El sueño es un proceso fisiológico natural consistente en estar en un estado con un nivel mínimo de actividad cerebral y una respuesta reducida al sueño, un proceso fisiológico natural de estar en
estado con un nivel mínimo de actividad cerebral y
disminución de la reacción a el mundo o inhibición general.
Fisiológicamente
el sueño normal es diferente
de otros similares a
sus estados de sueño hipnótico,
coma, desmayo,
sueño letárgico. Este
condición requerida
a todos los vivos
esencialmente estudiarlo
desde hace muchos años, pero por ahora
los científicos nunca tuvieron éxito
entender por qué es necesario dormir
. El inicio del sueño también depende de la iluminación del día y de la habitación donde dormimos. Al anochecer, el cuerpo humano comienza a producir la hormona de la tiza.
. El inicio del sueño también depende de la iluminación del día y de la habitación donde dormimos. Más cerca aPor la noche, el cuerpo humano comienza a producir la hormona melatonina. Promociones
los niveles hormonales y nos provoca un deseo irresistible de dormir. Nos dormimos
gracias a la melatonina. Esta hormona se produce en el cerebro al anochecer.
El sueño ocurre cuando las células cerebrales necesitan descansar. Por eso, Pavlov llamó inhibición protectora del sueño. El sueño, como señaló Pavlov, es
El sueño ocurre cuando las células cerebrales necesitandescansar. Por eso Pavlov llamó al sueño
frenado protector. Sueño, como me di cuenta
Pavlov, es el “salvavidas” de los nerviosos
sistema, protege el cuerpo de la fatiga.
Los ritmos rítmicos pueden inducir el sueño.
irritaciones: golpes medidos
gotas, tictac del reloj, golpes
ruedas de carro, monótonas
canción. Pávlov señaló que
personas especialmente carentes
intelecto fuerte, con
irritaciones monótonas,
no importa lo inapropiado que fuera
y a destiempo, caer en
somnolencia irresistible.
La principal respuesta a la pregunta "¿por qué necesitas dormir?" La conclusión es que es necesario dormir para vivir.
PrincipalRespuesta para
la pregunta "por qué"
¿necesito dormir?"
se convierte
conclusión - dormir
necesitado para
Por vida.
Es durante el sueño que el viejo
las células se eliminan
son reemplazados por otros nuevos. A
células enfermas
lo necesario
sustancias para
autocuración, y en caso
jaula de fallas solo
muere, y en su lugar
aparece uno nuevo. Eso es
en un sueño el cuerpo se cura a sí mismo
tú mismo y sin ningún
¡medicamentos!
. Fisiología del sueño
Sueño - condición especial conciencia humana, que incluye una serie deetapas que se repiten regularmente a lo largo de la noche. La apariencia de estos
Las etapas están determinadas por la actividad de diversas estructuras cerebrales.
Hay dos fases del sueño: lenta y rápida. En la fase lenta
Durante el sueño, el cuerpo se recupera físicamente. En adultos
el sueño de ondas lentas ocupa el 75%. Todo el cuerpo está descansando. En fase
sueño profundo de ondas lentas, el cerebro produce una enorme
cantidad de melatonina. Pero pasa muy poco tiempo y
la fase comienza sueño REM. Los globos oculares se mueven, el cerebro.
está trabajando activamente, pero la persona todavía está profundamente dormida.
La secuencia de las fases del sueño se mantiene si una persona duerme en
tiempo inusual. La actividad cerebral durante el sueño a menudo excede
nivel diario. El sueño no es un inconsciente congelado.
condición.
Durante el sueño, se observa un aumento de la actividad cerebral, aumenta la presión arterial, se acelera el pulso y aumenta el consumo de oxígeno. Suceder
Durante el sueño, se observa un aumento de la actividad cerebral, aumenta la presión arterial.sangre, el pulso se acelera y aumenta el consumo de oxígeno. intensificado
metabolismo. Durante el sueño, perdemos más rápidamente la capacidad de ver y oler; la pérdida del olfato en quienes duermen es muy fuerte. Parcialmente conservado durante el sueño.
