Ketakutan malam akan kegelapan. Apa yang disebut dengan rasa takut akan kegelapan, dan bagaimana cara mengatasi rasa takut tersebut? Konflik dalam keluarga

Ketakutan akan kegelapan disebut nyctophobia dan saat ini ditemukan tidak hanya pada anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa. Ketakutan akan ruang gelap telah memenuhi hati manusia sejak mereka tinggal di gua, dan malam hari menjadi waktu yang paling berbahaya bagi mereka. Dalam kegelapan, predator dapat menyerang atau tanaman beracun dapat ditemukan. Juga di malam hari berbagai makhluk dunia lain dan kengerian muncul, yang kemudian tercermin dengan sangat baik cerita rakyat dan epos.

DI DALAM dunia modern Tidak ada lagi gua atau bahaya diserang oleh predator, namun nyctophobia terus menghantui sekitar 10% populasi seluruh planet. Nyctophobia seringkali didasarkan pada pengalaman mendalam seseorang trauma psikologis ah, yang dipindahkan ke titik tertentu. Perasaan takut melekat pada setiap makhluk hidup. Jika seseorang merasa takut, ini menunjukkan bahwa dia benar-benar hidup - ungkapan yang pernah diucapkan ini mencerminkan esensi dari fobia apa pun. Masing-masing dari kita takut akan sesuatu dalam hidup, dan ini normal. Penting untuk mampu mengatasi rasa takut ini, menemukan penyebab sebenarnya terjadinya dan menghilangkannya sampai ke akar-akarnya.

Penyebab fobia dan cara mengatasinya

Ketakutan akan kegelapan muncul di tengah-tengah usia dini ketika anak ditinggal sendirian di ruangan gelap atau di jalan pada malam hari. Atau, nyctophobia mungkin merupakan konsekuensi dari trauma psikologis masa kanak-kanak yang kemudian terbawa hingga dewasa. Alasan utama ketakutan akan kegelapan adalah sebagai berikut:

• takut akan kesepian;
• perasaan tidak diketahui;
• kecenderungan genetik;
• ketegangan saraf yang konstan;
• ketakutan akan kematian.

Rasa takut akan rasa tidak aman dan kesepian biasanya menghantui mereka yang kurang mendapat perhatian di masa kanak-kanak, ditinggal sendirian di ruangan gelap, atau ketakutan dengan berbagai cerita horor yang memaksa mereka untuk tertidur. Oleh karena itu, jiwa anak-anak jauh lebih rentan dibandingkan orang dewasa masa kecil Semua dongeng tentang jack di bawah tempat tidur ditanggapi dengan cukup serius, diingat di alam bawah sadar dan secara tidak sadar diwujudkan di masa dewasa. Orang dewasa yang mengidap nyctophobia bahkan mungkin tidak menyadari alasan sebenarnya dari ketakutannya, mengingat fobianya kekanak-kanakan dan bodoh.

Hampir setiap orang mengalami perasaan tidak diketahui ketika mereka menemukan diri mereka dalam kegelapan yang tidak diketahui.
luar angkasa, karena penglihatan manusia tidak dirancang untuk penglihatan malam. Jika seseorang merasa takut pada kegelapan karena pernah berkunjung situasi berbahaya dalam kegelapan, dia perlu berkonsentrasi pada kenyataan bahwa bahaya telah lama berlalu, tidak ada yang akan membahayakan rumah. Perasaan tidak aman juga bisa tidak disadari, dan dalam hal ini disarankan untuk menyalakan lampu di kamar atau di seluruh rumah, berjalan melalui kamar dan memastikan semuanya beres dan tidak ada yang mengancam tidur Anda.

Nyctophobia punya kecenderungan genetik, diturunkan dari nenek moyang kita kepada kita. Mungkin ketakutan itu diperkuat oleh fakta bahwa saat ini jalanan di malam hari tidak selalu tenang - bandit atau maniak mungkin sedang beroperasi. Dalam situasi seperti ini, penting untuk mengabaikan kabar buruk dan menjalani hidup Anda sendiri. Seperti kata pepatah bijak: “Jika kamu takut pada serigala, jangan pergi ke hutan.” Oleh karena itu, Anda perlu berusaha mengatasi rasa takut Anda akan kegelapan dan berjalan-jalan bersama seseorang yang dekat dengan Anda, misalnya menyusuri jalan pada malam hari. Atau matikan lampu sepenuhnya di seluruh rumah dan perlahan-lahan biasakan diri dengan kegelapan, yakinkan diri Anda bahwa itu tidak berbahaya. Anda juga dapat menghidupkan kembali secara mental kenangan indah yang terkait dengan kegelapan, atau menonton film bagus yang menampilkan segala macam cerita menarik dan lucu di malam hari. Gambaran positif secara bertahap akan menggantikan semua hal negatif dari alam bawah sadar.

Stres yang terus-menerus dan terlalu banyak bekerja berdampak negatif pada kondisi mental, yang dapat mengakibatkan berbagai jenis gangguan. Karenanya, seseorang tidak bisa tidur normal di malam hari, melihat teror malam dan mimpi buruk dalam mimpinya. Akibatnya, stres baru dialami mulai dari ketidakmampuan tidur dan muncul rasa takut akan kegelapan. Orang-orang seperti itu harus mendiversifikasi kehidupan mereka, mencoba mengalihkan perhatian mereka dari situasi stres, dan mendapatkan istirahat yang cukup. Disarankan untuk menggunakan cahaya obat penenang dan herba yang menenangkan: lemon balm, mint, St. John's wort, kamomil, thyme, valerian.

Ketakutan akan kematian mengkhawatirkan setiap orang. Karena kematian dalam berbagai karya sering disebut kegelapan abadi atau mimpi buruk, tanpa sadar seseorang mulai menyamakan kematian dengan waktu gelap. Meskipun sebenarnya mereka praktis tidak memiliki hubungan. Kita takut mati karena kita tidak tahu apa yang akan terjadi pada kita selanjutnya dan bagaimana proses kematian secara umum. Pada dasarnya, ini adalah perasaan tidak diketahui yang sama, hanya saja dalam skala yang lebih global. Dalam situasi ini, Anda perlu membuat diri Anda memahami bahwa kegelapan di dalam ruangan atau di jalan tidak membawa bahaya mematikan, dan berusaha menghilangkan rasa takut akan kematian. Begitu dia pergi, ketakutan akan kegelapan akan lenyap.

Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan secara efektif, perlu dilakukan identifikasi alasan utama, yang menyebabkannya, dan terus berupaya mengatasinya. Penting untuk mengingat momen ketika Anda pertama kali merasakan ketakutan akan kegelapan dan mencoba menghidupkan kembali situasi ini secara mental, tetapi dengan cara yang positif. Pelatihan otomatis seperti itu harus diulangi sesering mungkin untuk segera menghilangkan rasa takut akan kegelapan dari kesadaran.

