கர்ப்ப காலத்தில் கெட்ட கனவுகள்: கனவுகளின் காரணங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கனவுகள் நோயியல் அல்லது விதிமுறையின் விளக்கம்

அவர் காணும் அசாதாரண கனவுகள் எதிர்பார்க்கும் தாய்என்ன நடக்கிறது என்பதன் பிரகாசம், அசாதாரணத்தன்மை மற்றும் யதார்த்த உணர்வைக் கொண்டு ஆச்சரியப்படுங்கள். மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் கனவுகளுக்கு நெருக்கமான கவனம் வழக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.

கனவுகள் நீண்ட காலமாக ஒருவித குறியிடப்பட்ட செய்திகளாக மக்களால் உணரப்படுகின்றன. ஒரு மர்மமான அல்லது பயங்கரமான கனவைக் கண்ட மக்கள், அவர்கள் எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் ஒரு எச்சரிக்கையாக என்ன பார்த்தார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கனவு புத்தகத்தைப் பார்த்தார்கள்.

ஒரு கனவில், மூளை, வெளியில் இருந்து வரும் சமிக்ஞைகளிலிருந்து விடுபட்டு, உடலில் நடக்கும் அனைத்தையும் நெருக்கமாக பகுப்பாய்வு செய்கிறது. சங்கங்கள், படங்கள், நிகழ்வுகளின் அற்புதமான விளக்கங்கள், சில உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் ஒரு இடையூறு பற்றிய சமிக்ஞைகள், ஒரு ஆரம்ப நோய், கனவுகள் மூலம் உடைக்கப்படுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏன் இத்தகைய தெளிவான கனவுகள் உள்ளன?

கர்ப்ப காலத்தில் வரும் கனவுகள் சாதாரண கனவுகளிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருப்பதற்கான காரணம் என்ன? நிச்சயமாக, இது உடலில் நம்பமுடியாத பெரிய அளவிலான மாற்றங்கள் நிகழும் காலம். உண்மையில், அதில் ஏற்கனவே இரண்டு பேர் உள்ளனர், மேலும் அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பணிகள் இருக்கலாம்: அம்மாவுக்கு - தாங்குவதற்கும் பெற்றெடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தை, ஒரு குழந்தையில் - பிறக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி மற்றும் திடீரென்று எழுந்திருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காலில் ஒரு பிடிப்பு, கழிப்பறைக்குச் செல்லும் ஆசை அல்லது ஒரு சங்கடமான நிலை உங்களை எழுப்பலாம். இந்த அடிக்கடி எழுப்புதல்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தூக்கத்தின் விரைவான கட்டத்தில் விழுகின்றன, எனவே காலையில் நிறைய விஷயங்கள் நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன, முதன்மையாக ஆபத்தானது.

கனமான, கெட்ட கனவுகர்ப்ப காலத்தில் இது சில நேரங்களில் மிகவும் எதிர்பாராத விதத்தில் விளக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, இறந்த பிறப்பு என்பது நீதியின் கருச்சிதைவு ஏற்படும், அது உங்களுக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஒரு கெட்ட கனவு கண்டால், இது எந்த வகையிலும் பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இது உங்கள் ஆன்மீகத்தின் எதிரொலியாக இருக்கலாம் உடல் நிலை. எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு நிறைய கவலைகள் இருக்கும் தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள், இது கனவுகளில் அவர்களின் அருமையான விளக்கங்களைக் காண்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு கனவில் நீங்கள் உயர்த்தப்பட்ட கார் பலூனுடன் வெடிக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்கள் வளர்ந்து வரும் வயிற்றில் பதற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதை நீங்கள் ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று சொல்வது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு பெண்ணும், தன்னை எப்படி அமைத்துக் கொண்டாலும், தன் குழந்தைக்காக கவலையுடன் வாழ்கிறாள். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது தூக்கத்தில் கூட தனது உணர்வுகளைக் கேட்கிறாள், மேலும் கனவு உடலில் உண்மையான மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கக்கூடும், அது எச்சரிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது.

உள்ளன சுவாரஸ்யமான விளக்கங்கள்இது சம்பந்தமாக - முதுகில் சாத்தியமான குத்துதல் பற்றி, உங்கள் கடன்கள் திருப்பிச் செலுத்தப்படாது என்ற உண்மையைப் பற்றி, மற்றும் பிராய்ட் ஒரு கருச்சிதைவை தாங்க முடியாத சுமையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விருப்பமாக விளக்குகிறார்.

ஆனால் நீங்கள் இதை மீண்டும் மீண்டும் பார்த்தால், மருத்துவரிடம் திட்டமிடப்படாத வருகை முற்றிலும் நியாயமானது. உங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், பரிசோதிக்கவும், ஏனென்றால் முக்கிய விஷயம் எதுவும் குழந்தையை அச்சுறுத்துவதில்லை. பிரச்சனைகள் மற்றும் கவலைகள் மர்மமான நிகழ்வுகள் மற்றும் அற்புதமான சம்பவங்களின் வடிவத்தில் கனவுகளாக உடைகின்றன. ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவது எப்படி, பெற்றெடுப்பது மற்றும் ஒரு நல்ல தாயாக மாறுவது எப்படி - இந்த அனுபவங்களின் தீவிரம் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குகிறது.

அவளது நிலையற்ற ஹார்மோன் நிலை, உடலில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்கள் தூண்டுகின்றன பயங்கரமான கனவுகள்கர்ப்ப காலத்தில்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கனவுகளின் விளக்கத்தின் அம்சங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தப்போக்கு கனவு காண்பது முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது கருச்சிதைவு பற்றிய எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் அச்சத்துடன் தொடர்புடையது. இரவில், அனுபவங்கள் நம் ஆழ் மனதைக் கைப்பற்றி, மிகவும் தெளிவான படங்களின் வடிவத்தில் நம் கனவில் வருகின்றன. நீங்கள் ஏன் இதைப் பற்றி கனவு கண்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும், கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தம் என்பது ஒரு அழகான குழந்தையின் பிறப்பு நல்ல ஆரோக்கியம். ஒரு பெண்ணின் கனவில் இரத்தம் நல்ல அறிகுறிமற்றும் பிரசவத்தின் வெற்றிகரமான முடிவைப் பற்றி பேசுகிறது.

உற்சாகமான மற்றும் சில நேரங்களில் தவழும் கனவுகளுடன், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு சிற்றின்ப கனவுகளும் இருக்கும். பெரும்பாலும் இந்த காலகட்டத்தில், தாய்மார்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயத்தில் உடலுறவைக் குறைக்கிறார்கள். இருப்பினும், ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, பாலினத்திற்கான அவர்களின் தேவை, மாறாக, அதிகரிக்கிறது. உடலுக்கு ஒரு ஸ்பிளாஸ் தேவைப்படுகிறது, இது நடக்கவில்லை என்றால் உண்மையான வாழ்க்கை, சிற்றின்ப படங்கள் ஒரு கனவில் வந்து, உச்சியை, ஒரு வழி அல்லது வேறு, பெண் முந்துகிறது. ஒரு கனவில் நீங்கள் உங்கள் அன்பான கணவரை அல்ல, ஆனால் ஒரு அந்நியரைக் கண்டால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மீன் பற்றி கனவு காண்பது பொதுவானது. இது பெரும்பாலும் முதல் மூன்று மாதங்களில் நிகழ்கிறது, பொதுவாக ஒரு பெண் தன் கர்ப்பத்தைப் பற்றி அறியாத போது. நீண்ட காலமாக, நம் முன்னோர்கள் இந்த கனவின் அர்த்தத்தை அறிந்திருந்தனர் மற்றும் குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தையின் உடனடி தோற்றத்திற்கு தயாராகத் தொடங்கினர்.

