தூக்கத்தின் அதிசய சக்தி. ஒரு கனவில் நினைவிருக்கிறது

வாழ்க்கை சூழலியல். தூக்கத்தின் போது ஒரு நபருக்கு கற்பிக்க முடியும் என்று நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கை நாம் தூங்கச் செலவிடுகிறோம், இந்த நேரத்தை கற்றலுக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. இந்த பகுதியில் இருந்து சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளை தோண்டி எடுப்போம்.

தூக்கத்தின் போது ஒரு நபருக்கு கற்பிக்க முடியும் என்று நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கை நாம் தூங்கச் செலவிடுகிறோம், இந்த நேரத்தை கற்றலுக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. இந்த பகுதியில் இருந்து சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளை தோண்டி எடுப்போம்.

ஒருவேளை தூக்கத்திற்கான மிகவும் பொதுவான படிப்பு படிப்பு வெளிநாட்டு மொழிகள். எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் ஒரு வாரத்தில் ஒரு புதிய மொழியில் தேர்ச்சி பெறுவது எவ்வளவு சிறப்பானது என்பதைப் பாருங்கள், ஆனால் சில காரணங்களால் மொத்த மாற்றம் புதிய வடிவம்கற்றல் ஏற்படாது.

கேள்வி எழுகிறது - தூங்கும்போது கற்றுக்கொள்வது உண்மையில் சாத்தியமா?

அமெரிக்காவில் பிசிக்கள். கனெக்டிகட்டில் தூக்கக் கோளாறுகள் ஆராய்ச்சி மையம் உள்ளது. இந்த வகையான விளம்பரக் கூற்றுகள் ஏமாற்றுவதைத் தவிர வேறில்லை என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். உறக்கத்தின் போது நமது மூளை சற்று வித்தியாசமான முறையில் இயங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், இது பெறப்பட்ட தகவல்களைப் பிரித்து வகைப்படுத்துகிறது. மேலும் எதை நீண்ட கால நினைவகத்தில் வைக்க வேண்டும், எதை மறக்கலாம் என்பதையும் அவர் தீர்மானிக்கிறார். எனவே, நீங்கள் விழித்திருக்கும்போதும், உங்கள் மூளையானது தகவலை உணரும் போது ஏதாவது கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகளும் ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பை மேற்கொண்டனர். தூக்கத்தின் போது மூளையின் சில பகுதிகள் விழித்திருக்கும் போது அதே வழியில் செயல்படுகின்றன என்பதை அவர்கள் காண்பித்தனர். அதனால்தான் நாம் நம் கனவுகளை நினைவில் கொள்கிறோம், சில சமயங்களில் அவற்றை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு மீண்டும் உருவாக்க முடியும். இருப்பினும், புதிய தகவலைப் பொறுத்தவரை, தூக்க நிலையில் இருப்பதால், மனித மூளை அதைப் பெறுவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அனைத்து வழிகளையும் தடுக்கிறது.

தூக்கத்தின் போது மூளையின் செயல்பாட்டின் மூன்று முக்கிய நிலைகள் உள்ளன. தூங்கும் நிலை- இந்த நேரத்தில், மூளையின் செயல்பாடு மங்கத் தொடங்குகிறது. மேடை REM தூக்கம் - கண்கள் விரைவாக நகரத் தொடங்குகின்றன, இந்த நேரத்தில் நபர் கனவுகளைப் பார்க்கிறார்.

பிறகு வருகிறது மேடை ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் - இந்த கட்டத்தில் மூளை செல்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான முறையில் செயல்படுகின்றன மற்றும் மைதானத்தில் கால்பந்து ரசிகர்களின் அலைகளை ஒத்திருக்கின்றன. ஒரு நொடியில், செல்கள் செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புகின்றன, பின்னர் ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. இந்த நிலையில்தான் மூளை புதிய தகவல்களை செரித்து வகைப்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில் தூக்கம் தடைபட்டால், ஒலிப்பதிவு மூலம் சொல்லுங்கள், அந்த நபர் எழுந்திருப்பார், ஏனெனில்... மூளை செயல்பாட்டு முறையில் சென்று நபரை எழுப்பும்.

ஆனால் அது அவ்வளவு மோசமாக இல்லை. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 18 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள், இன்னும் வளர முடிகிறது. மேலும், இந்த வளர்ச்சியின் விகிதம் வயது வந்தவரின் வளர்ச்சி விகிதத்தை மீறுகிறது! அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த மற்ற விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே கனவுகளில் நவீன உலகத்திற்குத் தழுவல் நடைபெறுகிறது என்று முடிவு செய்துள்ளனர்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையை நடத்தினர். அவர்கள் ஒரு அமைதியான ஒலியை வாசித்து, தூங்கிக் கொண்டிருந்த குழந்தையின் மீது மெதுவாக ஊதினார்கள். 26 குழந்தைகளில், 24 பேர் ஒலியை காற்றோடு தொடர்புபடுத்தினர், 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர்கள் கண் இமைகளை இன்னும் இறுக்கமாக மூடத் தொடங்கினர், அதற்காகக் காத்திருந்தனர். குழந்தைகள் தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும், தூக்கத்திலேயே கற்றல் நடந்தது.

அது மாறிவிடும் சுவாரஸ்யமான விஷயம். ஒருபுறம், தூக்கத்தில் நாம் கற்றுக்கொள்ள முடியாது, மறுபுறம், ஆம். கடைசியாக பச்சிளம் குழந்தைகளிடம் பரிசோதனை செய்யப்பட்டது பரிதாபம். ஒருவேளை ஒரு வயது வந்தவர் வித்தியாசமாக நடந்து கொண்டிருப்பார். தங்கள் உறவினர்கள் மீது காற்று பரிசோதனையை மீண்டும் செய்ய விரும்பும் முன்னோடிகள் யாராவது இருக்கிறார்களா? வெளியிடப்பட்டது

ஒசிபியன் கிறிஸ்டினா, 9 ஏ தரம்

இந்த வேலை ஒரு கனவில் மனித நிலையைப் படிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, படைப்பின் ஆசிரியர் சிக்கலான கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறார் - ஒரு கனவில் தகவல்களை நினைவில் கொள்ள முடியுமா?

பதிவிறக்க Tamil:

முன்னோட்ட:

அறிமுகம் ……………………………………………………………… பக்கம் 2

II. தத்துவார்த்த பகுதி

ஒரு நபர் எப்படி நினைவில் கொள்கிறார்........................................... ப.4

தூக்கத்தில் நினைவாற்றல் வளர்ச்சி ……………………………….. பக்கம் 6

தூக்க நிலைகள்…………………………………………………… பக்கம் 7

III. நடைமுறை பகுதி

வினாத்தாள் முடிவுகள் …………………………………………………… பக்கம் 9

பரிசோதனையை மேற்கொள்வது…………………………………………. பக்கம் 10

முடிவுரை. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. பக்கம் 11

இலக்கியம்…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . பக்கம் 12

விண்ணப்பம். . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...ப. 13

முன்னுரை

ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் சுமார் எட்டு மணிநேரம் அல்லது உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூங்குகிறோம். இது நம் வாழ்வின் மாறாத சட்டம். இது விலங்குகள் மற்றும் இரண்டுக்கும் பொருந்தும் தாவரங்கள். தூக்கம் என்பது ஒரு தெய்வீகச் சட்டம், நாம் தூங்கும் போது துல்லியமாக நம்மைப் பற்றிய பிரச்சனைகளுக்கான பதில்களை அடிக்கடி காண்கிறோம். பகலில் நாம் சோர்வைக் குவிக்கிறோம், உடல் ஓய்வெடுக்க தூங்கச் செல்ல வேண்டும், தூக்கத்தின் போது வலிமையை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறை நிகழ்கிறது என்ற கோட்பாட்டை பலர் ஆதரித்துள்ளனர். இது தவறு. தூக்கத்தில் எதுவும் ஓய்வதில்லை. நாம் தூங்கும் போது, ​​நமது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் உடலின் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிறு வேலை செய்கிறது, உணவு செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று அர்த்தம். தோல் சுரப்பிகள் வியர்வையை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் உங்கள் நகங்கள் மற்றும் முடிகள் தொடர்ந்து வளரும். நமது ஆழ் உணர்வு ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்காது அல்லது தூங்குவதில்லை. அது எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துகிறது உயிர்ச்சக்தி. நனவான மனதிலிருந்து எந்த குறுக்கீடும் இல்லாததால், காயங்களை மீட்டெடுப்பது மற்றும் குணப்படுத்துவது தூக்கத்தின் போது மிக வேகமாக நிகழ்கிறது. ஒரு கனவில், உங்களைப் பற்றிய அனைத்து கேள்விகளுக்கும் அற்புதமான பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் கண்கள், காதுகள், மூக்கு மற்றும் தொடு உணர்வு ஆகியவற்றில் உள்ள நரம்புகள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், உங்கள் முழு மூளையும் அப்படியே இருப்பதையும் குறிக்கும் பல பதிவுகள் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என்று தூக்க ஆராய்ச்சியில் புகழ்பெற்ற அதிகாரியான டாக்டர் ஜான் பிக்லோ காட்டியுள்ளார். செயலில். என்று விஞ்ஞானி வாதிட்டார் முக்கிய காரணம்தூக்கம் என்பது "ஆன்மாவின் உன்னதமான பகுதி நமது உயர்ந்த சாரத்தின் சுருக்கத்துடன் ஒன்றிணைந்து, தெய்வங்களின் ஞானம் மற்றும் தொலைநோக்கு பார்வையில் சேர வேண்டும்."

