soalan, cara cepat pulih selepas bersalin, menduduki semua ibu muda. Namun, tidak perlu tergesa-gesa. Dalam 3 hari pertama, perkara yang paling penting ialah memantau dengan teliti kesejahteraan anda dan perhatikan komplikasi dalam masa. Peningkatan kecil Suhu adalah normal bagi wanita yang baru melahirkan anak. Tetapi jika ia meningkat melebihi 38 darjah, anda harus membawa ini kepada perhatian doktor. Kita juga harus berwaspada pelepasan yang banyak atau bekuan darah yang besar. Kehadiran mereka mungkin menunjukkan bahawa sebahagian daripada plasenta kekal dalam rahim dan campur tangan perubatan segera diperlukan.

Pada hari-hari pertama, pendarahan biasa akan diperhatikan, agak lebih banyak daripada semasa tempoh biasa. Tampon tidak boleh digunakan; kerosakan mikro pada membran mukus boleh menyebabkan jangkitan dan keradangan. Pilihan terbaik– pad lembut yang selesa dengan saiz dan bentuk yang sesuai. Mereka perlu ditukar beberapa kali sehari.

Sangat penting prosedur kebersihan. Mandi tidak disyorkan; Anda boleh menggunakan sabun bayi atau gel neutral tanpa pewarna atau pewangi. Mandi dengan decoctions herba berguna untuk buasir atau cystitis, tetapi ia hanya boleh dilakukan 1-2 minggu selepas kelahiran anak.

Pulihkan selepas bersalin, berterusan tidur malam dan peluang untuk tidur sebentar di siang hari. Semua urusan penting harus ditangguhkan. Tidur penuh memulihkan kekuatan, menguatkan sistem saraf dan imuniti semula jadi. Di samping itu, ia mempunyai kesan positif terhadap laktasi dan kesejahteraan bayi yang baru lahir. Jika kanak-kanak itu sangat gelisah, adalah wajar mengambil pembantu yang akan memberi ibu berehat.

Pada hari kelima, seorang wanita mungkin disusuli oleh kemurungan selepas bersalin. Gejalanya: keadaan tertekan, kerap menangis, rasa putus asa, minat yang berkurangan dalam kehidupan dan juga permusuhan terhadap bayi yang baru lahir. Tidak perlu takut dengan keadaan ini; ia dikaitkan dengan peningkatan pelepasan hormon dan hilang tanpa rawatan. Tidur, diet seimbang dengan banyak vitamin A dan C, emosi positif dan sokongan daripada orang tersayang akan membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Kemurungan biasanya hilang pada akhir minggu kedua. DALAM kes yang sukar Anda mungkin memerlukan bantuan daripada ahli psikologi. Anda tidak boleh minum sedatif atau pil; ia boleh memburukkan keadaan negatif atau menjejaskan komposisi susu.

Momen yang sangat penting ialah aliran susu. Ia diperhatikan 3-5 hari selepas kelahiran dan disertai dengan peningkatan suhu, sensasi terbakar dan kenyang di dada. Pembebasan cecair keruh secara spontan adalah mungkin apabila kelenjar ditekan secara tidak sengaja atau kanak-kanak itu menangis. Rejim laktasi ditubuhkan dalam masa 2 minggu, dalam beberapa kes bantuan pakar mungkin diperlukan: doktor, bidan atau perunding laktasi. Dalam tempoh ini, adalah penting untuk mengelakkan tekanan, makan dengan betul dan banyak berehat.

Pemulihan dalam kes khas

Jika seorang wanita telah menjalani pembedahan caesarean, dia memerlukannya Perhatian istimewa. Pada hari-hari pertama, anda tidak boleh duduk dan membuat pergerakan secara tiba-tiba; anda harus memberi makan bayi dalam kedudukan berbaring. Cecair jernih mungkin meleleh dari jahitan. Sekiranya proses itu tidak menyebabkan kesakitan dan berlangsung kurang dari sehari, tidak perlu risau. Sekiranya pelepasan berterusan, anda harus berjumpa doktor.

Jika, semasa bersalin, hirisan dibuat pada tisu faraj dengan jahitan seterusnya, wanita itu mungkin diseksa oleh kesakitan yang membosankan. Paracetamol akan membantu mengeluarkannya; ia tidak toksik dan tidak menjejaskan kualiti susu ibu. Ubat ini juga akan membantu dengan pengecutan rahim, yang juga boleh menyakitkan. Walau bagaimanapun, ubat itu mempunyai kontraindikasi; ia tidak boleh diambil serentak dengan antibiotik atau ubat penahan sakit bukan steroid (yang terakhir termasuk agen luaran, contohnya, salap). Paracetamol dilarang dalam kes kegagalan buah pinggang atau hati kronik, mengambil lebih daripada 2 tablet sehari adalah dilarang. Dalam kes serangan sakit yang teruk, anda harus berjumpa doktor, dia akan menetapkan lebih banyak lagi ubat kuat dan akan mengira dengan tepat dos dan perjalanannya.

sangat perkara penting- normalisasi kencing dan buang air besar. Selepas bersalin, buasir kronik sering bertambah buruk; Salap dengan minyak jerung, mentega koko, syntomycin atau troxerutin akan membantu memperbaiki keadaan. Mereka digunakan 2 kali sehari selepas mencuci dengan air suam, rawatan berlangsung selama 2 minggu. Pemakanan yang seimbang, mengelakkan makanan pencetus dan sederhana aktiviti fizikal. Untuk merangsang najis, produk susu yang ditapai rendah lemak, buah-buahan kering yang direndam dalam air, dan minum banyak cecair berguna.

Pada hari-hari pertama adalah mungkin ketidakselesaan ketika buang air kecil. Untuk menghilangkannya, anda boleh membuang air kecil dalam mandi atau pancuran air suam; Jika gejala yang tidak menyenangkan diperhatikan selama lebih daripada 3 hari, anda perlu berjumpa doktor atau jururawat. Kencing yang menyakitkan, disertai dengan demam dan kesan darah, mungkin menunjukkan keradangan akut.

Peraturan pemakanan

soalan, bagaimana untuk pulih selepas bersalin, diputuskan secara individu. Perkara yang sangat penting ialah pemakanan yang betul. Asas diet termasuk serat, yang memudahkan pencernaan: bijirin bijirin penuh, roti gandum, sayur-sayuran mentah atau rebus. Buah-buahan dan beri akan membantu membekalkan badan dengan vitamin dan unsur mikro yang berharga. Epal, pear, aprikot, pic, tembikai, raspberi, lingonberi, dan buah-buahan kering amat berguna. Buah sitrus boleh menyebabkan alahan, jadi anda harus memakannya dengan berhati-hati. Pisang, kesemak dan anggur sangat lazat, tetapi buah-buahan ini tinggi kalori dan dimasukkan ke dalam menu dalam kuantiti yang terhad.

DALAM tempoh pemulihan hidangan ringan, cepat hadam berguna - sup dengan sup ayam atau sayur-sayuran, rebusan sayuran dengan jumlah yang kecil minyak sayuran, bubur separa cecair di atas air. Termasuk fillet ayam, daging lembu tanpa lemak dalam menu akan membantu menyediakan badan dengan protein haiwan. ikan laut dan makanan laut. Hidangan yang diperbuat daripada soya asli juga bagus: susu, tauhu dengan perisa minimum dan bahan tambahan lain. Produk susu yang ditapai rendah lemak akan membantu merangsang laktasi: keju kotej, yogurt, Varenets, susu panggang yang ditapai, kefir. Adalah lebih baik untuk mengelakkan susu penuh lemak, krim, dan krim masam negara.

Makanan yang berbahaya dalam tempoh selepas bersalin masakan segera, makanan berlapis roti goreng, gula-gula industri, minuman dan makanan dengan kandungan kafein yang tinggi. Ia adalah perlu untuk berhenti merokok, yang menyebabkan masalah vaskular dan pendarahan yang kerap.