Capacidad de percibir estímulos táctiles y auditivos. En el momento de dormir
El intercambio de gases disminuye, se consume menos energía, la presión arterial baja,
la respiración es más lenta, los latidos del corazón son más tranquilos y débiles, los músculos se relajan.
Sueños
Soñar: percepción subjetiva de imágenes.(visual, auditivo, táctil y otros),
que surge en la conciencia de una persona dormida. Soñador
durante el sueño generalmente no se da cuenta de que está durmiendo, y
percibe el sueño como una realidad objetiva.
La vida en un sueño es una combinación sin precedentes.
impresiones pasadas. Humano
ciertamente sueños, pero muchos
olvídalos. A menudo piensan que
dura sólo unos segundos. Pero esto no es cierto.
Duran lo mismo
Cuanto tiempo tardaría
acción real en la realidad. Ellos pueden
dura de 8 a 30 minutos.
. ¿Cuanto debe dormir una persona?
La regla básica es que una persona debe dormir.tanto como sea necesario para su bien
bienestar y recuperación del organismo.
La falta de sueño provoca problemas de memoria
La mayoría menores de 4 años
los niños duermen 12 horas
a un adulto
necesito dormir por la noche
8 en punto
Consecuencias de los trastornos del sueño
Causas del insomnio
El insomnio (insomnio) estrastorno del sueño que
caracterizado por la incapacidad
quedarse dormido durante un tiempo considerable
período de tiempo en la noche.
dos principales
razones de la violación
dormir:
La primera razón se llama mental.
Segundo y nada menos razón seria el insomnio es
fatiga mental cronica
Formas de conciliar el sueño: Paseo nocturno; El procedimiento del baño es muy calmante; Masaje de cabeza; Baño de aire ambiente; Procedimientos de agua; samov
Formas de conciliar el sueño:Un paseo nocturno;
El baño es muy relajante.
procedimiento;
Masaje de cabeza;
Baño de aire ambiente;
Procedimientos de agua;
Autohipnosis.
Si tienes alteraciones del sueño (insomnio), consulta con un médico para evitar consecuencias graves y no provocar otras aún más graves en el futuro. Cuando
Si tiene alteraciones del sueño (insomnio), consulte a un médico parapara evitar consecuencias severas y no conducir a más
mas serio. Si tiene alteraciones del sueño, no utilice
pastillas para dormir sin consultar a un médico: pueden
sólo hacer daño.
No debes limitar tu tiempo a la salud; al contrario, debes prestarle la mayor atención posible. Después de todo, excepto nosotros mismos, nadie puede rastrear
No debes limitar tu tiempo a tu salud, al contrario, debes dedicarlo lo máximo posible;tanta atención como sea posible. Después de todo, nadie excepto nosotros mismos puede controlar nuestra
salud y Bienestar.
Sueño: descanso del cerebro, reestructuración del cerebro, inhibición de las partes principales de la corteza cerebral, restauración de la funcionalidad de las neuronas, organización de la información recibida durante la vigilia, pérdida de conexiones activas con el medio ambiente.
La naturaleza fisiológica del sueño: en el tronco del encéfalo hay grupos de neuronas con las que están asociados la vigilia, el sueño y la inhibición de los movimientos durante el sueño.
La actividad eléctrica del cerebro se puede registrar mediante un electroencefalógrafo. La electroencefalografía ha demostrado que el cerebro está constantemente en estado de actividad, incluso cuando no estamos pensando en nada. Las manifestaciones de actividad más regulares, las llamadas ondas alfa, provienen de las áreas visuales. lóbulo occipital cuando una persona está en reposo y tiene los ojos cerrados. Estas ondas ocurren rítmicamente con una frecuencia de 9 a 10 por segundo. El sueño es el único estado normal en el que actividad eléctrica El cerebro cambia dramáticamente. A medida que el sueño se profundiza, las ondas se vuelven más lentas y más altas (es decir, su potencial aumenta). Durante los sueños se registran ondas irregulares.
