सिगमंड फ्रायड
आक्रामकता से सुरक्षा का विषय कई लोगों को चिंतित करता है, विशेषकर उन लोगों को जिन्होंने सीधे इसकी अभिव्यक्तियों का सामना किया है और इसके शिकार बन गए हैं। निस्संदेह, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है जिसे अच्छी तरह से समझने की आवश्यकता है। प्रत्येक व्यक्ति को सक्षमतापूर्वक, संगठित तरीके से, बिना आत्म-नियंत्रण खोए और बिना किसी डर के, किसी भी आक्रामकता से लड़ने के लिए तैयार रहना चाहिए, चाहे वह किसी से भी आए। उसके पास कोई विकल्प नहीं हो सकता है - भाग जाना, छिपना, या बस हार मानकर हमलावर के सामने आत्मसमर्पण कर देना, उसकी दया की उम्मीद करना हमेशा संभव नहीं होता है। अक्सर, किसी को आक्रामकता से लड़ना पड़ता है ताकि उसका शिकार न बनें। लेकिन यह कार्य सक्षमता, समझदारी और ठंडे दिमाग से किया जाना चाहिए। बहुत कुछ आपके हाथ में है - यदि आप सही ढंग से कार्य करते हैं तो या तो आप जीतेंगे, या यदि आप कोई गलती करते हैं तो हार जाएंगे। इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि आप अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं और अपने प्रिय लोगों को दूसरों की आक्रामकता से कैसे बचा सकते हैं।
राजनीति में एक नियम है जो राज्य की क्षेत्रीय और राजनीतिक स्वतंत्रता पर जोर देता है - यह राष्ट्रीय सुरक्षा का सिद्धांत है। किसी भी राज्य में राष्ट्रीय सुरक्षा की सुरक्षा को अन्य सभी नीतिगत मुद्दों पर पूर्ण प्राथमिकता दी जाती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - आत्म-संरक्षण का मुद्दा हमेशा मुख्य होता है। और मेरा मानना है कि प्रत्येक व्यक्ति जो, जैसा कि वे कहते हैं, अपने भाग्य और अपने रिश्तेदारों और दोस्तों, विशेष रूप से बच्चों के भाग्य के बारे में परवाह नहीं करता है, उसके पास व्यक्तिगत सुरक्षा का एक समान सिद्धांत होना चाहिए, जिसमें सबसे संभावित प्रकारों की पहचान करना शामिल होगा किसी व्यक्ति और उसके परिवार को जिन खतरों का सामना करना पड़ सकता है और उनसे बचाव के उचित तरीके। हम मैत्रीपूर्ण दुनिया से बहुत दूर रहते हैं, जिसमें अक्सर जिनके पास कोई शक्ति होती है वे कमजोर लोगों को दबाते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। बच्चों के रूप में, हममें से कई लोग निभाई गई बड़ी भूमिका के प्रति आश्वस्त थे भुजबल, जिसकी सहायता से आप अपने से कमजोर लोगों के लिए अपने नियम निर्धारित कर सकते हैं, और वयस्क जीवन में शक्ति पैसा और कनेक्शन हैं, वे इसमें बहुत कुछ निर्धारित करते हैं। सबसे बड़ी ताकत इंसान का दिमाग है, आप जितने होशियार होंगे, उतने ही मजबूत होंगे, क्योंकि आप बहुत कुछ कर सकते हैं। यह उनकी बुद्धिमत्ता का ही धन्यवाद है कि लोग बड़ी मात्रा में संसाधनों पर कब्ज़ा करने और अन्य लोगों को प्रभावित करने में कामयाब होते हैं। यह सब आपके सिद्धांत में ध्यान में रखा जाना चाहिए ताकि यह पता चल सके कि आप आक्रामकता के एक या दूसरे रूप का क्या विरोध कर सकते हैं।
तो, यदि कोई आपके प्रति आक्रामक होने का प्रयास कर रहा है या करने की कोशिश कर रहा है तो आपको क्या करना चाहिए? सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार की आक्रामकता का सामना कर रहे हैं, हमलावर कितना मजबूत है, उसके पास क्या क्षमताएं हैं और वह आपके साथ टकराव में क्या करने को तैयार है। अक्सर ऐसा होता है कि हमलावर स्वयं कुछ भी नहीं होता, लेकिन दिखावा करता है कि उसके पास महान क्षमताएं हैं और वह किसी को भी धूल में मिला सकता है। धमकियों के आगे न झुकें - आपका डर आपको नुकसान पहुंचा सकता है बड़ा नुकसान. जब कोई व्यक्ति डरता है, तो वह बड़ी संख्या में गलतियाँ करता है और अनुचित रूप से अपनी जमीन खो देता है, जिससे हमलावर अधिक मजबूत और साहसी हो जाता है। हमेशा किसी व्यक्ति, उसकी क्षमताओं का अध्ययन करें, यह समझने के लिए कि वह वास्तव में क्या है, उसके बारे में यथासंभव अधिक जानकारी खोजें। तब आप प्रतिशोधात्मक हमले सहित, पर्याप्त रक्षा पंक्ति बनाने में सक्षम होंगे। निःसंदेह, यदि आपका सामना एक संपूर्ण व्यवस्था से होता है - एक संगठित आपराधिक समूह या सरकारी एजेंसियोंजो आप पर अवैध रूप से दबाव डाल रहे हैं, तो यहां अध्ययन करने के लिए कुछ खास नहीं है, क्योंकि यह पहले से ही स्पष्ट है कि आपको क्या देखना है गैर-मानक तरीकेसुरक्षा ताकि सिस्टम आपको कुचलने न दे। वो याद आ रहा है सर्वोत्तम सुरक्षा- यह एक हमला है, आपको हमेशा इसकी तलाश करनी चाहिए कमज़ोर स्थानदुश्मन में, जो, मेरा विश्वास करो, हर किसी के पास है। ऐसे मामलों में जहां हमलावर आपसे कहीं अधिक मजबूत है, असममित रूप से कार्य करना आवश्यक है। यह जानते हुए कि आप हमलावर से कमज़ोर हैं, कभी भी झटके से जवाब देने की कोशिश न करें। ऐसा उन मामलों में करना विशेष रूप से मूर्खतापूर्ण है जहां आपका विरोध किया जाता है संपूर्ण प्रणाली. आपकी वीरता किसी को प्रभावित नहीं करेगी, इस जीवन में, ऐसी स्थितियों में, केवल परिणाम मायने रखता है।
तो, यदि आप किसी की आक्रामकता का सामना कर रहे हैं और पारस्परिक सममित आक्रामकता के साथ इसका मुकाबला नहीं कर सकते हैं या ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए, और हमलावर को रियायतें देना भी अपने लिए आवश्यक नहीं समझते हैं और भागने वाले नहीं हैं उससे दूर? आइए आपके विकल्पों पर नजर डालें। पहली चीज़ जो आप करने का प्रयास कर सकते हैं वह है हमलावर का ध्यान किसी और की ओर मोड़ना, यानी, बाजी पलट देना। यह इन हेरफेर तकनीकों में से एक है जो आपको, कम से कम, समय प्राप्त करने और अधिकतम, किसी और की आक्रामकता को आपके लिए सुविधाजनक दिशा में पुनर्निर्देशित करने की अनुमति दे सकती है। लेकिन यह मत सोचिए कि आप किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के समूह को आपसे दूर किसी और के पास जाने के लिए मजबूर कर सकते हैं। सैद्धांतिक रूप से यह संभव है, लेकिन इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, उस कारण की पहचान करना आवश्यक है जिसके कारण लोग आपके प्रति आक्रामकता दिखाते हैं। जब आप आक्रामकता का सही कारण जानते हैं, तो आप उचित रूप से आक्रामक को किसी और पर स्विच करने में दिलचस्पी ले सकते हैं, उसे या तो ऐसे स्विच की उपयोगिता, लाभप्रदता दिखा सकते हैं, या उस व्यक्ति को इंगित कर सकते हैं जो हमलावर के लिए दोषी है। तुम पर दोषारोपण। यानी, हमलावर की प्रेरणा को जानकर, आप उसकी आक्रामकता को अपनी ज़रूरत की दिशा में निर्देशित कर सकते हैं। सबसे सरल उदाहरण: आपका बॉस आप पर कुछ आरोप लगाता है और आपकी किसी गलती के कारण आपको नौकरी से निकालना चाहता है। इस मामले में, दोष देने के लिए किसी और को ढूंढने का प्रयास करें और अपने बॉस को विश्वास दिलाएं कि दोषी आप नहीं हैं, बल्कि कोई अन्य व्यक्ति, अन्य लोग हैं। यह एक बुनियादी तकनीक है जिसका उपयोग बहुत से लोग करते हैं। आपको बस इसे सक्षमता से करने की आवश्यकता है, ताकि केवल बहाने न बनाएं और दूसरे लोगों पर दोष न मढ़ें, बल्कि इसे बहुत ही आश्वस्त रूप से करें - शांति से और सबूत के साथ। और यदि डाकुओं ने आप पर हमला किया है, उदाहरण के लिए, आपका पैसा छीनने के लिए या आपके व्यवसाय को "निचोड़ने" के लिए, तो आप उदाहरण के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी को एक टिप देकर उन्हें एक बड़ी "मछली" में बदलने का प्रयास कर सकते हैं। विस्तृत विवरणवे अवसर जिनकी बदौलत वे, जैसा कि वे कहते हैं, इसे "प्रचार" कर सकते हैं। यहाँ, निस्संदेह, विवरण बहुत महत्वपूर्ण हैं। मैं आपको केवल आक्रामकता से खुद को बचाने के लिए ऐसी तकनीक का उपयोग करने की संभावना बता रहा हूं, लेकिन इसका सफलतापूर्वक उपयोग करने के लिए, आपको अपनी स्थिति के कई विवरणों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ध्यान रखें कि यह विधिआक्रामक के हेरफेर के लिए प्रत्येक विशिष्ट मामले में व्यक्तिगत अनुकूलन की आवश्यकता होती है। और आपको या तो इसे अपनी स्थिति के अनुसार स्वयं अनुकूलित करने की आवश्यकता है, या विभिन्न विशेषज्ञों - सलाहकारों की मदद का सहारा लेना होगा।
आइए आक्रामकता से बचाव का एक और तरीका देखें। इसमें संघर्ष में किसी तीसरे पक्ष या यहां तक कि कई पक्षों को शामिल करना और इस प्रकार हमलावर से लड़ने के लिए अन्य लोगों के संसाधनों का उपयोग करना शामिल है। रोजमर्रा की जिंदगी में इसे किसी से सुरक्षा मांगना कहा जाता है. लेकिन यह हमेशा उस सुरक्षा के बारे में नहीं हो सकता जिसकी मांग की जानी चाहिए। यह अपने उद्देश्यों के लिए अन्य लोगों के हितों का उपयोग करने के बारे में भी हो सकता है। यानी, आप किसी तीसरे पक्ष को हमलावर से निपटने में मदद करने में दिलचस्पी ले सकते हैं, न कि केवल सुरक्षा मांगने में। बचपन में यदि कोई शारीरिक रूप से कमजोर व्यक्ति को लगातार अपमानित करता है, तो वह मजबूत लोगों के बीच एक दोस्त ढूंढ सकता है और किसी तरह से उसके लिए उपयोगी बन सकता है, ताकि वह उसे अपराधियों से बचा सके। विश्व राजनीति में, मजबूत सहयोगियों का होना अनिवार्य है। छोटे और कमजोर राज्य मजबूत राज्यों के साथ एक निश्चित संबंध - आर्थिक, राजनीतिक, सैन्य - बनाए रखते हैं और उनके संरक्षण में होते हैं। जब देशों के बीच सैन्य संघर्ष होता है, तो सहयोगियों को अपनी तरफ आकर्षित करने की क्षमता, विशेष रूप से मजबूत लोगों को, सबसे महत्वपूर्ण में से एक है महत्वपूर्ण कार्ययुद्धरत दलों के लिए. यही बात एक व्यक्ति पर भी लागू होती है - उसके पास जितने अधिक उपयोगी संबंध होंगे, उसके लिए खुद को आक्रामकता से बचाने के लिए उनका उपयोग करना उतना ही आसान होगा। और इन कनेक्शनों को हासिल करने के लिए, आपको अन्य लोगों के लिए दिलचस्प, लाभदायक और उपयोगी होना होगा। लोग स्वेच्छा से उन लोगों की मदद करते हैं जिनमें उन्हें अपना लाभ दिखता है। इसलिए, हमलावर के साथ अपने संघर्ष में किसी तीसरे पक्ष को इस तरह शामिल करें कि आपकी मदद करना उसके लिए, यानी तीसरे पक्ष के लिए फायदेमंद हो। जीवन इस तरह से संरचित है कि किसी भी मामले में आपको अन्य लोगों के साथ सहयोग करने, उनकी सहायता, समर्थन और सुरक्षा पर भरोसा करने के लिए उनके व्यक्तिगत हितों को ध्यान में रखना होगा। अन्यथा, यहां तक कि जो लोग औपचारिक रूप से किसी चीज़ में आपकी मदद करने के लिए बाध्य हैं, वे भी ऐसा नहीं करेंगे। इसलिए, लोगों में दिलचस्पी लेना सीखें, उनके लिए उपयोगी होना सीखें, ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप हमलावरों से लड़ने के लिए उनका उपयोग कर सकें।