Anda perlu makan dalam bahagian kecil, 4-5 kali sehari. Puasa dilarang; ia boleh menjejaskan pengeluaran susu dan kesejahteraan bayi secara negatif. Mengurangkan bahagian dan mengurangkan kandungan kalori keseluruhan diet akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa menjejaskan nilai pemakanannya. Adalah penting untuk mengecualikan juga makanan berlemak, karbohidrat cepat dan snek berkalori tinggi yang kerap. Rejim minum bergantung pada keperluan badan; memaksa diri anda untuk minum sebanyak mungkin cecair tidak berbaloi. Air yang berlebihan tidak menjejaskan pengeluaran susu, tetapi mungkin menjadikannya kurang berkhasiat. Di samping itu, rejimen ini berbahaya kerana masalah edema, buah pinggang dan jantung. perempuan. mempunyai penyakit kronik, ia bernilai menyesuaikan diet anda dengan bantuan doktor profil yang sesuai.

Mengenai kepentingan aktiviti fizikal

7-8 hari selepas kelahiran, anda boleh memulakan senaman ringan. Mereka meningkatkan aliran darah, menguatkan otot, meningkatkan jumlah endorfin, yang menjejaskan kesejahteraan ibu dan anak muda. Kelas biasa akan menegangkan kulit dan menyingkirkan timbunan lemak terkumpul, membantu ibu muda mendapatkan semula angka yang hilang semasa mengandung.

Kelas pertama dilakukan dalam kedudukan berbaring. Anda boleh melakukan lif pelvis, selekoh sisi dengan kaki bengkok di lutut. Pergerakan yang meniru berbasikal akan membantu menguatkan otot lantai pelvis anda. Kompleks pertama mungkin mengambil masa 5-7 minit, secara beransur-ansur masa latihan meningkat. Pada hari-hari pertama, pening sedikit mungkin, ia berlalu dengan cepat dan tidak menyebabkan banyak ketidakselesaan. Sekiranya seorang wanita mengalami pembedahan caesarean atau jahitan di perineum, latihan harus dilakukan dengan berhati-hati, memantau pernafasan dan tidak meneran. Bagi kelahiran normal tanpa komplikasi, program yang lebih intensif dibenarkan.

2-3 minggu selepas bersalin, anda perlu menambah masa yang anda habiskan untuk berjalan di udara segar. Berjalan pada kadar sederhana adalah disyorkan, dengan pemanasan ringan mungkin. Selepas 2 minggu lagi, anda boleh memulakan larian pendek. Berenang dibenarkan tidak lebih awal daripada sebulan selepas bersalin, sebaik-baiknya di dalam kolam.

Selepas normalisasi laktasi, anda perlu memantau dengan teliti keadaan payudara anda. Coli yang selesa diperbuat daripada kapas berkualiti dengan tali lebar dan pengapit hadapan adalah penting. Ia boleh ditambah dengan pad puting khas, yang diperlukan untuk kebocoran susu yang kerap. Pad ditukar beberapa kali sehari, coli mesti dicuci 2-3 kali seminggu.

Tompok merah pada kelenjar susu mungkin menunjukkan saluran tersumbat. Membungkus payudara yang terjejas dengan kain flanel lembut, melaraskan saiz bra anda, dan mandi air hangat dan menenangkan akan membantu mengatasi masalah tersebut. Urut diri yang lembut juga berguna; ia bukan sahaja membersihkan saluran, tetapi juga merangsang pengeluaran susu.

faham, Berapa lama masa yang diambil untuk badan pulih selepas bersalin?, akan bantu doktor berpengalaman atau jururawat. Dalam tempoh yang sukar ini, adalah penting untuk mengekalkan hubungan dengan pakar yang boleh membantu keadaan yang sukar. Mengikuti rutin harian, pemakanan yang betul dan rehat yang betul akan membantu anda kembali ke kehidupan normal dengan cepat, menguatkan kesihatan ibu muda dan memberi kesan positif kepada bayinya.

Selepas keluar dari hospital, ramai wanita menghadapi banyak masalah. Lelaki kecil itu memerlukan perhatian berterusan dari ibunya, dan dia sama sekali tidak mempunyai masa lagi untuk menumpukan walaupun beberapa jam sehari untuk dirinya sendiri. Sama seperti seorang kanak-kanak perlu berkenalan dengannya dunia luar, seorang wanita perlu membiasakan diri dengan tubuhnya yang berubah dan memahami dengan betul keperluan organisma yang mengalami tekanan yang teruk.

Berat badan berlebihan, masalah kulit dan rambut, perubahan mood dan ketidakseimbangan hormon - semua ini perlu dilalui oleh ibu muda semasa tempoh sukar selepas bersalin. Berapa lamakah masa yang diambil untuk organ utama pulih selepas bersalin? Mari kita ketahui daripada artikel di bawah.

Berapa lama masa yang diambil untuk tubuh wanita pulih selepas bersalin?

Pemulihan selepas bersalin boleh mengambil masa yang berbeza-beza. Bagi sesetengah wanita pemulihan penuh ia akan mengambil masa beberapa bulan, yang lain beberapa tahun.

Berapa lama pemulihan akan berlangsung? Ia bergantung kepada:

• bagaimana kehamilan itu berlaku dan sama ada ia berganda;
• apakah kelahiran itu?
• bagaimana kelahiran itu berlaku;
• sama ada wanita yang bersalin cedera semasa bersalin;
• sama ada penyusuan susu ibu hadir;
• sama ada terdapat sejarah penyakit kronik;
• sama ada sebarang masalah kesihatan muncul semasa kehamilan;
• sama ada saudara mara membantu ibu menjaga anak;
• sama ada ibu muda itu terjerumus ke dalam kemurungan selepas bersalin.

Setiap faktor yang disenaraikan atau gabungannya secara langsung berkaitan dengan tempoh pemulihan tempoh selepas bersalin. Jika kita mempertimbangkan isu ini dari perspektif organ dan fungsi individu yang telah mengalami perubahan selama 9 bulan, adalah lebih mudah untuk melihat maklumat dari jadual.

Fungsi organ/badan	Jangka masa untuk pemulihan penuh
Rahim	Rahim, yang mempunyai berat 100 g sebelum kehamilan, akan mengembalikannya selepas 2-3 bulan. Secara fisiologi normal isu berdarah akan berhenti selepas 8-9 minggu.
Serviks	Sekiranya tiada koyak atau retak, tiada ektopia atau patologi lain yang terbentuk, bentuk serviks dipulihkan kepada penampilan asalnya selepas 3 bulan.
faraj	Jahitan episiotomi biasanya larut dalam 10-14 hari (lihat juga: Berapa lama jahitan dalaman larut selepas kelahiran?). Bentuk faraj pranatal mungkin tidak dapat dipulihkan, dan sesetengah wanita perlu menjalani pembetulan kosmetik untuk meneruskan kehidupan seks yang normal.
perut	Aerobik dan kecergasan akan membantu menguatkan otot perut yang kendur. Dengan diastasis, aktiviti fizikal dibenarkan tidak lebih awal daripada 3 bulan selepas bersalin.
payudara	Bukan mudah untuk mendapatkan semula keanjalan, bentuk dan saiz bekas anda selepas mengandung dan penyusuan penuh. Dalam kes di mana alam semula jadi tidak dapat mengatasi tugas ini, pembedahan plastik datang untuk menyelamatkan.
Senggugut	Bagi wanita yang menyusukan bayi, haid datang dengan sudu pertama makanan pelengkap untuk bayi, dan kembali normal sepenuhnya selepas penyusuan tamat. Untuk ibu bayi tiruan - selepas 3 bulan.

Keadaan wanita selepas bersalin

Hanya seorang wanita yang telah melalui proses ini dapat memahami bagaimana perasaan seorang wanita yang sedang bersalin. Sebagai tambahan kepada kegembiraan besar bertemu dengan kanak-kanak itu, seorang ibu muda juga mungkin mengalami emosi yang tidak begitu menyenangkan yang berkaitan dengan kesakitan yang dialami semasa bersalin. Dilemahkan oleh tekanan moral dan fizikal, tubuh mungkin menghadapi pembentukan banyak penyakit yang tidak diketahui sebelum ini, seperti:

• cystitis dan pyelonephritis;
• arthritis dan arthrosis;
• buasir;
• ketidakseimbangan hormon;
• kencing manis.

3 hari pertama

Beberapa hari pertama selepas bayi dilahirkan adalah kritikal untuk dia dan ibunya. Keadaan kedua-duanya dalam tempoh ini dipantau di hospital bersalin oleh pakar obstetrik-pakar sakit puan dan pakar neonatologi pediatrik.