Causas del inicio del sueño:
El ritmo biológico del sueño y la vigilia está asociado con el cambio de día y noche, esto estado natural En una persona, la fatiga contribuye al inicio del sueño, los estímulos condicionados también pueden provocar el inicio del sueño (acciones habituales, hora de acostarse).
Etapas del sueño: sueño de ondas lentas y sueño rápido.
Etapas del sueño
A ELLOS. Sechenov: "los sueños son una combinación sin precedentes de impresiones experimentadas".
¿Durante qué etapa del sueño ocurren los sueños?
¿Cuál es el significado de los sueños?
Consolidación
1. ¿Qué es dormir? ¿Por qué es necesario?
2. ¿Qué ayuda al inicio del sueño?
3. ¿Por qué la falta de sueño afecta negativamente a la salud humana?
4. ¿En qué etapa del sueño ocurren los sueños?
5. ¿Qué pasa durante el sueño?
6. ¿En qué se diferencia el sueño REM del sueño de ondas lentas?
Tarea: § 55, tareas 202, 203 en el libro de trabajo.
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El sueño es la inhibición de las partes principales de la corteza cerebral, por lo que las neuronas descansan y se restablece su funcionalidad.
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Descripción de la diapositiva:
Sueño. ¿Lo que es? Dormir es muy importante. Una persona privada de sueño se siente cansada, se vuelve irritable y, en casos avanzados, comienza a alucinar. El sueño es un dispositivo protector del cuerpo, que lo protege de una irritación excesiva y le permite recuperar el rendimiento.
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Descripción de la diapositiva:
La alternancia regular de sueño y vigilia es un ciclo diario necesario de cualquier organismo vivo. Una persona pasa 1/3 de su vida durmiendo. La vida es imposible sin dormir. En los experimentos, un perro sin comida podía vivir entre 20 y 25 días, aunque perdió el 50% de su peso, y un perro privado de sueño murió al día 12, aunque perdió sólo el 5% de su peso. El insomnio es doloroso. No es casualidad que en China antigua condenado a muerte por privación de sueño.
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Descripción de la diapositiva:
¿Por qué necesitas dormir? hombre despierto por mucho tiempo, pasa por períodos de fatiga extrema, pero puede superarlos y seguir funcionando sin dormir. Sin embargo, las personas que se ven privadas de sueño durante largos períodos de tiempo se vuelven cada vez más desorientadas y cansadas mental y físicamente. Después de unos 10 días ausencia total la muerte viene del sueño.
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Descripción de la diapositiva:
¿Por qué necesitas dormir? Al parecer, dormimos no sólo porque nuestro cuerpo necesita descansar. Para ello bastaría con tumbarse. De hecho, su cuerpo se mueve regularmente durante el sueño para prevenir la rigidez muscular. Si no dormimos durante varios días seguidos, los procesos automáticos de nuestro cuerpo pueden seguir funcionando con bastante fluidez. Al parecer, el cerebro también es capaz de adaptarse a periodos sin dormir que duran 2 o 3 días. Pero con el tiempo, la falta de sueño provoca irritabilidad, alucinaciones y locura.
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Descripción de la diapositiva:
La naturaleza del sueño. Fases del sueño Sueño NREM, los músculos están relajados, la respiración es uniforme, la frecuencia cardíaca disminuye, la temperatura corporal desciende, los sueños son realistas, Duración 1-1,5 horas Sueño REM Los músculos se contraen La respiración se acelera La frecuencia cardíaca aumenta Aumento de la temperatura corporal Sueños fantásticos Duración 15-20 minutos
Diapositiva 9
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El sueño es un fenómeno cíclico. Un ciclo de sueño = sueño NREM + sueño REM. Durante una noche de sueño de 7 a 8 horas, el cerebro pasa por ciclos de sueño de ondas lentas, que duran en promedio de 1 a 1,5 horas, seguidos de episodios de sueño REM de 10 a 15 minutos. Hacia el final de la noche, si no se molesta a la persona, la duración del sueño de ondas lentas disminuye y el número de episodios de sueño REM aumenta. Durante el sueño profundo en los niños, aumenta la producción de la hormona del crecimiento. En este momento también se producen procesos de restauración y se reemplazan las células muertas.