இன்றுவரை, பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கனவில் ஒரு மீனைப் பார்த்த பிறகு எதிர்காலத்தில் தங்கள் சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள். இந்த குழந்தை தனது தாயை சந்தித்து தனது உடனடி பிறப்பை அறிவிக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவர் ஒரு மீனின் வடிவத்தில் தோன்றுகிறார், ஏனென்றால் இந்த காலகட்டத்தில் அவர் உண்மையில் ஒரு நபரை விட ஒரு மீனைப் போலவே இருக்கிறார்.

உடலியல் மாற்றங்களுடன், உங்கள் தூக்கத்தின் தரமும் மாறுகிறது, நீங்கள் REM கட்டத்தில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பீர்கள், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அமைதியற்ற தூக்கம் கனவுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறது.

முழு உலகமும் பகலில் குழந்தையைச் சுற்றி வருகிறது, எண்ணங்கள் மற்றும் உரையாடல்கள், ஒரு வழி அல்லது வேறு, குழந்தைகள் என்ன கனவு காண்கிறார்கள் என்பதற்கான தெளிவான விளக்கத்தை வழங்குவது மிகவும் கடினம். உக்ரேனிய கனவு புத்தகம் ஒரு பெண் குழந்தையை தோளில் சுமந்தால், இது ஒரு பெண்ணின் பிறப்பு என்று கூறுகிறது. மற்றொரு கனவு புத்தகத்தின் விளக்கத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஒரு பெண்ணைக் கனவு கண்டால், வரவிருக்கும் தாய்வழி பொறுப்பைப் பற்றிய கவலையில், நீங்கள் ஒரு சிறுமியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு குழந்தையைப் பற்றி கனவு காண்கிறார்கள், பெரும்பாலும் கனவில் அது ஏற்கனவே குழந்தையை விட மிகவும் பழையது. இது ஒரு விதியாக, கவலைகள், கவலைகள் மற்றும் பிரச்சனைகளின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் கனவுகள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் குழந்தை உங்கள் ஆழ் மனதில் இயற்கையான படம்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

கர்ப்பம் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது. எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடல் மிகவும் தீவிரமான முறையில் வேலை செய்ய வேண்டும். உடலில் கடுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் இது பெண்ணின் உடலியல் மற்றும் உளவியல் நிலை இரண்டையும் பாதிக்கிறது. இந்த நிகழ்வு நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியானதா அல்லது ஒரு இடிதானா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கர்ப்பத்தின் செய்தி ஏற்கனவே மன அழுத்தமாக உள்ளது. தெளிவான வானம்" இதுபோன்ற செய்திகளை யாரும் அலட்சியமாக வைத்திருப்பதில்லை.

உடலியல் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் ஆழ் மனதையும் பாதிக்கின்றன: இது சுயாதீனமாக உள் அச்சங்கள் மற்றும் அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது தூக்கத்தை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி கனவுகள் மற்றும் பயங்கரமான கனவுகள் பற்றி புகார் செய்கின்றனர். இது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் காலையில் நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்கிறீர்கள். அத்தகைய விடுமுறையை முழுமையானது என்று அழைக்க முடியாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கெட்ட கனவுகள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் குழந்தை ஒரு அசுரன், ஒரு ஊனமுற்றவர் அல்லது ஒருவித ஊனமுற்ற வடிவில் இருப்பதாக கனவு காணலாம். ஒரு பெண் தனது உடல்நலம் குறித்து கவலைப்பட்டால், குழந்தை ஆபத்தானதாகவும் அச்சுறுத்தலாகவும் தோன்றுகிறது. தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் கடினமான பிறப்பு மற்றும் சோகமான விளைவுகளை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம்.

முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் ஒரு கெட்ட கனவு காணலாம், கர்ப்பம் எதுவும் இல்லை அல்லது சில பயங்கரமான சூழ்நிலைகளில் அது நிறுத்தப்படும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் திருட்டு அல்லது அதன் இழப்பு கெட்ட கனவுகளின் நிலையான சதி. பெரும்பாலும் ஒரு பெண் தன் குழந்தையை எப்படி இறக்கிவிடுகிறாள், அவனை காயப்படுத்துகிறாள், குழந்தை எப்படி குளியல் தொட்டியில் மூழ்குகிறது, ஒரு பாட்டில் இருந்து சூத்திரத்தில் மூச்சுத் திணறுகிறது, இறந்து போகிறது.

குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு அவள் அவனைச் சார்ந்து இருப்பாள் மற்றும் காதல் முன்னணியில் மட்டுப்படுத்தப்படுவாள் என்று ஒரு பெண் அஞ்சினால் ஒரு சிற்றின்ப கனவு கூட விரும்பத்தகாததாக இருக்கும். சில பெண்கள் தங்களை அசிங்கமான அதிக எடை மற்றும் தோற்றத்தில் அசிங்கமானவர்கள் என்று கனவு காண்கிறார்கள். கணவன் வேறொரு பெண்ணை விட்டுச் செல்கிறான், அவளையும் குழந்தையையும் கைவிடுகிறான் என்று யாரோ கனவு காண்கிறார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் கனவுகளின் ஸ்கிரிப்டை நம்மால் பாதிக்க முடியாது. ஆனால் அவர்களைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையை நாம் ஒழுங்குபடுத்தலாம், நமது எதிர்வினைகளை மென்மையாக்கலாம் அல்லது காலையில் நடந்ததை முற்றிலும் மறந்துவிடலாம்.

ஆனால் எல்லா கனவுகளும் கர்ப்பம், குடும்பம் மற்றும் எதிர்கால பிறப்பு ஆகியவற்றைச் சுற்றி வருவதில்லை. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண் தனது நிலைக்கு முற்றிலும் தொடர்பில்லாத கடினமான கனவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அவற்றை பட்டியலிடுவது இன்னும் சாத்தியமற்றது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் தெளிவான கனவுகளுக்கான காரணங்கள்

பயங்கரமான கனவுகள் வரவிருக்கும் பிறப்புடன் தொடர்புடைய கவலைகள் மற்றும் கவலைகளால் மிக எளிதாக விளக்கப்படுகின்றன, ஆழ் மனதில் ஆழமாக மறைக்கப்படுகின்றன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் நிலையைப் பற்றி, பிறக்காத குழந்தையைப் பற்றி, தன் வாழ்க்கையில் வரவிருக்கும் மாற்றங்களைப் பற்றி பெரும்பாலும் சிந்திக்காமல் இருக்க முடியாது. குடும்ப வாழ்க்கை. அவள் தன் நிலையை ஆராய்ந்து, தன் எதிர்கால வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுகிறாள், தன் எதிர்கால குழந்தையைப் பற்றி சிந்திக்கிறாள். அவள் பயமாகவும் கவலையாகவும் இருக்கலாம். இது முதல் கர்ப்பம் என்றால், பல விஷயங்கள் விசித்திரமாகத் தோன்றுகின்றன, தெரியாதது கனவுகளுக்கு உற்சாகத்தையும் பயத்தையும் சேர்க்கிறது.