Jika Anda mengalami serangan panik, emosi yang tidak terkendali, dan gangguan perilaku lainnya saat berada di ruangan gelap, sebaiknya Anda mengikuti psikotraining untuk mengatasi ketakutan Anda akan kegelapan selamanya. Anda juga bisa menghilangkan rasa takut akan kegelapan dengan beberapa cara sederhana:

• biarkan TV atau lampu malam menyala di malam hari;
• berlatih self-hypnosis;
• awal peliharaan(akan membantu menghilangkan perasaan kesepian);
• mendengarkan musik yang menenangkan.

Nyctophobia pada orang dewasa lebih sulit diobati dibandingkan pada masa kanak-kanak. Namun, diagnosis diri yang tepat waktu dan menghubungi psikoterapis akan membantu Anda menghilangkan rasa takut yang menyiksa akan kegelapan selamanya.

Masing-masing dari kita merasa percaya diri hanya ketika mampu mengendalikan situasi. Namun, ada kalanya, dalam keadaan tertentu, kendali hilang dan perasaan bahaya serta ketidakberdayaan jelas terlihat. Karena alasan inilah hampir setiap orang memiliki setidaknya satu fobia.

Berada di ruangan gelap, mustahil mengendalikan segalanya. Tidak ada yang terlihat, ada perasaan hampa dan terisolasi dari dunia. Dalam situasi seperti ini, setiap gemerisik dianggap lebih buruk dari yang sebenarnya. Inilah ketakutan akan kegelapan. Apa nama penyakitnya? Kami akan membicarakan hal ini di artikel.

Apa itu niktofobia?

Apa yang disebut rasa takut akan kegelapan? Ada istilah nyctophobia. Ini adalah ketakutan pada malam hari dan ruangan tanpa penerangan. Sederhananya, istilah ini mengacu pada rasa takut terhadap kegelapan. Fobia dapat muncul kapan saja dalam kehidupan, dan itu bergantung pada kekayaan imajinasi seseorang dan peristiwa negatif tertentu.

Hampir semua dari kita takut pada kegelapan sampai batas tertentu. Faktor ini ditentukan oleh genetika, karena dalam lingkungan yang gelap, penglihatan melemah, dan kemampuan untuk membedakan benda-benda di sekitarnya pun hilang.

Apa alasan rasa takut akan kegelapan bisa muncul?

Nyctophobia paling sering terjadi pada masa kanak-kanak dan masa remaja. Namun, orang dewasa juga menderita karenanya. Tidak ada sesuatu pun yang muncul di alam tanpa sebab. Ketakutan akan kegelapan tidak terkecuali. Faktor yang membuat Anda merasa takut dalam kegelapan:

• Faktor genetik. Seperti disebutkan sebelumnya, ketakutan akan kegelapan diturunkan secara tidak sadar dari generasi ke generasi. Di masa lalu, masyarakat bahkan kurang terlindungi dan, tentu saja, mereka perlu berada di bawah tekanan khusus setiap malam, dan risiko serangan meningkat.
• Ketakutan masa kecil. Seringkali, orang tua mencoba menenangkan anak mereka dengan mengintimidasi mereka dengan cerita horor yang dibuat-buat dan karakter imajiner yang menyeramkan. Oleh karena itu, ditinggal sendirian di kamar, bayi mulai melihat hal-hal terburuk dalam kegelapan.
• Prioritas visi. Melalui penciuman, sentuhan, sensasi rasa, dengan mendengar kita dapat mempelajari ruang disekitarnya. Tetapi berkat penglihatanlah seseorang menerima informasi sebanyak-banyaknya dunia luar. Dalam kegelapan, penglihatan tidak ada lagi asisten yang setia dalam mempelajari situasi, dan indera lainnya tidak cukup untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang sedang terjadi.
• Berdasarkan paragraf sebelumnya, berikut ini alasan berikutnya - tidak dikenal. Ketakutan memiliki pandangan yang besar, dan hampir semua orang yang berada dalam situasi seperti ini akan mulai membayangkan yang terburuk.
• Situasi yang berhubungan dengan kegelapan, meninggalkan jejak psikologis yang kuat dalam ingatan. Mungkin pada malam hari terjadi penyerangan, percobaan perampokan, seseorang atau orang terdekatnya terluka parah. Asosiasi dengan peristiwa di masa lalu muncul tanpa disengaja, terus-menerus mengingatkan diri sendiri.
• Faktor imajinasi yang kaya. Otak mulai salah mengira objek yang terlihat samar-samar di kegelapan sebagai sesuatu yang menakutkan. Mungkin film horor diputar sebelum tidur. Maka tidak mengherankan jika pintu lemari yang terbuka, dengan bantuan imajinasi Anda, bisa berubah menjadi Freddy Krueger yang menakutkan.
• Keadaan stres. Di bawah pengaruh masalah dalam hidup dan upaya intens untuk mengatasinya, jiwa menjadi lemah. Ditinggal sendirian, seseorang tenggelam dalam masalah dan ketakutannya. Dari sinilah nyctophobia bisa muncul.
• Kurangnya kebutuhan nutrisi untuk menjaga kestabilan emosi.
• Takut akan kematian. Ada hubungan antara kegelapan dan sesuatu di dunia lain.

Tanda-tanda niktofobia

Untuk mengetahui dengan tepat apakah Anda memiliki rasa takut yang kuat terhadap kegelapan, Anda perlu mengetahui gejala-gejala yang muncul saat Anda berada dalam kondisi gelap yang tidak menguntungkan. Sangat penting untuk mendeteksi tanda-tanda pada anak pada waktunya untuk memberikan bantuan psikologis yang cepat.

Gejala utama fobia

Kegelapan apa pun, termasuk) berbeda dari kegembiraan ringan dalam daftar gejalanya. DI DALAM pada kasus ini Nyctophobia ditandai dengan:

• Keadaan teror yang kuat yang berkembang menjadi kepanikan yang hebat. Disertai dengan tindakan impulsif. Orang tersebut mungkin berlari keluar ruangan sambil berteriak minta tolong.
• Fluktuasi tekanan darah.
• Peningkatan detak jantung.
• Terjadinya sakit kepala yang tajam.
• Nyeri spasmodik di daerah perut.
• Peningkatan keringat dan gemetar pada anggota badan.
• Kehilangan suara, mengi, gagap.
• Presinkop, kelemahan otot.