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Descripción de la diapositiva:
Sueños Tatyana creía en las leyendas de la gente común de la antigüedad, y en los sueños, en la adivinación con cartas y en las predicciones de la luna.
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Descripción de la diapositiva:
Y Tatyana tiene un sueño maravilloso. Sueña que camina por un prado nevado, rodeada de una triste oscuridad. Pero de repente el ventisquero empezó a moverse, ¿y quién apareció debajo? Un oso grande y desaliñado; Tatiana ¡ah! y él rugió, y le extendió su pata con garras afiladas.
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Descripción de la diapositiva:
Sueños y sueños A lo largo del siglo XX, los psicólogos intentaron encontrar explicación científica Sueños. A menudo, en nuestros sueños vemos las imágenes y eventos más inesperados, a veces divertidos, a veces aterradores e incluso ridículos. Cuando nos despertamos nos sorprendemos: “¡Soñaré con algo como esto!” Y algunos, al recordar lo que vieron, ven en ello algún significado misterioso, tal vez profético. Y están tratando de encontrarle una interpretación.
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Descripción de la diapositiva:
Sueños y sueños La adivinación y las predicciones a partir de los sueños eran comunes en Egipto y la India, en la antigua Grecia y Roma; La creencia en los sueños “proféticos” floreció de manera especialmente magnífica en la Edad Media. En el último siglo muchos gente oscura intérpretes de sueños usados - "libros de sueños". Creían en los sueños. Creían que los sueños podían ser “proféticos”; podían predecir algo para una persona. Vi un fuego en un sueño, un escándalo, carne, una enfermedad. ¿A qué se debe esta coincidencia?
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Descripción de la diapositiva:
Sueños y visiones Los científicos avanzados han expresado durante mucho tiempo la idea de que no hay nada misterioso en los sueños, que son el resultado de la reactivación de lo que realmente se experimentó en un sueño.
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Descripción de la diapositiva:
El sueño es un indicador del estado físico y estado mental salud humana. La falta de sueño, al igual que el sueño prolongado, es perjudicial para el organismo. Un adulto debe dormir una media de 7 a 8 horas. La falta de sueño y el sueño prolongado hacen que una persona se sienta letárgica y perezosa. La somnolencia es el resultado del exceso de trabajo, la fatiga y el insomnio es un signo de diversas enfermedades.
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Descripción de la diapositiva:
¿El sueño cambia? Tradicionalmente se cree que la necesidad de dormir disminuye con la edad, y que las personas mayores de 65 años duermen una media de no más de 5 horas y media. Sin embargo, las investigaciones muestran que la necesidad de dormir sigue siendo constante. La duración del sueño no está asociada con el género, la actividad física, la dieta o la inteligencia. Esta es una característica profundamente personal, quizás relacionada con los hábitos infantiles o la psicología.
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Descripción de la diapositiva:
Higiene del sueño Para que el sueño pueda cumplir mejor sus funciones vitales función importante, son necesarias condiciones favorables. Procura acostarte siempre a la misma hora, no comas mucho por la noche. Una hora antes de acostarse, suspenda todas las actividades mentales serias y pesadas. trabajo físico, mejor sal a caminar, al menos un poco. Todo el mundo, especialmente los niños, necesita dormir en un lugar lo más tranquilo posible. Asegúrate de dormir en una habitación bien ventilada o, mejor aún, con la ventana abierta. No se cubra la cara con una manta o almohada y, en general, no se cubra demasiado. Siguiendo estos sencillos consejos aprenderás a conciliar el sueño rápidamente y tu sueño será profundo y completo.
