Массаж хэрхэн зөв хийх вэ. Нурууны массажийг хэрхэн хийх вэ: янз бүрийн сонголтыг авч үзэх

Бүх дүрмийн дагуу хийсэн массаж нь хурцадмал байдлыг хурдан арилгаж, тайвшрах, бие бялдрын болон эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг сэтгэцийн хүч чадал. Мастерийн гарт хэдхэн минут байхад ядаргааны ул мөр үлдэхгүй! Гэхдээ хүн бүр мэргэжлийн массажны эмч дээр тогтмол очиж үзэх боломжгүй. Аз болоход, хэрхэн зөв массаж хийх талаар суралцаж, ерөнхий массажны үндсэн аргуудыг эзэмшсэнээр та гэрийн массажны эмчийн үүрэг хариуцлагыг амархан хүлээн авч, өөрөө массаж хийж сурах боломжтой. Эрдэм мэдлэгээ хайртай дотны хүмүүстээ дамжуулснаар та ч бас таашаал авах болно. Дашрамд хэлэхэд, харилцан массаж нь бие махбодийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн түвшинд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа эхнэр, нөхөр бие биедээ үүнийг хийдэг. Олон энгийн хүмүүс массажийг зөвхөн зөн совингоор хийдэг боловч "хор хөнөөл учруулахгүй" гэсэн эмнэлгийн үндсэн зарлигийг дагаж, хамгийн их эдгээх үр дүнд хүрэхийн тулд та "тоглоомын дүрмийг" мэддэг байх ёстой.

Массаж хийх үндсэн дүрэм

Та ямар массажны техникийг сонгосон бай хамаагүй ерөнхий дүрэммассаж, ямар ч тохиолдолд процедурыг аль болох үр дүнтэй, хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дагаж мөрдөх ёстой.

• Массажны бүх аргыг зөвхөн тунгалгийн замын дагуу, тухайлбал ойролцоох тунгалгийн булчирхай руу чиглүүлэх ёстой. Тиймээс бид нурууг нуруунаас хажуу тийш, аарцагны хэсгээс хүзүү хүртэл массаж хийдэг. Цээжний массаж хийхдээ бид хөдөлгөөнийг хэвлийн хөндийгөөс суга руу чиглүүлдэг. Бид өвдөгний үенээс гуя хүртэл гуяны хэсгийг ажиллуулдаг. Бид хөлийн хуруунаас доод хөлөөрөө ажилладаг өвдөгний үе. Бид гараа хуруунаас бугуйн үе хүртэл массаж хийдэг. Бид гарынхаа шууг гараас тохойн үе хүртэл дээшлүүлж, мөрөөр нь ажиллуулж эхэлдэг. тохойн үесуга руу. Хэвлийдээ цагийн зүүний дагуу массаж хийнэ. Sacrum ба доод нуруу - хүртэл inguinal зангилаа.
• Лимфийн зангилаа, түүнчлэн эмэгтэйчүүдэд хөхний хөхний толгойн хэсэг, эрэгтэйчүүдэд цээжинд массаж хийдэггүй.
• Уг процедурын үеэр массаж хийлгэж буй хүний ​​булчингууд аль болох тайван байх ёстой.
• Хүчтэй техникТехник бүрийг таваас найман удаа давтаж, сул талуудтай ээлжлэн солих ёстой.
• Массажны техник нь өвдөлтийн босго хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв "өвчтөн" массаж хийх үед өвдөлт мэдэрвэл массажны аргын хүч чадал, эрчмийг багасгах хэрэгтэй. Булчинд үзүүлэх нөлөөллийн үргэлжлэх хугацаа, хэрэглэх хүч нь тухайн булчингийн аятай тохирч байх ёстой.
• Массажийг дотуур хувцас эсвэл даавуугаар хийж болно, гэхдээ оновчтой үр дүнтэй байхын тулд массаж хийлгэсэн хэсгүүдийг ил гаргах ёстой. Хэрэв бие нь нүцгэн байвал өрөөний агаарын температур хамгийн багадаа 20 хэм байх ёстой.
• Лимф болон цусны эргэлтийг хурдасгахын тулд ерөнхий массажмөчний лимфийг сорохыг дэмждэг биеийн том хэсгүүдээс эхэлнэ.
• Процедурын өмнө өвчтөн шүршүүрт орох эсвэл ядаж чийгтэй алчуураар хатаана. Массажны эмчийн алга маш их хөлрөх, хэт их хөлрөх тохиолдолд тусгай массажны тос, тос, тос, нунтаг хэрэглэдэг. үсний шугаммассаж хийлгэж буй хүнд эсвэл арьсыг чийгшүүлэх үед, түүнчлэн эмийн зориулалтаар.
• Массаж хийх нь массажны эмчээс хамгийн их төвлөрөл, хичээл зүтгэл шаарддаг. Массажны эмчийн гар нь бөгж, бугуйвчгүй цэвэрхэн байх ёстой. Эрчим хүчийг оновчтой ашиглахын тулд шаардлагагүй хөдөлгөөнийг оруулахгүйгээр хоёр гараараа ажиллах хэрэгтэй, массажны буйдангийн өндөр нь массажны эмчийн өвдөгний түвшинд байх ёстой.
• Массажыг тодорхой хэмнэл, хэмнэлээр хийх ёстой бөгөөд тэдгээрийн сонголт нь хүссэн үр нөлөөнөөс хамаарна. мэдрэлийн систем: хурдан хэмнэл нь төв мэдрэлийн тогтолцооны өдөөлтийг нэмэгдүүлж, идэвхжүүлж, эрч хүчтэй болгож, үйл ажиллагаанд дайчлах; дунд - тэнцвэржүүлж, тэгшитгэж, уялдуулдаг; удаан - төв мэдрэлийн тогтолцооны өдөөлтийг бууруулж, тайвшруулж, тайвшруулдаг.
• Нэг техникээс нөгөө техник рүү шилжих нь завсарлагагүйгээр явагдах ёстой.

агуулга руу

Массажны техник, хөдөлгөөн

Массажийг зөн совингоор хийсэн ч гэсэн хүн массажны тодорхой арга техникийг дур зоргоороо ашигладаг. Нийтдээ найман массажны техник байдаг: зургаан үндсэн ба хоёр туслах. Үндсэн техникүүд нь цохих, зуурах, шахах, хөдөлгөөн хийх, үрэх, чичиргээ хийх. Туслах арга техникийг бэхжүүлэх буюу сулруулахад ашигладаг физиологийн нөлөөмассажны үндсэн аргууд.