ஒரு குழந்தையைச் சுமந்துகொண்டு, அதன் வரவிருக்கும் பிறப்பில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு பெண் தன் வழக்கமான வாழ்க்கையில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத மாற்றம் காத்திருக்கிறது என்று நினைக்காமல் இருப்பது கடினம். உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக நீங்கள் நிறைய தியாகம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் - தொழில், பொழுதுபோக்கு, தனிப்பட்ட நேரம், தூக்கம். இந்த புள்ளிகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​​​ஒரு பெண் தன்னை ஒரு சூழ்நிலையில் காணலாம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்கட்டுப்பாட்டில் இருந்து தப்பித்து இரவில் திரும்பும் கனவுகள் மற்றும் பயங்கரங்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு கனவில் கனவு அனுபவங்களின் போது, ​​எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஏமாற்றம், கோபம், தனது திறன்களில் நிச்சயமற்ற தன்மை, ஆக்கிரமிப்பு, அதாவது பகலில் தனக்குள்ளேயே அடக்கி அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து மறைக்க வேண்டிய அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் சமாளிக்க முடிகிறது. உளவியலாளர்கள் கனவுகள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். ஒரு பயங்கரமான கனவு கொண்டுவருகிறது பாதுகாப்பு செயல்பாடு, மூளை செல்கள் விரும்பத்தகாத தகவல்களை செயலாக்குகின்றன, மேலும் ஒரு கனவுக்குப் பிறகு ஒரு நபர் ஆழ்மனதில் பயமுறுத்தும் நிகழ்வுக்கு பழகலாம்.

உளவியலாளர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, காலையில் நீங்கள் இரவில் கண்ட கனவைப் பற்றி எந்த சூழ்நிலையிலும் கவலைப்படக்கூடாது, ஆனால் நம்பிக்கையுடன் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் இனிமையான எண்ணங்கள் கனவின் அனைத்து பயமுறுத்தும் விவரங்களைக் கூட்டுவதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, எதிர்கால பிரச்சனைகளின் முன்னோடிகளாக கருத வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும், கனவில் நீங்கள் கண்டதை விரட்டவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பிறக்காத குழந்தையை ஆரோக்கியமாகவும், வெற்றிகரமான பிறப்பாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் கெட்ட கனவுகளை ஆபத்து என்று அழைக்க முடியாது. அவை உளவியல் மற்றும் உடல் மாற்றங்களுக்கு உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். கடினமான கனவுகளுக்கு பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றை ஒரு மோசமான அறிகுறியாகக் கருதுங்கள் அல்லது அவற்றின் அடிப்படையில் சில கணிப்புகளைச் செய்யுங்கள். கடினமான கனவுகளைச் சமாளிக்க உதவுவதற்காக, நீங்கள் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க முயற்சிப்பது முக்கியம், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் கனவுகள் ஒரு நோயியல் அல்ல, ஆனால் அதன் புதிய நிலைக்கு உடலின் பதில். அவை அடிக்கடி இல்லாமலும், தூக்கமின்மையைத் தூண்டாமலும் இருந்தால் அலாரத்தை ஒலிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு சரியான ஓய்வு மற்றும் இரவில் மீட்பு ஆகியவற்றை இழக்கச் செய்யும்.

இரவில் கனவுகளைத் தவிர்க்க, பகலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். அற்ப விஷயங்களில் வருத்தப்பட வேண்டாம், முரண்பட வேண்டாம்.

உளவியல் காரணிகள்

கனவுகள் என்பது ஆழ் மனதில் ஆழமாக அனுபவிக்கும் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களின் பிரதிபலிப்பாகும். இந்த காரணிகள் நிம்மதியான தூக்கத்தில் தலையிடுகின்றன. முதல் முறையாக கர்ப்பம் தரிக்கும் பெண்களின் "தெரியாத" பண்பு கவலையை அதிகரிக்கிறது.

பதட்டமாகவும், பதட்டமாகவும், எந்த ஒரு சிறிய பிரச்சனையையும் மனதிற்கு எடுத்துச் செல்லும் பெண்கள் கனவுகளுக்கு ஆளாகின்றனர். நாம் பேசினால் நரம்பு கோளாறு, சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உடனடியாக ஒரு நிபுணரை - ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் - தொடர்புகொள்வது நல்லது.

ஒரு திகில் திரைப்படம் அல்லது கனமான உளவியல் த்ரில்லரைப் பார்ப்பதன் மூலம் ஒரு கனவு ஏற்படலாம். ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காரணம், ஒரு விதியாக, ஒரு முறைக்கு மேல் ஒரு கெட்ட கனவை ஏற்படுத்தாது. பயப்பட வேண்டாம், இதுபோன்ற தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.

பொதுவாக, அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள், நேர்மறையானவை கூட, ஓவர்லோட் செய்யலாம் நரம்பு மண்டலம்கர்ப்பமாகி, இரவில் அவள் ஓய்வெடுக்கத் தயாராக இருப்பது கடினமாக இருக்கும்.

உடலியல் காரணிகள்

அடிப்படை உடலியல் காரணி- இது ஒரு மாற்றப்பட்ட ஹார்மோன் பின்னணி. இந்த காரணத்திற்காக, அழைக்கப்படும் வேகமான கட்டம். இந்த கட்டம் யதார்த்தமான, மிகவும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது தெளிவான கனவுகள், ஒரு பெண்ணின் அனைத்து முக்கிய தினசரி எண்ணங்களையும் அனுபவங்களையும் பிரதிபலிக்கிறது. பகலில் கவலை, அமைதியற்ற எண்ணங்கள் கனவுகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், குழந்தை வயிற்றில் தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது, இது முதுகு, கால்கள் மற்றும் அழுத்தத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உள் உறுப்புகள். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்சில சமயங்களில் குழந்தையின் கைகள் மற்றும் கால்களின் அசைவுகளும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

ஒரு அசாதாரண நிலையில் நிதானமாக தூங்குவது கடினம். காலப்போக்கில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது உடல் நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கட்டுப்பாடுகளை உருவாக்குகிறார், இது சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் காலை சுகவீனத்தை அனுபவித்தால், இது அவளது தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில், நோய்கள் அடிக்கடி மோசமடைகின்றன. அவர்களுடன் வரும் அசௌகரியம் அல்லது வலி தூக்கம் மற்றும் கனவு வடிவங்களையும் பாதிக்கலாம்.

அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய இன்னும் சில காரணங்கள், ஆனால் எளிதில் அகற்றப்படுகின்றன:

• படுக்கையறையில் உள்ள நிலைமைகள் (மூடுதல், ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை, தூங்குவதற்கு சங்கடமான இடம்);
• மிகவும் கடுமையான தாமதமான இரவு உணவு (உதரவிதானத்தில் வயிற்று அழுத்தம் சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது);
• அதிகப்படியான திரவம் (அதிகமாக நிரப்பப்பட்டது சிறுநீர்ப்பைகருப்பையால் சுருக்கப்படும்);
• சங்கடமான இரவு உடைகள் (அழுத்துதல், இறுக்கமான, செயற்கை, மிகவும் சூடாக).

உங்களைச் சுற்றி வசதியான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் உடலியல் மற்றும் உளவியல் நிலை, நீங்கள் பல புதியவற்றை உருவாக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைக் கவனித்து அவர்களை ஆதரிக்கும்படி கேளுங்கள்.

தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கான முறைகள்

நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் கெட்ட கனவுகளைத் தவிர்ப்பீர்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் நிகழ்வின் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கலாம்.

• மாலையில் படுக்கையறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்;
• முடிந்தால், உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுசெய்து தூக்கத்திற்கு அமைக்க ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்;
• இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத பருத்தி ஆடைகளை தேர்வு செய்யவும்;
• படுக்கையை முடிந்தவரை வசதியாக ஆக்குங்கள்;
• இரவில் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டாம் (இது தவிர்க்கப்படும் வலி உணர்வுகள்ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பையில் கருப்பை அழுத்தத்திலிருந்து);
• படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக சாப்பிட வேண்டாம்;
• அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது நல்லது;
• நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம் (லாவெண்டர் அல்லது லிண்டன் போன்ற மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்) அல்லது குளிக்கலாம்;
• டிவி பார்க்க வேண்டாம், சமூக வலைப்பின்னல்களில் உட்கார வேண்டாம், கணினியில் வேலை செய்யாமல் இருப்பது நல்லது;
• நீங்கள் இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது படிக்கலாம்;
• இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, உங்கள் முதுகில் தூங்காமல் இருப்பது நல்லது - இந்த உடல் நிலை இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது;
• கழிப்பறைக்கு செல்ல மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அமைதியான சடங்குகளைக் கொண்டு வந்து ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைக் கடைப்பிடிக்கலாம். இவை மன அழுத்தம் தேவையில்லாத செயல்கள் மற்றும் "ஆட்டோ பைலட்டில்" செய்யப்படலாம். உதாரணமாக, நிதானமாக, அமைதியாக, கண்ணாடியின் முன் ஒப்பனையை மெதுவாக அகற்றுதல், கிரீம் தடவுதல் மற்றும் ஒளி மசாஜ். இது தூக்க மாத்திரை போல உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தலையணையை மாற்றுவது அல்லது திருப்புவது நல்லது - குளிர்ச்சியான ஒன்றில் தூங்குவது எளிது.

குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பார்ப்ஸ் அல்லது புகார்களை பரிமாறிக்கொள்வதைத் தடுப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு சண்டையை காலை வரை ஒத்திவைத்தால், அமைதியான மனசாட்சி உங்களை கனவு காண அனுமதிக்காது, காலையில் மோதலுக்கான காரணம் மறந்துவிடும்.

தடுப்பு

அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், நீண்ட நடைப்பயணத்தின் முக்கியத்துவம் புதிய காற்றுமற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கனவுகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும். அழகான இசை, கலை சிகிச்சை, நல்ல படங்கள், விருப்பமான விருந்துகள் - அது உங்களுக்கு தயவு செய்து, அமைதியான மற்றும் வழிவகுக்கும் என்றால் ஏன் உங்களை நடத்தக்கூடாது மன அமைதி. குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காத அனைத்தையும் செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலை நேரடியாக குழந்தையின் நிலை, அவரது நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது - இதைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

” №12/2014 17.08.16

எந்தவொரு விரும்பத்தகாத கனவும் மகிழ்ச்சியான முடிவோடு முடிவடைகிறது - விழிப்புணர்வு. ஆனால் ஒரு இரவு திகிலுக்குப் பிறகு நாம் ஏன் மோசமான மனநிலையில் எழுந்திருக்கிறோம், நீண்ட நேரம் நம் நினைவுக்கு வர முடியாது? ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தூக்கம் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும்! கனவுகள் இல்லை! நல்ல கனவுகளை ஆர்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்வது.

ஒரு கனவின் போது அது ஒரு கனவு என்பதை உணர்ந்தவர்கள் எழுந்திருக்க விரும்புகிறார்கள். அது முற்றிலும் வீண்: உங்கள் அச்சத்துடன் கணக்குகளைத் தீர்ப்பதற்கு ஒரு சிறந்த தருணத்தை கற்பனை செய்வது கடினம். கனவுகளின் சதி உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்றது, அவை குறைவான கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றப்படலாம், ஆனால் மிகவும் வெற்றிகரமானவை, பின்னர் ஒரு நீதியுள்ள பெண்ணின் தூக்கத்தை எதுவும் தடுக்காது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தூக்கம் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் முதலில், கனவுகளின் நன்மைகள் பற்றி.

கனவுகள் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?

கனவுகள், உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள், உண்மையில் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை: அவர்கள் அனுபவித்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு நபர் உதவுகிறார்கள். ஒரு பயமுறுத்தும் கனவு ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டை செய்கிறது: எங்கள் நரம்பு செல்கள்விரும்பத்தகாத தன்மையைச் செயலாக்குங்கள், கனவைப் பார்த்த பிறகு, உணர்ச்சி வெளியீடு ஏற்படுகிறது, மேலும் நபர் ஆழ் மனதில் நிகழ்வைப் பயன்படுத்துகிறார். மாஸ்கோவின் நரம்பு நோய்கள் துறையின் நிபுணர்கள் மருத்துவ பல்கலைக்கழகம்செச்செனோவ் பெயரிடப்பட்டது, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களின் நிலை மதிப்பிடப்பட்டது, அவர்களுக்கு பயங்கரமான கனவுகள் இருந்ததா என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது. கனவுகளைக் கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் சிறப்பாகத் தழுவினர்.

