Presentasi tentang topik mimpi dalam biologi. Presentasi tentang tidur dan mimpi

Tidur merupakan proses fisiologis alami berada dalam keadaan dengan tingkat minimal aktivitas otak dan berkurangnya respons terhadap oSleep - proses fisiologis alami
keadaan dengan tingkat aktivitas otak minimal dan
penurunan reaksi terhadap Dunia atau penghambatan umum.
Secara fisiologis
tidur normal berbeda
dari orang lain yang mirip dengan
dia dalam kondisi tidur hipnosis,
koma, pingsan,
tidur lesu. Ini
kondisi yang diperlukan
untuk semua orang yang hidup
pada dasarnya mempelajarinya
selama bertahun-tahun sekarang, tapi untuk saat ini
ilmuwan tidak pernah berhasil
memahami mengapa tidur diperlukan

. Awal mula tidur juga tergantung pada pencahayaan siang hari dan ruangan tempat kita tidur. Menjelang malam, tubuh manusia mulai memproduksi hormon kapur

. Awal mula tidur juga tergantung pada pencahayaan siang hari dan ruangan tempat kita tidur. Lebih dekat dengan
Di malam hari, tubuh manusia mulai memproduksi hormon melatonin. Promosi
kadar hormon dan menyebabkan kita keinginan yang tak tertahankan untuk tidur. Kami tertidur
berkat melatonin. Hormon ini diproduksi di otak saat malam tiba.

Tidur terjadi ketika sel-sel otak memerlukan istirahat. Oleh karena itu, Pavlov menyebut penghambatan tidur sebagai pelindung. Tidur, seperti yang dicatat Pavlov, adalah

Tidur terjadi ketika sel-sel otak membutuhkan
istirahat. Itu sebabnya Pavlov menyebut mimpi itu
pengereman pelindung. Mimpi, seperti yang saya perhatikan
Pavlov, adalah “penyelamat” orang yang gugup
sistem, itu melindungi tubuh dari kelelahan.
Irama ritmis dapat menyebabkan tidur
iritasi: pukulan terukur
jatuh, jam terus berdetak, ketukan
roda kereta, monoton
lagu. Pavlov mencatat hal itu
terutama orang-orang yang kurang
kecerdasan yang kuat, dengan
iritasi monoton,
tidak peduli betapa tidak pantasnya itu
dan sebelum waktunya, jatuh ke dalam
rasa kantuk yang tak tertahankan.

Jawaban utama atas pertanyaan “mengapa Anda perlu tidur?” Kesimpulannya, tidur dibutuhkan untuk bisa hidup.

Utama
sebagai tanggapan terhadap
pertanyaan "mengapa"
butuh tidur?"
menjadi
kesimpulannya adalah tidur
dibutuhkan untuk
Untuk kehidupan.
Saat tidur itulah yang lama
sel dihilangkan
digantikan oleh yang baru. KE
sel yang sakit
yang diperlukan
zat untuk
penyembuhan diri, dan berjaga-jaga
kegagalan kandang saja
mati, dan di tempatnya
yang baru muncul. Itu adalah
dalam mimpi tubuh menyembuhkan dirinya sendiri
dirimu sendiri, dan tanpa apapun
obat!

. Fisiologi tidur

Mimpi - kondisi khusus kesadaran manusia, yang mencakup beberapa
tahapan yang berulang secara teratur sepanjang malam. Penampilan ini
tahapannya ditentukan oleh aktivitas berbagai struktur otak.
Ada dua fase tidur: lambat dan cepat. Dalam fase lambat
Saat tidur, tubuh pulih secara fisik. Pada orang dewasa
tidur gelombang lambat memakan waktu 75%. Seluruh tubuh sedang beristirahat. Dalam fase
tidur gelombang lambat yang nyenyak, otak menghasilkan tidur yang sangat besar
jumlah melatonin. Tapi sangat sedikit waktu berlalu, dan
fase dimulai tidur REM. Bola mata bergerak, otak
sedang aktif bekerja, tetapi orang tersebut masih tertidur lelap.
Urutan fase tidur dipertahankan jika seseorang tidur
waktu yang tidak biasa. Aktivitas otak saat tidur seringkali melebihi
tingkat harian. Mimpi bukanlah ketidaksadaran yang membeku
kondisi.