Bagi wanita, tiga hari pertama dicirikan oleh:

1. Cairan berdarah yang banyak (lokia). Kanak-kanak perempuan yang bersiap untuk bersalin harus ingat bahawa dalam tiga hari pertama lochia akan sangat banyak. Anda tidak perlu takut dengan jumlah besar cecair berdarah yang dikeluarkan; ini adalah proses semulajadi. Perkara utama adalah jangan lupa untuk menyimpan tuala wanita selepas bersalin yang mencukupi.
2. Penguncupan rahim yang menyakitkan, yang merupakan manifestasi fakta bahawa ia kembali ke keadaannya saiz biasa. Sensasi seperti kontraksi mungkin berlaku selama beberapa minggu, terutamanya semasa menyusu.
3. Sakit di kawasan perineum, terutamanya pada jahitan selepas koyak atau episiotomi. Kanak-kanak perempuan dengan perineum pecah dilarang sama sekali daripada duduk dalam tiga hari pertama selepas jahitan.
4. Sukar membuang air kecil dan membuang air besar. Jika proses tidak bertambah baik selepas tiga hari, anda mesti memberitahu doktor tentang perkara ini.
5. Kemungkinan masalah dengan payudara - pembentukan retak pada puting, genangan susu. Mereka bercakap tentang cara memberi makan bayi dengan betul supaya tidak ada keretakan dan susu tidak bertakung di payudara. klinik antenatal dan hospital bersalin.

Dari 4 hingga 14 hari

Jika semuanya baik-baik saja dengan anak dan ibu, mereka dibenarkan keluar dari rumah hospital bersalin. Pada masa ini, laktasi sudah bertambah baik, payudara membiasakan diri dengan rangsangan berterusan. Lochia berubah warna daripada merah terang kepada coklat atau kuning pucat. Jahitan selepas episiotomi (jika dibuat dengan catgut pembedahan) sudah diserap sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya melupakan peraturan kebersihan diri; tisu yang cedera boleh menjadi radang tanpa penjagaan yang berterusan.

Dari dua hingga empat minggu

Antara dua dan empat minggu selepas bersalin, lochia mungkin reda dengan cepat pada sesetengah wanita. Selepas ini, mereka perlu membuat temu janji dengan pakar sakit puan untuk pemeriksaan rutin dan ultrasound organ pelvis. Semua orang harus melakukan ini, terutamanya wanita yang berasa sakit dan tidak selesa pada faraj dan perut.

Sebulan selepas bersalin, seorang ibu muda secara beransur-ansur boleh mula menyusun bentuknya. Dia sudah dibenarkan melakukan aktiviti fizikal - badannya sudah bersedia sepenuhnya aktiviti fizikal.

Memulihkan wanita selepas bersalin di rumah

Seorang wanita hanya akan dapat kembali ke bentuk badan selepas kelahiran pertama atau kedua di rumah jika dia mempunyai masa untuk dirinya sendiri. Ibu muda tidak seharusnya memikul semua penjagaan anak dan rumah tangga. Adalah lebih baik untuk mewakilkan separuh daripada kuasa anda kepada salah seorang saudara terdekat anda, dan membahagikan penjagaan anak lelaki atau anak perempuan anda yang baru lahir separuh dengan bapanya.

Nada umum

Untuk memulihkan nada keseluruhan badan, seorang ibu muda memerlukan:

• Dapatkan tidur yang mencukupi;
• berehat pada siang hari dengan anak anda;
• berada di udara segar;
• makan dengan baik dan betul;
• minum cecair yang mencukupi;
• mengambil kompleks vitamin untuk ibu yang menyusu.

Perkara terakhir harus diberi perhatian khusus, kerana selalunya wanita yang mematuhi diet khas untuk ibu yang menyusu mengalami kekurangan akut vitamin yang berguna dan unsur mikro. Semasa penyusuan berterusan, anda boleh dan harus mengambil vitamin kompleks untuk ibu menyusu atau terus mengambil vitamin yang sesuai untuk wanita hamil. Ini juga terpakai kepada mereka yang penyusuan susu ibu untuk satu sebab atau yang lain tidak berjaya dan yang anaknya diberi susu formula. Kekurangan nutrien terdapat dalam badan setiap wanita yang baru melahirkan anak.

Pemulihan haid

Ketiadaan haid yang berpanjangan selepas bersalin dipanggil amenorea laktasi (lihat juga: sifat dan rupa pelepasan sebulan selepas bersalin). Masa pemulihan kitaran dipengaruhi oleh banyak faktor:

• adakah terdapat sebarang komplikasi semasa bersalin;
• sama ada pembedahan caesarean dilakukan (kecemasan atau dirancang);
• sama ada terdapat proses keradangan dalam organ pelvis sebelum dan selepas bersalin;
• sama ada terdapat sejarah penyakit kronik;
• keadaan emosi.

Pemulihan kitaran haid Selepas kehamilan, hormon prolaktin mengganggu. Ia bertanggungjawab untuk pengeluaran susu ibu dan menyekat kematangan telur dalam ovari. Peraturan pertama boleh datang hampir sejurus selepas berakhirnya lochia, atau selepas tamat laktasi yang lengkap.

Bercakap tentang tempoh kitaran haid, perlu diperhatikan bahawa ia akan berbeza dengan ketara daripada yang pranatal. Pendarahan akan lebih banyak dan lebih lama sepanjang hari. Seorang wanita mungkin mengalami ketidakselesaan yang lebih teruk. Terdapat juga kemungkinan bahawa orang di menyusu badan Pada hari-hari pertama haid, kanak-kanak mungkin berubah-ubah berhampiran payudara. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa disebabkan oleh perubahan hormon, susu mungkin sedikit mengubah rasa dan baunya. Selepas beberapa hari, semuanya biasanya kembali normal.

Pemulihan saluran gastrousus

Saluran gastrousus, seperti sistem badan yang lain, juga boleh tidak berfungsi. Selalunya, ibu muda mengalami sembelit yang berkaitan dengan pengecutan otot pelvis yang tidak mencukupi. Untuk meningkatkan fungsi usus anda perlu:

• mandi air suam;
• buat urut ringan perut;
• gunakan suppositori julap (secara sederhana);
• makan makanan yang kaya dengan serat;
• makan makanan kecil beberapa kali sehari.

Sistem kardiovaskular selepas bersalin

Semasa kehamilan, jumlah darah yang beredar meningkat dengan ketara. Kuantitinya kembali normal selepas 7-10 hari. Peningkatan bilangan platelet, yang menyumbang kepada pembekuan yang diperlukan untuk pendarahan, kembali ke nombor asal 2 minggu selepas kelahiran.

Perhatian khusus diberikan kepada kerja kardiovaskular sistem vaskular wanita yang pernah menjalani pembedahan caesarean. Komplikasi utama untuk jantung dan saluran darah mereka adalah tromboembolisme, di mana bekuan darah terbentuk yang menutup lumen saluran darah.

Latar belakang hormon

Setiap wanita mengalami masalah hormon sebulan sekali sebelum haidnya bermula. Wanita hamil dan mereka yang bersalin mengalami pengaruh hormon yang mengamuk setiap hari.

Ketidakseimbangan hormon selepas bersalin ialah kejadian biasa, yang selalunya tidak memerlukan campur tangan luar (perincian lanjut dalam artikel: ketidakseimbangan hormon selepas bersalin pada wanita). Walau bagaimanapun, jika terdapat beberapa gejala, seorang wanita perlu berjumpa pakar sakit puan-endokrinologi dan mengambil kursus ubat.

Kepada nombor gejala berbahaya termasuk:

• perubahan pesat dalam berat badan;
• berpeluh berat;
• masalah rambut - rambut gugur di kepala atau pertumbuhan yang berlebihan garis rambut pada bahagian lain badan;
• keletihan;
• penurunan keinginan seksual;
• ketidakstabilan psiko-emosi.

Otot faraj

Pulih diregangkan oleh bayi yang melaluinya saluran kelahiran Senaman kegel dan alat khas (bola faraj) akan membantu otot faraj. Prinsip utama senaman terdiri daripada merehatkan dan menegangkan otot-otot faraj dan perineum secara bergantian. Sebaik-baiknya, latihan ini harus dikuasai sebelum kehamilan; mereka yang tidak mempunyai masa dibenarkan untuk mula mempelajarinya sebulan selepas keluar dari hospital bersalin (selepas jahitan telah sembuh sepenuhnya).

