બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો કેટલો સમય ચાલે છે? બાળજન્મ પછી સરળતાથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું

બાળકને જન્મ આપવાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર ભારે તાણને આધિન હોય છે. ફેરફારો થઈ રહ્યા છે જેની નાટકીય અસર છે ભૌતિક સ્થિતિમાતા બાળકનો જન્મ સમગ્ર શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે. ખૂબ ધ્યાનનિષ્ણાતોમાં તે બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિનું કારણ બને છે.

પ્રક્રિયા લે છે ઘણા સમય, આરોગ્ય પ્રત્યે ગંભીર વલણ અને ડોકટરોની ભલામણોની જરૂર છે. એક યુવાન માતા અને તેના પ્રિયજનોએ ઉભરતા પ્રત્યે ધ્યાન આપવું જોઈએ પીડાદાયક લક્ષણોઅને ગંભીર ગૂંચવણો અટકાવવા માટે તરત જ ડૉક્ટરને સૂચિત કરો.

સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન અવયવોના વિપરીત વિકાસ, તેમજ શરીરની તમામ પ્રણાલીઓમાં ફેરફાર થાય છે, તેને ઇન્વોલ્યુશન કહેવામાં આવે છે, જે સમગ્ર પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાને રોકે છે. પ્રિનેટલ સ્ટેટ પર પાછા ફરવું 6-8 અઠવાડિયામાં થાય છે. અપવાદ એ હોર્મોનલ સિસ્ટમ છે, તેમજ સ્તનપાન કરાવતી માતામાં સ્તનધારી ગ્રંથીઓના કાર્યો, જેની વધતી પ્રવૃત્તિ સ્તનપાન દરમ્યાન જરૂરી છે.

ગર્ભાશય. તે ગર્ભાશય છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી મોટા ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું કદ 500 થી વધુ વખત વધે છે. જન્મ પછી, વજન લગભગ 1 કિલો છે. બાળકના જન્મ પછી આંતરિક પોલાણ લોહીથી ભરેલું હોય છે અને પ્લેસેન્ટા જ્યાં જોડાયેલ હતું તે જગ્યાએ ખુલ્લા ઘાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

પ્રથમ દિવસો લોહિયાળ છે પુષ્કળ સ્રાવ, કહેવાતા લોચિયા. ધીમે ધીમે તેઓ નાના થાય છે, લાલ-ભૂરા રંગથી પારદર્શક રંગમાં ફેરવાય છે.

આ પ્રક્રિયા તેના પોતાના પર જતી રહે છે, પરંતુ જો જન્મના એક અઠવાડિયા પછી 3 મીમી કરતા મોટા લોહીના ગંઠાવા દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ લક્ષણ પ્લેસેન્ટાના અપૂર્ણ નિરાકરણને સૂચવે છે.

ગર્ભાશય તેના મૂળ આકાર અને કદમાં પરત આવવાથી પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. માંગ પ્રમાણે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવાથી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી કરવામાં મદદ મળે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે દરમિયાન સ્તનપાનઓક્સીટોસિન હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. ઓક્સીટોસિન ઇન્જેક્શન, જો જરૂરી હોય તો, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ગર્ભાશયને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં ઝડપી અને વધુ સંપૂર્ણ વળતર માટે, ખાસ મસાજની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પોલાણમાં એકઠા થયેલા લોહીના ગંઠાવાનું સાફ કરવાની પ્રક્રિયા 3 થી 5 દિવસ સુધી ચાલે છે. એક અઠવાડિયાની અંદર, વજન ઘટીને 500 ગ્રામ થઈ જાય છે. આક્રમણના અંત સુધીમાં સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે. સર્વિક્સ 12-13 અઠવાડિયામાં તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછી આવે છે. ગરદનનો આકાર પણ બદલાય છે, શંકુ આકારથી તે નળાકાર બને છે, જેનું કારણ નથી પીડાદાયક સંવેદનાઓ.

યોનિ. 1.5-2 મહિના પછી, યોનિમાર્ગ લ્યુમેન તેના પ્રિનેટલ કદમાં પાછો આવે છે. જોકે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિલ્યુમેન કદ ક્યારેય થાય છે, દખલ જાતીય સંબંધોતે પરિણીત યુગલ નહીં હોય.

બાળજન્મ પછી માસિક ચક્રને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પસંદ કરેલ શિશુને ખોરાક આપવાની પદ્ધતિ મહત્વપૂર્ણ છે. જો બાળક કૃત્રિમ અથવા મિશ્રિત ખોરાક લેતું હોય તો માતાનું હોર્મોનલ સ્તર ઝડપથી ગર્ભાવસ્થા પહેલાના સ્તરે પાછું આવે છે.

બાળકને અનુકૂલિત કૃત્રિમ સૂત્રો સાથે ખવડાવતી વખતે, બાળજન્મ પછી માસિક સ્રાવની પુનઃસ્થાપના 6 થી 8 અઠવાડિયાના સમયગાળામાં થાય છે. હોર્મોન્સનું સ્તર સામાન્ય સ્તરે આવે છે, અને ગોનાડોટ્રોપિક હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે. અંડાશયની કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ઇંડા પરિપક્વતામાંથી પસાર થાય છે અને પેટની પોલાણમાં મુક્ત થાય છે.

બાળજન્મ પછી સ્ત્રીનો સમયગાળો સરેરાશ 6 મહિના પછી પાછો આવે છે. જ્યારે માસિક ચક્ર 3 મહિના પછી અથવા 1 વર્ષ પછી ફરી શરૂ થઈ શકે ત્યારે તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. સમયગાળો યુવાન માતાના શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે.

બાળકના જન્મ પછી માસિક સ્રાવ ઓછો પીડાદાયક હોય છે, કારણ કે ઘણી સ્ત્રીઓ નોંધે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે હાયપોથાલેમસમાં ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને પીડાની લાગણી ઓછી થાય છે.

પર પાછા ફર્યા પછી જાતીય જીવનબાળજન્મ પછી, દંપતિએ રક્ષણનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. દરેક ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં ગર્ભનિરોધકના કયા માધ્યમો યોગ્ય છે તે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક પાસેથી શોધી કાઢવું ​​​​જોઈએ, જે દંપતીને સલાહ આપશે.

સ્ટૂલ સાથે સમસ્યાઓ

નવી માતા માટે સૌથી પીડાદાયક સમસ્યાઓ પૈકીની એક કબજિયાત છે. આ આંતરડાની દિવાલોના નોંધપાત્ર વિસ્તરણને કારણે છે. બાળકના જન્મ પછી તરત જ આંતરડા સામાન્ય કરતાં ઘણી વધુ જગ્યા લે છે. સ્નાયુઓ કે જે આંતરડાની હિલચાલને સરળ બનાવે છે અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને કાર્ય કરવા માટે સમયની જરૂર છે.

રેચક અસર પેદા કરતા ખોરાક, જેમ કે કોળું, પ્રુન્સ અને ઝુચીની ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. પરંતુ આ પદ્ધતિ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તે કારણ બની શકે છે નકારાત્મક પ્રભાવબાળકના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર. બાળકને પેટ અને સ્ટૂલની સમસ્યા હોઈ શકે છે.

શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ગરમ, આરામદાયક ફુવારો છે જે ચુસ્તતા અને તણાવને દૂર કરે છે. નિષ્ણાતો આંતરડાના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પેટની મસાજ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે.

ધીમેધીમે પેટને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો - દબાવો મજબૂત હાથ, શ્વાસમાં લેવું - દબાણ ઓછું કરવું. 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.

હેમોરહોઇડ્સ એ બીજી સમસ્યા છે જે બાળકના જન્મ પછી થાય છે. હરસઘણી વાર તેઓ બાળજન્મ દરમિયાન બહાર પડી જાય છે. નાના નોડ્યુલ્સ સામાન્ય રીતે પ્રથમ અઠવાડિયામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. મોટા ગાંઠો જે પીડાનું કારણ બને છે તે જરૂરી છે વ્યાવસાયિક સારવાર. આ કિસ્સામાં, તમારે પ્રોક્ટોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે ઉપચારનો કોર્સ લખશે.

બાળજન્મ પછી સામાન્ય સ્ટૂલને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું તે પ્રશ્નના જવાબો આ સમસ્યાનો સામનો કરતી યુવાન માતાઓ માટેના ફોરમ પર અથવા વિશિષ્ટ વેબસાઇટ્સ પર મળી શકે છે. મહિલાઓ પોતાના અનુભવો શેર કરે છે લોક ઉપાયો. પરંતુ સમસ્યારૂપ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ જરૂરી છે.

હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ

હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર સાથે થાય છે શરૂઆતના દિવસોગર્ભાવસ્થા જન્મ પ્રક્રિયા પછી, પાછા ફરવાની પ્રક્રિયા સામાન્ય સૂચકાંકો. ઉત્પાદન માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ સ્તન નું દૂધઅને સ્તનપાન, તેમની પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખો.

નિષ્ણાતો નોંધે છે કે હોર્મોનલ અસંતુલનબાળજન્મ પછી ઉદ્ભવે છે સામાન્ય ઘટના. હોર્મોનલ સ્તરનું સ્થિરીકરણ બાહ્ય હસ્તક્ષેપ વિના શરીર દ્વારા જ હાથ ધરવામાં આવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શ જરૂરી છે, જે સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કર્યા પછી, બાળકના જન્મ પછી માતાના હોર્મોનલ સ્તરને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું તે નક્કી કરે છે અને દવાઓ સાથે સારવારનો કોર્સ સૂચવે છે.

નીચેના લક્ષણો સમસ્યા છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે:

1. ઝડપી વજન વધવું અથવા અચાનક વજન ઘટવું.
2. અસામાન્ય રીતે ભારે પરસેવો.
3. વાળ સાથે નવી સમસ્યાઓ. વાળ ખરવા અને ત્વચાની અતિશય વૃદ્ધિ બંને શક્ય છે.
4. કામવાસનામાં ઘટાડો.
5. ગંભીર થાક.
6. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં ફેરફાર. ઉદાહરણ તરીકે, ચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા, આંસુ, હતાશા.

એક અથવા વધુ લક્ષણોનો દેખાવ એ સંકેત છે કે તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. આ બાબતમાં સ્વ-દવા સખત રીતે બિનસલાહભર્યા છે.

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી?

બાળજન્મ પછી શરીરને પુનર્સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે સંકલિત અભિગમસ્ત્રીની સ્થિતિ માટે, તેથી તે ક્યાંથી શરૂ કરવું તે નક્કી કરવા યોગ્ય છે. શારીરિક આકાર ફરીથી મેળવવા માટે, તમારે નીચેના પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

1. સંતુલિત આહાર. પોષણ કેલરીમાં વધુ હોવું જોઈએ, તંદુરસ્ત, શરીરને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આહારમાંથી મસાલેદાર ખોરાક, મીઠી બેકડ સામાન અને તળેલા ખોરાકને દૂર કરવા જરૂરી છે.
2. કેટલાક, ઝડપથી વજન ઘટાડવાના પ્રયાસમાં, સખત આહાર પર જાઓ, જેની ભલામણ ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવતી નથી. બાળજન્મ પછી, શરીરને વિટામિન્સ અને ખનિજોના સંપૂર્ણ સંકુલની જરૂર હોય છે, જે સખત પ્રતિબંધો સાથેનો આહાર પ્રદાન કરી શકતો નથી. નર્સિંગ માતા માટે કોઈપણ આહારની મુખ્ય શરત એ છે કે બાળકને નુકસાન ન કરવું.
3. વિટામિન્સ ઉમેરી રહ્યા છે અને વિટામિન સંકુલઆહારમાં.
4. શારીરિક કસરત.
5. મસાજ, પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ.
6. ક્રિમ અને તેલનો ઉપયોગ.

આકારમાં પાછા આવવાની શરૂઆત સરળ ચાલવાથી થવી જોઈએ અને હળવા મસાજ, જે પછી પેટની ત્વચા પર સીમને અસર કરશે નહીં સિઝેરિયન વિભાગ. વર્ગો ટૂંકા હોવા જોઈએ, મુખ્ય ભાર પેટ, નિતંબ, જાંઘ પર પડે છે, ખભા કમરપટો. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે કસરતો પેક્ટોરલ સ્નાયુઓસ્તનપાન દરમિયાન આગ્રહણીય નથી.

બાળજન્મ પછી આકારમાં પાછા આવવા માટેની પ્રથમ કસરતો 2 મહિના કરતાં પહેલાં ન કરવી જોઈએ. સિઝેરિયન વિભાગ પછી, કસરતનો પ્રારંભ સમય સંપૂર્ણ ઉપચાર સુધી વિલંબિત થઈ શકે છે પોસ્ટઓપરેટિવ સ્યુચર. પેટની ત્વચા પર બાહ્ય સીવની ઉપરાંત, મુખ્ય વસ્તુ એ સ્ત્રીના ગર્ભાશય પરના ડાઘની સંપૂર્ણ સારવાર છે.

અકાળે કસરત ઘણીવાર બળતરા પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે આંતરિક અવયવો. શરૂઆતમાં તાલીમ 5 મિનિટથી વધુ ન હોવી જોઈએ. ધીમે ધીમે તાલીમ સમય વધે છે. તમારા સુંદર ફિગરને સાજા થવામાં મહિનાઓ લાગશે.

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે હળવા ભાર સાથે હળવાશથી કસરતોનો સમૂહ શરૂ કરવો જોઈએ. અભિગમોની સંખ્યા ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ. ભાર ધીમે ધીમે વધે છે. ક્યારે પીડાઅથવા રક્તસ્ત્રાવકસરતો બંધ કરવી જોઈએ અને ડૉક્ટર દ્વારા જોવી જોઈએ.

શ્વાસ લેવાની કસરતો. દેખીતી સરળતા હોવા છતાં, તેઓ લાવે છે સારી અસર. સિઝેરિયન વિભાગ પછી અને ડાયસ્ટેસિસનું નિદાન કરતી વખતે, જ્યારે અગ્રવર્તી વિભાગમાં ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓમાં ભિન્નતા હોય ત્યારે આગ્રહણીય નથી. પેટની દિવાલ. શ્વાસ લેવાની કસરતમાં વૈકલ્પિક ઊંડા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાનો અને તમારા શ્વાસને થોડી સેકન્ડો માટે રોકી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે જ કરો.

વૉકિંગ. બાળક સાથે ચાલતી વખતે, માતા તેના પગલાઓની લયને વૈકલ્પિક કરી શકે છે. ઝડપી, ધીમા જાઓ, મુખ્ય વસ્તુ શરીરને થાકમાં લાવવાની નથી. ચાલવાથી આનંદ લાવવો જોઈએ અને શરીરને ફાયદો થાય તે માટે પ્રથમ દિવસોમાં 30 મિનિટથી વધુ ન ચાલવું જોઈએ.

સીડી ઉપર ચાલવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. પ્રથમ, તમે 1-2 માળ ચઢી શકો છો. તમારે સીડી ન ચડવી જોઈએ, ખાસ કરીને બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં. સાદું ચાલવું શરીરને ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા અને આકારમાં પાછું લાવવામાં મદદ કરે છે.

ઘરે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે:

1. હૂંફાળું. હુલા હૂપ કસરતો ઘણીવાર વોર્મ-અપ તરીકે કરવામાં આવે છે. જો હૂપનું વજન કરવામાં આવે તો તે સારું રહેશે. જિમ્નેસ્ટિક્સના અલગ-અલગ ઘટકો તરીકે અને એબ્સને મજબૂત કરવા માટે કસરત પહેલાં વૉર્મ-અપ તરીકે સરળ બાજુના વળાંકો બંને કરી શકાય છે.
2. પેટની કસરતો. બાળજન્મ પછી પેટના આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો હેતુ સમગ્ર સંકુલ છે. શરૂઆતમાં, તમે ઘણા કરી શકો છો સરળ કસરતોજેમ કે પાટિયાં, હિપ રેઇઝ, ક્રન્ચ. વોલ સ્ક્વોટ્સ એ તમારા શરીરનો આકાર પાછો મેળવવાનો સારો માર્ગ છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરે પછી તમે સ્ટ્રેન્થ એલિમેન્ટ્સ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.
3. સ્તન આકારની પુનઃસ્થાપના. સ્તનધારી ગ્રંથીઓ દેખાવમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. તમે દૃષ્ટિની રીતે સ્તનના આકારમાં વધારો, તેના ઝૂલતા જોઈ શકો છો. છાતીના સ્નાયુઓ માટે એક ખાસ છે. ફિઝીયોથેરાપી. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી બ્રા તમને તમારો આકાર જાળવવામાં મદદ કરે છે. ચુસ્ત, નાની બ્રા માત્ર માસ્ટોપેથી તરફ દોરી શકે છે.