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Descripción de la diapositiva:
Trastornos del sueño Hay varios trastornos del sueño. Uno de los más comunes es el insomnio. La razón habitual fatiga nerviosa, trabajo mental intenso y prolongado, a veces excitación provocada por problemas y, a veces, experiencias agradables, juegos ruidosos o lectura antes de acostarse. Una cena copiosa o una gran cantidad de líquido bebido poco antes de acostarse también pueden provocar insomnio. el mejor remedio del insomnio - modo correcto trabajo y descanso, estancia regular en aire fresco, suficiente actividad física. A veces, si tienes insomnio, puede resultar útil tomar un baño de pies tibio por la noche. Si todas estas medidas no ayudan, debe buscar la ayuda de un médico.
Diapositiva 19
Diapositiva 1
Diapositiva 2
Presentación sobre seguridad humana (módulo “ Imagen saludable life") fue interpretada por Victoria Deryabina, estudiante de la clase 11 A de la escuela secundaria MBOU No. 44 en Tomsk. Profesor-organizador de seguridad humana Meister T.N.
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Se trata de una inhibición de las partes principales de la corteza cerebral, por lo que las neuronas descansan y se restablece su funcionalidad.
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naturaleza del sueño
Fases del sueño: sueño de ondas lentas (los músculos están relajados, la respiración es uniforme, el ritmo cardíaco es lento) sueño REM (el ritmo cardíaco aumenta, globos oculares bajo los párpados cerrados en movimiento)
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Estructura del sueño
El sueño es un estado de conciencia especial en humanos y animales, que incluye una serie de etapas que se repiten naturalmente durante la noche. La aparición de estas etapas se debe a la actividad de diversas estructuras cerebrales. Ud. persona saludable El sueño comienza con la primera etapa del sueño de ondas lentas, que dura de 5 a 10 minutos. Luego viene la segunda etapa, que dura unos 20 minutos. Otros 30 a 45 minutos ocurren durante las etapas 3-4. Después de esto, el durmiente regresa a la segunda etapa del sueño de ondas lentas, después de lo cual ocurre el primer episodio de sueño REM, que tiene una duración corta de aproximadamente 5 minutos. Toda esta secuencia se llama ciclo. El primer ciclo dura entre 90 y 100 minutos. Luego se repiten los ciclos, disminuyendo la proporción de sueño de ondas lentas y aumentando gradualmente la proporción de sueño REM, cuyo último episodio en algunos casos puede alcanzar 1 hora. En promedio, con pleno sueño saludable Hay cinco ciclos completos. La secuencia de cambios en las etapas y su duración se puede representar cómodamente en forma de hipnograma, que muestra visualmente la estructura del sueño del paciente.
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La alternancia regular de sueño y vigilia es un ciclo diario necesario de cualquier organismo vivo. Una persona pasa 1/3 de su vida durmiendo. La vida es imposible sin dormir. En los experimentos, un perro sin comida podía vivir entre 20 y 25 días, aunque perdió el 50% de su peso, y un perro privado de sueño murió al día 12, aunque perdió sólo el 5% de su peso. El insomnio es doloroso. No es casualidad que en la antigua China fueran condenados a muerte por privación del sueño.
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Funciones de sueño
Inicio - El sueño proporciona descanso al cuerpo. El sueño promueve el procesamiento y almacenamiento de información. El sueño (especialmente el sueño lento) facilita la consolidación del material estudiado, mientras que el sueño REM implementa modelos subconscientes de eventos esperados. El sueño es la adaptación del cuerpo a los cambios de iluminación (día-noche). El sueño restaura la inmunidad activando los linfocitos T que combaten los resfriados y las enfermedades virales.
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Duración requerida del sueño
Duración requerida del sueño La duración del sueño suele ser de 6 a 8 horas al día, pero es posible realizar cambios dentro de un rango bastante amplio (de 4 a 10 horas). En caso de trastornos del sueño, su duración puede variar desde varios minutos hasta varios días. La duración del sueño en recién nacidos, adultos y ancianos es de 12 a 16, 6 a 8 y 4 a 6 horas diarias, respectivamente. La duración del sueño inferior a 5 horas o la alteración de la estructura fisiológica se consideran factores de riesgo de insomnio.