Pemulihan angka

Sekiranya seorang wanita tidak menambah berat badan semasa mengandung, masalahnya ialah berat badan berlebihan lepas bersalin dia boleh bypass. Mereka yang tidak menafikan diri mereka apa-apa dan makan selama dua akan perlu menghabiskan beberapa bulan untuk kembali ke bentuk semula mereka.

Angka itu pulih lebih cepat jika:

• makan dengan betul dan seimbang;
• melakukan senaman dan gimnastik;
• berjalan dengan kereta dorong di udara segar;
• minum jumlah air minuman bersih yang diperlukan;
• memakai pembalut khas yang mempercepatkan proses memulihkan nada otot perut.

Kulit, rambut dan kuku

Jika semasa kehamilan penampilan ramai wanita bertambah baik - kulit mekar, rambut menjadi licin dan berkilat, dan kuku menjadi kuat, selepas bersalin semuanya boleh berubah menjadi lebih teruk. Tempoh keguguran rambut yang teruk dan kuku rapuh biasanya berlaku antara 4 dan 9 bulan kehidupan bayi, terutamanya jika penyusuan susu ibu hadir.

Apabila membawa bayi, perubahan hormon berlaku. Tubuh setiap wanita pulih selepas bersalin, tetapi masanya berbeza. Ini dipengaruhi oleh perubahan yang berlaku pada alat kelamin, hormon, susuk tubuh dan muka. Mengikuti rutin harian, senaman fizikal dan rehat yang betul akan membantu anda kembali ke bentuk sebelumnya.

Tarikh akhir

Proses ini berlaku dalam beberapa tempoh. Ini adalah hari pertama di hospital bersalin, kemudian dua bulan di rumah. Dari hari pertama hingga ketiga, kolostrum terhasil, rahim mengecut akibat penyusuan. Selepas tiba dari hospital bersalin, jumlah pelepasan berkurangan dan pelepasan lochia berdarah berkurangan.

Berapa lama masa yang diambil untuk badan pulih selepas bersalin? Bergantung pada keadaan, ini akan mengambil masa dari dua bulan hingga satu setengah tahun. Umur mempengaruhi bilangan kehamilan. Perkara yang penting ibu lakukan untuk kembali sihat.

Latar belakang hormon. Tahap prolaktin menurun, estrogen dan progesteron meningkat, jadi hormon mula berfungsi secara normal.

Organ kemaluan. Rahim pulih dalam masa 6-8 minggu. Tiga hari pertama lochia menyerupai haid, kemudian terdapat penurunan. Selepas seminggu, semasa penghantaran semula jadi, pelepasan menjadi lebih ringan. Untuk pembedahan caesarean, tempoh ini meningkat kepada satu bulan.

Berapa lama masa yang diambil untuk alat sulit pulih selepas bersalin? Rahim kembali normal selepas 6 minggu, faraj selepas sebulan. Sekiranya seorang wanita tidak menyusu, kitaran akan kembali selepas dua bulan. Pada penyusuan campuran ini akan berlaku dalam enam bulan, dengan tetap - tempoh meningkat kepada dua tahun.

Kitaran haid pulih dalam masa sebulan selepas berhenti menyusu. Jika ini tidak berlaku, hubungi ahli endokrinologi. Apabila organ kemaluan dipulihkan selepas bersalin, pengeluaran hormon berkurangan, yang membawa kepada kekeringan faraj. Involusi serviks selesai selepas 4 bulan.

Otot, tulang pelvis. Semasa kehamilan, otot meregang, kehilangan nada, dan perut menjadi lemah. Selepas kelahiran bayi anda, anda boleh mula bersenam dengan serta-merta. Kompleks akan membantu anda pulih jika anda mematuhi kadar peningkatan beban. Kelas yoga akan melaraskan sensitiviti semua otot.

Tulang pelvis terjejas semasa mengandung dan bersalin. Semasa pembedahan caesarean, integriti mereka terjejas. Untuk pemulihan, beban lembut digunakan. Anda perlu berehat lebih banyak, merehatkan punggung dan pelvis anda. Mereka bangun dari katil, menoleh ke sisi. Mereka menggunakan kaedah Kegel, kerana latihan boleh digunakan selepas beberapa hari sahaja. Pemulihan berlangsung kira-kira 6 minggu.

Usus, rambut, kuku, penglihatan, kulit. Nada otot pelvis berkurangan, yang membawa kepada sembelit. Untuk mengatasi masalah ini, gunakan mandi air hangat dan urut perut. Diet yang kaya dengan serat adalah perlu. Pada mulanya, anda dibenarkan menyalakan lilin. Jika buasir dikesan, anda memerlukan bantuan pakar proktologi.

Wanita ambil perhatian bahawa rambut dan kuku mereka menjadi rapuh dan berhenti tumbuh. Topeng dan minyak khas akan membantu memulihkannya. Mereka digunakan pada rambut selepas mencuci rambut. Untuk kuku terdapat produk yang digunakan dua kali sehari. Adalah penting untuk memilih kosmetik penyayang yang sesuai dengan jenis rambut anda.

Kadang-kadang masalah penglihatan berlaku, tetapi hilang pada akhir 1 bulan. Untuk melakukan ini, mereka menggunakan vitamin dan melakukan gimnastik. Pakar oftalmologi akan memberitahu anda berapa banyak keterlihatan mata anda telah berkurangan dan akan menulis preskripsi untuk memakai cermin mata atau kenalan.

Kenapa muka anda berubah selepas bersalin?

• kulit menjadi kering;
• otot menjadi lemah;
• jenis epidermis berubah.

Jika wajah anda berubah selepas bersalin, pelembap atau gel akan membantu. Ia digunakan pada waktu pagi selepas mandi. Untuk kerengsaan yang kerap, gunakan krim anti-radang atau antihistamin atau ambil tablet secara lisan. Gantikan detergen dobi dan hapuskan produk yang menyebabkan alahan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda sudah tua selepas bersalin:

menggunakan kosmetik;

Lakukan urutan;

hubungi pakar kosmetik.

Belakang, tulang belakang. Punca sakit belakang bawah dikaitkan dengan perubahan fisiologi. Ia penting bagaimana kehidupan seorang wanita sebelum dan selepas bersalin. Masa pemulihan akan mengambil masa kira-kira dua bulan. Kesakitan hilang, ligamen kembali normal.

perut.

Kekebalan. Ibu memberikannya bahan berguna

bayi, jadi imuniti berkurangan. Mereka meningkatkan dan menguatkannya dengan kursus terapi vitamin dan ubat-ubatan yang diluluskan untuk penyusuan. Eleutherococcus dan valerian akan membantu menguatkan badan selepas bersalin. Sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Pemulihan pernafasan berlaku hampir serta-merta, kerana rahim, yang menggantikan diafragma, kembali ke tempatnya. Sesak nafas hilang, beban pada jantung berkurangan. Semasa kehamilan, peningkatan jumlah darah membawa kepada edema. Ini akan hilang kemudian. Jika terdapat peningkatan trombosis, pakai pakaian mampatan.

payudara. Bentuk payudara tidak dipulihkan. Proses sebaliknya akan bermula pada akhir penyusuan bayi. Tisu kelenjar payudara digantikan oleh lemak, dan keanjalan berkurangan. Pada akhir penyusuan, selepas dua bulan organ akan mengambil bentuk terakhir. Jika seorang wanita tidak menyukai bentuk payudaranya, senaman tetap diperlukan untuk menguatkannya. Rajah.

rasa tidak puas hati badan sendiri berlaku disebabkan oleh peningkatan kilogram. Perubahan berkenaan dengan pinggul, yang menjadi lebih lebar. Saiz pinggang bertambah. Semakin tua wanita yang bersalin, semakin sukar untuk kembali ke bentuk badan. Jika penampilan seorang wanita telah berubah selepas bersalin, yoga dan Pilates digunakan untuk pemulihan, dengan bantuannya mereka mengetatkan payudara, pinggul, dan mengurangkan pinggang. Sistem kencing.