एक और उत्तम विधिआक्रामकता से बचाव के लिए - हमलावर से जुड़ना, उसके पक्ष में जाना, उसका सहयोगी, भागीदार, यहाँ तक कि कनिष्ठ बनना, और कुछ मामलों में कोई ऐसा व्यक्ति जिसे वह किसी व्यवसाय, किसी काम के लिए उपयोग कर सके। यानी, आपको हमलावर के साथ सहयोग पर बातचीत करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, भले ही यह आपके लिए बहुत फायदेमंद न हो। यह उन मामलों में सच है जहां आप किसी की आक्रामकता का खुलकर विरोध नहीं कर सकते हैं और आपके पास भागने के लिए कोई जगह नहीं है। और हमलावर के साथ जुड़कर, आप या तो अपने ऊपर से ख़तरे को पूरी तरह से टाल सकते हैं, या कम से कम बेहतर करने की योजना विकसित करने के लिए समय प्राप्त कर सकते हैं प्रभावी लड़ाईउनके साथ। यह स्पष्ट है कि किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ना जो आपका विरोध करता हो, इतना आसान नहीं है। यहां आक्रामक के उद्देश्यों और हितों दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि उन्हें सक्षम रूप से फिट किया जा सके, ऐसा कहा जा सकता है। उसके साथ सहयोग पर सहमत होने के लिए आपको किसी चीज़ में उसकी रुचि होनी चाहिए। और ऐसा करने के लिए, आपको उसके लक्ष्यों, योजनाओं, इच्छाओं, समस्याओं के बारे में जानना होगा। कभी-कभी हमलावर के साथ इस तरह का जुड़ाव विश्वासघात जैसा दिखता है, यदि, मान लीजिए, कोई व्यक्ति उन लोगों को छोड़कर जो मजबूत हैं, उनके पक्ष में चला जाता है जो कमजोर हैं। लेकिन सबसे पहले तो यह उस व्यक्ति का खुद का निजी मामला है कि किसे धोखा देना है और किसे धोखा देना है। और दूसरी बात, आप केवल उन लोगों को धोखा दे सकते हैं जो आपके प्रिय हैं और जो आपके लिए कुछ करते हैं। और यदि लोग आपके लिए कुछ नहीं करते हैं, यदि आप उनके लिए एक खाली जगह हैं, तो आप पर उनका कुछ भी बकाया नहीं है - न वफादारी, न भक्ति, न ईमानदारी। इसलिए आप एक मजबूत हमलावर के साथ तब जुड़ सकते हैं जब आपके पास अपनी और अपने हितों की रक्षा करने के लिए कोई और न हो, या जब ऐसा करना लाभदायक हो। आदर्श विकल्प हमलावर से दोस्ती करना है। इससे आप उसे अपने दुश्मन से दोस्त में बदल सकेंगे। हालाँकि, ये बहुत मुश्किल काम है. ऐसा करने के लिए, आपको दुश्मन के लिए उपयोगी होना होगा ताकि वह आपसे दोस्ती करने में अपने लिए लाभ देख सके। आख़िरकार, जैसा कि मैंने पहले ही ऊपर लिखा है, उन लोगों से दोस्ती करना दिलचस्प है जिनसे लाभ होता है। लेकिन आप आक्रामक के लिए एक अस्थायी भागीदार, सहयोगी भी बन सकते हैं। आप उसे इस मामले में अपनी उपयोगिता बताते हुए, उसके लिए महत्वपूर्ण किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एकजुट होने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। या आप उसे किसी के ख़िलाफ़, किसी दुश्मन या प्रतिस्पर्धी के ख़िलाफ़ "दोस्त बनने" की पेशकश कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, विकल्प भिन्न हो सकते हैं। मुख्य कार्य हमलावर से जुड़ना, उसके पक्ष में जाना और उसकी टीम का हिस्सा बनना है। यदि आपके पास अपनी सुरक्षा के लिए कोई अन्य उपाय नहीं है तो ऐसे अवसर की तलाश करें।
और अंत में, आक्रामकता से बचाव का अंतिम विकल्प जिस पर हम विचार करेंगे वह है इसे पहले से रोकने की क्षमता। यह सबसे कठिन विकल्प है, लेकिन सर्वोत्तम भी है। यदि आपके विरुद्ध अभी तक आक्रामकता का प्रयोग नहीं किया गया है तो आप इसका सहारा ले सकते हैं, लेकिन आप इस संभावना को स्वीकार करते हैं। यदि आप किसी विशेष खतरे का सामना करते हैं तो आप क्या करेंगे, इसके बारे में अभी सोचकर, आप न केवल अपने कार्यों के लिए पहले से एक योजना विकसित कर सकते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को लड़ाई के लिए तैयार भी कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है ताकि, जब आक्रामकता का सामना हो, तो आप सक्षमता और शांति से कार्य करें, न कि भावना से बाहर आकर। निःसंदेह, किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचना आसान नहीं है जो न केवल अभी तक अस्तित्व में नहीं है, बल्कि जिसका आप सामना नहीं करना चाहेंगे। लेकिन आपको यह करने की ज़रूरत है - आपको संघर्ष, प्रतिद्वंद्विता, प्रतिस्पर्धा, दुश्मनी के लिए खुद को तैयार करने की ज़रूरत है। यह हमारे जीवन का हिस्सा है. वास्तव में, यही कारण है कि मैंने आपके लिए व्यक्तिगत सुरक्षा का सिद्धांत विकसित करने की आवश्यकता के बारे में ऊपर लिखा है। यदि आप सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं और न केवल महसूस करना चाहते हैं, बल्कि वास्तव में कई प्रकार के खतरों से सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो उनके बारे में सोचने से बचें नहीं, अपने दिमाग में आक्रामकता के खिलाफ अपनी लड़ाई शुरू करें। विभिन्न विकल्पइससे सुरक्षा, जिसमें जवाबी हमला भी शामिल है। लड़ने की आपकी तैयारी उस समय आपके काम आएगी जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी। यह अकारण नहीं है कि प्रसिद्ध लैटिन वाक्यांश कहता है: "यदि आप शांति चाहते हैं, तो युद्ध के लिए तैयार रहें।" आइए देखें कि आक्रामकता से निपटने के लिए खुद को तैयार करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
1. लोगों को समझने, उनकी प्रेरणाओं को समझने और उनकी कमजोरियों और समस्याओं के बारे में जानने के लिए मानव मनोविज्ञान का अध्ययन करें। इससे आप उनके साथ सक्षम व्यवहार कर सकेंगे।
2. सही समय पर सूक्ष्म और लचीली चालाकी से आदिम पाशविक बल का मुकाबला करने के लिए लोगों को हेरफेर करने के कौशल में महारत हासिल करें। हेरफेर है बहुत अधिक शक्ति. सभी सैन्य रणनीतियाँ और रणनीतियाँ इसी पर आधारित हैं।
3. उन नियमों का अध्ययन करें जिनका आप जीवन में उपयोग कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण कानूनों का ज्ञान आपको आक्रामकता से बचाने और अपने हितों की रक्षा के लिए राज्य संसाधनों का उपयोग करने की अनुमति देगा। एक निजी वकील रखना भी उपयोगी है, ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप किसी विश्वसनीय और विश्वसनीय व्यक्ति की सेवाओं का सहारा ले सकें।
4. उपयोगी लोगों के साथ संबंध बनाएं ताकि आप अपनी समस्याओं को हल करने के लिए उनका उपयोग कर सकें। यह किसी भी समझदार व्यक्ति के लिए जीवन का सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।
5. कोई भी उपलब्ध हथियार प्राप्त करें; कुछ मामलों में यह किसी और की आक्रामकता से खुद को बचाने का आपका एकमात्र अवसर बन सकता है। एक सशस्त्र व्यक्ति एक मजबूत और स्वतंत्र व्यक्ति होता है। एक हथियार एक व्यक्ति को अतिरिक्त अधिकार देता है और अन्य लोगों को उसके साथ जुड़ने के लिए मजबूर करता है।
6. उन तरीकों से अधिक पैसा कमाने का प्रयास करें जो आपको स्वीकार्य हों। सलाह, बेशक, सामान्य है, लेकिन इस मामले में मैं आपसे न केवल बहुत कुछ कमाने का आग्रह करता हूं, बल्कि एक निश्चित राशि बचाने का भी आग्रह करता हूं ताकि सही समय पर आप इसका उपयोग अपनी समस्याओं को हल करने के लिए कर सकें। पैसा, हालांकि सभी समस्याओं का समाधान करने में सक्षम नहीं है, कई स्थितियों में बहुत उपयोगी है। क्योंकि हमारे जीवन में बहुत कुछ खरीदा और बेचा जाता है। बस उसे बिना याद रखें विकसित सोच, आवश्यक ज्ञान के बिना, पैसा आपको अधिक लाभ नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि आपको अभी भी इसे सही ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हमारे मामले में, आपको इसकी मदद से समस्याओं को हल करने के लिए धन की आवश्यकता है, इसलिए आपके पास इस उद्देश्य के लिए बचत होनी चाहिए, न कि उपभोग के लिए।
7. और निश्चित रूप से, अपने जीवन में घटनाओं के विकास के लिए विभिन्न परिदृश्यों के माध्यम से काम करें, विभिन्न प्रकार की प्रतिकूल परिस्थितियों में अपने कार्यों के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि यदि आप स्वयं को किसी खतरनाक स्थिति में पाते हैं तो आप क्या करेंगे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, दोस्तों, आप दूसरे लोगों की आक्रामकता का विरोध कर सकते हैं विभिन्न तरीके. मैंने तुम्हें उनमें से कुछ ही दिये हैं। लेकिन हकीकत में ऐसे और भी कई तरीके हैं। मुख्य बात जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि आप जीवन में किसी भी प्रकार की आक्रामकता का सामना कर सकते हैं, और मेरा मानना है कि आपको उसका पर्याप्त रूप से प्रतिकार करना चाहिए। एक व्यक्ति जो लड़ने के लिए दृढ़ है, जो हर किसी को चाहता है संभावित तरीकेखुद को विभिन्न खतरों से बचाएं, ऐसा करने में हमेशा सक्षम रहेंगे। इसलिए, कभी हार न मानें, हार न मानें और निराश न हों, ताकि बुराई को आप पर आसानी से हावी न होने दें।
1. उन गंवारों का क्या करें जो लगातार हमारा मूड खराब करने का प्रयास करते हैं?
ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं, लेकिन इनमें से एक भी लंबे समय तक हमारा मूड खराब कर सकता है। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं. वे आपको केवल इसलिए अपमानित करने का प्रयास कर सकते हैं क्योंकि आपकी त्वचा का रंग "गलत" है या आपकी राष्ट्रीयता "गलत" है; क्योंकि तुम उनसे अधिक कमाते हो, या इसलिये कि कम; क्योंकि आप मेट्रो कार में उनके बगल में बैठे हैं; क्योंकि आप इस दुनिया में रहते हैं... ईर्ष्यालु लोग आपकी सफलता को माफ नहीं करेंगे, और द्वेषपूर्ण आलोचक आपकी हार को माफ नहीं करेंगे। ऐसा होता है कि आपके खर्च पर खुद को स्थापित करने का अवसर उन लोगों द्वारा नहीं छोड़ा जाता है जिन पर आप किसी न किसी हद तक निर्भर हैं: कार्यकारी समिति में क्लर्क, बॉस, अधीनस्थ, शिक्षक, छात्र, डॉक्टर, प्लंबर...
कभी-कभी इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं भी हो सकता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो तभी अच्छा महसूस करते हैं जब आपको बुरा लगता है। वे किसी भी समाज में हमेशा मौजूद रहते हैं: असफल फ्यूहरर, छुपे हुए परपीड़क, संभावित हत्यारे, नस्लवादी और मिथ्याचारी। सामाजिक परिस्थितियाँ या जन्मजात कायरता उन्हें शारीरिक हिंसा के रूप में अपने झुकाव का एहसास करने की अनुमति नहीं देती है, और इसलिए वे कम से कम जोखिम भरा रास्ता चुनते हैं - "केवल" शब्द।
उन पर अपराध करना, उन्हें दोबारा शिक्षित करना या उनमें विवेक और करुणा जगाने की कोशिश करना बेकार है। वे इसी तरह पैदा हुए थे और इसी तरह मरेंगे। ऐसा लगता है कि ये लोग सामान्य आत्मा से वंचित हैं, नेक इरादे और भावनाएँ उनकी विशेषता नहीं हैं। चाहे जानबूझकर या अनजाने में, वे हमेशा उन लोगों के लिए बुराई लाते हैं जो उनके संपर्क में हैं। कृतज्ञता, करुणा, अच्छाई में विश्वास, नैतिकता और बड़प्पन उनके लिए पराया है। उनकी अपनी नैतिकता है, जहां केवल वही अच्छा है जो उनके लिए फायदेमंद या सुखद है।
ऐसे लोग उन लोगों को जल्दी भूल जाते हैं जो उनसे प्यार करते हैं। कृतज्ञता और दया उनकी विशेषता नहीं है। गैरजिम्मेदारी, क्षुद्रता और द्वेष अक्सर उनके स्वभाव के मूल में होते हैं। इन लोगों के साथ विवाह आमतौर पर स्नेह और सहानुभूति से रहित होता है। ये बिगड़ैल जानवर हैं, रिश्तेदार प्राणी नहीं। वे नैतिकता के वाहक हैं बाड़े. और वे हमेशा लोगों को कष्ट पहुंचाते हैं, विशेषकर उन्हें जो उनसे प्रेम करते हैं। जिस किसी को भी ऐसे व्यक्ति के प्यार में पड़ने का दुर्भाग्य होता है, वह मानसिक आक्रामकता के प्रति विशेष रूप से असहाय हो जाता है...
सामान्य तौर पर ऐसा होता है कि कोई परिचित या अजनबीआपसे बहुत अशिष्टता से बात करना शुरू कर देता है, या किसी अन्य तरीके से आपको अपना तिरस्कार दिखाने लगता है। कभी-कभी यह आपको और भी अधिक अपमानित करने के लिए जानबूझकर आपके परिवार, दोस्तों या कर्मचारियों की उपस्थिति में किया जाता है।
प्राथमिक अशिष्टता उतनी हानिरहित नहीं है जितनी लगती है। यह सिर्फ बिगड़ा हुआ मूड या घायल अभिमान नहीं है। अक्सर ऐसे लोग सहज रूप से जानते हैं कि किसी असुरक्षित जगह पर किसी व्यक्ति को जोर से कैसे मारना है, जिससे उसे ऐसा दर्द होता है जो वर्षों तक कम नहीं होता है। सब कुछ चलन में आता है - सही समय पर एक व्यंग्यात्मक मुस्कान, और एक बाज़ार चिल्लाहट...
इन कुशल कारीगरों को कौन नहीं जानता जो कमजोर लोगों को भ्रमित करने या अपमानित करने के लिए हमेशा सटीक शब्द या सटीक इशारा ढूंढते हैं। आख़िरकार, हमेशा रक्षाहीन प्राणी होते हैं और जो हम पर निर्भर रहने के लिए मजबूर होते हैं: बच्चे, पति-पत्नी, अधीनस्थ, कैदी, गरीब अस्पताल निवासी, स्कूली बच्चे, छोटे अधिकारी। और, इसके अलावा, धार्मिक, जातीय और यौन समूह भी हैं जो हमेशा "बहुसंख्यक" के प्रतिनिधियों से बदमाशी का उद्देश्य बन सकते हैं...
मुझे लगता है कि आदिम लोगों के लिए यह आसान था। व्यक्ति ने क्रोध, आक्रोश या नफरत जमा नहीं की। ठीक है, उन्होंने तुम्हें नाराज कर दिया, तुम एक डंडा उठाओ और अपराधी के सिर पर मारो। और यदि वह आपसे ज्यादा ताकतवर है, तो आपको बस उससे दूर भागना होगा, सिर झुकाकर - एक "रिलीज" भी। ख़ैर, आप और मैं कमोबेश सभ्य समाज में रहते हैं। अक्सर हमारे पास ऐसा अवसर नहीं होता - अपराधी के सिर पर वार करने का। केवल जापान में ही उन्होंने कंपनियों में एक भरवां बॉस रखने के बारे में सोचा, ताकि अधीनस्थों को नकारात्मक भावनाओं के बोझ से छुटकारा पाने के लिए, भरवां जानवर पर जमा हुई हर चीज़ को बाहर निकालने का अवसर मिले। लेकिन एक बिल्कुल अलग देश के नागरिक, हमें क्या करना चाहिए?
आपको अपनी सुरक्षा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है!