• Ялах

Яг л иллэг хийх үед эхэлж, дуусдаг. Үр нөлөө нь stroking үед арьсны бүрхэвчдалдуу модны хөнгөн гулсах хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Техникийг зөв гүйцэтгэхийн тулд дөрвөн хуруугаа сайтар хаасан байх ёстой эрхий хуруухязгаар хүртэл тал руу түлхсэн. Цус харвалт нь шулуун, спираль (зигзаг) болон хосолсон байж болно. Спираль цус харвалт нь хамгийн их тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хамтарсан цохилт нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргааны үед хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Тархилах үед арьсны амьсгал сайжирч, эпидермисийн үхсэн эсүүд арилж, арьсны булчингийн ая нэмэгдэж, арьсны уян хатан, бат бөх чанар сайжирч, түгжрэл арилж, лимф, венийн цусны гадагшлах урсгал нэмэгдэж, мэдрэлийн хурцадмал байдал арилдаг. болон өвдөлт мэдрэмжгэмтэл, спазмтай холбоотой.

• Шахах

Шахалтыг далдуу модны ирмэгээр тайвширсан, бага зэрэг нугалж, эрхий хуруугаараа эсвэл далдуу модны суурьтай массажны хэсэгт байрлуулна. Жингийн хувьд чөлөөт гарын гарыг массажны гарны ар талд байрлуулна. Шахах нь зөвхөн арьсанд төдийгүй арьсан доорх арьсанд нөлөөлдөг өөхний эд, холбогч эдүүдмөн тэдгээрийн зузаан хэсэгт байрлах шөрмөс бүхий булчингийн өнгөц давхарга. Энэхүү массажны арга нь лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, түгжрэл, хаван арилгах, эд эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Шахах нь биеийг тайвшруулж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, булчинг сайн дулаацуулж, бие махбодийн хүнд хүчир ажилд бэлтгэхэд тусалдаг.

• Зуурах

Зуурах нь массажны үндсэн арга бөгөөд бүхэл бүтэн хуралдааны хагасаас илүү хувийг эзэлдэг. Зуурах ажлыг хоёр аргаар гүйцэтгэдэг: булчинг далдуу модны ёроолд эсвэл хуруугаараа ясны дэвсгэр рүү шахаж, хажуу тийш шилжүүлэх, эсвэл түүнээс холдуулж, эрхий хуруу болон бусад дөрвөн хурууны хооронд зуурна. Зуурах олон арга байдаг боловч хамгийн түгээмэл нь дараахь төрлүүдийг агуулдаг.

• Энгийн зуурах - шулуун хуруугаараа булчингаа чанга барьж, арагшаа татаж, жижиг хуруу руу шилжүүлж, гар нь нэгэн зэрэг дээшээ хөдөлдөг.
• Давхар барыг ердийн бартай адилаар гүйцэтгэдэг, зөвхөн дотор энэ тохиолдолднөлөөллийг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг гар нь нөгөөг нь хүндрүүлдэг. -д хамаарна тугалын булчинмөн хонго дээр.
• Давхар дугуй зуурах - эрхий хуруугаа хажуу тийш нь чиглүүлж, алгаа булчингаа доошлуулж, тэдгээрийн хоорондох зай нь алганы өргөнтэй тэнцүү байна. Булчинг дээшээ татаж, энгийн зуурах шиг гар тус бүрээр зуурах хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийдэг.

Зуурах нь нөлөөлдөг арьсан доорх эдболон бүгд булчингийн систем. Бодисын солилцоог сайжруулж, эд эсийн тэжээлийг сайжруулснаар энэ техник нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Зуурах нь зөвхөн массаж хийлгэсэн хэсэгт төдийгүй ойр орчмын газруудад лимф болон цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Бүх төрлийн зуурах нь биеийг тайвшруулж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.

• Чичирч байна

Сэгсрэх нь хамгийн тайван булчингууд дээр зуурсаны дараа болон хооронд хийгддэг. Энэхүү техник нь хурцадмал байдлыг намдааж, булчинг сулруулж, төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, цус, тунгалгийн урсгалыг сайжруулж, булчингийн ядаргаа, хаваныг арилгахад тусалдаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.

• Цутгах

Үрэлт нь бараг бүх төрлийн массажанд ашиглагддаг бөгөөд үе мөчний массаж нь гэмтэл, бичил гэмтэл, түүнчлэн үе мөчний шөрмөсний аппарат хэт ачаалалтай үед өвдөлт намдаах, хөдөлгөөний хүрээг сэргээхэд тусалдаг гол арга юм. Энэ техник нь шөрмөс, үе мөч, шөрмөс, фасцид маш их нөлөө үзүүлдэг. Үрэлт нь даван туулахад тусалдаг зогсонги байдал, орд, хатуурлын шингээлтийг хурдасгаж, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Үндсэндээ шулуун ба дугуй үрэлтийг нэг буюу хоёр гарны хурууны үзүүрээр хийдэг, мөн нударгаараа нугалж, гарын хурууны фалангуудыг жингээр үрж үрж өгдөг.

• Эмчилгээний хөдөлгөөнүүд

Төрөл бүрийн эмчилгээний хөдөлгөөнүүд нь булчингийн тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, лимф, цусны эргэлтийг сайжруулж, шөрмөс, булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Массаж хийхдээ идэвхтэй, идэвхгүй, эсэргүүцлийн хөдөлгөөнийг ашигладаг.

• Идэвхтэй хөдөлгөөнийг захын болон төв мэдрэлийн системийг өдөөж, идэвхжүүлэх, суларсан булчингийн тогтолцоог сэргээх, бэхжүүлэхэд ашигладаг. Тэдгээрийг өөрөө массаж хийх үед массажны эмчийн оролцоогүйгээр, дамббелл, тэлэгч эсвэл резинэн боолт гэх мэт жингүйгээр хийдэг. зөвхөн булчингийн хүчин чармайлтаас үүдэлтэй.
• Булчин, үе мөчний массаж хийсний дараа идэвхгүй хөдөлгөөнийг гадны тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Массажны эмч идэвхгүй хөдөлгөөн хийх үед массаж хийлгэж буй хүний ​​булчинг аль болох суллаж, үе мөчийг нухах, үрэх аргыг ашиглан цохилтонд бэлтгэх хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөнийг удаан хурдаар гүйцэтгэдэг, далайц нь аажмаар хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл нэмэгддэг, үр дүнтэй байх гол шалгуур нь үе мөч, булчинд бага зэргийн өвдөлт юм. Идэвхгүй хөдөлгөөн нь гэмтлийн дараа үе мөчний хатуурал үүсэхэд тусалдаг мэс заслын оролцоо. Эдгээр нь булчингийн уян хатан чанарыг сайжруулж, булчингийн утаснуудын агшилтыг нэмэгдүүлж, цус алдалтыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, үе мөчний уян хатан байдал, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлснээр тэдгээр нь гэмтлийг багасгахад тусалдаг.
• Эсэргүүцэлтэй хөдөлгөөнүүд нь массаж хийлгэж буй хүн эсвэл массажны эмчийн өгсөн эсэргүүцлийг даван туулах явдал юм. Хөдөлгөөн нь сул эсэргүүцэлээс эхэлдэг бөгөөд энэ нь аажмаар эрчимжиж, эцэст нь дахин сулардаг. Эсэргүүцэлтэй хөдөлгөөнүүд нь үе мөчний шөрмөсний аппарат, булчинг бэхжүүлж, тэдний ая, гүйцэтгэлийг хадгалахад тусалдаг.

