Эртний Хятад техникбөөрний эрүүл мэндийн төлөө. Биедээ туслаарай!
Өнөөдөр дорнын анагаах ухааныг барууныхан муу хүлээж авдаг, учир нь бид дорнын анагаах ухааны дагуу бидний биеийг ороож байдаг янз бүрийн сувгийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг ч анатомийн баталгаагүй байдаг. Гэхдээ Хятадын анагаах ухаан гайхамшгийг бүтээж чадна.
Нэгэн цагт эдгээгчид бөөр нь бүх зүйлийн үндсийг агуулдаг гэж үздэг байв дотоод эрхтнүүдбөөр бол амьдралын үндэс юм. Гэсэн хэдий ч эдгээгчид зөвхөн бөөрний эрхтнүүдийг орчин үеийн утгаар нь биш, харин биеийн дотоод шүүрлийн болон зохицуулалтын үйл ажиллагаатай холбоотой бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхайтай бөөрөнд анхаарлаа хандуулсан.
IN Хятадын анагаах ухаан"хоосон бөөр" гэсэн онош байдаг. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно: нэг хүний нурууны өвдөлт, шээх асуудал, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн эмгэг, өөр нэг нь өвдөг, гурав дахь нь саарал үстэй, дөрөв дэх нь сонсголын бэрхшээлтэй, тав дахь нь сонсголын бэрхшээлтэй болно. өнгөц амьсгал давчдах эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрнэ.
Гэтэл энэ бүх өвчин яагаад үүсдэг, яагаад бидний бөөр суларч байна вэ? Эртний Хятадууд 3 үндсэн шалтгааныг тодорхойлсон.
1. Стресстэй нөхцөл байдал. Тэд функцийг ихээхэн сулруулдаг мэдрэлийн системболон бөөрний дээд булчирхай.
2. Гипотерми. Бөөр нь үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Хүйтэн нь тэдний үйл ажиллагааг ихээхэн сулруулдаг бөгөөд үүнээс болж үе мөч өвдөх, шөнө шээх хүсэл, нуруугаар өвдөх, хурдан ядрах, цээжинд халах мэдрэмж, түгшүүр, толгой өвдөх, нойргүйдэх.
3. Садар самуун явдал. Үнэн хэрэгтээ бэлгийн булчирхай нь бөөртэй шууд холбогддог бөгөөд бэлгийн харьцааны илүүдэл нь дүрмээр бол нурууны өвдөлт, яс өвдөх, хараа муудах, чих шуугих, санах ой сулрах, гүйцэтгэл буурах зэрэг нийтлэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
IN дорнын анагаах ухаанБөөрний эрүүл мэндийг сайжруулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бөөртэй холбоотой тодорхой ажил хийдэг байв.
IN Өдөр тутмын амьдралхүн үргэлж доод нурууг ашигладаг. Тиймээс үүнийг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Бүсэлхий нурууг бэхжүүлж, бөөрийг эдгээх арга нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Дөрвөн хурууны дэвсгэр далдуу модны голд байхаар гараа нударгаараа зангидаж, хэтэрхий чанга биш, гэхдээ хэтэрхий сул биш. эрхий хуруу- тэдний дээр. Гарынхаа ар талыг хавтгай хэлбэрт оруулахыг хичээ. Гараа тавь арын талуудгараа бөөрний эсрэг талд байрлуулж, далдуу модны гадна талын дунд хэсгийг хоёр талдаа (хятадаар "амьдралын хаалга" гэж нэрлэдэг Мин-мен цэгээс) зүүн зүүн, баруун тийш баруун тийш чиглүүлнэ.
Дараа нь нуруу руу чиглэсэн хөдөлгөөнөөр бөөрийг хамтад нь хөдөлгөж, суллаж, гараа сунгана. Мин эрчүүдийн цэг дээр хүчтэй халуу оргих хүртэл дасгалыг 81 удаа давтана.
Энэ дасгалын нууц нь юу вэ? Үрж байхдаа бөөр чинь нэг болж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр дасгал нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Та ядарсан байсан ч үрж байхдаа зогсох ёсгүй гэдгийг санах нь чухал. 81 хөдөлгөөнийг эцэс хүртэл дуусгах шаардлагатай.
Яагаад дасгалыг яг 81 удаа давтах шаардлагатай байна вэ? Хятад хэлээр уламжлалт анагаах ухаанЯмагт зүйрлэл ашигладаг байсан. Нэг лам жинхэнэ ёс суртахууны эрэлд гарч 81 агуйг дайран өнгөрч, тус бүр нь бузар сүнстэй байсан гэсэн домог байдаг. Үнэндээ эдгээр агуйнууд 81-ийг бэлгэддэг зүүний цэг(суваг Давсагхамгийн урт нь 67 оноотой). Үүнээс гадна Хятадын анагаах ухаанд “наян нэгийг давахад хэцүү” гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь эмчлэх боломжгүй 81 өвчнийг илэрхийлдэг. Энэ дасгалын үрэлтийн тоог эдгээр үзүүлэлтээр тодорхойлно.
Нэгдүгээр арга
Санал болгож буй техник нь архаг өвчин, нэр томъёо нь үл мэдэгдэх өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдэд зориулагдсан бөгөөд сайжруулсан хугацаанд хэвийн хөдөлгөөн хийх чадвартай, мөн ашиглаж болно. эрүүл хүмүүс. Техник нь хурдан алхах дээр суурилдаг бөгөөд сууж буй байрлал дахь статик дасгалууд нь туслах үүрэг гүйцэтгэдэг.