Selama tidur, terjadi peningkatan aktivitas otak, tekanan darah meningkat, denyut nadi menjadi lebih cepat, dan konsumsi oksigen meningkat. Terjadi

Selama tidur, ada peningkatan aktivitas otak, dan tekanan darah meningkat
darah, denyut nadi menjadi lebih cepat, dan konsumsi oksigen meningkat. Diintensifkan
metabolisme. Saat tidur, kita paling cepat kehilangan kemampuan melihat dan mencium; hilangnya penciuman pada orang yang sedang tidur sangat parah. Sebagian terpelihara dalam tidur
kemampuan untuk merasakan rangsangan sentuhan dan pendengaran. Pada saat tidur
pertukaran gas menurun, lebih sedikit energi yang dikonsumsi, tekanan darah turun,
pernapasan lebih lambat, detak jantung lebih tenang dan lemah, otot-otot rileks.

Mimpi

Bermimpi - persepsi subyektif terhadap gambar
(visual, auditori, taktil dan lain-lain),
timbul dalam kesadaran orang yang sedang tidur. Pengkhayal
saat tidur biasanya tidak menyadari bahwa dirinya sedang tidur, dan
menganggap mimpi itu sebagai kenyataan obyektif.
Kehidupan dalam mimpi adalah kombinasi yang belum pernah terjadi sebelumnya
kesan masa lalu. Manusia
tentu saja mimpi, tapi banyak
lupakan mereka. Mereka sering berpikir begitu
hanya berlangsung beberapa detik. Tapi ini tidak benar.
Mereka bertahan selama itu
berapa lama waktu yang dibutuhkan
tindakan nyata dalam kenyataan. Mereka bisa
berlangsung dari 8 hingga 30 menit.

. Berapa banyak tidur yang harus dimiliki seseorang

Aturan dasarnya adalah seseorang harus tidur
sebanyak yang diperlukan untuk kebaikannya
kesejahteraan dan pemulihan tubuh.
Kurang tidur menyebabkan masalah memori
Kebanyakan berusia di bawah 4 tahun
anak-anak tidur 12 jam
kepada orang dewasa
perlu tidur di malam hari
jam 8

Akibat gangguan tidur

Penyebab susah tidur

Insomnia (susah tidur) adalah
gangguan tidur itu
ditandai dengan ketidakmampuan
tertidur dalam waktu yang cukup lama
jangka waktu di malam hari.
dua utama
alasan pelanggaran tersebut
tidur:
Alasan pertama disebut mental
Kedua dan tidak kurang alasan yang serius insomnia adalah
kelelahan mental kronis

Cara tertidur: Jalan sore; Tata cara mandinya sangat menenangkan; Pijat kepala; Kamar mandi udara; Prosedur air; Samov

Cara untuk tertidur:
Jalan-jalan sore;
Mandinya sangat menenangkan
prosedur;
Pijat kepala;
Kamar mandi udara;
Prosedur air;
Hipnosis diri.

Jika Anda mengalami gangguan tidur (insomnia), konsultasikan ke dokter untuk menghindari akibat yang serius dan tidak berujung pada yang lebih serius di kemudian hari. Kapan

Jika Anda mengalami gangguan tidur (insomnia), konsultasikan ke dokter
menghindari konsekuensi yang parah dan tidak mengarah lebih jauh
lebih serius. Jika Anda memiliki gangguan tidur, jangan gunakan
obat tidur tanpa berkonsultasi dengan dokter: mungkin saja
hanya merugikan.

Anda tidak boleh membatasi waktu Anda untuk kesehatan; sebaliknya, Anda harus memberikan perhatian sebanyak mungkin. Lagi pula, kecuali diri kita sendiri, tidak ada yang bisa melacaknya

Anda tidak boleh membatasi waktu Anda untuk kesehatan Anda; sebaliknya, Anda harus mencurahkannya sebanyak mungkin.
perhatian sebanyak mungkin. Lagi pula, tidak ada seorang pun kecuali diri kita sendiri yang dapat memantau keadaan kita
kesehatan dan kesejahteraan.

Tidur - istirahat otak, restrukturisasi otak, penghambatan bagian utama korteks serebral, pemulihan fungsi neuron, pengorganisasian informasi yang diterima saat terjaga, hilangnya koneksi aktif dengan lingkungan.

Sifat fisiologis tidur - di batang otak terdapat kelompok neuron yang berhubungan dengan terjaga, tidur, dan terhambatnya gerakan selama tidur.

Aktivitas listrik otak dapat direkam dengan menggunakan electroencephalograph. Elektroensefalografi telah menunjukkan bahwa otak selalu aktif, bahkan saat kita tidak memikirkan apa pun. Manifestasi aktivitas yang paling teratur - yang disebut gelombang alfa - berasal dari area visual lobus oksipital ketika seseorang dalam keadaan istirahat dan matanya tertutup. Gelombang ini terjadi secara ritmis dengan frekuensi 9-10 per detik. Tidur adalah satu-satunya keadaan normal yang terjadi aktivitas listrik otak berubah drastis. Saat tidur semakin nyenyak, gelombangnya menjadi lebih lambat dan lebih tinggi (yaitu, potensinya meningkat). Gelombang tidak beraturan terekam selama mimpi.

