. Ujišťuji vás, že výsledky vás překvapí, protože člověk, který vykouří krabičku průměrně drahých cigaret denně, by za ty peníze klidně mohl odjet na týden na dovolenou. A to jsou pouze náklady na cigarety a zapalovače, ale ve skutečnosti je výše ztrát mnohem větší, protože zahrnuje i peníze, které vynakládáte na odstraňování následků kouření. To může zahrnovat náklady na kosmetology, zubní lékaře, kardiology a další specialisty, se kterými se budete muset setkat. Ukazuje se, že vy sami platíte za výskyt nemocí a potíží.

6. Zbavení se nespavosti a zlepšení kvality spánku

Kuřáci často v různé míře trpí nespavostí. Nikotin „vzrušuje“ tělo kuřáka a zvyšuje se tlukot srdce a zvýšení krevního tlaku, což evidentně moc nepomáhá klidně spát a dobrý odpočinek. Problémy se mohou projevit potížemi s usínáním, nadměrnou citlivostí ke spánku, zmítáním se a vstáváním uprostřed noci. U lidí, kteří kouří dlouhá léta, závislost se stává tak silnou, že se začnou probouzet a kouřit cigaretu, aby uspokojili potřebu nikotinu.

7. Neotrávíte své blízké a neuděláte z nich pasivní kuřáky.

Prostředí závislého je neustále v takzvané „rizikové zóně“. Je nepravděpodobné, že by rodina kuřáka ráda neustále inhalovala Cigaretový kouř. Pasivní kouření navíc není o mnoho méně škodlivé než aktivní kouření. Kuřák proto ničí život nejen sobě, ale i lidem, kteří jsou mu drazí a jsou neustále nablízku.

8. Zachování úrovně inteligence a paměti

Dalším negativním důsledkem této závislosti je zhoršování rozumových schopností. Nikotin má sice na organismus určitý stimulační účinek a krátkodobě se mozek mírně aktivuje, ale neustálý nedostatek kyslíku časem otupuje mozkovou aktivitu a škodlivé látky mohou způsobit mentální retardace a mnoho vážných onemocnění mozku. Například vykouření alespoň půl krabičky cigaret denně zvyšuje riziko demence o 40 %.

9.Zdravé potomstvo

Kouření, které způsobuje mnoho problémů s lidským zdravím, nemůže nezanechat stopy na potomcích. To platí zejména pro ženy, protože sada vajíček v jejich těle se neobnovuje, takže všechny nepříznivé účinky na ně se projeví na zdraví jejich dětí. Kouření může dokonce způsobit změny DNA. Toxický tabákový kouř v těhotenství může dokonce způsobit různé fyzické a mentální postižení Dítě má. Miminko, které se ještě ani nenarodilo, tak již trpí lehkovážností svých rodičů.

Kouření má také špatný vliv na kvalitu mužských spermií: počet spermií výrazně klesá, stávají se neaktivními, ale navíc se výrazně zvyšuje abnormální morfologie spermií, což má špatný vliv na budoucí potomky.

10. Víc si užívat života

Pro nekuřáky svět jasnější a barevnější. Lépe vnímají pachy, méně často mají problémy se zrakem a jsou k nim méně náchylné depresivní stavy, jsou úspěšnější v osobní i obchodní sféře. Kupodivu, ale cigarety, které se často používají ke zmírnění stresu a nervové napětí, mají podobný efekt jen krátkodobě. Z dlouhodobého hlediska tyto problémy pouze prohlubují. A absence krabičky cigaret po ruce nebo zákaz kouření na určitém místě zcela přispívá ke vzniku stejného nervového napětí a stresu.