Техникийн гол зарчим нь хурдан, хөгжилтэй, хөнгөн алхаж, ердийнхөөсөө илүү эрч хүчтэй хөдөлдөг. Гэхдээ хамгийн оновчтой хурд, зайг хувь хүнээс хамаарч сонгох хэрэгтэй бие махбодийн чадвар, дасгалын хамгийн тохиромжтой эрчмийг өөртөө тодорхойлж, сэтгэлийн хөөрөл, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн тайтгарал, өвчний шинж тэмдгүүд сулрах зэрэг мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Нуруу, хөлний өвдөлт, бага зэргийн ядаргаа нь дасгалын хэвийн үр дагавар гэдгийг санах нь зүйтэй.
Техникийн зайлшгүй элемент бол алхахын өмнө болон дараа нь сууж буй байрлал юм. Гадны хүмүүсийн талаар бодохгүй байхыг хичээж тайван, тайван суух хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч сууж буй байрлалыг авч, шулуун, байгалийн хэвээр байж болно. Энэ дасгалыг хийж байхдаа хүйсний эргэн тойронд алтан туяа гарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Гэсэн хэдий ч та энэ зураг дээр хэт их анхаарал хандуулах ёсгүй. Гүйцэтгэлийн хамгийн оновчтой хугацаа нь 1-2 минутаас 15 минут байна.
Өгөгдөл орчин үеийн шинжлэх ухаанхурдан алхах нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг эрчимжүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. судасны систем, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, цусны даралт ихсэхээс сэргийлнэ.
Хурдан алхах, чимээгүй суух хоёрыг хослуулах нь олон өвчнөөс ангижрах урьдчилсан нөхцөл юм.
Өдөрт 1-2 удаа 30 минутын турш дасгал хийхийг зөвлөж байна. Алхах нь жигд, хэмнэлтэй байх ёстой. Хөдлөхдөө анхаарал сарниулж, гадны зүйлсийн талаар бодох ёсгүй; Сайжрах тусам алхах хурд, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Амжилтанд хүрэх нь зөвхөн байнгын идэвхтэй дасгал сургуулилтаар л боломжтой гэдгийг санаарай.
Хоёр дахь арга
Зуны улиралд “халуун” нь гадаа, “хүйтэн, чийг” нь дотроо байдаг. Хүн халуунд өвдөхөд цагаан гаа идэх хэрэгтэй. Цагаан гаа идэх нь тайвшруулах нөлөөтэй тул хэвлийн гадаргуугаас "хүйтэн" -ийг арилгадаг. Цагаан гаа нь хөргөх, угаахыг дэмждэг хортой бодисууд. Өвлийн улиралд "хүйтэн" нь гадаа, "дулаан" нь дотор байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоолой өвдөх, ханиалгах, цээж халуурах, ханиад, өтгөн хатах зэрэг "халуун" шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. "Дулаан" нь хэвлийн гадаргуу дээр хуримтлагддаг. Улаан лууванг байнга хэрэглэх нь хоол боловсруулалт, хий дамжуулалтыг сайжруулж, "дулаан" -ыг арилгаж, хортой бодисыг зайлуулдаг.
Улаан лууван, цагаан гаа хэрэглэх олон янзын арга байдаг.
Гурав дахь арга
Энэ техникийг янз бүрийн зүйлд зааж өгсөн болно ханиад, гэхдээ бага өвчтэй өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ бага, тархины цусан хангамж хангалтгүй, 80-аас дээш насны хүмүүс бусад ноцтой өвчнөөр өвчилдөг.
Энэ аргыг хэрэглэснээр та ямар ч эм хэрэглэхгүйгээр өвчний хугацааг мэдэгдэхүйц богиносгож чадна. Туршлагаас харахад энэ нь бусад аргаар эмчлэхэд хэцүү байдаг ханиадны эсрэг үр дүнтэй зэвсэг юм.
Дараах жорыг зөвлөж байна: 24 цагийн турш "зөвхөн ус идэх" (хүнд тохиолдолд - 36 эсвэл 48 цагийн турш). Өөрөөр хэлбэл өлсөх үедээ бүлээн ус уух хэрэгтэй. буцалсан ус. Ус нь ходоодны хүчиллэг орчинг саармагжуулж, биеийг цэвэрлэж, эдгээхэд тусалдаг. Та өдрийн турш 1-1.5 литр ус ууж болно. Энэ хугацаанд та хоол хүнс, тэжээлийн шингэнийг авч болохгүй.
Дөрөвдүгээр арга
Хөл банн нь бэлхүүс, бөөрийг бэхжүүлж, сонсгол, харааг сайжруулдаг. сэтгэл зүйн байдал. Үр нөлөө нь сарын дараа гарч ирнэ.
Хөлийн усанд ороход 100 гр түүхий цагаан гаа (хэсэг болгон), 100 гр шар мод, 50 гр ногоон цай, 250 гр цагаан будааны цуу хэрэгтэй болно.