Массаж нь тааламжтай эдгээх процедурын хувьд дэлхий даяар алдартай. Энэхүү бөмбөрцөг нь идэвхтэй хөгжиж, сонирхогчдод шинэ чамин зүйлүүдийг санал болгож байна. Зүгээр л төсөөл:журам дун, питон, заан, хутга, өд, гал, халуун бин хэрэглэх, алгадах, хазах. Жагсаалтад орсон таашаал нь цөхөрсөн экстрим спорт сонирхогчдод тохиромжтой бөгөөд сонгодог массаж нь хүн бүрт тохиромжтой. Үүнийг сурна гэдэг жаахан эдгээгч болж, бусдын эрүүл мэндэд тустай гэсэн үг.

Мэргэшсэн гэрчилгээ авах нь таны төлөвлөгөөний нэг хэсэг биш бол интернетээс үнэгүй видеог ашиглан үндсийг сурах нь илүү дээр юм. Бид сонгосон шилдэг хичээлүүдмассажны үндсүүдийн талаар эхлэгчдэд зориулсан бие даан суралцахгэртээ.

Массажны эмчийн гарыг халаах

Тусгай халаалтгүйгээр массаж хийх нь бодлогогүй хэрэг юм. -аас эрчимтэй ажилГар чинь бөглөрч, үе мөч өвдөж, бүр шөрмөс татдаг. Хичээл бүрийн өмнө хийдэг гар, гарыг үрэх, дасгал хийх нь ийм асуудал гарах магадлалыг бууруулахад тусалдаг. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны эргэлтийг сайжруулдаг гартаа өдөр бүр өөрөө массаж хий. Массажны шинэхэн эмч нар эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь ялангуяа чухал юм.

Хурууны хүчийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ. Дасгал

Массажны үр нөлөө нь массажны эмчийн хүч чадлаас хамаардаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Массажны эмч нарын дунд хамгийн сайн нь бие нь их ачаалалтай эсвэл том биетэй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд байдаг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Үнэн хэрэгтээ хурууны хүч нь гайхалтай хэлбэрээс илүү чухал юм. Хуруунууд дасгал хийж байна энгийн дасгалууд, үүнийг хялбархан гүйцэтгэх боломжтой Чөлөөт цагэсвэл ажилдаа явах замд. Видео нь 4-ийг харуулж байна үр дүнтэй дасгалууд, хурууны хүчийг хөгжүүлдэг.

Массажны шинэхэн эмчийн гаргадаг 10 алдаа эсвэл хэрхэн массаж хийхгүй байх талаар

Массаж бол ноцтой процедур бөгөөд гол зүйл бол бүх зүйлийг зөв хийх явдал юм. Техник, арга барилд суралцах, ерөнхий аргууд- тулааны хагас. Хичээл бүр нь хувь хүн бөгөөд массаж хийлгэж буй хүний ​​нас, биеийн бүтэц болон бусад биеийн онцлогоос хамаарна. Тааламжтай уур амьсгалыг бий болгох, цаг хугацаа, шаардлагатай хуралдааны тоог тооцоолох чадвартай байх нь чухал юм. Биеийн тамирын нөхөн сэргээх мэргэжилтэн Виталий Казакевичийн видео хичээлийг агуулна практик зөвлөгөөмассажны сэдвээр уран зохиолын талаархи зөвлөмжүүд.

Сонгодог массаж: массажны аргын ангилал

Массажийг номноос сурахдаа хоёр мянга хүртэлх техник, арга барилд төөрөлдөх, төөрөлдөх нь амархан байдаг. Эхлэн суралцагчид ихэвчлэн аль болох их мэдлэг олж авахыг урам зоригтойгоор, ихэвчлэн ялгаварлан гадуурхахгүйгээр эрмэлздэг бөгөөд үүний үр дүнд тэд толгойдоо эмх замбараагүй байдалд ордог. YouTube суваг дээрх сургалтын видеонууд Тэд бүх зүйлийг байранд нь тавьж, сонгодог массажны техникийг өөртөө итгэлтэйгээр удирдахыг танд заах болно.

Сонгодог нурууны массаж. Зан үйлийн дүрэм, массажны техник

Эртний болон сонгодог анагаах ухаан, ардын болон уламжлалт анагаах ухаанд нуруу нь бүхэл бүтэн биеийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тухай өргөн тархсан үзэл бодол байдаг. Нурууны массаж нь бусад төрлүүдийг бодвол илүү алдартай бөгөөд судалгаанд тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг. Бид Москвагийн дээд сургуулийн дэлгэрэнгүй хичээлийг үзэхийг санал болгож байна нөхөн сэргээх эм, техникийг гүйцэтгэх дараалал, сонголтуудыг харуулсан. Видео нь нурууны бүх хэсэг, нурууны гол булчингуудтай ажиллахыг заадаг. Зөөлөн, гүнзгий нөлөөллийн арга техник, гарын хөдөлгөөнийг хүнд харуулдаг тул мэдээллийг хурдан бөгөөд амархан хүлээн авдаг.

Целлюлитийн эсрэг массаж

Массаж нь целлюлитийн эсрэг үр дүнтэй бөгөөд согогийг арилгах боломжтой. Энэ тухай юм лимфийн ус зайлуулах массаж, эмэгтэйчүүдийн дунд целлюлитийн эсрэг гэдгээрээ алдартай. Бид видеог үзэхийг зөвлөж байна Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтасуудал, шийдвэрлэх арга. Видеоны зохиогч нь лимфийн ус зайлуулах массажны үеэр хөдөлгөөнийг тодорхой харуулж, целлюлитийн шалтгаануудын талаар ярьдаг.

Тайвшруулах массаж. Массаж хийх жишээ

Хөнгөвчлөх массаж мэдрэлийн хурцадмал байдаламрах, амрах гэж нэрлэдэг. Уг процедур нь массаж, рашаан сувиллын үйлчилгээний заавал байх ёстой жагсаалтад багтсан болно. Эхлэгчдэд хөдөлгөөний энгийн байдал, булчин, шөрмөсүүдэд гүн нөлөө үзүүлэхгүй байх нь анхаарал татаж байна. Бие махбодтой ажиллахад дасаж, ширээтэй харьцуулахад байрлалаа эзэмшихийн тулд массажны дасгалаа тайвшруулах массажаар эхлүүлэх нь ухаалаг хэрэг юм. Сургалтыг видео хичээлтэй зэрэгцүүлэн хийж, мэргэжлийн массажны эмчийн дасгалуудыг давтаж, видео бичлэгээс тайван хөгжим сонсох боломжтой.