ક્યારે શરૂ કરવું અને દરેક તત્વ માટે કેટલા અભિગમો કરવા, તેના આધારે સ્ત્રી પોતે નક્કી કરે છે આંતરિક સ્થિતિઅને બીમારીના ચિહ્નોની ગેરહાજરીમાં. માત્ર નિયમિત વર્ગોશરીરને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિની પુનઃસ્થાપના

આહારની મદદથી, શારીરિક કસરત, કોસ્મેટોલોજી અને કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓશારીરિક આકાર, સંવાદિતા અને સુંદરતા ખૂબ જ ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત થાય છે. નિષ્ણાતો અનુભવી સ્ત્રીઓની સંખ્યામાં વધારો નોંધે છે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન, જે માતા અને બાળકની સુખાકારીને અસર કરે છે, જે ભાવનાત્મક રીતે માતાની ખૂબ નજીક છે.

હતાશા પરિવારમાં જીવનસાથીઓ વચ્ચેના સંબંધોને પણ અસર કરે છે. એક યુવાન માતા માટે તેના પોતાના પર આ રાજ્યમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અહીં, પ્રેમાળ સંબંધીઓની મદદની જરૂર છે, ખાસ કરીને પતિ, જે પોતાના પર બાળકની સંભાળનો ભાગ લેશે.

પ્રથમ બાળકના જન્મ પછી ડિપ્રેશનના દેખાવની વિશિષ્ટતા એ યુવાન માતાની તેની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ ગણી શકાય, જે દરેક વસ્તુથી ડરતી હોય છે. બીજા બાળકના આગમન સાથે, ડિપ્રેશન ખૂબ જ ભાગ્યે જ દેખાય છે અને સામાન્ય રીતે કૌટુંબિક સંબંધો સાથે સંકળાયેલું છે. કુટુંબમાં મોડું બાળક મોટે ભાગે માતાને એકત્ર કરે છે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિઆરોગ્ય

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી બચવા માટે, તમારે નીચેની બાબતો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

1. સ્ત્રી હોવી જોઈએ મફત સમયદિવસ દરમિયાન આરામ કરવા અને તમારા દેખાવની કાળજી લેવા માટે. દિવસ દરમિયાન થાકેલી માતાને સૂવા દો અથવા પોતાને બનાવવા દો પૌષ્ટિક માસ્કજ્યારે પિતા બાળક સાથે ફરવા જાય છે.
2. તમારી રુચિઓના આધારે શોખ શોધો. તે ગૂંથવું અથવા સીવણ હોવું જરૂરી નથી. સ્ત્રી હસ્તકલા કરી શકે છે અને ફૂલોથી દૂર થઈ શકે છે. મુખ્ય શરત એ છે કે તમારા મનને ઘરની આસપાસના કામકાજમાંથી દૂર કરો.

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ એ આક્રમણની પ્રક્રિયાનો સંદર્ભ આપે છે. આ અવયવો અને સંબંધિત પ્રણાલીઓનો વિપરીત વિકાસ છે જેણે સગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન મોટા ફેરફારોનો અનુભવ કર્યો હતો. ફેરફારો પેલ્વિક અંગ પ્રણાલીઓને સૌથી વધુ અસર કરે છે, રક્તવાહિની, હોર્મોનલ, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ. બાળજન્મ પછી શરીરના આક્રમણમાં ગણતરીમાં નહીં, પ્રમાણમાં ઓછો સમય લાગે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમઅને સ્તનો, જે સ્તનપાનની સમાપ્તિ સાથે પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસનતંત્ર

બાળજન્મ પછી તરત જ શ્વસનતંત્ર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, કારણ કે ગર્ભાશય, જે ડાયાફ્રેમને વિસ્થાપિત કરે છે, તે લાંબા સમય સુધી ફેફસાંને ઊંડો શ્વાસ લેવામાં દખલ કરતું નથી. શ્વાસની તકલીફ દૂર થાય છે, હૃદય પરનો ભાર ઓછો થાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રક્તવાહિની તંત્રમાં મોટા ફેરફારો થયા છે - રક્તના વધતા જથ્થાને કારણે એડીમા સાથે બાળજન્મ પછી થોડા સમય માટે પોતાને અનુભવી શકે છે. ફરતા રક્તનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે ગર્ભાવસ્થા પહેલાના સ્તરે પાછું આવે છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, કુદરતી શારીરિક રક્તસ્રાવને કારણે જન્મ નહેરપેથોલોજીની ગેરહાજરીમાં રુધિરાભિસરણ તંત્રલોહી ગંઠાઈ જવાની ક્ષમતામાં વધારો, ખાસ કરીને સિઝેરિયન વિભાગ પછી સ્ત્રીઓમાં. સર્જરી પછી થ્રોમ્બસની રચનામાં વધારો થવાને કારણે, તેને પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સપ્રથમ દિવસે જ્યારે બેડ આરામ સૂચવવામાં આવે છે.

ગર્ભાશય, યોનિ, માસિક ચક્રની પુનઃસ્થાપના

બાળજન્મ પછી ગર્ભાશયની પુનઃપ્રાપ્તિમાં 6-8 અઠવાડિયા લાગે છે. આખી પ્રક્રિયા સાથે છે પોસ્ટપાર્ટમ સ્રાવ- લોચિયા. પ્રથમ 2-3 દિવસ તેઓ ભારે માસિક સ્રાવ જેવું લાગે છે, પછી તાકાત રક્તસ્ત્રાવ આવે છેજેમ જેમ તે ઘટે છે અને કુદરતી બાળજન્મ દરમિયાન એક અઠવાડિયા પછી, સ્રાવ હળવો બને છે અને તેમાં લાળ અને લોહીના ગંઠાવાનું મિશ્રણ હોય છે. સિઝેરિયન વિભાગ સાથે, રક્તસ્રાવ અને ગર્ભાશયની પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.

ગર્ભાશયની આક્રમણની પ્રક્રિયા પીડાદાયક સંકોચન સાથે છે. આમ, તેનું પ્રમાણ અને કદ ઘટે છે. જન્મ પછી તરત જ, ગર્ભાશયનું વજન લગભગ 1 કિલોગ્રામ છે અને તે એક બોલ જેવું લાગે છે. પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિના અંત સુધીમાં, તે નલિપેરસ સ્ત્રી - 60-80 ગ્રામ કરતાં સહેજ મોટા વજન અને કદમાં પાછું આવે છે, અને સામાન્ય "બિન-ગર્ભવતી" પિઅર-આકારના આકારને પ્રાપ્ત કરે છે.

ઝડપ વધે છે પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળોગર્ભાશય હોર્મોન ઓક્સીટોસિન. સ્વાભાવિક રીતેજ્યારે પણ બાળકને સ્તન પર લાગુ કરવામાં આવે છે ત્યારે તે લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે, તેથી જ્યારે જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં ખોરાક આપવામાં આવે છે, ત્યારે ગર્ભાશયના પીડાદાયક સંકોચન અનુભવાય છે.

સ્ત્રી જેટલી વાર સ્તનપાન કરાવે છે, તેટલી ઝડપથી ગર્ભાશય સંકોચાય છે.

નબળા ગર્ભાશયના સ્વર સાથે, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા અસંતોષકારક હોય છે અને ગર્ભાશયના રક્તસ્રાવ, લોચિયા સ્થિરતા જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ રહેલું છે, જે તરફ દોરી જાય છે. બળતરા રોગોજનન અંગો, જે અદ્યતન કિસ્સાઓમાં સમગ્ર ફેલાય છે પેટની પોલાણ. સૌથી સામાન્ય પોસ્ટપાર્ટમ ગૂંચવણ એ એન્ડોમેટ્રિટિસ છે, ગર્ભાશયના મ્યુકોસાની બળતરા. લોચિયા એ આવી ગૂંચવણોનું સૂચક છે - તેનું પ્રમાણ, દેખાવ, ગંધ અને સ્રાવની અવધિ.

શું સ્તનપાન કરાવતી વખતે એસ્પિરિન પીવું શક્ય છે અને તેના જોખમો શું છે?

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માસિક ચક્રસ્તનપાનની ગેરહાજરીમાં, તે 1.5-2 મહિના પછી થાય છે; મિશ્ર ખોરાક સાથે, છ મહિના સુધી; સંપૂર્ણ સ્તનપાન સાથે, સમય 6 મહિનાથી 1.5-2 વર્ષ સુધી બદલાય છે. આ મૂલ્યો સરેરાશ છે અને તેના આધારે બદલાઈ શકે છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓસ્ત્રીનું શરીર.