Холимогийг савны дээд хэсэгт усаар дүүргэж, гал дээр тавьж, ус нь хагасаар уурших хүртэл буцалгана. Эхлээд хөлөө уурын дээгүүр байлга. Ус бага зэрэг хөргөсний дараа бүлээн шөлөнд хөлөө шагай хүртэл дүрнэ. Уг процедурыг өдөр бүр оройн цагаар хийж, 1-3 хоногийн турш ижил декоциний хэрэглэж, дараа нь шинээр бэлтгэнэ.
Тав дахь арга
Хятадын уламжлалт анагаах ухаан нь үг хэллэг нь хийд хор хөнөөл учруулдаг гэж үздэг тул хоосон ярианаас зайлсхийж, зөв ярих хэрэгтэй. Эмх замбараагүй сэтгэх үйл явцдэлүүг гэмтээдэг. Хэт их идэж уух нь гэдэс, ходоодыг гэмтээдэг тул бага зэрэг идэх хэрэгтэй.
Тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Уур нь элэгийг устгадаг. Хүн идэх дуртай бол эрүүл чийрэг байх болно. Жагсаалтад дурдсан зургаан чиглэлийн арга хэмжээг дагаж мөрдөх, өөрийгөө сайжруулах хүсэл эрмэлзэл, эдгээр асуудалд ухамсартай хандах нь амьдралыг уртасгах бодит зам юм. найдвартай аргаөвчнөөс ангижрах.
Зургаа дахь арга
Энэ арга нь хэзээ үр дүнтэй байдаг гэнэтийн дүлий, энэ нь элэг, бөөрөнд билгийн дутагдлын үр дагавар боловч сонсголын эрхтэний байнгын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй дүлийрэлд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Шинэ халуун саванд 50 гр мэлрэг цэцгийн цай, нунтагласан хар перц хийж, тагийг нь сайтар таглана. Дараа нь залгуурыг нээгээд байрлуул чих өвдөж байнахүзүүндээ хүрч, халууны доторх чимээ сонсогдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Процедурын үргэлжлэх хугацаа, давтамжийг дур зоргоороо тодорхойлно.
Жич:термос руу шингэн асгаж болохгүй, процедурыг дуусгасны дараа халууныг таглаагаар хааж, халууны агуулгыг зургаан сар тутамд сольж байгаарай.
Долдугаар арга
Нахиа нь "тэнгэрийн өмнөх үндэс" юм. Доорх дасгал нь хийг бэхжүүлж, бөөрийг "нөхөж", шүдээ хадгалахад тусалж, тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ дасгалыг хийж хэвшүүлсэн эрчүүд маш их ашиг тус хүртэх болно.
Түлхүүр энэ арга"Чи том жижиг алхаж, амаа чанга таглавал 99 наслах болно" гэж сонсогддог.
1) шээх үед шүдээ хавирч, амьсгалж, амьсгалаа түгжих (хүчээр бүү барь). Хөлийн хуруун дээр зогсож, өсгийгөө шалнаас дээш өргө. Шээж дууссаны дараа шууд анусаа 1 минутын турш татах; амьсгал нь хэвийн байх ёстой, шүдээ хавирах ёсгүй;
2) бие засах үед амаа хааж, хэлээ дээд тагнай руу дээшлүүлж, шүдийг дунд зэрэг чангална.
Найм дахь арга
Энэ аргыг элэгний зогсонги байдал, хий бөглөрөл, судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа суларсан эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулж бүтээсэн. Энэ аргыг ашиглан тогтмол дасгал хийснээр (цорын ганц эсрэг заалт бол жирэмслэлт бөгөөд зөвхөн эхний дасгалын хувьд) эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ сайжруулж, эрүүл мэндээ маш сайн хадгалж чадна. Гадаад төрх.
1. Цээжнийхээ хажуу талыг 3-5 минут алгадана.
2. Нүдээ аниад тухайн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл амны хөндийхэлний дор. Шүлс таны амаар дүүрэх үед залгиж, хөлний төв рүү оюун ухаанаараа чиглүүл.
Есдүгээр арга
Энэхүү техник нь гадаад төрхийг сайжруулж, арьсыг чийгшүүлж, үрчлээсийг арилгахад тусалдаг насны толбо. Энэ нь сарын дотор үр дүнг өгдөг.
1. Арван хурууны үзүүрийг ашиглан толгойг нь бага зэрэг цохиж, титэмээс хүзүү хүртэл алх. Дасгалыг 2-3 минутын турш хий.
2. 1-3 минутын турш гараараа нүүрээ үрж, алгаа чанга дарж, холдуул. доод эрүүдухан дээр (ямар ч тохиолдолд эсрэгээр).
3. 2-3 минутын турш нүүрээ хацарнаас хүзүү хүртэл (доош ташуу) арчаарай.
4. Дээрх хөдөлгөөнүүдийг хийсний дараа өөрт хамгийн их таалагдсан жимснийхээ шүүсийг нүүрэндээ түрхээрэй.
Уг техникийг өдөрт нэг удаа, өглөө эсвэл оройд хэрэглэж болно.
Аравдугаар арга
Энэ дасгал нь мэдрэлийн өвчин, нойргүйдэл, мартамхай байдал дагалддаг зүрхний өвчтэй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд сэтгэцийн ядаргаа тайлахыг зөвлөж байна.