டாக்டர். பிக்லோ மேலும் கூறுகிறார்: “என்னுடைய ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், அன்றைய வேலை மற்றும் கவலைகளில் இருந்து ஓய்வெடுப்பது தூக்கத்தின் முக்கிய நோக்கம் அல்ல என்ற எனது நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தியது மட்டுமல்லாமல், எந்த அம்சமும் இல்லை என்ற எனது நம்பிக்கையை மேலும் தெளிவுபடுத்தியுள்ளது. மனித வாழ்க்கைஅவளது சமச்சீர் மற்றும் பாவம் போன்ற கவனத்திற்கு தகுதி இல்லை ஆன்மீக வளர்ச்சிஒரு நபர் தூங்கும் நேரத்தை விட." எனவே, மனித உடல் தூக்கத்தின் போது தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது மற்றும் பகலில் திரட்டப்பட்ட தகவல்களை செயலாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபருக்கு நிறைய விஷயங்கள் நடக்கின்றன முக்கியமான தகவல், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள சிறந்த வழி எது? தூங்கும் போது தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியுமா? இந்த கேள்வி எனக்கு ஆர்வமாக இருந்தது, நான் ஆராய்ச்சி செய்ய முடிவு செய்தேன்: ஒரு கனவில் நினைவில் கொள்ள முடியுமா?

எனது பணியின் நோக்கம்:

தூக்கத்தின் போது ஒருவரால் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியுமா என்பதை ஆராய்வது.

பின்வருவனவற்றை நானே அமைத்துக் கொண்டேன்பணிகள்:

இந்த தலைப்பில் அறிவியல் இலக்கியங்களைப் படிக்கவும்;

ஆராயுங்கள் பல்வேறு வழிகளில்தகவலை நினைவில் கொள்கிறது

ஒரு கனவில் நினைவகத்தில் ஒரு பரிசோதனையை நடத்துங்கள்

உறக்கம் என்பது தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகுமா என்பதை ஆராயுங்கள்.

கருதுகோள் : REM தூக்கத்தின் நிலைகளில் தகவல்களைத் திரும்பத் திரும்பக் கேட்பதன் மூலம் உறக்கத்தின் போது தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

என் வேலையில் நான் பயன்படுத்தினேன்முறைகள் : சமூகவியல் ஆய்வு, பரிசோதனை, பகுப்பாய்வு.

II. தத்துவார்த்த பகுதி.

II.1. ஒரு நபர் எப்படி நினைவில் கொள்கிறார்?

யாரேனும் ஒருவர் தனது கடைசி விடுமுறை பயணத்தின் போது சென்ற இடங்களைப் பற்றிய தனது நினைவைப் புதுப்பிக்க விரும்பினால், அவர் தானே எடுத்த புகைப்படங்களைப் பார்த்து தேவையான தகவல்களை சேகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு புகைப்படமும் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தைப் பற்றிய முழுமையான மற்றும் குறிப்பிட்ட தகவலைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இது போதாது நல்ல வழிநினைவகம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள. மனப்பாடம் செய்யும் செயல்முறையானது, நாம் புகைப்படங்களைப் பற்றி பேசுவதைப் போல நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பொருள்களைக் கொண்ட ஆல்பத்தைப் பார்ப்பது போல் இல்லை. மாறாக, இது ஒரு செயலில் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட செயல்முறையாகும், இதில் மிக முக்கியமான தரவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு குறியிடப்பட்ட வடிவத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது.

மனப்பாடம் செய்யும் போது, ​​3 பல்வேறு செயல்பாடுகள்: தகவலைப் பெறுதல், சேமித்தல் மற்றும் மீட்டமைத்தல். உண்மையில், மனப்பாடம் செய்ய அனைத்து 3 செயல்களையும் செயல்படுத்த வேண்டும், இது மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நினைவக சிக்கல்கள் மீட்பு கட்டத்தில் எழும் சிரமங்கள் மற்றும் தவறான குறியாக்கத்தின் விளைவாக இருப்பதைக் காணலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் காரணம் தவறான கருத்து அல்லது தகவலை தவறாக சேமிப்பதில் உள்ளது.

தகவலை மீட்டெடுப்பது அதன் உணர்வை விட மிகவும் சிக்கலான செயல்முறையாகும் என்பது வெளிப்படையானது. உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நபர் பல்வேறு வகையான தகவல்களைப் பெறுகிறார், இருப்பினும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தரவு நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. தகவல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாகத் தோன்றினாலும், அதில் ஒரு பகுதி மட்டுமே தேவைப்படும். இதுவே நமது நினைவக சேமிப்பகத்தில் இருக்கும் தரவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உந்துதலின் கொள்கையாகும். நினைவகத்தில் ஈடுபடும் செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டின் பொறிமுறையை நன்கு புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் திறன்களைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலைப் பெறலாம். தகவலை நினைவில் வைக்க பல வழிகள் உள்ளன. அறிவியலில் நினைவாற்றல் என்று ஒரு முழு திசை உள்ளது.

நினைவாற்றல் - இது நினைவக செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் முறைகள் மற்றும் விதிகளின் தொகுப்பாகும், இதன் முக்கிய கொள்கைகள் தகவலின் அமைப்பு, ஒரு துணை அணுகுமுறையின் பயன்பாடு மற்றும் மனப் படங்களை உருவாக்குதல்.

தகவல் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்போது, ​​​​அது எளிதாக நினைவில் வைக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓட்டும் திசை, தேதி அல்லது தொலைபேசி எண் போன்ற தகவல்களை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த குறிப்பிட்ட வகைத் தரவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், தகவலைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் ஒட்டுமொத்த திறனை மேம்படுத்தவும் நினைவூட்டல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நினைவாற்றலின் மிக அடிப்படையான வடிவங்கள்ரிதம் மற்றும் ரைம் . ரிதம் என்பது தகவல்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான ஒரு இயல்பான கொள்கையாகும்; அவை ஒரே ரிதம் அல்லது ஒரே நேரத்தில் அவற்றுக்கான ரைம்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, தரவை மீண்டும் மீண்டும் கூறுகின்றன. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நீங்கள் பெருக்கல் அட்டவணையை அல்லது உங்கள் நாட்டின் நதிகளின் பெயர்களை இப்படித்தான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். மிகவும் அற்புதமான முறையில், அந்த நேரத்தில் எழுத்து இல்லாத நாடுகளின் வாய்வழி கலாச்சார மரபுகளில் நினைவகத்திற்கான தாளம் மற்றும் ரைம் பயன்படுத்தப்பட்டன, எடுத்துக்காட்டாக ஹோமரிக் காவியத்தில். இருப்பினும், ரிதம் மற்றும் ரைம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மனப்பாடம் செய்வது தகவல்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, அதன் மனப்பாடம் மட்டுமே உறுதி செய்யப்படுகிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நினைவூட்டலின் மற்றொரு எளிய வடிவம் பயன்படுத்துவதுசுருக்கெழுத்துக்கள், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஆரம்ப கூறுகளிலிருந்து ஒரு வார்த்தையை உருவாக்குவதே இதன் கொள்கை. எடுத்துக்காட்டாக, 3 கிரேக்க கட்டிடக்கலை பாணிகளின் பெயர்களை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள: அயோனிக், டோரிக் மற்றும் கொரிந்தியன், நீங்கள் IODOKO என்ற சுருக்கத்தை உருவாக்கலாம். இறுதியில், நினைவக நுட்பங்கள் முன்பு இல்லாத தகவல்களுக்கு அர்த்தம் கொடுக்கின்றன, இதன் மூலம் நினைவில் வைக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

II.2. தூக்கத்தில் நினைவகத்தின் வளர்ச்சி.

லூரியா ஏ.ஆர் எழுதிய புத்தகத்தை வெளியிடுவதற்கு முன்பு. "பெரிய நினைவகத்தைப் பற்றிய ஒரு சிறிய புத்தகம்" நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான அனைத்து நுட்பங்களும் "நினைவூட்டல்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நினைவூட்டல் (வாய்மொழி-தர்க்க சிந்தனையின் அடிப்படையிலான முறைகள்) மற்றும் ஈடோதெஹ்னிகா (கிரேக்கிலிருந்து "ஈடோஸ்" என்ற வார்த்தையிலிருந்து - படம்; உறுதியான உருவக சிந்தனையின் அடிப்படையிலான முறைகள்) ஆகியவற்றில் ஒரு பிரிவை முதலில் அறிமுகப்படுத்தியவர் லூரியா. அவரது புத்தகத்தில் அவர் ஒரு தனித்துவமான ஈடிடிக் நினைவகத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு தருகிறார்.

