I. Proceso de mutación en humanos. .
El proceso de mutación en humanos y su papel en la patología hereditaria se caracterizan por los siguientes indicadores: el 10% de las enfermedades humanas están determinadas por genes patológicos o genes que determinan la predisposición a enfermedades hereditarias. Esto no incluye algunas formas de tumores malignos que resultan de mutaciones somáticas. Alrededor del 1% de los recién nacidos enferman debido a mutaciones genéticas, algunas de las cuales son nuevas.
El proceso de mutación en el ser humano, como en todos los demás organismos, conduce a la aparición de alelos que afectan negativamente a la salud. Mayoria absoluta mutaciones cromosómicas, en última instancia conduce a una forma u otra de patología. Actualmente se han descubierto más de 2000 enfermedades humanas hereditarias. Esto también incluye enfermedades cromosómicas. Otro grupo de enfermedades hereditarias es causado por genes, cuya implementación depende en un grado u otro de los efectos adversos del medio ambiente, por ejemplo, la gota. Un factor ambiental negativo en este caso es la mala nutrición. Hay enfermedades con predisposición hereditaria (hipertensión, úlcera péptica del estómago y duodeno, muchas formas de tumores malignos).
Las enfermedades hereditarias son enfermedades causadas por cambios (mutaciones), principalmente cromosómicas o genéticas, según las cuales convencionalmente se distinguen las enfermedades cromosómicas y las realmente hereditarias (génicas). Estas últimas incluyen, por ejemplo, la hemofilia, el daltonismo y las “enfermedades moleculares”. A diferencia de las llamadas enfermedades congénitas, que se detectan desde el nacimiento, las enfermedades hereditarias pueden aparecer muchos años después del nacimiento. Se conocen alrededor de 2.000 enfermedades y síndromes hereditarios, muchos de los cuales son causa de una elevada mortalidad infantil. En la prevención de enfermedades hereditarias. papel importante Realiza asesoramiento médico y genético.
2 . Enfermedades hereditarias , causado por malas condiciones ambientales :
1) influencia de las sales de metales pesados en la herencia .
Los metales pesados son sustancias altamente tóxicas que conservan sus propiedades tóxicas durante mucho tiempo. Según la Organización Mundial de la Salud, ya ocupan el segundo lugar en cuanto a peligrosidad, detrás de los pesticidas y muy por delante de contaminantes tan conocidos como el dióxido de carbono y el azufre. Según las previsiones, deberían convertirse en los más peligrosos, más peligrosos que los residuos de las centrales nucleares (segundo lugar) y los residuos sólidos (tercer lugar).
El envenenamiento con sales de metales pesados comienza incluso antes del nacimiento de una persona. Las sales de metales pesados atraviesan la placenta y, en lugar de proteger al feto, lo envenenan día tras día. A menudo, la concentración de sustancias nocivas en el feto es incluso mayor que en la madre. Los bebés nacen con defectos de desarrollo sistema genitourinario, hasta el 25 por ciento de los bebés tienen desviaciones de la norma durante la formación de los riñones. Los rudimentos de los órganos internos aparecen ya en la quinta semana de embarazo y a partir de ese momento están influenciados por las sales de metales pesados. Pues ya que también afectan al organismo de la madre, inutilizando los riñones, el hígado, sistema nervioso, entonces no es de extrañar que ahora prácticamente no se vea un parto fisiológico normal y que los bebés lleguen a esta vida con falta de peso, con defectos de desarrollo físico y mental.
Y con cada año de vida, las sales de metales pesados disueltas en agua aumentan o agravan sus enfermedades. enfermedades congénitas, especialmente los órganos digestivos y los riñones. A menudo, un niño sufre de 4 a 6 sistemas del cuerpo. La urolitiasis y la colelitiasis son una especie de indicador de problemas y ahora se encuentran incluso en niños en edad preescolar. Hay otros alarmas. Por tanto, superar el nivel de plomo conduce a una disminución de la inteligencia. Un examen psicológico mostró que tenemos hasta un 12 por ciento de estos niños.
¿Qué medidas deberían garantizar hoy la protección de la salud humana y del medio ambiente frente a influencia dañina¿Metales tecnogénicos? Aquí podemos identificar dos formas principales: sanitaria y técnica: reducir el contenido de metales en objetos ambientales a niveles máximos permisibles (seguros) mediante la introducción de medidas arquitectónicas, de planificación, tecnológicas, técnicas y de otro tipo; higiénico: desarrollo científico de niveles aceptables de su contenido en el entorno externo, requisitos y recomendaciones en combinación con un seguimiento constante del estado y calidad de este entorno.
La prevención de la intoxicación crónica por metales y sus compuestos debe garantizarse, en primer lugar, reemplazándolos, cuando sea posible, por sustancias inofensivas o menos tóxicas. En los casos en que no parezca realista excluir su uso, es necesario desarrollar esquemas y estructuras tecnológicas que limiten drásticamente la posibilidad de que contaminen el aire de las instalaciones industriales y la atmósfera exterior. En cuanto al transporte, que, como ya se ha mencionado, es una de las fuentes importantes de emisiones de plomo a la atmósfera, debería introducirse en todas partes combustibles respetuosos con el medio ambiente. Un medio muy radical es la creación de tecnologías libres de residuos o con pocos residuos.
Junto con las medidas anteriores, es necesario controlar constantemente el nivel de metales en el cuerpo. A tal efecto, cuando examen medico Los trabajadores y la población en caso de contacto con metales tecnogénicos deben determinarse en ambientes biológicos sangre corporal, orina, cabello.
2) el efecto de las dioxinas sobre la herencia .
Las dioxinas siguen siendo uno de los principales peligros que amenazan a nuestras generaciones y a las futuras. Numerosos estudios muestran que los venenos organoclorados extremadamente tóxicos y persistentes, entre los que se encuentran las dioxinas, se encuentran en todas partes: en el agua, el aire, el suelo, los alimentos y el cuerpo humano. Al mismo tiempo, las autoridades federales todavía no han hecho un solo intento real de proteger de alguna manera a la población del "peligro de las dioxinas".
Las dioxinas y sustancias similares a las dioxinas son enemigos invisibles pero peligrosos. El poder de su impacto en los humanos es tal que la cuestión de preservar la vida en la Tierra en general ya está en la agenda. Las dioxinas son venenos celulares universales que afectan a todos los seres vivos en las concentraciones más pequeñas. En términos de toxicidad, las dioxinas son superiores a venenos tan conocidos como el curare, la estricnina y el ácido cianhídrico. Estos compuestos no se descomponen en el medio ambiente durante décadas y entran al cuerpo humano principalmente con los alimentos, el agua y el aire.
El daño por dioxinas provoca tumores malignos; Transmitidos a través de la leche materna, provocan defectos de nacimiento como anencefalia (ausencia de cerebro), labio hendido y otros. Entre las consecuencias a más largo plazo de las dioxinas está la pérdida de la capacidad de reproducir descendencia. Los hombres experimentan impotencia y una disminución en el recuento de espermatozoides, y las mujeres experimentan una mayor tasa de abortos espontáneos.
El efecto de las dioxinas en los seres humanos se debe a su influencia sobre los receptores de las células responsables del funcionamiento de los sistemas hormonales. En este caso, endocrino y trastornos hormonales, el contenido de hormonas sexuales, hormonas tiroideas y pancreáticas cambia, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, se alteran los procesos de pubertad y desarrollo fetal. Los niños se retrasan en el desarrollo, su aprendizaje se vuelve difícil, los jóvenes desarrollan enfermedades características de vejez. En general, aumenta la probabilidad de infertilidad, aborto espontáneo, defectos congénitos y otras anomalías. La respuesta inmune también cambia, lo que significa que aumenta la susceptibilidad del cuerpo a las infecciones, aumenta la frecuencia de reacciones alérgicas, enfermedades oncológicas.