Дасгал нь алгаа ташихаас бүрддэг (алга ташилт шиг) бөгөөд дуу нь чанга байх тусмаа сайн. Энэ тохиолдолд алга таших хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны алга хэт их өвддөггүй. Та дасгал хийх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, арван минутын хугацаатай эхэлж болно. Өдрийн хичээлийн тоо хязгаарлагдахгүй. Хэдийгээр энгийн боловч дасгал нь гүн гүнзгий утгатай. Алга хэмнэлээр алга таших нь гурван гарын билгийн болон ян меридианыг үр дүнтэй "цэвэрлэж", зүрхний голын үйл ажиллагаанд саад учруулахыг арилгах, оюуны чадварыг илрүүлэхэд тусалдаг.
Дасгал нь сарын дотор хүчин төгөлдөр болно.
Хятадын эдгээх сонирхолтой аргууд
Хятадын анагаах ухаан урт хугацаанднь дэлхийн хамгийн дэвшилтэт нэг байсан, одоо ч хэвээр байна. Хүмүүсийн олон зуун жилийн турш хуримтлуулж, үеэс үед дамжуулж ирсэн туршлага, нарийн судалгаа, шинжлэх ухааны нээлтүүд - энэ бүхэн бидэнд олох боломжийг олгодог. янз бүрийн сонголтуудолон өвчний эмчилгээ. Үргэлж нийгмийн хараа хяналтанд байдаг угсаатны шинжлэх ухаанҮр ашигтай, хүртээмжтэй гэдгээрээ алдартай Хятад. Хятадууд өөрсдөдөө хэрхэн ханддаг вэ, тэдний ямар нууц, эрүүл мэндийн жорыг бид өөрсдөө хэрэгжүүлж чадах вэ?
Массаж хийх
Хятадын анагаах ухаанд массаж хийхэд маш их анхаарал хандуулдаг бөгөөд түүний олон төрөл байдаг. (халуун чулуун массаж), Хятад массажзалуужуулах, арьсны байдлыг сайжруулах нүүр царай; сонгодог массажгэх мэт. Тэдгээрийг бүгдийг нь нэг нийтлэлд жагсаах боломжгүй юм. Хятадууд чих, алга, хөлийн уланд энгийн иллэг хийвэл ч үр дүнтэй гэж үздэг. Эдгээр газруудад маш олон байдаг идэвхтэй цэгүүдбидний биеийн эрхтнүүдтэй холбоотой. Эдгээр цэгүүдэд иллэг хийж, үрснээр та бүх эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Эрүүл мэндэд тустай массаж хийх энгийн аргууд:
- Өглөө бүр сэрсний дараа орондоо хэвтээд хуруугаараа 2-3 минутын турш иллэг хийнэ. чих. Чихний арьс бага зэрэг улайх хүртэл үрэх, цохих, чимхэх хөдөлгөөн хий. Массаж дууссаны дараа алгаа хооронд нь хурдан үрж, халааж, дараа нь хэд хэдэн удаа сэгсэрнэ. Энэхүү массажны тусламжтайгаар та олон тооны био цэгүүдэд хүрч, улмаар бүх чухал эрхтнийг нойрноос "сэрээх" болно. Сайхан урамшуулал- Та маш хурдан сэрэх болно.
- Голын эрэг дээр алган дээрээ барихад эвтэйхэн жижиг гөлгөр хайрга олоорой. Үүнийг цэвэрлэхийн тулд давстай усанд нэг өдөр байлгана. муу энерги. Одоо энэ бол таны гар массажчин юм. Хайрга чулууг шилэнд халаана халуун ус, дараа нь хуурай арчиж, алга болгонд хэд хэдэн удаа шахна. Дараа нь пластилин шиг хоёр алган дээрээ өнхрүүлээрэй (хөдөлгөөнүүд нь бөмбөг өнхрүүлэх гэж байгаа мэт). Өдөрт 5 минут ийм энгийн гимнастик хийх нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлж, биеийг эдгээдэг. Та үүнийг зурагтын өмнө ч хийж болно.
- Бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд өдөр бүр хоёр хөлийн хонхорхойг хуруугаараа иллэг хийж байгаарай.
- Хэрэв та хавдсан бол гартаа эм байхгүй бол ходоодоо цагийн зүүний дагуу дугуй, хөнгөн дарах хөдөлгөөнөөр массаж хийгээрэй. Энэ нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, хий ялгаруулахад хялбар болгодог. Хэрэв эм өгөх боломжгүй, хий гарахад хүндрэлтэй байвал хүүхдэд энэ массажийг хийж болно.
- Бас нэг нь энд байна сонирхолтой арганасыг уртасгахын тулд та хамраа хамрын гүүрнээс хамрын нүх хүртэл идэвхтэй цохиж, "саах" гэж оролдох хэрэгтэй. Хятадын эмч нарын үзэж байгаагаар энэ техник нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Хятад нөхөн сэргээх, ханиадны эсрэг цай
Танд 2 ширхэг хальсалсан самар, 10 ширхэг ногоон сонгино, 15 гр (3 халбага) ногоон цай, 25 гр жинтэй цагаан гааны үндэс хэрэгтэй болно.
Нэг төрлийн масс авах хүртэл самар, цагаан гаа, сонгино хайчилж ав. Хэрэв танд хутгагч байхгүй бол самар, цагаан гаагаа үрж, сонгиноо нилээд цавчих. Ногоон цай нэмээд бүх зүйл дээр халуун ус хийнэ. Уг ундааг хаалттай таган дор хагас цагийн турш исгэж, шүүж, ууна. Амтыг нь сайжруулахын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
Өнөөдөр дорнын анагаах ухааныг барууныхан муу хүлээж авдаг, учир нь бид дорнын анагаах ухааны дагуу бидний биеийг ороож байдаг янз бүрийн сувгийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг ч анатомийн баталгаагүй байдаг. Гэхдээ Хятадын анагаах ухаангайхамшгийг бүтээх чадвартай.