Nyctophobia pada orang dewasa

Menurut statistik, setiap 10 orang dewasa menderita ketakutan akan kegelapan. Dan ini bukan sekadar ketidaknyamanan, tapi kengerian panik. Ada kalanya seseorang terpaksa tidur dengan lampu menyala sepanjang hidupnya. Namun, sebagian besar nyctophobes menyembunyikan rasa takutnya karena takut dihakimi dan diejek oleh orang lain.

Pada orang dewasa, seperti fobia lainnya, ini adalah ketakutan yang berbahaya. Seiring waktu, itu bisa berkembang menjadi lebih banyak penyakit serius gangguan jiwa, misalnya skizofrenia. Jika gejala nyctophobia muncul, sebaiknya konsultasikan ke psikolog. Pada orang dewasa yang takut akan kegelapan, reaksi ini sering dikaitkan dengan pengalaman masa lalu, peristiwa negatif. Seorang psikolog akan membantu Anda memilih pengobatan individu, yang akan memiliki efek moral yang bermanfaat.

Takut akan kegelapan pada anak-anak

Di usia muda, tidak perlu banyak waktu untuk mengembangkan fobia. Hampir 80% anak-anak menderita penyakit ini - takut akan kegelapan. Bahkan di usianya yang masih sangat kecil, seorang anak takut ditinggal sendirian di tempat tidurnya tanpa pengasuhan orang tua. Fakta kesepian, ketidakberdayaan, ketakutan ditinggalkan telah terjadi nilai yang besar dalam pikiran anak itu.

Menurut statistik, anak-anak dari keluarga kurang mampu dan mereka yang tidak memiliki saudara laki-laki atau perempuan paling rentan terhadap manifestasi nyctophobia. Fakta menarik lainnya adalah seringkali anak yang orang tuanya juga menderita atau sedang menderita ketakutan akan kegelapanlah yang sering diganggu oleh fobia.

Nyctophobia juga umum terjadi pada masa remaja. Akibat masa remaja, harga diri yang rendah, konflik dengan teman sebaya, kesalahpahaman dengan generasi yang lebih tua, dan disonansi dengan diri sendiri, timbullah faktor stres. Imajinasi mulai bekerja secara negatif.

Bagaimana cara menghilangkan fobia?

Nyctophobia bukanlah rasa takut akan kegelapan itu sendiri, namun rasa takut akan apa yang disembunyikannya. Fobia hidup dalam pikiran seseorang, dan hanya dia yang mampu menghilangkan rasa takutnya.

Cara independen untuk memerangi nyctophobia

Ada beberapa teknik yang akan membantu Anda mengelola kondisi Anda:

• Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menentukan penyebab ketakutan tersebut. Kegelapan itu sendiri tidak akan menimbulkan bahaya, dan kita masing-masing memahami hal ini. Ada sejumlah kemungkinan alasan yang berkontribusi terhadap berkembangnya rasa takut. Yang diperlukan seseorang hanyalah menembus kedalaman alam bawah sadarnya, mengeksplorasi segala kejadian yang bisa berujung pada fobia. Mengetahui penyebab kepanikan dalam kegelapan adalah langkah pertama dan utama dalam memerangi penyakit ini.
• Anda perlu belajar mengendalikan fobia. Yang utama adalah suasana hati dan keinginan yang tepat. Jika Anda membayangkan sesuatu setelah mematikan lampu, hentikan imajinasi Anda. Pikirkan secara rasional benda apa itu, ingat penataan furnitur di dalam ruangan, tenangkan diri Anda. Akan efektif jika menggunakan teknik merobohkan baji dengan baji. Dengan siluet imajiner dalam kegelapan, bayangkan diri Anda sebagai seorang pemburu. Lakukan mental shadow boxing dengan cara yang kreatif.
• Terjadinya fobia dan manifestasinya dipengaruhi oleh aktivitas pada siang hari. Dengan membekali diri dengan emosi positif, tidur akan jauh lebih tenang. Membantu meningkatkan mood dengan menonton film komedi, bersenang-senang, berkomunikasi orang baik, melatih hobi favorit Anda.
• Sebuah permainan menyembunyikan benda. Untuk membiasakan anak Anda dengan kegelapan dan memberikan pergaulan positif, Anda dapat mengatur permainan mencari mainan. Mereka harus disembunyikan di tempat terang dan gelap, bergantian antara perubahan pencahayaan.
• Kerabat dan teman akan membantu dalam memerangi fobia. Orang-orang yang Anda percayailah yang dapat menyarankan jalan keluar, yang akan berkontribusi pada pengetahuan diri dan perjuangan melawan kerumitan. Percakapan yang menyentuh hati membuat Anda merasa didukung orang penting, minat mereka terhadap masalah ini.
• Anda harus dengan jelas mendefinisikan tujuan yang akan Anda perjuangkan. Temukan motivasi yang kuat. Carilah artikel atau video di Internet tentang orang-orang yang juga pernah menderita rasa takut akan kegelapan, namun telah menghilangkan rasa takutnya. Ambil contoh dari tokoh multimedia yang penuh warna atau karakter buku. Dalam hal ini, peniruan secukupnya saja diperbolehkan.
• Anda dapat mencoba untuk menghadapi rasa takut. Habiskan setidaknya beberapa menit di ruangan gelap pada awalnya, kendalikan keinginan untuk melarikan diri. Setelah waktu tertentu, setelah mengulangi prosedur tersebut, akan muncul kesadaran bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Jika tidak ada seorang pun dari kegelapan yang menyakitimu, maka kamu tidak perlu takut.
• Akan sangat efektif bagi seorang anak untuk mengarang cerita karakter utama, mirip dengan bayi Anda, melawan rasa takut. Dianjurkan untuk awalnya menunjukkan karakter dongeng sebagai seorang pengecut, tetapi seiring waktu mendapatkan keberanian dan keberanian. Pada akhirnya, tentu saja, semuanya harus berakhir dengan baik.