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En promedio, una persona no puede pasar más de 3 días sin dormir.
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Gestión del sueño A veces una persona que duerme puede ser consciente de que está en un sueño. Este estado se llama sueño lúcido.
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sopor
En la práctica mundial, hay muchas ocasiones en que los médicos han establecido la muerte falsa de una persona. Es bueno que un paciente así se recupere del estado de muerte imaginaria antes de su propio funeral, pero, aparentemente, a veces personas vivas terminan en las tumbas... Por ejemplo, durante el nuevo entierro de un antiguo cementerio inglés, cuando muchos ataúdes fueron Al abrirse, se descubrieron los esqueletos de cuatro de ellos que yacían en posiciones antinaturales en las que sus familiares no pudieron despedirlos en su último viaje.
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Hay una versión que sopor Nikolai Gogol fue confundido con su muerte. A esta conclusión se llegó cuando, durante el nuevo entierro, se encontraron rayones en el revestimiento interior del ataúd, pedazos del revestimiento estaban debajo de las uñas de Gogol y se cambió la posición del cuerpo (“Rodado en el ataúd”). Sin embargo, los investigadores no toman en serio esta versión.
Diapositiva 13
Nadezhda Lebedin durmió profundamente durante 20 años. Así que yacían uno al lado del otro: la hija durmiendo profundamente y la madre moribunda. Los familiares ya han perdido la esperanza de que al menos uno de ellos se levante de la cama. Pero ocurrió un milagro. Nadezhda Lebedin, su hija, de repente rompió a llorar y abrió los ojos 20 años después de quedarse dormida. Hubo un murmullo en todo el pueblo. Nadezhda se despertó el día de la muerte de su madre. La gente se reunió para el funeral, aparentemente invisible. Todos querían verla cobrar vida. Y aparentaba tener 34 años, aunque ya tenía 54. No podía creer que aquellas ancianas desdentadas fueran sus amigas. Sin él, aparecieron un frigorífico y un televisor. Durante los 20 años, mientras dormía, su pulso era palpable y su respiración era lenta. Durante los primeros dos años, le administraron comida a través de un tubo, pero luego Nadezhda comenzó a comer ella misma con una cuchara.
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Reglas para dormir bien
1. Mantén un horario fijo para levantarte de la cama, incluso los fines de semana. 2. Trate de acostarse sólo cuando tenga sueño. 3. Si no puede conciliar el sueño en 20 minutos, salga del dormitorio y realice alguna actividad tranquila en otro lugar. No te dejes dormir fuera del dormitorio. Vuelva a la cama sólo cuando tenga sueño. Repita estos pasos tantas veces como sea necesario a lo largo de la noche.
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4. Evitar siesta. Si te acuestas durante el día, intenta hacerlo a la misma hora y no dormir más de una hora. Para la mayoría de las personas, el horario más aceptable es alrededor de las 3:00 p.m. 5. Establece un ritual relajante antes de acostarte, como un baño tibio, un refrigerio ligero o diez minutos de lectura. 6. Mantener regular actividad física. hacer intenso ejercicio físico en las primeras horas, al menos seis horas antes de acostarse, y ejercicio ligero al menos cuatro horas antes de acostarse. 7. Mantenga una rutina diaria regular. Horarios regulares de comida medicamentos, realizar las tareas diarias y otras actividades ayuda a que el reloj interno del cuerpo funcione mejor. 8. Aunque fácil recepción comer antes de acostarse puede ayudar dormir profundamente, evite comer grandes cantidades de comida. 9. Evite la cafeína seis horas antes de acostarse.
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Sueño saludable
Cama La cama debe utilizarse únicamente para dormir: trabajar, leer y hablar impiden que el cuerpo se relaje. El colchón debe ser moderadamente firme; esto es bueno para la columna, el cuerpo está en posición recta por la noche y no se adormece ni se cansa. Es mejor si hay una distancia de cama y media para cada persona que duerme.