પુનરાવર્તિત ગર્ભાવસ્થા માસિક ચક્રની સ્થાપના સાથે તરત જ થઈ શકે છે. વધુમાં, માસિક રક્તસ્રાવ એ ગર્ભધારણ માટે શરીરની તૈયારીનો સંકેત નથી. ઓવ્યુલેશન, અંડાશયમાંથી ગર્ભાધાન માટે તૈયાર ઇંડા છોડવાની પ્રક્રિયા, માસિક સ્રાવના લગભગ 2 અઠવાડિયા પહેલા થાય છે, અને ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે.

કુદરતી બાળજન્મ દરમિયાન સર્વિક્સ અને યોનિમાર્ગમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે. તમે કેગલ એક્સરસાઇઝ વડે તમારી યોનિને તેનો મૂળ આકાર પાછો મેળવવા દબાણ કરી શકો છો.

પર ફાયદાકારક અસરો ઉપરાંત પ્રજનન તંત્રસ્ત્રીઓ, આ કસરતો બાળજન્મ પછી પેશાબની અસંયમની સમસ્યાને હલ કરે છે.

પેરીનિયમ અને યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓના સ્વરની પુનઃસ્થાપના સાથે, તે નલિપેરસ સ્ત્રીના કદની નજીક આવશે, પરંતુ હવે તે સમાન રહેશે નહીં.

પ્રજનન પ્રણાલીના પુનઃસંગ્રહના સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સ - એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, જે કુદરતી યોનિમાર્ગ શુષ્કતા તરફ દોરી જાય છે. સ્તનપાન દરમિયાન પણ આ જ થાય છે - પ્રજનન પ્રણાલીની જૈવિક લય "ખોરાક" હોર્મોન પ્રોલેક્ટીન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, સેક્સ હોર્મોન્સને દબાવી દે છે, અને સ્તનપાન કરાવતી માતામાં યોનિમાર્ગની શુષ્કતા લાંબા સમય સુધી જોઇ શકાય છે - છ મહિના, અને કેટલીકવાર વર્ષ

સર્વિક્સનું આક્રમણ સૌથી ધીમું થાય છે. તે જન્મના સરેરાશ 4 મહિના પછી સમાપ્ત થાય છે. યોનિમાર્ગના જન્મ દરમિયાન, બાહ્ય ઓએસનો આકાર પુનઃસ્થાપિત થતો નથી, અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક, પરીક્ષા પર, જન્મ આપનાર સ્ત્રીને સરળતાથી ઓળખી શકે છે - સર્વિક્સનું ઉદઘાટન પ્રાપ્ત કરે છે. ચીરો આકારનું, નલિપેરસ સ્ત્રીમાં રાઉન્ડ વનથી વિપરીત. સર્વિક્સ પોતે સિલિન્ડરનો દેખાવ લે છે, પરંતુ બાળજન્મ પહેલાં તે ઊંધી શંકુ જેવો દેખાતો હતો.

જન્મના એક મહિના પછી સ્પોટિંગની હાજરી

સિઝેરિયન વિભાગ પછી પુનર્વસન અને પુનઃપ્રાપ્તિ

સર્જિકલ ડિલિવરી સાથે બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ ધીમી છે. સિઝેરિયન વિભાગ પછી પુનર્વસન પ્રારંભિક સમાવેશ થાય છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ- ઉઠવાનો અને ચાલવાનો પ્રથમ પ્રયાસ ઓપરેશનના 6-12 કલાક પછી કરવો જોઈએ. ઉત્તેજના માટે જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં ગર્ભાશયના સંકોચનઓક્સિટોસિન ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ થાય છે. તે જ હેતુ માટે, સ્તનપાનને ગોઠવવું અને તેને સમર્થન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે; તે તમારા પેટ પર સૂવું ઉપયોગી છે.

પેટની પોલાણમાં હસ્તક્ષેપ પછી, આંતરડાના કાર્યો વિક્ષેપિત થાય છે, અસ્થાયી લકવો થાય છે અને મોટર કાર્યો નબળા પડે છે, જે કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે. એડહેસિવ પ્રક્રિયા પેટની પોલાણમાં શરૂ થાય છે, જે પાછળથી પેલ્વિક પોલાણના અંગો અને સિસ્ટમોની સ્થિતિ અને સામાન્ય રીતે આરોગ્ય બંનેને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

જોખમ પોસ્ટપાર્ટમ ગૂંચવણોસિઝેરિયન પછી, ગર્ભાશયના સ્વરમાં ઘટાડો થવાને કારણે, તે કુદરતી બાળજન્મ દરમિયાન કરતાં સહેજ વધારે છે. ચાલવું, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, અને માંગ પર સ્તનપાન કરાવવું અને શેડ્યૂલ પર નહીં, ઉપર વર્ણવેલ પરિસ્થિતિઓનું નિવારણ છે અને પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળાના સામાન્ય અભ્યાસક્રમમાં ફાળો આપે છે.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી ગર્ભાશયની આક્રમણની અવધિની વાત કરીએ તો, તે લગભગ 8 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને ઘણીવાર તેની સાથે વધુ હોય છે. લાંબી અવધિપુષ્કળ રક્તસ્ત્રાવ. શસ્ત્રક્રિયા પછી 5-7 દિવસ પછી સ્યુચર દૂર કરવામાં આવે છે.

બાળકના જન્મ પછી 6-7 અઠવાડિયામાં પાચન અને સ્ટૂલ નોર્મલાઇઝેશન થાય છે, તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન પચવામાં મુશ્કેલ ખોરાક ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.

પેટના સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિમાં ડાઘ અને પીડાની હાજરીને કારણે વિલંબ થાય છે, અને પીડા અને અસ્વસ્થતા પોતાને અનુભવાય નહીં તે પછી જ પેટની કસરતો શરૂ કરી શકાય છે. સરેરાશ, આ સર્જરી પછી લગભગ છ મહિના લે છે.

નહિંતર, સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ કુદરતી રીતે જન્મ આપનારી સ્ત્રીઓ કરતાં અલગ નથી.

સ્ત્રીઓમાં ક્રોનિક એન્ડોમેટ્રિટિસ: રોગના કારણો, લક્ષણો, પરિણામો

સ્તન અને અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ

બાળજન્મ પછી અને ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સ્તનનો આકાર હવે એકસરખો રહેશે નહીં. સ્તનધારી ગ્રંથીઓના વિપરીત વિકાસની પ્રક્રિયા સ્તનપાનના અંત સાથે શરૂ થાય છે. બાળકને સ્તનમાં મૂકવાની સંખ્યામાં ઘટાડો થતાં ધીમે ધીમે આ થાય છે - શરીરમાં પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર ઘટે છે, દૂધનું ઉત્પાદન ઘટે છે.

સ્તનની ગ્રંથિયુકત પેશી, જેમાં દૂધ ઉત્પન્ન થતું હતું, તે અધોગતિ પામે છે અને ફેટી પેશીઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, જે સ્તનની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડે છે. બંધ કરી રહ્યા છે દૂધની નળીઓઅને બાળકના છેલ્લા લૅચિંગના લગભગ 6 અઠવાડિયા પછી, સ્તનો અંતિમ આકાર લે છે.

પ્રોલેક્ટીનના સ્તરમાં ઘટાડા સાથે, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્ત્રાવમાં વધારો થાય છે, અને હોર્મોનલ સંતુલન 1-2 મહિનામાં પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થાના ધોરણ પર પાછું આવે છે. જ્યારે કોઈ સ્ત્રી નોંધે છે કે તેના સ્તનોમાં વ્યવહારીક રીતે કોઈ દૂધ નથી, ત્યારે તેને ખોરાક લેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર છે. એવા બાળક માટે દુર્લભ એપિસોડિક ફીડિંગ્સ જે પહેલેથી જ મોટા થઈ ગયા છે અને તેને માતાના દૂધની જરૂર નથી, પ્રોલેક્ટીનમાં તીવ્ર કૂદકા ઉશ્કેરે છે, જે શરીરના પુનર્ગઠનને જટિલ બનાવે છે.

જો કોઈ સ્ત્રીને હજી સુધી માસિક સ્રાવ ન થયો હોય, તો સ્તનપાનના સંપૂર્ણ બંધ સાથે, ચક્ર એક મહિનાની અંદર પુનઃસ્થાપિત થવો જોઈએ.