Metode psikoterapis

Jika gejala nyctophobia terus mengganggu Anda, dan Anda tidak dapat mengatasi rasa takut Anda sendiri, maka Anda perlu mencari bantuan dari psikolog yang berkualifikasi. Dokter Anda mungkin menyarankan beberapa cara untuk menghilangkan kegelapan:

• Dampak pada faktor kognitif-perilaku. Psikolog mempromosikan penemuan perasaan tersembunyi, ketakutan, ingatan, emosi pasien. Berdasarkan perilaku saat panik dan jenis fantasinya, dokter spesialis akan berusaha mencari sumber fobia dan menghilangkannya.
• Mereka digunakan baik dalam pengobatan anak-anak maupun dalam menghilangkan fobia pada orang dewasa. Dalam prosesnya, dokter memodulasi suatu hal tertentu situasi stres, di mana seorang nyctophobe perlu mencari jalan keluar. Untuk membantu pasien, psikolog memberikan jawaban spesifik dengan menggunakan pertanyaan, fakta, dan contoh khusus.
• Mengekspresikan ketakutan melalui kreativitas. Terkadang seseorang tidak dapat mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata, namun ia mampu melakukannya dengan sempurna melalui gambar, modeling, puisi, dan sebagainya. Itulah sebabnya metode memerangi nyctophobia ini menjadi populer. Kajian terhadap pasien dilakukan dengan mengkaji karya-karyanya, yang di dalamnya diungkapkan suara alam bawah sadar.
• Terjun ke dalam kegelapan. Psikolog, dengan menggunakan metode tertentu, secara mental menempatkan nyctophobe di lingkungan yang gelap dan selalu hadir di dekatnya dalam imajinasi. Terima kasih atas dukungan dokter dan beliau kata-kata yang tepat rasa takut dihilangkan.

Konsekuensi dari nyctophobia

Para ilmuwan menjadi sangat tertarik pada ketakutan akan kegelapan dan telah menemukan beberapa dampak buruk pada manusia. Faktanya adalah serangan panik yang terus-menerus menyebabkan penurunan partikel protein yang terletak di ujung kromosom. Fakta ini menyebabkan penuaan dini dan dengan demikian menurunkan harapan hidup.

Para ilmuwan juga mempelajari statistik penyakit kardiovaskular pada pria dan wanita. Hubungan langsung telah diidentifikasi antara fobia dan kasus awal serangan jantung atau stroke. Selain itu, stres yang terus-menerus berdampak buruk pada endokrin dan sistem saraf.

Kesimpulan

Nyctophobia adalah fenomena yang serius. Anda tidak boleh mengabaikan manifestasi ketakutan akan kegelapan pada anak-anak, dan Anda tidak boleh malu dengan ketakutan Anda sendiri. Kunjungan tepat waktu ke psikolog akan membantu meningkatkan kehidupan Anda dan menghilangkan kecanduan yang tidak perlu. Dengan menghilangkan fobia, Anda akan mencegah masalah kesehatan tertentu di masa depan dan meningkatkan kehidupan profesional dan pribadi Anda.

Nyctophobia (scotophobia, takut akan kegelapan) adalah fobia kegelapan yang tidak rasional dan dikondisikan secara refleks, yang memiliki berbagai alasan: dari “hadiah” genetik dari nenek moyang kuno hingga pengalaman traumatis pasien. Fobia kegelapan ini tidak hanya terjadi pada anak-anak, tetapi juga pada orang paruh baya, dan sangat jarang terjadi pada orang tua (sebagai konsekuensinya).

Menurut data rata-rata, kira-kira satu dari sepuluh orang takut pada kegelapan. Namun, kelompok utama pasien adalah anak-anak, karena bagi mereka ketakutan akan kegelapan belum “tidak dapat diterima secara sosial” dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang jelas. Pasien dewasa jarang mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena fobia semacam itu tampak remeh dan “memalukan” bagi mereka.

Apakah seorang nyctophobia takut pada kegelapan? Tidak terlalu. Pasien tidak takut pada kegelapan itu sendiri, tetapi pada apa yang menurut pemahaman mereka tersembunyi di dalam dirinya. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa nyctophobia adalah penyakit genetik dan bukan penyakit sosial (tentu saja, tanpa adanya pengalaman traumatis).

Ketakutan ini datang kepada kita dari zaman kuno, yang berfungsi sebagai pertahanan nyata terhadapnya ancaman nyata, yang bersembunyi di bawah naungan malam. Menerima jumlah minimum informasi visual, orang-orang zaman dahulu tidak dapat memastikan tingkat keamanan yang tepat, dan oleh karena itu memilih taktik penghindaran - ketakutan adalah sinyal biologis bahwa sudah waktunya untuk bersembunyi. Karena alasan inilah ketakutan akan kegelapan muncul dengan frekuensi yang hampir sama baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Wajar jika semua orang, dalam satu atau lain cara, mengalami sedikit ketidaknyamanan karena berada di ruangan gelap (jalan, taman). Apalagi jika kawasan tersebut belum kita kenal; penyebab ringan kegelisahan sekali lagi disebabkan oleh kurangnya informasi sensorik dan kesulitan dalam orientasi di lapangan.

Namun dalam kondisi seperti itu, nyctophobes mungkin menunjukkan reaksi patologis, yang merupakan manifestasi rasa takut. Kecemasan dengan cepat berkembang menjadi ketakutan, yang dalam kasus ekstrim mengakibatkan kengerian dan kepanikan, menyebabkan orang mencari sumber cahaya terdekat. Ketidakmampuan untuk masuk ke pelampung dari lentera memaksa pasien untuk bergegas mencari keselamatan mereka, sering kali meminta bantuan. Banyak pasien harus menunggu berjam-jam sampai seseorang membantu mereka mengatasi area “berbahaya”.

Nyctophobia lebih mungkin mempengaruhi orang-orang yang pernah mengalami episode panik di masa kanak-kanak, misalnya, ketika seorang anak sedang bermain di kamarnya dan lampu di seluruh rumah padam. Tentu saja, waktu menyembuhkan, tetapi hanya ingatan - alasan ketakutan akan kegelapan pada orang dewasa telah dilupakan, hanya gejalanya yang tersisa.

Kekhasan jiwa manusia tidak memungkinkannya untuk tetap tidak berdasar. Seseorang dapat menemukan penjelasan yang sepenuhnya rasional atas rasa takutnya, yang terletak pada berita yang mereka baca, dalam keyakinan agama, dan dalam mistisisme yang dangkal. Bagaimanapun, pasien dengan nyctophobia selalu dapat menjelaskan apa yang “menunggu” mereka dalam kegelapan.

Penyebab penyakit ini

Mari kita uraikan secara singkat alasan rasa takut:

Alasan khusus mungkin karena kurangnya unsur mikro dan neurohormon dalam tubuh yang mengatur kondisi emosional. Dalam hal ini, akan lebih penting untuk tidak menghubungi psikolog melainkan psikofisiologi atau neuropsikolog - untuk regulasi komposisi kimia tubuh.

Gejala

Bagian sosial dari gangguan ini meliputi:

Komponen psikologis terdiri dari:

• ketakutan dan kepanikan yang ekstrim ketika memasuki ruangan yang gelap, jalan-jalan - terutama di tempat yang tidak diketahui;
• rasionalisasi rasa takut: seseorang selalu menemukan penjelasan atas rasa takutnya;
• dalam bentuk yang parah, perilaku ritual (kompulsif) dapat berkembang, dirancang untuk melindungi pasien dari ancaman kegelapan. Faktanya, ini berfungsi sebagai cara untuk mengurangi kecemasan.