Нэгэн цагт эдгээгчид бөөр нь бүх дотоод эрхтний үндэсийг агуулдаг гэж үздэг байсан. бөөр- Энэ бол амьдралын үндэс юм. Гэсэн хэдий ч эдгээгчид зөвхөн бөөрний эрхтнүүдийг орчин үеийн утгаар нь биш, харин биеийн дотоод шүүрлийн болон зохицуулалтын үйл ажиллагаатай холбоотой бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхай бүхий бөөрөнд анхаарлаа хандуулсан.
Бөөрний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ
Хятадын анагаах ухаанд "хоосон бөөр" гэсэн онош байдаг. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно: нэг хүний нурууны өвдөлт, шээх асуудал, бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн эмгэг, өөр нэг нь өвдөг, гурав дахь нь саарал үстэй, дөрөв дэх нь сонсголын бэрхшээлтэй, тав дахь нь сонсголын бэрхшээлтэй болно. өнгөц амьсгал давчдах эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрнэ.
Гэтэл энэ бүх өвчин яагаад үүсдэг, яагаад бидний бөөр суларч байна вэ? Эртний Хятадууд 3 үндсэн шалтгааныг тодорхойлсон.
- Стресстэй нөхцөл байдал
Тэд мэдрэлийн систем болон бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг ихээхэн сулруулдаг. - Гипотерми
Бөөр нь үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Хүйтэн нь тэдний үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сулруулж, үүнээс болж үе мөч өвдөх, шөнө шээх хүсэл, нуруугаар өвдөх, ядрах, цээжинд халах мэдрэмж, түгшүүр, толгой өвдөх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. - Садар самуун
Үнэн хэрэгтээ бэлгийн булчирхай нь бөөртэй шууд холбогддог бөгөөд бэлгийн харьцааны илүүдэл нь дүрмээр бол нурууны өвдөлт, яс өвдөх, хараа муудах, чих шуугих, санах ой сулрах, гүйцэтгэл буурах зэрэг нийтлэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Дорнын анагаах ухаанд бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бөөртэй тодорхой ажил хийдэг байв.
Өдөр тутмын амьдралд хүн үргэлж доод нурууг ашигладаг. Тиймээс үүнийг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Мөн доод нурууг бэхжүүлэх техник ба бөөрний эрүүл мэнд.
Дөрвөн хурууны дэвсгэр нь далдуу модны голд, эрхий хуруу нь дээр нь байхаар гараа нударгаараа зангидаж, хэтэрхий чанга биш, гэхдээ хэтэрхий сул биш. Гарынхаа ар талыг хавтгай хэлбэрт оруулахыг хичээ.
Гараа бөөрийнхөө эсрэг талд байрлуулж, далдуу модны гадна талын дунд хэсгийг хоёр талдаа (хятадаар "амьдралын хаалга" гэж нэрлэдэг Мин-мен цэгээс) тэгшлэнэ. зүүн, баруун баруун.
Дараа нь нуруу руу чиглэсэн хөдөлгөөнөөр бөөрийг хамтад нь хөдөлгөж, суллаж, гараа сунгана. Мин эрчүүдийн цэг дээр хүчтэй халуу оргих хүртэл дасгалыг 81 удаа давтана.
Энэ дасгалын нууц нь юу вэ? Үрж байхдаа бөөр чинь нэг болж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр дасгал нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Та ядарсан байсан ч үрж байхдаа зогсох ёсгүй гэдгийг санах нь чухал. 81 хөдөлгөөнийг эцэс хүртэл хийх шаардлагатай.
Яагаад дасгалыг яг 81 удаа давтах шаардлагатай байна вэ? Хятадын уламжлалт анагаах ухаан үргэлж үлгэр домог хэрэглэж ирсэн. Нэг лам жинхэнэ ёс суртахууны эрэлд гарч 81 агуйг дайран өнгөрч, тус бүр нь бузар сүнстэй байсан гэсэн домог байдаг.
Үнэн хэрэгтээ эдгээр агуйнууд нь зүүний 81 цэгийг (давсагны суваг нь хамгийн урт, 67 оноотой) бэлэгддэг. Үүнээс гадна Хятадын анагаах ухаанд “наян нэгийг давахад хэцүү” гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь эмчлэх боломжгүй 81 өвчнийг илэрхийлдэг. Энэ дасгалын үрэлтийн тоог эдгээр үзүүлэлтээр тодорхойлно.
Энэ дасгалыг тогтмол хийж, Бөөрний өвчинчи айхгүй. Эртний дорно дахины анагаах ухааны нууцыг ашигла!
Олон жилийн түүхтэй дорнын уламжлалыг дэлхий даяар хүндэтгэдэг. Их мэргэдийн туршлага, мэдлэг нь цаг хугацаа, уламжлал, шашин шүтлэгээс илүү үр дүнтэй болохыг нотолсон. Маш алдартай Хятадын гимнастик.