Penyebab timbulnya tidur:

ritme biologis tidur dan terjaga dikaitkan dengan pergantian siang dan malam, ini keadaan alami seseorang, kelelahan berkontribusi pada permulaan tidur, rangsangan terkondisi juga dapat menyebabkan permulaan tidur (tindakan kebiasaan, waktu tidur).

Tahapan tidur: tidur gelombang lambat dan tidur cepat.

Tahapan tidur

MEREKA. Sechenov - “mimpi adalah kombinasi kesan pengalaman yang belum pernah terjadi sebelumnya.”

Pada tahap tidur manakah mimpi terjadi?

Apa arti mimpi?

Konsolidasi

1. Apa itu tidur? Mengapa ini perlu?

2. Apa yang membantu terjadinya tidur?

3. Mengapa kurang tidur berdampak buruk bagi kesehatan manusia?

4. Pada tahap tidur manakah mimpi terjadi?

5. Apa yang terjadi saat tidur?

6. Apa perbedaan tidur REM dengan tidur gelombang lambat?

Pekerjaan rumah: § 55, tugas 202, 203 di buku kerja.

Unduh:

Pratinjau:

Untuk menggunakan pratinjau presentasi, buatlah akun sendiri ( akun) Google dan masuk:

Deskripsi presentasi berdasarkan slide individual:

1 slide

Deskripsi slide:

2 geser

Deskripsi slide:

Tidur adalah penghambatan bagian utama korteks serebral, yang menyebabkan neuron beristirahat dan fungsinya dipulihkan.

3 geser

Deskripsi slide:

4 geser

Deskripsi slide:

Mimpi. Apa itu? Tidur sangatlah penting. Seseorang yang kurang tidur merasa lelah, mudah tersinggung dan, dalam kasus lanjut, mulai berhalusinasi. Tidur merupakan alat pelindung tubuh, melindunginya dari iritasi berlebihan dan memungkinkan pemulihan efisiensi.

5 geser

Deskripsi slide:

Pergantian tidur dan bangun yang teratur adalah siklus harian yang penting bagi setiap organisme hidup. Seseorang menghabiskan 1/3 hidupnya untuk tidur. Hidup tidak mungkin tanpa tidur. Dalam percobaan, seekor anjing tanpa makanan dapat hidup selama 20-25 hari, meskipun ia kehilangan 50% beratnya, dan seekor anjing yang kurang tidur mati pada hari ke-12, meskipun ia hanya kehilangan 5% beratnya. Insomnia itu menyakitkan. Bukan suatu kebetulan bahwa di Tiongkok kuno dijatuhi hukuman mati karena kurang tidur.

6 geser

Deskripsi slide:

Mengapa Anda perlu tidur? Pria bangun untuk waktu yang lama, melewati masa-masa kelelahan yang ekstrim, namun dapat mengatasinya dan terus berfungsi tanpa tidur. Namun, orang yang kurang tidur dalam jangka waktu lama akan semakin mengalami disorientasi dan lelah secara mental dan fisik. Setelah sekitar 10 hari ketidakhadiran total kematian berasal dari tidur.

7 geser

Deskripsi slide:

Mengapa Anda perlu tidur? Ternyata, kita tidur bukan hanya karena tubuh kita butuh istirahat. Untuk melakukan ini, cukup berbaring saja. Faktanya, tubuh Anda bergerak secara teratur saat tidur untuk mencegah kekakuan otot. Jika kita tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut, proses otomatis tubuh kita bisa tetap berfungsi dengan cukup lancar. Ternyata, otak juga mampu beradaptasi dengan periode tanpa tidur yang berlangsung selama 2-3 hari. Namun seiring berjalannya waktu, kurang tidur menyebabkan mudah tersinggung, halusinasi, dan kegilaan.

8 geser

Deskripsi slide:

Sifat tidur. Fase tidur Tidur NREM, otot rileks, pernapasan teratur, detak jantung melambat, suhu tubuh turun, mimpi menjadi nyata, Durasi 1-1,5 jam Tidur REM Otot berkontraksi Pernafasan menjadi lebih cepat Denyut jantung meningkat Suhu tubuh meningkat Mimpi fantastis Durasi 15-20 menit

Geser 9

Deskripsi slide:

Tidur adalah fenomena siklus. Satu siklus tidur = tidur NREM + tidur REM. Selama tidur malam 7-8 jam, otak melewati siklus tidur gelombang lambat, yang berlangsung rata-rata 1 hingga 1,5 jam, diikuti dengan episode tidur REM selama 10-15 menit. Menjelang akhir malam, jika seseorang tidak diganggu, durasi tidur gelombang lambat berkurang, dan jumlah episode tidur REM meningkat. Saat tidur nyenyak pada anak, produksi hormon pertumbuhan meningkat. Pada saat ini juga terjadi proses restorasi dan penggantian sel-sel mati.