Otot lantai pelvis berkurangan, ibu rasa desakan yang kerap

untuk membuang air kecil. Anda perlu melawat tandas lebih kerap. Pundi kencing tidak boleh terlalu terisi. Sistem saraf. Kehamilan dan bersalin adalah tekanan bagi mana-mana ibu. Gangguan saraf menunjukkan dirinya pada beberapa tahap dan menjejaskan organ dalaman. Untuk pencegahan, berjalan kaki, senaman, dan yoga digunakan. Mereka mandi dan berurut.

Jahitan. Apabila digunakan

jahitan dalaman

Benang yang boleh diserap sendiri tidak memerlukan penjagaan khas; Jika jahitan luaran digunakan, rawatan akan diperlukan untuk meningkatkan kadar penyembuhan. Secara purata, proses ini mengambil masa 2-4 minggu. Apabila badan mengambil masa yang lama untuk pulih selepas bersalin, anda perlu menjalani ujian, mengetahui punca dan memulakan rawatan. Adalah penting untuk mengekalkan emosi positif. Mood sepatutnya adalah untuk badan kembali ke prestasi sebelumnya secepat mungkin. Mempercepatkan pemulihan Kesejahteraan wanita bergantung pada bagaimana tempoh selepas bersalin berlangsung, sama ada gunakan bidet atau pancuran mandian. Pad mestilah yang khas ginekologi.

Jahitan diproses sekurang-kurangnya dua kali sehari. Setelah kulit kering, penyembuhan dipercepatkan menggunakan agen anti-radang. Mandi udara di kawasan intim akan membantu. Untuk melakukan ini, tanggalkan seluar dalam anda, bengkokkan lutut anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 minit.

Cara memulihkan badan selepas bersalin:

1. ikut diet;
2. menjaga kulit anda;
3. membuat topeng rambut;
4. sapukan minyak pada kuku;
5. memberi perhatian kepada kebersihan diri;
6. menggunakan aktiviti fizikal;
7. mengekalkan sikap positif.

Perkara utama ialah involusi rahim. Penguncupan berlaku secara sistematik apabila seorang wanita menyusu. Anda boleh mempercepatkan proses dengan berbaring telentang, mengosongkan pundi kencing anda dengan kerap, dan memberi bayi anda makan setiap 1.5 jam.

Untuk memulihkan badan selepas bersalin dan menyusu, anda perlu memantau dengan teliti kelenjar susu. Mandi dua kali sehari dan sapukan krim anti retak pada puting anda. Sebelum menyusu, bilas payudara dengan air sejuk. Tuala ditukar setiap hari.

Sekiranya badan wanita pulih dengan cepat selepas bersalin, bermakna dia memberi perhatian kepada kesihatannya. Kesihatan dan mood yang baik, laktasi lengkap bergantung padanya. Hubungi pakar sakit puan jika suhu anda meningkat. Ini akan menunjukkan mastitis, selsema, komplikasi berjangkit. Batuk bermakna ibu mengalami jangkitan virus pernafasan akut atau selesema, dan imunitinya berkurangan.

Medan bersalin tidak boleh memuatkan badan dengan segera. Latihan fizikal dilakukan setiap hari. Mereka boleh dalam bentuk pembersihan, kerja rumah, berjalan dengan bayi. Untuk dua bulan pertama, anda tidak boleh mengangkat berat melebihi 5 kg. Anda perlu berehat untuk memulihkan fizikal dan emosi.

Pemakanan

Sukar untuk menyusun badan, kerana ibu mesti makan dengan betul supaya bayi menerima vitamin. Mereka menentukan jumlah makanan yang diambil yang akan membantu tidak menyimpan lemak dan memberikan tenaga maksimum. Diet yang ketat adalah kontraindikasi. Anda perlu mengambil 2700 kilokalori setiap hari. Walaupun seorang wanita telah mendapat banyak berat badan, angka ini tidak boleh kurang daripada 2400 kalori, jika tidak, ia akan menjejaskan laktasi.

Bilakah berat badan akan pulih selepas bersalin? Secara purata, ini mengambil masa 1-2 tahun. Jika ibu sentiasa melakukan aktiviti fizikal dan makan dengan betul, haid akan berkurangan. Adalah penting untuk tidak mengambil makanan yang dilarang. Ini termasuk kopi, teh pekat, minuman berkarbonat. Anda harus mengelakkan makanan yang dibakar, alkohol dan sos. Kacang, madu, cendawan dan kekacang adalah dilarang.

Apabila pemulihan sedang dijalankan, makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan dibahagikan sehingga 8 kali sehari. Tiga hidangan utama dan makanan ringan diperlukan. Mereka sedang memerhati rejim minum. Makanan rebus, kukus, rebus. Jumlah protein asal tumbuhan dan haiwan diagihkan sama rata. Menu harus termasuk buah-buahan kering, beri, dan produk tenusu.

Makanan diproses untuk menghalang mikroorganisma daripada sampai ke bayi yang baru lahir. Ini akan menunjukkan dirinya sebagai kembung perut, kolik dan alahan, pergolakan sistem saraf. Diet termasuk kentang tumbuk, rebus sayuran, bubur likat, penkek. Pasta yang diperbuat daripada gandum durum, ikan dan hidangan keju kotej dibenarkan. Semua produk diperkenalkan secara beransur-ansur, dan tindak balas kanak-kanak terhadap ramuan baru dipantau.

Contoh menu untuk minggu ini:

Isnin.

Untuk sarapan pagi, bubur dengan epal dan sekeping keju, teh. Untuk makan tengah hari, sup sayur-sayuran, soufflé ikan dengan soba. Mereka mempunyai snek petang epal bakar dan walnut. Untuk makan malam anda boleh makan potongan ayam, salad sayuran, teh.

Selasa. Pada waktu pagi, kaserol keju kotej dengan epal, segelas jus. Untuk makan tengah hari - sup ikan dan lada sumbat. Untuk snek petang, susu bakar yang ditapai dengan biskut. Makan malam – ikan dan kentang, salad saderi dengan epal dan minyak sayuran. Rabu.

Bubur gandum, keju, teh. Makan tengah hari – sup zucchini dengan keju cair, kubis dengan daging lembu. Untuk minum petang, soufflé krim. Makan dengan nasi hati ayam, salad dengan krim masam.

Khamis. Soba di atas air, mousse lobak merah dengan zucchini. Mereka makan tengah hari dengan sup labu puri dengan krim, fillet ayam dengan telur. Untuk snek petang, telur dadar. Untuk makan malam - ikan dalam sos krim, salad dengan daging rebus.

Jumaat.

Pada waktu pagi, bubur barli dan kaserol lobak merah. Makan tengah hari terdiri daripada sup sayur-sayuran, ketul ikan dan bunga kobis rebus. Puding nasi disediakan untuk snek petang. Untuk makan malam - salad hati dengan telur, lobak merah dan krim masam.

Sabtu.

Labu, puri dengan epal. Pada sebelah petang - sup soba dan zucchini yang disumbat. Untuk snek petang - kek keju. Makan malam ialah ikan dan salad ringan. Ahad. Oatmeal

Adalah penting untuk memilih kedudukan yang selesa supaya saat-saat penyusuan menyenangkan. Mereka berehat sebanyak mungkin, mengantuk, dan menguasai teknik meditasi. Latihan mudah dalam bentuk teknik pernafasan akan membantu anda cepat kembali normal selepas bersalin.

Anda boleh menonton TV dengan program yang menyenangkan, mendengar muzik, menghubungi saudara mara. Ubat yang sangat baik ialah mandi urut kaki. Prosedur ini akan melegakan keletihan kaki, berehat dan menenangkan.

Untuk kembali normal selepas bersalin, anda perlu tidur selama satu setengah jam pada siang hari. Masa ini adalah dari 12 hingga 15 jam, yang akan meremajakan badan, meningkatkan fungsi saluran gastrousus, dan memperbaiki sistem kardiovaskular. Jika ini tidak berjaya, anda perlu menutup mata anda dan memutuskan sambungan daripada masalah anda.

Beberapa minggu pertama memberi perhatian berjalan. Udara segar tepu dengan oksigen. Latih jantung dengan langkah berjalan bergantian. Mereka berjalan selama sekurang-kurangnya dua jam setiap hari.

Pemulihan selepas pembedahan caesar

Pembedahan menyukarkan seseorang wanita untuk pulih selepas bersalin. Pemulihan termasuk aktiviti fizikal. Anda boleh bangun selepas 6–12 jam. Mereka memberi suntikan oksitosin, menyokong penyusuan, dan berbaring di perut mereka.