बुरी बात यह है कि ऐसे लोगों के पास आमतौर पर हमारे गौरव को ठेस पहुँचाने और हमारी गरिमा को अपमानित करने का हर मौका होता है। और हर कदम पर वे हमें उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचाने से रोकते हैं। मनोवैज्ञानिक ई. शोस्ट्रॉम कहते हैं, वे आपको अपमानित कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर आपको इस अधिकार से वंचित कर दिया जाता है। -इस तरह का व्यक्ति आपको उससे नाराज नहीं होने देना चाहता। निःसंदेह, तो क्या उसे अपनी ही घबराहट बर्बाद करनी चाहिए? बस जब आप उसकी क्षुद्रता पर क्रोधित होना चाहते थे और उसे उचित प्रतिकार देना चाहते थे, तो वह अपनी उंगली अपने होठों पर रखता है और कहता है: "श्श, शांत, शांत, परेशान मत हो, यह हानिकारक है।" "परेशान मत हो... अपने आप पर नियंत्रण रखो... आराम से करो...," वे आपको लगातार सलाह देते हैं। इस पर विश्वास न करें, और फिर आप ऐसे लोगों से नहीं डरेंगे। याद रखें - उनके विनाशकारी प्रभाव के खिलाफ मुख्य बचाव सहज और ईमानदारी से व्यक्त करने की क्षमता है अपनी भावनाएं. मुख्य बात यह है कि वे अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करने से डरते नहीं हैं, चाहे वह क्रोध, नाराजगी या गुस्सा हो।
स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को, जो हो रहा है उसके बारे में अपनी राय को आत्मविश्वास से व्यक्त करके, आप ऐसे शांत व्यवहार के कारण दूसरों की सहानुभूति जगाते हैं और उन्हें अपनी राय के पक्ष में प्रभावित करते हैं। मनोवैज्ञानिक आक्रामकता के प्रति ऐसी प्रतिक्रिया हमलावर को असहज स्थिति में डाल देती है और उसे अपने व्यवहार को समायोजित करने के लिए मजबूर कर देती है। जैसे-जैसे आप इस पाठ्यक्रम की सामग्रियों में महारत हासिल करेंगे, यह आत्मविश्वास धीरे-धीरे विकसित होगा।
टकराव की स्थितियों में, जब आप ऐसे बयानों के दबाव में होते हैं जो आपकी गरिमा को प्रभावित करते हैं, तो संयम और आत्म-नियंत्रण दिखाने की क्षमता सबसे पहले आती है। ऐसा करना काफी कठिन हो सकता है. लेकिन यह बेहद महत्वपूर्ण है. विश्राम अभ्यास यहां आपकी सहायता करेंगे। इस स्थिति को प्राप्त करने के कई तरीके यहां दिए गए हैं।
विधि 1 (वापसी)। ऐसे लोगों से बात करते समय जो आपको प्रभावित कर सकते हैं नकारात्मक प्रभाव, सबसे पहले, मानसिक रूप से उन्हें एक मोटी कांच की स्क्रीन से अलग करें, इस स्क्रीन की तब तक कल्पना करें जब तक आपको पूर्ण वास्तविकता महसूस न हो जाए। आप अपने वार्ताकार को देखते और सुनते हैं, लेकिन उसका गुस्सा और नफरत आप तक नहीं पहुंचती। अपने बीच एक स्क्रीन बनाएं. एक अभेद्य दीवार की कल्पना करें. आप इसे किस चीज़ से बनाते हैं यह आपकी कल्पना का विषय है। बख्तरबंद शीशे से, बस घनी हवा, चुंबकीय क्षेत्र...और आप अचानक देखेंगे कि कैसे आपके "शुभचिंतक" आपके प्रति बिल्कुल उदासीन हो जाएंगे। इस मामले में परिवर्तन आश्चर्यजनक है. वे अचानक विनम्र और शांत हो जाते हैं। मित्रतापूर्ण भी. अधिकतर, उनमें अपने नियंत्रण से परे किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति सम्मान की भावना विकसित हो जाती है, जिसे वे "तोड़ नहीं सकते"। किसी ऐसे व्यक्ति के संबंध में जो आपको आपके मानसिक संतुलन से बाहर ले जाता है, लेकिन आपके बगल में मौजूद नहीं है, एक दीवार द्वारा उससे मानसिक अलगाव की मनोचिकित्सा का उपयोग निम्नलिखित मौखिक सूत्रीकरण के साथ किया जाता है: “आप बस मौजूद नहीं हैं। मैं तुम्हें देख या सुन नहीं सकता, तुम्हारा अस्तित्व ही नहीं है।”
विधि 2 (देखना)। नकारात्मक जानकारी का सुनने की क्षमता पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, तनावपूर्ण स्थितियों में, ध्यान श्रवण संवेदनाओं पर नहीं, बल्कि दृश्यमान वस्तुओं पर केंद्रित होना चाहिए। प्रतिद्वंद्वी, आपको परेशान करते हुए, कुछ कहता रहता है, और आप, अपने आप को उसके भाषण के प्रभाव से अलग करने के लिए, उसके चेहरे को देखने की कोशिश करते हैं - जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से, सभी विवरणों में, जैसे कि आप तब आकर्षित करने जा रहे थे स्मृति से उसका चित्र. आपको चुपचाप, बहुत ध्यान से देखना चाहिए, लेकिन "घूरना" नहीं, बल्कि जांच करना चाहिए। इस जानबूझकर विराम के दौरान, गर्म वार्ताकार के बगल में स्थिति के अधिक से अधिक विवरण देखने का प्रयास करें। दुश्मन कोई भी हो - कोई राहगीर, बॉस, सहकर्मी या अधीनस्थ, आपकी अचानक, अप्रत्याशित चुप्पी निश्चित रूप से उसके दबाव को कमजोर कर देगी।
विधि 3 (विज़ुअलाइज़ेशन)। जो स्थिति आपको चिंतित करती है वह आपकी कल्पना में प्रदर्शित होती है, जैसे कि आंतरिक स्क्रीन पर, और इस तरह आपका गुस्सा शांत हो जाता है। आप स्थिति के विकास को ऐसे देखते हैं जैसे बाहर से। कल्पना कीजिए कि आप एक दर्शक के रूप में एक फीचर फिल्म देख रहे हैं जिसमें आप अभिनय कर रहे हैं। मुख्य भूमिका. कल्पना करने के लिए, आपको आराम करने, आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी श्वास को सामान्य करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित विकल्पों की अनुशंसा की जा सकती है:
1) उस व्यक्ति का कद कम करें जिसने आपके क्रोध का कारण बना, उसे बौना, बौना या बग बनने दें;
2) इस व्यक्ति को मजाकिया अंदाज में देखने की कोशिश करें (उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स और हेलमेट में);
3) क्रोध की कल्पना ऊर्जा की एक किरण के रूप में करें जो आपके माध्यम से अपराधी तक जाती है;
4) अपने अपराधी के खिलाफ काल्पनिक बदला लेने का एक दृश्य लेकर आएं और "बदला" का आनंद लें।
जिन व्यक्तियों को मनोवैज्ञानिक या शारीरिक हिंसा का खतरा है, उन्हें तीन बड़े समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।
1) मानसिक रूप से सामान्य लोगव्यवहार में दृश्यमान विचलन के बिना;
2) मानसिक रूप से सामान्य लोग, लेकिन शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में;
3)साथ वाले लोग पैथोलॉजिकल असामान्यताएंमानस में.
आइए अपना ध्यान पहली श्रेणी पर केंद्रित करें। सामान्य तौर पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्थिति का सही आकलन समस्या को हल करने की दिशा में पहला कदम है। जिस व्यक्ति से ख़तरा आता है उसका आकलन बहुत सतही हो सकता है, या काफ़ी गहरा भी हो सकता है. वर्तमान स्थिति के आधार पर, आप निर्णय लेते हैं कि निर्णय लेने के लिए किस स्तर का विश्लेषण आवश्यक है। किसी ट्राम लुटेरे या किसी ऐसे व्यक्ति की बुद्धिमत्ता के स्तर या हास्य की उपस्थिति का पता लगाना शायद ही उचित है, जो पहले से ही हमला करने के लिए अपना हाथ उठा चुका है। लेकिन जब आप एक परपीड़क बॉस के साथ संबंध सुलझाते हैं जो हर दिन आपको धमकाता है, तो यह बहुत गहरा होता है मनोवैज्ञानिक विश्लेषणउसका व्यक्तित्व।
किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आने पर जो आपको धमकाता है या अपमान करता है, सबसे पहले उसकी आक्रामकता की मात्रा पर ध्यान दें। क्या यह व्यक्तिगत रूप से आपके विरुद्ध निर्देशित है या यह आक्रामकता है? सामान्य. उत्तरार्द्ध आमतौर पर उन लोगों की विशेषता है जो इस सिद्धांत पर जीते हैं "मैं पूरी दुनिया से नाराज हूं।" ये अपनी असफलताओं का कारण दूसरों में देखना पसंद करते हैं। इस मामले में, आप बस एक ऐसी वस्तु के रूप में कार्य करते हैं जो गलती से उनके हाथों में गिर गई, जिस पर वे खुशी-खुशी अपना पित्त और जीवन के प्रति असंतोष उड़ेल देते हैं। ऐसे विषय हर समय पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन में।
यदि आप ऐसे किसी व्यक्ति से मिलते हैं, तो अपने "शुभचिंतक" की भावनात्मक स्थिति का निर्धारण करना महत्वपूर्ण है। उसके कार्यों की गति, आक्रामकता की डिग्री, उसके साथ संवाद करने की क्षमता और आपके लिए अवांछनीय परिणामों से बचने की क्षमता उसकी स्थिति पर निर्भर करती है।
आपके व्यवहार की रणनीति दुश्मन की भावनात्मक स्थिति के आधार पर चुनी जाती है। आप ऐसे व्यक्ति की रणनीति चुन सकते हैं जो लड़ाई से नहीं डरता। ऐसे में आपको दुश्मन को अपनी शांति और आत्मविश्वास का प्रदर्शन करना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आपका प्रतिद्वंद्वी क्रोधित है, तो आपकी शांति उसके क्रोध की मात्रा को कुछ हद तक कम कर सकती है। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी में अवमानना देखते हैं, तो सबसे अच्छा तरीकाउस पर प्रभाव आत्मसम्मान की रक्षा पर पड़ेगा। यदि आप उसमें डर देखते हैं, तो उसे न केवल शांति दिखाएं, बल्कि आत्मविश्वास, अपनी ताकत और कभी-कभी उसके प्रति आक्रामक व्यवहार भी दिखाएं।
2. आक्रामक शारीरिक भाषा और बयानों को नोटिस करने और समझने के कौशल का निर्माण।
आइए हम जिन स्थितियों का विश्लेषण कर रहे हैं उनमें निहित कुछ भावनात्मक स्थितियों का वर्णन करने का प्रयास करें और दिखाएं कि कैसे, बाहरी संकेतों से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि जब कोई व्यक्ति आप पर अशिष्टता या उपहास के साथ हमला करता है तो वह किन भावनाओं का अनुभव कर रहा है।
डर
अक्सर, जो व्यक्ति आप पर अशिष्टता या उपहास के साथ हमला करता है वह स्वयं भय का अनुभव कर रहा होता है। यह उतना विरोधाभासी नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। डर पूरी तरह से अलग गुणों का हो सकता है।