Peligro principal dioxinas (por eso se les llama superecotóxicos) en su efecto sobre el sistema inmunológico y enzimático de los seres humanos y de todos los seres que respiran aire. Los efectos de las dioxinas son similares a los efectos de la radiación nociva. Según los científicos estadounidenses, las dioxinas desempeñan el papel de una hormona extraña que suprime el sistema inmunológico y potencia los efectos de la radiación, los alérgenos, las toxinas, etc. Esto provoca el desarrollo de cáncer, se producen enfermedades de la sangre y del sistema hematopoyético, del sistema endocrino y se producen deformidades congénitas. Los cambios se heredan, el efecto de las dioxinas se extiende a lo largo de varias generaciones. Las mujeres y los niños son especialmente susceptibles a los efectos nocivos de las dioxinas: en las mujeres, todos funciones reproductivas, los niños desarrollan inmunodeficiencia (inmunidad reducida).
3) el efecto de los pesticidas sobre la herencia .
Se sabe que los pesticidas causaron daños considerables a la salud de las personas, tanto de quienes participaron en su uso como de quienes no tuvieron nada que ver con él. A continuación se muestra una pequeña sección del libro de L.A. Fedorov. y Yablokova A.V. "Los pesticidas son un callejón sin salida para la civilización (un golpe tóxico para la biosfera y los humanos)".
Dado que todos los pesticidas son mutágenos y su alta actividad mutagénica ha sido demostrada en experimentos con animales, incluidos mamíferos, no hay duda de que, además de las consecuencias inmediatas y rápidamente perceptibles de su exposición, también deben existir efectos genéticos a largo plazo.
La duración de la acumulación en humanos es mucho más larga que en animales de experimentación en los que se demostró la actividad mutagénica de los pesticidas. No hace falta ser profeta para predecir con confianza un aumento repentino trastornos hereditarios en todas las zonas agrícolas del mundo con uso intensivo de pesticidas. A medida que el mundo abandone el uso de pesticidas, el impacto de los mismos en el acervo genético humano será cada vez más importante.
Para confirmarlo, presentemos algunos de los hechos ya conocidos en este ámbito. Hasta 1987, la frecuencia de aberraciones cromosómicas en los linfocitos de sangre periférica de personas expuestas profesionalmente a pesticidas había sido estudiada sólo en 19 de ellos (esto representaba el 4,2% del número total de pesticidas estudiados para determinar su actividad mutagénica y el 6,5% del número de pesticidas clasificados como potencialmente mutágenos) y en 12 grupos de trabajadores que estuvieron en contacto con un complejo de varios pesticidas. Así, se estableció un aumento en el nivel de aberraciones cromosómicas durante un examen citogenético de un grupo de mujeres expuestas al envenenamiento por toxafeno (en la URSS se usaba con el nombre de policlorcanfeno).
Se ha establecido un aumento en la frecuencia de anomalías cromosómicas en personas que han sufrido intoxicaciones agudas con plaguicidas organofosforados, así como en trabajadores. empresas industriales expuestos crónicamente a dichos pesticidas y en los trabajadores agrícolas que los utilizaron. Para estos mismos grupos de población se estableció un aumento significativo en el nivel de mortalidad embrionaria y en el número de anomalías congénitas en la descendencia.
Ya se ha observado un aumento en la frecuencia de trastornos cromosómicos en muchos ejemplos diferentes: entre los trabajadores de la producción de zineb en Ucrania y de hexaclorobutadieno y dactal en Rusia (Ufa), entre los residentes de las zonas algodoneras de Uzbekistán, entre los niños que viven en zonas agrícolas de Azerbaiyán y Moldavia, entre los trabajadores de invernaderos en Simferopol (Ucrania).
Debido al problema influencia general pesticidas en la herencia humana, la cuestión del impacto no sólo de dosis significativas, sino también pequeñas es extremadamente importante. Desafortunadamente, la experiencia del seguimiento genético de personas que están constantemente en contacto con pesticidas en el trabajo o debido a la contaminación ambiental aún no es muy significativa. Ya se han mencionado anteriormente los trabajos dedicados al seguimiento genético. grupos profesionales debido a la influencia de los pesticidas. Sin embargo, en general, existe una discrepancia obvia entre el conjunto de investigaciones sobre la mutagénesis química y el número insignificante de estudios genéticos de personas expuestas a pesticidas, mutágenos potenciales.
Por tanto, queda por delante una evaluación completa del impacto del uso excesivo de pesticidas. Sin embargo, los primeros resultados ya están disponibles.
Se estudió la sangre de adolescentes prácticamente sanos de entre 14 y 17 años, que habían vivido toda su vida en una de dos localidades. En Ucrania, la carga de pesticidas en las zonas experimental y de control difería 3 veces, aunque el contenido de pesticidas en los productos alimenticios agua potable, el aire y el suelo en la zona experimental no excedieron, en opinión del autor, normas de higiene esos años. En Azerbaiyán, experimentados y
las zonas de control diferían en el nivel de uso de pesticidas en 100 veces, y la contaminación por pesticidas de objetos ambientales y productos alimenticios en la zona experimental fue de 2 a 50 veces mayor que los niveles permitidos.
En Ucrania, los adolescentes de la zona experimental tienden a superar el nivel medio de mutaciones cromosómicas espontáneas de la población, pero las diferencias entre los principales indicadores citogenéticos de las zonas experimental y de control siguen siendo estadísticamente poco fiables. En Azerbaiyán, la frecuencia promedio de metafases con aberraciones cromosómicas difería significativamente de los valores de control y de población promedio. En este caso se descubrieron efectos citogenéticos muy pronunciados asociados con el uso intensivo de pesticidas, que inevitablemente deberían conducir a patologías genéticamente determinadas en la próxima generación.
Es característico, sin embargo, que en Azerbaiyán la frecuencia
Los trastornos citogenéticos en el grupo de control también excedieron el nivel característico del proceso de mutación natural en los linfocitos humanos. En otras palabras, en Azerbaiyán en el momento del estudio esencialmente no había zonas libres de pesticidas, es decir, no había ningún territorio sin una carga de pesticidas genéticamente “coloreada” en las personas.
En consecuencia, es poco probable que incluso hoy en día la población
Es consciente de que el uso intensivo de pesticidas, acompañado de la contaminación ambiental, afecta gravemente el proceso de mutación espontánea y es genéticamente peligroso para los niños y toda la población del país.
II. Prevención y tratamiento de enfermedades hereditarias. .
Cabe señalar que hasta hace poco todas las enfermedades hereditarias se consideraban mortales e incurables, sin embargo, ahora se ha demostrado que no es así. Es posible aliviar el sufrimiento de las personas y, en ocasiones, incluso deshacerse de ellos por completo, pero para ello es necesario, en primer lugar, aprender a diagnosticar estas enfermedades de forma temprana. La genética ha desarrollado muchos métodos rápidos: inmunológicos, pruebas bioquímicas y etc.
La prevención y el tratamiento pueden ir de diferentes maneras dependiendo de los trastornos metabólicos que ocurren en el cuerpo: sustancias que se unen y depositan producto nocivo intercambio; administrar medicamentos que reemplacen productos anormales y normalicen la cadena de reacciones metabólicas; provocar la inhibición o estimulación de determinadas reacciones.