Komponen fisiologis nyctophobia meliputi:

• peningkatan detak jantung;
• masalah pernapasan;
• getaran;
• gangguan suara (gagap, mutisme);
• bergelombang sakit kepala;
• disfungsi saluran pencernaan.

Meskipun rasa takutnya “kekanak-kanakan”, psikolog merekomendasikan untuk mencari bantuan pada gejala pertama penyakit ini.

Sangat berbahaya untuk membiarkan rasa takut akan kegelapan tanpa pengawasan - banyak fobia hanya merupakan gejala dari gambaran gangguan yang parah, oleh karena itu, untuk mengecualikan, misalnya, timbulnya skizofrenia (di mana ketakutan adalah konsekuensi dari pengalaman dan keyakinan delusi), kita sarankan segera menghubungi spesialis.

Pengobatan penyakit

Seperti kebanyakan fobia, gangguan ini disesuaikan sebagai metode psikologis, dan farmakologis.

Perawatan farmakologis

Ketakutan akan kegelapan, seperti fobia lainnya, tidak sepenuhnya dapat diatasi dengan bantuan zat. Tugas utama saat minum obat bukanlah menghilangkan penyebabnya, tetapi menghilangkan gejala gangguan yang parah dan maladaptif.

Mengonsumsi zat antipsikotik tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis sangat tidak disarankan!

Kelas zat berikut digunakan dalam pengobatan rasa takut akan kegelapan:

• hipnotik (obat tidur);
• obat penenang (obat penenang untuk kecemasan).

Misalnya dengan sering dan kuat serangan panik Cymbalta dapat digunakan; jika perilaku kompulsif berkembang, Prozac atau antidepresan serupa lainnya dapat diresepkan. Jika penyakit ini mengarah peningkatan kecemasan, maka Gerfonal dapat digunakan.

Penting bahwa psikofarmakoterapi tidak akan memberikan hasil tanpa bekerja sama dengan psikoterapis, dan semua zat dipilih berdasarkan analisis individu.

Psikoterapi

Dalam pengobatan spesifik suatu kelainan, psikoterapi adalah penghubung utama dari keseluruhan proses. Di bawah ini kami mencantumkan bidang-bidang yang berhasil memperbaiki fobia ini:

• psikoanalisis (panjang tapi efektif);
• terapi emosional-imajinatif;
• terapi perilaku kognitif;
• Terapi Gestalt (jika dasar fobia adalah ketakutan masa kecil);
• terapi hipnosugestif;
• terapi bermain untuk anak-anak.

Penting untuk dicatat bahwa pilihan sekolah tidak hanya bergantung pada jenis penyakitnya, tetapi juga pada karakteristik klien. Misalnya, orang yang resisten terhadap pengaruh hipnosis lebih mungkin mencapai hasil dalam pendekatan Gestalt dibandingkan dengan hipnosugesti.

Jadi, pilihan pengobatan tergantung pada diagnosis tepat waktu dan kepribadian masing-masing pasien.

Nyctophobia (achluophobia) adalah ketakutan pada malam hari, atau lebih tepatnya - ketakutan yang tidak rasional sebelum kegelapan, serta ketakutan akan kegelapan, tidak peduli betapa aneh dan paradoksnya hal itu terkadang terdengar.

Orang yang sehat kemungkinan besar tidak akan mengerti apa yang saya bicarakan. Dan, jika Anda benar-benar tidak memahami saya, Anda mungkin adalah organisme hidup paling bahagia di bumi, dan mungkin juga di seluruh Alam Semesta. Mengapa? Itu mudah. Terlepas dari segala absurditasnya, yang dapat dilihat bahkan dengan melihat definisi konsep ini, jenis fobia manusia ini telah tersebar luas di dunia dan di benak manusia. Menurut statistik, sekitar 10% populasi orang dewasa di planet kita yang indah ini rentan terhadap hal ini.

Bagaimana ini bisa terjadi? Mari kita cari tahu.

Aku sedang duduk dalam kegelapan. Dan di dalam ruangan tidak lebih buruk daripada kegelapan di luar.
Joseph Alexandrovich Brodsky

Perkenalan

Saya ingin memperingatkan Anda bahwa dalam artikel ini saya tidak akan menulis ulang apapun dokumen resmi dalam psikologi, interpretasi mereka tentang nyctophobia (achluophobia) dan hal-hal lain. Saya akan mencoba membicarakan fenomena ini berdasarkan pengalaman hidup saya, pengamatan saya, dan tentu saja cerita orang-orang yang saya wawancarai dalam kurun waktu yang cukup singkat.

Tentu saja dalam penalaran saya, saya akan memberikan argumen-argumen yang mungkin sudah dipikirkan oleh seseorang sebelumnya. Bagaimanapun, para pemikir dan filsuf terbaik di masa lalu berjuang dengan fenomena ini (dan fenomena lainnya). Saya akan mencoba melengkapinya dengan pemikiran saya, untuk memberi Anda bahan untuk refleksi lebih lanjut tentang topik ini.

Penyebab nyctophobia

Faktanya, munculnya fenomena seperti “Achluophobia” ini disebabkan oleh imajinasi kita yang kaya. Ya, itu hanya ada di kepala kita. Tapi ini hanya salah satu alasannya.

Tentu saja, malam dan kegelapan secara umum bisa berbahaya. Bahkan bahaya besar. Apalagi jika Anda berada di suatu tempat yang jauh dari keramaian, jauh dari rumah. Hutan pada malam hari memang menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan manusia. Lagi pula, ratusan organisme hidup yang berbeda dapat bersembunyi di kegelapan, di antaranya predator yang tidur dan melihat bagaimana mereka menancapkan giginya ke leher Anda.

Ratusan serangga berbahaya juga bersembunyi di kegelapan, bertemu dengan mereka bukanlah hal yang menyenangkan. Apakah ini niktofobia? Saya kira tidak demikian. Lihatlah ini dengan mata sadar: ini biasa saja mekanisme pertahanan, yang memberi tahu kita bahwa sudah waktunya untuk keluar dari sini sejak lama. Dan memang ada pembenaran untuk ini (saya jelaskan sebagian di atas).

Dan orang-orang di masa lalu benar-benar tahu bahwa pada malam hari mereka menjadi jauh lebih rentan dibandingkan pada siang hari. Lagi pula, sebagian besar informasinya Homo Sapiens diterima melalui alat indera seperti mata. Dan dalam kegelapan, mereka tidak banyak berguna. Seolah-olah orang tersebut menjadi hampir buta, hampir tidak berdaya sama sekali. Ini mungkin sesuatu yang entah bagaimana “tercatat” dalam memori genetik kita dan diwariskan ke generasi mendatang.