Campur tangan dalam rongga perut membawa kepada kelumpuhan sementara dan kelemahan fungsi motor, sembelit. Pemakanan dengan pengenalan makanan yang mempengaruhi peristalsis akan membantu dengan ini. Ia perlu berjalan, melakukan aktiviti fizikal, dan makan mengikut jadual.

Seorang wanita memerlukan kira-kira enam bulan untuk pulih. Involusi rahim berlangsung kira-kira 8-10 minggu, disertai dengan pendarahan yang banyak. Jahitan ditanggalkan pada hari ke-5–7. Pada masa yang sama, normalisasi najis berlaku.

Pemulihan otot perut tertangguh kerana parut. Akhbar boleh dipam tidak lebih awal daripada selepas 6-8 bulan. Jika tidak, pemulihan selepas pembedahan cesarean adalah sama seperti semasa kelahiran semula jadi.

Seorang wanita tidak dibenarkan melakukan senaman kompleks atau menegangkan ototnya. Sensasi yang menyakitkan tahan lebih lama, wanita bersalin tidak digalakkan untuk duduk. Kesukaran timbul dengan mengangkat berat, jadi perlu menjaga bayi dengan saudara-mara.

Selepas bersalin, sistem dalaman berubah dan penampilan ibu-ibu. Masalah berat badan berlebihan, kulit kendur, pigmentasi, tanda regangan tidak boleh menyebabkan panik dan kecewa. Pemulihan mengambil masa untuk masa yang lama, tetapi nanti wanita itu akan kuat emosi dan akan dapat kembali ke bentuk sebelumnya.

Memulihkan badan selepas bersalin

Semasa proses melahirkan anak dan semasa bersalin, perubahan hormon yang ketara berlaku di dalam badan. Perubahan menjejaskan bukan sahaja sistem pembiakan, tetapi juga organ lain. Banyak perkara berubah secara dramatik, dan oleh itu, tentu saja, pemulihan badan selepas bersalin mengambil masa tertentu: bukan satu atau dua minggu. Berapa lama masa yang diperlukan untuk badan pulih selepas bersalin adalah berbeza dalam setiap kes tertentu, tetapi adalah mungkin untuk membuat generalisasi dan memperoleh norma purata tertentu.

• Badan wanita selepas bersalin
• Mitos dan kebenaran tentang peremajaan

Badan wanita selepas bersalin

Selepas bersalin, badan wanita tidak serta-merta mula berfungsi seperti sebelum kehamilan. Ia mengambil masa 9 bulan yang panjang untuk memberi permulaan kepada kehidupan baru, jadi pemulihan juga akan berlaku secara beransur-ansur, langkah demi langkah, dan pengembalian lengkap ke keadaan sebelumnya akan berlaku tidak lebih awal daripada dalam 2-3 bulan - dan ini hanya dalam kes apabila wanita itu benar-benar sihat dan tidak berlatih.

Mengetahui apa yang sedang berlaku badan perempuan selepas bersalin, anda boleh membayangkan dengan lebih jelas keseluruhan tempoh pemulihan. Cuba kita rekod semua perubahan dalam bentuk jadual untuk memudahkannya.

Jadual 1.

Organ dalaman (sistem, fungsi)	Perubahan	Bilakah ia akan pulih
Rahim	Sejurus selepas kelahiran anak dan pengusiran janin, berat rahim 1 kg dan mengambil bentuk sfera. Ia menjadi separuh ringan dalam 10 hari jika ia mengecut secara normal.	Sangat cepat kembali ke bentuk "lama" - selepas 2 bulan ia kelihatan sama. Beratnya ialah 100 g. Berat organ wanita yang belum bersalin ialah 50 gram.
Serviks	Berubah bentuk selamanya. Daripada kon ia menjadi silinder. Farinks luar menjadi seperti celah dan tidak bulat, tetapi ini hanya boleh dilihat oleh pakar sakit puan. Tiada perubahan sedemikian selepas pembedahan cesarean	Selepas 3 bulan ia berfungsi seperti sebelumnya
Fungsi haid	Rahim mengambil kedudukan yang lebih fisiologi, jadi sakit haid sering hilang. pulih selepas berhenti memberi makan,	Selepas 2-3 bulan - pada wanita yang tidak menyusu. Penyusuan susu ibu mungkin tidak pulih sehingga penyusuan susu ibu tamat.
faraj	Otot mungkin kehilangan keanjalan dan koyakan mungkin berlaku.	Pada akhir 2 bulan semuanya sembuh. Nada otot dipulihkan. Senaman Kegel sangat membantu. Langkah mudah ini akan membantu mengembalikan perut anda kepada normal selepas bersalin.
payudara	Kenyang, mungkin melorot selepas selesai memberi makan	Mungkin bentuk sebelumnya tidak akan dipulihkan sepenuhnya, tetapi ini tidak bermakna " bentuk baru"akan lebih teruk. Anda tidak sepatutnya membiarkannya secara kebetulan dan melakukan latihan yang bertujuan untuk mengencangkan otot dada.
Sistem muskuloskeletal	Tulang belakang agak licin, pelvis mengembang, sendi sangat mudah alih	Perubahan secara beransur-ansur, selama 3-4 bulan, berlalu
perut	Perut "menggantung", lipatan kulit terbentuk	Biasanya hilang sepenuhnya dalam masa 1-2 tahun (jika anda tidak mengabaikan latihan fizikal)
Sistem kardiovaskular	Peningkatan bekalan darah. Tekanan janin boleh menyebabkan buasir	Kembali normal dalam 3-4 minggu.

Mitos dan kebenaran tentang peremajaan selepas mengandung dan bersalin

Pada masa kini anda sering boleh menemui kenyataan dalam talian bahawa tubuh ibu "baru dibuat" sedang meremajakan. Apa yang berlaku kepada badan selepas bersalin - adakah pendapat ini benar?

Apa yang berlaku kepada badan wanita selepas bersalin?

Jika anda memberi perhatian kepada berapa lama masa yang diperlukan tubuh untuk pulih selepas bersalin, ia menjadi jelas: sebenarnya, ia dilemahkan dengan ketara oleh tekanan yang dialami. Pada wanita dengan penyakit kronik tersembunyi, perkara berikut mungkin mula-mula muncul:

• arthritis dan penyakit sendi lain;
• pyelonephritis;
• masalah hormon;
• diabetes mellitus (jika seorang wanita menghidapinya semasa mengandung).

Jika anda perasan badan anda mengambil masa yang lama untuk pulih selepas bersalin, mungkin salah satu penyakit ini semakin dikenali. "luka" lama yang sudah ada juga menjadi lebih teruk, terutamanya selepas kelahiran kedua: contohnya, buasir, herpes. Berdasarkan bagaimana tubuh pulih selepas bersalin, beberapa kesimpulan boleh dibuat tentang kesihatan wanita itu. Jika proses pemulihan mengambil masa terlalu lama, anda harus mempertimbangkan pemeriksaan menyeluruh.

Data pemeriksaan perubatan juga menunjukkan penurunan tahap kolesterol "buruk". Ramai wanita nampaknya menjadi "lebih bijak" dengan kelahiran seorang kanak-kanak: mereka perlu sentiasa mengekalkan jari mereka pada nadi peristiwa, terlibat dalam perkembangan kanak-kanak itu, dan oleh itu mengembangkan diri mereka.

Sepanjang 9 bulan kehamilan, telur tidak matang dalam ovari, yang bermaksud itu fungsi pembiakan- keupayaan untuk menjadi seorang ibu diperluaskan. sebelum semua sel lain dalam badan - ini adalah fakta yang terbukti. Kehamilan melambatkan proses yang tidak dapat dipulihkan ini.

Hampir semua wanita, apabila mereka tenang sedikit selepas kelahiran bayi, tertanya-tanya bagaimana untuk memulihkan badan dengan lebih cepat selepas bersalin, terutamanya jika ia tidak "berkelakuan" dengan baik dan tidak kembali normal.

Masa peralihan adalah berbeza untuk setiap orang. Apabila menyusu badan biasanya cepat pulih.