डर के साथ, एक नियम के रूप में, मांसपेशियों में तेज संकुचन होता है, आंदोलनों में कठोरता दिखाई देती है, और आंदोलन स्वयं कुछ हद तक असंगठित हो जाते हैं, हाथों का कांपना, विशेष रूप से उंगलियों और पैरों की युक्तियाँ देखी जाती हैं। भौहें लगभग सीधी, थोड़ी उठी हुई होती हैं, उनके भीतरी कोने एक-दूसरे की ओर स्थानांतरित होते हैं, और क्षैतिज झुर्रियाँ माथे को ढकती हैं। आँखें चौड़ी खुली होती हैं, अक्सर फैली हुई पुतलियों के साथ, निचली पलक तनावपूर्ण होती है, और ऊपरी पलक थोड़ी ऊपर उठी हुई होती है। मुँह खुला है, आँखें तनावग्रस्त और थोड़ी फैली हुई हैं। टकटकी एक वस्तु पर स्थिर नहीं होती बल्कि चलती हुई प्रतीत होती है। सक्रिय पसीना आता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह घर के अंदर या बाहर काफी ठंडा हो सकता है। पसीना माथे पर, ऊपरी होंठ के ऊपर और निचले होंठ के नीचे देखा जा सकता है। गर्दन, हथेलियों और बगल में पसीना आता है। एक व्यक्ति, पसीने से असुविधा का अनुभव करते हुए, इसे पोंछना शुरू कर देता है। चेहरे पर पीलापन आ जाता है।
गुस्सा
अक्सर यह भावना आक्रामक व्यवहार के दौरान देखी जा सकती है। इसकी डिग्री बाह्य अभिव्यक्तियह आपके लिए हमलावर की आक्रामकता के एक प्रकार के संकेतक के रूप में काम कर सकता है।
मुद्रा एक धमकी भरे स्वरूप में आ जाती है, व्यक्ति ऐसा लगता है मानो वह फेंकने की तैयारी कर रहा हो। मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं, लेकिन डर का कोई लक्षण नहीं है। चेहरे का भाव उदासी भरा है, आंखें लंबे समय तक क्रोध के स्रोत पर टिकी रह सकती हैं, नजरें धमकी भरी हैं। नासिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, नासिका के पंख कांपने लगते हैं, होंठ पीछे की ओर खिंच जाते हैं, कभी-कभी इतने अधिक कि वे भींचे हुए दांत (मुस्कुराहट) उजागर कर देते हैं। चेहरा पीला पड़ जाता है, लेकिन अक्सर लाल हो जाता है। कभी-कभी आप देख सकते हैं कि चेहरे पर ऐंठन कैसे दौड़ती है। आवाज की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, कभी-कभी गुस्साया व्यक्ति चिल्लाने लगता है। मुट्ठियाँ बंधी हुई हैं, नाक के पुल पर तेज ऊर्ध्वाधर सिलवटें दिखाई देती हैं, आँखें दरारों में बदल जाती प्रतीत होती हैं। बहुत अधिक क्रोध आने पर व्यक्ति ऐसा लगता है मानों वह विस्फोट करने वाला है। भींचे हुए दांतों के माध्यम से धमकी के नोट्स के साथ भाषण, अश्लीलता के साथ मिलाया जा सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्रोधित होने पर, एक व्यक्ति को ताकत का उछाल महसूस होता है और वह अपने व्यवहार में अधिक ऊर्जावान और आवेगी हो जाता है। क्रोध की ख़ासियत यह है कि ऐसी अवस्था में व्यक्ति को शारीरिक क्रिया की आवश्यकता महसूस होती है और क्रोध जितना तीव्र होगा, यह आवश्यकता उतनी ही अधिक होगी। आत्म-नियंत्रण कम हो जाता है या अनुपस्थित हो जाता है।
क्रोधित व्यक्ति से संवाद करना आसान नहीं है। इस मामले में, शांत रहना और इसे अपने समकक्ष को प्रदर्शित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उसके साथ बहुत सावधान रहें, खासकर यदि आप उसे अपने जीवन में पहली बार देखते और सुनते हैं, और एक लापरवाह शब्द आपको महंगा पड़ सकता है। क्रोधित व्यक्ति अत्यधिक उत्तेजना की स्थिति में होता है; यदि उसके पास कोई तर्क है तो उसे तोड़ना बहुत कठिन है। इसलिए हमें यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि वास्तव में उसे किस बात पर गुस्सा आया। यदि उसके पास आपसे नफरत करने का कोई कारण है, तो वास्तविक कारण जानने का प्रयास करें। हो सकता है कि वह धूप में आपकी जगह के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहा हो, या हो सकता है कि वह आपसे ईर्ष्या कर रहा हो। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं (अध्याय की शुरुआत देखें)।
केवल कारण पर चर्चा करने से क्रोधित व्यक्ति पर शांत प्रभाव पड़ सकता है: आप उसे अवसर देते हैं, यहां तक कि उन शब्दों में भी जो आपके लिए अपमानजनक हैं, "खुशी को शांत करने" के लिए। यदि आप क्रोध में वृद्धि देखते हैं, यदि उसका चेहरा और भी लाल हो गया है और उसकी गर्दन और बांहों की नसें उभरी हुई हैं, यदि उसकी आवाज़ की मात्रा बढ़ रही है और वह चिल्लाने लगा है, उसकी मुट्ठियाँ भींच गई हैं, उसका शरीर आगे की ओर झुक गया है , तो वह आप पर शारीरिक हमला करने की कगार पर है। यदि मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, लालिमा दूर हो जाती है, मुट्ठियां खुल जाती हैं, आवाज सामान्य हो जाती है और खतरा गायब हो जाता है, तो उसके आक्रामक कार्य शुरू करने की संभावना नहीं है।
यदि आप टकराव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति में किसी व्यक्ति के साथ बहस नहीं करनी चाहिए, और इसे कठोर तरीके से तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। गुस्से में आकर वह चिल्ला सकता है कि वह तुम्हें मार डालेगा। आप कुछ इस तरह उत्तर दे सकते हैं: "हां, आप यह आसानी से कर सकते हैं, लेकिन मैंने आपका क्या बिगाड़ा है?" शांत स्वर में पूछे गए ऐसे प्रश्न, कुछ हद तक हमलावर की आक्रामकता की डिग्री को कम कर सकते हैं, और शायद इससे उसके साथ रचनात्मक बातचीत शुरू हो जाएगी। न केवल शांत रहने का प्रयास करें, बल्कि प्रदर्शनात्मक रूप से भी तनावमुक्त रहने का प्रयास करें (पिछले अध्याय के विश्राम अभ्यासों को याद रखें)।
व्यावहारिक व्यायाम. आपका आंतरिक तनाव हमेशा अनजाने में उस व्यक्ति में पारस्परिक तनाव का कारण बनता है जिसके साथ आप बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, बातचीत में घबराहट को धीरे-धीरे बढ़ाने की कोशिश करें, तेज़ और तेज़ बोलना, और यहाँ तक कि चिल्लाना भी। आप देखेंगे कि कैसे आपका वार्ताकार आपका पीछा करेगा और ऊंची आवाज में बोलना शुरू कर देगा। इसके विपरीत, यदि आप अधिक से अधिक शांति से बोलते हैं, तो आपका वार्ताकार भी धीरे-धीरे "धीमा" हो जाएगा। किसी गुस्से वाले व्यक्ति से बात करते समय उसके गुस्से से मेल खाएँ, लेकिन उसके स्तर से थोड़ा नीचे। और फिर धीरे-धीरे, अपनी स्थिति को शांत करते हुए, अपने वार्ताकार को शांत करें।
अवमानना
ईर्ष्या, लालच या प्रतिस्पर्धा किसी व्यक्ति को आपके प्रति तिरस्कार का अनुभव करा सकती है। क्रोध के विपरीत, अवमानना शायद ही आपको धमकी देने वाले व्यक्ति के आवेगपूर्ण व्यवहार का कारण बनती है, लेकिन इसीलिए यह अधिक खतरनाक है। बाह्य रूप से, यह कुछ इस तरह दिखता है: उसका सिर ऊपर उठा हुआ है, और भले ही वह आपसे छोटा है, ऐसा लगता है कि वह आपको नीचे देख रहा है। आप "अलगाव" की मुद्रा देख सकते हैं; ऐसा लगता है कि वह उस स्रोत से दूर जा रहा है जो अवमानना का कारण बनता है। मुद्रा, चेहरे के भाव और वाणी में श्रेष्ठता होती है। इस अवस्था का विशेष ख़तरा यह है कि यह एक "ठंडी" भावना है और जो व्यक्ति आपका तिरस्कार करता है वह शांतिपूर्वक और शांति से आपके विरुद्ध कोई भी कार्रवाई कर सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों के कार्यों की गणना की जाती है, लेकिन अगर कोई योजना बनाई गई बात काम नहीं करती है, तो क्रोध की भावना भी प्रकट हो सकती है। इन दोनों भावनाओं को एक साथ मिलाने से और भी अधिक खतरा होता है।
जब आपका सामना किसी ऐसे व्यक्ति से हो जो आपका तिरस्कार करता हो, तो अपने कान खुले रखें। आप उससे किसी भी गंदी चाल की उम्मीद कर सकते हैं, और वह आप पर श्रेष्ठता की भावना का अनुभव करते हुए इसे पूरी तरह से शांति से कर सकता है। यदि वह आपकी ओर से डर या दासता की एक बूंद भी नोटिस करता है, तो आपके लिए और भी बुरा होगा। ऐसा व्यक्ति आपके विनम्र और सही रवैये को आपकी कमजोरी की निशानी समझेगा।
इस मामले में, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है उसके अहंकार को ख़त्म करना। ये आपकी ओर से की जाने वाली आक्रामक कार्रवाइयाँ हैं, जो उसके सामने आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान बनाए रखने और संभवतः उस पर आपकी श्रेष्ठता प्रदर्शित करती हैं। स्थिति को युक्तिसंगत बनाना, खेल के नियमों में एक प्रकार का बदलाव, यहां आपकी मदद करेगा। अरकडी रायकिन ने आधी सदी पहले अपनी अमर फिल्म "वी मेट समवेयर" में इस तकनीक का उत्कृष्ट उपयोग दिखाया था। स्टेशन बॉस, दर्शकों को तिरस्कारपूर्वक "छोड़" रहा है और उस पर अपनी शक्ति दिखा रहा है, जैसे ही कलाकार उसके सामने एक थके हुए और तंग आ चुके बिग बॉस की भूमिका निभाना शुरू करता है, अचानक बदल जाता है। कलाकार उसमें एक मिज देखता है - और स्टेशन प्रबंधक तुरंत इस मिज में बदल जाता है, "उड़ना" शुरू कर देता है और आदेशों को पूरा करना शुरू कर देता है, यहां तक कि "मास्टर" की वास्तविक शक्तियों के बारे में पूछताछ किए बिना जो खुद को उसकी कुर्सी पर पाता है। किसी की श्रेष्ठता के प्रति ईमानदार जागरूकता, कृपालु सद्भावना और शांत आत्मविश्वास का 100 में से 99 मामलों में आवश्यक प्रभाव होता है। इस तरह के प्रभाव के लिए केवल एक शर्त है - व्यक्तिगत स्थितियों के इस सहसंबंध में आपका पूर्ण आंतरिक आत्मविश्वास - आपका और आपका। समकक्ष का.