10 geser

Deskripsi slide:

Mimpi Tatyana percaya pada legenda masyarakat jaman dahulu, Dan mimpi, dan ramalan kartu, Dan ramalan bulan.

11 geser

Deskripsi slide:

Dan Tatyana bermimpi indah, Dia bermimpi bahwa dia sedang Berjalan melalui padang rumput bersalju, Dikelilingi oleh kegelapan yang menyedihkan. Namun tiba-tiba tumpukan salju mulai bergerak, dan siapa yang muncul dari bawahnya? Seekor beruang besar dan acak-acakan; Tatyana ah! dan dia meraung, dan menjulurkan cakarnya dengan cakar tajam ke arahnya..

12 geser

Deskripsi slide:

Mimpi dan impian Sepanjang abad ke-20, para psikolog berusaha mencarinya penjelasan ilmiah mimpi. Seringkali dalam mimpi kita melihat gambar dan kejadian yang paling tidak terduga, terkadang lucu, terkadang menakutkan, dan bahkan konyol. Ketika kita bangun, kita terkejut: “Saya akan bermimpi tentang hal seperti ini!” Dan beberapa orang, mengingat apa yang mereka lihat, melihat di dalamnya suatu makna yang misterius, mungkin bersifat kenabian. Dan mereka berusaha mencari penafsirannya.

Geser 13

Deskripsi slide:

Mimpi dan mimpi Menceritakan keberuntungan dan ramalan dari mimpi adalah hal biasa di Mesir dan India, di Yunani kuno dan Roma; Kepercayaan terhadap mimpi “profetik” berkembang pesat terutama pada Abad Pertengahan. Pada abad terakhir banyak orang-orang gelap menggunakan penafsir mimpi - "buku mimpi". Mereka percaya pada mimpi. Mereka percaya bahwa mimpi bisa bersifat “profetik”; mereka bisa meramalkan sesuatu bagi seseorang. Saya melihat api dalam mimpi - untuk skandal, daging - hingga penyakit. Apa alasan dari kebetulan ini?

14 geser

Deskripsi slide:

Mimpi dan penglihatan Para ilmuwan tingkat lanjut telah lama mengutarakan gagasan bahwa tidak ada sesuatu pun yang misterius dalam mimpi, bahwa mimpi adalah hasil kebangkitan dari apa yang sebenarnya dialami dalam mimpi.

15 geser

Deskripsi slide:

Tidur merupakan indikator fisik dan kondisi kejiwaan kesehatan manusia. Kurang tidur, seperti halnya tidur berkepanjangan, berbahaya bagi tubuh. Orang dewasa harus tidur rata-rata 7-8 jam. Kurang tidur dan tidur berkepanjangan membuat seseorang lesu dan malas. Mengantuk akibat terlalu banyak bekerja, kelelahan, dan susah tidur merupakan pertanda berbagai penyakit.

16 geser

Deskripsi slide:

Apakah tidur berubah? Secara tradisional diyakini bahwa kebutuhan tidur menurun seiring bertambahnya usia, dan orang yang berusia di atas 65 tahun rata-rata tidur tidak lebih dari 5 setengah jam. Namun penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan tidur tetap konstan. Durasi tidur tidak dikaitkan dengan jenis kelamin, aktivitas fisik, pola makan, atau kecerdasan. Ini adalah karakteristik yang sangat pribadi, mungkin terkait dengan kebiasaan masa kanak-kanak atau psikologi.

Geser 17

Deskripsi slide:

Kebersihan tidur Agar tidur dapat memenuhi kebutuhan vitalnya dengan sebaik-baiknya fungsi penting, kondisi yang menguntungkan diperlukan. Usahakan untuk selalu tidur pada jam yang sama, jangan makan banyak pada malam hari. Satu jam sebelum tidur, hentikan semua aktivitas mental yang serius dan berat pekerjaan fisik, lebih baik jalan-jalan, setidaknya sebentar. Setiap orang, terutama anak-anak, perlu tidur di tempat setenang mungkin. Pastikan untuk tidur di ruangan yang berventilasi baik, atau lebih baik lagi, dengan jendela terbuka. Jangan menutupi wajah Anda dengan selimut atau bantal, dan secara umum jangan menutupi diri Anda dengan suhu yang terlalu hangat. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda akan belajar tertidur dengan cepat, dan tidur Anda akan nyenyak dan nyenyak.