Timbulnya nyctophobia di masa kanak-kanak

Tapi apa yang harus dilakukan dengan ketakutan yang tidak masuk akal? Ketika sepertinya tidak ada yang menimbulkan ancaman kesehatan? Misalnya, seseorang yang menderita fobia ini, bahkan mematikan lampu di dalam ruangan, mungkin akan merasa takut. Dan tidak peduli dia melihat kamarnya sedetik yang lalu, dia tahu pasti bahwa tidak ada apa pun di dalamnya yang dapat membunuhnya. Tapi dia akan tetap takut. Mengapa? Di sinilah imajinasi kita mulai bermain.

Akar dari fenomena ini muncul pada anak usia dini. Di usia dua atau tiga tahun, menurutku. Saat itulah imajinasi anak-anak yang sedang berkembang mempermainkan kita. Faktanya, rasa takut terhadap kegelapan bukanlah hal yang jarang terjadi pada anak-anak. usia prasekolah. Ini cukup normal, menurut saya. Apalagi hampir setiap anak mengalami ketakutan ini.

Seorang anak yang ditinggal sendirian di ruangan gelap tidak mampu melihat seluruh realitas di sekitarnya. Karena kurangnya cahaya, banyak objek kehilangan bentuk, berubah, dan terlihat sedikit “berbeda”. Dan otak mulai secara mandiri mengisi detail, objek yang hilang, menggambar objek yang mungkin tidak ada sama sekali. Saya tidak akan mengatakan alasannya (mungkin masih terkait dengan memori genetik yang sama), tetapi semua garis besar ini sering kali bersifat jahat. Inilah salah satu penyebab anak kecil takut tidur dengan lampu mati.

Ada juga berbagai pengalaman anak, kesannya (sekali lagi, seringkali negatif), kenangan yang tidak kunjung hilang seiring berjalannya waktu. Namun ini semua tentang munculnya fobia pada anak usia dini. Apakah fobia muncul pada orang dewasa? Terjadi. Para ahli membawa mengikuti ini penyebab:

• Ketakutan akan kematian, yang seringkali tersembunyi di balik ketakutan akan kegelapan, namun tidak kalah berpengaruhnya terhadap kesadaran. Saat melawan nyctophobia, Anda harus mulai dengan menghilangkan rasa takut akan kematian.
• Perasaan kegelapan yang menindas. Seseorang, ditinggal sendirian di malam hari, tanpa sadar mulai mengalami ketakutan yang tidak rasional karena perasaan “tekanan” kegelapan.
• Hal ini tidak mungkin menyebabkan munculnya fobia, namun, pengalaman kita, yang didasarkan pada refleksi subyektif dari peristiwa masa lalu, dapat menghalangi Anda untuk mendapatkan cukup tidur di malam hari. Menonton film horor atau membaca cerita menakutkan(serta hal serupa lainnya) termasuk dalam paragraf ini.

Bagaimana cara menghilangkan nyctophobia?

Kebanyakan orang, setelah dewasa, menyingkirkan nyctophobia dengan sendirinya, meninggalkan ketakutan dan pengalaman irasional mereka jauh di masa lalu, mengubahnya menjadi gema yang lemah. Beberapa orang telah melawannya sejak masa kanak-kanak, menggunakan kemauan keras, menghadapinya tanpa henti, dan muncul sebagai pemenang dari pertempuran yang sulit ini. Beberapa orang bertahan selamanya.

Kegelapan tidak lebih dari kegelapan, tapi apapun bisa bersembunyi di balik bayang-bayang.
Terry Pratchett. Benua Terakhir

Seseorang yang terpojok oleh objek fobianya akan sangat terkejut dan benar-benar panik. Sesak nafas, bertambah tekanan darah, peningkatan detak jantung, pusing, peningkatan keringat, dan bahkan mual hanyalah beberapa gejalanya. Mungkin ada kehilangan kendali atas diri sendiri dan tubuh Anda. Tidak mungkin semua ini akan membawa kesenangan besar. Oleh karena itu, kita perlu menangani masalah ini dengan lebih serius.

Apa yang harus dilakukan? Perlakuan

Perawatan bisa sangat bervariasi. Misalnya, seseorang yang takut tertidur sendirian dapat membaca literatur yang bagus sebelum tidur, mendengarkan musik yang bagus. Anda perlu mencoba mengisolasi diri dari pikiran dan emosi negatif. Perlu diingat semua hal baik yang telah terjadi, akan terjadi, atau saat ini sedang terjadi. Saat tertidur, Anda mungkin memimpikan sesuatu yang sangat menarik dan membuat rencana untuk masa depan. Yang utama adalah mencoba tidur dalam suasana hati yang baik.

Sayangnya, metode ini tidak membantu semua orang, juga tidak menyelamatkan dari situasi ketika seseorang dihadapkan pada ketakutan di luar rumah, sehingga dalam banyak kasus fenomena ini ditangani dengan metode psikoterapi. Berbagai teknik relaksasi, hipnosis, dan pelatihan khusus digunakan. Dalam kasus yang sangat parah, pasien diberi resep khusus obat-obatan, yang memiliki efek menenangkan dan meredakan gejala.

Seseorang yang telah terbebas dari fobia ini akan dapat merasakan kegembiraan yang sebelumnya tidak dapat diakses olehnya. Berapa nilai jalan-jalan malam yang indah di bawah langit berbintang ini, misalnya!

Jangan melawan kegelapan. Biarkan terang masuk dan kegelapan akan hilang.
Maharishi Mahesh Yogi

Apa yang tidak dilakukan

Apa yang akan saya katakan dengan pasti adalah Anda tidak boleh mencoba mencegah situasi di mana manifestasi ketakutan Anda bisa maksimal.
Misalnya, sebaiknya Anda tidak tidur dengan lampu menyala. Anda tidak akan bisa menghilangkan fobia, tetapi hanya mencegah terjadinya fobia untuk sementara. Dan saya bahkan tidak berbicara tentang fakta bahwa tidur di tempat terang berbahaya bagi tubuh. Tapi itu percakapan lain.

Video: Mengapa orang takut pada kegelapan

Kesimpulan

Pada artikel kali ini saya mencoba membahas tentang fenomena nyctophobia. Saya menganalisis alasan-alasan yang berkontribusi terhadap kemunculannya pada anak usia dini, serta alasan-alasan yang mengarah pada hal yang sama, tetapi sudah ada usia dewasa. Cara untuk menghilangkan rasa takut ini tidak luput dari perhatian saya.