ஆனால் விரும்பத்தகாத தரிசனங்கள் தொடர்ந்து உங்களை வேட்டையாடும்போது, ​​மற்ற கனவுகளில் ஆதிக்கம் செலுத்தும்போது, ​​​​அலாரம் ஒலிக்க காரணம் இருக்கிறது: இதன் பொருள் உளவியல் பிரச்சனை, உடல் சமாளிக்க முடியாது. இங்கே எங்கள் ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம்: ஒரு சதித்திட்டத்தை ஆர்டர் செய்தல்

இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கனவுகளை எழுத வேண்டும், அவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இனிமையான கனவுகளைத் தக்கவைத்து, குறுக்கீடுகளை நீடிக்க வேண்டும், விரும்பத்தகாத சதித்திட்டத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் கனவு எவ்வளவு அதிநவீனமாகவும் ஆச்சரியமாகவும் தோன்றினாலும், உலகில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் கனவு காணும் கதைகளை இது மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது. இந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் உங்கள் கனவைக் கண்டுபிடித்து, அதற்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியான முடிவை இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

வீழ்ச்சி. இந்த பயங்கரமான கனவை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள்: நீங்கள் ஒரு பெரிய உயரத்தில் இருந்து பறந்து, துண்டுகளாக உடைக்கப் போகிறீர்கள். ஓய்வெடுக்க முயற்சி, பின்னர், ஒரு பூனை போன்ற குழுவாக, சில வகையான தரையிறங்க சுவாரஸ்யமான இடம்- உதாரணமாக, ஒரு அழகான தோட்டத்தில். நீங்கள் வெற்றிகரமாக தரையிறங்குவதில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உங்கள் வீழ்ச்சியை விமானமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், எதிர்மறை உணர்வுகளை நேர்மறையாக மாற்ற முடியும்.

ஒரு தேர்வில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற முடியாது, அல்லது ஒரு பெரிய மேடையில் நடிப்பது. நாம் ஒவ்வொருவரும் எதையாவது பயப்படுகிறோம், இந்த மறைக்கப்பட்ட அச்சங்கள் பெரும்பாலும் இரவில் வெளிப்படும். கனவுக்கு மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இரக்கமற்ற பேராசிரியரிடம் பறக்கும் வண்ணங்களுடன் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்று "சிறந்த" தரத்தைப் பெறுவீர்கள். அல்லது போல்ஷோய் தியேட்டரின் மேடையில் ஒரு மாஸ்டர்லி பாஸ் டி டியூக்ஸை நிகழ்த்துங்கள். உற்சாகமான பார்வையாளர்களின் கைதட்டலுக்கு, நீங்கள் அனைவரும் மிகவும் மெல்லிய மற்றும் காற்றோட்டமாக, ரோஜாக்களின் பெரிய பூங்கொத்துடன் மேடைக்கு பின்னால் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏன் ஒரே கனவு?

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரே கனவுகள் இருக்கும். இங்கு மறைபொருள் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் முற்றிலும் பகுத்தறிவு விளக்கம் உள்ளது. ஒரு கனவில் உங்களை பயமுறுத்துவதன் மூலம், எந்த உறுப்பு வலிக்கிறது அல்லது என்ன பிரச்சினைகள் உங்களை தாமதமாக துன்புறுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

உதாரணமாக, இந்தக் கதை. ஒரு அசிங்கமான உயிரினம் உங்கள் மார்பில் அமர்ந்திருக்கிறது - நீங்கள் சுவாசிப்பது கடினம் மற்றும் கடினம். நீங்கள் மூழ்கிவிடுவீர்கள் அல்லது ஒரு சுரங்கப்பாதையில் ஒரு குறுகிய துளை வழியாக ஊர்ந்து செல்வீர்கள். தெரிந்ததா? இந்த கனவுகள் மூச்சுத் திணறலைக் குறிக்கலாம், இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் பொதுவானது. ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் தூங்கவும், ஆனால் ஜன்னல் திறந்த நிலையில். படுக்கைக்கு முன் ஒரு நடைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் கனவுகள் மறைந்து போகலாம்.

அடிக்கடி கனவு - நீங்கள் நடக்க அழுக்கு தெருக்கள், குட்டைகள் அல்லது சாலைகள் எல்லா இடங்களிலும் பனியால் மூடப்பட்டிருக்கும், மேலும் உங்கள் காலில் கிழிந்த காலணிகள், துளைகள் கொண்ட சாக்ஸ் அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் வெறுங்காலுடன் இருக்கிறீர்கள். சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் பிடிப்புகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. உடல் ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பைக் கொடுக்கிறது: கால்களில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது.

நீங்கள் யாரிடமாவது ஒளிந்து கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள், உங்களைப் பின்தொடர்பவர்கள் பிடிக்கப் போகிறார்கள், தப்பிக்க நீங்கள் ஓட வேண்டும், உங்கள் கைகளில் முற்றிலும் நிர்வாணமான குழந்தை உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையை கவனமாக உங்கள் இதயத்தின் கீழ் சுமக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொறுப்பின் சுமையை சமாளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு கனவை கடுமையாக அனுபவிக்கிறீர்கள் - காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும்: இது ஒரு கெட்ட கனவு, குழந்தையுடன் எல்லாம் சரியாகிவிடும். அத்தகைய எண்ணங்கள் உதவவில்லை என்றால், நாங்கள் ஏற்கனவே முன்மொழிந்த திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்: ஒரு கனவில் ஒரு கடைக்குச் சென்று குழந்தைக்கு தேவையான பொருட்களை வாங்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தையை கவனமாக துடைத்து, உங்கள் மார்புக்கு அருகில் வைக்கவும். உங்கள் கனவை உங்கள் கணவர் அல்லது காதலியிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது காகிதத்தில் அல்லது கணினியில் எழுதுங்கள். அத்தகைய செயல்களுக்குப் பிறகு, ஒரு கனவு உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் அடுத்த பார்வைக்கு நிகழ்வுகளுக்கு மகிழ்ச்சியான முடிவை ஆர்டர் செய்வது எளிதாக இருக்கும்.

கர்ப்பிணி தூக்கம்: 4 ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்

சோம்னாலஜிஸ்டுகள், தூக்க நிபுணர்கள் என்று அழைக்கப்படுவதால், கனவுகளை இனிமையாகவும் இனிமையாகவும் மாற்றுவது எப்படி என்று தெரியும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பரிந்துரைகளை குறிப்பாக கவனமாகக் கேட்க வேண்டும்.

1. உங்கள் வழக்கமான சடங்குகளைப் பின்பற்றவும்.

மிகவும் பயங்கரமான ஒன்று மற்றும் பொதுவான தவறுகள்- ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில். நமது உடல் அதன் பழக்கவழக்கங்களின் உண்மையான அடிமை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது சொந்த தாளத்திலிருந்து வெளியேறாமல், அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லாமல் இருப்பது முக்கியம்.

ஒவ்வொரு மாலையும் மன அழுத்தம் இல்லாமல், கிட்டத்தட்ட சிந்திக்காமல், "தானியங்கு விமானத்தில்" இருப்பது போல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய சடங்குகளைக் கொண்டு வாருங்கள். அவை உடலில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - தூக்க மாத்திரையைப் போல.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அரை மணி நேரம் நடக்கவும். சூடான குளியல் எடுக்கவும். தண்ணீரை விரைவாக தூங்கச் செய்ய, அதில் லிண்டன் அல்லது லாவெண்டரின் உட்செலுத்தலைச் சேர்க்கவும். அமைதியான, மென்மையான அசைவுகளுடன் ஒப்பனையை அகற்றவும். கண்ணாடியின் முன் நின்று, உங்கள் முகத்தில் கிரீம் தடவி, மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். குறைந்தது மூன்று நிமிடங்களாவது பல் துலக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு பிடித்த கரடியை உங்கள் தொட்டிலில் எப்படி கொண்டு வந்தீர்கள், அது இல்லாமல் நீங்கள் தூங்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? குழந்தை பயமின்றி கனவுகளின் உலகில் மூழ்குவதற்கு அவர் உதவினார். உண்மையில், ஒரு வயது வந்தவருக்கு அத்தகைய தாயத்தும் தேவை. தெரிந்த காரியம் செய்யும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குப் பிடித்த நைட் கவுன், தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹாப் கூம்புகளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு எண்ணம். இரவில் நிதானமான இசையைக் கேட்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

2. இரவில் டிவி பார்க்க வேண்டாம், மாலை நேரத்தை உங்கள் கணினி, டேப்லெட் அல்லது ஃபோனில் சமூக வலைப்பின்னல்களில் செலவிட வேண்டாம்.