18 geser

Deskripsi slide:

Gangguan Tidur Ada beberapa gangguan tidur. Salah satu yang paling umum adalah insomnia. Alasan yang biasa kelelahan saraf, kerja mental intens yang berkepanjangan, terkadang kegembiraan yang disebabkan oleh masalah, dan terkadang pengalaman menyenangkan, permainan berisik atau membaca sebelum tidur. Makan malam dalam jumlah besar atau minuman dalam jumlah besar sesaat sebelum tidur juga dapat menyebabkan insomnia. Obat terbaik dari susah tidur - modus yang benar bekerja dan istirahat, menginap teratur di udara segar, aktivitas fisik yang cukup. Terkadang jika Anda menderita insomnia, mandi kaki air hangat di malam hari dapat membantu. Jika semua tindakan ini tidak membantu, Anda perlu mencari bantuan dari dokter.

Geser 19

Geser 1

Geser 2

Presentasi tentang keselamatan jiwa (modul “ Citra yang sehat life") dibawakan oleh Victoria Deryabina, siswa kelas 11 A Sekolah Menengah MBOU No. 44 di Tomsk. Guru-penyelenggara keselamatan hidup Meister T.N.

Geser 3

Ini adalah penghambatan bagian utama korteks serebral, yang menyebabkan neuron beristirahat dan fungsinya dipulihkan.

Geser 4

Sifat tidur

Fase tidur: tidur gelombang lambat (otot rileks, pernapasan teratur, detak jantung lambat) tidur REM (detak jantung meningkat, bola mata di bawah kelopak mata tertutup bergerak)

Geser 5

Struktur tidur

Tidur adalah keadaan kesadaran khusus pada manusia dan hewan, yang mencakup sejumlah tahapan yang berulang secara alami pada malam hari. Munculnya tahapan-tahapan tersebut disebabkan oleh aktivitas berbagai struktur otak. kamu Orang yang sehat Tidur dimulai dengan tahap pertama tidur gelombang lambat, yang berlangsung 5-10 menit. Kemudian tibalah tahap ke-2 yang berlangsung sekitar 20 menit. 30-45 menit lainnya terjadi pada tahap 3-4. Setelah ini, orang yang tidur kembali ke tahap kedua tidur gelombang lambat, setelah itu terjadi episode pertama tidur REM, yang berdurasi singkat sekitar 5 menit. Keseluruhan rangkaian ini disebut siklus. Siklus pertama berlangsung 90-100 menit. Kemudian siklus tersebut berulang, dengan proporsi tidur gelombang lambat menurun dan proporsi tidur REM meningkat secara bertahap, episode terakhirnya dalam beberapa kasus dapat mencapai 1 jam. Rata-rata, dengan penuh tidur yang sehat Ada lima siklus lengkap. Urutan perubahan tahapan dan durasinya dapat dengan mudah direpresentasikan dalam bentuk hipnogram, yang secara visual menampilkan struktur tidur pasien.

Geser 6

Pergantian tidur dan bangun yang teratur adalah siklus harian yang penting bagi setiap organisme hidup. Seseorang menghabiskan 1/3 hidupnya untuk tidur. Hidup tidak mungkin tanpa tidur. Dalam percobaan, seekor anjing tanpa makanan dapat hidup selama 20-25 hari, meskipun ia kehilangan 50% beratnya, dan seekor anjing yang kurang tidur mati pada hari ke-12, meskipun ia hanya kehilangan 5% beratnya. Insomnia itu menyakitkan. Bukan suatu kebetulan bahwa di Tiongkok kuno mereka dijatuhi hukuman mati karena kurang tidur.

Geser 7

Fungsi tidur

Rumah - Tidur memberikan istirahat bagi tubuh. Tidur mendorong pemrosesan dan penyimpanan informasi. Tidur (terutama tidur lambat) memfasilitasi konsolidasi materi yang dipelajari, sedangkan tidur REM mengimplementasikan model bawah sadar dari peristiwa yang diharapkan. Tidur merupakan adaptasi tubuh terhadap perubahan pencahayaan (siang-malam). Tidur memulihkan kekebalan dengan mengaktifkan limfosit T yang melawan pilek dan penyakit virus.