2 મહિના માટે માસિક રક્તસ્રાવની ગેરહાજરી એ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવાનું એક કારણ છે.

આંતરિક સિસ્ટમો અને અવયવો ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દેખાવસ્ત્રીઓ વધારે વજન, ઢીલી ત્વચા, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, હાયપરપીગ્મેન્ટેશનની સમસ્યાઓ સુંદર નથી અને કોઈને પણ પરેશાન કરી શકે છે. જો આપણે મનો-ભાવનાત્મક અસ્થિરતા ઉમેરીએ, તો ખૂબ ખુશખુશાલ ચિત્ર ઉભરી આવશે નહીં. આ અર્થમાં પુનઃપ્રાપ્તિમાં શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિ કરતાં વધુ સમય લાગી શકે છે. પરંતુ આ બધી નાનકડી બાબતો છે, અને પછી ભલે તમે બરાબર ના બનતા હોવ ભૂતકાળનું જીવન, પરંતુ તમે આદર્શની નજીક જઈ શકો છો. માતા અને બાળક માટે આરોગ્ય!

માતા બન્યા પછી, સ્ત્રી ક્યારેય સુંદર બનવાની ઇચ્છા બંધ કરતી નથી. પરંતુ દરેક જણ તરત જ તેમના પાછલા સ્વરૂપ પર પાછા ફરતા નથી. તેનાથી વિપરીત, ફરીથી આકર્ષક બનવા માટે, તમારે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ ક્યાંથી શરૂ કરવી જેથી કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય અને પરિણામ મળે?

આ લેખમાં વાંચો

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયા

શરૂઆતમાં, કરતાં વધુ મૂલ્ય દેખાવ, આરોગ્ય અને સુખાકારી મેળવો. અને પુનર્વસવાટ પોતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદલાયેલ શરીરના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવા વિશે વધુ છે. સ્તનપાનની સ્થાપના કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ માત્ર બાળકના તંદુરસ્ત વિકાસ માટે જ નહીં, પણ શરીરની માત્રા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

સ્ત્રીએ નિયંત્રિત કરવું જોઈએ:

• . શરૂઆતમાં તેઓ વિપુલ પ્રમાણમાં હશે, પરંતુ રંગ ઘટાડવા અને હળવા કરવાની વૃત્તિ સાથે. આ લોચિયા ગર્ભાશયની સફાઈના સંકેતો છે. જો તેઓ સંકોચતા નથી અથવા ગંઠાવા સાથે આવતા નથી, તો તમારે સુનિશ્ચિત પરીક્ષા સમય પહેલાં ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે.
• ભાવનાત્મક સ્થિતિ.બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ ઘણીવાર નિરાશા અને રડવાની ઇચ્છાથી પરેશાન થાય છે. આ તે ઝડપથી જશે, જો તમે નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરો છો, તો પૂરતી ઊંઘ લો.
• આંતરિક જનન અંગોની સ્થિતિ.જો સ્ત્રી પથારીમાં સૂતી ન હોય તો તેઓ હંમેશની જેમ પૈસા કમાવવાની શક્યતા વધારે છે. સ્તનપાન સ્થાપિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે; આ હોર્મોન્સના સંતુલનને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે બાળજન્મ પછી ચક્રની પુનઃસ્થાપનની ખાતરી કરશે. શરૂઆતમાં તે પરિવર્તનશીલ હશે; વારંવાર ખોરાક સાથે, કેટલાક મહિનાઓ સુધી કોઈ માસિક સ્રાવ ન હોઈ શકે.
• , જો હોય તો.શરૂઆતમાં તેઓ પીડાશે. પેરીનિયમમાં ટાંકા પેશાબ કરવા મુશ્કેલ બનાવે છે, અગવડતા પેદા કરી શકે છે અથવા આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન અગવડતા લાવી શકે છે. તેમની સાથે, કબજિયાત ટાળવા માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે, એટલે કે, તમારા આહારને જુઓ (પ્રુન્સ ખાઓ અને પુષ્કળ પાણી પીવો). દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે પેરાસીટામોલ લઈ શકો છો.

શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે

જેમ જેમ તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે તેમ તેમ બાળકના જન્મ પછી કેવી રીતે સ્વસ્થ થવું તેની સમસ્યામાં તમારો દેખાવ વધુ મહત્વનો બની જાય છે. અહીં કેટલાક પાસાઓ છે જે ચિંતાજનક હોઈ શકે છે. પરંતુ ઘટનાઓને દબાણ કર્યા વિના, સમસ્યાનો વ્યાપકપણે ઉકેલ લાવવો જોઈએ.

પેટ

ભલે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીનું વજન વધ્યું ન હોય વધારે વજન, તે બાળજન્મ પછી બહિર્મુખ રહી શકે છે. આ સ્વાભાવિક છે, કારણ કે સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને નબળા પડી ગયા છે, અને ત્વચા સાથે પણ એવું જ થયું છે. પરંતુ તેમને સજ્જડ કરવા માટે રમતગમતમાં ગંભીરતાથી જોડાવું હજી શક્ય નથી.

વાળ

વાળની ​​મુખ્ય સમસ્યા તીવ્ર વાળ ખરવાની છે. આ માટે હોર્મોન્સનું સંતુલન જવાબદાર છે, જે બલ્બના નબળા પડવા તરફ દોરી જાય છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ આનાથી ઓછી પીડાય છે; તેમના પદાર્થોનું સંતુલન વધુ સરળતાથી સામાન્ય થઈ જાય છે. નીચેના તમારા વાળની ​​જાડાઈ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે:

• પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને બી વિટામિન્સ સાથેનો આહાર;
• ટૂંકા વાળ કાપવા, જે બલ્બ પરનો ભાર હળવો કરશે;
• મજબુત માસ્ક (કાચી જરદી + 1 ચમચી માખણ, અડધા કલાક માટે રાખો).

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં સંપૂર્ણ કસરત, અલબત્ત, અસ્વીકાર્ય છે. ભાર બાળક સાથે ચાલવા અને ઘરના કામકાજ સુધી મર્યાદિત છે. પરંતુ 6 - 8 અઠવાડિયા પછી તમે બાળજન્મ પછી સ્વસ્થ થવા માટે કસરતો કરી શકો છો:

• તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓ તમારા પેટ પર દબાવો. શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા પેટમાં દોરો અને તેના પર થોડું દબાવો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને મુક્ત કરીને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• પ્રથમ કસરતની જેમ નીચે સૂઈ જાઓ, પરંતુ તમારા હાથ તમારા માથાની પાછળ હોવા જોઈએ. તમારા પેલ્વિસને ઉપર કરો, તેને 2 - 3 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે તેને નીચે કરો. 10 પુનરાવર્તનો કરો.
• તમારી હથેળીઓ અને પગ પર ભારે ઝુકાવ, બધા ચોગ્ગા પર જાઓ. તમારા પેલ્વિસને ઉપર કરો, તમારા પગ અને હાથ સીધા કરો. આ 10 વખત કરો.
• તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ, તમારી હથેળી પર ઝુકાવ, હાથ સીધા કરો. તમારા યોનિમાર્ગને ફ્લોરથી અલગ કરો અને થોભીને સહેજ ઉપર જાઓ. બંને બાજુ 10 પુનરાવર્તનો કરો.

માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન્સ

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વિટામિન્સ માત્ર ખોરાકમાંથી જ જરૂરી નથી. શરીરને દવાઓ સાથે ગુમ થયેલ પદાર્થોને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે.

હવે એક યુવાન માતાને વિટામિન બી, કે, ઇ, સી, પીપી, એ અને ઘણા સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂર છે. તેઓ વાળ, નખને મજબૂત બનાવવામાં, ત્વચા, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ સુધારવા, પ્રજનન પ્રણાલી, પાચન અને ચયાપચયની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.

અસ્તિત્વમાં છે ખાસ સંકુલમાતાઓ માટે:

• "વિટ્રમ પ્રિનેટલ"
• "ફેરમ લેક"
• "મૂળાક્ષર".

તમારે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે કઈ રચના પસંદ કરવી.

જ્યારે ઘરમાં નાનું બાળક, તમારા માટે સમય કાઢવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ જ્યારે સાચો મોડતે શક્ય છે અને જરૂરી પણ છે. છેવટે, તમારા દેખાવની કાળજી લેવી એ આરોગ્ય અને સુખાકારીનું એક તત્વ છે.