மனித நினைவக இருப்புக்கள் ஈடிடிக் நினைவகத்தின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை என்று பல சோதனைகள் காட்டுகின்றன. பல வெளிநாட்டுப் பள்ளிகள் சரியாக மனப்பாடம் செய்வது எப்படி என்று கற்பிக்கின்றன. நம் உள்நாட்டு விஞ்ஞானிகளில் பலரின் அனுபவம், எப்படி நினைவில் கொள்வது என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும் என்பதை மனப்பாடம் செய்யாமல், இனப்பெருக்கம் செய்ய கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

கற்பனைத்திறனை வளர்த்து, மூளையை மேலும் நெகிழ்வடையச் செய்வதன் மூலம், தகவல்களை எளிதாக நினைவுகூரவும், மீண்டும் உருவாக்கவும் மாணவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். மனப்பாடம் செய்யும் திறனுக்கு அல்ல, இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறனுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். பல புத்தகங்கள் மனப்பாடம் செய்ய கற்றுக்கொடுக்கின்றன. இனப்பெருக்கம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி? திறமையானவர்கள் இதை எவ்வாறு செய்கிறார்கள், ஹிப்னாஸிஸில் (ஹைபர்ம்னீசியா) எப்படி சூப்பர்-மெமரி ஏற்படுகிறது, மன அழுத்தத்தின் போது இந்த நிகழ்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது (போரின் போது சூப்பர்-மெமரி என்று அறியப்பட்ட நிகழ்வுகள் உள்ளன) என்பதை நாம் பார்க்க வேண்டும். ஹிப்னாஸிஸில், ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக மறந்துபோன பெயர்கள், நிகழ்வுகள், படித்த புத்தகங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும். அதே வழியில், ஹிப்னாஸிஸின் போது, ​​காணாமல் போன சாவிகள், மறைக்கப்பட்ட நகைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, மேலும் குற்றவாளிகளின் அறிகுறிகள் நினைவில் வைக்கப்பட்டன. மேலும் ஹிப்னாஸிஸ் நிலையை REM தூக்கத்தின் நிலைக்கு ஒப்பிடலாம். தூக்கத்தின் கட்டங்கள் என்ன மற்றும் REM தூக்கம் என்றால் என்ன?

II.3. தூக்க நிலைகள்.

N. Kleitman மற்றும் Yu ஆகியோரின் ஆய்வுகளின் முடிவுகள் தூக்கத்தின் போது மூளை செயலற்றதாக இல்லை, ஆனால் நிரூபிக்கிறது வெவ்வேறு வகையானசெயல்பாடு. மேலும், தூக்கத்தின் போது மூளையின் செயல்பாடு குழப்பமானதாக இல்லை, ஆனால் உச்சரிக்கப்படும் சுழற்சி இயல்பு உள்ளது. 8 மணிநேர தூக்கத்திற்கு (பெரியவரின் உடல் சரியான ஓய்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் காலம்), சராசரியாக 90-100 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் 5 சுழற்சிகள் காணப்படுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் இரண்டு தூக்க நிலைகள் உள்ளன - மெதுவான-அலை தூக்க கட்டம் மற்றும் REM தூக்க கட்டம்.

NREM தூக்க கட்டம்.மெதுவான தூக்கம் ஒரு நபரின் மொத்த இரவுநேர ஓய்வில் 75% ஆகும். மெதுவான தூக்கத்தின் போது, ​​சுவாச விகிதம் குறைகிறது, இதய துடிப்பு குறைகிறது, தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் கண் அசைவுகள் மெதுவாக இருக்கும். இருப்பினும், மெதுவான-அலை தூக்கக் கட்டம் ஒரே மாதிரியான செயல்முறை அல்ல. அதற்குள், நான்கு நிலைகள் வேறுபடுகின்றன, அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு உயிர் மின் பண்புகள் மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழம் அல்லது விழிப்புணர்வு வாசல்களின் குறிகாட்டிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மெதுவான தூக்கம் ஆழமடைவதால், ஒரு நபரின் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைகிறது, மேலும் அவரை எழுப்புவது கடினமாகிறது. அதே நேரத்தில், மெதுவான அலை தூக்க கட்டத்தின் ஆழமான நிலைகளில், தி இதயத்துடிப்புமற்றும் சுவாச விகிதம், இது சுவாசத்தின் ஆழம் மற்றும் குறைவின் குறைவை ஈடுசெய்கிறது இரத்த அழுத்தம். உடலியல் பார்வையில், மெதுவான-அலை தூக்க கட்டத்தில்தான் உடலின் மறுவாழ்வு மற்றும் குணப்படுத்துதல் நிகழ்கிறது - செல்கள் மற்றும் திசு அமைப்பு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, சிறிய பழுது ஏற்படுகிறது. உள் உறுப்புக்கள்ஒரு நபர், ஆற்றல் சமநிலை மீட்டமைக்கப்படுகிறது.மெதுவான தூக்கத்தின் முதல் நிலை தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தூங்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் தனக்கு மிகவும் பொருத்தமான யோசனைகளை "சிந்தித்து" மற்றும் "புத்துயிர்" செய்வது பொதுவானது. மூளை உள்ளுணர்வாக தீர்க்கப்படாத கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தேடுகிறது, அரை தூக்கக் கனவுகள் தோன்றும், சில சமயங்களில் ஒரு நபர் கனவு போன்ற படங்களைப் பார்க்கிறார், அதில் அவரது பிரச்சினைக்கு வெற்றிகரமான தீர்வு உணரப்படுகிறது. மெதுவான தூக்கத்தின் முதல் கட்டத்தில் எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் காட்டுகிறது, கிட்டத்தட்ட குறைந்தபட்ச குறிகாட்டிகள், ஆல்பா ரிதம், இது ஒரு நபரின் விழித்திருக்கும் நிலையின் முக்கிய பண்பு. தூக்கமின்மை மெதுவான ஆழத்தின் தூக்கத்தால் மாற்றப்படுகிறது. இந்த நிலை அதிகரித்த ஆல்பா ரிதம் அல்லது ஸ்லீப் ஸ்பிண்டில் ரிதம் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதிக செவிப்புலன் உணர்திறன் வரம்புகளுடன் பிளாக்அவுட்கள் மாறி மாறி வரத் தொடங்குகின்றன. ஒரு நிமிடத்திற்கு சுமார் 2-5 முறை ஒரு நபர் ஒரு நிலையில் இருக்கிறார், அவரை எழுப்புவது மிகவும் எளிதானது. மெதுவான-அலை தூக்கத்தின் மூன்றாவது கட்டத்தில், "ஸ்லீப் ஸ்பிண்டில்ஸ்" மிகவும் பெரியதாகிறது, பின்னர் மெதுவான-அலை தூக்கத்தின் அதிர்வெண்ணில் டெல்டா அலைவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. வீச்சு அதிகரிக்கும் போது, ​​அலைவுகளின் தாளம் குறைகிறது, நான்காவது நிலை தொடங்குகிறது, இது பொதுவாக மெதுவான-அலை தூக்க கட்டத்தின் ஆழ்ந்த தூக்கம் (டெல்டா தூக்கம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தின் டெல்டா கட்டத்தில், ஒரு நபர் கனவு காணத் தொடங்குகிறார், உணர்ச்சி செயல்பாடு மந்தமாகிறது, மேலும் தூங்குபவரை எழுப்புவது மிகவும் கடினம். உடல் ரீதியாக மீட்க, ஒரு நபருக்கு 3-4 மணிநேர மெதுவான தூக்கம் தேவை. தூங்கிய ஒன்றரை மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, மெதுவான அலை தூக்கக் கட்டத்தின் நான்காவது கட்டத்திற்குப் பிறகு, REM தூக்கக் கட்டம் தொடங்குகிறது.

REM தூக்க நிலை (வேகமான அலை அல்லது முரண்பாடான தூக்கம்).REM தூக்கம், விரைவான அலை தூக்கம் அல்லது முரண்பாடான தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தூங்குபவரின் நடத்தையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. REM தூக்கத்தின் நிலை சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் அதிகரித்த செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்று அவதானிப்புகள் நம்மை அனுமதிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், இதய துடிப்பு, அதே போல் சுவாசம், சில அரித்மியாவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தசை தொனிவிழுகிறது, வாய் மற்றும் கழுத்து தசைகளின் உதரவிதானம் முற்றிலும் அசையாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் இயக்கங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன கண் இமைகள்மூடிய கண் இமைகளின் கீழ். இந்த கட்டத்தில்தான் ஒரு நபர் கனவு காண்கிறார், மேலும், நீங்கள் ஒரு "விரைவான தூக்கத்தில்" தூங்குபவர்களை எழுப்பினால், அவர் பெரும்பாலும் தெளிவாக நினைவில் வைத்திருப்பார் மற்றும் அவர் கனவு கண்டதைப் பற்றி பேச முடியும்.

REM தூக்கத்தின் கட்டம் சுழற்சியிலிருந்து சுழற்சி வரை நீளமாகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் தூக்கத்தின் ஆழம் குறைகிறது. ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த சுழற்சியிலும் REM தூக்கம் விழித்திருக்கும் வாசலை நெருங்குகிறது என்ற போதிலும், முரண்பாடான தூக்கத்தில் ஒரு நபரை எழுப்புவது மிகவும் கடினம்.