படுக்கையறையில் டிவி இருக்கக் கூடாது. திரைப்படத்தைப் பார்த்து விட்டு, நள்ளிரவுக்குப் பிறகு மிகவும் அசௌகரியமான நிலையில் தூங்கிவிடுங்கள். நீங்கள் கடைசியாகப் பார்த்தது உளவியல் ரீதியாக கடினமான படமாக இருந்தால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் தூக்கம் நிச்சயமாக கனவுகள் நிறைந்ததாக இருக்கும்.

கடினமான கனவுகளை எதுவும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் மானிட்டருக்கு முன்னால் வேலை செய்வது போல உடலை "ஆன்" செய்கிறது. எனவே மடிக்கணினி மற்றும் கேஜெட்டுகளுக்கு படுக்கையில் இடமில்லை. படுக்கைக்கு முன் இணையத்தில் இரண்டு மணிநேரம் - அதே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரம் அல்லது ஒரு கெட்ட கனவை எண்ணுங்கள்.

சொல்லப்போனால், உறக்கம் மற்றும்... நீங்கள் அதில் வேலை செய்ய முடியாது (படுக்கை தளர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டும், பதற்றம் அல்ல); இரவு உணவு (பின்னர் தாள்கள் crumbs மூடப்பட்டிருக்கும்). 20-30 நிமிடங்களுக்கு - ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது பயனுள்ள பத்திரிகையைப் படிப்பதில் அம்மா விதிவிலக்கு செய்யலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தலையணையை மாற்றவும் - சூடான ஒன்றில் தூங்குவது மோசமானது. அத்தகைய வேடிக்கையான தந்திரம் கூட உள்ளது - ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் அடைத்த தலையணையை சில நிமிடங்களுக்கு உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கவும். குளிர்ந்த தலையணையில் கனவுகள் இனிமையானவை.

3. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பார்ப்களை பரிமாறிக்கொள்வதைத் தவிர்க்க எந்த வகையிலும் முயற்சிக்கவும்.

காலை வரை சண்டையை நிறுத்துங்கள் - நீங்கள் தெளிவான மனசாட்சியுடன் தூங்குவீர்கள், உங்களுக்கு கனவுகள் இருக்காது, விடியற்காலையில், மோதலுக்கான காரணம் மறைந்துவிடும்.

4. வாகனப் பயிற்சி, யோகா, தியானம் - படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிறந்த பொழுது போக்கு.

வரவிருக்கும் தூக்கத்திற்காக ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது "நான்" க்குள் மூழ்கிவிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களிடம் பொருத்தமான நுட்பங்கள் இல்லையென்றால், எளிமையான விருப்பத்தை முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர் மெதுவாக, மெதுவாக உங்கள் தசைகள் ஒவ்வொன்றாக தளர்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் கால்களிலிருந்து தொடங்கி உங்கள் தலை வரை நகரும். அத்தகைய பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் திகில் படங்களைப் பார்ப்பது சாத்தியமில்லை.

எந்தவொரு கனவுகளிலிருந்தும் விடுபட ஒரு நல்ல வழி, வண்ணப்பூச்சுகள், வண்ண பென்சில்கள் அல்லது உணர்ந்த-முனை பேனாக்கள், விவரங்களுடன், உங்கள் கற்பனையின் அனைத்து சக்தியையும் பயன்படுத்தி அதை வரைய வேண்டும். பின்னர் வரைபடத்தை கிழித்து எறியுங்கள்.

"

கர்ப்ப காலத்தில் கெட்ட கனவுகள் சாதாரணமானவை அல்ல. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. எனினும், அவர்கள் ஒரு கணிப்பு அல்லது எடுக்க கூடாது மோசமான அடையாளம். மேலும், பயமுறுத்தும் இரவு தரிசனங்களிலிருந்து விடுபடுவது எளிது, சில நேரங்களில் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்து எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட போதுமானது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம் கர்ப்பம் மற்றும் வரவிருக்கும் பிறப்பு பற்றிய எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் அச்சத்தை பிரதிபலிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் பெண் உடலில் ஒரு ஹார்மோன் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இது தூக்கக் கலக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

முக்கியமானது: மோசமான தூக்கம் கொண்ட பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தை சார்ந்துள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு மாதமும் உற்சாகத்திற்கான புதிய காரணங்களைச் சேர்க்கிறது. குறைக்கும் வகையில் எதிர்மறை செல்வாக்கு, கர்ப்பத்தின் போக்கை இன்னும் விரிவாக நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழந்தை பிறக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்பு, எதிர்பார்க்கும் தாயில் கவலை மற்றும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பின்னணியில், கர்ப்ப காலத்தில் கெட்ட கனவுகள் உங்களை தொந்தரவு செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். பிரச்சினையை நீங்களே தீர்க்கலாம் அல்லது மருத்துவரின் உதவியை நாடலாம்.

தூக்கமின்மை வகைகள்

பொதுவாக, தூக்கமின்மை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண் எந்த நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து:

• ஆரம்ப நோயியல். இந்த வகை மூலம், மாலையில் தூங்குவது சாத்தியமில்லை, மணிக்கணக்கில் படுக்கையில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு;
• தூக்க நிலை இழப்பு. இரண்டாவது வகை தூக்கமின்மையால், ஒரு பெண் மாலையில் எளிதில் தூங்கிவிடுகிறாள், சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அவள் எழுந்து, இரவு முழுவதும் கண் இமைகளை மூட முடியாது;
• காலை தூக்கமின்மை. வருங்கால தாய் விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பார், இனி தூங்க முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில், பெரும்பாலும் மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதி முதல் வகை தூக்கக் கோளாறு பற்றி புகார் கூறுகிறது. ஒரு விதியாக, கர்ப்பத்தின் நிலை, வட்டமான வயிறு மற்றும் குழந்தையின் நகரும் உணர்வுகள் காரணமாக தூங்குவது சாத்தியமில்லை.

முக்கியமானது: ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​ஒரு பெண் குறைந்தது 10 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். தூக்கம் வரவில்லை என்றால் இரவில் செல்கிறது, காலை அல்லது மதியம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். முக்கிய விஷயம் தூக்கம் நாள்பட்ட பற்றாக்குறை நீக்க உள்ளது.