Хэрхэн хөл массаж хийх вэ

Хөлийн массаж нь acupressure-тай нягт холбоотой байдаг - биологийн цэгүүдийн онол, нөлөөлөл нь эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Хөлийн улны цэгүүдийн концентраци өндөр байдаг. Хөлийн ажлыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ. бие даасан төрөл зүйлмассаж болон сонгодог ерөнхий хослуулан, Тайланд, амарч. Массажны техник нь энгийн бөгөөд аюулгүй тул хөлтэй ажиллах нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Техник нь тохиромжтой, учир нь энэ нь танд өөрийгөө сургах боломжийг олгодог.

Сонгодог нүүрний массаж

Гоо сайхны массаж нь залруулах, урьдчилан сэргийлэх зөөлөн сонголт юм насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүднүүрний арьс. Уг процедурын үр дүнд нүүрний зууван хэсгийг чангалж, уруулын булан, хамрын үзүүрийг дээшлүүлж, илэрхийлэлийн шугам, үрчлээсийг жигд болгодог. Мэргэжлийн нүүрний массаж нь арьс, булчинд нөлөөлдөг боловч эрчим, техникээр ялгаатай байдаг. Үнэгүй хичээл нь процедурын цогц арга техникийг харуулдаг. Видео нь үзэхтэй зэрэгцэн дасгал хийх боломжийн талаар санал болгож байна.

Хүүхдийн сонгодог массаж. Хүүхдэд массаж хийх арга техникийг сургах

Та бүхний мэдэж байгаагаар эрүүл мэндийг бага наснаас нь хамгаалах ёстой. Эмч, сэтгэл судлаачид төрсөн цагаас нь эхлэн хүүхдэд массаж хийхийг зөвлөж байна. Хүүхдийн массажцаашдын оюуны болон бие бялдрын хөгжил. Техник нь ялгаатай сонгодог журамнасанд хүрэгчдэд зориулсан. Видео хичээл дээр тайлбарласан техник нь эхлэгчдэд зориулсан хялбаршуулсан сургалт юм. Тодорхойлсон эсрэг заалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анхаарч үзээрэй.

Массажны тосыг өөрөө хий

Массажны тосыг сонгох нь ихэвчлэн шударга бус үйлдвэрлэгчдээс болж асуудал үүсгэдэг. Үүнтэй холбоотой бэрхшээлээс зайлсхийхийг хүсч байна уу харшлын урвал, - батлагдсан материалаар тосыг өөрөө хийнэ. Чидун болон чухал тоснайрлага нь янз бүрийн зорилгоор бүтээгдсэн: судасны сүлжээ, толгой өвдөх, булчин өвдөх, нойргүйдэл, архаг өвчин. Массажны эмч Владислав Забранский дөрвөн жилийн турш туршиж үзсэн бүх нийтийн хольцын жорыг хуваалцаж байна.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд эмч бүр өөрийн дуртай төрөл, техник, арга барилаа олдог. Гэхдээ массажны ертөнц асар том, хөгжлийн зам дээр зогсоход хэцүү байдаг. Шинэ зүйлийг эзэмших, тэр ч байтугай холбогдох чиглэл рүү шилжих уруу таталт байдаг: phyto-and, and.

Хэрэв та биеийг тайвшруулах массажны урлагийг эзэмшсэн бол азтай байна. Та энэ ур чадвараа найз нөхөд, гэр бүлээ тайвшруулж, бүх төрлийн өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно, энэ чадвар нь таны хамтрагчтай харилцах харилцаанд илүү дотно, романтик байдлыг бий болгоход тусална. Үнэндээ гүйцэтгэл сайн массажЭнэ нь тийм ч хэцүү биш боловч тусгай сургалт, үндсэн мэдлэг шаарддаг. Тайвшруулах массаж хийлгэхийн тулд дагаж мөрдөх зөвлөмжийг доор харуулав.

Алхам

1-р хэсэг

Амрах орчинг бүрдүүл

Өрөөнд массаж хийхэд тохиромжтой байх нь маш чухал юм.Хэрэв таны хамтрагч/үйлчлүүлэгч орон зайд тайвширдаггүй бол тэр хуралдаанаас үнэхээр таашаал авахгүй.

• Таны массаж хийлгэж буй хүн ор, буйдан эсвэл массажны ширээн дээр тухтай сууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Массажны ширээний гадаргууг тосноос хамгаалж, биеэ цэвэр байлгахын тулд гадаргууг зөөлөн, эвтэйхэн хөнжил юм уу алчуураар хучих.
• Өрөөний температурыг шалгана уу. Массажны үеэр таны хамтрагч/үйлчлүүлэгч бага зэрэг хувцастай байх тул түүнийг дулаацуулахад анхаараарай. Шаардлагатай бол агаар халаагч хэрэглээрэй.
• Массаж хийх явцад танихгүй хүн, эд зүйл, амьтан танд саад болохгүй гэдгийг анхаараарай.

1. Лаа асаа.Лаа нь тайвшруулах уур амьсгалыг өгдөг. Асдаг лаа байгаа нь тааламжтай хуралдааны нөхцөл юм.

   • Боломжтой бол гэрлийг бүдэгрүүлж эсвэл бүрмөсөн унтраа. Лаанаас хангалттай гэрэл гарах болно. Таны даалгавар бол массажны үеэр хүнийг тайвшруулахад нь туслах бөгөөд ингэснээр сессийн төгсгөлд унтдаг тул: бараан байх тусмаа сайн.
   • Лаванда эсвэл далайн сэвшээ салхи гэх мэт тааламжтай, үл анзаарагдам үнэртэй анхилуун лаа хэрэглээрэй. Энэ нь нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө.

2. Тайвшруулах хөгжмийг асаана уу.Ийм хөгжим нь массаж хийхэд тохиромжтой орчинг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Намуухан сонгодог хөгжим эсвэл байгалийн чимээ нь маш сайн сонголт юм.

   • Боломжтой бол таны хамтрагч/үйлчлүүлэгч ямар хөгжимд дуртайг урьдчилан олж мэдээрэй. Энэ массаж нь танд биш түүнд зориулагдсан гэдгийг санаарай, тиймээс энэ тохиолдолд та түүний амтыг сонсох хэрэгтэй.
   • Хөгжмийг хэт чанга асааж болохгүй, энэ нь намуухан, саадгүй урсах ёстой. Хөгжим цаана нь байх ёстой.