Un claro ejemplo que ilustra las posibilidades medicina moderna en la lucha contra enfermedades hereditarias, puede servir como polio. La poliomielitis es una enfermedad con predisposición hereditaria, sin embargo, la causa directa de la enfermedad es la infección. La inmunización masiva de los niños contra este patógeno permitió aliviar de las graves consecuencias de esta enfermedad a todos aquellos que tienen una predisposición hereditaria a él.
En la actualidad, una persona aún no ha aprendido a controlar la herencia, pero el efecto desfavorable de muchos genes que determinan sus dolencias se puede superar en gran medida con la ayuda de la medicina preventiva y terapéutica.
III. Estilo de vida humano .
Para estar sano una persona debe llevar un estilo de vida saludable. Esto le ayudará a prevenir muchas enfermedades, mantener el rendimiento y simplemente gozar siempre de buena salud. buen humor, porque como decían los antiguos romanos – Mens sana in corpore sano (En cuerpo saludable Mente sana). Como mínimo, para ello es necesario seguir regímenes de sueño y nutrición, además de ejercicio.
El sueño es uno de los principales medios para recuperar el rendimiento. Durante el sueño, se producen procesos de acumulación de reservas de energía y regeneración, la temperatura corporal desciende, la respiración se vuelve más lenta y uniforme, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen y los músculos se relajan. El control de su cuerpo se transfiere al subconsciente, para lo cual lo principal es llevar el cuerpo a un estado de norma biológica. Todo el mundo lo sabe: cuanto más profundo duermas por la noche, mayor será tu tono diurno posterior. Sin embargo, casi la mitad de las personas no están satisfechas con la cantidad y calidad del sueño. Resulta que también necesitas poder relajarte completamente mientras duermes. Lo principal no es cuánto dormiste, sino qué tan descansado te sientes después de despertarte.
Para muchos adultos, dormir entre 7 y 8 horas es suficiente, otros necesitan 9 horas y algunos sólo 5. La necesidad individual de dormir mucho tiempo es hereditaria y a menudo depende de la edad. Mucho más importante para la calidad de tu sueño es la atmósfera en la que duermes y los procesos que preceden a conciliar el sueño. Una comida copiosa antes de acostarse, comer verduras y frutas que tienen efecto diurético y laxante pueden servir como estorbo. El consumo de alcohol interfiere especialmente con el sueño. Es importante que la habitación esté ventilada: dormir en una habitación congestionada y llena de humo provoca arrugas y neurosis tempranas.
Muchas personas no pueden relajarse por completo debido a la almohada. El tamaño de almohada de 80 x 80 cm, habitual en muchos países, es perjudicial para la salud. Esta almohada se arquea de forma antinatural. vertebra cervical, provoca una sobretensión de los músculos del cuello y cintura escapular. Lo mejor es utilizar una almohada rectangular pequeña que solo se ajuste a tu cabeza, o un cojín debajo del cuello.
La manta debe ser lo más ligera posible para no sudar debajo, pero tampoco sentir frío. La base sobre la que dormimos también influye. No se puede dormir mucho tiempo sobre un colchón de espuma: no deja pasar bien el aire y retiene la humedad. Es mejor utilizar colchones de látex cubiertos de lana o crin y lino elaborado con materiales naturales que no se electrifiquen durante el sueño.
Varios expertos creen que la causa del sueño inquieto puede ser la orientación incorrecta de la cama con respecto a las líneas del campo magnético terrestre. Una posición corporal más racional para las personas magnéticamente sensibles es dirigirse hacia el norte.
Generalmente se acepta que la gente duerme plácidamente sobre colchones de plumas. Sin embargo, una cama plana y bastante dura es lo mejor para la columna. Y finalmente la razón mal dormir es la hipocinesia: un estilo de vida lento que no permite aumentar la amplitud del ritmo de vigilia y, por lo tanto, conduce a una disminución de la profundidad del sueño.
El modo de dieta es una característica de la nutrición, que incluye la frecuencia, el momento de la ingesta de alimentos y su distribución según el contenido calórico y composición química, así como el comportamiento humano al comer.
Una dieta sabiamente elegida contribuye al estado emocional óptimo, al rendimiento y a la prevención de enfermedades de una persona.
En la antigüedad, en los países cálidos se limitaban a 1 o 2 comidas al día. La información al respecto está contenida en las obras de Hipócrates y en el tratado de los antiguos médicos indios "Ayurveda". Hoy en día, los médicos recomiendan que la mayoría de las personas coman 4 veces al día, sin contar una pequeña porción de kéfir o leche antes de acostarse. Las personas propensas a la obesidad necesitan comer alimentos con frecuencia, pero poco a poco. Realizar una sola comida durante el día puede provocar el consumo excesivo de alimentos y disfunción cardíaca asociada a la presión de un estómago demasiado lleno, además de provocar estreñimiento.
Las personas no son iguales, por lo que, sin descuidar los consejos de los higienistas, es útil que cada uno elabore su propia dieta, de acuerdo con la rutina diaria general, el ritmo de actividad del cuerpo, la hora de despertarse y acostarse. .
Consejos
1. Sigue el ritmo de tu cuerpo; esto te permitirá encontrar modo óptimo nutrición.
2. No se apresure a comer, mastique bien los alimentos, pero sin llevar la masticación al punto de lo absurdo (algunos sistemas nutricionales recomiendan masticar cada trozo 50 o incluso 100 veces; no debe seguir este consejo).
4. Es mejor levantarse de la mesa con el apetito no extinguido por completo; pronto desaparecerá: después de todo, la persona ya ha recibido una cantidad suficiente de comida, pero sus sistemas reguladores tardan un poco en transmitir la señal de saturación al cerebro; La masticación minuciosa de los alimentos contribuye no solo a su absorción, sino también a la extinción del apetito, es decir, nos impide ingerir un exceso de alimentos que el organismo no necesita.
5. Recuerda que los snacks que estimulan el apetito no sólo favorecen la absorción de los alimentos, sino que en ocasiones nos obligan a comer excesos innecesarios para el organismo, lo que luego nos obligará a preocuparnos por deshacernos de ellos. exceso de peso cuerpos.
6. Controle la temperatura de los alimentos que consume. No debe quemar los órganos de la cavidad bucal, el esófago y el estómago. Las quemaduras provocadas por los alimentos, si se producen de forma sistemática, pueden provocar enfermedades graves.
7. No coma mucho antes de acostarse, es mejor cenar entre 2 y 2,5 horas antes de acostarse.
8. Un vaso de leche o kéfir antes de acostarte te ayuda a conciliar el sueño.
9. No es necesario tomar bebidas estimulantes antes de acostarse (café, té, bebidas que contengan ginseng, limoncillo y otros estimulantes).
Trotar, o correr lentamente, ha atraído la atención de millones de amantes por su efecto revitalizante y su accesibilidad universal.
No importa lo difícil que sea dar los primeros pasos hacia la carrera regular y superar la inercia, pero una persona, después de haber probado las indescriptibles sensaciones de vuelo, ligereza, gozosa superación de sí mismo, “se cansa” de correr por el resto de su vida. . Correr genera una sed irresistible de movimiento; dejar de correr provoca que sus seguidores se sientan letárgicos, débiles y enfermos. Resulta que dejar de correr es tan difícil como empezar a hacerlo con regularidad.
Cada persona puede beneficiarse de clases regulares correr.
Si tu trabajo requiere estar sentado de forma monótona, concentración y estrés mental, lo que provoca una mayor irritabilidad o apatía al final del día, ¡corre! Y no se dejará vencer por la neurastenia y el exceso de trabajo.