Saya sangat berharap Anda telah mempelajari sesuatu untuk diri Anda sendiri informasi penting. Terima kasih sudah membaca!

literatur

Seperti yang saya tulis di awal, dalam artikel ini saya tidak menggunakan karya siapa pun, tetapi hanya mengandalkan pengetahuan dan pengalaman yang saya peroleh selama hidup saya.

Banyak orang takut pada kegelapan, perasaan tidak berdaya yang ditimbulkan oleh kegelapan. Anak-anak sangat takut dengan ruangan gelap dan malam hari. Namun pada anak-anak, rasa takut akan kegelapan menghilang seiring bertambahnya usia. Lebih buruk lagi jika ketakutan ini menimpa orang dewasa. Bagi mereka, “takut akan kegelapan” menjadi fobia yang menghalangi mereka untuk hidup normal. Obat ketakutan patologis menyebut kegelapan nyctophobia (scotophobia).

Penyebab patologi pada orang dewasa

Nyctophobia umum terjadi pada manusia usia yang berbeda, kelompok sosial. Patologi ini mempengaruhi 10% penduduk planet ini. Namun, orang yang takut gelap atau fobia jarang menemui dokter spesialis. Mereka mengabaikan masalah ini.

Pada orang dewasa, ketakutan akan malam terjadi karena berbagai alasan. Utama:

• "ingatan nenek moyang" Orang-orang di zaman primitif “diprogram” untuk takut pada kegelapan. Di alam bawah sadar terdapat hubungan yang jelas antara kegelapan dan bahaya. Pada malam hari masyarakat primitif diserang oleh hewan pemangsa, musuh dari suku musuh, dan perampok;
• genetika. Anak-anak sering kali mewarisi rasa takut akan kegelapan dari orang tuanya. Menurut sejumlah penelitian, 50–75% anak-anak yang ayah atau ibunya takut akan kegelapan menderita patologi;
• kemampuan impresi yang berlebihan. Sifat yang mengesankan dengan jelas membayangkan bahaya yang terkait dengan kegelapan - perampokan, kecelakaan;
• stres berat yang disebabkan oleh penurunan tajam penglihatan. Mata - organ yang membantu melihat bahaya dan menavigasi area - berhenti berfungsi secara normal dalam kegelapan;
• takut akan kesepian. Malam hari memperparahnya, hal ini menyebabkan skotofobia;
• Kematian secara tidak sadar diasosiasikan dengan kegelapan. Oleh karena itu, ketakutan patologis akan kematian menimbulkan skotofobia. Ketakutan ini biasa terjadi;
• trauma psikologis yang diterima seseorang pada malam hari atau di ruangan gelap. Misalnya, saya terjatuh dan kaki saya patah saat menuruni tangga pada malam hari. Atau dirampok saat pulang terlambat;
• budaya pop yang mengeksploitasi ketakutan bawah sadar manusia. Pada individu yang belum dewasa secara emosional dan tidak stabil secara mental, “overdosis film horor” dan kronik kejahatan biasa dapat menyebabkan ketakutan dan ketakutan akan kegelapan.

Takut akan kegelapan pada anak-anak

Ketakutan anak-anak muncul karena alasan berikut:

• ketakutan terhadap anak, keterikatan yang kuat dengan orang tua, perlindungan yang berlebihan. Ketika (pada usia 2-3 tahun) ibu mengajari bayinya untuk tidur terpisah, ia mungkin pertama kali mengembangkan rasa takut akan kegelapan. Ketakutan tersebut lahir dari “kesepian”, perasaan tidak aman, dan tidak adanya seorang ibu di dekatnya. Anak itu pergi ke kamar orang tuanya dan meminta ibunya untuk “kembali”;
• bayi mudah terpengaruh secara berlebihan, kecenderungan untuk berfantasi;
• secara tidak sadar “terjebak” rasa takut terhadap tokoh dongeng. Seringkali orang tua sendiri yang menjadi penyebab masalah ketika mereka menakut-nakuti anak nakal mereka dengan nenek landak dan atasan kecil berwarna abu-abu. Imajinasi anak menghidupkan makhluk khayalan sehingga menimbulkan fobia.

Ingat! Dalam keluarga dengan orang tua tunggal, anak-anak lebih mungkin menderita fobia kegelapan.

Ketakutan anak-anak terhadap kegelapan lebih bisa diobati dibandingkan ketakutan orang dewasa terhadap kegelapan. Anak itu tumbuh, dan seringkali fobianya hilang dengan sendirinya.

Untuk membantu anak Anda mengatasi masalahnya:

1. Dukunglah anak Anda secara moral, jangan sebut dia pengecut. Penghinaan akan memperburuk situasi.
2. Jika bayi Anda masuk ke kamar tidur pada malam hari, tenangkan dia dan baringkan dia.
3. Bacalah dongeng yang bagus tanpa karakter menakutkan sebelum tidur. Ini akan membantu bayi tidur. Ingat! Sebaiknya anak Anda menahan diri untuk tidak menonton TV sebelum tidur.
4. Biarkan pintu kamar bayi Anda terbuka jika itu membuat bayi merasa lebih tenang.
5. Ayo tidur dengan beruang atau hewan peliharaan kesayangan kita (anjing, anak kucing).

Anak tidak akan merasa ditinggalkan, kesepian, dan tidak takut lagi. Dengan adanya mainan atau hewan kesayangan, bayi akan lebih mudah tertidur. Dia tidak perlu tahu apa nama fobia kegelapannya.

Gejala Scotofobia

Ada banyak gejala ketakutan akan kegelapan. Di antara yang paling khas, perlu disoroti:

• takikardia parah, ketika jantung berdebar "seperti orang gila";
• perasaan ngeri yang tak tertahankan (karena pelepasan adrenalin yang tajam);
• peningkatan tajam dalam tekanan (“hipertensi sementara yang labil”);
• serangan gagap, sesak napas;
• tremor (gemetar yang tidak disengaja) pada rahang, bibir, anggota badan. Gejalanya muncul bersamaan dengan rasa menggigil yang parah;
• “kapas”, susah diatur, kaki tertekuk;
• perasaan lemah, kekakuan otot;
• pusing parah yang menyebabkan pingsan;
• keringat berlebih;
• migrain parah, sakit kepala tipe menekan dan berdenyut;
• kram perut, paroksismal kolik usus. Saat tubuh berkuasa stres psikologis, perut untuk sementara berhenti mencerna makanan. Hal ini menyebabkan rasa sakit;
• insomnia kronis, mimpi buruk.

Orang yang ketakutan mungkin mulai:

• berteriak keras;
• menjadi histeris - mulailah bergegas ke sekitar ruangan, meremas-remas tangan Anda dengan putus asa, mencabut rambut di kepala Anda;
• tiba-tiba mulai berlari ke mana pun tidak ada yang tahu;
• bersembunyi ketakutan di sudut, putuskan hubungan dari apa yang terjadi.