தூக்க நிலைகள் எவ்வாறு மாறி மாறி வருகின்றன?ஒரு நபரின் இரவு தூக்கத்தின் காலம் 8 மணிநேரம் என்றால், கட்டங்களின் காலம் சுழற்சிக்கு சுழற்சி மாறுபடும். அதே நேரத்தில், முதல் 90-100 நிமிட சுழற்சியில், மெதுவான-அலை தூக்கம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, மேலும் REM தூக்க கட்டம் இல்லாமல் இருக்கலாம். அடுத்த சுழற்சியில், மெதுவான-அலை தூக்கம் சிறிது சிறிதாகி, விரைவான உறக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும், இது உண்மையில் சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும். மூன்றாவது சுழற்சிக்கு நகரும் போது, ​​REM தூக்கத்தின் விகிதம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் தூக்கம் முடிவடையும் நேரத்தில், REM தூக்கம் மெதுவான தூக்கத்தை விட தெளிவாக மேலோங்குகிறது. இதனால்தான் அலாரம் கடிகாரம் அல்லது தொலைபேசி அழைப்பு போன்ற தூண்டுதலால் விழிக்கப்படாத ஒரு நபர் தனது கனவுகளை எப்போதும் தெளிவாக நினைவில் வைத்திருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

III. பரிசோதனை பகுதி.

III.1. கணக்கெடுப்பு முடிவுகள்.

பரிசோதனையைத் தொடங்குவதற்கு முன், எங்கள் வகுப்பில் உள்ள மாணவர்களிடம் ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்தினேன். கணக்கெடுப்பு கேள்விகள் பின்வருமாறு:

ஓய்வுக்கு தூக்கம் அவசியம் என்று நினைக்கிறீர்களா? தூக்கத்தின் போது உடல் என்ன ஓய்வெடுக்கிறது?

REM மற்றும் NREM தூக்கம் என்றால் என்ன தெரியுமா?

நீங்கள் தூங்கும் போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தீர்களா?

நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், தகவல் எப்போது சிறப்பாக நினைவில் இருக்கும்: தூக்கத்தின் போது அல்லது விழித்திருக்கும் போது?

28 பதிலளித்தவர்களின் கணக்கெடுப்பு முடிவுகளின்படி (பின் இணைப்புகள் 1-5 ஐப் பார்க்கவும்):

18 ஓய்வுக்கு தூக்கம் அவசியம் என்றும், தூக்கத்தின் போது உடல் ஓய்வெடுக்கிறது என்றும் நம்புகிறார்கள். 10 பேர் தூக்கத்தின் போது உடல் ஓய்வெடுக்காது என்று நம்புகிறார்கள்;

10 வேகமான மற்றும் மெதுவான தூக்கத்தைப் பற்றிய புரிதல் உள்ளது, 18 - மெதுவான தூக்கம் வேகமான தூக்கத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்று தெரியவில்லை;

26 பதிலளித்தவர்கள் தூக்கத்தின் போது தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், இருவர் தூக்கத்தின் போது நினைவில் கொள்ள முடியாது என்று நம்புகிறார்கள்;

5 பதிலளித்தவர்கள் தங்கள் நடைமுறையில் ஒரு கனவில் மனப்பாடம் செய்யும் முறையைப் பயன்படுத்த முயன்றனர், 23 பேர் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை.

ஒரு கனவில் மனப்பாடம் செய்யும் முறையைப் பயன்படுத்திய 5 பதிலளித்தவர்களில், இரண்டு பேர் தூக்கத்தின் போது தகவல் நினைவில் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், மீதமுள்ளவர்கள் விழித்திருக்கும் போது தகவல் நன்றாக நினைவில் இருக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் போது நினைவில் கொள்ள முடியாது என்று நம்புகிறார்கள்.

ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், பின்வரும் முடிவுகளை எடுக்கலாம்:

1. மெதுவான தூக்கம் வேகமான உறக்கத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பது பதிலளித்தவர்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியாது,

2. பெரும்பாலான பதிலளித்தவர்கள் ஒரு கனவில் மனப்பாடம் செய்யும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவில்லை,

3. மேலும் பயனுள்ள பயன்பாடு REM அல்லது மெதுவான உறக்கத்தின் போது - இந்த நுட்பத்தின் மூலம், ஒரு நபர் தகவலை நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கும் போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

III.2. ஒரு பரிசோதனையை நடத்துதல்

மெதுவான-அலை தூக்க நிலை மற்றும் REM தூக்கத்தின் போது தூக்கத்தில் நினைவாற்றல் பற்றிய ஆராய்ச்சியை நான் மேற்கொண்டேன். மெதுவான தூக்கத்தின் போது, ​​என் இளைய சகோதரன் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருந்தபோது நான் அவனுடன் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டேன். மெதுவான தூக்கத்தின் நிலை ஒரு நபர் தூங்கிய பிறகு ஏற்படுகிறது. சோதனை பின்வருமாறு: நான் சாதாரண குரலில் சத்தமாக வாசித்தேன் கலை துண்டு“மூழ்கிவிட்ட பெண்,” என் சகோதரனுக்கு இலக்கியத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்டது. அதே சமயம் என் தம்பியிடம் நான் பரிசோதனை நடத்துவேன் என்று சொல்லவில்லை. படைப்பிலிருந்து ஒரு பகுதியை இரண்டு முறை படித்தேன். மறுநாள் காலை நான் படித்தது ஞாபகம் இருக்கிறதா என்று என் சகோதரரிடம் கேட்டேன். அவருக்கு தகவல் நினைவில் இல்லை, மேலும் என்ன, அவர் அதைக் கேட்கவில்லை, நான் எதைப் படித்தேன் என்று அவருக்குத் தெரியாது.

தூக்கத்தின் REM நிலையின் போது (விழிப்பதற்கு முன் காலை மணிநேரம்), என்னுடன் ஒரு பரிசோதனை நடத்தப்பட்டது. பரிசோதனையை மேற்கொள்ள என் அம்மா எனக்கு உதவினார். அதிகாலையில், நான் இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கையில், “பெல்லா” - எம்.யுவின் தலையுடன் டேப் பதிவை ஆன் செய்தாள். லெர்மொண்டோவ், ("எங்கள் காலத்தின் ஹீரோ" கதை). பிறகு, நான் எழுந்ததும், என் அம்மா என்னிடம் அத்தியாயத்தின் உள்ளடக்கங்களைக் கேட்டார். நிச்சயமாக, சிறிய பிழைகள் இருந்தன, ஆனால் முடிவு இன்னும் இருந்தது.

எனக்கு அதிர்ஷ்டவசமாக, அடுத்த நாள், நாங்கள் வகுப்புக்கு வந்தபோது, ​​​​என்னுடைய வகுப்பு தோழர்களில் ஒருவர் தேவையில்லாமல் REM தூக்கத்தின் (தூக்கம்) நிலைக்குத் தள்ளப்பட்டார், இந்த நேரத்தில் அவர்கள் எங்களுக்கு விளக்கினர். புதிய பொருள். பாடம் முடிந்ததும், நான் என் வகுப்பு தோழனை அணுகி, அவருக்கு ஏதாவது ஞாபகம் இருக்கிறதா என்று கேட்டேன். ஆம் என்று பதில் வந்தது. அதன் பிறகு அவரிடம் சில கேள்விகள் கேட்டேன். சில பிழைகளும் இருந்தன, ஆனால் பொருள் அறியப்பட்டது.

உண்மையில் அல்லது ஒரு கனவில் எந்தவொரு பணியையும் செய்ய, உடலை கட்டமைக்க வேண்டியது அவசியம், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பைக் கொடுப்பது போல் நாம் முடிவு செய்யலாம். இதனால், தூக்கத்தின் REM நிலையில் தகவல்கள் சிறப்பாக நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன.

IV. முடிவுரை.

ஆய்வை நடத்துவதற்கு முன், REM தூக்கத்தின் நிலைகளில் தகவல்களைத் திரும்பத் திரும்பக் கேட்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் போது தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம் என்று நான் அனுமானித்தேன். சோதனையின் விளைவாக, இந்த கருதுகோள் ஓரளவு உறுதிப்படுத்தப்பட்டது.