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Almohada Intente acostumbrarse a dormir sobre la almohada más baja posible. Bajo ninguna circunstancia debes utilizar una almohada grande rellena de plumas. En este caso, la cabeza está constantemente en una posición anormalmente doblada, lo que puede provocar dolores de cabeza y problemas en la columna. Puedes utilizar almohadas de contorno especiales. Ropa de cama Es recomendable utilizar ropa de cama suave de algodón. Las sábanas de satén son ciertamente hermosas, pero son demasiado resbaladizas y no dejan pasar el aire. No utilice productos sintéticos. Últimamente Hay evidencia de que los colores oscuros de la ropa interior contribuyen a mejor calidad dormir.
Es mejor elegir tonos suaves y tranquilos para el dormitorio. Lo mejor es que sean tonos de verde, azul, índigo y violeta: ralentizan todo. procesos activos cuerpo, reducir la presión arterial, reducir la frecuencia cardíaca, y esto es exactamente lo que se necesita antes de acostarse.
La temperatura ambiente óptima debe rondar los 19°C.
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¿En qué dormir? Según médicos y psicólogos, la cuestión de qué dormir no tiene importancia. de gran importancia. Sólo es importante que el cuerpo respire normalmente y que la ropa de dormir no interfiera con el flujo normal de aire y la regulación de la temperatura. Si te gusta dormir en pijama calentito, adelante, es más cómodo acostarte desnudo, por favor. Aromas para conciliar el sueño Que duermas bien Los aceites esenciales de manzanilla ayudan Árbol de té, hojas de mandarina y caléndula. Necesito una pequeña gota aceite esencial Sobre la almohada o a ambos lados de la cama, o 2 horas antes de acostarse, puedes encender una lámpara aromática en la habitación. También puedes frotar suavemente unas gotas en los pies, las palmas de las manos, la parte posterior de la cabeza o las sienes.
Música para dormir La música tranquila, tranquila, con un ritmo lento y claro, que se puede reproducir tranquilamente antes de acostarse, le salvará del insomnio. Por ejemplo, podría ser "Sad Waltz" de Sibelius, "Reverie" de Schumann, "Melody" de Gluck, así como las obras de Tchaikovsky.
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Baño Si quieres relajarte de verdad antes de acostarte, prepara un baño tibio, preferiblemente con aromas especiales. La temperatura del agua no debe exceder los 37°C y es necesario tomarla durante al menos 20 minutos: durante este tiempo el agua se enfriará gradualmente, la temperatura corporal bajará y esto es exactamente lo que necesitas para dormir. Si no le gusta tumbarse en el baño y no tiene tiempo para prepararlo, báñese: el sonido del agua por sí solo alivia la tensión y le hace dormir.
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Preguntas para la consolidación
¿Puede una persona vivir sin dormir? ¿Es posible tomar café o cola antes de acostarse? ¿Qué temperatura es buena para dormir? ¿Cómo se llama el estado en el que una persona se da cuenta de que está soñando? ¿Cuánto necesitas dormir? Qué es función principal¿dormir? ¿Qué colores de dormitorio son mejores para dormir? ¿Qué almohadas son las adecuadas para usar? ¿Qué aromas son mejores para dormir? ¿Qué escritor fue enterrado por error?
una persona ve en un sueño varias aventuras o eventos sorprendentes.
En la antigüedad, estas cosas no podían quedar sin explicación. Y no hubo descripción del mecanismo de formación de los sueños; comenzaron a ser considerados una manifestación de la voluntad de los dioses o un mensaje de poderes superiores.
El estudio del sueño se inició en Antiguo Egipto Y Antigua Grecia. estaba el dios del sueño: Morfeo, quien, tomando la imagen de cualquier persona o criatura, se aparecía a la gente en sueños. Los antiguos creían que una persona necesitaba dormir para poder escuchar las profecías de los dioses. Los sueños eran analizados cuidadosamente. .
Para el funcionamiento normal del cuerpo, para recuperar las fuerzas después de un trabajo agotador, es necesario un descanso adecuado; dicho descanso está garantizado por el sueño.