Хүчтэй эдгээх систем нь эрүүл мэндийг сайжруулж, залуу насыг уртасгадаг. Энэ нь эрч хүчээр дүүргэж, бие, сүнсийг бэхжүүлдэг. Дорнын гимнастикийн кинонууд булчингийн хурцадмал байдал, үе мөчний байдлыг сайжруулдаг.
Энгийн дасгалуудыг хийснээр та бие махбодтой холбоотой олон асуудлаас урьдчилан сэргийлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж чадна.
Хятадад чигонг хамгийн эртний гимнастикийн нэг гэж үздэг. Энэ нь МЭ 3-р зуунаас эхэлдэг. Энэ нэр нь амьдралын энерги гэсэн утгатай "Ци" гэсэн үгнээс гаралтай. Хятадын эрдэмтэд нас ахих тусам ци энерги хатаж, 30 жилийн дараа энэ үйл явц эхэлдэг болохыг нотолсон. Эрчим хүчний цэнэглэлт нь эрчим хүчний эргэлтийг шинэчилж, сайжруулж, түүний урсгалыг тасралтгүй болгодог.
Бие махбодийг бэхжүүлэх, эдгээхэд чиглэсэн үр дүнтэй арга. Гэрийн нөхцөлд энэ нь ардын болон уламжлалт анагаах ухаанд өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Бие нь шууд утгаараа цэцэглэж, залууждаг. Олон хүмүүс удаан дасгал хийх дуртай байдаг. Гимнастик нь ялангуяа ахмад настнуудад ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь залуу насаа уртасгах боломжийг олгодог.
Эхлэгчдэд хятад амьсгалын дасгал хийх нь нэлээд хэцүү байх болно;
Чигонг ихэвчлэн байлдааны, эдгээх, гүн ухааны, ерөнхий, зохиолчийн гэсэн таван чиглэлд хуваадаг. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой, гурван зэрэг эзэмшдэг.
Гимнастикийг эзэмших нь амьсгалын тусгай техникийг сургах, оюун ухаан, биеийг тайвшруулах, дасгал хийх, сэтгэл хөдлөлийг арилгахаас бүрдэнэ. Дасгалыг зөв хийснээр таны сүнслэг байдал, хүч чадал нэмэгдэнэ биеийн хүч, биеийг сэргээж, тухайн хүнд сайнаар нөлөөлнө.
Тогтмол дасгал хийснээр та үүнээс салах болно илүүдэл жин, өвчний хурцдах хугацааг богиносгож, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, хөгжлөөс сэргийлнэ. архаг өвчин. Чигон нь таны биеийг илүү сайн ойлгож, түүнийг хэрхэн удирдахыг танд заах болно.
Үр ашиг нь зөв гүйцэтгэлээс шууд хамаарна. Бүх дасгалуудыг хэмжсэн, яарахгүйгээр хийх ёстой.
Ангиудыг туршлагатай багш хүн бүрт дангаар нь сонгоно. Та тэдгээрийг өдөр бүр гучин минутын турш хийх хэрэгтэй. Та ч бас хэтрүүлж болохгүй, учир нь архаг ядаргааэрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
Чигон эмчилгээ нь дараахь өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
- колит, шархлаа;
- зүрх судасны өвчин;
- цусны даралт ихсэх;
- шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэл;
- нуруутай холбоотой асуудлууд;
- сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг.
Системд ээлжлэн солих орно амьсгалын дасгалуудгимнастиктай. Тэднийг тайвшруулж, тайвшруулах хөгжим тоглох хэрэгтэй. Хөгжмийн сэтгэл зүйд эерэгээр нөлөөлдөг учраас түүний ач холбогдол чухал. Бие махбодийн сул дорой байдлын хамт сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр арилдаг.
Гүйцэтгэлийн дүрэм
Элементүүдийн дарааллыг хадгалах, тэдгээрийн байршлыг өөрчлөхгүй байх нь чухал юм. Амьсгалыг хянах шаардлагатай. Энэ нь үе үе эсвэл гэнэтийн байж болохгүй. Амьсгалах, амьсгалах нь гүехэн байдаг доодгэдэс. Нуруу нь аль болох шулуун байх ёстой. Чи энерги бүх биед тархахын тулд хөдөлгөөнүүд хөнгөн, жигд, тайван байх ёстой.
Гадаа эсвэл агааржуулалт сайтай газар дасгал хийх нь дээр. Хувцас нь тав тухтай, байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Санал болгогдоогүй усны журамхичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө. Хоол идэх нь цогцолбороос хойш гучин минутын өмнө байх ёстой.
Үндсэн дасгалууд
"Гараа өргөх"
Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгийг арилгахад тусалдаг, энергийн төлөв байдлыг зохицуулж, биеийг сөрөг нөлөөнөөс цэвэрлэдэг. Үүнийг зогсож гүйцэтгэдэг.
Амьсгалаа аваад гараа мөрний түвшинд аажмаар дээшлүүл. Дараа нь тэд амьсгалаа гаргаж, гараа доошлуулж, том бөмбөг барьж байгаа мэт дугуйруулна. Зүүн гараа чамаас эргүүлж, гүехэн амьсгал аваад толгойноос дээш өргөв. Энэ үед сойз нь доошилно баруун гар, мөн гар нь үл үзэгдэх утсыг сунгах ёстой. Гараа сольж, дасгалаа давт.
"Цээжний тэлэлт"
Эхлэх байрлалаа аваарай - бага зэрэг нугалж, нуруугаараа шулуун хөл дээрээ зогс.