Tím, že se vzdá cigaret, každý člověk najde svou nejdůležitější motivaci nebo motivace, které ho pohánějí. Může, ale nemusí být jedním z výše uvedených, ale algoritmus je přibližně stejný pro všechny:

• stanovení cíle (přestat kouřit)
• určení motivace k dosažení cíle
• výběr metody odmítnutí (například Carrova metoda, síla vůle atd.) nebo pomocných prostředků (například atd.)
• výběr psychologických asistentů (nekuřácká přepážka, vedení deníku atd.)
• odvykání cigaret

A nyní již směřujete ke zdravému, svobodnému, nekuřáckému životu. A po nějaké době si začnete všímat kolosálních změn ve svém vzhledu, pohodě a životě obecně.

Ahoj. V tomto článku chci mluvit s ženami, které kouří.

Kdybych řekl, že kouření: způsobuje rakovinu, zvyšuje riziko infarktu a to vše vám může zkrátit život až o deset let!

Pravděpodobně byste přikývli s úsměvem, koneckonců jste to všechno slyšeli více než jednou...

Co když řeknu- "Kouření sníží vaši šanci na otěhotnění a ve 45 letech budete vypadat na 60!"

Možná přemýšlíte?

Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, ale potřebujete více motivace, čtěte dále.

Motivace pro ženy - jak přestat kouřit!

Motivace 1. Kouření zvyšuje riziko neplodnosti a předčasné menopauzy

Tato motivace přestat kouřit je pro ženy, které chtějí mít v budoucnu dítě - kouřit je pro vás velmi nebezpečné a rozhodně se musíte zbavit cigaret a vyžadovat to od svého partnera.

Kouření (i pasivní) poškozuje plodnost ženy. Zde jsou problémy, které čekají na ženu, která trpí touto závislostí:

Otěhotnění trvá déle.
Vysoké procento potratů a mimoděložního těhotenství.
Riziko neplodnosti se mnohonásobně zvyšuje.

Ještě vás chci varovat - děvčata, pokud váš přítel kouří, snižuje se i vaše šance na otěhotnění.
Výzkum ukazuje, že muži, kteří kouří, mají nižší počet spermií a jejich spermie mají nízkou pohyblivost, což je začátek mužské neplodnosti.
A také, když lidé ve vaší blízkosti začnou kouřit, stanete se pasivním kuřákem, což je téměř stejně škodlivé pro vaše nenarozené dítě.

Jak kouření poškozuje plodnost?

Cigarety mají schopnost zasahovat do reprodukčního procesu v každém kroku:

Tabákový kouř obsahuje více než 4000 chemických látek, z nichž některé mohou poškodit vaječníky, zvýšit riziko genetických abnormalit a zvýšit riziko potratu.
Tabák způsobuje změny v cervikálním hlenu, takže je pro spermie obtížnější dostat se k vajíčku.
Kouření také urychluje ztrátu vajíček, která přichází se stárnutím, a také zhoršuje schopnost těla produkovat estrogen. Mimochodem, nízká úroveň Tento hormon podporuje přibírání na váze u žen.

Přestaňte kouřit - a za pouhé dva měsíce se vaše šance na početí výrazně zvýší. Myslím, že je to dobrá motivace pro ženy, aby přestaly kouřit, co myslíte?

Motivace 2. Kouření škodí vašim dětem

Tento důvod je pokračováním prvního problému. Žena, která kouří, ubližuje nejen sobě, ale i svému dítěti – budoucímu i již narozenému.
Pro budoucí miminko jsou to problémy se srdcem, cévami, plícemi atp.
Pro novorozence je to první cigareta vykouřená ve věku 6-10 let.

Zde je video, které hovoří o všech „tabákových hrůzách“, které se dítěti předávají od jeho matky.

Zbavte se toho škodlivá závislost a ať jsou vaše děti zdravé.

Motivace 3. Kouření způsobuje vypadávání zubů

Žluté zuby od cigaret – to ví každý!

Ale to nejsou všechna „překvapení“! Zubaři zjistili, že lidé, kteří kouří, ztrácejí zuby dvakrát rychleji než nekuřáci.

Jaký je důvod? Odpovědí je onemocnění dásní.