Kasus yang parah penuh dengan:

• paranoia besar-besaran. Ada kepastian bahwa orang tersebut sedang dianiaya dan ingin menimbulkan kerugian;
• halusinasi semu. Imajinasi yang tidak terkendali akan “menciptakan” monster dan maniak, dan seseorang akan mulai “melihat” mereka. Anda akan membutuhkan bantuan psikiater.

Apa bedanya nyctophobia dengan rasa takut biasa?

Memiliki rasa takut akan kegelapan, pertama-tama, berarti kurangnya rasa percaya diri, ketakutan yang kuat terhadap ketidakpastian dan hal yang tidak diketahui. Inilah sebabnya mengapa penderita nyctophobia sering menderita gangguan kecemasan, takut akan hal baru, takut akan perubahan.

Anda harus belajar membedakan dengan jelas antara rasa takut dan fobia. Rasa takut adalah hal yang lumrah bagi setiap orang. Takut akan kegelapan tidak selalu merupakan tanda patologi. Seringkali ini hanyalah manifestasi dari naluri alami untuk mempertahankan diri. Oleh karena itu, Anda perlu terus-menerus melakukan introspeksi untuk memahami dengan jelas apakah seseorang mengalami ketakutan alami, atau apakah kesadarannya diperbudak oleh fobia patologis. Untuk membedakannya:

• tanyakan pada diri Anda mengapa Anda merasa mual saat hari gelap. Jika ada jawaban yang kurang lebih jelas untuk pertanyaan ini (misalnya, saat gelap, pencuri lebih mudah melewatinya), maka ini adalah ketakutan, bukan fobia. Ketika rasa takut bersifat patologis, sulit bagi orang untuk menjawab dengan jelas mengapa kegelapan menyebabkan serangan teror;
• Nyctophobia (seperti ) berbeda dari ketakutan alami dalam tingkat obsesinya yang ekstrim. Seseorang yang menderita kelainan ini tidak akan pernah bisa mengalihkan perhatiannya dari rasa takut. Logika dan akal sehat tidak akan membantu Anda mengatasi rasa takut. Ketakutan hanya akan hilang jika kegelapan lenyap.

Mengapa Anda tidak dapat melakukannya tanpa pengobatan untuk nyctophobia?

Patologinya harus diobati. Jika tidak, penyakit ini akan menyebabkan:

• penyakit saluran pencernaan(maag, maag);
• masalah jantung, pembuluh darah;
• gangguan jiwa berat.

Ketakutan akan kegelapan secara dramatis memperburuk kualitas hidup. Tidur yang terganggu membuat sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.

Untuk mengatasi nyctophobia, orang-orang melakukan “pengobatan sendiri” yang sederhana - menyalakan lampu. Namun, ini hanya menyelesaikan masalah sementara - fobia tetap ada di alam bawah sadar. Apalagi semakin ringan, semakin tubuh lebih kecil melepaskan hormon tidur melatonin. Sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak saat lampu menyala.

Psikoterapi dan perawatan lainnya

Anda tidak bisa menghilangkan skotofobia sendiri. Di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan psikoterapi. Seringkali harus diperkuat dengan obat-obatan psikotropika farmasi:

• antidepresan (mengurangi ketegangan “permanen”);
• obat penenang (menenangkan kecemasan, menghilangkan rasa takut);
• beta blocker (menekan produksi hormon stres adrenalin).

Ada sejumlah teknik psikoterapi yang efektif untuk membantu menghilangkan skotofobia:

• yang paling efektif adalah hipnoterapi, penyelesaian suatu masalah dengan menggunakan sugesti. Seorang hipnoterapis yang kompeten seperti Baturin Nikita Valerievich, yang benar-benar menguasai teknik hipnosis, dengan cepat lega ketakutan obsesif malam, kegelapan;
• Terapi perilaku kognitif memberikan hasil yang baik. Selama percakapan dengan klien, psikoterapis menemukan sumber ketakutan akan kegelapan dan mengembangkan strategi kemenangan. Spesialis mengajarkan klien untuk “berpikir dengan cara baru”, untuk melihat rasa takut secara berbeda, untuk berhenti merasa takut. Secara bertahap, psikoterapis “menanamkan” asosiasi menyenangkan yang terkait dengan kegelapan;
• psikoanalisis efektif. Psikoanalis berbicara dengan klien dan bersama-sama “mencari tahu dasar” penyebab skotofobia. Dan kemudian membantu menghilangkan rasa takut;
• Terapi kelompok bekerja dengan baik. Orang-orang yang menderita skotofobia berkumpul, berbagi “masalah menyakitkan” mereka, dan bersama-sama mencoba mencari cara untuk memecahkan masalah tersebut.

Latihan yang tidak biasa, yoga, dianggap efektif. Hal utama di sini adalah menemukan seorang spesialis yang dapat mengajarkan teknik meditasi, latihan pernapasan. Segera minat yang dipaksakan tentang mengapa rasa takut akan kegelapan muncul, fobia, demikian sebutan ilmiahnya, akan menguap.

Cara Mencegah Scotophobia

Untuk membebaskan diri Anda dari rasa takut akan kegelapan sebelum tidur dan tertidur tanpa masalah:

• , tarik napas dalam-dalam. Kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa kengerian yang mengintai dalam kegelapan hanyalah khayalan belaka;
• Kita tidak punya cerita horor, hal-hal buruk, dan berita kriminal. Kami mendengarkan musik santai, menikmati monolog komedian favorit kami;
• Kalau kurang tidur sepertinya ada orang asing di kamar, kita bangun dari tempat tidur, menyentuh lemari, rak, meja samping tempat tidur. Kami memastikan bahwa kami sendirian di dalam kamar;
• Kami menggunakan lampu malam yang memiliki penyesuaian kecerahan. Kami secara bertahap mengurangi kecerahan dan membiasakan tidur dalam kegelapan total.

Contoh dari kehidupan

Ana, 31 tahun

Saya selalu takut pada kegelapan. Dan 10 tahun yang lalu, di penghujung musim dingin, saya kembali dari ujian melalui jalanan yang licin. Saya hampir terjatuh ketika sedang menyeberang jalan, dan tiba-tiba lampu lalu lintas dan semua lampu padam. Ini sangat membuatku takut. Kemudian nyctophobia melekat di kepala saya. Sampai-sampai saya takut pulang kerja. Saya membaca bahwa itu menghasilkan takut akan kegelapan, begitu mereka menyebutnya fobi. Saya mulai mencari “obatnya”, tetapi tidak menemukannya dalam waktu yang lama. Belum mendapat janji