3. Массажны тос хэрэглээрэй.Тэд массаж хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү тос нь таны гарыг арьсан дээр амархан гулсахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хүн ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй болно өвдөлт мэдрэмжмассажны үеэр.

   • Дэлгүүрээс худалдаж авч болох олон төрлийн үнэтэй тос байдаг ч байгалийн гаралтай ямар ч тос ч бас үр дүнтэй. Жишээлбэл, таны гарт наранцэцэг эсвэл усан үзмийн тос байгаа бол массаж хийхэд хэрэглээрэй. Жожоба болон бүйлсний тос нь бас сайн бөгөөд гайхалтай үнэртэй.
   • Цэвэр байгалийн тосмассаж хийхэд ашиглаж болно, гэхдээ тэдгээр нь нэвтэрч чадна гэдгийг санаарай цусны эргэлтийн систем, тиймээс энэ асуудалд хариуцлагатай хандаарай. Лаванда эсвэл гаа зэрэг төвийг сахисан, бүх төрлийн тосыг сонго. Гэсэн хэдий ч, массаж хийлгэх гэж байгаа хүн эмнэлгийн эсрэг заалттай бол та эхлээд тосны талаар эмчид хандах хэрэгтэй.
   • Бага хэмжээний тосыг алган дээрээ бүлээн, дараа нь массаж хийлгэж буй хүнийхээ арьсанд түрхээрэй. Хүйтэн тос, хүйтэн гар нь тайвшрахад тохиромжгүй.

4. Массаж хийхдээ гартаа олон тооны цэвэр, шинэхэн алчуур байгаа эсэхийг шалгаарай.

   • Эхлээд ажиллах гадаргууг толбо үүсгэх тосноос хамгаалахын тулд алчуураар хучих хэрэгтэй.
   • Хоёрдугаарт, үйлчлүүлэгч эсвэл хамтрагчийнхаа биеийг алчуураар хучих. Арьсаа ил гаргахын тулд дотуур хувцсаа тайлах нь дээр. Үүний дараа биеийн хэсэг тус бүр дээр тус тусад нь ажиллаж байхдаа тэр хүн ичиж, хөлдөхгүй байхын тулд биеийг алчуураар боож өгнө.
   • Гуравдугаарт, массажны үеэр болон дараа нь гарынхаа илүүдэл тосыг арилгахын тулд алчуур хэрэгтэй болно.

   2-р хэсэг

   Ашиглах зөв техник

   1. Хөлөөрөө эхэл.Эрхий хуруугаараа массаж хийлгэж буй хамтрагч/үйлчлүүлэгчийнхээ хөлийг зөөлөн нухаарай. Таны хурууны хөдөлгөөн бага зэрэг дарах боловч тааламжтай байх ёстой.

      Хэрэв хөл массаж хийх үе шат дууссан бол хөлний массаж руу жигд яваарай.Эхлэхийн тулд хөл бүрийн арын хэсгийн бүх гадаргуугийн дагуу тайвшруулах цохилт хийх хэрэгтэй. Үүнд массаж хийнэ хэрэг явдагдоод хөлөөс гуя хүртэлх чиглэлд.

      Нурууны доод хэсгээс дээд нуруу руу чиглэн ажилла.Гараа зөөлөн гулсуулж, хүзүү рүүгээ урт цохих хөдөлгөөн хий.

      Дараа нь хүзүү, мөрөн дээр ажиллана.Мөрөө хийж дууссаны дараа та үсний шугамын дагуу хүзүү болон хуйхандаа дарж, суллах хөдөлгөөнийг ашиглан массаж хийж болно. Гараа нурууны хоёр тал дээр байлгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

      • Мөр бүр дээр гараа тавиад эрхий хуруугаа мөрний булчинд зөөлөн дар. Та мөн биеийн жижиг хэсгүүдийг хуруугаараа шахаж болно, гэхдээ эгэмний хэсэгт эдгээр хөдөлгөөнийг хийж болохгүй, учир нь энэ нь маш их өвддөг.
      • Үүний дараа хамтрагч/үйлчлүүлэгчийнхээ толгойны өмнө мөрийг чинь урд байхаар зогсоо. Түүнээс нударгаа зангидаж, тайлахыг хүс. Дараа нь мөрний үений хурцадмал байдлыг арилгахын тулд зөөлөн массаж хий.
      • Дараа нь эрхий хуруугаараа мөрөн болон хүзүүний ар талыг зуурна.

   2. Гараа массаж хий.Хэрэв та хүзүү, мөрний ажлыг дуусгасан бол гар тус бүр дээр тус тусад нь ажиллана.

      • Хамтрагч/үйлчлүүлэгчийнхээ бугуйг зүүн гартаа бариад гар нь бүхэлдээ орноос унжина. Дараа нь та баруун гараа түүний гарны ард байрлуулж, дараа нь баруун гараараа шууг нь зөөлөн сунгана.
      • Гараа соль. Одоо чинийх баруун гарбугуйгаа барьдаг зүүн гаршууныхаа ард гүйдэг. Энэ байрлалд та мөрний булчинг зөөлөн сунгана.
      • Үйлчлүүлэгчийнхээ/хамтрагчийн гарыг нурууных нь дагуу байрлуулж, хуруугаараа мөрөнд хүрэхийн тулд зөөлөн, зөөлөн, дарах хөдөлгөөн хий.
      • Өвчтөний гарыг гартаа барьж, эрхий хуруугаараа алга руу нь жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Дараа нь хуруу бүрийг тус тусад нь авч, хурууны фаланг тус бүрийг массаж хийнэ. Үүний дараа хуруу бүрийг болгоомжтой татах хэрэгтэй.

   3. Төгсгөлд нь бид толгойн массаж хийдэг.Үйлчлүүлэгч/хамтрагчаасаа толгойгоо эргүүлэхийг хүс, ингэснээр та толгойг нь эргүүлж, массаж хийж болно. Яарах шаардлагагүй, үйлчлүүлэгч/хамтрагчдаа тав тухтай хэвтэхийн тулд хэдэн минут өгч, алчуураар боож өгнө.

Хятадууд массажны эдгээх шинж чанарыг эртнээс олж мэдсэн. Түүний тусламжтайгаар та ямар ч өвчнийг эмчлэх боломжтой. Хамгийн гол нь зарчмыг мэддэг байх ёстой. Гэхдээ массаж нь ашиг тусаас гадна хор хөнөөл учруулж болно. Тиймээс ноцтой өвчин гарсан тохиолдолд энэ асуудлаар мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй.

Хүмүүс гэртээ нуруу, хүзүүгээ хэрхэн зөв массаж хийх вэ гэж гайхдаг. Массаж тайвширч, стрессээ тайлж, таашаал авах үед массажийг зөв хийх болно.