Si está resolviendo problemas complejos en los negocios, la política o en su vida personal, ¡corra! Y obtendrás la energía necesaria para liberarte del estrés y evitar un infarto.
Si no sufres de falta de apetito y te preocupa el tamaño de tu cintura, ¡corre! Y sobrepeso no creará una tensión excesiva en el corazón.
Si aparecen en tu vida los primeros signos de aterosclerosis y exceso de colesterol en sangre, ¡corre! Y las paredes de los vasos sanguíneos se limpiarán de colesterol y depósitos de sal gracias al aumento del flujo sanguíneo.
Si te preocupan los problemas intestinales, ¡corre! Y las vibraciones mecánicas mejorarán la salida de la bilis, mejorarán la motilidad intestinal, aliviarán el estreñimiento y aumentarán su vitalidad.
Si estás abrumado por la hipertensión y los dolores de cabeza, ¡corre! La vasodilatación después de correr normaliza la presión arterial y el suministro de oxígeno al cerebro.
Has recorrido dos tercios del viaje de tu vida, pero no quieres separarte de tu juventud: ¡corre! El entrenamiento regular ralentizará el proceso de envejecimiento entre 10 y 20 años y ayudará a rejuvenecer el cuerpo.
Si quieres deshacerte de resfriados frecuentes, dolor de garganta, infecciones respiratorias agudas: ¡corra todo el año y en cualquier clima! Tu cuerpo recibirá el endurecimiento y la resistencia necesarios a las infecciones.
Aprenda el ABC de una carrera saludable.
2. Sintonízate con la alegría de la unidad con la naturaleza, sal a entrenar alegre y alegre.
3. Elija la velocidad, el ritmo y la longitud del paso que le resulten convenientes, muévase con facilidad, coordine el ritmo de carrera y respiración.
4. No compitas con corredores más jóvenes y fuertes, corre solo.
5. Comience sus entrenamientos caminando rápido y corriendo lentamente para proporcionar a sus músculos un consumo adecuado de oxígeno.
6. En la primera etapa del entrenamiento de salud, alterne caminar y correr a una distancia de 1600-2000 m, variando aleatoriamente la longitud de los segmentos de caminata y carrera, centrándose en la sensación de comodidad en la respiración y la frecuencia cardíaca.
7. Carga funcional mínima en sistema cardiovascular Es una carrera constante durante 15 a 30 minutos. con un pulso de 120-130 latidos por minuto.
8. Corre cada dos días para asegurar la recuperación completa del cuerpo antes de la siguiente carga.
Debes prepararte inmediatamente para muchos años de entrenamiento, ya que la reestructuración morfológica del corazón y los vasos sanguíneos requiere de 2 a 3 años de ejercicio sistemático. Pero las cualidades motoras empezarán a mejorar en los primeros meses de entrenamiento.
Para evitar lesionarse o sobrecargar sus músculos, articulaciones y ligamentos, corra por senderos forestales, callejones de parques o caminos de tierra de estadios y use zapatillas ligeras en los pies.
La gimnasia higiénica en casa se realiza por la mañana y prepara el cuerpo para el trabajo activo o las actividades domésticas: aumenta el tono neuromuscular, mejora los biorritmos cerebrales, acelera la circulación y su distribución entre los órganos activos, regula esfera emocional, crea una base favorable para las relaciones intrafamiliares si todos los miembros de la familia dedican entre 10 y 30 minutos al día. ejercicio mañanero.
La naturaleza del ejercicio, su cantidad y su enfoque pueden variar para los miembros de la familia de acuerdo con su edad, inclinaciones, hábitos e incluso cambios de humor.
Cada miembro de la familia puede elegir el conjunto de ejercicios gimnásticos ligeros que más le convenga y que alivie la inhibición del sueño sin tensiones innecesarias.
Este complejo se puede iniciar con ejercicios realizados inmediatamente después de despertarse en posición acostada (quitar la almohada):
1. Estire los brazos detrás de la cabeza, junte las manos, doble los pies con los dedos hacia usted y estire la columna tanto como sea posible durante 2 a 4 segundos, repita el estiramiento 3 a 4 veces.
2. Doble los codos, colóquelos cerca del pecho, mueva ligeramente la cabeza hacia atrás y, apoyándose en los codos y la nuca, doble suavemente la parte torácica de la columna. Repita 3-4 veces.
3. Baje los brazos a lo largo del cuerpo, con las piernas ligeramente separadas. Realizar movimientos circulares en las articulaciones del tobillo y la muñeca en ambas direcciones de 2 a 4 veces.
4. Realizar movimientos circulares en articulaciones de rodilla(“bicicleta”) 8-10 veces.
5. Doble las piernas, separe los pies ligeramente; coloque alternativamente las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha, sin levantar los pies. Repita 2-4 veces.
6. Desde la misma posición: estire las piernas hacia arriba, alcance los dedos de los pies con las manos. Repita de 6 a 8 veces.
7. Acuéstese sobre su lado derecho, mano derecha colóquelo debajo de la oreja, apoye la mano izquierda cerca del pecho. Llevar pierna izquierda arriba y hacia un lado. Repita de 6 a 8 veces. Lo mismo, en el lado izquierdo con el pie derecho.
8. Acuéstese boca abajo, doble los brazos y apóyese contra el pecho. Estire los brazos, doble la columna torácica y levante la cabeza. Repita de 6 a 8 veces.
9. Posición inicial: la misma. Estirando los brazos, levanta el torso y siéntate sobre los talones sin levantar los brazos. Luego regresa a la posición inicial. Repita de 6 a 8 veces.
10. Levántate y camina durante 1,5 minutos. respiración profunda rítmica, acompañando la inhalación moviendo los brazos hacia los lados y hacia arriba y devolviéndolos a su posición original con una exhalación.
Después del mínimo básico de ejercicios enumerados, puede realizar procedimientos en el agua, preferiblemente incluyendo ducha fria y caliente- 1-2 min. tibio (caliente), luego 0,5 min. - enfriar (frío) frotando simultáneamente el cuerpo con guantes de masaje.
Todo el complejo de salud e higiene requerirá de 10 a 15 minutos de tu parte, pero sentirás su efecto a lo largo del día.
Si los ejercicios “en cama” no son suficientes para tonificarte, añade una serie de ejercicios más dinámicos y con diferentes orientaciones funcionales en posición de pie.
1. Carrera ligera y saltos en el lugar.
2. Ejercicios gimnasia conjunta, empezando por las pequeñas articulaciones de las manos y los pies y pasando a los movimientos de las rodillas, los codos, los hombros y articulaciones de la cadera: movimientos circulares, balanceos, flexión-extensión, abducción-aducción.
Estos ejercicios aumentan la movilidad de las articulaciones, mejoran el suministro de sangre a los tejidos del sistema musculoesquelético y mantienen las propiedades elásticas de músculos y ligamentos.
3. Inclinaciones del cuerpo hacia adelante, abajo, izquierda y derecha, giros, flexiones. Ayudan a aumentar la flexibilidad de la columna y dan soporte. postura correcta y desarrollar la resistencia estática de los músculos del tronco.
4. Con un rodillo masajeador de mano, realice un automasaje superficial de los músculos de la espalda (cervicales, torácicos, regiones lumbares), nalgas y extremidades inferiores en un ritmo tranquilo y uniforme para aumentar el sangrado de la piel, abrir los capilares, mejorar la respiración de la piel y mejorar la circulación de las energías vitales sutiles.
como una vista descanso activo, el turismo, el entrenamiento aeróbico y el ciclismo tienen ventajas sobre correr porque reducen significativamente la carga de peso corporal sobre los huesos, las articulaciones, los músculos de las piernas y el corazón.