El sueño (lat. somnus) es un proceso fisiológico natural que consiste en estar en un estado con un nivel mínimo de actividad cerebral y una reacción reducida al mundo exterior.
Si a una persona se le priva del sueño, desarrolla debilidad muscular y los trastornos mentales se desarrollan con el tiempo.
En experimentos con perros, los científicos han descubierto que la vida sin dormir es imposible.
Los perros vivieron sin comida durante 20-25 días, la pérdida de peso fue del 50%.
Las personas privadas de sueño murieron después de 10 a 12 días y el peso corporal disminuyó en un 10%.
¿Qué le sucede al cuerpo durante el sueño? En la antigüedad se creía que en un sueño el alma abandona el cuerpo y viaja por el espacio.
I.P. Pavlov dio una explicación precisa de la naturaleza del sueño. Lo veía como una inhibición protectora.
Durante el sueño, las células cerebrales recuperan su funcionalidad, por lo que una persona bien descansada se siente fresca, alerta y su fuerza mental aumenta.
"La mañana es más sabia que la tarde"
Rápido
(aumenta La presión arterial, el pulso y la respiración se aceleran, el metabolismo aumenta, se observan movimientos oculares.
Lento
(sueño profundo)
Todas las personas sueñan, pero no todos los recuerdan.
Después del sueño REM, una persona puede volver a contar sus sueños.
Tatyana creyó en las leyendas. De la antigüedad popular común, Y los sueños y las cartas de adivinación. Y las predicciones de la luna.
- Y Tatyana tiene un sueño maravilloso Ella sueña que ella Caminando por un prado nevado Rodeado de triste oscuridad.
- Pero de repente el ventisquero empezó a moverse, ¿Y quién salió de debajo? Un oso grande y desaliñado; Tatiana ¡ah! y el ruge Y una pata con garras afiladas Se lo entregó. Ella está perturbada por los sueños. Sin darme cuenta de cómo entenderlo, Sueños de terrible significado tatiana quiere encontrar .
Sueños proféticos
Estos son sueños que predicen lo que sucederá un poco más tarde en la realidad: los sueños generalmente se llaman proféticos, cuyos eventos ocurren posteriormente en la realidad. Por supuesto, no todos los sueños son proféticos: a veces algunos eventos, lugares o personas se sueñan simplemente porque una persona está demasiado "obsesionada" con algún problema:
Vi un fuego en un sueño, un escándalo, carne, una enfermedad. ?
sopor
¡¡¡La mujer fenomenal Nazira Rustemova, que se quedó dormida a los cuatro años y durmió letárgicamente durante 16 años!!!
sopor
Nikolai Vasilyevich Gogol, que sufría episodios de sueño letárgico, tenía miedo de ser enterrado vivo. Teniendo en cuenta que puede resultar muy difícil distinguir el letargo de la muerte. Gogol ordenó a sus conocidos que lo enterraran solo cuando aparecieran. signos obvios descomposición del cuerpo
- Existe una versión de que el sueño letárgico de Nikolai Gogol se tomó con su muerte. A esta conclusión se llegó cuando, durante el nuevo entierro, se encontraron rayones en el revestimiento interior del ataúd, pedazos del revestimiento estaban debajo de las uñas de Gogol y se cambió la posición del cuerpo (“Rodado en el ataúd”).
- coma ( coma ) -sueño profundo) - o. En un sentido estricto, el concepto de "coma" significa el grado más significativo de depresión del sistema nervioso central (seguido de muerte cerebral).
- La hipnosis es un concepto sociomédico sobre un conjunto de técnicas para la influencia verbal y sonora dirigida en la psique humana a través de la inhibición. en cierta forma conciencia, que conduce a la ejecución inconsciente de diversas órdenes y reacciones, mientras se encuentra en un estado de inhibición del cuerpo inducido artificialmente: somnolencia
- hipnotizador, adivino, clarividente, telépata de fama mundial,
- Artista pop que actuó en la URSS con experimentos psicológicos "para leer la mente" del público.