சோதனையின் போது, ​​இந்த வெளித்தோற்றத்தில் எளிதான சோதனை எதிர்பாராத சிரமங்களைக் கொண்டிருந்தது. அவற்றில் மிக முக்கியமானது: தொடர்ந்து தூங்கும்போது எழுந்திருக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நமக்குத் தேவையான பக்கங்களைப் படிப்பது. நீங்கள் கனவு காணத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் உடனடியாக எழுந்திருப்பீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் கனவை மிக நெருக்கமாகப் பார்க்கிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உரையை பகுப்பாய்வு செய்து உங்களை கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள். அல்லது உங்கள் தூக்கத்தை மாற்ற அல்லது தொடர மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள். எப்படியிருந்தாலும், விருப்பத்தின் முயற்சி எல்லாவற்றையும் கெடுத்துவிடும். எனவே, என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடித்தோம். உனக்கு என்ன வேண்டும்? கனவு மேலாண்மைக்கு ஒரு சிறிய ரகசியம் உள்ளது. இந்த ரகசியம் தூங்குகிறது. உறங்கும் அல்லது எழுந்திருக்கும் தருணத்தில் நமது மூளையின் நிலை இதுவாகும். நீங்கள் இன்னும் தூங்குவது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் விழித்திருக்கவில்லை. எண்ணங்கள் மந்தமாக ஓடி குழப்பமடையும். நீங்கள் படிப்படியாக தூங்குவீர்கள். யதார்த்தத்திற்கும் இருளுக்கும் இடையிலான இந்த நடைபாதையில், நீங்கள் தாமதிக்க வேண்டும், அதில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது? தூக்கத்தின் தயவில் உடனடியாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி? முதல் விஷயம், இந்த நடைபாதையில் நீங்கள் எதையாவது மறந்துவிட்டீர்கள், அதைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்வது. இந்த விஷயங்கள் இருக்கலாம் உங்கள் விருப்பம்உங்களுக்குப் பிடித்த கார்ட்டூனைப் பாருங்கள் அல்லது பகலில் உங்களால் நிறைவேற்ற முடியாத ஆசை நிறைவேறும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் விரும்புவதை மனதளவில் ஒட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் கனவுகளின் சாம்ராஜ்யத்திற்குள் நுழைந்து, தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கட்டளையிட்டதைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். விழித்தெழும் தருணத்தில் சரியாக அதே தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், தூக்கத்தின் ஒரு கட்டம் உள்ளது என்பது வெளிப்படையானது, இதன் போது தகவல்களை நினைவில் கொள்வது சாத்தியமாகும். இது REM தூக்கம் அல்லது விரைவான கண் அசைவு கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் போது புதிய தகவல்களை ஒருங்கிணைக்க தேவையான நிலைமைகள் உள்ளன. ஆய்வின் விளைவாக, பின்வரும் முடிவுகளை எடுக்க முடியும்:

பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் பல்வேறு முறைகள்குறிப்பிட்ட நிலைமைகளில் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும் மனப்பாடம்;

ஒரு கனவில் மனப்பாடம் செய்யும் நுட்பத்தை அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கவில்லை அல்லது அதன் பயன்பாட்டின் அம்சங்களைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது;

தூக்க கட்டத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தலாம்;

REM தூக்கத்தின் போது தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வது ஏற்படுகிறது.

V. இலக்கியம்

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED

"உயிரியலின் சுருக்கங்களின் தொகுப்பு" 9 ஆம் வகுப்பு, வெளியீட்டாளர் "EXMO" 2003

"மனித உடலியல்" கல்வி இலக்கியம் G.I இன் மருத்துவ நிறுவனங்களின் மாணவர்களுக்கு 1985

VI. விண்ணப்பம்

நிச்சயமாக எல்லா மக்களும் படிப்பதில் குறைந்த நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் இந்த உழைப்பு-தீவிர செயல்முறையை தூக்க நேரத்திற்கு மாற்ற விரும்புகிறார்கள். ஆனால் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவழிக்காமல் ஒரு கனவில் புதிய அறிவைப் பெற முடியுமா, அல்லது இது ஒரு அறிவியல் புராணமா? தூக்கத்தில் எப்படி படிப்பது? இந்த கேள்விகள் பல நூற்றாண்டுகளாக விஞ்ஞானிகளை கவலையடையச் செய்கின்றன.

தூக்கக் கற்றல் செயல்முறை ஹிப்னோபீடியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. கிரேக்க மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, "ஹிப்னோஸ்" என்றால் "தூக்கம்" மற்றும் "பைடியா" என்றால் "கற்றல்". புதிய தகவல்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான இந்த முறை மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட்டது பண்டைய இந்தியா, பௌத்த துறவிகள் தூங்கும் மாணவர்களிடம் பண்டைய கையெழுத்துப் பிரதிகளின் நூல்களை கிசுகிசுக்கும்போது. எத்தியோப்பியாவில், துப்பறியும் நபர்கள் குற்றவாளிகளின் தோற்றத்தை இந்த வழியில் விரிவாக விவரிக்கிறார்கள். அரசால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஹிப்னோபீடியா அமர்வுகள் முதன்முதலில் அமெரிக்காவில் தொடங்கியது, அங்கு கடற்படை தளத்தில் உள்ள அதிகாரிகள் இரவில் ஹெட்ஃபோன்கள் பொருத்தப்பட்டு, தந்தி குறியீட்டைப் படித்தனர்.

ஆழ்மனதின் இரகசிய சக்தி

மனித மூளை அறிவியலுக்கு எட்டாத பல ரகசியங்களால் நிறைந்துள்ளது. எந்த தகவலையும் நினைவில் வைத்து, சேமித்து, இனப்பெருக்கம் செய்வதே இதன் முக்கிய செயல்பாடு.

நாம் உச்சரிக்கும் வார்த்தைகள் மற்றும் நம் தலையில் எழும் எண்ணங்கள் நம் ஆழ்மனதைப் பாதிக்கின்றன, இது அனைத்து தகவல்களையும் உறிஞ்சும் திறன் கொண்டது. வெளி உலகம். நாம் பார்த்ததை நாம் மறந்துவிடலாம், ஆனால் ஆழ் மனதில் இந்த படங்களை மனதின் ஆழத்தில் நீண்ட நேரம் சேமிக்கும்.

தூக்கத்தின் போது, ​​தசைகள் மட்டுமே ஓய்வெடுக்கின்றன, ஆனால் மூளை ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்காது.இது எப்போதும் செயல்படுகிறது, முக்கிய செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு கனவில் ஒரு நபரின் முழுமையான அமைதி என்பது காரணிகளுக்கு ஒரு நபரின் எதிர்வினையை மறைக்கும் ஒரு மாயையாகும். சூழல். இரவில், மனித மூளை அமைதியான முறையில் செயல்படுகிறது மற்றும் கனவுகளை மீண்டும் உருவாக்குகிறது - கவலைகள், ஒரு நபரை பயமுறுத்துவது அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் படங்கள்.

தூக்கம் மக்களை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலையில் வைக்கிறது. உணர்வு தூங்குகிறது, ஆனால் ஆழ் உணர்வு விழிக்கிறது. மேலும் ஆழ் மனதை நமக்காகச் செய்வது மிகவும் சாத்தியம். இந்த நிகழ்வு பண்டைய கிரேக்க ஆசிரியர்களுக்குத் தெரியும். முட்டாள் மாணவர்கள் தூங்குவதற்கு அனுப்பப்பட்டனர், அவர்கள் தூங்கும் போது அவர்களுக்கு வாசித்து காட்டினார்கள் கல்வி பொருள், இது வகுப்புகளின் போது கற்றுக் கொள்ளப்படவில்லை. சில நிமிடங்களில் சிறிதளவு கற்றுக் கொள்ள முடிந்தது, ஆனால் இரண்டு மணி நேரத்தில் மாணவர்கள் இழந்த பொருட்களைப் பிடிக்க முடிந்தது.

இதே போன்ற வழக்குகள் அறியப்பட்டன வெவ்வேறு நேரம்வெவ்வேறு கண்டங்களில். இந்த உண்மை ஆழ் மனதின் ரகசிய சக்தியுடன் துல்லியமாக தொடர்புடையது - ஒவ்வொரு நபருக்கும் இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட திறன்கள்.

இரவுநேர மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஆல்பா ரிதம்

ஒரு நபரின் ஓய்வு நேரத்தில் மூளையின் செயல்பாட்டின் மூன்று முக்கிய நிலைகளை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் காண்கின்றனர்:

• தூங்கும் நிலை;
• "REM தூக்கம்," அனைத்து எதிர்வினைகளின் படிப்படியான அழிவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் போது ஒரு நபர் கனவு காண்கிறார்;
• "டெல்டா ஸ்லீப்" என்பது ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் ஒரு கட்டமாகும், இது மனித மூளை ஓய்வில் இருக்கும் மற்றும் பகலில் பெறப்பட்ட தகவல்களை ஜீரணிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு நபர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் கட்டத்தில் மூழ்கிய பிறகு, தகவல்களைப் புரிந்துகொள்வது நிறுத்தப்படும்போது, ​​​​தரவை மனப்பாடம் செய்வது சாத்தியமாகும். அதனால்தான் 5 நிமிடங்களில் ஒரு கனவில் கற்றல் உள்ளது, ஏனென்றால் பொருள் "தூக்கமான" ஒருங்கிணைப்பு, கொள்கையளவில், ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்க முடியாது.

ஆல்பா ரிதம் (மேலோட்ட தூக்க நிலை) - நரம்பியல் நுண்ணறிவு, இயற்கை மற்றும் பெரும்பாலானவை பயனுள்ள வழிமனித மூளையின் செயல்பாடு. வலது மற்றும் இடது அரைக்கோளங்களுக்கிடையேயான தொடர்பு, நனவு மற்றும் ஆழ் உணர்வு, படைப்பாற்றல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஹார்மோன் அமைப்பு மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி சமநிலை ஆகியவற்றின் கூட்டுவாழ்வு ஆகியவற்றிற்கு இது பொறுப்பு. ஒரு நபர் கண்களை மூடிக்கொண்டு, தலையில் புறம்பான எண்ணங்கள் இல்லாமல் முழுமையான தளர்வு நிலையில் மூழ்கும்போது, ​​அமைதியான, நிதானமாக விழித்திருக்கும் போது ஆல்பா அலைகள் எழுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எல்லாம் சாத்தியமாகும்.

தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட ஆல்பா ரிதம் கொண்ட மக்கள் உருவாகியுள்ளனர் என்பதை அறிவியல் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது சுருக்க சிந்தனை. டிரான்ஸ் நிலையில் மேம்படுத்தப்பட்ட ஆல்பா ரிதம்கள் தளர்வுக்கு வழிவகுக்கும், உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நனவை விரிவுபடுத்துகிறது.

புத்திசாலித்தனமான விஞ்ஞானி ஏ. ஐன்ஸ்டீன் எப்போதும் இதே நிலையில்தான் இருந்தார். லேசான தூக்கத்தின் போது மூளையைத் தூண்டுவது, ஆய்வு செய்ய வேண்டிய பொருளை வலுப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது.

ஹிப்னோபீடியா அமர்வுகள்

கனவுகளில் படிக்கப்படும் விஞ்ஞானங்களின் பட்டியல் பரந்த மற்றும் மாறுபட்டது. பொருளின் செரிமானம் நபரின் தனிப்பட்ட திறன்களைப் பொறுத்தது. பகலில் ஒரு பாடம் உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால், அதை உங்கள் தூக்கத்தில் படிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஹிப்னோபீடியா பெரும்பாலும் படிப்பது கடினம் மற்றும் விரைவான ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படும் அறிவுப் பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெளிநாட்டு மொழிகள், ஐடி தொழில்நுட்பங்கள், இசைக்கருவிகளை வாசிப்பதற்கான அடிப்படை அறிவு, தகவல்களை மனப்பாடம் செய்தல் ஆகியவை ஹிப்னோபீடியாவைப் பயன்படுத்துவதற்கான மிகவும் பிரபலமான பகுதிகள்.

தூக்கம் கற்பித்தல், ஹிப்னாஸிஸ் போன்றது, சுய-ஹிப்னாஸிஸ் ஆகும்.இருப்பினும், தூங்கும் போது கற்றல் அதன் தாக்கத்தில் பலவீனமாக உள்ளது மனித மூளை. புதிய தகவல், கற்பவர் ஒரு கனவில் கேட்பது, அனிச்சைகளின் மட்டத்தில் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. புதிய தரவுகள் சிறப்பாக நினைவில் இருக்க, மூளைக்கு தேவை முழுமையான இல்லாமைவெளிப்புற கவனத்தை சிதறடிக்கும் தூண்டுதல்கள். ஒரு நபரின் உணர்ச்சி பின்னணியும் தொடர்ந்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய வளிமண்டலத்தில், ஒரு கனவில் பெறப்பட்ட தகவல்களில் மூளை முடிந்தவரை கவனம் செலுத்த முடியும்.

இரவு ஆடியோ பயிற்சியின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் போது:

• மாணவர் அவர் கேட்கும் தகவல்களில் ஆர்வமாக உள்ளார் மற்றும் ஆழ் மனதில் அதை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறார்;
• தகவல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது;
• மாணவர் முழுமையான ஓய்வு நிலையில் இருக்கிறார்;
• மனித தசைகள் தளர்வானவை மற்றும் மூளைக்கு கவனத்தை சிதறடிக்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதில்லை;
• வெளிப்புற ஒலிகள் மற்றும் பிற தாக்கங்கள் வெளிப்புற சுற்றுசூழல்குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்பட்டுள்ளது.

மிகவும் முக்கியமான காரணிபயிற்சியின் செயல்திறன் ஹிப்னோபீடியா கொண்டு வரும் என்று ஒரு நபரின் நம்பிக்கை விரும்பிய முடிவுகள். தரமான பயிற்சிக்கு, நீங்கள் முழுமையான தளர்வு நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். ஒரு மூட்டு நடுங்கும் அளவிற்கு இறுக்கி, பின்னர் அதை கூர்மையாக தளர்த்துவதன் மூலம், மிகப்பெரிய தசை தளர்வு தருணத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வீர்கள். உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் இதைச் செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், நீங்கள் பாதுகாப்பாக பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

"பயிற்சி தூக்கத்திற்கு" முன், நீங்கள் ஒரு வசதியான, ஆனால் தொய்வு இல்லாத சோபாவில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கைகால்கள் வளைந்திருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் தளர்வாக இருக்கும். கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்குங்கள். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, படிப்பதற்கான தகவலுடன் ஆடியோ பதிவு தானாகவே தொடங்கும். பயிற்சி ஒரு ஆசிரியரால் நடத்தப்பட்டால், அவர் அமைதியான குரலில் பல முறை விஷயங்களை மீண்டும் செய்வார்.

ஒரு கனவில் படிப்பது: நன்மை தீமைகள்

நீண்ட கால ஆய்வுகள் இருந்தபோதிலும், ஹிப்னோபீடியாவின் செயல்திறன் சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது. மனப்பாடம் பொதுவாக அரை தூக்கத்தில் நிகழ்கிறது, ஆனால் போது அல்ல நல்ல தூக்கம். 2000 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானியும் பயிற்சியாளருமான ஏ. பொட்டாபோவ் தனது ஆய்வைப் பற்றி பேசினார் ஆங்கிலத்தில்பயன்படுத்தி இந்த முறைஆறு மாதங்களுக்குள். உரைகளைப் படிப்பது எளிதானது என்று ஆராய்ச்சியாளர் குறிப்பிட்டார், ஆனால் சோதனை முழுவதும் அவர் நிறத்தைக் கண்டார் கனவுகள். இந்த வகையான கல்வியின் மீதான ஆர்வம் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் அஞ்சுகின்றனர் மன ஆரோக்கியம்நபர்.

இருப்பினும், சில மாணவர்களின் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை புறக்கணிக்க முடியாது. எனவே, ஒரு பல்கலைக்கழகத்தின் பொறியியல் பீடத்தின் முதல் ஆண்டு மாணவர்கள், பாரம்பரிய கல்வியுடன் வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிக்க ஹிப்னோபீடியாவைப் பயன்படுத்தினர், சாதாரண மாணவர்களை விட இரண்டு மடங்கு சொற்கள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள் தெரியும்.

பல விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி ஒன்றுக்கொன்று முரண்படுகிறது. ஒரு கனவில் தரவை மனப்பாடம் செய்வது அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கான ஒரு துணை கருவியாகும், ஆனால் அதன் அடிப்படை அல்ல என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். "தூக்கக் கல்வி" பலனைத் தருவதற்கு, நீண்ட கால பயிற்சி அவசியம், மேலும் புதிய பொருள் ஸ்லீப்பருக்கு பல முறை திரும்பத் திரும்ப வேண்டும்.

தூக்கத்தில், ஏற்கனவே பெற்ற அறிவு சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் முற்றிலும் புதியது அல்ல என்று பல சோதனைகள் காட்டுகின்றன.

தூங்கும் போது மட்டும் கற்றுக் கொள்ள முடியாது சீனஅல்லது பகலில் இந்த அறிவைப் பெறாமல் தொழில் நுட்பத்தைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் வழக்கமான வடிவத்தில். தூக்கம் உண்மையில் கற்றலை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் தக்கவைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஒரு நபர் தூங்கும் போது முழு அளவிலான கல்வியைப் பெற முடியும் என்ற நம்பிக்கை எதிர்காலத்தில் நிறைவேறாது.

தெளிவான கனவுகளை தர்க்கம் மற்றும் மெட்டாபிசிக்ஸ் உருவாக்கிய அரிஸ்டாட்டில் விவரித்தார் - மேலும் இதுபோன்ற இருமை இந்த தலைப்புடன் நம் காலம் வரை உள்ளது. ஒருபுறம், (அரிஸ்டாட்டிலின் வார்த்தைகளில்) "தூங்குபவரின் நனவில் ஏதோ ஒன்று அவர் ஒரு கனவில் இருப்பதாகச் சொல்கிறது" என்பது சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், பல நம்பிக்கையற்ற "ஆன்மீகவாதிகள்" இதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், எனவே சக ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் தெளிவான கனவுகளில் ஈடுபட்டுள்ள விஞ்ஞானிகளை சந்தேகத்தின் தானியத்துடன் பார்க்கிறார்கள்.

தூக்கத்தை சுழற்சி முறையில் மீண்டும் வரும் கட்டங்களாகப் பிரிப்பது - மெதுவாக (ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும்) மற்றும் வேகமாக (10-15 நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை) - 1950 களில் இருந்து அறியப்படுகிறது. REM தூக்கம் திடீர் வெடிப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மின் செயல்பாடுமூடிய கண் இமைகளின் கீழ் மூளை மற்றும் ஒழுங்கற்ற கண் அசைவுகள்: இந்த நேரத்தில் தான் நாம் கனவு காண்கிறோம் என்று நம்பப்படுகிறது. 1970களின் தொடக்கத்தில், வெற்றிகரமான சோதனைகள், இதில் பங்கேற்பாளர்கள், எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃப் அளவீடுகளின்படி, REM தூக்க கட்டத்தில் இருந்தனர், ஆனால் அதே நேரத்தில் உணர்வுபூர்வமாக முன் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட இயக்கத்தை உருவாக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக அவர்களின் கண்களால்.