Andar en bicicleta lo ayuda a volverse resistente, paciente, rápido y enérgico, desarrolla la capacidad de navegar en el espacio, mantener el equilibrio y mostrar destreza e ingenio.
Repasemos los conceptos básicos del ciclismo.
1. No se avergüence de los años de dominio de las habilidades de ciclismo: éstas, al igual que las habilidades de natación, se recuperan rápidamente, ya que se activan los mecanismos reflejos de coordinación del movimiento.
2. Cuando conduzca en línea recta, mantenga el equilibrio equilibrando ligeramente la rueda delantera y el manillar.
3. Para mantener la bicicleta en una posición estrictamente vertical, aumente la velocidad. La fuerza giroscópica (o elevación) especial aumentará con la velocidad y ayudará a reducir la tensión que se produce al sujetar el volante.
4. Para resumir los esfuerzos de los músculos del muslo y la parte inferior de la pierna al presionar los pedales, coloque el sillín a la altura de la extensión completa de la pierna a la altura de la rodilla. Pedalear con las piernas dobladas provocará una fatiga rápida.
5. Al girar los pedales, presiónelos con la parte delantera de los pies y mueva las rodillas estrictamente paralelas en planos verticales.
6. Elija rutas seguras en zonas boscosas para andar en bicicleta. En los senderos forestales es más fácil dominar la habilidad de realizar giros con un radio moderado.
7. Comienza tu entrenamiento de salud con distancias y velocidades accesibles. Durante las tres primeras semanas, los jóvenes aficionados pueden recorrer aproximadamente 8 km en 20 a 30 minutos. (aumentando la velocidad de conducción hacia el final de cada entrenamiento). Se recomienda a las personas de mediana edad (30-45 años) entrenar a una distancia de 6,5 km durante 18-20 minutos. Se recomienda a las personas entre 50 y 59 años comenzar el entrenamiento con una distancia de tres kilómetros con un aumento gradual del tiempo, a partir de 6 a 12 minutos.
Un efecto curativo notable se logra a una velocidad óptima de aproximadamente 25 km/h, cuando el cuerpo funciona de manera cómoda con una frecuencia cardíaca que no supera el 50-60% del máximo.
Para aquellos que no pueden entrenar sistemáticamente 3-4 veces por semana, gran beneficio traerá paseos en bicicleta más largos (1,5 a 2 horas) con paradas y velocidades cómodas.
La influencia del espacio abierto, la libertad y la armonía con la naturaleza tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, la psique y el tono emocional.
Muchos ejemplos de excelente adaptación del corazón a cargas cíclicas después de enfermedades cardiovasculares se explican por el efecto fisiológico de la bomba muscular: alternancias rítmicas de contracciones y relajaciones de los músculos de las piernas, que mejoran la circulación capilar, regulan el flujo venoso de sangre y facilitan el trabajo. del corazón y la ventilación de los pulmones.
Los esquís nacieron como una necesidad vital para los antiguos nómadas. Para una persona de la civilización técnica moderna, que sufre de inactividad, mala alimentación y estrés, el esquí recreativo ha adquirido el significado de estimulante de la vitalidad del cuerpo.
El esquí de fondo y el esquí de fondo son reconocidos como los más mirada efectiva Entrenamiento aeróbico invernal, ya que involucra la mayoría de los músculos de las piernas, brazos y torso.
Gracias a la activación de grandes masa muscular el cuerpo desarrolla una alta capacidad de saturación de oxígeno. Si ha conservado las habilidades de esquí que adquirió en su juventud, entonces correr y esquiar le brindará una excelente oportunidad para fortalecer y desarrollar su sistema cardiovascular, aumentar la resistencia de su cuerpo a resfriados, reducir el exceso de peso y el exceso de masa grasa.
El aire fresco y helado es un agente endurecedor indispensable. El aire invernal está saturado de oxígeno ozonizado, que transporta energía vital. Las bajas temperaturas del aire promueven una absorción más eficiente de oxígeno por la sangre. Esta sangre aumenta significativamente la productividad mental del cerebro, provoca elevación emocional y reduce la sensación de fatiga.
El aire frío, combinado con el trabajo de la mayoría de los músculos, acelera la circulación sanguínea. Esto limpia el organismo de toxinas, sales y colesterol y mejora el metabolismo y la energía.
La belleza del bosque invernal y los fitoncidas curativos del pino te ayudarán a acumular vitalidad, aumentará la carga de vigor y confianza en uno mismo. En la pista de esquí te olvidarás de tu edad y de pequeñas dolencias.
Aprenda el ABC del esquí saludable.
1. Elige una ruta de práctica que se adapte a tus habilidades de esquí. Para los principiantes, es más conveniente una pista de esquí ya preparada en el parque forestal de la ciudad. Las áreas suburbanas con terreno más complejo requerirán habilidades para ascender, descender, girar, frenar y caer con seguridad.
2. El uso de ungüentos mejora tu técnica de esquí, te ayuda a deslizarte bien y ahorra energía.
3. El movimiento más simple y racional sobre una superficie plana es un movimiento alterno de dos pasos, que es un paso deslizante con las piernas ligeramente dobladas con una ligera sentadilla sobre la pierna que empuja y su extensión, acompañada de un empujón.
4. El trabajo de las manos debe ser libre, como durante la marcha normal, con los bastones llevados hasta las puntas de los esquís, paralelos a ellos, con un enérgico movimiento de empuje.
5. Aprenda a respirar correctamente: coordine su ritmo respiratorio con un número par de pasos deslizantes (2-4 pasos - inhale, 2-4 pasos - exhale). Este modo es beneficioso para el funcionamiento del corazón.
6. Si aparece dificultad para respirar y latidos cardíacos desagradables, reduzca la velocidad del movimiento, deténgase, relaje los músculos y respire profundamente unas cuantas veces.
7. Si pierdes el equilibrio, agáchate y cae suavemente sobre tu cadera. ¡Caer hacia adelante es peligroso!
8. Caliéntate moderadamente, aligera tu equipo en las pistas de esquí, pero vístete más abrigado después de la caminata.
9. Los beneficios para la salud del entrenamiento de esquí son posibles cuando se entrena 3 veces por semana durante 30 minutos. o cumplir la norma de una hora y media los fines de semana.
10. Complemente su entrenamiento de salud con otros tipos de ejercicio aeróbico: correr, caminar rápido y gimnasia de desarrollo general.
Numerosos estudios han demostrado que los factores que determinan la salud son:
- biológico (herencia, tipo de actividad nerviosa superior, constitución, temperamento, etc.);
- natural (clima, paisaje, flora, fauna, etc.);
- estado del medio ambiente;
- socioeconómico;
- nivel de desarrollo de la atención sanitaria.
Estos factores influyen en el estilo de vida de las personas. También se ha establecido que el estilo de vida en aproximadamente un 50%, el estado del medio ambiente en un 15-20%, la herencia en un 15-20% y la atención sanitaria (las actividades de sus órganos e instituciones) determinan la salud (individual y pública) en un 10%. .
Estrechamente relacionada con el concepto de salud está la idea de.