Массажны үндсэн зарчим

Нуруу, хүзүүг хэрхэн зөв массаж хийхийг мэдэхийн тулд массажны ерөнхий зарчмуудтай танилцах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дараах алхмуудаас бүрддэг.

Массаж хэрхэн зөвхөн тааламжтай төдийгүй үр дүнтэй болгох вэ.

Нуруу, хүзүүг хэрхэн зөв массаж хийхийг мэдэхийн тулд та давтан сургалттай танилцах хэрэгтэй. Таны ажлын чанар олон хүчин зүйлээс хамаарна. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн боловч үйлчлүүлэгч зөөлөн орон дээр хэвтэж байсан бол үр нөлөө нь тэг болно. Массажыг аль болох тэгш, хатуу гадаргуу дээр хийх ёстой - хэрэв энэ нь гэртээ байгаа бол хатуу матрас тохиромжтой байх болно. Толгой нь дэргүй хэвтэх ёстой. Мастерын гараа угааж байх ёстой бөгөөд дараа нь алга нь арьсны гадаргуу дээр сайн гулсах тул тос түрхэх шаардлагатай.

Та 3 сарын хугацаанд нуруундаа зөв иллэг хийх арга техникийг массажны газарт боломжийн төлбөрөөр сурах боломжтой. Гэхдээ үндсэндээ хүн бүр хуучин сонгодог арга техникийг ашигладаг. Яагаад тэр вэ? Массажны шинэ техник нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тэд маш олон эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, ердийн сонгодог массаж хийх боломжгүй бол арьсны өвчин, болон нурууны эмгэг хурц үе, дараа нь үрэвслийн үед рефлекс массаж хийх ёсгүй тунгалагийн зангилаанууд, цусны бүлэгнэлт нэмэгдсэн. Өөрөөр хэлбэл, массаж хийлгэхээр явахдаа танд ийм мэдээлэл байхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс спорт, рефлексологи гэх мэт тодорхой төрлийн массажийг эмчийн зааврын дагуу, эмнэлгийн байгууллагад хийхийг зөвлөж байна.

Хүзүүвчний бүсийн массажны онцлог

Видео: Массажны хичээл. Нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх вэ

Маш чухал судасны plexuses болон мэдрэлийн төгсгөлүүд тэнд дамждаг тул нуруу, хүзүүг хэрхэн зөв массаж хийх талаар маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хүзүүвчний талбайн массажийг тусад нь хийх ёстой. Өвчтөн сууж буй байрлалд байх ёстой бөгөөд толгой нь доошоо хазайсан байх ёстой. Энэ бол хүзүүний арын булчинг тайвшруулах цорын ганц арга зам юм. Массаж хийсний дараа хүн бага зэрэг толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч, 3-5 минутын дараа алга болдог. Шинэ, гэхдээ хангалттай үр дүнтэй харагдах байдалмассаж юм цэгийн массажхүзүү. Толгой өвдөж, нойргүйдэл ихтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг зөв хийхийн тулд нугасны болон паравертебрийн бүсэд нугасны цэгүүдийн байршлыг мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг зөвхөн хурууны үзүүрээр гүйцэтгэдэг. Үр нөлөө нь хийгдэж буй даалгавараас хамааран өдөөж, тайвшруулдаг. Цэгүүдэд нөлөөлөх арга нь өөр.

Видео: Эрчүүдэд зориулсан йогийн нурууны массаж. Эрчүүдэд зориулсан тайвшруулах иогийн нурууны массаж

Одоо массажийг хэрхэн зөв хийхээ мэддэг бол хамаатан садныхаа нуруу өвдөхгүй байж магадгүй, учир нь та ижил дасгалуудыг хайртай хүмүүстээ давтаж болно. Энэ техник нь бүх хүмүүст, тэр дундаа бяцхан хүүхдүүдэд хүртээмжтэй байдаг. Энэ массаж нь хүүхдэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэд илүү сайн унтдаг. Танай гэр бүл баяртай байх болно, та туршлага хуримтлуулж, ирээдүйд нурууны өвдөлтөөс ангижрах болно. Өөртөө шинэ зүйл туршиж үзээрэй.

Бүх зүйл сонирхолтой

Видео: LPG нүүрний массаж Гадаад төрхөө сайжруулахын тулд олон эмэгтэйчүүд гоо сайхны салонуудад тогтмол очдог. Биеийн хэмжээг багасгаж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, целлюлитээс ангижрахыг хүсч, янз бүрийн процедурыг хийдэг. Нэг нь…

Массажны эмчийн мэргэжлийг хялбар гэж нэрлэж болохгүй. Ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа ямар ч мэргэжилтэн танд хэлэх болно. Гэсэн хэдий ч урамшуулал байдаг бөгөөд үүнд хамгийн түрүүнд өндөр цалин багтдаг. Нэмж дурдахад, энэ ажил улирлын байдлаас хамаардаггүй, ...

Видео: Хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх дасгалууд Дархлаа маш их байдаг чухал хүчин зүйлХүн бүрийн хувьд түүний тусламжтайгаар та өөрийгөө амьсгалын замын вируст халдвар, өөр шинж чанартай халдвараас найдвартай хамгаалж, үр дагаврыг арилгах боломжтой.

Олон эмэгтэйчүүд целлюлитийн талаар санаа зовдог, энэ нь мууддаг Гадаад төрхарьс, таагүй мэдрэмжийг авчирдаг. Үгүй найдваргүй нөхцөл байдал, хүсэл байвал бүгдийг засч болно. Нэг нь үр дүнтэй арга хэрэгсэлцеллюлитийн эсрэг массаж. Гэхдээ техникийг мэдэх нь маш чухал ...

Остеохондрозын массаж нь нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, өвдөлтийг намдаах, хэвийн болгоход тусалдаг. бодисын солилцооны үйл явцмөн булчинг чангална. Өвчтөнийг өвдөлт, хэв гажилтаас хамгаалахын тулд массажны курс тогтмол байх ёстой. Ихэнхдээ…

Остеохондрозын эмчилгээ нь бодит асуултОлон хүмүүсийн хувьд энэ өвчин нь ховор тохиолддог зүйл биш, харин хэв маяг юм. Osteochondrosis бол нурууны зарим хэсэгт нөлөөлдөг эмгэгийн өвчин юм. Остеохондроз нь туйлын...

Видео: Остеоартроз. ГОНАРТРОЗ. Гонартрозын үед ӨӨРӨӨ ИЛГЭЭХ (зүүгний массажийг оруулаад) Акупрессур нь сайн тэсвэртэй, аюулгүй, хийхэд харьцангуй хялбар тул өөрөө массаж болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Бүх оноо...

Зарим өвчинтэй тэмцэхийн тулд эм уух шаардлагагүй.Тухайлбал, хавтгай хөлийг эмчлэхийн тулд хөлийн массаж хийдэг бөгөөд энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм.Хөлний булчин, шөрмөс нь хоорондоо уялдаатай ажиллах ёстой ...