सच है, एक समय ऐसा भी आ सकता है जब क्रोध अवमानना पर हावी हो जाए और तब ऐसा व्यक्ति आपके लिए और भी खतरनाक हो जाएगा। तब संवाद शुरू करना कठिन होता है, और उसे संचालित करना उससे भी अधिक कठिन होता है: आखिरकार, वह अपने शब्दों को दांतों से बुदबुदाता है, जैसे कि आपसे बात करके कोई एहसान कर रहा हो। हमें उससे "बातचीत" करने की कोशिश करनी चाहिए और उसे दिखाना चाहिए कि वह क्या कर रहा है इस पल, इतना कम कि इससे उसकी गरिमा कम हो जाती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति को अपनी आंखों में देखने के लिए, और यहां तक कि बिना अवमानना के, और कम से कम शुरुआत में आश्चर्य के साथ देखने में कामयाब हो जाते हैं, तो मान लें कि आप सही रास्ते पर हैं।
घृणा
क्रोध या तिरस्कार की तरह घृणा भी शत्रुता की भावना है। यह एक नकारात्मक भावना भी है जो आक्रामक कार्यों को उत्तेजित कर सकती है। घृणा का अनुभव करने वाले व्यक्ति को ऐसा लगता है मानो उसे किसी घृणित चीज का स्वाद आया हो या उसकी गंध बेहद अप्रिय हो। नाक की झुर्रियाँ होंठ के ऊपर का हिस्साचढ़ता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि उसकी आंखें चार हो गयी हैं. अवमानना की तरह, "अलगाव" की मुद्रा प्रकट होती है, लेकिन श्रेष्ठता की अभिव्यक्ति के बिना। घृणा की चरम अभिव्यक्ति में, व्यक्ति ऐसा प्रतीत होता है मानो उसका दम घुट रहा हो या थूक रहा हो।
क्रोध के साथ मिलकर, घृणा बहुत आक्रामक व्यवहार का कारण बन सकती है, क्योंकि क्रोध एक हमले को प्रेरित करता है, और घृणा किसी अप्रिय चीज़ से छुटकारा पाने की आवश्यकता को प्रेरित करती है।
आपको कष्ट पहुंचाने वाला व्यक्ति प्रदर्शन भी कर सकता है बाहरी संकेतभावनाएँ आनंद . इसका मतलब यह है कि आप बहुत "भाग्यशाली" थे और आपकी मुलाकात एक विशिष्ट सामाजिक मनोरोगी, आम बोलचाल में - एक छिपे हुए परपीड़क से हुई। असभ्य और दुष्ट, वे खुद को बहुत पहले ही प्रकट कर देते हैं, बचपन से ही, सबसे पहले जानवरों पर अत्याचार करने की उनकी प्रवृत्ति और अपने निकटतम लोगों के प्रति स्नेह की भारी कमी से, और फिर आसपास के लोगों की सबसे न्यूनतम सुख-सुविधाओं को ध्यान में रखने की उनकी जानबूझकर अनौपचारिक अनिच्छा से। उन्हें। उनमें से कुछ छोटी सी बात पर किसी व्यक्ति के चेहरे पर थूकने, मेज पर जोर-जोर से गाली देने, मामूली झगड़े के दौरान खिड़कियां, बर्तन, फर्नीचर तोड़ने में सक्षम हैं, और यह सब अत्यधिक क्रोध के कारण नहीं, बल्कि गुस्से के कारण होता है। अपने आस-पास के लोगों को परेशान करने की इच्छा। लेकिन तथाकथित बहुत अधिक सामान्य हैं। छुपे हुए परपीड़क जो लोगों को दर्द और पीड़ा पहुंचाना चाहते हैं जैसे कि वे चुपचाप, किसी का ध्यान आकर्षित न कर रहे हों।
व्यावहारिक व्यायाम . कृपया भावनात्मक स्थितियों के वर्णन को व्यवहार में लाने के लिए कुछ समय लें - उन लोगों का निरीक्षण करें जिनके साथ आप काम पर या घर पर संपर्क में आते हैं। उनकी बाहरी प्रतिक्रियाओं और गतिविधियों को रिकॉर्ड करें। इस तरह के दो से तीन सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, आपमें अवलोकन की शक्ति विकसित हो जाएगी आवश्यक स्तरऔर आप आसानी से लोगों में कुछ भावनाओं की उपस्थिति को नोटिस करेंगे।
3. मूल बातें मनोवैज्ञानिक सुरक्षा.
मनोवैज्ञानिक रक्षा का मूल नियम कहता है: हम दुश्मन की बाहरी प्रतिक्रियाओं और गतिविधियों को देखते हुए कभी भी उस पर से नजर नहीं हटाते हैं। हम हमेशा दृश्य संपर्क बनाते हैं, यानी। उसकी आँखों में देखो.
जब आप पर हमला करने वाले किसी व्यक्ति से निपटें, तो हमेशा उसकी आंखों में देखने की कोशिश करें और अपनी पीठ न मोड़ें। स्वभाव से एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति लोगों की आँखों में देखने से नहीं डरता। इसलिए, यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को संक्षेप में देखते हैं और तुरंत दूर देखते हैं, तो वह इस व्यवहार को कमजोरी के संकेत के रूप में लेगा। शत्रु आपको एक असुरक्षित और शर्मीला व्यक्ति समझेगा जो हमला करने, अपमानित करने या बेइज्जती करने से नहीं डरता। यह स्थापित किया गया है कि यह एक अनिश्चित नज़र है जो मनोरोगियों और अपराधियों द्वारा हमले को सबसे अधिक उकसाती है।
इसके विपरीत, शांत, ठंडा और आत्मविश्वासी नज़र अक्सर दुश्मन को विचलित कर देती है और उसे बेचैन कर देती है। इसलिए, सभी मार्शल आर्ट मास्टर्स विशेष रूप से एक "दृढ़-इच्छाशक्ति" वाली निगाह को प्रशिक्षित करते हैं जो प्रतिद्वंद्वी को "पिन" कर सके। याद रखें कि पेशेवर मुक्केबाज लड़ाई से पहले एक-दूसरे को कैसे घूरते हैं। आप डगमगा गए, कमजोरी दिखाई, दूसरी ओर देखा - इसका मतलब है कि आप कमजोर हैं, इसका मतलब है कि आप लड़ाई शुरू होने से पहले ही हार चुके हैं। विशेष विधियाँख़ुफ़िया एजेंसियों में भी टकटकी प्रशिक्षण का अभ्यास किया जाता है।
मनोवैज्ञानिक टकराव की स्थितियों में, अपनी निगरानी करना महत्वपूर्ण है शारीरिक हालतऔर दृश्य. यदि आपकी पीठ सीधी है, सांस लेने में भी दिक्कत नहीं है और आप अपने प्रतिद्वंद्वी की नाक पर कड़ी नजर रखते हैं, तो कुछ लोग स्थिति का फायदा उठाने और आपका अपमान करने की कोशिश करने के बारे में सोचेंगे। इसके विपरीत, भ्रम दिखाना आपकी रक्षाहीनता का संकेत है और हमले को उकसाता है। मनोवैज्ञानिक संघर्ष की प्रक्रिया में, एक आश्वस्त और केंद्रित नज़र महत्वपूर्ण है। कुछ शैक्षिक नुस्खे नीचे दिये जायेंगे। इस बीच, कृपया एक पूर्व पाठ्यक्रम प्रतिभागी के संस्मरण पढ़ें।
"मैं झूठ नहीं बोलूंगा, पहले तो मुझे प्रस्तावित नेत्र प्रशिक्षण अभ्यासों के बारे में संदेह था। यह स्पष्ट नहीं था कि आपको बिना पलक झपकाए दीवार के एक बिंदु पर घूरने की आवश्यकता क्यों है? लेकिन कोर्स के लिए पैसे का भुगतान किया जा चुका था, इसलिए मैंने इसे आज़माने का फैसला किया। यह पता चला कि सबसे पहले मैंने अपनी टकटकी की शक्ति को उतना प्रशिक्षित नहीं किया जितना कि अपनी इच्छाशक्ति को। मेरे लिए अपनी पढ़ाई में नियमितता बनाए रखना बहुत कठिन था। पलक झपकाने की प्रतिक्रिया को दबाना भी बहुत कठिन था - आँखें लगातार झपकाने की कोशिश करती थीं, और व्यायाम फिर से शुरू करना पड़ता था। धीरे-धीरे मैं 15 मिनट या उससे अधिक समय तक बिना पलकें झपकाए बिंदु या मोमबत्ती की लौ को देखने में सक्षम हो गया। लगभग एक महीने की कक्षाओं के बाद, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मेट्रो कार में बेतरतीब राहगीर या साथी यात्री, मेरी नज़र पाकर झट से दूसरी ओर देखने लगे। हालाँकि, मैंने इसे कोई महत्व नहीं दिया।
एक निर्णायक मोड़ बन गया अगला मामला. एक दिन मैं स्टेशन के प्लेटफार्म पर खड़ा होकर अपनी ट्रेन का इंतजार कर रहा था. मुझसे कुछ ही दूरी पर एक मोटा, लाल चेहरे वाला व्यक्ति बैठा था, जो स्पष्ट रूप से नशे में था, जो एक विशिष्ट बाजार व्यापारी-शटलमैन की तरह लग रहा था, और सॉसेज को चट कर गया, बड़े-बड़े टुकड़े तोड़ दिए। उसने इतना स्वादिष्ट खाया कि मैं स्वयं नाश्ता करना चाहता था। इसलिए, मुझे एक और पर्यवेक्षक को देखकर आश्चर्य नहीं हुआ - लगभग बारह साल का एक खराब कपड़े पहने लड़का, जो चबाने वाले व्यक्ति को भूखी आँखों से देख रहा था। मैं संकेत देने वाला था: इसे बच्चे के साथ साझा करें, लेकिन मैंने अपना मन बदल दिया और पैसे के लिए अपनी जेब में हाथ डाला। और फिर लाल चेहरे वाला आदमी अचानक आगे बढ़ा और लड़के को इतनी जोर से लात मारी कि वह सिर के बल एक खंभे से जा टकराया।
यहाँ से चले जाओ, गधे!