Silní kuřáci mají podle studií šestkrát vyšší pravděpodobnost, že onemocní parodontózou.
navíc pravidelná návštěva Zubař situaci moc nezlepšuje. I po pěti letech léčby parodontózy přichází kuřák o zuby dvakrát rychleji než nekuřák.

Jak kouření poškozuje dásně a zuby?

Parodontální tkáně, které zahrnují dásně a kosti, drží zuby na místě. Poskytují kyslík a živiny pro udržení normálního fungování zubu.

Snižuje se průtok krve – kouření „vyhladoví“ tyto tkáně odříznutím kyslíku a živin, což způsobuje jejich předčasné stárnutí.

Kouření také potlačuje schopnost těla bojovat s patogenními bakteriemi, které se přirozeně vyskytují v ústní dutina, vedoucí k Chronický zánět. Postupem času se kost začíná zhoršovat, úpon zubu slábne a časem vypadává.

Viděl jsi krásná žena bez zubů? Přestaňte kouřit, šetřete si zuby – nejen ženská motivace.

Motivace 4. Kouření způsobuje časnou ptózu prsu

Hmm... Ptóza... To není jasné a co s tím sakra...

Ne! Ptóza prsu je postupné poklesnutí prsou, které je doprovázeno zmenšováním objemu a protahováním. kůže. Ale mezi lidmi jsou to jen povislá prsa. Což, souhlasíte, není moc krásné, zvláště mezi mladými ženami.

Kouření je jednou z hlavních příčin ptózy mléčné žlázy!

K tomuto závěru dospěli Britové plastický chirurg Brian Rinke.
Zkoumal více než sto amerických žen, v průměru kolem 30 let, které chtěly podstoupit operaci zvedání prsou.

Jeho výzkum ukázal, že kojení nesouviselo s povislými prsy... ale kouření ano.

Jak kouření ovlivňuje časný vývoj ptózy prsu?

Na tuto otázku vědci nemohou definitivně odpovědět. Brian Rinke to vysvětluje takto: tabákový kouř, který se dostává do krevního řečiště, ničí elastin.

Elastin je elastický protein, který umožňuje tkáním opravit a omladit.

Kouření navíc poškozuje pokožku hrudníku i obličeje, zbavuje ji kyslíku a živin.

Jak pomůže odvykání cigaretám?

Bohužel, pokud jsou prsa povislá, nic je nemůže zvednout - pouze operace.
Ale čím dříve přestanete kouřit, tím dříve tento nežádoucí proces zastavíte.

Motivace 5. Kouření způsobuje vrásky a tmavé kruhy kolem očí

Dermatologové říkají, že kouření vede k předčasné stárnutí kůže, a to ještě silněji než ultrafialové paprsky slunce. A první známka toho je jako vždy na obličeji – vrásky a váčky kolem očí.

Jak kouření škodí vaší pleti?

Nikotin v cigaretách se zužuje cévy, narušení průtoku krve. A menší průtok krve znamená méně kyslíku a důležitých živin, jako je vitamín A.

Taky, chemické substance PROTI tabákový kouř poškození kolagenu a elastinu, vláken, která dodávají pokožce pevnost a pružnost. V důsledku toho kůže kuřáků začne předčasně ochabovat a vrásčit.

Stejné látky také poškozují cévy kolem očí, což má za následek tmavé kruhy a váčky pod očima.

Vrásky se tvoří také v důsledku samotného procesu kouření:

Nafukování je svalová akce, jako je našpulení rtů a stažení tváří. To vede k vráskám, a proto mívá kuřák v okolí mnoho vrásek horní ret a kolem úst.
Pokud přimhouříte oči, abyste se nedostali do kouře, přibudou vám také vrásky kolem očí.

Čím dříve se vzdáte cigaret, tím méně „kuřáckých čar“ se na vaší kůži objeví.

To je vše, co jsem chtěl říct. Jaká je vaše motivace pro ženy, aby přestaly kouřit?
Pište do komentářů.