Apabila rahim telah dibersihkan sepenuhnya dan kecederaan kelahiran telah sembuh, anda boleh memulakan senaman fizikal - sedikit demi sedikit dan sangat berhati-hati. Selepas 2 bulan (untuk bersalin yang rumit, untuk pembedahan caesarean - berbincang dengan doktor) dibenarkan hubungan seksual. Orgasme yang dialami oleh wanita membantu mempercepatkan proses pemulihan dan penyembuhan akibat aliran darah yang kuat ke organ pelvis.

Adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin khas, terutamanya jika rambut anda gugur lebih daripada biasa dan kuku anda mengelupas.

Menjaga bayi anda dan berjalan dengan kereta dorong akan membantu anda kekal dalam bentuk fizikal yang baik buat kali pertama. Kemudian anda perlu menambah satu siri latihan. Sebagai contoh, jika kelemahan otot faraj dan inkontinensia kencing diperhatikan, anda perlu melakukan senaman Kegel: memerah dan merehatkan otot secara bergantian. Senaman lain dari siri ini: anda perlu menolak selama kira-kira 30 saat, kemudian mengendurkan otot faraj secara mendadak. Selepas beberapa lama, nada akan kembali.

Supaya tidak rugi bentuk yang cantik payudara, anda perlu memakai bra sokongan, gunakan krim dan topeng untuk tanda regangan.

Keadaan agak rumit dengan timbunan lemak di bahagian pinggang dan perut. Anda tidak boleh menurunkan berat badan secara mendadak, walaupun anda tidak lagi menyusu - ini berbahaya untuk wanita itu sendiri. Tanda regangan dan kulit kendur dalam kes sedemikian hampir tidak dapat dielakkan.

Anda harus fokus bukan pada mengurangkan diet anda, tetapi pada aktiviti fizikal: 2.5-3 bulan selepas bersalin, mula mengepam perut anda dari posisi baring (ini mengurangkan beban di belakang anda). Berjalan panjang setiap hari pada kadar yang bertenaga, regangan otot yang lembut, mengepam perut - semua ini akan membantu anda cepat kembali ke bentuk yang baik.

Dan satu lagi perkara penting: seorang ibu muda pastinya perlu mencari masa untuk dirinya sendiri mendapat tidur yang cukup, berehat sedikit dalam diam, hanya berbaring. Oleh itu, jangan cuba melakukan semuanya sendiri, minta bantuan ahli rumah dalam menjaga bayi. Lebih banyak dan lebih baik anda berehat, lebih cepat anda akan pulih, dan kesihatan dan tenaga anda yang dahulu akan kembali.

Kehamilan dan bersalin memberi banyak tekanan pada tubuh wanita, dan mungkin mengambil masa untuk pulih dan kembali normal. bentuk biasa. Sementara itu, bayi yang baru lahir memerlukan banyak perhatian, penjagaan dan kekuatan, dan beban utama menjaga bayi jatuh di bahu ibu yang rapuh. Tetapi mengekalkan kesihatan yang baik selepas kelahiran bayi tidak begitu sukar, dan cadangan kami akan membantu anda dengan ini.

Kesejahteraan ibu muda selepas bersalin secara langsung bergantung kepada bagaimana proses itu berjalan. tempoh selepas bersalin betapa cepatnya sistem pembiakan badan pulih dan kembali ke keadaan normal, "sebelum hamil". Salah satu manifestasi proses ini ialah lochia - pelepasan berdarah khusus dari saluran kemaluan, yang biasanya boleh bertahan dari 1.5 minggu hingga 1.5 bulan selepas bersalin. Pada hari-hari pertama, lochia boleh menjadi sangat banyak, dengan bekuan, kemudian ia menjadi lebih sedikit dan lebih cerah dalam warna dan secara beransur-ansur menurun. Selagi pelepasan ini berterusan, ibu muda kekal berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi berjangkit, jadi peraturan kebersihan intim amat penting dalam tempoh ini.

Selepas bersalin, gunakan bidet atau pancuran sebagai ganti kertas tandas setiap kali anda ke tandas dan setiap kali anda menukar tuala wanita anda.
- Gunakan hanya pad intim ginekologi khas (“selepas bersalin”) dan tukar secara kerap (setiap 3–4 jam).
- Jika terdapat jahitan pada perineum, rawat dengan kerap (sekurang-kurangnya 2 kali sehari) dengan antiseptik (hijau cemerlang, iodin atau larutan kalium permanganat yang kuat), dan semasa ia kering - dengan agen anti-radang yang mempercepatkan penyembuhan (contohnya, mengandungi solcoseryl atau dexpanthenol).
- Semasa rehat, lakukan mandian udara di kawasan intim beberapa kali sehari (baring di atas katil, letakkan lampin penyerap di bawah punggung, tanggalkan seluar dalam dan baring selama beberapa minit dengan kaki dibuka dan lutut dibengkokkan).

Petua 2. Bantu badan anda kembali ke bentuk yang lebih cepat selepas bersalin

Kriteria utama untuk pemulihan badan ibu muda selepas bersalin ialah kadar involusi rahim. Istilah ini bermaksud pengembalian rahim kepada saiz normalnya, keadaan lapisan otot dan mukus, yang merupakan ciri-cirinya di luar kehamilan. Involusi rahim berlaku disebabkan oleh penguncupan berkala, yang menyebabkan rahim berkurangan saiznya, rongganya dibersihkan daripada membran mukus berlebihan yang terbentuk semasa kehamilan (mereka membentuk lochia), mulut saluran pada mukosa yang rosak ditutup, yang menghalang pembangunan pendarahan selepas bersalin, penyembuhan tapak plasenta (luka yang tinggal pada perlekatan plasenta ke rahim) dipercepatkan. Anda boleh membantu proses involusi rahim seperti berikut:

• lebih banyak berbaring di perut anda - dalam kedudukan ini, ketegangan berlaku pada otot perut, yang dihantar ke otot rahim (myometrium) dan merangsang kontraksinya;
• Kosongkan pundi kencing anda dengan kerap - apabila penuh, ia menghalang rahim daripada mengecut dan membersihkan dirinya daripada lochia;
• letakkan bayi ke payudara atas permintaan, setiap 1.5-2 jam (semasa menghisap, badan ibu menghasilkan oksitosin, hormon yang merangsang pengecutan rahim).

Selepas kelahiran bayi, ibu perlu sangat berhati-hati tentang pemakanannya. Pertama, ini disebabkan oleh permulaan penyusuan: komposisi susu ibu yang dimakan bayi bergantung pada diet ibu yang menyusu. Walau bagaimanapun, penyusuan susu ibu bukanlah satu-satunya sebab untuk mengambil serius menu anda: faktor kesejahteraan yang begitu penting kerana fungsi usus tetap bergantung secara langsung padanya. Semasa mengandung, mod operasinya boleh berubah dengan ketara disebabkan tekanan rahim yang semakin membesar. Selepas bersalin, tekanan dalam rongga perut berkurangan secara mendadak, saiz rahim secara beransur-ansur berkurangan dalam tempoh sebulan - dan usus sekali lagi perlu menyesuaikan diri dengan perubahan yang telah berlaku. Untuk membuat sesuatu berfungsi sistem penghadaman, selepas bersalin, adalah disyorkan untuk mengikuti mudah dan peraturan yang berkesan bekalan kuasa:

• kerap makanan pecahan pada siang hari (6-8 kali sehari dalam bahagian kecil);
• minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari (air, teh lemah, minuman susu yang ditapai);
• makan sahaja produk semulajadi dimasak di rumah, dengan rawatan haba yang lembut (kukus, dibakar, direbus dan direbus);
• pengagihan seragam protein asal tumbuhan dan haiwan dalam diet;
• keutamaan buah-buahan, buah-buahan kering, beri dan sayur-sayuran dalam menu;
• kegunaan harian produk susu yang ditapai;
• jangan lupa tentang bijirin;
• Jangan makan makanan yang dibakar, makanan berlemak, panas dan pedas selama 1 bulan selepas bersalin.

Untuk mengelakkan komplikasi semasa penyusuan, anda perlu berhati-hati tentang:

• mandi dua kali sehari dengan detergen (sabun bayi, gel mandi hypoallergenic);
• Selepas mandi, gunakan produk untuk mengelakkan pembentukan retakan pada puting dan areola;
• Sebelum setiap penyusuan, basuh tangan anda dengan sabun dan bilas payudara anda dengan air yang mengalir (tanpa menggunakan bahan pencuci);
• Gunakan tuala yang berasingan untuk payudara anda dan tukar setiap hari (anda boleh menggunakan tuala kertas pakai buang).