लड़का बमुश्किल अपने पैरों पर खड़ा हुआ और बिना पीछे देखे प्लेटफार्म पर टहलने लगा। मेरी आत्मा में कुछ टूट गया, और मैं लाल सींग वाले आदमी को मौके पर ही मारने की इच्छा को मुश्किल से रोक सका। उस आदमी की ओर बढ़ते हुए, मैंने धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से एक शब्द कहा:
हरामी!
रेडफेस एक योग्य उत्तर देने वाला था, लेकिन फिर उसने मेरी आँखों में देखा। आगे जो हुआ वह कुछ ऐसा है जो मुझे लंबे समय तक याद रहेगा। मैंने उसे शांति और ध्यान से देखा, मानो मोमबत्ती के साथ कोई व्यायाम कर रहा हो। वह खून से लथपथ चेहरा और बेतहाशा उभरी हुई आंखों के साथ मेरे सामने खड़ा था। यह लगभग 10 सेकंड तक चलता रहा। अचानक बच्चा शर्मिंदा हो गया, कुछ अस्पष्ट रूप से बुदबुदाया और असमंजस में अपने बैग और बंडलों पर गिर गया। उन्होंने बिना लड़े ही हार मान ली।”
मुझे आशा है कि आप संघर्ष की स्थिति में आत्मविश्वास और शांत दृष्टिकोण के महत्व को समझेंगे। सामान्य तौर पर, टकटकी के चारों ओर एक रहस्यमय आभा लंबे समय से बनी हुई है। इसे "जादुई नज़र" या "सम्मोहित करने वाले की नज़र" भी कहा जाता है। पूर्व में, इसके उत्पादन के लिए कई व्यंजन हैं। केवल सबसे प्रभावी चीजें ही आपको पेश की जाती हैं।
विधि 1. कागज की एक शीट लें और उसके बीच में स्याही या काली स्याही से दो कोपेक सिक्के (1.5 सेमी) के आकार का एक वृत्त बनाएं। इस शीट को अपने से 2-2.5 मीटर की दूरी पर लटका दें और 15 मिनट तक लगातार और बिना पलकें झपकाए इस काले घेरे को देखें (गोला काले रंग से छाया हुआ होना चाहिए)। कल्पना करें कि कुछ ऊर्जा भौंहों के बीच के बिंदु से आती है (पूर्वी रहस्यवादियों ने इस स्थान को "तीसरी आंख" कहा है) और घेरे से होते हुए दीवार में चली जाती है। ऐसा रोजाना करने से आपके अंदर एक "जादुई" लुक आ जाएगा। इसी तरह का व्यायाम जलती हुई मोमबत्ती की लौ के साथ या 2-3 मीटर की दूरी पर लटकाई गई तांबे की प्लेट के साथ किया जा सकता है। यहां मुख्य बात यह है कि पलक झपकने को दबाना सीखना है।
विधि 2. अपने शरीर की मांसपेशियों को थोड़ा आराम देकर दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखें। अपनी दृष्टि को अपनी आंखों या अपनी नाक के पुल पर निर्देशित करें। कल्पना कीजिए कि आप अपने सबसे बड़े दुश्मन को देख रहे हैं। बिना पलक झपकाए 20-25 सेकंड तक बिंदु को देखें। धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि को 15-20 मिनट तक बढ़ाएं। अपने चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना, शांत और आत्मविश्वासी दिखने की कोशिश करें।
विधि 3. यदि आपका कोई मित्र या प्रशिक्षण भागीदार है, तो आप एक साथ टकटकी तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। एक दूसरे की आंखों में देखें. यह अभ्यास बच्चों के खेल "कौन किसकी समीक्षा करेगा" की बहुत याद दिलाता है। जिसने भी पहले पलकें झपकाईं या दूसरी ओर देखा वह हार गया। इसका मतलब है कि वह मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर है. यह अभ्यास व्यापक रूप से प्रचलित है, उदाहरण के लिए, ख़ुफ़िया अधिकारियों के प्रशिक्षण में। कैडेटों के समूह में से जो हर किसी पर "पुनर्विचार" करता है, वह आमतौर पर टीम का सबसे मजबूत इरादों वाला और आत्मविश्वासी व्यक्ति होता है। यह एक संभावित नेता है जिसे निर्विवाद अधिकार प्राप्त है। दूसरे लोग आमतौर पर उसकी बात मानने लगते हैं।
रोजमर्रा की जिंदगी में नजर का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे लोग घबराने लगते हैं। इसके अलावा, इस तरह के लुक को कई पुरुष एक चुनौती के रूप में देखते हैं। आमतौर पर, बातचीत के दौरान, समय-समय पर बगल की ओर देखने की प्रथा है ताकि वार्ताकार को शर्मिंदा न होना पड़े।
यदि आप अपने आप को संघर्ष की स्थिति में पाते हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित करना चाहते हैं, तो उसके शरीर या कपड़ों पर एक कमजोर स्थान चुनें (उदाहरण के लिए, टेढ़े पैर, खराब दांत, गंदे नाखून, गंदे जूते, दाग, मक्खी, आदि)। ) और ध्यान से देखो, बिना पलकें झपकाए, वहाँ देखो। आपका वार्ताकार तुरंत घबराने लगेगा। ठीक है, इसके अलावा, यदि आप बमुश्किल ध्यान देने योग्य व्यंग्यात्मक मुस्कान का चित्रण करते हैं और अहंकारपूर्वक अपना सिर पीछे फेंकते हैं, तो केवल एक बहुत ही आत्म-संपन्न व्यक्ति ही संयम बनाए रखने में सक्षम होगा। एक बिखरी हुई नज़र या वार्ताकार की आँखों (कान, माथे, ठुड्डी, होंठों पर) की ओर निर्देशित एक नज़र वही काम करेगी, लेकिन अधिक नाजुक और सौम्य रूप में।
लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि बिना पलक झपकाए, शांति से और ध्यान से, सीधे आप पर हमला करने वाले दुश्मन की आंखों में देखें। दो या तीन मिनट की ऐसी लड़ाई के बाद, कमजोर प्रतिद्वंद्वी आमतौर पर पीछे हट जाता है। इसलिए ऐसे गेम खेलते समय आपको खुद पर पूरा भरोसा होना चाहिए।
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उपरोक्त सभी विधियाँ मनोवैज्ञानिक रक्षा के निष्क्रिय तरीकों को संदर्भित करती हैं। यदि निष्क्रिय रक्षा का अर्थ है "आक्रामक को रोकना" और अपनी नकारात्मक स्थिति को कम करना, तो सक्रिय रक्षा का अर्थ है खुले तौर पर हमले को उजागर करना और जवाबी हमला करना। आप हमारे पाठ्यक्रम के विशेष अध्यायों में सुरक्षा के सक्रिय और निष्क्रिय तरीकों के बारे में जानेंगे।
व्यावहारिक व्यायाम. ऊपर वर्णित तकनीकों का अभ्यास करने के लिए कुछ दिन समर्पित करें। प्रयास करें, प्रत्येक अभ्यास को "प्रयास" करें। इसके बाद, उन्हें चुनें जो आपको सबसे अधिक पसंद आए और (या) आपके लिए सबसे अच्छा काम करें। उनका नियमित रूप से अभ्यास करें जब तक कि वे आपके मांस और रक्त का हिस्सा न बन जाएं और आपका स्वाभाविक हिस्सा न बन जाएं। अचानक घटित होने की स्थिति में तनावपूर्ण स्थितिकिसी मनोवैज्ञानिक या शारीरिक खतरे से संबंधित, ये अभ्यास आपको शीघ्र और प्रभावी ढंग से मदद करेंगे।
© दूरस्थ पाठ्यक्रमों की सामग्री के आधार पर निबंध तैयार किया गया
भाईचारे की मदद और आक्रामकता में क्या अंतर है?
-भाईचारे की मदद तब होती है जब एक अंधेरी रात में पांच लोग एक साथ खुद को झोंक देते हैं। और आक्रामकता, जब एक व्यक्ति दिन के उजाले में पांच लोगों पर हमला करता है।
आक्रामकता क्या है? यह ऐसा व्यवहार है जिसका उद्देश्य जानबूझकर जीवित प्राणियों - लोगों और जानवरों - को नुकसान पहुंचाना और पीड़ा पहुंचाना है।.
इसलिए, जब कोई बच्चा टेडी बियर को मारता है, तो यह आक्रामकता नहीं है, क्योंकि भालू जीवित नहीं है, उसे पीड़ा नहीं होती है, यह उसके लिए हानिकारक नहीं है।
और जब कोई माँ किसी बच्चे की उंगली से खपच्ची खींचकर उसे चोट पहुँचाती है, तो यह भी आक्रामकता नहीं है, क्योंकि उसके कार्यों से नुकसान नहीं होता है, बल्कि लाभ होता है, और खपच्ची को बाहर निकालने से होने वाला दर्द अभी भी होने वाले दर्द से कहीं अधिक आसान है। दमन के दौरान यदि किरच को बाहर नहीं निकाला जाता है।
आक्रामकता आक्रामकता से किस प्रकार भिन्न है?
आक्रामकता विशिष्ट व्यवहार में महसूस की जाने वाली एक घटना है, और आक्रामकता उस व्यक्ति का एक चरित्र गुण है जो व्यवस्थित रूप से आक्रामकता के कार्य करता है।
आज कोई भी किसी आक्रामक का शिकार बन सकता है। सांख्यिकीय रूप से, बस बाहर जाकर गृहनगर, आप अपने जीवन को प्रतिदिन उजागर करते हैं अनुचित जोखिम! वे आपके पैसे ले सकते हैं, आपके कपड़े फाड़ सकते हैं, आपको अधमरा पीकर मार सकते हैं और बस आपकी त्वचा के रंग के लिए आपको मार सकते हैं! क्रूर आक्रामकता का कारण क्या है और इससे स्वयं को कैसे बचाया जाए?