Умайн хүзүүний остеохондрозын хүзүүнд массаж хийх Умайн хүзүүний остеохондроз нь нурууны хамгийн түгээмэл өвчин юм. Энэ тохиолдолд хүзүүний нурууны остеохондрозын хүзүүний массаж нь нэлээд үр дүнтэй арга юм ...

Хөгжил умайн хүзүүний остеохондрознурууны бусад хэсгүүдээс хамаагүй илүү тохиолддог. Өвчин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан нөлөөлдөг. Та: "Яагаад яг? умайн хүзүүний бүсЭнэ өвчнөөр ихэвчлэн өвддөг үү?" Үнэндээ ...

Үргэлж сайхан харагдахыг хүсдэг эмэгтэйн хувьд мэдээжийн хэрэг өөртөө хангалттай цаг зав, хүч хөдөлмөрөө зориулах хэрэгтэй.Өөрийгөө арчлахыг хүссэн эмэгтэй юун түрүүнд түүний царайны байдал: үргэлж үзэсгэлэнтэй байх ёстой. ...

Өнөөдөр олон өвчин хүний ​​булчингийн тогтолцоонд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Энэ нь өнөөгийн ажил, суралцах, бүр чөлөөт цагаа өнгөрөөх онцлогтой холбоотой юм. Нурууны хэт их ачаалал нь хүний ​​биед эмзэг газар болгодог бөгөөд энэ нь үүнийг болгодог анатомийн бүтэцхурдан хөгширнө. Нугаламууд хэдий чинээ их эвдрэх тусам хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад хэцүү болдог.

Нуруугаа эрүүл байлгах гол дүрэм бол хааяа өөрийгөө тайвшруулах массаж хийлгэх явдал юм. Үнэтэй мэргэжилтнүүдийг урих эсвэл урих шаардлагагүй, үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн үндсэн элементүүдийг эзэмшиж, Интернетэд нэвтрэхэд хангалттай: массажийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Гарал үүсэл

Энэ үг нь франц хэлний masser буюу үрэх гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь биеийн бүтцэд (булчин, шөрмөс, эрхтэн) үзүүлэх механик арга, рефлексийн үйл ажиллагааны цогц юм. Бие махбодид үзүүлэх нөлөө нь хүний ​​биеийн гадаргуу дээр шууд гар болон тусгай төхөөрөмж (массаж) ашиглан цохих, дарах, үрэх, чичиргээ хийх хэлбэрээр явагддаг.

Илүү үр дүнтэй болгохын тулд эмчилгээний үр нөлөөтайвшруулах нурууны массажийг янз бүрийн амттай тос, гель, тос ашиглан хийж эхэлсэн. Гэхдээ мэргэжилтнүүд тосонд илүү их давуу эрх олгодог, учир нь тэдгээрийн бүтэц нь эдгээр зорилгод илүү тохиромжтой байдаг.

Массажны нөлөөний төрлөөс хамааран сэтгэл хөдөлгөм болон дарангуйлах импульс нь мэдрэлийн системд нэвтэрч болно. Техникийн сонголт нь өвчтөний асуудал дээр суурилдаг: булчин, ясны шинэ бүтцийн өсөлтийг өдөөх нь өдөөгч нөлөө үзүүлэх бөгөөд тайвшруулах, сэргээхэд дарангуйлах нөлөө үзүүлэх болно.

Нурууны массажийг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд идэвхтэй бичил бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан тосыг хэрэглэдэг.

Төрлийн

Дэлхий даяар 4 төрлийн массажны нөлөө байдаг: спорт, эрүүл ахуйн, эмчилгээний болон гоо сайхны. Гэхдээ эдгээр төрлүүд нь олон тооны дэд хэсгүүдтэй бөгөөд тэдгээрийн нэр, техник нь хаанаас ирсэнээс хамаарна. Массаж хийх гол арга нь эмчилгээний бүх үе шатанд, тэр ч байтугай нөхөн сэргээх үе шатанд хийгддэг. Массажны үр нөлөөгөөр дараахь тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Зүрх судасны.
• Ходоод гэдэсний зам.
• Яс-булчингийн.
• Сандарсан.

Эмчилгээний үр дүнтэй байхын тулд биеийн аль бүтцэд нөлөөлөх, юунд хүрэхгүй байх нь дээр гэдгийг мэдэж, сурч мэдэх шаардлагатай. Ялангуяа хамт.

Хэрхэн зөв, үр дүнтэй массаж хийхийг сурахын тулд үндсэн дүрэм, арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.

Ерөнхий зарчим

• Аливаа массажны эмчилгээнд тайвшруулах массаж заавал байх ёстой. Энэ нь булчингийн бүтцийг тайвшруулах боломжийг олгоно.


• Ихэнх хөдөлгөөнийг дээрээс доош, төвөөс зах хүртэл хийх ёстой. Энэ нь цусны эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулахад тусалдаг.
• Үрэлтийг багасгахын тулд тусгай тос хэрэглэх нь дээр. Тэдний үндсэн дээр, энэ нь байх нь зүйтэй юм идэвхтэй бодисууд.
• Өвчтөн бүрэн тайван байдалд байх ёстой бөгөөд тусгай буйдан дээр байх нь дээр.
• Өвчтөн байх гадаргуу нь хэт хатуу эсвэл зөөлөн байх ёсгүй.
• Гэрийн аливаа массаж нь зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л хийх ёстой. Ялангуяа өвчтөн бүхэлдээ нуруутай холбоотой ямар нэгэн асуудалтай бол.
• Чанартай тусламж авахын тулд хэд хэдэн удаа мэргэжлийн сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.
• Нурууны массажийг хэрхэн хийх талаар та өөрөөсөө асууж болохгүй, доор тайлбарласан бүх элементүүдийг автоматаар хийх ёстой. Өөртөө эргэлзэх нь танд тусламж хүссэн өвчтөн, хамаатан садан эсвэл найзыг чинь айлгах болно.

Хэрэв та өөрөө эмчилгээний эсвэл тайвшруулах массаж хийлгэхээр шийдсэн бол дээр дурдсан массажны зөвлөмж, дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Нурууны массажны техник

ОХУ-ын нутаг дэвсгэр дээр биеийн бүтцийг массаж хийх үндсэн 4 аргыг баттай тогтоосон. Аливаа массажны нөлөө нь янз бүрийн эрчим, үргэлжлэх хугацаатай эдгээр аргуудын хослолоос бүрддэг.