Factores de salud
Los expertos de la OMS en los años 80 del siglo XX determinaron la proporción aproximada varios factores velando por la salud del hombre moderno, destacando cuatro derivados como principales. Posteriormente, estas conclusiones fueron confirmadas fundamentalmente en relación a nuestro país de la siguiente manera (datos de la OMS entre paréntesis):
- factores genéticos: 15-20% (20%)
- condición ambiental - 20 - 25% (20%)
- apoyo médico - 10-15% (7 - 8%,)
- Condiciones y estilo de vida de las personas: 50 - 55% (53 - 52%).
|
Esfera de influencia de factores. |
Factores |
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|
promoción de la salud |
Deterioro de la salud |
|
|
Genético (15-20%) |
Herencia saludable. Ausencia de prerrequisitos morfofuncionales para la aparición de enfermedades. |
Enfermedades y trastornos hereditarios. Predisposición hereditaria a las enfermedades. |
|
Estado del medio ambiente (20-25%) |
Buenas condiciones de vida y de trabajo, condiciones climáticas y naturales favorables, hábitat respetuoso con el medio ambiente |
Condiciones nocivas de vida y producción, condiciones climáticas y naturales desfavorables, violación de la situación ambiental. |
|
Apoyo médico (10-15%) |
Examen médico, alto nivel. medidas preventivas, atención médica oportuna e integral |
Falta de seguimiento médico constante de la dinámica de la salud, nivel bajo prevención primaria, atención médica de mala calidad |
|
Condiciones y estilo de vida (50-55%) |
Organización racional de la actividad vital, estilo de vida sedentario, adecuado. actividad física, confort social y psicológico. nutrición nutritiva y equilibrada, ausencia de malos hábitos, educación valeológica, etc. |
Falta de un modo de vida racional, procesos migratorios, hipo o hiperdinamia, malestar social y psicológico. alimentación poco saludable, malos hábitos, nivel insuficiente de conocimientos valeológicos |
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Existen muchas teorías sobre el condicionamiento de la salud.
Una de las más difundidas es la teoría de las “enfermedades de la civilización” y el desajuste social.
Esta teoría se presentó allá por los años 50. Siglo XX Los médicos franceses E. Guan y A. Dusser en el libro “Enfermedades de nuestra sociedad”.
Esta teoría proporciona una respuesta a la pregunta sobre las causas de los cambios repentinos. salud pública, especialmente la reducción de su potencial y la aparición de patología masiva. La patología (del griego rhathos + logia - experiencia, sufrimiento, enfermedad + enseñanza, ciencia) es una manifestación dolorosa, no una norma para el cuerpo.
B.N. Chumakov ilustra el concepto de "enfermedad de la civilización" con los siguientes hechos. Interesante el resultado de la autopsia de más de 300 militares muertos Ejército americano durante los acontecimientos coreanos de los años cincuenta, cuya edad era de 22 años, sin signos de aterosclerosis. Durante su vida se les consideraba absolutamente sanos.
Durante la autopsia patológica, el 75% de ellos presentaban vasos coronarios afectados por placas ateroscleróticas. En una de cada cuatro personas, la luz de las arterias se redujo en un 20% y en una de cada diez, en un 50%. Este panorama se puede observar entre los residentes de países con un alto potencial económico de vida.
Pero así es como se ve la situación en los países menos civilizados. El médico italiano Lipichirella, al examinar a 203 camelleros en 1962 en Somalia, no encontró signos de aterosclerosis en ninguno de ellos.
En la autopsia de 6.500 muertos Residentes locales no se han identificado casos en Uganda arterioesclerosis coronaria o infarto de miocardio.
En un estudio realizado con 776 negros de África occidental mediante ECG, sólo el 0,7% de los casos mostraron anomalías menores en el sistema cardiovascular.
G.L. Apanasenko cree que el desarrollo de muchas enfermedades somáticas está asociado al impacto negativo de ciertos factores sociales e higiénicos. Por tanto, las personas de entre 35 y 64 años tienen riesgo de desarrollar enfermedad coronaria(CI) aumenta con la obesidad en 3,4 veces, con la inactividad física, en 4,4, con nivel alto colesterol en sangre: 5,5 veces, con nivel elevado presión arterial - 6 veces, y al fumar - 6,5 veces.
Cuando se combinan varios factores sociales e higiénicos desfavorables, la probabilidad de desarrollar la enfermedad aumenta significativamente. Las personas que no presentan signos de enfermedad, pero que han identificado los factores de riesgo enumerados, pertenecen formalmente al grupo de personas sanas, pero es muy probable que desarrollen enfermedad de las arterias coronarias en los próximos 5 a 10 años.
Factores de riesgo- nombre común factores del entorno externo e interno del cuerpo, hábitos de comportamiento que no son la causa directa de una determinada enfermedad, pero que contribuyen a aumentar la probabilidad de su aparición y desarrollo, su progresión y resultado desfavorable.
Entre los factores de riesgo indiscutibles, los más importantes y habituales son los siguientes:
- hipocinesia e inactividad física;
- comer en exceso y el exceso de peso corporal asociado;
- permanente estrés psicoemocional, incapacidad para desconectarse y descansar adecuadamente;
- abuso de alcohol y tabaquismo.
La inactividad física(del griego hipodinamia - falta de fuerza): disminución del esfuerzo muscular dedicado a mantener una postura, mover el cuerpo en el espacio y el trabajo físico. Ocurre durante la inmovilización, la permanencia en pequeños espacios reducidos y el estilo de vida sedentario.
Estas dos categorías caracterizan el estilo de vida sedentario del hombre moderno, asociado a la inclusión de agua corriente y calefacción central, coches, lavadoras y cocinas eléctricas, etc. Todos estos mecanismos nos hacen la vida más fácil, la hacen placentera y sin preocupaciones, por un lado, y por otro, llevan nuestros músculos y vasos sanguíneos a un estado decrépito.
El exceso de comida del hombre moderno es el culpable de su estómago excesivamente grande, heredado de sus ancestros salvajes. Recuerde cómo el hombre primitivo obtenía su alimento. Primero, sin excavadora ni siquiera pala, tuvo que cavar un pozo entero. Luego corre gritando salvajemente, intimidando y ahuyentando al mamut.
¿Qué tamaño tendría que tener el adoquín para matar a este mamut? ¿Cómo puedes entonces desollarlo sin un cuchillo? ¿Qué tal sacarlo del foso sin grúa? Y entonces empezó el momento de comer. Y alrededor las hienas ya esperaban a los buitres los restos del festín humano.
No había ningún lugar donde guardar alimentos de reserva: no había refrigeradores. Esto continuó durante millones de años, y sólo sobrevivieron aquellos que tenían un estómago más grande, que podían meter en él una gran cantidad de comida a la vez, porque una nueva oportunidad de cenar carne de mamut sólo podía presentarse en unas semanas.
El hombre moderno obtiene comida con un ligero movimiento de la mano, abriendo la puerta del frigorífico varias veces al día. Su estómago, al tomar grandes cantidades de él, no se estira como un globo, sino que simplemente los pliegues que lo componen divergen. Comer en exceso constantemente conduce al aumento de peso (obesidad y obesidad) a enfermedades del sistema cardiovascular (SSS).
Además, el hombre moderno ha abandonado la armonía con la naturaleza; ya no se acuesta cuando se pone el sol y no se despierta cuando sus primeros rayos penetran en la cueva, etc. Despertarse con el despertador ya no es fisiológico y provoca estrés, y esto ocurre durante todo el día desde hace muchos años.
¿Qué pasa con la incertidumbre sobre el futuro, las interminables revoluciones, guerras, perestroikas y crisis? Todo esto ha llevado a que el hombre moderno, según los científicos, se encuentre en un estado de Estrés crónico y ¡ay de aquellos que no saben cómo afrontar este estrés!
De todo lo anterior, podemos concluir que las "enfermedades de la civilización", que incluyen principalmente enfermedades cardiovasculares, cáncer y alergias, se forman debido a la incapacidad del cuerpo humano para adaptarse a los rápidos cambios en el medio ambiente, el ritmo y el estilo de vida que ocurren. bajo la influencia de la modernización tecnogénica de las condiciones de vida, los logros del progreso científico y tecnológico, el desarrollo de la civilización.