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ ગર્ભાવસ્થા કરતાં ઓછી ગંભીર નથી, બાળજન્મની તૈયારી અને બાળજન્મ પોતે. સફળ પુનઃપ્રાપ્તિ થી સ્ત્રી શરીરબધું આધાર રાખે છે - બાળકનું સ્વાસ્થ્ય, માતાનું સ્વાસ્થ્ય, ફરીથી જન્મ આપવાની તક, અને પરિવારમાં શાંતિ અને સુમેળ પણ.

બાળજન્મ, ભલે તે બીજો (અને પછીનો જન્મ) હોય, અનિવાર્યપણે શારીરિક અને શારીરિક બંને પર મજબૂત અસર કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિસ્ત્રીઓ અને બાળજન્મ પછી સફળ પુનઃપ્રાપ્તિ માત્ર પગલાંની સંપૂર્ણ શ્રેણી સાથે જ શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે મોટી રકમપરિબળો

જન્મ પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, નીચેના લક્ષણો મોટે ભાગે જોવા મળે છે:

• લોહિયાળ મુદ્દાઓજનનાંગોમાંથી;
• ગર્ભાશયના સંકોચન દરમિયાન દુખાવો, જે અંગને તેના પાછલા આકાર અને કદમાં પાછા ફરવાનું સૂચવે છે;
• પેરીનિયમમાં દુખાવો;
• કુદરતી જરૂરિયાતોના વહીવટમાં મુશ્કેલીઓ.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસો

પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરની પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ જનનાંગોમાંથી લોહિયાળ સ્રાવ સાથે છે, જે માસિક સ્રાવ જેવું જ છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ડોકટરો તેમને "" શબ્દ કહે છે. બાળજન્મ પછી સર્વિક્સ અને ગર્ભાશયની પુનઃસ્થાપના પીડારહિત હોઈ શકતી નથી.

મુખ્ય બાહ્ય તફાવતમાસિક સ્રાવ દરમિયાન સામાન્ય રક્તસ્રાવમાંથી લોચિયા એ છે કે લોચિયા કેટલાક અઠવાડિયા સુધી જોવા મળે છે, અને ક્યારેક વધુ. આ ગર્ભાશય સ્રાવ બાળજન્મ પછી તરત જ શરૂ થાય છે. પ્રથમ 2-3 દિવસ દરમિયાન તેઓ ખૂબ જ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે; એક દિવસ દરમિયાન સ્ત્રીને 5-6 વિશેષ પેડ્સ બદલવા પડે છે.

સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં કયા ફેરફારો થાય છે? પ્રથમ થોડા દિવસો દરમિયાન, સ્તનમાંથી કોલોસ્ટ્રમ મોટી માત્રામાં બહાર આવે છે - માતાનું દૂધનો પ્રથમ પ્રકાર, તેની રચનામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. નવજાત બાળકને આ અમૂલ્ય પદાર્થના ઓછામાં ઓછા થોડા ટીપાંની જરૂર છે.

લગભગ 3 દિવસ પછી, સ્તનો નિયમિત દૂધથી ભરાય છે. સ્તનપાન (નિયમિત સ્તનપાન (BF)) ની શરૂઆત સાથે, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

સૌ પ્રથમ તબીબી સંભાળમાતા અને તેના બાળકને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં પ્રાપ્ત થાય છે. જો બાળજન્મ પછી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ સામાન્ય રીતે અને વિચલનો વિના આગળ વધે છે, તો પછી કિસ્સામાં 3-4 દિવસ પછી કુદરતી જન્મ(અને સિઝેરિયન વિભાગના આશરે 7-10 દિવસ પછી), માતા અને બાળકને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવે છે.

4 થી 14 દિવસ સુધી પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો

જો ખાતે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષાજન્મના 2 મહિના પછી, ડૉક્ટરને કોઈ અસાધારણતા મળી નથી, તે સ્ત્રીને પ્રવેશવાની મંજૂરી આપી શકે છે આત્મીયતાએક માણસ સાથે. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરે ગર્ભનિરોધકની પસંદગી અંગે તેમની ભલામણો આપવી જોઈએ, તેમજ જો જરૂરી હોય તો જાતીય સંભોગની ગુણવત્તા સુધારવા માટે દવાઓની ભલામણ કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો શુષ્કતા હોય, તો લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. આ દવાઓ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક માનવામાં આવે છે.

એવું બને છે કે બાળજન્મ પછી પ્રથમ ઘનિષ્ઠ સંપર્કો દરમિયાન, સ્ત્રીને ગંભીર અગવડતા અનુભવાય છે. આ સમયે, પાર્ટનર તરફથી સંવેદનશીલ, નમ્ર, પ્રેમાળ અને સંભાળ રાખવાનું વલણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ વિગતમાં, કામવાસનાને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી અને બાળજન્મ પછી જાતીય ઇચ્છાને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી.

ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ સ્ત્રીના શરીર પર ઘણો ભાર મૂકે છે, અને તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને સામાન્ય થવામાં સમય લાગી શકે છે. પરિચિત સ્વરૂપ. દરમિયાન, નવજાતને ખૂબ ધ્યાન, સંભાળ અને શક્તિની જરૂર હોય છે, અને બાળકની સંભાળ રાખવાનો મુખ્ય બોજ માતાના નાજુક ખભા પર પડે છે. પરંતુ આધાર સુખાકારીબાળકના જન્મ પછી એટલું મુશ્કેલ નથી, અને અમારી ભલામણો તમને આમાં મદદ કરશે.

બાળજન્મ પછી યુવાન માતાની સુખાકારી પ્રક્રિયા કેવી રીતે આગળ વધે છે તેના પર સીધો આધાર રાખે છે. પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળોકેટલું જલ્દી પ્રજનન તંત્રશરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને તેની સામાન્ય, "પ્રી-પ્રેગ્નન્સી" સ્થિતિમાં પાછું આવે છે. આ પ્રક્રિયાના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક લોચિયા છે - જનન માર્ગમાંથી ચોક્કસ લોહિયાળ સ્રાવ, જે સામાન્ય રીતે બાળજન્મ પછી 1.5 અઠવાડિયાથી 1.5 મહિના સુધી ટકી શકે છે. પ્રથમ દિવસોમાં, લોચિયા ખૂબ વિપુલ પ્રમાણમાં હોઈ શકે છે, ગંઠાવા સાથે, પછી તે વધુ અલ્પ અને હળવા રંગનો બને છે અને ધીમે ધીમે ઘટતો જાય છે. જ્યાં સુધી આ સ્રાવ ચાલુ રહે છે ત્યાં સુધી, યુવાન માતાને ચેપી ગૂંચવણો વિકસાવવાનું ઉચ્ચ જોખમ રહે છે, તેથી નિયમો ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતાઆ સમયગાળા દરમિયાન ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

જન્મ આપ્યા પછી, તેના બદલે બિડેટ અથવા શાવરનો ઉપયોગ કરો શૌચાલય કાગળશૌચાલયની દરેક મુલાકાત પછી અને જ્યારે પણ તમે સેનિટરી પેડ બદલો છો.
- માત્ર ખાસ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન ("પોસ્ટપાર્ટમ") ઘનિષ્ઠ પેડ્સનો ઉપયોગ કરો અને તેને નિયમિતપણે બદલો (દર 3-4 કલાકે).
- જો પેરીનિયમ પર ટાંકા હોય, તો એન્ટિસેપ્ટિક્સ (તેજસ્વી લીલો, આયોડિન અથવા પોટેશિયમ પરમેંગેનેટના મજબૂત દ્રાવણ) સાથે નિયમિતપણે (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત) સારવાર કરો, અને જેમ જેમ તે સુકાઈ જાય છે - બળતરા વિરોધી એજન્ટો સાથે જે ઉપચારને વેગ આપે છે. (ઉદાહરણ તરીકે, સોલકોસેરીલ અથવા ડેક્સપેન્થેનોલ ધરાવતું).
- આરામ દરમિયાન, ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં દિવસમાં ઘણી વખત હવા સ્નાન કરો (પથારીમાં સૂવું, નિતંબની નીચે શોષક ડાયપર મૂકો, તમારા અન્ડરવેર ઉતારો અને તમારા પગને અલગ રાખીને અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક રાખીને થોડીવાર સૂઈ જાઓ).