தெளிவான கனவுகளின் சர்ச்சைக்குரிய நற்பெயரின் காரணமாக, 1980 களில் இத்தகைய சோதனைகள் இறுதி அங்கீகாரத்தைப் பெற்றன, பின்னர் ஸ்டான்போர்டில் பணிபுரிந்த சைக்கோபிசியாலஜிஸ்ட் ஸ்டீபன் லாபர்ஜ், நுட்பத்தை மேம்படுத்தி, உண்மையில் கனவு காண்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள ஒரு சேனலை நிறுவினார். பரிசோதனை செய்பவர்கள் தூங்கும்போது அவர்களின் மூளை செயல்பாடு மற்றும் கண் அசைவுகள் கண்காணிக்கப்பட்டன. பின்னர், லேபர்ஜ் லூசிட் ட்ரீமிங் நிறுவனத்தின் நிறுவனரானார், அங்கு இந்த நிலையைத் தூண்டுவதற்கு பல சாதனங்கள் உருவாக்கப்பட்டன.

தூங்குவோம்

எதிர்கால கனவு காண்பவரின் முதல் பணி பெறுவது ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்: சாதாரண காலம் மற்றும் வசதியான அமைதி மற்றும் இருளில் தூங்கும் முறை. நீங்கள் ஒரு பேனா மற்றும் நோட்பேடை தயாராக வைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் கனவு கண்டதைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள். பின்னர், சேகரிக்கப்பட்ட “தரவுத்தளம்” ஒரு கனவில் அடிக்கடி தோன்றும் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவும். மார்க்கர் ஒரு சந்திப்பாக இருக்கலாம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர்அல்லது ஒரு பொருள், ஒரு பண்பு உணர்வு அல்லது விழித்திருக்கும் போது கண்காணிக்கப்பட வேண்டிய வேறு ஏதாவது.

"நான் கனவு காண்கின்றேனா?" - எதிர்கால கனவு காண்பவர் அவ்வப்போது சிந்திக்கிறார், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான உண்மையற்ற அறிகுறிகளைக் கவனிக்க முயற்சிக்கிறார். அவற்றை சரிசெய்யும் பழக்கம் விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு கனவில் வேலை செய்யும், மேலும் கற்பனைக்குள் நடக்கும் அனைத்தின் மீதும் அதிகாரத்தைப் பெற்று, நபர் அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வார். பறப்பது, தனக்குப் பிடித்த இசைக்குழுவுடன் இணைந்து நிகழ்த்துவது, குழாயில் இடத்தை வளைப்பது - தெளிவான கனவுகள் என்ற கருப்பொருளில் வெளிவந்த “இன்செப்ஷன்” திரைப்படத்தின் வெற்றியை நாம் அறிவோம், அவரால் எதையும் செய்ய முடியும்.

இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற விரும்புவோர், ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டு, அனைத்து நிலைகளையும் விரிவாக விவரிக்கும் Laberge புத்தகத்திற்கு அனுப்பலாம். இருப்பினும், இந்த நிகழ்வின் வழிமுறைகள் சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. நனவு மற்றும் நினைவாற்றலுடன் தொடர்புடைய சில பகுதிகளின் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையே மூளை அசாதாரண சமநிலையைக் கண்டறிகிறது. உதாரணமாக, முன் புறணி, இது சாதாரண தூக்கத்தில் அணைக்கப்படுகிறது, இது உற்சாகமாக உள்ளது: நபர் விழிப்புணர்வு மற்றும் மயக்கத்திற்கு இடையே உள்ள எல்லையில், ஹிப்னாகோஜியாவில் வைக்கப்படுகிறார். இந்த நிலை தூங்கும் போது தன்னிச்சையாக நிகழ்கிறது, ஆனால் தெளிவான கனவுக்கான மாற்றம் REM தூக்க கட்டத்தில் நிகழ்கிறது, மூளை நினைவகத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் புதிய அனுபவங்களை ஒருங்கிணைப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

ஏப்ரல் 2018 இல், பிரபலமான MIT மீடியா ஆய்வகத்தின் டெவலப்பர்கள் வழங்கினர் புதிய அமைப்புதெளிவான கனவு Dormio க்கான. ஒரு எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃப் மற்றும் பிரஷர் சென்சார்கள் கையுறையில் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் தசை தளர்வு ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை பதிவுசெய்து, சரியான நேரத்தில் ஒலி சமிக்ஞையை ஒலிப்பதற்காக, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கனவில் நுழைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நினைவில் கொள்வோம்

தெளிவான கனவில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான சூழலில் தூங்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் மெலடோனின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, இது செயல்பாட்டின் சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. சில உளவியலாளர்கள் தெளிவான கனவுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள், நோயாளிகள் நரம்பியல் மற்றும் அச்சங்களின் ஆதாரங்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறார்கள், அவற்றைக் கடந்து, விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையை மிகவும் அமைதியானதாக மாற்றுகிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான பயன்பாடு நினைவகம் மற்றும் கற்றல் தொடர்பானது.

மொத்தத்தில், அவற்றின் செயல்பாடு மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிலிருந்து உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளின் உணர்வு மற்றும் கட்டளைகளின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிறிது வேறுபடுகிறது. மோட்டார் அமைப்பு. மிதிவண்டி ஓட்டுவது, கைப்பிடியைப் பிடித்து பெடல்களைத் திருப்புவது போன்ற நினைவாற்றல் மோட்டார் கார்டெக்ஸில் உள்ள அதே நியூரான்களை இயக்குகிறது. நினைவகத்தை நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளின் இணைப்புகளில் நிலையான அனுபவங்கள் என்று அழைக்கலாம், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் - கற்றலின் தாய் - இந்த இணைப்புகளை இன்னும் நம்பகத்தன்மையுடன் சரிசெய்கிறது.

பல ஆய்வுகள் ஒரு மோட்டார் திறனை மேம்படுத்த, நீங்கள் நகர வேண்டிய அவசியமில்லை - மனரீதியாக இயக்கங்களை இனப்பெருக்கம் செய்தால் போதும். REM தூக்கத்தின் போது, ​​மோட்டார் கார்டெக்ஸில் இருந்து வரும் சிக்னல்கள் மூளைத் தண்டை அடைவது மட்டும் தடுக்கப்படுகிறது, இதனால் மூளைக்கு இது செயலுக்குச் சமம். மார்ட்டின் ட்ரெஸ்லர் ஒரு தெளிவான கனவின் போது, ​​மனதளவில் ஒரு முஷ்டியை அல்லது மற்றொன்றை மாறி மாறி இறுக்கி, மோட்டார் கார்டெக்ஸில் தொடர்புடைய நியூரான்களின் மாற்று செயல்பாட்டை நிரூபித்த நபர்களின் மூளையின் டோமோகிராஃபியை நடத்தினார். கனவுக்குள் நுழைந்து பயிற்சியைத் தொடங்குவதுதான் மிச்சம்.

விளாடிமிர் டோரோகோவ், சோம்னாலஜிஸ்ட், உயிரியல் அறிவியல் மருத்துவர், ரஷ்ய அறிவியல் அகாடமியின் உயர் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியல் இயற்பியல் நிறுவனத்தின் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புத்தன்மையின் நியூரோபயாலஜி ஆய்வகத்தின் தலைவர்

« அறிவியல் ஆராய்ச்சிதெளிவான கனவுகள் மற்றும் அவற்றின் நடைமுறை பயன்பாடு, நிகழ்வின் அரிதான தன்மையால் சிக்கலானது. உங்கள் தூக்கத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும், ஆனால் இந்த நிலையற்ற REM தூக்கம் அரிதாக சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். சரி, தெளிவான கனவுகளின் செயல்திறனைப் பற்றிய தீர்ப்பை எட்டுவதற்காக பொது வழக்கு, இந்த மாநிலங்களுக்குள் நுழைவது மற்றும் பராமரிப்பது எப்படி என்பது குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை."

படிப்போம்

இந்த நடைமுறையின் செயல்திறன் ஜெர்மன் உடலியல் நிபுணர் டேனியல் எர்லாச்சரின் சோதனைகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது: ஒரே ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு தெளிவான கனவுஒரு கண்ணாடிக்குள் நாணயங்களை எறியும் துல்லியத்தில் மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர். சிறப்பு விளையாட்டு மருத்துவம், எர்லாச்சர் இந்த நிலையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார் கூடுதல் பயிற்சிவிளையாட்டு வீரர்கள் - தேவையற்ற காயம் அல்லது போட்டிக்கு முன்னதாக அதை மிகைப்படுத்தாமல். தெளிவான கனவுகளில் பயிற்சி பெறுவதற்கான பிற பகுதிகளை ஒருவர் கற்பனை செய்யலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்புடைய தொழில்களில் உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான மன அழுத்தத்தின் கீழ் நடவடிக்கைகளுக்கான தழுவல் மற்றும் தயாரிப்பு.

இந்த அணுகுமுறை உதவியுடன் கற்றல் போன்றது மெய்நிகர் உண்மைஇது விமானிகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் பயிற்சியில் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. உலகின் மிக சக்திவாய்ந்த கிராபிக்ஸ் நிலையமாக இருக்கும் மூளையே "நொறுக்குதல்" செய்கிறது, இது அனுபவத்திற்கு உண்மையான நம்பகத்தன்மையை அளிக்கிறது. இருப்பினும், அவர் ஏற்கனவே உள்ள அனுபவத்தை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். தெளிவான கனவுஒரு எளிய மோட்டார் திறன் அல்லது அனுபவத்தை மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது ஆபத்தான சூழ்நிலைபேரழிவு ஆபத்து இல்லாமல். ஆனால் புதிய அறிவைப் பெற, உதாரணமாக, சீன அல்லது மாஸ்டர் கற்க வகைக்கெழு சமன்பாடுகள், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து நிஜ உலகில் வணிகத்தில் இறங்க வேண்டும்.