Hoy en día, existen tres grupos principales de enfermedades que no son características de los humanos como especie biológica:
- enfermedades de la civilización;
- enfermedades socialmente significativas;
- enfermedades socialmente determinadas.
Enfermedades de la civilización- Se trata de enfermedades comunes en los países económicamente desarrollados, cuyo origen está asociado a los logros del progreso científico y tecnológico. Éstas incluyen enfermedad isquémica corazones, aterosclerosis, hipertensión, infartos, accidentes cerebrovasculares, neoplasias malignas, alergias, osteocondrosis espinal, etc., que se comentarán más adelante.
Enfermedades socialmente significativas.
Las enfermedades socialmente significativas son la principal causa de morbilidad, discapacidad y mortalidad, especialmente entre la población trabajadora de los países desarrollados, y causan graves daños económicos debido a la exclusión de los productores de bienes materiales de la cadena productiva si mueren a causa de la enfermedad. o la sociedad asume la carga de pagarles beneficios sociales si quedan discapacitados.K socialmente enfermedades importantes incluyen enfermedades del sistema circulatorio, neoplasias malignas, lesiones, intoxicaciones y algunas otras consecuencias de la exposición. razones externas, diabetes, tuberculosis.
Las enfermedades socialmente determinadas se forman bajo la influencia del entorno inmediato de una persona y están asociadas con el estado socioeconómico del país de residencia: este grupo incluye las enfermedades de adicción a las drogas, las enfermedades venéreas, la tuberculosis, la hepatitis viral B, etc.
Dado que las enfermedades socialmente determinadas son comunes en los mismos grupos de población, muchas veces se asocian (combinan) entre sí, lo que agrava el curso y complica el tratamiento de cada una de ellas. Así, según la OMS, más de 3 millones de personas están infectadas simultáneamente con tuberculosis y VIH.
Más del 90% de las personas infectadas por el VIH son drogadictos. entre los enfermos infecciones de transmision sexual(ITS) alrededor del 70% abusa del alcohol, el 14% sufre de alcoholismo crónico o adicción a las drogas. Si en 1991, de 531 mil pacientes con enfermedades de transmisión sexual, 12 fueron identificados como infectados por el VIH (2,3 por 100 mil), en 1999, de 1739,9 mil pacientes con ITS, 822 personas estaban infectadas por el VIH (47,2 por 100 mil).
La mortalidad por enfermedades de la civilización no es natural para los humanos, como para especies biológicas, se puede evitar mediante estilo de vida saludable (estilo de vida saludable), por eso se le llama prevenible.
La mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cáncer puede y debe reducirse con éxito mediante su detección precoz y un diagnóstico adecuado exámenes preventivos. El examen médico de la población rusa en edad de trabajar, realizado en el marco del Proyecto Nacional "Salud", tiene como objetivo resolver este problema.
La prevención de la mortalidad por alcoholismo y drogadicción debe ocurrir mediante la prevención de factores de riesgo conductuales, mediante la formación de un estilo de vida saludable entre la población, y especialmente entre los niños y adolescentes, y el desarrollo de medidas de política contra el alcohol.
Por lo tanto, al llevar un estilo de vida saludable, una persona moderna tiene todas las oportunidades de evitar las enfermedades mencionadas y mantenerse sana y activa durante muchos años.
Shurygina Yu.Yu.
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1. El indicador del número de recién nacidos que sobreviven hasta 1 año se caracteriza por...
número de años de vida futura
número de años de experiencia laboral
tasa de mortalidad infantil
2. El tipo de procesos étnicos que representa la interacción de dos grupos étnicos, como resultado de lo cual uno de ellos es absorbido por el otro y pierde su identidad étnica, se llama ...
integración
asimilación
mezclando
relativismo racial
adaptación
3. Correspondencia de indicadores de salud y sus parámetros
Esperanza de vida media - número de años para vivir
Duración del período de trabajo - número de años de experiencia laboral
Número de recién nacidos que sobreviven hasta 1 año - tasa de mortalidad infantil
Nivel de desarrollo físico - datos sobre altura, peso, edad de madurez
Tasa de morbilidad de la población - por tipo, frecuencia y gravedad de las enfermedades, por grupos de edad y sexo
4. Cumplimiento de la edad calendario y período demográfico de la vida de una persona (hasta 12 años)
17 días - recién nacidos
7 días – 1 año – Bebés
13 años - NIñez temprana
4 – 7 años – Primera infancia
8 – 11 (12) años – Segunda infancia
5. Por primera vez el término “recursos laborales” fue utilizado por S.G. Strumilin en el artículo “Nuestros recursos y perspectivas laborales” en ...
1918
1920
1922
1925
1928
6. Dependiendo de la presencia de una pareja casada en la familia, las familias son...
simple y complejo
grande y pequeño
de un solo hijo y de varios hijos
Primaria y secundaria
completo e incompleto
7. La tasa de morbilidad de la población se caracteriza por...
número de años de vida futura
número de años de experiencia laboral
datos sobre altura, peso, edad de madurez
tipos, frecuencia y gravedad de las enfermedades en diferentes grupos de edad y sexo
8. El proceso de entrada de una persona a la cultura, dominio de la experiencia etnocultural - ...
asimilación
enculturación
naturalización
segregación
identificación étnica
9. El proceso de asimilación por parte de un individuo de los valores culturales de la etnia a la que pertenece
asimilación
naturalización
segregación
identificación étnica
etnicización
10. Correspondencia entre los ámbitos de la actividad familiar y las funciones familiares
Reproducción biológica de la sociedad - Reproductivo
Socialización de la generación más joven. Educativo
Apoyo económico a menores y miembros discapacitados de la sociedad - Económico
Desarrollo de la personalidad de los miembros de la familia. Espiritual
Estabilización emocional de las personas – Emocional
11. Correspondencia de formas de opresión de las personas en sus derechos según raza, nación, género, etc. medidas de opresión
— Segregación racial
—Genocidio
restricción o privación de los derechos de una determinada categoría de ciudadanos por motivos de raza o nacionalidad, género, creencias religiosas y políticas, etc. — Discriminación
— Nacionalismo
– Racismo
12. El racismo se define como...
privación de determinados grupos de la población, según su raza, de derechos políticos, socioeconómicos y civiles, hasta el aislamiento territorial
exterminio de determinados grupos de población por motivos raciales, nacionales o religiosos
ideología, psicología social, política y práctica social, cuya esencia son las ideas de exclusividad nacional, aislamiento, desdén y desconfianza hacia otras naciones y nacionalidades.
ideología y psicología social, cuya esencia son las ideas sobre la superioridad biológica o, por el contrario, la inferioridad de los grupos raciales individuales.
13. El genocidio se define como...
privación de determinados grupos de la población, según su raza, de derechos políticos, socioeconómicos y civiles, hasta el aislamiento territorial
exterminio de determinados grupos de población por motivos raciales, nacionales o religiosos
restricción o privación de los derechos de una determinada categoría de ciudadanos por motivos de raza o nacionalidad, género, creencias religiosas y políticas, etc.
ideología, psicología social, política y práctica social, cuya esencia son las ideas de exclusividad nacional, aislamiento, desdén y desconfianza hacia otras naciones y nacionalidades.
ideología y psicología social, cuya esencia son las ideas sobre la superioridad biológica o, por el contrario, la inferioridad de los grupos raciales individuales.