ટીપ 2. બાળજન્મ પછી તમારા શરીરને ઝડપથી આકારમાં પાછા આવવામાં મદદ કરો

બાળજન્મ પછી યુવાન માતાના શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનું મુખ્ય માપદંડ એ ગર્ભાશયની આક્રમણનો દર છે. આ શબ્દનો અર્થ થાય છે ગર્ભાશયનું તેના સામાન્ય કદમાં પાછા ફરવું, સ્નાયુબદ્ધ અને મ્યુકોસ સ્તરની સ્થિતિ, જે ગર્ભાવસ્થાની બહાર તેની લાક્ષણિકતા છે. ગર્ભાશયની આક્રમણ તેના સામયિક સંકોચનને કારણે થાય છે, જેના કારણે ગર્ભાશય કદમાં ઘટાડો કરે છે, તેની પોલાણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રચાયેલી વધારાની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનથી સાફ થાય છે (તેઓ લોચિયા બનાવે છે), ક્ષતિગ્રસ્ત મ્યુકોસા પરના વાહિનીઓના મુખ બંધ થાય છે, જે વિકાસ અટકાવે છે પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ, પ્લેસેન્ટલ સાઇટ (ગર્ભાશય સાથે પ્લેસેન્ટાના જોડાણ પર બાકી રહેલો ઘા) ની સારવાર ઝડપી થાય છે. તમે નીચે પ્રમાણે ગર્ભાશયની આક્રમણની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકો છો:

• તમારા પેટ પર વધુ સૂઈ જાઓ - આ સ્થિતિમાં, પેટના સ્નાયુઓમાં તણાવ થાય છે, જે ગર્ભાશય (માયોમેટ્રીયમ) ના સ્નાયુઓમાં પ્રસારિત થાય છે અને તેના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે;
• નિયમિતપણે પ્રકાશિત કરો મૂત્રાશય- જ્યારે ભરાઈ જાય, ત્યારે તે ગર્ભાશયને સંકોચન કરતા અને લોચિયાને સાફ કરતા અટકાવે છે;
• દર 1.5-2 કલાકે, બાળકને માંગ મુજબ સ્તન પર મૂકો (ચુસતી વખતે, માતાનું શરીર ઓક્સિટોસિન ઉત્પન્ન કરે છે, એક હોર્મોન જે ગર્ભાશયના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે).

બાળકના જન્મ પછી, માતાએ તેના આહાર વિશે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. સૌપ્રથમ, આ સ્તનપાનની શરૂઆતને કારણે છે: બાળક જે સ્તન દૂધ ખાય છે તેની રચના સ્તનપાન કરાવતી માતાના આહાર પર આધારિત છે. જો કે, સ્તનપાન એ તમારા મેનૂને ગંભીરતાથી લેવાનું એકમાત્ર કારણ નથી: નિયમિત આંતરડાના કાર્ય તરીકે સુખાકારીનું મહત્વનું પરિબળ તેના પર સીધો આધાર રાખે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વધતી જતી ગર્ભાશયના દબાણને કારણે તેનું સંચાલન મોડ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ શકે છે. બાળજન્મ પછી, પેટની પોલાણમાં દબાણ ઝડપથી ઘટે છે, એક મહિના દરમિયાન ગર્ભાશય ધીમે ધીમે કદમાં ઘટાડો કરે છે - અને આંતરડાઓએ ફરીથી જે ફેરફારો થયા છે તેને અનુકૂલન કરવું પડશે. વસ્તુઓ કામ કરવા માટે પાચન તંત્ર, બાળજન્મ પછી, સરળ અને અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અસરકારક નિયમોવીજ પુરવઠો:

• વારંવાર અપૂર્ણાંક ભોજનદિવસ દરમિયાન (નાના ભાગોમાં દિવસમાં 6-8 વખત);
• દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પીવો (પાણી, નબળી ચા, આથો દૂધ પીણાં);
• માત્ર ખાવું કુદરતી ઉત્પાદનોઘરેલું રાંધેલું, હળવા હીટ ટ્રીટમેન્ટ સાથે (બાફેલા, બેકડ, બાફેલા અને સ્ટ્યૂડ);
• સમાન વિતરણવનસ્પતિ અને પ્રાણી મૂળના પ્રોટીનના આહારમાં;
• મેનૂમાં ફળો, સૂકા ફળો, બેરી અને શાકભાજીનું વર્ચસ્વ;
• દૈનિક ઉપયોગ આથો દૂધ ઉત્પાદનો;
• અનાજ વિશે ભૂલશો નહીં;
• જન્મ આપ્યા પછી 1 મહિના સુધી બેકડ સામાન, ચરબીયુક્ત, ગરમ અને મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો.

સ્તનપાન દરમિયાન ગૂંચવણો ટાળવા માટે, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે:

• દિવસમાં બે વાર ડીટરજન્ટ (બેબી સાબુ, હાઇપોઅલર્જેનિક શાવર જેલ) સાથે સ્નાન કરો;
• ફુવારો પછી, સ્તનની ડીંટડી અને એરોલા પર તિરાડોની રચનાને રોકવા માટે ઉત્પાદન લાગુ કરો;
• દરેક ખોરાક આપતા પહેલા, તમારા હાથને સાબુથી ધોઈ લો અને તમારા સ્તનોને વહેતા પાણીથી ધોઈ લો (ઉપયોગ કર્યા વિના ડીટરજન્ટ);
• તમારા સ્તનો માટે અલગ ટુવાલનો ઉપયોગ કરો અને તેને દરરોજ બદલો (તમે નિકાલજોગ કાગળના ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકો છો).

બાળકના જન્મ પછી, એક યુવાન માતાએ તેના સ્વાસ્થ્ય પર બમણું ધ્યાન આપવું જોઈએ - છેવટે, સારું સ્વાસ્થ્ય, યોગ્ય સ્તનપાન અને બાળકની સંભાળ રાખવાની ક્ષમતા તેના પર સીધો આધાર રાખે છે. મુ સહેજ નિશાનીજો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. નીચેના લક્ષણોએ તમને ચેતવણી આપવી જોઈએ:

શરીરના તાપમાનમાં 37.5 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપરનો વધારો સૂચવી શકે છે શરદી, સ્તન દૂધની સ્થિરતા અથવા ચેપી ગૂંચવણ પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો. સમયસર ડૉક્ટરને જોવામાં નિષ્ફળતા ઘણીવાર સ્થિતિ બગડવા તરફ દોરી જાય છે અને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની જરૂર પડે છે.

ઉધરસ, વહેતું નાક, ગળું – ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, એઆરવીઆઈ અથવા અન્ય ચેપનું અભિવ્યક્તિ શ્વસન માર્ગ, જે, બાળજન્મ પછી રોગપ્રતિકારક શક્તિના સામાન્ય નબળાઇની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ગંભીર કોર્સ અને ખતરનાક ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

ઉબકા, ઉલટી અને અસ્વસ્થ આંતરડાની હિલચાલ સૂચવી શકે છે એન્ટરવાયરસ ચેપ, ફૂડ પોઈઝનીંગઅથવા પાચન તંત્રની અન્ય વિકૃતિઓ. આ સમયગાળા દરમિયાન આવા રોગો વધુ ગંભીર હોય છે અને ગૂંચવણો (યકૃત અને સ્વાદુપિંડની ક્ષતિગ્રસ્ત કામગીરી) ને કારણે જોખમી હોય છે.

પેટમાં દુખાવો એ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે બળતરા પ્રક્રિયાઅથવા ગર્ભાશયમાં લોહીના ગંઠાવાનું રીટેન્શન, સાથે અકાળે અરજીડૉક્ટરને જોવાથી મેટ્રોએન્ડોમેટ્રિટિસ (ગર્ભાશયના મ્યુકોસ અને સ્નાયુબદ્ધ અસ્તરની પ્યુર્યુલન્ટ-સેપ્ટિક બળતરા) ના વિકાસની ધમકી આપે છે.

લોચિયાની અચાનક સમાપ્તિ અથવા તીવ્રતા, દેખાવ અપ્રિય ગંધગર્ભાશયમાં લોહીના ગંઠાવાનું રીટેન્શન સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે, તે ઓછું છે સંકોચન. આ સ્થિતિ ખતરનાક છે ઉચ્ચ જોખમ ગર્ભાશય રક્તસ્રાવઅને ગર્ભાશયમાં પ્યુર્યુલન્ટ-ઇન્ફ્લેમેટરી પ્રક્રિયાનો વિકાસ.

પીડા, લોહિયાળ અથવા પ્યુર્યુલન્ટ સ્રાવસીમના વિસ્તારમાં - સંભવિત લક્ષણઅવક્ષય, ચેપ અને સ્યુચરનું સપ્પ્યુરેશન.