- வாண்ட்ரே

நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், வகுப்பிற்குப் பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். நம்பமுடியாதபடி, நீங்கள் இசை அல்லது ஒளியுடன் தூங்கினால் வாசனை மெழுகுவர்த்தி, நீங்கள் பகலில் கற்றுக்கொண்டதை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். நிச்சயமாக, இசையுடன் தூங்குவது ஒரு இரவு நெரிசலை மாற்ற வாய்ப்பில்லை, ஆனால் அது இன்னும் சில நன்மைகளைத் தரும்.

விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் செயல்முறைகள் பற்றிய முழுமையான படம் இல்லை என்றாலும் மனித உடல்"தூக்கம் கற்றல்" போது, ​​சில மிகவும் நன்றாக இருக்கும் பயனுள்ள நுட்பங்கள்இந்த வகையான தூக்கம் ஏற்கனவே உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உதாரணமாக, தூக்கத்தின் போது, ​​​​ஒரு பொருளை வைக்கும்போது அவர்கள் கேட்கும் மெல்லிசையைக் கேட்டால், ஒரு பொருளின் இருப்பிடத்தை மக்கள் நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்பது அறியப்படுகிறது. வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிக்கும்போது இதேபோன்ற நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பகலில் நீங்கள் படித்த வார்த்தைகளின் ஆடியோ பதிவைக் கேட்டு உறங்கலாம்.

மேலும் ஆராய்ச்சி "படிப்பு தூக்கம்" நுட்பத்தை மேம்படுத்தும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, இது நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் இது ஏற்கனவே பல நடைமுறை பயன்பாடுகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.

1. உறக்கத்தில் வெளிநாட்டுச் சொற்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்

புதிதாக டச்சு மொழியைக் கற்கும் ஜேர்மனியர்களின் குழுவில் விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் ஆராய்ச்சி நடத்தினர். குழு இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டது. அவற்றில் ஒன்றில் பங்கேற்பாளர்கள் தூங்கும்போது சமீபத்தில் கற்றுக்கொண்ட வார்த்தைகளின் ஆடியோ பதிவு அவர்களுக்குக் காட்டப்பட்டது. மறுபாதி மௌனமாக உறங்கியது. குழுவின் முதல் பாதியில் புதிய டச்சு வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொள்வதில் முன்னேற்றம் அதிகமாக இருந்தது.

தூங்கும் போது ஒலிப்பதிவு கேட்கப்படுவதால் இந்த நுட்பம் துல்லியமாக பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, மூன்றாவது குழு பாடங்களில் பணியமர்த்தப்பட்டது - அவர்கள் நடக்கும்போது புதிய வார்த்தைகளைக் கேட்டார்கள். மூன்றாவது குழுவில் பங்கேற்பாளர்களின் முடிவுகள் முதல் பங்கேற்பாளர்களின் முடிவுகளை விட குறைவாக இருந்தன.

இந்த நிகழ்வின் ரகசியம் என்ன? இந்த கேள்விக்கு மிகவும் உறுதியான பதில் பின்வருமாறு. மனித தூக்கம் REM மற்றும் NREM தூக்கம் எனப்படும் கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மெதுவான தூக்கத்தின் போது, ​​​​நமது குறுகிய கால நினைவுகளை நீண்ட கால நினைவகத்தில் சேமிக்க மூளை கடினமாக உழைக்கிறது.

டச்சு மொழி கற்பவர்களின் குழுவில், மூளையின் செயல்பாட்டு ஆய்வுகள் என்செபலோகிராபியைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்டன. தூங்கும் போது புதிய வார்த்தைகளின் ஆடியோ பதிவுகளைக் கேட்ட மாணவர்களின் முடிவுகள் மெதுவான அலைச் செயல்பாட்டைக் காட்டுகின்றன.

மெதுவான அலைகளின் அதிக செயல்பாடு, விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, புதிய சொற்களை மனப்பாடம் செய்வதற்கான செயலில் செயல்முறைகளைக் குறிக்கிறது.

2. இசையுடன் தூங்குவது ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

விவரிக்கப்பட்ட முறை புதிய சொற்களை மனப்பாடம் செய்வதற்கு மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அதே வழியில் மெல்லிசைகளை மனப்பாடம் செய்யலாம்.

கிட்டார் ஹீரோ என்ற வீடியோ கேமில் இருந்து கடன் வாங்கிய ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி கிட்டார் வாசிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு குழுவினருடன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் பணிபுரிந்தனர். வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்கள் தூங்கச் சொன்னார்கள்.

பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டதாக எச்சரிக்கப்படவில்லை. முதல் துணைக்குழுவின் பங்கேற்பாளர்கள், அவர்கள் தூங்கும்போது, ​​அவர்கள் முன்பு ஒத்திகை பார்த்த அதே மெல்லிசை இசைக்கப்பட்டது. இரண்டாவது பங்கேற்பாளர்கள் அமைதியாக தூங்கினர். இரண்டு துணைக்குழுக்களிலிருந்தும் பங்கேற்பாளர்கள் கடைசி பாடத்தில் கற்றுக்கொண்ட ட்யூன்களை இசைக்கும்படி கேட்கப்பட்டனர். முதல் துணைக்குழுவில் இருந்து பங்கேற்பாளர்களின் முடிவுகள் இரண்டாவதாக இருந்ததை விட கணிசமாக சிறப்பாக இருந்தன, இருப்பினும் அவர்கள் இசைக்கு தூங்குகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

3. தூக்கத்தின் போது சில ஒலிகளைக் கேட்பது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது

மறந்து விடுகிறோம் பெரிய தொகைதகவல், குறிப்பாக அடிக்கடி தேதிகள் மற்றும் நமக்கு முக்கியமில்லாதவை. முக்கியமான மற்றும் முக்கியமில்லாத தகவல்களை வேறுபடுத்திப் பார்க்க நமது மூளை சிறப்பு லேபிளிங் முறையைப் பயன்படுத்துகிறது. "முக்கியமானது" எனக் குறிக்கப்பட்ட தகவல் உடனடியாக நீண்ட கால நினைவகத்தில் பதிவு செய்யப்படும். இந்த குறி இல்லாத நினைவுகள் சேமிக்கப்படுகின்றன குறைநினைவு மறதிநோய்மற்றும் விரைவாக புதியவற்றுடன் மாற்றப்படுகின்றன.

லேபிளிங் சிஸ்டம் வேலை செய்யவில்லை என்றால் என்ன செய்வது மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது எது அதை நீண்ட கால நினைவகமாக மாற்றவில்லை?

முக்கியமாகத் தோன்றாத ஒன்றைக் கூட நினைவில் வைத்துக்கொண்டு ஒலியைக் கேட்டவர்கள் அந்த உண்மையை நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பதை விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் கண்டுபிடித்தனர்.

அவர்கள் தன்னார்வலர்களின் குழுவை ஆய்வு செய்தனர், அதில் பங்கேற்பாளர்கள் கணினித் திரையில் சில இடங்களில் ஐகான்களை வைக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். ஒவ்வொரு ஐகானை வைக்கும்போதும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலியை இயக்க கணினி திட்டமிடப்பட்டது. இவ்வாறு, பூனையின் படத்துடன் ஒரு ஐகானை வைக்கும்போது, ​​ஒரு மியாவ் இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட்டது, மற்றும் ஒரு மணியின் படம் கொண்ட ஐகானை வைக்கும்போது, ​​அதன் ஒலி ஒலித்தது. இதற்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு குட்டித் தூக்கம் எடுக்கச் சொன்னார்கள். அவர்கள் தூங்கும்போது, ​​விஞ்ஞானிகள் சில ஐகான்களுக்கு ஒத்த ஒலிகளை வாசித்தனர் (முந்தைய ஆய்வுகளைப் போலவே, தன்னார்வலர்கள் இது நடப்பதை அறிந்திருக்கவில்லை).

சுவாரஸ்யமான உண்மை: ஒலிகளைக் கேட்டவர்கள், ஒரு ஒலியைக் கூட, அனைத்து பொருட்களையும் சிறப்பாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடிந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு ஒலி வெவ்வேறு நினைவுகளைத் தூண்டியது.

விவரிக்கப்பட்ட ஆய்வுகளின் முடிவுகள் முந்தைய ஆய்வுகளின் முடிவுகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன, இதில் விஞ்ஞானிகள் ஒலிக்குப் பதிலாக வாசனையைப் பயன்படுத்தினர். இவ்வாறு, 2007 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், படிக்கும் போது ரோஜாக்களின் வாசனையை உள்ளிழுப்பவர்கள், அதே நறுமணம் நிறைந்த அறையில் தூங்கினால் அவர்கள் படித்த விஷயங்களை நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பதாகக் காட்டுகிறது.