Geser 8

Durasi Tidur yang Diperlukan

Durasi tidur yang dibutuhkan Durasi tidur biasanya 6-8 jam sehari, namun perubahan dimungkinkan dalam rentang yang cukup luas (4-10 jam). Jika terjadi gangguan tidur, durasinya bisa berkisar dari beberapa menit hingga beberapa hari. Durasi tidur pada bayi baru lahir, dewasa, dan lansia masing-masing adalah 12-16, 6-8, dan 4-6 jam per hari. Durasi tidur kurang dari 5 jam atau gangguan struktur fisiologis dianggap sebagai faktor risiko terjadinya insomnia.

Geser 9

Rata-rata, seseorang dapat hidup tanpa tidur tidak lebih dari 3 hari.

Geser 10

Manajemen tidur Terkadang orang yang sedang tidur mungkin sadar bahwa dia sedang bermimpi. Keadaan ini disebut lucid dream.

Geser 11

Pil obat penenang

Dalam praktik dunia, sering kali dokter membuktikan kematian palsu seseorang. Adalah baik jika pasien seperti itu pulih dari keadaan kematian imajiner sebelum pemakamannya sendiri, tetapi, tampaknya, terkadang orang yang hidup berakhir di kuburan... Misalnya, selama penguburan kembali salah satu pemakaman Inggris kuno, ketika banyak peti mati dikuburkan. dibuka, kerangka ditemukan di empat dari mereka tergeletak dalam posisi yang tidak wajar di mana kerabat mereka tidak dapat mengantar mereka pada perjalanan terakhir mereka.

Geser 12

Ada versi itu Pil obat penenang Nikolai Gogol dikira kematiannya. Kesimpulan ini dicapai ketika, pada saat penguburan kembali, ditemukan goresan pada lapisan dalam peti mati, potongan lapisan berada di bawah kuku Gogol, dan posisi jenazah diubah (“Terguling di dalam peti mati”). Namun, peneliti tidak menganggap serius versi ini

Geser 13

Nadezhda Lebedin tidur nyenyak selama 20 tahun. Jadi mereka berbaring berdampingan - putri tidur nyenyak dan ibu sekarat. Para kerabat sudah kehilangan harapan bahwa setidaknya salah satu dari mereka akan bangun dari tempat tidur. Namun keajaiban terjadi. Nadezhda Lebedin, putrinya, tiba-tiba menangis dan membuka matanya 20 tahun setelah dia tertidur. Ada gumaman di seluruh desa. Nadezhda terbangun pada hari kematian ibunya. Orang-orang berkumpul untuk pemakaman, secara nyata dan tidak terlihat. Semua orang ingin melihatnya hidup kembali. Dan dia tampak berusia 34 tahun, padahal usianya sudah 54 tahun. Dia tidak percaya wanita-wanita tua ompong ini adalah temannya. Tanpa itu, kulkas dan TV muncul. Selama 20 tahun, saat dia tidur, denyut nadinya teraba, napasnya lambat. Selama dua tahun pertama, makanan diberikan kepadanya melalui selang, tetapi kemudian Nadezhda sendiri mulai mengambil makanan dari sendok.

Geser 14

Aturan untuk tidur nyenyak

1. Tetaplah pada waktu yang teratur untuk bangun dari tempat tidur, bahkan di akhir pekan. 2. Usahakan tidur hanya saat Anda merasa mengantuk. 3. Jika Anda tidak dapat tertidur dalam waktu 20 menit, tinggalkan kamar tidur dan lakukan aktivitas tenang di tempat lain. Jangan biarkan diri Anda tertidur di luar kamar tidur. Kembalilah ke tempat tidur hanya ketika Anda merasa mengantuk. Ulangi langkah ini sebanyak yang diperlukan sepanjang malam.

Geser 15

4. Hindari tidur sebentar. Jika Anda tidur di siang hari, usahakan melakukannya pada waktu yang sama dan tidur tidak lebih dari satu jam. Bagi kebanyakan orang, waktu yang paling bisa diterima adalah sekitar jam 15.00. 5. Tetapkan ritual santai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, camilan ringan, atau membaca sepuluh menit. 6. Pertahankan secara teratur aktivitas fisik. Lakukan secara intens Latihan fisik pada jam-jam awal, minimal enam jam sebelum tidur, dan olahraga ringan minimal empat jam sebelum tidur. 7. Pertahankan rutinitas harian yang teratur. Waktu makan yang teratur obat, Melakukan tugas sehari-hari dan aktivitas lainnya membantu jam internal tubuh berjalan lebih lancar. 8. Meskipun penerimaan yang mudah makan sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak, hindari makan makanan dalam jumlah banyak. 9. Hindari kafein enam jam sebelum tidur.