Амьсгалах, өргөх дээд мөчрүүдмөрний түвшинд, тэдгээрийг хооронд нь тараана. анхаарлаа төвлөрүүл цээж. Амьсгалаа гаргаж, алгаа нийлүүлнэ. Эхлэх байрлалаа аваад дасгалаа давт.
"Усан онгоц"
Хөл нь бөхийж, урагшаа бөхийлгөдөг. Гараа хойш татаж, өвдөг нь шулуун байна. Гүйцэтгэх Тойрог эргэлтхөл.
Ушу: онцлог шинж чанарууд, үндсэн дасгалууд (эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд)
Энэхүү гимнастикын давуу тал нь өндөр үр ашигтай, биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ хэрэгжүүлэхэд маш энгийн. Дасгал нь амьсгалын систем, үе мөч, булчин, цусны эргэлтийн системд сайнаар нөлөөлдөг.
Цогцолборыг тогтмол хэрэгжүүлснээр тэд нэмэгддэг хамгаалалтын функцуудбие, хөгшрөлтийн үйл явц удааширч, хүн өөрийн биеийг илүү сайн мэддэг. Түүний тусламжтайгаар та амар амгалан, тайван байдалд хүрч чадна.
Энэ гимнастик нь ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст хамгийн хэрэгтэй байдаг гүйцсэн насмөн стресстэй нөхцөл байдалд байнга байдаг хүмүүс.
Үшүгийн сургууль нь олон чиглэл, чиг хандлагатай бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн нууц, шинж чанартай байдаг. Хамгийн сайн сонголтыг сонгохын тулд та тус бүрийг анхааралтай унших хэрэгтэй. Үшүгийн хамгийн алдартай газар бол Шаолин лам нарын сургалт юм.
Гүйцэтгэлийн дүрэм
Дасгалыг тайван байдалд хийвэл хамгийн үр дүнтэй байх болно. Элемент бүрийг 9 удаа гүйцэтгэдэг. Та хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа эсвэл хагас цагийн өмнө дасгал хийх хэрэгтэй. Нэг өдрийн турш та 3-аас илүүгүй аргыг хийж болно. Та энгийн тайвшруулах массаж хийснээр булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой.
Дасгал
Цээжний булчинг сунгах
Гар нь тохойндоо нугалж, мөрний дагуу байрладаг. Алга доошоо ба долоовор хуруубие бие рүүгээ хар. Нэг эсвэл хоёр тоогоор тохойгоо буцааж, анхны байрлал руугаа буцна. Дараа нь тэд гараараа буцаана. Элементүүдийг ээлжлэн сольж, тус бүр нь 2 удаа давтана.
Мөрний үений хөгжил
Зүүн гараа доош буулгаж, баруун гараа дээш өргөв. Нэг юмуу хоёрыг тоолоход гараа хойш татдаг. Байрлалыг өөрчилж, хөдөлгөөнийг давт. Та гар бүр дээр 10 давталт хийх хэрэгтэй.
Мөрний булчинг халаах
Гараараа урагш хойшоо 20 дугуй эргэлт хийнэ.
Тайчи: онцлог, үндсэн дадлага
Энэ төрлийн гимнастик нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Хэмжсэн, жигд хөдөлгөөн нь бүжигтэй төстэй. Цогцолборын энгийн, хялбар байдал нь түүнийг ахмад настнуудын дунд түгээмэл болгосон.
Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалын үр нөлөө нь батлагдсан. Тэд илүүдэл жингээсээ салж, биеийн гоолиг, хөнгөн байдлыг сэргээх боломжийг олгодог. Тиймээс тайчи дасгалыг ихэвчлэн турах зорилгоор ашигладаг.
Гэртээ энэ техникийг гэмтлийн дараа өвчтөнүүдийг нөхөн сэргээхэд ашигладаг ноцтой өвчин. Нас, хүйсээс үл хамааран бүх хүмүүс дасгал хийж болно: бага насны хүүхдүүд, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, өндөр настай хатагтай, ноёд.
Гүйцэтгэлийн дүрэм
Энэхүү хятад дасгалыг булчингууд болон бүх үйлдлийг дүрслэн харуулах замаар гүйцэтгэдэг. Бүх хөдөлгөөн нь гэнэтийн цочролгүйгээр жигд байх ёстой. Амьсгал нь хэмнэлтэй, удаан байхын тулд хяналттай байх ёстой. Сэтгэл хөдлөл нь бас хяналтанд байх ёстой.
Өдрийн эхний хагаст дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой, үүр цайхад тохиромжтой. Шууд үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө бүү тохируул. Эхний өөрчлөлтийг харахад нэлээд хугацаа шаардагдана. Гэвч хэзээ тогтмол хичээлүүдүр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
Үндсэн дасгалууд
Тай чигийн үндсэн ур чадвар эзэмших хүртэл туршлагатай багшийн удирдлаган дор гимнастик хийх нь дээр. Энэ нь эхлэгчдэд гаргадаг олон алдаанаас зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ та эзэмшихийг хүсч байвал үндсэн дасгалуудТа өөрөө хийж болно.
"Дивэх"
Үүнийг зогсож байхдаа гүйцэтгэдэг. Хөл нь мөрний өргөнтэй, өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, биеийн жинг хоёр хөл дээр жигд хуваарилахыг хичээдэг. Байрлалыг засч, амьсгаа аваад, гараа урагшаа аажмаар мөрний түвшинд дээшлүүл. Гар нь нугалж, бөхийлгөсөн.