वास्तव में सुरक्षित व्यक्ति जानता है कि कैसे करना है अपने आप को प्रबंधित करेंवह एक संवेदनशील मिमोसा नहीं होगा, जो हर नज़र या शब्द को जीवन के लिए ख़तरा समझेगा, न ही लकड़ी का एक असंवेदनशील खंड, जो किसी पर प्रतिक्रिया करेगा मनोवैज्ञानिक आक्रामकताठीक उसी तरह जैसे फिल्म "प्रिजनर ऑफ द काकेशस" के नायक "अनुभवी" को एक वास्तविक चिकित्सा इंजेक्शन मिलता है, जो प्रसिद्ध एपिसोड में एक अर्दली के कपड़े पहने एक ड्राइवर द्वारा उसे दिया जाता है, जो एक अपहृत दुल्हन को बचाने की कोशिश कर रहा है।
सही मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व दुनिया के प्रति आत्मनिर्भर, परोपकारी स्थिति है। इसे इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है: हम पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है और हम किसी से कुछ भी नहीं मांगते हैं (बेशक, सिवाय इसके कि जो हमारा अधिकार है), हम सहानुभूति नहीं चाहते हैं, हम एहसान नहीं चाहते हैं, और हमारे कार्यों में और जिन निर्णयों पर हम भरोसा करना पसंद करते हैं, सबसे पहले, स्वयं पर, न कि अन्य लोगों की राय, दृष्टिकोण और स्थिति पर। हालाँकि, निश्चित रूप से, हम उनकी स्थिति को ध्यान में रखते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा ग्रहण किया गया कोई भी पद उसके चारों ओर शक्तियों, लोगों और परिस्थितियों के बीच संबंधों का एक निश्चित विन्यास बनाता है। यह स्थिति दूसरों की राय या दृष्टिकोण पर जितनी अधिक निर्भर होती है और जितनी अधिक आक्रामक होती है, संख्या उतनी ही अधिक होती है मनोवैज्ञानिक आक्रामकताव्यक्ति आपकी ओर आकर्षित होगा. और, इसके विपरीत, से अधिक लोगस्वतंत्र और एक ही समय में परोपकारी, उतना ही कम उसे आघात मिलता है।
यदि कोई व्यक्ति दुनिया के नियमों और मानव संचार को नहीं समझता है तो किसी भी मनोवैज्ञानिक आघात का प्रभावी प्रतिबिंब असंभव है। न तो पूरी दुनिया और न ही अलग-अलग लोग हमसे प्यार करने के लिए बाध्य हैं। इसके विपरीत, उनमें से कई हमारे विरुद्ध परीक्षण करने के लिए अभिशप्त हैं नकारात्मक भावनाएँ, यदि केवल इसलिए कि हम इन लोगों से बहुत अलग हैं, या हम उनके हितों का रास्ता पार करते हैं। जीवन के तूफानी समुद्र में एक अनुभवी तैराक ऐसी प्रतिक्रिया पर शांति और संतुलित ढंग से प्रतिक्रिया करता है, स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता,उसकी नसों के एक महत्वपूर्ण हिस्से को बचाने में उसकी मदद करता है। लेकिन एक अनुभवहीन, भोला व्यक्ति (जैसा कि युवाओं में अक्सर होता है) उम्मीद करता है कि लोग उसके साथ असाधारण रूप से अच्छा व्यवहार करेंगे, और जब विपरीत का सामना करना पड़ता है, तो वह क्रूरता से पीड़ित होता है। इस दुनिया की क्रूरता को स्वीकार करने की अनिच्छा से, वह खुद को नए आघातों के लिए खोलता है, विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक आक्रामकता.
के प्रति बहुत संवेदनशील मनोवैज्ञानिक आक्रामकतावे एक अहंकारी व्यक्तित्व के लोग बन जाते हैं, जो लगातार अपना ध्यान अपने प्रिय स्व के इर्द-गिर्द घुमाने के आदी होते हैं और इसलिए अन्य लोगों की राय पर बेहद दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं, और इससे भी अधिक आलोचना पर। वे नहीं जानते कि इस प्रक्रिया में "कटलेट से मक्खियों" को कैसे अलग किया जाए व्यावसायिक संपर्कऔर अन्य लोगों को उनके साथ उनके व्यक्तिगत संबंधों के संकीर्ण चश्मे से देखें। इसके विपरीत, एक सच्चा संरक्षित व्यक्ति हमेशा सुरक्षित रहता है नियंत्रण करना जानता हैसबसे पहले वह स्वयं और अपनी भावनाओं के बारे में सोचता है, जिसके हित में वह अक्सर व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं पर अंकुश लगाने, अपने प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण की उपेक्षा करने और उन लोगों के साथ बातचीत करने के लिए तैयार रहता है जो उसके साथ शत्रुतापूर्ण व्यवहार करते हैं।
सांसारिक ज्ञान ठीक ही कहता है कि सबसे अच्छा बचाव आक्रमण है। इस मामले में, हम सक्रिय आक्रामक व्यवहार के बारे में नहीं, बल्कि इसके बारे में बात कर रहे हैं सक्रिय स्थितिएक व्यक्ति जो सदैव गतिशील रहता है। जो व्यक्ति हमेशा गतिशील रहता है उस पर आक्रमण करना अधिक कठिन होता है क्योंकि वह मायावी होता है। इसके अलावा, यह और भी अधिक के कारण है उच्च गति आंतरिक प्रक्रियाएँऔर मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँप्राप्त प्रहारों की काली शक्ति से छुटकारा पाना आसान है। वह बस इस ऊर्जा को विलीन कर देता है और और भी अधिक संरक्षित व्यक्ति बन जाता है।
जब किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक रक्षा रणनीति सूचीबद्ध तत्वों पर आधारित होती है, अर्थात:
- स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता,किसी भी स्थिति में आत्म-नियंत्रण और जागरूक उपस्थिति विकसित की;
अपने हितों और लक्ष्यों को समझना;
लोगों की अच्छी समझ और किसी भी मनोवैज्ञानिक आघात पर त्वरित प्रतिक्रिया;
एक आत्मनिर्भर और साथ ही दुनिया और लोगों के प्रति मैत्रीपूर्ण स्थिति;
दुनिया और उन लोगों के प्रति सही रवैया जो हमसे प्यार करने के लिए बाध्य नहीं हैं;
संघर्षों और झड़पों के दौरान कारण के हितों पर भरोसा करने की क्षमता, न कि हमारे प्रति अन्य लोगों के व्यक्तिपरक रवैये पर;
एक सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण, अपरिवर्तनीय स्थिति,
तब हमारे लिए किसी भी परावर्तन तकनीक को लागू करना बहुत आसान हो जाएगा मनोवैज्ञानिक आक्रामकताआगे।
बहुत से लोग जानते हैं कि यदि उनका सामना किसी आक्रामक जानवर से हो तो उन्हें क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक कुत्ते के साथ. ऐसी स्थिति में व्यवहार का सामान्य मॉडल यह है कि स्पष्ट रूप से शांत रहें और जब तक आप वास्तविक खतरे में न हों, तब तक अचानक कोई हरकत न करें। इसी तरह, जब किसी आक्रामक व्यक्ति का सामना हो तो आपको एक विशेष तरीके से व्यवहार करने की आवश्यकता होती है।
किसी आक्रामक व्यक्ति से कैसे निपटें
1. यदि संभव हो तो उस खतरे वाले क्षेत्र को छोड़ दें जिसमें आक्रामक व्यक्ति स्थित है। गुस्सा और आक्रामकता अक्सर तब कम हो जाती है जब आक्रामकता का निशाना बनने के लिए तत्काल आसपास कोई नहीं होता है।
2. किसी आक्रामक व्यक्ति को तब तक समझाने और शांत करने की कोशिश न करें जब तक कि उसकी भावनाएं कम न होने लगें और वह पर्याप्त रूप से सोचने में सक्षम न हो जाए। अन्यथा, वह बस आपकी बात नहीं सुनेगा, और आपका व्यवहार स्वयं उसके प्रति आक्रामकता के रूप में माना जाएगा।
3. क्रोधित व्यक्ति के प्रति प्रति-आक्रामकता न दिखाएं। ज्यादातर मामलों में, सत्ता और नेतृत्व के लिए संघर्ष शुरू हो जाएगा।
4. शांति और विनम्रता से बोलें, बोलने की गति सामान्य, यहां तक कि कुछ हद तक धीमी भी रखें।
5. किसी आक्रामक व्यक्ति के ज्यादा करीब न जाएं. उसके व्यक्तिगत क्षेत्र में घुसपैठ को हमला करने की आवश्यकता के रूप में माना जा सकता है। दूरी बनाए रखने से आप अचानक होने वाले हमले से बच सकेंगे।
6. आपको व्यापक रूप से मुस्कुराना नहीं चाहिए, क्योंकि इसे आपकी अपेक्षा से बिल्कुल अलग तरीके से देखा जा सकता है। आइए याद रखें कि मुस्कुराहट एक मुस्कुराहट है जो लोगों के दिमाग में विकसित हुई है, जिसका मुख्य उद्देश्य दांतों का प्रदर्शन करना था, यानी। एक धमकी, बिल्कुल भी प्रदर्शन नहीं अच्छा रवैया. एक व्यक्ति जो भावनाओं से बहुत अधिक प्रभावित होता है, वह चौड़ी मुस्कान पर काफी आक्रामक प्रतिक्रिया कर सकता है।
7. वाद-विवाद में न पड़ें, क्योंकि कोई भी तार्किक तर्क भावनाओं से नहीं टूटेगा।
9. यदि आपको लगता है कि चीजें बदतर होने लगी हैं तो किसी आक्रामक व्यक्ति को शांत करने में पुलिस को शामिल करने की संभावना याद रखें खतरनाक चरित्र. उन्हें कॉल करें और समस्या बताएं.
10. यदि किसी आक्रामक व्यक्ति के साथ संघर्ष से बचना संभव न हो तो अपनी सुरक्षा का ध्यान स्वयं रखें।
यह याद रखना चाहिए कि आक्रामक व्यवहार भावनात्मक नहीं, बल्कि विशेष रूप से नियोजित व्यवहार हो सकता है। इस मामले में आक्रामकता का उद्देश्य जानबूझकर चुना गया शिकार है। इस मामले में, ऊपर सूचीबद्ध दृष्टिकोण हमेशा काम नहीं करेंगे।
अपने आस-पास के लोगों के प्रति सावधान रहें। आक्रामक व्यवहार आमतौर पर तीव्र और अचानक उत्पन्न नहीं होता है, बल्कि संचित आंतरिक विरोधाभासों और शिकायतों का परिणाम होता है। जब आप देखते हैं कि किसी व्यक्ति को बुरा लग रहा है तो आपकी मदद और सहानुभूति उस घटना को रोक सकती है आक्रामक व्यवहारबिल्कुल भी।