அதே நேரத்தில், எந்த வகையான நோயியல் முன்னேறினாலும், அது அகற்றப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, தூக்கம் ஏற்படும் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஓய்வெடுக்கச் செல்லுங்கள்.

நோயியல் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் இரவில் சரியான ஓய்வு இல்லாதது பெரும்பாலும் உள்ளது உள் நிலை. எனவே, வரவிருக்கும் பிறப்பைப் பற்றிய எண்ணங்களால் தூண்டப்பட்ட வலுவான உணர்வுகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மனிதகுலத்தின் நியாயமான பாதியின் பிரதிநிதிகள் புதிய சூழ்நிலையுடன் பழக முடியாது, எனவே கனவுகள்.

ஒரு விதியாக, ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், கனவுகள் அல்லது தூக்கமின்மை தோற்றத்தைத் தூண்டும் பல காரணங்கள் உருவாகின்றன:

• உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை;
• பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் தோற்றம்;
• அசௌகரியம், உடல் இயல்புபல நோய்களால் ஏற்படுகிறது;
• ஒரு மன இயல்பு கோளாறுகள்;
• கடினமான கர்ப்பம்;
• ஒரு சங்கடமான தூக்க இடத்தில் இருந்து அசௌகரியம், வெளிப்புற ஒலிகள், அதே போல் பெண் தூங்கும் அறையில் தவறாக சரிசெய்யப்பட்ட வெப்பநிலை;
• மற்றும் கடைசி காரணம் கழிவறைக்கு செல்ல அடிக்கடி தூண்டுதல்.

கூடுதலாக, திகில், தற்போதுள்ள பல அன்றாட பிரச்சனைகள் மற்றும் பல அம்சங்களைக் கொண்ட படங்களைப் பார்த்த பிறகு, ஒரு கனவு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறது. தொழிலாளர் செயல்பாடுஅடிக்கடி மன அழுத்தம் சேர்ந்து.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கண்ட பயங்கரமான கனவு ஆபத்தானது அல்ல, அது பொறாமைக்குரிய ஒழுங்குடன் மீண்டும் மீண்டும் வந்தாலும் கூட. உண்மையில், இந்த நிலை அதில் நிகழும் மாற்றங்களுக்கு நமது உடலின் பிரதிபலிப்பாகும்.

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே கனவுகள் தொடங்கி, குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் முழு காலத்திலும் நிறுத்தப்படாவிட்டால், தூக்கமின்மை இதிலிருந்து உருவாகிறது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தூங்குவதற்கு பயப்படுகிறாள், இதன் விளைவாக அவள் சோர்வாகவும் மனச்சோர்வுடனும் உணர்கிறாள். ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட் இந்த நிலையை அகற்ற உதவும். மேலும், நீங்கள் உடனடியாக அவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

முதல் மூன்று மாதங்கள்

ஒரு பெண்ணுக்கு கர்ப்பம் என்பது அவளுடைய வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான நேரம். இருப்பினும், இதுபோன்ற செய்திகள் எப்போதும் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குடும்பத்திற்கு எதிர்காலச் சேர்க்கைக்கு உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை முற்றிலும் மாற்றுவது மற்றும் கைவிடுவது அவசியம் சில பழக்கங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரும்பாலும் கனவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கவலை பின்வரும் காரணங்களுக்காக தோன்றும்:

• கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய் குழந்தையைத் தாங்க முடியுமா;
• அவளுடைய உடல் மாறுமா, மற்றும் மாற்றங்கள் அவளது உருவத்தை எவ்வளவு எதிர்மறையாக பாதிக்கும்;
• குழந்தை ஆரோக்கியமாக பிறக்குமா;
• அன்புக்குரியவர்கள் செய்திகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிப்பார்கள்.

நியாயமான பாதியின் மகிழ்ச்சியான பிரதிநிதி கூட ஒரு பயங்கரமான கனவு காணலாம். மேலும், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் அனைத்து பெண்களும் அதிகப்படியான மூடநம்பிக்கைக்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் அந்நியர்களிடமிருந்து தங்கள் சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையை மறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய நடத்தை அசௌகரியத்தை தூண்டுகிறது.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான தூக்கம் மிகவும் அரிதானது. ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் ஒருவரின் நிலைப்பாட்டின் விழிப்புணர்வும் ஏற்றுக்கொள்ளலும் வருகிறது. ஒரு எதிர்மறை கனவு தோன்றினால், அது பின்வரும் காரணங்களுக்காக அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறது:

• ஒரு குறிப்பிட்ட நோயியலின் அடையாளம்;
• கர்ப்ப தோல்வி அச்சுறுத்தல்;
• வரவிருக்கும் அல்ட்ராசவுண்ட் முன்.

முக்கியமானது: இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் முதுகில் தூங்குவதை நிறுத்த வேண்டும். இந்த நிலை சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது.

கூடுதலாக, இது குறிப்பிடத் தக்கது உளவியல் காரணி. சில நேரங்களில் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் உடலில் ஏற்படும் உடலியல் மாற்றங்கள் காரணமாக மோசமான தூக்கம் ஏற்படுகிறது:

• மார்பக மற்றும் வயிற்று விரிவாக்கம்;
• உடலில் கோடுகளின் தோற்றம்;
• எடை அதிகரிப்பு;
• உடலில் திரவம் தக்கவைப்பதால் ஏற்படும் வீக்கம்;
• நிறமி புள்ளிகளின் தோற்றம்.

உடலில் ஏற்படும் இத்தகைய மாற்றங்கள் இயற்கையானது மற்றும் பயப்படக்கூடாது. அதே நேரத்தில், உடலியல் மாற்றங்கள் காரணமாக மோசமான தூக்கத்தை விலக்க, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மனரீதியாக தயார் செய்து, முழு கர்ப்பமும் எவ்வாறு தொடர்கிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் என்ன தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதை இன்னும் விரிவாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

ஒரு விதியாக, மூன்றாவது செமஸ்டர் பெரும்பாலும் கனவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. பிரசவமும் குழந்தையுடனான முதல் சந்திப்பும் ஒரு மூலையில் இருப்பதால், வரவிருக்கும் தாய்மைக்கான தனது ஆயத்தமற்ற தன்மையைப் பற்றி எதிர்பார்க்கும் தாய் தன்னைப் பிடித்துக் கொள்கிறாள். கூடுதலாக, பல பெண்களின் மதிப்புரைகள் பிரசவத்திற்கு முன் அச்சங்கள் அடிக்கடி தோன்றும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

தூக்கமின்மையை சரியாக எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களின் கனவுகள் ஏன் தொந்தரவு செய்கின்றன என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். இந்த நிலையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை இப்போது கண்டுபிடிப்போம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஓய்வு முக்கியம்.