"Шидэх"
Тэд шулуун зогсож байна. Аажмаар арагшаа бөхий. Нэг гараа өргөж, далдуу нь духны түвшинд, хоёр дахь нь доороос нь эсрэг талд байрладаг. Амьсгалах ба өргөсөн гараараа огцом суллана.
"Сарны тэврэлт"
Эхлэх байрлалаа аваад хөлийнхөө хуруун дээр бос баруун хөл, мөн өсгий нь зүүн хөлний шагай дээр тулгуурладаг. Гараа урагш сунгаж, дугуйрсан гадаргууг бүрхсэн мэт дугуйрсан байна.
Энэ элементийг амьсгалах үед гүйцэтгэдэг. Дараа нь хөлөө сольж, хөдөлгөөнийг давтана.
Жианфэй: онцлог шинж чанарууд, үндсэн дасгалууд (эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд)
Дорнын соёл олон нууцаар дүүрэн байдаг. Жианфэй гимнастик нь нууцын хөшгийг бага зэрэг өргөж өгдөг. Тэрээр залуу нас, гоо үзэсгэлэн, урт наслалтыг өгдөг. Түүний үр дүн гайхалтай. Гуравын тусламжтайгаар энгийн дасгалуудүндсээр нь өөрчилж болно дотоод ертөнцболон биеийн байдал.
Тогтмол дасгал хийснээр өөх тосыг хайлуулдаг. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд Жианфэй цогцолборыг гүйцэтгэх нь тэдний биеийг чангалж, өгөх боломжийг олгодог зөв хэлбэрүүд. Гимнастик нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, хоолны дуршил буурах, хэвийн болгох болно сэтгэл хөдлөлийн байдал. Энэ нь жингээ тогтвортой алдах боломжийг олгодог.
Гүйцэтгэлийн дүрэм
Хичээлүүд тогтмол байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд та үр дүнтэй үр дүнд найдаж болно. Толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл дасгалын эрчмийг багасгах шаардлагатай. Бүх дасгалуудыг нэг дор хийх шаардлагагүй. Тэдгээрийг өдрийн турш хийж болно.
Үндсэн дасгалууд
"Лотус"
Ядаргааг арилгаж, тайван, эрч хүчтэй болгож, дархлааг сайжруулна.
Буддагийн байрлалд шалан дээр эсвэл сандал дээр суу. Нуруугаа шулуун байлгаж, эрүү, мөрийг доошлуулсан байх ёстой. Хоёр гарын алга нь гуян дээр байрладаг. Нүдээ аниад 5 минутын турш аажмаар, тогтвортой амьсгал. Амьсгалах үед ходоод, цээж нь хөдөлж болохгүй.
Дараа нь бүрэн тайвшрах хүртэл ижил хэмжээгээр амьсгална. Сүүлийн 5 минутын дотор үйл явцыг хянахгүйгээр хүн амар амгалан, бүрэн амар амгалан байдалд хүрдэг. Дасгал хийж дууссаны дараа нүдээ нээхгүйгээр хэсэг суух хэрэгтэй.
"Мэлхий"
Бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хэвийн болгохын тулд энэ дасгалыг хий.
Тугалууд нь гуяндаа перпендикуляр байхын тулд та тогтвортой сандал дээр хөлөө салгах хэрэгтэй. Тохой нь өвдөг дээрээ тогтдог. Баруун алганударгаараа зангидаж, зүүн гарынхаа далдуугаар тагла. Бие нь тав тухтай байрлалыг авах ёстой. Та нүдээ аниад духан дээрээ нударгаа тавих хэрэгтэй. Дараа нь амьсгалын замын хэсэг ирдэг.
Агаарыг эхлээд амаар, дараа нь хамраар аажмаар амьсгалж, хэвлийн хэсэгт агаарыг чиглүүлнэ. Дараа нь тэд зогсоод анхаарлаа төвлөрүүлдэг дотоод байдал. Амьсгалах нь цээж биш, хэвлийгээр байх ёстой, зөвхөн энэ тохиолдолд дасгалыг зөв хийх болно.
"Давалгаа, долгио"
Өлсгөлөнг хангах дасгал хийх чадвартай тул түүнийг сольж болно оройн хүлээн авалтхоол.
Та нуруун дээрээ хэвтэж, тайвширч, өвдгөөрөө бага зэрэг бөхийж хөлөө өргөх хэрэгтэй. Хөл нь шалан дээр байх ёстой. Нэг гарын алга нь цээжин дээр, хоёр дахь нь ходоод дээр байдаг. Ходоодыг татаж, аажмаар амьсгалдаг. Амьсгалаа 2 секунд орчим бариад дараа нь цээжиндээ татаж, ходоодоо хий. Та алган дээрээ өөртөө тусалж чадна. Цээж, хэвлийн хөдөлгөөн нь долгионтой төстэй байх ёстой.
Олон хүмүүсийн хувьд Хятадын гимнастик нь салахыг тусалдаг сэтгэл зүйн асуудлууд. Хятад цэнэглэх шүтэн бишрэгчид байдаг эрүүл энхмөн сайхан дүр төрх. Тэд бие бялдрын хувьд хөгжсөн бөгөөд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илүү уян хатан байдаг.