Эхний техник бол цохих явдал юм. Энэ нь тодорхой дараалалгүйгээр хийгддэг бөгөөд арьс, булчинг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх шаардлагатай. Хүзүүнээс доош хүртэл гүйцэтгэнэ sacral хамтарсан. Эхлээд нурууны төв шугамын дагуу, дараа нь паравертебраль шугамын дагуу, төвөөс зах хүртэл. Stroking нь нурууны булчингийн бүтцэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Даралт нь массажны эмчийн гарны жингээс хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хөдөлгөөний хэд хэдэн дэд зүйл байдаг:

• Stroking нь хавтгай байж болно. Гар нь ямар ч хүчгүйгээр нуруун дээр байрладаг тул бид нурууны шугамын дагуу хүзүүнээс доод нуруу руу шилжүүлдэг.
• Stroking нь тасралтгүй, атгах боломжтой. Ийм хөдөлгөөнийг мөчрүүд дээр хамгийн сайн хийдэг. Жишээлбэл, өвчтөний шууг хоёр гараараа атгах.
• Stroking нь үе үе, атгах шинжтэй байж болно. Мөн гар, хөл дээр, гэхдээ гараа доошлуулах үед шахах хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Stroking авчрах ёсгүй, бид зөвхөн биеийн бүтцийг цаашид хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэдэг.

Дараагийн хөдөлгөөний сонголт бол үрэлт юм. Энэ нь нурууны бүтцэд илүү бүдүүлэг, хүчтэй нөлөө үзүүлдэгээрээ stroking-ээс ялгаатай. Энэ нь цус харвахтай ижил шугамын дагуу хийгддэг, гэхдээ илүү их дарамттай байдаг. Даралт нь тогтмол байх ёстой - өвдөлтийн мэдрэмжийн физиологийн босго түвшинд. Мөн дэд зүйлүүд байдаг:

• Тармуур хэлбэртэй дүр төрх. Энэ нь хуруугаа тармуур шиг байрлуулах замаар хийгддэг.
• Сам шиг харагдах байдал. Энэ нь далдуу модны ирмэгээр хийгдсэн тул нурууны шулуун булчинг үрэхэд хамгийн тохиромжтой.
• Хавчуур хэлбэртэй дүр төрх. Эрхий болон хурууны хоорондох булчин эсвэл арьсыг атгах. Эхлээд тайвшруулах массаж хийх ёстой (энэ нь бэлтгэлгүй булчинд өвддөг). Энэ техник нь хүзүүний булчингууд болон нурууны шулуун булчингийн бүтцэд сайнаар нөлөөлдөг.

Зуурах гэдэг нь массажны эмчийн гараар эд эсэд үзүүлэх нөлөөлөл бөгөөд хамгийн багааас дээд тал руу шилжих даралттай байдаг. Энэ нь спираль хэлбэрээр, дээрээс доошоо төв рүү чиглэн хийгддэг. Тэдгээрийг төрлөөр нь дараахь байдлаар хуваана.

• Тасралтгүй зуурах.
• Завсарлагатай зуурах.

Цочрол ба чичиргээний нөлөө. Хувьсах хэмнэл, хүч чадал бүхий нурууны арьсан доорх бүтцийг хэмнэлтэй сэгсрэх. Эдгээр нь алга эсвэл гарын ирмэгээр цохих зэрэг хөдөлгөөнүүд юм. Нурууны дээд хэсэгт ийм нөлөө үзүүлэхээс зайлсхий.

Эдгээр үндсэн 4 хөдөлгөөнийг хослуулснаар чанартай массаж хийх боломжтой. Хамгийн алдартай нь сонгодог нурууны массаж юм.

Сонгодог нурууны массаж

Асуулт: "Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?" - одоо интернетэд маш их алдартай болсон. Хэрхэн богино хугацаанд нурууны массажийг бие даан хийхийг зааж өгөх олон нэг сэдэвт зохиол, сургалтын видео бичлэгүүд байдаг. Массажны техникийг хурдан эзэмшихийн тулд сонгодог хувилбараар сурч эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг.

• Тайвшруулах массаж. Үүнийг үргэлж тос ашиглан хийдэг бөгөөд биеийн дээд хэсгээс гүйцэтгэдэг. Энэ нь тосыг биед түрхсэн үеэс эхэлдэг. Хийх хөдөлгөөнүүд дугуй хөдөлгөөнөөрарын шугамын дагуу тэд хөнгөн, тайван байх ёстой. Бид хүзүүнээсээ эхлээд доошоо хөдөлдөг.
• Аажмаар хөдөлгөөн улам эрчимжиж, бид мөн төвөөс зах руу, дээрээс доошоо үрэлтийг нэмнэ. Нурууны дээд хэсгийн гуравны нэг хэсэгт массаж хийхдээ хүзүүний булчингийн бүтцэд, ялангуяа цус харвах үе шатанд илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Бид нурууны ойролцоо булчингаар зуурч эхэлдэг. Эхлэх цэг нь хүзүү ба мөрний ирний булчингууд юм. Тэд өгөх ёстой Онцгой анхааралболон болгоомжтой. Ихэнхдээ эрхий хуруугаа ашиглах нь үр дүнтэй байдаг (тэдгээрийг хүзүү ба мөрний булчингуудыг хөдөлгөхөд ашигладаг).


• Цочрол-чичиргээ ба зуурах хослол нь дунд зэрэг байх ёстой. Ажилласан булчингийн үзүүлэлт бол арьсны улайлт юм. Нурууны дээд хэсэгт, тухайлбал хүзүүнд массаж хийхдээ цочрол-чичиргээний аргыг бүү ашигла. Энэхүү хүчтэй нөлөөлөл нь хүзүүний хэврэг бүтцэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
• Ихэнх цаг хугацаа нь умайн хүзүүний болон цээжний бүс. Бүсэлхий нурууны бүс нь илүү хүчтэй, хүчтэй хөдөлгөөн шаарддаг. Энэ хэсэг нь ивэрхий үүсэх, чимхэх хамгийн эрсдэлтэй газар гэдгийг санах нь зүйтэй.

Эдгээр энгийн элементүүдийн хослол нь нуруунд гэмтэл учруулахгүйгээр гэртээ өндөр чанартай нурууны массаж хийх боломжийг олгоно. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй байж, өвчтөний аюулгүй байдлыг хангахын тулд нурууны массажийг хэрхэн хийх, мөн бүтцийн хувьд тайвшруулах массажийг хэрхэн зөв хийх талаар хэд хэдэн удаа хайж эсвэл интернетээс асуугаарай. нугасны багана. Гэхдээ хамгийн сайн зүйл бол сургалтанд хамрагдаж, мэргэжлийн хүмүүс үүнийг хэрхэн хийхийг харах явдал юм. Эцсийн эцэст өндөр чанартай, үр дүнтэй массаж хийхийн тулд танд хэрэгтэй урт жилүүдэнэ нарийн төвөгтэй урлагийг сур.