Selepas kelahiran bayi, seorang ibu muda harus memberi perhatian berganda kepada kesihatannya - selepas semua, kesihatan yang baik, penyusuan yang betul dan keupayaan untuk menjaga bayi secara langsung bergantung padanya. Pada tanda yang sedikit Sekiranya anda berasa tidak sihat, anda perlu segera berjumpa doktor. Gejala berikut harus memberi amaran kepada anda:

Peningkatan suhu badan melebihi 37.5°C mungkin menunjukkan selesema, susu ibu yang terbantut, atau komplikasi berjangkit dalam tempoh selepas bersalin. Kegagalan untuk berjumpa doktor tepat pada masanya sering membawa kepada kemerosotan keadaan dan memerlukan kemasukan ke hospital.

Batuk, hidung berair, sakit tekak – manifestasi influenza, ARVI atau jangkitan lain saluran pernafasan, yang, dengan latar belakang kelemahan umum sistem imun selepas bersalin, boleh membawa kepada kursus yang teruk dan komplikasi berbahaya.

Mual, muntah, dan pergerakan usus mungkin menunjukkan jangkitan enterovirus, keracunan makanan atau gangguan lain pada sistem pencernaan. Penyakit sedemikian lebih teruk dalam tempoh ini dan berbahaya disebabkan oleh komplikasi (fungsi hati dan pankreas terjejas).

Sakit perut mungkin merupakan gejala proses keradangan atau pengekalan bekuan darah dalam rahim, dengan permohonan tidak pada masanya Berjumpa dengan doktor mengancam perkembangan metroendometritis (keradangan purulen-septik pada lapisan mukosa dan otot rahim).

Penghentian mendadak atau intensifikasi lochia, penampilan bau yang tidak menyenangkan mungkin dikaitkan dengan pengekalan bekuan darah dalam rahim, yang rendah penguncupan. Keadaan ini berbahaya berisiko tinggi pendarahan rahim dan perkembangan proses keradangan purulen dalam rahim.

Kesakitan, pelepasan berdarah atau bernanah di kawasan jahitan adalah kemungkinan gejala dehiscence jahitan, jangkitan dan nanah.

Sakit payudara dan aliran susu terjejas adalah tanda perkembangan lactostasis (stagnasi susu dalam kelenjar susu) dan ancaman mengembangkan mastitis (keradangan kelenjar susu).

Petua 6: Elakkan senaman berat selepas bersalin

Pada masa keluar dari hospital bersalin, kekuatan fizikal ibu muda harus dipulihkan sepenuhnya. Dan, kemungkinan besar, sebaik sahaja pulang ke rumah anda perlu kembali ke tugas rumah biasa. Secara teorinya, tiada larangan khas untuk kerja-kerja rumah - membasuh, menyeterika, membersihkan, memasak - dan, jika dikehendaki, seorang ibu muda boleh menguruskan kerja-kerja ini sendiri, perkara utama adalah sedikit demi sedikit. Satu-satunya perkara yang perlu anda tolak dengan tegas dalam 6 minggu pertama selepas kelahiran ialah mengangkat objek berat (sehingga 5 kg). Selepas bersalin secara pembedahan, anda perlu mengelakkan beg berat dan aktiviti fizikal di rumah (mencuci lantai dengan tangan anda, meremas pakaian dengan tangan) selama 2 bulan - sekatan sedemikian dikaitkan dengan risiko jahitan selepas operasi terkeluar.

Yang pertama dan paling banyak Jalan mudah menyediakan badan dengan aktiviti fizikal yang mencukupi selepas bersalin - berjalan. Dan mana-mana ibu baru boleh melaksanakan projek sukan ini. Dalam kehidupan "selepas bersalin" anda, yang baru, sangat tugas penting- berjalan dengan bayi. Jika anda ingin mendapatkan semula bentuk langsing anda, ingat: apabila anda keluar dengan kereta dorong, anda tidak boleh duduk di bangku terdekat! Pergi berjalan-jalan, dua kali sehari selama beberapa jam, dan hasilnya akan muncul dalam masa dua minggu sahaja. Ngomong-ngomong, kedudukan tangan anda berguling atau menolak kereta dorong dengan bayi di hadapan anda adalah senaman yang sangat baik untuk bisep dan otot dada! Dua minggu selepas kelahiran, apabila bintik berkurangan dan lochia menjadi lebih jarang dan bertukar menjadi merah jambu, anda boleh memulakan latihan pemulihan. Semua senaman yang disyorkan semasa mengandung adalah sesuai untuk tempoh ini. Kompleks pemulihan termasuk memanaskan badan secara konsisten semua bahagian tulang belakang, senaman untuk menegangkan dan merehatkan otot dada, pusing ke sisi, bengkok, regangan, putaran pelvis (unsur "tarian perut"), berjalan di atas jari kaki, tumit, dan bahagian dalam dan luar kaki. Jika tisu perineum pecah semasa bersalin, anda perlu menahan diri daripada meregangkan perineum sehingga jahitan sembuh sepenuhnya, yang mesti disahkan oleh doktor semasa pemeriksaan. Latihan yang selebihnya boleh dilakukan seperti biasa.

Sebelum memulakan sebarang aktiviti fizikal selepas bersalin, anda harus berunding dengan pakar. Bergantung pada perjalanan kehamilan, bersalin dan tempoh selepas bersalin, doktor anda akan dapat memberikan cadangan individu untuk aktiviti fizikal.

Nasihat! Semua wanita dinasihatkan untuk melawat pakar sakit puan 3-6 minggu selepas bersalin.

Ini yang utama dan paling banyak peraturan penting tingkah laku seorang ibu muda, yang bergantung bukan sahaja pada pemulihan kekuatan fizikal selepas bersalin, tetapi juga keadaan umum kesihatan, pengurangan risiko komplikasi selepas bersalin, menguatkan sistem imun, mewujudkan laktasi penuh, keadaan sistem saraf, mood dan juga kesejahteraan dan tingkah laku bayi! Lagipun, selepas lahir, bayi masih sangat rapat dengan ibu dari segi psikologi dan emosi. Oleh itu, kebanyakan punca biasa Kebimbangan kanak-kanak itu bukan kesihatannya yang buruk, tetapi kegelisahan.

Faktor risiko kedua yang paling biasa dikaitkan dengan kurang tidur dan kerja berlebihan ibu muda ialah bekalan susu yang tidak mencukupi. Sesungguhnya, dengan latar belakang keletihan sistem saraf, jumlah prolaktin (hormon yang mengawal laktasi) berkurangan. Sudah tentu, mengikuti peraturan ini tidak begitu mudah: bayi sering memerlukan perhatian, dia perlu diberi makan, ditukar, berjalan bersama, mandi, dan di antaranya mempunyai masa untuk melakukan kerja rumah biasa: mencuci, menyeterika, membeli dan menyediakan makanan, mengemas, dsb. P. Namun, seorang ibu muda harus meluangkan masa untuk dirinya berehat. Untuk menjadikan peraturan ini boleh dicapai, adalah sangat penting untuk menetapkan keutamaan dengan betul. Anda perlu belajar untuk tidak mengambil segala-galanya sekaligus, untuk membahagikan tanggungjawab kepada perlu dan menengah, sementara merasa tidak sihat menolak beberapa tugas yang boleh ditunda ke masa lain atau hari lain, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan suami dan orang tersayang. Walaupun kelihatan banyak tugas dan tanggungjawab harian dalam kehidupan ibu baru, hanya tiga yang termasuk dalam kategori tugas yang tidak boleh dibatalkan: memberi makan, mendandani bayi dan memberinya perhatian atas permintaan. Segala-galanya - membersihkan, mencuci, berjalan, mandi dan tugas-tugas lain - sudah pasti sama pentingnya, tetapi masih tidak lebih penting daripada kesejahteraan ibu muda, dan jika perlu, mereka boleh dan harus dikorbankan demi sedikit. rehat! Jika tidak, jika, kerana terlalu banyak bekerja, ibu mula masalah yang serius dengan kesihatan - orang lain pasti perlu melaksanakan tanggungjawab ini! Jadi jaga diri anda, dan pemulihan selepas bersalin akan menjadi cepat dan tanpa masalah.