Geser 16

Tidur yang sehat

Tempat Tidur Tempat tidur sebaiknya digunakan hanya untuk tidur: bekerja, membaca dan berbicara mengganggu relaksasi tubuh. Kasur harus cukup keras - ini baik untuk tulang belakang, tubuh dalam posisi lurus di malam hari dan tidak mati rasa atau lelah. Yang terbaik adalah jika ada jarak satu setengah tempat tidur untuk setiap orang yang tidur.

Geser 17

Bantal Usahakan untuk membiasakan tidur dengan bantal yang paling rendah. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menggunakan bantal besar yang diisi bulu. Dalam hal ini, kepala terus-menerus berada dalam posisi tertekuk yang tidak wajar, yang dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah pada tulang belakang. Anda bisa menggunakan bantal kontur khusus. Sprei Disarankan menggunakan sprei berbahan katun yang lembut. Seprai satin memang cantik, tapi terlalu licin dan tidak memungkinkan udara masuk. Jangan gunakan bahan sintetis apa pun. Akhir-akhir ini Ada bukti bahwa warna pakaian dalam yang gelap berkontribusi terhadap hal ini kualitas yang lebih baik tidur.

Lebih baik memilih warna yang tenang dan lembut untuk kamar tidur. Yang terbaik adalah nuansa hijau, biru, nila, dan ungu - semuanya memperlambat segalanya proses aktif tubuh, menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, dan inilah yang dibutuhkan sebelum tidur.

Suhu ruangan optimal harus sekitar 19°C.

Geser 18

Apa yang harus tidur? Menurut dokter dan psikolog, pertanyaan tentang apa yang harus tidur tidak ada sangat penting. Yang penting tubuh bisa bernapas dengan normal dan pakaian malam Anda tidak mengganggu aliran normal udara dan pengaturan suhu. Kalau kamu suka tidur dengan piyama hangat, silakan saja, lebih nyaman kalau tidur telanjang. Aroma untuk tertidur Selamat tidur Minyak esensial kamomil membantu pohon teh, daun jeruk keprok dan calendula. Perlu sedikit tetes Minyak esensial di atas bantal atau di kedua sisi tempat tidur, atau 2 jam sebelum tidur, Anda bisa menyalakan lampu aroma di dalam kamar. Anda juga bisa menggosokkan beberapa tetes dengan lembut ke kaki, telapak tangan, belakang kepala, atau ke pelipis.

Musik untuk tidur Musik yang tenang dan tenang dengan tempo lambat dan ritme yang jelas, yang dapat dimainkan dengan tenang sebelum tidur, akan menyelamatkan Anda dari insomnia. Misalnya, “Sad Waltz” oleh Sibelius, “Dreams” oleh Schumann, “Melody” oleh Gluck, serta drama oleh Tchaikovsky.

Geser 19

Mandi Jika ingin benar-benar rileks sebelum tidur, siapkan mandi air hangat, sebaiknya dengan aroma yang khas. Suhu air tidak boleh melebihi 37°C dan Anda perlu meminumnya setidaknya selama 20 menit: selama waktu ini air akan mendingin secara bertahap, suhu tubuh akan turun, dan inilah yang Anda perlukan untuk tidur. Jika Anda tidak suka berbaring di kamar mandi dan tidak punya waktu untuk menyiapkannya, mandilah - suara air dengan sendirinya meredakan ketegangan dan membuat Anda tertidur.

Geser 20

Pertanyaan untuk konsolidasi

Bisakah seseorang hidup tanpa tidur? Bolehkah minum kopi atau cola sebelum tidur? Berapa suhu yang baik untuk tidur? Apa nama keadaan ketika seseorang menyadari bahwa dirinya sedang bermimpi? Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan? Apa fungsi utama tidur? Warna kamar tidur apa yang terbaik untuk tidur? Bantal apa yang tepat untuk digunakan? Aroma apa yang terbaik untuk tidur? Penulis mana yang dikuburkan secara tidak sengaja?

seseorang melihat dalam mimpi berbagai petualangan atau peristiwa menakjubkan.

Di zaman kuno, hal-hal seperti itu tidak dapat dijelaskan. Dan tidak ada penjelasan tentang mekanisme terbentuknya mimpi; mimpi itu mulai dianggap sebagai manifestasi dari kehendak para dewa atau pesan dari kekuatan yang lebih tinggi.

Studi tentang tidur dimulai pada Mesir Kuno Dan Yunani kuno. ada dewa tidur - Morpheus, yang, dengan mengambil gambar orang atau makhluk apa pun, menampakkan diri kepada orang-orang dalam mimpi. Orang dahulu percaya bahwa seseorang membutuhkan tidur agar dia dapat mendengar ramalan para dewa. Mimpi dianalisis dengan cermat, .