14. La edad de las personas de la pirámide demográfica se retrasa...
de 0 a 110 años
de 0 a 100 años
de 0 a 80 años
de 0 a 60 años
de 16 a 60 años
15. La discriminación se define como...
privación de determinados grupos de la población, según su raza, de derechos políticos, socioeconómicos y civiles, hasta el aislamiento territorial
exterminio de determinados grupos de población por motivos raciales, nacionales o religiosos
restricción o privación de los derechos de una determinada categoría de ciudadanos por motivos de raza o nacionalidad, género, creencias religiosas y políticas, etc.
ideología, psicología social, política y práctica social, cuya esencia son las ideas de exclusividad nacional, aislamiento, desdén y desconfianza hacia otras naciones y nacionalidades.
ideología y psicología social, cuya esencia son las ideas sobre la superioridad biológica o, por el contrario, la inferioridad de los grupos raciales individuales.
16. Territorio especialmente asignado para la residencia forzosa de cualquier grupo étnico, pueblo o tribu - ...
ghetto
reserva
la colonia
enclave
ecúmene
17. Secuencia de grupos de población según la proporción de personas sanas y enfermas en ellos
1) personas sanas, prácticamente libres de enfermedades
2) prácticamente sano, rara vez se enferma y forma leve Gente
3) personas con ligeras desviaciones de la norma en indicadores de salud y con lentitud enfermedades crónicas permitiéndoles mantener su capacidad de trabajo mientras cumplen con los estándares vida saludable y algo de apoyo medicinal
4) personas enfermas con enfermedades graves que requieren tratamiento hospitalario, apoyo farmacológico constante y un horario de trabajo ligero
5) personas grave y sistemáticamente enfermas con capacidad limitada para trabajar, incl. personas discapacitadas y personas que requieren atención y tratamiento de apoyo continuo
18. La edad media de todas las personas que viven en la Tierra es...
23 años
25 años
30 años
33 años
35 años
19. Según las estadísticas de la ONU, la población activa adulta incluye personas de edades comprendidas entre... y... años.
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
20. El matrimonio grupal por elección de residencia era...
matrilocal
patrilocal
neolocal
dislocal
local
21. El apartheid se define como...
privación de determinados grupos de la población, según su raza, de derechos políticos, socioeconómicos y civiles, hasta el aislamiento territorial
exterminio de determinados grupos de población por motivos raciales, nacionales o religiosos
restricción o privación de los derechos de una determinada categoría de ciudadanos por motivos de raza o nacionalidad, género, creencias religiosas y políticas, etc.
ideología, psicología social, política y práctica social, cuya esencia son las ideas de exclusividad nacional, aislamiento, desdén y desconfianza hacia otras naciones y nacionalidades.
ideología y psicología social, cuya esencia son las ideas sobre la superioridad biológica o, por el contrario, la inferioridad de los grupos raciales individuales.
22. La capacidad de la población para reproducirse en el sistema de relaciones sociales, para participar activamente en la vida de la sociedad moderna - ...
calidad de vida de la poblacion
calidad de la población
capacidad de trabajo de la población
actividad laboral de la población
salud pública
23. La edad de fertilidad está determinada por la edad... años.
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55
24. El indicador del nivel de desarrollo físico se caracteriza por...
número de años de vida futura
número de años de experiencia laboral
tasa de mortalidad infantil
datos sobre altura, peso, edad de madurez
tipos, frecuencia y gravedad de las enfermedades en diferentes grupos de edad y sexo
25.V países en desarrollo vive ...% de la población total de la Tierra
55
60
65
70
80
26. Lo principal en la pirámide demográfica es...
altura
ancho
volumen
forma
nombres de ejes
27. El estilo de vida determina alrededor del ...% de todas las enfermedades.
42
47
50
63
68
28. Según la estructura familiar existen:
simple y complejo
grande y pequeño
de un solo hijo y de varios hijos
Primaria y secundaria
completo e incompleto
29. Los factores que no determinan el estado de salud de la población incluyen
el estilo de vida de las personas
características genéticas y biológicas del cuerpo
ambiente externo
Nivel de desarrollo de la medicina y la organización sanitaria.
nivel de desarrollo educativo
30. El concepto de “capital humano” comenzó a desarrollarse en ... año
finales de los 50
principios de los 60
mediados de los 60
finales de los 60
principios de los 70
31. La edad promedio de todos los habitantes de la Tierra es...
23 años
25 años
30 años
33 años
35 años
32. El tipo de familia patriarcal se considera generalmente aceptado en ...
Rusia
EE.UU
Japón
Alemania
Canadá
33. El indicador de la duración del período de trabajo se caracteriza por...
número de años de vida futura
número de años de experiencia laboral
tasa de mortalidad infantil
datos sobre altura, peso, edad de madurez
tipos, frecuencia y gravedad de las enfermedades en diferentes grupos de edad y sexo
34. Después de los 70 años, por cada 100 mujeres hay... hombres
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
35. Correspondencia de conceptos que caracterizan el tipo de matrimonio con las condiciones de su celebración.
la mujer actúa como una mercancía - comprado
El matrimonio va acompañado del pago del precio de la novia a los padres. Kalimni
una mujer actúa como un regalo para los familiares de un hombre - intercambio de regalos
matrimonio de niñas con dioses - sagrado
secuestro de la novia o del novio – depredador
36. Correspondencia de conceptos que caracterizan los parámetros de las condiciones del matrimonio y el estado civil, sus características esenciales.
unión familiar de un hombre y una mujer, dando lugar a sus derechos y obligaciones entre sí y con los hijos - Casamiento
el proceso de formación de parejas casadas en la población, que incluye el primer y segundo matrimonio - Casamiento
símbolo de un sistema de proporciones de población varios grupos población casadera - "Mercado matrimonial"
conjunto de posibles cónyuges - círculo matrimonial
elegir un cónyuge dentro de un círculo matrimonial determinado - elección de matrimonio
37. El nacionalismo se define como...
privación de determinados grupos de la población, según su raza, de derechos políticos, socioeconómicos y civiles, hasta el aislamiento territorial
exterminio de determinados grupos de población por motivos raciales, nacionales o religiosos
restricción o privación de los derechos de una determinada categoría de ciudadanos por motivos de raza o nacionalidad, género, creencias religiosas y políticas, etc.
ideología, psicología social, política y práctica social, cuya esencia son las ideas de exclusividad nacional, aislamiento, desdén y desconfianza hacia otras naciones y nacionalidades.
ideología y psicología social, cuya esencia son las ideas sobre la superioridad biológica o, por el contrario, la inferioridad de los grupos raciales individuales.
38. Las características cuantitativas del proceso matrimonial no son...
la proporción de personas de cada generación que alguna vez se casaron o la proporción de personas que nunca se casaron
edad al primer matrimonio
edad para volver a casarse
Proporción de personas que se volvieron a casar después del divorcio y después de la viudez
Intervalo entre divorcio (viudez) y nuevo matrimonio.
39. En Rusia, la población activa adulta incluye personas de edades comprendidas entre ... y ... años.
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
40. Sentimiento de amor por la cultura, lengua, costumbres y mejores propiedades Gente rusa -...
rusofilia
rusofobia
negritud
xenofobia
desetnización
41. La distribución de las personas por género, edad, estado civil, comportamiento conyugal y reproductivo y otras características que afectan su reproducción caracteriza...
composición demográfica de la población
estructura demográfica de la población
estructura de género y edad de la población
indicador de actividad laboral de la población
indicador de capacidad de trabajo de la población
42. la salud pública es... un fenómeno
social
biológico
sociobiológico
natural
fisiológico