સ્તનમાં દુખાવો અને ક્ષતિગ્રસ્ત દૂધનો પ્રવાહ એ લેક્ટોસ્ટેસીસ (સ્તનદાર ગ્રંથિમાં દૂધનું સ્થિરતા) અને મેસ્ટાઇટિસ (સ્તનદાર ગ્રંથિની બળતરા) વિકસાવવાની ધમકીના વિકાસની નિશાની છે.

ટીપ 6: બાળજન્મ પછી સખત કસરત કરવાનું ટાળો

પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જના સમય સુધીમાં, યુવાન માતાની શારીરિક શક્તિ સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થવી જોઈએ. અને, મોટે ભાગે, ઘરે પાછા ફર્યા પછી તરત જ તમારે સામાન્ય ઘરની ફરજો પર પાછા ફરવું પડશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ઘરના કામકાજ પર કોઈ વિશેષ પ્રતિબંધો નથી - ધોવા, ઇસ્ત્રી કરવી, સફાઈ કરવી, રસોઈ કરવી - અને, જો ઇચ્છિત હોય, તો એક યુવાન માતા આ કાર્યોની જાતે કાળજી લઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ ધીમે ધીમે છે. જન્મ પછીના પ્રથમ 6 અઠવાડિયામાં તમારે એક જ વસ્તુનો નિશ્ચિતપણે ઇનકાર કરવો જોઈએ તે છે ભારે વસ્તુઓ (5 કિલો સુધી) ઉપાડવી. સર્જિકલ ડિલિવરી પછી, તમારે 2 મહિના માટે ઘરે ભારે બેગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ (તમારા હાથથી ફ્લોર ધોવા, હાથથી કપડા ધોવા) ટાળવા પડશે - આવા પ્રતિબંધો પોસ્ટઓપરેટિવ ટ્યુચર્સ અલગ થવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે.

પ્રથમ અને સૌથી વધુ સરળ માર્ગબાળજન્મ પછી શરીરને પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરો - ચાલવું. અને કોઈપણ નવી માતા આ સ્પોર્ટ્સ પ્રોજેક્ટને અમલમાં મૂકી શકે છે. તમારા "પોસ્ટપાર્ટમ" જીવનમાં, એક નવું, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ફરજ- બાળક સાથે ચાલો. જો તમે તમારું સ્લિમ ફિગર પાછું મેળવવા માંગતા હો, તો યાદ રાખો: જ્યારે તમે સ્ટ્રોલર સાથે બહાર જાઓ છો, ત્યારે તમારે નજીકની બેન્ચ પર બેસવું જોઈએ નહીં! દિવસમાં બે વાર, થોડા કલાકો માટે વાસ્તવિક ચાલવા જાઓ, અને પરિણામો ફક્ત બે અઠવાડિયામાં દેખાશે. માર્ગ દ્વારા, તમારા હાથની સ્થિતિ તમારી સામે બાળક સાથે સ્ટ્રોલરને ફેરવવા અથવા દબાણ કરવા એ દ્વિશિર અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ માટે એક ઉત્તમ કસરત છે! જન્મના બે અઠવાડિયા પછી, જ્યારે સ્પોટિંગ ઘટે છે અને લોચિયા વધુ છૂટાછવાયા બને છે અને ગુલાબી થઈ જાય છે, ત્યારે તમે પુનઃસ્થાપન કસરતો શરૂ કરી શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભલામણ કરાયેલ તમામ કસરતો આ સમયગાળા માટે યોગ્ય છે. પુનઃપ્રાપ્તિ સંકુલમાં કરોડરજ્જુના તમામ ભાગોનું સતત વોર્મ-અપ, પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને તાણ અને આરામ કરવા માટેની કસરતો, બાજુ તરફ વળવું, વળાંક, ખેંચાણ, પેલ્વિસનું પરિભ્રમણ ("પેટ નૃત્ય"નું એક તત્વ), પગ પર ચાલવું શામેલ છે. અંગૂઠા, રાહ અને પગની અંદર અને બહાર. જો બાળજન્મ દરમિયાન પેરીનેલ પેશીના ભંગાણ થાય છે, તો તમારે પેરીનિયમને ખેંચવાથી દૂર રહેવું પડશે જ્યાં સુધી સીવરો સંપૂર્ણપણે સાજા ન થાય, જે તપાસ દરમિયાન ડૉક્ટર દ્વારા પુષ્ટિ કરવી આવશ્યક છે. બાકીની કસરતો સામાન્ય રીતે કરી શકાય છે.

કોઈપણ શરૂ કરતા પહેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિબાળજન્મ પછી, તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાના આધારે, તમારા ડૉક્ટર શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે વ્યક્તિગત ભલામણો આપી શકશે.

સલાહ! બધી સ્ત્રીઓને જન્મ આપ્યાના 3-6 અઠવાડિયા પછી સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આ મુખ્ય અને સૌથી વધુ છે મહત્વપૂર્ણ નિયમએક યુવાન માતાનું વર્તન, જેના પર માત્ર પુનઃપ્રાપ્તિ જ આધાર રાખે છે શારીરિક તાકાતબાળજન્મ પછી, પણ સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય, પોસ્ટપાર્ટમ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડવું, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી, સંપૂર્ણ સ્તનપાન, સ્થિતિ સ્થાપિત કરવી નર્વસ સિસ્ટમ, મૂડ અને બાળકની સુખાકારી અને વર્તન પણ! છેવટે, જન્મ પછી, બાળક હજી પણ માતા સાથે માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે ખૂબ નજીકથી જોડાયેલું છે. તેથી, મોટા ભાગના સામાન્ય કારણબાળકની ચિંતા તેનું પોતાનું ખરાબ સ્વાસ્થ્ય નથી, પરંતુ ગભરાટ છે.

ઊંઘની અછત અને યુવાન માતાના વધુ કામ સાથે સંકળાયેલ બીજું સૌથી સામાન્ય જોખમ પરિબળ અપૂરતું દૂધ પુરવઠો છે. ખરેખર, નર્વસ સિસ્ટમના થાકની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, પ્રોલેક્ટીન (સ્તનપાનને નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) નું પ્રમાણ ઘટે છે. અલબત્ત, આ નિયમનું પાલન કરવું એટલું સહેલું નથી: બાળકને વારંવાર ધ્યાન આપવાની જરૂર પડે છે, તેને ખવડાવવાની, બદલાવવાની, સાથે ચાલવા માટે, સ્નાન કરવાની અને વચ્ચે સામાન્ય ઘરનાં કામો કરવા માટે સમય હોય છે: ધોવા, લોખંડ, ખોરાક ખરીદવો અને તૈયાર કરવો, વ્યવસ્થિત, વગેરે. પી. અને હજુ સુધી, એક યુવાન માતાએ પોતાને આરામ કરવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ. આ નિયમને પ્રાપ્ય બનાવવા માટે, પ્રાથમિકતાઓને યોગ્ય રીતે સેટ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે બધું જ એક સાથે ન લેવાનું, જવાબદારીઓને જરૂરી અને ગૌણમાં વહેંચવાનું શીખવાની જરૂર છે, જ્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવવીકેટલાક કાર્યોનો ઇનકાર કરો જે અન્ય સમયે અથવા બીજા દિવસે મુલતવી શકાય છે, તમારા પતિ અને પ્રિયજનોને મદદ માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં. નવી માતાના જીવનમાં દૈનિક કાર્યો અને જવાબદારીઓની વિપુલતા હોવા છતાં, ફક્ત ત્રણ જ કાર્યોની શ્રેણીમાં આવે છે જે રદ કરી શકાતા નથી: ખોરાક આપવો, બાળકને ડ્રેસિંગ કરવું અને માંગ પર ધ્યાન આપવું. બાકીનું બધું - સફાઈ, ધોવા, ચાલવું, સ્નાન અને અન્ય ફરજો - નિઃશંકપણે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ હજી પણ યુવાન માતાની સુખાકારી કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ નથી, અને જો જરૂરી હોય તો, તેઓ થોડી તરફેણમાં બલિદાન આપી શકે છે અને જોઈએ. આરામ કરો નહિંતર, જો, વધુ પડતા કામને લીધે, માતા શરૂ થાય છે ગંભીર સમસ્યાઓઆરોગ્ય સાથે - બીજા કોઈએ ચોક્કસપણે આ જવાબદારીઓ નિભાવવી પડશે! તેથી તમારી સંભાળ રાખો, અને બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી અને સમસ્યાઓ વિના થશે.