Agar tubuh berfungsi normal, untuk memulihkan kekuatan setelah bekerja yang melelahkan, istirahat yang cukup diperlukan;

Tidur (lat. somnus) adalah proses fisiologis alami berada dalam keadaan dengan tingkat aktivitas otak minimal dan berkurangnya reaksi terhadap dunia luar.

Jika seseorang kurang tidur, ia berkembang kelemahan otot dan gangguan mental berkembang seiring berjalannya waktu.

Dalam percobaan pada anjing, para ilmuwan menemukan bahwa hidup tanpa tidur adalah mustahil.

Anjing-anjing itu hidup tanpa makanan selama 20-25 hari, penurunan berat badan 50%

Mereka yang kurang tidur meninggal setelah 10-12 hari, dan berat badan menurun 10%

Apa yang terjadi pada tubuh saat tidur? pada zaman kuno diyakini bahwa dalam mimpi jiwa meninggalkan tubuh dan melakukan perjalanan melalui ruang angkasa.

I.P. Pavlov memberikan penjelasan yang tepat tentang hakikat tidur. Dia melihatnya sebagai hambatan pelindung

Saat tidur, sel-sel otak memulihkan fungsinya, sehingga orang yang cukup istirahat merasa segar, waspada, dan kekuatan mentalnya meningkat.

"Pagi hari lebih bijaksana dari pada malam hari"

Cepat

(meningkat tekanan darah, denyut nadi dan pernapasan menjadi lebih cepat, metabolisme meningkat, gerakan mata diamati

Lambat

(mimpi yang dalam)

Semua orang bermimpi, tapi tidak semua orang mengingatnya

Setelah tidur REM, seseorang dapat menceritakan kembali mimpinya

Tatyana mempercayai legenda tersebut Dari zaman kuno rakyat biasa, Dan mimpi, dan kartu ramalan, Dan prediksi bulan.

• Dan Tatyana bermimpi indah, Dia bermimpi bahwa dia Berjalan melalui padang rumput bersalju Dikelilingi oleh kegelapan yang menyedihkan.
• Tapi tiba-tiba tumpukan salju mulai bergerak, Dan siapa yang datang dari bawahnya? Seekor beruang besar dan acak-acakan; Tatyana ah! dan dia mengaum Dan cakar dengan cakar yang tajam Dia menyerahkannya padanya... Dia terganggu oleh mimpi, Tanpa memperhatikan bagaimana memahaminya, Mimpi yang mempunyai arti buruk Tatyana ingin mencari .

Mimpi kenabian

ini adalah mimpi yang meramalkan apa yang akan terjadi nanti dalam kenyataan: mimpi biasanya disebut kenabian, peristiwa yang kemudian terjadi dalam kenyataan. Tentu saja, tidak semua mimpi bersifat kenabian: terkadang beberapa peristiwa, tempat, atau orang diimpikan hanya karena seseorang terlalu “terpaku” pada suatu masalah:

Saya melihat api dalam mimpi - untuk skandal, daging - hingga penyakit. ?

Pil obat penenang

Wanita fenomena Nazira Rustemova, yang tertidur pada usia empat tahun dan tertidur lesu selama 16 tahun!!!

Pil obat penenang

Nikolai Vasilyevich Gogol, yang menderita gangguan tidur lesu, takut dikubur hidup-hidup. Mengingat sangat sulit membedakan kelesuan dan kematian. Gogol memerintahkan kenalannya untuk menguburkannya hanya ketika mereka muncul tanda-tanda yang jelas pembusukan tubuh

• Ada versi bahwa tidur lesu Nikolai Gogol disalahartikan sebagai kematiannya. Kesimpulan ini dicapai ketika, pada saat penguburan kembali, ditemukan goresan pada lapisan dalam peti mati, potongan lapisan berada di bawah kuku Gogol, dan posisi jenazah diubah (“Terguling di dalam peti mati”).

• Koma ( koma ) -mimpi yang dalam) - HAI. Dalam arti sempit, konsep “koma” berarti depresi sistem saraf pusat yang paling parah (diikuti dengan kematian otak)

• hipnosis adalah konsep sosio-medis tentang serangkaian teknik untuk memberikan pengaruh verbal dan suara yang ditargetkan pada jiwa manusia melalui penghambatan. dengan cara tertentu kesadaran, yang mengarah pada pelaksanaan berbagai perintah dan reaksi secara tidak sadar, sementara berada dalam keadaan penghambatan tubuh yang diinduksi secara artifisial - kantuk

• penghipnotis terkenal di dunia, peramal, peramal, telepati,
• artis pop yang tampil di Uni Soviet dengan eksperimen psikologis “membaca pikiran” penonton.