அருகில் தொழிலாளர் செயல்பாடு, சரியான ஓய்வு தேவை அதிகமாகிறது. எனவே உறுதி செய்வது முக்கியம் நல்ல ஓய்வுபிரசவத்தில் வருங்கால தாய். இதைச் செய்ய, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் நிலையான உளவியல் ஆதரவைப் பெற வேண்டும்;
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணுடன் வரவிருக்கும் பிரசவத்தைப் பற்றியும், அவளைப் பற்றிய அனைத்து அச்சங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் பற்றியும் பேசுவது நல்லது;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தூங்கும் பகுதியை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்;
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடைக்கு நேரத்தைக் கண்டறியவும்;
• நல்ல தூக்கம் மட்டும் உறுதி செய்யாது சரியான தோரணை, ஆனால் படுக்கை துணி, அதே போல் இயற்கை துணியால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகள்;
• சரியான ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு எளிதாக தூங்க உதவும்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் அதிக அளவு திரவத்தை குடிக்கக்கூடாது, இது இரவில் வீக்கம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை விடுவிக்கும்.

இந்த விதிகளை பின்பற்றினால் முடிவுகளை கொண்டு வரவில்லை மற்றும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் இன்னும் படுக்கைக்கு செல்ல பயப்படுகிறார் என்றால், ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய நோயியலின் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் மயக்க மருந்துகள்கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எழுந்திருக்கும் நிலையை அகற்றுவதற்கான சிறந்த விருப்பத்தை மருத்துவர் மட்டுமே தேர்ந்தெடுப்பார்.

நோயியலை எவ்வாறு தடுப்பது

பயமுறுத்தும் இரவு தரிசனங்களை எச்சரிப்பதன் மூலம் அகற்றுவது எளிது. இதைச் செய்ய, எதிர்கால தாய்மார்கள் கெட்டதைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஆக்ரோஷமான இசையைக் கேட்பதையும், திகில் கூறுகளுடன் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதையும் நிறுத்த வேண்டும்.

• உங்கள் அனுபவங்களை அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்;
• மாற்றங்கள் பற்றிய இலக்கியங்களைப் படிக்கவும் பெண் உடல், ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில் ஏற்படும்;
• நீங்கள் திடீரென்று ஒரு கனவு கண்டாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் அச்சங்களையும் எதிர்மறையான எண்ணங்களையும் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் நிச்சயமாக கெட்ட விஷயங்களுக்கு முன்னோடியாக இருக்காது;
• நேர்மறையாக மட்டுமே சிந்தியுங்கள்;
• இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள்.

எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணர்ச்சி நிலை குழந்தையின் மீது வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் முடிந்தவரை நேர்மறையாக சிந்திக்க வேண்டும். எதிர்மறை கனவுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம், நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு கனவைப் பார்த்தவுடன், அதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு ஒரு கனவு புத்தகம் தேவையில்லை, ஏனெனில் இதுபோன்ற கனவுகள் சிக்கலைத் தூண்டுவதில்லை.

எனவே, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஏன் கனவுகள் மற்றும் தூக்கமின்மையால் கவலைப்படுகிறார் என்பதைப் பார்த்தோம். குடும்பத்தில் ஒரு புதிய சேர்க்கைக்காக காத்திருக்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணுக்கு குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உளவியல் ஆதரவு தேவை என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும். குறைக்க ஒரே வழி இதுதான் எதிர்மறையான விளைவுகள்கனவுகளிலிருந்து.

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்ப்பது ஒரு அசாதாரண அதிசயம், எதிர்கால பெற்றோருக்கு உண்மையான மற்றும் உற்சாகமான மகிழ்ச்சி.

இருப்பினும், ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்பின் இந்த ஆனந்தமான காலம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் ஏழை மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கத்தால் சீர்குலைக்கப்படுகிறது. மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணங்களை நிறுவுவது அவசியம்.

இதைப் பொறுத்து, நீங்கள் நிச்சயமாக சில நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் மீட்டெடுக்க மருந்து எடுக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான தூக்கம். தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது சோர்வுமற்றும் பதட்டம், மற்றும் மிக முக்கியமாக, செய்ய கூர்மையான சரிவுஉடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

கர்ப்பத்தின் முதல் 2-3 மாதங்களில், கெட்ட கனவுகள் மிகவும் அரிதானவை. பெண்கள், மாறாக, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

பெரும்பாலும் பகலில் தூங்க ஆசை இருக்கிறது. பகலில் நல்ல தூக்கம் வருமானால், இதைச் செய்ய வேண்டும். அடுத்த மூன்று மாதங்களில் தூக்கக் கலக்கம் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மற்றும் குழப்பமான கனவுகளால் ஏற்படலாம்.

உண்மை என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தூக்கத்தின் விரைவான கட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இதன் பொருள் மூளை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இயங்குகிறது. எதிர்கால பிறப்பு பற்றிய கவலைகள், மருத்துவர்களின் வருகைகள் மற்றும் சோதனை முடிவுகள் நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

அனுபவங்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் இந்த முழு சிக்கலானது எந்த வகையிலும் பங்களிக்காது நன்றாக தூங்குமற்றும் குழப்பமான கனவுகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், மோசமான தூக்கம் பல உடலியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

கருப்பை, நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பெரிதாக விரிவடைவதால் பெண் உடல்சீரற்ற அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, இது சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது அடிக்கடி தூண்டுதல்கழிப்பறைக்கு. IN இடுப்பு பகுதிமுதுகு வலி ஏற்படலாம். கன்று தசைகள்சில நேரங்களில் அவர்கள் மிகவும் வேதனையான பிடிப்புகள் அனுபவிக்கிறார்கள். வயிறு பெரிதாக இருப்பதால், ஒரு கர்ப்பிணித் தாய்க்கு வசதியான மற்றும் வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். மற்றும் நிச்சயமாக நல்ல தூக்கம்உங்களுக்கு ஒரு நல்ல மற்றும் மென்மையான மெத்தை தேவை.

உங்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியாது, ஏனெனில் குழந்தை வெளிப்படும் வலுவான அழுத்தம். பெண் உள் உறுப்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவதால், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது, மோசமான சுழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

மோசமான தூக்கம் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் வலேரியன் மற்றும் மதர்வார்ட்டின் டிங்க்சர்களை மட்டுமே குடிக்க முடியும். புதினா, எலுமிச்சை தைலம், லைகோரைஸ் மற்றும் தைம் ஆகியவற்றிலிருந்து தேநீர் காய்ச்ச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வரையறுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் தூக்கம்இரண்டு மணி நேரம் வரை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பல மணி நேரம் புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும், முடிந்தால், ஒரு பைன் காட்டைப் பார்வையிடவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளையும் செய்வது அவசியம். நீங்கள் கனமாக செய்ய முடியாது வீட்டுப்பாடம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன். இரவில் தேனுடன் கெமோமில் தேநீர் அல்லது பால் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறந்த தூக்க நிலை உங்கள் பக்கத்தில் உள்ளது. உங்கள் வயிற்றின் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைத்தால், அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு பிரார்த்தனையைப் படிக்க வேண்டும். இந்த எளிய, நேர-சோதனை செய்யப்பட்ட குறிப்புகள் அனைத்தும் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான, வலிமையான, ஆழ்ந்த தூக்கம்குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் போது.